Учени обясниха защо са необходими прегръдките. Силата на прегръдките и защо трябва да ги прегръщате
Приятели, в чест на Деня на прегръдката, който се празнува по целия свят на 21 януари, решихме да ви разкажем нещо интересно за „прегръдките“ 😉 Оказва се, че това е не само много приятно, но и полезно занимание.
1. Прегръщането на някого ни кара да се чувстваме по-добре.
Да прегърнеш някого не означава само да докоснеш човек и да почувстваш топлина, а много повече. Когато прегърнем друг човек (между другото и нашето любимо куче, котка или друго пухкаво животно) в прегръдка, се освобождава окситоцин (наричан „хормонът на прегръдката“), благодарение на който наистина чувстваме топлина и нежност. Социалните връзки не са лишени от химия: „Окситоцинът е невропептид, който насърчава чувства като привързаност, доверие и общност“, казва психологът Мат Хертенщайн. „Взаимодействието с други хора наистина се основава на биологични процеси.“
2. Прегръдките намаляват кръвното налягане
Хормоните, които се отделят в тялото, докато се наслаждаваме на прегръдките, имат положителен ефект не само върху чувствата, но и върху физическото здраве. Когато някой ви докосне, усещате докосването върху кожата си, което активира рецептори за натиск, наречени пачинови телца. Тези малки тела изпращат сигнал блуждаещ нерв, чиито вълни са отговорни за много неща, случващи се в тялото ни, включително понижаване на кръвното налягане.
3. Хората се прегръщат 1 час на месец
Според статистиката за месец ние цял часпрекарват в обятията на други хора. Смятате ли, че това не е достатъчно? Да и не. Ако приемем, че имаме 720 часа на месец, 240 от които спим, 240 от които работим, тогава остава още толкова време, когато можем да се прегръщаме. Но знаете ли, че една прегръдка обикновено трае 10 секунди? Простите изчисления показват: за един месец се топиш от нежност 360 пъти. Впечатляваща цифра!
4. Силната прегръдка прогонва страховете ни.
Проучване върху страха и самоувереността, публикувано в списание Psychological Science, установи, че прегръщането и докосването значително намаляват страха от смъртта. Интересно е, че всяка „прегръдка“, дори и с плюшено мече, утешават човека и намаляват екзистенциалните страхове (страх от бъдещето, промяна, отворено или затворено пространство, страх от неизвестното, страх от полудяване или загуба на контрол). Дори мимолетни и привидно незабелязани взаимодействия помагат на човек да се справи с безпокойството много по-ефективно. Това е много мощен механизъм, който ни кара да се чувстваме изпълнени със смисъл и важни неща.
5. Прегръдките пазят сърцето от болести
Дръжте се по-здраво! В крайна сметка прегръдките с любимите хора са балсам за сърцето ви, буквално и преносно. Дори една двадесет секундна „сесия на прегръдка“ значително намалява причинените щети сърдечносъдова системаи стрес в цялото тяло. Експеримент, проведен в университета на Северна Каролина, даде интересни данни. Оказа се, че хората, които не са се прегръщали или държали за ръце с любимите си хора, преди да говорят за скорошно събитие, което все още е предизвиквало негативни емоции, гняв и напрежение, пулсът им е скочил с цели 10 пункта (срещу плюс пет пункта за тези, които са били в контакт с партньора).
Беше проведено проучване сред американци, което разкри изненадваща зависимост. Ако съпрузите се прегръщат и докосват често, бракът им ще продължи по-дълго, отколкото в семейства, където физическият контакт е сведен до минимум.
7. Възрастните хора се нуждаят повече от прегръдки
Учени от Държавния университет в Охайо, САЩ, съобщават, че физическият контакт става особено важен с годините: отколкото по-възрастен мъж, толкова по-слабо става здравето му. Прегръдките са необходими за подкрепа уелнес. С годините все повече ни завладява чувството за самота, като това се усеща особено остро при възрастните хора. Опасността е, че чувството на изоставеност и социалната изолация повишават нивата на стрес. И това няма най-добър ефект върху физическото здраве. Прегръщайки някого, ние чувстваме, че не сме сами в този огромен свят.
