Kas kurguvalu ajal on võimalik sporti teha? Miks ei saa pärast haigust trenni teha? Kuidas kiiremini paremaks saada
Kõrva-, nina- ja kurguhaigused nõuavad erilist tähelepanu. Fakt on see, et enamikku neist peetakse ekslikult kergeteks haigusteks, mis sporti ei sega. See arvamus tuleneb peamiselt asjaolust, et näiteks mitmete nende haiguste puhul krooniline põletik mandlid (krooniline tonsilliit), kaebused võivad mõnda aega puududa. Tegelikkuses pole kõrva-, nina- ja kurguhaigused kaugeltki kahjutud. Kroonilise jaoks põletikulised haigused Nendes elundites tekivad infektsioonikolded, millel on kehale kahjulik mõju. Selle toime üks peamisi mehhanisme on kahjulike mikroorganismide jääkproduktide, mida nimetatakse toksiinideks, imendumine. Puhangud krooniline infektsioon vähendada organismi vastupanuvõimet infektsioonidele, tekitada allergiaid, mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi, nagu reuma, glomerulonefriit jne. Sellega seoses on need eriti olulised äge tonsilliit st ja krooniline tonsilliit.
Stenokardia(ladina keelest ango - lämbuma, pigistama) - äge nakkushaigus, mille puhul lokaalne põletik esineb peamiselt neelumandlites. Nakatumine (streptokokid, stafülokokid jne) tekib kõige sagedamini õhus olevate tilkade või toidu kaudu. Lokaalsete ja üldiste nähtuste raskusastme ning haiguse kulgemise olemuse alusel eristatakse katarraalset, follikulaarset, lakunaarset ja flegmonaalset tonsilliiti. Kurguvalu on põhjustatud lokaalsest ja üldisest jahutamisest, vitamiinipuudusest, sagedasest ületöötamisest jne.
Inkubatsiooniperiood on lühike - mitmest tunnist mitme päevani. Prodromaalsel perioodil täheldatakse üldist halb enesetunne ja kohmetustunne kurgus neelamisel; arenenud kurguvaluga - kurguvalu neelamisel, palavik, üldine halb enesetunne, peavalu, lihasvalud. Kurguvalu ei loo püsivat immuunsust, nii et võite haigestuda rohkem kui üks kord.
Iga kurguvalu on täis tõsiseid tüsistusi, mis tekivad sensibiliseerimise taustal, mis kestab pärast kurguvalu mitu nädalat. Kõige levinumate ja ohtlikud tüsistused tonsilliit - endokardiit, müokardiit, glomerulonefriit, artriit jne.
Treeninguga pärast kurguvalu võib alustada mitte varem kui 10-12 päeva pärast paranemist, järgides suuri ettevaatusabinõusid ja pärast spetsiaalset läbivaatust (uriinianalüüs, EKG jne). Koormust tuleks esialgu oluliselt vähendada võrreldes sellega, mida kasutati enne haigust ja seda tuleks tõsta järk-järgult.
Krooniline tonsilliit tekib ühekordse või korduva kurguvalu tagajärjel, kuid võib olla ka teiste tagajärg nakkushaigused(sarlakid, difteeria, leetrid jne).
Kroonilise tonsilliidi kohalikud sümptomid on kuivus ja põletustunne kurgus. Alates tavalised sümptomid- Mõnikord madala palavikuga palavik, kiire väsimus.
Sellele aitab kaasa nii ägeda kui ka kroonilise tonsilliidi esinemine püsiv kahjustus ninahingamine, mille põhjuseks võib olla nina vaheseina kõverus, nina-neelu mandlite suurenemine jne Pidev suu kaudu hingamine põhjustab neelu limaskesta jahtumist ja kuivamist, mille tulemusena veresoonkondlik, immunoloogiline jm kaitsev toime selle limaskesta reaktsioonid on häiritud. Lisaks on pideva suuhingamise korral oht, et mikroobid satuvad otse kurku keskkond, mis suurendab ägeda ja kroonilise tonsilliidi tõenäosust.
