Защо винаги искаш сладкиши? Защо искате сладко след ядене? Защо искаш да ядеш сладко?
Десертът след хранене е почти ритуал, който завършва обяда или вечерята. Авторът на overtime.life разбра какви са последствията от желанието за сладко след хранене и как да се отървете от този навик.
Концепцията " здравословно хранене„Много хора го свързват с диети. Но за разлика от диетите, тя не предполага ограничаване на храната, а нейното правилно разпределение. Човек не трябва да се отказва от сладкото, за да има добра фигура, а много хора развиват навика да ядат сладко след хранене още в детството.
Майките и бабите обещават на децата си бонбони, ако ядат супа. Тези деца израстват във възрастни, които смятат едно хранене за невалидно, ако не завършва с нещо сладко.
В определени дози сладките са полезни за тялото, така че трябва да се научите да не се отървете от сладкиши, а правилно да разпределите дозировката и графика на консумация на ден. Анастасия Губнер, диетолог-диетолог, специалист по хранене и треньор, ни помогна да разберем това.
„В нашето общество има определени сценарии и модели на поведение, които ни позволяват да не мислим какво е правилно, а да правим това, което е прието. Това важи и за храната. Например, рожден ден винаги означава изобилие от храна и голяма торта.
Всеки празник или ваканция в нашето общество е равносилно на преяждане. Даването на бонбони на децата след хранене е начин да ги възнаградите. Когато пораснем, започваме да се насърчаваме. Това са всички хранителни сценарии, от които можете да се отървете, ако свържете мисленето си и премахнете моделите.
Всичко започва с желанието ни да ядем сладко. Това желание може да има няколко причини.
Психология. Изпитваме стрес всеки ден и нервно напрежение, но организмът вече знае по какви механизми може да се компенсира това състояние. Сладките храни освобождават хормона на удоволствието допамин. Запомняме връзката "сладко = високо" и я използваме.
Състояние на стомашно-чревния тракт (GIT). Глюкоза, в излишък, влизаща в тялото след поглъщане сладка храна, е хранителна средаЗа патогенна микрофлора, който е способен да изпраща сигнали до мозъка, които са подобни по действие на невротрансмитерите. Изглежда, че ние самите искаме сладко, но всъщност бактериите, които живеят в червата ни, го искат.
Отсъствие сложни въглехидратив диетата в необходимото количество. Свикнали сме да пренебрегваме достатъчнозърнени, бобови и тестени изделия от твърда пшеница или пълнозърнести храни и се опитайте да ги компенсирате със сладкиши.
Женското тяло - ПМС и различни фазицикъл. Физиологично хранителните желания на жената също зависят от нейния цикъл. В наши дни тялото се нуждае от храни, богати на магнезий и желязо, както и витамини от група В.
И така, какво правите с десерта след хранене?
Правило за енергиен баланс.
Ако след като ядем сладкиши, изразходваме количеството енергия, което ни дадоха въглехидратите, получени от тях, това не влошава тялото ни. Казано по-просто, ако човек изяде шоколадово блокче и излезе на разходка или свърши някаква работа из къщата, тогава всички въглехидрати ще бъдат използвани като енергия за изпълнение на тези задачи.
Съвсем друго е, когато човек, след като е ял шоколад, си легне и заспи, например, или просто седи пред телевизора. Балансът се нарушава и енергията се превръща в мастни натрупвания.”
Не можете да се откажете от сладкото.
„В днешно време е много модерно да имаш шест пакета коремни мускули, дори сред жените. Образът на така нареченото годно момиче. И точно тези момичета отекват днес. Например, аз нямам корем и не се стремя към тях, имам добра фигура благодарение на правилното хранене, но не представлявам интерес за момичета, които искат да отслабнат. Отвън изглеждам като всички останали. Просто момиче със стегната фигура.
И момичетата, които се изтощават с тренировки и диети, отказват си сладко и постигат заветните шест пакета, са интересни, но докато не преминат тестовете.
Отказвайки си каквото и да било, ние влошаваме нещата за тялото.
И въпреки че отвън всичко изглежда красиво и добре, тестовете най-често казват обратното, дори ако момичето се чувства отлично и не се оплаква от здравето си. Затова няма нужда да се стремите да станете като момичетата от Instagram и да се лишавате от сладко.“
Става ясно, че сладкишите след ядене са вредни само за тези, които не губят енергията, получена от тях. Ако сте един от тези хора, тогава тези съвети са за вас.
