Как да се мотивирате да се откажете. Правилната мотивация: Как да откажем пушенето
Въпреки факта, че днес има много рекламирани средства, е много трудно да се отървете от такъв лош навик като пушенето. Далеч не винаги хапчета, никотинов пластир и e-Sigsпомагат за преодоляване на зависимостта.
Работата тук е не само, че изброените методи са неефективни в борбата с пристрастяването към тютюна, но и че дори най- скъпо лекарствоможе да не даде желан резултаткогато на човек му липсва вътрешна мотивация да откаже пушенето.
IN съвременна психологияидентифицирайте няколко ефективни мотивации, които помагат да се преодолее обсесивното желание да запалите цигара.
Мотивация за здраве
Не е тайна, че пушенето е вредно за здравето. Тютюневият дим е отрова за човешкото тяло. Той влияе негативно на сърдечно-съдовата система, провокира развитието онкологични заболяванияи белодробни заболявания. Освен това заклетите пушачи постоянно страдат от кашлица, а кожата на ръцете, зъбите и ноктите им придобиват грозен жълтеникав оттенък. Учените са доказали, че цигарите отнемат безвъзвратно 10 години от живота на човек.
Мотивацията за здраве е най-силната сред всички фактори, които стимулират да се освободите никотинова зависимост. Без съмнение, отказването от цигарите е трудно, но ако го направите, резултатът ще бъде просто невероятен. Вашият артериално наляганевръща се към нормалното, изчезва повишена умора, задух и други проблеми с дишането, а рискът от инфаркт и инсулт ще намалее с 30%.
Раждане на дете
Раждането на дете е друга добра мотивация за отказване от тютюнопушенето, особено за една жена. Никотиновият дим влияе неблагоприятно на новороденото бебе. За бременните е напълно опасно. Многобройни проучвания потвърждават, че рискът от спонтанен аборт при жени, които пушат, е значително по-висок, отколкото при бъдещи майки, които са успели да се откажат от тютюна. В крайна сметка учените отдавна са доказали, че под въздействието на никотина кръвоносните съдове са значително стеснени, което води до кислородно гладуванеплод в утробата на жената.
Кислородното гладуване е изключително опасно за бебето, тъй като може да доведе до забавяне на развитието на плода и да причини преждевременно раждане, болест на Даун и много други заболявания нервна системадете.
Младост и красота
Пушенето и красивото лице са абсолютно несъвместими понятия. Тютюневият и никотиновият дим влияят негативно върху състоянието на кожата както на жените, така и на мъжете, причинявайки преждевременното й стареене. „Лицето на пушача“ е лесно да се различи по симптоми като:
- лющене на кожата;
- запушени пори;
- бръчки;
- тъмни кръгове под очите;
- червени петна.
Веднага щом се отървете от никотиновата зависимост, кожата ви отново ще стане по-еластична и ще придобие здрав вид. Зъбите Ви ще станат бели, дразненето и възпалението на устната лигавица ще изчезнат, а дъхът Ви отново ще бъде свеж. Следователно положителната мотивация за красота е още една добра причина да се откажат от пушенето не само за жените, но и за мъжете.
социален статус
Веднага след като спрете да пушите, ще забележите колко ще се промени позицията ви в обществото. Няма да се налага да се вслушвате в многобройните молби на вашите приятели и роднини да не пушите в къщата или колата си, няма да правите принудителни паузи за пушене, докато работите, гледате филм или вечеряте в ресторант. Ще можете да прекарвате повече време със семейството си, което вероятно е против пристрастяване. И ако все още го нямате, тогава шансовете ви да срещнете сродната си душа след отказване от пушенето ще бъдат много по-големи.
Пример за подражание
Статистиката показва, че в семействата, където има възрастни пушачи, децата много по-често и по-бързо придобиват страст към тютюна. Ето защо, ако се притеснявате за семейството и децата си, спрете да пушите и станете пример за тях. Повярвайте ми, от тяхна страна ще почувствате не само любов и подкрепа, но и дълбоко уважение.
финансова изгода
Друга добра причина да се откажете от пушенето е финансовата изгода. Просто помислете колко можете да спестите. Повярвайте ми, сумата ще бъде впечатляваща! Но винаги можете да похарчите спестените пари за много други приятни неща, например ходене на кино, козметика, книги, развлечения, ваканции.
Емоционален баланс
Много мъже пушат, защото са убедени, че цигарите успокояват и релаксират. Жените често твърдят, че помагат за отслабване. И въпреки че такива хора са склонни да смятат цигарите за свой приятел, всъщност пристрастяването към никотина за тях се превръща в причина за стрес и емоционален стрес.
Трудно е за вярване, но както за мъжете, така и за жените, отказването от цигарите ще ги направи по-щастливи и свободни. Не е нужно да се притеснявате как да планирате бизнес срещата си, за да имате възможност да изпушите цигара, да се приберете вкъщи, за да проверите дали сте загасили цигара, да се оправдавате пред другите за вашата слабост. И накрая, след като спрете да пушите, можете да се почувствате по-уверени и независими, защото сега вие ще контролирате живота и времето си, а не тютюна.
Здравето на близките
Друго е здравето на близките ефективна мотивацияза отказване на цигарите. След всичко пасивно пушенесъщо е опасно за човешкото тяло. Многобройни изследвания показват, че значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и дихателната системапри хора, които не са пристрастени към тютюна. Пасивното пушене е особено опасно за малките деца, които са много по-податливи на заболявания като астма, бронхит и пневмония. Следователно, като говорите против пушенето, вие се грижите не само за собственото си здраве, но и за здравето на вашите близки.
