Проблеми с дълголетието. Проблемът за стареенето и осигуряването на активно дълголетие
Раковите тумори се държат и растат малко по-различно от здравите клетки. Това се дължи на нивото на киселинност, което се увеличава с растежа на злокачествен тумор. Тъй като микрофлората на рака и здравите тъкани е много различна.
Учените са установили, че ракът се развива много бързо в кисела среда, а при раково болен киселинността в цялото тяло се повишава значително. Плюс това, самият тумор отделя огромно количество отпадъчни продукти и отрови.
Повечето онколози са съгласни с това здравословни хранихраненето е основният щит срещу рака и с ежедневно балансирана диетаПросто е невъзможно да се разболеете от рак. Противоракови храни - Те съдържат главно големи количества растителни храни с антиоксиданти.
Антиоксиданти
Антиоксидантите са вещества, които поддържат алкална среда и не позволяват на свободните радикали да увеличат киселинната флора. Когато някоя клетка изгори определено количество вещества, те прибягват до процеса на окисляване с кислород, което кара средата да стане по-кисела. Антиоксидантите срещу рак помагат за намаляване на оксидативния стрес.
При рак, както вече споменахме, киселинната среда се увеличава значително, тъй като туморът консумира огромно количество вещества и енергия - окислява тялото. Изследванията показват, че в алкална средаРаковите клетки растат по-бавно, започват да се разпадат и намаляват вероятността от метастази.
Продукти, съдържащи антиоксиданти
- Какао, черен шоколад (не млечен), черен и зелен чай, сухо червено вино.
- Орехи, сусам, кедрови ядки, фъстъци.
- Витамини А, С, Е, ликопен, флавоноиди.
- Бяло зеле, карфиол, къдраво зеле.
- Фасул, соя, соеви и пшенични кълнове, домати, моркови, елда, цвекло.
- Плодове и зеленчукови пюрета, сокове (прясно изцедени, некупени).
- Касис, боровинки, морски зърнастец, ягоди, ягоди, червени боровинки, сливи, малини, ябълки, асаи, лимон, портокал, грейпфрут, манго, нар.
Зърнени храни
- Ечемичен шрот.
- царевица.
- пшеница.
- овесени ядки.
- Грах
- Херкулес
- елда
- Грис
Зърнените храни са истинската противоракова храна. Пълнозърнестите храни съдържат огромно количество фибри, което намалява риска от рак на дебелото черво. Фибрите също подобряват жизнения фон на микрофлората, подобряват храносмилането и усвояването полезни вещества, поради което регенеративните способности се увеличават, намаляват кисела средаи имунитетът се засилва. Тези продукти предпазват от вредно влияние ракови клетки.
Червени зеленчуци и плодове
- домати
- червен пипер
- нар
- Ягода
- ягоди
- малини
- Череша
- Ябълки
Доматите съдържат повишено количество ликопен, който предотвратява появата на тумори. В Америка дори има противоракова диета за жени, изложени на риск от рак на гърдата. Всеки ден ядат по един домат.
Като цяло, ликопенът перфектно предотвратява хормонално зависими тумори: простата, яйчници, млечни жлези. Също така, болните хора трябва да ядат червени и оранжеви зеленчуци и плодове, за да намалят чувствителността на тумора към естроген и тестостерон.
зеле
- Карфиол
- Броколи
- Бяло зеле
Тези продукти съдържат сулфорофан - това вещество на ниво ДНК инхибира растежа и агресивността на тумора. Най-важното е да ядете зеленчуци в свежи. Не трябва да ги подлагате на термична обработка - варете или пържете, тъй като това вещество става няколко пъти по-малко. Има страхотна рецепта за приготвяне на коктейл от тези продукти:
- Вземете зелето и го нарежете на ситно.
- Поставете в блендер и пасирайте напълно.
- Прекарайте през тензух и изстискайте сока.
- Преди да изпиете самия сок, е по-добре да го държите в хладилника за няколко часа, за да премахнете гадните вещества. Можете да направите същото и с други продукти.
Зелен чай
Съдържа огромно количество полезни вещества и най-важното - полифенол. Забавя скоростта на растеж на тумора. Това е особено необходимо при етапи 3 и 4 на слабо диференцирани форми на карцином. Една чаша зелен чай на ден е достатъчна, но трябва да се пие на празен стомах половин час преди хранене.
