След сълзи е по-лесно. Защо ни боли главата, когато плачем? Болка поради мускулни спазми
Понякога изглежда, че сълзите текат сами, без знанието на нашето съзнание. И тогава идва мир и облекчение, веднага става ясно какво да правим по-нататък. Полезността на плача се състои от няколко аспекта: психологически и физиологичен аспект. Въпреки че плачът не ни прави по-красиви, плачът използва 43 лицеви мускула, докато смехът използва само 17 мускула. Но плачът е по-добър за здравето поне веднъж седмично, за релаксация, така че отрицателните вещества да напуснат тялото. Защо плачът е добър, кой плаче повече: мъжете или жените. Мъжете плачат 7 пъти по-рядко от жените, тъй като нежният пол е по-податлив на влиянието на емоционалната сфера.
Плачът е полезен за очите ви
Сълзите се отделят, за да предотвратят изсъхването на горния слой на очите, така че плачът е добър. Овлажнява и защитава основната задачаплач. Защитете очите от агресивни външни агенти (микроби, прахови частици, фрагменти), които могат да навредят оптичен нерв. За нормална операцияроговицата се нуждае от подходящо ниво на влага - водниста течност, за да вижда и различава цветовете по-ясно. Мигането задейства активната работа на слъзните жлези, които непрекъснато произвеждат сълзи и овлажняват очна ябълка. Човек плаче от самото си раждане, веднага щом се роди, бебето дава знак за живот чрез плач. Въпреки че в първите месеци детето плаче без сълзи, това не означава, че ги няма, просто засега производството на сълзи работи само частично, осигурявайки овлажняване на окото. По-късно бебето се научава да използва плача и сълзите, за да изрази себе си и своите желания. Ако човек мига малко, седи дълго време пред компютър или телевизор, може да се развие синдром на сухото око - неспособността на слъзните жлези да произвеждат течност. Сълзите помагат за прочистване на организма от вредни, натрупани вещества (хормони на стреса), подмладяване сърдечносъдова системаи спасяване от нападение, по този начин, е полезно да плаче. По време на плач сърдечният ритъм и кръвообращението се учестяват, придружени от по-голяма дълбочина на вдишване и издишване, което влияе положително върху функционирането на белодробната система и предизвиква мозъчна активност.
Извикай скръб - психологическа нормализация
Друг аспект на факта, че плачът е полезен, експертите наричат нормализирането на душевния комфорт. Ако натрупвате отрицателни емоции в себе си, страхувате се да покажете слабостта си или прекалено много сълзливост, тогава можете да спечелите цял куп неврози и куп нервни сривове. Поради какви причини плачем: смърт, злополука, болест, предателство и други причини, които причиняват истински емоционален стрес и сълзи, като безнадеждност. Забелязано е, че след пристъп на плач става по-лесно и ако изходът от настоящата ситуация не е бил видян преди, тогава след сълзи всичко става ясно и можете да намерите точните думи и да действате адекватно.
Освободени по време на плач, ендорфините (хормоните на радостта) помагат на човек да почувства облекчение, като планина от раменете му. Сълзите помагат да се сближим. Не всеки може да плаче пред непознати, можете да се разкриете и да поплачете достатъчно само с любим човек. С очи, пълни със сълзи и отчаяние, молим за помощ и подкрепа и получаваме емоционално освобождаване и подкрепа. Така ще стане двойно по-лесно. По време на спорове и ругатни между мъж и жена женските сълзи карат мъжа да отстъпи: от позата на враг и настъпващ човек той се превръща в приятел и боен другар. Но не злоупотребявайте с този метод на привличане мъжка любов, в противен случай човек може да гледа на постоянните сълзи като на средство за манипулация и само да се ядосва за това.
Освен горчиви и солени, сълзите са и радостни. Когато се случват радостни събития, по време на смях: смях през сълзи или след гледане на филм, който докосва душата. Свойството на такива сълзи е от различно естество. Такъв плач означава релаксация и освобождение.
