Посъветвайте витамини за мъж. Най-добрите витамини за мъже: рейтинг, прегледи
Много мъже активно следят здравето си. По този въпрос те са по-разбираеми от жените.
спорт, правилното хранене, грижата за себе си са доста популярни теми в разговорите.
Те често избират витаминни комплекси, които преди бяха универсални, сега фирмите предлагат мултивитамини за мъже.
Не всеки от нас има информация кои ще му подхождат. Пазарът е щастлив да предложи различни варианти. Възниква логичен въпрос: кои мултивитамини да избера? Трябва да разчитате на следните препоръки:
- Проучете етикета. Предлаганите на пазара лекарства са в състояние да покрият от петдесет до сто процента от необходимите норми. Следователно, трябва да изберете в зависимост от храненето. Ако вашата диета е богата на натурални продукти, плодове, зеленчуци, достатъчно е да закупите лекарство с петдесет процента покритие на дневната нужда.
- Обърнете внимание на начина си на живот. Повече витамини, минерали са необходими за мъжете, ангажирани с тежък физически труд, с високо ниво физическа дейност.
- . Колкото по-възрастен си, толкова повече ти трябва полезни веществао
- Съставът на комплекса. Трябва да съдържа възможно най-малко желязо. Мъжкото тяло, за разлика от женското, този елемент, приет в големи дози, може сериозно да навреди. Желязото провокира тремор, инфаркт на миокарда.
- Наличието на селен, витамин Е. Проучванията показват, че те стимулират образуването на тестостерон. Този хормон ще помогне да се избегнат проблеми с простатата, значително ще подобри интимните функции. Качеството също ще се подобри.
Укрепващи витамини
При избора на лекарства разчитаме повече на обратната връзка на колегите. Те говорят добре за продукта под марката Alphabet for Men. Те влияят на бързия метаболизъм, подобряват благосъстоянието.
Скоростта на метаболизма има положителен ефект върху "мъжкото" представяне, като дава повече издръжливост, сила, подобрява качеството на спермата, плодовитостта.
Изберете комплекс за себе си според определени качества, критерии, рецензии или оценки на продажбите.
До 40 години
Тази група трябва да консумира повече елементи от В, тъй като, участвайки в асимилацията на протеинови храни, те активират протеиновия синтез, което осигурява укрепване, образуване на мускулен тонус. Влияят върху качеството на спермата, регулирането на половите хормони.
Мислейки за раждането на дете, по-добре е да приемате повече B9 заедно със съпругата си, това увеличава броя на сперматозоидите, влияе върху здравето на нероденото бебе. А и Е са подходящи за млади хора, действат върху производството на тестостерон, поддържат висока потентност, самочувствие.
Над 40 години
Мъжете на средна възраст под 50 трябва да изберат курс, съдържащ антиоксиданти. Те спират стареенето на организма.
Ascorbinka укрепва имунната система, предотвратявайки честите настинки. Трябват A, E, B9 ( фолиева киселина), които предотвратяват проблеми с гениталиите, потентността. Група Б подмладява.
Елемент H предотвратява загубата на коса на главата, влияе върху качеството на ноктите, епидермиса. Тези вещества са в комплекса Alphabet. Мъжете на средна възраст предпочитат избора на тази марка.
Възрастова група 50+
На тази възраст е важно да получавате ергокалциферол. Кожата вече не го произвежда както преди, могат да се появят признаци на остеопороза, разрушаване на зъбния емайл и нокътните плочки. Чести проблеми със сърцето, нервната система. Струва си да изберете комплекс, съдържащ повече витамини B12, E, A, C.
Те забавят процесите на стареене, предотвратяват появата на инфекциозни и други заболявания, повишават половата функция, физическата активност. Липоевата киселина защитава черния дроб.
Специални комплекси
Често хората използват такива лекарства само за бери-бери, това е погрешно. Производителите предлагат различни поликомплекси с повишено количество на някои елементи.
За профилактика се използва класически състав. Те засилват ефекта, като съдържат по-голяма доза от определена група витамини:
- обща профилактика - включва набор от елементи с акцент върху група В, аскорбинова киселина, токоферол;
- за повишаване на имунитета са необходими вещества, които стимулират борбата с болестите. Те включват: калций, ергокалциферол (D), групи B и C;
- за активни хора, спортисти предлагат комплекс с високо съдържаниегрупи B, A, C, E, D, селен;
- ако човек има хронична умора, депресия, тогава за него е подходящ витамин от група В, например Пентовит.
Планиране на бременност
Мислейки да станете баща, дори на етапа на планиране, съпрузите, заедно със съпругите си, трябва да пият курс от мултивитамини, които повишават репродуктивните качества за зачеване здраво дете.
B9 е необходим за правилното образуване на сперматозоидите, тяхната мобилност. Аскорбиновата киселина синтезира тестостерон, което влияе върху подобряването на неговото качество.
Важно е да изберете витамини с цинк за мъже. Този елемент премахва сексуалните дисфункции. Селенът подпомага интимната активност. Това вещество е особено полезно за по-зрелите хора.
При планиране на бременност най-важни са фолиевата киселина и витамин Е.
Съпрузите трябва да започнат да ги приемат 3 месеца или дори шест месеца преди планираното зачеване. Може да се включи в приема на субстанцията.
През този период витамините се избират индивидуално или с помощта на мултивитаминни комплекси за бъдещи бащи. По-полезни вещества съдържат комплекси от следните имена:
- Азбука;
- Фармамед компании;
- Дуовит.
Инструкциите за употреба описват подробно кога и в какво количество да приемате лекарството. По-добре след хранене, тъй като усвояването на компонентите се подобрява. Препоръчително е да се приема в рамките на пълен курс, с интервали от няколко месеца.
Рейтинг на мултивитамини
И така, решихте да подобрите здравето си, като метод избрахте да приемате мултивитамини. Въпрос: Кои са най-добрите?
Преди употреба не забравяйте да се консултирате с терапевт.
Нека той оцени вашето физическо състояние, предписвайте тези мултивитамини, от които тялото се нуждае.
Азбука
Отваря рейтинга на сложен инструмент - Азбука за мъже. Съдържа всички важни елементи, особеността му са билковите екстракти, включени в състава, които допринасят за дейността на репродуктивната система. Витамините, минералите Азбука са балансирани, повишават тонуса, подобряват здравето.
Имат минимален риск от развитие на алергични реакции. Съставът се отличава със съдържанието на L-каротин, корен от женшен, които подобряват работата на гениталната област.
За подобряване на съвместимостта комплексът е разделен на три групи, които се различават по цвят. Разпределението на таблетките през деня подобрява усвояването на съставните вещества, води до увеличаване на ефекта.
През деня трябва да вземете три различни хапчеталекарство "Алфавит".
Сутрешната таблетка съдържа витамини А, В1, В9, С, макронутриенти, биологично активни вещества (Fe, Cu, L-, полифеноли, елеутерозиди).
Обядът се отличава с B2, B3, B6, E, макронутриенти (Mg, Zn, Mn, I, Se). Вечерната капсула е съставена от B9, B12, D3, K1, макронутриенти (Ca, Cr, L-карнитин).
Таблетките се произвеждат в 60 броя, предназначени за 20 дни, курсът за превенция е 60 дни.
Дуовит
Той е разработен, като се фокусира върху активните мъжки представители.
Лекарството активира метаболизма, намалява умората. Структурата също е балансирана, най-много съдържа магнезий, мед, желязо.В по-малко количество йод, манган, А, В1, В3, В12, В, Е.
Дуовит максимално разнообрази важните за живота елементи.
Укрепва здравето, бори се с настинки, с разстройство, възстановява интимните функции.
Витрум "Живот"
На трета позиция в класацията "Vitrum" Life ". Подходящ е за представители и на двата пола. Най-вече съдържа витамини А, Е, С. Също така съдържа минерали, аминокиселини, растителни компоненти. Стимулира растежа мускулна маса, елиминира развитието на атеросклероза, злокачествени новообразувания.
В състава можете да намерите: A, C, E, Zn, Mn, селен, мед.
Паритет
"Паритет". Естествено лекарство, отнася се до хранителни добавки. Цел: повишаване на потентността, възстановяване, подобряване на мъжката полова сфера. Според прегледите - най-доброто лекарствопри планиране на бременност. Стимулира увеличаването на образуването на мъжкия хормон, който отговаря за половите функции.
