Най-ефективните методи за това как да се ободрите, ако искате да спите. Как да се събуждате лесно и да се чувствате бодри всяка сутрин
Съгласете се, приятно е да се чувствате цял сърдеченден: хем е ползотворен, хем не е скучен. Но е много трудно да поддържате добро настроение всеки ден, особено ако трябва да ставате рано и да ходите на работа. Как да събудите тази искра на заряд в себе си, така че да продължи цял ден? Пиенето на кафе вероятно не е достатъчно. Тайната на веселиетосъвсем просто: слушайте тялото си за всякакви предупредителни знаци, идващи от него. И ако това се случи, не ги довеждайте до крайности и реагирайте правилно. Поддържайте добро настроение и не позволявайте на другите да го развалят, наслаждавайте се на всеки ден. А ето и няколко лесни правила от експертите.
- Яжте правилно. Това е заО балансирана диетас всички необходими за организма микроелементи и витамини, а не за някакви модни диети. Прясно изцеден сок сутрин (особено от грейпфрут и моркови), само пресни плодовеа зеленчуците са много полезни за организма. Също така е важно да не преяждате през нощта и наистина да се опитате да ядете умерено, за да не отговаряте на стомаха. постоянно натоварване. Поне веднъж седмично се опитайте да организирате ден на гладно: пийте кефир или кисело мляко (бифидо) през целия ден и яжте няколко ябълки вечер. Това ще помогне за премахване на излишните токсини от тялото. Дъвчете храната старателно, по-добре е да ядете често, но в малки количества. Не яжте бисквитки между основните хранения. Също така се опитайте да се храните в тиха среда, без телевизор или компютър.
- Позитивно мислене.Всеки знае, че ако наистина искате нещо, то определено ще се сбъдне. Да наистина, позитивно мисленепо определена тема или събитие работи. Дори нашите болести произхождат от главата. Затова не трябва да се дразните, ядосвате, постоянно да се обиждате, няма да се подобрите от това. Мислете позитивно, бъдете уверени в себе си и своите способности, усмихвайте се на отражението си в огледалото и прогонвайте тъжните мисли – ще видите, много по-приятно и по-лесно се живее по този начин!
- Физически упражнения.Ако не сте спортист, опитайте се да отделите поне 15 минути за упражнения сутрин. В днешно време все повече и повече хора стават мързеливи, седят в офиса по цял ден пред компютъра, карат кола, обществен транспорт, асансьори ... Но няма достатъчно време за разходка и загряване. И това се отразява на нашите външен вид. И малко упражнения ще подобрят кръвообращението, ще укрепят мускулите, сърцето и дори ще удължат живота. да и нулиране наднормено теглосъщо страхотна мотивация.
- Дълбок сън.Със сигурност всички са забелязали, че без сън настроението изобщо не е същото като благополучието. И това е разбираемо, тъй като по време на сън тялото ни почива и се възстановява. Планирайте деня си така, че да си лягате по едно и също време (за предпочитане от 22.00 до 24.00) и да спите около 8 часа. За съня е полезно да се разхождате или да проветрявате зоната за спане. Ако ви измъчва някакъв проблем, отложете решението му до сутринта и не мислете през нощта - няма да решите нищо и няма да спите достатъчно.
- Откажете се от вредните навици.Кой още не знае какво лоши навициНищо чудно, че имат такова име: вредят на тялото ни! Така че защо да го наранявате още повече, защото заобикаляща средагрижи се за него толкова добре. Отказвам лоши навициИзобщо не е толкова трудно, колкото всички казват, просто трябва да искате и да имате малко воля. Полезно е да намерите нещо, което ще замени нещо, от което е толкова трудно да се откажете. Например, вместо чаша кафе сутрин, пийте сок, той ободрява не по-лошо от тази енергийна напитка. За да не преяждате със сладко, водете хранителен дневник и записвайте всяка бисквитка там. След като видите диетата си след седмица, вероятно ще искате да я систематизирате.
