Kui kaua saab laps oma emaga magada? Miks ei saa lapsed oma vanematega magada? Koos magamise plussid ja miinused
Kõik vanemad püüavad oma väikeste laste eest maksimaalselt hoolt kanda, unustades mõnikord enda jaoks aega võtta. Samal ajal väidavad paljud psühholoogid ja arstid üksmeelselt, et vanemad ei tohiks kunagi isoleerida end lapsest ega teha kõike tema heaks enda kahjuks. Selline pealtnäha hooliv lähenemine lapse kasvatamisele võib tegelikult kujuneda tulevikus vanemate jaoks uuteks probleemideks – näiteks lapse isekus, kes on harjunud igasuguste vanemlike ohverdustega enda nimel. Seetõttu on üsna loomulik küsimus, millal laps saab magada üksi, oma voodis või toas - selles pole midagi halba. Uskuge mind, see, et otsustasite beebi une ajal enda juurest teise tuppa “eraldada”, ei tähenda lapse vastu ei meeldimist ega hoolimatust. Kui see on teile mugav, kui saate paremini magada ilma lapse hingamise helita, on teil rohkem energiat, et temaga ärkvel olles mängida.
Millises vanuses saab laps üksi magada?
Vastsündinud lapsed vajavad pidevat hoolt ja jälgimist – turvahällis selili lamades võivad nad kergesti enda okse kätte lämbuda. Lisaks ärkavad paljud imikud sageli öösel, et süüa või "helistada" oma vanematele, et nad mähkmeid vahetaksid. Ja seda hoolimata tõsiasjast! Seetõttu soovitavad lastearstid vanematel lapse esimestel elukuudel magada lapsega ühes toas. See on umbes mitte vastsündinu ema voodis viibimise kohta, vaid beebi une kohta oma võrevoodis, mis asub vanema magamiskohast mitte kaugel.
Kui otsustate siiski alla üheaastasele beebile eraldi toa eraldada, ostke kindlasti raadio- või videobeebimonitor, et saaksite kuulda, millal ta ärkab. Samuti ei tee haiget spetsiaalne seade, mis mõõdab lapse südamelööke ja hingamissagedust. Rikkumiste korral teavitab ta vanemaid võimalikust ohust.
Üle ühe aasta vanused lapsed saavad probleemideta magada vanematest eraldi oma toas. See on isegi kasulik - öine eraldamine vanematest aitab kaasa beebi iseseisvuse arengule.
Lisaks on lapse varakult iseseisvalt magama õpetamisel oma eelised. Mida varem otsustate oma lapse lasteaeda “kolida”, seda lihtsam on seda teha.
Teadlased on leidnud, et 14–18-aastased teismelised peavad magama 8,5–9,5 tundi. Une ajal puhkavad lapsed keha, aju ja taastavad jõudu pärast füüsilist ja vaimset pinget. Kui laps ei maga piisavalt, muutub ta peagi loiuks, ärrituvaks ja tähelepanematuks. Selle jõudlus väheneb 30%.
Kui palju und vajab 14-aastane teismeline?
Teismeliste jaoks pole ühtset unestandardit. Ameerika ja Rootsi teadlaste uuringud on tõestanud, et teatud vanuses lastel on erinevad puhkusevajadused.
Unehäired neljateistkümneaastastel noorukitel päeval ja öösel
Lapsed ei mõtle sellele, et unepuudus võib kaasa tuua tõsiseid probleeme. 14-aastastel peaks olema iga päev sama unegraafik.
Õpetage oma last magama minema kell 23–23 ja ärkama kell 7 hommikul.
Ja kui väsinud teismeline koolist koju tuleb, saab ta jõudu taastada kella 15.00-16.00 magamisega.
Une kestus neljateistkümneaastastel lastel päeval ja öösel
Loomulikult peaksid teismelised magama mitte ainult öösel, vaid ka päeval. Öösel võivad 14-aastased vajada 8 tundi und vajaliku 9,5 tunni asemel. Kuid varsti võib teie laps muutuda närviliseks ja väsinud.
Lapsed peaksid puhkama päevasel ajal 30–45 minutit. Sellest ajast piisab, et leevendada väsimust, koguda jõudu ja minna lisatundidesse või treeningutesse.