Как да спрете да ядете сладкиши след хранене:
Отървете се от стресови ситуации. Схемата сладко = релаксация, която се е вкоренила в нас, работи срещу нас. Опитайте се да упражнявате възможно най-малко напрежение и стрес и ще почувствате намаляване на интереса към сладкото.
Всеки знае ли, че когато похапвате сладко след хранене, можете да прекалите? дневна нормаприблизително един и половина пъти калоричното съдържание на храната? По-нататък в статията е за това как да се отучите да ядете вкусна закуска, обяд и вечеря.
Много хора не се наслаждават на обилен обяд или вечеря, освен ако основното ястие не е последвано веднага от десерт. Наистина ли е нещо бунтово след ядене на сладко? В крайна сметка майките и бабите учат децата от малки, че супата и картофеното пюре с котлет трябва да бъдат последвани от предястие. Този въпрос трябва да бъде разгледан по-подробно.
Защо жадувате за сладко дори след ядене?
Колкото и дебелите мъже и жени да се убеждават, че наднорменото им тегло е резултат от ендокринни и други заболявания, всъщност повече от 60% от пълните хора „изяждат“ проблема си. Наднормено теглоте се натрупват поради прекомерно или лошо хранене. И яденето на сладкиши (а именно торти, сладкиши и шоколади, а не сладки горски плодове и плодове) играе роля в в такъв случайне е последната роля.Факт е, че рафинираната захар, съдържаща се в сладкарските изделия и хлебни изделияе малко полезен за тялото. И ако го консумирате, то го правете отделно от другите продукти. Сладките, изядени след пълно хранене, трудно се усвояват сами и усложняват усвояването на всичко останало.
1) Навик
Добрата новина е, че повечето хора жадуват за сладко след хранене по навик. Това означава, че с подобно желание може да се бори успешно. Грижовни майки и баби, които искат бебето да изяде купичката супа или зеленчукова яхния, му обещал награда под формата на бонбони или сладки бисквити. В стремежа си да „направят най-доброто“ те почти не са се замисляли дали е възможно да ядат сладкиши след хранене. И детето разви някакъв ритуал, който продължи и в зряла възраст.И така, как правилно да коригираме лошите навици? Прекаленото бързане може да изиграе роля жестока шегаи поради драстичното ограничение ще последват рецидиви и чувство за вина. Прочетете статията на сайта - не си вредете.
2) Наличие на заболявания
Някои имат по-малко късмет. Те имат желание да се подслаждат - физиологична нужда, която възниква поради хипогликемия и други метаболитни и храносмилателни нарушения.Какво не трябва да правите, когато се отучите от сладкото след хранене
Един ден човек започва да разбира, че яденето на блокче шоколад за обяд не носи нищо добро. Може дори да се хване за главата, чудейки се каква вреда е причинила рафинираната захар на тялото му, колко критично малко полезни веществаот първия и втория курс бяха асимилирани заради него. Може дори да си обещае, че никога повече няма да похапва лакомства. Но дали обещанието ще бъде спазено?Когато изкоренявате този нездравословен навик, абсолютно не трябва да правите следните неща:
1. Наложете абсолютна забрана на сладкото
Едва ли ще успеете напълно да се откажете от вкусните храни, но след забраната ще ги искате още повече. Паралелно с желанието за ядене на сладко ще възникне и човешко желание да наруши правилото. Ще трябва да преодолеете двойно изкушение.За бележка!Полезни и ефективни съветии как да го замените, прочетете на уебсайта.
2. Спрете напълно да ядете захар.
Този продукт е въглехидрат в чиста форма, най-важният източник на енергия. Под формата на монозахариди и дизахариди хората го набавят от храната. За да протичат нормално процесите в организма, възрастните мъже и жени трябва да приемат най-малко 30 g глюкоза, фруктоза, захароза и други захари на ден.3. Наложете две забрани едновременно
Например, спрете да ядете сладкиши на всяко хранене и откажете пушенето. Борбата с повторенията на определени действия, които са придобили характера на навик, кара тялото да се потопи в състояние на стрес. По-добре е да работите върху себе си на етапи.Няколко съвета как да се откажете от навика да похапвате сладко
1. Сменете
Основните видове захари, намиращи се в храните, са захароза и фруктоза. Ако сравним съотношението на ползите и вредите и на двете, фруктозата се оказва много по-полезна. Неговите източници са плодове и плодове. Затова, ако след обяд или вечеря изпитвате неудържимо желание за сладко, по-добре хапнете не парче торта или шоколад, а круша, шепа малини или сушени плодове. Така ще можете да поглезите вкусовите си рецептори и да си набавите необходимия дневен прием на въглехидрати.Интересно!Предлагаме на вашето внимание една проста, която се прави за минути и не съдържа Голям бройкалории. Алтернатива за заместване на сладкишите в началото.
