Visualiseerimise tehnika. Visualiseerimine: psühholoogiline tehnika, mis aitab soovi ellu viia
Psühholoogias on selline tehnika – visualiseerimine. See on kujundlik esitus millestki, mida sa tahaksid saada, iseloomu omadust, mida tahaksid endas kasvatada.
Visualiseerimisel on peamine ette kujutada seda juba olemasolevana, proovida tunnetada, kuidas tunneksite end selle vastu võttes, kuidas käituksite, kui teil oleks selline iseloomuomadus. Keskenduge emotsioonidele, mitte tingimata selgele pildile. Lõppude lõpuks on visualiseerimise eesmärk teie teadvuse, emotsioonide ja mõtete ümberprogrammeerimine. Kõik on juba ammu teadnud, et negatiivsetele mõtetele keskendumine põhjustab neuroose, stressi ja depressiooni. Proovime keskenduda positiivsetele piltidele.
Kuidas kasutada tehnikat selle visualiseerimiseks, mida soovite?
Alustuseks peate valima õige asja, mida soovite saavutada. Tehke kindlaks, mida te tegelikult vajate, ärge jääge pisiasjadesse kinni – uued kingad või telefon. Soov peaks olema teie, mitte reklaami või moe peale surutud. Ja see peab olema reaalne, saavutatav ehk kaalust alla võtta võib tahta, aga kümme sentimeetrit kasvada on ebareaalne. Visualiseerimine toimib siis, kui tahame endas midagi muuta, mitte saada mingit objekti.
Järgmine samm on valida vaba aeg ja koht, kus keegi sind ei sega. Heida pikali ja lõdvestu, hinga sügavalt. Kujutage ette mõnda õnnelik sündmus midagi, mis kord teie elus juhtus. Keskenduge õnnetundele ja pidage neid meeles.
Kujutage nüüd ette, et see, millest unistate, on juba juhtunud. Proovige tunda selle eseme või sündmuse omamisest tulenevat õnnetunnet. Kujutlege end visiooni sees, peamine on püüda tundeid ja emotsioone ette kujutada. Osalege oma praktikas meelitada seda, mida soovite, tundke lõhnu, helisid, kujutage ette dialooge. Tee seda seni, kuni naudid. Ärge unustage tunda tänulikkust oma unistuste täitumise eest.
Ärge lõpetage tehnikat järsult. Peate lõpetama kindlustundega, et see, mida ette kujutasite, on juba teie valduses. Ärge unustage, et visualiseeringud peaksid olema ainult positiivsed; see, millest unistate, ei tohiks kedagi kahjustada. Saate visualiseerimist korrata nii palju kui soovite, kuid vähemalt kord päevas.
Visualiseerimise tulemuseks on see, et vabaned hirmudest, muutud enesekindlamaks endas ja oma võimetes, lõpetad muretsemise ja võtad uue jõuga oma unistuste elluviimise enda peale.
Visualiseerimine(ladina keelest visualis - "visuaalne") - tehnika visuaalse pildi loomiseks.
Sümbolite ja kujundite ajalugu kultuuris
Võime kujutleda kujundlikke pilte on ainulaadne inimese võime. Meie kujutlusvõime ja fantaasia võivad aidata meil ette kujutada nii minevikku kui ka tulevikku. Kohad, kus me pole kunagi käinud, või kohad, kus oleme olnud pikka aega. Inimesed, keda tahame näha, või olematud maailmad.
Inimkond on seda võimalust – kujutleda kujutlust – juba ammu kasutanud, et ennast ja oma uurida sisemaailm. Teadlased on läbi aegade, peaaegu kõigil kultuuri- ja ajalooajastutel, uurinud ja kasutanud seda inimese võimet juhtida tulevikku ja minevikku.
tervendav uni
Vaimsete ja füüsiliste vaevuste ravimisel aitas kaasa ka erinevate kujundite ja seisundite visualiseerimine.
Kaasaegsetel visualiseerimistehnikatel on iidsed eelkäijad. Näiteks sisse Vana-Kreeka Seal oli ravijumala Asklepiose kultus. Tema fännid said religioosse preesterliku riituse osana terveks ärkveloleku unenägude abil, mida nad kujutasid ette erilisel kultusvoodil.
Jesuiitide ordu rajaja Ignatius Loyola 16. sajandil kasutas tänapäevaste psühhoanalüütiliste võtetega sarnaseid harjutusi nn. orduliikmete vaimne kasv.