Unehäired 14-aastasel lapsel: põhjused
- Arstid on kindlad, et tänapäeva lapsed rikuvad oma unemustreid, kuna veedavad palju aega arvuti või teleri taga, filme või telesaateid vaadates.
- Lisaks jäävad paljud teismelised muusikalugusid kuulates magama, kõrvaklapid kõrvas. Piirake oma lapsel neid tegevusi enne magamaminekut.
- Kofeiini sisaldavad ravimid, mis stimuleerivad jõudlust, võivad häirida und.
- Samuti põhjus halb uni võib esineda haigus, näiteks hingamisprobleemid. Tasub pöörduda arsti poole, et teada saada, kas teie laps on haige.
- Lisaks võib und mõjutada kõva magamiskoht või umbne tuba.
14-aastane laps magab pidevalt: miks?
Peamine põhjus sisse noorukieas on- nii vaimne kui füüsiline. Paljud vanemad kurdavad, et nende lapsed magavad koolist tulles päeval palju. Sageli on juhtumeid, kui 14-aastased ärkavad õhtusöögile ja lähevad siis magama, et hommikuni magada.
Samuti võib pideva unesoovi põhjus olla haigus . See võib jääda märkamatuks.
Näiteks mõned ENT-organite haigused põhjustavad letargiat, halb enesetunne ja kulgevad ilma kõrge temperatuur. Tasub pöörduda arsti poole ja teha vajalikud analüüsid.
Kui palju und vajab 15-aastane laps?
15-aastased lapsed on väga aktiivsed, nad käivad mitte ainult koolitundides, vaid ka klubides. Selleks, et arenguga kaasas käia ja taastada füüsilised ja vaimne võimekus, teismelised peavad magama.
Mõelgem, kuidas peaks puhkeprotsess 15-aastastel kulgema.
Ajakava korralik uni 15-aastastel lastel
15-aastane laps keeldub täielikult uinak. Kuid on teismelisi, kes koolist tulles lõuna ajal lõõgastuvad. Päevane uni kestab umbes 15–16 tundi.
Korralik ööunegraafik varieerub kella 23-23-7-ni. Reeglina ärkavad lapsed sel ajal kooli.
Kui kaua peaks teismeline päeval ja öösel magama?
Päevase une kestus sõltub koormusest. Kuid lapsed ei tohiks magada kauem kui 30-45 minutit. On kindlaks tehtud, et sellest ajast piisab puhkamiseks.
Ja ööune kestus on lühem kui 14-aastastel, kuigi mitte palju. 15-aastased peaksid öösel magama 9 tundi.
15-aastase lapse halva une põhjused
15-aastase lapse unehäired võivad alata mitmel põhjusel.
- Vale magamiskoht.
- Lamamisasendiga harjumine. Teismelised veedavad sageli palju aega voodis lamades. Keha hakkab lamamisasendiga harjuma ja õigel ajal ei valmistuta magamiseks. Sel juhul on lapsel raske magama jääda.
- Öösel muusika kuulamine või filmide vaatamine.
- Arvutimängud.
- Haigus.
- Kofeiini sisaldavad preparaadid.
- Umbne tuba.
15-aastane laps magab pidevalt: miks?
Muidugi määravad paljud lapsed 15-aastaselt oma unegraafiku ise. Mõned inimesed ütlevad, et seitsmest tunnist piisab magamiseks.
Vanemad, teadke, et see pole tõsi! Teie laps hakkab pärast 1-2 kuud selle režiimi järgimist magama ja ta tahab pidevalt magada. Selgitage talle, et tema füüsiline ja emotsionaalne seisund sõltub õige ajakava ja puhkuse kestus.
Unepuuduse põhjuseks võib olla ka haigestumine laste keha. Pöörduge arsti poole ja tehke vähemalt mõned üldised testid.
Kui palju ja kuidas peaks 16-aastane teismeline magama?
16-aastased lapsed alustavad sageli oma iseseisvat elu kolledžis käies. Teismelised loovad oma igapäevase rutiini, hoolimata une- ja ärkveloleku normidest.
Vanemad peaksid oma teismelisele ütlema, kui palju ta magama peaks, et ta tunneks end hästi ja ajutegevus oleks sada protsenti.
Unehäired 16-aastastel noorukitel öösel ja päeval
16-aastaste laste õige unegraafik on järgmine: laps peaks magama jääma kella 23-23 ja ärkama kella 6-7. Sellest režiimist kinni pidades tunnevad teismelised end suurepäraselt, neil on piisavalt jõudu lisatundides ja mitmesugustes treeningutes osalemiseks.