2. Намаляваме
Ядете ли сладко на всяко хранене? Десертът трябва да бъде изоставен постепенно. Първото нещо, което трябва да улесните, е вечерята. На сутринта човешкото тяло трябва да бъде поставено нащрек - дайте му заряд от енергия за деня. Вечер работоспособността намалява, храносмилането и метаболитни процесизабави. Следователно яденето на сладкарски продукт за закуска не е толкова вредно, колкото яденето му за вечеря.3. Улеснявайте
Ако не можете да се откажете от похапването на супи и основни ястия, трябва да изберете по-малкото зло - вместо мазни и тежки торти и сладкиши със сметана, сладкиши и бисквитено тесто, яжте блатове, блатове, локум, мармалад или желе. Тези деликатеси са по-нискокалорични и по-лесно смилаеми.4. Споделете
Консумацията на сладкиши може да бъде отделена в отделно хранене - позволете си да проведете някаква чаена церемония. Вместо да прекъсвате цялото удоволствие от обилното хранене с неподходящ десерт, можете да сварите ароматен чай няколко часа след вечеря и да ядете малък мъфин или няколко парчета бисквити с него. Препоръчително е да се наслаждавате на сладкишите бавно, като отхапвате малки парчета и дъвчете бавно.Храната не трябва да бъде смисълът на живота, а сладкишите не трябва да са последният акорд на всяко хранене. Необходима е самомотивация, за да преодолеете навика да завършвате закуската, обяда и вечерята с десерт. Според мнозина в резултат на това можете не само да спечелите стройна фигура и здравословно състояние стомашно-чревния тракт, но и повишава производителността, подобрява мозъчната дейност и стабилизира работата нервна система. А парите, спестени от ненужни екстри, могат да се използват за закупуване на огромен брой полезни неща. Прочети
Лекарите и психолозите идентифицират следните причини за пристрастяване към сладките храни:
Глад
Десертите и съдържащата се в тях захар са бързи въглехидрати, които могат мигновено да потекат от червата към клетките и да им доставят енергия. Ето защо, когато сме много гладни, тялото може да се нуждае от сладко, за да възстанови бързо силите си и да не хаби остатъците си за „извличане“ на въглехидрати от други храни.
Небалансирана диета, строги диети
Този начин на хранене често води до ситуация, в която тялото получава само един вид хранителни вещества и изпитва сериозен дефицит на други. Например, ако следвате протеинова диета, тялото ви ще изпитва недостиг на въглехидрати, така че ще ви принуди да ядете торта или шоколад.
Неправилни хранителни навици
Неспокойното желание да ядете сладък десерт често се обяснява със силата на навика, когато човек редовно заменя пълното хранене с десерти. Тялото свиква да получава бързи въглехидрати и следователно започва винаги да ги изисква.
Физическа умора, липса на енергия
Отново въпросът е в бързите въглехидрати, които получаваме благодарение на свойствата на захарта - когато попаднат в тялото, те моментално възстановяват енергийните ни резерви.
Ниска кръвна захар
Това състояние може да бъде причинено от определени заболявания, лекарства или строги диети. Както и да е, ако има остър дефицит на захар, тялото ще се опита по всякакъв начин да го възстанови чрез сладки храни.
Депресия, емоционална тревожност
Сладките са отлично успокоително средство, така че при емоционално безпокойство тялото започва да жадува за шоколад дори през нощта. Какаовите зърна, от които се прави шоколадът, съдържат серотонин („хормонът на щастието“) и кофеин, които имат способността бързо да подобряват настроението.
Хормонални нарушения
Тъй като сладкото ни помага да се справим с безпокойството, такова желание може да възникне, когато хормонален дисбаланскогато тялото започне да се тревожи силен стресили настъпват метаболитни нарушения.