Sportlaste ägeda ja kroonilise tonsilliidi ennetamisel on oluline ninahingamise karastamine ja arendamine. Füüsilise tegevuse ajal ei ole alati võimalik suurt ventilatsiooni ainult nina kaudu hingata. Kuid kõigil juhtudel, kui suuhingamine pole stressitingimuste tõttu vajalik, tuleb hingata läbi nina. Väga kasulik on pärast treeningut loputada suud ja kurku. nõrk lahendus või vähemalt puhast sooja vett.
Kas kurguvaluga on võimalik sporti teha – seda küsivad sportlased ja toetajad aktiivne pilt elu. Ka pärast väiksemaid pause on raske endise treeningtempo juurde tagasi pöörduda. Arvatakse, et kergel treeningul "kaela kohal" olevate haiguste korral on kasulik mõju.
Tonsilliit on äge nakkus- ja põletikuline haigus, mis mõjutab neelu limaskesta. Märgid:
- kehatemperatuur 38 C;
- ninakinnisus;
- valus kurk;
- valud, nõrkus lihastes, liigestes;
- peavalu;
- üldine nõrkus;
- kiire väsimus;
- seedesüsteemi talitlushäired (iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus);
- külmavärinad;
- palavik.
Arstid soovitavad loobuda füüsilised tegevused stenokardia ägedal perioodil. Täiendav stress haige kehale põhjustab patsiendi seisundi halvenemist ja suurendab südame, veresoonte, lihaste, liigeste ja hingamisteede tüsistuste tekkimise tõenäosust.
Terapeutilistel eesmärkidel määratakse patsiendile:
- antibakteriaalne ja viirusevastane ravi mille eesmärk on patogeense taimestiku hävitamine;
- sümptomaatiline ravi: kuristamine, sissehingamine, palavikuvastaste ravimite, immunostimulaatorite ja muude ravimite võtmine.
- spetsiaalne dieet;
- rohke joomise režiim (soe vesi, taimeteed mee, sidruni, piimaga);
- voodipuhkus, mille järgimine aitab haigusega kiiresti toime tulla, vähendab sümptomite raskust ja taastab nakkusetekitajatega võitlemiseks kulutatud jõu.
Ei tasu külastada jõusaalid, tantsimine, bassein, jooga ja muud füüsilised tegevused kuni täieliku taastumiseni. Suure koormuse korral nõrgeneb keha taastumisfunktsioon täielikult ja soovitatav ravi ei anna soovitud tulemusi.
Mõned arstid ütlevad, et kerge füüsiline aktiivsus kurguvalu ajal ei ole vastunäidustatud. Sel perioodil on aktiivsus positiivne mõju patsiendi kehale: parandab seisundit, aitab paremini taluda tonsilliidi sümptomeid (ninakinnisus, peavalud), tugevdab immuunsüsteemi. Peaasi, et mitte külla minna avalikud kohad et vältida teiste nakatumist.
Loe ka: Kas kurguvalu korral on võimalik vanni minna?
Spordi mõju kehale
Füüsiline aktiivsus loob taastumisprotsessi tõttu erilise seisundi, milles keha püsib ka sellele järgneval treeningperioodil lihaskiud. Pärast sportimist on keha haavatav ja teravaid muutusi temperatuur võib põhjustada uue haiguse.
ajal äge periood Tonsilliidi käigus suureneb organismis kortisooli süntees. Hormoon mõjub lihassüsteemile hävitavalt (hävitab valku, lihasrakke).
Intensiivne kortisooli tootmine parandab külgetõmbeprotsessi toitaineid, annab rakkudele toitumise, mis on vajalik tugevuse taastamiseks. Valkude lagunemise protsessis osalev kortisool sünteesib oma hävitava toime tõttu aminohappeid, mis on vajalikud patsiendi immuunsuse taastamiseks. Hormoon soodustab glükogeeni (elundite kudede ehitusmaterjali) tootmist glükoosist.
Sport ja temperatuur
Kurguvalu - põhjus halb enesetunne, nõrkus, palavik, valud kehas, kurgus. Kokkuvõttes jätavad kurgumandlipõletiku nähud patsiendi voodihaigeks, muutes sportimise võimatuks.
Temperatuuril üle 38 C, millega kaasneb valu lihastes, peas, kurgus, nõrkustunne, tunneb patsient end kurnatuna. Selliste näitajate korral on vaja treeningust loobuda ja voodirežiimist kinni pidada. Kui te ei järgi arsti soovitusi ega alanda temperatuuri, võib tavaline kurguvalu põhjustada tõsised tüsistused, isegi surm.