Можете да закупите лекарството под формата на таблетки или капки. Приемането е разрешено само за зрели мъже. Съставът му е по-малко разнообразен от предишните, тъй като е профилиран в интимната сфера. Това са: А, С, Е, селен, цинк.
"Велмен". Особено необходими през пролетта или есента, когато тялото отслабва. Възстановява тонуса, бори се с депресия, главоболие, световъртеж.
корици дневен дефицит A, B1, B2, B5, B9, B12, C, D, макронутриенти - цинк, силиций, желязо, манган, йод, селен, хром, аргинин, метионин, компливит. Недостатъкът е вероятността от развитие на алергии, това обяснява малкото отрицателни отзиви.
Биологично активна добавка, която влияе върху хуморалните фактори на метаболитния процес. Тонизира, укрепва организма, в частност репродуктивната система, благодарение на съдържанието на корен от женшен. На мъжете се препоръчва да използват корен от женшен не само при планиране на зачеване. Състав: витамини В3, Е, цинк.
Особено място в промоцията на здравето заема лекарството "Фармамед". Той е извън конкуренцията. Успокоява, ускорява пулса, понижава кръвното налягане, възстановява съня.
Подходящ за хора с главоболие поради възраст или умствена работа. Съдържа витамини от група В. Това са: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 и аскорбинова киселина. Макронутриенти - калций, магнезий, биотин.
Резултати
Активните мъже, например спортисти, са подходящи за Alphabet, Duovit, Vitrum. Много терапевти препоръчват избора на Alphabet.
При планиране на семейство се предпочитат "Mens Formula", "Parity", през този период е важно да се подобри качеството на сексуалния живот.
"МФормула" се използва за профилактика, "Паритет" е подходящ за лечение. Може да се избере за възстановяване на потентността и други сексуални функции.
Когато избирате комплекс, по-добре е да се консултирате с лекар, тъй като самоприлагането може да навреди.
Журналист-практик, сам проверява рецепти.
Знае всичко за мъжете и традиционната медицина.
В момента, в неблагоприятна среда, с постоянен стрес на работа и у дома, огромно физическо натоварване, може без преувеличение да се каже, че здравето на много мъже е застрашено. Повечето представители на по-силния пол губят своята привлекателност, ставайки затлъстели и пълни след 35 години. Как може да се реши този проблем? Естествено, трябва да обърнете внимание на витамините за мъже. Те ще помогнат за възстановяване на жизнеността, укрепване на имунитета, нормализиране на репродуктивната функция и в крайна сметка повишаване на самочувствието.
Спецификата на мъжките витаминни комплекси
Честно казано, трябва да се отбележи, че днешното разделяне на лекарствата на витамини за мъже и жени е условно. Те се различават само по пропорции: в някои комплекси количеството на някои микроелементи е по-голямо, в други - по-малко. Представителите на по-силния пол имат по-едра конституция и развита мускулатура от жените, тяхната физическа активност е по-значителна, съответно нуждата от определени микроелементи е доста висока.
Разбира се, някои може да кажат: „Защо трябва специално да купувам витамини за мъж, когато мога да попълня баланса им с храна?“ По принцип това е така, но за да задоволи дневната нужда на организма от определени вещества, аминокиселини, микро- и макроелементи, човек трябва да изяжда няколко килограма зеленчуци, плодове, риба, месо, млечни продукти на ден, което е физически невъзможно.
Разбира се, ще бъде доста трудно да се възстанови здравето само с витаминни комплекси. В същото време е много важно да се придържате към правилната хранителна система: консумирайте възможно най-малко пушено месо и консерви, минимизирайте захарта и солта в храната, ограничете продуктите за бързо хранене в диетата. За съжаление, повечето от съвременните синове на Адам пренебрегват горните препоръки.
По един или друг начин витамините за мъже, продавани в аптечните вериги, в идеалния случай трябва да съдържат всички микроелементи и полезни вещества. Но техният брой, пропорциите трябва да бъдат избрани директно от диетолозите.
Днес има програми за млади мъже, за мъже с активен ритъм на живот, за тези, които планират да станат бащи, и за възрастни мъже.
Витамин Е
Витамин Е за мъжете е много, много важен. Неговият дефицит води до влошаване на общото състояние на организма: работоспособността намалява, човек бързо се уморява, потентността му отслабва. Това обикновено води до депресия. В допълнение, витамин Е за мъжете, както и за жените, е от голямо значение и защото влияе върху състоянието на кръвоносните съдове.
Тиамин или витамин В
Този витамин спомага за по-доброто усвояване на протеините и контролира разпределението на аминокиселините в мускулната структура. В допълнение, той възстановява хематопоетичните процеси, регулира провеждането на импулси през нервните клетки и подобрява функционирането на органите на зрението.
Витамин А
Ролята на ретинола в мъжкия организъм също не бива да се подценява. Нормализира зрението, възстановява потентността и заедно с витамин Е участва в производството на мъжкия полов хормон - тестостерон. Освен това витамин А предотвратява развитието на рак.
Витамин Ц
Работата на горния витамин е насочена към мобилизиране на ресурсите на тялото за регенерация на клетките и заздравяване на рани. Липсата на аскорбинова киселина води до стрес. Витамин С също допринася за нормализирането кръвно налягане, минимизира отрицателната работа на свободните радикали, понижава холестерола и предотвратява развитието на атеросклероза.
Липоева киселина
Препоръчва се да се попълни запасът от това вещество предимно на онези мъже, които не спазват диета, ядат много пържени храни и пият алкохол. Всичко това води до нарушаване на черния дроб, а витамин N помага за възстановяване на неговата функция, което, наред с други неща, нормализира метаболизма на въглехидратите и мазнините, активира щитовидната жлезаи минимизира риска от замърсяване на тялото с радиоактивни вещества.
витамин H
Дефицитът на биотин води до плешивост, влошаване на кожата и чупливи нокти. Освен това нормализира метаболитните процеси в организма и регулира цялостния метаболизъм.
Витамини, които подобряват репродуктивната функция
Много хора са загрижени за въпроса какви витамини са необходими за мъжете, когато планират зачеването. На първо място, трябва да се погрижите за баланса на токоферол, чиито ползи бяха споменати по-горе. Нарича се витамин, който дава плодородие. Второ, трябва да помним за такъв важен елемент за мъжката потентност като цинка. Допринася и за нормализиране на функцията на простатата. За да компенсират дефицита на цинк, мъжете трябва редовно да ядат тиквени семки и стриди. Ако е трудно да закупите горните продукти, тогава комплексът от витамини с високо съдържание на цинк, като Duovit, ще помогне за решаването на проблема.
Доста актуален днес е въпросът дали е възможно чрез запълване на липсата на токоферол и цинк в организма да се победи такова заболяване като еректилна дисфункция. Невъзможно е да се отговори недвусмислено. Ако причината за импотентността се крие в сериозни хранителни разстройства, тогава комплексът от витамини за мъже може да реши проблема. Ако обаче намаляването на мъжкото либидо се обясни нервно напрежениеи стрес, тогава, за съжаление, ситуацията не може да се коригира само с добавки. И такива лекарства могат да бъдат ефективни, когато си поставите конкретна цел за себе си: планиране на бременност.
За мъжете витамините, за съжаление, не представляват интерес в ежедневието: у нас само малка част от силния пол се грижи за собственото си здраве.
Въпреки това, други елементи също са важни за нормалното зачеване, по-специално фолиевата киселина. На първо място, това е необходимо за нормалното протичане на процеса на клетъчно делене - без това няма да има сперматогенеза. Приблизителната доза фолиева киселина варира от 400 до 800 микрограма. На ден! Въпреки това, не трябва да се страхувате от предозиране на витамин В9 - той е водоразтворим и не се натрупва в тялото.
Разбира се, това не са всички витамини за мъжката потентност. Селенът играе важна роля в това отношение. Недостигът му често причинява безплодие. За нормалната сперматогенеза са необходими и желязо, ретинол, витамини от групи В и С. Разбира се, ако представителят на по-силния пол възнамерява да стане баща, тогава е необходимо да закупите комплекс от витамини за мъже, който съдържа мастна киселинаОмега 3. Те също така ще допринесат за узряването на сперматозоидите и ще увеличат способността им да оплодят яйцеклетка.
