Professor Ždanovi nägemisharjutused. Täielik harjutuste komplekt nägemise taastamiseks Zhdanovi meetodil
Kõik harjutused teeme ILMA PRILLIDETA! Sujuvalt, ilma igasuguste tõmbluste ja äkiliste liigutusteta. Pea on VEEL. Ainult üks silm töötab! Pärast iga treeningut pilgutame silmi!
Tähelepanu! See on kategooriliselt keelatud neile, kes on läbinud IGASUGUSE silmaoperatsiooni vähem kui kuus kuud tagasi. Oodake kuus kuud, kuni kõik paraneb ja paraneb. Vastunäidustatud ka neile, kellel on võrkkesta irdumine. Saate provotseerida edasist eraldumist. Minge arstide juurde, nüüd on võrkkesta "keevitamise" tehnikad. Pärast keevitamist oodake kuus kuud, kuni kõik juurdub. Ja jätkake laadimisega ettevaatlikult.
Kõik harjutused teeme ILMA PRILLIDETA! Sujuvalt, ilma igasuguste tõmbluste ja äkiliste liigutusteta. Pea on VEEL. Ainult üks silm töötab! Pärast iga treeningut pilgutame silmi!
1. Tõstsime silmad üles, alla, üles, alla, üles, alla. Pilgutas, pilgutas, pilgutas.
2. Nad kissitasid silmi paremale, vasakule, paremale, vasakule, paremale, vasakule. Nad pilgutasid.
3. "Diagonaal". Vaatame üles paremale - alla vasakule, üles paremale - alla vasakule, üles paremale - alla vasakule. Nad pilgutasid. Tagurpidi "diagonaal". Vasak üles - parem alla. 3 korda sama. Nad pilgutasid.
4. "Ristkülik". Tõstsime silmad üles, “joonistasime” ristküliku ülemise külje, parema külje, alumise, vasaku, uuesti ülemise ja nii 3 korda järjest. Nad pilgutasid. IN tagakülg"joonista" ristkülik (vastupäeva). Ülemine külg, külg vasak, alumine, parem. 3 korda. Nad pilgutasid.
5. "Vali". Kujutage ette, et teie ees on tohutu sihverplaat. Vaatad selle ümber päripäeva. Tõstsime silmad kella 12 peale – kell 3, 6, 9, 12. Ja nii 3 ringi. Nad pilgutasid. Vastassuunas “Dial”. Vaatasime üles kell 12, 9, 6, 3, 12... 3 ringi. Nad pilgutasid.
6. “Madu”. Alustame joonistamist sabast. Silmad vasakule alla - üles, alla - üles, alla - üles ja pea. Nad pilgutasid. Tagasi. "Mao" peast. Alla - ülevalt, alla - üles, alla - üles ja saba. Nad pilgutasid.
Professor Ždanov hoiatab!
EI MITTE FANATISMI!
Tee silmaharjutusi 3 korda päevas - enne hommiku-, lõuna-, õhtusööki minu soovitatud koguses, muidu hakkavad silmad valutama.
Ära kiirusta
1. Tee kõiki harjutusi väga sujuvalt, aeglaselt, ilma pingete ja äkiliste liigutusteta. Pole vaja "jälgi rebida". Ekstraokulaarsed lihased on meie keha üks õrnemaid lihaseid, neid on väga lihtne rumalate ja äkiliste liigutustega pingutada, rebida või kahjustada.
2. Neil, kellel on raske lühinägelikkus (suurem kui miinus 4), tehke harjutusi väga-väga ettevaatlikult! Teie silm on ette sirutatud, mistõttu võrkkest on venitatud, pinges ning äkiliste liigutuste ja stressi korral on võrkkesta rebenemise või irdumise oht.
3. Eriline ettevaatus neile, kellel on võrkkesta irdumine. Soovitame läbida täiskoormusega kursuse kogenud spetsialisti juhendamisel.
Enne tundide algust minge ALATI arsti juurde ja laske oma nägemist kontrollida. Uurige võrkkesta seisundit. Kas olete kaug- või lühinägelik (selle aste), astigmatism?