Положителната мотивация за отказване от тютюнопушенето е първата стъпка към здравословен начин на живот и преодоляване на никотиновата зависимост. Разбира се, какви ще бъдат вашите вътрешни мотиви, за да се отървете от лошия навик, зависи от вас. Основното е да вървите напред към целта си и да не спирате на половината път!
Първият път, когато опитах да пуша, беше на 15-годишна възраст. Както много хора на тази възраст, момичетата и аз смятахме, че пушенето ще добави към нашата хладнокръвие и възраст. Вече се видяхме, с цигара в ръце и заобиколени от фенове. И тогава един ден приятел открадна няколко цигари от майка си без филтър Astra, извадихме кибрит и след няколко опита в края на цигарата вече се появи желана червена светлина и извади дим. Смело издържах разкъсваща кашлица, задушлива миризма на дим и изплюх тютюн - не можех да бъда по-лош от приятел, който пръв пое няколко всмуквания „не в себе си“.
Опитите на един приятел да се научи не спряха и скоро тя пушеше свободно, но аз не можех да се превъзмогна и само от време на време се преструвах, че пуша, без да пуша. Напуснахме нашето село за големи градове, като влезе учебни заведения. След няколко години се срещнахме и сега Наташа, вече опитен пушач, отново се зае с моето обучение. Успех този път. На 17 години вече пушех свободно, като същевременно се чувствах много готин и пораснал.
Първият опит да откажа цигарите направих на 19 години, отне ми 3 месеца. Много обичах да започвам сутринта с чаша кафе и цигара. Кафенета, дискотеки, алкохол, общуване, кафе и цигари. Стресът или удоволствието вече бяха силно свързани с пушещата цигара в ръката. Пристрастяването ставаше все по-силно и по-силно всеки ден. Стигна се до там, че до 29 години поне пуших! пакет на ден. Кафе или алкохол в комбинация с цигара беше за мен най-добрият антидепресант. В състояние на стрес или ако сте били очаровани от някои интересен бизнесЗабравих за храната. Спомни си за нея едва когато съзнанието й се обърка и гадене се нави в гърлото й. В такива дни желанието да откажа цигарите отново се събуди в мен и беше направен нов неуспешен опит. Какво само не опитах: купувах и носех най-нелюбимите цигари със себе си, пушех се безумно, за да обезсърча веднъж завинаги лова, опитвах се да намаля броя на цигарите дневно, дадох дума на себе си и на другите, спорих за нещо смислено ... Но всичко без резултат .
Първо, какво НЕ трябва да правите.
1. Откажете да инсталирате начална точка. понеделник, утре, събитие и т.н. Без значение как е изразена вашата условна точка на липса на връщане към лош навик, ако е, тогава най-вероятно няма да се откажете от пушенето.
2. Оставете волята си, няма да ви трябва.
3. Не отказвайте цигарите заради някой друг, това ще ви притеснява. В крайна сметка, ако този човек напусне живота ви или отношението ви към него се промени, тогава навикът ще се върне, тъй като мотивацията ще изчезне. Вашето подсъзнание отново ще ви даде разрешение да вземете цигара и да започнете всичко отначало.
И сега основното.
Всичко опира до правилната мотивация, а за да разберете отговорете на 3 въпроса.
1. Защо искате да откажете цигарите?
2. Какво ви дразни най-много в човек, който пуши? Опишете подробно. И намерете най-големия дразнител.
3. Какво дискомфортизпитвате ли, когато пушите? Вземете цигара, изпушете я, проследете ги и ги запомнете. Тогава се опитай да го извикаш без цигара, просто запомни.
За да ви помогна, ще напиша моите отговори:
1. Спрете да мислите как да откажете цигарите. Писна ми от този проблем. Да, и финансовият аспект не е на последно място.
2. Човек, който пуши, мирише. Миризмата е от най-голямо значение за мен. Искам да се отърва от задуха и кашлицата.
3. Гаден послевкус, миризма от устата като от пепелник. Гадене, виене на свят, ако пуша на празен стомах.
Всеки път, преди да пушите, помнете отговорите си, особено почувствайте отговора на въпрос 3 и пушете „за ваше здраве“. Не е необходимо да се ограничавате, пушете колкото искате, но не забравяйте да следвате това просто условие: първо усетете всички „прелести“ на пушенето и едва след това пушете. Отказах цигарите постепенно. Отне ми около три месеца, най-трудно беше да откажа да комбинирам кафе и цигари, но постепенно тази връзка кафе-цигара-удоволствие се разруши. Още веднъж ще поясня, че не съм си забранявал да пуша, просто всеки път, преди да взема цигара, изпитвах всички негативни усещания и ако желанието не изчезваше, запалвах. Много е важно. Всичко забранено ни привлича, така че ако си забраните или се ограничите по някакъв начин, тогава нищо няма да работи. Не забелязах как се отказах от пушенето напълно и безвъзвратно.Сега не си забранявам да пуша, ако искам, мога да взема цигара, друго нещо е, че отвращението е толкова силно, че желанието вече не възниква. Подсъзнанието ми най-накрая раздели удоволствието и пушенето в различни посоки. възникна нова връзкапушенето е отвращение. И проблема го няма.
Това е вредата от тютюнопушенето. Най-важният въпрос на всеки пушач: „Как да намерим сили да се откажем от пушенето“ Човек винаги се нуждае от силна мотивация, за да се откаже от лош навик, защото само той може да ви вдъхнови да се откажете от своя завинаги. Как най-добре да се мотивирате да спрете да пушите.
