Depressiooniabi lähedastelt. Kuidas aidata kedagi, kes leinab
kallimale, ilma oma tõekspidamisi peale surumata" data-essbishovercontainer="">
Kuigi inimesed ei tea, mis on hea, on see neil endal olemas.
Konfutsius
Jätkame hea tegemise teema uurimisega, soovist inimest vägisi õnnelikuks teha.
Kui sageli tunnete pettumust ja pahameelt ning samal ajal rahulolematust pärast seda, kui olete kutsumata tormanud oma lähedastele head tegema?
Sulle tundub, et tänu sinu abile peaksid inimesed kindlasti vähemalt natukenegi õnnelikumaks muutuma. Ootad, et sind tänatakse abi eest.
Ja tulemus? Nad esitavad sulle pretensioone, solvuvad sinu peale ja näitavad välja oma viha. Millisest tänust teie osalemise eest selles sündmuste arengus saame rääkida?
Artiklist saate teada, kes on sellistel juhtudel süüdi ja miks see juhtub.
Täna vaatame küsimusi:
- Mida teha, kui satute sageli sellistesse olukordadesse?
- Kuidas lähedasi aidates probleeme vältida?
- Milliste omadustega tuleb arvestada, et mitte ennast ega oma ligimest kahjustada?
Boonus lugejatele:
Kuidas aidata inimest ilma oma uskumusi peale surumata
Hea tegemisel järgige neid reegleid:
1. Ära aita, kui pole palutud.
Inimesed ei saa sageli isegi aru, et headust tuleb ainult näidata loaga see, kellele see avaldub. See on suhete ja taktitunde kultuur, mida tasub jälgida.
Kui soovite aidata, küsige, mida see inimene täpselt vajab. Teil on idee, kuidas aidata, kuid teil pole aimugi, mida inimene ise vajab.
Kellegi teise olukorda tungides rikute oma lahkusega teise piire. Seega teete inimesele rohkem kahju kui kasu.
Te ei tohiks oma vaatenurgast head ega kasu tuua. Küsige kellegi arvamust, keda olete üles näidanud soovi aidata. Mida ta vajab? Uurige inimeselt, mida ta tahab.
Küsige, kas teie abi on vaja ja millisel kujul inimene seda abi saada soovib. Kui inimene ei küsi, vaid tegutseb selles, mis talle vooruslik tundub, võib tegevus osutuda solvavaks ja taktituks.
Iga inimese ettekujutus abist on erinev ja oluline on piire austada.
2. Ärge kiirustage aitama, kui teil seda palutakse.
Isegi siis, kui teilt on abi palutud, ei ole alati kohane joosta inimest päästma ja tema probleeme lahendama. Lahendus raske olukord elus - see pole teie, vaid teise inimese õppetund.
Sekkudes teiste inimeste probleemidesse, sina võtma inimeselt võimu. Meie kingitused leitakse rasketes oludes. Ja ainult selle probleemi iseseisvalt lahendades saab inimene oma kingituse, mis täidab ta jõuga.
Kui võtate halastusest enda kanda teiste inimeste probleemid, kahjustate ennast. Ja see avaldub teie elus kaebuste, nõuete, rahulolematuse, vihana inimese vastu, kelle olete ise tema kingitustest ilma jätnud.
Sageli võite kuulda järgmist lauset: "Oh, milline tänamatu inimene, aga ma tegin tema heaks nii palju!"
Kuid tõde on tänamatu, inimesel pole seda head annet. Oma tegevusega jätsite ta sellest kingitusest ilma.
Olukorrad loob hing spetsiaalselt enne kehastumist, et koguda kokku kõik oma kingitused ja liikuda edasi uuele arenguringile.
Ja kuni inimene olukorra iseseisvalt lahendab, jõudu saab, jätkab ta ringkäiku ja kogeb samu olukordi.
3. Aidake keskkonnasäästlikult, et mitte kahjustada ennast ega ligimest
Kuidas pakkuda inimesele abi ja tuge ilma kahju tekitamata?
Väljendage oma seisukohta, oma vaadet olukorrast. Selgitage, mida teeksite, kui satuksite sellistesse olukordadesse.
Kuid parim valik on see, kui suunate inimese nägemuse tema elus esinevatest raskustest teisest vaatenurgast. Ja ta ise saab teadmisi tänu uuele pilgule oma positsioonile praeguses olukorras.
Esitage endale küsimusi, mis aitavad teil keskkonnasäästlikult käituda:
- Kas teie hoolitsus lisab inimesele rõõmu?
- Kas teie sekkumine tema ellu teeb inimese õnnelikumaks?
- Kas see tegevus lisab teie ellu armastust ja rõõmu? Või mitte?
Ja kui hakkate oma tegevust nende kriteeriumide järgi mõõtma, selgub, et kõik näeb välja täiesti erinev sellest, mida näete.
4. Too inimestes esile parim
Igal inimesel on midagi head. Rõhutage neid positiivseid jooni tema isiksust, näidates, mida ta saab muuta.