гъби
- Бяло
- лисичка
- Рейши
- Гъба стриди
Тези продукти съдържат витамини B и D, които имат антибактериални свойства. Като цяло, самите гъби намаляват подуването в близост до тумора, интоксикацията и възпалението. Защо намалява болезнени усещанияи други неприятни симптоми.
Един от най здрави гъбиза рак - това е гъбата Рейши, която се използва в китайската медицина от много хиляди години. Подобрява имунитета, който също започва да се бори с тумора. Съдържа огромно количество антиоксиданти, които намаляват скоростта на разпространение и метастази на рак в крайните стадии.
Бразилски орех
Много калорична и питателна ядка, която съдържа селен. Самото вещество намалява възпалението и подобрява метаболизма на здравите клетки. Добър е при рак на тестисите, карцином на гърдата, тумори на яйчниците и рак на простатата.
Чесън и лук
Подобрява имунитета, намалява интоксикацията и подуването като цяло. Помага добре при рак на стомаха, червата и целия стомашно-чревен тракт. За употреба яжте по една глава чесън на ден. За целта го нарежете на малки парчета и го изяжте след 5-7 минути.
Масла
Трябва да се помни, че маслата трябва да бъдат студено пресовани и да не подлежат на термична обработка. В никакъв случай не пържете и не загрявайте олио, тъй като те започват да отделят токсини, които увеличават общата интоксикация и удрят силно черния дроб. Струва си да ги ядете в салати от свежи зеленчуци. Подходящи: маслина, ленено масло, които съдържат огромно количество полезни витаминии антиоксиданти.
червено вино
Трябва малко да изясним какво точно е сухо червено вино. В семена тъмни сортовегроздето съдържа:
- Флавин
- Стилбене
- Антоцианин
- Флавоноид
Самите вещества забавят растежа на раковите клетки и ги унищожават. Но трябва да запомните, че големи количества алкохол значително увеличават интоксикацията, поради което можете да влошите състоянието на тялото, когато големи дози, също така е забранено да приемате вино, ако имате рак на черния дроб, бъбреците и Пикочен мехур. Ако сте болни, трябва да пиете от 50 до 100 грама вино на ден. Помага за предотвратяване на рак в предраков стадий 0
Риба
Противораковата диета трябва да включва мазна и постна риба. Те съдържат големи количества омега-3 мазнини. Тези вещества намаляват риска от метастази при силно агресивни форми на рак, а също така спомагат за намаляване на шанса да се разболеете.
Витамин Е
- Ядки
- семена
- Растителни масла
- пшеница
Всички тези продукти съдържат витамин Е, който съдържа две основни вещества: токотриенол и токоферол. Намалява киселинността на туморната среда, възстановява алкалния фон на цялото тяло и помага да се избегне развитието на рак.
Елагова киселина
- червена боровинка
- малини
- Ягода
- ягоди
- орех
- Blackberry
- Боровинка
- Боровинка
- Ядки
- Какао и черен шоколад
- лешник
- Червена боровинка
Значително намалява скоростта на развитие злокачествено новообразуваниеи може да спре рака на етап 1. Намалява интоксикацията, размера на тумора и предпазва съседните тъкани и клетки от инвазия.
Забранени храни при рак
Има огромен брой храни, които влошават лечението на рака и могат също да причинят рак при здрави хора. Те също така провокират появата на доброкачествени тумори.
- Колбаси, колбаси, полуготови продукти - голям брой токсини и багрила имат мутагенен ефект.
- Мазни червени меса, свинско, старо говеждо - повишават киселинността на организма, което може да причини рак.
- Кафе - при постоянна употребадава плъзнетевърху сърцето и кръвоносните съдове.
- Хляб, брашно, сладкиши - окисляват околната среда на тялото, причинявайки затлъстяване.
- Пържено масло, маргарин - има голяма суматоксини, които увреждат черния дроб и бъбреците.
- Алкохол - силните напитки изгарят лигавичния епител и при постоянна експозиция могат да причинят рак.
