Ettekanne teemal: "Unistused ja unistused." Ettekanne une teemal Laadige alla ettekanne unenägude psühholoogilisest aspektist
- Millest sa näed silmad kinni? (slaid 14)
Õige. Tunni teema on “Tervislik uni”. (slaid 15)
Sh Teadmiste täiendamine, planeerimine. Täna tunnis õpime (slaid 16)
1. Mis on uni?
2. Miks me öösel vilistame?
3. Millised on une reeglid?
4. Kuidas inimesed unenäost teada saavad?
5. Kuidas loomad magavad?
6. Kes ei maga öösel?
IV. Uue materjali õppimine
Mis on uni? (slaid 17) Äkki keegi juba teab?
Definitsiooni lugemine poolt seletav sõnastik Unistus (17 slaidi)
- Teatud ajavahemike järel tekkiv füsioloogiline puhke- ja puhkeseisund, mille puhul teadvuse töö peaaegu täielikult seiskub ja reaktsioonid välistele stiimulitele vähenevad.
- Seda, mida unistatakse, näeb magav inimene, unenägu.
Kas inimene või loom saab elada ilma magamata? Ei ta ei saa. Ja selle kohta on tõendeid: koer elab ilma toiduta 20–25 päeva ja unetuse korral sureb ta 12. päeval. Inimene ei saa magada kauem kui 3 päeva.
Uni on üks olulisemaid igapäevase puhkuse liike. Ilma piisava normaalne uni mõeldamatu tervis. 60-aastane inimene veedab rohkem kui 20 aastat magades.
Poisid, kes proovivad vastata küsimusele: miks me öösel magame? (Laste vastused) (18. slaid)
Nii et proovime nüüd selle probleemi koos välja mõelda. Kuulake hoolikalt ühte lugu. (Lapsed kuulavad, analüüsivad) (slaid 18-20)
Üks poiss otsustas jälgida, mis juhtuks, kui ta ühel õhtul õigel ajal magama läheks, ja läks teisel õhtul hilja magama. Ta salvestas oma tähelepanekud aastal Isiklik päevik. Siin on tema märkmed.
1 päev. Õhtul läksin kell 9 magama. Hommikul ärkasin kell 7, tegin trenni ja läksin hea tujuga kooli. Tegin klassis aktiivselt tööd.
2. päev. Vaatasin telekast filmi, mis lõppes kell 23.00. Ma ei saanud kohe magama jääda. Hommikul ma ei tahtnud ärgata ja kooli minna, mu pea valutas, see oli halb tuju. Tahtsin klassis magada. Mu silmad jäid kinni.
3. päev. Täna otsustasin õigel ajal magama minna ehk siis kell 21 õhtul. Hommikul ärkasin rõõmsa ja rõõmsana ning läksin kooli. Tunnid olid väga huvitavad.
Poisid, miks te arvate, et see võib juhtuda? Miks on vaja öösel magada ja õigel ajal magama minna? (Lapsed avaldavad oma arvamust ja tõestavad)
Arutelu tulemusena selgub töö tulemus. (slaid 21)
- Uni on vajalik keha tugevdamiseks, see taastab lihaste aktiivsuse ja annab kehale puhkust. Kasvuhormooni toodetakse une ajal, seega magavad imikud palju rohkem kui täiskasvanud. Laps peaks magama minema hiljemalt kell 22.00. Kella 22.00-1.00 toodetakse põhiline kogus kasvuhormooni somatropiini
- Uni on vajalik selleks Head tuju päeva jooksul. Kui lapsed ei maga piisavalt, muutuvad nad kapriisseks, ärrituvaks ja õpivad halvemini.
- Uni on nakkuse vastu võitlemiseks hädavajalik. Immuunrakud on kõige aktiivsemad kella 4–6 vahel. Hea öine puhkus aitab inimesel paraneda või vältida haigestumist. Une ajal ravib keha ennast ilma ravimiteta. Kui inimene oksendab, vajab ta rohkem aega magamiseks. Ega asjata öeldakse: "Unistus on parim ravim"
- Uni soodustab teabe töötlemist ja säilitamist;
Kuid mõnikord on unehäired: liug (22)
- Unisus on ületöötamise ja väsimuse tagajärg. Unisus on keha taotlus puhkuseks.