Rõhutage, milline inimene on hooliv, tähelepanelik ja lahke. Või ütle, et sulle meeldib tema naeratus, meeldib see, kuidas ta maitsekalt riietub.
Ärge leiutage midagi, rääkige tõtt, kiidake ainult neid omadusi, mis inimesel tõesti on.
Ärge petke ega halasta, nimetage konkreetne fakt – mida inimene tegelikult teab.
See, millele keskendume, saab energiat ja õitseb.
Selline näeb välja kvaliteetne abi
Tark inimene, kes suudab tegelikult teisi aidata, ei suru peale oma seisukohti. Ta teab, et igaühel on õigus teha vigu, see on tema kasvutee.
Et inimene peab minema oma teed. Et inimesed peavad reha otsa astuma ja hätta sattuma.
Targad inimesed ei takista teistel oma teed minemast. Nemad saavad sellest ainult aru enda kogemus inimene saab omandada hindamatuid õppetunde, mis aitavad tal kasvada.
Igasugune kogemus, nii positiivne kui ka negatiivne, on hingele väärtuslik.
Tark inimene seisab kõrval ja jälgib, aidates vaid nõuga, kui seda küsitakse.
Ja mitte kunagi ei kehtesta oma arvamust ja ei kinnita end sel viisil.
Kirjutage kommentaaridesse, kas teil õnnestub oma lähedasi aidata ilma kahju tekitamata?
Tekst: Olga Miloradova
Depressioon on üks levinumaid vaimuhaigus meie ajast, kuid suhtumine sellesse jääb ebaselgeks. Me elame edule ja heaolule suunatud ühiskonnas, kus ei aktsepteerita, et tunnete end halvasti või otsite abi, tunnistades oma "kaotust". Samas on depressioonis mitte tõsise haiguse, vaid kapriisi ja pooside hõng: nagu meie kolleegide hiljutine kogemus on näidanud, usuvad ka täiskasvanud ja kultuuriinimesed kõige sagedamini, et “normaalsel” inimesel depressiooni ei teki, kui nad "häälestuvad positiivsele" ja selle probleemiga saab ja tuleks ise hakkama saada (see pole tõsi).
Samal ajal on oluline teiste kompetentne, mõistev suhtumine õigeaegne diagnoos ja toetus depressiooniga patsientidele vähemalt nende omadest enda soov terveks saada. Tõenäoliselt ei ole see protsess kiire ja valutu, kuid seda saab teha lihtsamaks, kui tegutsete planeeritult ja teadlikult. Psühhoterapeut Olga Miloradova selgitab, milleks peate valmis olema, kui teie sugulane, sõber või lähedane kannatab depressiooni käes.
Depressiooni "õilistab" popkultuur: tundub, et sellest rääkimine või oma haiguse tunnistamine on palju vähem hirmutav kui näiteks skisofreenia. Kuid samas töötab see “palju vähem” tagantjärele, kui inimene on terveks saanud või remissioonis: alles siis saab ta huumoriga või võib-olla ilma, aga siiski “mõistlikult” arutleda ja analüüsida seda, mida ta teeb. on kogenud. Aga mitte sel hetkel, kui leiad ta kell kolm päeval pärastlõunal pisarates või vaikses apaatsuses voodist kopitanud pidžaamas.
Asi on selles, et enamik meist pole kokku puutunud sarnased olukorrad ja võib puhata veendumuses, et depressioonis inimene vajab lihtsalt natuke päikest või paari jõusaalireisi. Kogu ilmutusrõõm läheb lähedastele ja isegi kõige andunum inimene ei pruugi seda taluda ning satub segadusse, hakkab olukorda ignoreerima või isegi kapituleeruma. Kõik armastavad rõõmsaid inimesi, kuid tõelist sõpra ei tea kunagi. Ees ootavate raskuste ulatust on raske ette hinnata, kuid nende üleelamiseks on oluline oma tegevused õigesti arvutada ja mõista, millega silmitsi seisate.
Tihti tuleb elukaaslase, lapse, sõbra või õe enesetapp teistele täieliku üllatusena.
Hea koht alustamiseks on olla üksteise suhtes üldiselt tähelepanelikum. Paradoksaalsel kombel tuleb partneri, lapse, sõbra või õe enesetapp teistele sageli üllatusena. Ja see on halvim: hoolimata tõsiasjast, et probleem oli suure tõenäosusega silmapiiril, ei märganud keegi seda ega omistanud sellele mingit tähtsust. Just selles emotsionaalses ja sotsiaalses pimeduses peitub suurim oht. Nüüd on hakatud rääkima sellest koos ülesaamisest rasked haigused ja isegi tervete blogide pühendamine sellele võitlusele – see aitab eemaldada häbimärgistamist sama hirmutavast onkoloogiateemast ja näidata vastastikuse toetuse tähtsust. See on väga oluline protsess ja depressioon väärib mitte vähem läbimõeldud ja hoolikat tähelepanu: tegelikult mõistavad vähesed inimesed, et see haigus võib olla surmav ja lõpeb sageli enesetapuga.