ПМС, начало на менструалния цикъл, менопауза
Причините за желанието да ядете сладко денонощно могат да възникнат във връзка с горното хормонален дисбаланс. В края на краищата, преди и по време на менструация при жените нивото на прогестерон намалява значително, което от своя страна провокира появата на депресивни състояния.
Така тялото се опитва да се ободри с помощта на серотонин. Подобна ситуация възниква по време на менопаузата.
Бременност
По време на бременност тялото на жената изразходва много енергия, така че се нуждае от храни с високо съдържаниевъглехидрати. Освен това бъдещите майки могат да страдат от непоносимост към някои храни и странни зависимости към други. Често се случва бременна жена да изпитва желание за сладко, особено вечер и през нощта.
Липса на любов, обич, насърчение
Можем също така да компенсираме психологическия дискомфорт и липсата на подкрепа от близките с помощта на сладкиши. Това желание става особено интензивно вечер. Разбира се, това не е най-добрият заместител, но ни дава поне краткотрайно усещане за комфорт.
Консумация на алкохол
След прием на алкохол тялото ни губи витамини и хранителни вещества, и следователно няколко сладкиши са чудесен начин за бързо възстановяване на силите.
скука
Когато човек няма какво да прави, той може несъзнателно да изпита вътрешно безпокойство и да се опита да го „загаси“ с дъвкателни движения. В този случай може да се развие желание не само за сладко, но и за всички други храни, които се намират в хладилника.
Какви елементи липсват на тялото, ако се нуждае от сладко?
Диетолозите казват, че чрез желанието за сладко тялото ни съобщава за спешна нужда от получаване на „дефицитни“ хранителни вещества и витамини. За да разберете какви точно елементи липсват на тялото ви, ще ви помогне таблица, създадена от лекари и диетолози.
Но дори тази таблица не изчерпва всички възможни варианти за десертни желания.
В този случай е важно не само да вземете предвид общото желание да ядете нещо сладко, но и храните, които искате:
- Сушените кайсии са вероятен дефицит на витамин А. Среща се в: авокадо, пъпеши, чушки, праскови, картофи, броколи, яйца, сирене, моркови, черен дроб, риба.
- Бананите имат висока нужда от калий (K). Съдържа се в: сушени кайсии, грах, ядки, боб, сини сливи, картофи, смокини, домати.
- Шоколадът е възможен дефицит на магнезий (Mg). Съдържа се в: кедър и орехи, фъстъци, кашу, бадеми, елда, горчица, водорасли, овесени ядки, просо, грах, боб.
- Брашно - вероятен дефицит на азот (N) и мазнини. Съдържа се в: боб, ядки, месо.
Какво да направите, ако постоянно искате сладкиши?
Ако наистина искате да ядете десерт, но не искате да навредите на тялото и фигурата си, използвайте нашите препоръки:
Посетете вашия личен лекар, за да се изследвате
Преди всичко трябва да проверите кръвната си захар и може би да си направите специален тест за глюкозен толеранс (това ще ви покаже дали имате диабет). Ако този показател е нормален, дарете кръв, за да определите нивото на биохимични елементи и витамини.
Възможно е след проучване на здравословното ви състояние и медицинска история терапевтът да ви предпише допълнителни възможности за преглед. Ако имате здравословни проблеми, той определено ще ви каже какво да правите.
Балансирайте диетата си
Много е важно през деня тялото ви да получава различен набор от хранителни вещества - въглехидрати, протеини и дори мазнини, които са мразени от всички жени.
Ако постоянно ви се иска сладко, яжте храни, богати на:
- желязо (боб, какао на прах, тиквени семена, леща, слънчогледови семки);
- магнезий (всички видове ядки, спанак, боб);
- бавни въглехидрати (фурми, оризови спагети, картофи, паста, царевица, мюсли, тиквички, тиква, портокалов сок).
Прекарвайте повече време в разходки навън
Чистият въздух и интензивната физическа активност (дори ходене) ще ви помогнат да се отървете от неспокойното желание да хапнете нещо. В допълнение, пълното насищане на клетките с кислород ще подобри настроението ви и ще подобри метаболизма.
Научете се да се отпускате
Стресът и вътрешното безпокойство са основните фактори, които карат тялото да желае повече глюкоза. За да се отпуснете, можете да прибягвате до йога практики, ароматерапия, да изберете интензивен набор от упражнения или просто да слушате музика.
