Ролята на калция в организма, коригиране и възстановяване на нормалното му ниво. Признаци и причини за недостиг на калций в организма, какво да правя
Калцият е строителен материал на човешкото тяло. Недостигът на калций в организма е причина за повече от 100 заболявания. Този микроелемент е важен за съсирването на кръвта, пропускливостта на клетъчната мембрана, нервно-мускулното възбуждане и др. Ако нивото на калций е нормално, тогава всички тези процеси протичат ясно. главната ролякалцият се разпределя в нашата скелетна система. С възрастта и поради заболявания на храносмилателните органи и черния дроб, усвояването на калций в тънко черво. Калцият се губи и чрез потта. При липса на магнезий калцият се „отмива“ от костите и се отлага в бъбреците и мускулите. Важна роля в изграждането и запазването на костната тъкан играе и витамин D. Той абсорбира калция и фосфора в червата, т.е. изпълнява важна функция в развитието скелетна системачовек. Хора, живеещи в неравностойно положение климатични условия, или в замърсени условия заобикаляща среда, изпитват липса на производство на този витамин върху човешката кожа чрез излагане на ултравиолетова светлина.
При жените загубата на костна маса се отбелязва вече на 35 години, а при мъжете - на 40 години. На ранни стадиизагубата на калций в организма протича безсимптомно, а когато загубата на костна тъкан е значителна, болки в ставите, сънливост, мускулни крампи, остеопороза, фрактури на коститеи т.н.
Който външни причинивлияят негативно на човешката скелетна система като цяло? Първо, екология, небалансирана диета, вредни условия на труд, синтетични наркотици, физическо и емоционално претоварване, консумация на рафинирани продукти. Второ, поради прекомерната консумация на алкохол и кафе, газирани напитки в тялото намалява количеството калций, магнезий и калий, и водно-солевия метаболизъм. Жените, които пушат, също са изложени на риск от увреждане на скелетната система. Никотинът пречи на нормалното усвояване на калций. Тялото ни реагира на загубата на калций с намалена работоспособност, депресия, нарушения на съня и апатия. Нарушенията на калциевия метаболизъм водят до чести настинки и алергични заболявания, херпес по устните, намалена устойчивост на организма, анемия и др.
Но не трябва да чакате такива симптоми, необходими са превантивни мерки за запазване на костната маса и плътност.
Приемът на калций-съдържащи лекарства не е безвреден - те се абсорбират слабо. Тялото не знае как да прави резерви, то ще вземе толкова калций, колкото му е необходимо, и ще премахне останалото през бъбреците. И излишният калций може да се утаи под формата на пясък, което впоследствие ще доведе до образуването на камъни.
Биологичният калций ще ви помогне да се справите с тези проблеми. Това е яйчена черупка кокоши яйца, състоящ се от 90% калциев карбонат! Съдържа повече микроелементи от скъп пакет витамини. Съдържа мед, флуор, манган, желязо, фосфор, сяра, силиций, цинк и др. (повече от 27 микроелемента).
Така че нека използваме народна рецептас минимални усилия: отлепете филма от черупките на 2 яйца, изплакнете обилно под течаща вода студена вода, изсушете във фурната за няколко минути. Счукайте черупките в хаванче, загасете щипка прах с няколко капки лимонов сок, разбъркайте добре и приемайте по щипка веднъж дневно по време на хранене. Така приготвеният калций започва да се абсорбира още в устата.
Безопасно е домашен лекизобщо не натоварва бъбреците ни. Доказано е, че калцият в черупките на яйцата не се отлага кръвоносни съдове, но само в костите.
Яйчените черупки са полезни за деца и възрастни при чупливи нокти и коса, кървене на венците, безсъние, сенна хрема, астма, диатеза, премахва радионуклидите, повишава имунитета и др.
За превантивни цели черупките трябва да се консумират 2 пъти годишно в продължение на 1,5-3 месеца. Дозировка от 1.5-9g на ден, в зависимост от възрастта.
Не забравяйте да ядете храни, богати на калций: сусамово семе и сусамово масло, млечни продукти, спанак, бобови растения.
Продукти, съдържащи както калций, така и фосфор - ябълки, зелен грах, пшеничени зърна, краставици, зеле, особено карфиол, целина, маруля, репички, извара, бели сирена.