Lisaks kujundliku taju vaieldamatule tähtsusele psühholoogias ja psühhoteraapias on ilmne ka kujutlusvõime mõju inimese tajule ja selle arengule.
Maal, kirjandus, muusika, teater ja kino pole ainult kultuuripärand inimlikkust, aga ka vastastikuse mõjutamise viise, inimestevahelist emotsionaalset vahetust. Ükskõik, kas kuulame muusikapala, uurime maali detaile või loeme entusiastlikult romaani, kujutame ette, kujutame ette, visualiseerime pilte ja kujundeid.
Visualiseerimine psühholoogias
Psühhoanalüüsi ja hüpnoteraapia teaduslikud uuringud, näiteks Sigmund Freudi ja Joseph Breueri tööd, kirjeldavad enesetransi juhtumeid, millesse patsiendid langesid, näidates haiguse sümptomeid.
Üks märkimisväärsemaid teadusliku psühhiaatria esindajaid, metoodika autor autogeenne treening, Saksa psühhiaater Johannes Schultz.
Analüütilise psühholoogia rajaja C. G. Jung töötas välja piltidega töötamise meetodi, mida ta nimetas "aktiivseks kujutlusvõimeks".
Mõjutamise ja kujutlusvõime abil tervendamise näide on Anatoli Kašpirovski tuntud seansid eelmise sajandi 90ndatel. Hoolimata kõigist nende avalike katsete tulemuste vastuolulisusest ja ebaselgusest, eksisteerisid sarnased juhtumid ja neid kirjeldati ammu enne Kašpirovskit.
Esoteerikas ja parapsühholoogias
Ilma kujundliku tajuta, ilma kujutlusvõimeta, ilma visualiseerimismeetodite kasutamiseta pole praktiliselt võimalikud esoteerilised tehnikad.
Selgeltnägijad peavad suutma tajuda pilti, mida nad kosmosest loevad, analüüsida ja tõlgendada.
Tervendajad peavad suutma ette kujutada energiavooge näiteks nende kätes või patsiendi kehas.
Inimesed, kes töötavad mantikasüsteemidega, nagu TAROT või RUUNID, peavad mõistma sümboleid, mis moodustavad kaartide, ruunide või muude ennustamisvahendite pildi.
Energiatega töötamise tehnikad, nagu Chi Kung, kosmoenergeetika ja teised, tšakratega töötamise meetodid, meditatsioonipraktika - kõik seda tüüpi esoteerilised praktikad eeldavad teatud piltide selget esitamist, sümbolite reprodutseerimist, suhtlemist sisemise nägemisväljaga.
Töö piltidega
Maal on väike protsent, veidi üle 4% inimestest, kes tõesti ei suuda pilte ette kujutada. See võib olla füsioloogiliste omaduste, vaimsete häirete, haiguse või vigastuse tagajärg.
Muudel juhtudel võivad takistuseks olla vaid ajutised raskused: närvipinge, väsimus, usaldamatus meetodi või saatja vastu (kui inimene töötab koos spetsialistiga), kaitsemehhanismid psüühika, kui me alateadlikult ei taha muutusi ja takistame oma arengut.
Visualiseerimisvõimet saab igal juhul arendada.
Kui visualiseerimisel on probleeme, teatavad inimesed tavaliselt, et nad ei näe midagi peale halli udu või mustuse, tühjuse. Kui sellised raskused tekivad, peate leidma koha, kus tunnete end mugavalt ja hubaselt. Kus keegi sind teatud aja jooksul ei sega.
"lille" pilt
Peaasi, et ei kiirustaks. Võib ette kujutada, et järk-järgult hajub pimedus või udu... hajub... ja tekib pilt. Pilt sellest, mida soovite esitleda, millega kavatsete töötada, või lihtsalt - absoluutselt ükskõik milline pilt, mida esitatakse.
Visualiseerimisseansiks pole vaja spetsiaalselt valmistuda, mis võib juba eelnevalt pingeid tekitada. Vastupidi, võite ette kujutada teatud pilte pingevabas keskkonnas ilma silmi sulgemata: ühistranspordis, järjekorras, pargis jalutades, köögis kohvitassi saatel lõõgastudes.
