Интересни факти за съня. За мечтите и виденията
Днес, в Световния ден на съня, различни страниПровеждат се конференции и други събития, посветени на тази най-важна част от човешкия живот. И предлагаме за четене селекция от факти за съня, които ни се сториха най-интересни.
Нощните ужаси са нарушения на съня, свързани с необичайни физически движения, поведение, емоции, възприятия и сънища. Лесно е да го объркате с кошмар, но единственото сходство е, че и двете се случват по време на сън.
При нощните ужаси хората не осъзнават какво се случва с тях. Основната разлика между нощния ужас и кошмара е, че в първия случай човекът се събужда частично, а във втория продължава да спи. Освен това те се срещат в различни фазисън. Най-често страховете се появяват между полунощ и два часа сутринта, както и по време на дневен сън.
По време на нощна терористична атака човек внезапно сяда и започва да крещи, често нещо доста смислено като: „Ще ме убият!“ Лицето на спящия може да е изкривено от ярост или човекът може да изглежда, че се защитава от невидима заплаха, или може да се страхува от нещо като червеи в леглото. Сърцебиенето е ускорено, по тялото се появява пот, зениците са разширени. Това състояние може да продължи от десет до двадесет минути, а ако състоянието е хронично, тогава атаките могат да се появят до 16 пъти на нощ.
Отличителна черта на нощния терор е, че е невъзможно да се повлияе на човек. Всъщност дори е опасно да се намесва - човек е неконтролируем. Повечето хора на сутринта не си спомнят абсолютно нищо за нощния инцидент. Единственото хубаво нещо е, че след това лесно заспиват - за разлика от кошмар.
Най-често момчетата на възраст от пет до седем години страдат от нощни ужаси, но момичетата също са податливи на това, макар и по-рядко - според статистиката около 17% от малките деца изпитват нощни ужаси. Като правило, с напредването на възрастта нощните страхове се появяват по-рядко и след това изчезват напълно.
Но освен възрастта, има и други фактори – причината за нощния ужас може да бъде емоционално напрежение, стрес, умора или конфликт. Причината може да е и посттравматична стресово разстройство, обобщено тревожно разстройствоили сомнамбулизъм.
При нощните страхове помага психотерапията – въпросът е житейските стресове да бъдат сведени до минимум.
Ново изследване предполага, че може да има плацебо ефект от съня: просто да повярвате, че сте се наспили добре, е достатъчно, за да сте продуктивни и енергични през целия ден. Тази техника ще работи особено добре, ако някой авторитетен психолог или лекар каже на хората, че са спали добре.
Експериментът е проведен върху група старши ученици. На студентите беше изнесена кратка лекция за естеството на съня и след това се включиха към оборудване, което уж щеше да даде на изследователите информация за качеството на съня им предишната нощ (в действителност оборудването просто измерваше мозъчните честоти). Тогава един от експериментаторите твърди, че е изчислил коефициент на това колко добре спят учениците. Тези, на които е казано, че спят добре, се представят по-добре и по-бързо на тестовете от тези, на които е казано, че спят зле.
Разбира се, ако учениците спрат да спят напълно, тази техника няма да работи. Ефектът е доста подобен на друг ефект, който вече ни е познат: ако на човек се каже, че ще се справи с дадена задача, тогава той вероятно наистина ще се справи с нея, а ако е предварително настроен да се провали, тогава вероятността от провалът ще се увеличи.
Сънят е чисто индивидуално нещо, така че времето на сън, през което човек се наспива, също зависи от човека. Има два фактора, които влияят на времето за сън: според изследване на учени от катедрата по медицина в Харвардското училище това са възрастта и генетиката.
Генетиката влияе не само на това колко сън имате нужда, но и на моделите на сън и времето на събуждане, както и на предпочитанията ви за извършване на определени задачи сутрин. различно времеден. Повечето възрастни се нуждаят от около осем часа сън на нощ, а много малък процент от хората (около 3%) могат да бъдат продуктивни през деня само с шест часа сън - което се дължи на тяхната генетика.
Обикновено колкото повече остарявате, толкова по-малко сън имате нужда. Ето кратък списък на това колко часа средно трябва да спят хора от различни възрасти:
- новородени (от един до два месеца) - от 10,5 до 18 часа;
- кърмачета (от три до 11 месеца) - от 10 до 14 часа;
- малки деца (от една до три години) - от 12 до 14 часа;
- деца предучилищна възраст(от три до пет години) - от 12 до 14 часа;
- деца (от пет до 12 години) - от 10 до 11 часа;
- юноши (от 12 до 18 години) - от 8,5 до 9,5 часа;
- възрастни (от 18 години до края на живота) - от 7,5 до 8,5 часа.
Изследванията потвърждават, че тези, които спят твърде много или твърде малко, имат повишен риск от смъртност в сравнение с тези, които спят достатъчно.
Пол Керн е унгарски войник, участвал в Първата световна война. Той беше отличен войник и се биеше дори когато всички останали войници от ротата му бяха убити, за което беше награден с медал. Въпреки бойните си умения, той също получи огнестрелна рана, която трябваше да го убие, но Пол оцеля.