- Unetus on valulik unepuudus, unetuse seisund.. Erinevate haiguste tunnus.
Meie uni on hea ja ärkamine on lihtne, kui järgime magamaminekuks valmistumisel erireegleid.
Kuidas valmistute magamaminekuks?
Loeme V. Lifshitsi luuletust “Vasjast ja Nastjast” (slaid 23)
Vasja ja Nastja kohta":
Nii et unine Vassili
Panna sind hommikul üles tõusma
Tohutu pingutus
Kulutab ema.
Tema, mustandite kartuses.
Sulgedes akna tihedalt,
Kahe suure sulejope vahel
Ta magab terve päeva rõõmsalt.
Nastenka juures, Nastenka juures
Aknad on terve öö pärani lahti.
Tema põsepuna on särav
Sügav ja magus uni.
Öine taevas on täis tähti,
Öine õhk on jahe,
Ja Nastenka tuppa
Vaher piilub sisse.
Siin pole ainsatki sule voodit,
Vatil pole tekke,
Juuksemadrats lamab
Nastja voodil.
Tal on head unenäod
Kuni koidikuni
(Printsessile ja hernele
Ja ärge unistage sellest).
Päike äratab Nastenka,
Ta hüppab voodist välja
Ja tegeleb võimlemisega
Ja ta naerab rõõmsalt!
Vesi valatakse peale
Ja peseb hambaid hambapastaga,
Päike naeratab TALLE,
Ja vaher sosistab talle: "Tere!"
Kuidas algab Vassili uus päev? (Ta ei saa ise püsti, ema äratab ta üles)
Kuidas Nastya hommikul üles tõuseb? (ta tõuseb kiiresti)
Miks sa arvad, miks lapsed nii erinevalt püsti tõusevad?
Maga edasi õige padi ja hea madrats. Õigesti valitud madrats ja padjad muudavad une mugavaks ja on lülisambahaiguste ennetav abinõu.(24)
Mitu tundi päevas peaks inimene magama? "Kes kui kaua magab?"(slad25)
Inimesed võib jagada öökullideks ja lõokesteks. Kes nad on? (slaid 26)
- öökullid"- õhtusel ajal aktiivsed inimesed. Nad elavad põhimõttel "hilja magama minna, hilja tõusta".
- « Lõokesed" - inimesed on aktiivsed päeva esimesel poolel ja vähem aktiivsed teisel poolel, eriti õhtul. Neid kutsutakse lõokesteks, sest neile meeldib varakult magama minna ja vara üles tõusta.
Nüüd reeglid tervislik uni teeme järelduse välimängu abil" Õige või vale?(27 slaid) Kui väide vastab tõele, paned käed kokku nagu unes, kui mitte, siis plaksutad käsi ja koputad jalgu. (Töö käib)
Enne magamaminekut vajate:
Pese hambaid ja pese nägu;
Hüppa ja jookse;
ventileerige tuba;
Hea süüa.
(slaid 28) – võta reeglid kokku
Poisid, pidage meeles, milliseid sõnu te tavaliselt oma vanematele ja teistele pereliikmetele magama minnes ütlete? Mida sa kuuled vastuseks? Ja mida need sõnad tähendavad? ( Head ööd! Hea uni! Ilusaid unenägusid! (29 slaidi)
Inimesed on une kohta koostanud palju vanasõnu. Lugege, selgitage. (30. slaid)
- Kui magate piisavalt, muutute nooremaks.
- Pole olemas sellist vägimeest, kellest uni üle ei saaks.
- Elevant on tugev, kuid tema uni on tugevam.
- Heida pikali ja maga, tõuse püsti ja ole terve.
- Uni on parim ravim.
Järeldus: uni on inimesele vajalik. Seda ei saa miski asendada.
Järgmine küsimus meie päevakorras. Kuidas inimesed unenäost teada saavad?