8. Прегръдките са естествено средство срещу стреса
Чувствате ли се като на последните си крака? Изцеден като лимон, който също е бил качен от асфалтополагаща настилка? Няма сила и енергия? Спешно тръгнете да търсите някой, когото можете да стиснете! Прегръдките драстично намаляват количеството на хормона на стреса кортизол. Освен това напрежението изчезва и тялото изпраща „успокояващи“ сигнали към мозъка: „Няма за какво да се тревожиш, приятел!“
9. Прегръщайте своите (и чуждите) деца
Искате ли да направите нещо полезно за бъдещото поколение? След това прегръщайте децата, докато са още малки. Университетът Емори установи връзка между докосването и намаляването на стреса ранен периодживот. Изследването обаче е направено върху плъхове, но учените твърдят, че това важи и за хората. По-честото прегръщане на децата ще им помогне да се справят по-добре със стреса като възрастни. Има нещо още по-лошо. Децата, които не са прегърнати, може да закъснеят интелектуално развитие: Изследванията показват, че такива деца започват да ходят, говорят и четат по-късно от своите връстници.
10. Разбираме се по-добре
„Прегръдките“ помагат за установяване на комуникация както като двойка, така и с родители и деца, приятели и колеги. Хората искат да бъдат чути и разбрани. А прегръдките са вид транспорт, който пренася разбиране и съпричастност. Невербална комуникация - добър начинкажете на човека всичко най-важно. Или по-скоро нека го почувства.
Прегръщайте се по-често, приятели! Сега имате научни доказателства, с които можете да победите всеки, който устои на прегръдката ви 😉
P.S.: Абонирайте се за нашия бюлетин. Ще ви изпращаме топ 10 публикации в блогове на всеки две седмици.
Топлите прегръдки ви карат да се чувствате по-уверени, когато връзката тепърва започва или сте двойка от известно време. Свиквайки с това просто действие, човек често се хваща, че мисли, че прегръдките му липсват в момент на самота. Малко хора знаят, че тази нужда съществува научна основа. Искате ли да знаете за тайната, както и някои невероятни фактипрегръдки?
1. Прегръдките освобождават окситоцин.
Окситоцинът е хормон на радостта и щастието, който може да накара човек да се чувства добре. В акта на притискане на телата на двама души едно към друго, този хормон се произвежда в тялото на прегръщащите се и има крайното значение в усещането за топла връзка.
2. Окситоцинът може да засили имунната система
Влюбените често изпитват еуфория, идва им чувство на непобедимост, усещане, че могат да се справят с всяка ситуация. Това се дължи на влиянието на гореописания хормон и на факта, че човек се чувства напълно защитен. Знаейки, че нищо не може да нарани общо състояние, от своя страна, подобрява имунитета. Това обаче работи не само на подсъзнателно ниво. Учените са доказали, че в тялото на любовник броят на хормоните, които могат да устоят на инфекцията, всъщност се увеличава.
3. Прегръдките облекчават болката
Окситоцинът, който се произвежда в тялото по време на прегръдки, също може да облекчи физическа болка. Спомнете си как механично разтривате натъртеното място и болката наистина изчезва. Спомнете си как майка прегръща паднало дете и то веднага спира да плаче.
4. Топлината на прегръдката може да укрепи връзката.
Без основни докосвания е невъзможно да се развие топлината на една връзка, невъзможно е да се развие възникналата връзка. Сетивните преживявания са фундаментални за укрепване на връзките. Външни влияния и стрес, получени на работното място, могат да внесат дисхармония в отношенията в края на деня. Прегръдките ще върнат всичко на мястото му. За да направите това, не е нужно да се гушкате с партньора си цяла вечер, достатъчни са само 10 минути. Освен това тези 10 минути могат да се натрупат общо за един ден. И това ще бъде напълно достатъчно, за да спрете да мислите за работа, да получите психологическо облекчение и в същото време допълнително да укрепите връзката.
5. Докосването може да доведе до интимност.