намери отговора
Има ли някакъв проблем? Нуждаете се от повече информация?Въведете формата и натиснете Enter!
Мотивация
Следните мотивации засягат мъжете и жените:
- Почувствате по-добре. Ще станете по-издръжливи физически, ще изчезнат задухът и склонността към респираторни и сърдечно-съдови заболявания.
- материална облага. ще се появи допълнителни средстваза джобни разходи.
- Планиране на бременност. Никотинът влошава качеството на спермата и жените трябва предварително да прочистят тялото си, за да намалят риска възможни отклоненияв развитието на плода.
- Външен вид. Пушачите развиват бръчки по-рано, цветът на кожата се влошава, има тъмни кръговепод очите. Отхвърлянето на лош навик ще бъде забележимо външно.
- Тенденция и мода. Пушенето не е модерно. Популярен здравословен начин на животживот.
- Пътувания. Забрана на самолети, гари и влакове голямо разстояниеноси много неудобства на пушачите.
- Свободно време. Отказвайки цигарите, ще освободите поне един час на ден за работа и свободно време.
- Самочувствие. Ще се убедите, че можете да преодолеете всякакви трудности и ще повярвате в себе си.
- Отърваване от пристрастяването. Ще се почувствате свободни, ако вече не ви се налага да тичате за цигари и да търсите къде да пушите.
- Модел за подражание. Ако не искате растящите ви деца да започнат да пушат след време, трябва да се откажете.
- Алкохолът и свързаните с него разходи и проблеми. Пушачите пият повече от непушачите. Ще намалите консумацията на алкохол.
- Безопасност. Пушенето е основната причина за пожарите. Има опасност да се изгорите с цигара или запалка.
Тест за пушачи
Програма специално за мъже
Мотивацията за спиране на пушенето за мъжете е перспективата за кариерно израстване. За момчетата, чиято работа е свързана с физически труд, е важно да са в добра форма, а пушенето влошава благосъстоянието и здравето.
Трудно е да разтоварите вагони и да се счупите за пауза за дим:
Направете теста за пушене
Изображение за момчета, които искат да бъдат успешни
Мотивацията за момчетата е кариерата. Работата в спортната или свързаната със здравето индустрия добавя имиджов фактор.
Помислете за впечатлението, което имат клиентите и потенциалните партньори. Малко хора искат да тренират с пушащ фитнес треньор или да купуват продукти за пристрастяване към никотина от дистрибутор на Nicorette.
Пушенето допълнително натоварва вътрешни органии потиска имунната система, създавайки допълнителни рискове за здравето.
Работа на улицата ниски температури, рискувате да настинете и да получите SARS, а ако работите в химическата промишленост, има допълнителни причиниоткажете пушенето:
- Здраве: увеличава се рискът от заболявания на сърдечно-съдовата, бронходилататорната система и стомашно-чревния тракт, вероятни са усложнения;
- Финанси: отпуск по болест - не е евтино;
- Време: паузите за пушене отнемат много време, пушенето е забранено на работа, трябва да бягате до отдалечени райони за пушачи;
- Безопасност: Пушенето на работното място увеличава риска от трудови злополуки, застрашавайки вас и вашите колеги.
Не е тайна, че работодателите се интересуват от квалификация, лични качества и хобита. При сегашната мода за здравословен начин на живот работодателите внимателно подбират служители.
Хората, които споменават спорта като хоби в интервю или въпросник, са особено „търсени“. Лошите навици са пречка за намиране на работа.
Някои длъжности (например охранител на стратегически обект) не ви позволяват да отсъствате от работното място дори по време на почивки.
Отказът от повишение поради тютюнопушене не е дискриминация.
Аргументи:
- Служителят прекарва твърде много време в паузи за дим;
- Служителят няма време да върши работата (често прекъсван за паузи за дим, връща се от почивки, не може да се концентрира);
- Служителят създава негативен имидж на компанията (ако компанията насърчава здравословния начин на живот);
- Лидерът се е отказал и се опитва да избегне пушещите хора в околната среда;
- Един служител често отсъства поради болест.
Как да мотивираме жените
Мотивацията за отказване за жените е семейството.
Най-добрата мотивация са децата.Когато планирате да имате бебе, трябва да спрете да пушите поне една година преди очакваната бременност, за да намалите риска от спонтанен аборт и влиянието на никотина върху развитието на плода.
Все още е разрешено да се използват спомагателни средства, за да се отървете от пристрастяването към никотина, което е забранено за бременни жени.
Можете да се откажете от навика по време на бременност. Трябва да се свърже с лош навик, за да не се навреди на нероденото дете, да се избегнат отклонения в развитието на плода, вътрешно кървене и спонтанен аборт.
При жена пушачникотинът и токсините неизбежно присъстват в млякото. В малка концентрация веществата предизвикват пристрастяване при бебе, а в значително количество - причина за сериозно отравяне. Единственият начин да избегнете последствията е да се откажете.
Цигарите отнемат времето, което липсва на младата майка. Бебетата изискват майчино внимание и обич всяка секунда. Ще освободите време за бебето и за домакинската работа.
Детето не трябва да става пасивен пушач. Редовно ще бъдете принудени да го оставяте без надзор за още една цигара. За десет минути едно дете може да направи всичко. Не е нужно да го излагате на риск.
Допълнителна опасност е наличието на цигари и кибрит или запалки у дома. Децата могат случайно да запалят огън или да глътнат цигара, избягвайте да ги държите наблизо.
