Безопасни позиции през третия триместър на бременността. Пози за бременни
Както знаете, бременността е разделена на три триместъра. Всеки от тях има свои собствени характеристики и опасности, критични периоди. Смята се, че третата е най-трудна за жената, защото детето е вече голямо и раждането е съвсем близо.
Трети триместър
Ако границата между първия и втория триместър в акушерството е доста ясна - 12 седмици, тогава понякога възникват разногласия с третия. Общоприетата гледна точка е, че последният триместър започва от 27-та седмица от бременността и продължава до раждането. Обикновено този момент настъпва между 38 и 42 седмица.
Някои лекари обаче смятат 27-28 седмици за края на втория триместър. Това обаче не оказва особено влияние върху хода на бременността, особено след като е доста трудно да се определи точният период за конкретна жена.
Лекарят се помага с това модерен методпрегледи на бъдещи майки - ултразвук. Точно ехографияви позволява да определите гестационната възраст, която най-добре отговаря на реалността, тъй като се вземат предвид много различни параметри. Въпреки че ултразвукът не изключва възможността за грешка, тъй като е субективен метод.
Третият триместър има свои собствени характеристики, които бъдещата майка трябва да знае. Сред тях най-важните могат да бъдат идентифицирани:
- Развитие на детето
- Промени в тялото на жената.
- Характеристики на диетата.
- Режим на пиене.
- Задължителна физическа активност.
- Нюанси на интимния живот.
- Възможни опасности.
- Предвестници на раждането.
Развитие на детето
През третия триместър бебето вече е доста голямо. Повечето от неговите органи са оформени и могат да функционират самостоятелно. През този период влиянието външни факторивърху развитието на плода е минимален.
За майката списъкът с лекарства, които могат да се приемат в случай на заболяване, се разширява, без да се страхува да навреди на детето. Въпреки че има някои лекарства, които са опасни за приемане през третото тримесечие, тъй като засягат формирането на сърдечно-съдовата система на плода. Те включват някои нестероидни противовъзпалителни средства - например индометацин.
Бебето се движи активно през третия триместър. Бъдещата майка определено трябва да брои движенията му. Това ще й помогне да се увери, че всичко с бебето е наред. Ако движенията внезапно намалят, трябва да уведомите Вашия лекар. В повечето случаи се оказва, че детето просто спи или си почива. Това се установява чрез извършване на CTG - запис на сърдечната дейност на плода.
През третия триместър той вече може да реагира на потока глюкоза. Ако бъдещата майка яде блокче шоколад или пие сладък чай, детето почти винаги реагира на това с активни движения.
След 28 седмици от бременността, като правило, децата оцеляват дори ако преждевременно раждане, тъй като повечето от техните органи са в състояние да функционират извън тялото на майката.
Промени в тялото
През последния триместър промените в тялото са най-изразени. По това време увеличаването на телесното тегло достига своя максимум. Счита се за нормално, ако не надвишава 12-14 кг.
След 27-28 седмица от бременността бъдещата майка може да се оплаче от такива дискомфорт:
- Чести киселини.
- Недостиг на въздух при ходене и физическа активност.
- Тромавост на походката.
- Прекомерна подвижност на ставите.
- Болки в кръста.
- Дискомфорт от особено силни движения на бебето, неговите тласъци.
Тези прояви са свързани с размера на плода. През третия триместър е доста голям и заема по-голямата част от коремна кухина, притискайки околните органи. Това е, което обяснява киселините и усещането за липса на въздух - задух.
По-близо до раждането тялото на жената започва активно да произвежда хормона релаксин, който увеличава подвижността на ставите. Неговата задача е да подготви родовия канал за преминаването на детето през него. Въпреки това, всички стави са включени в процеса и в резултат на това жената започва да се оплаква от тяхната хипермобилност и отпуснатост.
Това води до лоша координация и неудобна походка. Освен това изместването на центъра на тежестта играе специална роля в това. Това води след себе си болезнена болкав долната част на гърба.
Ако детето се движи и натиска твърде активно, особено в областта на хипохондриума, то може да причини болка на жената. В тази ситуация понякога помага промяната на позицията на тялото, вкусна храна, Почивка.
Характеристики на диетата
Третият триместър на бременността налага определени ограничения върху диетата на бъдещата майка. На първо място, тя трябва да следи собственото си тегло. Това не означава, че една жена на този етап трябва да се придържа към модерни диети или да гладува. Ограниченията върху храната по време на носене на бебе са неприемливи.
Въпреки това, в тази ситуация ние говорим заО здравословна храна. Диетата трябва да бъде балансирана по отношение на основните компоненти - протеини, мазнини, въглехидрати, млечни продукти. Изключително важно е и ежедневна употребазеленчуци и плодове, които са източник на фибри и витамини.
През този период е важно да ядете по-малко печива, торти, сладкиши и сладкиши. Тези продукти съдържат голям броймазнини и лесно смилаеми въглехидратикоито допринасят за бързото наддаване на тегло. Въпреки това, има много малка полза от такава храна, освен гастрономическото удоволствие.
През този период диетата на бременната жена трябва да включва:
- мляко;
- извара;
- кефир или кисело мляко;
- зърнени храни;
- бобови растения;
- постни меса;
- плодове и зеленчуци;
- зеленчуци - копър, магданоз;
- растително масло - слънчогледово или зехтин.
Балансираната диета позволява на бъдещата майка и дете да получат всички вещества и микроелементи, необходими за здравето, растежа и развитието.
По време на бременност желязото и калцият се консумират особено активно, тъй като първо тези микроелементи се изпращат на плода. Поради това жените след раждане често страдат от желязодефицитна анемия, косата им може да падне, ноктите им да се счупят, а зъбите им често са засегнати от кариес.
Важен е и режимът на пиене.
Режим на пиене
Изглежда, че няма ограничения за напитки по време на бременност. Но в действителност това не е така. Някои от тях на бъдещата майкане се препоръчва. Те включват:
- кафе;
- зелен и черен чай;
- алкохол под всякаква форма;
- енергийни напитки;
- сладка газирана вода.
Кафето и различните видове чай съдържат големи количества кофеин. Този алкалоид може да повиши работоспособността, да подобри тонуса и настроението. Злоупотребата с кофеин обаче води до повишаване на кръвното налягане и ускоряване на сърдечната честота. Такива прояви не само причиняват дискомфорт на майката, но и нарушават кръвоснабдяването на плода.
Алкохолът може да навлезе в кръвта на детето, но незрелият черен дроб не може да го неутрализира и токсичният ефект на алкохолните напитки се проявява максимално.