Kui inimene magab, näeb ta und. Mõned inimesed magavad nii sügavalt, et hommikul ärgates unustavad nad kõik. Teised, vastupidi, mäletavad ja püüavad oma unistusi lahti harutada. Nüüd aitavad selles unenägude selgitamiseks spetsiaalsed raamatud - unenägude raamatud. (slaid 31) Näiteks kui nägid unes
- Tuled – sõpradele.
- Tuli on rõõm.
- Koer - sõpruse jaoks
- Number 7 on õnnelik.
- Pesulapp tähendab tüli.
- Jõgi – vestlus
- Liha on haigus
- Madu on häiriv
- Veri - oodake sugulasi
Kas teate, kuidas sai teatavaks, et magades näeme pidevalt und? Arstidel õnnestus see elektrotsefalograafi-nimelise seadme abil välja selgitada. (32 slaidi) See on seade, mis võtab vastu ja salvestab ajusignaale. On avastatud, et aju töötab une ajal pidevalt.
Unistavad mitte ainult inimesed, vaid ka loomad?
Meie järgmine küsimus on, kuidas loomad magavad? (Slaidid 33–36)
Nüüd arvake ära mõistatused ja saate teada, millised loomad öösel ei maga. (37 -41)
Lendab terve öö
Saab hiiri.
Ja see muutub kergeks,
Uni lendab lohku. (Öökull)
Ta ei taha terve päeva magada,
Aga niipea kui öö saabub,
Tema poogen laulab
Muusiku nimi on... (Kriket)
Päeval magab
Rippub tagurpidi
Lendab öösel
Saab süüa. (Nahkhiir)
See kustub
See süttib
Öösel on metsas valgus.
Arva ära, mis ta nimi on?
No muidugi... (Firefly)
Kokkuvõte: mitte kõik loomad ei maga öösel, kuna öö on paljude loomade jaoks peamine toidu hankimise aeg.
- Poisid, meie plaani viimane küsimus: kes peale loomade öösiti ei maga? (slaid 42) Mida arvate?
Vaadake esitlusslaide, mis kujutavad öösel töötavate inimeste töökohti ja selgitage nende töökohtade tähtsust.
(slaidid 43,44,45)
V. Lõpuvestlus
Seega on lõppenud meie õppetund, kus uurisime vaid osa sellest, mis võib meie tervist mõjutada.(46) Tervis on iga inimese elus hindamatu õnn. Igaüks meist tahab olla tugev ja tugev ning mitte kunagi haigeks jääda. Ja kui järgime tervisliku une reegleid, siis on eelolev päev lõbusam ja elu lihtsam.
Poisid, täna tahan teid kõiki kiita. Sa tegid head tööd! Aitäh!
Uni – aju puhkamine, ajufunktsiooni ümberstruktureerimine, ajukoore põhiosade pärssimine ajupoolkerad, neuronite funktsionaalsuse taastamine, vastuvõetud info järjestamine ärkveloleku ajal, aktiivsete sidemete kadumine keskkonnaga.
Une füsioloogiline olemus – ajutüves on neuronite rühmad, millega on seotud ärkvelolek, uni, liigutuste pärssimine une ajal.
Aju elektrilist aktiivsust saab registreerida elektroentsefalograafi abil. Elektroentsefalograafia on näidanud, et aju on pidevalt aktiivsusseisundis, isegi kui me ei mõtle millelegi. Tegevuse kõige korrapärasemad ilmingud - nn alfalained - tulevad kuklasagara nägemispiirkondadest, kui inimene on puhkeasendis ja silmad on suletud. Need lained esinevad rütmiliselt sagedusega 9-10 sekundis. Uni on ainuke asi normaalne seisund, mille puhul aju elektriline aktiivsus on dramaatiliselt muutunud. Une süvenedes muutuvad lained aeglasemaks ja kõrgemaks (st nende potentsiaal suureneb). Unenägude ajal registreeritakse ebaregulaarsed lained.
Une alguse põhjused:
une ja ärkveloleku bioloogiline rütm on seotud päeva ja öö vahetumisega, see on inimese loomulik seisund, väsimus aitab kaasa une tekkimisele, konditsioneeritud stiimulid– võib olla ka uinumise põhjuseks (harjumuslikud tegevused, magamamineku aeg).