Младите майки нямат достатъчно време за себе си: безсънни нощи, грижи за деца и домакинска работа. Пушенето добавя към торбичките под очите тъмни кръгове, бръчки, сив цвятлица.
Няма време за грим или козметични процедурии пазаруване медицинска козметика. Ще подобрите външния си вид.
Когато жената излезе в отпуск по майчинство, семейният доход намалява наполовина. Появява се допълнителна разходна позиция - за детето. Всяка стотинка е от значение. Като се откажете от пушенето, можете да отделите допълнителни средства.
Видео
Какви са основните причини за отказване от тютюнопушенето?
Нека разгледаме всеки поотделно:
- Здравето е най-добрата мотивация. Водеща причина. При поява на хронични заболявания и заболявания хората предпочитат да се откажат от пушенето. Чести усложнения (причини):
- диспнея;
- гадене;
- главоболие;
- ТОРС;
- Заболявания на бронхопулмоналната система;
- Проблеми със стомашно-чревния тракт;
- Проблеми със сърдечно-съдовата система;
- Проблеми в сексуалната сфера.
- Финанси. След като изчислят разходите, свързани с тютюнопушенето, хората решават да се откажат. При цена от 100 рубли на кутия цигари, човек, който пуши половин кутия на ден, ще похарчи повече от 18 000 рубли за тютюневи изделия годишно. Тези, които пушат по кутия цигари на ден, могат да си позволят една седмица почивка в Турция всяка година.
- Взаимодействие с другите. Близък човек и деца са достатъчна мотивация да откажете цигарите. Опасността от пасивното пушене е доказана, хората се опитват да предпазят другите. Допълнителен фактор е желанието да станете пример за роднини, човек, който е успял да се откаже и да постигне целта си.
- Външен вид. Бръчки, тъмни кръгове под очите, суха кожа, сив тен - с времето много пушачи забелязват това. Впечатлението се разваля от миризмата на тютюн, която се усеща от всички непушачи. Хората напускат, за да удължат младостта си и да направят по-добро впечатление на другите.
- Риск за живота – имате нужда от стабилност. главната причинапожари - пушене. Тютюнопушенето на работното място увеличава риска от трудови злополуки. Възможен автомобилен инцидент, ако се разсеете да пушите по време на шофиране. Пушачите сериозно се страхуват за живота си и се отказват.
Как да изградите своята мотивация
Психолозите съветват: за да увеличите шансовете за успешно постигане на дадена цел, е необходима положителна, а не отрицателна мотивация. Стремежът към цел предизвиква въодушевление, когато се опитвате да постигнете нещо, а лишаването от нещо причинява тъга и разпад.
Мотивацията се изгражда на няколко етапа:
- причина. Коя е най-важната причина да се откажете от навика. Време е да приоритизирате живота си.
- начин. Преценете кой метод ви подхожда. Консултирайте се със специалист, разберете дали има противопоказания за рязко спиране на тютюнопушенето, дали е разрешено да се използва медицински средства. Струва си да се вземе предвид състоянието на физическото и психическото здраве.
- Време. Определете дата за отказване от пушенето. Ако се откажете постепенно, очертайте началото и края на процедурата, датата на окончателното спиране на тютюна
- Отървете се от тригерите. Отървете се от тютюневите изделия у дома и на работното място. Сведете до минимум контакта с пушачи. Опитайте се да се обградите с хора в подобна ситуация или които са се отказали.
- междинни цели. Междинните цели по пътя към основната ще ви помогнат да не губите мотивация и постоянно да наблюдавате резултатите.
- Система за възнаграждение. Разработете система от награди за постигане на междинни цели. Наградата трябва да е свързана с мотивацията. Например, „Освободен ми е допълнителен час, мога да отида на разходка, откъдето не съм успявал да изляза дълго време.“
Какви са компонентите на мотивацията на пушача?
Следните начини ще помогнат за повишаване на мотивацията на тези, които решат да спрат да пушат:
- Поставете си цел и времева рамка за нейното постигане.
- опитай нов изглед. Нов живот– ново аз“. Решете кой ще станете, какво ще правите в свободното си време, как ще изглеждате.
- Направете самоанализ. Това ще помогне да се намерят отговори на неизбежните противоречиви въпроси, съмнения и да се преодолеят всички вътрешни конфликти.
- Общувайте с хора, които са изпаднали в подобна ситуация или вече са минали през нея. Хвърлянето е по-лесно заедно, а тези, които вече са хвърляли, ще помогнат със съвет.
- Провокирайте ситуация, единственият изход от която е да се откажете лош навик. Например, един мъж обеща да плати половината от спестяванията си за 16 години на някой, който може да го хване да пуши. Той никога не се счупи.
- Направете план, който ще следвате безмилостно по пътя си към отказване от цигарите. Опитайте се да не го изоставяте.
Какво да направите, ако мотивацията не е достатъчна, как да намерите сила в себе си
Ако липсва мотивация, опитайте се да промените отношението към пушенето:
- Запишете на хартия всички мотиви, които ви мотивират да се откажете.
- Определете паметна дата за отказване от тютюнопушенето.
- Прегледайте се от лекар - здравословното състояние със сигурност ще се превърне в допълнителна мотивация.
- Убедете някой от обкръжението да напусне. Общуването с другите мотивира и укрепва духа.
- Убедете околните да не пушат във ваше присъствие и се отнесете с разбиране към вашето състояние.
