Безопасни позиции през третия триместър на бременността. Пози за бременни
Както знаете, бременността е разделена на три триместъра. Всеки от тях има свои собствени характеристики и опасности, критични периоди. Смята се, че третата е най-трудна за жената, защото детето вече е голямо, а раждането е точно зад ъгъла.
трети триместър
Ако границата на първия и втория триместър в акушерството е доста ясна - 12 седмици, тогава понякога възникват разногласия с третия. Общоприетата гледна точка е, че последният триместър започва от 27-та седмица от бременността и продължава до самото раждане. Обикновено този момент идва в периода от 38 до 42 седмици.
Някои лекари обаче смятат 27-28-та седмица за края на втория триместър. Това обаче няма особен ефект върху хода на бременността, особено след като е доста трудно да се установи точният период за конкретна жена.
Това помага на лекаря модерен методпрегледи на бъдещи майки - ултразвук. Точно ехографияви позволява да определите гестационната възраст, която е най-подходяща за реалността, тъй като това взема предвид много различни параметри. Въпреки че ултразвукът не изключва възможността за грешка, тъй като е субективен метод.
Третият триместър има свои собствени характеристики, които бъдещата майка трябва да знае. Сред тях са най-важните:
- Развитие на детето
- Тялото на жената се променя.
- Характеристики на диетата.
- Режим на пиене.
- Задължителна физическа активност.
- Нюанси на интимния живот.
- Вероятни опасности.
- Предвестници на раждането.
Развитие на детето
През третия триместър бебето вече е доста голямо. Повечето от неговите органи са оформени и могат да функционират самостоятелно. През този период влиянието външни факторивърху развитието на плода е минимален.
За майката се разширява списъкът с лекарства, които могат да се приемат в случай на заболяване, без да се страхуват да навредят на детето. Въпреки че има някои лекарства, които са опасни за приемане през третия триместър, тъй като засягат формирането на сърдечно-съдовата система на плода. Те включват някои нестероидни противовъзпалителни средства - например индометацин.
Детето през третия триместър се движи активно. Бъдещата майка трябва задължително да брои движенията му. Това ще й помогне да се увери, че бебето е добре. Ако внезапно движенията намалят, е необходимо да уведомите лекаря за това. В повечето случаи се оказва, че детето просто спи или си почива. Това се установява при CTG - запис на сърдечните удари на плода.
През третия триместър той вече може да реагира на приема на глюкоза. Ако бъдещата майка яде блокче шоколад или пие сладък чай, детето почти винаги реагира на това с активни движения.
След 28 седмици от бременността, като правило, децата оцеляват дори ако преждевременно раждане, тъй като повечето от техните органи са в състояние да функционират извън тялото на майката.
Промени в тялото
През последния триместър промените в тялото са най-изразени. По това време увеличението на телесното тегло достига своя максимум. Счита се за нормално, ако не надвишава 12-14 кг.
След 27-28 седмица от бременността бъдещата майка може да се оплаче от такива дискомфорт:
- Чести киселини.
- Недостиг на въздух при ходене и усилие.
- Тромавост на походката.
- Прекомерна подвижност на ставите.
- Болка в кръста.
- Дискомфорт от особено силни движения на бебето, неговите удари.
Тези прояви са свързани с размера на плода. През третия триместър той е доста голям и заема по-голямата част от коремна кухина, притискайки околните органи. Това обяснява киселините и чувството за липса на въздух - задух.
По-близо до раждането тялото на жената започва активно да произвежда хормона релаксин, който увеличава подвижността на ставите. Неговата задача е да подготви родовия канал за преминаване на дете през тях. Въпреки това, всички стави са включени в процеса и в резултат на това жената започва да се оплаква от тяхната хипермобилност, отпуснатост.
Това води до нарушена координация и непохватност на походката. В допълнение, изместването на центъра на тежестта също играе специална роля в това. Това води след себе си болезнена болкав кръста.
Ако детето се движи и бута твърде активно, особено в хипохондриума, то може да нарани жената. В тази ситуация понякога помага промяната на позицията на тялото, вкусна храна, Почивка.
Характеристики на диетата
Третият триместър на бременността налага определени ограничения върху диетата на бъдещата майка. На първо място, тя трябва да следи собственото си тегло. Това не означава, че една жена в този момент трябва да се придържа към модерни диети или да гладува. Ограниченията в храната по време на носенето на бебето са неприемливи.
Въпреки това, в тази ситуация говорим сиО здравословна храна. Диетата трябва да бъде балансирана по отношение на основните компоненти - протеини, мазнини, въглехидрати, млечни продукти. изключително важно и ежедневна употребазеленчуци и плодове, които са източник на фибри и витамини.
През този период е важно да се консумират по-малко хлебни изделия, торти, сладкиши, сладкиши. Тези продукти съдържат голям броймазнини и лесно смилаеми въглехидратикоито насърчават бързото наддаване на тегло. Въпреки това, има много малка полза от такава храна, с изключение на гастрономическото удоволствие.
По това време диетата на бременна жена трябва да присъства:
- мляко;
- извара;
- кефир или кисело мляко;
- зърнени храни;
- бобови растения;
- постни меса;
- плодове и зеленчуци;
- зелени - копър, магданоз;
- растително масло - слънчогледово или зехтин.
Балансираната диета позволява на бъдещата майка и дете да получат всички вещества и микроелементи, необходими за здравето, растежа и развитието.
По време на бременност желязото и калцият се консумират особено активно, тъй като първо тези микроелементи се изпращат на плода. Поради това жените след раждане често страдат от желязодефицитна анемия, косата им може да падне, ноктите им могат да се счупят, зъбите им често са засегнати от кариес.
Режимът на пиене също е важен.
Режим на пиене
Изглежда, че няма ограничения за напитки по време на бременност. Но в действителност това не е така. Някои от тях очаквана майкане се препоръчва. Те включват:
- кафе;
- зелен и черен чай;
- алкохол под всякаква форма;
- енергийни напитки;
- сладка газирана вода.
Кафето и различните видове чайове съдържат големи количества кофеин. Този алкалоид е в състояние да повиши ефективността, да повиши тонуса и настроението. Въпреки това, злоупотребата с кофеин води до повишаване на кръвното налягане и ускорен сърдечен ритъм. Такива прояви не само причиняват дискомфорт на майката, но и влошават кръвоснабдяването на плода.
Алкохолът може да навлезе в кръвта на детето, но в същото време незрелият черен дроб не може да го неутрализира и токсичният ефект на алкохолните напитки се проявява максимално.