16-aastased keelduvad reeglina päeval uinakust.
16-aastase lapse une kestus
16-aastane teismeline peaks magama 8 tundi ja 45 minutit, puhkeaeg langeb öösel.
Pikaajaline või vastupidi liiga lühike uni võib põhjustada närvilisust, väsimust, tähelepanematust ja töövõime langust.
16-aastane teismeline magab halvasti või ei maga: miks?
Loetleme unehäirete põhjused.
- Vale magamiskoht. Näiteks võib seal olla kõva madrats või suur padi.
- Haigus, halb tunne, hingamisraskused jne.
- Ravimid, mis parandavad jõudlust.
- Tehniliste esemete, näiteks telefoni, arvuti, sülearvuti, mängija mõju.
- Voodil lamamise harjumus. Teadlased on leidnud, et keha harjub lamamisasendiga kiiresti. Kui teismeline lamab sageli voodil, on tal õhtul raske uinuda.
- Stressirohke seisund.
- Kinnisus toas.
Miks 16-aastane teismeline pidevalt päeval magab?
Vanemad kinnitavad üksteisele, et pole põhjust, miks lapsed päeval magada ei saaks. 16-aastaselt peaks laps päevastest uinakutest täielikult loobuma. Miks teie teismeline magab päeval palju?
- Minu une muster on paigast ära.
- Haigus.
Seitsmeteistkümneaastase teismelise une omadused
Selles vanuses hakkavad lapsed looma oma igapäevast rutiini. Ja need, kes elavad oma vanematest eraldi, võivad kinni pidada ebaregulaarsest une-ärkveloleku ajakavast.
Vanemad peaksid oma lapsele tähelepanu pöörama ja teda selles veenma normaalne töö Teismelise keha nõuab teatud režiimi.
Unehäired 17-aastastel noorukitel öösel ja päeval
17-aastased lapsed keelduvad päeval magamast. Peamine puhkus peaks tulema öösel.
Õige unegraafik: kella 23-23-06-7. Kui unegraafik pole sama, peaksid vanemad andma häirekella ja leidma viisi, kuidas last veenda, et ta vajab öist puhkust.
17-aastase lapse une kestus
Selles vanuses teismeline peaks magama 8 tundi ja 30 minutit. Muidugi võib seda aega lühendada kaheksa täistunnini, kuid arstid ei soovita seda teha.
Kaheksa tundi und võib jätta, kui laps tunneb end hästi. 8-8,5 tunnise puhkusega peaks 17-aastasel teismelisel kogunema palju jõudu ja energiat, mida ta saab kulutada koolis/kõrgkoolis/ülikoolis õppimisele või sportimisele.
Miks magab 17-aastane laps halvasti päeval või öösel?
Õpilase uni võib mitmel juhul olla häiritud.
- Kui tuba enne magamaminekut ei ventileerita.
- Tulenevalt asjaolust, et teismeline seisis silmitsi paljude haridusprobleemidega, mille tagajärjel tekkis füüsiline, emotsionaalne stress või stressirohke seisund.
- Kui laps on haige ja ei tunne end hästi.
- Kui teie laps on harjunud sülearvuti, teleri või telefoni ees magama jääma.
- Vale magamiskoha tõttu, näiteks kõva madrats, suur padi.
- Kui teismeline kasutab kofeiini sisaldavaid ravimeid või aineid, mis suurendavad töövõimet.
Miks magab laps 17-aastaselt palju?
Teismeline võib vale unerežiimi tõttu palju magada. Kui teismeline on öösel üleval või magab alla 8 tunni, on tema emotsionaalne ja füüsiline seisund on kokkuvarisemise äärel.
Vanemad märgivad, et pärast 1-2 kuud ebaõiget unegraafikut muutub laps närviliseks, ärrituvaks, kaotab huvi tegevuste vastu, mis teda varem huvitasid, tekib väsimus ja uimasus.
Samuti võib pideva unesoovi põhjuseks olla suurenenud töökoormus. Õpilasele võib õppeasutuses kohaldada koormust.
Lisaks saab osaleda ka teismeline spordi sektsioonid või tantsutundidesse ja kuluta neile oma energiat.