Какви витамини да изберете за мъжете? Отзивите показват, че Complivit, Duavit за мъже, Viardo, Viardo Forte, Profertil са популярни днес.
Какви добавки да изберете за мъже от категорията "40 +"
как по-възрастен мъж, толкова повече здравословни проблеми има: имунната система страда, процесите на тъканна оксигенация, протеинов синтез и клетъчно дишане се забавят.
За да се сведат до минимум тези рискове, е необходимо да се води активен начин на живот, намалявайки психическия стрес до нула. В допълнение към това трябва редовно да приемате мултивитаминни комплекси, съдържащи пълен набор от микроелементи. Какви полезни вещества не могат без мъжете след четиридесет години? На първо място, това са витамини от групи А, В, С, фолиева киселина, желязо, цинк. Трябва да обърнете внимание на лекарства като "Активин", "Урсул", "Артум".
Въпреки това, необходимостта от едни и същи витамини при мъжете съществува на всяка възраст. И, разбира се, правилната хранителна система е много важна за възстановяването на тялото. Най-добрите витаминиза мъжете това е здравословна и балансирана храна.
Асортимент от лекарства
Не е тайна, че днес има богат избор витаминни комплексиза почти всички поводи. Освен това не само фармацевтичните компании, но и производителите на "спортно" хранене учудват с разнообразието от добавки. Помислете за най-популярните лекарства.
Opti Men
Според огромен брой представители на силния пол в момента най-добрите витамини за мъже са комплексът Opti-Men от американския производител Optimum Nutrition. Това лекарство е склад за витамини и минерали. Неговата редовна употребанамалява риска от недостиг на витамини. Съвременни технологиипроизводството позволи доставката на една капсула Opti-Men с осем аминокиселини, двадесет и осем концентрата, четири ензима. Витамините трябва да се приемат по една таблетка три пъти на ден по време на хранене.
Производителите пуснаха две версии на лекарството Opti-Men: едната за САЩ, другата за европейските страни. Те се различават един от друг по концентрацията на определени микроелементи. На опаковката на американския продукт има надпис "%DV", на европейския - "%RDA".
Animal Pak
Трябва да се отбележи, че добавката Opti-Men има конкурент - Animal Pak, произведен от Universal Nutrition. Витаминният комплекс е насочен предимно към тези, които се занимават с вдигане на тежести. Голяма единична порция от продукта се състои от две сашета. Дозировката на някои микроелементи е невероятно голяма. По-специално, крайната концентрация на витамин B6 в този препарат ще бъде 9000% от дневната нужда. обикновен човек. Някои други витамини са представени в подобна дозировка. Въпреки това, няма противопоказания по отношение на повишена концентрация на елементи, така че няма абсолютно нищо за притеснение.
Все пак би било по-логично да приемате Animal Pak в нормална доза. Всички полезни вещества и елементи се съдържат в единадесет хапчета – точно толкова са в една торбичка. Инструкциите казват, че две сашета са предназначени за един ден - това е количеството, което трябва да приемате Animal Pak. Освен това, това трябва да се прави след хранене и сутрин. След като изчерпите пакета, не бързайте да вземете следващия. Направете почивка за месец и половина.
"азбука"
Трябва да се отбележи, че фармацевтичните компании предлагат витаминни комплекси, които по отношение на количеството и степента на усвояемост на микроелементите не са по-лоши от препаратите, произведени от компании, специализирани в спортното хранене.
Те включват, по-специално, витамини "Азбука" за мъже. Това лекарство е насочено към повишаване на ефективността, нормализиране на жизнеността и укрепване имунна система. Освен това витамините Alphabet за мъже имат благоприятен ефект върху нервната и имунната система, а също така са ефективен инструментв профилактиката на сърдечно-съдови заболявания.
"Витрум"
Има голямо търсене на витаминни добавкиВитрум. Американският производител е разработил цяла линия от минерални комплекси, които са фокусирани върху различни възрастови категории хора. Мъжете могат да препоръчат класическата версия на Vitrum, която компенсира ежедневната нужда на тялото от витамини и хранителни вещества. Лекарството се препоръчва за тези, които наскоро са претърпели настинка, както и за тези, които редовно изпитват тежък физически и психически стрес.
Заключение
Разбира се, въпросът кои витамини за мъж трябва да бъдат закупени в дадена ситуация, всеки решава индивидуално. Все пак трябва да се отбележи следното: представителите на по-силния пол трябва да помнят, че грижата за тяхното здраве трябва да се основава на интегриран подход, който включва не само редовен прием на добавки. Освен това трябва да водите здравословен начин на живот: да се храните правилно, да се движите повече и, разбира се, да се откажете от лошите навици. Трябва също да се научите да живеете без стрес и депресия. Само в този случай човек може да постигне сериозен успех по отношение на укрепването на собственото си здраве. Не трябва да забравяме, че предозирането на някои витамини е изпълнено с негативни последици: например, ако прекалите с витамин В12, може да възникне съдова блокада, което води до сърдечна недостатъчност. Преди да закупите това или онова лекарство, не бъдете твърде мързеливи, за да се консултирате с лекар.
Когато избират продукти в магазина, хората отбелязват тяхната цена, външен вид, ръководени от вкусови предпочитания, срок на годност. Особено напредналите купувачи се интересуват дали има консерванти, оцветители и други химикали в състава. В същото време повечето хора не обръщат внимание на съдържанието на вещества в продуктите и е много трудно да се намерят хора, които съставят менюто си въз основа на нуждите на организма от хранителни вещества. Междувременно тяхната роля в осигуряването на живота трудно може да бъде надценена.
Значение в живота на мъжа
витамини
Витамин А (ретинол) е мастноразтворим (усвоява се от организма в комбинация с мазнини). Мъжете от четиринадесетгодишна възраст се нуждаят от 1 mg ретинол на ден за обновяване на клетките, забавяне на стареенето, образуване на полови хормони и отделяне на слуз. Голямо количество ретинол се намира в черния дроб на камбала, треска, говеждо, свинско, масло, агнешки дроб, червен пипер, червен пипер, сладки картофи, тиквички, кайсии.
() се разтваря във вода, осигурява на тялото енергия, неутрализира състоянието на умора, подобрява провеждането на сигнали от централната нервна система, което е необходимо за потентността при мъжете, насърчава действието на хормона на щастието серотонин. Дневната му нужда е около 2 мг. Мъжете получават тиамин с елда, свински карантии, покълнала пшеница, трици, грах, боб, лешници, черен дроб, птиче месо, агнешко, семена, билки, ечемик, яйца, извара.
важно! Хранителната обработка на храните, както и поръсването на сол върху грах и боб по време на приготвянето им (а не след това) води до загуба на 70% от тиамин.
(рибофлавин) насърчава превръщането на въглехидратите и мазнините в енергия, развитието на силна мускулна тъкан, подобряване на производителността пикочно-половата система. Рибофлавин се съдържа в дрожди, черен дроб, бъбреци, бадеми, месо, яйца, сирене, спанак, соя, боб, грах, млечни продукти, елда, пълнозърнест хляб, масло. Дневната нужда за мъже над 14 години е 2 мг.
(никотинова киселина) подобрява кръвоснабдяването на половите органи и е необходим на организма в количество от 20 mg на ден. Продукти, които могат да се използват за насищане на тялото с никотинамид: мая, зърнени храни, трици, черен дроб, фъстъци, треска, пилешко, пуешко, сьомга, телешко, агнешко, праскови, телешки език, бадеми, телешко, пълнозърнесто брашно, кайсии, картофи и др.
(пантотенова киселина) участва в образуването на хормони и работата на централната нервна система, се съдържа в почти всички храни, но се унищожава при готвене и замразяване на храни. Изисква се в количество от 5 mg на ден.
(пиридоксин) тялото се нуждае в количество от 2 mg на ден. Стимулира предаването на нервните импулси, отговорни за усещанията по време на оргазъм, а също така облекчава умората. Съдържа се в кедровите ядки, боба, морския зърнастец, рибата тон, скумрията, черния дроб, сардините, лешниците, чесъна, просо, чушка, пиле.
При мъжете той отговаря за производството на серотонин, чувството за удоволствие, сексуалното желание, като за целта трябва да се приема в количество от 0,4 mg на ден. Приема се с птичи черен дроб, мая, телешки дроб, портокалов сок, спанак, броколи, брюкселско зеле, маруля, соя, семена.