Une etapid: aeglase laine uni ja kiire uni.
Une etapid
NEED. Sechenov - "unenäod on kogenud muljete enneolematu kombinatsioon."
Millises unefaasis unenäod näevad?
Mis on unenägude tähendus?
Konsolideerimine
1. Mis on uni? Miks see vajalik on?
2. Mis aitab uinumisele kaasa?
3. Miks mõjutab unepuudus inimese tervist negatiivselt?
4. Millises unefaasis unenäod esinevad?
5. Mis juhtub une ajal?
6. Mille poolest erineb REM-uni aeglasest unest?
Kodutöö: § 55, ülesanded 202, 203 töövihikus.
Lae alla:
Eelvaade:
Esitluse eelvaadete kasutamiseks looge Google'i konto ja logige sisse:
“Motoorne aktiivsus” – õhtune jalutuskäik enne magamaminekut on lapse jaoks eriti oluline. Erinevatel õppeveeranditel täheldati kehalise aktiivsuse mahu muutust. Mootori režiim laps. Õige inimese motoorne aktiivsus. Hästi distsiplineeritud meeskonnamängud: võrkpall, korvpall, jalgpall. Kehalise kasvatuse juurde kuuluvad lisaks võimlemisele õuesmängud.
"Humoraalne regulatsioon" – eesmärgid: hormoonide roll metaboolsed protsessid. "Kasvuhormoon". Addisoni tõbi (" pronksi haigus"). 1. Mis on humoraalne regulatsioon? 4.Mis tagab meie kõigi kehaosade koordineeritud töö? 5. Millised omadused on hormoonidel? "Tegevushormoon." 3. Endokriinsed näärmed.
“Stress” – hea mõte on masseerida mõlemalt poolt silmanurkades olevat ninasilla. Krambid põhjustavad omakorda kõhukinnisust või kõhulahtisust. Stressi mõju LIHASELE. Stressirohke teave siseneb ajju eelkõige nägemisorganite kaudu. Niisiis, kuidas stress keha mõjutab ja kuidas saame end aidata? Võib areneda düsbakterioos.
"Endokriinsüsteem" - neurosekretoorse süsteemi skeem. Histoloogiline budova nadnirnikiv. Epifüüs. Tagumine sagar on NEUROHÜPOFÜÜS, mis on tihedalt seotud hüpotalamusega ja neuroektodermaalse teljega. Närviimpulssidel on tugev mõju hormoonide sekretsioonile ja organismi seisundile. Kliinid on hormoonide sihtmärk. B-klitiin. Hormoonid inimkehas.
"Koolilapse igapäevane rutiin" – kirjutage see vihikusse. Kaasaegse koolilapse igapäevane rutiin on 8. klassi bioloogiatund. Irratsionaalne organiseeritud režiim Füüsiline aktiivsus igapäevase rutiini komponendina. Unistus. Mis on igapäevane rutiin? Iga rühma esindaja tutvustab klassikaaslastele rühma töö tulemusi. Ülesanded. Õpilaste küsitluste analüüs.
"Unenäod" - une tüübid: aeglase laine uni. Ilmutus ülalt. Miks me ei mäleta unenägusid? Unistame REM-faasis. Kui palju unenägusid me öösel näeme? Öösel näeme keskmiselt 4-5 unenägu. Millises unefaasis me und näeme? REM uni. Oma päevased tegevused. Mis on unenäod? Hinge aimdus. Unistus.