Плачът е отговор на болката
Физическата травма и болка по време на заболяване могат да причинят разкъсвания, които се наричат механични. Когато човек плаче от болка, тогава химичен съставсълзите се променят. Сълзите в този случай са наситени с вещества като морфин, които допринасят за облекчаване на болката. Такива сълзи са в състояние да лекуват рани.
„Плачете, плачете, ще стане по-леко“, ни казаха нашите баби. Но дядовците твърдяха: „Тук няма какво да развъждате медицински сестри, няма да помогнете на каузата със сълзи.“ Кого да слушаме, кой е прав? За мнозина този въпрос остава неразрешен за цял живот. Някой вярва, че задържането на емоции в себе си е вредно, в резултат на което се държи социално неприемливо. Някой, напротив, не дава воля на емоциите и особено на сълзите. .
Всъщност, както във всичко, важно е да усетите „златната среда“ и да не изпадате в крайности. От една страна, чисто почти сълзи – не са решение на ситуацията, те не променят нищо. Да, и плачът по всякаква причина не е достатъчно сила, време и най-важното – това няма да има търпението на другите. От друга страна, не даването на воля на емоциите е вредно, но плачът е полезен, както от психологическа, така и от физиологична гледна точка.
Физиологични ползи от плача
Просто е необходимо да плачете, ако окото е запушено. Прах, малко парче или дори насекомо – всичко това може да бъде извадено от окото от офталмолог с пинсети или измиване. Или можете да организирате измиване с естествен, измислен пътят на природата, – плача.
Сълзите се произвеждат в слъзните жлези, измиват цялата очна ябълка и се освобождават навън, така че посоката на измиване е много правилна, освен това измиващата течност – сълза – Идеален по състав за деликатната лигавица на окото, никога няма да предизвика дразнене или алергии. И така, прашинка попадна в окото – започваме да плачем. Не работи, ние си помагаме с остри миризми, които причиняват лакримация. Най-лесният начин е да вземете лук и да го нарежете.
Дори нищо излишно да не попада в очите ви, плачът е полезен от време на време. Активното освобождаване на слъзна течност по време на плач почиства самата слъзна жлеза, предотвратявайки стагнация, подуване и възпаление. Почиства очната ябълка – нещо като пролетно почистванев окото. В допълнение, плачът помага за промиване на назолакрималния канал. – тясна тръба, която свързва очната кухина и носната кухина, развитата слъзна течноств носната кухина.
Ако е запушена, тогава човек има сълзене, което не само е неприятно, но може да причини и възпаление на лигавицата на окото – конюнктивит. Поради това не пречи периодично да се измива с поток от сълзи, когато плаче.
Друга полза от проливането на сълзи – слъзната течност съдържа редица биологично активни вещества, които имат благоприятен ефект върху кожата, допринасят за нейното обновяване и нормален тонус. Затова тези, които понякога си позволяват да плачат, изглеждат по-млади.
Психологически ползи от плача
Плачът дава мощно психологическо освобождаване, позволява ви да изразите емоциите си, да ги „изпръскате“. Както казват психотерапевтите, "ако тъгата не се излива в сълзи, тя кара органите да плачат", така че плачете – това е профилактика на психосоматични заболявания и "болести на стреса", т.е. редица съдови и неврологични заболявания.
Редете научно изследванепоказа, че съставът на сълзите се различава с различни емоционално състояниечовек. Да, сълзи силни емоции, така наречените „емоционални сълзи“, съдържат висока концентрация вредни веществаи хормони, произведени по време на стрес. По този начин, когато плаче, слъзната жлеза изпълнява екскреторна и филтрираща (почистваща) функция, предпазвайки тялото от вредни ефектистресови вещества.
Учените са установили също, че емоционалните сълзи намаляват артериално налягане, предотвратяване на хипертонична криза, причинена от силни емоции.
Следващото интересно откритие – при активна работаслъзните жлези, което се появява при плач, стимулира производството на ендорфини, които имат аналгетичен ефект и подобряват настроението. Ето защо повечето хора съобщават за облекчение след плач.
Вреда от плача
Имайте предвид, че плачът може да има и обратен ефект. За възбудимите, тревожни хора плачът може да бъде прекомерен емоционален фактор, след който им отнема повече време, за да се възстановят.