Mitu tundi und vajab 18-aastane teismeline?
Selles vanuses noored hakkavad sageli iseseisvalt elama. Nad määravad ise oma une- ja ärkveloleku mustrid, mistõttu on neil mõnikord raske teatud reeglite järgi elada.
18-aastased poisid ja tüdrukud ei mõtle üldse unenormidele, nende pead on hõivatud muude küsimustega. Öösiti elavad nad mängudes, internetis ja sotsiaalvõrgustikes, ja siis magavad lõunani või koolist tulles õhtuni.
Kaheksateistkümneaastase õpilase päevase ja öise une omadused
18-aastane laps peaks magama minema kell 10-12 ja ärkama kell 6-7 hommikul. Muidugi ei järgi kõik seda ajakava. Kuid tasub tunnistada, et unisuse haripunkt saabub 22–23 tunni jooksul.
Mida varem õpilane hommikul ärkab, seda paremini ta end tunneb. 18-aastase keha tugevdamiseks võid oma päevakavasse lisada hommikuvõimlemise.
Päeval või lõuna ajal reeglina selles vanuses lapsed ei maga.
Kui palju peaks üliõpilane 18-aastaselt päeval ja öösel magama?
Ligikaudne teismelise une kestus on 7-8 tundi. Kui palju magada? Noormees peab ise otsustama.
Mõned inimesed jagavad selle aja ööks ja päevaks. Näiteks magavad nad öösel 6 tundi ja ülejäänud 2 tundi puhkavad lõuna ajal. Kuid arstid soovitavad päevasest unest hoiduda.
Miks teismeline magab halvasti või ei maga üldse: põhjused
Laps ei pruugi hästi magada või ei maga üldse mitmel põhjusel.
- Kui teie une- ja ärkvelolekumustrid on paigast ära.
- Sage stress – nii füüsiline kui vaimne.
- Umbne tuba. Enne magamaminekut tasub tuba tuulutada.
- Kui tal on ebamugav magamiskoht. Seal võib olla kõva madrats või suur padi.
- Haigus, mis jääb märkamatuks.
- Alkoholi tarbimine.
- Ravi ravimitega, mis sisaldavad kofeiini või jõudlust parandavaid aineid.
- Tehnika kasutamine enne magamaminekut: sülearvuti, telefon, televiisor.
- Kogetud stress.
Miks magab teismeline 18-aastaselt palju?
Mis on unisuse või sagedase une põhjused?
- Koormused: vaimne ja füüsiline.
- Unepuudus ja vale režiim magama.
- Haigus.
Koos magamine tekitab endiselt palju küsimusi ja vaidlusi. Noored vanemad kuulevad sageli ainult arstide, psühholoogide ja teiste vanemate subjektiivset arvamust selles küsimuses. Selle teabe hulgas on palju otseseid õuduslugusid, alustades sellest, et laps võib oma vanemate voodis lämbuda ja lõpetades sellega, et lapsed harjuvad niimoodi magama ja siis ei saa te neid välja visata. Pöördume parem poole teaduslikud faktid välja selgitada, kas vanematega koos magamine on lastele tõesti nii vajalik ja millised tingimused on vajalikud seifi korraldamiseks koos magamine.
Lapsega koos magamine ühises voodis. Foto: easymoming
Esiteks vastsündinu aju suurus on vaid veerand täiskasvanu aju mahust. See on vajalik vaagna läbimiseks, mis on meie püsti tõusmise tagajärjel ahenenud. Kuigi meie beebid sünnivad pimedate kassipoegade ja teiste ebaküpsete imetajatega võrreldes üsna küpsena, vajavad nad siiski pidevat tihedat kontakti oma vanematega mitte ainult päeval, vaid ka öösel. See on vajalik stabiilse hingamise ja kehatemperatuuri säilitamiseks esimestel elukuudel, mis omakorda on vajalik korralik areng aju.
Teiseks inimese piima- üks madalama valgusisaldusega ja rasv ning üks kõrgeima suhkrusisaldusega. Piimasuhkur on samuti oluline aju arenguks ning madala rasvasisalduse tõttu imetavad lapsed sageli nii päeval kui öösel.
Seetõttu on traditsioonilistes ühiskondades, mida lääne kultuurinormid ei koorma, naised alati lapsi troppides kandnud ja kandnud, enda kõrvale magama pannud ja nõudmisel rinnaga toitnud.