Ако подозирате, че състоянието ви става депресивно, трябва да посетите психолог (но в никакъв случай не предписвайте антидепресанти за себе си; само квалифициран лекар може да направи това).
Отървете се от навика да похапвате сладкиши
Чаят със сладкиши много бързо ще възстанови енергийния ви потенциал, но навикът да ядете десерт може да стане обсебващ и да се превърне в причина за здравословни проблеми (диабет и затлъстяване).
Затова се старайте винаги да държите нещо в чантата си за здравословна закуска: пресни плодове, смес от ядки и сушени плодове, неподсладени бисквити, сандвич с домати и сирене. Но още по-добре - отделете време и вечеряйте пълноценно.
Когато искате сладко, яжте здравословни храни
Например вместо сладки - сушени плодове, вместо торта - плодова салата. Ако много искате, можете да си позволите малко парче черен шоколад – съдържа много малко захар, но е изключително полезен.
Още нещо важно правило: Дори плодовете и сушените плодове трябва да се консумират само след хранене и на малки порции.
Подведете сетивните си органи
Ако харесвате аромата на шоколад или ванилови бисквитки, купете си масла за ароматна лампа с тези аромати, душ гел или абонамент за шоколадови обвивки. И задоволявайте глада си само със здравословна храна.
Намерете алтернатива на постоянното дъвчене на сладкиши
Няма съмнение, че десертите ни доставят много удоволствие. Но трябва да се обучите да получавате удовлетворение и радост не само от храната, но и от други дейности.
Това може да е твое любимо хоби, интелектуална игра, която е много вълнуваща, спортна или доброволческа дейност. Най-важното е да не се отегчавате и да не се разсейвате от желанието да ядете чиния с понички.
Следвайки всички препоръки, изброени по-горе, запомнете: не тероризирайте тялото си и напълно се отказвайте от сладкиши. В крайна сметка глюкозата е толкова важна за нашето здраве, колкото желязото и магнезият. Основното нещо е да го консумирате умерено и само след хранене.
В крайна сметка, ако обядвате добре супа с гъби и каша с риба, в стомаха ви практически няма да остане място за сладкиши. И ако навикът да се храните правилно стане редовен, няма да бъдете привлечени към сладкарницата, дори под въздействието на стресови ситуации, по време на бременност и след алкохол.
Видео: какво причинява желанието за сладко и как да го преодолеем?
Защо постоянно искате сладко е особено болезнен въпрос за жените. Всеки знае - яжте сладко, ще ви свърши тонизираната фигура.
Ако това е така, тогава защо е толкова неконтролируемо привлечено от сладкиши? Ще се опитаме да разберем нашето тяло и да му помогнем да установи нормални функции.
Тук психологическите причини са много важни - никой не спори. Първо, захарта ни дава правилната енергия. Искахме да ядем, нивото на глюкозата в кръвта падна, следователно:
- Започваш да се дразниш, да откачаш.
- Появява се.
- Има несигурност, слабост.
Сладкото, като допинг веднага повишава нивата на глюкозата. Усвоява се почти мигновено, дава ви енергия, подобрява настроението ви, чувствате се добре.
Но, за съжаление, в това няма нищо добро. Ако ядете без микроелементи, тоест храната ви е рафинирана, мозъкът ви започва да усвоява триптофан (аминокиселина) от кръвта.
Необходим е за производството на серотонин (хормон на радостта, щастието). Същото се случва и с консумацията на плодове и непреработени въглехидрати.
Разликата е, че плодовете, плодовете и сложните въглехидрати съдържат витамини и хранителни вещества, за разлика от рафинираната захар и захарните продукти.
При консумация на рафинирани храни колебанието е рязко, в широк диапазон. Това е висок риск от развитие на диабет тип 2.
При консумация на сложни въглехидрати, горски плодове и плодове, захарта се повишава и спада в кръвта бавно.
Обикновено една жена смята, че сладкишите подобряват настроението й, облекчават стреса и ви правят по-щастливи.
Тялото запомня това състояние. Когато отново се почувствате зле, проблемите ви завладяват и ръцете ви рефлексивно посягат към шоколад или торта.
Всички процеси са като пристрастяване. Учените отдавна са доказали подобни механизми на хероина и морфина.
IN модерно храненеВъв всички продукти има много захар. Например сосове, кетчуп, кисело мляко, всякакви зърнени закуски.