Важно е да не забравяте, че не трябва да търкате очите си, докато плачете и след това - това допринася за дразнене на конюнктивата, може да причини инфекция, разваля кожата около очите.
Според статистиката жените плачат средно 47 пъти годишно, докато мъжете плачат само 7 пъти. Но можете да плачете по-често с леко сърце и това ще ви е само от полза.
И ето защо.
НАПРЕЖЕНИЕ И НАПРЕЖЕНИЕ
Сълзите винаги възникват от всякакви преживявания. Освен когато белите лук, разбира се. И тези преживявания, независимо дали са радостни или горчиви, изискват своето освобождаване. Няма нищо по-лошо от това да се съберете в юмрук в този момент и да овладеете емоциите. Така само ще разрушите нервната си система.
искаш ли да плачеш Плачи. Виждате, че човек плаче - оставете го да плаче, не спирайте. Според медицински изследвания 88,9% от хората след плач усещат значително подобрение в състоянието си. И само 8,4% - влошаване.
ПЛАЧЪТ НАМАЛЯВА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
По време на плач сърдечната честота намалява и кръвно налягане. Това е поредното изследване, проведено с участници в психотерапевтични групи, по време на което те плакаха много и от сърце.
ОБЛЕКЧАВАЩИ БОЛКАТА ПРИ ПЛАЧ
Нашето тяло е устроено по такъв начин, че по време на плач произвежда голям бройхормони, които намаляват болка. Следователно няма значение дали сте се изгорили или той не ви е отвърнал - ще се почувствате по-добре, ако плачете.
СЪЛЗИТЕ ТЕ ПРАВЯТ ЩАСТЛИВ
Парадоксално? Не. Ако си позволите да изпитате емоции в пълния им спектър, без да избягвате дори най-трудните, вие по-остро осъзнавате онези моменти, в които сте истински щастливи. Това е един вид гимнастика за психиката.
Обратно, ниската емоционалност най-вероятно е свързана с психични проблеми. Съгласете се, човек, който реагира на новината за раждането на сина му и на новината за смъртта на любимото му куче със същото „ах, разбирам“, е най-малкото подозрителен.
ТОВА ЩЕ ВИ НАПРАВИ ДА ДИШАТЕ ПО-ЛЕСНО
Сълзите преминават през слъзния канал и носния проход, където влизат в контакт със слузта. Всички ние сополим, когато плачем. И това е добре и правилно, тъй като всичко е замислено от природата.
ПРЕДПАЗВА ВАШИТЕ ОЧИ
Добре, емоционалните сълзи се оправиха. Има сълзи, които възникват от дразнене на очите. Прах, вятър, миризма на лук или черен пипер - всичко това причинява обилно сълзене. Не бързайте да изсушавате очите си, за да запазите грима си. Оставете се да поплачете и изчистете очите си от всички дразнители. Сълзите, наред с други неща, също дезинфекцират очите ви.
Съвет: ако плачете, защото сте разтрили очите си с ръце, след като сте нарязали люта чушка, не бързайте да измиете лицето си с вода. Просто няма да помогне. Капсаицинът, основното остро вещество в чушките, не се разтваря във вода. Той е мастноразтворим. Затова измийте ръцете си с пълномаслено мляко, сметана или растително маслоизмийте със сапун. И след това просто измийте лицето си със същите мазнини. Чисти ръце.
Въз основа на материали
Когато изпитваме, се задейства каскада от физиологични реакции - тялото изпада в състояние на стрес. В същото време сърдечният ритъм и дишането стават по-чести, концентрацията на вниманието се повишава, мускулният тонус се повишава - тялото прави всичко възможно бързо и ефективно да реагира на извънредно събитие. Това е възможно благодарение на работата на основния хормон на стреса - кортизола, който се отделя от надбъбречните жлези в отговор на тревожните сигнали на мозъка.