Калцият е един от основните макронутриенти, необходими за поддържане на здравословен баланс в нашето тяло. Недостигът му се проявява в различни форми- някои от тях са очевидни, докато други са незабележими. За първоначална самодиагностика е важно да се отбележи наличието на основните симптоми. За по-задълбочено проучване трябва да се свържете със специалист. За да се избегне недостиг на калций, е важно да се осигури правилното хранене и да се вземат предвид основните характеристики на този елемент. По този начин можете да спестявате в продължение на много години добро здравеи енергичност.
Как се проявява дефицитът на калций?
Най-забележимите симптоми
Първите признаци на калциев дефицит се появяват под формата на чупливи нокти, косопад и влошаване на зъбите. Ако откриете, че имате всички тези симптоми, имайте предвид това външни влияния V в такъв случайще бъдат безполезни, ако не започнете да попълвате този дефицит важен елемент. Можете да посетите вашия зъболекар и да използвате различни укрепващи средства за възстановяване на косата и ноктите. И тези мерки ще ви дадат само временни резултати. Ако не промените хранителните си навици и не установите причината за калциевия дефицит, последствията в крайна сметка могат да бъдат още по-страшни. Ето защо не трябва да се опитвате да елиминирате само външни признаци.
По-малко очевидни признаци на калциев дефицит
Недостигът на калций се проявява не само в изброените по-горе форми. Характеризира се и с по-малко забележими симптоми, като напр безпричинна раздразнителности постоянна нервност, състояния на тревожност, нарушение на съня, повишено артериално налягане, разсеяност и отслабване на паметта. Много съвременни жители на големите градове изпитват това неприятни условия, но често свикват с тях, вярвайки, че това е норма. Но не трябва да ги отхвърляте, защото постоянната липса на калций може да доведе до по-катастрофални резултати в бъдеще - това са всякакви видове заболявания, свързани с възрастта. Сред тях са артроза, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания и др. Общо те са около сто.
Освен всичко друго, когато има липса на калций в тялото, често се появяват мускулни крампи. Това може да бъде особено ясно отбелязано от спортисти и активни хора. Алармен сигналПреждевременното побеляване на косата също служи.
Кои органи имат най-голяма нужда от калций?
Калцият е строителен материал за твърдите тъкани на човешкото тяло и този факт е известен на всички. Въпреки това, този макроелемент участва активно в нормалното функциониране на мускулите и сърдечно-съдови системи. Така че не е трудно да си представим мащаба. Опитайте се да приемете необходими меркинезабавно, веднага щом се открият първите признаци на калциев дефицит. Ако е необходимо, консултирайте се с лекар и в бъдеще се опитайте да предотвратите повторната поява на този проблем. Това е доста лесно да се направи, ако знаете на какво да обърнете внимание.
Липса на калций в организма:има изключително негативно въздействие върху нашето здраве, това необичайно състояние може да бъде разпознато по характерни особености, кога тревожни симптоминужда от медицински прегледПопълване на запасите от калций в организма
Витаминни комплекси
Ако едва наскоро сте започнали да забелязвате първите симптоми на калциев дефицит, тогава трябва да помислите за прием витаминни препарати. Те се продават във всяка аптека без рецепта. Следователно в този случай можете напълно да се справите без посещение при специалист. Трябва да се консултирате с лекар само ако имате всички или няколко очевидни признаци, които не могат да бъдат отстранени сами. Така че, ако две седмици след приема на витамини ситуацията не започне да се променя по-добра страна, трябва незабавно да си уговорите среща с терапевт.
Сред предлаганите днес витаминни комплексиможем да споменем Kalcemin, Complivit Calcium D3, Calcid, Calcium D3 Nikamed. Има и други препарати, съдържащи калций. Когато избирате, трябва да обърнете внимание на състава, тъй като този макроелемент се усвоява нормално само ако витамините B, C, D и E, както и магнезият и фосфорът влизат в тялото заедно с него.
