Защо бременните жени не трябва да спят настрани. Могат ли бременните жени да спят на дясната си страна?
Периодът на раждане на дете е придружен от много ограничения. Жената трябва да спре да пие алкохол, редица храни и да избягва физическата активност. Освен това някои са забранени.
Докато чака дете, жената претърпява промени в тялото си и стомахът й се увеличава по размер, съответно става актуален въпрос, как да спите по време на бременност, възможно ли е да почивате по гръб и на коя страна е за предпочитане да лежите.
Периодът на раждане на дете се характеризира с депресия на нервната система. По правило по това време бъдещата майка започва да се чувства все по-сънлива. Няма нужда да се борите с това състояние. По-добре е да изберете правилните пози за сън по време на бременност. Това ще ви позволи да се наспивате добре и ще има положителен ефект върху тялото като цяло и върху бебето.
Важно: Ако бебето очаква рано, всяка поза за сън ще бъде подходяща за бъдещата майка. Спете настрани, по гръб или по корем, стига да се чувствате добре отпочинали сутрин.
В началото на бременността жената трябва да започне постепенно да свиква с пози, които ще се използват за правилна почивка след няколко месеца. Защото по-близо до трудова дейностМожете да спите само по гръб и настрани.
Правилният сън през втория триместър
Вторият триместър се характеризира с подобряване на общото състояние на бъдещата майка. През този период сутрешната токсикоза престава да ви безпокои и промените в настроението изчезват, поради факта, че процесът на хормонална корекция завършва. Е, нови неудобни явления във формата болкав гърба, бедрата и наддаването на тегло все още не са се проявили.
Въпреки облекчението обаче все по-остро се изостря въпросът коя поза за сън да изберем, за да ни е удобно. Тъй като коремът постепенно се увеличава и не можете да спите върху него, в противен случай рискувате да смачкате плода с теглото си.
Важно: През втория триместър изборът на поза е индивидуален. Някои жени се чувстват удобно на дясната си страна, докато други предпочитат лявата си страна, за да си почиват. Тук обаче трябва да вземете предвид и това, че ако бебето ви бута, това означава, че избраната поза не е подходяща за него, тогава е по-добре да се преобърнете.
Като цяло златната среда за втория триместър е да заспите по гръб. През този период теглото на бебето е все още малко, така че почивайки в тази поза, жената ще се чувства най-удобно. В същото време имайте предвид, че ако бебето започне да рита болезнено, трябва да смените позицията.
Как да спим през третия триместър
Когато започне третият триместър, лявата страна е подходяща за почивка на бъдещата майка. Факт е, че по-голямото дете оказва натиск върху десния бъбрек и черния дроб, което от своя страна води до компресия на уретера, в резултат на което често се развива пиелонифрит.
Как да направим съня на бременната жена възможно най-удобен? Ще ви трябва възглавница. Лекарите препоръчват да поставите такъв необходим предмет между краката, докато левият крак е изпънат, а десният е леко огънат в коляното. Вижте как бъдещата майка прави това на снимката. В това положение краката ви няма да изтръпнат и натоварването върху таза ще намалее. Освен това акушер-гинеколозите съветват да поставите възглавница под корема.
Важно: Ако бебето има дясно предлежание, заспивайте на дясната страна. Това ще помогне на плода да легне правилно.
Често седмият месец от бременността се характеризира със следните симптоми:
- чести киселини в стомаха;
- запушване на носа;
- затруднено дишане.
Когато се появят такива признаци, лекарите съветват да спите по такъв начин, че горната част на тялото на жената да е повдигната, с други думи, полуседнала.
Друго заболяване, което често се диагностицира при бременни жени, е разширените вени на долните крайници. Тази патология се появява в осмия или деветия месец от бременността.
При разширени вени става трудно да се ходи вечер поради подуване. За да облекчите състоянието, поставете специална удобна възглавница или възглавница под краката си, за да източите кръвта от краката си.
Струва си да се подчертае, че е невъзможно да се контролира позицията на тялото по време на сън. Следователно оптималното решение на възникналия проблем би било закупуването на такъв, който е удобен за облягане. Това не само ще облекчи състоянието, но и ще бъде полезно в бъдеще при хранене на бебето.
Как да заспим бързо
Колкото и парадоксално да звучи, за да се наспивате добре, трябва да започнете да се грижите за това още от сутринта. И всичко това, защото нашият начин на живот и развитите навици оказват силно влияние върху качеството на нощната почивка.
За да спите спокойно и да си починете добре вечер, трябва да се придържате към следните правила през деня:
- тежката умора често води до безсъние, така че се опитайте да не се пренатоварвате през деня;
- ако липсата на сън ви притеснява, опитайте се да се откажете от дневната почивка. Може да е възможно да се реши проблемът по този начин;
- леки упражнения за бременни жени, изпълнявани през деня, ще ви помогнат да станете по-добри дълбок сън;
- изключете мазни, пържени и тежки храни от вечерното меню;
- не вземайте сериозни решения през нощта;
- опитайте се да не гледате страшни филми преди лягане;
- Избягвайте неприятните разговори вечер.
Топлата вана ви помага да се подготвите за нощна почивка. Освен това в късния следобед лекарите силно препоръчват да намалите количеството течности, които приемате, за да не се налага да излизате често през нощта, за да изпразвате пикочния си мехур. пикочен мехур. Ако бременната жена се чувства гладна, можете да ядете лек сандвич или нискомаслено кисело мляко преди лягане.
Важно: Понякога жена, която очаква дете, страда от нарушения на съня, проблемът може да бъде отстранен с помощта на хапчета за сън. Въпреки това, не всяко лекарство е одобрено по време на бременност. Следователно само лекар трябва да избере такива средства.
Докато чакат бебето последните месециЖените често изпитват ниска кръвна захар. Това ще помогне да се идентифицира такова състояние следните симптоми:
- обща слабост;
- замаяност;
- кардиопалмус.
Парче захар или сладък чай ще помогне за премахване на такива симптоми. Въпреки това, ако тревожните симптоми продължават да ви притесняват, трябва да се консултирате с лекар.
Какви пози трябва да избягвате?
Как да спите по време на бременност и какви пози трябва да избягвате? Такива въпроси все повече тревожат жените, които очакват дете. И ако първият триместър протича без проблеми, тогава всеки месец добавя известно количество дискомфорт.
И така, какви позиции и кога са противопоказани за бъдещи майки:
- От средата на втория триместър не се препоръчва да спите по корем. Тъй като тази позиция представлява заплаха за плода;
- От края на втория триместър е препоръчително да спрете да спите по гръб. Факт е, че матката се увеличава по размер и когато жената лежи по гръб, кухата вена се притиска. Резултатът е нарушаване на нормалното кръвообращение.
С наближаването на термина бъдещите майки се оплакват, че става много неудобно и се появяват отоци на долните крайници. В това състояние трябва правилно да организирате мястото си за спане. Използвайте специални подложки или възглавници за краката си, за да осигурите правилно кръвообращение. И не забравяйте, че спането отляво е много по-удобно и комфортно.
Организиране на правилния сън
По време на бременност ключът към доброто състояние на бъдещата майка е пълноценната нощна почивка. За да направите това, трябва да следвате няколко прости правила:
- един час преди лягане, проветрете спалнята, за да осигурите оптимална температура;
- Ако долните крайницистудени са, спят по чорапи;
- Не се препоръчва да си лягате с чувство на глад;
- купете спално облекло от естествени тъкани, което няма да ограничава движението;
- Ортопедичният матрак ще ви помогне да си осигурите добра нощна почивка.
Можете да научите повече за това как да организирате добра почивка в нашето видео.
И накрая, днес в специализирани магазини можете да закупите специални възглавници за бременни с различни размери и форми. Такива устройства са много удобни, защото могат да бъдат поставени под страната, врата или краката. Това ще позволи на бременната жена да получи по-добър сън и сън.
Независимо в коя седмица от бременността сте, правилната почивка е предпоставка както в началото, така и в края на периода на раждане на дете. Ето защо, за да възстановите силите си и да си починете през нощта, обърнете внимание на препоръките на лекарите:
- откажете назначаването успокоителнии приспивателни без предварителна консултация с лекар. Не забравяйте, че всяко лекарство е лошо страничен ефекти се отразява негативно на здравето на нероденото дете;
- Не трябва да пиете напитки, които съдържат кофеин. Това се отнася не само за кафето, но и за зеления чай;
- Два часа преди планираната нощна почивка не се препоръчва да се ядат тежки храни. Освен това се намалява обемът на консумираната течност 3 часа преди лягане. Изключение правят леките закуски;
- Ако имате възможност за вечерни разходки, не я отказвайте. Но прекомерните натоварвания са вредни;
- Поддържането на дневен режим ще ви помогне да заспите и да се събудите според часовника;
- Събуждането през нощта често е причинено от крампи. При развитие на подобно състояние е необходима консултация с лекар;
- преди лягане правете масажни движения, насочени към релаксация и увеличете количеството храни, съдържащи калций, във вашата диета;
- ако проблемите с правилната почивка са следствие от страх от предстоящото раждане, лекарите препоръчват да се запишете на курсове за бъдещи майки, където можете да общувате с жени, които вече са родили;
- възглавница за бременни ще ви помогне да поставите корема си удобно и да спите добре;
- добрият сън гарантира правилната позиция.
Важно: Колкото повече наближава раждането, толкова по-опасно става да почивате през нощта по корем и гръб.Препоръчително е жената да почива настрани през последния триместър. Освен това, независимо дали спите отляво или отдясно. Основното е, че е удобно за вас и вашето бебе.
И накрая, по-горе разбрахме защо някои позиции за сън са забранени и коя позиция е най-удобна за почивка. Остава да добавим, че за да протече бременността лесно и безболезнено, трябва да се научите постоянно да спите на ваша страна и е по-добре да развиете този навик от първия триместър. Ако свикнеш ще си почиваш пълноценно през цялата бременност.
И накрая, ако е възможно, закупете специална възглавница, на която ще бъде удоволствие да лежите.
Щом сте се зарадвали на новината за бъдещото майчинство, пред вас възникват куп въпроси. Един от най-важните е как да намерите правилната поза за сън по време на бременност.
