Mõttekaardid on geniaalne meetod teabe meeldejätmiseks. Emotsioonide juhtimine
KOHTA Tänapäeva kooli üheks probleemiks on arvu kasv stressirohked olukorrad haridusprotsessis. Koos ebasoodsate sotsiaalsete tingimustega toob see kaasa erinevate emotsionaalsete raskustega õpilaste arvu kasvu.
Koolilaste emotsionaalse seisundi analüüs näitas, et üle 40% koolis käivatest lastest on negatiivsed emotsioonid. Nende hulgas on kahtlused, usaldamatus (17%), kurbus, iroonia (mõlemad 8%), hirm, hirm (8%), viha (18%) ja igavus (17%). On ka lapsi, kes kogevad koolis ainult negatiivseid emotsioone. Õpilaste ja õpetajate sõnul kogevad nad klassis sageli negatiivseid emotsioone. Selle tulemusena kool haridusprotsess kaotavad oma emotsionaalse veetluse laste jaoks, asendudes teiste, mõnikord inimese jaoks hävitavate huvidega. Laste emotsionaalsed probleemid võivad tekitada neile ka peavalu, mis mõnikord toob kaasa rohkemgi tugevad ilmingud: lihasspasmid ja unehäired. Uuring näitas erinevat tüüpi unehäirete esinemist 26% õpilastest. Sisemise psühho-emotsionaalse stressi esinemine lapsel põhjustab psühhosomaatilisi häireid ja tema keha üldist füüsilist nõrgenemist.
Psühhosomaatiline halb enesetunne mõjutab ka laste isiklikku arengut. IN viimased aastadÜha sagedamini on tasakaalukate tegelaste kõrval ka emotsionaalselt ebastabiilsed. Lastel võib sageli kõige rohkem jälgida erinevad variandid isiklik rõhutamine, mis raskendab õppeprotsessi. Need on impulsiivsus, agressiivsus, pettus, kriminaalsed kalduvused, suurenenud haavatavus, häbelikkus, eraldatus ja liigne emotsionaalne labiilsus.
82% lastest diagnoositakse tasakaaluhäired ja ärrituvus. Lisaks näitavad uuringud, et tänapäeva koolilastel on emotsionaalne kuulmine tuhmunud. Rohkem kui 60% õpilastest hindab vihaseid ja ähvardavaid intonatsioone neutraalseks. See viitab psüühika sügavale degeneratsioonile: agressiivsus laste ja noorukite meelest tõrjub normi välja ja võtab selle asemele. Paljud neist usuvad, et kõnet peetakse ründamiseks ja kaitsmiseks ning iseloomuomaduste hulgas on kõige atraktiivsemad kindlus, sihikindlus ja võime teistele vastu astuda. Lapsed ei suuda sageli luua konstruktiivset suhtlust ja suhtlemist ümbritsevate inimestega: täiskasvanute ja eakaaslastega.
Psühholoogiline tugi Haridusprotsess hõlmab kooliõpilaste õppimise, käitumise ja vaimse heaoluga seotud raskuste väljaselgitamist. IN praktiline töö Isiku emotsionaalset tausta on sageli raske kindlaks teha lapse areng.
Kaasaegseid lapsi iseloomustab emotsionaalne kurtus, neil võib olla raske kindlaks teha, mida nad tunnevad, ja oma tundeid verbaalselt peegeldada. Nõrk võime ära tunda nii enda kui ka ümbritsevate inimeste tundeid viib empaatiavõime madalale tasemele. Nende vale tõlgendamine on üks tegureid, mis põhjustab agressiooni, tagasilükkamise, võõrandumise ja ärevuse suurenemist.
Projektiivsete meetodite kasutamine õpilaste kogetud emotsionaalsete seisundite diagnoosimisel võimaldab meil neile reageerida ja negatiivseid eemaldada. psühholoogilised kaitsed, määrake lapse arengu emotsionaalne taust, ehitage üles tööd vastavalt tema isikuomadustele. Joonistamistegevuse jälgimine, joonistamise analüüs ja joonistamisjärgne vestlus aitavad tuvastada õpilase omadusi, mis tavakoolielus vaatleja eest varjatud on.
P Kavandatud projektiivsed võtted võimaldavad meil luua kontakti, mis on vajalik järgnevateks parandus- ja arendustöödeks. Need sisaldavad ka arenguvõimalusi, kuna nende kasutamise käigus õpivad koolilapsed oma emotsionaalseid seisundeid ära tundma ja neid verbaalselt peegeldama.
Projektiivne tehnika
"Emotsionaalsete seisundite kaart"
(autori arendus)
Sihtmärk: õpilaste arengu emotsionaalse tausta tuvastamine.
Materjalid: iga õpilase teabekaardid (lisa 1), paberilehed, pliiatsid.
Metoodiline soovitused: enne algust diagnostiline uuring Soovitatav on lastega rääkida, millised on emotsionaalsed seisundid ja kuidas need inimeses avalduvad. Tehnikat saab kasutada nii individuaaltöö protsessis kui ka rühmaeksamil.
Juhised. Teie ees on infokaart, mis näitab inimese kõige tüüpilisemaid emotsionaalseid seisundeid. Kaaluge neid. Mõelge, milliseid neist olete ise kogenud, millistes olukordades(nooremate koolilastega saab arutada olukordi, milles teatud emotsioonid avalduvad).
Nüüd kirjuta paberile sõna “kool”, vali 2-3 emotsiooni, mida koolis kõige sagedamini koged, ja joonista need.
Kirjutage sõna "kodu" ja tehke sama.
Kirjutage sõna "klassikaaslased (eakaaslased)." Milliseid emotsioone kogevad teie arvates teie klassikaaslased (eakaaslased) kõige sagedamini? Valige 2-3 emotsiooni ja joonistage need.
Kirjutage sõna "õpetaja", valige 2-3 emotsiooni, mida õpetajad klassiruumis kõige sagedamini kogevad, ja joonistage need.
Nüüd kirjutage sõna "vanemad" ja joonistage emotsionaalsed seisundid, mida vanemad kõige sagedamini kogevad.