- Отделете време за почивка.Тялото не може непрекъснато да мисли и работи, има нужда от почивка. Правете кратки почивки на работа (направете си чаша чай, полейте цветя), разходете се в парка през почивните дни. След работа е полезно понякога да отидете в басейна, за да се отпуснете и да наблюдавате стойката си.
- Усмивка.Не, не се усмихвайте, а се смейте от сърце. Смехът не само удължава живота, но и помага в общуването. Усмихнатите и дружелюбни хора привличат други хора към себе си. Според статистиката едно дете се смее до 300 пъти на ден, но възрастен се усмихва само 15 - помислете за това! Има цяла наука хепотология, която изучава влиянието на смеха върху човешкия организъм и с помощта на смехотерапията вече се лекуват някои заболявания.
- Духовни практики. Експериментирайте с йога, медитация или други дихателни техники. Това ще бъде полезно за поддържане както на психически, така и на физически баланс. Можете да го направите както в специални центрове, така и у дома, основното е да спазвате редовността и да не се отказвате.
Вземете за себе си правило, което винаги и във всичко да спазвате здравословен начин на животживот (здравословен начин на живот)и след няколко години ще разберете, че си е струвало!
Винаги ли се нуждаете от доза кофеин под формата на чаша кафе сутрин? Не можете да живеете без него, защото смятате, че не можете да издържите през деня? Може би сте наясно с последствията прекомерна употребакофеин върху тялото ви, но все още не можете да живеете без него? Дойдохте на адреса. Не е нужно да зависиш от кофеина, за да се събудиш сутрин.
Прочетете също:
1. Пийте еликсира на живота
Чудили ли сте се защо се чувствате мудни без причина, когато току-що сте се събудили? Основната причина често е дехидратация след 7-8 часа сън. Липсата на вода може да ви накара да се почувствате летаргични и сънливи. Затова вместо веднага да пиете кафе, изпийте 3-4 чаши вода, за предпочитане студена. Така че веднага ще дойдете на себе си, ще се ободрите и не е нужно да пиете кафе.
2. Учете се от кучето си
Ако искате да знаете как да се събудите, гледайте как спи вашето или което и да е куче. Обърнете внимание на първото нещо, което прави, след като се събуди. Кучетата се протягат бавно, преди да станат от мястото си. Забележете колко активно става кучето.
Можете също да се разтягате сутрин. намирам прости упражнениякоето може да се направи без да ставате от леглото и да се изправяте. Веднага ще почувствате прилив на енергия и тежестта ще изчезне.
Прочетете също:
3. Движете тялото си
Повечето ефективен методсъбудете се и се почувствайте бодри - движете се и правете упражнения. Отидете на тичане или дълга разходка. Всякаква форма физическа дейностще увеличи притока на кръв в тялото и ще ви ободри не само сутрин, но и за целия ден. Освен това ще получите малко чист въздух и ще се насладите на слънцето. Това е особено полезно за тези, които седят по цял ден в офиса без естествен слънчева светлинаи чист въздух.
Прочетете също:
4. Яжте ябълка
Хапнете една ябълка – това е най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си и е много по-здравословно от чаша кафе. Ябълките съдържат естествена фруктозаи фибри, които бавно енергизират тялото ви, вместо мигновено повишаване на захарта. Можете да се почувствате освежени и енергизирани без кофеин. Ако го направите сутрин физически упражнения, една ябълка е идеалната закуска преди тренировка.
5. Вземете си студен душ
Следващият път, когато ви попитат как да се събудите свежи сутрин, вземете хладен душ сутрин! Нищо не се събужда така, както чувството студена водавърху тялото. Първоначално може да не ви хареса това усещане и ще събудите близките си с няколко неприлични израза. Но веднага ще се събудите без кафе. По-добре опитайте сутринта!