Seega viimase ajal teaduslikud uuringud antropoloogid on selle järeldanud Ema ja lapse koos magamine on inimese jaoks normaalne, liigispetsiifiline käitumine.
Seda kinnitavad hiljutised uuringud Ühendkuningriigis. Ühest sellisest uuringust selgus, et 72% rinnaga toidetavatest lastest magas vähemalt mõnikord oma vanemate voodis, samas kui rinnaga toidetavatest lastest magas 38%. kunstlik söötmine.
Ja see on täiesti arusaadav. Noored emad ei ole sageli valmis selleks, kui sageli nende imikud rinda küsivad, eriti öösel kui magada tahad. Seetõttu annab koos magamine imetavatele emadele võimaluse öösel lapse imetamise ajal normaalselt puhata. Sageli tunnistavad naised, et nad ei oska isegi täpselt öelda, mitu korda laps öö jooksul rinda imeb, kuna nad ei ärka koos lapsega täielikult.
Ühendkuningriigis viidi läbi ka uuring, mis leidis, et emad, kes magavad koos oma lapsega, toidavad 4-kuuselt rinnaga kaks korda tõenäolisemalt kui emad, kes magasid oma lapsega eraldi. Selle põhjuseks on asjaolu, et beebid, kes magavad koos emaga, imetavad öösel palju sagedamini kui beebid, kes magavad eraldi võrevoodis, mis võimaldab imetamist paremini säilitada. Lõppude lõpuks on hormoon prolaktiin kõige aktiivsem kella 3-8.
Koos magamine peaks olema ohutu
Endiselt levib arvamus, et väikelaste vanematega koos magamine on ohtlik praktika, mis toob kaasa suurenenud riski haigestuda SIDS-i (imiku äkksurma sündroom) või lapse surma ettevaatamatusest.
Kuid tegelikkuses on sellistel juhtudel laste surma soodustavateks teguriteks vaesus, aga ka ema noorus.
Mis puudutab samas voodis koos magamist, siis hiljuti selgus järgmine muster: laste jaoks, kes magavad koos suitsetavad vanemad SIDS-i oht on sama, mis eraldi võrevoodis magavatel imikutel. Kuid nende imikute puhul, kes magavad koos suitsetavate vanematega (see tähendab samas toas magamist), suureneb SIDS-i risk 12 korda! Nii et loobuge suitsetamisest, kallid isad ja emad!
Ema ja beebi magavad sünkroonis!
Lisaks on oluline, kas last toidetakse rinnaga või pudeliga. Paljud uuringud kirjeldavad ema ja öösel imetava lapse vahelise suhtluse olemus. Imetavad emad magavad enamasti külili, näoga lapse poole ning kallistavad teda käte ja põlvedega. Beebi pea asub rindkere tasemel.
Imetava ema ja beebi kiire ja aeglase une faasid on sünkroniseeritud, s.o. nad ärkavad ja jäävad magama peaaegu üheaegselt. Kõik see viitab sellele, et imetav ema käitub instinktiivselt, mille eesmärk on kaitsta oma last erinevad tüübid ohud – olgu selleks siis kiskja, külm, padjad ja tekid või kaaslane, kes on käed liiga laiali ajanud.
Ühes uuringus, kus võrdlesid koos magamise videoid rinna- ja pudelitoidetud imikute vanematel selgus, et pudelitoidetud beebid magasid tavaliselt kõrgel vanema padjal või vanemate vahel, samas kui beebid olid alati padja tasemest madalamal.
Samuti veetsid kunstbeebide emad vähem aega last kaitsvas asendis ehk tema poole pöördudes ja käega kallistades.
Seetõttu tahan veel kord rõhutada, et turvalise koosmagamise korraldamisel tuleb meeles pidada:
- Väikelastega magavad vanemad ei tohiks õhtul enne magamaminekut suitsetada, juua alkoholi ega võtta närvisüsteemi mõjutavaid ravimeid.
- Soovitav on avar magamisala ning madratsi ja seina vahele ei jääks vahesid.
- Pöörake erilist tähelepanu ja ettevaatust, kui teie laps sünnib graafikust ees või toidetakse pudelist.
- Suuremad lapsed on parem panna magama beebidest eraldi.