Kasutusjuhtum: Saate kutsuda kooliõpilasi valima ja joonistama emotsionaalseid seisundeid, mida nad üksikutes tundides kogevad.
Diagnostilise materjali analüüs: Määratakse positiivsete ja negatiivsete olekute avaldumise sagedus.
Selle tulemusena saate tuvastada:
Millised emotsionaalsed seisundid on lapsel ülekaalus (positiivsed või negatiivsed);
Kuidas ta end koolis ja kodus tunneb, kus on mugavam või tunneb ta kõikjal ebamugavust (positiivsete seisundite puudumine);
Kuidas ta tajub inimesi enda ümber, millist emotsionaalset tausta ta enda ümber tunneb.
Rühmaeksami käigus on võimalik kindlaks teha, millised emotsionaalsed seisundid valitsevad antud klassi õpilaste seas, kuidas suhtuvad õpilased õpetajatesse, lapsevanematesse ja klassikaaslastesse.
Projektiivne tehnika “Minu tuju”
(autori arendus)
Sihtmärk: lapse hetke (või tüüpilise) emotsionaalse seisundi tuvastamine, selle teadvustamine.
Materjalid: paber, pliiatsid või vahakriidid.
Juhised. Sulgege silmad ja pidage meeles haigusseisundit, mis teile kõige sagedamini ette tuleb(variant: mis on sinu jaoks praegu, hetkel tekkinud). Mõelge, millist loodusnähtust ja ümbritsevat maailma saate ühendada sisemine olek. Võib-olla näeb see välja nagu metsajärve vaikne pind või mäslev ookean.
Või äkki aeglaselt voolav jõgi, mis kannab sujuvalt oma vett, või kiiresti pulbitsev kosk. Või sarnaneb teie tavapärane olek selge, päikesepaistelise ilmaga või sünge, vihmase päevaga. Vaadake hoolikalt pilti, mis teie sisemise pilgu ette ilmub. Kas see on tõesti teie normaalne emotsionaalne seisund? Nüüd avage oma silmad.
Võtke paberitükk, pliiatsid või värvipliiatsid ja joonistage midagi loodusnähtus, mis vastab teie tavapärasele sisemisele olekule.
Küsimused, mida kaaluda
Raske oli ette kujutada loodusnähtus, mis vastab teie sisemisele seisundile?
Kas see seisund on teie jaoks pidev või tekib see teatud hetkedel?
Kas teie tavaline sisemine seisund aitab või takistab teid elus?
Kas soovite seda muuta? Kui jah, siis kuidas sa end tunda tahaksid? (Võite soovitada soovitud oleku joonistamist.)
Kui palju emotsioone võib meie nägu näidata?
Inimeste füüsilised aistingud erinevates emotsionaalsed seisundid on samad. Juba on kinnitust leidnud, et inimese rassiline kuuluvus ja etniline päritolu ei mõjuta emotsioonide kogemise perioodil aistinguid. Eksperdid viisid läbi küsitluse, milles osales enam kui tuhat erinevates riikides ja paikkondades elavat vastajat. Vastajad rääkisid tunnetest, mis tekivad erinevate emotsionaalsete seisundite perioodidel. Eksperimendi tulemuste põhjal selgus, et kõigi jaoks tekitab armastus soojust kogu kehas, negatiivseid emotsioone aga vastupidi, tuimus, blokeeringud ja pinged inimeses ning hirmu ja ärevust tuntakse ahenemisena. rinnus.
See eksperiment muutis inimeste arvamust inimeste emotsioonidest ja kinnitas paljusid iidseid käsitlusi selle kohta, kuidas inimene suhestub enda ja ümbritseva maailmaga. Jõuti järeldusele, et ajuimpulsside ja aistingute vahel on pöördvõrdeline seos – just inimkeha annab ajule signaali, kuidas tekkivaid aistinguid ära tunda.
Emotsioonid on keeruline laineenergia struktuur, mis inimkeha vastuvõtlikkuse kaudu viitab auraväljas toimuvatele ja oodatavatele reaktsioonidele erinevatele ümbritsevatele sündmustele ja muutustele. Ainult meie mõistus tajub kõiki neid vastuseid individuaalselt ja iga inimese jaoks erinevalt. Inimesed jagunevad tinglikult emotsionaalseteks ja mitteemotsionaalseteks. Need aistingud ja reaktsioonid on üksteisest väga erinevad. Tavaliselt peavad emotsionaalsed inimesed end mitte emotsionaalseks ja vastupidi. Teades emotsionaalsuse ja sellise mõjutamise mehaanikat, saate oma elu erinevates suhtlusvaldkondades oluliselt kohandada ja enda jaoks õigemini otsuseid teha. Kuid seda kõike saab teile öelda ainult spetsialist teie individuaalse energia põhjal.
Kas olete kunagi mõelnud, millised aistingud kehas põhjustavad erinevaid emotsioone? Kus peegeldub näiteks viha või armastus kehas? Kuidas teie keha tunneb, kui tunnete end haiget tekitades? Kuidas reageerib kehas vastikuse emotsioon? Teadlaste arvates olid need küsimused väga huvitavad ja nad viisid läbi uuringu, mille eesmärk oli tuvastada kehapiirkonnad, mis on konkreetse emotsiooni ilmnemise hetkel kõige aktiivsemad.
Emotsioonide soojuskaart
Tegevuse all sel juhul See tähendab mis tahes kehalisi aistinguid: soojust, kipitust, sügelust ja muud. Pange tähele, et emotsioonide soojuskaardid põhinevad subjektiivsed tunded teemasid. Reaalsed temperatuuri mõõtmised ei näidanud midagi. Mis üldiselt pole üllatav, sest emotsioonid tekkisid väga lühikest aega.
Eksperimendis osales umbes tuhat inimest. Neile näidati erinevaid stiimuleid – peamiselt videoid ja pilte, mis pidid katsealustes esile kutsuma teatud emotsionaalseid aistinguid ja tundeid. Pärast stiimuli demonstreerimist suureneb või väheneb aktiivsus erinevad valdkonnad kehad.