Прочетете също:
6. Яжте обилна закуска
Под обилна закуска имаме предвид храни, които са богати на сложни въглехидрати и имат ниска гликемичен индекс. Такива храни не предизвикват мигновени пикове в кръвната захар, които след известно време може да почувствате глад отново.
Вместо това те ви позволяват постепенно да снабдите тялото си с енергия и да я поддържате за дълго време. Вашата обилна закуска може да включва овесени ядки, яйца, семена от чиа, пшеничен зародиш и други подобни храни, които са богати на всички видове хранителни вещества.
7. Пийте чай
Ако искате да закусите топла напитка, пийте чай. Той е страхотен заместителкафе. В допълнение към кофеина, чаят съдържа антиоксиданти, които са полезни за тялото. Освен това има много различни видовечай. Можете да опитате чай с канела, мента, зелен или черен чай. Ще почувствате не само бодрост, но и свежест в цялото тяло.
Така че, ако някога сте се чудили как да се събудите освежени без кафе, тези магически съвети трябва да ви помогнат. Може би се опитвате да намалите кофеина или просто не харесвате силния вкус на кафето.
Каквато и да е причината, не трябва да разчитате на тази напитка, за да се отървете от сънливостта сутрин. Опитайте тези методи и ще се чувствате свежи и пълни с енергия през целия ден.
„Има дни, в които се предаваш. И няма думи, няма музика, няма сила ... ". Дори като се вземе предвид образността на тези редове от песента "Машина на времето", всеки имаше подобни усещания. Когато буквално заспите на работа, опитвайки се да се освежите малко със силно кафе. Когато се върнете у дома уморени и си купите енергийна напитка, има и други неща, които трябва да се направят. Колко полезно е това? Въпросът е по-скоро. Затова в тази статия сме събрали препоръки как да останем енергични през целия ден, използвайки характеристиките на нашето тяло и природни средства.
Така че, за да се справите със сънливостта и да енергизирате тялото, когато е необходимо, можете да използвате следните съвети:
Правилна организация на деня и заетостта
Спете достатъчно през нощта. Тук всичко е очевидно, но най-често се забравят простите истини. Най-добрият начин да се почувствате бодри и отпочинали сутрин е да спите достатъчно предната вечер. Колко часа сън получавате достатъчно - 6, 7 или 8 - зависи от индивидуални характеристикиорганизъм. Но ако спите по-малко от 6 часа на ден, постепенно ще почувствате липса на сън и това се отразява негативно на вашето благосъстояние.
Правя упражнения. Тялото продължава да остава отпуснато след сън още известно време и за да се събудите по-бързо, можете да направите малко упражнения и след това да се измиете студена водаили приемете.
Планирайте деня си. Това ще ви позволи да се концентрирате върху изпълнението на важни задачи и да избягвате тези, които просто „крадат“ вашите, унищожавайки енергийните резерви.
Яжте правилно. Не пропускайте храненията и не преяждайте. В последния случай тялото ви ще изразходва енергия, за да се справи с храносмилането на постъпващата храна и вие няма да можете да работите пълноценно.
практика "коткадрямка". "Котешка мечта" - 15-минутен сън след вечеря. Основното е, че през това време мозъкът има време да се „рестартира“ и да се отпусне. И след това работете по-продуктивно. Разбира се, не всеки има такава възможност, но не само много западни консултанти по лична производителност, но и руски () ни уверяват, че методът си заслужава.
посещение свеж въздух . В горещините процесите в тялото ни се забавят, поради което се чувстваме по-малко бодри и често не можем, ако е необходимо, бързо да наберем необходимата инерция за работа. Така че не харчете всичко обедна почивкав трапезарията или кафенето - разходете се по улицата. Възможно е да се приближите до отворен прозорец по време на работа и да останете близо до него за няколко минути - кислородът определено няма да попречи на мозъка.
Движете се по-често. Вземете навика да прекарвате няколко минути в края на всеки час, за да се загреете, като станете от стола си и се разхождате из офиса. Също така, дайте предпочитание на стълбите, а не на асансьора.