Павел е прострелян в слепоочието и част от мозъка му е увредена. Куршумът унищожи част от предния лоб - такава рана би убила всеки. Но единственото нещо, което се промени в живота на Пол, след като беше ранен, беше, че той вече не можеше да спи. Изобщо.
Лекарите го прегледали внимателно и не могли да разберат как е успял да оцелее. Всъщност липсата на сън се превърна в единствения проблем на войника. Хапчета за сън и успокоителни таблеткине помогна. Това може да звучи ужасно, но Пол не страда - част от нервната му система също е унищожена. Мъжът не усети изтощение и увери всички, че се чувства страхотно. Керн не спал 40 години – до смъртта си през 1955 г.
Според изследвания съдържанието на сънищата ни се отразява в реалните ни взаимоотношения с други хора, докато сме будни - например предизвиквайки спорове и съмнения още на следващия ден. По този начин сънищата могат да предскажат бъдещото поведение на една двойка, особено в интимните отношения.
Изследователите помолили повече от 60 мъже и жени да запишат подробна информацияза сънищата си веднага щом се събудят, а също и да общуват Личен дневники обърнете специално внимание на записите, свързани с отношенията с другата им половина.
Ако хората видяха партньор насън през нощта, тогава на следващия ден това доведе до проблеми във връзката и след сънища, в които имаше конфликт с партньора, последваха сериозни трудности във връзката. Ако сънуващият изневери на другата си половина насън, това доведе до намаляване на любовта и доверието и ефектът продължи няколко дни.
Не всички резултати обаче бяха отрицателни: тези, които мечтаеха за нещо приятно за партньора си, прекарваха повече време с него и се сближаваха с него в Истински живот.
Вярно е, че изследователите не са напълно ясни дали субектите са действали несъзнателно под влиянието на сънищата, или действията им са били продиктувани от анализа на сънищата им - след това те са могли да препрочетат всички сънища в дневника си и да ги преосмислят.
Вътрешният часовник на тялото ви е също толкова добър, ако не и по-добър, от механичния часовник. В центъра на мозъка има колекция от нерви, наречена супрахиазматично ядро, което контролира часовника на тялото - циркадния ритъм. Определя периоди на сънливост и бдителност, контролира кръвно налягане, телесна температура и усещане за време.
По същество нашето тяло е перфектно настроена машина и тази машина обича предвидимостта: представянето на тялото е най-ефективно, когато има рутинна последователност. Така че, ако заспите и се събудите по едно и също време в продължение на няколко дни, вътрешният ви часовник се настройва към този график.
Цикълът сън-събуждане се регулира от протеина PER. Нивата на протеин се покачват и спадат през целия ден, като достигат пик вечер и спадат през нощта. Когато нивата на PER са ниски, кръвното ви налягане пада, сърдечният ви ритъм се забавя и мислите ви стават мъгливи – ставате сънливи.
Ако се събуждате по едно и също време всеки ден, тялото ви ще се научи да произвежда достатъчно количество PER инча точното време- около час преди събуждане, нивото на PER заедно с телесната температура и кръвно наляганеще започне да расте. За да се подготви за стреса от будния живот, тялото произвежда коктейл от хормони на стреса - кортизол.
Ето защо се събуждате преди будилника. Всъщност тялото ви мрази този будилник - за него такова рязко събуждане е стрес, шок. Будилникът обезсмисля цялата работа на тялото ви - пречи му да се събуди постепенно, естествено.
Между другото, ако не се събудите преди будилника си, вероятно не спите достатъчно или не си лягате по график. Ако например ставате по различно време през делничните и почивните дни, вие „нулирате“ вътрешния си часовник. Без график тялото ви не знае кога да се събуди, така че когато алармата ви звънне, вие се чувствате замаяни и раздразнителни.
Натискате бутона за отлагане и тъй като тялото ви вече е будно, макар и в състояние на стрес, последващата фаза на REM съня допълнително изхвърля вътрешния ви часовник. Хормоните, които ви помагат да спите, се смесват с хормоните, които ви помагат да се събудите - тялото се обърква и се влошава с всяка повторна аларма. Така че сутрешните трепети са най-лошият начинзапочнете деня.
Киселинното лошо храносмилане или киселини в стомаха е усещане за парене в гърдите. Причината за това неприятно явлениеслужи като нашата регургитация на стомашна киселина. След като започне в гърдите, усещането за парене може да се разпространи към врата, гърлото и дори челюстта. Киселините могат да доведат до развитие на гастроезофагеална рефлуксна болест.
Повечето от нас са запознати с това неприятно усещане, но имайте предвид - спането от лявата страна на тялото може да помогне за справяне с киселините, докато спането отдясно само ще влоши ситуацията.
Вероятно това се случва, защото докато спите на дясната страна, орбикуларният мускул, който предотвратява преминаването на остатъците от храна от стомаха в хранопровода, се отпуска, престава да изпълнява функцията си и по този начин киселинността на хранопровода се повишава.