Енергийните напитки и сладките газирани напитки съдържат вещества, вредни за бременните жени. По това време те трябва да бъдат напълно изоставени.
- трапезна вода;
- билкови чайове - например лайка;
- сокове;
- плодова напитка;
- компот.
Специална ситуация се развива при жени с едематозен синдром. Преди препоръките бяха недвусмислени и категорични. Гинеколозите настояха бъдещата майка значително да ограничи количеството консумирана течност. Сега медицинската гледна точка се промени. На жената се препоръчва да пие толкова течност, колкото иска.
Но в същото време не трябва да забравяме, че през третия триместър отокът може да бъде резултат от прееклампсия.
Прееклампсия
Прееклампсията е патология на третия триместър. Преди това се наричаше късна токсикоза. Този синдром включва следните симптоми:
- Повишаване на кръвното налягане.
- Подуване на ръцете, краката и - в напреднали случаи - на цялото тяло.
- Появата на протеин в урината (протеинурия).
Гестозата се класифицира като много опасни усложнениятрети триместър. Неговият резултат понякога е появата на конвулсии при бременна жена - еклампсия. В такава ситуация само незабавното цезарово сечение може да спаси живота на майката. Но дори и при успешна операция, резултатът не винаги е благоприятен.
При гестоза отокът не се образува от факта, че в тялото навлиза много вода. Натрупва се в околните тъкани поради нарушена бъбречна функция. Дори при ясно изразен едематозен синдром, жената всъщност страда недостиг на вода. А ограничаването на приема на течности може да доведе до истинска дехидратация.
При гестоза лечението се извършва с помощта на протеинови препарати. Когато нивото на албумин в тялото стане достатъчно, водата престава да се натрупва в тъканите и отокът изчезва сам. Също така, при тази патология не трябва да се използват диуретици, тъй като такава терапия само ще влоши ситуацията.
Физическа дейност
Промените в тялото през третия триместър на бременността значително ограничават физическата активност на жената. Наднорменото тегло причинява болка в гърба и кръста, изместеният център на тежестта на тялото е изпълнен с тромавост на походката. По това време дори дългото ходене води до повишено подуване, болки в ставите и прекомерна умора.
Освен това през последните месеци и седмици от бременността бебето заема все повече място в коремната кухина. Това води до задух при усилие и често уриниране. Бъдещата майка по това време може да посещава тоалетната на всеки половин час, което не е благоприятно за дълги разходки.
Но такива затруднения не се наблюдават при всички бременни жени. Много, напротив, водят до самото раждане активно изображениеживот, продължават да работят и понякога дори да спортуват. Не бива обаче да изпадате в крайности.
Какви физически дейности са възможни през третия триместър? Полезно за бъдещи майки следните видоведейности:
- Гимнастика у дома.
- Йога и фитнес за бременни.
- Ходене с нормално темпо.
- Плуване.
Някои натоварвания преди раждането трябва да бъдат напълно изоставени. Говорим за екстремни хобита:
- катерене;
- рафтинг;
- каране на ски.
Тъй като бъдещата майка през този период страда от известна тромавост, дори в самото начало почувствате по-добре, такова забавление е изпълнено със сериозни наранявания за нея. Бягането и колоезденето също не се препоръчват през третия триместър.
Физическата активност трябва да носи радост, а не да причинява прекомерна умора. Освен това те не трябва да бъдат придружени болезнени усещанияв корема, повишено отделяне от гениталния тракт.
интимен живот
Позволен или забранен е интимният живот през последния триместър - това е може би най-вълнуващият въпрос както за жените, така и за мъжете. За бъдещите татковци - особено, защото в рамките на 6 седмици след раждането лекарите категорично не препоръчват сексуална активност. И след този период новородената майка не винаги е в състояние да прояви необходимото усърдие в интимния живот. Ето защо партньорите не искат да се откажат от секс през третия триместър на бременността.
Няма ограничения за правене на секс на 27-40 седмици. Бъдещите родители могат да продължат сексуалния си живот до степента, в която се нуждаят. Освен това през този период много жени отбелязват повишено сексуално желание. И усещанията по време на секс често стават по-ярки.
Въпреки това, бременността на жената все пак трябва да се вземе предвид в интимния живот. В тази позиция не всички пози и възможности за удовлетворение може да й подхождат. Освен това има определени медицински противопоказанияза секс.
Те зависят от гестационната възраст, усложненията на бременността и придружаващите заболявания на бъдещата майка. Гинекологът задължително отбелязва това при следващия преглед и препоръчва жената да се въздържа от сексуална активност. Освен това не забравяйте, че сексът е отличен стимулант за началото на раждането.
Индукция на труда
Бурен полов животе стимулант за началото на раждането. Това е известно на лекарите и много двойки. Понякога гинеколозите дори препоръчват използването на този метод за приближаване на раждането.
Сексът и оргазмът предизвикват контракции на матката, което може да доведе до редовни контракции и преждевременно раждане. Това обикновено се случва след 38 седмици, когато бременността е доносена. Но понякога има изключения. Тази опция трябва да се помни и в периода от 27 до 38 седмици се опитайте да избегнете сексуални ексцесии.
Обикновеният сексуален живот по това време не може да навреди както на бъдещата майка, така и на детето. Поради това е разрешено в разумни граници и при липса на медицински противопоказания.
Вероятни опасности
Третият триместър на бременността се счита за достатъчно безопасен за развитието на бебето. По това време плодът е надеждно защитен в утробата. Почти няма ефект върху лекарствата и др външни влияния. Възможно е обаче да има в последния триместър различни усложнениябременност.
Прееклампсията е доста често срещана. В това отношение обаче има сериозно безпокойство на лекарите предродилна клиника. И благодарение на честите прегледи и постоянния анализ на урината за откриване на протеинурия, развитието на тази патология не остава незабелязано. По правило усложнена прееклампсия се среща само при жени, които отказват медицинско наблюдение.
Въпреки това, в допълнение към тази патология, през последния триместър може да има:
- преждевременно раждане.
- Ранно пукване на амниотичната течност.
- Отлепване на плацентата.
преждевременно раждане
Раждането, което е започнало преди 38 седмици, се нарича преждевременно, а такова дете е недоносено.
През третия триместър това усложнение може да доведе до:
- Прекомерна физическа активност, преумора, екстремни спортове.
- Тежък стрес, психо-емоционално пренапрежение.
- Прием на лекарства предизвикващи контракцииматка.
- Преждевременно отваряне на шийката на матката.