Keelatud on sportimine temperatuuriga 37 C. Seda indikaatorit peetakse ohtlikumaks, kuna palavikuvastased ravimid ei suuda seda alandada. Temperatuur 37 on märk keha aktiivsest võitlusest patogeense taimestiku vastu.
Pärast tonsilliidi ravi viitab väike palavik tüsistuste tekkele või ümberarendamine tonsilliit - peate konsulteerima arstiga ja järgima ravisoovitusi.
"Kaela kohal" reegel
Sportlastel ja aktiivse elustiili pooldajatel kehtib “üle kaela” reegel: võimlemine on lubatud külmetushaiguste ja muude haiguste korral, kui kliiniline pilt areneb kaela kohal. Klassid on lubatud peavalude, ninakinnisuse, hambavalu ja kurguvalu korral.
Tähelepanu! Inimesed, kes reeglist kinni peavad, väidavad, et miinimum kehaline aktiivsus"kaela kohal" olevate haiguste puhul ei avalda see mingit mõju negatiivne mõju kehal, vaid vastupidi, aitab kiiresti toime tulla ebameeldivad sümptomid, tugevdada immuunsüsteemi.
Arstid seda sportlaste arvamust ei jaga. Lümfisüsteem vastutab nakkusetekitajate vastu võitlemise eest. U terve inimene lümfisooned ja sõlmed on sees heas seisukorras. Kui patogeenne taimestik tungib, laieneb lümfisüsteem, mis toodab aktiivselt leukotsüüte, et võidelda infektsiooniga. Lümfivooluga eemaldatakse kehast toksiinid ja viiruste lagunemissaadused.
Loe ka: Kuidas eemaldada haavandid, kui tekib kurguvalu
Kui inimene teeb haiguse ajal sporti, lümfisüsteem suunab jõud keha alalhoidmiseks füüsilise tegevuse ajal ega täida kaitsefunktsiooni patogeensed mikroorganismid. Nakkus paljuneb aktiivselt, levib kogu kehas. See võib põhjustada tugevat kurguvalu või tüsistuste tekkimist.
Treenimine pärast haigust
Füüsilise aktiivsuse juurde saate naasta pärast täielikku taastumist, mille kinnitab arst. Pärast kurguvalu tuleb treenida väiksema intensiivsusega ja vähendada jõusaalis veedetud aega.
Esmakordsel harjutamisel on oluline jälgida oma heaolu. Kui tunnete end halvasti, lõpetage treenimine ja taastuge kodus ilma intensiivse treeninguta. Kui tunnete treeningu esimese 10 minuti jooksul jõu- ja energiatulva, võite julgelt treenida, suurendades koormust iga treeninguga.
Tugevuse taastamiseks pärast kurguvalu vajab organism 2-4 nädalat, järgides arsti soovitusi immunostimuleerivate ravimite võtmise, dieedi järgimise ja muude soovituste kohta.
Sport kui kurguvalu ennetamine
Kui teile meeldib sportida, on see teie elukutse, haigusi puutute harva kokku nakkav iseloom või esinevad haigused kerge vorm, kehaline aktiivsus:
- Tugevdab lihasluukonna süsteem- intensiivne treening parandab hapniku voolu kudedesse ja muudab nende koostist, parandab ainevahetust, vähendab haigestumisriski.
- Tugevdab närvisüsteem ja moodustab vaimse stabiilsuse – organism on vastupidav stressile ja negatiivne mõju keskkond, mis viib immuunsuse vähenemiseni.
- Parandab jõudlust südame-veresoonkonna süsteemist- tugevdab südamelihast, veresoonte võrk, on tagatud hea hapniku transport, mis mõjub soodsalt organismi kaitsevõimele.
- Parandab elundite tööd hingamissüsteem- suurepärane haiguste ennetamine tänu suurenenud kopsumahule.
- Parandab metaboolsed protsessid- väheneb endokriinsete häirete ja ülekaalulisuse risk.
- Tugevdab immuunsüsteemi, normaliseerides kõigi organite tööd.