- Възможно ли е да спите по корем по време на бременност?
- Възможно ли е да спите по гръб по време на бременност?
- Какви други пози за сън са приемливи?
Днес онлайн списанието „Korolevnam.ru“ ще ви каже как да изберете подходяща поза за сън, която ще бъде удобна за майката и бебето.
Първото и най-важно правило при избора на поза за сън за бременна жена е избраните пози да не вредят на нероденото бебе и да носят минимални неудобства на бъдещата майка.
Има ли значение
Всяка жена, след като научи, че скоро ще стане майка, се опитва да направи всичко възможно, за да гарантира, че нейното бебе се развива правилно през следващите 9 месеца и когато се роди, няма здравословни проблеми. За да направите това, е необходимо, наред с други неща, да го защитите по време на сън, особено в последните етапи на бременността. Оказва се, че неуспешната позиция за почивка през нощта, избрана от майката, може да навреди на бебето, което го кара да страда от липса на кислород.
Прочетете също: Какво да правите, когато страдате от безсъние по време на бременност?
По време на бременност най-големият съд на човешкото тяло - долната празна вена - изпитва постоянен натиск от увеличаващата се матка, околоплодната течност и самия растящ плод. Ако една жена не приема дълго време правилна позиция, например, когато почивате по гръб, вената е силно компресирана и обемът на циркулиращата кръв намалява. В този случай плодът не получава достатъчно кислород и ако ситуацията се повтаря всяка нощ, това може да повлияе негативно на вътрематочното му развитие. Благосъстоянието на майката също страда - сутринта започва с внезапно замаяност, понижено кръвно налягане, усещане за липса на въздух, тахикардия или аритмия.
Но има и други причини, поради които е важно бъдещите майки да следят позицията си при сън. Например, когато се чудите защо бременните жени не трябва да спят на дясната си страна, трябва да запомните натиска, който в този случай ще бъде оказан върху черния дроб и бъбреците. В резултат на това се увеличава рискът от подуване, разширени вени на краката и болки в гърба. Но чрез избора на различна позиция, например от лявата страна, съответстваща на физиологичните характеристики на тялото на бременната жена, тези и много други проблеми могат да бъдат избегнати.
Първо тримесечие
Докато е бременна, жената трябва преди всичко да се грижи за комфорта и безопасността на бебето, като по-малко мисли на коя страна е обичала да спи - дали бъдещата майка спи в правилната позиция, съответстваща на етапа на бременността, до голяма степен определя здравето и скоростта на развитие на плода. Не е изненадващо, че една жена има много въпроси за това веднага щом разбере, че е бременна: възможно ли е бременните жени да спят на дясната си страна, ще навреди ли на бебето, ако майка му лежи по корем, какво кое е най-безопасното положение през нощта и т.н. d.?
В кратък период от бременността бъдещата майка може да спи във всяка поза - докато плодът е още малък, дори лежането по корем не е опасно за него. Основното нещо е наистина да творите комфортни условияза почивка през нощта, за да позволи на тялото, което изпитва сериозен стрес поради хормонални промени, да възстанови силите, изразходвани през деня. Това е най-подходящият момент да закупите ортопедичен матрак и специални възглавници за бременни жени, които след няколко месеца ще станат просто незаменими за добър сън.
От втората половина на първия триместър бъдещата майка трябва постепенно да се откаже от навика да почива през нощта по корем и гръб, тъй като още от 11-та седмица матката оказва значителен натиск върху долната празна вена, влошавайки плацентарния кръвен поток . Това важи особено за тези, които очакват близнаци - по време на многоплодна бременност, натоварването на гръбначния стълб и вътрешни органисе усеща много по-рано. Най-добрият вариант в този момент е да спите на ваша страна, но през нощта е препоръчително да не оставате в същото положение, а периодично да се обръщате, предотвратявайки появата на подуване и изтръпване на крайниците.
Втори триместър
Това е най-удобният период от бременността - хормоналните бури са утихнали малко, токсикозата е намаляла, а коремът и теглото на бъдещата майка като цяло все още не са толкова големи, че да се чувства неловко или да страда от болки в гърба. Въпросът как да спим правилно по това време обаче става все по-актуален всеки ден - плодът и матката растат бързо, оказват натиск върху съседните органи, което, ако се пренебрегне, може да бъде опасно за здравето на нероденото бебе и неговата майка. .
Лежането по корем в този период е изключено – въпреки че бебето в утробата е защитено от амниотична течност, ежедневно увеличаващото се тегло на майка му може сериозно да му навреди. От 24-26 седмици трябва да забравите за почивка по гръб, особено що се отнася до съня - ако през деня бъдещата майка може бързо да промени неуспешно избрана позиция, да се чувства зле или неспокойно в детето, тогава през нощта, след като сте заспали дълбоко, е доста трудно да се контролира това.
До средата на 2-ри триместър бременната жена трябва да свикне да спи изключително настрани - тя трябва да прекара по-голямата част от нощта легнала на лявата си страна, но периодично да се обръща надясно. За да реши точно на коя страна е по-добре да спи по това време, жена в тази позиция се нуждае от наистина добър съветник - бебето може самостоятелно да предупреди спящата майка, че се чувства неудобно, като я събуди с интензивни ритници.
Трети триместър
Колкото по-близо е денят на раждането, толкова по-трудно е за бъдещата майка да заспи достатъчно: големият корем затруднява бързото намиране на удобна позиция за почивка, а дискомфортът и болката в гърба стават все по-забележими. Именно по това време изборът на оптимална поза за сън изисква специално внимание. Най-добрият вариант е на лявата страна, като десният крак е леко свит в коляното и под него е поставена малка възглавничка, а левият е напълно изправен. Тази поза съответства анатомични особеностибременна жена, осигурявайки адекватен приток на кръв към плацентата и подобрявайки функционирането на бъбреците, черния дроб и сърцето. Разбира се, трудно е да останете в една и съща поза цяла нощ, така че бъдещата майка може за кратко да се обърне на дясната си страна, но след това трябва да легне отново на лявата си страна. Това е единственият начин да се защити долната празна вена, преминаваща през нея правилната странаматката, от натиск, който пречи на нормалното кръвообращение.
Въпреки това, ако бременната жена има проблеми със сърцето, прекарването на няколко часа в легнало положение на лявата й страна може да причини дискомфорт и дискомфорт. В такива случаи лекарите препоръчват да заемете междинна позиция, тоест да лежите отчасти настрани и отчасти по гръб, като поставите голяма възглавница под него.
Също така, когато избирате поза за сън преди наближаващото раждане, трябва да се съсредоточите върху местоположението на плода в утробата. Само опитен специалист може да даде квалифициран съвет по този въпрос, така че неговите препоръки трябва да се спазват стриктно. При напречно предлежание на плода е по-добре бъдещата майка да нощува от страната, към която е обърната главата на бебето, а при тазово предлежание е по-добре да се обръща по-често от едната страна на другата.
Забранени пози за сън по време на бременност
Докато очаква раждането на бебето, бъдещата майка трябва не само да знае на коя страна е най-добре да почива през нощта, но и да е наясно с нежеланите и дори опасни пози за сън, които могат да навредят както на нея, така и на бебето. На първо място, говорим, разбира се, за лежане по корем. Още в първите месеци на бременността лекарите препоръчват постепенно да изоставите тази позиция, като се научите да заспите на ваша страна. В края на краищата много скоро това положение на бъдещата майка може сериозно да нарани плода, който се оказва под натиска на увеличеното й тегло.
Продължителната почивка по гръб е опасна за развитието на бебето и благосъстоянието на самата бременна жена. Тази позиция създава пречка за нормалното кръвообращение, причинявайки кислородно гладуванев плода и световъртеж при бъдещата майка. Въпреки това, жените, носещи близнаци, понякога имат право да почиват в легнало положение с голяма възглавница под гърба си - поради значителното натоварване, причинено от многоплодна бременност, може да бъде изключително трудно за тях да заспят дори настрани.
Отговорът на въпроса защо бременните жени не могат да спят на дясната страна се крие в тяхната физиология - местоположението на долната празна вена прави почивката на тази страна нежелана, изпълнена с нарушаване на кръвоснабдяването на плацентата и стрес върху черния дроб, бъбреците и сърцето на бъдещата майка.
Очевидно е, че изборът на подходяща поза за почивка и сън по време на носене на дете е изключително важен за пълноценното развитие на плода и уелнесбременна. Това означава, че без да обръща внимание на съветите на специалистите по този въпрос, бъдещата майка рискува сериозно да навреди както на себе си, така и на бебето, провокирайки появата на здравословни проблеми, които, ако се правят правилно, могат да бъдат напълно избегнати.
Подобни материали
Колко дълго можете да спите по време на бременност?
Възможно ли е да спите с глава към вратата?
На коя страна е по-добре да спите, за да спите достатъчно?
На коя страна е по-добре да спите?
Смята се, че по време на бременност е по-правилно да спите от лявата страна, тъй като продължителният сън от дясната страна може да послужи за компресиране на вената кава, която минава по протежение на дясната страна на матката.
В този случай кръвообращението се затруднява, преносът на хранителни вещества и кислород за снабдяване на бебето ще бъде недостатъчен.
Най-добрата позиция за жена и бебе по време на сън се счита за лявата страна. За по-голям комфорт поставете възглавница под горната част на крака и изпънете другия крак.
Защо здравият сън е жизненоважен за една бъдеща майка?
Докато трае 9 месеца, жената трябва да се наспи преди безсънни нощи. Тялото се пречиства от токсините, натрупани от първите седмици на неговото интересно положение.
Качеството на съня също влияе правилно развитиедеца. Само по това време хормонът на растежа (соматотропин) се произвежда най-много в тялото на майката и достига пик на 12 седмици, след което се секретира независимо при близнаци.
В бъдеще периодите на будност и сън за майката и бебето се синхронизират. Когато спят, настъпва полагането на всички органи и невронни връзкив мозъка им.
През първия триместър
Жената започва да изпитва токсикоза и нивото на прогестерона в кръвта се повишава. Поради това в началото бременната постоянно се чувства сънлива. Матката е все още малка по размер, а близнаците са все още много малки. Ето защо, спете достатъчно по това време за вашето здраве, в каквато и позиция ви харесва.