Eksperimendi tulemusena saadi kaardid, mis näitavad, millised kehaosad on konkreetse emotsiooni kogemise hetkel kõige aktiivsemad. Hiljem nimetati neid kaarte "emotsioonide soojuskaartideks". See nimi "kinni jäi" tõenäoliselt visuaalse sarnasuse tõttu. Tegelikkuses tähendavad külmad värvid, nagu must, sinine, tsüaan, kõige vähem aktiivsust ja soojad värvid: kollane, oranž, punane - kõige rohkem.
Seda emotsioonide kaarti vaadates meenub esimese asjana see, et lause “õnnest helendav” pole reaalsusest kaugel! Ütlus "Armastusest vihkamiseni on üks samm!" tabas ka härja silma. Ja depressioon on tõesti tühjus hinges... Vihas on käed võimalikult aktiivsed – võib-olla sellepärast, et vihaobjekt tahab objektile väga rusikaga silma lüüa. Hämmastav, eks? Selgub, et alateadlikult teadsid inimesed ilma igasuguste eksperimentideta alati, millised kehaosad vastavale emotsioonile reageerides aktiveerusid. See on täpselt nii, kui meie esivanemad teadsid ja pealegi kasutasid neid teadmisi intuitiivselt ning me alles nüüd kinnitame ja taipame seda kõike.
Ja kui olete huvitatud, on allpool kaart emotsioonide energia avaldumise lainevisandist, saate seda võrrelda termilisega.
KUS JA KUIDAS NEGATIIVSED EMOTSIOONID AVALDUVAD?
On teada, et igasugune emotsioon on keeruline süsteem energia tajumise ja biokeemiliste ainete vastastikmõjud inimkeha erinevates organites. Iga emotsioon on energia ja energia jäävuse seaduse kohaselt ei kao see kuhugi. Seetõttu saate emotsiooni väljendamist väliselt alla suruda, kuid te ei saa seda sisemiselt hävitada, kui see ei ole õige teie ja teiste jaoks. Selle amplituud muidugi kahaneb aja jooksul, kuid see jääb elama teatud kihis sügaval inimeses, olles manifesteerimata, ega kao enne, kui see on õigesti väljendatud väljaspool. Allpool on toodud üldskeem, kus ja kuidas väljendub inimeses väljendamata ja ebakorrektne emotsioon.
Näiteks kui ülemus tõestab oma alluvatele, et nad on rumalad ja intellektuaalseks tööks sobimatud, algavad alandatud kehas võimsad biokeemilised muutused tänu negatiivsete emotsioonide saatmisele ning vastupanu ja allasurumisega - isegi suurusjärgus. kõrgemale. Aju, ohuastet hinnates, päästa solvunud inimeneüldiselt käivitab see kaitsva dopamiini energiasüsteemi. Dopamiin on rõõmu ja mugavuse hormoon ning selle varude ammendumine lähitulevikus tähendab raske depressioon. Nii vabaneb verre suur hulk adrenaliin - kõige iidsem ja lihtsam signaalimehhanism ning tekib väline "kaitsev" rahulolu, mis lõppkokkuvõttes "neelab" aeglaselt alandatud inimeste elupotentsiaali. Tavaliselt toob vastus kaasa vajaduse tõestada vastupidist või üldse mitte midagi teha – ja ei esimest ega teist reaktsiooni ei peeta valeks. Parim, mida sellises olukorras teha, ja mitte ainult tööl, on olla neutraalne, tunda ennast ja oma võimeid ning mitte reageerida kunstlikule lähtestamisele või ärritajale, isegi kui kaasaegne maailm see pole ka lihtne.
Erinevatel juhtudel näitavad inimesed üles äärmist aktiivsust ja elevust või kukuvad kummardusesse, muul juhul käituvad nad väga vaoshoitult. Veelgi enam, adrenaliin ületab sel hetkel just teises rühmas lubatud norm seitse korda. Kui selline inimene õigel ajal “auru välja ei puhu” või talle abi ei anta, kaotab ta kahe-kolme nädala pärast immuunsuse, haigestub mingisse haigusesse ja mis veelgi hullem – emotsionaalse surve kuhjumisega. ta võib saada südameataki või peptilise haavandi.
Juhtus nii, et parem ajupoolkera Aju vastutab negatiivsete emotsioonide eest ja vasakpoolne vastutab positiivsete eest – see põhineb kontrollitavate neuronite arvul (vasakukäelise puhul on see vastupidi). See tähendab, et kui inimene halb tuju, peab ta aktiveerima vasak poolkera. Selleks on parem alustada mõnda mängu, näiteks male, saate lahendada ristsõna või flirtida. Kuid traditsiooniliselt aktiveeritakse aju vasak pool banaalse alkoholi abil.
Huvitav on see, et alkohol stimuleerib koos dopamiiniga teisi vasaku ajupoolkera keskusi, eriti keskust, mis vastutab jutukuse eest. Nii et alkohoolikud elavad rangelt neurofüsioloogia õpiku järgi. Muide, vajadus rääkida võib olla nii suur, et psühholoogid on korduvalt täheldanud juhtumeid, kui kaks joobes inimest räägivad erinevaid keeli, pidas tunde mõlema jaoks sisukaid vestlusi.
Mis juhtub meiega, kui me end tagasi hoiame, tunnete ja emotsioonide väljendamist piirame?
Meie teadmata põhjustab see järgmist:
- Toimub elulise energia kadu.
- Moodustuvad neuroosid.
- Immuunsus on ammendunud
- Tekivad sisemised hingelised valulikud aistingud.
- Me ei tee seda, mis meile on määratud.
- Me tõestame mittevajalikke asju.
- Me protestime kohatult.
- Me kannatame ja otsime alati vabandusi.
- Me ei saa ega anna endale ja oma lähedastele piisavalt armastust ja hellust, mida me lihtsalt ei oska õigesti väljendada.
- Me jääme haigeks ja “neelame solvanguid alla”, selle asemel, et vastu võidelda, õppida ütlema “JAH” ja “EI”.