Kõige sagedamini näevad lähedased muutusi: neid on võimatu mitte märgata. Olukorra teeb keeruliseks see, et need muutused võivad olla täiesti erinevad: keegi muutub vingumaks või vaikivamaks, peaaegu alati kurvaks, võib-olla ärritunuks. Enamasti ei taha ta hommikul üles tõusta, igatseb kooli või tööle, võib-olla hakkab rohkem alkoholi jooma, mõned kaotavad isu, teised, vastupidi, "söövad" oma melanhoolia. Ideaalses maailmas soovitaksin inimesega lihtsalt rääkida ja küsida, mis temaga toimub, kuid tegelikus maailmas võivad paljud olla abielus aastakümneid ega suuda tunnete ja emotsioonide teemadel arutada. Siin on teile mõni nõuanne kaugelt: õppige üksteisega rääkima. Õppige väljendama seda, mida arvate ja tunnete. Suuda tunnistada, et oled hirmul ja ärevil ega saa aru, mis toimub, kuid tahaksid tõesti aidata. Ära süüdista.
Depressioonis inimese jaoks on eriti oluline olla armastatud mitte millegi pärast, vaid just sellepärast. Kui rõhutad, et näed tema vooruste “kadumist”, maini, et tegelikult on ta alati olnud seltskonna rõõmsameelne hing ning tunned puudust tema energiast ja nakatavast naerust, siis on see tema jaoks palju raskem või peaaegu võimatu tunnistama oma depressiooni sügavust. Pealegi on vaja mõista ja aktsepteerida olulist asja: enamasti taastub depressioon. Muidugi on juhtumeid, kui juhtus midagi kohutavat ja inimene lihtsalt murdus selle sündmuse raskuse all, ei suutnud seda taluda ja tekkis depressioon. Sellised juhtumid on üldiselt soodsamad selles mõttes, et selline episood võib tõesti olla isoleeritud ja kogu teie tulevik koos elama ei varjuta enam teie armastatu valu ja melanhoolia. Kui depressioon tekib ootamatult, siis on selle tagasituleku tõenäosus üsna suur, kui mitte sada protsenti.
Teisest küljest, kui inimene on juba esimese episoodi läbi põdenud ja edukalt ravitud või õigemini siiski remissiooni jõudnud, siis esiteks on nii temal kui ka teil juba kogemus ja arusaam, mis temaga toimub, paranemine. See on väga tähtis. Tegelikult on teie väga oluline ülesanne talle meelde tuletada, et kõik on ravitav. Lõppude lõpuks võib ta oma pimedas augus istudes selle unustada või millegipärast ei usu.
Aga kuidas on, see on esimene episood, teine või viies, sa ei pea lootma oma jõule ega sellele, et keha on “treeninud” ja seekord tuleb ise toime. Isegi kui te pole kindel, et asi on halvasti, ärge viivitage, tehke kõik võimalik ja pöörduge psühhiaatri poole. Vajadusel võtke inimesest kinni. Tihti tekivad depressioonis inimesel surmamõtted mitte sellepärast, et ta tõesti tahaks surra, vaid sellepärast, et tal on talumatult valus elada (või talumatult piinav tundetus või valdav ärevustunne – olenevalt õnnest). Depressiooniga inimene ei usu, et seda kohutavat, väljakannatamatut seisundit saab kuidagi peatada, välja arvatud põhimõtteliselt eksisteerimast lõpetades. Ja on väga oluline, et läheduses oleks keegi, kes tuletaks teile meelde, et see pole nii ja et on, mille nimel võidelda.
Pidage meeles, et esimene visiit arsti juurde ei ole maagiline seanss ja kõik ei naase nagu võluväel oma kohale. Sageli, vastupidi, võib see periood olla veelgi ohtlikum, kuna näiteks antidepressantide väljakirjutamisel ilmneb aktiivsus enne depressiooni möödumist. Ja ütleme, et kui enne seda lamas inimene, kes ei saanud püsti tõusta ja rõdule roomata, et sealt hüpata, siis võib tal selline jõud väga hästi areneda. Seetõttu võib arst, kui on tõelisi kahtlusi enesetapukavatsustes, nõuda haiglaravi. Sellisel juhul pole vaja karta karistavat psühhiaatriat ja protesti. Kui teil pole muidugi võimalust olla 24 tundi ööpäevas: te ei kujuta ettegi, kui vähe aega kulub enesetapu sooritamiseks.