Дори докосванията, които първоначално не са еротични, могат внезапно да запалят искра на страст. Известно е, че всяко докосване произвежда допамин, хормон, отговорен за сексуалното желание. В този случай нежната прегръдка или масаж на партньора ви в края на напрегнатия ден би била полезна. Прегръдки, които доведоха до интимност, допълнително укрепване на връзката. Сексът също може да облекчи стреса и да действа като вид физическа активност.
6. Окситоцинът свързва майката и детето
Кърменето е много важно за формирането на невидима връзка между майката и детето. И така, това, което описваме химическо съединениевъзниква не само в отношенията между мъж и жена, но и по време на раждане и впоследствие по време на кърмене. Колкото и да е трудно и какво безсънни нощи, по време на хранене окситоцинът помага на жената напълно да се отпусне.
Забелязали ли сте как децата обичат да се гушкат, как гравитират към това на подсъзнателно ниво и как се радват на нова порция прегръдки? Така децата проявяват своята потребност от обич и обич, нуждата от осъзнаване на пълна сигурност.
7. Прегръдките намаляват социалната тревожност
Как иначе действа химическото съединение, произведено в тялото по време на топъл допир? Този хормон вдъхновява човек да позитивно мисленеи развива оптимистичен поглед върху случващото се наоколо. Ето един случай, който потвърждава казаното. Когато се появите на парти, където огромното мнозинство са непознати, изобщо не сте объркани. Веднага щом се прегърнете при среща с познат, вашите притеснения и страхове веднага избледняват на заден план. Усещате прилив на оптимизъм и щастие, а новата социална среда вече не изглежда плашеща. Сега можете лесно да станете звездата на парти с непознати.
8. Окситоцинът се бори със стреса
Очевидно е, че този удивителен хормон е най-мощното и ефективно оръжие в човешкото тяло. Ако съберем всички благоприятни фактори, изброени по-горе, ще получим устойчивост на стоманобетон на всеки стресова ситуация. Ако човек чувства силна връзка с партньора си, той автоматично се чувства по-щастлив в социалната среда.
9. Рискът от сърдечни заболявания е намален
Минималното количество негативни емоции, изпитвани от човек, от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания. Освен това сърце, което е щастливо във връзка, просто не може да се провали на физиологично ниво.
10. Прегръдките не трябва да са с един и същ партньор.
Не е редно, ако си създадете навик да гушкате само любимия си. Прегръдките трябва да станат неразделен ритуал при среща със стари приятели, роднини и дори непознати хора. Домашните любимци също могат да допринесат за формирането на този здравословен навик.
Малко хора се замислиха за това. Но се чудя човек ражда ли се с тази черта или я придобива през живота си? Отговорите на този въпрос могат да варират. Точно както може да има различни видове прегръдки. Но едно е ясно: с годините нуждата на хората от тях нараства.
„Човек се нуждае от четири прегръдки всеки ден, за да оцелее, от осем, за да се поддържа в добра форма, и от дванадесет, за да се развива по-нататък.“ Нещо такова, ако предадете смисъла, каза известният американски писател, общественик, и домашен терапевт Вирджиния Сатир. Нейните книги, както и цялата й дейност, бяха посветени на изучаването на човешките взаимоотношения в семейството и в обществото като цяло. И така, защо на човек му е дадена способността да прегръща и защо го прави? Нека се опитаме да навлезем в темата въз основа на някои примери.
Прегръдки, изразяващи поздрав. Може да са различни. Когато хората не се познават отблизо, прегръдките им могат да наподобяват едно леко докосване на телата им. Дискретна целувка по бузата или обикновено ръкостискане, разбира се, ще бъде много по-официално от такава прегръдка. Напротив, ако хората не са се виждали дълго време, тогава прегръдките ще бъдат много силни и пълни с радост от дългоочакваната среща.
Замяна на целувка с прегръдка. Този жест би бил най-подходящ на среща, ако например единият изрази намерение да целуне другия, но той не е в настроение. тогава може красиво да се замени с прегръдка. Почти винаги това се усеща и всичко си идва на мястото. Този умен ход помага да се избегне конфронтация в момента и го оставя за по-късно. Е, тогава ще видим.
