Здраво тяло, здрав дух литература. Приказка "Здрав дух в здраво тяло"
« Здравето е най-ценното нещо, което иматехора, което означава, че трябва да бъде защитено.
Ден на здравето се провежда затака че широката общественост да се замисли колко важно и ценно е здравето и как трябва да се държи, за да го поддържа не само за себе си, но и за околните. СЗО посвещава всеки годишен Световен ден на здравето на конкретни теми и провежда различни промоционални дейности както на този ден, така и на дълго времеслед 7 април. По-специално, те са обърнати внимание на генералния секретар на ООН и изпълнителен директорСЗО в годишните си послания, посветени на този ден. Всяка година на 7 април по света се отбелязва Световният ден на здравето – празник, утвърден в чест на основаването на Световната здравна организация. Вече по традиция на този ден организаторите провеждат глобални кампании, които привличат вниманието на всеки засегнат човек към всеки сериозен здравословен проблем.
Основната цел на организаторите на събитието е да ангажират световните лидери, както и обществеността, с възникващи здравни проблеми, което прави възможно предприемането на съвместни действия за защита на здравето и благосъстоянието обикновените хора. Всяка година в Деня на здравето на СЗО се провеждат различни промоционални събития, свързани с един от най-належащите здравословни проблеми.
Да бъдеш здрав е естествено човешко желание.Здрави и духовни развит човекщастлив: чувства се страхотно, получава удовлетворение от работата си, стреми се към самоусъвършенстване, постигайки неувяхваща младост и красота. Големите поети, които ни вдъхновяват с химни за красотата, често приравняват красотата и здравето. Целостта и хармонията на човешката личност се проявяват преди всичко във взаимовръзката и взаимодействието на психичните и физическа силатяло, хармония на себеизразяването в различни области на нашия живот. Активен и здрав човекзапазва младостта за дълго време, продължавайки съзнателната дейност, не позволявайки на „душата“ да бъде мързелива.
Ние трябва да „създадем“ и образоваме такъв човек, като се започне от ранна детска възраст. И за това в момента има различни начини и възможности.
Здравето е най-ценното нещо, което хората имат, което означава, че трябва да бъде пазено.
„ВЪВ здраво тяло- здрав ум"Това казват, когато искат да подчертаят, че само физически здравият човек има висок заряд от енергия и жизненост. А един от източниците на енергия са упражненията. Нарича се така, защото ни зарежда с енергия и добро настроение за целия ден, помага на тялото да се събуди и да се включи активно в работата.
Физическо възпитание и спортНяма нужда да убеждавате никого в ползите от спорта. Всички обичат спорта, само някои гледат телевизия, а други ходят на фитнес. Без физическо възпитание и спорт няма да има хармонично развитие, нито здраве, нито изящна поза. По време на промени не е необходимо да оставате вътре седнало положение, трябва да се движите. Ако подготвяме домашна работа вкъщи, трябва да правим почивка на всеки 45 минути за активна мускулна дейност. Тази промяна в умствената и физическата активност носи почивка и поддържа работоспособността. Нашата възраст е възрастта на физическото бездействие, т.е. ограничена двигателна активност. Затова трябва да започнете сутринта с упражнения. Това ще отнеме 5-10 минути и ще бъде заряд на енергия за целия ден. През почивните дни е по-добре да се разхождате в гората или в парка. Трябва да укрепвате тялото си, за да сте винаги енергични и бодри.
Хранене Правилното хранене помага за поддържане на здравето и жизнеността.Първо правило: трябва да поддържате разнообразие в диетата си. Храната трябва да има достатъчно количествопротеини (месо, риба, извара, яйца, гъби, боб, грах), мазнини (масло и растително масло, свинска мас и др.), въглехидрати (брашно, захар, зърнени храни, нишесте), витамини. Всеки трябва да знае какви витамини се съдържат в този или онзи хранителен продукт: - витамин "С" - в портокали, бяло и карфиол, сладки чушки, хрян, копър, магданоз, зелена салата, шипки, орехи, касис, лимон, ябълки; - витамин "А" - b рибено масло, черен дроб, масло, яйчни жълтъци, мляко, риба, моркови, домати, тиква, спанак, маруля, магданоз, череши, малини, сливи; - витамин “В” - в мая, грубо брашно, млад грах, боб и др.