Правилното хранене
Разбира се, калцият се съдържа и в храната. Ето защо при първите симптоми на неговия дефицит трябва да преразгледате диетата си. По-специално, трябва да започнете да консумирате мляко, извара, заквасена сметана, кисело мляко, твърдо сирене, яйца, риба, зелени зеленчуци, билки и ядки всеки ден. Но има и някои храни, които могат да попречат на нормалното усвояване на този макронутриент. По-специално, трябва да избягвате също Вредни храни, тъй като мазнините „улавят“ калция, нарушавайки нормалния процес на неговото усвояване в тъканите. Също така не трябва да ядете зеленчуци като спанак и киселец, тъй като съдържащата се в тях киселина допринася за разрушаването на молекулите на този ценен елемент. По време на възстановителния период е най-добре да намалите приема на кофеинови напитки и алкохол.
Като цяло си струва да се придържате към него здравословно хранене, когато е възможно, избирайте естествени, висококачествени продукти. Най-добре е напълно да изключите от диетата си чипс, газирани напитки, така наречената „бърза храна“ и всякакви полуготови продукти.
Предотвратяване на калциев дефицит
Когато попълните калциевия си дефицит, вероятно ще искате да поддържате това състояние на нещата. За да направите това, ще трябва да преразгледате навиците си. Така че, на първо място, трябва да се отървете от такива лоши навицикато пристрастяване към тютюнопушене и алкохол. Именно тези два разрушителни фактора не само не носят никаква полза, но и постепенно премахват всички полезни вещества от тялото.
Също така прегледайте диетата си. Тук не е нужно да изпадате в крайности и строго да регулирате диетата си. Достатъчно е само да консумирате млечни продукти, салати от пресни зеленчуци и риба всеки ден.
Освен всичко друго, признаците на калциев дефицит ще престанат да се появяват, ако отделяте повече време на свеж въздух, в движение. Физическа дейностзаедно с правилното хранене ще си свършат работата и ще ви дадат сила, бодрост и здраве.
Описание:
Липса на калций в организма поради недостатъчен прием или лошо усвояване.
Симптоми:
Един от очевидните признаци на калциев дефицит е чупливост на костите и болка. Ако паднете и дори не сте наранени сериозно, но в същото време си счупите ръка или крак, това е симптом.
Според експерти липсата на калций в организма провокира появата на около сто и половина различни заболявания. Те включват сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания, неврологични и нервни разстройстваи още много.
Лечение:
За лечение се предписва следното:
На първо място, трябва да изберете добър витаминен комплекс, съдържащ калций и елементи, които съпътстват неговото усвояване. Например, калцият се усвоява слабо без витамин D, това трябва да се има предвид при избора на витамини както за възрастни, така и за деца. Наред с калция ни е нужен и фосфор – именно той заедно с калция се отлага в костите и ги укрепва. Ако недостигът на калций води до възпалителни заболявания, трябва да добавите магнезий.
Ако решите да компенсирате липсата на калций, определено трябва да обърнете внимание на храните, съдържащи калций.
На първо място, това е, разбира се, мляко и ферментирали млечни продукти: кефир, извара, заквасена сметана, кисело мляко. Те трябва да се консумират ежедневно при симптоми на калциев дефицит, както и при трите основни групи хора, най-податливи на хипокалцемия: деца, бременни жени и възрастни хора.
Рибните продукти също съдържат много калций. Ако има недостиг на калций в организма, обърнете внимание на месото от сьомга, сардините също са богати на него.
И разбира се калций се съдържа в растителни продукти, особено салатни зеленчуци (целина, зеле, маруля) и зеленчуци. Богати на него са различни семена и ядки. Добър източниккалций - яйца.
Въпреки това, ако искате да компенсирате липсата на калций с помощта на храни, трябва да обърнете внимание на някои фактори, които пречат на усвояването на това вещество.
На първо място, това е мазнини. Ако говорим за липса на калций при деца, тогава трябва да обърнете специално внимание на това, тъй като мазнините образуват неразтворими съединения с калций, които не се абсорбират от червата. Възрастните трябва да знаят, че колкото по-високо е съдържанието на мазнини в храните, съдържащи калций, толкова по-малко калций съдържат те.
Естествените елементи са включени в структурата на тъканите човешкото тяло. Липсата на калций в организма причинява крехки кости и увреждане на зъбите, причинява нарушения на кръвосъсирването и мускулна слабост.
Симптоми на калциев дефицит
Недостиг на калцийСпециалистите го смятат за коварна патология. Последствията от дефицита не са твърде забележими за пациента. Значителни последици за здравето настъпват месеци или дори години по-късно. Рисковата група за хипокалцемия включва 3 категории: бременни жени, жени зряла възраст, деца в периода на активен растеж.