Приет с животински протеини, необходими за полова възбуда, увеличава броя на сперматозоидите. Нуждата от него при мъжете е 3 мкг на ден.
(аскорбинова киселина) - водоразтворима, необходима на мъжкия организъм в количество от 90 mg на ден. Снабдява тялото с енергия, повишава издръжливостта, подобрява проводимостта на нервните импулси и ерекцията, необходим е за хормоните на щастието серотонин и. В процеса на готвене на продуктите се губи до 90% от аскорбиновата киселина.
Знаеше ли? В тялото на бозайниците аскорбиновата киселина се синтезира самостоятелно, но човекът е загубил тази възможност в процеса на еволюция.
Тази киселина се намира в (а в суха е почти 3 пъти повече), чушка, морски зърнастец, касис, зеленчуци, брюкселско зеле, киви, карфиол, папая и хрян, кольраби, телешки черен дроб, репички и , картофи, пилешки дроб, картофи и други продукти.
Активира дейността на мускулите, повишава кръвообращението, подпомага синтеза на тестостерон. Това мастноразтворимо вещество влиза в тялото с черния дроб на морски риби и животни, яйчен жълтък, масло, извара, сирене, сметана, сметана, мляко, гъби. Мъжкият организъм се нуждае от 10 мкг от веществото на ден.
(токоферол) се разтваря в мазнините, отговаря за сексуалната активност, производството на полови хормони, кръвоснабдяването на половите органи и намалява риска от рак на простатата. Среща се във всички видове растителни масла, соя, фъстъци, елда, пшеница, ръж, пълнозърнести храни и ръжен хляб, боб, шипки, овесени ядки, грах, масло, яйца, сини сливи и други продукти. Човек се нуждае от 10 mg токоферол на ден.
Знаеше ли? Витамините не съдържат калории.
Минерали
Много важен микроелемент за мъжете е, който отговаря за производството на сперма, мъжки полови хормони, функционирането на простатата, усвояването на витамин Е. Нормално консумацията му за мъже е 15 mg на ден. Съдържа се в морски дарове, ядки и семена, какао, месо, бобови растения, млечни продукти, зърнени храни, риба, зелен грах, царевица, малини, броколи, картофи, цвекло и др.
Селенът е концентриран в тестисите, семенните връзки и други вътрешни органи на мъжа. Той участва в производството на тестостерон, повишава потентността и се използва за подобряване на репродуктивната способност на мъжете. Обикновено консумацията му е около 100 мкг на ден. Селенът присъства в черния дроб на животни и птици, октоподи, яйца, царевица, ориз, боб, ечемик, леща, шам фъстък, пшеница, грах и други продукти.
Активността на спермата също се увеличава и подобрява издръжливостта.
Магнезият е важен макронутриент, трябва да се доставя на тялото на млади мъже под 18 години в количество от 410 mg, мъже под 30 години - в количество от 400 mg, над 30 години - 420 mg на ден. Можете да осигурите на тялото магнезий с помощта на пшенични трици, тиквени семена, сусам, ядки, фъстъци, спанак, боб.
Манганът се съдържа в чай, кафе, шипки, подправки, зърнени храни, морски дарове, ядки, човек се нуждае от около 5 mg от микроелемента.
Нуждата на мъжете от хром - 50 mcg на ден - може да бъде задоволена чрез въвеждане в диетата на риба тон, черен дроб, цвекло, риба и морски дарове, ечемик.
Аптечни витаминни комплекси
Човек получава почти всички полезни вещества с храната, с изключение на D, E, K, които могат да бъдат произведени от тялото. В същото време е доста трудно да съставите меню сами, въз основа на нуждата от витамини. Добър изход от ситуация на недостиг на витамини за мъжете могат да бъдат аптечните комплекси от полезни вещества.
"Дуовит"
Този комплекс включва витамини A, B, C, D, както и йод, магнезий, желязо, мед, цинк, манган, протеини, мазнини и въглехидрати. Лекарството трябва да се приема след хранене по 1 таблетка на ден с вода. Употребата на лекарството се препоръчва при повишени натоварвания, небалансирана диета, сезонно влошаване на качеството на храненето, заболявания, които нарушават усвояването на хранителните вещества.
Формулата на мъжа
Формулата на Man's "Повече от мултивитамин" е от съществено значение за здравето на мъжете. Съдържа 20 витамина, магнезий, йод, хром, бор, молибден, калций, цинк, бетаин, селен, калий, манган, мед, екстракти от сминдух, малки плодове, кайенски пипер и женшен. Комплексът насърчава метаболизма, активния сексуален живот и помага в борбата с хроничните заболявания.
Витаминните комплекси за мъже набират популярност, тъй като силната половина на човечеството започна да обръща повече внимание на здравето и външния си вид. Мнозина започнаха да се хранят правилно, ядеха само храна здравословни храни, но повечето мъже все пак предпочитат синтетичните витаминно-минерални комплекси. Хранителните добавки подобряват не само физическото, но и емоционалното здраве както на мъжете, така и на жените. Какви витамини и минерали са от съществено значение за мъжете и как да не сбъркате при избора на хранителни добавки?
Не всеки знае кои синтетични витамини е по-добре да купуват, а тези, които се предлагат в аптеката, не винаги трябва да се вярва. Има няколко съвета, които ще ви помогнат да направите правилния избор:
Прочетете етикета!
В синтетичните препарати витамините могат да се съдържат в такова количество, което покрива от 50 до 100% от нуждите на организма. Фокусът тук е върху диетата. Това е, ако дневното меню съдържа свежи зеленчуции плодове, както и млечни продукти в необходимото количество, достатъчно е да се попълни с помощта на витаминни комплекси и половина. Тъй като 100% комплексите са много по-скъпи и допълнителните витамини, когато се консумират, ще бъдат екскретирани от тялото, без да носят никаква полза. Тези лекарства са необходими за небалансирано хранене на мъжете, което в момента не е необичайно.
Обмислете начина си на живот
За мъже, които се подлагат на тежък физически труд или се занимават активно със спорт, витамини и минералинеобходими в по-големи количества. Трябва да се има предвид и възрастта, с която нуждите на организма от много елементи също нарастват. Това е много трудно да се постигне, разчитайки само на здравословна диета, така че е най-добре да изберете витаминно-минерален комплекс за себе си, който ще компенсира дефицита. хранителни веществав организма трябва да включва витамини и минерали, покриващи 80-100% от дневната нужда на организма.
Нямате нужда от желязо!
За мъжете минерал като желязото в големи количествавреден, тъй като може да повлияе на сърдечно-съдовата система, да причини треперене и дори да причини инфаркт на миокарда. Този елемент е необходим в големи количества за женското тяло, а за мъжете е достатъчно количеството елемент, което влиза в тялото с храната. Ето защо е по-добре да изберете хранителни добавки с най-ниско съдържание на желязо.
Повече тестостерон
Експертите смятат, че с помощта на тестостерона, който се произвежда в тялото на мъжете под въздействието на витамин Е и селен, е възможно да се предотврати развитието на проблеми с простатата, увеличаване на репродуктивни функциии качеството на спермата. Това има положителен ефект върху концепцията за здраво потомство, така че при избора на витаминни комплекси трябва да се обърне внимание на количеството селен и витамини Е в техния състав.
Как да изберем витамини за мъже?
Популярни хранителни добавки
В момента фармацевтичните компании предлагат широка гама от витаминни и минерални комплекси за мъже, чието въздействие е насочено към различни функции на тялото: репродуктивна, физическа, психическа, укрепваща и др. За да изберете най-подходящото лекарство, трябва да вземете решение за неговото предназначение, най-добре е да направите това с общопрактикуващ лекар, който ще посъветва най-подходящото наименование на витамините за всеки мъж поотделно.
Азбука
В този комплекс витамините са балансирани по такъв начин, че да повишават жизнеността и да поддържат здравето на мъжете. Лекарството е разработено, като се вземат предвид препоръките за съвместна и отделна употреба на полезни вещества, което минимизира вероятността от алергични реакции и е с 30-50% по-ефективно по отношение на витаминната профилактика.