Esimese nädala tegin palmitööd 5-6 korda päevas. Vaatame, kuidas läheb. Hommikul, tööl, enne magamaminekut.
Silmade harjutused (vt joonist järgmisel lehel) - hommikul enne hommikusööki, pärastlõunal, õhtul. Esmaspäevast kolmapäevani: 3 kordust igast viiest esimesest harjutusest. Kuuendat - “Madu” - esitatakse alati ainult ÜKS kord (edasi-tagasi). Neljapäev - Laupäev - juba kell 4. Pühapäev - puhkepäev.
Ei mingit fanatismi, nagu professor ette kirjutas. Kuigi, tunnistan, oli mul tahtmine seda 6-10 korda korraga teha. Ma tõesti tahtsin need vihatud prillid nii kiiresti kui võimalik eest visata. Kuid ta hoidis oma impulsse tagasi. Kandsin neid kakskümmend aastat. Ootan veel paar nädalat.
Teen selliseid harjutusi. Istun toolile, tugitoolile ja vaatan seina. Põrand, lagi, külgseinad. Nende vahele joonin silmadega diagonaale (paremast ülanurgast vasakusse alumisse ja vastupidi), ristkülikuid, madusid, sihverplaadi ringe. Silmade seisukord lubab. Nõrgema nägemisega inimestel on raske tervet seina korraga “joonistada”, võtta jupp seinast, sellele vaip, plakat, kapp, uks... Muide, minu töö juures sein on vooderdatud kappidega ja ma "joonistan" neile.
Küsimusele "milline on halva nägemise oht inimesele ja teda ümbritsevatele inimestele?" vastused on olemas. Halb nägemine muudab inimese selgelt ohtlikuks kõigile, kes on haige läheduses ja temaga kokku puutuvad.
Oht kontrollimatu tegevuse tõttu. Oht ei sõltu patsiendist, kuid see ei muuda tema olemasolu olematuks Halb nägemine viib selleni, et nägemisorganite kaudu ajju sisenev teave on alati moonutatud.
Inimene võib ebapiisavalt tajuda:
- objektide suurused;
- vahemaad;
- vormid;
- värvid.
Selliste häirete olemasolu on lihtsalt võimatu elada maailmas, kus peate alati aktiivselt suhtlema paljude aktiivsete elementidega. Nägemishäiretega inimene peab alustama nende raviga niipea kui võimalik. Teadlased on tõestanud, et ligikaudu 80% informatsioonist meid ümbritseva maailma kohta moodustub silmade kaudu ja kui see teave saadakse mittetäielikul või ebaõigel kujul, võivad tagajärjed olla väga ebameeldivad. Esiteks on see oht elule.
Millised on prillide kandmise ohud?
Teadusuuringutega toetatud teave – inimesed, kellel normaalne nägemine kogemusi valulikud aistingud silmadesse pärast nende kandmist.
Seda seletatakse sellega, et prilliläätsed ei korrigeeri nägemist, vaid fikseerivad olemasoleva anomaalia nii, et inimene ei näe ilma prillideta.
Samas prillidega on inimese nägemine normaalne. Nagu eespool mainitud, on see märk sellest, et visuaalne anomaalia on fikseeritud, stabiliseerunud ja tajutav normaalsena.
Seda fakti kinnitavad ka uuringud – kui prillid ette paned ja nendesse läätsed, pead need alati tugevamate vastu vahetama, sest nõrgad ei anna enam rahuldavat tulemust.
Kirjutatu ei tähenda muidugi seda, et prillid on kasutud ja neist tuleks loobuda. See on lihtsalt meeldetuletus, et prillid on nägemise korrigeerimise vahend, mitte element, mida tuleb pidevalt kanda.
Kogu ülaltoodud teave taandub järgmisele järeldusele: vajame täiuslikku ja progressiivne meetod nägemise taastamine. Ja seda võib nimetada võimaluseks, mis põhineb silmaarsti W. G. Batesi ja psühholoogi G. A. Shichko arengutel. Professor V. G. Ždanovi poolt parandatud, täieõiguslikuks tehnikaks muudetud valik on praegu üks kõige arenenumaid meetodeid nägemise korrigeerimiseks ja taastamiseks.