Преждевременното раждане е лесно да се подозира. Те се характеризират с появата на контракции, които не изчезват при промяна на позицията, почивка, приемане на спазмолитици - например No-Shpa.
Ако маточните контракции станат редовни и се увеличат, това е причина за спешна хоспитализация. В такава ситуация е препоръчително да се обадите на линейка за транспортиране, тъй като раждането може да бъде бързо.
В повечето случаи недоносените бебета се кърмят безопасно. Това обаче не означава, че медицинските препоръки и ограничения трябва да се пренебрегват. Щадящият режим на по-късна дата ще ви позволи да пренесете бременността без усложнения.
Изтичане на амниотична течност
Едно от усложненията на последния триместър е изхвърлянето на амниотична течност в периода от 27 до 38 седмици. Тактиката на лекарите в такава ситуация е различна.
Най-подходящата мярка при това усложнение е удължаването на бременността. Това обаче е възможно само в случай, че липсва родова дейност - маточни контракции и отваряне на шийката на матката.
С изтичането на амниотична течност преди време, акушер-гинеколозите препоръчват спазване на строга почивка на легло до 38 седмици, дезинфекция на вагината, наблюдение на кръвната картина и микрофлора цервикален канал. Освен това е необходимо редовно проследяване на сърдечната дейност на плода (CTG).
Ако има фетална хипоксия, съпътстваща патологияпри жена, инфекциозни усложнения, тогава лекарите извършват оперативно раждане чрез цезарово сечение или стимулират раждането с помощта на лекарства.
Отлепване на плацентата
Нормално разположената плацента може да се ексфолира. Най-често това се случва в последните месеци на бременността. Тази патология винаги е много опасна и застрашава както живота на майката, така и на плода. Следните фактори допринасят за отлепването на плацентата:
- Травма (падане, удари, инцидент).
- Прееклампсия.
- Хипертония на бъдещата майка.
- Ендокринни заболявания.
Ето защо през последния триместър жената трябва внимателно да следи здравето си, да обръща внимание на най-малкото заболяване и да се подлага на медицински прегледи своевременно. Също така е необходимо да се избягва спорт и екстремни физическа дейносткоито са изложени на риск от нараняване.
Как да подозирате преждевременно отлепване на плацентата след 26-27 седмици от бременността? Тази патология има две основни прояви - синдром на болкаи кървене.
Болката по време на отделяне обикновено е остра, тежка, придружена от контракции на матката. За кървене трябва да се мисли при внезапна слабост, замаяност или припадък, тахикардия, спад на кръвното налягане, силна бледност кожата. В някои случаи кървенето при отлепване на плацентата е външно и е невъзможно да не го забележите.
В такива ситуации бъдещата майка или нейните роднини трябва незабавно да се обадят на екипа на линейката за спешна хоспитализация, тъй като само незабавното цезарово сечение може да спаси и двата живота.
Въпреки това, не всички общи прояви през третия триместър са опасни. По това време повечето жени имат така наречените предвестници на раждането.
Предвестници
За последния триместър на бременността, характерни специални клинични проявления, наречени предвестници на раждането. Това са промени в тялото, свързани със следните фактори:
- Растежът на плода и неговата позиция.
- действието на специфични хормони.
- Локални процеси в шийката на матката.
Докато плодът расте, той започва да заема цялата маточна кухина и съответно коремната кухина на майката. В горната част детето натиска диафрагмата и стомаха. Това води до киселини и задух.
На дъното се притиска пикочен мехур, поради което бременната жена трябва постоянно да посещава тоалетната. Колкото по-близо е терминът обаче, толкова по-ниско пада детето. Скоро главата му започва да граничи с входа на тазовата кухина. Визуално това ще се отрази на тялото на жената, както следва:
- Стомахът й ще падне.
- Походката ще се промени, ще стане по-тромава, клатушкаща се.
- Позата ще спечели характерен външен вид- с високо вдигната глава и издължена шия. Това се дължи на изместването на центъра на тежестта.
В допълнение, бъдещата майка ще отбележи изчезването на киселини и оригване, като натиск върху Горна часткоремът ще отслабне.
През последните седмици подвижността на ставите ще започне да се увеличава поради активното производство на хормона релаксин. Тези промени ще бъдат забележими както за самата жена, така и за хората около нея.
Промените в третия триместър засягат не само маточната кухина, но и шийката на матката. Лигавичната запушалка, която блокира входа, се отделя в навечерието на раждането. Може да се открои веднага напълно или постепенно, на фрагменти. Във втория случай това понякога остава незабелязано от жената. Преминаването на лигавицата е доста нестабилен предвестник на раждането.
Третият триместър изисква бъдещата майка да бъде особено внимателна към собственото си здраве. Наистина, усложненията на бременността по това време понякога могат да застрашат два живота наведнъж.
По време на бременност всяка жена процъфтява, защото освен физически промени в тялото си, тя изпитва истинска духовна наслада при мисълта, че има дете под сърцето си. И абсолютно всички действия, всички мисли на жените в положение са насочени към отглеждането на здраво, красиво бебе в корема им, за да не му навредят по никакъв начин. И затова много бременни момичета принципно отказват да правят секс с мъж от страх да не навредят на детето.
Е, ако бременността ви протича с усложнения или ако имате постоянно отвращение към интимността, тогава нежеланието ви да правите секс може да бъде разбрано. Но ако вие и вашето бебе сте напълно здрави, тогава не трябва да измъчвате себе си и любимия си мъж с толкова дълго въздържание, защото има безопасни сексуални пози, препоръчани специално за бременни жени!
Трябва ли да правите секс по време на бременност?
Така че, да кажем, че нямате никакви патологии по време на бременност, че сте доста здрави и с копнеж си спомняте онези дни, когато сте се отдали на необуздан секс с партньор. Струва ли си да рискувате и да влезете в интимна връзка със съпруга си или е по-добре да играете на сигурно и да издържите една година в името на здравето на бебето? Ако всичко е точно както е описано по-горе, тогава няма пречки да правите секс с вашия съпруг. Избирайки правилните пози за секс по време на бременност, най-накрая можете да задоволите сексуалния си глад, без да навредите на детето. И така, нека поговорим за ползите от секса по време на бременност.