Внимавайте за стойката си. Неправилната позиция на бюрото влияе върху способността за концентрация.
Започнете деня с трудна задача. Използвайте все още неизчерпаните запаси от енергия, за да разрешите първо важни задачи. Мозъкът ще свикне с натоварването и всичко останало ще изглежда по-лесно.
Довършете започнатото. Това ще послужи като отличен тласък и мотивация за по-нататъшни постижения.
Хранителни предпочитания
Яжте по-малко, но по-често. Така, първо, ще се използва по-малко енергия за поддържане на храносмилателните процеси. Второ, самото тяло ще се храни по-често.
Откажете се от захарта и сладкото. Така наречените бързи въглехидрати предизвикват повишаване на нивата на инсулин в кръвта, което може да причини чувство на умора.
Дайте предпочитаниепълнозърнест продукти. Сложни въглехидратисе обработват от тялото за по-дълго време и съответно го енергизират за по-дълго време, което ви позволява да се чувствате по-бдителни.
Яжте постно месо и риба. Те не повишават кръвната захар, което осигурява плавен поток на енергия и усещането за ситост продължава по-дълго.
Мента. Опитайте да смените кафето ментов чайТой е доста освежаващ. Дъвката с мента също ще бъде полезна за концентриране на вниманието и повишаване на ефективността.
Не забравяйте витамините си. За да останете бодри и енергични през целия ден, трябва да се погрижите за приема точното количествовитамини. Особено C, D, тиамин, рибофлавин, B 12, както и пантотенова и фолиева киселина. Тук са описани някои подходящи продукти за такива цели и техните свойства.
Смени си чорапите. Честно казано, трикът е странен, но работи. И ако в средата на работния ден смените чорапите си със свежи, приливът на жизненост е гарантиран.
Късна нощ, която минава мигновено и вече е сутрин. И малко хора се чувстват свежи и пълни с енергия в момента на събуждане. Все пак всичко е възможно. И в този случайЕдин и същ. Просто трябва да знаете за някои тайни и да следвате някои прости препоръки.
Спазване на режима
Това е може би най-трудният момент за всички. Но задължително. И така, как да се събудите бодри сутрин? Важно е да се спазва режимът. За всеки може да е различно, индивидуално, но стабилно. И разбира се, сънят трябва да бъде ограничен. Не е нужно да оставате в блаженство половин ден, но не трябва да се ограничавате до няколко часа сън. Можете да си легнете в полунощ и да се събудите в 7:00. Следвайки този конкретен режим, ще бъде възможно да привикнете тялото си към редовни ставания и заспивания. С други думи, ще се развие вид навик. И човекът ще усети колко лесно се събужда, дори и без будилник.
Също така трябва да знаете, че минималното количество сън трябва да бъде 6 часа. И е по-добре да не заспивате по-късно от полунощ с активни ежедневни дейности. В противен случай има голяма вероятност да се почувствате претоварени сутрин.
Прости, но ефективни методи
Говорейки за това как да се събудите сутрин енергични, е невъзможно да не отбележим още три добри препоръки, чието изпълнение не изисква много усилия.
И така, първият момент - трябва да настроите правилната мелодия за будилника. Тъпите, мелодични мотиви категорично не са подходящи. Мнозина казват, че уж е по-удобно да се събуждаш под такива - бавно, постепенно. Но всъщност не е така. Първо, такива мелодии могат само да предизвикат мрачно сутрешно настроение и да ви напомнят, че човек все още трябва да работи цял ден. Второ, под тях можете просто да проспите всичко. Но енергична мелодия или любим диктор от FM станция, която автоматично се „включва“ от будилника на радиото в определеното време, може да зарежда добро настроение.
Веднага щом отворите очи, трябва да изпиете чаша вода. Може да се постави до леглото преди лягане, предварително. Всеки знае, че водата тонизира и събужда храносмилането. И разбира се, няма да е излишно студен и горещ душ. Окончателното събуждане ще настъпи веднага след приключване на процедурата.