Ždanovi tehnika olemus
Ždanovi tehnika põhineb ühel põhipositsioonil. Säte ütleb, et "füüsiline tervis on lahutamatult seotud vaimse seisundiga".
Kui kannad prille ja kontakte pikemat aega, muutub nendest loobumine järjest keerulisemaks, sest nagu eelpool mainitud, loovad prillid ja kontaktid illusiooni, et kõik on normaalne.
Inimese aju ei saa aru, et nägemisega on midagi valesti, sest tänu nendele vahenditele on ümbritsevad objektid vajaliku selgusega nähtavad.
See paneb aju tajuma visuaalset defekti kui normaalne seisund keha ja ei tööta olemasoleva probleemi lahendamise nimel, jättes keha regeneratiivsed funktsioonid passiivsesse olekusse.
Sisuliselt teeb Ždanov ettepaneku parandada nägemisprobleeme ainult kasutades füüsiline harjutus. Ta katsetas nende harjutuste arvu ja järjestust iseseisvalt, nii et ta võib julgelt rääkida nende samade harjutuste tagajärgedest, probleemidest ja vajalikust sagedusest.
Samuti sisaldab nägemise taastamise protsessi struktuur 2 kaasnevat elementi:
- Dieet.
- Kõigist negatiivsetest mõtetest keeldumine.
Ainult sellist eluviisi näeb Ždanov tõhus meetod nägemisprobleemide ravi. Ta ei ole põhjendamatult veendunud, et ainult nii saab inimene saavutada harmoonia inimese vaimse ja füüsilise maailma vahel.
Veenev optimism
Professor Ždanov veenab, mõtted on jõud. Ükskõik milline mõtlemisprotsess See ei juhtu ainult kehas. See põhineb sellel, mis inimest ümbritseb ja mõjutab täielikult enamiku kehasüsteemide toimimist.
Seega, kui inimene mõtleb optimistlikult, siis on ka tema tervis närvisüsteem tugevam:
Ennetamine ja silmade hügieen
Lisaks „oma psühholoogiline seisund«Inimene, kes soovib taastada nägemist Ždanovi meetodil, peab järgima mitmeid protseduure ja reegleid.
Alustuseks peab inimene järgima õige ennetamine silmad ja hoolitseda piisavalt nägemisseadmete eest.
Kõigepealt räägime ennetamisest. silmahaigused.
Enamiku silmahaiguste adekvaatseim ennetamine on regulaarne silmaharjutus. Peaasi on valida õige harjutuste komplekt.
Sellise kompleksi pakkus välja professor Ždanov. See kompleks on toodud allpool, seda ei saa kasutada, kui silmad on hiljuti opereeritud, kuid selle saab kokku leppida ka silmaarstiga haiglas.
Harjutuste ajal peaksid näolihased olema liikumatud. Samuti on keelatud äkilised silmade liigutused.
Selle harjutuste kuuri läbides parandab inimene silmalihaste tööd, samuti parandab silmade verevarustust. Kursuse pidev kordamine mõjutab positiivselt kõiki nägemise aspekte, lisaks on väga oluline silmahügieen. Oluline on vältida võõrkehade sattumist silma, jälgida, kui tolmune on ruumis õhk, puhastada silmi tarbetutest ladestustest ja jälgida pidevalt nende üldist seisukorda, sest inimene saab neid protsesse otse läbi viia.
Kõige rohkem õnnestus luua Iisraeli spetsialistid tõhus ravim nägemise taastamiseks ja kaitsmiseks. Minu arvates on see kõik mustika antotsüaniinide ja karotenoidide väga täpne kombinatsioon.
Kui teil tekib punetus, väsimus või ähmane nägemine, võtke võimalikult kiiresti ühendust kliinikuga. Olen seda vahendit juba peaaegu tuhandele oma patsiendile soovitanud. Nad jäid tulemusega väga rahule!
