Схема на ролята на водата в живота на живите организми. Значението на водата за човека – документ
Важен елементнеобходими за съществуването на целия живот на планетата. От древни времена, когато избират място за заселване, хората предпочитат райони, разположени в близост до някакъв източник на животворна влага: реки, езера, морета, океани. Разработването на обект за изграждане на жилище започна с определяне на мястото на преминаване на подпочвените води за изграждане на кладенец.
Когато тръгвали на дълги пътувания, било то по море или по суша, моряците и пътниците винаги се грижели за запасите от питейна вода. Нищо не е по-ценно за пътник в горещ район от глътка вода. Единственото по-важно нещо е въздухът, без който животът е невъзможен. Без способността да утолява жаждата животът в човешкото тяло се поддържа само 2-3 дни. Можете да издържите много по-дълго без храна. Поради тази причина човек трябва да се отнася с уважение и благодарност към даровете на природата.
Човешкото здраве зависи пряко от околната среда и водните запаси. Е наш внимателно отношениеДа се водни ресурси, ще ви позволи ефективно да изразходвате и без това малките си резерви. В крайна сметка има малко подходяща вода за пиене, само 1% от общата площ, преобладаването на водата над сушата.
Водата е в основата на човешкия живот
Човешкото тяло е 60-70% вода. Интересното е, че ембрионът на петия месец от живота си в утробата се състои от 94% вода. Но човешкото тялоПроектиран е по такъв начин, че да губи влага с възрастта. Започвайки от ранна детска възраст, нивото на съдържание на вода е 85% от цялото тяло. С възрастта коефициентът на пълнене с вода вече става 85–70%. При по-възрастните хора нивото на насищане с влага намалява до 70–50%.
Всички живи същества са съставени от вода: животни - 75%, морски обитатели - 80%, миди - 99%. Повечето зеленчуци имат в основния си състав вода: краставици - 96%, домати - 95%, ябълки - 85%, картофи - 76%. Рекордьорът по съдържание на вода сред хранителните култури е динята, тя се състои от 97% вода.
Човек се нуждае от вода за използване през целия си живот: за утоляване на жаждата, готвене, миене, къпане и др. Един жител на планетата консумира приблизително 30 до 60 тона вода годишно само по време на хранене. Всеки ден губим големи количества от него чрез пот, дишане и други отделителните системи. Очевидно е, че тези загуби със сигурност трябва да бъдат компенсирани. Не трябва да се ограничавате до пиене. За да се попълнят вътрешните резерви на вода, човек трябва да пие от 1,5 до 2 литра чиста, филтрирана, негазирана вода дневно. В същото време е по-здравословно да се пие малко и често. Задължително преди хранене и не по-рано от 1 час след хранене.
Ползите от водата за тялото
Наблюдавайте режим на пиененеобходими през целия живот. За да избегнете такива неприятни симптоми, Как бърза уморяемост, летаргия, раздразнителност, повишена кръвно наляганеи други показатели. Довеждането на потреблението на чиста вода до необходимото ниво увеличава продължителността на живота средно с 15–20 години. Водата стимулира цялостната регенерация на тъканите и всички функционални процеси в организма. Подобрява храносмилането, като активно участва в усвояването на основните елементи, получени от храната. По този начин спомага за ускоряване на метаболизма и възстановяване на функциите имунна система. Това води до бързо оздравяване и подмладяване на целия организъм и нормализиране на теглото.
Водата повишава общата енергия. Известно е, че човешкото тяло получава "бърза" енергия от два източника: вода и въглехидрати (захар). Съгласете се, първият вариант е много за предпочитане за много фактори! Това е така, защото водата лесно се преработва и елиминира от тялото, като същевременно отнася със себе си отпадъци и токсини. Същото не може да се каже за въглехидратите - излишъкът им се превръща в мастни резерви, от които е много трудно да се отървете. Чувствата на глад и жажда се появяват едновременно, когато енергийните нива намалеят. Човек, обърквайки тези сигнали, се стреми да задоволи един от тях, най-често глада. Без да осъзнават, че жаждата често е прикрита като апетит. Няма нужда да бързате да ядете при първите признаци на глад. Първо, трябва да попълните водните резерви на тялото си, като по този начин му помогнете да се пречисти и възстанови. И в същото време се подготвят храносмилателната системадо следващото хранене.
Всички горепосочени почистващи, лечебни, възстановяващи и подмладяващи свойства притежава водата. Трябва да е чисто Високо качествои степен на пречистване. Тъй като всички напитки, като чай, кафе, сокове и други подобни, се възприемат от тялото като храна. Водата също е от първостепенно значение за усвояването на храната от организма, като го обогатява с необходимата енергия. След което хранителните частици, разградени на микроелементи, доставят всичко хранителни веществазаедно с енергия за цялото тяло. Оказва се, че без вода храната няма хранителни и енергийна стойност, защото просто не се усвояват. Без участието на кръвта, която се състои от 90% вода, хранителните вещества не могат да се транспортират самостоятелно до органите и тъканите на човешкото тяло.