Tundub, et kõige lihtsam ja enesestmõistetavam reegel on pakkuda oma kallimale tuge. Kuid see on väga raske ja selleks peate olema valmis. Toetus seisneb peamiselt selles, et astuda oma soovidele kurku ja olla minimaalne ärritaja, kes on alati olemas. Ja võib-olla vaikselt kallistada või teki sisse mässida või jalutama minna, ilma et häiriksite katsetega tavapäraste rõõmudega rõõmustada. Mingil hetkel muutub see ka vajalikuks, kuid väga oluline on õppida tundma inimese tuju ja uuesti küsida, mis tal praegu kõige mugavam on, ilma teda häirimata. Sel teel võib vaja minna ka psühhoterapeudi tuge ning muretsemiseks pole põhjust. Jah, see kõik kõlab keeruliselt, kuid see on põhjus, miks see on "nii rõõmus kui ka kurbuses".
Pildid:, , , , Shutterstocki kaudu
Need soovitused on kasulikud nii algperioodil, kui naine kogeb tema mõistmisest tõsist šokki ohtlik diagnoos, nii ravi ajal kui ka taastusravi etapis. Pea meeles, et lähedaste roll on väga oluline. Perekonna ja sõpradega suheldes saab inimene end taas tunda tugevana, armastatuna, vajalikuna ja võitmisvõimelisena.
Esimene raske periood - šoki faas, kui inimene saab teada, et tal on ohtlik haigus. Selle faasiga võivad kaasneda ärevus, paanika ja hirm. Peal selles etapis On oluline, et teie lähedased näitaksid üles oma abivalmidust ega jätaks teid haigusega üksi. Hea, kui saad koos patsiendiga arsti juurde minna, analüüse teha ning raviks vajalikku infot ja dokumente koguda.
Siis võib tulla haiguse eitamise faas. Patsiendid viivitavad sageli haiglaravi, kontrollivad diagnoosi uuesti ja raiskavad väärtuslikku aega. Sel perioodil on võimalikud unehäired, neurootilised seisundid, lapsepõlve hirmude tagasitulek pimeduse või üksinduse ees. Ainus õige asend lähedaste jaoks on kannatlikkus, tähelepanu, toetus ja kaasaelamine arstivisiitide ajal.
Võttes enda peale agressiooni, aitate haige psüühikal vabaneda hävitavatest emotsioonidest
Siis tuleb agressiooni faas seotud haiguse põhjuse leidmise ja süüdlaste väljaselgitamisega. Kõigi arstide ja lähedaste vastu suunatud agressiivsete rünnakute taga on reeglina hirm peidus.
Võttes enda peale agressiooni, aitate haige psüühikal vabaneda hävitavatest emotsioonidest. Oluline on meeles pidada, et kõik solvavad sõnad ei kehti teie kohta isiklikult - need on dikteeritud hirmust ja tõsine ülepinge. Proovige seda emotsioonide tõusu aktsepteerida. Patsienti ei tohi oma läbielamistega üksi jätta, sest välja pritsimata agressiivsus võib viia tüsistusteni ja enesetapumõteteni.
Järgmine etapp - lepingu faas. Sel perioodil on oluline säilitada patsiendi positiivne ja aktiivne meeleolu nii palju kui võimalik. Tuleta meelde umbes tugevused tema isiksus ja kuidas ta ületas muud väljakutsed.
Sellest seisundist ei saa inimest liiga kiiresti välja tõmmata: see on haigusega vaimse kohanemise teatud faas
Depressiooni faas esineb reeglina kõigil raskelt haigetel inimestel. Kõige sagedamini ei loo inimene sel perioodil hästi kontakti, lõpetab tülitsemise ja väldib sõpru. Sellises olukorras saate inimest toetada erinevatel viisidel: vaikne kohalolek, kombatav kontakt, vestlused.
Oluline on jagada patsiendi kogemusi, näidata talle, et ta ei ole üksi, et võitlus tema elu eest jätkub ja et nad on tema pärast mures. Te ei saa proovida inimest sellest seisundist liiga kiiresti välja tõmmata. See on psüühika haigusega kohanemise teatud faas. Kuid kui see seisund kestab pikka aega, on vajalik meditsiiniline abi.
Peal haiguse aktsepteerimise faas Toimub kvalitatiivne mõtlemise ümberstruktureerimine ja väärtuste ümberhindamine. See on vaimse kasvu ja normaliseerumise faas psühholoogiline seisund. Selles etapis mobiliseerib inimene kogu oma jõu haigusega võitlemiseks. Kuid lähedaste abi on ikkagi oluline.
Rääkige tunnetest
Oma või patsiendi negatiivsete tunnete eitamine võtab mõlemalt osapoolelt võimaluse sisemisi pingeid maandada. Selgitage oma tundeid, olge siiras ja näidake, mida te naises näete tugev mees. Suhtle avalikult, ära isoleeri patsienti tema pere ja lähedaste elust. Kui naine on pereasjadega seotud ja lähedastele tuge pakub, tunneb ta end enesekindlamalt.
Suhtlemisprotsessi käigus loo tingimused, et patsient saaks sinuga jagada oma emotsioone, hirme ja raskeid tundeid. Püüdke mõista, mis on patsiendi väidete ja tegude taga.