предварителна подготовка
Дори е изненадващо колко спешен е въпросът как да се събудите сутрин бодри и в добро настроение. Това тревожи мнозина. Но всъщност всичко е просто. достатъчно, за да се подготвим утрепредварително.
Трябва да планирате всичко. Напишете всеки случай на хартия. И е по-добре да имате отделен бележник за такива планове. И ако някакъв проблем се притеснява, той също трябва да бъде донесен там, като го опише подробно. Може би в процеса на представяне ще ви хрумне мисълта за решаването му. Но поне можете да се отървете от досадните мисли. А за да заспите още по-лесно, можете да отворите прозореца в режим на вентилация. Организмът, наситен с кислород, се събужда по-лесно. И човек, като отвори очи сутринта, ще си спомни, че всичко вече е планирано и обмислено за него. И той само ще закуси и ще отиде да изпълни планираните задачи.
Масаж
Така че по принцип е ясно какво трябва да се направи след ставане от леглото, за да се подобри състоянието ви. Но възможно ли е да се предприемат някакви действия, докато сте още в леглото? Определено. Как да се събудим бодри сутрин? Достатъчно е да си направите лек самомасаж на ръцете. Лежейки в леглото, трябва да разтегнете ставите си. С движения, които по-скоро приличат на опит да дръпнете тясна ръкавица на ръката си.
След това трябва да обърнете внимание на гърба на ръцете. триене - По най-добрия начин. По подобен начин трябва да разтегнете частта от китката до лакътя. Но не е необходимо да се засяга директно ставата.
И последният етап е масажирането на всеки пръст поотделно. Те трябва да се омесят, като се започне от самия връх към основата. Факт е, че много рефлексни точки са концентрирани върху ръцете, които по време на тяхното стимулиране изпращат сигнали до мозъка. Този процес е скрит от човешките очи, но засяга най-вече събуждането.
Психологическа нагласа
Ще ви помогне да се събудите сутрин. Как повечето хора обикновено си лягат? С мисли, че утре отново трябва да отидете на работа, да издържите шефа, подчинените, да направите отчет, да попълните документи. И това е грешно. Дори и наистина да е така.
Много е важно да си легнете с приятни мисли. И по-добре - в очакване на нещо добро. И може да е всичко. И би било хубаво да не измисляте този момент, а да го организирате. Например, купете си парче от любимата си торта за закуска вечер и се събудете с мисълта за вкусна храна. Или планирайте вечерта на следващия ден, като си обещаете да организирате кино шоу с пица и любим човек / приятел / приятелка. Така денят минава по-бързо. Като цяло можете да измислите нещо. В този случай фантазията е ограничена само от широчината на интересите.
Изчисляване на времето
Ето още един момент относно това как да се събудите сутрин весели и той се крие в планирането на ценни минути. Много хора рисуват почти всяка секунда – за закуска, кафе, пране, оправяне на леглото, за да спазват строго определени рамки. Само да поспя. Но не е редно. Как да се събудим бодри сутрин? Трябва да избягвате суетенето и да се чувствате свободни. По-добре ставайте 15-20 минути по-рано, но не бързайте никъде. Сутрешната подготовка за новия ден трябва да бъде премерена. Без да поглеждате назад към часовника, за да е всичко навреме и да не закъснява. И тогава повдигането ще престане да се свързва със стрес.
И все пак, след като отворите очи, не можете да се откажете от застой с предупреждение, а ла „още пет минути“. В този случай тялото отново ще попадне в дълбок сън. И тогава събуждането ще бъде още по-трудно. По-добре е да лежите в леглото за тези пет минути и да мислите за бъдещия ден, да си спомните плана си, очертан в прословутия бележник, да мечтаете за добра идваща вечер. А след това ставайте с лекота в тялото и усмивка на лицето.