Кортизолът контролира молекули - сигнални предаватели в мозъка - невротрансмитери. Тези молекули предизвикват или инхибират физиологичните реакции, включително производството на сълзи, стичащи се по бузите. Един такъв невротрансмитер, ацетилхолинът, регулира секрецията на повечето от жлезите в тялото: той контролира слюнката, потта и храносмилателни жлези. Той също така стимулира производството на сълзи в слъзните жлези, които се намират под дъгата на веждите във външните ъгли на очите.
Всъщност стресът и сълзите са защитните механизми на тялото ни.
Сълзите могат да бъдат три вида:
- Базални сълзи:се произвеждат постоянно и овлажняват очната ябълка, измивайки малките прашинки.
- Рефлексни сълзи:работа като защитен механизъмс дразнене в областта на очите.
- Емоционални сълзи:предизвикано от излишък от чувства (положителни и отрицателни).
И трите вида са малко по-различни по състав, но независимо от това, което провокира процеса, той протича по същия начин: слъзната жлеза произвежда сълза, навлиза в очите през слъзния канал и ги измива при мигане. След това през други каналчета във вътрешните ъгли на очите се вливат сълзи носната кухина. В този момент носната лигавица се кръвоснабдява активно и се развива оток, който се усеща като запушен нос.
Как и защо плачът причинява главоболие
Връзката между риданията и появата на главоболие е доста объркваща: експертите предлагат няколко теории за развитието му. Всичко зависи от вида на главоболието.
Главоболие от напрежение
По правило сълзите, свързани с емоционално преживяване, причиняват тензионно главоболие - най-често срещаното от всички видове главоболие. Ето какво се случва в края на тежък работен ден. Въпреки разпространението му, точните причини за неговото развитие все още не са известни, най-вероятно е такаповишена чувствителност към болезнени стимули .
Такава болка обикновено е двустранна, сякаш менгеме с умерена сила монотонно натиска в предната или тилната област на главата. Не е придружено от гадене или дискомфорт от светлина, което го отличава от друг вид главоболие, мигрена.
мигрена
Стресът, който често е съпроводен с плач, е един от основните отключващи фактори за отключване на мигренозен пристъп. При хора, предразположени към неговото развитие, мозъкът е особено чувствителен към нивото на невротрансмитери и други вещества: ако този баланс е нарушен, се задейства болкова атака. Обикновено това са едностранни, пулсиращи болки, които са доста трудни за издържане. Гърчовете са придружени неприятни усещания: гадене или повръщане, свръхчувствителносткъм светлина или звук.
Спусъкът, между другото, може да бъде както самият стрес, така и релаксацията след него. Важно е да се разбере, че всеки предизвикващи мигренафакторът е просто провокатор, а не причина. Мигрената се счита за генетично обусловено заболяване, в чието развитие са виновни нарушения в няколко гена.
Останалите главоболия - така наречените вторични - се развиват на фона на всяко състояние.
Болка поради запушване на параназалните синуси
Продължителният плач може да повлияе на работата на синусите или синусите - въздушни кухини, които се намират в предната част на черепа и комуникират помежду си. Тъй като по време на потока на сълзите се развива подуване на носната лигавица и започва ринорея - отделяне на секрет, който ние непрозаично наричаме сополи - се нарушава пропускливостта на въздуха в кухините. Има усещане за претоварване, което може да се превърне в тъпа болкав бузите и челото.
Болка поради мускулни спазми
Този вариант на появата на болка е свързан с пренапрежение на мускулите на горния раменен пояс: когато плачем, мускулите на шията, челото и тила се напрягат. Ако плачем дълго и с чувство, напрежението може да продължи дори когато вече сме се успокоили и да доведе до главоболие.
Как да облекчите главоболието след плач
Преди всичко трябва да си починете. Перспективата да прекарате цял ден в леглото с болка не е много привлекателна, така че си струва да ускорите възстановяването си.
Можете да започнете със студени или топли компреси при удобна за вас температура. Поставете ги на тила, в областта на шията или на челото: те могат да ви разсейват. нервни окончания, поради което те ще престанат постоянно да предават сигнали за импулси на болка. Друг добър вариантуспокойте се - вземете горещ или студен душкакто искаш.