Reeglina on agressiivsuse taga peidus hirm ja “ulaka lapse” käitumine, pisaravus või ärrituvus on signaal psüühika kohanemismehhanismide ammendumise kohta. Sel perioodil peate andma inimesele aega end koguda ja jõudu taastada.
Näidake oma valmisolekut kõigist raskustest koos üle saada
See loob turvatunde ja vähendab ärevust. Näidake tundlikkust patsiendi soovide suhtes, pakkuge talle võimalusi tegevusteks, mis häirivad ja täiendavad tema jõudu. Koos filmide vaatamine, lõõgastav muusika, jalutamine värske õhk, meeldivad kohtumised sõpradega. Võimalusel kaasa psühholoog, kes aitab raskest perioodist üle saada.
Ärge lubage liiga palju
Ja ometi ei saa te patsiendiga liiga palju kohaneda, rikkudes teie huve - see vähendab suhte siirust ja kurnab teie jõudu. Rääkige oma vajadustest rahulikult ja konfidentsiaalselt. Keelduge eelnevalt võimatute taotluste täitmisest, selgitades oma keeldumist üksikasjalikult.
Sea eesmärgid
Planeerige tulevikku, seadke saavutatavad eesmärgid. Kui inimene näeb oma jõupingutuste tegelikke tulemusi, taastab see usu endasse ja oma võimetesse.
Julgustada initsiatiivi
Toetage patsiendi mis tahes tegevust ja iseseisvaid otsuseid. Ära püüa tema heaks kõike teha. Nii võtad temalt vaid soovi iseseisvalt raskustest üle saada ja enda eest võidelda. Küsige, mida patsient tahab ja saab ise teha. Sinu ülesanne ei ole säästa, vaid aidata säilitada elus aktiivsust ja usku haigusest võitu saada.
Andke moraalset tuge
Naine jääb alati naiseks. Tehke talle komplimente ja tähistage tema paranemist. välimus, suurenenud aktiivsus, hea tuju ja kõik positiivsed muutused välimuses või psühholoogilises seisundis.
Avon on pikka aega liitunud ülemaailmse liikumisega naised Tervis. Projekti eesmärk on tuletada inimestele meelde, kui oluline on hoolitseda lähedaste tervise eest, ning juhtida naiste tähelepanu sellele, kui oluline on iga-aastane uuring rinnad Kampaania üheks keskseks elemendiks oli sotsiaalvideo. Tema kangelased on tavalised inimesed kes tunnistavad oma armastust ja Veel kord tuletame meelde, et selle tunde parim väljendus on meile tõeliselt kallite inimeste tervise eest hoolitsemine.
Eksperdi kohta
Olga Rožkova- diplomeeritud psühholoog, Venemaa onkopsühholoogide ühingu juhatuse liige, Avoni heategevusprogrammi “Koos rinnavähi vastu” ekspert.
Depressioon on tõeliselt piinamine neile, kes seda kogevad. See põhjustab kurbust ja lootusetust, madalat enesehinnangut ja mõnel juhul enesetapumõtteid ja isegi katseid nende mõtete alusel tegutseda. Kui tead kedagi, kes kannatab depressiooni käes, on seda probleemi üsna raske lahendada ja selline olukord võib tumestada mitte ainult tema, vaid ka sinu tundeid. Sul on kohustus oma lähedast aidata, kuid ole ettevaatlik, sest sinu viga võib asja hullemaks muuta. Isegi kui sulle tundub, et inimene ei kuula sind, püüab ta olukorraga ühel või teisel määral siiski toime tulla. Kui sa ei tea, kuidas depressiooni põdevat inimest aidata, on järgmised näpunäited just sulle.
Sammud
Rääkige lähedasega depressioonist
Ole püsiv. Andke oma kallimale teada, et olete tema pärast mures. Kui see on teie sõber, ärge alahinnake olukorda ja öelge, et tal oli lihtsalt "halb kuu". Kui ta üritab teemat vahetada, seisa oma seisukoht ja naaske vestluse juurde tema emotsionaalsest seisundist.
Ära ole agressiivne.Ära unusta, et sinu kallimal on emotsionaalne probleem ja ta on hetkel väga haavatav. Kuigi on oluline olla oma argumentides kindel, ei tohiks te alguses olla liiga pealetükkiv.
- Ärge alustage vestlust sõnadega "Sa oled masenduses. Kuidas me saame selle probleemi lahendada? Selle asemel öelge seda: "Ma märkasin, et teil on Hiljuti halb tuju. Mis sa arvad, mis sinuga toimub?”
- Ole kannatlik. Mõnikord võtab inimese avanemine aega, nii et oodake nii kaua kui vaja. Ära lase tal tuju kaotada ja vestlust katkestada.
Pidage meeles, et te ei saa depressiooni ravida. Tõenäoliselt soovite oma sõpra aidata nii palju kui võimalik. Aga lihtsad meetodid sellele probleemile pole lahendust. Selgitage oma sõbrale, et ta vajab professionaalset abi ja olge tema jaoks sel raskel ajal olemas. Kuid lõpliku otsuse saab teha ainult ta ise.