В началото на втория триместър, ако мама е свикнала да спи по корем, тя трябва да преразгледа навиците си. Освен това по време на многоплодна бременност коремът става забележим по-рано. По-добре е веднага да се научите да спите правилно - на ваша страна.
На коя страна е най-добре да спите? За предпочитане е отляво, тъй като отдясно се притиска черният дроб, който вече трябва да функционира интензивно.
Третият триместър е труден период за бъдещата майка. Бебетата, които са пораснали в корема, вече натискат не само през деня, но и през нощта. Особено ако тя легне по някакъв начин погрешно, веднага можете да получите протестиращ ритник.
В допълнение към това, бебетата оказват натиск върху пикочния мехур, белите дробове и стомаха. Една жена е тормозена често уриниране, появяват се задух и киселини. Да, нашите женско тялоподготовка за ставане през нощта в бъдеще за детето. можеш ли да спиш тук
Спането по гръб по време на бременност вече не е разрешено. Малките с тежестта си притискат празната вена, през която кръвта тече от сърцето към долните крайници. Бременна жена в това положение може да изпита припадък, отлепване на плацентата. Близнаците може да получават по-малко хранителни веществаи кислород от амниотичната течност, съществува риск от хипоксия.
Да знаете как да спите правилно по късно, трябва да направите ултразвук. Правилната позиция зависи от това как са разположени близнаците в стомаха. Ако сте диагностицирани със седалищно предлежание, тогава трябва да спите от страната, където се намира главата на плода. През нощта се преобръщайте от едната страна на другата поне 3-4 пъти.
Средното наддаване на тегло при двуплодна бременност е 15-20 кг, което е повече, отколкото при нормална бременност. Имате нужда от повече почивка, за да се възстановите.
Какво да правя?
- Коригирайте биоритмите си. Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Въпреки че ще бъде необичайно да ставате на будилник, когато не е нужно да бързате никъде. Но тялото ще заспи бързо и без проблеми.
- Лягайте си не по-късно от 21:30 и се събуждайте преди 8 сутринта. Защо? Учените са доказали, че до един през нощта сме най-много в състояние на делта сън, когато настъпва рехабилитация и оздравяване на организма. След пет сутринта вече не дава усещане за почивка.
- Използвайте възглавница. Купих го под формата на подкова, пълна с полистирол. Една част удобно поддържа корема на бременна близначка. И държа втората част между коленете си. Възглавница, която може да се постави под кръста също помага много.
- Дневен режим. Нека умственият и емоционален стрес преобладават през първата половина на деня, а в късния следобед се разхождайте и спортувайте. По време на тренировка се произвежда аденозин, който причинява сънливост.
- Намалете времето си в леглото. Не трябва да се превръщате в Обломов, който лежи безцелно върху нея по цял ден. Леглото трябва да се свързва с мястото, където само спите.
- Вечеряйте 3 часа преди лягане, но не преяждайте. Сега във вас растат няколко нови живота и тялото изисква много енергия за това. Яжте малко и често.
- С разрешение на лекаря можете да пиете чай от лайка, мляко с мед и канела, да правите масаж и ароматерапия преди лягане. Не използвайте сънотворни или успокоителни лекарства.
- Създайте приятна среда. Проветрете стаята преди лягане, овлажнете въздуха.
Ще се радвам, ако тези съвети ви помогнат бързо да влезете в царството на Морфей и да спечелите сила. Защото, както показва практиката, сънят след раждането се превръща в лукс. Пожелавам на бъдещите майки сладки сънища и здрави деца!
Ще се видим отново!
Винаги твоя, Анна Тихомирова
Очакването на дете е щастие за една жена. Но положителните емоции през този период се съчетават с постоянни преживявания. Един от тях е въпросът: кой е най-удобният и безопасен начин за сън по време на бременност?
Характеристики на съня по време на бременност
По време на бременността трябва да спите 8-10 часа през нощта и да почивате 2-3 пъти през деня по 30-40 минути. Тази рутина ще ви позволи да възстановите силата си и да поддържате тялото си в добра форма.
- Матракът за жена в тази позиция трябва да бъде със средна твърдост, за да поддържа гръбначния стълб и вътрешните органи. Също така не забравяйте, че ако бременна жена спи с партньора си, тогава движенията му могат да се намесят добра почивка, така че матрак, който е твърде пружиниращ, няма да работи. Най-добрият вариантще се превърне в ортопедичен, който има достатъчна твърдост и следва контурите на тялото, допринасяйки за правилната опора на гръбначния стълб и врата.
- Препоръчително е да сменяте позицията си за сън 2-3 пъти на нощ.
- Не е препоръчително да пиете много течности вечер, за да предотвратите желанието за ходене до тоалетна през нощта.
- Разходките и проветряването на стаята ще ви настроят за предстоящия сън.
- Успокояващ душ или релаксираща вана също може да ви помогне да заспите по-бързо.
Как да спим правилно в ранните етапи
Първият триместър е времето, когато коремът все още не се увеличава забележимо, а плодът е много малък, така че жената може да спи възможно най-удобно. Дори позицията „по корем“ не е забранена, но само до 11 седмица от бременността. По-късно матката започва да се променя по размер и тази позиция може да окаже натиск върху нея.
Препоръчително е да се отучите да спите по корем в ранните етапи, така че по-късно да почивате по-лесно в друга, по-подходяща и безопасна поза. За предпочитане е да свикнете да заспивате по гръб или настрани (и през първия триместър е позволено да правите това на двете страни).
Единственото нещо, което носи дискомфорт през първия триместър на бременността, е болезнеността на подутите млечни жлези. Това често кара бъдещата майка да търси по-удобна поза за сън.
Как да изберете правилната позиция в по-късните етапи
Вторият триместър е периодът, когато закръглената матка започва да се простира извън първоначалното си положение. Въпреки че плодът е защитен от амниотичната течност, стената на матката и мастния слой на майката, спането по корем вече не е разрешено, за да не се създава излишно напрежение.
Защо не трябва да спите по гръб по време на бременност?
Първо, с течение на времето бебето става по-голямо и започва да оказва натиск върху вътрешните органи на бъдещата майка. И ако по време на някаква дейност това не се усеща толкова силно, то по време на сън налягането се увеличава много повече.
Освен това, поради факта, че тялото, както беше споменато по-горе, може да счита компресията на съда за остра загуба на кръв, то ще реагира съответно. Например, могат да се появят следните симптоми:
- световъртеж;
- намалена артериално налягане
- обща слабост на тялото
- затруднено дишане през гърдите
- състояние, близко до хиповолемичен шок
При поява на тези симптоми състоянието става почти критично за развитието на плода. Общо здравеСъстоянието на детето се влошава, главно поради липса на кислород. Поради тази причина всеки квалифициран лекар най-вероятно ще каже, че бременните жени не трябва да спят по гръб. Понякога това дори води до загуба на съзнание при жена.
Естествено, можете временно да промените позата, ако е необходимо, ако жената не се чувства добре. Но по време на сън защитни функциитялото също е отслабено, така че спането по гръб може да се отрази зле на бременната жена и нейното бебе.
Освен това тази позиция на сън може да допринесе за развитието на хемороиди, подуване на краката, разширени вени и венозен застой. Понякога се появяват гадене и проблеми с храносмилането.
Друга подробност съществува при многоплодна бременност. В такава ситуация се препоръчва да спрете да спите по гръб в началото на втория триместър.
Как позицията на тялото по време на сън влияе върху здравето
Позата на плода, когато човек лежи настрани с колене, изтеглени към гърдите, помага за намаляване на много неприятни усещания в тялото. Намалява болката от стомашни язви, подобрява ниското кръвно налягане и помага при депресия или неврози. Ако изведнъж развиете навика несъзнателно да приемате позицията на плода, трябва да проверите здравето си в тези аспекти.
Тези, които спят настрани, като поставят ръце под бузите си, трябва да проверят здравето на органите си дихателната система: По правило подобна тенденция показва начален тонзилит, синузит или синузит. Тези, които страдат, „обичат“ същата позиция цервикална остеохондроза.
Жаждата за голям брой възглавници под главата и полуседнало положение по време на сън често се причинява от дисфункция на сърдечния мускул. Тъй като хоризонтално положениеможе да допринесе за затруднения в сърцето, задух и усещане за тежест; тялото подсъзнателно се опитва да избегне това, като заеме различна позиция.
Предпочитанието да спите по гръб често се дължи не толкова на удобството на тази поза. Изследванията показват, че хората, които спят по гръб, имат намалено количествокислород, което може да бъде придружено от чести настинки.
И ако в това положение човек също постоянно огъва коленете си, това може да означава разширени вени в началния етап. Човек заема тази поза подсъзнателно, което улеснява притока на кръв, а вените и сърцето се освобождават от допълнителен стрес.
Лежането на лявата страна облекчава състоянието при диабет, заболявания на черния дроб и десния бъбрек. Но спането по гръб, с широко разтворени ръце, означава, че има риск от развитие на астматичен бронхит.
- Такъв сън е придружен от хъркане и затруднено дишане, което може да бъде опасно поради прекъсване на дишането или спиране (апнея). Подробно: Ефективно средство за хъркане и традиционни методи за лечение
Тези, които страдат от стомашни или чревни заболявания или се оплакват от болки в гръбначния стълб, често спят по корем или в поза на плода. Такива позиции помагат за намаляване на натоварването върху проблемните зони.
Ако човек покрива главата си с възглавница, докато заспива, това може да показва заболявания на слуховия нерв.
Тъй като някои позиции са удобни за нас по навик, най-тревожното е, когато човек започне да се събужда в необичайна или неестествена поза.
На коя страна е правилно да спиш?
Най-здравословната позиция се счита за легнала на ваша страна. Освен това е за предпочитане да спите на лявата страна, тъй като в тази позиция се активира работата на стомашно-чревния тракт, черният дроб е отгоре, свободно отделя ензими и отделя жлъчката, която се движи свободно през каналите, особено удобни за стомаха и панкреаса. Лимфна системав това положение тя активно почиства тялото от отпадъци и токсини.
Вижте видеото: На коя страна да спите, за да не навредите на здравето си.