Blokeeritud energia “ringleb” meie keha sees, otsides väljapääsu. Inimene kogeb jätkuvalt väljendamata emotsioonide impulsse, kuid võitleb nendega. Selle tulemusena toob keha rõõmu ja naudingu toomise asemel valu ja kannatusi ning “teenib välja” psühhosomaatilisi haigusi.
Emotsioonid, tunded ja nende tuletis, inimese meeleolu, osutuvad kehamolekulide biokeemiliseks reaktsiooniks energeetilisele emotsionaalsele mõjule. Uuringutega sai kinnitust, et inimese “hellus” elab peas ja hirm kõhus. Muide, vihkamisest saab "haarata" maitsev toit, ja “soojendage” armastust šokolaaditahvliga – kuid need kõik on vastupidised seedimise kompensatsioonid, mida ei soovita kasutada – need viivad ainult ebaõnnestumiseni hormonaalsed tasemed, mis toob kaasa liigse kaalutõusu.
Võib-olla tundub selles postituses olev nimekiri liiga lühendatud. See ei sisalda palju tuntud emotsioone ja tundeid: raev, melanhoolia, süütunne ja muud. Nüüd vaatame põhilisi emotsioone. Ülejäänud emotsioonid on “peidetud” – justkui “peidetud” ja tulenevad põhilistest. Iga "varjatud" emotsiooni all on alati üks põhiline emotsioon. Põhiline on alati autentsem ja sellel on palju rohkem energiat kui mis tahes "peidetud". Seetõttu on kogu võimaliku tunnete ja emotsioonide mitmekesisuse juures soovitatav alguses alati kindlaks teha põhiemotsioon.
Me kardame näidata inimestele oma tõelisi emotsioone jaVõib olla hirmutav isegi neid endale tunnistada...
Läheneme peeglile. Vaatame hoolikalt aastate jooksul välja kujunenud näojooni. Milliseid emotsioone nad väljendavad? Tõstetud kulmud? Üllatunud või hirmunud? Või äkki nihkunud? Vihast? Kas suunurgad on allapoole vajunud? Kurbuses? Või on naeratus su huultel juba aastaid külmunud? Kas siis silmad naeratavad? Või lihtsalt huuled? Või äkki on silmad pärani? Hirmunud? Kas su huuled on väljapoole pööratud? Vastikusest? Või pingeliselt sisse tõmmatud, muutudes õhukeseks jooneks? Vihast? Kas teie põsed on punnis? Nagu laps, kes hakkab nutma? Või on teie nägu joonistatud ja lihased pinges? Valust ja kannatustest? Vaatame lähemalt...Kas selline näoilme on inimesel, kes tahab hambaid paljastada? Või äkki puhkeb ta nutma? Olgem enda suhtes tähelepanelikud.
Oma emotsionaalse tervise säilitamiseks peaks iga inimene iga päev vähemalt 3 minutit oma peegelpildis peeglist nägu tegema!
PROOVI SEDA!
Tere kõigile! Täna räägin teile mõttekaartidest. Esimest korda kohtasin neid koolitusel.
Uuele õppetunnile juurdepääsu saamiseks tuli läbida kodutöö. Ja üks punkt oli läbitud tunni mõttekaardi koostamine.
Alguses arvasin, et see on mõttetu. Kuid pärast mõne kaardi valmistamist mõistsin, kui geniaalne see meetod on.
Et nüüd mõned tunni punktid meelde jätta, pole mõtet seda uuesti vaadata. Vaadake lihtsalt kaarti ja kõik vajalik tuleb kohe meelde. See on tõesti lahe!
Aga räägime kõigest järjekorras. Ma ütlen teile, mida, miks ja kuidas.
Mis on mõttekaardid
Mõttekaart (mentaalne kaart, seosskeem, mõttekaart, assotsiatiivne kaart, mõttekaart) on graafiline meetod esitada ideid, kontseptsioone, teavet võtme- ja kõrvalteemadest koosneva kaardi kujul. See tähendab, et see on ideede struktureerimise tööriist.
Kaardi struktuur:
- Keskne idee: küsimus, uurimisaine, eesmärk;
- Põhiteemad: struktuur, pealkirjad;
- Alateemad: põhiteemade täpsustamine.
Mõttekaartide koostamiseks kasutatakse märksõnu, pilte ja sümboleid. Kuid nagu öeldakse, on parem üks kord näha. Seetõttu pakun mitmeid näiteid mõttekaartidest:
Mõttekaartide näited
Kaartide loomiseks on palju viise, nii lihtsaid kui ka keerukaid.
Üks ajaveebi artiklitest on pühendatud 6 mütsi meetodile. Kui te pole seda veel lugenud, siis peaksite seda lugema.
Ja veel paar näidet:
Kasutage oma aju mõlemat poolt
Miks on mõttekaardid paremad kui traditsioonilised märkmed?
Seda Tony Buzani loodud meetodit õpetatakse Soome koolilastele noorem vanus. Ja Soomel on Euroopa riikidest parim õppeedukus.
Selline märkmete tegemise viis on mänguline, lõbus ja mõnus kasutada. Lihtsalt loetledes mõned märksõnad ja korraldades need loogiliselt, võib see genereerida uusi ideid ja soodustada töötajate suuremat kaasamist koosolekute ajal.
Tony Buzani (kognitiivteadlane) uurimused rõhutavad vasaku ajupoolkera domineerivat rolli nii koolis kui ühiskonnas laiemalt parema ajupoolkera arvelt.
Vasak poolkera vastutab sõnade, ideede hierarhia, numbrite eest, parempoolkera aga on seotud loovusega, see kontrollib ruumi, analüüsib informatsiooni värvide ja rütmide kaudu.
Lühidalt öeldes vastutab vasak poolkera loogika ja parem poolkera loovuse eest.
Tavaliste märkmete tegemisel kasutad ainult vasakut ajupoolkera, mõttekaarte luues aga mõlemat poolkera.
Mõttekaart ühendab teksti piltidega. Paralleeli võib tõmmata filmi ja filmi erinevusega: filmi on lihtsam meelde jätta, kuna see koosneb piltidest ja helidest.
Kui soovite mõttekaartide kohta rohkem teada saada ja nendega oma tootlikkust tõsta, siis see on teie jaoks õige koht.