Võite lihtsalt ette kujutada näiteks lille. Kujutage ette ja uurige järk-järgult oma pilti üksikasjalikult. Aja jooksul oleks tore lisada kõigi modaalsuste kasutamine: lõhn, puudutus, kuulmine. Võite ette kujutada, kuidas puudutate lille, tunnete, kuidas selle kroonlehed puudutamisel tunduvad. Õie kõrval on tunda selle lõhna, kuulda helisid, näiteks mesilaste suminat või lindude laulu. Võid end kujutleda kujundis, s.t. järk-järgult “tutvuma” end oma sisemaailma pilti.
Visualiseerimistehnikad
- Passiivne kujutlusvõime
Me kõik teame, kuidas kujutleda pilte ja kasutada visualiseerimistehnikaid täiesti spontaanselt. Me mõtleme isegi piltides. Valmistudes homseks kohtumiseks, mõeldes läbi kuu aja pärast toimuva sündmuse detailid, visualiseerime!
"joonistame" pilte, dialooge, ümbrust, enda pilt. See on õige, meie peas pole loendeid, kirjeldusi ega valemeid. Meie vaimusilmade ees on pildid, lood...
- Aktiivne kujutlusvõime
Oma võimete konstruktiivsemaks kasutamiseks võite mõnda detaili tugevdada. Süvenemiseks on oluline õppida lõdvestustehnikaid. Visualiseerimisprotsess on edukam ja aktiivsem, kui keha on täielikult lõdvestunud ja vaim rahulik.
- Lõõgastus. Lõõgastumiseks võite pähe õppida tuntud tekste või pöörata iseseisvalt tähelepanu kõikidele kehaosadele, hingata, kujutades ette, kuidas need muutuvad raskemaks või täituvad soojusega.
Järgmisena võite ette kujutada neid pilte, mis on suunatud teatud probleemide lahendamisele. See võib olla ette kujutamine ennast tulevikus, teatud kohas, vormis, keskkonnas, kõiges, mille poole püüdlete.
Need võivad olla ka kujundlikud olukorrad minevikust, kui peate läbi töötama emotsioonid ja tunded, mis teid seovad ja takistavad teil edasi liikuda.
Need võivad olla sümbolid. need. kujundid, millel puudub otsene arusaam, kuid mis on millegi metafoorid.
vee pilt
Näiteks aitab vesi rahustada ja täita energiaga. Mäkke ronimine võib aidata konkreetsest olukorrast üle saada, sündmust sundida.
- Piltide tõlgendamine on lisaoskus, nagu lõõgastus, abitehnika üldises visualiseerimistehnikas. Tõepoolest, selle käigus võivad tekkida ootamatud pildid, areneda süžeed, mis on enamasti väga sümboolsed, nagu näiteks unenäod.
Need esilekerkivad kujutised võivad sisaldada vihjeid alateadvusest ja avada meile tee sisemiste ressursside juurde. Tõlgenduskunst on oluline komponent, mida saab ka järk-järgult õppida.
Rakendus elus
IN kaasaegne maailm paljud, kui mitte kõik, psühholoogia ja esoteerika meetodid põhinevad tohututel võimalustel antuseerida, inimese kujutlusvõimelisel tajumisel.
Tuntud ja põhiliste tehnikate, meetodite ja valdkondade hulgas, mis omavad ja kasutavad visualiseerimist, võime esile tõsta:
- unistused
- aktiivse kujutlusvõime meetod
- mantilised tavad
- selgeltnägemine
- sümboldraama
- reaalsuse ülekandmine
- energiapraktikaid
- meditatsioon
- emotsionaalne-kujutlusvõimeline psühhoteraapia
- hüpnoos
- simoron
- reaalsuse transurfing
Visualiseerimismeetod on muutunud eriti populaarseks aastal Hiljuti, peamiselt tänu filmi “Saladus” populaarsusele, kus kõik fantaasia ja esituse kasutamise eelised esitati piisavalt üksikasjalikult ja põhjendatult.
Visioonitahvel, soovide kaart, ootused Universumilt ja paljud teised on meetodid, mis võimaldavad teil oma elu juhtida ja tulevikku planeerida.
Kuid visualiseerimistehnikate oluline element on aktiivsus. See on lüli, mis mõnikord jääb harjutaja silmist välja ja tehnika ei pruugi töötada.
Asi on selles, et ükskõik kui ilus Visioonitahvel välja ei näeks, ükskõik kui selgelt on esitletud oodatud ja ihaldatud ese, on vaja tegutseda enda unistuste ja plaanide suunas.