Емоционалното състояние на майката
Всеизвестен факт е, че емоционалното състояние на бременната жена влияе върху състоянието на детето. С други думи, ако изпитвате стрес и депресия, тогава бебето се чувства много неудобно в корема. Ако чувствате радост и емоционален подем, то вашето дете ще бъде щастливо във вас. Но често по време на бременност, особено през второто тримесечие, сексуалните желания преодоляват бъдещата майка, тя иска нежни ласки и интимност повече от обикновено. Колкото по-дълго си отказвате удоволствието, толкова повече негативни емоции натрупвате. В резултат и вие, и вашето дете ще се чувствате нещастни.
Сексуалните отношения допринасят за производството на специални хормони на радостта, които помагат на бременните жени да се справят с много емоционални преживявания. Освен това достатъчно количество от тези хормони може да я предпази не само от нервни сривовеи преживявания в навечерието на раждането, но и от следродилна депресия. Това не е ли сериозна причина да плюете на предразсъдъците и да си позволите малко удоволствие и радост?
Интимност със съпруга
Не е тайна, че продължителното сексуално въздържание може леко да наруши идеалните ви отношения със съпруга ви. Интимността с любим човек - емоционална и физическа - това е, което липсва на вашия мъж в момент, когато всичките ви мисли са превключени изключително към вашето дете. Освен това той вероятно разбира, че през първите месеци след раждането също няма да имате време за секс - това може да са както медицински противопоказания, така и ежедневна умора.
Много е важно преди раждането на бебето да укрепите връзката си, за да посрещате бъдещите трудности заедно, ръка за ръка. А интимните отношения, нежните ласки със сигурност ще ви помогнат за това. Съпругът трябва да почувства, че не сте го зачеркнали от списъка си с приоритети, че той също е обичан и желан от вас, както в самото начало на връзката. Да, и такава близост няма да ви нарани лично: какво би могло да бъде по-добре от нежни, привързани сексуални отношения в напълно безопасни пози?
Улесняване на раждането
Хормоните на радостта не са единственият фактор, който влияе положително върху хода на бременността и последващото раждане. Факт е, че по време на оргазъм мускулите на матката се свиват - това е вид тренировка, която ще улесни предстоящото раждане. В допълнение, мъжките ензими и хормони, които влизат в тялото на жената по време на секс, имат благоприятен ефект върху състоянието на матката - те правят стените й по-еластични. Това ще им помогне в решаващия момент да се отворят правилно и да улеснят процеса на раждане на дете.
Някои акушер-гинеколози съветват да правите секс всеки ден точно преди раждането - това ще ускори приближаването на контракциите. И не се притеснявайте, че бебето в такива моменти може да почувства дискомфорт: майката природа е помислила за всичко много внимателно, детето е надеждно скрито зад околоплодната течност, стените на матката и лигавицата. Освен това по време на секс се увеличава притока на кръв към гениталиите и това подобрява снабдяването на бебето с хранителни вещества. Чрез ускоряване на контракциите можете да избегнете бременност след термин, което означава, че ще избегнете усложненията по време на раждането. Освен това бременността след термин може да повлияе негативно както на вас, така и на бебето, както и при редовен секс правилните днище избегнете много проблеми.
Секс позиции за бременни
Когато избирате сексуални позиции по време на бременност, трябва да се ръководите от основния фактор: не оказвайте натиск върху корема. Тоест трябва да се позиционирате така, че да се чувствате максимално комфортно и да не се страхувате за състоянието на бебето в утробата. И така, представяме на вашето внимание най-удобните сексуални пози за бременни жени:
- Поза отстрани.Тази поза е удобна с това, че няма натиск върху корема. Партньорът има свободни ръце и свободен достъп до вашите зърна и клитор, той ще може да стимулира ерогенните ви зони, доставяйки ви допълнително удоволствие при проникване.
- Поза под ъгъл.Вие сте удобно разположени, легнали по гръб, сгъвайки коленете си. Вашият партньор ляга под такъв ъгъл, че вашият интимно мястобеше възможно най-близо до неговия. Тази позиция е перфектна дори за дами в последните етапи на бременността, тъй като при нея няма натиск както върху стомаха, така и върху гърдите.
- Поза на гърба.Ставате на четири крака, мъжът е разположен отзад. Ако бременността е много кратка, тогава можете да поставите няколко меки възглавници под корема си - така ще се чувствате много по-комфортно. По принцип тази позиция на секс може да се използва през целия период на бременност, тъй като няма натиск върху корема.
- Поза "Ездач".Тази позиция е много удобна през първия и втория триместър, когато стомахът все още не е много голям. Вашият партньор ляга по гръб, вие сядате върху него, лице в лице. И вие, и мъжът имате свободни ръце, за да стимулирате ерогенните зони на другия. Освен това виждате перфектно какви емоции изпитва вашият партньор по време на секс, което го прави още по-вълнуващ по време на секс.
- Седнала поза, лице в лице.И двамата седнете лице в лице с крака, увити около бедрата на партньора. В тази позиция, както и в предишните, няма натиск върху стомаха, което означава, че можете да й се насладите, без да се страхувате да навредите на бебето. Можете да целунете партньора си, да го погалите с ръцете си - с една дума, направете всичко, което ще ви помогне да получите максимално удовлетворение от интимността.
- Поза седнала на стол.Мъжът сяда на стол, вие сядате отгоре, с гръб към лицето му. Тази поза ще изисква известно усилие от вас, защото в по-голямата си част ще зависи от вас да се движите. Разбира се, партньорът може и трябва да ви помогне, като ви повдигне с ръце, но е по-добре да прибягвате до такава поза в ранните етапи на бременността. Но в тази позиция можете да разнообразите секса си, а това е важно!
- Легнала поза.Лягате на леглото с крака, увиснали от ръба. Вашият партньор коленичи на пода между краката ви. В тази позиция можете напълно да се отпуснете - мъжът ще направи всичко за вас. Коремчето ви е в пълна безопасност, остава само безкрайно удоволствие от интимните ласки на партньора ви.
- Вариация на класическата поза за секс.Вие лягате по гръб, а мъжът не ляга изцяло върху вас, а се подпира на колене, за да не нарани корема си. Тази пасивна позиция е абсолютно безопасна, може да се използва дори и при продължителна бременност.
Не забравяйте, че не всички жени могат да правят секс по време на бременност. Има такива условия, когато всяка сексуална поза за бременни жени, дори и най-безопасната, може да причини сериозна вреда на здравето както на бъдещата майка, така и на бебето. Ако вече сте имали спонтанни аборти, кървене е започнало или многоплодна бременност, тогава е по-добре да изчакате със секса засега.