Kohaldamisala
Kaarte saab kasutada:
- raamatute ja kursuste sisu meeldejätmine,
- märkmeid tegema,
- uute ideede otsimisel,
- lahendusi keerulised probleemid,
- kõnede päheõppimine,
- ideede struktureerimine,
- filmide päheõppimine,
- mälu treenimiseks
- arendada loomingulisi võimeid,
- ürituste korraldamiseks,
- projekti alustamiseks.
Kui oled blogija, siis saad kursuse loomisel kasutada kaarte või e-raamat, kirjutada uusi ideid artiklite jaoks, koostada ajaveebi kallal töötamise plaan, teha ettekanne.
Mõttekaarti saab kasutada ka registreerumisboonusena. Lisaks saate luua kaardi, millest peamised ideed meelde jätta.
Kuidas koostada mõttekaarti
Kaardi loomiseks vajate paberilehte, pliiatseid või värvilisi pliiatseid. Samal ajal eemalda oma mõtted arvutist.
Alustate alati lehe keskelt. See on teie vaimse kaardi süda. Võite kirjutada sõna, mis sümboliseerib teie probleemi, näiteks "puhkus 2015", või joonistada seda sümboliseeriva pildi.
Kas kaardi loomiseks peab oskama hästi joonistada? Ei! See on eksiarvamus. Loote enda jaoks mõttekaardi. Peaasi, et joonistatu ära tunneks!
Keskse idee ümber märgite põhiteemad. Kasuta värve!
Teie aju armastab värve ja jätab meelde parem teave! Kasutage teema kohta ainult ühte sõna!
Peate kirjutama mitte lauseid, vaid mõisteid, märksõnu! Joonista rohkem, väike pilt on väärt tuhat sõna! Mõnikord saate isegi sõnad täielikult piltidega asendada.
Näiteks võite selle asemel, et kirjutada "telefonikõne", joonistada telefoni, teie aju jätab pildi paremini meelde.
Võib-olla pole esimene kaart täiuslik, kuid aja jooksul saate selles küsimuses meistriks. Muideks, seda meetodit saab kasutada loomiseks.
Mõttekaardi koostamine on tore ülesanne, kuid selleks tegevuseks tuleks eelnevalt varuda kindel ajalimiit, muidu võib kuluda rohkem aega kui vaja ja lisada kaardile ebavajalikke elemente.
Kui arvate, et te ei oska joonistada, pole see probleem. On olemas spetsiaalsed teenused, mille abil saate kiiresti veebis mõttekaardi luua.
Ühest neist räägin videos.
Mõttekaart on tehnika mis tahes protsessi või sündmuse, mõtte või idee esitamiseks terviklikul, süstematiseeritud, visuaalsel (graafilisel) kujul.
Mõttekaardid (terminit võib tõlkida kui "meelekaardid", "meelekaardid", "mõttekaardid", "mõtlemiskaardid", "mentaalsed kaardid", "mälukaardid" või "meelekaardid") - graafiliselt kujutatud teave vorm sisse suur leht paber. See peegeldab seoseid (semantiline, põhjus-tagajärg, assotsiatiivne jne) vaadeldava valdkonna mõistete, osade ja komponentide vahel. See on selgem kui tavaline mõtete väljendamine sõnades kirjalikult. Lõppude lõpuks genereerib sõnaline kirjeldus palju ebavajalikku teavet ja sunnib meie aju töötama selle jaoks ebatavaliselt. Selle tulemusena kaotab see aja, väheneb keskendumisvõime ja tekib kiire väsimus.
Kuigi esimesed näited mõttekaartide loomisest on leitavad teaduslikud tööd, loodud sajandeid tagasi, sai nende laialdane kasutamine alguse kahekümnenda sajandi teisel poolel tänu inglise psühholoogile Tony Buzanile. Buzan süstematiseeris mentaalsete kaartide kasutamise, töötas välja nende kujundamise reeglid ja põhimõtted ning nägi palju vaeva selle tehnoloogia populariseerimise ja levitamise nimel. Buzani sellel teemal kirjutatud 82 raamatust on kuulsaim “Õpetage ennast mõtlema” - see on kantud aastatuhande 1000 suurima raamatu nimekirja.
Mõttekaartide tõhusust seletatakse sellega, et mõtteprotsessid toimuvad sarnaselt. Inimese aju koosneb neuronitest, mis puudutavad üksteist läbi protsesside, mida nimetatakse dendriitideks. Erinevad kujutised stimuleerivad erinevaid neuronite rühmi ja nendevahelisi ühendusi. Mõttekaarti võib pidada fotoks meie mõtete keerulistest ja kaunistatud suhetest, mis annavad meie ajule võime objekte ja nähtusi korrastada ja üksikasjalikult kirjeldada. Mentaalsete kaartide kasutamisel näib, et proovime oma mõtlemist joonistada.
Mõttekaardi loomise eesmärk on oma peas asjad korda seada, saada täielik pilt ja leida uusi assotsiatsioone. Tony Buzan usub, et mõttekaardid aitavad teil paremini hallata mõtteprotsessid ja annab suurema mõttevabaduse.
Tänapäeval koostavad mõttekaarte ettevõtjad, õpetajad, teadlased, disainerid, insenerid ja paljude teiste erialade inimesed. Ja see on arusaadav, sest mõttekaartide loomine aitab mistahes probleemi lahendamisele mõtestatumalt läheneda, detailidesse sättides. Pealegi on mõttekaartide kasutamine võimalik meie elu erinevates valdkondades. Läänes, hulgas edukad inimesed, mõttekaardid on juba ammu populaarsed. Siin on näide miljardäri luurekaardist Richard Branson:
Luurekaartide rakendusala
Mõttekaarte saab kasutada oma elu planeerimiseks
Üsna sageli ei näe me suures infohulgas tervikpilti ning plaani koostamine mentaalse kaardi kujul aitab taastada olukorrast tervikliku nägemuse. Saate planeerida projekte, alustades puhkuse korraldamisest ja lõpetades projektiga oma ettevõtte loomine. Saate teha plaane oma eluks, aastaks, kuuks, nädalaks, päevaks, järjestades asju prioriteetide järgi ja puudutades kõikvõimalikke elu aspekte. Eelarve planeerimine nutikate kaartide abil aitab teil kulutuste tähtsust tähtsuse järjekorda seada, hõlpsalt jälgida nende täitmist ja teha kohandusi.