Muide, neile, kelle magamisruum on liiga kitsas ega vasta ohutusreeglitele, võib olla hea valik näiteks lisavoodi, nagu fotol.
Millal on aeg oma laps eraldi voodisse viia?
Ühise magamise lõppu seostatakse tavaliselt aasta lõpuga rinnaga toitmine. Kui sa ei kiirusta last rinnast võõrutama ja ootad, kuni laps seda ise teeb, siis koos magamine kestab vähemalt 2 aastat. Öised toitmised jäävad ju viimaseks.
See on siis, kui toimub küpsemine. närvisüsteem kuni selleni, et laps ei pea enam öösel sageli ärkama.
Kaheaastasega saab juba poodi minna. Kui peres on vanem samast soost laps, saab esmalt tema juurde “kolida” noorima lapse. Seda vanemate voodist lahkumise meetodit peetakse võimalikult õrnaks.
Kui laps on juba oma uue koha vastu võtnud magusate unenägude jaoks võib ta ikka tulla sinu voodisse kontrollima. Seetõttu ärge kiirustage teda kohe eraldi tuppa kolima, vaid pange võimalusel kõigepealt tema voodi enda juurde. Ärge nuhelge teda, vaid viige ta rahulikult oma voodisse tagasi ja selgitage, et kui ta tahab sind näha, ei pea ta sinu juurde tulema, vaid sa võid talle lihtsalt helistada ja tuled kindlasti. Niipea, kui laps mõistab, et magate tema kõrval, lõpetab ta muretsemise ja teile helistamise.
…Uneprobleemid ja -probleemid on vanemate jaoks kõige pakilisemad. Tähtsus hea puhkus lastele on raske ülehinnata aga närvisüsteemi ebaküpsust ja mõningaid välised põhjused sageli takistavad imikutel eakohase ajakava järgi magama. Päevane uni ajab emad vahel segadusse: laps keeldub kategooriliselt magama minemast või kui uinub, ei suuda õhtul kaua rahuneda. Millise vanuseni vajab laps füsioloogilisest vaatenurgast päevast uinakut? Miks lapsed magavad lasteaias ja ei maga päeval kodus? Kas peaksin nõudma magamaminekut või peaksin siiski leppima sellega, et laps on uinakutest “välja kasvanud”?
Miks vajab laps päeval uinakut?
Igasuguse une ajal – nii päeval kui öösel – taastub närvisüsteem ja kogu keha pärast stressi ärkveloleku ajal. Laste jaoks on uni eriti oluline: faas REM uni mis on seotud saadud teabe meeldejätmisega ja seega sellega vaimne areng beebi; Aeglase une faasis aktiveerub kasvuhormoonide tootmine. Lisaks ei ole koolieeliku närvisüsteem veel kuigi stabiilne, see alles kujuneb, kuid samal ajal puutub ta pidevalt kokku uute muljete, sündmuste ja teabega. Ainult piisav kogus hea uni, öösel ja päeval, suudab pakkuda kvaliteetset närvisüsteemi “mahalaadimist” ning selle tulemusena – säilitada tervist ja normaalne areng laps. Päevane uni pole vähem oluline kui ööuni, kuna see võimaldab jagada muljeterohke päeva kaheks osaks, mis hõlbustab oluliselt aju ja närvisüsteemi teabe töötlemise ülesannet.
Mõned vanemad usuvad, et kui nende laps magab välja, päevane norm kell 11-12 öösel, siis ta ei vaja päevast und. Kõik lastearstid ja lasteneuroloogid on aga veendunud vaikse aja olulisuses eelkooliealistele lastele. Seega on Vladislav Remirovitš Kutšma laste ja noorukite hügieeni ja tervisekaitse uurimisinstituudi direktor Teaduskeskus laste tervise RAMS, märgib:
"Uni on lapse elu oluline element. Ja see pole mitte ainult vaba aeg vanematele, kes saavad lapse magamise ajal oma asju ajada. Uni on lapse elutsükli loomulik ilming ja seda iseloomustab teatud sagedus. Kui vastsündinu magab 19 tundi ööpäevas, siis koolieelne vanus une kestus väheneb. Kuid poolteist kuni kaks tundi päevast und jääb kohustuslikuks.