- Променете навиците, намерете хобита, за да избягвате ситуации, които провокират тютюнопушене.
- Диета, спорт, храни и почистващи отвари ще ви помогнат да отстраните ума си от цигарите.
- Помислете за разсейване, в случай че искате да пушите - близалки, ядки, разходки, спорт.
- Използвайте един от методите за кодиране или опитайте с ароматерапия.
Кой ще бъде мотиваторът
При желание и правилен подходВсеки може да бъде мотиватор
- Най-добър приятел или приятелка;
- дете;
- Изоставен от човек от средата;
- Човекът, който спира да пуши с вас;
- Човек, който не може да се откаже и страда много от това;
- Затворен, непоносим към миризмата на тютюн;
- шеф;
- Психолог;
- Случаен минувач, който гледа накриво, а ти пушиш.
Екология на живота. Хората: Ще ви кажа защо трябва да напуснете работата си. Защо трябва да задействате идеи. Защо трябва да изградите основа за живота си...
Джеймс Алтачър: „Ще ви кажа защо трябва да напуснете работата си. Защо трябва да задействате идеи. Защо трябва да изградите основа за живота си или скоро няма да имате покрив.“
Средната класа е мъртва.
Преди няколко седмици посетих мой приятел, който борави с трилиони долари. Не е шега. Трилиони. Ако ви кажа семейството, за което е работил, ще кажете: „Те имат трилион? да?" Но ето какво се случва, когато 10 милиона долара са под 2% за повече от 200 години.
Той каза: "Погледни през прозореца." Огледахме всички офис сгради около нас. "Какво виждаш?" - попита той. - "Не знам". „Празни са! Всички офиси са празни. Средната класа е опустошена“. И погледнах по-отблизо. Цели етажи бяха тъмни. Имаше етажи с по един или два офиса, но повечето бяха празни. „Всичко е възложено на външни изпълнители или технологията е превзела драскачите“, каза той.
"Не всичко е лошо", каза той. "Повече хора се присъединиха към висшата класа, отколкото миналата година. Но повече хора стават временни служители от всякога."
И ето я новата парадигма. Средната класа е мъртва. Американската мечта всъщност никога не е съществувала. Беше маркетингов трик.
Така и беше. При най-големият доставчикипотечните заеми през последните 50 години, Fannie Mae, имаше лозунга: „Ние превръщаме американската мечта в реалност“. Това винаги е било просто маркетингов слоган. Колко пъти съм плакала заради него. И тогава те разбиха тази мечта.
Ще бъдеш заменен.
Технологиите, аутсорсингът, разрастващата се индустрия за временна заетост, растящата производителност замениха средната класа. Работническа класа. Повечето от работните места, които са съществували преди 20 години, вече не са необходими. Може би никога не са били необходими. Цялото първо десетилетие на този век мина за главните изпълнителни директори в техните клубове на Парк Авеню, които говореха с пура: „Как ще уволним цялата тази мъртва тежест?“ 2008 г. най-накрая им даде шанс. — Всичко е икономика! те казаха. Страната излезе от упадък през 2009 г. Преди четири години. Но работните места не се върнаха. Питах много от тези изпълнителни директори, вие просто използвахте това като извинение да уволнявате хора, а те намигнаха и казаха: „Нека оставим нещата така“.
Аз съм в борда на директорите на компания за временна работа с 600 милиона долара приходи. Виждам, че това се случва във всички сектори на икономиката. Всички са уволнени. Сега всичко е само тоалетна хартия.
В пещта.
Корпорациите не те харесват.
Изпълнителният редактор на водещо съобщение за новини ме извика на обяд, за да ме помоли за съвет как да увелича трафика към уебсайта им. Но преди да успея да говоря, той започна да ми се оплаква: „Нашите най-добри сътрудници продължават да туитват статиите си и след това, когато получат повече последователи, започват да искат повишение.“
"Та какъв е проблема? Попитах. „Нямате ли нужда от популярни и уважавани автори?“
Когато казвам „голяма новина“, имам предвид ГОЛЯМА новина.
Той каза: „Не, ние просто искаме да правим новини. Нямаме нужда от звезди."
С други думи, неговата основната задачае да унищожи кариерните стремежи на най-талантливите хора, хората, които са му се заклели във вярност, хората, които са работили 90 часа седмично за него. Ако работеха само по 30 часа седмично и бяха малко по-посредствени, той щеше да е щастлив. Но той не те обича. Той иска да останете в дупката си и ще ви хвърля храна от време на време в замяна на вашите екскременти. Ако някой от четящите е репортер и иска да се свърже лично с мен, ще ви кажа кой беше. Но по принцип всички те са еднакви. Всеки от тях.
Парите не са щастие.
Често срещан въпрос, който ми задават поне веднъж седмично в Twitter, е „Трябва ли да си намеря работа, която обичам, или трябва да си намеря работа, която плаща повече?“.
Като оставим настрана въпроса „Трябва ли изобщо да си намеря работа“, нека поговорим за пари за секунда.
Първо, науката: проучванията показват, че нараства заплатидава близко до нула увеличение на "щастието" над определено ниво. Защо така? Защото прост факт: Хората харчат каквото спечелят. Ако заплатата ви се увеличи до $5000, похарчите допълнителни $2000 за аксесоари за колата си, имате любовна връзка, купите си нов компютър, по-голям диван, голям телевизор и тогава си казвате "Къде са всички пари отивам?" Дори и да не се нуждаете от нищо от изброеното по-горе, имате нужда от още нещо: още едно увеличение на заплатата, така че се върнете в корпоративното казино за още едно завъртане на рулетката за заплати. Никога не съм виждал някой да заделя излишни заплати.