Енергийните напитки и сладката газирана вода съдържат вредни за бременните жени вещества. Те трябва да бъдат напълно изоставени в този момент.
- трапезна вода;
- билкови чайове - например лайка;
- сокове;
- плодова напитка;
- компот.
Специална ситуация възниква при жени с едематозен синдром. Преди препоръките бяха недвусмислени и категорични. Гинеколозите настояха бъдещата майка значително да ограничи количеството течност, която консумира. В момента медицинската гледна точка се е променила. На жената се препоръчва да пие толкова течности, колкото иска.
Но не трябва да забравяме, че през третия триместър подуването може да бъде следствие от гестоза.
Прееклампсия
Прееклампсията е патология на третия триместър. Преди това се наричаше късна токсикоза. Този синдром включва следните симптоми:
- Повишено кръвно налягане.
- Подуване на ръцете, краката и - в напреднали случаи - на цялото тяло.
- Появата на протеин в урината (протеинурия).
Прееклампсията се счита за много опасни усложнениятрети триместър. Неговият резултат понякога е появата на конвулсии при бременна жена - еклампсия. В такава ситуация само незабавното цезарово сечение може да спаси живота на майката. Но дори и при успешна операция, резултатът не винаги е благоприятен.
При гестоза не се образува оток, тъй като в тялото навлиза много вода. Натрупва се в околните тъкани поради нарушена бъбречна функция. Дори при изразен синдром на оток, жената всъщност страда недостиг на вода. А ограничаването на приема на течности може да доведе до истинска дехидратация.
При гестоза лечението се извършва с помощта на протеинови препарати. Когато нивото на албумин в тялото стане достатъчно, водата спира да се натрупва в тъканите и отокът изчезва сам. Също така, с тази патология не можете да използвате диуретици, тъй като такава терапия само ще влоши ситуацията.
Физическа дейност
Промените в тялото през третия триместър на бременността значително ограничават физическата активност на жената. Наднорменото тегло причинява болка в гърба и долната част на гърба, изместеният център на тежестта на тялото е изпълнен с тромавост в походката. На този етап дори продължителното ходене води до повишено подуване, болки в ставите и прекомерна умора.
Освен това през последните месеци и седмици от бременността бебето заема все повече място в коремната кухина. Това води до задух по време на тренировка и често уриниране. На този етап бъдещата майка може да посещава тоалетната на всеки половин час, което не е благоприятно за дълги разходки.
Но не всички бременни жени изпитват подобни затруднения. Много, напротив, продължават до самото раждане. активно изображениеживот, продължават да работят и понякога дори да спортуват. Не бива обаче да изпадате в крайности.
Какви физически дейности са възможни през третия триместър? Ще бъде полезно за бъдещата майка следните видоведейности:
- Гимнастика у дома.
- Йога и фитнес за бременни.
- Ходете с нормално темпо.
- Плуване.
Някои упражнения трябва да се избягват напълно преди раждането. Говорим за екстремни хобита:
- скално катерене;
- рафтинг;
- каране на ски.
Тъй като бъдещата майка през този период страда от известна тромавост дори и с най-много почувствате по-добре, такова забавление е изпълнено със сериозни наранявания за нея. Бягането и колоезденето също не се препоръчват през третия триместър.
Физическата активност трябва да ви носи радост, а не да причинява прекомерна умора. Освен това те не трябва да бъдат придружени болезнени усещанияв коремната област, повишено отделяне от гениталния тракт.
Интимен живот
Дали интимният живот е разрешен или забранен през последния триместър е може би най-вълнуващият въпрос както за жените, така и за мъжете. За бъдещи татковци - особено след като лекарите категорично не препоръчват сексуална активност в продължение на 6 седмици след раждането. И дори след този период, родилката не винаги може да прояви необходимото усърдие в интимния си живот. Ето защо партньорите не искат да се откажат от секса през третия триместър на бременността.
Няма ограничения за полов живот между 27 и 40 седмици. Бъдещите родители могат да продължат сексуалната активност до степента, в която се нуждаят. Освен това през този период много жени отбелязват повишено сексуално желание. И усещанията по време на секс често стават по-ярки.
Въпреки това, бременността на жената трябва да се вземе предвид в интимния й живот. В тази позиция не всички позиции и възможности за удовлетворение може да са подходящи за нея. Освен това има определени медицински противопоказанияза правене на секс.
Те зависят от гестационната възраст, усложненията на бременността и придружаващите заболявания на бъдещата майка. Гинекологът трябва да отбележи това при следващия преглед и да препоръча на жената да се въздържа от полов живот. Освен това не забравяйте, че сексът е отличен стимулант за началото на раждането.
Индукция на раждането
Бурен полов животе стимулант за началото на раждането. Лекарите и много семейни двойки знаят това. Понякога гинеколозите дори препоръчват използването на този метод за ускоряване на раждането.
Сексът и оргазмът причиняват контракции на матката, което може да доведе до редовни контракции и началото на преждевременно раждане. Това обикновено се случва след 38 седмици, когато бременността е доносена. Но понякога има изключения. Трябва да запомните тази опция и да се опитате да избегнете сексуални ексцесии в периода от 27 до 38 седмици.
Нормалната сексуална активност по това време не може да навреди както на бъдещата майка, така и на детето. Поради това е разрешено в разумни граници и при липса на медицински противопоказания.
Възможни опасности
Третият триместър на бременността се счита за доста безопасен за развитието на бебето. На този етап плодът е надеждно защитен в утробата. Практически не се повлиява от лекарства и др външни влияния. Това обаче е през последния триместър различни усложнениябременност.
Прееклампсията е доста често срещана. Въпреки това сред лекарите има сериозна предпазливост в това отношение. предродилна клиника. И благодарение на честите прегледи и постоянните изследвания на урината за откриване на протеинурия, развитието на тази патология не остава незабелязано. По правило сложна гестоза се среща само при жени, които отказват медицинско наблюдение.
Въпреки това, в допълнение към тази патология, през последния триместър може да има:
- Преждевременно раждане.
- Ранно пукване на амниотичната течност.
- Отлепване на плацентата.
Преждевременно раждане
Раждането, което е започнало преди 38-та седмица, се нарича преждевременно, а такова дете се нарича недоносено.
През третия триместър това усложнение може да бъде резултат от:
- Прекомерна физическа активност, преумора, екстремни спортове.
- Тежък стрес, психо-емоционален стрес.
- Прием на лекарства предизвикващи контракцииматка.
- Преждевременно разширяване на шийката на матката.