Чувствайте се по-близо до някого. Много често желанието да прегърнете някого идва внезапно, без дори да се налага да мислите за това. Това може да послужи като потвърждение, че това движение идва инстинктивно и вероятно е присъщо на човек от самата природа. Вървите по пътя със събеседника си и изведнъж, докато разговорът напредва, идва желанието да спрете и да го прегърнете точно по средата на пътя, напълно забравяйки, че наоколо има други хора.
Израз на одобрение, възхищение. Силни, приятелски, накъсани прегръдки, които казват „браво“, когато се гордеят с човек, че е такъв или че е постигнал друг успех. Има различни причини - приемане за Добра работа, раждане на дете в семейство, получаване на дългоочаквана диплома и други събития, които се случват в живота на човек сравнително рядко и които той е чакал известно време.
Изразяване на съчувствие и подкрепа. В трудни моменти от живота, когато се случи беда, природни бедствия, силните прегръдки са много важни, защото те дават да се разбере, че наблизо има други хора и те ще помогнат, ако е необходимо, каквото и да се случи. Дори и без да казвате дума, а просто прегръщайки друг човек в труден за него момент, му давате да разбере, че не е сам.
Прегръдки, които казват сбогом!. Когато загубиш любим човек, любим човек, и знаеш, че никога повече няма да го видиш. Това може да е раздяла на двама влюбени, които трябва да се разделят по определени причини. Това е последната прегръдка на любим човек, тъй като животът му на този свят е приключил и му предстои дълъг път към други светове.
Най-щастливите прегръдки. Млада майка държи в ръцете си новородено, чието раждане е чакала толкова дълго. Ръцете й треперят, в очите й има радостни сълзи, а тя трепери цялата от емоциите, които я завладяват. Прегръдката на двама страстно влюбени души, които сякаш прерастват един в друг и нищо не може да ги раздели.
Става ясно, че човек просто се нуждае от способността да прегръща. Това е още един от естествени начиниизрази на неговите емоции. Но много искам да има колкото се може повече от всички най-щастливи прегръдки!!!
Изглежда, че прегръдката е просто проява на съчувствие или привързаност към човек. Но в действителност те носят повече сила, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Ползите от прегръдките са за подобряване на умствената и физическо състояниеот хора. След проявата на тази форма на интимност се отбелязва общо подобрение в настроението на човек.
В древните източни писания за прегръдките се говори като за много важно действие за всеки човек, което има лечебен и подмладяващ ефект. Когато мъжът и жената се прегръщат, възниква обмен на енергия - двойката става по-близо един до друг. Целият живот на Земята очаква топлина и доброта. Нека разгледаме по-подробно силата на прегръдките.
Ползи за здравето от прегръщането
- укрепване на имунната система,
- превенция на заболяванията,
- ускоряване на оздравителния процес,
- подобряване на сърдечната функция,
- нормализира кръвното налягане,
- повишаване нивата на хемоглобина,
- допринасят за здравословното развитие на децата,
- облекчаване на менструални болки при жените,
- имат подмладяващ ефект,
- насърчаване на освобождаването на хормони на щастието,
- заредете с положителна енергия,
- повдигнете духа си,
- направи човек щастлив
- укрепване на нервната система,
- успокой се
- намали стреса,
- премахване на депресията,
- облекчаване на безсъние,
- облекчаване на вътрешното напрежение,
- създават усещане за сигурност и безопасност,
- премахване на страха и безпокойството от живота,
- укрепват връзките и сближават хората,
- повишаване на самочувствието.
Жените са по-зависими от прегръдките, отколкото мъжете, но и двете страни имат нужда от тях. :)
Всички отдавна знаят, че повечето болести започват да се развиват в човешкото тяло от негативни и песимистични мисли. Прегръдките са прекрасни профилактичноот тях. И всичко това благодарение на окситоцина, който започва да се произвежда в хипоталамуса, когато хората се докосват. Помага за намаляване на стреса, безпокойството и подобряване на качеството на живот.