С други думи, не оставайте на работа в името на премерената заплата. Никога няма да ви отведе там, където искате да бъдете - свобода от финансови сътресения. само свободно време, въображението, креативността и способността да изчезваш ще ви помогнат да създадете стойност, която никой не е създавал досега в човешката история.
Пребройте веднага колко хора могат да поемат важно решениекоето ще унищожи живота ви.
Не ми харесва, когато един човек може да ме създаде или унищожи. Шефе. Издател. телевизионен продуцент. Купувач на моята компания. В един момент ще трябва да им се преклоня. Мразя това. Никога повече няма да направя това.
Единственият начин да избегнете тази ситуация е да диверсифицирате дейностите си, където никой конкретен човек - купувач, шеф или клиент - не може да вземе такова решение, което да ви направи богати или да ви унищожи, да изпълни мечтите на живота ви или да ги унищожи. Разбирам, че това няма да стане за една нощ. Започнете да планирате вашето творение собствена съдбасега, вместо да позволи на хората, които не те харесват, да я контролират. Когато броите, уверете се, че числото достига 20. В този случай, когато завъртите колелото на рулетката, шансовете за спечелване на числа ще бъдат на ваша страна.
Работата ви отговаря ли на нуждите ви?
Ще обясня понятието „нужда“ по начина, по който го правя винаги, въз основа на това, което наричам „ежедневна практика“. Задоволени ли са вашите физически, емоционални, умствени и духовни нужди?
Единственият път, когато намирах работа, която ми подхождаше, беше, когато трябваше да работя малко и винаги имах време отстрани да пиша статии, да започна бизнес или да се забавлявам с приятели. В други моменти работех твърде много с хора, които не харесвах, което постоянно съсипваше креативността ми. Когато сте в такива условия, трябва да разработите своя стратегия за излизане.
Ръцете ви не са предназначени да водят бележки. Или изпратете документи по факс. Или дръжте телефона, докато говорите с хора, които не харесвате. След сто години ръцете ви ще изгният в гроба. Трябва да намерите най-добра употребатези ръце сега. Целувайте ръцете си, за да могат да правят магия.
Някои може да възразят, че „не всеки може да задоволи всички тези нужди на работа“. Това е вярно. Но тъй като вече знаем, че заплатата няма да ви направи щастливи, можете лесно да промените начина си на живот и работа, за да задоволите поне повече от вашите нужди. И колкото повече тези нужди са задоволени, толкова повече ще създадете условия да допуснете истинското изобилие в живота си.
Вашият живот е дом. Изобилието е покривът. Но основата и водопроводът играят основна роля, в противен случай покривът ще падне и къщата ще стане необитаема. Вие създавате основата, като следвате Ежедневна практика. Не го казвам, защото продавам нещо, а защото ми върши работа всеки път, когато покривът ми се срути. Къщата ми беше бомбардирана, беше студено и парещите ветрове щипеха лицето ми, но успях да я построя отново. Това е моят личен опит.
Изтрийте пенсионния си план.
Не ме интересува колко показваш в декларацията си 401k. Всичко свърши. Самият мит за спестяванията се разпадна. Инфлацията ще изяде повечето от вашите 401 хиляди. И за да спечелите от този пенсионен план, трябва да живеете наистина дълго, като правите неща, които не обичате да правите. И накрая, вие сте на 80 и живеете в пещера, водите муден начин на живот, едва се стопляте през нощта.
Единственият план за пенсиониране е да намериш себе си. Започнете бизнес, проект или нов начин на живот, за който можете да забравите постоянни мислиотносно парите. Някои може да кажат: „Ами просто не съм предприемач“.
Не е вярно. Всеки е предприемач. Единствените умения, от които се нуждаете, за да бъдете предприемач, са способността да се проваляте, способността да имате идеи, да прокарвате тези идеи, да лансирате тези идеи и да бъдете достатъчно упорит, че дори когато се провалите, да научите и да преминете към следващата идея. Или бъдете предприемач на работа. "Нает предприемач" Поемете контрола на кого се отчитате, какво правите, какво създавате. Или започнете бизнес отстрани. Създайте някаква стойност, каквато и да е стойност, за всеки, за всеки, и вижте как тази стойност се превръща във вашата кариера.
Какъв друг избор имаш? Да останеш на работа, където шефът се опитва да те повлече надолу, в крайна сметка да те смени, да плащаш точно толкова, колкото да те поддържа жив, да преминаваш от комплимент към обида, така че да си риба на стръв, докато той дърпа въдицата. Ваш ли е най-добрият избор? Ти и аз имаме едни и същи 24 часа всеки ден. И как смятате да ги похарчите?
Извинения.
— Твърде съм стар. — Не съм креативен. — Трябва ми застраховка. — Трябва да отглеждам деца. Веднъж бях на парти. невероятно красива женадойде при мен и каза: "Джеймс, здравей, как си!?"
КАКВО? Кой си ти?
Казах Здравей! Добре съм." Но нямах представа с кого говоря. Защо тази жена ми говори? Бях твърде грозна. Трябваше да играя няколко минути, за да разбера коя е тя.
Оказа се, че е същата старомодна жена, която беше напуснала работата си, където работихме заедно преди шест месеца. Тя плачеше, докато изнасяше нещата си от офиса, когато я уволниха. Тя беше вечно разчорлена и изглеждаше с около 30 години по-възрастна, отколкото беше в действителност, а по това време животът й беше бурен. Докато... не разбра, че е успяла да излезе от зоопарка.