Учените са успели да разработят техника за декодиране на мозъчни импулси, която ви позволява да разберете категорията, към която принадлежи вашата мечта с точност до 60%.
Факт е, че в сънищата ни често се повтарят едни и същи неща. визуални изображения, например „дърво“ или „човек“. Изследователите идентифицираха около 20 основни категории, разработени отделно за всеки участник. Обърнете внимание, че такива предмети като например „ледена брадва“, „ключ“ и „бутало“ принадлежат към една и съща категория - „инструменти“.
Трима доброволци бяха помолени да разгледат снимки от интернет, които отговарят на тези категории, докато мозъчната им дейност беше наблюдавана. След това получените данни се въвеждат в специално проектирана компютърна програма, след което сканирането продължи по време на сън. Изследователи, ръководени от невролога Юки Камитани, проследяваха мозъчна дейностпредмети. След като беше възможно да се определи какво виждат в сънищата си доброволците, те бяха събудени и помолени да опишат сънищата си.
Засега системата далеч не е перфектна и може да отгатва само визуализации от широк набор от категории. Декодирането на детайлите на сънищата в момента не е възможно.
Съществува разпространен мит, че ако събудите сомнамбул, той може да изпита силен шок и дори да преживее сърдечен удар. Всъщност събуждането от такъв сън само по себе си не е опасно. Но ако случайно видите човек да ходи насън, все пак е по-добре да не го събуждате – както за него, така и за вас.
Въпреки че няма нищо опасно за здравето му в събуждането на човек, страдащ от сомнамбулизъм, има Голям шансче човек може да се нарани от изненада и да причини вреда на този, който го е събудил. Обикновено сомнамбулът започва да ходи в третия етап бавен сън, известен също като бавновълнов сън. На този етап сънят е много дълбок и събуждането по това време е доста трудно, макар и възможно. Събуждането обаче може да доведе до когнитивно увреждане (учените наричат това състояние „инерция на съня“), което може да продължи около 30 минути.
Експерти в областта на нарушенията на съня казват, че човек, който внезапно се събуди от дълбок сън, може да се уплаши много, да не разбере дълго време къде се намира или да стане изключително развълнуван. Лесно можеше да не те познае, да те бутне или удари. Но дори ако такъв човек не е реагирал агресивно, той все още може да причини вреда както на вас, така и на себе си: много сомнамбули отиват в кухнята, за да готвят насън или дори се опитват да карат кола с всички произтичащи от това последствия.
Вместо да събуждате сомнамбул, експертите съветват внимателно и бавно да го върнете обратно в леглото.
Лошият сън значително засяга ежедневните ви отношения като двойка: обикновено партньорът, който спи по-малко или често сънува кошмари, става заядлив, започва да се оплаква от живота и да обвинява другия, че не го оценяват или не му обръщат достатъчно внимание. Изследователи от университета в Бъркли се чудеха защо се случва това.
Учените поискаха 60 двойки на различни възрасти, от 18 до 56 години, водят дневник на съня. Участниците трябваше всяка сутрин да записват колко добре са спали и да добавят какво чувстват към партньора си. Освен това, докато се решават спорни въпроси в семейството, е записано видео. Хората, чийто сън бил по-лош, се оказали много по-нетолерантни и раздразнителни.
Има няколко причини, поради които човек може да не спи достатъчно - например хъркане или силни звуциот съседната стая, които пречат на съня. И някои хора се гордеят, че спят един ден и могат да издържат без сън дълго време.
Това припомниха експерти добър съне изключително важен за физическото и психическо здраве, а за да се чувства бодър и активен, човек се нуждае от 5 до 8 часа сън всеки ден.
Днес всеки трети човек на Земята страда от безсъние. Само 40% от населението на света получава достатъчно сън.
Експертите смятат, че всяка нощ сънуваме по два часа, а през живота си от 70 години човек прекарва 50 хиляди часа (около 6 години) в гледане на сънища.
В Стария завет Яков мечтае за стълба към небето, а Йосиф работи като тълкувател на сънищата на фараона.
Всъщност в продължение на много векове това е бил чудесен начин да си изкарвате прехраната. В някои общности шаманите използват сънища, за да определят човешките заболявания, да изобличават неверните съпрузи, да предсказват бременност и време и да определят местоположението на животните за лов.
Повлияна от теориите на Зигмунд Фройд, психиатрията става важна част от 20-ти век и много хора, които идват на психотерапевт, прекарват цялото време, което им е определено, разказвайки сънищата си. В наши дни, с пристигането краткосрочна терапияи антидепресанти, по-малко внимание се обръща на сънищата. Сънищата и самият сън обаче остават до голяма степен мистерия.
Ще се опитаме да отговорим на най-честите въпроси за сънищата.
Пречат ли сънищата на съня? Често се случва да спя, а на следващата сутрин да се събудя разбит.