Витаминно-минералната добавка съдържа L-каротин и корен от сибирски женшен, благодарение на които се подпомага работата на репродуктивната система при мъжете, повишава се общата издръжливост на организма и се стимулира умствената работоспособност. Необходимо е да използвате лекарството по особен начин, т.е. сутрин, следобед и вечер трябва да вземете 3 различни таблетки с индивидуален състав:
- Сутрин (таблетка № 1): A - 0,5 mg, B1 - 1,7 mg, B9 - 0,2 mg, C - 40 mg, желязо - 15 mg, мед - 1 mg, L-таурин - 60 mg, полифеноли - 20 mg, Елевторозиди - 1 mg.
- Дневно (таблетка № 2): B2 - 1,6 mg, B3 - 16 mg, B6 - 2 mg, E - 15 mg, Магнезий - 60 mg, Цинк - 15 mg, Манган - 2,3 mg, Йод - 0, 2 mg, Селен - 0,1 mg, Лутеин 1 mg, Ликопен - 1 mg.
- Вечер (таблетка №3): B9 - 0,2 mg, B12 - 0,003 mg, D3 - 0,005 mg, K1 - 0,12 mg, Калций - 150 mg, Хром - 0,05 mg, L-карнитин - 45 mg.
Дуовит
Комбиниран витаминно-минерален препарат, предназначен специално за мъже, водещи активен начин на живот. Хранителна добавкаактивира обмяната на веществата в организма, стимулира метаболитните процеси, повишава работоспособността, облекчава умората и предпазва организма от въздействието на свободните радикали.
Съдържа в състава си най-необходимите за мъжете минерали и хранителни вещества, които благодарение на комбинираното въздействие върху организма повишават неговата издръжливост и поддържат външния му вид, предотвратявайки преждевременното стареене на клетките.
- А - 1 mg;
- B1 - 1,5 mg;
- B3 - 20 mg;
- B12 - 0,006 mg;
- D - 0,005 mg;
- Е - 30 мг.
- Магнезий - 100 mg;
- Мед - 15 mg;
- Желязо - 10 mg;
- Манган - 3,5 mg;
- Мед - 2 mg;
- Йод - 0,15 mg.
Витрум
Това лекарство не се произвежда специално за мъже, но Vitrum Life съдържа точно толкова хранителни вещества, колкото е необходимо за младите представители на силния пол. Съдържа витамини А, Е и С, които са допълнени със селен и магнезий, които засилват действието на хранителните вещества.
Мултивитаминен комплекс, който включва минерали, аминокиселини и билкови съставки, увеличава мускулната маса, предотвратява развитието на атеросклероза, рак и стареене на клетките. Поради високата концентрация на хранителни вещества, този препарат е подходящ за хора, занимаващи се с активен спорт, както и за тези, които се грижат за здравето и външния си вид.
- А - 1,5 mg;
- C - 250 mg;
- Е - 35 mg;
- Цинк - 10 mg;
- Манган - 2 mg;
- Мед - 1,1 mg;
- Селен - 0,02 mg.
Паритет
естествено билково лекарство, който е част от групата хранителни добавки, предназначени за възстановяване или повишаване на потентността, както и за подобряване качеството на сексуалния живот. Благодарение на витамините и минералите, съдържащи се в него, се стимулира производството на тестостерон, мъжкият хормон, отговорен за репродуктивните функции.
Предлага се под формата на капки и таблетки, има строги показания за дозиране и е предназначен само за възрастни мъже. Елиминира липсата на сексуално желание и импотентността.
- А - 2,5 mg;
- C - 150 mg;
- Е - 50 mg;
- Цинк - 20 mg;
- Селен - 0,5 mg.
Велман
Възстановяващо здравен комплекс, който е незаменим за силната половина на човечеството и е необходим през пролетно-есенния период. Елиминира астения, психични разстройства, главоболие, нарушение на паметта, световъртеж и шум в ушите. Попълва хранителния дефицит, но може да предизвика алергични реакции.
- А - 0,75 mg;
- B1 - 12 mg;
- B2 - 5 mg;
- B5 - 20 mg;
- B9 - 0,5 mg;
- B12 - 0,009 mg;
- C - 60 mg;
- D - 0,005 mg;
- Магнезий - 50 mg;
- Цинк - 15 mg;
- Силиций - 10 mg;
- Желязо - 6 mg;
- Манган - 3 mg;
- Йод - 0,15 mg;
- Селен - 0,15 mg;
- Хром - 0,050 mg,
- Аргинин - 20 mg;
- Метионин - 20 mg.
Компливит
Помага за справяне с редица проблеми и се предлага в различни версии:
- "Селен" - за повишаване на имунитета,
- "Антистрес" - срещу борбата със стреса и нервното претоварване;
- "Ophthalmo" - с възрастово влошаване на зрителните функции;
- "Калций D3" - за неактивни хора;
- "Диабет" - за борба с диабета;
- "Класик" - срещу мъжки болести и отслабване на репродуктивните функции.
мъжка формула
Биологично активно лекарство, което засяга хуморалните фактори метаболитни процеси, тъй като съдържа витамини и минерали в балансирано количество. Това е общ тоник на базата на кора от йохимбе, корен от сибирски женшен и екстракт от зелено мекотело.
Този комплекс от минерали и витамини подобрява и възстановява потентността, активира жизнена енергияи засилва сексуалните усещания.
- B3 - 40 mg;
- Е - 60 mg;
- Цинк - 50 мг.
Фармамед
Комплексен витаминно-минерален препарат, който се използва като ефективен седатив, повишава сърдечната честота, намалява налягането, успокоява централната нервна система и възстановява съня. Витаминно средствонезаменим при възрастово главоболие и психически стрес.
- B1 - 10 mg;
- B2 - 10 mg;
- B3 - 100 mg;
- B5 - 20 mg;
- B6 - 10 mg;
- B9 - 0,4 mg;
- B12 - 50 mg;
- C - 300 mg;
- Калций - 50 mg;
- Магнезий - 25 mg;
- Биотин - 0,04 mg.
Какъв е резултатът?
Става ясно, че съставът на витаминно-минералните комплекси е много разнообразен.Ето защо трябва да изберете за себе си точно онези „витамини“, които ще задоволят нуждите на тялото. Спортистите и мъжете, които водят активен живот, трябва да изберат Alphabet, Duovit или Vitrum. Витаминно-минералният препарат "Vitrum" съдържа голяма концентрация на хранителни вещества, така че трябва да му дадете предпочитание.
За тези мъже, които решават скоро да имат здраво потомство или да увеличат сексуалните си възможности, най-подходящият вариант е Mens Formula, Complivit Classic или Parity. "Complivit" и "Mens Formula" са по-профилактични лекарства, но с помощта на "Paritet" можете да възстановите репродуктивните функции на тялото, тъй като съдържа голямо количество от веществата, необходими за това. "Velmen" и "Pharmamed" са предназначени да поддържат имунната система на тялото, поради което са необходими за мъже след 40 години.
Благодаря ти
В момента много хора приемат витаминии минерали, които са необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Нито един витамин не се синтезира в човешкото тяло, така че всички те трябва да идват отвън. Идеалният начин за получаване на витамини в тялото е храната. Въпреки това, лошото хранене, стресът, прекомерната физическа активност и други фактори водят до факта, че с храната се доставят недостатъчни количества витамини или техният непълен набор (например някои витамини се доставят напълно, докато други не). В такива ситуации е необходимо да се вземат допълнителни витаминни препарати.
Днес има мултивитамини и моновитамини. Мултивитаминните препарати съдържат няколко витамина, докато моновитаминните препарати съдържат само един. Освен това през последните години те започнаха да произвеждат вид функционални витаминни комплекси, предназначени за определена категория хора, например мъже, жени, деца, спортисти и др. Тези комплекси включват набор от витамини, които са особено необходими за тази категория хора.