Във филма на Джордж Лукас, THX-1138 (това беше името на главния герой), стремежите на всички са потиснати и всички хора живеят под земята, защото земята е "радиоактивна". Накрая THX решава, че е по-добре да умре на земята, отколкото да страда вечно под земята, където не му е позволено да обича. Той не беше свободен. Той си проправи път към земята, избягвайки всички пазачи и ченгета. И когато излезе, там беше слънчево. Всички хора на земята са красиви и го чакат с отворени обятия и целувки. Претекстът "но има радиация!" беше просто да го държа надолу.
„Лесно ти е да кажеш“, казват ми много хора. Един от нас ТРЯБВА да направи това! И красивата жена пред мен също трябваше да го направи. "Какво правиш сега? Попитах я. „О, знаете ли“, каза тя, „Консултации“.
Но някои хора казват: „Не мога просто да изляза и да се посъветвам. Какво изобщо означава това? На което отговарям: „Да, съгласен съм с вас“. Кой съм аз, че да споря? Ако някой настоява, че трябва да е в затвора дори и вратата да е отключена, няма да споря. Те имат право да останат в затвора.
Бебешките стъпки са нормални.
„Не мога просто да си тръгна! хората казват. — Трябва да се измъкна от дълга. Разбирам. Никой не казва да се откажеш днес. Преди хората да пробягат маратон, те се научават да пълзят, след това правят малки стъпки, след това ходят, след това бягат. След това тренират всеки ден и се пазят здрави. След това бягат маратон. По дяволите, за какво изобщо говоря? Не мога да тичам повече от две мили без пристъп на агония. Аз съм парцал.
Направете списък веднага. Всяка мечта
- Искам да бъда автор на бестселъри.
- Искам да намаля материалните си нужди.
- Искам да се освободя от много от проблемите, на които съм бил жертва през целия си живот.
- искам да съм здрав.
- Искам да помогна на всички хора около мен или на хора, които идват в живота ми.
- Искам всичко, което правя, да бъде източник на помощ за хората.
- Искам да бъда само около хората, които обичам и които ме обичат.
- Искам да имам време за себе си.
ТОВА НЕ Е ЦЕЛТА. Това са настройки. Какво трябва да правя всеки ден, за да практикувам следването на тези указания? Започва в момента, в който се събудя, „На кого мога да помогна днес?“ Питам тъмнината, когато отварям очи. „На кого бихте искали да помогна днес?“ Аз съм таен агент и чакам назначението си. Готов за получаване. Ето как правите бебешки стъпки. Ето как в крайна сметка ще избягате към свободата.
Изобилието никога не идва от работата ви.
Само като напуснеш затвора, в който си затворен от раждането си, можеш да постигнеш. Сега не го виждаш. Трудно е да видиш градините, когато си затворен в затвора. Изобилието идва само когато се движите според вашите настройки. Когато наистина подобрите живота на хората около вас.
Когато всеки ден се събуждате с това желание за подобрение. Направете по-добре за вашето семейство, приятели, колеги, клиенти, потенциални клиенти, читатели, хора, които дори още не познавате, но бихте искали да срещнете. Станете фар на подобрение и тогава, когато започне да се стъмва, всички кораби ще се придвижат към вас, носейки неизчерпаемите си богатства.
не ми вярвай Остани с шеф, който те мрази. С работа, която ви държи във вериги, примамвайки ви с постоянни повишения и повишения. Останете в култура, която тихо замества цялата средна класа. Никой не е виновен. Това са тектоничните плочи на икономиката, унищожаващи цяла една провинциална култура, която продължава почти 100 години.
Докато не се подготвите за успех и всичко, което включва този избор, ще бъдете заключени в затвора. Ще погледнете в очите на партньора си, за да разберете дали той или тя ви обича. Но постепенно светлината ще изчезне, топлината на друго тяло ще изстине и вие ще го направите Още веднъжспи без сънища в тази тъмнина. публикувани
Присъединете се към нас на
Но по всяко време най-правилното и ефективен начин, което позволява да се постигне положителни резултатиВъв всеки случай имаше компетентна мотивация. И отказването от пушенето не е изключение. Ако можете да идентифицирате основните мотиви за себе си, ще бъде много по-лесно да се откажете от пушенето.
Нека да разгледаме основните ползи от отказването на цигарите, които могат да мотивират почти всеки:
1. Цъфтящ вид
Пушенето остава включено външен видмного забележима следа от човек. Поради този навик Кърт винаги изглеждат по-стари от годините си, а признаците на стареене се появяват много по-бързо и по-ясно. Както знаете, пушенето намалява нивото на кислород в кръвта, а никотинът блокира производството на колаген, в резултат на което бръчките стават 5 пъти по-забележими, отколкото при другите хора, а кожата придобива отпуснат и матов вид. Косите също страдат от недостиг на кислород – стават слаби, губят цвета си, започват да се цепят и падат. Освен това е възможно преждевременно посивяване. Що се отнася до зъбите - не стават много красиви жълт оттенък, започва да се образува плака, наречена плака на пушача, в резултат на което се появява зъбен камък. И това не е целият списък на влиянието на цигарите върху външния вид на човек.