И така, можем да обобщим, че водата е не само източник на живот, гаранция за здраве и пълноценно функциониране на организма. Това е гаранция за весело благополучие, отлично настроение и привлекателен външен вид в продължение на много години. Здравето е толкова просто!
Самата вода няма хранителна стойност, но е незаменим компонент на всички живи същества. Никой от живите организми на нашата планета не може да съществува без вода.
Всички живи растителни и животински същества са направени от вода:
риба – със 75%; медузи – 99%; картофи - със 76%; ябълки - с 85%; домати - 90%; краставици - с 95%; дини - с 96%.
Като цяло човешкото тяло се състои от 50-86% вода от теглото (86% при новородени и до 50% при възрастни хора). Съдържанието на вода в различните части на тялото е:
кости – 20-30%; черен дроб - до 69%; мускули – до 70%; мозък – до 75%; бъбреци - до 82%; кръв – до 85%.
Това обстоятелство позволи на писателя на научна фантастика В. Савченко да заяви, че човек „има много повече основания да се смята за течност, отколкото, да речем, четиридесет процента разтвор на натриев хидроксид“.
През целия си живот човек се занимава с вода всеки ден. Използва го за пиене и храна, за миене, през лятото за почивка, през зимата за отопление.
За хората водата е по-ценен природен ресурс от въглищата, нефта, газа, желязото, защото е незаменима.
Човек може да живее без храна около 50 дни, ако по време на гладна стачка пие прясна вода, без вода няма да живее и седмица - смъртта ще настъпи след 5 дни. Според медицински експерименти при загуба на влага в размер на 6-8% от телесното тегло човек изпада в състояние на полуприпадък, при загуба на 10% започват халюцинации, при 12% човек не може да се възстанови без специални медицински грижи, а при загуба от 20% настъпва неизбежна смърт.
Във водата в човешкото тяло:
овлажнява кислорода за дишане;
регулира телесната температура;
помага на тялото да усвоява хранителните вещества;
защитава жизненоважни органи;
смазва ставите;
помага за превръщането на храната в енергия;
участва в метаболизма;
премахва различни отпадъци от тялото.
Човек започва да изпитва жажда, когато количеството вода в тялото му намалее с 1-2%
(0,5-1,0 л). Загубата на 10% влага от телесното тегло може да доведе до необратими промени в тялото, а загубата на 20% (7 - 8 литра) вече е фатална.
Средно човек губи 2-3 литра вода на ден. При горещо време, висока влажност и по време на спорт консумацията на вода се увеличава. Дори чрез дишане човек губи почти половин литър вода всеки ден.
Правилният режим на пиене предполага поддържане на физиологичен воден баланс- това е балансиране на приема и образуването на вода с нейното отделяне.
Дневната нужда от вода на възрастен е 30-40 грама на 1 кг телесно тегло. Приблизително 40% от дневната нужда на тялото от вода се задоволява чрез храната, останалата част трябва да се приема под формата на различни напитки. През лятото трябва да пиете 2-2,5 литра вода на ден. В горещите райони на планетата - 3,5 - 5,0 литра на ден, а при температура на въздуха 38 -40С и ниска влажност на работещите на открито ще са необходими 6,0 - 6,5 литра вода на ден. В същото време не можете да се съсредоточите върху това дали сте жадни или не, тъй като този рефлекс се появява късно и не е адекватен индикатор за това от колко вода се нуждае тялото ви.
Интересно е да се знае, че качамакът съдържа до 80% вода, хлябът – около 50%, месото – 58-67%, зеленчуците и плодовете – до 90% вода, т.е. "сухата" храна се състои от 50-60% вода.
А около 3% (0,3 л) вода се образува в резултат на биохимични процеси в самия организъм.
Според някои оценки за 60 години живот човек изпива около 50 тона вода - цял резервоар!
Като участва в метаболизма, водата помага за намаляване на натрупването на мазнини и загуба на тегло. Много от тези, които искат да отслабнат, смятат, че тялото им задържа вода и се опитват да пият по-малко. Водата обаче е естествен диуретик и ако я пиете, ще отслабнете.
Ако тялото получава достатъчно вода, човек става по-енергичен и издръжлив. По-лесно е да контролирате теглото си, защото храносмилането се подобрява, а когато ви се прииска лека закуска, често е достатъчно просто да пиете вода, за да ограничите апетита си. Симптомите на дехидратация включват суха кожа (може да сърби), умора, лоша концентрация, главоболие, високо кръвно налягане, лоша бъбречна функция, суха кашлица, болки в гърба и ставите.