Mõttekaardid aitavad teil teha õige otsuse
IN otsuste tegemise protsess, dilemma korral - "minna - mitte minema", "ostma - mitte ostma", "töökohta vahetama - mitte vahetama"... mõttekaardid aitavad nendele teemadele tasakaalukamalt läheneda:
- Mõttekaardid võimaldavad koguda ühele paberilehele kogu probleemi lahendamisega seotud vajaliku teabe ja vaadata seda ühe pilguga.
- Mõttekaardid ei lase sul silmist kaotada kõiki konkreetse otsuse plusse ja miinuseid.
- Mõttekaardid aktiveeritakse assotsiatiivne mõtlemine, mis võimaldab näha traditsioonilises analüüsis tähelepanuta jäänud olulisi tegureid.
- Lisaks aktiveerib piltide ja värvide kasutamine vaimsetes kaartides intuitsiooni ja see võib mõjutada ka tehtud otsuste õigsust.
Mõttekaardistamine aitab teil ettekandeks valmistuda ja veenda publikut
Kuidas valmistute esitluseks? Inimene loeb artikleid ja raamatuid... teeb neist väljavõtteid... Et mitte sattuda segadusse kogutava materjali mitmekesisuses, on kasulik see struktureerida mõttekaartide kujul. Etenduse edenedes võimaldavad mõttekaardid, lihtsalt läbi kriipsutades või haru lisades, etendust lühendada või laiendada. Hästi koostatud mõttekaart aitab vältida segadusse sattumist ja põhiidee kaotamist, säilitades samal ajal kõne üldpildi.
Mõttekaardi eelised tekstiplaani ees on ilmsed: kümme märksõna on palju lihtsam meelde jätta kui kümme lehekülge teksti; Esitluse mentaalse kaardiga relvastatud kõnelejat on pea võimatu küsimuste või millegi muuga mõtetest välja lüüa; mõttekaarti saab esitada visuaalse näitena (slaidid, plakatid), nii jääb kuulajatel põhiidee paremini meelde ja nad on ringi vaadates vähem häiritud; Esitluse lõpus saab mõttekaartide trükitud koopiaid kasutada jaotusmaterjalina.
Väga kasulik ja kasulik on õppimiseks kasutada mõttekaarte
Loengutes märkmete tegemisel, kirjutamisel kursusetöö(konspektid, diplomid, lõputööd), suure infohulga analüüs, mõistmine ja meeldejätmine, mentaalsete kaartide kasutamine on lihtsalt vajalik. Teave, mis esitatakse tuttavate märkmete kujul (hunnik kritseldatud paberilehti, mis on väliselt üksteisest eristamatud), toob kaasa suuri ajakadusid. Üles kirjutamine ja seejärel vajaliku teabe otsimine ja lugemine võtab palju aega. Kuid mõttekaartide koostamine hõlmab lisaks teksti parema assimilatsiooni ja meeldejätmise hõlbustamisele ka loomingulise ja loov mõtlemine , olles omamoodi harjutus vaimule. Eelmises artiklis "Kehale - aeroobika ja vaimule - neuroobika" öeldi juba, et harjumuspärased ja monotoonsed tegevused põhjustavad suutmatust keskenduda uuele materjalile, väheneb. vaimsed võimed ja mäluhäired. Mis on õpilase jaoks märkmete tegemine? Monotoonne ja igav tegevus.
Mäletan, kui kirjutasin lõputöö, konstruktsiooni mitte eriti hea detaili tõttu tekkis vahel arusaamatusmomente edasisi tegevusi. Kindlasti satuvad inimesed sageli sellisesse ummikusse, kui kirjutavad tekste ilma eelnevalt plaani koostamata. Mõttekaart aitab teil loomingulisest ummikseisust välja murda, see on nagu skelett, millele on ehitatud ülejäänud tekst.
Luurekaart, mille põhjal Tony Buzan kirjutas raamatu "Õpetage ennast mõtlema":
Mõttekaart – hea tööriist Sest ajurünnaku efektiivsuse suurendamine
Meeskonnas töötamiseks soovitab Tony Buzan kasutada kollektiivseid mõttekaarte. Kui on vaja idee genereerida või loovprojekt välja töötada, teha grupiotsus ja modelleerida ühist projektijuhtimist või tegevuste tulemuste analüüsimiseks kasutada kollektiivsete mõttekaartide koostamise meetodit.
Individuaalsed mentaalsed kaardid saavad osaks kollektiivsetest mõttekaartidest, olles grupisisese konsensuse graafiline kehastus.
Buzani sõnul erineb see meetod tavapärasest ajurünnakust, kui rühmajuht paneb kirja töötajate pakutud võtmeideed - “ Tegelikult segab see tööd kõvasti, sest iga meeskonna ees kõlanud ettepanek viib tuttavate mustrite kasutamiseni, mõttevoolu vahendamiseni osalejate ajus, liikudes sageli samas suunas.».
Mentaalsete kaartide koostamise reeglid
Katkend Tony Buzani raamatust “Superthinking”, milles autor kirjeldab mõttekaartide loomise tehnoloogiat:
Kasutage rõhuasetust
Seotud
- Kasutage nooli, kui peate näitama mõttekaartide elementide vahelisi seoseid.
- Kasutage värve.
- Kasutage teabe kodeerimist.
Püüdke mõtete väljendamisel selguse poole
- Pidage kinni põhimõttest: üks märksõna rea kohta.
- Kasutage trükitähti.
- Asetage märksõnad asjakohaste ridade kohale.
- Veenduge, et rea pikkus oleks ligikaudu võrdne vastava märksõna pikkusega.
- Ühendage jooned teiste joontega ja veenduge, et kaardi peamised harud ühenduksid keskse pildiga.