2. Шанс да живееш 10 години по-дълго
Никотин и др вредни вещества, съдържащи се в цигарите, влияят зле на човешкото здраве. Многократни проучвания на учени доказват, че пушачите живеят средно с 10 години по-малко от непушачите. Но това е само средно аритметично, а в много случаи пушачите губят много повече години живот, тъй като заради цигарите може да се разболеете от куп болести – рак на белия дроб, емфизем и други. Следователно, колкото по-бързо можете да се откажете от пушенето, толкова повече години живот можете да спестите.
3. Намаляване на риска от получаване на инфаркт или псориазис
Не е тайна, че тютюнопушенето е една от основните причини за сърдечни заболявания и на сърдечно-съдовата система. В процеса на пушене човешките кръвоносни съдове се стесняват, което влошава кръвоснабдяването на всички органи. Освен това кръвосъсирването се увеличава, което може да доведе до образуване на кръвни съсиреци. Никотинът провокира отделянето на адреналин и в резултат на това мускулните стени на артериите започват активно да се свиват, налягането се повишава и сърдечната честота се увеличава.
Пушенето също води до задръствания. имунна система, а често последният започва да атакува по погрешка здрави клеткикожата, което води до псориазис.
4. По-добър и по-дълъг интимен живот
Пушенето и сексът са практически несъвместими. Според проучвания 94% от хората, които са недоволни от интимния си живот, са пушачи. Тези, които нямат тази зависимост, получават повече удоволствие и ярки усещания по време на интимност, а интимният акт продължава по-дълго. Трябва да вземете предвид и факта, че рискът от заболяване като импотентност при мъжете пушачи се увеличава с 60%.
5. Спестете пари
Като експеримент изчислете колко пари харчите за цигари на седмица, месец, година. Уверявам ви, че резултатите ще ви изненадат, защото човек, който пуши по кутия цигари на ден средна ценаСпокойно бих могъл да отида на почивка за една седмица с тези пари. И това са само разходите за цигари и запалки, но всъщност сумата на загубите е много по-голяма, защото включва средствата, които харчите за премахване на последствията от тютюнопушенето. Това може да включва разходи за козметици, зъболекари, кардиолози и други специалисти, с които ще трябва да се запознаете. Оказва се, че вие сами плащате за появата на болести и неприятности.
6. Премахване на безсънието и подобряване на качеството на съня
Пушачите често страдат от някаква степен на безсъние. Никотинът "възбужда" тялото на пушача, увеличавайки се сърдечен пулси увеличаване на налягането, което очевидно не е особено благоприятно здрав сънИ добра почивка. Проблемите могат да се изразят в трудности при заспиване и прекомерна чувствителност към съня, въртене и ставане посред нощ. Хората, които пушат в продължение на много години, стават толкова зависими, че започват да се събуждат, за да изпушат цигара, за да задоволят нуждата си от никотин.
7. Не тровите близките си и не ги превръщайте в пасивни пушачи.
Средата на зависимия е постоянно в така наречената "рискова зона". Малко вероятно е близките на пушача да се радват на факта, че постоянно вдишват цигарен дим. Освен това пасивното пушене не е много по-малко вредно от активното. Следователно пушачът разваля живота не само на себе си, но и на хората, които са му скъпи и са постоянно наблизо.
8. Запазване нивото на интелигентност и памет
Друг отрицателна последицатази зависимост - влошаване умствени способности. Въпреки че никотинът има стимулиращ ефект върху тялото и в краткосрочен план мозъкът се активира малко, но постоянната липса на кислород го притъпява с течение на времето. мозъчна дейност, а вредните вещества могат да причинят умствена изостаналости много сериозни мозъчни заболявания. Например, пушенето на поне половин кутия цигари на ден увеличава риска от деменция с 40%.
9. Здраво потомство
Причинявайки много проблеми с човешкото здраве, тютюнопушенето не може да не остави своя отпечатък върху потомството. Това важи особено за жените, тъй като наборът от яйца в тялото им не се актуализира, така че всички неблагоприятни ефекти върху тях ще бъдат отразени в здравето на децата. Пушенето може дори да причини промени в ДНК. токсичен тютюнев димпо време на бременност и дори може да причини различни физически и умствени аномалииДетето има. Така бебето, което дори още не се е родило, вече страда от лекомислието на родителите си.
Пушенето също има лош ефект върху качеството на мъжката сперма: броят на сперматозоидите намалява значително, те стават неактивни, но освен това значително се увеличава анормалната морфология на семето, което има лош ефект върху бъдещото потомство.
10. Получаване на повече удоволствие от живота
За непушачи Светътпо-ярки и цветни. Те възприемат миризмите по-добре, имат по-малко проблеми със зрението, по-малко са податливи на депресивни състоянияса по-успешни както в личната, така и в бизнес сферата. Колкото и да е странно, но цигарите, които често се използват за облекчаване на стреса и нервно напрежение, имам подобен ефектсамо в краткосрочен план. В дългосрочен план те само изострят тези проблеми. А липсата на кутия цигари под ръка или забраната за пушене на определено място допринасят за появата на това много нервно напрежение и стрес.
Отказвайки цигарите, всеки човек намира своята най-важна мотивация или мотивации, които го движат. Може или не може да е едно от горните, но алгоритъмът за всички е приблизително еднакъв:
- поставяне на цели (отказ от пушенето)
- определяне на мотивите за постигане на целта
- избор на метод при неуспех (напр. метод на Кар, воля и т.н.) или помощни средства(като и т.н.)
- избор на психологически асистенти (непушачи, водене на дневник и др.)
- отказване на цигарите
И сега вече крачите към здравословен, свободен живот без пушене. И след известно време започвате да забелязвате колосални промени във външния вид, благосъстоянието и живота като цяло.