Ако нямате противопоказания за секс по време на бременност, тогава можете спокойно да се насладите интимностс партньора си, без да се страхувате да навредите на детето. Това не само ще повиши емоционалния ви фон, но и ще заздрави връзката ви с любимия мъж. Достатъчно е да използвате безопасни секс пози за бременни и нищо няма да ви попречи да удължите радостта от интимните ласки през този важен период от живота ви.
Йога е набор от упражнения за спортуващи жени и за жени, които никога не са тренирали във фитнеса или у дома. Позициите по време на бременност могат да се адаптират към промените в женско тялопо време на бременност, раждане и следродилен период. Позите помагат на бъдещите майки да разтегнат, укрепят и отпуснат не само тялото, но и ума. С йога можете да поддържате форма и да се подготвите за раждането.
- Стимулира кръвообращението чрез увеличаване на притока на кръв.
- Улеснява дишането и насърчава по-добрата оксигенация на нероденото дете.
- Укрепва мускулите и ставите, които предотвратяват болки в гърба.
- Регулира ендокринната система.
- Подготвя тялото за раждане, укрепва мускулите на долната част на корема, слабините, вътрешната част на бедрата.
Йога по време на бременност е чудесен начин да подобрите своята физическа форма и настроение. Необходимо е да потърсите съвет от опитен треньор, за да избере правилния набор от асани за бременни за вас.
Ако бременността ви върви добре, йога системата е идеалните пози за вас.
Тези упражнения отпускат тялото. Правилно дишанепомага за облекчаване на стреса по време на бременност. Подобрява се работата на целия организъм и което е по-важно, жените стават по-устойчиви на стрес и умора, придобиват самочувствие. Но преди да започнете да практикувате йога, трябва да посетите гинеколог за консултация и идентификация възможни противопоказанияда правите този тип упражнения.
- Внимание – слушайте гласа на тялото, дишането и интуицията си, не правете нищо въпреки себе си.
- Съзнанието е просто да помниш. Това, че се движите и дишате с детето, можете да го усетите, как се чувства, как се движи.
- Естествено дишане - винаги дишайте свободно и естествено, със собствено темпо.
- Свобода – избягвайте динамични и уморителни методи, които учестяват сърдечната честота и предизвикват учестено дишане, нека движението е винаги съзнателно.
- Движете се с удоволствие - по-добре е да не се придържате към напрегната поза, трябва да се „пуснете по течението“, да се насладите на чувствеността на движението.
- Можете да хапнете нещо леко преди тренировка, за да поддържате кръвната си захар стабилна.
- Удоволствие – да получиш грация и радост в движенията, дишането и релаксацията.
Почивка - Винаги почивайте, ако е необходимо.
Какво да не правим
- Неподходящи асани - избягвайте обърнати позиции и дълбоки завои, скокове, практикуването на Мула Бадхи (мускулно напрежение тазовото дъно) за повече от едно вдишване, загряване на пранаяма и всякакви пози, които носят дискомфорт в корема.
- Не лягайте по корем.
- Не лягайте по гръб след 30 седмици (или когато се чувствате неудобно).
- Починете легнали на лявата си страна.
Как да практикуваме йога
Най-добре е да практикувате 2-3 пъти седмично по едно и също време. По-добро времесутрин, веднага след събуждане или преди лягане. Упражненията по време на бременност трябва да продължават между 20 и 60 минути. Но сесията трябва да започне от 20 минути, за да се адаптира тялото.
Ако сте от тези, които никога не са практикували йога, трябва да започнете с най-простите упражнения, които не изискват подготовка.
- Асаните за бременни жени трябва да се практикуват бавно, бавно, като се наблюдава реакцията на тялото.
- Ритъмът на йога упражненията всяка бъдеща майка трябва да адаптира към себе си.
- Важно е и положението на тялото. Ако правите упражненията по гръб, уверете се, че раменете, ръцете и задните части са в добър контакт с пода.
- По време на седящи упражнения задните части трябва да са леко наклонени настрани. Когато заемате изправено положение, краката трябва да са разположени на ширината на бедрата с пръсти, сочещи навътре. Кракът е здраво стъпил на пода.
- Важно е да изправите гърба си и да дръпнете лопатките.
За часовете трябва да изберете място и време, така че никой да не се намесва. Можете да пуснете любимия си компактдиск, за да се отпуснете.
Изпълнението на пози за бременни жени трябва да започне с дълбоки вдишвания от диафрагмата. След това легнете или седнете удобно. Следващата стъпка е да отпуснете мускулите. Също така е важно да всмуквате въздух през носа си, за да освободите устата си. Дишайте бавно, гладко.
Видове йога упражнения за бъдещи майки
IN последните годиние много популярен физически упражненияот йогийски комплекси. Кои са най-добрите пози за бременни жени? Всяка бременна жена може да избере за себе си този, който е най-подходящ за нея и бременност 3, 2 или 1 триместър.
Поза на шивача
Помага за отпускане на връзките и ставите на мускулите на тазовата област на бедрото.
- Седнете на пода и изправете гърба си.
- Приближете краката си един до друг възможно най-близо.
- Отпуснете раменете и врата си. Дишай дълбоко.
- Отпуснете бедрата и тазобедрените стави. Притиснете коленете си към пода.
- Задръжте позата за няколко секунди.
Позиция на дървото
Насърчава спокойствието и помага за разтягане на мускулите на бедрата, подобрява баланса и координацията.
- Застанете прави и погледнете в една избрана точка.
- Преместете телесното си тегло на десен крак, огънете лявото коляно и подпрете краката си на вътрешна частдясно бедро.
- Съберете ръцете си в намасте на нивото на гърдите. Ако имате проблеми с баланса, облегнете се на стената.
- Задържайки фокуса върху избраната точка, задръжте позата за няколко секунди и след това сменете краката.
Релаксация на таза
Помага за отпускане на тазовите мускули.
- Застанете на колене, подпрете се на лактите.
- Стегнете мускулите на ануса, вагината и срамните устни.
- Задръжте за няколко секунди и ги отпуснете.
- Повторете позицията около 15 пъти.
Клякове
Упражнението помага за разширяване на таза и детето да приеме правилна позицияпреди раждането.
- Заемете изправена поза с широко разтворени крака. Краката гледат настрани.
- Бавно свийте коленете си, докато сте напълно клекнали.
- Ако е необходимо, можете да се хванете за нещо с ръцете си.
- Сгънете дланите си на нивото на гърдите. Лактите и коленете изглеждат раздалечени.
котешки хребет
Предназначен за облекчаване на болката в сакрума.
- Станете на четири крака.