Et mitte lasta end petta ega langeda massiihade mõju alla, on võimalik ja oluline mõista oma vajadusi. See võib aidata kaasaegne tehnika futuropraktika.
Visualiseerimine aitab meie elus mitte ainult lihtsa ja häkilise tehnikaga, mis kujutab endast rikkust ja edu tänapäeval.
Visualiseerimist kasutatakse psühhoteraapias ja psühholoogias inimkonna jaoks äärmiselt olulisel teemal – töö hirmude, sisemiste konfliktide ja allasurutud kogemustega.
Meie alateadvus räägib meiega piltide, sümbolite, unenägude, metafooride keeles. Mitte ainult tuleviku, vaid ka mineviku visualiseerimine on viis leppida oma psüühikaga, mõista paremini oma motiive ning saada vabamaks ja õnnelikumaks.
Inimene mõtleb kogu aeg millestki, tema peas vilksavad terve päeva tuhanded mõtted. Enamikul mõtetel pole järjekorda, inimene võib minuti jooksul sadu kordi ühelt teemalt teisele “hüpata”.
Mis on visualiseerimine?
Visualiseerimine on psühholoogiline tehnika veel toimumata sündmuse või olukorra sihipärase mõttelise esitusena.
Milleks see mõeldud on?
Kui palju on ees tähtis sündmus, siis seda visualiseerides programmeerib inimene end edukaks tulemuseks. Paljud sportlased kasutavad sarnaseid võtteid enne olulisi võistlusi. Visualiseerimise olemus on eelseisva olukorra süstemaatiline taasesitamine positiivse tulemusega. Siin on väga oluline selgelt ette kujutada, mida inimene ise tahab. Kõigi aegade kuulus filminäitleja, poliitik ja suurepärane kulturist kasutas isegi oma unistustest kaugel olles alati visualiseerimismeetodeid. Tema nimi on Arnold Schwarzenegger. Kui ta kulturismiga alustas, kujutas noor Arnold igal õhtul ette, et astub poodiumile, tribüünid tema nime skandeerivad ja peakohtunik teda esikoha puhul õnnitlemas.
Kuidas visualiseerida?
Kui inimene kujutab vaimselt ette ainult positiivseid ja edukaid asju, programmeerib ta seeläbi oma alateadvuse soovitud tulemuse saavutamiseks. Et saada maksimaalne efekt visualiseerimisest, peate seda tegema igal õhtul. Ja kui võimalik, kujutage ette, mida soovite erksates värvides, peate sulanduma kujuteldava olukorraga, tundma selles esinevaid lõhnu.
Positiivne mõju
Visualiseerimisel on positiivne mõju mitte ainult eelseisvate sündmuste või olukordade puhul; seda kasutatakse ka ümbervahetamisel parem pool sisemised omadused isik. Näiteks enesekindlus, hirmu ületamine jne. Peate selgelt ette kujutama "ideaalse" inimese kuvandit, kelleks soovite saada. See tähendab, kuidas ta räägib, liigub ja kuidas ta keerulistes olukordades käitub.
Üks Euroopa psühholoog viis enda peal läbi väga huvitava eksperimendi. Ta kujutas end mitu päeva järjest ette õnnetu ja alaväärse, alati kõigega rahulolematu, vihase inimesena, kes tegelikult ei ela, vaid on olemas. Ja sellise suhtumisega läks psühholoog tänavale. Kõndimise tagajärjel ta rööviti; paistis, et möödasõitvad autod kihutasid tahtlikult läbi tema kõrval olevate lompide ja kastsid teda ning üks autodest oleks talle peaaegu otsa sõitnud. Poes käitus ta jultunult ebaviisakas ning kõik tema teel kohatud koerad haukusid ja üritasid tal jalast kinni haarata.
See näide demonstreerib väga hästi visualiseerimise jõudu. Alguses ei pruugi midagi õnnestuda. Näiteks elus häbelikul inimesel on väga raske hakata end enesekindla ja tugevana ette kujutama. Kuid see on alles alguses; süstemaatiline koolitus ja enda kallal töötamine teevad lõpuks oma töö.
Visualiseerimismeetodit kasutatakse sageli erinevaid tehnikaid isiklik areng, ja seda võib sageli leida ka personaaltreeningutelt, näiteks isikliku kasvu koolitus teemal relax.by võimaldab tänu visualiseerimismeetodile igal inimesel õppida oma ellu viimist. varjatud võimalused, seadke endale õiged eesmärgid ja saavutage soovitud tulemused.