Arutage järgmisi küsimusi. Kui teie kallim mõistab, et ta on depressioonis, rääkige probleemi lahendamise viisidest. Kas ta tahab psühholoogiga rääkida? Kas ta tahab arsti juurde minna uimastiravi? Kas tema elus juhtus midagi, mis selle seisundini viis? Kas ta pole oma elu või elustiiliga rahul?
Ole kannatlik. Peate mõlemad olema kannatlikud. Psühhoteraapia mõju ja ravimid ei jää kohe märgatavaks. Käegakatsutav mõju saavutatakse alles pärast mitu kuud kestnud regulaarset psühholoogi visiiti. Ärge kaotage lootust enne tähtaega.
- Üldiselt kulub antidepressantide pikaajalise toime saavutamiseks vähemalt kolm kuud.
Uurige, kas vajate luba, et arstiga ravist rääkida. Sõltuvalt teie suhetest inimesega võite vajada luba, et arutada ravi edenemist oma arstiga. Reeglina on haiguslugu konfidentsiaalne. Patsiendi vaimse tervisega seotud isikuandmete esitamisel kehtivad eripiirangud.
- Arstiga konsulteerimiseks peate saama oma lähedaselt kirjaliku loa.
- Kui patsient on alaealine (st tal puudub nõusolekõigus), peavad selleks loa andma tema vanemad või eestkostjad.
Koostage nimekiri ravimitest ja ravimeetoditest. Koostage nimekiri ravimitest, mida teie armastatud inimene võtab, sealhulgas nende annustamine. Täpsustage muud ravimeetodid. See aitab teil tagada, et teie ravinõuded on täidetud ja teie ravimid võetakse õigeaegselt.
Rääkige teiste inimestega patsiendi suhtlusringkonnas. Sa ei tohiks olla ainus, kes püüab oma lähedast aidata. Rääkige sugulaste, sõprade ja vaimulikega. Kui depressiooniga inimene on täiskasvanud, paluge tal lubada teil teistelt inimestelt abi küsida. Teiste inimestega rääkimine aitab teil sellest teada saada Lisainformatsioon ja otsustada, mis teda tulevikus ees ootab. Lisaks aitab see sul mitte tunda end praeguses olukorras üksikuna.
- Olge ettevaatlik, kui räägite teistele oma lähedase haigusest. On võimalus, et teised mõistavad tema käitumise hukka või ei mõista olukorda täielikult. Ärge rääkige sellest ebausaldusväärsetele inimestele.
Rääkige kallimaga
-
Ole hea kuulaja. Parim, mida saate teha, on kuulata hoolikalt oma kallimat tema depressiooni kohta. Olge valmis kuulama kõike, mis tal öelda on. Proovige mitte näida šokeeritud isegi siis, kui ta ütleb midagi hirmutavat, vastasel juhul lõpetab ta teile ütlemise. Olge avatud ja näidake üles muret, kuulates teda ilma igasuguse hinnanguta.
- Kui teie kallim keeldub rääkimast, proovige esitada talle mõni läbimõeldud küsimus. See aitab tal end avada. Näiteks küsige, kuidas ta oma nädalavahetust veetis.
- Kui teie kallim ütleb teile midagi, mis teid häirib, rahustage teda, öeldes: "Sellest on teil vist raske rääkida" või: "Aitäh, et mind usaldasite."
-
Kuulake patsienti kogu oma tähelepanuga. Pange telefon käest, vaadake talle otse silma ja näidake, et olete oma vestlusega täielikult seotud.
Valige õiged sõnad. Mida depressiooni all kannatav inimene tegelikult vajab, on kaastunne ja mõistmine. Peate mitte ainult teda hoolikalt kuulama, vaid ka vestluses empaatiat üles näitama. Siin on mõned kasulikud fraasid kallimale depressioonist rääkimiseks:
- "Sa ei ole üksi. Ma olen alati sinuga".
- "Nüüd ma mõistan, et olete tõsiselt haige ja see põhjustabki teil selliseid mõtteid ja tundeid."
- "Te ei pruugi seda praegu uskuda, aga kõik saab kindlasti korda."
- "Ma ei pruugi täielikult mõista, mida sa tunned, aga ma hoolin sinust ja tahan aidata."
- "Sa tähendad mulle palju ja ma hoolin teie elust."
-
Ärge soovitage oma kallimal end "kokku võtta". Mitte kõige parem Parim otsus probleemid – depressiooni all kannataval inimesel nõustamine, et ta võtaks end kokku või “tugutse”. Näita empaatiat. Kujutage ette, et teile tundub, et kogu maailm on pöördunud teie vastu ja kogu teie elu läheb raisku. Mida sa kuulda tahaksid? Ärge unustage, et depressioon on tõeliselt valus ja ebameeldiv seisund. Ärge kasutage järgmisi fraase:
- "Kõik on teie peas."
- "Me kõik elame mõnikord läbi raskeid aegu."