Kaubanduslik tõde
Ja võib tunduda: kõik on nii lihtne, miks? seda meetodit igal pool ei kasutata? Süüdi on lihtne kommertstõde: kõik peavad raha teenima.
Prillide tootjad ja kontaktläätsed on nii tihedad sidemed kõrgeimate meditsiiniringkondadega üle maailma, et kui nüüd leitaks meetod, mis ravib ükskõik millist silmahaigust valutult ja päeva või paariga, ei võetaks seda kuigi soojalt vastu, kuna see meetod paneks andmeäri seadmetele.
Tavaliste harjutuste paigutamine, mida saab tasuta leida mis tahes videomajutussaidilt, tavalisse kommertsvoogu on peaaegu võimatu ja toob vähem kasumit. Fakt, mis muudab reaalsustaju.
Jah, prillid ja läätsed päästavad paljusid inimesi üle maailma ja muudavad nende elu lihtsamaks. See poleks olnud vajalik, kui Ždanovi meetod oleks tunnistatud ainsaks adekvaatseks meetodiks visuaalsete defektide raviks.
Või kui seda uuriti, tuvastati meetodi mõne elemendi tõhusus või tõhususe puudumine ja täiustati seda ideaalini, pakkudes inimestele seda, mida nad tegelikult vajavad.
Mida tuleb Ždanovi sõnul teha?
Kui järgite sõna-sõnalt Vladimir Ždanovi meetodit, peate taastumiseks läbima mitu sammu:
Palming
Palming- need on harjutused. Nende harjutuste6 sisuks on silmamotoorsete lihaste töö maksimaalne arendamine, nende võimete lähendamine optimaalsele.Palmimise olemus on töövahekorras Inimkeha tema aju toimimise ja vaimse seisundiga.
Palmingule tuleb üle minna siis, kui päeva positiivne suhtumine on reaalsus, kui inimene on õppinud halva ja ebavajaliku kõrvale heitma ning keskenduma eranditult sisukatele positiivsetele emotsioonidele. See tulemus saavutatakse treenimise ja visadusega.
Palmimine toimub mitmes etapis:
Palmingust väljumine on samuti üsna lihtne:
- Peate istuma sirgelt, käte all peate silmad sulgema ja silmi mitu korda lõdvestama.
- Pärast tuleb pead veidi väänata, et vereringe võimalikult adekvaatselt taastuks.
- Järgmisena peate lapse kopeerima. hõõruge rusikatega silmi (kergelt).
- Lõpus on väike hingamisprotseduur (sisse-väljahingamine), seejärel avanevad silmad ja inimene pilgutab väga kiiresti mitu sekundit.
Palming seistes
Palming seistes- See on silmade lõõgastamise meetod. See võimaldab teil pärast päeva arvutimonitori taga töötamist taastada nägemise normaalseks ja aitab teil vabaneda pimestamisest (päikesekiirtest).
See viiakse läbi mitmes etapis:
- Peate asetama jalad õlgade laiusele.
- Järgmiseks peate sulgema silmad ja pöörama näo päikese poole.
- Pärast seda peate oma peopesad veidi soojendama ja katma oma silmad peopesadega.
- Seejärel peate lõõgastuma ja ootama, kuni "jänkud" täielikult kaovad.
- Lõpus peate silmad avama ja mitu sekundit intensiivselt vilkuma.
Kaugenägemise võimlemine
Nägemise parandamiseks mõeldud harjutuste kursus:
- Tehke rusikas ja näidake pöialt.
- Sirutage käsi ette.
- Vaadake oma sõrme ja pilgutage paar korda.
- Too oma käsi lähemale ja ära vaata kõrvale.
- Pidevalt vilkuma.
- Korda 5-6 korda.
Võimlemine Ždanovi järgi astigmatismi jaoks
Harjutused vahelduvate silmade liigutustega:
Hommikused harjutused silmadele Ždanovi järgi
- Tehke harjutust lamades.
- Sulgege silmad tihedalt. Korda 6 korda.