Ако сънят беше кратък
Най-често въпросът как да се събудите весело сутрин се задава от хора, които отделят малко време за нощна почивка и възстановяване на тялото. Е, много от горните методи са универсални и в този случай също са подходящи. Но и тук има някои особености.
Първо, трябва да се храните добре. Колата не се движи, когато в резервоара няма гориво. Същото важи и за човешкото тяло. Свежите цитруси активират мозъчна дейност, сладкото кафе със сметана ободрява, а висококалоричното основно ястие ще даде усещане за ситост.
Между другото, за страхотната тонизираща напитка. Кафето не само събужда, но и има положителен ефект върху мозъка поради съдържащия се в него кофеин.
И преди хранене леките упражнения няма да навредят. Няколко клякания, активни завои на тялото, лицеви опори - и човек ще почувства ясен прилив на сила. Все пак централната нервна системадостатъчно от тези прости товари за активиране. И е желателно да направите всичко това с отворени прозорци и ярка естествена светлина.
Мотивация
Има още един съвет как да се събудите сутрин бодри, ако спите малко. А той се състои в следното: трябва да се мотивирате. Самохипнозата е много по ефективен начин. Можете да се опитате да се убедите, че само онези хора, които нямат какво да правят, спят дълго време. Или, например, изчислете колко часа трябва да губите годишно, ако отделяте твърде много време за нощна почивка. Например, ако спите не 8, а 7 часа на ден, ще спестите цели 372 часа/годишно! И това са 15,5 дни в годината. Това време може да отделите за нещо полезно или интересно. Посветете го на изучаване на език, например, или изучаване на фитнес. Като цяло можете да мечтаете, но най-важното е да стигнете до такова съзнание. И след това въпросът как да станем сутрин весели ще престане да бъде актуален. Във всеки случай той ще бъде по-малко притеснен.
Накрая
И още няколко точки, които си струва да се отбележат с внимание, говорейки за това как да се събудите сутрин весело. Има един хитър начин, по който можете да "излъжете" мозъка си. Факт е, че кофеинът започва да действа след 30-40 минути. Това може да се потвърди от всеки човек, който пие тази напитка. Затова е по-добре да настроите будилника по-рано, за същите 30-40 минути, отворете очи и изпийте чаша еспресо, приготвено предварително вечер. След това поставете главата си обратно на възглавницата и заспите безопасно. Половин час по-късно кофеинът ще подейства, новонавитият будилник ще зазвучи и човекът ще стане с удивителна лекота в тялото и бистра глава. Ето, по принцип, как да се събудите весело сутрин. как извънредна мяркаможе да се появи. Но не бива да се злоупотребява. Все пак е по-добре да спазвате режима и да използвате методите, дадени по-рано като пример.
Много хора се събуждат всяка сутрин със силно чувство на умора и поради това дълго време не могат да се настроят на правилното работно настроение. И ако знаете как да спите правилно, можете да се събуждате бодри и пълни с енергия всяка сутрин.
Разбира се, може да има много причини за умора и определено е доста трудно да станете такива. Най-честата причина обаче е, че човек просто не знае как да се отпусне правилно и не спазва ежедневието, което в резултат води до появата силно чувствоумора и слабост сутрин.
На първо място, трябва да се опитате да се научите как да си лягате навреме. Не трябва постоянно да стоите до късно и да гледате телевизия цяла нощ или да седите пред монитора на компютъра през нощта.
Важно е да запомните, че се препоръчва да спите пълен мрак, тъй като дори светлината на нощна лампа може да попречи добра почивка. За да не се намесват нощните светлини, струва си да окачите затъмнени завеси в спалнята, като същевременно се опитате да осигурите пълна тишина по време на сън.
За да подобрите съня, можете да използвате такива популярни днес етерични масла. Около час преди лягане трябва да запалите ароматна лампа. Положително влияниеЛавандуловото масло е това, което ви помага да спите. Ако желаете, ще бъде възможно да закупите специална възглавница за спане, вътре в която са лечебни билкикоито имат успокояващ ефект.