Волно или неволно се пристрастяваме към захарта. Ето защо в света има толкова много диабетици и броят им бързо нараства.
Основните причини за желание за сладко:
Серотонин:
Както беше посочено по-горе, това е хормон на радостта, щастието. Ако имате достатъчно от него в тялото си, вие сте късметлии. Ако не е достатъчно, ще ви влече сладко. Докато не го изядеш - не се успокой.
- Има само един изход - можете да прекъснете порочния кръг, като включите сложни въглехидрати в диетата си, осъзнавайки очевидната вреда от бързите въглехидрати (бонбони, бисквити, торти).
- Трябва да се научите да включвате храни, съдържащи триптофан (сирене, пиле) във вашата диета. Триптофанът има положителен ефект върху увеличаването на производството на серотонин. С течение на времето всичко ще се върне към нормалното.
- Всеки има навици, включително и лоши. Ако постоянно ядете сладки за десерт, ще запазите рефлекса завинаги, освен ако не приложите характер. Дори и при правилно хранене.
- За тези, на които им е трудно да се откажат от сладкото в началото, препоръчвам лекарството флуоксетин. Веднага ще кажа, че това е антидепресант. Активира производството на серотонин и успокоява. Ако го използвате разумно, можете да започнете да се борите с желанието си за сладко.
- Вземете една таблетка сутрин, това е достатъчно. Лечението трябва да се провежда не повече от 12 дни в месеца. В противен случай ще се пристрастява.
- Жълтият кантарион има същия ефект, но е по-мек. Вярно е, че ефектът идва много по-късно. При лечение с жълт кантарион не могат да се приемат други лекарства за нормализиране на серотонина.
- Някои дами губят тегло от употребата му. Предупреждавам ви, не трябва да го пиете дълго време, ще си навредите от незнание.
Диети:
Това е бичът, който унищожава жени Здраве. По някаква причина никой не мисли за него в този момент. Изглежда, че отслабването е хубаво нещо, но трябва да отслабвате разумно.
Без хранителни вещества женско тялоняма начин. Какъв е смисълът, ако свалите 3 килограма трудно, създавайки напрежение, безсъние и слабост.
Но като отказа вредна храна, което е известно на всички, като добавите повече протеини, зеленчуци и зеленчуци към вашата диета, тялото ви ще възкръсне.
Няма да има нужда да се тресете от слабост, настроението ви ще бъде равномерно, ще имате достатъчно енергия. Постепенно теглото ще се върне към идеалните си стойности.
Запомнете едно нещо - трудно е, не е препоръчително, теглото така или иначе ще се върне. Хранете се правилно - идеалната фигура ще бъде ваш спътник през целия ви живот.
Липса на хром:
Медицината твърди, че липсата на този елемент води до желание за сладко. Предписва се на всички диабетици. Между другото, има много в рибата: особено в мойвата, телешки черен дроб, месо
В търговската мрежа се предлагат и препарати с хром: доза 40 mg. Понякога в таблетките съдържанието му се увеличава, ако има разрешение в листовката, вземете го, не се страхувайте. Такова лекарство е хром пиколинат.
Предменструален синдром:
Практически е невъзможно да се намери жена, която да изпитва преди цикъла си:
- Болка в долната част на корема.
- Умора.
- Сънливост.
- Постоянна жажда и...
- Жажда за сладки, солени, нишестени храни.
- Млечните жлези се напълват и стават болезнени.
- Жената изпитва гадене и виене на свят.
- Всичко на света е досадно и понякога се появяват признаци на агресия.
- Настроението се мени като ръкавици. Изведнъж искате да заплачете или да изкрещите.
- Сексуалността пада, но при някои, напротив, се увеличава.
- Сънят е нарушен.
Виновни са нашите хормони или по-скоро дисбалансът им през този период от време. Има твърде много естроген, балансът на други хормони е нарушен.
Много жени нямат витамин В6 и магнезий. Струва си да приемате тези витамини. Например, лекарството е магнезий B 6.
Те ще ви помогнат да премахнете ПМС симптомиследните лекарства:
- Циклодинон: билков препаратще нормализира хормоните.
- Мастодинон:помага за облекчаване на подуване, болка в млечните жлези, главоболие, запек.
- Афобазол:облекчава безпокойството и напрежението.
- Глицин:в мозъка намалява психо-емоционалния стрес. Ще спите по-спокойно.