Не, това е неразделна част от съня. Всеки сънува (независимо дали ги помни или не), дори и тези с тежки мозъчни увреждания. Сънят има четири фази. По време на първата фаза очите са затворени, но продължават да се движат. Експертите смятат, че сънищата се появяват не само в тази фаза, но и когато очите спрат да се движат. Сънищата в първата фаза обаче са най-живи и богати на въображение. Това са сънищата, които помним, особено ако се събудим малко след това. В съня преминаваме през четири фази, всяка с продължителност от 90-100 минути. Тези цикли ни помагат да се отпуснем по време на сън. Но човек, който сънува кошмари точно преди да се събуди, може да не се чувства отпочинал.
Защо имаме мечти?
Има много теории за това. Съвременни изследванияСънищата са създадени от Фройд; той вярва, че те представляват неизпълнени желания, вкоренени в некоригирани, потиснати детски травми и страхове. Карл Юнг, друг известен изследовател на сънищата, вярваше, че сънищата са малка скрита врата към най-съкровените дълбини на душата.
Но идеите на съвременните изследователи са по-прозаични. Много хора вярват, че сънищата са "безсмислена биология" и ги разглеждат като повтарящи се изблици на електрическа активност от примитивни, произволно избрани стимули, които мозъкът обработва в образи.
Друга идея, която плаши много учени, е, че това е просто психологически боклук, фрагменти от това, от което мозъкът трябва да се отърве. Според тази теория сънищата нямат функция: в крайна сметка, ако те са значими за нас, защо не помним повечето от тях? Съществува мнение, че сънищата са наследство от примитивното минало, когато страхът и ужасът, наблюдавани в съня, са се считали за знак, че човек трябва да се подготви за битка и т.н.
Никой не знае истината защо виждаме сънища и имат ли някаква функция. Сънищата са историите, които си разказваме през нощта. Това е по-скоро предположение, отколкото научно твърдение, но кой знае...
Как мога да си спомня сънищата си?
Някои хора почти винаги помнят сънищата си и могат да ги преразкажат. Но повечето от нас забравят нещата, за които са мечтали през нощта - и не е нужно да работите усилено, за да ги запомните. Освен ако не искате това, разбира се. Ако е така, кажете си преди лягане, че искате да си спомните съня, който сте сънували. Поставете бележник и химикал до леглото си и запишете всичко веднага щом се събудите. Записването на събитията от деня в дневник преди лягане може да помогне. Тези препоръки се дават на хора, които искат да запомнят сънищата си, но това, разбира се, не дава 100% гаранция. Освен това, когато си спомняте и преразказвате сън, вие сте склонни да го направите по-разумен и смислен. Вие сами създавате и коригирате мечтата си, запълвайки празнините. Няма начин да заснемете сън, докато го сънувате.
Какво е кошмар?
И възрастните, и децата сънуват кошмари. Над 10% от хората сънуват кошмари поне веднъж месечно. Стресът в реалния живот - или смъртта на роднини - може да предизвика кошмар. Топлина, заболяване или лекарства могат да причинят лоши сънища. Ако се събудите в ужас, можете да разкажете на някого за съня си, това ще ви помогне да преодолеете страха и негативните емоции. Станете и се разходете, ако помага. Не се карайте, ако насън не сте се появили в най-добрата светлина. Сънищата не предсказват бъдещите ви действия, а разкриват най-дълбоките ви желания, страхове или описват миналото ви. Както бе споменато по-горе, сънищата все още са мистерия.
Човешкият сън - цялата истина за сънищата, интересни факти:- Всички хора сънуват: около 4-6 истории на нощ, независимо една от друга. Сънищата се запомнят по-добре, ако се събудите по време на бърза фазасън.
- „Хаотичното“ движение на очите (по време на REM сън, когато сънувате) заема около една четвърт от общото ви време за сън. Между другото, средностатистическият човек спи около 6 години от живота си.
- В рамките на пет минути след събуждането човек може да си спомни около половината от това, което е видял насън. Тогава само една десета.
- Тези, които спят 6-7 часа, са по-малко изложени на риск от преждевременна смърт от тези, които спят 8 часа. Но тези, които спят по-малко от 5 часа през нощта, са три пъти по-склонни да имат психични проблеми от тези, които спят 8-9 часа.
- Само ~20% от сънищата съдържат места и хора, които човекът е срещал в реалния живот. Повечето снимки са уникални за един конкретен сън. Учените знаят това, защото някои хора имат способността да виждат сънищата си като наблюдатели, без да се събуждат. Това състояние на съзнанието се нарича осъзнато сънуване, което само по себе си е голяма мистерия.
- Сънищата са символични. Нещата и лицата, които ни се явяват, са символи на нашето собствено отношение към тях, символи на нашите вътрешни трудности и противоречия. Но ако сте, определено ще ви бъде даден знак насън.
- Почти 2/3 от хората са изпитали дежавю въз основа на сънища.
- Външните фактори могат да повлияят на сънищата ни. Например, ако стаята е студена, може да сънувате, че сте решили да почивате на Антарктида.
- Около 90% от хората имат цветни сънища. При лицата под 25 години този процент е още по-висок – 95%. Обяснението е, че младото поколение не е виждало черно-бели телевизори.
- Мъжете виждат около 70% от мъжете в сънищата си, докато при жените съотношението „мъже към жени“ е приблизително равно.