- "Sa saad terveks. Ära muretse".
- "Vaadake asju optimistlikumalt."
- „Teie elus on nii palju asju, mille nimel tasub elada; miks sa tahad surra?
- "Lõpetage hullumeelsus."
- "Mis sul viga on?"
- "Praegu peaksite end paremini tundma!"
-
Ära vaidle oma kallimaga tema seisundi üle.Ärge püüdke depressioonis inimest tema seisundist välja murda. Selliste inimeste tundeid ei saa mõnikord seletada, kuid te ei saa oma kallimat aidata, kui tõestate, et ta eksib või vaidlete temaga. Selle asemel võite öelda midagi sellist: „Mul on kahju, et te ei tunne end hästi. Mida ma saan teie heaks teha?"
- Ärge unustage, et teie sõber ei pruugi oma tõelisi tundeid väljendada. Paljud depressiooniga inimesed häbenevad oma seisundit ja valetavad oma haiguse kohta. Kui küsite, kas kõik on korras, vastab ta jah, seega sõnastage oma küsimused ümber, kui soovite teada, mida teie sõber tegelikult tunneb.
-
Aidake oma sõbral näha asju teisest vaatenurgast. Kallimaga vesteldes ole võimalikult optimistlik. Ära ole liiga enesekindel, vaid püüa sõbrale näidata, et elus on meeldivaid hetki.
Olge valmis patsienti toetama
- Otsustage patsienti külastada nii sageli kui võimalik, kuid ärge olge liiga pealetükkiv.
- Kui töötate, võtke ühendust meili teel.
- Kui te ei saa talle iga päev helistada, vahetage sõnumeid nii tihti kui võimalik.
-
Kutsu patsient jalutama. Kui lähed kallimaga tänaval jalutama, tunneb ta end tõenäoliselt paremini, isegi kui lühiajaline. Depressiooni all kannataval inimesel on väga raske sundida end kodust lahkuma. Kutsu teda värskes õhus oma mõtetelt kõrvale pöörama.
- “Maratoni” pole vaja korraldada. Piisab kahekümnest minutist värskes õhus viibimisest. Teie sõber tunneb end tänu jalutuskäigule kindlasti paremini.
-
Mine loodusesse. Mõnede uuringute kohaselt võib looduses viibimine aidata vähendada stressi ja parandada meeleolu. Teadlased on tõestanud, et jalutuskäik värskes õhus aitab korrastada mõtteid, soodustab lõõgastumist ja parandab meeleolu.
Nautige koos päikest. Päikese käes viibimine aitab küllastada keha D-vitamiiniga, mis parandab oluliselt meeleolu. Isegi kui istud lihtsalt pingil ja võtad paar minutit päikest, on sellest kasu nii sulle kui ka talle.
Julgustage oma sõpra midagi uut proovima. Kui su sõber teeb midagi põnevat, tekib tal stiimul elada ja see tõmbab ta vähemalt mõneks ajaks depressiivsetest mõtetest kõrvale. Kuigi pole vaja soovitada langevarjuhüppamist ega põhjalikult õppida jaapanlane, on sinu kohustus soovitada oma sõbrale huvitavaid tegevusi, mis aitavad tal prioriteete nihutada ja depressiooni mõneks ajaks unustada.
- Soovitage inspireerivaid raamatuid sõbrale. Saate neid koos pargis istudes lugeda ja nende sisu arutada.
- Tooge oma sõbrale film oma lemmikrežissöörilt. Teie sõbrale on kasulik põnevate filmide vaatamine ja saate temaga liituda.
- Kutsu oma sõpra loovuse kaudu end väljendama. Joonistamine, kunst või luule kirjutamine aitavad teie sõbral end väljendada. Saate koos olla loomingulised.
-
Õnnitle oma sõpra saavutuste puhul.Õnnitle oma sõpra edu puhul, kui ta saavutab teatud tulemused. Isegi väiksemad saavutused, nagu ujuma või toidupoes käimine, avaldavad mõju suur tähtsus depressiooni põdevale inimesele.
Aidake oma kallimat igapäevaste ülesannete täitmisel. Muidugi võid aidata oma sõbral millegi uue vastu huvi tekitada või sagedamini väljas käia, kuid vahel on parim, mida saad teha, olla kõrval ja aidata igapäevaste probleemidega, siis ei tunne kallim end üksikuna.
Hoidke ühendust. Helista oma kallimale, kirjuta julgustav kaart või kiri või mine talle külla. See näitab, et olete alati valmis teda aitama, olenemata sellest, mis juhtub. Lisaks on palju muid võimalusi oma kallimaga ühenduse pidamiseks.
Ärge pingutage ennast üle
-
Ära unusta ennast. On tõenäoline, et teie sõber hakkab teie nõuannetele ja toele vastu, mis kahtlemata valmistab teile meelehärmi. Väga oluline on mitte võtta patsiendi pessimismi südamesse. See on vaid haiguse sümptom, mitte reaktsioon teie tegevusele. Kui tunned, et patsiendi pessimism kurnab sind, võta paus ja tee midagi inspireerivamat ja nauditavamat.