- Отпуснете врата си, като облегнете главата си на раменете си.
- Издърпайте корема си и извийте гръбнака си.
- Бройте до 5, докато дишате дълбоко.
- Повторете позата няколко пъти.
Рунд след рунд
Отпуска мускулите на гърба и бедрата.
- Отпуснете мускулите на врата и раменете, поставете ръцете си на корема.
- Дишай дълбоко.
- Спуснете ръцете си отстрани и бавно повдигнете бедрата (вдишване), спуснете бедрата (издишване).
- Повторете четири пъти.
Укрепване на мускулите на тазовото дъно
- Легнете по гръб, огънете коленете си.
- Стиснете вагиналните мускули и задръжте позата за около 10 секунди.
- Повторете упражнението няколко пъти.
Време за почивка
След завършване на позициите почивате.
- Легнете настрани със сгънат един крак.
- Възглавниците могат да се поставят под главата и между краката.
- Затворете очи и дишайте дълбоко. Отпуснете се.
- Протегнете се бавно и се изправете много бавно.
Упражнения през 1 триместър на бременността
Упражнението по време на бременност е чудесен начин за облекчаване на някои от симптомите на бременността и подобряване на благосъстоянието в бъдеще. Правейки йога упражнения редовно, бременните жени са по-малко склонни към стрес и развитие на гестационен диабет.
Ако една жена е била активна преди бременността, нищо не й пречи да упражнява по време на бременност на същото ниво, трябва да се извършват само адекватни упражнения.
Спокойни пози по време на бременност, когато изпълнявате асани, сърдечните удари не трябва да надвишават 140 удара в минута. Ако бъдещата майка не е практикувала преди бременността, тя може да започне след консултация с лекар.
Упражненията през първия триместър на бременността, когато ембрионът все още не е фиксиран, не трябва да натоварват по никакъв начин физически бременната жена, не трябва да водят до увеличаване на напрежението в корема - това може да провокира спонтанен аборт. Препоръчват се упражнения с ниска интензивност. През първите три месеца трябва да се правят упражнения за дишане и корекция на стойката, както и упражнения за ръцете и краката в широк диапазон. Те трябва да се извършват от самото начало на бременността, тъй като правилната стойка намалява натоварването на гръбначния стълб.
Упражненията трябва да се избягват, особено по време на менструация през първите три месеца от бременността, за да не се насърчи спонтанен аборт.
Примери за упражнения, които могат да се правят през първия триместър на бременността
Упражнение 1
- Жена седи на стол, табуретка или топка.
- Дланите лежат на бедрата и в това положение изпълнява завъртания на главата надясно и на лява страна.
- Накланя главата назад (вдишване), напред (издишване).
- Наклони на главата при завъртане наляво и след това надясно.
- Извършвайте всички движения бавно и внимателно.
Упражнение 2
- Седнете на стол, табуретка или топка с широко разтворени крака.
- Извършете разгъване и свиване на пръстите, като свивате и разтваряте дланите в юмрук, карайки кръвта да циркулира в китките, предмишниците и раменете.
- Повдигнете ръцете си отпред (вдишване) и ги спуснете отстрани (издишване).
Упражнение 3
Целта на упражнението е да предотврати увисване на раменете и закръгляване на гърба.
- Седнете на стол и широко разтворете краката си.
- Поставете ръцете си зад гърба си, свържете ги, като съберете лопатките и избутате гърдите напред.
- Наклонете главата си назад и вдишайте.
- Издишайте, докато връщате ръцете си в изходна позиция.
Упражнение 4
Позата укрепва мускулите на раменете и гърдите.
- Седнете на табуретка или топка и разтворете краката си широко.
- Сгънете дланите си на височината на гърдите и ги притиснете здраво към себе си.
- Упражнението може да се изпълнява с топка в ръка.
Упражнение 5
- Седни на един стол.
- Преплетете пръстите си в ключалката и ги поставете на гърба на врата си.
- Издърпайте лактите назад.
- Върнете се в изходна позиция.
Упражнение 6
Седнете на табуретка, стол или топка с широко разтворени крака.
- Вдигнете ръцете си нагоре през страните.
- Поставете дланите си на гърба на врата и повдигнете лопатките.
- Повдигнете гърдите си и наклонете главата си напред (вдишване).
- Спуснете ръцете си отстрани и се отпуснете (издишайте).
Упражнение 7
- Седнете на табуретка. Краката са широко разположени отстрани.
- Вдигнете дясната си ръка, огънете я в лакътя и я поставете зад главата си.
- Поставете лявата си ръка зад главата си, пресичайки с дясната. Дланите лежат една върху друга.
- Наклонете главата си леко назад (вдишване), спуснете лакътя надолу и наклонете главата си (издишайте).
- Повторете упражненията, като промените позицията на ръцете.
Упражнение 8
- Седнете на пода.
- Изправете краката си.
- Изпълнявайте навеждания напред и назад.
Втори триместър на бременността (4-6 месеца)
През втория триместър на бременността обикновено се чувствате по-добре, отколкото в началото, така че упражненията по това време са предназначени да облекчат болките в гърба и да предотвратят развитието диабет. През втория триместър на бременността центърът на тежестта на тялото се измества напред. Такъв силует създава допълнително натоварване на гръбначния стълб и коремните мускули. Често промените водят до болка в сакрума и кръста - плуването през този период значително облекчава болката и разтоварва ставите.
От шестия месец трябва да се избягват асани, изискващи легнало положение по гръб. В този случай матката ще окаже натиск върху порталната вена, което затруднява дишането и изтичането на кръв от долните крайници.
Жените, навлизащи във втория триместър на бременността, трябва да запомнят следните принципи:
- Преди извършване на физическа активност трябва да се консултирате с лекар.
- По време на тренировка и след тренировка приемайте течности достатъчноза предотвратяване на дехидратация.
- Тренирайте в вентилиран памучен костюм, за да предотвратите прегряване.
- Практиката е противопоказана при фебрилни заболявания.
Предложеният набор от упражнения трябва да се изпълнява едно след друго без пауза. Повторете 8-12 пъти всяко. След всеки кръг правете три минути почивка. Практикувайте със собствено темпо, като се вслушвате внимателно в собствения си език на тялото.
Прикрепете към тях тези, които укрепват мускулите на тазовото дъно (ходене напред-назад по задните части), както и за увеличаване на еластичността и подвижността тазобедрените стави(променливо движение на краката).
Позиции за втория триместър:
Упражнение 1
- Седни на един стол. Поставете ръцете си на корема около пъпа.