Ракът не се развива за една нощ. Следователно консумацията на противоракови храни и други промени в начина на живот могат да предотвратят появата му. Разбира се, вие решавате дали да използвате тези съвети и винаги можете да посетите вашия лекар, ако имате проблеми.
Избягвайте подсладените напитки
Подсладените напитки не само допринасят за затлъстяването и диабета, но също така могат да увеличат риска от рак на ендометриума. Според изследване жените, които пият големи количества подсладени напитки, увеличават риска от рак с 87%. Най-вероятно това се дължи на излишни килограми, които тези напитки могат да добавят.
Яжте устойчиви нишестета
Устойчиво нишесте, намерено в такива хранителни продукти, като зелени банани, валцувани овесени ядки или боб, може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво, за разлика от диета с високо съдържаниеживотински протеин. Участниците в едно проучване са имали 30% увеличение на клетъчната пролиферация в ректалната тъкан, след като са яли 300 грама постно месо всеки ден в продължение на четири седмици. След добавяне на 40 грама устойчиво нишесте нивата на пролиферация се връщат на предишните си нива.
Стойте повече, седнете по-малко
Хората, които прекарват по-голямата част от деня си седнали, имат 24% по-висок риск от рак на дебелото черво и ендометриума, отколкото тези, които прекарват по-малко време седнали на стол. Хората, които прекарват много време в гледане на телевизия, увеличават този риск с 54%. Ако не можете да сте на крака през цялото време заради работата си, движете се поне няколко минути на всеки час.
Яжте броколи на пара
Трябва да ядете тази суперхрана често, тъй като тя всъщност предотвратява рака. Но обърнете внимание: приготвената на пара храна съдържа повече гликозинолатни фитонутриенти от варената, пържена или в микровълновата храна. хранителни веществаизмиват във водата по време на готвене, вместо да остават в зеленчуците.
Яжте бразилски орехи
Те са богати на селен. Това е микроелемент, който убива раковите клетки и помага на здравите да възстановят своята ДНК. Но се уверете, че получавате селен от храната, а не от добавките. Хората, които приемат добавки със селен, увеличават риска от рак на простатата!
Яжте чесън
Съдържа алилсерни съединения, които могат да стимулират естествените защитни сили имунна системав борбата с рака. Те също имат потенциала да помогнат на тялото да се отърве от канцерогенните химикали и да накарат раковите клетки да умрат естествено. Този процес се нарича апоптоза. Проучване установи, че жените, които консумират големи количества чесън, намаляват риска от развитие на рак на дебелото черво с 50%.
Яжте кръстоцветни зеленчуци
Хората, които ядат зеленчуци като броколи различни видовеЯденето на зеле поне веднъж седмично намалява риска от развитие на рак на бъбреците в сравнение с тези, които го ядат по-малко от веднъж месечно.
Пригответе антиракова вечеря
Запържете две скилидки счукан чесън в две супени лъжици зехтин и след това ги поръсете с нарязаните на кубчета домати. Използвайте като сос към пълнозърнести макаронени изделия. Ликопенът в доматите предпазва от рак на дебелото черво, простатата, белия дроб и пикочния мехур и зехтинпомага на тялото да абсорбира този елемент.
Яжте артишок
Артишокът е отличен източник на силимарин. Той е антиоксидант, който предотвратява рак на кожата и забавя растежа на злокачествени тумори.
Слънчеви бани 15 минути на ден
Почти 90% от витамин D идва в тялото ви директно от слънчева светлина, а не от храна или добавки. Изследванията показват, че дефицитът на този витамин нарушава връзките между здрави клеткии позволява на раковите да се разпространяват. Хората с ниско нивовитамин D имат по-висок риск от развитие на рак на гърдата, дебелото черво, простатата, яйчниците и стомаха, както и остеопороза, диабет, множествена склерозаи високо кръвно налягане. Вашето тяло се нуждае само от 15 минути на ден, за да произведе необходимите нива на този витамин.
Мариновайте месото
Високата температура, необходима за печене на месо, създава съединения, наречени хетероциклични амини, които са свързани с рака. Тези съединения причиняват увреждане на ДНК, което стимулира растежа на тумори в дебелото черво, гърдата, простатата и лимфните клетки. Редовна употребаЯденето на пържено месо увеличава риска от развитие на рак на панкреаса с 60%. Но мариноването на червено месо за два часа в бира или вино преди готвене намалява количеството на тези вредни съединения. А добавянето на розмарин блокира образуването им до 100%.