- Валериан:успокоява и облекчава спазмите.
- Remens:облекчава всички симптоми на ПМС.
- Грандаксин:използва се за апатия, тревожност, менопаузатапри жени и лекува симптоми на ПМС.
- Новалгин: облекчаване на болката по време на неприятни моменти, ще облекчи температурата и ще има противовъзпалителен ефект.
- Божур уклончив: Успокояващият ефект е нежен, но ефективен. Премахва безпокойството.
Приблизителен списък с обичайни лекарства за облекчаване на симптомите на предменструалния период, което означава, че няма да имате нужда от сладкиши.
Безделие:
Именно безделието най-често води до преяждане и унищожаване на сладкото. Не сте заети с нищо, което означава, че нямате стремежи в живота.
Тялото се втурва, не е доволно, вие не сте спокойни. Долен ред: удовлетворение от храната – сладкиши. Да повдигнете настроението си и да не ви е толкова зле на душата.
Такова поведение не може да задоволи никого. Човекът е разумно същество, което означава, че трябва да се стреми към нещо, да прави грешки, да прави грешки за себе си, но да е зает. Просто така и нищо повече.
Иначе ви остава само да хапнете сладко и да си легнете. Това не е живот.
- Когато седнете на масата, съзнателно консумирайте по-малко въглехидрати. Премахнете напълно рафинираните продукти. Това е мъртва храна.
- Първоначално пригответе храна от сложни въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, зеленчуци, хляб с трици).
- Спете през нощта. очевидна причинаяжте много сладко на следващия ден. Тялото ви не е отпочинало, чувствате се зле. Сладките повдигат настроението ви. Но теглото се увеличава, както и рискът от заболяване.
- Когато купувате продукти в магазините, гледайте съставките. Въглехидратите не трябва да са повече от 50.
- Много хора смятат, че миенето на зъбите след обяд помага и желанието за сладко изчезва.
- Заменете захарта с горски плодове, плодове, сушени плодове. Това са витамини, фибри, пектини, микро и макроелементи.
- Спортуването повишава нивата на серотонин. Това означава, че няма да имате нужда от нищо сладко. Правете повече разходки на чист въздух.
Целият проблем е в това сладка хранани носи удоволствие. Как можеш да откажеш това, ако душата ти е добре? Докато гръмът не удари, малко на брой жени обикновено мислят за това.
Само оптимистичните дами не искат сладкиши, те са доволни от всичко, понасят стреса непоколебимо, разбирайки, че това е животът.
Следователно яденето на сладкиши през нощта. Песимистичната жена не получава удовлетворение и удоволствие от живота, а освен това се уморява вечер. За доза настроение тя посяга към сладкиши, липсва й серотонин.
- Така че в началото, когато разберете, че вече нямате талия и скоро ще получите диагноза диабет, добавете фибри към вашите сладкиши.
- Като лекарство можете да ядете две лъжици трици, предварително изсипани във вряща вода, за да омекнат. Разбира се можете да. Това поне ще гарантира, че захарта няма да се абсорбира толкова бързо и че кръвната глюкоза се повишава бързо.
- Заменете сладкиши, торти, бисквити с мед. Няма да ядете много, тествано е. Но мозъкът ще получи сигнал, че сладкото е изядено, и ще се успокои.
- Яжте по-често, прекъсванията между храненията не трябва да са повече от четири часа. Нивото на захарта ви ще падне и вие ще го искате.
- Заменете захарта, но само с натурални - стевиазид, суклароза.
- Преди да ядете сладкиши, яжте протеиново ястие. Парче пилешки гърди, извара, само не мазна, печена риба, боб. Само не наденицата, не пържено ястие- това не са протеини, а боклуци, от които тялото ви вече пъшка. Знайте, че ако в тялото ви няма достатъчно протеини, винаги ще ви влече сладко.
- Сладките са храна през уикенда, празнична храна и малко по малко. Трябва да научите това и да следвате тази диета.
Днес разбрахме малко по въпроса защо постоянно искате сладкиши. Статията съдържа много методи за облекчаване на желанието за сладко и постепенно отдалечаване от него. От теб зависи. Късмет.
Винаги сте добре дошли на моя сайт. Проверявайте често.
Вижте видеото, винаги искате нещо сладко:
Знаете ли, че яденето на сладко след хранене може да увеличи дневния ви калориен прием с около един път и половина?