- Животните също сънуват. От еволюционна гледна точка, REM сънят, при който се появяват сънища, е последният етап от развитието, който може да се открие при хората, както и при други топлокръвни бозайници и птици.
- За родените слепи сънищата са ограничени до сетивата за обоняние, звук, докосване, емоция и вкус.
- Етапът на REM сън се появява при човек още през третия триместър на бременността. Развиващият се плод може да „види“ нещо, по отношение на мозъчната дейност, много преди очите му да се отворят, защото развиващ се мозъкработи въз основа на вродени и биологични модели на времето и пространството. Пълни циклисънищата в обичайния смисъл на думата идват на човек много по-късно.
- Най-често сънищата демонстрират отрицателни, а не положителни емоции.Най - известен емоционално състояниебезпокойството се появява в съня. Хората рядко си спомнят сънищата или изобщо не си спомнят; те са склонни да не забелязват/игнорират това, което може да им причини безпокойство, въпреки че това не решава проблема (ако има такъв).
- Сънищата не пророкуват заболявания, но се записват първите едва доловими признаци на проявата им. Ако сънят е еднократен, това не означава, че е диагностичен. Но трябва да обърнете внимание на сън, който се повтаря многократно, неприятен, тревожен, ясно запомнен. Това е предупредителен сън.
- Най-вероятно сънищата в зелени и сини тонове показват, че всичко е наред с вас, червеното предупреждава за повишаване на температурата, заразна болест, жълто-кафявите тонове показват чревни заболявания, черният цвят показва нервен срив.
- Хората хъркат само по време на бавната фаза на съня и не сънуват по време на хъркане.
- Хора които
Човек прекарва около една трета от живота си в сън. Хората имат различно отношение към нуждата от сън - някои се дразнят, че сънят отнема време, което би могло да се изразходва за някаква дейност, други, напротив, са склонни да спят дори след учебните часове. Тази публикация съдържа интересни факти за съня и всичко свързано с него.
1) Не само хората спят, но и животните.Освен това, изучавайки съня на животните, учените научиха много интересни неща.
Нуждата от сън присъства при всички повече или по-малко сложни животни, включително бозайници, птици, влечуги, риби, насекоми, мекотели и дори червеи.
Учените са идентифицирали общи модели в продължителността на съня при различни животни. Оказа се, че средно хищниците спят по-дълго от тревопасните, а малките животни спят по-дълго от големите. Освен това продължителността на съня зависи от начина на живот и скоростта на метаболизма.
Продължителност на съня при различни животни
Големите копитни животни, като зебри и жирафи, спят много малко - само 2-3 часа на ден; котките спят дълго време, до 20 часа на ден, а рекордьор сред животните е коала, тя прекарва до 22 часове спане.
Коала прекарва по-голямата част от живота си в сън
Оказа се също, че някои животни могат да спят изправени, в движение и дори по време на полет. Изследване на съня на делфините показва, че при тези животни различни полукълба на мозъка спят редуващо се. Делфинът изобщо не може да заспи, защото трябва постоянно да изплува на повърхността, за да диша, така че по време на сън първо заспива лявата, а след това дясната страна. дясно полукълбо, и съответно първо едната, а след това и другата половина на тялото се отпуска. По същия начин някои птици са в състояние да приспят само половината от мозъка си.
2) В допълнение към режимите на събуждане и заспиване, има също хибернация и спряна анимация.
Въпреки че метаболизмът се забавя по време на сън, той не се различава много от състоянието на покой, докато сте будни. Въпреки това са известни много животни, които са способни да изпадат в състояния, при които метаболизмът и разходът на енергия намаляват десетки, стотици и дори хиляди пъти.
Хибернация(порор, хибернация) е състояние, в което някои животни (като жаби и гофери) изпадат по време на неблагоприятен период, като зима или суша. По време на хибернация скоростта на метаболизма пада до 2-3% от нормалната, дишането и сърдечната честота спадат десетократно, а телесната температура спада. Хибернацията при някои животни (в Далечния север) може да продължи до 8 месеца.
Сън (вид дребен гризач) в зимен сън
Още по-необичайно състояние - анабиоза.Някои животни могат да изпаднат в анимация, когато настъпят различни видове неблагоприятни условия, докато метаболизмът пада почти до нула и тялото може да загуби по-голямата част от водата си. Животното може да изглежда мъртво, но когато възникнат благоприятни условия, то оживява отново.
Едно от най-удивителните животни, които могат да издържат на екстремни условия, преминавайки в анимация, е тардиградът. Това е малко животно (с размери само около 1 мм), близко до членестоногите. Тардиградите са в състояние да издържат на охлаждане в течен хелий и нагряване във вряща вода, налягане от хиляди атмосфери и вакуум на космоса, излагане на токсични химикали и висока радиация.