Научните изследвания вече са доказали, че използването на достатъчно количествоПиенето на вода може да намали болките в гърба, мигрената, ревматичните болки и да понижи холестерола в кръвта и кръвното налягане, като по този начин намалява вероятността от сърдечен удар. Пиенето на достатъчно вода е един от най-добрите начинипредотвратяват образуването на камъни в бъбреците. Тъй като водата не съдържа соли, мазнини, холестерол и кофеин, тя се отделя от тялото по различен начин.
Германски учени, като са провели тестове върху студенти доброволци, са стигнали до извода, че тези, които пият повече вода и напитки, показват по-голяма издръжливост и креативност от тези, които пият по-малко.
Редовната консумация на вода подобрява мисленето и координацията на мозъка. Мозъкът и цялото тяло ще бъдат достатъчно заредени с необходимите вещества, ако водата, която пием, е качествена, тоест богата на минерали. Здравият човек не трябва да се ограничава в пиенето, но е много по-здравословно да пие малко и често. Вредно е да се пие много течност наведнъж, тъй като цялата течност се абсорбира в кръвта и докато излишъкът се отстрани от тялото чрез бъбреците, сърцето получава ненужен стрес.
Така можем да заключим, че ролята на водата за хората е огромна. Днес всеки човек може да създаде условия за себе си, за да поддържа безценен воден баланс чрез правилна организациярежим на пиене.
Водата има огромно влияние върху човешкото здраве. За да се чувства добре, човек трябва да пие само чиста, висококачествена питейна вода. Още в древността хората са умеели да разграничават „живата” вода – годна за пиене, и „мъртвата” – негодна за консумация. Учените отдавна са установили пряка връзка между качеството на питейната вода и продължителността на живота. Това не е изненадващо, като се има предвид, че според Световната здравна организация около 90% от човешките заболявания са причинени от използването на вода с ниско качество за питейни цели, както и използването на непречистена вода за битови нужди (душ, вана , басейн, миене на чинии, пране на дрехи и др.) . В момента въпросите за качеството на питейната вода не са загубили своята актуалност.
Висококачествената питейна вода е вода, която не съдържа примеси, вредни за човешкото здраве. Той трябва да е без мирис и цвят и безопасен за продължителна употреба.
Бързото нарастване на населението на планетата, съчетано с нарастващи обеми на потребление на вода за битови и промишлени нужди и интензивно селско стопанствоводи до глобална водна криза, която се изразява в недостиг на прясна вода и нарастващото й замърсяване.
Според наскоро публикувано проучване системите за сладка вода по света са толкова силно влошени, че вече не са в състояние да снабдяват хора, животни и зеленчуков свят, че ако тази тенденция продължи, това може да доведе до рязко намаляване на населението на планетата и изчезване на голям брой животински видове. Ситуацията е тежка, защото човечеството консумира повече прясна вода, отколкото Земята може да осигури. Темпът на нарастване на консумацията на прясна вода е повече от 2 пъти по-висок от растежа на населението на планетата.
Докато много региони са доста добре пия вода, всеки четирима от 10 души живеят в речни басейни с недостиг на питейна вода. Изчислено е, че до 2025 г. най-малко 3,5 милиарда души - приблизително половината от световното население - ще нямат питейна вода. Сега хората използват 54% от наличната прясна вода, като две трети се използват за селското стопанство. Според експерти до 2025 г. потреблението на вода ще се увеличи до 75% от сегашните нива само поради увеличаване на населението. Вече повече от един милиард земляни нямат достъп до чиста вода. Друг проблем е, че в развиващите се страни 95% от отпадъчните води и 70% от промишлените отпадъци се изхвърлят във водни тела без пречистване.
В много страни въпросът за осигуряване на населението с качествена питейна вода е много остър, отдавна е обект на търговия.
В Европа развитите страни като Германия, Холандия и Дания се споразумяват за доставка на чиста питейна вода от Швеция, а Хонг Конг например получава вода по тръбопровод от Китай.
Напоследък все по-често започваме да се чудим каква вода пием? От чешма или бутилирана, или от множество извори, разположени в целия регион.
Въпреки факта, че чешмяната вода отговаря на приетите санитарни стандарти, тя остава далеч от чиста. Не всеки, трябва да признаете, ще рискува доброволно да отпие глътка дори от чешмата студена вода. Във водоемите около града, откъдето идва водата, се откриват средно около 2000 патогенни вещества и микроорганизми. Някои от тях (изключително малки) се дезинфекцират в пречиствателни станции чрез хлориране. Самият хлор е изключително опасен и токсичен елемент!