Някои любители на „вкусната храна“ са забелязали, че след обилно хранене изпитват желание да „полират“ резултата с десерт. Каква е причината за подобни прояви?
Колкото и да се убеждаваш дебели хорае, че наднорменото им тегло е резултат от ендокринни и други заболявания, но всъщност повече от 60% от пълните хора „изяждат“ проблема си. Те натрупват наднормено тегло поради прекомерно или неправилно хранене.
И консумацията на сладкиши (а именно торти, сладкиши и шоколади, а не сладки горски плодове и плодове) играе важна роля в този случай.
Факт е, че рафинираната захар, съдържаща се в сладкарски изделия и сладкиши, усложнява усвояването на всичко изядено.
Причини;
1-ви и най-често срещан - Навик
Повечето хора жадуват за сладко след хранене по навик.
Това означава, че с подобно желание може да се бори успешно. Грижовни майки и баби, които искаха бебето да изяде чинията със супа или зеленчукова яхния, която му беше дадена, му обещаха награда под формата на бонбони или сладки бисквити. В стремежа си да „направят най-доброто“ те почти не са се замисляли дали е възможно да ядат сладкиши след хранене. И детето разви някакъв ритуал, който продължи и в зряла възраст.
Прекаленото бързане може да изиграе лоша шега и поради резки ограничения да последват сривове и чувство за вина.
2) след много мазни и тежки храни, след храни с ниско съдържание на въглехидрати, при небалансирано хранене.
3) Наличие на заболявания
Някои имат по-малко късмет. Те имат желание да се подслаждат - физиологична нужда, която възниква поради хипогликемия и други метаболитни и храносмилателни нарушения.
4) след дълга почивкав храната
Причината за това е много проста - след хранене нивото на глюкозата рязко се повишава. Всичко това се случва, защото захарта от храната се абсорбира активно в червата.
Инсулинът превръща захарта в енергия и я разпределя в клетките. Но понякога се случва да се произвежда твърде много инсулин и нивата на глюкозата падат.
- Ето защо човек може да има силно желание да „изравни“ кръвната захар.
след хранене възниква, ако ядете твърде богата, мазна или, обратно, нискокалорична храна или оставяте дълги паузи между храненията.
Как да се справите с този проблем:
Какво не трябва да правите, когато се отучите от сладкото след хранене
Един ден човек започва да разбира, че яденето на блокче шоколад за обяд не носи нищо добро. Може дори да си обещае, че никога повече няма да похапва лакомства. Но дали обещанието ще бъде спазено?
Когато изкоренявате този нездравословен навик, абсолютно не трябва да правите следните неща:
1. Наложете абсолютна забрана на сладкишите, след забраната ще ги искате още повече. Паралелно с желанието за ядене на сладко ще възникне и човешко желание да наруши правилото. Ще трябва да преодолеете двойно изкушение.
2. Спрете напълно да ядете захар.
3. Наложете две забрани едновременно
Например, спрете да ядете сладкиши на всяко хранене и откажете пушенето. Борбата с повторенията на определени действия, които са придобили характера на навик, кара тялото да се потопи в състояние на стрес. По-добре е да работите върху себе си на етапи.
Как да се откажем от този навик безболезнено?
1. Сменете
Ако след обяд или вечеря неудържимо ви се иска нещо сладко до треперене, по-добре хапнете не парче торта или шоколад, а шепа малини или сушени плодове, половин блат или мармалад.
2. Разделяне. Вместо да прекъсвате цялото удоволствие от обилното хранене с неподходящ десерт, можете да сварите ароматен чай няколко часа след вечеря и да ядете малък черен шоколад или няколко парчета бисквитки с него. Препоръчително е да се наслаждавате на сладкишите бавно, като отхапвате малки парчета и дъвчете бавно.
3. Осигурете достатъчно количество здравословни въглехидрати: намират се в зърнени култури, зеленчуци, плодове; - Храната не трябва да бъде смисълът на живота, а сладкишите не трябва да са последният акорд на всяко хранене. Необходима е самомотивация, за да преодолеете навика да завършвате закуската, обяда и вечерята с десерт. Според мнозина в резултат на това можете не само да придобиете стройна фигура и здрав стомашно-чревен тракт, но и да увеличите производителността, да подобрите мозъчната дейност и да стабилизирате функционирането на нервната система