Но за да бъде сънят в тази позиция на тялото полезен и удобен, трябва да следвате някои правила:
- Главата и гръбнакът трябва да са на една и съща линия, без излишни завои. За да бъде това съотношение подходящо за човешкото тяло, трябва да изберете правилната височина на матрака и възглавницата;
- Препоръчително е да поставите одеяло или малка възглавница между краката си, това ще ви позволи напълно да отпуснете мускулите на тазовия пояс и краката;
- Когато лежите настрани, ръцете ви не трябва да са под възглавницата или под главата, по-добре е да са под нивото на раменете.
Спането на ваша страна ви позволява да намалите натоварването на гърба си и ако има определени проблеми със здравето на гръбначния стълб, това може да облекчи състоянието и да намали болката. Това е особено желателно за тези, които страдат от остеохондроза на гръбначния стълб или стеноза на гръбначния канал.
Тези, на които им е удобно да спят в тази позиция, трябва да имат предвид, че ако имате проблеми с черния дроб, трябва да избягвате честото позициониране на дясната страна, тъй като този орган ще изпита повишен стрес. Това може да доведе до по-бързо образуване на бръчки.
Противопоказания за тези, които обичат да спят на лявата си страна
Що се отнася до лежането на лявата страна, то се счита за най-физиологично правилно, тъй като това не компресира черния дроб. Вярно е, че все още има някои противопоказания:
- Тази поза е противопоказна за сърдечно болни, поради повишеното натоварване на сърцето;
- Лежането на лявата страна е нежелателно за всички, страдащи от заболявания на дихателната система, тъй като амплитудата на белодробната функция намалява.
За други хора лявата страна е най-благоприятна от здравословна гледна точка. Ако изтръпването на ръцете се появява често, това показва прищипан нерв. След това трябва периодично да се обръщате.
Пози за сън и почивка по време на бременност
Всеки от нас има любима поза, която неволно заема, когато си ляга. Но безопасни ли са всички позиции за сън по време на бременност? Нека помислим възможно влияниевсеки от тях в триместър.
Първо тримесечие
Ако бременността протича нормално и няма специални медицински препоръки, тогава през първите 12 седмици не можете да се откажете от обичайните си позиции за почивка. Позицията по корем също не е забранена. Плодът е все още твърде малък и е достатъчно защитен от компресия от костите на таза и пубисната симфиза. Единственото неудобство, което принуждава много жени да се откажат от любимата си поза по корем е болезнени усещанияв гръдния кош, който се подува и става изключително чувствителен вече при ранна фазабременност.
Втори триместър
Въпросът как да спят по-добре бременните жени става все по-актуален. на този етап. След 12-та седмица се забелязва интензивен растеж на плода, а от около 18-та седмица матката излиза извън срамната и тазовата кост. Въпреки амортисьорната функция на амниотичната течност и мастния слой на коремната стена на майката, легналото положение може да причини нежелан натиск върху плода.
Оптималната позиция за почивка по време на бременност се счита за лявата страна. В това положение увеличаващата се матка не оказва натиск върху черния дроб, а натискът върху бъбреците и пикочния мехур също е минимален. Въпреки това е трудно да останете в едно положение цяла нощ, така че е допустимо да се преобръщате от едната страна на другата.
Трети триместър
Последните три месеца от бременността са придружени от повишен растеж на плода, поради което стоенето по корем става не само опасно, но и невъзможно. Ще бъде по-трудно за тези, които са свикнали да спят по гръб. В това положение матката, която вече има значителна тежест, оказва натиск върху гръбначния стълб и червата, а също така притиска долната вена кава. Поради това се нарушава притока на кръв от долната част на тялото към сърцето. В резултат на това една жена може да забележи:
- неспокойно поведение на детето в утробата;
- симптоми на хипотония (замаяност, слабост, петна пред очите);
- болка и скованост в долната част на гърба и долната част на гръбначния стълб;
- лошо храносмилане (усещане за тежест в епигастриума, гадене, киселини, проблеми с изпражненията);
- признаци на разширени вени на долните крайници (дискомфорт, пастозност, подуване);
- развитие на хемороиди.
Венозният застой в тялото на майката е не по-малко опасен за плода, който не получава достатъчно хранителни вещества и кислород. Трофичните нарушения и хипоксията могат да доведат до сериозни и понякога необратими последици. Именно поради тези причини е важно да изберете правилните пози за сън по време на бременност.
Човек променя позицията на тялото си по време на сън и е невъзможно да се контролира това. В същото време има някои трикове, които не позволяват на спяща жена да се обърне по гръб: някой, легнал на лявата си страна, поставя някакъв предмет зад нея, който не й позволява да се обърне по гръб, някой зашива топка за тенис в долната част на пижамното й яке.
Правилна стойкаПозата за сън през третия триместър е на лявата страна. При което дясно коляноМожете да го придърпате към стомаха си, като поставите възглавница под него и изпънете левия си крак. В тази позиция натоварването на таза е минимално и жената има възможност да се отпусне напълно. От време на време можете да се обърнете надясно, но е по-добре да заспите на лявата си страна. На финален етапПо време на бременност детето е в състояние да изпраща сигнали на майката за неразположението си с шутове, което помага на жената да се ориентира навреме и да промени позицията си.
Могат ли бременните жени да спят по гръб?
Ако сте напълно непоносими и искате да си починете поне малко по гръб, поставете няколко възглавници и заемете легнало положение. Но не го правете често. Не забравяйте, че спането по гръб е опасно:
- хемороидите се влошават,
- дишането се влошава,
- слиза кръвно налягане,
- появяват се болки в гърба,
- кръвообращението на детето е нарушено,
- настъпват промени в сърдечния ритъм
- доставят се малко хранителни вещества.
Знаците също ще ви кажат какво не трябва да правят бременните жени:
- Не можеш да си кръстосаш краката. Носят се слухове, че бебето може да се роди с плоски крака, въпреки че днес вече е доказано, че подобна позиция няма нищо общо с изкривяването на краката; неуспешно е, тъй като кръвообращението в краката на жената е нарушено, което води до разширени вени.
- Не можете да вдигнете ръцете си над главата си. Преди това се смяташе, че ако майката често вдига ръце, това провокира пъпната връв да оплита плода. Сега гинеколозите казват, че не е опасно да се прави това до 20 седмици, а след това може да провокира изтичане на амниотична течност.
- Не можеш да спиш по гръб. Това истински знак, свързани с факта, че вената кава е компресирана, може да се появи припадък, замаяност, потъмняване в очите и тахикардия.
Сега знаете защо бременните жени не трябва да спят по гръб. Синдромът на компресия на срамната вена може да бъде предизвикан от полихидрамнион, голям плод, хипотония, многоплодна бременност, а също и когато майката е ниска.
Трябва да се внимава при избора на позиция за почивка по време на бременност, за да се избегнат проблеми, свързани с неудобно позициониране на тялото.
Калинов Юрий Дмитриевич
Време за четене: 3 минути
Бременните момичета и жени трябва да се сблъскат с редица ограничения. Те трябва да променят обичайния си дневен режим, да следят по-стриктно диетата си, да приемат витамини според предписанието на лекаря и да откажат лоши навици. Промените важат и за съня - очакващите дете да не спят в каквито и да е пози, защото някои от тях могат да навредят на плода. Нека помислим на коя страна да спим по време на бременност на различни етапи и как правилно да организираме място за спане.
Първо тримесечие
По това време лекарите позволяват на бъдещата майка да избере почти всяка поза за сън. Докато все още можете да спите по корем, това няма да повлияе по никакъв начин на здравето на бебето. Размерът на матката остава същият, не оказва натиск върху други вътрешни органи. Единственото нещо, което може да ви попречи да спите по корем, е страхът да не навредите на бебето, желанието да „играете на сигурно“. Но момичетата, които очакват бебе, трябва да се успокоят - през този период няма противопоказания. Можете да лежите по гръб, корем, настрани, дори да лежите в поза „морска звезда“. Позата на плода е разрешена, но не е най-полезната за цялостното здраве.
Сънят през втория триместър
Освен това лекарите съветват постепенно да се откажете от съня по гръб. Плодът се увеличава, а натискът на матката върху вътрешните органи на бременната жена се увеличава. Спането по гръб може да причини главоболие, ниско кръвно налягане, тежест в стомаха, проблеми с изхождането и проблеми със сърцето (тахикардия). В това положение гръбнакът на бъдещата майка е напрегнат, така че тя няма да може да си почине правилно.
Най-добрата позиция за второто тримесечие е да спите на ваша страна (на всяка страна). В самото начало е позволено да спите в позата на плода, по-късно трябва да се откажете от това.
Трети триместър
От седмица 27 се въвеждат още ограничения. Експертите съветват да спите само на една страна - други пози могат да бъдат опасни за здравето на момиченцето и нероденото бебе.
ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Възможно ли е да спите по корем в ранна бременност?
Най-добрата позиция за сън през този период е на лявата страна. Това поддържа нормалното кръвообращение, което може да осигури кръвоснабдяването на матката. Това е важно условие за правилното формиране на плода. В това положение няма натиск върху черния дроб, органите функционират нормално, а гърбът е отпуснат.
Не се препоръчва да спите на дясната си страна. Някои хора смятат, че това е по-добре, отколкото да спят на лявата си страна, където е сърцето. Но няма да се повреди по време на сън, но лежането на дясната страна може да доведе до лоши последици. Тази поза е сериозно натоварване на вътрешните органи, които и без това по време на бременност работят в пъти по-активно. В това положение кръвообращението се влошава, което в някои случаи причинява припадък, затруднено дишане на плода или дори смърт.
Защо позицията на вашето бебе е важна при избора на позиция за сън?
Бременните жени трябва редовно да посещават лекар. Прегледите ще помогнат за поддържане на здравето и идентифициране възможни патологиив ранните етапи. Лекарят ще даде съвет коя поза за сън е подходяща, след като определи позицията на бебето.
Ако се потвърди напречно или седалищно предлежание, обикновено си струва да поспите известно време от страната, където се намира главата на бебето. Това ще помогне на бебето да се върне в нормалното си положение преди раждането.