- Изпълнявайте седнали с кръстосани крака или изправени с широко разтворени крака.
- Вдишайте през носа си, за да подчертаете своя „голям корем“.
- Издишайте през устата си, бавно издърпвайки и направете „малък корем“.
Упражнение 2
- Застанете с лице към облегалката на стола.
- Дръжте ръцете си на облегалката на стола, стойте прави.
- Спуснете торса си, докато вдишвате през носа, фокусирайте се върху „големия корем“ и повдигнете главата си.
- Издишайте през носа и направете "малък корем", дръпнете главата си в раменете.
Упражнение 3
- Застанете зад стол с ръце на облегалката на стола.
- Поставете краката си от външната страна, така че краката ви да са здраво на пода.
- Свийте леко коленете си, така че да не надхвърлят пръстите на краката.
- Повдигнете веднъж дясна пета, друг път остава. Не забравяйте да държите главата си на същото ниво.
- Дръжте главата си в едно положение.
Упражнение 4
- Застанете зад стол с крака на 30-40 см един от друг.
- Завъртете краката си в противоположни посоки. Опрете се на пода с цялата повърхност на стъпалото.
- Седнете така, че коленете ви да стърчат значително зад облегалката на стола.
- Повторете 5-6 пъти.
Упражнение 5
- Заемете легнало положение по гръб, ръцете от двете страни на тялото.
- Свийте коленете си, краката са здраво стъпили на земята.
- Алтернативно изправете първо десния крак, след това левия, перпендикулярно на тялото.
- Повторете позицията 10 пъти на всяка страна.
Упражнение 6
- Поза: легнал по гръб.
- Поставете правите ръце зад главата си.
- Свийте коленете си, краката са здраво стъпили на земята.
- Поставете краката си затворени веднъж правилната страна, един - от лявата страна, завъртане на торса.
- Повторете позицията 2 пъти по 15 повторения в две посоки.
Упражнение
- Застанете прави, краката на ширината на раменете.
- Наведете торса си напред, така че дланта на дясната ви ръка да докосне левия крак.
- Върнете се в изходна позиция.
- Повторете за другата половина.
Трети триместър на бременността (7-9 месеца)
За много бременни жени третият триместър се помни с умора и болки в гърба. Проблемът може да се облекчи с редовни и не особено интензивни занимания по йога. Полза за здравето:
- намаляване на стреса;
- намаляване на риска от развитие на диабет;
- намаляване на болката в гръбначния стълб.
Най-важните на този етап са позите за релаксация, които ви позволяват да си починете, да се отпуснете и да се концентрирате.
Третият триместър също се характеризира с факта, че заедно с растежа на корема, центърът на тежестта на тялото на бременната жена е силно изместен. Желаейки да поддържа изправено положение, бъдещата майка непрекъснато напряга мускулите около гръбначния стълб.
Упражненията могат да се правят с крака или рамене, опрени в стена, което облекчава гръбнака и помага за поддържане на баланс.
Упражнение 1
Разтоварване на мускулите около гръбначния стълб.
- Седнете удобно на стол и се облегнете назад.
- Вземете тежести в ръцете си (максимум 0,5 кг). Леко огънете лактите и спуснете надолу.
- Наклонете главата си към пода и бавно повдигнете ръцете си до височината на раменете и бавно ги спуснете.
- Повторете упражнението 8 пъти в три серии. Поемете 4 дълбоки вдишвания след всяка серия.
Упражнение 2
- Седнете на стол с изправен гръб.
- Ръцете, свити в лактите, поставете на раменете.
- Правете кръгови движения с ръцете и раменете. Ръцете нагоре (вдишване), надолу (издишване).
Упражнение 3
Предотвратява болката в лумбалната област и увеличава обхвата на движение на гръбначния стълб.
- Седнете на стол, сложете ръце на бедрата си.
- Наклонете торса си надясно (лявата ръка е над главата).
- Наведете се наляво ( дясна ръкаотгоре).
Упражнение 4
За разтягане.
- Застанете на колене върху одеялото.
- Стиснете ръцете си зад гърба - удължавайки гръбначния стълб.
- Отворете гърдите, раменете, отпуснете краката.
- Фокусирайте се върху дъха си.
Упражнение 5
- Разтягане на вътрешната част на бедрата и перинеума
- Седнете на пода, огънете коленете си и ги раздалечете.
- Свържете стъпалата на краката един към друг. Хванете краката си с длани.
- Натиснете лактите си върху коленете (вдишване), върнете се в изходна позиция (вдишване).
Упражнение 6
- Седнете на одеяло с кръстосани крака.
- Съсредоточете се върху удължаването на гръбначния стълб.
- Отпуснете коленете, бедрата.
- Работете с дъха си, дишайте равномерно, тихо и спокойно.
Упражнение 7
- Легнете на една страна. Поставете одеяло или възглавница под главата си и под коленете.
- Отпуснете се, дишайте спокойно и равномерно.
внимание
Преди да практикувате йога, трябва да запомните няколко основни правила:
- Вземете разрешение от вашия гинеколог да практикувате йога.
- По време на позата се уверете, че дишането е нормално, равномерно и спокойно.
- Не тренирайте след хранене.
- Тренирайте в добре проветриво помещение или на открито в удобни, широки дрехи.
- Избягвайте упражнения с силен стрестяло: скача, скача. Силови тренировки и вдигане на тежести.
- Преминете от прости асани към по-сложни. Изберете време на деня, когато температурата не надвишава 20 градуса.
- Винаги дръжте напитка под ръка (охладена негазирана минерална вода).
- Ако някоя поза или упражнение ви създава неудобство, сменете я с друга.
- Най-благоприятната позиция е седнало и легнало на лявата страна и с опора.
Много бременни жени често задават въпроси дали е възможно да се прави любов по време на бременност, какви позиции за любов са безопасни, дали е възможно да се използва лубрикант и дали това ще навреди или ще бъде от полза за детето и бъдещата майка. Мненията на гинеколозите по този въпрос се различават, но в някои аспекти експертите са единодушни.
Ползите и вредите от секса по време на бременност
Лекарите по различно време осигуряват жени в положение различна информация. Някои казаха, че сексът е строго забранен. Други, напротив, призоваха да правят любов, аргументирайки това със следните причини:
- елиминиране на евентуално неразбиране и недоволство от страна на мъжа в случай на въздържане от секс;
- повишаване на настроението на жена, очакваща бебе;
- нормализиране на нивото на хормоните в кръвта.