Доста лесно е да се подозира преждевременно раждане. Те се характеризират с появата на контракции, които не изчезват при промяна на позицията, почивка или приемане на спазмолитици - например No-Shpy.
Ако маточните контракции станат редовни и се увеличат, това е причина за спешна хоспитализация. В такава ситуация е препоръчително да се обадите на линейка за транспортиране, тъй като раждането може да бъде бързо.
В повечето случаи недоносените бебета се кърмят безопасно. Това обаче не означава, че трябва да пренебрегвате медицинските препоръки и ограничения. Лекият режим в по-късните етапи ще ви позволи да пренесете бременността си без усложнения.
Изтичане на амниотична течност
Едно от усложненията на последния триместър е изхвърлянето на амниотична течност в периода от 27 до 38 седмици. Тактиката на лекарите в такава ситуация е различна.
Най-подходящата мярка при това усложнение е удължаване на бременността. Това обаче е възможно само при липса на родова дейност – маточни контракции и разширяване на маточната шийка.
Ако амниотичната течност се разкъса преждевременно, акушер-гинеколозите препоръчват строг режим на легло до 38 седмици, саниране на влагалището, проследяване на кръвната картина и микрофлората цервикален канал. Освен това е необходимо редовно проследяване на сърдечната дейност на плода (CTG).
Ако се забележи хипоксия на плода, съпътстваща патологияАко жената има инфекциозни усложнения, тогава лекарите извършват хирургично раждане чрез цезарово сечение или стимулират раждането с лекарства.
Отлепване на плацентата
Нормално разположената плацента може да се отлепи. Най-често това се случва в последните месеци на бременността. Тази патология винаги е много опасна и застрашава както живота на майката, така и на плода. Следните фактори допринасят за отлепването на плацентата:
- Травма (падане, удари, инцидент).
- Прееклампсия.
- Хипертонична болест на бъдещата майка.
- Ендокринни заболявания.
Ето защо през последния триместър жената трябва особено внимателно да следи здравето си, да обръща внимание на най-малкото заболяване и да се подлага на своевременни медицински прегледи. Също така е необходимо да се избягва спорт и екстремни физическа дейносткоето може да доведе до нараняване.
Как да подозирате преждевременно отлепване на плацентата след 26-27 седмици от бременността? Тази патология има две основни прояви - синдром на болкаи кървене.
Болката по време на абрупция обикновено е остра, силна и придружена от маточни контракции. Трябва да мислите за кървене в случай на внезапна слабост, замаяност или припадък, тахикардия, спад на кръвното налягане, силна бледност кожата. В някои случаи кървенето при отлепване на плацентата е външно и е невъзможно да не се забележи.
В такива ситуации бъдещата майка или нейните роднини трябва незабавно да се обадят на линейка за спешна хоспитализация, тъй като само незабавното цезарово сечение може да спаси живота и на двамата.
Въпреки това, не всички общи прояви през третия триместър са опасни. По това време повечето жени изпитват така наречените предвестници на раждането.
Предвестници
Последният триместър на бременността се характеризира със специални клинични проявления, наречени предвестници на раждането. Това са промени в тялото, свързани със следните фактори:
- Растежът на плода и неговата позиция.
- Действието на специфични хормони.
- Локални процеси в шийката на матката.
Докато плодът расте, той започва да заема цялата маточна кухина и съответно коремната кухина на майката. В горната част детето натиска диафрагмата и стомаха. Това води до киселини и задух.
На дъното се притиска пикочен мехур, поради което бременната жена трябва постоянно да посещава тоалетната. Въпреки това, колкото по-близо е терминът, толкова по-ниско пада бебето. Скоро главата му започва да прилепва към входа на тазовата кухина. Визуално това ще се отрази върху тялото на жената, както следва:
- Коремът й ще падне по-ниско.
- Походката ще се промени, ще стане по-тромава и клацаща.
- Позата ще спечели характерен външен вид– с високо вдигната глава и изпъната шия. Това се дължи на изместване на центъра на тежестта.
В допълнение, бъдещата майка ще отбележи изчезването на киселини и оригване, тъй като натискът върху горна часткоремът ще отслабне.
През последните седмици подвижността на ставите ще започне да се увеличава поради активното производство на хормона релаксин. Тези промени ще бъдат забележими както за самата жена, така и за хората около нея.
Промените в третия триместър засягат не само маточната кухина, но и шийката на матката. Слузната запушалка, блокираща входа, се отделя в навечерието на раждането. Може да се освободи напълно наведнъж или постепенно, на фрагменти. Във втория случай това понякога остава незабелязано от жената. Преминаването на слузната запушалка е доста непоследователен предвестник на раждането.
Третият триместър изисква бъдещата майка да бъде особено внимателна към собственото си здраве. В крайна сметка усложненията на бременността на този етап понякога могат да застрашат два живота наведнъж.
По време на бременността всяка жена процъфтява, защото освен физическите промени в тялото си, тя изпитва истинска духовна наслада при мисълта, че има дете под сърцето си. И абсолютно всички действия, всички мисли на бременните жени са насочени към това да отгледат здраво, красиво бебе в корема си, за да не му навредят по никакъв начин. Затова много бременни момичета принципно отказват да правят секс с мъж от страх да не навредят на детето.
Е, ако бременността ви е съпроводена с усложнения или имате постоянно отвращение към интимността, тогава нежеланието ви да правите секс е разбираемо. Но ако вие и вашето бебе сте напълно здрави, тогава не трябва да измъчвате себе си и любимия си мъж с толкова дълго въздържание, защото има безопасни сексуални пози, препоръчани специално за бременни жени!
Трябва ли да правите секс по време на бременност?
И така, да кажем, че нямате никакви патологии по време на бременността, че сте напълно здрави и с копнеж си спомняте онези дни, когато сте се отдавали на необуздан секс с партньора си. Струва ли си да рискувате и да влезете в интимна връзка със съпруга си или е по-добре да играете на сигурно и да изчакате една година в името на здравето на бебето? Ако всичко е точно както е написано по-горе, тогава няма пречки да правите секс с вашия съпруг. Избирайки правилните сексуални пози по време на бременност, най-накрая можете да задоволите сексуалния си глад, без да причинявате абсолютно никаква вреда на бебето. Така че нека поговорим за ползите от секса по време на бременност.