Всичко това има ли нещо общо с хората? Колкото и да е странно, да. Въпреки че хората не са същества, които редовно изпадат в хибернация или преустановена анимация, в редки случаи те могат да изпитат подобни условия. Така са регистрирани много случаи летаргичен сън,при което всички процеси в човек рязко се забавят, дишането и сърдечната дейност стават много слаби. Това състояние може да продължи за различни периоди от време, от няколко часа до няколко десетилетия. Често хората, които са изпаднали в летаргичен сън, са смятани за мъртви. Така прочутият ренесансов поет Петрарка, изпаднал в летаргичен сън за 20 часа, се събужда, когато вече го подготвят за погребението. Дори в наше време има случаи, когато хората внезапно идват на себе си в моргата. Рекордните периоди на летаргичен сън са около 20 години.
Хората обикновено изпадат в летаргичен сън против волята си, най-често в резултат на силна умора, изтощение или стрес. Но се случва и различно. Така историята е запазила описание на невероятен експеримент, проведен през 1837 г. в Индия. Йогин на име Харид решил да демонстрира способностите си пред местния махараджа (владетел) и английския майор, които не вярвали на всичко това. Той трябваше да прекара 6 седмици в закован бокс, без храна и вода, като му беше назначена охрана. Когато кутията беше отворена, тялото на йогина беше вцепенено и не даваше признаци на живот. Лекарят констатира, че йогинът е мъртъв. След това обаче асистентите започнаха да съживяват йогина, като го поливаха с вода. топла водаи триене, в резултат на това йогинът се съживи и попита махараджата и англичанина дали вече му вярват.
3) Сънят може да бъде бърз и бавен.
В началото на 20 век учените започват да изучават съня. Оказа се, че мозъчната активност по време на сън не само се различава от бодърстването, но и се променя значително по време на самия сън. Анализирайки електрическата активност на мозъка и други показатели, учените са идентифицирали пет етапа на съня, които се повтарят един след друг. Освен това 4 етапа принадлежат към така наречената фаза. бавновълнов сън, а последният – към REM фазата на съня. Във фазата на бавния сън всички процеси в тялото се забавят и мозъчната активност е доминирана от вълни с дълги периоди и амплитуди. В REM фазата на съня, напротив, всички процеси се ускоряват и мозъчната активност се увеличава рязко. По това време човек обикновено вижда ярки сънища.
След заспиване обикновено започва фазата на бавния сън, след известно време започва период на REM сън, който отново се заменя с бавен сън и т.н. Продължителността на един цикъл, включително и двете фази, е приблизително 90-100 минути.
4) Регулирането на съня е много сложно и понякога се проваля.
На учените отне много време, за да разберат как и защо се случва заспиването и събуждането. В резултат на това беше установено, че регулирането на съня зависи от дейността на различни центрове в мозъка, някои от които са активни по време на будност, а други, напротив, по време на сън, както и от няколко вида хормони.
Хормонът на съня често се нарича мелатонин, чието натрупване в тялото всъщност води до факта, че човек е привлечен да спи. Мелатонинът почти не се произвежда през деня (и като цяло, когато е светло), но се произвежда активно в тъмно времедни. Мелатонинът обаче далеч не е единственият хормон, който влияе на съня. Има цяла група други хормони, които постепенно се натрупват в тялото по време на бодърстване и постепенно количеството им нараства до нивото, когато започва да му се спи, и то толкова по-силно, колкото по-дълго стои буден.
Но сънят се регулира не само от хормони. Група от центрове в мозъка, наречена ретикуларна формация, поддържа състояние на будност. Човек заспива само когато активността на тези центрове спадне, но дори тогава ретикуларната формация играе ролята на „пазач“, продължавайки да възприема сигнали от заобикаляща средаи прекъсване на съня, ако се случи нещо важно. Има и други центрове, които, напротив, са активни по време на сън, те се намират по-специално в такава част на мозъка като хипоталамуса. При експерименти с животни е установено, че въздействието на определени области на мозъка с електрически импулси води до заспиването им.
И накрая, има и механизъм, който потиска твърде бързото и често превключване между режимите на сън и бодърстване, стабилизирайки съответното състояние.
Нарушаването на тази сложна регулация води до различни видове нарушения на съня. Повечето често проявлениенарушенията на съня включват безсъние, понякога, напротив, повишена сънливост(хиперсомния). Ако механизмът на стабилизиране на режимите е нарушен, това води до нарколепсия, когато човек може да заспи и да се събуди многократно за кратко време (понякога измерено в секунди) през деня.
5) Ходене насън и спяща парализа.
Но има още по-странни видове нарушения на съня. Обикновено, когато настъпи сън, съзнанието се изключва и едновременно с това спира да тече информация от сетивата, блокира се и мускулната система. Когато се събудите, всичко се активира едновременно. В този механизъм обаче възникват повреди.
Случва се, че по време на сън съзнанието не се включва и човек продължава да спи, но блокирането на мускулите и сетивните органи се отстранява. Това води до такова явление като ходене насън (по-модерното име е сомнамбулизъм). Сомнамбулът може да стане от леглото, да ходи и да извършва различни действия, но в същото време ще спи и е малко вероятно да си спомни нещо, когато се събуди. Сомнамбулизъм, според различни оценки, засяга до 10% от населението, като това нарушение на съня най-често се среща в детството и юношеството.