Невъзможно е самостоятелно да се идентифицира неправилната позиция на плода - това трябва да се направи от специалист. Той ще бъде този, който ще препоръча позата. Не се самолекувайте, ако почувствате дискомфорт по време на сън, свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро. При неправилна позицияЛекарят обяснява на детето какво физически упражненияструва си да се прави и как да спите по-добре.
Как да организираме място за спане
Качеството на почивката зависи от това как е организирано мястото за спане. Бременните жени увеличават натоварването на тялото, така че е важно да спите достатъчно, за да възстановите силата. За да спите по-добре, трябва да обърнете внимание на спалното си бельо.
ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Как да спим в ранна бременност
Матракът за сън трябва да е със средна твърдост - не много мек, но не и "каменен". Неговата задача е да поддържа гръбначния стълб в правилна позиция. За същата цел си струва да изберете правилната възглавница. Предпочитайте малки възглавници със синтетичен пълнеж - рискът от развитие на алергии намалява.
Спалното бельо - за предпочитане памучно - трябва да се пере, когато се замърси (поне веднъж седмично). Също така си струва да следите възглавницата и матрака, за да избегнете натрупването на голямо количествопрах.
Има специални възглавници за бременни. Те обикновено са U-образни, с дължина от 150 сантиметра. На такива модели е удобно да спите - част от тях могат да се поставят между коленете, оставайки в най-удобната позиция. Това спално бельо ще ви бъде полезно след раждането. Обикновено производителите избират хипоалергенни пълнежи, а комплектът включва няколко памучни калъфки за възглавници. Можете да изберете подходяща възглавница в онлайн магазините - изборът им е голям, така че е лесно да намерите модел за всяко момиче.
![](https://i2.wp.com/dobryjson.ru/wp-content/uploads/2018/07/provetrivanie-spalni.jpg)
ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Безсъние по време на късна бременност: какво да правите, ако имате лош сън през третия триместър?
С настъпването на зачеването бременните жени коренно променят живота си. Докато коремът ви расте, трябва да актуализирате гардероба си и да научите правилната гимнастика или йога за бременни. С наближаването на раждането трябва да се научите как да спите по време на бременност през 3-тия триместър. Просто през последния триместър сънят на много пациенти е нарушен, големият корем затруднява удобното сядане в леглото. В тази връзка майките имат много въпроси относно позата за сън по време на бременност.
Хладните бани имат положителен ефект върху общото благосъстояние
Изборът на удобна поза за сън не е никак лесен и зависи от гестационната възраст. Добре е бременната жена в ранните етапи да спи във всяка поза, която й е позната, защото все още няма корем, а ембрионът все още е много малък и е просто невъзможно да го навредите с неудобна позиция на тялото. Единствената пречка за нормален сънможе да се превърне в токсикоза и свързаните с нея състояния. Понякога сънят не идва сам, през нощта идват депресивни вълни, а през деня сте изтощени от сънливост и умора. Хормоналните промени значително влияят на състоянието на майката, но през първия триместър на бременността все още има възможност да се наспи добре по корем.
С настъпването на втория триместър токсичните заболявания изчезват, моралното и психо-емоционалното състояние се стабилизира. Сега, изглежда, можете да спите спокоен сън. Но през втория триместър състоянието е засенчено от неизбежния растеж на бебето, което води до уголемяване на корема. Следователно 2-ри триместър се счита за период на сериозни промени. Бременната жена трябва да започне да се движи по-внимателно, да държи корема си, да не носи тежки предмети, да избира най-удобните пози, за да заспи бързо и да се наспи добре. От около средата на втория гестационен етап вече не е възможно да лежите по корем и да спите по гръб.
С настъпването на последния триместър е много трудно за пациентката, но тя ще трябва да бъде търпелива. Матката се увеличава до максималния си размер, така че жената вече не спи по корем, дори ако наистина иска. Позициите по гръб и корем са строго забранени за бременна жена, така че майките скромно дремят настрани през последния триместър. Тази позиция се счита за идеална, ако през третия триместър пациентката предпочита да почива на лявата си страна.
Други фактори
Ако долните крайници на бременната жена се подуят значително, което не е необичайно в по-късните етапи на бременността, тогава се препоръчва да поставите възглавница под тях. Спя на моя страна, но бебето изведнъж започва да рита силно - подобни оплаквания от майки към акушер-гинеколога се чуват доста често. Ако това се случи, трябва незабавно да смените позицията; обикновено бебето започва да проявява недоволство, когато му липсва кислород, така че той изисква да намали натиска върху стомаха.
Ако се случи да забременеете, тогава в дългосрочен план трябва да изберете най-удобната поза за себе си, която ще помогне за облекчаване на напрежението и облекчаване на стреса върху гръбначния стълб и кръста. Невъзможно е да лежите неподвижно през цялата нощ, затова лекарите препоръчват да редувате лявата и дясната страна, докато си почивате. Опитайте отрано да свикнете да спите на лявата страна в позиция буква С, тогава спането с голям корем ще бъде много по-удобно.
На коя страна е най-добре да спи бременна жена?
Много бременни жени нямат представа как да спят правилно през последните седмици от бременността.
- Лекарите като цяло дават едни и същи препоръки за всички пациенти – най-добре е да спите настрани по време на бременност.
- Не можете да почивате по гръб поради доста проста причина - плодът оказва голям натиск върху вътрешните структури като червата, бъбреците или черния дроб, което води до силна болка в гърба, влошаване на хемороидите или затруднено дишане, така че бременните жени не трябва да спят в тази позиция.
- Ако пациентът често лежи по гръб, тогава бебето, намирайки се вътре в матката, ще окаже натиск върху долната празна вена, минаваща по гръбначния стълб, и това е опасно, тъй като намалява притока на кръв. В резултат на това здравето на майката се влошава.
- Ако такава компресия се наблюдава редовно, това може да повлияе негативно на развитието на плода, тъй като на фона на недостатъчно кръвообращение бебето няма храна, сърдечният му ритъм е нарушен, което води до необратими последици.
- Специалисти съветват как да спите по-добре. Това трябва да се направи от лявата страна, тъй като лежането на дясната страна може да доведе до компресия на бъбречните структури, което ще доведе до увеличаване на отока.
Първото нещо, за което трябва да помислите, е състоянието на бебето, а не вашите предпочитания. Задължително е да наблюдавате вашето благосъстояние; ако в определени позиции бременната жена почувства дискомфорт, се разболее или дори почувства болка, тогава тя трябва незабавно да промени позицията си и отсега нататък да избягва такава позиция, когато почива. Когато спите на лявата страна, тялото по-лесно се освобождава от излишните течности и метаболити, а сърцето функционира нормално.
През последния триместър може да не е много удобно да спите дори на лявата си страна. За да осигури най-удобната позиция за себе си, се препоръчва мама да постави възглавница под десния си крак, който първо трябва да бъде огънат в коляното. Тази подредба спомага за увеличаване на притока на кръв към структурите на плацентата, което води до получаване на бебето Повече ▼кислород, така необходим за пълноценно развитие.
Какво още трябва да знаете
Основното нещо е да не преяждате през нощта
Освен това тази позиция подобрява бъбречната дейност, което е най-важно за третия триместър. Спите в тази позиция поне една нощ и на сутринта ще забележите как обичайните отоци по лицето и крайниците са спаднали. Освен това тази поза облекчава болките в гърба и таза и оптимизира сърдечната дейност.
Но има изключения, когато не се препоръчва майката да спи на лявата си страна през третия триместър. Защо? Трябва да спите от дясната страна, когато бебето е в напречно предлежание и главата му е отляво. IN подобна ситуацияНощната почивка от дясната страна на тялото ще помогне на бебето да заеме желаната позиция.
Забранени пози за третия триместър
За да не причините случайна вреда на бебето, трябва ясно да разберете, че по време на бременност през втората половина на термина трябва да се откажете от спането по корем и гръб, дори ако майката не е свикнала да спи в други позиции и се върти дълго време, но не може да заспи. Докато почива на корема си, майката ще окаже натиск върху бебето, което не носи нищо добро.
Лежането по гръб е забранено поради същата компресия. Матката причинява компресия на червата, гръбначните структури, артериите и други органи. Дълъг сънна гърба провокира хиперподуване на крайниците и болка в гръбначния стълб. Понякога при такава неправилна позиция на тялото мама дори се събужда посред нощ от силна болка в кръста. Просто трябва да промените позицията на тялото си, болката веднага ще отшуми. Опитайте се да спите по такъв начин, че да се чувствате комфортно и бебето ви да не страда от прекомерен натиск.
Създаване на ваканционно място
Много майки се чудят как да осигурят най-удобната и релаксираща почивка за себе си, така че започват да свикват с правилното позициониране на тялото. Но също така трябва да обърнете внимание на какво спите, така че тялото ви да е разположено удобно.
- Трябва да изберете средно твърд матрак. Повърхността на зоната за спане трябва да следва контурите на тялото и да поддържа гръбначния стълб в естествена физиологична позиция. Подобен ефектпредлагаме модели ортопедични матраци.
- Когато избирате матрак, уверете се, че той няма прекалено много пружини. Когато съпругът се обърне през нощта, той ще предизвика силни вибрации, които ще причинят дискомфортне само за майката, но и за плода.
- Размерът има значение. Леглото трябва да е удобно, така че мама да има достатъчно място за удобна почивка и добър сън.
- Стаята, в която мама спи, трябва да се проветри преди почивка. Свеж въздухнеминуемо ще помогне на бременната жена да заспи дълбоко и бързо.
Ако мама твърде често се притеснява от запушен нос, киселини или затруднено дишане, тогава тя трябва да спи в такава позиция, че торсът й да е повдигнат. Майките често се притесняват от спазми, които не само причиняват дискомфорт, но и причиняват болка. За да се отървете бързо от мускулен спазъм, трябва да достигнете големия пръст на крака, засегнат от крампата, и да го издърпате нагоре към коляното.
Невъзможно е жената да контролира позицията си за сън, затова се препоръчва да използвате възглавница за бременни, която ще ви помогне да спите в удобна и най-важното безопасна поза за бебето.