Емоционалното състояние на мама
Всеизвестен факт е, че емоционалното състояние на бременната жена влияе върху състоянието на детето. С други думи, ако изпитвате стрес и депресия, тогава бебето ще се чувства много неудобно в корема. Ако чувствате радост и емоционален подем, то вашето дете ще бъде щастливо във вас. Но често по време на бременност, особено през второто тримесечие, сексуалните желания преодоляват бъдещата майка, тя иска нежни ласки и интимност повече от обикновено. Колкото по-дълго си отказвате удоволствието, толкова повече негативни емоции натрупвате. В резултат и вие, и вашето дете ще се чувствате нещастни.
Сексуалните отношения допринасят за производството на специални хормони на радостта, които помагат на бременните жени да се справят с много емоционални преживявания. Освен това достатъчно количество от тези хормони може да го предпази не само от нервни сривовеи преживявания в навечерието на раждането, но и от следродилна депресия. Това не е ли сериозна причина да плюете на предразсъдъците и да си позволите малко удоволствие и радост?
Интимност с вашия съпруг
Не е тайна, че продължителното сексуално въздържание може леко да наруши идеалната ви връзка със съпруга ви. Близостта с любимия човек - емоционална и физическа - е това, което липсва на вашия мъж, докато всичките ви мисли са превключени изключително към вашето дете. Освен това той вероятно разбира, че в първите месеци след раждането също няма да имате време за секс - това може да са медицински противопоказания или ежедневна умора.
Много е важно да укрепите връзката си преди раждането на бебето, за да можете заедно да посрещнете бъдещите трудности, ръка за ръка. А интимните отношения, нежните ласки със сигурност ще ви помогнат за това. Съпругът ви трябва да почувства, че не сте го зачеркнали от списъка си с приоритети, че той е също толкова обичан и желан от вас, колкото е бил в самото начало на връзката. И такава близост няма да ви нарани лично: какво би могло да бъде по-добре от нежни, привързани сексуални отношения в напълно безопасни позиции?
Лекота на раждането
Хормоните на радостта не са единственият фактор, който влияе положително върху хода на бременността и последващото раждане. Факт е, че по време на оргазъм мускулите на матката се свиват - това е вид тренировка, която ще улесни предстоящото раждане. В допълнение, мъжките ензими и хормони, които влизат в тялото на жената по време на секс, имат благоприятен ефект върху състоянието на матката - правят стените й по-еластични. Това ще им помогне да се отворят правилно в решаващия момент и да улеснят процеса на раждане на дете.
Някои акушер-гинеколози съветват да правите секс всеки ден точно преди раждането - това ще ускори наближаването на контракциите. И няма нужда да се притеснявате, че бебето може да почувства дискомфорт в такива моменти: майката природа е обмислила всичко много внимателно, детето е надеждно скрито зад амниотичната течност, стените на матката и лигавицата. Освен това по време на секс се увеличава притока на кръв към гениталиите, което подобрява снабдяването на бебето с хранителни вещества. Чрез ускоряване на контракциите можете да избегнете бременност след термин, което означава, че ще избегнете усложнения по време на раждането. Освен това бременността след термин може да повлияе негативно както на вас, така и на бебето, както и на редовния секс правилните днище избегнете много проблеми.
Секс позиции за бременни
Когато избирате пози за секс по време на бременност, трябва да се ръководите от основния фактор: не оказвайте натиск върху корема. Тоест трябва да се позиционирате така, че да се чувствате максимално комфортно и да не се страхувате за състоянието на бебето в утробата. И така, представяме на вашето внимание най-удобните сексуални пози за бременни жени:
- Странична поза.Тази поза е удобна, защото няма натиск върху стомаха. Вашият партньор ще има свободни ръце и достъп до зърната и клитора ви, ще може да стимулира ерогенните ви зони, доставяйки ви допълнително удоволствие при проникване.
- Поза под ъгъл.Седите удобно, легнали по гръб, сгъвате коленете си. Вашият партньор ляга под ъгъл, така че вашият интимно мястобеше възможно най-близо до неговия. Тази позиция е идеална дори за жени в последните етапи на бременността, тъй като в тази позиция няма натиск както върху стомаха, така и върху гърдите.
- Поза отзад.Ставаш на четири крака, мъжът е зад теб. Ако бременността ви е много кратка, можете да поставите няколко меки възглавници под корема си - така ще се чувствате много по-комфортно. По принцип тази сексуална позиция може да се използва през цялата бременност, тъй като няма натиск върху стомаха.
- Поза "Каубойка".Тази поза е много удобна през първия и втория триместър, когато коремът все още не е много голям. Вашият партньор ляга по гръб, а вие седите върху него, лице в лице. Вие и мъжът имате свободни ръце, за да стимулирате ерогенните зони на другия. Освен това можете ясно да видите какви емоции изпитва вашият партньор по време на секс, което прави усещанията още по-интензивни по време на интимност.
- Седнала поза, лице в лице.Двамата седите лице в лице, краката ви са обвити около бедрата на партньора ви. В тази позиция, както и в предишните, няма натиск върху стомаха, което означава, че можете да се забавлявате, без да се страхувате да навредите на бебето. Можете да целунете партньора си, да го погалите с ръцете си - с една дума, направете всичко, което ще ви помогне да получите максимално удовлетворение от интимността.
- Поза, седнала на стол.Мъжът сяда на стол, вие сядате отгоре, с гръб към лицето му. Тази поза ще изисква известно усилие от вас, защото по-голямата част от движението ще бъде върху вас. Разбира се, вашият партньор може и трябва да ви помогне, като ви повдигне с ръце, но е по-добре да прибягвате до тази поза в ранните етапи на бременността. Но в тази позиция можете да разнообразите секса си, а това е важно!
- Легнала поза.Лягате на леглото с крака, увиснали от ръба. Вашият партньор коленичи на пода между краката ви. В тази позиция можете напълно да се отпуснете - мъжът ще направи всичко за вас. Коремчето ви е напълно безопасно, остава само безкрайно удоволствие от интимните ласки на партньора ви.
- Вариация на класическата поза за секс.Вие лягате по гръб, а мъжът не ляга изцяло върху вас, а се подпира на колене, за да не докосва корема си. Тази пасивна поза е абсолютно безопасна и може да се използва дори при напреднала бременност.
Не забравяйте, че не всички жени могат да правят секс по време на бременност. Има условия, при които всяка сексуална поза за бременни жени, дори и най-безопасната, може да причини сериозна вреда на здравето както на бъдещата майка, така и на бебето. Ако вече сте имали спонтанни аборти, започнало е кървене или имате многоплодна бременност, тогава е по-добре да се откажете от секса за сега.