Erinevad uuringud laste päevase une teemal tõestavad: päeval magavatel koolieelikutel on parem keskendumisvõime, nad käituvad rahulikumalt, nõuavad vähem täiskasvanute tähelepanu, on vähem väsinud ja erutatud ning haigestuvad vähem kui magavate eakaaslastega. ainult öösel.
Päevase une kestus vanuse järgi
Ligikaudne unetundide arv vastavalt beebi vanusele on toodud tabelis.
Vanus |
Kui palju peaks laps magama päevas? |
Päevane uinak |
|
Vastsündinud |
kuni 5-6 tundi katkematut und |
1-2 tundi iga tund |
|
1-2 kuud |
4 und 40 minutit-1,5 tundi; ainult umbes 6 tundi |
||
3-4 kuud |
17-18 tundi |
kella 10-11 |
3 uinakut 1-2 tundi |
5-6 kuud |
10-12 tundi |
Lülituge kahele 1,5-2-tunnisele unele |
|
7-9 kuud |
|||
10-12 kuud |
2 und 1,5-2,5 tundi |
||
13-14 tundi |
kella 10-11 |
2 und 1,5-2,5 tundi; päeval on võimalik üle minna 1 uinakule |
|
kella 10-11 |
Üleminek 1 uinakule: 2,5-3 tundi |
||
12-13 tundi |
kella 10-11 |
||
Üle 7 aasta vana |
vähemalt 8-9 tundi |
vähemalt 8-9 tundi |
ei ole vajalik |
Millise vanuseni lapsed päeval magavad?
Küsimusele on raske vastata, millise vanuseni peaks laps päeval magama, kuna selline küsimuse sõnastus on mõnevõrra vale. Enamik vanemaid mõistab, mida sundida väike laps magamine, kui ta ei taha, on raske ülesanne. Saate ainult proovida ja teha jõupingutusi selle nimel, et lapse režiim oleks tema vanuse jaoks optimaalsele lähedane.
Koolieeliku närvisüsteem on kujunemisjärgus, mistõttu on tal raske ilma vahepealse “vaikse tunnita” terve päeva muljeterohket välja kannatada. Sellepärast neuroloogid soovitavad lapsi päeval magama panna kuni 6-8-aastaseks saamiseni. Kuidas noorem laps, seda suurem on tema päevane unevajadus. Kui vanemal koolieelikul (5-6-aastane) päevane puhkepuudus eriti ei kannata, võib alla 3-aastasel lapsel pidev 11-12-tunnine ärkvelolek põhjustada käitumisprobleeme (käitumise väljendusrikkus, kapriisid). , hüsteerika), õppimisvõime halvenemine ja isegi immuunsuse vähenemine. Seetõttu peaksid vanemad püüdma võimalikult kaua päevasel ajal uinakuid säilitada. Võimalikud on "häired" ja kõrvalekalded režiimist, kuid täiskasvanute järjekindlusega on beebi kindel, et päeval on vaja magada. Pole asjata, et lasteaedades magab enamik lapsi vaiksel ajal, kuid kodus, nädalavahetustel, on neid raske magama panna. See on distsipliini küsimus, sealhulgas vanemate enesedistsipliinis.
7-8-aastastel lastel võib vajadus päevase puhkuse järele jätkuda, eriti arvestades koolis kohanemist uue vaimse stressiga. Ärge keelake oma lapsel pärast kooli magama, kui ta seda soovib. Ja kui ta keeldub, siis soovita tal vähemalt pärast väikest puhkust kodutöid tegema hakata (muidugi mitte teleka ees).
Milline on päevane une normaalne pikkus?
Hoolimata asjaolust, et arstid soovitavad kõigil alla 7-8-aastastel lastel poolteist kuni kaks tundi päevas magada, saavad mõned lapsed hakkama. lühike uinak- umbes tund või isegi 30-40 minutit. Kas vanemad peaksid muretsema? See sõltub lapse käitumisest ja seisundist. Kui ta on rõõmsameelne, rõõmsameelne, mängib aktiivselt ega ole kapriisne, võib öelda, et talle piisab lühikesest päevasest puhkusest.
Mida teha, kui laps ei taha päeval magada?