Хлорираната чешмяна вода е опасна за здравето. Въпреки че хлорът унищожава много опасни микроби, той е една от причините за атеросклероза. Когато се комбинира с органични вещества във водата, хлорът също образува канцерогенни вещества и нищо по-малко от диоксин, химически боен агент, който американските войски използваха във Виетнам през 70-те години на миналия век! Дестилираната и пречистена вода също е вредна за здравето. Като резултат специални методипочистването премахва всичко от него - не само вредните бактерии, но и полезните микроелементи - и то става практически празно и безполезно. Ако го пиете дълго време, тогава ще има рязка загуба на минерални соли от тялото, което ще доведе например до смущения във функционирането на сърдечно-съдовата и костната система и ще причини преждевременно стареене на тялото. .
Използването на изворна вода също не е панацея. Качеството му е практически неконтролируемо и особено се влошава през периода на пролетно снеготопене. В такава вода лабораторният анализ разкрива пестициди, фосфати и тежки метали. Замърсяването с нитрати е много високо, концентрацията им е средно 2-10 пъти по-висока от допустимата за питейна вода.
Според Световната здравна организация честотата на болестите, пренасяни по вода, е най-висока. Влиянието на водния фактор върху общественото здраве постоянно се потвърждава от повече от век практика на водоснабдяване.
Така питейната вода трябва не само да бъде чиста на бактериологично ниво и да не съдържа вредни за хората вещества, но и да съдържа полезни минерали (от водата те се усвояват по-добре от тялото, отколкото от храната)
Защо хлорът е опасен във водата?
В комбинация с хлорирана чешмяна вода сНай-ценните природни фитохимикали с антибактериални и противоракови свойства, които получаваме от храната, се превръщат в смъртоносни отрови. Тези вещества включват соя, плодове, зеленчуци, чай, много здравословни храни и някои лекарства.
В Япония е проведено съвместно проучване от Националния институт по здравеопазване и Префектурния университет в Шизуока. Учените са установили, че естествените органична материяреагират с хлорирана чешмяна вода, за да образуват опасни съединения, които могат да причинят рак. Такива съединения се наричат MX, тоест „мутаген X“ или „неизвестен мутаген“. Те са подобни на вече добре познатия и по-лесен за откриване трихалометан (THM).
По-ранно проучване във Финландия установи, че MC е 170 или повече пъти по-опасен от други известни странични продукти на хлорирането. Лабораторно е потвърдено също, че МХ уврежда щитовидната жлеза и причинява рак.
В самите органични съединения няма нищо опасно. Именно хлорът е отговорен за превръщането им в смъртоносните отрови MC и THM. Когато същите съединения се комбинират с чиста питейна вода, те са доста полезни за тялото.
Реши това свежи зеленчуции плодовете също реагират с хлорираната чешмяна вода, която пием с храната и образуват токсини по същия начин. Това означава, че пресни плодове и зеленчуци, зелени салати, зелени, черни и билкови чайове, соеви продукти, витамини и различни здравословни добавки, дори някои лекарства могат да променят свойствата си, когато се комбинират с хлорирана вода.
Опасните канцерогени могат да бъдат изключително токсични дори в микроскопични дози, толкова малки, че са изключително трудни за откриване. И за тяхното образуване също е необходим много малко хлор.
Смята се, че хлорът потиска имунната и хормоналната система на тялото, като променя растителните естрогени и фитохимикали, които получаваме от храната и които поддържат дейността на тези системи.
Въпреки че хлорирането намалява риска от заболявания като холера, дизентерия и коремен тиф, много патогенни (причиняващи болести) фактори не се елиминират чрез този метод. Освен това хлорът е опасен за организма както при поглъщане, така и при контакт с кожата и вдишване.
Не е ли възможно да се намери по-безопасен начин за дезинфекция на водата? Мога. Има и други методи, например озониране и ултравиолетово облъчване. Въпреки това, според различни причини(включително високи разходи) те все още не са въведени в действие. Но е невъзможно просто да откажете хлорирането. Когато Перу спря да хлорира водата си през 1991 г., за да намали заболеваемостта от рак, там избухна епидемия от холера.
Какво да правя?
Избягвайте хлора, доколкото е възможно: например, не пийте хлорирана чешмяна вода. Опитайте се да се отървете от хлора: използвайте бутилирана питейна вода.
Ако е възможно, избягвайте плуване в хлорирана вода. Хлорът, съдържащ се във водата, изсушава кожата и причинява сърбеж. А при вдишване изпаренията на хлорните съединения могат да се натрупат в белите дробове и да причинят бронхит и астма. Има специални филтри, които се монтират в слушалката на душа.