Ако нямате противопоказания за секс по време на бременност, тогава можете спокойно да се насладите интимностс партньора си, без да се страхувате да навредите на детето. Това не само ще подобри емоционалния ви фон, но и ще укрепи връзката ви с мъжа, когото обичате. Трябва само да използвате безопасни секс пози за бременни и нищо няма да ви попречи да удължите радостта от интимните ласки през този важен период от живота ви.
Йога е набор от упражнения за спортуващи жени и за жени, които никога не са тренирали във фитнеса или у дома. Позите по време на бременност могат да се адаптират към промените в женско тялопо време на бременност, раждане и следродилен период. Позите помагат на бъдещите майки да разтегнат, укрепят и отпуснат не само тялото, но и ума. С йога можете да поддържате форма и да се подготвите за раждането.
- Стимулира кръвообращението чрез увеличаване на притока на кръв.
- Улеснява дишането и насърчава по-добрата оксигенация на нероденото дете.
- Укрепва мускулите и ставите, които предотвратяват болки в гърба.
- Регулира ендокринната система.
- Подготвя тялото за раждане чрез укрепване на мускулите на долната част на корема, слабините и вътрешната част на бедрата.
Йога по време на бременност е чудесен начин да подобрите своята физическа форма и настроение. Необходимо е да се потърси съвет от опитен треньор, за да може той да избере правилния набор от асани за бременни жени.
Ако бременността ви върви добре, йога системата е идеалната поза за вас.
С помощта на такива упражнения тялото се отпуска. Правилно дишанепомага за облекчаване на напрежението по време на бременност. Подобрява се функционирането на целия организъм, а по-важното е, че жените стават по-устойчиви на стрес и умора и придобиват увереност в своите способности. Но преди да започнете да практикувате йога, трябва да посетите гинеколог за консултация и идентификация възможни противопоказанияза извършване на този тип упражнения.
- Внимание – слушайте гласа на тялото, дишането и интуицията си, не правете нищо против себе си.
- Съзнанието просто си спомня. Това, че се движите и дишате с детето си, можете да усетите себе си за него, как се чувства, как се движи.
- Естествено дишане - винаги дишайте свободно и естествено, със собствено темпо.
- Свобода – избягвайте динамични и уморителни методи, които учестяват сърдечната дейност и предизвикват учестено дишане, нека движението винаги е съзнателно.
- Движете се с удоволствие - по-добре е да не се придържате към напрегната поза, трябва да се „пуснете по течението“, да се насладите на чувствеността на движението.
- Можете да хапнете нещо леко преди тренировка, за да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни.
- Удоволствието е намирането на грация и радост в движението, дишането и релаксацията.
Почивка - винаги почивайте, ако е необходимо.
Какво да не правим
- Неподходящи асани - избягвайте обърнати позиции и дълбоки завои, скокове, практикувайте Мула Бадхи (мускулно напрежение тазовото дъно) за повече от едно вдишване, загряващи пранаями и всякакви пози, които създават дискомфорт в коремната област.
- Не лягайте по корем.
- Не лягайте по гръб след 30 седмици (или когато се чувствате неудобно).
- Починете легнали на лявата си страна.
Как се прави йога
Най-добре е да спортувате 2-3 пъти седмично по едно и също време. По-добро времесутрин, веднага след събуждане или преди лягане. Упражненията по време на бременност трябва да продължават между 20 и 60 минути. Но сесията трябва да започне на 20 минути, за да се адаптира тялото.
Ако сте от тези, които никога не са практикували йога, трябва да започнете с най-простите упражнения, които не изискват подготовка.
- Асаните за бременни жени трябва да се практикуват бавно, бавно, като се наблюдава реакцията на тялото.
- Всяка бъдеща майка трябва да адаптира ритъма на йога упражненията към себе си.
- Важно е и положението на тялото. Ако изпълнявате упражнения на гърба си, не забравяйте да поддържате раменете, ръцете и задните части в добър контакт с пода.
- По време на упражненията в седнало положение задните части трябва да са леко наклонени настрани. Когато заемате изправено положение, краката ви трябва да са на ширината на бедрата, а пръстите да сочат навътре. Кракът е здраво стъпил на пода.
- Важно е да изправите гърба си и да дръпнете лопатките.
Трябва да изберете място и време за класове, така че никой да не ви безпокои. Можете да поставите любимия си диск, за да ви помогне да се отпуснете.
Трябва да започнете да изпълнявате пози за бременни с дълбоки вдишвания от диафрагмата. След това легнете или седнете удобно. Следващата стъпка е да отпуснете мускулите. Също така е важно да всмуквате въздух през носа, за да освободите устата си. Дишайте бавно, гладко.
Видове йога упражнения за бъдещи майки
IN последните годиние много популярен физически упражненияот йогийски комплекси. Кои са най-добрите пози за бременни жени? Всяка бременна жена може да избере този, който е най-подходящ за нея и бременността й през 3-ти, 2-ри или 1-ви триместър.
Поза на шивача
Помага за отпускане на връзките и ставите на тазовите бедрени мускули.
- Седнете на пода и изправете гърба си.
- Приближете краката си един до друг възможно най-близо.
- Отпуснете раменете и врата си. Дишай дълбоко.
- Отпуснете бедрата и тазобедрените стави. Притиснете коленете си към пода.
- Задръжте позата за няколко секунди.
Позиция на дървото
Насърчава спокойствието и спомага за разтягане на бедрените мускули, подобрява баланса и координацията.
- Застанете прави и погледнете в една избрана точка.
- Преместете телесното си тегло на десен крак, огънете лявото коляно и подпрете крака си вътрешна частдясно бедро.
- Съберете ръцете си в намасте на нивото на гърдите. Ако имате проблеми с баланса, облегнете се на стена.
- Задържайки фокуса си върху избраната точка, задръжте позата за няколко секунди и след това сменете крака.
Отпускане на таза
Помага за отпускане на тазовите мускули.
- Коленичете, подпрете се на лактите.
- Стегнете мускулите на ануса, вагината и срамните устни.
- Задръжте това за няколко секунди и се отпуснете.
- Повторете позицията около 15 пъти.
Клякове
Упражнението помага за разширяване на таза и детето да приеме правилна позицияпреди раждането.
- Заемете изправена поза с широко разтворени крака. Краката сочат настрани.
- Бавно свийте коленете си, докато сте напълно клекнали.
- Ако е необходимо, можете да се хванете за нещо с ръцете си.
- Поставете дланите си на нивото на гърдите. Лактите и коленете изглеждат раздалечени.
Котешки хребет
Предназначен за облекчаване на болката в сакрума.
- Станете на четири крака.