Избор на възглавница
Има огромен избор от специални устройства
Експертите са изчислили, че за пълен комфорт мама трябва да постави поне 5 възглавници под различни части на тялото си. Специално за бременни жени е създадена възглавница, която им помага да се успокоят и да заемат най-удобната поза. За майките е трудно да намерят удобна поза за сън, често искат да легнат по корем, което е абсолютно забранено. Като резултат безсънна нощМама се събужда раздразнена и нервна. С всяка безсънна нощ стресовото състояние на бременната се влошава, което провокира развитието на тежка депресия.
Ако използвате възглавница за бременни, тя ще разпредели натоварването между гръбначен стълб, ще помогне на мускулните тъкани на крайниците да се отпуснат напълно, ще ви помогне да заспите бързо и ще бъде полезно след раждането за по-удобно хранене на бебето. Такива възглавници са най-много различни формикато бумеранг, банан, буквата C, G, I, U, J или багел, така че всяка, дори и най-придирчивата мама ще може да избере най-удобния вариант за себе си.
От голямо значение е пълнителят на възглавницата, който може да бъде доста разнообразен, например синтетични пълнители като полистиролови мъниста, холофибър, пух от изкуствен произход, както и естествени пълнители като лебедов пух, кора от елда и др. използвайте възглавница, пълна с холофибър или подложка от полиестер, тя може значително да намали размера си. Те са твърде меки, така че след раждането е малко вероятно да са подходящи за удобно хранене.
Корите от елда или топчетата от полистирол издават специфичен шумолещ звук, който не всички момичета харесват. Но такива продукти поддържат формата си добре и не се свиват. Би било чудесно, ако възглавницата има сменяем калъф, който лесно се сваля и пере.
Възглавниците за бременни имат както недостатъци, така и предимства.
- Ако говорим за недостатъци, те включват големи размеритакъв продукт. Също така, недостатъците включват топлината, ако спите на такава възглавница през лятото, тъй като пълнителите запазват топлината, така че ще бъде малко горещо да спите в прегръдка с такъв продукт.
- Възглавниците имат много повече предимства, макар и само защото помагат за премахване на болезнените усещания в тазобедрените стави, долната част на гърба, врата и гърба като цяло.
U-образната възглавница се счита за най-удобната, тъй като не е необходимо да се обръща всеки път, когато мама промени позицията на тялото си. Има и минус - такава възглавница ще заема много място на леглото и ще трябва да спите с нея на известно разстояние от съпруга си, което не всички майки харесват.
За да може майката да има пълноценна нощна почивка и добър сън, пациентът трябва да настрои живота си в съответствие с определени правила, които трябва да спазва ежедневно през цялата бременност.
Първо, храненето. Бременната жена просто трябва да се храни навреме, правилно и балансирано. Не можете да преяждате, по-добре е да ядете малко по малко често. Трябва да вечеряте не по-късно от 3 часа преди лягане, така че стомашното съдържание да има време да се усвои напълно и да не засенчва нощния сън с ненужен стрес. Също така, преди лягане трябва да избягвате да пиете напитки, съдържащи кофеин, сладки газирани напитки и т.н. По-добре е да изпиете чаша топло мляко с мед преди лягане.
Всеки ден трябва да изпълнявате специална гимнастика за бременни жени, което отчасти ще помогне бързо заспиванеи добър сън. Такова обучение трябва да се планира за деня, така че тялото да има време да се отпусне напълно, преди да си почине през нощта. Освен това преди лягане не трябва да гледате телевизия, да четете книги или да учите умствена дейност, по-добре е да слушате спокойна музика, за да се отпуснете правилно.
Струва си да се придържате към определен дневен режим, който ще ви помогне да тренирате тялото си да заспива и да си ляга по едно и също време. Ако страдате от безсъние през нощта, тогава е по-добре да се откажете от съня през деня и не забравяйте да се разходите преди почивка през нощта. Също така трябва да проветрявате стаята, а през лятото спете на отворен отдушник/прозорец, което ще ви помогне да спите спокойно и спокойно през нощта.
Трябва да вземете топла вана преди лягане и половин час след нея да си починете, тогава заспиването ще настъпи почти мигновено. По-добре е да спите в пижама или риза от естествени трикотажни тъкани, които са приятни на допир. Ако в даден момент на фона на недоспиване и раздразнение се появи отчаяние и умора, трябва да се уверите, че всички майки преминават през подобни неудобства.
Първите три месеца от очакването на бебе означават бърза умора и неустоимо желание за почивка. Причината за това състояние е активно произвежданият хормон прогестерон. Ако е възможно, родителката трябва да се отпусне толкова, колкото тялото й изисква. През първите 12 седмици можете да си лягате както желаете. За здравето и развитието на бебето този аспект от времето на майката все още не е критичен.
съвет! Ако има тежка токсикоза, по-добре е да изберете почивка на ваша страна. Когато лежите по гръб или по корем, ви се гади още повече.
Искам да почивам по-малко през следващия триместър. През тези месеци естрогенът се произвежда по-активно - хормон, който добавя сила и жизненост. Но нарастващият корем не ви позволява да заемате обичайните удобни позиции за сън.
През последния триместър дискомфортът на жената се добавя от неприятни спътници на бременността:
Често тези симптоми се появяват при тези, които обичат да лежат на дясната страна. И още по-често на гърба на почиващите. Плодът се движи и притиска вътрешните органи. По-добре е бременната жена да направи избор в полза на правилната позиция. По този начин тя минимизира риска да навреди на себе си и на бебето.
Странична позиция за сън за бременни: коя страна да изберете
Веднага след като научите за „интересната позиция“, важно е да разберете на коя страна е по-добре да спите. Лекарите съветват бременните жени постепенно да свикнат да лежат по този начин. Ако обичате да лежите по гръб, побързайте и сменете лентата.
Докато коремът не е нараснал, момичето все още може да се грее на гърба. Но тъй като размерът му се увеличава, преместете се настрани. По възможност наляво. Това е за предпочитане поради няколко причини:
- Без натиск върху черния дроб. Бременната жена се събужда без болки в кръста или киселини.
- Благодарение на нормалното кръвообращение важните за развитието елементи достигат навреме до плода.
Важно е да се знае! Няма абсолютна забрана за дрямка на дясната страна. Особено в ранните етапи. Но с настъпването на третия триместър акушер-гинеколозите съветват да преминете към „лява“ почивка.
Защо гинеколозите смятат, че бременните жени не трябва да спят на дясната си страна? Има няколко причини за това:
- С настъпването на последния термин матката започва да оказва натиск върху вътрешните органи на жената. В това положение - на жлъчен мехури черен дроб. Оттук - запек, киселини, подуване на корема.
- Долната генитална вена е компресирана. Кръвообращението е нарушено.
- Поради натиска върху плацентата, доставката на кислород се влошава. В резултат на това плодът може да изпита хипоксия и забавено физическо развитие.
- Възможност за забавяне на развитието след раждането. Причината е нарушаване на образуването на връзки в части от мозъка поради хронична хипоксия.
съвет! Спането на дясната страна обаче се препоръчва на бременни жени, които имат анамнеза за патологии на пикочната система. Някои кардиолози смятат, че за да се избегнат сърдечни проблеми, е препоръчително да се избере правилната страна за почивка.
Забранени позиции
Лежането на дясната страна просто не се препоръчва. Но има позиции, в които лъжата е забранена. Ясно е, че обръщането по корем на този етап от живота е не само неудобно, но и опасно. Но не всеки знае, че избирайки позиция за почивка на гърба си, едно момиче рискува здравето на бебето. Има дори едно старо народно суеверие - не можете да спите по гръб, докато чакате бебе, иначе бебето ще се роди мъртво. Не е неоснователно. Трябва да забравите за такива позиции в началото на втория триместър. Понякога момичетата се отказват от тези позиции само след като научат, че са бременни. Нека видим защо е важно да се придържаме към това правило.
Последици от спането по корем по време на бременност
Последици от спането по гръб по време на бременност
Много бременни жени отбелязват, че самото дете се опитва да накара майката да разбере, че изпитва дискомфорт. Движения, активно ритане с крака. Това са признаци, че бебето изпитва недостиг на кислород. Тогава майката трябва спешно да промени позицията си. В идеалния случай от лявата страна.
Странична почивка по време на бременност: характеристики
За да изберете правилната позиция за сън, е важно да разберете как е разположено нероденото бебе в утробата. Например установено е напречно предлежание на плода. След това спи на страната, където е главата му. При седалищна частСменяйте позицията няколко пъти на вечер. Просто се преобърнете от едната страна на другата. това е същото Правилният начинпочивка за жени, очакващи близнаци.
Правилната страна
По-удобно ли е от дясната страна? Опитайте се да заемете тази позиция: изправете десния крак и огънете левия. Ако главата на плода при напречно предлежание е обърната в тази посока, това положение ще му помогне да заеме правилната позиция в матката.
Лява страна
Когато се настаните на лявата си страна, опитайте се да огънете десния си крак, като го подпрете с възглавница. Изправете левия си крак възможно най-удобно.
Коя страна да изберете за спане по време на бременност: експертно мнение
Лекарите все още са склонни да вярват, че е по-полезно за жена, която очаква дете, да спи на лявата си страна. Това е по-добре за нея и бебето поради следните причини:
![](https://i1.wp.com/medicina.win/images/wp-content/uploads/2018/07/na-kakom-boku-luchshe-spat-pri-beremennosti_2.jpg)
Но най-важното е да слушате чувствата си. Ако за жената е по-лесно да заспи легнала на дясната си страна, тя може да почива в това положение, докато не настъпи негативна реакция от тялото. Замаяност, метеоризъм, задух, киселини - всичко това са признаци, че позицията трябва спешно да се промени.
Да се научим да спим правилно
Най-добрата поза за сън по време на бременност се счита за лявата страна с свити колене. Също така се препоръчва да прекарате дневна почивка на една и съща страна. Лекарите смятат, че определена позиция на ръцете и краката влияе върху качеството на релаксация на цялото тяло: лява ръкатрябва да го поставите под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото и да огънете десния си крак в коляното и да го повдигнете, като поставите възглавница под него. Позицията от лявата страна се счита за правилна и има положителен ефект върху някои процеси, протичащи в тялото:
- функционирането на отделителната система се подобрява, което намалява риска от оток;
- работата е изравнена вътрешни системи, чрез облекчаване на натиска на матката и плода;
- кръвообращението се стабилизира и детето получава пълноценно всички важни за развитието вещества и микроелементи;
- черният дроб не е компресиран;
- След сън не ме боли нито гърба, нито тазовата област.