Разбира се, невъзможно е да се натрупат витамини в тялото за цяла годинанапред. Човек се нуждае от тях всеки ден.Правило две: помнете умереността. Не преяждайте. Това е не само претоварване на стомаха, но и пряк път към затлъстяването. „Който е алчен за храна, ще има проблеми“, гласи виетнамска поговорка. Животински мазнини, сладкиши, продукти от брашно, пикантни и солени храни, пържени храни трябва да се консумират умерено. Трето правило: правилно разпределение на храната през целия ден. Сутрин - обилна закуска, следобед - обяд, вечер, два часа преди лягане - скромна вечеря. Лекарите препоръчват поне четири хранения на ден, а за дебели хора- и шест пъти на ден, разбира се, малко по малко и в определено време. Избягвайте бързане, недостатъчно дъвчене, суха храна и др. Спрете да дъвчете, докато четете или гледате телевизия (бонбони, бисквити, ядки).
Правила за здравословен начин на живот
Има много различни правила здравословен начин на живот:
- отказ лоши навици;
- активна умствена работа;
- закаляване;
- физическа дейност;
- приятна работа;
- следете позата си;
- избягвайте гнева, страха, злобата;
- правилното хранене;
- положително настроение;
- умерен секс;
- поддържане на дневен режим;
- следете хигиената;
- периодично консумирайте сладкиши;
- не носете тесни, дебели, изключително топли дрехи;
- поддържайте къщата чиста;
- докато сте млади и здрави, спете не на пухени легла, а на плъсти и матраци;
- опитайте се да не приемате лекарства, докато сте здрави.
„Трябва да се стремим да гарантираме това в здраво тялоимаше здрав ум»
БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!
Фелдшер – валеолог Г. В. Юркова
Какво и как трябва да правите, за да сте здрави? Защо на израза „Здрав дух в здраво тяло“ първоначално се придаваше съвсем различно значение от това, което сме свикнали да придаваме сега? И изобщо откъде идва този израз? Можете да прочетете за всичко това по-долу. За есето „Здрав дух в здраво тяло“ първо трябва да съставите план.
Планирайте
Въведение. Откъде идва изразът „Здрав дух в здраво тяло“?
1. Най-важното е движението!
2. Храненето също е важно.
3. Какво е важно за здравия дух?
Въведение
Кой е казал „Здрав дух в здраво тяло“ и казал ли го е изобщо?
Този израз дойде при нас от римския поет Ювенал, живял през първи век след Христа. В неговия стих тези думи звучаха така: „Трябва да се молим за здрав дух в здраво тяло“. Тоест, отначало се приемаше, че човешката хармония и здраве се състоят именно в това, че както духът, така и тялото трябва да бъдат здрави. До нас достигна изкривена семантична версия на израза „здрав дух в здраво тяло“, сякаш духът е следствие от воденето на здравословен начин на живот: всичко ще бъде наред с тялото - и умът няма да бъде засегнат от болести . Но това изобщо не е вярно. Съвременният руски поет Игор Иртенев остроумно отбелязва:
В здраво тяло здрав дух.
Всъщност едно от двете неща!
Това твърдение обаче също е невярно. Защото, за да останете активни възможно най-дълго и да не се разболявате, вашето здраве трябва да бъде защитено и укрепено като цяло – както на тялото, така и на духа.
Какво трябва да се направи за това ще ви кажем в есето „Здрав дух в здраво тяло“.
Най-важното е движението!
Докато човек е активен, мускулите му се тренират и ставите се запазват. Тялото се тренира - сърцето работи по-ритмично, кръвотокът се подобрява. Тяхната работа зависи от това как се доставя кислород до различните органи. При напълно обездвижен човек с течение на времето слухът и зрението се влошават, сърдечният мускул работи по-лошо и кръвното налягане се повишава. Храненето на кожата е нарушено, което причинява рани от залежаване. И обемът на белите дробове също намалява - защото такива пациенти не могат да дишат дълбоко.
Ето един пример: с възрастта костите стават крехки и по-възрастните хора понякога чупят бедрата си при падане. Лекарите дори имат разбирането, че това е специфична сенилна фрактура. В крайна сметка шийката на бедрената кост е доста тънка и натоварването върху нея е тежко. Сега този проблем се решава чрез ендопротезиране, тоест подмяна на цялата става. И по-рано мъжът, който се счупи бедрена кост, останал на легло. Така че най-често смъртта настига такива пациенти поради проблеми с белите дробове. Пневмония поради стагнациятова беше нещо обичайно при тях.