1 kommentaar 10.03.17
Üks meie teadvuse unikaalseid aspekte on kujutlusvõime. Tänu sellele võimele reprodutseerime oma peas perioodiliselt pilte sellest, mida tahame: esemeid, inimesi, olukordi või emotsioone – kõike seda, mida nimetame unenägudeks. Selles artiklis räägin teile, kuidas need toimivad psühholoogilised mehhanismid ja kuidas kasutada oma potentsiaali isikliku edu saavutamiseks.
Kujutlusvõime on võimas psühholoogiline tööriist, mille loodus on meile põhjusega andnud. Paljud on kindlad, et seda saab tõhusalt kasutada nende elu muutmiseks. Selleks töötati välja soovide visualiseerimise tehnika. Selle olemus seisneb mõtete materialiseerimises, kehastuses päris elu ihaldatud pildid.
Tehnika põhineb alateadliku motivatsiooni mehhanismil: süstemaatiliselt edastades oma kujutluses saavutatud unenäo pilti, taasesitades selle sündmusega seotud tundeid ja emotsioone, häälestume seeläbi oma sooviga ühisele lainele. Alateadvus harjub pidevalt reprodutseeritud piltidega ja tulevikus valib inimene mitmesugustest elustsenaariumidest alateadlikult selle, mis lähendab teda tema hellitatud unistusele.
Soovide visualiseerimise meetod on ebateaduslik, kuid sellel on väga mõistlikud argumendid, mis põhinevad psühholoogia põhipostulaatidel. Olen oma tööalase karjääri jooksul korduvalt veendunud, et sellised praktikad tõesti toimivad.
Teid võivad huvitada:
Visualiseerimise peamised reeglid
- Sõnastage oma soov täpselt. Eesmärgi selge mõistmine ja selle äärmiselt konkreetne kirjeldus on edu oluline komponent. Maksimaalne spetsiifilisus ilma tarbetute abstraktsioonideta. Sõnastus peab olema olevikuvormis, ilma negatiivsete osakesteta.
- Visualiseerige saavutatud pilt. Oluline on oma kujutlusvõimes uuesti läbi mängida lõplik eesmärk, mitte selle poole astutud sammud.
— Visualiseerige esimeses isikus. Ärge vaadake reprodutseeritud pilte väljastpoolt, vaid esitage lugu oma peas kindlasti oma vaatenurgast. Proovige nautida tekkivaid emotsioone, salvestage need mällu ja pöörduge nende aistingute juurde kogu päeva jooksul.
- Püüdke dünaamiliste piltide poole. Unistada saab erineval viisil. Kuid oma soove visualiseerides proovige pigem lasta oma mõtetel videorežiimis kerida, mitte jääda staatiliseks pildiks.
— Suurendage visualiseerimisefekti. Helid, lõhnad, kombatavad aistingud, maitsed - kõik see aitab soovitud pilti eredamalt esitada.
Psühhoterapeutiliste tehnikate koondnimetus, mille eesmärk on visuaalsete kujutiste taasloomine ja haldamine sisemises, subjektiivses ruumis. Sellise pildi näide on fraasi visuaalne esitus, näiteks "Must kass peseb ennast". Mõne inimese jaoks tekib isegi seda fraasi kiiresti lugedes kujutlus kassist. Visualiseerimistehnikate levik on tingitud asjaolust, et peaaegu kõik inimesed on suuremal või vähemal määral võimelised visuaalseid esitusi uuesti looma. Veelgi enam, arvatakse, et visuaalse pildi kvaliteet ei mõjuta visualiseerimistehnika tõhusust. Reeglina määrab visualiseerimistehnikate kasutamise võimalused teoreetilise kontseptsiooniga, mille raames töötati välja peamine psühhoterapeutiline meetod, lahutamatu osa mis nad on. Visualiseerimistehnikaid kasutatakse kõige sagedamini käitumuslikus psühhoteraapias, kuigi nende kasutamise vastu on teatud huvi olnud visuaalsed pildid iseloomustab peaaegu kõiki suuremaid psühhoteraapia valdkondi. On teada, et Freud (Freud S., 1923) kasutas aktiivselt psühhoanalüüsi käigus tekkivaid visuaalseid kujutisi. Assotsiatiivse katse käigus saadud need olid materjaliks, mida hiljem viidi läbi ja tõlgendati. Visualiseerimispilte peetakse psühhoanalüütilises psühhoteraapias praegu üheks analüüsimaterjali