Laste vanemad, kes keelduvad päevasest uinakust varajane iga, on tavaliselt täiesti õigustatult mures selle pärast, kas see on nende tervisele kahjulik. Alles imikueas saab veel kindel olla, et laps “magab” nii palju tunde, kui ta vajab. Üle 2-aastastel lastel on vaimsed reaktsioonid palju keerulisemad – uued hirmud, mured ja üleerutus ei lase neil sageli uinuda. Pikaajaline unepuudus võib mõjutada mitte ainult lapse käitumist (kapriisid, ärrituvus) ja õppimisvõimet, vaid ka vastuvõtlikkust. külmetushaigused ning füüsilise ja vaimse arengu tempo.
- Vanemate tegevus, kes soovivad lapse igapäevases rutiinis "vaikset tundi" säilitada, sõltub põhjustest, mis põhjustasid päeva jooksul magama jäämise:
- Kui beebi magab oma eakohase arvu tunde, kuid teeb seda öösel “ühe istumisega”, saab selgeks, miks ta päeval magada ei taha. Sel juhul ei tohiks teda sundida magama, sest me kõik teame, et jõuga uinumine on väga raske. Kuid ikkagi tuleks püüda oma igapäevane uni (näiteks 12 tundi) jagada kaheks etapiks: 10 tundi ööuni ja 2 tundi päevast und. See aitab teie lapsel pärastlõunal rahulikum olla. Seadke selge rutiin. Kui laps läheb lasteaed, proovige nädalavahetustel oma päevakavast kinni pidada. Ka kodus olevad lapsed peaksid samal ajal üles tõusma ja magama minema – siis ei teki päevase unega probleeme.
- Beebi köidab mingisugune mäng ja ta keeldub kategooriliselt magamast: sel juhul tuleb püüda tema tähelepanu sujuvalt ümber lülitada tegevustele, mis tavaliselt eelnevad päevasele unele (raamatu lugemine, riiete vahetamine).
- Ülestimulatsiooni seisundis ei saa lapsed sageli magama jääda, kuid nad vajavad seda. Vanemate ülesanne on sel juhul last “rahustada”, tekitades temas huvi mõne vaikse mängu, lugemise või koos tegemise vastu. Hea variant on mäng lugemise ajal, kui vanem kutsub last ette kujutama silmad kinni mida raamatus kirjeldatakse. Järk-järgult laps rahuneb ja saab magama jääda.
- Võib-olla panete oma lapse liiga vara magama ja ta pole lihtsalt piisavalt väsinud, et magada tahaks. Proovige uneaega poole tunni võrra tunni võrra nihutada.
- Kõik lapsed läbivad magamata perioode. Vanemlik enesekindlus ja visadus aitavad lapsel naasta tavapärase igapäevarutiini juurde.
Ja veel mõned näpunäited vanematele:
- Õpetage oma lapsele eeskuju järgi uinakut. Sul ei ole vaja magada, kuid beebi kõrval pikali heitmine, kui ta uinub, ja silmade sulgemine ei tee haiget.
- Pidage meeles: laste uinumisprotsess võtab kauem aega kui täiskasvanutel. 30-40 minutit on norm. Kui teie laps ei jää 15 minuti jooksul magama, ärge heitke meelt.
- Mugavaks päevaseks uneks vajab laps vaikust ja suhtelist pimedust.
- Jälgi oma lapse biorütme: ehk aitab väike rutiinimuutus sul päevase une osas kokkuleppele jõuda.
- Ärge nuhelge last, kui ta ikka ei maga. Muidugi ajab poolteist tundi pikali heitmist kedagi hulluks, aga proovi end siiski talitseda.
- Selgitage oma lapsele, et ta vajab und, mitte teie. Ta peab mõistma, et päeval magamine pole karistus, vaid võimalus lõõgastuda ja õhtusteks mängudeks uut jõudu ammutada.
- Kui teie laps ei maga, laske tal vähemalt keset päeva vaikseid mänge mängida või teid kuulata. Selline puhkus ei ole nii tõhus närvisüsteemi mahalaadimiseks, kuid see on parem kui aktiivne ärkvelolek kogu päeva jooksul.
- Ühekordsed kõrvalekalded režiimist pole suurem asi. Kui sind kutsutakse keset päeva sünnipäevale või muule üritusele, siis ära keeldu rangete reeglite tõttu.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda: vähesed inimesed suudavad ennustada, millises vanuses teie laps päeva jooksul magamise lõpetab. Kuid vanemad saavad vähemalt proovida sellist kasulikku puhkust kauem säilitada. Soovime teie lastele tervist ja head kosutavat und!