- Avage vaheldumisi silmad ja suu. 6 korda.
- Vilgutage sageli. 6 korda.
- Lõdvestu.
- Kaootilised sõrmeliigutused. 10 korda.
- Korda peopesamist.
Pöörded
- On vaja teha järjestikuseid peapöördeid.
- Pöörake oma pead päripäeva ja vastupäeva.
- Korrake seda pidevalt, kui pea on liikumatu rohkem kui 30 minutit.
Päevitamine silmadele
Silmavannid on oluline teha väga sooja päikese käes: jätke need õrna päikesevalguse kätte üks kord päevas 50-10 minutiks.
Keskmise fikseerimine
- Leidke punkt silmade keskel (nina otsas)
- Parandage.
- Hoidke fookust mõne sekundi jooksul.
- Lõpetage fookus ja keskenduge uuesti.
- Tehke lõõgastavaid hooldusi
Silmade solariseerimine küünla abil
Solarisatsioonimeetodit on kirjeldatud eespool, ainult valgusallikaks on küünal.
Harjutused lähedal - kaugel
Tore väike asi on see, et Ždanovi meetod mitte ainult ei aita patsiendi nägemist, vaid see paraneb üldine seisund Inimkeha. Paraneb vereringe ja tugevneb immuunsus. Kõige tähtsam on see, et patsient kaotab võimaluse olla prillidest ja läätsedest sõltuv.
Fakt on see, et kaasaegne inimene Mul on pidevalt probleeme nägemisega, süüdi on ainult iseennast. Ahvatlusi nägemist kahjustada on palju: televiisori vaatamine, arvutid, erinevad vidinad...
Nooruses ei mõelda oma nägemise säilitamisele, kuid 30. eluaastaks peavad paljud tegelema omandatud lühinägelikkuse, astigmatismi, silmade väsimuse sündroomi, glaukoomiga...
Paljud arstid ja arstid pakuvad meetodeid nägemise taastamiseks. traditsioonilised ravitsejad– Avetisov, Norbekov, professor Ždanov... Vladimir Georgievitš Ždanov usub, et prille on vaja ainult tõsiste silmaprobleemide korral, muudel juhtudel suudab inimene ise ennast aidata, võimlemise ja meelekindluse mobiliseerimise abil.
Oma metoodikat välja töötades lähtus professor psühhofüsioloogide Batesi ja Shichko uuringutest.
Ždanovi silmade võimlemine toimub koos muude soovitustega:
- halbade harjumuste täielik loobumine;
- eraldi toidukorrad;
- rasva piiramine;
- pikendatud joomise režiim.
Professor Ždanov usub, et kõigepealt tuleks taastada inimese psühholoogiline stabiilsus, taaselustada tema vaimne maailm ning see kõik koos aitab normaliseerida kõigi orgaaniliste süsteemide tervist ja talitlust.
Silmaharjutuste komplekt Ždanovi järgi
- Solarisatsioon. Parimad harjutused silmalihaste lõdvestamiseks.
Peate oma näo päikese poole pöörama - silmad on suletud. Jalad õlgade laiuselt, käed piki keha, lõdvestunud.
Harjutus: keerake rindkere ja pea ühes suunas, pöörake vastavalt jala vastaskülge, pöörake kand üles. See tähendab, et pöörake paremale, vasaku jala kand pöördub üles - päike koos parem pool. Pöörake vastupidises suunas – vasaku jala kand üles, päike vasakule küljele. Peaksite endale kordama: päike on paremal - päike on vasakul. Pärast 10-12 kordust ilmub silmade ette sähvatustunne. Kokku peate tegema 25-27 pööret.
Silmalaugust läbi tungivad päikesekiired kiirendavad võrkkesta verevarustust ja aktiveerivad selle funktsionaalsust.
Pilves ilmaga asendub päike laualambi või põleva küünlaga. Kui tasakaalu hoidmine on keeruline, võite lihtsalt pead pöörata, jättes jalad liikumatuks.
- Palming.