- Отпуснете врата си, като отпуснете главата си на раменете си.
- Издърпайте стомаха си и извийте гръбнака си.
- Бройте до 5, докато дишате дълбоко.
- Повторете позата няколко пъти.
Кръг след кръг
Отпуска мускулите на гърба и бедрата.
- Отпуснете мускулите на врата и раменете и поставете ръцете си на корема.
- Дишай дълбоко.
- Спуснете ръцете си отстрани и бавно повдигнете бедрата (вдишване), спуснете бедрата (издишване).
- Повторете четири пъти.
Укрепване на мускулите на тазовото дъно
- Легнете по гръб, огънете коленете си.
- Стиснете вагиналните мускули и задръжте позицията за около 10 секунди.
- Повторете упражнението няколко пъти.
Време за почивка
След завършване на позициите почивате.
- Легнете настрани със сгънат един крак.
- Можете да поставите възглавници под главата и между краката си.
- Затворете очи и дишайте дълбоко. Отпуснете се.
- Протегнете се бавно и се изправете много бавно.
Упражнения през 1 триместър на бременността
Упражненията по време на бременност са чудесен начин да облекчите някои от симптомите на бременността и да подобрите благосъстоянието си в бъдеще. Правейки редовно йога упражнения, бременните жени са по-малко податливи на стрес и развитие на гестационен диабет.
Ако една жена е била активна преди бременността, нищо не й пречи да изпълнява упражнения по време на бременност на същото ниво, просто трябва да прави адекватни упражнения.
Спокойни пози по време на бременност, когато изпълнявате асани, сърдечните удари не трябва да надвишават 140 удара в минута. Ако бъдещата майка не е практикувала преди бременността, тя може да започне след консултация с лекар.
Упражненията през първия триместър на бременността, когато ембрионът все още не се е имплантирал, не трябва да натоварват по никакъв начин физически бременната жена и не трябва да водят до увеличаване на напрежението в корема - това може да провокира спонтанен аборт. Препоръчват се упражнения с ниска интензивност. През първите три месеца трябва да изпълнявате дихателни упражнения и коригиране на неправилната стойка, както и упражнения за ръцете и краката в широк диапазон. Те трябва да се извършват от самото начало на бременността, тъй като правилната стойка намалява натоварването на гръбначния стълб.
Упражненията трябва да се избягват, особено по време на менструални периоди през първите три месеца от бременността, за да се предотврати спонтанен аборт.
Примери за упражнения, които могат да се изпълняват през първия триместър на бременността
Упражнение 1
- Жена седи на стол, табуретка или топка.
- Дланите лежат на бедрата и в това положение главата се завърта надясно и надолу лява страна.
- Накланя главата назад (вдишване), напред (издишване).
- Главата се накланя при завиване наляво и след това надясно.
- Извършвайте всички движения бавно и внимателно.
Упражнение 2
- Седнете на стол, табуретка или топка с широко разтворени крака.
- Развийте и свийте пръстите си, свийте и отпуснете дланите си в юмрук, принуждавайки кръвта да циркулира в китките, предмишниците и раменете.
- Повдигнете ръцете си отпред (вдишване) и ги спуснете настрани (издишване).
Упражнение 3
Целта на упражнението е да предотврати увисване на раменете и закръгляване на гърба.
- Седнете на стол и разтворете краката си широко.
- Поставете ръцете си зад гърба си, съберете ги заедно, съберете лопатките и избутайте гърдите си напред.
- Наклонете главата си назад и вдишайте.
- Издишайте, докато връщате ръцете си в изходна позиция.
Упражнения 4
Позата укрепва мускулите на раменете и гърдите.
- Седнете на табуретка или топка и разтворете краката си широко.
- Поставете дланите си на височината на гърдите и ги притиснете силно към себе си.
- Упражнението може да се изпълнява с топка в ръце.
Упражнение 5
- Седни на един стол.
- Сплетете пръстите си и ги поставете на гърба на врата си.
- Издърпайте лактите назад.
- Върнете се в изходна позиция.
Упражнение 6
Седнете на табуретка, стол или топка с широко разтворени крака.
- Вдигнете ръцете си отстрани.
- Поставете дланите си на гърба на врата и повдигнете лопатките.
- Повдигнете гърдите си и наклонете главата си напред (вдишване).
- Спуснете ръцете си отстрани и се отпуснете (издишайте).
Упражнение 7
- Седнете на табуретка. Краката са широко разтворени.
- Вдигнете дясната си ръка, огънете я в лакътя и я поставете зад главата си.
- Поставете лявата си ръка зад главата си, кръстосвайки я с дясната. Дланите лежат една върху друга.
- Леко наклонете главата си назад (вдишване), спуснете лакътя надолу и наклонете главата си (издишайте).
- Повторете упражненията, като промените позициите на ръцете.
Упражнения 8
- Седнете на пода.
- Изправете краката си.
- Наведете се напред и назад.
Втори триместър на бременността (4-6 месеца)
През втория триместър на бременността обикновено се чувствате по-добре, отколкото в началото, така че упражненията през това време са предназначени да облекчат болките в гърба и да предотвратят развитието на захарен диабет. През втория триместър на бременността центърът на тежестта на тялото се премества напред. Този силует създава допълнителен стрес върху гръбначния стълб и коремните мускули. Често промените водят до болка в сакрума и долната част на гърба - плуването през този период значително облекчава болката и облекчава стреса върху ставите.
Започвайки от шестия месец, трябва да избягвате асани, които изискват легнало положение по гръб. В този случай матката ще окаже натиск върху порталната вена, което затруднява дишането и притока на кръв от долните крайници.
Жените, които са навлезли във втория триместър на бременността, трябва да запомнят следните принципи:
- Преди да се занимавате с физическа активност, трябва да се консултирате с лекар.
- По време и след тренировка пийте течности достатъчно количествоза предотвратяване на дехидратация.
- Тренирайте в вентилиран памучен костюм, за да предотвратите прегряване.
- Практиката е противопоказна при фебрилни заболявания.
Предложеният набор от упражнения трябва да се изпълнява едно след друго без пауза. Повторете 8-12 пъти всяко. След всяка обиколка направете три минути почивка. Практикувайте със собствено темпо, като се вслушвате внимателно в собствения си език на тялото.
Комбинирайте с такива, които укрепват мускулите на тазовото дъно (ходене напред-назад по дупето), и за повишаване на еластичността и подвижността тазобедрените стави(променливо движение на краката).
Позиции за втория триместър:
Упражнение 1
- Седнете на стол. Поставете ръцете си на корема около пъпа.