Витамини за мъже - определение
По принцип жените и мъжете се нуждаят еднакво от всичките 13 известни витамина, тъй като от гледна точка на биологията и физиологията в техните тела протичат абсолютно същите биохимични реакции и метаболитни трансформации. Но интензивността на тези биохимични реакции в тялото на мъжете и жените е различна. Освен това една или друга биохимична реакция при мъжа и женско тяломоже да се появи на различни честоти. И в резултат на това честотата и скоростта на едни и същи биохимични реакции определя съществуващите физиологични различия между мъжа и жената на молекулярно ниво.За да се осигури нормално протичане на каскади от биохимични реакции, са необходими витамини. Освен това всеки витамин осигурява само един специфичен тип реакция. Тоест всеки тип биохимична реакция изисква свой собствен витамин. Като се има предвид различната скорост и честота на едни и същи реакции, протичащи в тялото на мъжете и жените, става ясно, че за да се поддържа оптималното функциониране на органите и системите, те се нуждаят от различни дозировкивитамини. В допълнение, различните съединения са особено важни витамини за мъжете и жените. Учените успяха да изолират витамини, които са особено необходими за нормалното функциониране на мъжкото тяло, и именно те започнаха да се наричат "витамини за мъже". Струва си да се подчертае, че представителите на силния пол също се нуждаят от всички останали витамини, но особено много се нуждаят от „витамини за мъже“.
Така става ясно, че терминът "витамини за мъже" означава група органични съединениякоито имат витаминна активност и изпълняват важни и специфични функции за мъжкия организъм.
Какви витамини трябва да приема мъжът?
Витамини за мъже от всички възрасти
Поради определени физиологични особености мъжете изпитват особено изразена нужда от определени витамини, чийто дефицит ще се отрази най-неблагоприятно на общото им благосъстояние и функциите на различни органи и системи. И така, мъжете се нуждаят от витамини, които осигуряват интензивен метаболизъм и синтетични процеси, които са много активни в тялото им, а типично „мъжките“ признаци зависят от тяхната скорост - физическа сила, издръжливост, способност за извършване на полов акт и освобождаване на висококачествена сперма и, следователно, за оплождане на жена и др. Също така, мъжът се нуждае от витамини с антиоксидантни свойства, тъй като те предотвратяват стареенето и намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, към които представителите на силната половина на човечеството са много по-податливи от жените. Така учените считат следните витамини за мъже:- Витамин А - ретинол, бета-каротин;
- Витамин С - аскорбинова киселина;
- Витамин Е - токоферол;
- Витамин Н - биотин;
- Липоева киселина (витамин N);
- Витамин D - ергокалциферол, холекалциферол;
- Витамин B 1 - тиамин;
- Витамин B 2 - рибофлавин;
- Витамин B 6 - пиридоксин;
- Витамин B 12 - цианокобаламин;
- Витамин B 9 (B c) - фолиева киселина.
Витамини за мъже под 40 години
Например, за младите мъже (до 40 години) витамините от група В са особено необходими, тъй като те участват в асимилацията на протеинови храни и активирането на процесите на синтез, което от своя страна осигурява изграждането и поддържането на мощен мускулен корсет, образуването на висококачествена сперма, полови хормони и др. По време на планирането на бременността мъжът, подобно на жената, трябва да приема фолиева киселина, която подобрява качеството на спермата и следователно благоприятно влияе върху концепцията за здраво дете. Също така младите мъже се нуждаят от витамини А и Е, тъй като те подобряват производството на тестостерон и следователно поддържат отлична потентност и дават самочувствие. Ако млад мъж периодично пие алкохол или пуши, тогава той се нуждае от липоева киселина (витамин N), за да поддържа здравето на черния дроб. Ако той води здравословен начин на живот, тогава липоевата киселина не е толкова необходим витамин.Витамини за мъже след 40
За мъжете на средна възраст (40-55 години) са необходими следните витамини:- витамин А;
- витамин Е;
- Витамин Ц;
- витамин H;
- Витамин B 12;
- Витамин B 2;
- Витамин В6;
- Фолиева киселина.
Витамини за мъже след 50
По-възрастните мъже (над 55 години) се нуждаят от витамин D на първо място, тъй като способността му да се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина е намалена. В резултат на това може да се развие остеопороза, зъбите и ноктите да се срутят. Освен това, на фона на дефицит на витамин D, човек може да изпита прекъсвания в работата на сърцето и нервната система, което се проявява чрез периодични сърдечни удари, аритмии, шумове, скокове на налягането, нервност, сънливост, летаргия, апатия и др. . Вторият абсолютно необходим витамин е B 12 - цианокобаламин, тъй като способността му да се абсорбира от червата намалява значително с възрастта. Поради това, на фона на нормалния прием на цианокобаламин в организма с храната, може да се развие неговият дефицит.Също така възрастните мъже се нуждаят от антиоксидантни витамини - Е, А и С, които намаляват скоростта на стареене, предотвратяват хронични инфекциозно-възпалителни и сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт на миокарда и простатит, а също така поддържат сексуалната функция. За да поддържат сексуалната функция и физическата активност, мъжете над 50 години се нуждаят от витамини А и Е.
Ако състоянието на черния дроб на мъж над 50 години не е най-добро, особено при случайно пиене или пушене, тогава той също се нуждае от липоева киселина (витамин N). Този витамин предпазва черния дроб, предотвратявайки развитието на хепатит и цироза.
Освен това се препоръчва приема на витамин Н, който запазва красотата на мъжа, предотвратявайки плешивост, чупливи нокти и отпусната кожа. Витамин Н обаче не е задължителен за мъжете над 50 години, тъй като има по-положителен ефект върху външния вид.
Обща характеристика на витамините за мъже
Всеки "мъжки" витамин изпълнява определена функция, което е много важно за целия организъм. Помислете за функциите на витамините за мъже от всички възрасти.Витамин Е за мъженамалява скоростта на стареене, поддържа енергия, укрепва стените на кръвоносните съдове, предпазвайки ги от чупливост, премахва излишния холестерол, като по този начин предотвратява атеросклерозата и свързаните с нея сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, витамин Е подобрява функционирането на половите жлези, като насърчава производството на тестостерон и по този начин подобрява потентността и качеството на спермата. Витамин Е също укрепва имунната система.
Витамин D за мъжеподобрява усвояването на калций и фосфор, което укрепва костите и ноктите, а също така нормализира работата на сърцето и мозъка.
Витамин Анеобходим за нормалното зрение, тъй като при недостига му се развива "нощна слепота". Въпреки това, витамин А е много важен за мъжете по друга причина - той активира процеса на производство на тестостерон, като по този начин подобрява потентността, качеството на спермата, а също и сексуалния живот. Освен това витамин А укрепва локален имунитет, намалявайки чувствителността на лигавиците на дихателните, пикочните и половите органи към различни инфекции.
Витамин Цпомага на мъжкото тяло да устои на стресови влияния, включително тези, свързани с алкохол и тютюнопушене. Витамин С също така подобрява структурата на кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане и укрепва имунната система, което предотвратява хронични възпалителни и сърдечно-съдови заболявания.
витамин Hукрепва косата и ноктите и подобрява състоянието на кожата. Витамин Н също предотвратява оплешивяването при мъжете. В допълнение, биотинът намалява скоростта на наддаване на тегло чрез регулиране на метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Липоева киселина (витамин N)необходими за поддържане на нормалното състояние и функциониране на черния дроб на фона на негативните ефекти от алкохола, тютюнопушенето и нездравословни храни, като чипс, пържено месо и др. Липоевата киселина нормализира метаболизма на мазнините и въглехидратите и активира щитовидната жлеза, което води до подобряване на зрението и слуха.
Витамин B1поддържа нормална скорост на метаболизма, което ви позволява да осигурите необходимите хранителни вещества за всички органи и тъкани.
Витамин B2необходими за осъществяването на тъканното дишане, т.е. преноса на кислород в клетката. Активното тъканно дишане позволява да се засилят метаболитните процеси, което има положителен ефект върху функционирането на всички органи на човека.
Витамин B6осигурява нормалния процес на метаболизма и функционирането на мозъка. Добрият метаболизъм при мъжа е ключът към оптималното и правилно функциониране на всички органи и системи.
Витамин B 12необходим за поддържане на нормалния метаболизъм, както и за синтеза на протеин и хемоглобин. Този витамин помага на мъжа да поддържа добра хранаи дишането на всички телесни тъкани. Освен това B 12 контролира деленето на клетките, което е много важно в процеса на растеж и формиране на тъкани с правилна и завършена структура, които могат да изпълняват добре своите функции.
Фолиева киселинанеобходими за нормалния синтез на генетичния материал на клетките - ДНК и РНК молекули. Благодарение на това фолиевата киселина подобрява структурата на новообразуваните сперматозоиди, като значително повишава общото качество на спермата и вероятността от зачеване на дете.