Всъщност движението поне в минималното количество, което все още остава, е много важно и ефективно за всяко състояние и всяка възраст. Тук най-много може да помогне различни техники. Такива, например, като дихателни упражненияСтрелникова, методът Бутейко, изометричните комплекси на Анохин, гимнастиката на д-р Бубновски и др.
В есето „Здрав дух в здраво тяло“ бих искал да кажа, че също така е много важно да можете да организирате времето. Все пак много хора живеят като зъбни колела в един механизъм. Това е движение в кръг: дом - работа - дом. Депресиращо е, разбира се. Особено ако го превърнете в главния виновник за всички неприятности в живота. Но не е нужно да го правите.
Опитайте се да отрежете това, което можете да отрежете. Например, висете по-малко в социалните мрежи и не губете време в сериали. Въпреки че можете да въртите велоергометър, елипса или да правите упражнения за пресата пред телевизионния екран. Колкото и да е странно, дори този вид физическа дейност(въпреки че все още е по-добре да тренирате свеж въздух) тренира добре и мобилизира жизнеността.
Храненето също е важно
Питагор също е казал, че „човек е това, което яде“. А неговият ученик Платон отбелязва: „Ето човек, който се моли за здраве и добра старост: обаче огромни съдове и ястия, пълнени с месо, пречат на боговете да изпълнят молитвите му.“ И дори по-късно един натуропат Пол Брегтъжно се пошегува, че човек сам си копае гроба с лъжица и вилица.
Много умни хора предложиха да започнете пътя си към поддържане на здравето, като се грижите за диетата си. И има защо. В крайна сметка храната е като да сложиш дърва в печката. Каквото и да е качеството им, те ще изгорят. А колко дълго ще работи тази печка зависи и от дървата. Е, от собствениците, разбира се.
В есето „В здраво тяло – здрав дух“ като един от примерите за лечебни методи можем да припомним систематаДоктор на науките Галина Шаталова. INПрез 70-те години на ХХ век тя доказва в своята „Система за естествено здраве”, че консумираме много повече храна, отколкото тялото ни се нуждае. Освен това най-често тази храна е не само вредна, но и опасна. Човекът, както твърди Шаталова, не е месоядно същество, но не е и преживно животно, което се храни само с пасища. Човекът е плодоядно създание. От древни времена диетата му се състои от зърнени храни, бобови растения, ядки и други плодове. Не трябва да се подлагат на термична обработка или могат, но минимално. Шаталова предложи да се наложи табу върху консумацията на захар, риба, месо, рафинирано брашно, сладкарски изделия, чай, кафе и алкохол.
Разработената от нея „Система за естествено здраве“ все още има своите последователи и продължава да намира нови, защото наистина помага на болни хора и включва елементи на балансирана диета, както и дихателни упражнения, физическа тренировка, закалителни процедури. Но това не е всичко. Шаталова придоби световна известност, когато с екип от свои пациенти и последователи (и това по правило бяха хора, страдащи от някакво хронично заболяване), тя отиде на експедиции, за да покаже реални възможностичовешкото тяло. Групи, водени от Шаталова, изкачваха планини и пресичаха пустини, задоволявайки се с оскъдна дневна дажба от сто грама зърнени храни и сушени плодове.
И това е само един от методите. Има и произведения на Пол Брег, Иля Мечников, има система за диета със сурова храна, отделно захранване, вегетарианство, хранене по кръвна група, методика терапевтично гладуванеи още много. Всички те са полезни по свой начин и книгите за тях съдържат цял склад от ценна информация за човешкото тяло. Какво точно е подходящо за вас - вече трябва да се консултирате с лекари и сами да се впуснете в същността на методите.
Разговорите за храненето са особено актуални в наше време. Има толкова много изкушения около нас! Разнообразие от различни, включително хранителни. Децата искат да опитат всичко и да получат собствено мнение за всичко. Всичко това - сладко, дъвчащо, смучещо - като правило не е просто загуба на пари, но и съмнителна полза за тялото, особено за децата.
Какво е важно за здравия дух?