Най-често атаките на сънливост не траят дълго, но понякога се проточват и водят до опасни последицикакто за самия сомнамбул, така и за околните. По време на атака сомнамбулът може да яде негодни за консумация предмети, да излезе през прозореца вместо през вратата и също да причини вреда на другите или дори да убие. Например 16-годишната американка Джо Ан веднъж сънувала, че престъпник нахлул в къщата й и искал да убие цялото й семейство. Грабвайки два револвера, тя се втурва да спасява близките си и преди да се събуди, успява да нанесе няколко смъртоносни рани на по-малкия си брат и баща, а също така ранява майка си в крака. Съдът я призна за невинна.
Противоположният тип разстройство е явлението, когато съзнанието е включено, но мускулната блокада не е отстранена и човек все още продължава да вижда и чува някои образи, които обикновено съпътстват съня. Това явление се нарича сънна парализа. Хората, които са се сблъсквали с него, го описват по подобен начин - събуждат се, но известно време не могат да движат нито ръката, нито крака си. Сънната парализа често е придружена от усещане за тежест и натиск, както и видения на различни страшни създания. Въпреки че сънната парализа е неприятна, тя е безвредна и води до пълно събуждане в рамките на 1-2 минути.
6) Липсата на сън е изключително вредна.
Научните изследвания показват, че сънят не е просто почивка за тялото, той изпълнява важни функции. Така се оказа, че по време на сън натрупаната през деня информация се систематизира и прехвърля в дългосрочната памет. Психологически тестовепоказа, че хората, които са получили задачата да запомнят някаква информация и след това са били оставени да спят, са я запомнили много по-добре от тези, които са прекарали същия период без сън. Ето защо, ако се явявате на изпит, трябва да се наспивате добре преди него!
Целият списък вредни последициЛипсата на сън, освен проблемите с паметта и концентрацията, се оказа много разнообразна. Установено е, че липсата на сън води до преяждане и затлъстяване, увеличавайки риска настинки, до повишена вероятност от инфаркти и инсулти, до развитие захарен диабет, и накрая, като цяло скъсява продължителността на живота. Възрастният трябва да спи най-малко 7-8 часа на ден.
7) Колко дълго може да живее човек без сън?
Един обикновен човек не може да живее дълго без сън. Почти невъзможно е да се издържи без сън повече от седмица, човек не може да се пребори със сънливостта и заспива против волята си. Продължителното лишаване от сън се счита за опасно - човек може да полудее и дори да умре. Преди това в някои страни те използваха изтезания чрез лишаване от сън и дори екзекуция с подобен метод. Например, според британците, през 1850 г. търговец, осъден за убийството на жена си, е бил екзекутиран в Китай чрез лишаване от сън. Умира от безсъние на 19-ия ден. Известно е за експерименти върху кучета за лишаване от сън, докато кученцата оцеляват около 4-6 дни, възрастните кучета умират на 11-ия ден.
Проучвания върху доброволци показват, че при продължително лишаване от сън се появяват главоболия, концентрацията и паметта намаляват и става много по-трудно да се извършват действия, които изискват умствени способности, остротата на зрението намалява. След 4-5 дни започват халюцинации, нарушава се адекватното възприемане на реалността, говорът става объркан и човекът забравя какво се е случило преди минута.
Въпреки очевидните вреди от лишаването от сън, лишаването от сън (т.е. липсата на сън за определен период от време) се използва като лечение на депресия. Вярно е, че в този случай хората не са доведени до няколко дни лишаване от сън, те са ограничени до период от приблизително 36 часа.
И все пак, изненадващо, има надеждни примери за хора, които изобщо могат да се справят без сън. Сред тях има хора с редки заболяванияили тези, които са били ранени в главата по време на война. Един от най известни примери- случаят с унгарския войник Паул Керн, ударен в слепоочието от куршум по време на Първата световна война. Значителна част от мозъка е увредена, но войникът не е пострадал. Единствената последица от нараняването беше, че Пол спря да спи. Изобщо не му се спеше, още повече, че нямаше негативни последициот недоспиване. Пол Керн живял още 40 години, но никога не спал до смъртта си.
8) Интересни фактиотносно мечтите.
Повечето хора (и животни, между другото) мечтаят. Вярно е, че около 90% от сънищата се забравят, така че хората, които си мислят, че не сънуват, най-вероятно просто не ги помнят.
Чрез изследване учените са установили, че има връзка между сънищата и нивото на интелигентност. А именно – какво повече мечтичовек вижда, колкото по-ярък е и колкото по-добре се запомня, толкова по-умен е този човек.
Психолозите са установили, че има връзка между съдържанието на сънищата и съдържанието на подсъзнанието. С други думи, между сюжета на съня и тайни мотиви, подсъзнателни желания, мисли, които човек може да скрие дори от себе си. Психоанализата е разработила методи за тълкуване на сънища, които ще помогнат на човек да разбере по-добре себе си и да се отърве от някои психологически проблеми. Но тълкуването на сънища с помощта на „съновници“ е глупост.
9) Има пророчески и пророчески сънища.