Купете тестери. След като прочетете за опасностите от хлора, вероятно искате да знаете на каква опасност сте изложени. Чаят, който ви е сервиран в ресторант, може да е бил приготвен с хлорирана вода; листата на марулята може да са измити в хлорирана вода... Можете да разберете подробностите с тестери. Все още не се предлагат във всеки магазин, но можете да ги закупите, ако желаете. За измерване на нивото на хлор във водата се използват тест ленти (обикновено 25 броя в опаковка), както и индикатори под формата на таблетки или капки. Те ще ви уведомят дали „чистата питейна вода“, която купувате, съдържа хлор. Или водата наистина е чиста и става за пиене.
1. Вряща вода
Когато водата заври, бактериите се унищожават, колоидните частици мръсотия се коагулират, водата се омекотява, летливите органични вещества и част от свободния хлор се изпаряват. Но концентрацията на соли се увеличава, тежки метали, пестициди, органични вещества. Хлорът, свързан с органични вещества, при нагряване се превръща в ужасна отрова - мощен канцероген-диоксин, който принадлежи към категорията на особено опасните отрови. Диоксините са 68 хиляди пъти по-токсични от калиевия цианид. Ние пием сварена вода, и тя бавно ни убива.
2. Утаяване на водата
Когато водата се утаи за най-малко 3 часа, концентрацията на свободен хлор намалява, но практически не се отстраняват железни йони, соли на тежки метали, канцерогенни хлорорганични съединения, радионуклиди и някои нелетливи органични вещества.
3. Дестилация на вода
Дестилираната вода не е подходяща за редовна употреба, тъй като не съдържа необходимите за организма микроелементи. Постоянна употребаводи до смущения в имунната система, сърдечния ритъм, храносмилането и др.
4. Филтриране на водата
Изборът на домашен филтър е много трудна задача. За да разберете кой филтър да закупите (и има много от тях: въглероден, мембранен, бактерициден, комплексен и т.н.), първо трябва да имате информация за състава и характеристиките на вашата вода. Едва след това трябва да изберете филтър въз основа на посочените свойства. Само професионалист може да направи това. Домашният филтър е по същество мини завод за преработка на вода.
Битовите филтри, като правило, пречистват водата само от механични примеси и излишък от хлор. Вносните инсталации са предназначени за последващо третиране на коренно различни източници на вода, които трябва да отговарят на стандарта на СЗО за 150 параметъра. Но според тази оценка нашата вода попада само в категорията „технически” и не трябва да се подлага на допълнително, а на първично пречистване. Естествено, при обработката на такава вода филтрите бързо се запушват. Степента на пречистване намалява и след известно време филтърът започва да освобождава обратно във водата натрупаните замърсители и размножилата се в тях микрофлора. Много е трудно да се определи навреме моментът, в който започва обратното замърсяване на водата, т.к този процес е нерегулиран. Следователно, за висококачествено пречистване на водата, методът на филтриране у дома няма да бъде панацея.
Клименко Н., Ляшченко Д.Значение вода За човек, растения, животни. Групи от природни... “Блато” 30(39) Значение вода Зана целия живот на Земята. ... симетрия на обектите; разбирам: - значениеслънце, въздух, вода Зацелия живот на Земята...
Работна програма за учебен комплекс "Хармония" 2 клас
Работна програмаБлато, то значение За rec. Изкуствени водоеми: резервоар, езерце, канал. Значение вода За човек, растения, ... животни. Важността на поддържането на източниците на питейна вода чисти водаи необходимост...
Програма и насоки за курса „Основи на медицинските знания” за студенти от специалност: 020400 „Психология”, 031300 „Социална педагогика” Направление: 521000 „Психология” Бакалавър Съставител: Моисеева О. Ю.
програмаНаследственост човек. Медицинско генетично консултиране: цел, цели, показания Замедицински... препоръки Заздраве. пиене водаи здраве: значение вода За човек, химическо замърсяване вода, биологично замърсяване вода, основен...
Както знаете, тялото ни се състои предимно от вода. много голям, тъй като водата е най-важният и неразделен компонент за нас. Тя участва във всичко метаболитни процесии има значително влияние върху състоянието и здравето ни. Ето защо трябва да се грижите за достатъчно количество и качество на консумираната вода.
Който дневна нормаконсумация на вода?
Общоприето е, че дневната нужда от вода на човек е 1,5 – 2 литра. Ако изведнъж установите, че пиете по-малко от тази норма, тогава не се притеснявайте, тъй като тази норма включва не само чиста вода, но и течността, която тялото получава от храната. Водните източници могат да бъдат: различни ястия, варени във вода (борш, супа), кафе, чай, сокове, мляко, плодове, зеленчуци и др. Водата трябва да се пие редовно, на кратки интервали през целия ден. (6 – 8 чаши на ден).