saamise vormiks. Humanistlikus psühhoteraapias on välja kujunenud teistsugune suhtumine visuaalsetesse kujunditesse. Siin tõlgendatakse kujutisega seotud emotsioone kui naasmist emotsionaalse traumaatilise kogemuse taaskogemise juurde. Gestaltteraapias peetakse suhtlemist isiksuse osa taasloodud kuvandiga enamiku psühhoterapeutiliste protseduuride ja katsete oluliseks etapiks. Kaasaegsetes eksistentsiaalsetes käsitlustes toimib tahtmatute visuaalsete kujunditega seotud emotsioonide kogemine eksistentsiaalse kogemuse ja üldiselt isikliku kasvu olulise elemendina. Kognitiivses psühhoteraapias on visuaalsed kujundid samaväärsed tunnetustega ja koos nendega moodustavad nn automatiseeritud mõtlemise plaani, mille elementideks võib olla "eneseennustus" - võimaliku, tavaliselt negatiivse kujundi tahtmatu loomine. , tagajärjed. Sellise enesenägemise näide võib olla kõrgelt kuristikku kukkumise elav visualiseerimine või pildid negatiivsetest sotsiaalsetest tagajärgedest konfliktne olukord(Beck A. T., 1970). Sellistel eneseootustel on võimas käitumist reguleeriv funktsioon, kuna nendega kaasnevad vastavad emotsionaalsed kogemused. Need näited illustreerivad erinevate psühhoterapeutiliste koolkondade huvi visuaalsete kujundite vastu ja näitavad, et nad ei ole niivõrd "täisväärtuslikud" kaasaegne arusaam) M. V., kui palju visuaalsete piltidega manipuleerimist. Nende järjekindlam kasutamine patsientide käitumise diagnoosimise ja juhtimise eesmärgil toimub käitumispsühhoteraapias. Seega palutakse implosioonitehnika kasutamisel autogeenses seisundis foobiliste sümptomitega patsientidel reprodutseerida järjestikuseid visuaalseid pilte olukorrast, kus foobia süveneb või tekib, et vähendada negatiivsete kogemuste intensiivsust. Süstemaatilise desensibiliseerimise meetodil reprodutseerib patsient üha hirmuäratavamaid visuaalseid pilte, milles negatiivsed emotsionaalsed kogemused elimineeritakse lihaste lõdvestamise ja enesehüpnoosi abil. Mõnes klassikalise hüpnoosi variandis soovitatakse visuaalseid kujutisi, millel on teatud terapeutiline tähendus. Näidatud võimalused visualiseerimispiltide kasutamiseks käitumuslikus psühhoteraapias vastavad juba täielikult M. v. definitsioonile, kuna need terapeutilised lähenemisviisid hõlmavad mitte ainult visuaalsete esituste loomist, vaid ka visualiseerimispiltide haldamist terapeutilistel eesmärkidel. Visualiseerimistehnika võimalused avanevad sellises põhjalikumalt kaasaegsed suunad psühhoteraapia, nagu neurolingvistiline programmeerimine, psühhosüntees, aga ka Schorri psühhoimaginatiivne teraapia, transpersonaalne psühhoteraapia, kunstiteraapia jne. Neist esimeses hõlmavad peaaegu kõik erinevatel tasanditel tehtavad protseduurid visuaalsete kujundite kasutamist ja juhtimist. Neurolingvistilise programmeerimise kontseptsioonis on visuaalsetel piltidel oluline roll muuhulgas käitumise kujundamisel ja sümptomite kõrvaldamisel. Selle meetodi loojate Bandleri ja Grinderi (Bandler R., Grinder J., 1976) seisukohalt on inimeses tekkivate probleemide üheks oluliseks põhjuseks see, et visuaalsed kujundid, millel on negatiivne emotsionaalne tähendus. ilmuvad pähe spontaanselt. Need spontaansed kujutised sümboliseerivad, taasesitlevad (neurolingvistilise programmeerimise terminites "esindavad") kogetud kogemust ja peegeldavad aju toimimise sisemustreid minevikukogemuse kodeerimisel ja taasesitamisel. Kogemuse kujutamine toimub ka muul viisil - verbaalsete kujundite (kõnekujutised), kinesteetilise (kehaline, sensoorne), harvem maitse- ja lõhnataju abil, kuid visuaalsed kujutised on kogemuse kodeerimiseks kõige levinum variant.