Норми за консумация на витамини от мъжете
В момента Световната здравна организация е приела следния среден препоръчителен прием на витамини на ден:- Витамин А - 3000 - 5000 IU;
- Витамин B 1 - 1,5 - 2 mg;
- Витамин B 2 - 1,5 - 3 mg;
- Витамин B 3 (PP) - 15 - 20 mg;
- Витамин B 5 (пантотенова киселина) - 4 - 7 mg;
- Витамин B 6 - 1,7 - 2 mg;
- Витамин B 9 (B c, фолиева киселина) - 200 - 400 mcg;
- Витамин B 12 - 2 mcg;
- Витамин С - 60 - 90 mg;
- Витамин D - 200 - 400 IU;
- Витамин Е - 10 - 15 IU;
- Витамин К - 45 - 80 мкг;
- Витамин Н - 30 - 100 мкг;
- Витамин F - 20 ml растително масло на ден.
Име на витамини за мъже
В момента има две основни групи витаминни препарати за мъже на вътрешния фармацевтичен пазар - това са фармакологични агенти и биологични активни добавки(хранителни добавки). Фармакологични средстваса синтетични витамини, "опаковани" в една таблетка. И хранителните добавки са естествени витаминиполучени от различни растителни и животински суровини, например екстракти, инфузии, екстракти, хомогенати и др. Това е фундаменталната разлика между фармакологичните витаминни препаратии хранителни добавки.Освен това синтетичните витамини могат да бъдат точно дозирани, но хранителните добавки не могат. Ето защо във фармакологичните мултивитаминни препарати са посочени точните и строги дозировки на всеки витамин, включен в състава, а в хранителните добавки - само ориентировъчни. Определянето на точните дозировки на витамините в хранителните добавки понякога е толкова трудно, колкото определянето на концентрацията. активни веществав "бабина" отвара или запарка. На тази основа витаминно-минералните комплекси от хранителни добавки са почти идентични с различни народни отвари, инфузии, смеси и други "лекарства", използвани доста широко. По-долу предоставяме списък с витамини за мъже, които са фармакологични препарати или хранителни добавки със строга дозировка на компонентите, включени в състава. Няма да изброяваме останалите хранителни добавки в списъка, тъй като техният брой е твърде голям.
Всички витамини
И така, най-популярните, ефективни и безопасни са следните витамини за мъже:- ABC спектър;
- азал;
- Азбука за мъже;
- Азбучен Биоритъм;
- аминодар;
- Амитон-Магнезий-Калций;
- антоксикат;
- Артромакс;
- Биоактивни минерали;
- Мултивитамини Biorhythm;
- Велман Трихолоджик (Кладенец);
- Vitiron Suscaps;
- Витрум с бета-каротин;
- Дуовит за мъже;
- Complivit Antistress;
- Компливит Селен;
- Метовит;
- Multi-Tabs Calcium D 3;
- Мултифорт;
- Нагипол;
- Ще режисира;
- Нутрикап;
- Оксилик;
- олиговит;
- Селен Форте;
- Селмевит и Селмевит интензив;
- Selzinc плюс;
- Центрум Мултивитаминен комплекс от А до Цинк;
- Център с лутеин;
- Център Сребърен.
витамини с цинк
Витамините с цинк трябва да бъдат включени в отделен списък, тъй като те много често се използват при планиране на бременност за подобряване на качеството на спермата или за нормализиране на потентността. И така, витамините с цинк за мъже са както следва:- ABC спектър;
- Азбука за мъже;
- Азбучен Биоритъм;
- Амитон-Магнезий-Калций;
- антоксикат;
- Артромакс;
- Мултивитамини Biorhythm;
- Велман Трихолоджик (Кладенец);
- Vitiron Suscaps;
- Витрум с бета-каротин;
- Дуовит за мъже;
- Complivit Antistress;
- Компливит селен;
- Метовит;
- Мултифорт;
- Ще режисира;
- Нутрикап;
- олиговит;
- Пиковит Комплекс и Пиковит Плюс;
- Селен форте;
- Selzinc плюс;
- Формула с ултра калций и силиций;
- Центрум Мултивитаминен комплекс от А до Цинк;
- Център с лутеин;
- Център Сребърен.
Витамини за мъже в различни ситуации
Планиране на бременност при мъже - витамини
Когато се подготвя сериозно да стане баща, мъжът трябва да помисли за подобряване на качеството на спермата, за да зачене здраво дете. На етапа на планиране на бременността мъжете се нуждаят от следните витамини, които подобряват качеството на спермата и нормализират нивото на половите хормони:1. Фолиевата киселина (B 9 или B c) нормализира образуването на здрави, подвижни и пълноценни сперматозоиди;
2. Витамин Е придава на сперматозоидите висока подвижност и устойчивост на негативните ефекти на фактора заобикаляща среда(вагинална киселина и др.);
3. Витамин С нормализира синтеза на полови хормони и укрепва клетъчните стени на сперматозоидите, което ги прави много подвижни и устойчиви на увреждане.
Най-важният витамин за мъжете при планиране на бременност е фолиевата киселина и витамин Е. Факт е, че витамин Е осигурява нормално нивомъжки полови хормони, които от своя страна предизвикват синтеза на сперматозоиди. А фолиевата киселина осигурява оптимални условия, благоприятстващи образуването на сперматозоиди. Високо качество. Следователно тези два витамина са най-важните при планиране на бременност.
Мъжът може да приема фолиева киселина и витамин Е няколко месеца преди планираната дата на зачеването. Лекарите смятат, че оптималната продължителност на приема на витамини за подготовка за бременност при мъжете е от 3 до 6 месеца.
Тези витамини могат да се приемат отделно. И можете да приемате комплексни мултивитамини, предназначени специално за мъже на етапа на планиране на бременността. Оптималните мултивитамини за мъже на етапа на планиране на бременността са следните:
- Азбука за мъже;
- Дуовит за мъже;
- Виардо и Виардо форте;
- Complivit;
- профитил;
- Селмевит и Селмевит интензив;
- Selzinc плюс;
- SpermActive;
- Spermastrong;
- Orthomol Fertil Plus.
Витамини за мъже за потентност
Потентността се влияе най-добре от мастноразтворимите витамини А и Е, тъй като от тях зависи скоростта на производство и поддържане на концентрацията на основния мъжки хормон, тестостерон. С други думи, витамините А и Е осигуряват синтеза на нормално количество тестостерон, което ви позволява да подобрите или поддържате потентността на необходимото ниво. Следователно, за да подобрят или поддържат потентността, мъжете трябва да приемат витамини А и Е или да ядат храни, които са богати на тях, например нерафинирани растително масло, ядки, риба, черен дроб, мляко, сметана, кайсии и др.В допълнение, витамините С и F имат положителен ефект върху потентността, които могат да се приемат в допълнение към Е и А. Витамин F укрепва клетъчните мембрани, предотвратявайки тяхното разрушаване, което подобрява структурата и функцията на мъжките полови органи. А витамин С укрепва имунната система, което също има положителен ефект върху мъжката потентност.
В допълнение към витамините, микроелементите цинк, селен и мед подобряват и поддържат добра потентност, които се препоръчват да се приемат в комбинация с витамини А и Е. Много витаминни и минерални комплекси за мъже включват тези витамини и микроелементи.
Витамини за имунитет при мъжете
За да се подобри функционирането на имунната система и да се направи максимална устойчивост на организма към различни инфекциозни и възпалителни заболявания, е необходимо да се приемат витамини, които имат имуностимулиращ ефект. Витамините, които могат да подобрят функционирането на различни части на имунната система при мъжете, включват следното:- Витамин Ц;
- Витамин B 1;
- Витамин B 5;
- Витамин В6;
- Витамин В9 (фолиева киселина);
- Витамин D.
Добър имуностимулиращ ефект имат следните витаминни комплекси:
- Alphabet Classic;
- Multi-Tabs Immuno Plus;
- Дуовит;
- Витрум.
Витамини за коса за мъже
Следните витамини помагат за укрепване и предотвратяване на косопад при мъжете:- витамин Е;
- Витамин H (B 7);
- Витамин Ц;
- витамин А;
- витамин F;
- Витамини от група B (B 2, B 3, B 5, B 6 и B 12).
Всички тези витамини трябва да се приемат през устата, а витамин Е може да се използва и външно, като се правят маски за коса от разтвора и др.