Водата се разтваря добре различни вещества, които са необходими за пълноценното и нормално функциониране на всички органи и тъкани. Водата в човешкото тяло е постоянно в динамично състояние. С негово участие протичат почти всички биохимични процеси и реакции, от които зависи метаболизмът. Също така, водата е добра транспортна система, чрез която всички хранителни вещества (витамини, макро и микроелементи)разпространява се по цялото тяло.
Водата пречиства тялото от отпадъци и токсини, контролира телесната температура и също така премахва солите от тялото. Тя предоставя положително влияниевърху човешката кожа (повече от 10% от водата идва от кожна покривка) . Ако пиете достатъчно вода, кожата ви ще бъде здрава, еластична и тонизирана. Тази течност също насърчава загуба на тегло, тъй като след пиене на вода метаболизмът в тялото се ускорява с 20 - 30%.
Ролята на водата в човешкото тяло и нейните функции:
- премахва различни токсини и отпадъци от тялото
- насища кислород с влага по време на дишане
- всички метаболитни процеси протичат благодарение на водата
- контролира телесната температура
- смазва ставите
- Подпомага усвояването на различни хранителни вещества
- е добър естествен разтворител на много витамини, макро и микроелементи
- защита и буфериране на жизненоважни органи
някои интересни фактиотносно водата:
- Колкото повече вода пие човек, толкова по-бързо тя се изхвърля от тялото
- човек може да живее без вода от 3 до 8 дни
- загубата на повече от 10% вода може да доведе до смърт
- преяждането също може да причини дехидратация
- средно човек консумира 60 – 70 тона вода годишно
- Пиенето на вода с високо Ph удължава живота с 10 – 20 години
- водата помага
Вода преди тренировка:
2 - 3 часа преди началото на тренировката трябва да изпиете 400 - 700 ml вода. Защо трябва да пиете толкова много вода преди тренировка, когато можете да вземете бутилка вода със себе си и да я пиете, докато вървите? Факт е, че отнема известно време, за да абсорбира водата. По време на работа във фитнеса телесната температура се повишава и се появява силно и бързо изпотяване, водата започва бързо да напуска тялото.
Докато ожаднеете, тялото ви ще е загубило 2-3% от течността, което е доста. И преди водата, която пиете, да се усвои, тялото ще загуби още повече течности, а това е, така да се каже, вредно за здравето. Затова е необходимо предварително да се осигури на организма необходимото количество вода.
Вода по време на тренировка:
Много значимо ролята на водата в човешкото тялоиграе по време на тренировка, тъй като е необходим за поддържане на необходимия воден баланс. Както вече споменахме, водата напуска тялото много бързо по време на тренировка. По време на дехидратация количеството кръв в тялото намалява, което се отразява на способността му да транспортира кислород и всичко това впоследствие се отразява върху ефективността на тренировките и човешкото здраве.
За да се осигури добра продуктивност на обучението и правилна работамускулите, трябва постоянно да поддържате нивата на течности в тялото. За да направите това, можете да вземете 1-2 литра вода със себе си и да я пиете на малки глътки през цялата тренировка.
Вода след тренировка:
След тренировка през следващите 2-3 часа трябва да изпиете 500-700 мл вода, за да попълните загубените резерви.
Последици от липсата на вода в организма:
Повечето сериозно последствиеЛипсата на вода може да причини дехидратация. Какво е дехидратация? Дехидратацията е това, което е патологично състояниечовешки, което се получава, когато нивото на водата в тялото спадне под физиологичната норма. Това може да стане при недостатъчен прием в организма или в резултат на бързата му загуба.
Симптоми на дехидратация:
- човек е много жаден
- малко количество урина
- промени в цвета на урината (става много тъмно)
- човек изпитва силна слабост
- силна умора
- ниско кръвно налягане
- слаб пулс
- загуба на съзнание
Човек ще почувства жажда, когато 1 - 2% вода (500 - 1000 ml) напусне тялото му. Загубата на 10% влага от собственото телесно тегло води до необратими процеси в организма, а загубата на 20% (7000 - 8000 ml) е фатална. не забравяйте, че дневна норма на потребление на водае 1,5-2 литра.
Каква трябва да бъде водата?
Основният критерий за качество на водата е нейното Ph. Ph е мярка, която показва нивото на активност на водородните йони във водата, като по този начин определя количествено нейната киселинност. Човешката кръв има Ph от 7,34 – 7,44. Този киселинно-алкален баланс в човешкото тяло е най-благоприятен. Аномалии в нивата на pH на кръвта могат да доведат до различни заболявания. напр. кисела средаможе да провокира заболявания като артрит, остеопороза и различни сърдечно-съдови заболявания.