Изплакнете носа си, ако е запушен солеви разтворида се отървете от сополи. Може да се накапва в носа вазоконстрикторни капки: ще облекчат подуването и ще възстановят свободното дишане.
Ако чувствате напрежение в мускулите на врата или горната част на гърба, масажът от опитен специалист е отлично лечение. Масажът ще облекчи напрежението и спазма в мускулите, нормализира притока на кръв, след което болката също ще изчезне. Опитайте самомасаж: разтрийте мускулите в областта на раменете и в основата на врата.
Различни мануални терапии могат да бъдат полезни за облекчаване на главоболие: напр.акупунктура . Ако не искате да плачете, отидете на сесията алтернативна медицина, можете сами да повлияете на тригерната точкаХе Гу, или LI4 : намира се в подложката между индекса и палец. Тази активна точка е струпване на нервни окончания, които масажират ротационни движенияможе да бъде облекчен главоболие.
Ако почивката и горните методи не донесат облекчение, вземете прости лекарства без рецепта (като ибупрофен, парацетамол, аспирин). Но не прекалявайте с болкоуспокояващите - това може да причини главоболие, причинено от лекарства.
Понякога сълзите са само един от провокаторите на главоболието, което може да се възприеме като алармен сигналорганизъм. Ако гърчовете се появяват повече от веднъж седмично, консултирайте се с невролог.
Всеки човек иска да плаче от време на време, независимо от пола и възрастта. Отдавна е научно доказано, че плачът помага за облекчаване на прекомерното напрежение на нервната система, насърчава емоционалното освобождаване. Но какво ще стане, ако искате да плачете през цялото време или много често? Дали това желание е симптом на някакво сериозно заболяване?
Защо често искате да плачете?
Ако искате да плачете често, поради най-незначителните причини или дори без тях, това не е норма. Това желание е породено от определени физиологични променив тялото или психологически причини.
Една от най-честите причини да искате да плачете през цялото време е хормонални промени. Това неудобство е по-често при жените. Хормоналният фон се променя с настъпването на бременността, след раждането, след завършване на кърменето. Често хормоналният баланс се нарушава след аборт, при спонтанен аборт или пропусната бременност. По време на менопаузата хормонален фонсе променя много силно и от това една жена се чувства много неприятни симптоми. Хормонален срив възниква и при мъжете в резултат на редица заболявания, злоупотреба с алкохол и цигари, както и на фона на хроничен стрес.
И за жени, и за мъже в случай хормонални промениподобни симптоми са характерни: набор наднормено тегло, намалено сексуално влечение, чувство постоянна уморадори след цял нощен сън. „Искам да плача през цялото време“, оплакват се хората на среща с психолог. Както мъжете, така и жените, страдащи от хормонална недостатъчност, отбелязват често резки капкинастроение, жените се оплакват от появата на сълзливост. Освен това искам да плача на най-неподходящите места и без никакви очевидна причина. При мъжете желанието за плач също се появява, просто те се оплакват от това много по-рядко.
Хронична умора, наскоро преживян силен емоционален стрес също може да предизвика сълзливост. Ако дълго времене можете да спите достатъчно и поне да се отпуснете малко, метаболитните процеси в тялото са нарушени, изтощени нервна система, имунитетът намалява. Човек с хронична липса на сън става раздразнителен, хленчещ, има чувство на апатия, разсеян е и забравя. Ако лишаването от сън продължи достатъчно дълго, това може да доведе до сериозни заболявания, включително инсулт и диабет.
Наличие на вътрешноличностни конфликтичесто също предизвиква желание за често плачене и може да доведе до реакции като рязка промяна в настроението, необоснована агресия, продължителна (понякога до няколко седмици) треска, обостряне на хронични заболявания или развитие психосоматични заболявания. Вътрешноличностните конфликти възникват, когато диаметрално противоположни желания, нужди, ценности, цели и идеали се сблъскат в личността на човек. Например, такъв конфликт често е характерен за жените лидери - в крайна сметка, от една страна, от тях се изисква пълна отдаденост в работата, а от друга, те искат да бъдат добри съпругии майки.