„Здрав дух в здраво тяло“ – това събитие ли е или принцип? Много хора смятат, че знаят какво трябва да се направи. Като тренировка сутрин, да не ви е студено, да не се храните много калорично и т.н. Но натуропатите ще ви кажат, че в основата на всичко трябва да стои хармонията на духа и тялото („мир в душата“, както казват те). да речем в православието). Това състояние се характеризира със спокойствие, липса на желание да се съди, раздразнителност, агресивност, депресивни пристъпи и меланхолия. Би било хубаво да се научите да се наслаждавате на най-обикновените неща. В края на краищата тази радост и спокойствие вече помагат да бъдем здрави. И ако се принуждавате да правите сутрешни упражнения и се втвърдявате под напрежение, с мисълта, че нищо добро няма да излезе от това, тогава наистина е малко вероятно нещо да се получи.
Рационално организираното хранене и движение са ценни за цялостното благосъстояние – физическо и духовно. Връзката тук е двойна: като например е в депресия поради някакви ежедневни проблеми, човек се отказва, унива и се движи малко. И това само го влошава депресивно състояние. Това означава, че трябва да започнете с борба с унинието и мързела. Вероятно би си струвало да се напише цяла книга за това как да стане това, а не изобщо есе „В здраво тяло - здрав дух"но всичко е написано отдавна. Роднини, приятели, свещеници, психолози и дори мениджъри със собствени методи, да не говорим за езотерици, ще ви помогнат да се борите с унинието и да възстановите реда в душата си. В зависимост от това, което е важно за вас. И това зависи от вас да решите.
Заключение
В моето есе „Здрав дух в здраво тяло“ си струва да обобщя: невъзможно е да се излекуваш и да станеш по-млад наведнъж. Дори ако драматично промените живота си във всички отношения.
Спазването на всички принципи на здравословния начин на живот не е лесна работа. В крайна сметка това включва постоянно спазване на редица правила. И, за съжаление, тези правила стават все по-многобройни, колкото по-далеч природни условияместообитание, в което човек живее. Мегаполис - не най-доброто мястодо живот. Замърсяване с газ, супермаркети с бързо хранене, много аптеки с разнообразни лекарства, които предлагат илюзията за мигновено излекуване, както и тесни апартаменти и ежедневни проблеми...
Но нужно ли е да казваме, че за здравето си струва да се работи?
„Здрав дух в здраво тяло” – есе-разсъждение
Грижа за вашето здраве
Мнозина са чували израза „Здрав дух в здраво тяло“. Тази фраза съществува от десетилетия, но все още е актуална и винаги трябва да е така. В повечето случаи не само физическото ни благополучие, но и психическото ни здраве зависи от състоянието на тялото ни.
Може ли човек самостоятелно да повлияе на запазването на здравето си? Със сигурност! И не е много трудно. Просто трябва да спортувате и да се откажете от лошите навици. Пушене, пиене на алкохол и др вредни веществаудари тялото ни много силно. Като цяло не мога да разбера защо хората използват такива вещества, като знаят, че те могат да причинят сериозна вреда на здравето им.
Ползите от здравословния начин на живот
В момента изборът различни видовеСпортовете, които можете да правите, са просто огромни. Сега се отварят най-разнообразни секции и зали, дори и в училищата. Аз например избрах плуването. Много харесвам този спорт. Упражненията в басейна ми дават енергия и положителна нагласа. Имаме прекрасен отбор, воден от отличен треньор. Нашият треньор е майстор на спорта и е подготвил няколко поколения състезатели. Опитвам се да не пропускам нито една тренировка, за да не губя форма и да съм в крак с другите.
Обичам също да се разхождам на чист въздух, особено обичам разходките в гората. Ходим там с цялото семейство. Жалко само, че това не се случва толкова често. Опитвам се да увличам родителите си с идеи. Майка ми ме подкрепя в това, тя например посещава уроци по йога. Но с татко е по-трудно. Той просто не може да се откаже от лошите навици и любовта към нездравословната храна. Често влизаме в спорове с него заради навика му да добавя майонеза към почти всяко ястие.
Вярвам, че всеки човек е отговорен за собственото си здраве, така че трябва да се отнасяме внимателно към него. В крайна сметка е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Разбира се, сега има огромен брой от най-много различни лекарства, но трябва да разберем, че не вълшебно хапче, което би било панацея. Трябва да се грижите за здравето си, да се грижите за него и да укрепвате тялото си.