See olukord on paljudele tuttav: kurk valutab või lihtsalt kriibib, kuid samal ajal tunnete end normaalselt, olete energiat täis ja homme või isegi täna on teil uus trenn. Kas sellise enesetunde korral tasub jõusaali minna? Kas see kahjustab teid ja kas see on ohtlik teistele? Uurime välja...
Mida tähendab ebamugavustunne kurgus?
Ebameeldivad aistingud kurgus – kipitus, valulikkus, valu – need on peaaegu alati märgid põletikuline protsess. Enamikul täiskasvanutel võib kurgupõletik olla üsna kerge ega põhjusta enesetunde märgatavat halvenemist. Just sel põhjusel ei pea paljud selliseid sümptomeid piisavalt tõsisteks ja jätkavad nendega normaalset elu.
Samal ajal on kurgupõletik, kuigi üsna kerge, enamikul juhtudel seotud järgmiste haigustega:
ARVI on tavalised viirused, mis sageli ei põhjusta üldse sümptomeid, mõnikord põhjustavad kurguvalu ja mõnel juhul panevad kannatanu mitmeks päevaks magama. Nad kõik on väga nakkavad.
Kurgu seeninfektsioonid (need tekivad sageli antibiootikumide kasutamisel või väga rangete dieetide järgimisel).
Veelgi enam, ligikaudu 90% juhtudest on kurguvalu seotud ARVI-ga, 8-9% juhtudest kurguvaluga ja ainult väga harva on need põhjustatud seentest või muudest, haruldasematest haigustest. Kuid nad kõik nõuavad piiratud füüsilist aktiivsust ja normaalne taastumine keha.
Ja nüüd peamine: Nii ARVI kui ka katarraalne tonsilliit on väga nakkav. See tähendab, et nendega viibimine rahvarohketes kohtades on ebaeetiline - nii saab patsiendist agressiivne nakkuskandja.
Kas tasub trenni minna?
Järeldame: valutava kurguga ei pea peaaegu kunagi trenni minema. Vähemalt, sest saali külastamine viib paljude inimeste nakatumiseni, kellega seal suhtlete.
Pealegi, head trenni täielik kokkupuude põhjustab keha nõrgenemist võitluses infektsiooniga ja haiguse edasist ägenemist. Samal ajal, kui te sel ajal lihtsalt lõõgastute, unustate 1-2 päeva pärast haiguse ja saate naasta treeningprotsessi.
Ärge unustage ka seda, et kui ARVI-d on piisavalt lihtne taluda, vajab kurguvalu, isegi kui see on väga kerge, ravi. Tema tuvastamine on tavaliselt lihtne - ARVI-ga on nohu, kuid kurguvalu korral seda pole. Seega, kui kurk valutab, aga nina ei jookse, tuleks minna arsti juurde, et mõne kuu pärast ei muutuks streptokokist mõjutatud südamelihase piirkond piinavalt valusaks. Südames tekitab stenokardia kõige ohtlikumad tüsistused.
Ja lõpuks: kurguvalu korral puhata ei tähenda kodus diivanil lebamist. Kasulikum on riietuda soojalt ja jalutada looduses värske õhk. See rõõmustab teid, aitab teil mitte täielikult lõõgastuda ja aitab teil kurguvalu võimalikult kiiresti lahti saada.
N.V.Elshtein osutab Eesti Vabariikliku Meditsiini- ja Kehakultuuri Dispanseri andmetele tuginedes, et 815 terapeudi külastamise juhtumist oli 32,4% juhtudest põhjuseks patoloogilised muutused siseorganid esines kroonilise infektsiooni koldeid ja 16,2%-l olid need lokaliseeritud ülemisse hingamisteed, 8% piirkonnas, 8% - ENT organites. Kui lisada sellele kroonilise infektsiooni kolded teistes elundites, suureneb see näitaja 38,5% -ni.
Meie andmetel kannatavad sportlased krooniline tonsilliit, moodustavad 17,1%. Huvitaval kombel on see näitaja spordialade lõikes märkimisväärselt erinev. Nii on mäesuusatajate seas 34,2%, hokimängijatel 21,3%, poksijate seas aga 12,4%. N. A. Gamza ja A. I. Razzhivin (1975) tuvastasid kroonilise 50% hokimängijatest. Märkimisväärne arv kroonilise tonsilliidiga patsiente A. I. Stogova et al. (1977) leitud ujujate seas.