- Изпълнявайте, докато седите с кръстосани крака или стоите с широко разтворени крака.
- Вдишайте през носа си, за да подчертаете „големия си корем“.
- Издишайте бавно през устата, като придърпвате и правите „малък корем“.
Упражнение 2
- Застанете с лице към облегалката на стола.
- Дръжте ръцете си на облегалката на стола и застанете прави.
- Спуснете торса си, докато вдишвате през носа, фокусирайте се върху „големия си корем“ и повдигнете главата си.
- Издишайте през носа и направете „малък корем“, придърпвайки главата си към раменете.
Упражнение 3
- Застанете зад стол, като държите облегалката на стола с ръце.
- Поставете краката си отвън, така че стъпалата ви да са плоски на пода.
- Свийте леко коленете си, така че да не излизат извън пръстите на краката.
- Вдигнете веднъж дясна пета, друг път остава. Не забравяйте да държите главата си на същото ниво.
- Дръжте главата си в едно положение.
Упражнение 4
- Застанете зад стол, разстоянието между краката ви е 30-40 см.
- Завъртете краката си в противоположни посоки. Поставете цялата повърхност на крака си на пода.
- Седнете така, че коленете ви да стърчат значително зад облегалката на стола.
- Повторете 5-6 пъти.
Упражнение 5
- Заемете легнало положение по гръб, ръцете от двете страни на тялото.
- Свийте коленете си със стъпала здраво на земята.
- Алтернативно изправете десния крак, след това левия, перпендикулярно на тялото.
- Повторете позицията 10 пъти на всяка страна.
Упражнение 6
- Поза: легнал по гръб.
- Поставете ръцете си право зад главата.
- Свийте коленете си със стъпала здраво на земята.
- Поставете краката си затворени един към друг веднъж правилната страна, един - от лявата страна, завъртане на торса.
- Повторете позицията 2 пъти по 15 повторения в двете посоки.
Упражнение
- Застанете прави с крака на ширината на раменете.
- Наведете торса си напред, така че дланта на дясната ви ръка да докосне левия крак.
- Върнете се в изходна позиция.
- Повторете за другата половина.
Трети триместър на бременността (7-9 месеца)
За много бременни жени третият триместър се помни с умора и болки в гърба. Проблемът може да се облекчи с редовни и не особено интензивни занимания с йога. Полза за здравето:
- намаляване на стреса;
- намаляване на риска от развитие на диабет;
- намаляване на болката в гръбначния стълб.
Най-важните на този етап са позите за релаксация, които ви позволяват да си починете, да се отпуснете и да се концентрирате.
Третият триместър също се характеризира с факта, че заедно с растежа на корема, центърът на тежестта на тялото на бременната жена се измества значително. Желаейки да поддържа изправено положение, бъдещата майка непрекъснато напряга мускулите около гръбначния стълб.
Упражненията могат да се изпълняват с крака или рамене, облегнати на стена, което ще облекчи напрежението върху гръбначния стълб и ще помогне за поддържане на баланс.
Упражнение 1
Отпускане на мускулите около гръбначния стълб.
- Седнете удобно на стол и се облегнете назад.
- Вземете тежести в ръцете си (максимум 0,5 кг). Свийте леко лактите и ги спуснете надолу.
- Наклонете главата си към пода и бавно повдигнете ръцете си до височината на раменете и бавно ги спуснете.
- Повторете упражнението 8 пъти в три серии. След всяка серия поемете 4 дълбоки вдишвания.
Упражнение 2
- Седнете на стол с права гръб.
- Поставете ръцете си, свити лакти, на раменете.
- Правете кръгови движения с ръцете и раменете. Ръцете нагоре (вдишване), надолу (издишване).
Упражнение 3
Предотвратява болката в лумбалната област и увеличава обхвата на движение на гръбначния стълб.
- Седнете на стол, поставете ръцете си на бедрата.
- Наведете торса си надясно (лявата ръка е над главата).
- Наведете се наляво ( дясна ръканад главата ви).
Упражнение 4
Опън.
- Коленичи на одеялото.
- Стиснете ръцете си зад гърба - удължавайки гръбначния стълб.
- Отворете гърдите, раменете, отпуснете краката.
- Съсредоточете се върху дишането си.
Упражнение 5
- Разтягане на вътрешната част на бедрата и перинеума
- Седнете на пода, огънете коленете си и ги раздалечете.
- Свържете стъпалата на краката си една с друга. Покрийте краката си с длани.
- Натиснете лактите си върху коленете (вдишване), върнете се в изходна позиция (вдишване).
Упражнение 6
- Седнете с кръстосани крака върху одеяло.
- Съсредоточете се върху удължаването на гръбначния стълб.
- Отпуснете коленете и тазобедрените стави.
- Работете с дишането си, дишайте равномерно, тихо и спокойно.
Упражнение 7
- Легнете на една страна. Поставете одеяло или възглавница под главата и коленете си.
- Отпуснете се, дишайте спокойно и равномерно.
внимание
Преди да практикувате йога, трябва да запомните няколко основни правила:
- Вземете разрешение от вашия гинеколог да практикувате йога.
- Докато изпълнявате позата, уверете се, че дишането ви е нормално, равномерно и спокойно.
- Не правете упражнения след хранене.
- Тренирайте в добре проветриво помещение или на открито, носейки удобни, широки дрехи.
- Избягвайте да тренирате с силен стрестела: скачане, скачане. Силови тренировки и вдигане на тежести.
- Преминете от прости асани към по-сложни. Изберете време на деня, когато температурата не надвишава 20 градуса.
- Винаги дръжте напитка под ръка (охладена негазирана минерална вода).
- Ако поза или упражнение ви кара да се чувствате неудобно, сменете ги с други.
- Най-благоприятната позиция е седнало и легнало на лявата страна и с опора.
Много бременни жени често задават въпроси дали е възможно да се прави любов по време на бременност, какви любовни позиции са безопасни, дали е възможно да се използва лубрикант и дали това ще навреди или ще бъде от полза за бебето и бъдещата майка. Мненията на гинеколозите по тази тема са различни, но в някои аспекти експертите са единодушни.
Ползите и вредите от секса по време на бременност
Лекарите по различно време предоставят на бременни жени различна информация. Някои казаха, че сексът е строго забранен. Други, напротив, призоваха да правят любов, като се аргументираха със следните причини:
- премахване на възможно неразбиране и недоволство от страна на мъжа в случай на въздържание от секс;
- повдигане на настроението на жена, очакваща дете;
- нормализиране на хормоналните нива в кръвта.