- See on eriti oluline, kui elate koos kellegagi, kes on haige ja kellel on raske igapäevamuredest põgeneda.
- Pidage meeles, et kõik on seotud haigusega, mitte inimesega.
- Isegi kui te ei ela koos, kontrollige patsiendiga vähemalt kord päevas, et veenduda, et kõik on korras.
- Mida rohkem inimesi toetab depressioonis inimest, seda hajameelsemaks ta muutub.
Kliinilise depressiooniga inimese enesetunde parandamiseks saate teha palju asju, kuid esmajärjekorras on ravi. Te ei saa eemale jääda, kui armastatud inimesel on, eriti kui me räägime kliinilise depressiooni kohta.
Depressioon võib tabada kõiki – juhtub, juhtub. Kuid isegi kui teie kallim ei kuulu ühtegi neist kategooriatest, ei tähenda see, et depressioon poleks tema jaoks hirmutav.
Kui keegi, keda tunnete ja armastate, põeb kliinilist haigust, peate alati kohal olema. Ja kuna see on haigus, võib teie abi hõlmata palju enamat kui lihtsalt pisarvesti pakkumist.
Mõistes, et ravi on kõige olulisem samm
Depressiooni ravi on vajalik! Depressioon on meditsiiniline seisund, mis nõuab arstiabi. Pereliikme või sõbrana saate inimest kuulata ja tuge pakkuda, kuid sellest ei pruugi piisata.
Selle teadmine aitab teil vältida kannatamatust või pettumust, sest teie jõupingutused ei "ravi" nende depressiooni.
Depressiooniga inimene ei saa lihtsalt magama minna ja õnnelikuna ärgata. Teie hoolitsus ja toetus on väga olulised, kuid ei lahenda probleemi.
Osalege aktiivselt teraapias
Parim, mida saate depressiooniga inimese jaoks teha, on toetada tema ravi. Öelge sõbrale või kallimale, et depressioon on meditsiiniline probleem ja selle ignoreerimine ei kao seda.
Kui inimene murrab jala, läheb ta kiirabisse. Kui inimene on depressioonis, tuleb ta suunata vaimse tervise "kiirabi".
Sellest rääkima
Inimene peab teadma, et sina ja teised hoolid temast ja oled alati valmis teda toetama. Pakkuge neile võimalust haiglasse viia või rääkige teiega, kui neil seda vaja on.
Sellised sammud võivad teid enesetapumõtetest eemale viia. Otsige lootusetuse ja pessimismi märke ning ärge kartke abi otsida. arstiabi kui inimese turvalisus on ohus.
Ärge kaotage sidet
Helista ja tule külla või võta asjaajamiseks kaasa. Depressiooniga inimesed võivad end isoleerida, sest nad ei taha teisi inimesi "tüütada".
Võimalik, et peate kõvasti pingutama, et toetada ja mitte lahti lasta sotsiaalelu keegi, kes on depressioonis.
Kõik, mis soodustab saavutustunnet, annetamist või naudingut, aitab depressiooni leevendada. Aga huvi ei pruugi tekkida kohe.
Kasulikud on ka need tegevused, mis edendavad kehaline aktiivsus, toitumine ja tervislik uni.
Keskenduge väikestele eesmärkidele
Depressiooniga inimene võib küsida: „Miks vaeva näha? Miks ma peaksin voodist tõusma? Ärge väsige nendele küsimustele uute, motiveerivate vastuste leidmisest.
Depressiivset passiivsust saab vähendada aktiveerimise (tegudele tagasituleku) ja minieesmärkide seadmisega. Tähistage ja kiidake iga väiksemat saavutust, isegi midagi nii väikest kui hommikul voodist lahkumine.
Lugege haiguse kohta
Mis tahes teave depressiooni kohta võib olla kasulik selleks kes püüavad aidata selle vastu võidelda.
Kuid ajaveebid ei ole täiesti usaldusväärne teabeallikas. Olge ressurssidega valiv.
Kohalikud meditsiiniasutused
Proovige leida tõeliselt hea spetsialist. See võib võtta aega, kuid see on seda väärt.
Mõned depressiooniga inimesed ei tunne haigust ära ega aktsepteeri seda. Selgitage neile, et kui õigeaegset ravi ei alustata, võib nende seisund halveneda ja muutuda krooniliseks.
Julgustage arsti külastamist
Kaasata inimest psühholoogide ja psühhiaatrite külastustele, jälgima talle määratud ravimite võtmist ja osalema temaga teraapias.
ole ettevaatlik
Kui keegi, kellest hoolite, on varem põdenud depressiooni, jälgige hoolikalt stressirohked olukorrad tema elus, mis võib põhjustada retsidiivi.
Igasugune raske elusündmus(töökaotus, pereliikme surm vms) võib saada inimesele talumatuks koormaks, seega ole alati valmis abikäsi ulatama.