Ами ако искам да плача?
Ако сълзливостта е свързана с следродилна депресия— обикновено се съветва просто да изчакате. Когато се оправи кърменеи хормоналният фон се стабилизира - всичко се връща към нормалното. При сълзливост и други проблеми, свързани с менопаузата, трябва да се консултирате с лекар - той ще избере лекарства, които ще помогнат да оцелеете в този труден момент за жена с най-малко дискомфорт.
Във всеки случай, ако има подозрение хормонален дисбаланс, по-добре е да се консултирате с лекар. В крайна сметка резултатът хормонален дисбалансможе да стане не само затлъстяване, хронична умораи сълзливост, по-късно на този фон започват да се развиват сериозно заболяване. Лекарят ще даде направление за кръвен тест за хормони и ако диагнозата се потвърди, ще избере специална хормонална терапия.
Ако постоянното желание за плач, раздразнението и разсеяността са свързани с хронична умора и липса на сън, тогава трябва да отделите време и да си починете добре, защото всички горепосочени симптоми са сигнал от тялото: „ Учителю, дай ми малко почивка, не спя достатъчно, още малко и ще се разболеем!" Няма нищо по-ценно добър сън. Ако натоварванията са толкова големи, че трябва да пожертвате съня, трябва спешно да вземете мерки за преразпределяне на времето си. Ако започнете да бъдете герой, тогава тялото ще отмъсти. Така или иначе няма да е възможно да спечелите - в крайна сметка в случая хронично лишаване от сънчовек започва да работи по-бавно и вниманието е разпръснато и вероятността от грешки в работата се увеличава. Ако една млада майка няма сън, тя определено има нужда от помощ. Ако няма кой да помогне, тогава спете поне когато детето спи.
Що се отнася до вътрешноличностните конфликти, понякога е много трудно да разпознаем тяхното присъствие в себе си. Това може да изисква помощта на специалист. Ако хормоналният срив и хроничната умора са изключени, а раздразнителността, чувството на неудовлетвореност и постоянното желание да плачете не ви напускат, трябва да се свържете с психолог, защото неразрешените вътрешноличностни конфликти в крайна сметка водят до съвсем реални и изобщо не безобидни заболявания.
Не се колебайте да посетите психолог и в случай, че след това силен стрессвързани със събития като загуба на близки или развод, има сълзливост, тревожност, чувство на безнадеждност и това състояние продължава няколко месеца.
Ами ако е депресия?
Такива опасна болест, подобно на депресията, също може да бъде придружено от често желание за плач, чувство на апатия, слабост, обостряне на хронични заболявания. характерни симптомидепресиите също са следните: пациентът не е доволен от нищо, нищо не може да му достави удоволствие, той е постоянно измъчван от тревожност, придружена от меланхолия, чувство на депресия и мисли за самоубийство. Болният човек вижда абсолютно всичко в черна светлина: Светът, себе си и бъдещето си.
Трябва да знаете, че депресията не е слабост, не е невъзможност да се съберете - тя е точно болест и изисква специално отношение. При липса на такова лечение пациентите в по-голямата част от случаите умират чрез самоубийство.
депресията има химическа природа. Поради силен или много продължителен стрес в организма възниква дефицит химически вещества– осигуряване на невромодулатори нормално състояниемозъчна тъкан и мозъчна дейност. Дефицитът на невромодулатори, по-специално серотонин, норепинефрин и допамин, води до горните симптоми. За лечение на депресия са необходими лекарства - антидепресанти, които компенсират дефицита на жизненоважни за мозъчната дейност вещества и възстановяват психическото здраве.
При леки случаи лекарствата са достатъчни растителен произход, в по-тежки случаи, сериозни комплексна терапия, понякога човек за поддържане нормално нивоневромодулатори, е необходим постоянен прием на антидепресанти, като пациент диабет- инсулин.
Много е трудно да разпознаете депресията в себе си, но ако забележите нейните симптоми при близки, не се колебайте, не забравяйте да намерите начин да се консултирате с човек с добър психотерапевт и да започнете лечение.