Ако забележите поне някои от признаците по-долу, помислете за попълване на тялото си с полезни микроелементи:
За децата недостигът на калций е особено опасен. Нормалният прием на този микроелемент в организма осигурява развитието на скелета, бърз растежи развитие.
Недостигът на калций причинява недостатъчно съсирване на кръвта.
За активните и неспокойни деца проблемите със съсирването на кръвта могат да бъдат фатални. Леко нараняване или леко порязване ще се окаже фатално нараняване.
Попълване на тялото с калций
Естествен начин за попълване на липсата на тъканообразуващ минерал е чрез хранене. натурални продукти. Можете успешно да компенсирате дефицита, като следвате разумна диета, включваща храни, съдържащи минерала, като същевременно ограничите храните, които премахват калция.
Мазните сирена са богат на калций продукт. Въпреки това, мазнините образуват неразтворими съединения с минерала, които не се абсорбират от червата.
Злоупотребата с газирани напитки провокира активно отделяне на калций. Веществата, съдържащи се в киселите храни или шоколада, допринасят за измиването на минерала.
Натрошените яйчени черупки традиционно се считат за източник на калций за организма. Към праха, получен от добре измити и натрошени черупки, може да се добави лимонов сок. Сместа се приема два пъти дневно по половин лъжица.
Калцият, който влиза в тялото с храна и вода, има малка биологична активност. За лечение на дефицит лекарите препоръчват приемането на специални лекарства.
За ефективното усвояване на калция витаминните препарати трябва да съдържат витамин D, фосфор и магнезий.
Витаминните комплекси съдържат не само самия минерал, но и вещества, подпомагащи усвояването му.
Калциеви препарати
Фармакологичните предприятия предлагат витаминни комплекси, съдържащи калций в таблетки, под формата на меки таблетки за дъвчене или таблетки за смучене. Ароматно таблетка за дъвченеособено удобен за поддържане на калциевия баланс при деца.
Калциевите добавки трябва да съдържат витамин D.
Оптимални пропорции - за 500 mg калций трябва да има поне 200 IU витамин D3 или холекалциферол.
Недостатъкът на всички витаминни комплекси е, че съдържанието на микроелемент е твърде ниско, което не осигурява дневна нормаконсумация.
Причини за калциев дефицит
Тялото съдържа калций под формата на соли и в съединения с протеини. Нашите кости са съставени от 25 процента от този минерал. Големи количества присъстват в кръвния серум и/или мускулите.
Липсата на калций е причина за повече от 150 сериозни заболявания.
Деминерализацията настъпва не само от лошо хранене. Случва се, че тялото не усвоява компонента, доставен с храната, и активно изразходва минерала, за да елиминира определени вещества.
Недостигът на калций не може да се лекува самостоятелно. За предупреждение тежки последициТрябва да отидете в клиниката, където специалистите ще направят точна диагноза и ще установят причините за проблема.
Неконтролираното използване на лекарства, съдържащи калций, е опасно. Тялото трудно понася калциевия дефицит.
IN начална фазаПри заболяване е достатъчно спазването на диета и приемането на комплексни витаминни препарати. В случаите, когато състоянието на пациента вече не се поддава на диетична терапия, лекарите препоръчват приема на таблетки с високо съдържаниеминерал. Най-добър ефектполучават от наркотици сложен състав, където се съдържа заедно с калций витамин Dили комплекс витаминни и минерални препарати.
Диагностика на калциев дефицит
Идентифицирането и коригирането на минералния дисбаланс в ранните етапи може да бъде трудно. Клиничните симптоми не са много точни. Симптомите на хипокалцемия до голяма степен съвпадат с проявите на други заболявания.
Общият анализ на кръвта или урината не дава почти никаква точна информация за този проблем. Невъзможно е да се знае колко от веществото се абсорбира от тялото, тъй като при малък прием на калций той все още навлиза в кръвта, тъй като се измива от костите.
Днес в женския сайт „Красиви и успешни“ ще говорим за микроелемент, който е изключително важен за нашето тяло.
Той е част от човешкия скелет и благодарение на този метал нашите мускули се съкращават, включително основният мускул на нашето тяло - сърцето. Това е заза калций (Ca) – двадесетият микроелемент в периодичната таблицаМенделеев. Ако тялото проявява симптоми на калциев дефицит, се поставя диагноза хипокалцемия. Важно е да се следи нивото на този елемент в тялото както на деца, така и на възрастни.