Днес някои гинеколози са на мнение, че сексът е безопасен и здравословен, а други смятат, че може да навреди както на жената, така и на плода. В тази връзка акушер-гинеколозите призовават всички жени да бъдат максимално запознати с положителните и отрицателен ефектот секса, за да се избегне негативни последици. Сексът е полезен поради редица причини, включително:
- Нормализиране на нивата на хормоните в кръвта. Важна роля V в такъв случайиграе хормонът на щастието - ендорфин, произвеждан в човешкото тяло. Увеличаването на ендорфина в кръвта на бременната жена има благоприятен ефект върху нейното здраве. Бебето също получава част от хормона чрез кръвта на майката.
- Емоционален фактор. Полово сношениезначително подобрява настроението. Повечето жени се страхуват, че мъжът им ще започне афера. Разбира се, сексът не е основното нещо в една връзка, но присъствието му оказва влияние благоприятно влияниеза отношенията между жените и мъжете. Желанието и спокойствието на жената са от полза за детето и бременността като цяло.
- Укрепване на мускулната тъкан. Мускулите на матката са склонни да укрепват по време на физическа активност. секс – най-добрата тренировказа мускулната тъкан, поради което тя става по-силна, като по този начин се подготвя за раждане.
- Релаксация на шийката на матката. Простагландините са вещества, които имат 20 въглеродни атома и засягат гладките мускули. Простагландините се намират в семенната течност и действат върху шийката на матката, като я отпускат.
Въпреки значителния брой положителни странисексуални контакти по време на бременност, те все още имат отрицателни аспекти. Причини, показващи опасностите от секс в позиция:
- Спонтанни аборти. Жените, които преди това са имали спонтанни аборти, трябва да подхождат внимателно към полов акт. При повечето пациенти в този случай мускулите са гладки и в лош тонус, а шийката на матката е по-отпусната, отколкото при други жени.
- Истмико-цервикална недостатъчност. Това е патология, която е честа причина за спонтанни аборти и преждевременни раждания. Проявява се чрез намаляване на тонуса на мускулния пръстен на матката, което води до невъзможност да издържи натоварването на плода (препоръчваме да прочетете :). Сексът при жени с това разстройство ще предизвика кървене.
- Многократни раждания. Сексът по време на многоплодна бременност е неудобен и физически опасен поради голям кореми повишен риск от нараняване.
Противопоказания за интимния живот по време на бременност
За някои жени, въпреки голямото им желание, интимният живот е забранен. Сексът по време на бременност е противопоказан, ако в женското тяло има инфекции, предавани по полов път. Всички болести по време на полов контакт са с голяма вероятност да се предадат на детето на бременната жена.
Болести, предавани по полов път:
- сифилис;
- хламидия;
- микоплазмоза;
- уреплазмоза;
- хепатит групи В и С;
- цитомегаловирус;
- човешки папилома вирус;
- херпес симплекс вирус.
В допълнение към вирусни и инфекциозни патологии абсолютно противопоказаниекъм пола са патологии на бременната и плода. Те включват:
- ниска плацентация;
- високо налягане от плода поради неговия растеж и развитие, което води до кървене;
- отлепване на плацентата;
- намалено кръвоснабдяване на плода поради недостатъчно хранителни вещества, енергия и кислород.
Позволени позиции за любов
Кама Сутра за бременни жени е много разнообразна. В много случаи информираните и внимателни пациенти се наслаждават повече на секса по време на бременност. Гинеколозите препоръчват да спите със съпруга си 1-2 пъти седмично и е по-добре да изберете най-удобните и безопасни места за правене на любов.
Какви пози могат да се използват по време на бременност, за да се насладите и да не навредите на бебето? Сексът по време на бременност трябва да бъде с човек, с когото жената може да се отпусне колкото е възможно повече. Лекарите препоръчват да спите със съпруг или мъж, на когото жената има пълно доверие.
Гинеколозите съветват използването на лубрикант. Лубрикантът минимизира възможния дискомфорт, стимулира плъзгането, повишава сексуалното желание и засилва изживяването от полов акт.
Друг проблем, който тревожи жените, е оралният секс. Пациентите често питат дали могат да бъдат доволни от оралния секс. Някои жени се обръщат към гинеколози с въпроса дали кунилингусът може да причини емболия. Експертите също се различават в мненията си по този въпрос, но повечето лекари твърдят, че това е невъзможно.
В 1 триместър
През първия триместър няма специални ограничения при избора на пози, при условие че няма противопоказания за полов акт. Единственото правило, което човек трябва да спазва е рано- точност и нежност към партньора. През този триместър са забранени резките движения. През първия триместър бременната жена, като правило, отказва сексуален контакт поради лошо здраве.
През 2 триместър
Вторият триместър на бременността е най-благоприятното време за правене на любов. Либидото се повишава, токсикозата изчезва, което прави жените по-чувствителни. Пациентите дори казват, че през този период сънуват секс почти всяка вечер. Пози за любов през второто тримесечие (вижте снимката):
- Жената отгоре или „каубойката“. Беше обичан от мнозина поради своята безопасност и комфорт. При него партньорите сами контролират скоростта и дълбочината на проникване, както и посоката на движение. За да се премахнат ненужните физическа дейноствърху тялото, препоръчително е да използвате посоката „напред и назад“.
- Поза коляно-лакът (повече подробности в статията :). Предимството е минимизиране на напрежението върху гърба, което по време на бременността е в ходосновно натоварване. Можете да заемете това положение, като се опрете на ръцете, лактите и гърдите си. Разнообразието от спирки е голям плюс. Мъжете трябва да помнят за точността и средната скорост на движенията.
В 3 триместър
Третият триместър трябва да се подходи с най-голямо внимание и внимание. Сексът през този период обаче е също толкова важен, включително за улесняване на началото на раждането и неговото протичане. Някои от най-удобните позиции през третия триместър включват:
- Поза лъжица. Класическата поза с лъжица е най-удобна за жени през третия триместър. Партньорката лежи настрани с гръб към мъжа, като леко свива коленете си. Партньорът е зад жената с свити крака. Тази поза повишава сексуалните усещания и чувственост, защото двойката е близо една до друга.
- Странична поза. Поза, по време на която мъжът коленичи близо до леглото, а жената лежи настрани на ръба - повече удобен вариантза мъже. Партньорът усеща максимална релаксация и не усеща напрежение в мускулите.
- Стоящ. Тази позиция е подходяща за двойки, в които момичето ще има надеждна опора за ръцете си.