Terapeutiline sekkumine tuleb saavutada, kasutades teatud tehnikat, et sündmus oleks kujutatud teistmoodi, tekitades positiivseid või äärmisel juhul neutraalseid emotsioone. Siit ka huvi spetsiaalsete visualiseerimistehnikate väljatöötamise vastu, kui kogemuse visuaalne esitus on kõige suurem sagedasel viisil esitlusi üldiselt. Erinevad neurolingvistilise programmeerimise tehnilised tehnikad, sealhulgas visuaalsete kujutiste kasutamine, on konstrueeritud vastavalt järgmisele skeemile:
1) probleemi vormilise esitusviisi hoolikas uurimine;
2) ressursi esitusviisi uurimine (positiivne kogemus, mis esitatakse subjektiivselt meeldivate kujundite abil);
3) ressursi integreerimine probleemiga;
4) löögi efektiivsuse testi läbiviimine.
Probleemi ja ressursi esitamisviiside põhjalik uurimine puudutab submodaalsete erinevuste vormilist poolt, mis ei mõjuta pildi sisulisi omadusi. Oluline erinevus neurolingvistilise programmeerimise visualiseerimistehnika vahel on töö visuaalse esituse mittesisuliste tunnustega, nii nagu psühhiaatrit huvitab vähem deliiriumi sisu kui selle mittesisulised omadused (ilmumise tüüp, seos tõsielusündmused jne). Visuaalsete kujutiste formaalsete submodaalsete tunnuste hulka kuuluvad näiteks selge kaadri olemasolu või puudumine pildil (üht visualiseerimistehnikat nimetatakse "otseseks ümberraamimiseks"). Visuaalse pildi negatiivsest mõjust ülesaamiseks on vaja, et patsient täiendaks probleemi pilti raamiga. Arvesse võetakse visuaalse kujutise paiknemist siseruumis (üleval, all, kaugel, lähedal jne), kujutise assotsiatiivseid või dissotsiatiivseid omadusi (patsient ise on kujutise reprodutseerimisel selle sees või väljaspool) , värvi olemasolu või puudumine (negatiivsetel probleemsetel piltidel pole tavaliselt värvi ja need on rõhutatult sünged ning ressursipilte reprodutseeritakse sageli värviliselt). Olulised on ka muud omadused: pildi maht, kontrastsus, suurus, liikumine (nagu slaid või nagu film) jne. Uuringu eesmärk on välja selgitada olulisemad subjektiivsed vormilised omadused, mis määravad pildi omadused. emotsionaalne reaktsioon ja visuaalsete kujundite klassifitseerimise põhimõte problemaatiliseks (negatiivset kogemust peegeldavaks) ja ressursiks (subjektiivselt meeldiva kogemuse esitamine, vabama käitumise propageerimine). Selles relatiivsuses on oluline see, et teadaolevate mustrite olemasolu tõttu on igal inimesel võime seda või teist põhjustada emotsionaalne seisund määrab selliste submodaalsete elementide kordumatu komplekt. M. sajandi aktiivses osas. eeldatakse negatiivse probleemipildi muutumist. Visuaalsete piltide muutmiseks on mitu põhilist võimalust, mis vastavad visualiseerimistehnikate põhitüüpidele:
1) probleemipildi otsene muutmine ressursi suunas,
2) ressursipildi integreerimine probleemipilti,
3) kujutise asukoha muutmine kontiinumi teiste kujutiste kontekstis.
Probleemse pildi tõhusa otsese muutmise näide võib olla 36-aastase patsiendi S. juhtum, kes oli reaktiivne olek pärast tema silme all autoga otsa sõitnud poja surma. Tavapärane psühhoteraapia ja farmakoteraapia ei andnud oodatud tulemusi, kuna enamasti kujutas S. ette katastroofilist olukorda ja tundis, et ta ei saa sellest olukorrast välja tulla. Probleemne pilt oli mahukas ja assotsieerunud – patsient oli justkui selle pildi sees ja seal olles nägi oma poja verd ja tundis, kuidas see kätest alla voolas. Oli kasutatud järgmine kohtumine, mille mõte oli viia S. probleemsituatsiooni ulatusest välja: probleemi assotsiatiivse pildi visualiseerimisel soovitas psühhoterapeut patsiendil kiiresti liikuda lähedalasuvale toolile ja jälgida ennast "küljelt". Seda protseduuri korrati mitu korda kolme kuni nelja päeva jooksul, pärast mida õppis patsient probleemikujutisest iseseisvalt dissotsieeruma ja tema seisund paranes oluliselt.