Така че, ако се интересувате как да спите правилно, за да спите достатъчно и да се чувствате весели сутрин, трябва да се настроите правилно психологически. Мислено се дава команда на тялото да се събуди в определено време, като тази заповед трябва да се повтори няколко пъти. Трябва психически да се опитате да си представите, че трябва да се събудите в определен час, след което ще трябва да направите нещо приятно - например да закусите с прясна кифла. Мозъкът ще изпълни получената команда, благодарение на което човек ще се събуди не само по-бързо, но и много по-лесно, а настроението му ще бъде просто отлично, защото го очаква вкусна закуска.
Препоръчително е да настроите будилника не на обичайното неприятно обаждане, което дразни всяка сутрин, а на енергична, весела музика. Благодарение на това на сутринта човек ще се почувства пълен с енергия, а също така има шанс настроението да се подобри значително.
Закуската също оказва пряко влияние върху състоянието на бодрост. За да не се отпуснете прекалено много след хранене, но да почувствате прилив на сила и енергия, се препоръчва да декорирате собствената си кухня в ярки цветове - просто идеален вариантще жълто, както и червено и оранжево, тъй като именно тези нюанси дават тласък на енергия и се появява усещане за бодрост. Важно е да запомните, че те няма да стимулират апетита, но се осигурява заряд на жизненост сутрин. Не забравяйте, че по време на закуска е необходимо да осигурите приток на чист въздух, за да можете да отворите прозореца или прозореца.
Важно е да вземете ободряващ душ след сън, докато идеалният вариант би бил да използвате студена вода. Благодарение на тази процедура човек ще се събуди много по-бързо и ще получи заряд от жизненост и енергия за целия ден. Вариантът за редуване на топла и хладна вода също е подходящ.
Важно е да запомните, че неподвижното състояние на тялото не само значително забавя работата, но и води до умора. Трябва да се опитаме да се движим колкото е възможно повече, включително на работното си място. Правенето на малки почивки по време на работа ще бъде полезно за кратки разходки. Сутрешната разходка на чист въздух ще ви помогне да се заредите с енергия за целия ден.
За да се събудите бодри и енергични сутрин, е важно да знаете не само къде да спите правилно с главата си, но и какво добро здравеможе да осигури пълноценен здравословен сън. Ето защо трябва да обърнете специално внимание на собственото си здраве, да се отървете от различни заболявания. И когато се приберете от работа, всички проблеми трябва да оставите пред вратата на апартамента и да се опитате да се отпуснете вечер. Преди лягане ще бъде полезно да се занимавате със спорт, освен това благодарение на спазването на това просто правилоще бъде възможно да поддържате добра форма и фигурата си, което е много важно за момичетата и жените.
Преди да си легнете да спите, не трябва да сте твърде мързеливи и да проветрите добре спалнята - препоръчително е да напуснете отворен прозорецили прозорец за поне половин час. Здрав сънще бъде, ако леглото е достатъчно широко и матракът е ортопедичен. Трябва да си легнете с чувство на умора и мисълта, че денят, който сте живели, не е бил напразно и през това време сте успели да направите много полезни неща.
Много хора обичат да дешифрират сънищата си сутрин, но този навик е най-добре изоставен. Разбира се, всеки човек има пророчески сънища, но няма особена полза от тях, тъй като по правило такива сънища се помнят много рядко, така че не трябва да се настройвате сутрин с мисълта, че нещо трябва да се случи днес. Просто идеалният вариант да се събудите сутрин и да получите заряд от енергия е проста гимнастика- ще бъде достатъчно да тренирате само 15 минути и сънливостта веднага ще изчезне.
В случай, че следвате простите и много лесни за следване съвети по-горе, можете да се събуждате всяка сутрин не само лесно, но и да се заредите с енергия за целия ден.