Как тялото реагира на калциев дефицит?
Този микроелемент изпълнява две важни функции:
- изгражда костите – прави ги здрави и твърди;
- кара всички мускули на нашето тяло да работят, включително сърдечния мускул.
Представете си, че нивата на Ca в кръвта са винаги на едно и също ниво. Винаги! Тялото ни се грижи за своя комфорт и се грижи за наличието на достатъчно от този микроелемент в кръвта.
Веднага след като нивото му в кръвта намалее, тялото започва да го попълва само. Откъде получава калций? Той започва да го "дърпа" от костите, зъбния емайл и ноктите.
Именно поради дефицита на този микроелемент при децата се появяват фрактури, а при жените след 40 костите започват да болят и стават слаби, мускулите се схващат, пръстите изтръпват, зъбите се ронят, ноктите не блестят, косата става чуплива, сърцето бие , влошава се - всички признаци на калциев дефицит по лицето.
В допълнение, жена с признаци на калциев дефицит постоянно се чувства уморена и бързо се уморява.
Още веднъж, нека ви обърнем внимание, че ако не давате на тялото дневната норма на Ca (1 g), той ще го вземе от костите, зъбите и ноктите, което ще навреди на костната тъкан.
Как да определим калциевия дефицит?
За да разберете дали тялото има достатъчно от този елемент, трябва не само да обърнете внимание на първите симптоми и признаци на неговия дефицит, но и да вземете кръвен тест за калций (биохимичен), както и да направите денситометрия. При този вид изследване се изследва костната плътност.
Кой е най-добрият начин за попълване на запасите от калций в тялото?
Дефицитът на Ca може да възникне по две причини:
- Недостатъчна консумация.
- Нарушаване на процеса на усвояване на калций от организма.
Няма да намерите калций в естествената му форма в природата. Намира се във вар, мрамор и гипс.
Между другото, в човешкото тяломоже да съдържа до един и половина килограма от този микроелемент. Ако не се усвои правилно и не се отдели, излишъкът му ще се отложи по стените на кръвоносните съдове и бъбреците, нарушавайки тяхната проходимост, което със сигурност ще се отрази на здравето с годините.
Също така е важно да запомните, че чистият калций няма да бъде усвоен от тялото.Определено трябва да знаете как правилно да попълните запасите от този микроелемент, за да донесете полза, а не да навредите на тялото си.
Отървете се от симптомите на калциев дефицит в женско тялоМожете, като консумирате определени храни или лекарства, които го съдържат.
Продукти с калций
Представяме ви основните продукти, които при системна консумация няма да усетите симптомите на калциев дефицит в организма.Твърди сирена
Всеки знае, че най-много калций има в млечните продукти. От детството сме чували за ползите от извара за костите. Но малко хора споменават, че повече калций се съдържа не в изварата, а в твърдото сирене. Рекордьор сред твърди сиренаМоже да го наречете пармезан. 100 г от това ферментирал млечен продуктсъдържа 1300 mg (напомняме, че дневната норма е 1000 mg) чист калций.
Дъвченето на сирене пармезан дава приятна хрупкавост. По зъбите попадат калцификати - частици калций, при недостиг на които трябва редовно да ядете сирена.
сусам
Сусамът е много полезен за премахване на симптомите на дефицит на Ca. Освен този важен микроелемент те съдържат манган (Mg). Именно този химичен елемент спомага за усвояването на калция. Манганът служи като проводник, т.е. пренася калция в костната тъкан.
Сардини
На трето място можете да поставите сардини. Освен това са с високо съдържание на калций. В 100 грама се съдържа една трета дневна стойност(330 mg).
Но по-важното е, че рибата съдържа витамин D. Този витамин е вторият елемент, който помага на тялото да абсорбира калций. Без него основният микроелемент Ca няма да проникне в костите и както жените, така и децата ще имат всички симптоми на калциев дефицит.
Растителни източници
Последните проучвания показват, че ще намерите особено големи количества калций в семената, ядките, бобовите растения, както и в зеленчуците и плодовете. Обърнете внимание на такова зърнено растение като амарант. Съдържа 2 пъти повече калций от млякото. Този микроелемент от растения се усвоява най-добре от организма.