Palmimise vastunäidustused:
- võrkkesta irdumine;
- periood pärast oftalmoloogilist operatsiooni - harjutust saab teha mitte varem kui 6-8 kuud pärast rehabilitatsiooniperioodi lõppu.
Harjutus on oma nime saanud "palm"- palm inglise keeles. Aitab taastada silmade funktsiooni pärast suurenenud visuaalset stressi.
Palming. Peate istuma ja sirutama selga. Soojuse tunnetamiseks tuleks esmalt hõõruda peopesasid. Järgmisena volditakse peopesad risti, täisnurga all, moodustades puuri. Käed tuuakse näole nii, et nina on väikeste sõrmede poolt moodustatud nurgas ja "kamber" otsmiku keskel. Silmad on kaetud peopesadega. Peate seda nii tugevalt vajutama, et ükski valguskiir teie silmadesse ei tungiks. Küünarnukid toetuvad lauale.
Peopesade all peate oma silmad küljele pöörama, sulgema, avama - see tähendab, tegema mantrat korrates vabatahtlikke liigutusi: "Ma armastan oma silmi, need võimaldavad mul näha kogu ümbritseva maailma ilu. Minu nägemine paraneb iga päevaga, ma näen aina paremini..
Peate rahulikult hingama, emotsioonid on ainult positiivsed, ebameeldivaid hetki tuleks täielikult ära lõigata. Ebameeldivad mälestused – ja harjutusest pole kasu.
Palmingust väljumine. Hingake sisse ja välja, pilgutage kiiresti.
See harjutus taastab kiiresti nägemisteravuse pärast pikaajalist silmade pinget. Kogu õppetund võtab aega umbes 5 minutit.
- Kui silmade väsimuse põhjus on suurenenud ultraviolettkiirgust või hägune nägemine pärast Solarist, siis tehakse palmimine järgmise algoritmi järgi: silmalaud suletakse:
Siiski ei tohiks istuda, harjutust tehakse seistes. Kui välgud on kadunud, peate vilkuma.
Palmingust väljumine toimub vastavalt juba kirjeldatud meetodile - kiire vilkumine. Järgmisena lõdvestage oma käed, painutades neid mitu korda ja sirutades neid küünarnukkidest.
- Lähidistantsi harjutus on mõeldud piki- ja põikisuunaliste silmalihaste treenimiseks.
Tunni ajal peate vaatama objekte, mis asuvad erinevatel kaugustel. See tähendab, et nad keskenduvad oma pilgu ninasillale - seejärel pööravad pilgu endast umbes 5 meetri kaugusel olevale objektile, ninaotsale - 7-10 m kaugusele endast, ülahuul- lagi.
Kasulik on esineda arvuti taga töötades või pärast teleri vaatamist - see aitab kiiresti parandada nägemise kvaliteeti.
- Silmamunade vahelduvad liigutused. Treeningut tehakse üks kord 2 päeva jooksul.
Harjutamise ajal joonistage oma silmadega kujundeid:
- silmad ringis - vilguvad;
- diagonaalid – vasak ja parem – vilguvad;
- ristkülik päripäeva – parem/vasak;
- vibu - vilgub;
- madu - vilgub;
- uurige kella sihverplaati - järk-järgult laienevad ringid - vilgub;
Kõik liigutused aitavad parandada nägemist, need aitavad kiirendada ainevahetust – normaliseerivad verevarustust ja parandavad toitainetega varustatust.
Spiraal keeratakse lahti ninaotsast kuni ruumi seinteni, kus need asuvad, maakera keeratakse läbi ekvaatori, silmaharjutus on kombineeritud pilgutamise ja näolihaste liigutustega – pinge ja lõdvestus.
- Võimlemine okulomotoorsete lihaste tugevdamiseks - hommikune kompleks.
Tunni täielikuks läbiviimiseks piisab 15 minutist.
Peate võtma mugava asendi - lamama selili, ühtlustage hingamist. Käed ja jalad on vabalt laiali. Järgmisena peaksite liigutusi tegema võimalikult mugavalt - keerake end küljelt küljele, pöörake pead, avage ja sulgege suu ja silmad, pilgutage sageli. Samal ajal on nina ja pilguga visandatud erinevad kujundid.