Има ли някакви пророчески сънища? Много учени и психолози принципно отричат всичко паранормално и се стремят да дадат материалистично обяснение на всяко явление. От тяхна гледна точка пророческите сънища наистина могат да се случат, но те представляват работата на подсъзнанието, което, независимо от съзнанието, анализира наличната информация и на тази основа дава прогноза за предстоящите събития в съня. Въпреки това има много случаи пророчески сънища, които са трудни за обяснение по този начин. Някои от тях са доста известни, например президентът Линкълн, в навечерието на убийството си, три пъти сънувал сън, в който минавал през Белия доми вижда ковчега, в който е погребан президентът. Той разказва на жена си за този сън и няколко дни по-късно е застрелян с револвер от наемен убиец.
10) Други факти за сънищата.
Всъщност има още много интересни факти за сънищата, които могат да бъдат цитирани. Ето само няколко от тях:
- Въведение в хипнотичния сън отдавна се използва успешно за лечение на различни психични разстройства, особено всякакви фобии, страхове, неврози и др. В хипнотичен сън човек може да отговаря на различни въпроси и да получава инструкции, без да го осъзнава.
- Насън човек продължава да получава информация от сетивата, но не я възприема съзнателно. Подобна информация обаче може да повлияе на съдържанието на сънищата - например, ако човек е леко напръскан с вода, той може да види насън течащ покрив.
- По едно време идеята за използване на съня за учене беше популярна сред психолозите. Първите резултати бяха обнадеждаващи, но по-късно се оказа, че този метод не е толкова ефективен, колкото ученето в будно състояние, а освен това е приложим само за запаметяване на информация от определен тип, например математически таблици и чужди думи.
Повечето от нас знаят, че ако не се наспим добре, на следващата сутрин ще имаме зачервени, уморени очи или подпухнали кръгове под тях. Ако липсата на сън продължи няколко нощи, последствията могат да засегнат не само лицето, но и цялото тяло като цяло. Следователно сънят е не само необходимо, но и жизненоважно нещо за нашето тяло.
Защо имаш нужда от сън?
Сънят е много важен за всички живи същества. Известно е, че сънят е третият по важност елемент за човека след водата и храната. В нашето тяло има две нервни системи: симпатикова и парасимпатикова. Симпатикусът е отговорен за ритмичната активност, енергия и жизненост, а парасимпатикусът от своя страна е отговорен за релаксацията, спокойствието и инхибирането. В различно време и по различен начин един от тях играе водеща роля, което предизвиква съответните процеси. Докато спим, нашият мозък започва да възстановява реда по всякакъв начин: изтрива ненужния кеш (допълнителна информация), архивира необходимите данни и докато не го безпокоим, настройва всички системи на тялото.
Нашият сън се контролира от биологичния часовник, центърът му се намира в хипоталамуса, което принуждава тялото да се подготви за сън. Например след 20 часа телесната температура автоматично спада и нервна системауспокоява се. Биологичният часовникВсяко живо същество го има. Те помагат на животните да научат времето на миграция и зимуване, а също така контролират съня.
От колко сън се нуждаете?
Обикновено всеки човек има свой собствен индивидуални характеристики, добре е да ги знаете, за да не противоречите на природата си; ако е възможно, трябва да замените графика на дейността си с това, което е присъщо на вас - това е по-хармонично. За някои хора 6 часа сън са достатъчни и се чувстват страхотно, докато за други 9 часа не са достатъчни. Някои хора обичат да се събуждат рано, докато други, напротив, си лягат по-късно. При някои фазата на активност преобладава през първата половина на деня, а при други през втората или дори на тъмно. „Нощното бодърстване е особено често срещано креативни хора!» Ето защо е толкова важно да познавате собствените си характеристики и винаги да слушате тялото си. Говорейки средно, оптималната полза човешкото тялостава след 7 часа сън. По-малкото часове, прекарани в леглото, всъщност могат да имат отрицателно въздействие върху общо състояниетялото като цяло, но твърде много сън може да показва проблем с хормоните. Също така важно е дрямка, тъй като е много полезен за организма, възстановяващ силите и енергията. Период от 20 до 30 минути дневен сън би се считал за оптимален.
Вредата и ползата от съня
По време на сън тялото ни произвежда хормони, които насърчават възстановяването. мускулна тъкан, вашите мускули се възстановяват по-бързо (получават компенсация), а впоследствие и суперкомпенсация. Сънят също е отговорен за баланса на хормони като лептин и грелин, които от своя страна са отговорни за такива чувства като глад. Сънят е важен за мозъка, защото той се охлажда по време на почивка, а температурата му спада през някои фази на съня.
Поради липса на сън логическото възприятие може да не е толкова точно и може да се наруши пространствената ориентация, може да се появи и съдово главоболие и нарушаване на физиологичните процеси. Липсата на сън влошава реакциите, намалява нивото на вниманието и концентрацията и може да причини депресивно състояние. Едно от най-неприятните неща е, че поради липса на сън нивата на кръвната захар могат да се повишат значително, което може да причини хипергликемия.