Днес някои гинеколози са на мнение, че сексът е безопасен и здравословен, а други смятат, че може да навреди както на жената, така и на плода. В тази връзка акушер-гинеколозите призовават всички жени да бъдат максимално запознати с положителните и отрицателен ефектот секса, за да се избегне негативни последици. Сексът е полезен поради редица причини, включително:
- Нормализиране на нивото на хормоните в кръвта. Важна роля V този случайиграе хормонът на щастието - ендорфин, произвеждан в човешкото тяло. Увеличаването на ендорфина в кръвта на бременната жена има положителен ефект върху нейното здраве. Бебето също получава част от хормона от кръвта на майката.
- емоционален фактор. полов актзначително подобрява настроението. Повечето жени се страхуват, че техният мъж ще започне връзка отстрани. Разбира се, сексът не е основното нещо в една връзка, но присъствието му има благоприятно влияниеза отношенията между жените и мъжете. Желанието и спокойствието на жената са полезни за детето и бременността като цяло.
- Укрепване на мускулната тъкан. Мускулите на матката са склонни да стават по-силни по време на физическо натоварване. секс - най-добрата тренировказа мускулната тъкан, поради което тя става по-силна, като по този начин се подготвя за раждане.
- Релаксация на шийката на матката. Простагландините са вещества, които имат 20 въглеродни атома и засягат гладката мускулатура. Простагландините се намират в семенната течност и имат ефект върху шийката на матката, като я отпускат.
Въпреки значителния брой положителни странисексуални контакти по време на бременност, те все още имат отрицателни страни. Причини, показващи опасностите от секс в позиция:
- спонтанни аборти. С повишено внимание трябва да подходите към полов акт за жени, които преди това са имали спонтанни аборти. При повечето пациенти в този случай мускулите са гладки и в неправилен тонус, а шийката на матката е по-отпусната, отколкото при други жени.
- Истмико-цервикална недостатъчност. Това е патология, която е честа причина за спонтанни аборти и преждевременни раждания. Проявява се чрез намаляване на тонуса на мускулния пръстен на матката, което води до невъзможност да издържи натоварването на плода (препоръчваме да прочетете :). Сексът при жени с това отклонение ще предизвика кървене.
- Многоплодна бременност. Сексът с многоплодна бременност е неудобен и физически опасен поради голям кореми повишен риск от нараняване.
Противопоказания за интимния живот по време на бременност
На някои жени, въпреки голямото им желание, интимният живот е забранен. Сексът по време на бременност е противопоказан при наличие на полово предавани инфекции в женското тяло. Всички болести по време на сексуален контакт е много вероятно да се предадат на детето на бременна жена.
Болести, предавани по полов път:
- сифилис;
- хламидия;
- микоплазмоза;
- уреплазмоза;
- хепатит от групи В и С;
- цитомегаловирус;
- човешки папилома вирус;
- херпес симплекс вирус.
В допълнение към вирусни и инфекциозни патологии абсолютно противопоказаниекъм пола са патологиите на бременната и плода. Те включват:
- ниска плацентация;
- високо налягане от плода поради неговия растеж и развитие, което води до кървене;
- отлепване на плацентата;
- намалено кръвоснабдяване на плода поради липса на хранителни вещества, енергия и кислород.
разрешени позиции за любов
Кама Сутра за жени в положение е много разнообразна. Информираните и предпазливи пациенти в много случаи получават повече удоволствие от секса по време на бременност. Гинеколозите препоръчват да спите със съпруга си 1-2 пъти седмично, докато е по-добре да изберете най-удобните и безопасни места за правене на любов.
Какви пози могат да се използват по време на бременност, за да се насладите и да не навредите на бебето? Сексът по време на бременност трябва да бъде с човек, с когото жената може да се отпусне колкото е възможно повече. Лекарите препоръчват да спите със съпруг или мъж, на когото жената има пълно доверие.
Гинеколозите съветват използването на смазка. Лубрикантът минимизира възможния дискомфорт, стимулира плъзгането, повишава сексуалното желание и засилва впечатлението от полов акт.
Друг проблем, който тревожи жените, е оралният секс. Пациентите често питат дали оралният секс може да бъде удовлетворен или не. Някои жени се обръщат към гинеколозите с въпроса дали кунилингусът може да причини емболия. Мненията на експертите по този въпрос също се различават, но повечето лекари казват, че това е невъзможно.
В 1 триместър
През първия триместър няма специални ограничения при избора на позиции, при условие че няма противопоказания за полов акт. Единственото правило, което човек трябва да спазва ранен термин- точност и нежност към партньора. Внезапните движения в този триместър са забранени. През първия триместър бременната жена, като правило, сама отказва да има сексуален контакт поради лошо здраве.
През 2 триместър
Вторият триместър на бременността е най-благоприятното време за правене на любов. Либидото се повишава, токсикозата изчезва, което прави жените по-чувствителни. Пациентите дори казват, че през този период сънуват секс почти всяка вечер. Пози за любов през второто тримесечие (вижте снимката):
- Жена отгоре или "ездач". Той е обичан от мнозина заради неговата безопасност и комфорт. При него партньорите сами контролират скоростта и дълбочината на проникване, както и посоката на движение. За да се елиминират излишните физическа дейноствърху тялото, препоръчително е да използвате посоката напред-назад.
- Коляно-лакътна поза (повече в статията:). Предимството е минимизирането на напрежението върху гърба, което по време на предстои бременностосновно натоварване. Можете да бъдете в това положение, опирайки се на ръце, лакти, гърди. Разнообразието от акценти е голям плюс. Мъжете трябва да помнят за точността и средната скорост на движение.
В 3 триместър
Третият триместър трябва да се подходи с най-голямо внимание и внимание. Сексът през този период обаче е също толкова важен, включително за улесняване на началото на раждането и неговото протичане. Някои от най-удобните позиции през третия триместър включват:
- Поза лъжица. Класическата поза с лъжица е най-удобна за жените през третия триместър. Партньорката е разположена отстрани с гръб към мъжа, леко сгъвайки коленете си. Партньорът е зад жената с свити крака. Тази поза повишава сексуалните усещания и чувственост, защото двойката е близо една до друга.
- Странична поза. Позицията, в която мъжът коленичи до леглото, а жената лежи настрани на ръба, е повече удобен вариантза мъже. Партньорът усеща максимална релаксация и не усеща напрежение в мускулите.
- стоящ. Тази позиция е подходяща за двойки, в които момичето ще има надеждна опора за ръцете си.