Спортни витамини за мъже
Спортните витамини за мъже не са необходими на всички мъже, които водят активен начин на живот. Така че, ако човек се храни пълноценно и спортува всеки ден за не повече от 1-2 часа на ден, тогава той не се нуждае от никакви витамини. Ако човек се занимава със спорт повече от 2 часа на ден или работи усилено физически, тогава той се нуждае от витамини, които подобряват метаболизма и усвояването на хранителните вещества, както и ускоряват процесите на синтез. Показания за употребата на спортни витамини са следните състояния:- Умора, летаргия, умора по време на тренировка и други признаци на недостиг на витамини;
- Интензивен график на обучение;
- Силно физическо натоварване, което човек трябва да издържи;
- Нарушаване на метаболитните процеси в тялото на мъж (например със затлъстяване, диабет и др.).
- Витамин Ц;
- Витамин B 1;
- Витамин B 2;
- Витамин В 3;
- Витамин В6;
- Витамин B 12;
- витамин D;
- витамин Е;
- Витамин А.
- Animal Pak Universal Nutrition - произведен от лидера в разработката на спортни витамини фармацефтична компанияУниверсално хранене;
- C Fit FitMax - е чист витамин С, извлечен от шипки и е натурален;
- Opti-Men Optimum Nutrition - комплекс от витамини, минерали и микроелементи, подходящ за мъже, които тренират сериозно;
- Activite Sport MHP - витаминно-минерален комплекс, който включва витамини, аминокиселини, мастни киселини и коензим Q 10;
- 100% Ultra-Premium Vitamin Pack MuscleTech - комплексът съдържа дневната норма от витамини, минерали и микроелементи, необходими на мъжа;
- CO-Q10 50 mg Scitec Essentials - съдържа антиоксидантни витамини и елементи;
- Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition - съдържа мастноразтворими витамини A, D, E и K под формата на натурално рибено масло;
- Armor-V MusclePharm - балансиран витаминен комплекс;
- Animal Omega Universal Nutrition - съдържа полиненаситени мастни киселини (витамин F);
- Calcium Zinc Magnesium BioTech е витаминен комплекс за мъже, които активно и сериозно се занимават със спорт. Поддържа нормално състояниестави и връзки;
- CultiVate SAN е мултивитаминен комплекс, състоящ се от вещества, синтезирани от пробиотици и ензими;
- Daily Formula Universal Nutrition - витамини за професионални спортисти.
Рейтинг на спортни витамини за мъже
Различните витаминни комплекси са идеални за различни цели. Ето защо има няколко рейтинга на спортни витамини за мъже, като се вземат предвид техните свойства и ефекти.Помислете за рейтинга на най-популярните спортни витамини за мъже и техните свойства:
1.
Opti-men Optimum Nutrition идеално създава условия за покачване на мускулна маса и изгаряне на мазнини;
2.
Адам стимулира синтеза на тестостерон, което ви позволява бързо да се възстановите от интензивно физическо натоварване;
3.
Monster Multi е подходящ за мъже, които се занимават сериозно или професионално със спорт. Ефективно поддържа нормална работа на сърдечно-съдовата система;
4.
VitaForm се препоръчва при повишаване на интензивността на тренировката;
5.
Animal Pak 44 Universal Nutrition повишава издръжливостта на тялото;
6.
Ежедневната формула Universal Nutrition поддържа баланса на силата и енергията при мъжа;
7.
MultiPro 32X AST е подходящ за мъже, които водят активен начин на живот без силно физическо натоварване;
8.
Orange Triad Controlled Labs поддържа имунната система и осигурява еластичността на съдовата стена;
9.
д-р Feel Good SAN е подходящ за мъже, които водят активен начин на живот без големи физически натоварвания;
10.
Armor-V MusclePharm подобрява имунитета, дава сила и енергия.
Както можете да видите, изброените витамини са предназначени за различни цели. Ето защо при избора на спортен витаминен комплекс е необходимо да се определи точно защо мъжът ще го приема.
Комплекс от витамини за мъже - кратко описание и прегледи на най-популярните лекарства
Помислете за кратко описание и прегледи на мъжете за някои от най-популярните витаминни комплекси.Азбука на витамините за мъже
Този комплекс съдържа не само всички необходими витамини и минерали, но и билкови екстракти, които подобряват функционирането на мъжката репродуктивна система. Всъщност именно тези билки правят витаминно-минералния комплекс "мъжки".Според прегледите на азбуката за мъже, лекарството има добра ефективност и много достъпна цена, така че почти всеки може да си го позволи. В азбуката всички витамини, на базата на взаимна съвместимост, са разделени на три таблетки, боядисани в различни цветове. Тази подредба на активните вещества подобрява тяхното усвояване, което води до много по-изразен и осезаем ефект в сравнение с приема на други мултивитамини за мъже.
Според прегледите азбуката за мъже помага за повишаване на тонуса и ефективността, както и за ускоряване на процеса на възстановяване след работа, което ви позволява да отделяте по-малко време за почивка. В допълнение, витамините буквално зареждат с енергия, жизненост и добро настроение за целия ден.
Мъжете, които са изправени пред проблема с пролетното бери-бери и следователно постоянни настинки, косопад, сънливост, ниска ефективност и липса на сексуално желание, отбелязват, че един курс на витамини Alphabet значително подобри тяхното благосъстояние и напълно или частично елиминира всички болезнени симптоми.
Витамини за мъже Duovit
Витамините за мъже Duovit съдържат практически витамини и минерали, необходими на човек. Тези витамини, според прегледите на мъжете, перфектно поддържат производителността, намаляват умората по време на работа и помагат за бързо възстановяване по време на периоди на много силен психически или физически стрес. Duovit също помага на мъжете да преодолеят честите настинки, загуба на сила и лошо здраве през пролетта, есента или зимата на годината. Витамините са подобрени общо благосъстояние, имаше прилив на сила и енергия и бодрост остана през целия ден.Отделно, заслужава да се отбележи, че витамините Duovit в състава комплексна терапияили самостоятелно подобряване на сексуалната функция и общо състояниемъже с хроничен простатит. Почти всички мъже, които са приемали Duovit, отбелязват, че болезнените симптоми на простатит или напълно изчезнаха, или тяхната тежест значително намаля и полова функциянапротив, подобрена. Както образно се изразиха мъжете под въздействието на Дуовит, "животът започна да се подобрява".
Освен това, според прегледите на мъжете, Duovit помогна за премахване на акнето по лицето, гърба, раменете и шията и подобри състоянието на кожата, косата и ноктите.
Витамини за мъже Wellman
Витамините за мъже Wellman (уелман) съдържат почти целия набор от витамини и минерали, необходими на мъжа дневна доза. Прегледите на тези витамини са двусмислени, което се свързва с особеностите на тяхното действие. Така че, при много мъже, в първите 20-30 минути след приема, те предизвикват гадене, което обаче преминава от само себе си. Витамините не причиняват повече неприятни ефекти, но гаденето се понася зле и мъжете не могат да приемат витамини. Но онези мъже, които успяват да „изчакат“ гаденето, отбелязват, че витамините буквално ги зареждат с енергия и сила, които продължават през целия ден дори при много интензивен физически и психически стрес. Освен това ефектът от витамините Велман обикновено се забелязва, ако човек работи интензивно (психически или физически) или има хиповитаминоза. На фона на нормално здраве и липса на хиповитаминоза или тежки натоварвания, ефектът от витамините практически не се забелязва.Витамини за мъже - как да изберем
При избора на витамини е необходимо да се основава на техните свойства, желани ефекти и здравословно състояние. Така че, при наличие на заболявания на сърдечно-съдовата система, е необходимо да се приемат комплекси с витамин С, тъй като това ще подобри благосъстоянието и ще забави прогресирането на патологията.При недохранване(пикантни, солени и пържени), пиене на алкохол и пушене, трябва да приемате липоева киселина (витамин N), което намалява отрицателното въздействие на тези фактори върху черния дроб.
Мъжете, които спортуват или работят физически, трябва да приемат витамини от група В, които ще помогнат за максимално използване на протеини.
При плешивост или лошо състояние на косата, кожата и ноктите се препоръчва витамин Н.
За подобряване на потентността и сексуалния живот е необходим витамин Е, който може да се приема както самостоятелно, така и като част от витаминно-минерални комплекси.