Окситоцинът е отговорен и за дълголетието при женените. Отдавна е отбелязано, че семейни хораживеят по-дълго от самотните хора.
Освен това прегръдките насърчават производството на хормоните серотонин и допамин. Те имат успокояващ ефект върху човека, предизвиквайки усещане за благополучие и спокойствие. Интересното е, че този ефект все още продължава за дълго времеслед докосване.
Както споменахме по-горе, представителките на нежния пол се нуждаят от прегръдки повече от мъжете, но те ще бъдат полезни и за двете страни. Прегръдките не са прищявка на момичетата, това е черта на природата им. Жените, които прегръщат много, са склонни да бъдат в състояние на хармония. Те са щастливи, дружелюбни и спокойни. Те се чувстват обичани и следователно уверени. Благодарение на това жените се доверяват на партньорите си, ценят ги и се грижат за тях. Резултатът е щастливи мъже. :) Всички са добре и всички са доволни!
Значението на прегръдките за дете
Освен жените, децата имат по-голяма нужда от прегръдки. Докосването е като въздуха за тях. Когато мама и татко прегръщат бебето, то се чувства „у дома“ - това Голям святЗа него вече не е толкова страшно.
Освен това тази проява на привързаност подобрява отношенията между родители и деца. Те взаимодействат по-добре един с друг и са по-интимни. Дете, което е прегръщано редовно, се доверява на родителите си.
Доказано е, че тактилният контакт между родители и деца допринася за тяхното здравословно развитие.
Правилно „обичаното“ дете често е в добро настроение, то е по-любознателно, общително и интелектуално развито.
Ако гушкате децата много (разбира се, в разумни граници :)) в техните ранна възраст, тогава ще пораснат хора, способни да обичат. Децата, които не са гушкани преди 7-годишна възраст, често израстват затворени и неспособни да чувстват. Те ще бъдат в противоречие с обществото. Като правило, поради липсата на обич в детството, израстват жестоки личности. И има много доказателства за това.
От колко прегръдки има нужда едно дете?
Няма значение дали имаш момиче или момче. Нуждата от прегръдки е абсолютно еднаква и за двамата. Психолозите препоръчват децата да се прегръщат до 30 пъти на ден. По време на тактилен контакт с детето си му говорете приятни и нежни думи.
Но разбира се, няма нужда да броите колко пъти вече сте прегърнали детето си днес. Всичко трябва да идва от душата и от чистото сърце. Обичайте детето си! Прегръщайте се възможно най-често: когато четете книга заедно, пеете песни, докато играете, говорите, гледате анимационни филми и т.н.
Терапия с прегръдка
Има такова нещо като „терапия с прегръдка“. Много обучения използват прегръдки за облекчаване на абстиненцията, лечение на депресия и други психични разстройства.
Според много психолози, модерно обществолипса на физическа интимност. Подходящи за прегръдки близък човек, и домашен любимец (любим домашен любимец). Липсата на този прост и невинен контакт лишава човек от радостта от живота, води до изолация и загуба на интимност с заобикаляща средаи хората. Гушкането е задължително.
Колко прегръдки трябва да прегръщате на ден?
Според един от основателите на движението за самопомощ Луиз Хей, за да оцелее, човек трябва да се прегръща най-малко 4 пъти на ден, 8 пъти за поддържане на живота, 12 пъти за растеж и развитие.
Прегръдките са наистина жизненоважни за здрав и щастлив живот. Те носят удоволствие, повдигат настроението и ви карат да се усмихнете. Докосването помага идеално както психологически, така и физически.
Ако някой седи до вас в момента (ваш любим човек, мама, татко, баба, дядо, дъщеря, син, сестра, брат, любимата ви котка или куче) или е в съседната стая, не се мързете да дойдете станете и ги прегърнете силно. Не се срамувайте, сгушете се до него поне за 2-3 секунди. Отпуснете се и забравете за оплакванията. Потопете се в света на човек (или вашия домашен любимец :)), дайте му своята топлина, любов и ще запомните чувството на взаимна космическа доброта за дълго време.