Kokku on 21 ettekannet
Slaid 1
Unistused ja unistused. Lõpetanud: nimelise Lütseumi nr 1 8. “B” klassi õpilased. G.S. Titova Bartkiv Sofia ja Sysoeva ElizavetaSlaid 2
Unistus. Mis see on? Uni on loomulik füsioloogiline protsess, mille käigus ollakse minimaalse tasemega seisundis ajutegevus ja vähenenud reaktsioon maailm, mis on omane imetajatele, lindudele, kaladele ja mõnedele teistele loomadele, sealhulgas putukatele.Slaid 3
"Kes teab une saladust, see teab aju saladust" Kaua aega usuti, et uni on puhkus, mis on vajalik ajurakkude energia taastamiseks pärast aktiivset ärkvelolekut. Selgub aga, et ajutegevus une ajal on sageli suurem kui ärkveloleku ajal. Selgus, et une ajal suureneb oluliselt neuronite aktiivsus mitmetes ajustruktuurides, s.t. uni on aktiivne füsioloogiline protsess.Slaid 4
Une füsioloogia Une ajal aeglustuvad hingamisliigutused ja südame kokkutõmbed. Ka meeled puhkavad ja aistingud muutuvad tuhmiks. Esiteks lülitatakse välja nägemine, seejärel kuulmine ja lõpuks puudutus. Kuid närvisüsteem endiselt töötab. Näiteks ärkavad mõned inimesed kohe üles, kui nende nimi öeldakse, kuigi nad magavad iga valju hääle peale sügavalt. Füsioloogid uurivad und mõõtmise teel elektrilahendused ajus. Nad leidsid, et unel võib olla mitu faasi, mis vahelduvad kogu öö.Slaid 5
Uneperioodid Ortodoksse (sügava) une perioodid vahelduvad pindmise une paradoksaalsete faasidega, mille jooksul inimese silmad teevad kiireid liigutusi. Just selles faasis näeb inimene und.Slaid 6
Une funktsioonid uni on vajalik päeva jooksul kogunenud teabe töötlemiseks; uni on olemas selleks, et võimaldada ajul kõikehõlmavalt hinnata, tuginedes kogu kehas jaotunud retseptoritelt pärinevale teabele füüsiline seisund ja arendada tegevusprogramme, et hoida selle parameetrid kindlaksmääratud standardite piires.Slaid 7
Uni ja kasv Kuigi veedame kolmandiku oma elust magades, pole selle eesmärk täielikult mõistetav. Keha puhkab une ajal, kuid keha kulutab une ajal peaaegu sama palju energiat kui ärkveloleku ajal. Uni on kasvu jaoks oluline, mistõttu vajavad lapsed rohkem und kui täiskasvanud. Lisaks aitab uni kaasa õpitu omastamisele ja meeldejätmisele. Vananedes vajavad inimesed und üha vähem. Beebi magab peaaegu kogu aeg, nelja-aastane laps 10-14 tundi ööpäevas, noor mees Piisab 8 tunnist, vanemad inimesed magavad 5-6 tundi ja ärkavad sageli öösel.Slaid 8
Unehäired Uni on inimesele vajalik. Kui inimene kannatab kasvõi ühe öö unetuse käes, muutub ta ärrituvaks. Kui unetus jätkub, muutub inimene hajameelseks ja tal tekivad hallutsinatsioonid. Unehäirete hulka kuuluvad õudusunenäod ja uneskõndimine, mille puhul magaja tõuseb üles, kõnnib toas ringi või sooritab mingeid harjumuspäraseid toiminguid, ilma et ta sellest aru saaks. Lennukiga üle mitme ajavööndi lennates võib tekkida ka ajutine unehäire.Slaid 9
Unenäod Unenäod on kujundlikud pildid, mis tekivad une ajal meeles. Unenägudes võib juhtuda kummalisi, erksaid sündmusi, mis on inimesi alati paelunud. Teadlased on kaalunud unenägude põhjuste kohta mitmeid hüpoteese, kuid üldtunnustatud teooriat pole veel välja töötatud. Üks unenägude tüüp on õudusunenägu. Lapsed näevad neid sageli teatud arenguperioodil, täiskasvanud ei näe neist sageli und.Slaid 10