Пийте зелен чай
Това ще намали риска от развитие на рак на гърдата, яйчниците, дебелото черво, простатата и белия дроб. Някои учени смятат, че химични съединенияЗеленият чай може да бъде едно от най-мощните противоракови средства поради високото съдържание на антиоксиданти.
Изпийте чаша бира или вино
Алкохолът предпазва от бактерията Helicobacter pylori, за която е известно, че причинява язва и може да доведе до рак на стомаха. Умерените количества вино, бира или сайдер могат да ви предпазят от тези бактерии. Не повече от шест чаши вино седмично намаляват количеството им с 11%. Но не прекалявайте: ако пиете повече от една или две алкохолни напиткина ден, това увеличава риска от рак на гърлото, хранопровода, черния дроб и гърдата.
Яжте сьомга
Яденето на сьомга три пъти седмично или повече намалява риска от рак на дебелото черво с 33%. Това е така, защото съдържа противовъзпалителни омега-3. мастна киселина, които имат противораков ефект.
Изберете киви
Можете да ядете малко от него, тъй като тези плодове са пълни с антиоксиданти, борещи се с рака, включително витамини С, Е, лутеин и мед.
Затъмнете спалнята
Последните изследвания показват, че излагането на светлина през нощта може да увеличи риска от рак на яйчниците и гърдата. Светлината потиска нормалното производство на мелатонин - химическо вещество, който регулира нашите цикли сън-събуждане. Това увеличава производството на естроген, който подхранва рака. Рискът от рак се увеличава при жени, които не спят, когато нивата на мелатонин са най-високи.
Яжте по-малко храни с високо съдържание на животински протеини
Хората, които ядат червено месо всеки ден, са с 13% по-склонни да умрат от сърдечни заболявания или рак, отколкото тези, които не ядат. Преминете към млечни продукти ниско съдържаниемазнина, изберете птиче или риба вместо говеждо или свинско и използвайте зехтин вместо масло.
Закуска с червено грозде
Той е източник на ресвератрол, антиоксидант, който забавя растежа злокачествен тумор V лимфни възли, стомаха, гърдите и черния дроб.
Яжте лук
Има мощни антиоксидантни свойства и също така съдържа съединения, които инхибират растежа на клетките, които предпазват тялото от рак.
Ходете 30 минути на ден
Активните жени намаляват риска от развитие на рак на гърдата с 30-40%. Въпросът е, че модерира физически упражнениянамаляват нивото на естроген в кръвта и този хормон може да повлияе на риска от развитие на рак на гърдата. Освен това редовното ходене намалява наполовина риска от рак на панкреаса. Това най-вероятно се дължи на подобрен метаболизъм на инсулина.
Избягвайте химическо чистене
Много все още използват химикал, наречен перхлоретилен, който причинява увреждане на бъбреците и черния дроб чрез многократно излагане или вдишване. Купете дрехи, които не изискват химическо чистене, за да намалите излагането си на този химикал. Ако ползвате химическо чистене, проветрете дрехите си навън или на балкона, преди да ги облечете.
Избягвайте пържени картофи и чипс
Когато храните се пекат или пържат на високи температури, в тях се появяват канцерогенни съединения. Продължителното им излагане води до няколко вида рак.
Избягвайте тен
Излагането на естествена слънчева светлина или солариуми увеличава риска от развитие на рак на кожата. Спрейовете против тен обаче не могат да се нарекат напълно безопасни, тъй като съдържат химикала дихидроацетон. Вдишване голямо количествотова химичен елементмогат да се появят свободни радикали, които са свързани с увреждане на клетките и риск от рак. Следователно най безопасен вариант- това означава да се откажете от солариума.
Пий мляко
Калцият предпазва от рак на дебелото черво, но за да направите това, трябва да консумирате поне 70 mg на ден. Това количество се съдържа в 345 грама нискомаслено кисело мляко, чаша обезмаслено мляко или 292 грама спанак.
Яжте кисело зеле
Процесът на ферментация произвежда противоракови съединения, включително изтиоцианити, индоли и сулфорафани. За да намалите съдържанието на натрий, изплакнете кисело зелевода преди употреба.