- Muutke põhijooned sujuvamaks ja julgemaks.
- Määratlege plokid oluline teave kasutades jooni.
- Veenduge, et teie joonised (pildid) oleksid võimalikult selged.
- Hoidke paberit horisontaalselt enda ees, eelistatavalt horisontaalasendis.
- Proovige asetada kõik sõnad horisontaalselt.
P.S. Internetis on suur hulk võrguteenused mõttekaartide ja rakenduste arendamiseks erinevatele platvormidele.
Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.
"Vaimne kaart... Jälle esoteeriline?" - Mõtlesin, kui seda pealkirja esimest korda rohkem kui kuus kuud tagasi lugesin. Siis sattusin sellesse ja proovisin oma nädala plaane selles formaadis joonistada. See osutus üllatavalt lihtsaks ja huvitavaks.
Siin võiksin kirjutada, et sellest ajast alates hakkasin kaarte pidevalt kasutama, kuid see pole nii. Ma unustasin nad ära. Ja meenus alles augustis, kui plaanisin puhkusereisi. See tuli sellest välja.
Mis on mõttekaardid
Pärast esimest kohtumist kaartidega möödus mitu kuud. Planeerisin oma aega: Pomodoro taimer helises, Eisenhoweri maatriks töötas, kalender täitus ülesannetega ja värviti sisse. erinevad värvid. Kuid mul oli tunne, et on mõni muu lahe meetod, aga ma ei mäletanud seda.Ja äkki, olles kogemata sattunud mõttekaartide teenuste ülevaatele, mõistsin, milline tööriist mul puudu on. Pusle sai kokku ja minema läheme - kaart poes käimiseks, elueesmärkide planeerimiseks, tööks. Kaardid, kaardid, kaardid... Need olid sinised ja mitmevärvilised, mõttekaartidel ja albumilehtedel. Nüüd on eufooria taandunud ja ma kasutan neid kainemalt. Ma ütlen teile, kuidas ja millal.
Mõttekaardid ja mina
Need tööriistad on tõhusad, kui peate visandama olukorrast üldise nägemuse ja kirjeldama seda samm-sammult. Mu kolleegid loovad kaartide abil semantilisi tuumasid, kujundavad saidikaardi, viivad läbi turuuuring, genereerida ideid, valmistuda esitlusteks, korraldada üritusi, planeerida eelarvet ja koostada lihtsalt nädala ülesannete nimekiri.Kus ma saan kaarte kasutada?
1. Töö teabega (esitlused, kõned)
Mida ma teen
Kaartide abil kogun teavet ja sorteerin seda. Mida ma selle teema kohta tean: omadused, puudused, omadused, kasutus – kõik see sobib lihtsalt mõttekaardi skeemi.
Mida peaksite tegema
Asenda igav loeng lihtsa esitlusega ja köidad kuulajate tähelepanu. Asenda see huvitava esitlusega ja võidad ka oma publiku lugupidamise.
2. Õppimine ja mäletamine
Mida ma teen
Sama, mis eelmises lõigus: tõstan põhiprobleemi esile, jagan selle osadeks. Kaartide tohutuks plussiks on see, et saab okste jooniseid täiendada, kui äkki mõni uus mõte pähe tuleb. Seetõttu joonistan alati varuga. Ma ei ole veel väga sõbralik teenustega, eelistan lumivalget paberilehte ja värvilisi markereid.
Mida peaksite tegema
Koostage loengute või raamatute jaoks märkmeid, kirjutage erinevaid tekste (kursusetööd, lõputööd, artiklid), analüüsige teksti. Kasutada saab detailseid kaarte (1 kaart - 1 küsimus), saab kirja panna põhiskeeme.
Muide, enamik teist on näinud õpikutes midagi mõttekaartide sarnast – need on kursuse põhiküsimuste vooskeemid.
3. Ajurünnak.
Mida ma teen
Mõtlen välja ideid (mida puhkuseks kinkida), lahendan probleeme (kust leida aega õppimiseks) - nii aitavad kaardid ajurünnak. Kaarte saan joonistada üksi või kolleegidega, igal juhul mõjub.
Mida peaksite tegema
Ajurünnakuks mõeldud kaardid joonistatakse nagu ikka. Keskel on probleem, suured oksad on lahendused, väikesed oksad on omadused või tagajärjed. Kui teil on vaja ideid genereerida, siis on selle keskel teema ja ideed ise on suured harud.
4. Otsuste tegemine.
Mida ma teen
Olen hingepõhjani loogik. Intuitiivsed otsused pole minu tugevaim külg. Ja siin on mul erimeelsusi Tony Buzaniga, mõttekaardistamise meetodi rajajaga. Arvatakse, et joonistamine ja sümbolite kasutamine stimuleerib loov mõtlemine, mis tähendab, et aju on häälestatud otsima olukorrast tõhusat ja ebastandardset väljapääsu (ma ei vaidle vastu). Ja sellistel hetkedel lülitub sisse intuitsioon ja me teeme selle põhjal otsuse (siin on konks).
Seetõttu kirjutan probleemi lihtsalt lehe keskele, 2. taseme harudega tähistan kõike võimalikud lahendused, ja 3. taseme harud on nende otsuste tagajärjed.
Mida peaksite tegema
Paned probleemi kirja ja pöörad igast küljest ümber, samal ajal paned kirja kõik, mis pähe tuleb. Korraldasime oma mõtteid ja nägime lahendust. Need, kellel on faktide ja arvudega lihtsam hakkama saada, kirjutavad need okstele. Ja kes toetub intuitsioonile, panustab kaartide assotsiatiivsusele.
5. Planeerimine.
Planeeri töid ja isiklikke projekte, eelarvet või aega.
Mida ma teen
Kõigepealt kirjutasin kaardile üles kõik raamatud, mida tahan lugeda. Seejärel tõin raamatust välja, millises vormis ma materjali õpin (konspekt, kokkuvõte). Ja ma lõin SmartProgressis sarnase eesmärgi.