Прегръщайте се, обичайте се и бъдете щастливи. ;)
Видео Flash mob Безплатни прегръдки
Проучванията на психолози доказват, че прегръдките са много по-полезни, отколкото изглежда. Има цял раздел от клиничната психология, който е посветен на изучаването на прегръдките и телесния контакт.
На какво се основава мнението на психолозите? Просто е, прегръдките дават радост и чувство за сигурност, не позволяват на хората да се затворят в себе си, помагат на човек да се чувства обичан, необходим, а не самотен и изгубен. Дори в детството, когато плачехме и тичахме при майка си, тя ни прегръщаше и в този момент се чувствахме добре, появяваше се чувството, че сме в безопасност. Възрастният няма нужда да бъде прегръщан по-малко дете. Прегръдките просто облекчават напрежението и подобряват настроението и играят специална роля в укрепването на положителните взаимоотношения между хората.
Трябва да се прегръщате възможно най-често; семейните психолози съветват да прегръщате половинката си поне осем пъти на ден без причина. И е по-добре вечер, когато се връщаме от работа уморени, може би разстроени, физически нуждаещи се от подобряване на благосъстоянието си.
По време на прегръдките тялото произвежда хормона на радостта ендорфин – естествен наркотик. Прегръщайки се, хората започват да се чувстват по-добре, кръвта тече по-бързо през съдовете, сърдечният ритъм и дишането се ускоряват. Центърът за удоволствие в мозъка се активира, при мъжете и жените се повишава нивото на хемоглобина в тялото, което има положително влияниеза имунитета. Прегръщането повишава и нивото на хормона окситоцин в кръвта, което предизвиква благосклонно отношение към другите хора.
Има голяма разлика в усещането между половете. Горните отговори на мъже и жени показват какво харесват най-много в прегръдките.
1. Прегръдките създават усещане за топлина.
2. Дава усещане за сигурност.
3. Спокойствие.
4. Чувството, че имам истински приятел.
5. Кара ви да се чувствате обичани.
6. Усещане на аромата на любимия.
7. Радват се на прегръдките.
Определете пет вида прегръдки
Родителски . Децата, които растат до 7-годишна възраст без прегръдки, може да се окажат неспособни да обичат другите. Много изследователи твърдят, че за синовете в детствоПо-важен е такъв контакт с майката, а за дъщерите - с бащата.
Приятелски . Те се обясняват с привързаността на хората и са проява на чувства. Такива прегръдки, както установиха учените, незаменим инструментукрепване на имунитета.
Приятелски . По-често те се обясняват не толкова с емоционални, колкото социални причини. Те могат да бъдат традиционни или демонстрационни. Между другото, обществата, в които хората се прегръщат по-малко, стават по-агресивни.
Еротична прегръдка . Израз на сексуално желание и удовлетворение. Интересното е, че жените и мъжете имат различно отношение към подобни прегръдки. Например, силният пол поставя на преден план притискането на женските гърди, докато представителите на по-слабия пол дават приоритет на психологическите и емоционалните моменти.
Изигран . Те могат да отразяват скрития характер на взаимоотношенията и да служат като средство за изразяване на чувства, различни от привързаността.
На 21 януари целият свят отбелязва Международния ден на прегръдката, в който е прието да се прегръщате, дори и да сте непознати.
Поддръжници на празника са учените. Доказаха се отдавна лечебна силапрегръдки и затова насърчават прегръдките не само на 21 януари, но и всеки ден.
Днес шведите са признати за най-прегръщащата нация. Резултатите от последните проучвания показват, че жителите на Швеция прегръщат почти всички, а най-активните инициатори на силни прегръдки са жени на възраст от 30 до 44 години.
Прегръдките са може би най-често срещаните човешки знаклюбов и обич, подкрепа и комфорт. Между другото, не само хората могат да се прегръщат, има много видове животни, които участват в такъв обмен на топлина.
Ползите от прегръдките все още не са напълно проучени. Но едно нещо е сигурно и всички хора са съгласни с това: когато са прегърнати, те се чувстват защитени от всичко лошо, което е на света. Нека се прегръщаме по-често, особено след като можете да намерите много извинения за прегръдките.