Üldine informatsioon Teadust, mis uurib unenägusid, nimetatakse oniroloogiaks. Unenägusid peetakse seotuks kiire silmade liikumisega (REM). See staadium toimub ligikaudu iga 1,5–2 unetunni järel ja selle kestus pikeneb järk-järgult. Seda iseloomustab silmade kiire liikumine, silla stimulatsioon, kiire hingamine ja pulss ja ajutine lõõgastus skeletilihased kehad. IN Hiljuti on tõestanud, et unenägusid tuleb ette ka aeglase une ajal. Kuid need unenäod on lühemad ja mitte nii emotsionaalsed. Arvatakse, et kõik inimesed on võimelised unistama, kuid mitte igaüks ei suuda neid pärast ärkamist meenutada. Mõned inimesed mäletavad oma unenägusid tuhmide ja värvitutena, samas kui teised, vastupidi, mäletavad neid eredate ja rikkalikena. Avaldus selle kohta, mida inimesed näevad mustvalged unenäod, on seotud pigem sellega, et unenäos ei taju nad üldse värve, sh must-valget, vaid ainult esemete kujutisi. Värvilised unenäod on tavaliselt iseloomulikud lastele või inimestele, kellel on arenenud kujutlusvõime. Erilist tüüpi unenäod on selged unenäod, milles inimene mõistab, et näeb und, ja mõnikord püüab unenägu kontrollida.Slaid 11
Elu ja uni On märgatud, et kui inimene elab emotsionaalselt rikast elu ning tema hormonaalsüsteem töötab intensiivselt ja vaheldusrikkalt, siis pärast tormist päeva ei pruugi unenägusid enam olla. Sel juhul öeldakse: "Magab nagu palk." Kui aga inimese elu on üksluine (näiteks on ta pikaajalises depressioonis), siis kogu aeg pikk periood aja jooksul toodetakse samu keemilised ained, siis hakkavad ta nägema "erksaid unenägusid". Seega võivad unenäod olla kaitsev psühhofüsioloogiline meede seisakute vastu endokriinsüsteem, kompenseerides igapäevaelus sarnaste ainete tootmist. Võimalik on ka tagasiside.Slaid 12
Letargia Letargia - kreeka sõnadest "lethe" (unustus) ja "argy" (tegevusetus). Suur meditsiiniline entsüklopeedia defineerib letargiat kui "patoloogilise une seisundit, millega kaasneb rohkem või vähem väljendunud ainevahetuse langus ja reaktsioon heli-, kombatavale ja valulikule stiimulile nõrgeneb või puudub. Letargia põhjused ei ole kindlaks tehtud."Slaid 13
Letargiline uni Tähelepanuväärne on see, et pärast mitmeaastast talveunest ärganud keha hakkab oma kalendrieale kiiresti "järele jõudma". Sellised inimesed vananevad, nagu öeldakse, hüppeliselt. Näiteks Turkestani päritolu Nazira Rustemova, kes jäi magama 4-aastaselt (1969) ja magas 16 aastat letargilist und, moodustas kiiresti täiskasvanud tüdruk ja kasvas veel 28 cm.. Sellise unistuse põhjus on teadlastele siiani mõistatus. Kuid nad oletavad, et see on lihtsalt "ajupõletik, mis väsitab". Endiselt on seletus, et letargilise une põhjuseks on äärmine nõrkus ja äärmine kurnatus. närvirakud aju, mis langevad kaitsva "kaitsva" pärssimise olekusse. Keha ütleb: "Ma olen väsinud! Ära puutu mind!" ja lakkab reageerimast igasugusele ärritusele. Deja vu oletus On olemas, et deja vu nähtus võib ilmneda juhtudel, kui unes korduvad unes nähtud olukord ja keskkond, mida unes stimuleerib aju alateadlik tegevus. päris elu. See on kinnitus reaalsete nähtuste alateadliku töötlemise ja modelleerimise efektiivsusele, nende ennustamisele unenägu kogemise ajal.Slaid 16
Ploki laius px
Kopeerige see kood ja kleepige see oma veebisaidile
Slaidi pealdised:
8. klassi bioloogiatunni esitlus. Teema: "Uni ja unenäod"
- Kolosova Anna Leonidovna
- 1.Mida me peame kaasasündinud käitumisprogrammideks?
- 2.Mis viitab omandatud käitumisprogrammidele?
- Lapsele tegi süste valges kitlis õde. Ta nuttis alati, kui ta ilmus. Süstid lõppesid, aga refleks jäi. Kuid aja jooksul ei aja valgetes kitlites inimesed last nutma. Miks?