Как да разберете Ph на водата?
pH на водата може да се определи по няколко достъпни и прости начина. Първият и най по прост начинще има покупка минерална водав бутилки, които показват пълен състави Ph на водата. Вторият начин е да използвате специални индикатори (лакмус, фенолфталеин, натриев бензенсулфонат). Това са органични вещества, които при добавяне към водата променят цвета си в зависимост от киселинността на водата. Третият метод е използването на Ph-метър, това е специално устройство, което ви позволява много точно да определите киселинно-базовия баланс на водата.
Сега разбирате колко е важно ролята на водата в човешкото тяло. Водата е живот! Пийте качествена вода и бъдете здрави!
На Ваше разположение,
Ролята на водата в човешкия животбезспорно високо. Той служи като основа за доброто функциониране на целия организъм. Във водата има различни вещества, чийто произход е разнообразен, както органичен, така и неорганичен.
То представлява почти три четвърти от теглото на възрастен. Част от него, тъй като се намира вътре в клетките на тялото, се нарича вътреклетъчна течност.
10. Труден.
Съдържа магнезий и калиеви соли. Този видвлияе неблагоприятно на функционирането на цялото тяло. Отлага се в човешките стави. Ето един лесен начин да определите вашето ниво на твърдост. Трябва да видите как сапунът се пени в него и дали има утайка при варене.
Ако се открият тези признаци, може да се каже, че твърдостта е повишена. За да го намалите, водата трябва да се преварява. Просто преварената вода е "мъртва" вода. Ще бъде полезно да добавите плодове (червени боровинки, боровинки) към охладена преварена вода. Инфузиите от шипки и касис ще бъдат полезни за тялото.
Домашните филтри за пречистване на вода са основният начин за подобряване на нейното качество. Струва си да се обърне внимание на филтрите, които използват сребро като пречистващ елемент. За някои е противопоказано. Трябва да пиете течност преди всяко хранене, но в малки количества (2-3 глътки).
За да обобщим всичко по-горе, може да се отбележи, че ролята на водата в човешкия животтрудно за надценяване. Доставя кислород до клетките, транспортира хранителни вещества, нормализира температурата, смазва ставите и изпълнява редица други полезни функции.
Най-познатото и най-невероятното вещество на Земята е водата. Значението на водата не може да бъде надценено в живота на всички живи същества на планетата, тя присъства във всеки момент от нашето съществуване. Като преобладаващ елемент в състава на всеки организъм, водата контролира и неговата жизнена дейност.
Водата в природата
През цялото си съществуване човечеството се опитва да разгадае мистерията на този удивителен и противоречив елемент. Как е възникнал, как е стигнал до нашата планета? Вероятно никой няма да може да отговори на този въпрос, но всеки знае, че значението на водата в природата и човешкия живот е невъобразимо голямо. Едно е абсолютно вярно – днес на Земята има толкова водни запаси, колкото е имало при раждането на Вселената.
Уникалните свойства на водата да се свива при нагряване и разширяване при замръзване е още една причина да бъдете изненадани. Никое друго вещество няма подобни свойства. И способността му да преминава от едно състояние в друго, толкова познато и в същото време удивително, играейки изключителна роля, прави възможно съществуването на всички живи организми на Земята. Върховен разумводата играе основна роля за поддържане на живота и участие в постоянно протичащи природни процеси.
Водният цикъл
Този процес се нарича хидрологичен цикъл, който представлява непрекъсната циркулация на вода от хидросферата и повърхността на земята в атмосферата и след това обратно. В цикъла участват четири процеса:
- изпарение;
- кондензация;
- валежи;
- воден поток
Веднъж попаднали на земята, част от валежите се изпаряват и кондензират, друга част, благодарение на оттока, запълва резервоари, а третата се превръща в подземни. И така, постоянно се движи, захранвайки водни пътища, растения и животни и запазвайки собствените си запаси, водата се скита, защитавайки Земята. Значението на водата е очевидно и неоспоримо.
Механизмът на цикъла и неговите видове
В природата има голям кръговрат (т.нар. глобален цикъл), както и два малки – континентален и океански. Валежите, събрани над океаните, се пренасят от ветровете и падат върху континентите, след което се връщат в океана с отток. Процесът, при който океанската вода непрекъснато се изпарява, кондензира и пада обратно в океана, се нарича малък океански кръг. И всички подобни процеси, протичащи над сушата, се комбинират предимно в малка континентална циркулация актьорв който се появява вода. Безспорно е значението му в естествените процеси на непрекъсната циркулация, които поддържат водния баланс на Земята и осигуряват съществуването на живи организми.
Вода и човек
Без хранителна стойност в обичайния смисъл, водата е основният компонент на всеки жив организъм, включително и на човека. Никой не може да съществува без вода. Две трети от всеки организъм е вода. Значението на водата е изключително важно за правилното функциониране на всички системи и органи.