Яжте по-малко пушени и мариновани храни
Не използвайте лампа за сушене в салони за нокти
Ултравиолетовото изсушаване в маникюрните салони наистина носи повишен риск от развитие на рак на кожата. Само 8-14 посещения за 24-42 месеца могат да увредят ДНК. Затова нанасяйте слънцезащитен крем преди всяко посещение в маникюрния салон.
Погрижете се за сексуалното си здраве
Колкото повече сексуални партньориимате, толкова по-висок е рискът да се заразите с човешкия папиломен вирус, който може да причини рак на шийката на матката, гърлото и пениса, както и вагинален или анален рак. Използването на презерватив и ваксината срещу HPV ще помогне за намаляване на риска.
Възползвайте се от аспирина
Аспиринът не само помага на сърцето ви, но също така предпазва тялото ви от рак. Ако се приема ежедневно, можете да намалите риска от развитие на рак на яйчниците с 20%. Но не го приемайте всеки ден без одобрението на Вашия лекар, тъй като може да причини кървене в храносмилателния тракт.
Израелският фитнес блогър Авитал Коен каза, че манията й по собственото й тегло я е довела до психични проблеми. Тя публикува изповедта си в Instagram.
Според Коен много абонати я смятат за идеална здрав човеккойто винаги се грижеше за себе си. Въпреки това, според нейното признание, преди четири години тя е имала тежко разстройство хранително поведение. За сравнение тя публикува две снимки: едната от тях е направена през 2014 г., втората - по-скоро. Сега момичето тежи с 11 килограма повече, отколкото преди няколко години.
💪 Моята промяна 2018 г. спрямо 2014 г., 42 кг преди и сега 53 кг, 16% мазнини😍 МОЛЯ, ПРОЧЕТЕТЕ Напоследък получавам много съобщения от момичета с един и същи въпрос: винаги ли сте живели припадък здравословен живот...съжалявам, че ви разочаровам момичета, но НЕ!! Преди 4 години имах тежко хранително разстройство. Страхувах се да ям, защото в ума си бях дебел. Не че това не е добре, но за МЕН беше кошмар. Никога не съм била доволна от външния си вид или теглото си... никога не съм била доволна от себе си и доста често много твърда и осъдителна към тялото си. След като се справих с психичното си здраве, започнах да тренирам и да ям шест малки хранения на ден, за да приспособя тялото си към ХРАНА. Борех се много, тъй като храната беше мой враг. Това е пътуване, което предприех и прегърнах, за да ЖИВЕЯ. Оттогава съм много по-щастлив човек, позитивен, по-здрав и се отнасям към тялото си с любовта, която заслужава. Толкова е лесно да се ПОНИЖИТЕ, докато ВЯРВАНЕТО в себе си може да е най-трудното нещо, но не и невъзможно. Знам това, защото съм бил там и все още се боря от време на време, когато усетя, че съм ял твърде много😜 тялото ни чува всичко, което умът ни казва. Използвайте борбите като стимул да работите по-усилено върху ума и тялото си. Не само във форма, но и във всичко, което правите. Възможно е!! Сега намерете своите причини да подобрите живота си🙏ВЯРВАМ В ТЕБ😘❤ #BodyPositive #Acceptance #WSHHfitness #Fitfam
„Страхувах се да ям, защото мислех, че съм дебела“, каза блогърката, наричайки този период от живота си кошмарна „борба с храната“. Коен каза, че пътят към възстановяването е труден: тя трябваше да се насили да яде шест пъти на ден и систематично да спортува. Момичето забеляза, че следите психично разстройствовсе още се усещат и тя трябва да се бори с лошите мисли.
Блогърът насърчи всички да използват борбата като стимул за подобряване на ума и тялото си. Абонатите се възхищаваха на постоянството на Коен и я нарекоха истински боец.
Преди това колегата на Коен от Обединеното кралство на име Луси Маунтин публикува в Instagram „перфектното“ тяло отпреди пет години и беше ужасена от неговата слабост. Според момичето мнозина тогава са били недохранени и прекомерно тренирани във фитнеса в ущърб на здравето си, следвайки модата за финес.