Следните теми за съчинения-разсъждения също могат да бъдат интересни, като темата „Здрав дух в здраво тяло“
INздравитяло - здравидух
Планирайте
1. Физическо и духовно здраве на човека.
2. Здравословният начин на живот е ключът към щастливия живот:
а) спорт - хармония на духа и силата;
б) сутринта започва с упражнения;
в) вредното въздействие на алкохола и тютюна върху организма;
г) в плен на наркотици.
3. Грижата за здравето е задължение на всеки от нас.
Здравето и щастието са това, от което се нуждае всеки човек. Трудно е да си представим човек щастлив, ако е болен. „Ако си здрав, ще получиш всичко“, казва народната мъдрост, с която човек не може да не се съгласи. Грижата за вашето здраве е задължение и отговорност на всеки човек. Когато се грижим за здравето си, ние мислим за физическото и психическото си състояние, така че, както се казва в песента, „тялото и душата са млади“.
В здраво тяло здрав дух. Всички знаят това, както знаят, че спортът укрепва тялото, помага да се отървете от лошите навици и допринася за развитието не само на физическите, но и на моралните качества. Но често забравяме за това. Може би щеше да бъде добро настроение, трябва да започвате всеки ден с усмивка и упражнения. Разбира се, трудно е да се принудите да ставате рано всеки ден; мускулите ви болят, защото не сте свикнали. Но ежедневните упражнения са началото на физическото и духовно развитие, това е да се отървете от лошите навици и безделието, това е първата стъпка към поддържането на ежедневието. Това твърдят спортисти физически упражнениявлияе върху състоянието на ума и мисленето. Спортът е удоволствие, хармония, хармония на духа и силата. Спортът е работа.
При физическо натоварване човек се изморява и има нужда от почивка. Но почивката също може да бъде различна. Можете да се отпуснете пред телевизора или компютъра, а може и сред природата. Но по някаква причина много млади хора свързват отдиха на открито с различни забавления, алкохол, цигари и наркотици. „Забраненият плод е сладък“, казва древната поговорка. Първо, любопитство, подражание, желание за
самоутвърждаване, после пристрастяване - и сега човешки мозъксе оказва пленен от „чудовището“. Защото алкохолът, тютюнът и наркотиците са три глави на едно чудовище, което придобива страшна власт над хората, особено над децата и младежите. Много млади хора вярват, че пушенето е безобидно занимание. Пушенето е модерно и готино. И никой не мисли за вредното въздействие на тютюнопушенето върху младото тяло, докато болестта не се почувства.
В древността източните мъдреци са казали, че виното дава на всеки, който пие, четири качества. Отначало човек става като паун: надува се, движенията му са плавни и величествени. Тогава той приема образа на маймуна и започва да се шегува и да флиртува с всички. Тогава той става като лъв и става горд, арогантен, уверен в силата си. Но накрая мъжът се превръща в прасе и като нея се въргаля в калта. Разбира се, тези думи се отнасят за възрастен. Младото тяло е много по-слабо, а тийнейджърът след пиене се напива по-бързо. След като е преминал „определени етапи“, той става „лъв“ (младите хора могат да бъдат много агресивни след пиене на алкохол) или, най-вероятно, „прасе“. Тези „лъвове“ и „прасета“ предизвикват съчувствие и раздразнение у възрастните, които се опитват да ги научат. Но има ли резултат?
Всеки от нас знае за вредно влияниеалкохол за потомството. Всички изследователи единодушно стигат до извода, че последствията от употребата на алкохол от родителите по време на зачеването и бременността са трагични: дете може да се роди с физически и умствени увреждания. Във Франция слабите деца, родени от пияни родители, се наричаха „неделни деца“ или „деца на весела вечеря“. Иска ли някой от нас да има такива деца? Разбира се, че не. Но все пак, водещ не здрав образживот, не всички млади хора се грижат за здравето си и здравето на бъдещите си деца.
В днешно време наркотиците са ужасно хоби за тийнейджърите. И като следствие от това – СПИН. Според статистиката всяка минута четирима души на възраст между петнадесет и двадесет и четири години се заразяват с ХИВ. Хората имат различно отношение към наркоманията, от която малко хора се излекуват, въпреки че има лек - това е самият човек, неговата воля. Наистина, кой е наркоманът - престъпник или жертва?