- Tööõpetus. Tüdrukud kuduvad. Järsku kostab tänavalt vali terav heli. Kõik jooksevad vaatama, jättes oma töö kõrvale. Mis sellist käitumist põhjustab?
- Koer seisis tagajalgadel ja palus maiust. Kuid äkki hakkas ta sama tegema, paludes jalutada, kuigi talle polnud seda õpetatud. Selgita miks?
- Lind lendab pesa juurde, tibud avavad noka. Toidu haaranud, pöörduvad tibud emast eemale. Nimeta käitumise vorm.
- "Uni on parim ravim. Rahustab, lükkab kõik tuleviku mured kõrvale, annab puhkust, taastab jõudu, kuid samas on uni. halvim vaenlane ohu hetkel, kui on vaja kõigi võimete täielikku mobiliseerimist. Ta uinutab sind magama, kui pead ärkvel olema, sosistab rahustavat jama, kui pead silmad lahti hoidma.
- Algernon Blackwood
- 1) Uurige unenähtusi.
- 2) Selgitada une füsioloogilist olemust, une ja unenägude olemust, tsüklilisust, selle tähtsust aju normaalses talitluses.
- 3) arvestama unehügieeni reeglitega.
- 1.Uni, unefaasid
- 2. Magamise põhjused
- 3. Unehäired
- 4. Unistused
- 5. Unehügieen
- 6. Käsitletava materjali konsolideerimine.
- 7.Kodutöö
- Vana-Egiptuses peeti und sõnumiks jumalatelt.
- Oli isegi jumal, kes muu hulgas kaitses inimesi õudusunenägude eest.
- Unejumal on Hypnos.
- Põhjustatud unenäod suur äri, ehitasid professionaalsed unenäotõlgid Niiluse äärde templeid, et aidata inimestel mõista oma unenägusid ja aidata inimestel paluda jumalatelt vastuseid unenägudes esitatud küsimustele.
- Katsetes suutis koer ilma toiduta elada 20-25 päeva, kuigi kaotas 50% oma kaalust ning unetuseta koer suri 12. päeval, kuigi kaotas vaid 5% oma kaalust.
- Une ja ärkveloleku regulaarne vaheldumine on vajalik
- iga elusorganismi igapäevane tsükkel.
- Inimene veedab 1/3 oma elust magades.
- Elu on võimatu ilma uneta. Unetus on valus.
- Pole juhus, et Vana-Hiinas neile mõisteti karistus surmanuhtlus magamatus.
- SLEEP on ajukoore põhiosade pärssimine, mille tõttu neuronid puhkavad ja nende funktsionaalsus taastub
- Mis on uni?
- Leia definitsioon
- meie. 279 õpik.
- Unefaasid
- aeglane uni
- (lihased lõdvestunud, hingamine ühtlane, pulss aeglane)
- REM uni
- (südame löögisagedus kiireneb, silmamunad suletud silmalaugude all liikumisel)
- Maa loomulik rütm on päeva ja öö vaheldumine, millega on kohanenud kõik elusorganismid.
- Väsimus.
- Aja jooksul tekkis harjumus, refleks, olenevalt olukorrast.
- Kuidas sa arvad,
- mis on une põhjused?
- "öökullid"
- "lõokesed"
- "tuvid"
- "Öökullid" on inimesed, kellel on hilinenud unefaasid. Neil on üle 24 tunni pikkune ööpäevarütmide kõikumise periood ehk nn hilinenud unefaasi sündroom. On kindlaks tehtud, et õhtuse tüüpi inimesed kohanevad kergemini öises vahetuses töötamisega, kes eelistavad magama minna hiljem kui 23-24 tundi, kuid varahommikul on neil raskem üles tõusta.
- "Öökullid" olid
- L.N. Tolstoi,
- A. P. Tšehhov.
- "LAKERS"- inimesed, kelle ööpäevane tüüp nihkub edasi,
- see tähendab, et teil on kaugelearenenud unefaasi sündroom.
- Nende ööpäevarütmi kõikumise periood on alla 24 tunni.