Probleemipildi ja ressursi integreerimise näide on „kiigu“ visualiseerimistehnika. Selle olemus seisneb selles, et probleemipilti paigutatakse vähendatud, kuid intensiivsem, potentsiaalselt leidlik pilt, mis probleemipildi intensiivistumisel „lahtib ja nihutab probleemipildi” (Bendler, 1978). Tutvustame selle samm-sammult struktuuri määramatuse raviks 28-aastasel M.-l. Esimene samm on tuvastada ebakindluse probleemkujutis ("Kui tunnete end ebakindlalt, kuidas te ennast ette kujutate?"). Teine samm on ressursi kuvandi määratlemine ("Kuidas näete ennast, kui olete enesekindel?"). Kolmas samm on ressursipildi ettevalmistamine - võimsuse suurendamine ("Tee see enda jaoks veelgi atraktiivsemaks, näiteks lisage heledust ja värvi"), tõlkimine aktiivne vorm(“Pigista see väikeseks võimsaks valguspalliks, valmis ümber pöörama ja probleemi “plahvatama”), neljas samm on probleemi ja ressursi integreerimine (“Lähme nüüd selle palliga probleemi olukorda , valmis plahvatama ja niipea, kui näete pilti oma ebakindlust, siis laske oma eredal kuul kohe ümber pöörata ja probleemi plahvatada"). Seda toimingut tehakse mitu korda; Pärast integreerimist visualiseeritakse ressurss uuesti, viiakse uuesti aktiivsesse vormi ja integreeritakse seejärel uuesti probleemiga. Viies samm on tõhususe test (“Nüüd kujutage palun probleemi uuesti ette”). Testi peetakse tõhusaks, kui probleemi meeldejätmisel taasesitatakse spontaanselt ressursi pilt.
Visualiseerimistehnika kolmanda variandi näide on nn "ajajoon" - subjektiivses ruumis olev kõver, mis peegeldab patsiendi subjektiivse aja esitamise viisi. "Ajajoone" konstrueerimine taandub sellele, et patsient kujutab järjekindlalt ette mingit lihtsat pilti korduvast sündmusest. Meenutades, kuidas see sündmus minevikus juhtus, ja kujutades ette, kuidas see juhtub tulevikus, võite leida erinevusi selle sündmuse kujutise asukohas olenevalt ajast. Neurolingvistilise programmeerimise autorite sõnul on kõige levinum variant järgmine "ajajoone" konfiguratsioon: minevik - sündmuste pildid on reastatud kõvera osas kõige iidsematest sündmustest vasakpoolses allosas praeguse pildini. otse silmade ees; tulevik - olevikupildist otse silme ees kuni kaugete sündmusteni tulevikus subjektiivses ruumis vasakus ülanurgas. Samuti loeb subjektiivse aja eri osades piltide värviline kujundus. Normaalseks peetakse järgmist värviskeemi: minevik on maalitud meeldivates helepruunides või kuldsetes toonides, pildid on selged; olevikul on kõik värvid ja see vastab toimuvale; tulevikupildid on udused, hõbedase-sinaka varjundiga. Sellise disaini psühholoogiline tähendus seisneb selles, et inimese optimaalseks heaoluks on vaja minevikku tajuda kauge ja meeldivana, olevikku helge ja vaheldusrikkana ning tulevikku kauge ja ahvatlevana. Probleemide korral on võimalikud "ajajoone kujunduse" rikkumised - moonutused, sõlmed, katkestused jne.
Kuigi visualiseerimistehnikad on laialt levinud, on tänaseks nr teaduslikud uuringud et teha kindlaks nende tõhusus ja olulisus praktilises psühhoteraapias.
- Kuidas mikrolaineahjus vorste küpsetada - lihtsad ja kiired retseptid Vorstid mikrolaineahjus, mitu minutit ilma veeta
- Kuidas mikrolaineahjus vorste küpsetada - lihtsad ja kiired retseptid Vorstid mikrolaineahjus, mitu minutit
- Kuidas kodus piimast jogurtit valmistada - retsept
- Õunasiidri äädika valmistamise viisid kodus