Най-вероятно жертва, но много често тази жертва се превръща в престъпник, защото зависимият има нужда от пари. Той е готов на всичко, за да получи наркотика, който се превръща в основното нещо в живота му. Как да помогнем на такива хора? Може би има само един начин човек да не стане наркоман, защото не всеки може да си каже „не“. Дори римският философ Сенека вярва, че „хората не умират, те се самоубиват“.
Всички знаем от детството, че трябва да се грижим за здравето си. Радост и щастие, здраве и дълголетие - всичко това е необходимо на всеки от нас. Водейки здравословен начин на живот, ние укрепваме както физическото, така и духовното здраве. И винаги трябва да помните, че в здраво тяло има здрав дух.
Здравето и щастието са това, от което се нуждае всеки човек. Трудно е да си представим човек щастлив, ако е болен. Ако си здрав, ще получиш всичко, гласи народна мъдрост, с която човек не може да не се съгласи. Грижата за вашето здраве е задължение и отговорност на всеки човек. Грижейки се за здравето си, мислим за физическото и психическото си състояние, така че, както се казва в песента, тялото и душата са млади.Здрав дух в здраво тяло. Всички знаят това, както знаят, че спортът укрепва тялото, помага да се отървете от лошите навици и допринася за развитието не само на физическите, но и на моралните качества. Но често забравяме за това. Може би, за да имате добро настроение, трябва да започвате всеки ден с усмивка и упражнения. Разбира се, трудно е да се принудите да ставате рано всеки ден; мускулите ви болят, защото не сте свикнали. Но ежедневните упражнения са началото на физическото и духовното развитие, това е освобождаването от лошите навици и безделието, това е първата стъпка към поддържането на ежедневието. Спортистите твърдят, че физическите упражнения влияят на състоянието на ума и мисленето. Спортът е удоволствие, хармония, хармония на духа и силата. Спортът е работа. При физическо натоварване човек се изморява и има нужда от почивка. Но почивката също може да бъде различна. Можете да се отпуснете пред телевизора или компютъра, а може и сред природата. Но по някаква причина много млади хора свързват отдиха на открито с различни забавления, алкохол, цигари и наркотици. Забраненият плод е сладък, гласи древна поговорка. Първо любопитство, имитация, желание за самоутвърждаване, след това пристрастяване и сега човешкият мозък е заловен от чудовището. Защото алкохолът, тютюнът и наркотиците са три глави на едно чудовище, което придобива страшна власт над хората, особено над децата и младежите. Много млади хора вярват, че пушенето е безобидно занимание. Пушенето е модерно и готино. И никой не мисли за вредното въздействие на тютюнопушенето върху младото тяло, докато болестта не се почувства.
Природата е създала човека хармонично, поставяйки солидна основа за физическо здраве и психологическо благополучие. Но по правило днес срещаме хора с две крайности по отношение на тялото и душата си. Някои, които се грижат за енергията, красотата, силата на тялото, отхвърлят влиянието умствени процеси, преживявания, емоции, мисли за благополучие и здраве. След като се разболеят от някаква болест, те сляпо следват каноните на православната медицина, без да се опитват да разберат причините за болестта си. Други, преследвайки духовен комфорт, се обграждат с материално изобилие, забравяйки, че човекът идва от природата. А в природата всички живи същества имат нужда от движение, стрес от упражнения, макар и под формата на имитация на борба за оцеляване. Но съществуващата формула за здраве е баланс между физическа и духовна активност. Тези, които смятат, че да следваш природата означава да се подчиняваш на желанията си, без да си отказваш нищо, грубо се лъжат. Всеки човек трябва да се движи ежедневно, като прекарва поне 2-3 часа на чист въздух. Огромна ползаносете плуване, аеробика, танци, колоездене. А модерната сега йога гимнастика е прекрасен начин да се потопите в океана на здравето, пробуждането взаимна любовтяло и дух. Особено внимание трябва да се обърне на диетата и качеството на храненето. Не насилвайте тялото, като ядете храна без апетит, не преяждайте. По-добре е да ядете малко и често, да разнообразите диетата си. Помнете мистериозната лечебна сила на водата - всичко е добро водни процедури. Трябва да се научим да се отпускаме, като освобождаваме мускулното напрежение. Всички физически упражнения, всички видове, ще помогнат на човека. здравни лечения, ако търси вътрешна красота, постига хармония на тялото и духа и не забравяйте да разберете и приемете мъдростта на Природата.