През целия си живот човек влиза в контакт с водата всеки ден, като я използва за пиене и храна, хигиенни процедури, почивка и отопление. Не се среща на Земята
по-ценен природен материал, жизненоважен и незаменим като водата. Да останеш без храна е достатъчно дълги периодичовек не може да живее без вода дори 8 дни, тъй като в рамките на 8% от телесното тегло човек започва да припада, 10% причинява халюцинации, а 20% неизбежно причинява смърт.
Защо водата е толкова важна за хората? Оказва се, че водата регулира всички основни жизнени процеси:
- нормализира влажността на кислорода, повишавайки усвояването му;
- осъществява терморегулация на тялото;
- разтваря хранителните вещества, като помага на тялото да ги усвои;
- овлажнява и създава защита за жизненоважни органи;
- образува защитна смазка за ставите;
- подобрява метаболитните процеси във функционирането на системите на тялото;
- насърчава евакуацията на отпадъците от тялото.
Как да останем хидратирани
Средно човек губи 2-3 литра вода на ден. При по-екстремни условия, като топлина, висока влажност и физическа дейностнарастват загубите на вода. За поддържане на нормалния физиологичен воден баланс на организма е необходимо да се балансира приема на вода с извеждането й чрез правилно
Нека направим малко изчисления. Като се има предвид това дневна нуждачовек във вода - 30-40 грама на 1 кг телесно тегло и около 40% от общата нужда идва от храната, останалата част трябва да се приема под формата на напитки. През лятото дневната консумация на вода съответства на 2-2,5 литра. Горещите райони на планетата диктуват своите изисквания - 3,5-5,0 литра, а при изключително горещи условия до 6,0-6,5 литра вода. Тялото не трябва да се дехидратира. Тревожни симптомиТози проблем е суха кожа, придружена от сърбеж, умора, рязък спадконцентрация, кръвно налягане, главоболие и общо неразположение.
Благоприятен ефект
Интересното е, че като пряко участиев метаболитните процеси водата насърчава загубата на тегло. Има често срещано погрешно схващане, че хората, които искат да отслабнат, трябва да пият по-малко вода, тъй като тялото задържа вода, причинява значителна вреда. Не можете да подложите тялото си на още по-голям стрес, като го извадите от обичайния воден обмен. В допълнение, влагата, като естествен диуретик, тонизира бъбреците, което води до загуба на тегло.
Получавайки оптимално количество вода, човек придобива сила, енергия и издръжливост. За него е по-лесно да контролира теглото си, тъй като дори психологическото неудобство от принудителни промени при намаляване на обичайната му диета е по-лесно за понасяне. Научно изследванедоказано е, че ежедневна употребадостатъчно количество чиста водапомага в борбата с тежки заболявания - помага за облекчаване на болки в гърба, симптоми на мигрена, понижава нивата на кръвната захар и холестерола и кръвното налягане. Освен това, като тонизира бъбреците, водата потиска образуването на камъни. Доказано е, че хората с творческа жилка са склонни да пият много, а великите художници са били тласкани да създават шедьоври.Значението на водата, оказва се, е важно и в изкуството.
Водообмен на растенията
Точно както хората, всяко растение се нуждае от вода. U различни растениясъставлява от 70 до 95% от масата, като контролира всички протичащи процеси. Метаболизмът в растението е възможен само когато големи количествавлага, така че значението на водата за растенията несъмнено е голямо. Разтваряне в почвата минерали, водата ги доставя до растението, осигурявайки непрекъснатия им приток. Без вода семената няма да покълнат и процесът на фотосинтеза няма да се случи в зелените листа. Пълненето на вода осигурява нейната жизнеспособност и запазване на определена форма.
Най-важното условие за поддържане на живота растителен организъме способността да абсорбира вода отвън. Растението, получаващо вода главно от почвата с помощта на корените си, я доставя до надземните части на растението, където листата я изпаряват. Такива обмен на водасъществува във всяка органична система – водата, попадайки в нея, се изпарява или отделя, след което отново, обогатена с полезни вещества, навлиза в тялото.
Друг удивителен начин, по който водата прониква в живите клетки, е нейната осмотична абсорбция, т.е. способността на водата да се натрупва отвън в клетъчни разтвори, увеличавайки обема на течността в клетката.
Изкуството на консумацията на вода
Постоянната консумация на чиста вода значително подобрява умствената дейност на мозъка и координацията на движението, поради което значението на водата за живота на мозъчните клетки е особено ценно. Ето защо здрав човекНе трябва да се ограничавате до пиене, но трябва да следвате някои правила:
- пийте малко, но често;
- Не трябва да пиете много вода наведнъж, тъй като излишъкът от течност в кръвта ще натовари ненужно сърцето и бъбреците.
Така че значението на водата за живите организми е огромно. Следователно създаването на условия за поддържане на водния баланс е необходимо за всеки човек.