Морско зеле
Вече разказахме на сайта за ползите от морски водорасли за, този продукт също съдържа калций. Затова е необходимо да включите водорасли в диетата си.
Яйчена черупка
Често можете да намерите информация, че можете да дадете на тялото си калций, като консумирате смлян калций. Това е вярно. Достатъчно е да ядете ¼ чаена лъжичка смлени яйчени черупки 2 пъти на ден, за да осигурите на тялото дневната нужда от Ca. Но има някои нюанси, на които трябва да обърнете внимание.
- Първо, черупката трябва да бъде предварително обработена. За да направите това, трябва да измиете яйцата или още по-добре да вземете черупките от варени яйца.
- Второ, за по-добро усвояванетрябва да поливате праха от смляна черупка лимонов сок. Точно кисел сокще помогне на калция да влезе в кръвта. Когато залеете натрошените черупки с лимонов сок, може да забележите реакция - съскане и бълбукане.
Начукан черупки от яйцаМоже да се използва като лекарство с вода или да се добавя към салати и млечни продукти.
сокове
Калцият може да се добави и към сока (трябва да прочетете състава на опаковката). Виждали сме добри отзиви за сока от нони (сок от плода на индийската черница).
Това е важно за жените!
Забележка: зелен чайи кафето измиват калций от тялото. Чаят или кафето с мляко са особено опасни. Внимавайте, тези, които обичат да влизат във форма чрез разтоварване. Чаят с мляко, зеленият чай и кафето съдържат танин. Това е веществото, което изхвърля Ca елемента от костите.
По същата причина се препоръчва да не се пие кафе и чай веднага след консумация на храни или лекарства с калций.
Както можете да видите, има много нюанси, които не трябва да се забравят от тези, които търсят как да попълнят недостига на калций в организма с помощта на продукти. Не само трябва да се консумира правилните продукти, трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че микроелементът се абсорбира добре. За да направите това, е важно да не забравяте за „проводниците“ - магнезий, витамин D, хром. Без тези елементи калцият ще се отлага в бъбреците и по стените на кръвоносните съдове и няма да се абсорбира от тялото.
Малко са тези, които внимателно следят дневния прием на калций. Много хора идват на помощ с лекарства, които ще осигурят дневната нужда от калций на женското тяло.
Препарати, съдържащи калций
Лекарства, съдържащи химичен елементНа пазара има достатъчно Ca. Преди да започнете лечението, важно е да запомните, че калцият се усвоява добре само в комбинация с други микроелементи.
- Във форумите, където се обсъжда недостигът на калций в организма, Calceformin, лекарство, което освен калций съдържа витамин D, аминокиселини и други витамини, необходими за здравето на жените, се приема добре. Отбелязва се, че редовна употребаКалцеформин подобрява състоянието на косата, ноктите и общото благосъстояние.
- Sandoz Forte и Kalcemin Advance са добри кандидати за попълване на дефицита на този микроелемент.
Лекарите съветват калциевите добавки да се дъвчат, а не да се поглъщат цели. По-добре е да приемате лекарства с храна.
- Обърнете внимание на Sea Calcium, който също може да бъде закупен в аптеката. Отлично се усвоява от организма.
- Евтини и ефективно лекарствоза лечение на симптоми на дефицит - Калцекс.
- Chalk TM Mel-ok се отнася до естествени източници на този елемент. Добива се от дъното на океана, минава добро почистванеи обработка. Предписва се като хранителна добавка при недостиг на калций в организма.
- Ново лекарство, което се счита за едно от най-добрите за запълване на костната система, е Bonviva.
- Ние също намерихме добра обратна връзкаотносно Остеомед. Всички, които са го приемали казват, че това лекарство прави чудеса. Костите спират да хрускат и болят, а здравето ви се подобрява.
- Също така ви съветваме да проучите информация за капсулите Haitsao gai, които съдържат течен калций. Правят се от морски водорасли. Освен калций, тези капсули съдържат и огромно количество микроелементи, от които тялото ни се нуждае.
Ако забележите първите признаци на калциев дефицит (липса), непременно обърнете внимание на този проблем. Ако запасите от калций не се попълнят навреме, това ще доведе до разрушаване на костите и сериозни здравословни проблеми.