В случай на напречно предлежание на плода е необходимо да заемете позиция от същата страна, където се намира главата на бебето. Това ще помогне на детето да заеме правилната позиция в бъдеще. Разбира се, не трябва постоянно да лежите на една и съща страна, само защото лекарите са казали така, сплашвайки ви. страшни историиза последствията. Това е препоръка, а не изискване. Сменяйте позициите на тялото си през нощта, но се фокусирайте върху лявата си страна.
4. Спане на дясната страна по време на бременност
Ако говорим за това дали е възможно бременните жени да спят настрани, тогава отговорът определено е да. Единственото нещо, което подчертават експертите, е, че на физиологично ниво все още се препоръчва да спите на лявата страна. Но все пак нека отбележим, че спането на дясната страна не е критично.
През второто тримесечие спането на дясната страна не е забранено, но през третото тримесечие се препоръчва да изберете лявата страна за спане.
Всъщност, заемайки неудобна поза по време на сън, вашето бебе определено ще даде сигнал, че се чувства неудобно. Лекарите препоръчват да спите на лявата си страна въз основа на анатомична структурачовек, например десен бъбрекЛявата страна на главата е разположена малко по-високо, така че по-голямо бебе, когато спи от дясната страна, ще окаже по-голям натиск върху нея; също така, когато избира тази страна, бебето оказва натиск върху уретера.
полза
За разлика от всичко по-горе, кардиолозите силно препоръчват бременните жени да спят на дясната си страна. Лежането на лявата страна увеличава натоварването на сърцето и големите съдове, излизащи от него. Има нарушение на ритъма и прекъсвания във функционирането на сърдечния мускул. Спането на дясната страна може да бъде особено опасно за жени, страдащи от хронични болестина сърдечно-съдовата система.
2. Защо не трябва да спите по гръб по време на бременност
Разбира се, не е възможно да промените любимата си поза за сън за миг, но ни е даден целият първи триместър, за да направим това. Да, през първите три месеца бебето се развива бавно и коремчето ви не се забелязва толкова, през този период се опитайте бавно да свикнете да спите в различна поза. По-добре е да не спите по гръб по време на бременност, тъй като коремът ви се увеличава по обем и тегло, той вече е забележимо притиснат. Бъбреците и черният дроб страдат много от този натиск. Също така отбелязваме, че матката, която се е увеличила по обем, започва силно да притиска пълната вена, чиято задача е да премести кръвта от сърцето към крайниците. Тази позиция може също да причини кислородно гладуване на плода, което в бъдеще ще се отрази негативно не само на процеса на раждане, но и на здравето на бебето.
Може да се интересувате от: Как да кажете на работодателя си, че сте бременна
Изключително опасен сънна гърба се разглежда през третия триместър, когато цялото натоварване на женското тяло е на най-критичните си нива. В допълнение към всичко по-горе, нека кажем, че при дълъг престой в това положение бъдещата майка провокира задух, който най-често завършва с припадък. Разбира се, всичко, което казахме, се отнася само до самия дългосрочен сън.
Ако лежите по гръб за няколко минути през деня, това няма да се отрази по никакъв начин на здравето ви.
Характеристики на втория триместър
Благосъстоянието на жената се подобрява след 12 седмици от бременността. Промените в настроението и сутрешното гадене изчезват. По това време проблемите, свързани с хормонални промени. И все още не са започнали нови неудобства като болки в гърба, наднормено тегло, тромавост. Те се появяват, като правило, през последните месеци. Но въпросът как да спим става все по-належащ. Коя поза да изберете?
Спането по корем вече не е подходящо за това време. В края на краищата тя се увеличава толкова много, че в тази позиция можете да смажете бебето с теглото си. Струва си да обмислите други възможности, за да осигурите непрекъснат и здрав сън. В края на краищата вие самата вероятно ще се чувствате неудобно в тази поза заради закръгления си корем.
Оптималната позиция през втория триместър е по гръб.
Тъй като теглото на бебето е все още малко, бъдещата майка ще се чувства комфортно - диафрагмата и гръбначният стълб няма да бъдат компресирани. Въпреки това, след като бебето започне да се движи, препоръчително е да промените позицията. Най-удобният и полезен начин за сън по това време е да спите на една страна. Най-добре е лявото, но по средата на бременността и дясното ще свърши работа.
Обяснявайки подробно защо бременни жениНе можете да спите на дясната си страна; струва си да поговорим за това кои позиции са най-добри за тях да спят. тях Препоръчително е да лежите на лявата си страна. Десен кракпоставете върху възглавница със свити коляно.
Тази поза е полезна, защото:
- Помага за подобряване на притока на кръв в таблетката, т.е. детето получава необходимото количество кислород;
- Освен това, ако бременната жена спи в тази позиция, бъбреците й работят по-добре;
- Ако спите на лявата си страна, ръцете и краката ви няма да се подуят;
- Освен това няма да има натиск върху черния дроб;
- Бъдещите майки, които спят в тази поза, имат по-малко болки в гърба и по-добра сърдечна функция.
Използвайте възглавници, за да направите позицията си за сън по-удобна
Намирането на удобна позиция е по-лесно с помощта на възглавници с различни размери.Опитайте да експериментирате с тях: поставете ги под корема, между краката или под кръста – всичко зависи от избора на бременната.
Важно е жената да придобие сила и почивка по време на сън, тъй като трябва да роди след няколко месеца. Ще трябва да похарчите много усилия за това. След раждането майката няма да може да спи дълго време, защото бебето изисква постоянни грижи.
Как да подобрим качеството на вашата почивка?
Много фактори могат да нарушат качеството на съня на бременната жена. С някои от тях може и трябва да се работи:
- Използвайте специална възглавница. Този атрибут на съня вече е много популярен, тъй като наистина създава удобни условия за почивка на ваша страна. Формата на възглавницата е дълга и кръгла в напречно сечение, донякъде напомняща на банан, така че може да се постави едновременно под главата, под корема и между краката. Ако не е възможно да закупите такава възглавница, тогава можете сами да я „проектирате“ от обикновени възглавници или одеяла и ако знаете как да шиете, тогава няма да ви е трудно да го направите сами.
- Избягвайте да пиете кофеинови напитки (кафе, чай) преди лягане и ограничете приема на газирани напитки.
- Последното хранене и течност трябва да са 2-3 часа преди лягане. Опитайте се да се храните правилно и да не преяждате, за да не се появят освен тежест, киселини.
- Създайте си навик да проветрявате мястото за спане преди лягане. Ако е възможно, излезте навън, за да подишате чист въздух.
- Задайте ясен график за сън и почивка за себе си. Опитайте се да се събудите и да заспите по едно и също време.
- Ако причината за безсънието е страх и безпокойство, тогава можете да започнете да посещавате курсове за пренатално обучение, където специалистите ще ви научат как правилно да се справяте с безпокойствои помагат за подобряване на съня. Заобиколете се с приятни неща и се заемете с любимото си хоби. Положителните емоции ще помогнат за коригиране на вълната от тревожност по необходимия положителен начин.
Бременността отнема кратък период от живота - само 9 месеца. Трябва да разберете, че в знак на благодарност за всички мъки на бременността получавате безценен подарък от съдбата, който ще бъде с вас дълги години, дарявайки радост и щастие.
Въпрос: „Как да спим по време на бременност?“ се отнася не само до позицията, размера, броя и местоположението на възглавниците, въпреки че ще бъде отделено необходимото внимание на това по-нататък. Но би било по-правилно да го разделим на четири въпроса:
- Как да не спите по време на бременност?
- Как да не заспите по време на бременност?
- Как да заспим по време на бременност?
- Как да си осигурим достатъчно сън по време на бременност?
Какво означава сънят за бременна жена?
Сънят не е само време за почивка. По време на сън клетките на тялото се възстановяват, токсините се измиват интензивно (кога най-често ходите до тоалетна?), а ненужните невровръзки в мозъка се разпадат. Сънят и простата почивка (релаксация) са напълно различни неща. Сънят е сложен психофизиологичен процес.
По време на сън тялото на бременната жена трябва да се очисти и възстанови в продължение на две от първите седмици. Следователно сънят за бременна жена не е само сън за бъдещето, за периода кърмене. Способностите и личните качества на нероденото дете до голяма степен зависят от това как бъдещата майка спи.
Какво пречи на съня на бременната жена?
Сънят на бременната жена може да бъде нарушен в много ранните етапи. Все пак ще се стигне до чисто физически пречки за заспиване - корем, подути гърди. Но от самото начало на бременността следното може да попречи на съня:
- Стрес и психоза на бременността: латентен страх от раждането, тревожност за нероденото дете, ярки цветни сънища и кошмари, ревност към съпруга.
- Метаболитни нарушения: често желание да се яде твърде малко, киселини, ускорен пулс, затруднено дишане. Причината отново е двойно физиологична, като през втория и третия триместър има и механично натоварване от вече големия плод върху вътрешните органи.
- Токсикози на бременността: гадене, повръщане, чувство на депресия и празнота. Нищо не можете да направите, феталните токсини трябва да бъдат премахнати чрез себе си. Но симптомите могат да бъдат облекчени или дори потиснати със същия здрав сън.
- Дефицит на калций: проявява се предимно в изтръпване и спазми мускулите на прасецадокато сте будни.
Как да се справим с нарушенията на съня
Най-важното: никакви лекарства без лекарско предписание. С плодовете шега не бива. В крайна сметка има добри, които са доказани от векове и са абсолютно безопасни средства. Което всеки лекар би препоръчал.
Стрес и психоза
За всички случаи, с изключение на ревността, включително еротични сънища - правилното хранене, дневен режим и нелекарствени успокоителни:
Спазвайте диета и не преяждайте през нощта. От последното хранене до съня трябва да минат поне 2-3 часа. Вече има нещо в стомаха, но какво ще стане, ако стомахът също е пълен? Но това не важи за чаша мляко с мед.
Разходка преди лягане вечерно хладно или студено.