- Nad tahavad varakult magama jääda, kiiresti ja väga vara magama jääda
- tõuse üles samadel hommikutundidel.
- Need töötavad kõige paremini
- hommikul "värske peaga",
- ja päeva lõpuks nende jõudlus väheneb.
- "LAKERS"
- olid Honore de Balzac
- ja Dmitri Mendelejev.
- Tuvi biorütmi leidub umbes sama sageli kui öökullil ning see on lõokese ja öökulli ristand. Kergesti ärgates tunnevad tuvid end kogu tööpäeva jooksul suurepäraselt ega kaota õhtuti töövõimet. Nad lähevad õigel ajal magama ja jäävad hästi magama. Reeglina sobivad tuvi biorütmid hõlpsalt klassikalisesse igapäevarutiini ning neid inimesi eristab hea tervis, tugev psüühika ja nad on alati täis energiat.
- 1. Kas sul on raske hommikul vara üles tõusta?
- A) jah B) mitte alati C) ei
- 2. Mis kell sa eelistad magama minna?
- A) pärast kella ühte öösel B) umbes kell 11 C) umbes kell 10
- 3. Mis kellaajal eelistate palju süüa?
- A) hommikul B) lõuna ajal C) õhtul
- 4. Millal on teil lihtsam õppetunde õppida?
- A) hilisõhtul B) päeval C) hommikul
- - kui rohkem vastuseid on A, olete öökull
- - kui rohkem vastuseid on B, olete "hommikuinimene"
- - kui rohkem vastuseid on B, olete "tuvi".
- ajutine, seotud muutustega elustiilis, stressirohked olukorrad kodus või tööl, ajavööndite muutmine kolimisel.
- perioodiline seotud pikaajalise stressi, depressiooni ja alkoholismiga.
- krooniline.
- UNEHÄIRED
- Letargia on valulik liikumatuse seisund, mis näeb välja nagu uni.
- (Iga üle 24 tunni kestev uni on letargiline uni)
- Kuulus kirjanik kannatas letargiahoogude käes
- N. V. Gogol.
- "Pärandan oma keha mitte maha matta enne, kui nad ilmuvad ilmsed märgid lagunemine. Mainin seda seetõttu, et isegi haiguse enda ajal tulid elutähtsa tuimuse hetked peale, süda ja pulss lakkasid löömast.
- N. V. Gogol
- Ühe versiooni kohaselt maeti Gogol letargilise une seisundisse. Sellele järeldusele jõuti, kui ümbermatmise käigus leiti kirstu sisevoodrilt kriimud, Gogoli küünte all olid voodri tükid ja muudeti keha asendit (“Kirstus ümberrullitud”).
- see on normaalne
- une ajal toimuv aju vaimne aktiivsus, mis on seotud välismaailma teadlike ja alateadlike nähtuste ning füsioloogiliste nähtuste kombinatsiooniga
- keha protsessid.
- UNISTUSED
- 1. Ära mine magama enne, kui tunned end unisena.
- 2. Püüdke päeval mitte magada.
- 3. Püüdke kujundada harjumus uinuda ja ärgata samal ajal, olenemata sellest, kas tegemist on tööpäevade või nädalavahetustega.
- UNEHÜGIEEN
- 4. Harjutus füüsiline harjutus Näiteks tehke iga päev pooletunnine jalutuskäik. Doseeritud treening pärastlõunal 4-5 tundi enne magamaminekut parandab teie ööune kvaliteeti ja kvantiteeti.
- 5. Loobu halbadest harjumustest.
- 6. Pöörake tähelepanu oma toitumisele; Viimane söögikord peaks olema 2 tundi enne magamaminekut.
- 1. Inimene kulutab ligikaudu:
- kolmandiku oma elust.
- 2. Uni on ajukoore peamiste osade pärssimine,
- 3. Näeme und aeglase une faasis.
- 4. “Öökullid” on inimesed, kes kogevad hilinenud unefaase;
- 5. Parema une saamiseks tuleb enne magamaminekut süüa rikkalik eine.
- ÕIGE VÕI VALE
- 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -
- Kontrollime ennast
- Lõige 55
- Tehke sünkviin