Selle all kannatavate sportlaste arvu on raskem kindlaks teha krooniline koletsüstiit, kuna seda haigust ei eristata tavaliselt elundihaiguste rühmast. Kroonilise koletsüstiidiga sportlaste arvu küsimust uuris aga Yu. M. Shapkayets (1962), kes näitas, et selliste sportlaste protsent on 4-6 korda suurem kui koletsüstiidiga patsientide protsent elanikkonna hulgas ja selgelt. erineb selle poolest erinevat tüüpi sport (0,4%-lt võimlejatel 8,5%-ni kiiruisutajatel). Ja I. M. Manuilova (1975) sõnul leiti 190 tema uuritud sportlasest 50 kliinilist andmeid, mis viitasid koletsüstiidi esinemisele, ja ainult 6 neist näitasid sporditulemuste tõusu, 2 katkestasid treenimise ja ülejäänud kinnitasid ainult seda. tulemus.
Üldiselt on oluline küsimus, kas kroonilise infektsiooni kolded mõjutavad sportliku soorituse ja sportliku soorituse kasvu.
G. V. Varakina sõnul täheldati 227 kroonilise tonsilliidiga sportlasest sportliku soorituse langust 86, s.o 38%. M. E. Kvirnitskaja, D. E. Zaitsevi, M. P. Mysevi ja I. S. Krikunovi (1976) uuring näitas, et kroonilise tonsilliidi korral väheneb füüsiline jõudlus, halveneb füüsiliste omaduste areng ja kehalise aktiivsusega kohanemine. TeleEKG uuringud ajal kehaline aktiivsus näitas langust funktsionaalne seisund müokard, vereringe funktsiooni reguleerimise kvaliteedi halvenemine.
Selle küsimuse selgitamiseks võrdles T. M. Erokhina kahte kehakultuuriteaduskonna üliõpilaste rühma kroonilise infektsioonikoldetega ja ilma. Selgus, et kroonilise infektsiooni koldeid põdevatel sportlastel esineb oluliselt väiksemal protsendil juhtudest sportliku soorituse tõusu (vastavalt 25% ja 76%), samuti sportliku soorituse tõusu (vastavalt 11,1% ja 57,8%). ).
Kroonilise infektsiooni kollete mõju kehale alahindamine viib erinevate kaebuste ebaõige tõlgendamiseni, sageli ka ületreeningu, erinevate neurooside jms ülediagnoosimiseni, mis hoolikal analüüsil osutuvad haiguskollete ilminguks. krooniline infektsioon. See illustreerib veenvalt järgmine näide(N.V. Elshtein).
27-aastane 1. kategooria sportlane K. kaebas halva enesetunde üle, suurenenud väsimus pärast treeningut, higistamine,. Ta esitas selliseid kaebusi arstile 3 kuud ja seda peeti ületreeninguks. Arsti soovituste järgimine (koormuse vähendamine, täiendav puhkus, vitamiinide lisamine) ei andnud mingit mõju. Terapeudiga konsulteerimisel juhiti tähelepanu valule parema hüpohondriumi piirkonnas, talumatusest rasvased toidud. Pandi diagnoos "krooniline", mida kinnitas kaksteistsõrmiksoole sisu uurimine. Pärast 2-nädalast ravi täheldati selget paranemist, kuus kuud hiljem tehtud järelkontrollil treenis ta intensiivselt ja tal polnud kaebusi.
Pole kahtlust, et krooniline fookus nõrgestab organismi kaitsevõimet, halvendab kohanemist suurte koormustega ja kujutab seetõttu suurt ohtu sportlastele.
Seda seisukohta kinnitavate tööde suure hulga taustal on tuntud dissonantsiks V. A. Levando (1979) töö, mis postuleerib treeningu positiivset mõju kroonilise tonsilliidi kulgemisele. Selle tõestuseks esitatakse andmed, et sportlike oskuste kasvuga väheneb kroonilise tonsilliidiga patsientide osakaal III kategooria sportlaste seas 20,9-lt 8,3-le spordimeistrite seas.