Ja siis ilmnes kaartide suur puudus - neid on raske tähtaegadega siduda. Näiteks Gantti diagrammil on selgelt näha, milline sündmus ja millal peaks toimuma ning sündmuste ajaline seos on nähtav. Ja mõttekaardil saab alla kirjutada vaid tähtaja, milleks ülesanne peab olema täidetud. SmartProgressis saab määrata vahetähtaegu, seal on tähtaja meeldetuletused. Nii et need kaks tööriista töötavad hästi koos.
Mida peaksite tegema
Märkige lehe keskele eesmärk, näiteks "tähistada pulma-aastapäeva". Ja siis kirjutage seosed üles. Koha valimine, külaliste nimekiri, menüü, eelarve, programm – need on teie mõttekaardi põhijooned. Igast suurest kiirest väljub veel mitu väikest kiirt, täpsustades, keda ja mil viisil kutsute, millised programmi elemendid on ja kes nende eest vastutab.
Miks on see konkreetne vorm kasulik?
Igasugune sissetulev teave tuleb esmalt vormistada pildiks. Siis jääb see palju lihtsamalt ja pikemaks ajaks meelde. Kaartide roll on teabe korrastamine, süstematiseerimine ja visuaalne esitamine. Pole vahet, kas plaanite tähtpäeva või korraldate projekti kallal meeskonnatööd, kõik põhiandmed mahuvad ühele suurele lehele.Mida suurem ajukoore maht on seotud teabe tajumisega, seda paremini jääb see meelde. Aju ei mõtle lineaarselt, vaid assotsiatiivselt, mistõttu enamiku inimeste jaoks on mõttekaardid sobivaks vahendiks planeerimiseks või suurte andmemahtudega töötamiseks.
Mõttekaartide plussid ja miinused
Puudujääkidest olen juba kirjutanud – puudub seos tähtaegadega.Ja nüüd eelistest.
Aju keskendub esmalt projekti võtmevaldkondadele. See aitab teil prioriteete seada.
Kõik projekti põhi- ja abietapid on selgelt nähtavad. Samuti on märgata vastuolusid, häireid ja kattumisi.
Mugav on tähistada juba käidud radu.
Projekti on lihtne laiendada, lisades uusi filiaale.
Kaartidele saab paigutada heterogeenseid elemente: megabaidid eksisteerivad koos inimeste arvuga.
Mis siis, kui kasutate eesmärkide kavandamiseks mõtete kaardistamist? Kombinatsioonis koos SmartProgress See osutub üsna tõhusaks. Põhisuunad määratakse kaardil ja distsipliin toimub teenust kasutades.
Kuidas kaarte koostada
Kaartide joonistamise põhimõttedJoonistage lehe keskele või veidi kõrgemale keskne pilt (idee, eesmärk, probleem). Tõmmake sellest esmatasandi harusid (alaideid) koos assotsiatsioonide või võtmemõistetega, mis paljastavad pisut keskse pildi. 1. taseme harudest võtke 2. taseme oksad. Vajadusel lisada 3. tasandi harusid.
12 näpunäidet kaartide joonistamiseks
1. Kaasake kujutlusvõime, loov mõtlemine ja assotsiatsioonioskus. See aitab ajul läheneda probleemile erinevate nurkade alt ja otsida ebatavalist, kuid tõhusat lahendust.
2. Töösuundade eraldamiseks kasutage erinevat värvi oksi. Kui see on kaart töötajatele mõeldud ülesannetega, märkige oksad iga projektis osaleja jaoks konkreetse värviga. Et mitte segadusse sattuda, ei tohiks olla rohkem kui 8 värvi. Kõige suur kiirus taju punases, kollases ja oranžid lilled. Madalaim on pruun, sinine ja roheline.
3. 2 ja järgnevate tasandite harude arv ei tohiks olla suurem kui 5-7.
4. Kaart peegeldab mõtlemisstiili, nii et ärge proovige seda standardida.
5. Liialdatud näited jäävad paremini meelde. Seetõttu joonistage julgelt ebatavalisi pilte.
6. Vabakäejoonistamine stimuleerib mõtlemist. Vaatamata mitmesugustele mugavatele teenustele, ärge unustage valget paberit ja markereid.
7. Muutke pildid erksaks ja meeldejäävaks, et need tekitaksid emotsioone. See aitab ajul õiges suunas töötada.
8. Ehita struktuur üles vastavalt hierarhiale: olulised mõisted on keskmele lähemal, detailid kaugemal. Vajadusel saate filiaale nummerdada.
9. Vähem sõnu, rohkem jooniseid. Kui sõnu on mitu, siis kirjuta need ühele reale üles, et silm tarbetuid liigutusi ei teeks.
10. Mõelge välja oma sümbolid. Välk on kiire, silm juhib, lambipirn on oluline.
11. Tõmmake esimese taseme jooned paksemaks, et näha toimingute tähtsust. Rea pikkus võrdub sõna pikkusega. Haru tähtsuse rõhutamiseks muutke tähtede suurust.
12. Piiritage oksad, tõmmates need plokkideks, ühendades need seose näitamiseks nooltega.
Mõttekaartide teenused
Kui teile ei meeldi käsitsi joonistada (ja asjata!), valige tasuline või tasuta programmid kaartide joonistamiseks arvutis. Need erinevad disaini, piltide eksportimise meetodite, ülesannete loendi ühendamise võimaluse ja platvormidega ühilduvuse poolest.Kasutan võrguteenust MindMeister. See on kombineeritud Meistertaskiga (planeerija). Lisaks saate ühendada tasulisi PRO pakette. Andmed salvestatakse pilve, nii et saan laadida kaarte igast sülearvutist. Hele, palju loovuse võimalusi, intuitiivne kasutamine. Mallid on olemas, ma ei tea, keda see huvitab, aga mulle sellest praegu piisab.
Psühholoogid usuvad, et kõige parem on käsitsi joonistada, aktiveerides nii palju kui võimalik loovat mõtlemist, siis mõtlete ja lahendate probleeme palju tõhusamalt. Ja kaasaegne elurütm soovitab kasutada mis tahes teenust, mis teile meeldib. Noh, see on teie otsustada. Aga mõttekaardid on väga lahe tööriist, soovitan neid.