Топло (не варено) мляко с мед; козата е най-добра. Ако е възможно да получите чифт, толкова по-добре.
Баня с липови листа (може и изсушени) или цвят липа. Напълнете ваната наполовина топла вода, хвърлете шепа листа или цветя, след 5-15 минути я разредете със студена вода до 37-38 градуса (комфортно топла) и легнете в нея за 15-20 минути, докато усетите, че водата изстива.
В студения сезон - отопляемо одеяло след баня.
Четене (не компютър!) през нощта. Описанията на природата и възвишеното работят най-добре.
Последователно завършване на параграфи. 2-6, най-неспокойната бъдеща майка спи като най-здравото бебе.
Могат ли бременните жени да подстригват косата си? Правилни ли са народните суеверия? Възможно ли е да се ходи на юг по време на бременност? Разберете от нашата статия.
токсикоза
IN в такъв случайПрепоръките на експертите са единодушни: нека всичко е естествено. Но как да заспите, ако ви се гади? Първо, същите параграфи. 2-6. Второ, отидете да спите с отворен прозорец. И ясно инструктирайте своя верен: затворете го след половин час или когато заспите дълбоко. Трето, преди лягане, докато четете, дъвчете сухи, безквасни, осолени бисквити или бисквити. Ако бременността протича нормално, това е достатъчно. Ако не, трябва да отидете на лекар.
Недостиг на калций
Няма нужда да дъвчете тебешир или черупки от яйца. Трябва да спазвате диета за бременни жени. И – извара, извара и пак извара. Само натурален, а не „изварен продукт“ в ярки опаковки и от кой знае какво.
Как да не спите по време на бременност
Не можеш да спиш по гръб. В средните и късните етапи матката с плода ще окаже натиск върху вътрешните органи, може да компресира долната празна вена и това може да навреди на бебето. Също така не трябва да спите на дясната си страна: черният дроб е компресиран и вече работи при двойно натоварване.
През първия триместър бременна жена поради нервни разстройстваи организмът, който все още не се е адаптирал към двойствената физиология, постоянно се стреми да спи. Затова използвайте това обстоятелство, за да започнете незабавно да свиквате с позата за сън през последните месеци с голям корем.
Но тук може да има проблем: твърдите натури със стабилна психика заспиват от дясната си страна и след като са заспивали, се преобръщат по гръб. И те свикват с тази позиция много трудно. Това не би било проблем, но такива хора могат да развият сърдечни усложнения от редовното сън на лявата си страна.
Затова за спящите на гърба единственото решение е да си купят специална възглавница за бременни.
Как да спите на възглавница по време на бременност
Възглавниците за бременни се предлагат основно в две разновидности: с форма на подкова и форма на корито. Първите се използват по принцип и са по-евтини. „Коритата“ се препоръчват за спящите по гръб, за да свикнат да спят на лявата си страна. С правилно подбрана и избрана специална възглавница, въпросът е: „Как да спим на възглавница по време на бременност?“ не възниква. Тези продукти са предназначени да отговорят на всички нужди на бъдещите майки, използвайки най-модерните компютърни технологии.
И двете възглавници се избират по размер и/или по препоръка на гинеколог. Възглавницата за бременни спада към категорията спално бельо и не подлежи на смяна при неуспешен избор. За да избегнете грешки, вижте как изглежда една специална възглавница и експериментирайте два-три дни с няколко обикновени с различни размери, като ги използвате, за да изградите подобно на вид и удобно гробище. Между другото, това е страхотно разсейване от ненужни притеснения.
След това вземаме мерките (това ще даде на съпруга съучастие в бременността на жена му и също така ще го отвлече от ненужни неща) и купуваме „истинския“. Не трябва да оставяте временно легло в употреба: всеки човек се мята и обръща в съня си и то винаги ще пълзи.
Първи седмици
През първия триместър въпросът е: „Как да спим по време на ранна бременност?“ се свежда до това как да свикнете да спите правилно по време на бременност. Често ви се спи - опитайте се да заспите на лявата си страна. Горното (дясно) коляно ще се плъзне надолу и ще се огъне, както ще е необходимо по-късно. Първоначално няма да имате нужда от възглавница под него, като възглавница под долната част на гърба или възглавница под корема.
Трябва да се научите да заспивате лесно и да спите добре на дясната си страна. Ако има възможност за закупуване на ортопедичен матрак, който следва формата на тялото на лежащ човек, чудесно, това ще помогне много.
Втората задача през първите седмици е да се научим да заспиваме лесно. Как да направите това вече е описано.
И третата задача е да спите достатъчно, често да тичате до тоалетната през нощта.
Възможно ли е да се пие цикория по време на бременност? Разберете от нашата статия.
Втори и трети триместър
За да определите точно как да спите по време на късна бременност, първо трябва да направите ултразвук. Целта е да се установи дали плодът е предлежал. Широко приетите препоръки за позиция при сън за бременни жени се отнасят само за неусложнена бременност. Основният принцип при седалищно предлежание е спането на страната на главата на плода.
Ако е установено представяне, тогава:
- Ако имате седалищно предлежание, никога не трябва да спите по гръб. В противен случай съществува голям риск от раждане на дете с дефекти. И силно се препоръчва да се обръщате от едната страна на другата страна 3-4 пъти през нощта.
- Ако имате правилно представяне, ще трябва да спите на дясната си страна. И тук единственото правилно решение е правилно подбрана възглавница за бременни. В него празната вена няма да бъде притисната и черният дроб няма да бъде притиснат.
- С ляво представяне спим както трябва с корема: от лявата страна, ляв кракразширена, дясната сгъната в коляното и малка подложка под коляното. Има и малка подложка под корема. Ако сутрин почувствате дискомфорт в областта на бъбреците, използвайте възглавница под долната част на гърба.
Ако бременността е нормална, тогава спим на лявата страна, както е описано. Във всеки случай възглавницата за бременни ще ви позволи да се наспивате добре.
Спете спокойно през първия триместър
Това време често се характеризира с депресия на нервната система. Бъдещата майка започва да се чувства сънлива. Няма нужда да се борите, просто си позволете да се наспивате добре. Помислете за бъдещото дете, което все още е толкова беззащитно. Вашият сън също е важен за него.
В ранните етапи можете да спите във всяка удобна поза.
Може да не е много удобно за стомаха, тъй като гърдите стават болезнени и много чувствителни поради хормонални промени. По това време си струва да свикнете с позите, които ще използвате след няколко месеца - на гърба и настрани.
3. Възможно ли е да спите по корем по време на бременност?
Що се отнася до спането по корем, по-добре е веднага да се откажете от него, веднага щом разберете, че сте бременна. Дори в най-ранните етапи на бременността това не е безопасно, лекарите обясняват това с факта, че докато спите по корем, цялата тежест на тялото ви оказва натиск върху бременната матка. Този натиск повишава тонуса на матката, а както вече знаете от предишните ни статии, това е опасно поради прекъсване на бременността (спонтанен аборт). За да се отучите, отново имате първия триместър, в който коремът ви все още не е голям и матката тепърва започва да расте, но въпреки това спането по корем е изключително опасно.
Затова се опитайте да програмирате мислите си, че такъв сън може да навреди на бебето, тогава на подсъзнателно ниво ще избягвате тази позиция дори в съня си.
Как да си осигурим достатъчно сън през третия триместър
Коремът по това време се увеличава значително, което създава нови проблеми и въпроси. Осигуряването на достатъчно сън през третия триместър не е толкова лесно, колкото беше преди. Затова си струва да се обмисли важни подробности
което ще ви помогне да направите това.
- Трябва да подготвите не само себе си, но и стаята за легло. Определено трябва да го проветрите. Достатъчно е да отворите прозореца за 10-15 минути. През лятото се препоръчва да спите на отворен прозорец.
- Вашата нощница и бельо трябва да са от естествена материя. Това ще направи съня ви по-комфортен.
- Изборът на възглавница играе голяма роля. Важно е тя да е еластична и освен това достатъчно висока, за да е правилна извивката на гръбнака и врата. По време на сън можете да го поставите под гърба си, а не само под главата. Това ще намали натоварването на гръбначния стълб и мускулите на гърба ще могат да се отпуснат максимално. Има специални възглавници за бременни, които могат да се използват, за да направите "гнездо" за корема. Това много помага за пълноценния сън през третия триместър. Експериментирайте с обикновени възглавници с различни размери. Можете да ги поставите под крака, под корема, под кръста, между краката - както ви е по-удобно.
Забележка към майките!
Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...
1.Защо бременните жени не трябва да спят
Сънят е не по-малко важен за бременната жена, а самото състояние на постоянна сънливост не я напуска през целия първи триместър. Но експертите идентифицират редица забранени пози за сън, които на пръв поглед изглеждат абсолютно безобидни и познати. Има негласен списък със забранени позиции за сън по време на бременност:
- Спане по гръб;
- Спане на дясната страна;
- Спане по корем.
Експертите определят тези позиции по време на сън като опасни. Това се дължи на факта, че намирането на някоя от тези позиции крие висок риск от увреждане на здравето на майката и нероденото бебе. Всяка от тези позиции оказва определен натиск върху матката, тазовите органи и кръвоносните съдове. Поради неправилен и понякога дори неудобен сън рискувате да провокирате развитието на патологии в плода (ще разгледаме всяка от тези позиции по-подробно).
Защо е по-добре да не лежите по гръб
В допълнение към това защо бременните жени не трябва да спят от дясната си страна, струва си да кажете в какви други позиции можете и не можете да спите. Така, Не е препоръчително да спите по корем в последните триместър. Забранено епрез този период спи по гръб.
Много жени в позиция, легнала по гръб за дълго време, изпитват силна болка. Това означава, че трябва да промените позицията си, тъй като е опасно за здравето на плода и майката. След всичко детевече тежи много. Прилично тегло и матка, плацента и амниотична течност. Заедно те компресирайте празната вена, разположена под матката. В резултат на това се нарушава движението на венозната кръв, което е изпълнено негативни последициза здравето на бременната жена.
Какво боли отдясно? За да отговорите на въпроса какво боли от дясната страна под ребрата, трябва да знаете
Възможно ли е да се лекуват зъби по време на бременност? Провеждането на съответни събития е не само забранено,