Need toimingud normaliseerivad verevarustust emakakaela selgroog lülisamba, mis aitab parandada nägemist.
Treeningut on soovitav täiendada sõrmede liigutustega - need on pigistatud ja lahti surutud. Iga liigutust tehakse 4-6 korda. Rahulik hingamine aitab taastuda.
- Ždanovi silmaharjutused kaugnägelikkuse jaoks.
Treeningu eesmärk on silmalihaste aktiveerimine. Kuid kaasatud pole mitte ainult nemad, vaid ka käed.
Sirutage käsi kõverdatud käega enda ette pöial – "Klass!". Seejärel liigutatakse sõrm nägemisorganile lähemale - 15 cm kaugusele, seejärel liigutatakse sõrm eemale, viiakse 5 cm kaugusele.15 lähenemist.
Nüüd aitab nimetissõrm nägemist taastada. Nad tõstavad selle väljasirutatud käe kaugusele, liigutavad küljelt küljele, liigutavad kätt paremale ja vasakule, kaldudes teljest 20 cm võrra, sõrm teeb pidevalt võnkuvaid liigutusi, peaksite sellele keskenduma - see on , pilk on pidevalt suunatud sõrmedele
Võimlemine nägemise taastamiseks astigmatismiga on juba kirjeldatud palmimine. Seda tuleks teha kohe, kui lugemise või töötamise ajal tunnete, et pilt hakkab hägunema.
Professor Ždanovi silmavõimlemine aitab kahtlemata kõrvaldada silmalihaste väsimust pärast ületöötamist ja taastada nägemisteravust.
Kompleks sisaldab nii autori välja töötatud harjutusi kui ka neid, mida traditsiooniliselt kasutatakse täiskasvanute ja lastega tundides.
Vaevalt on võimalik tõsist oftalmoloogilist haigust ravida isegi regulaarsete harjutustega, küll aga taastada nägemisteravus neile, kes on seda just planeerimisvõimetuse tõttu kaotama hakanud. oma aeg– on täiesti võimalik kehtestada tasakaalustatud töö- ja puhkerežiim.
Enne silmaharjutustega alustamist tuleks kindlasti konsulteerida silmaarstiga.
Uurisin erinevatest foorumitest tehnika kohta teavet ja ülevaateid. Arvustused on täiesti erinevad - on nii positiivseid kui ka negatiivseid. Lugege seda ja otsustage ise. Enda jaoks otsustasin, et tasub õppida W. Batesi, mitte Ždanovi loengute järgi. Mind pole vaja ravida alkoholi, sigarettide ja muude vastikute asjade pärast, moslem pole selliste probleemidega tuttav. Kuid Batesi meetodit peetakse teaduslikumaks. Ja selleks, et saaksite oma otsuse teha, postitan mõned ülevaated:
Ole vapper! Tee seda! =) Ise hakkasin kuu ajaga 4 rida paremini nägema...Siis jätsin oma organiseerimatuse tõttu selle tegemise pooleli, nüüd hakkan tasapisi jälle kaasa lööma.Minu mäletamist mööda...põnevamad hetked olid 1. Pean sinna päevikuid kirjutama; soovitatakse kasutada Shichko meetodit, nii et... tundides (kõik peale sissejuhatava) jagab ta jaotusmaterjale, ärge muretsege nende pärast - siis (lõpus) õpetab ta teile, kuidas neid ise koostada. Sellega seoses ole rahulik. 2. Kursus hõlmab paljusid aspekte, räägime ka sooleloputusest - ma ei riskinud, eelistasin süüa hapukapsast (hea loomulik puhastus) Sa taastad oma nägemise .. aga maagiline pill te ei saa oodata - kõik sõltub ainult teist.
Kui teete kõike nii, nagu öeldud, on tulemus; kui te seda ei tee, siis ärge oodake seda.
Mida kauem oma silmi treenite, seda parem on see teile.
Olen nüüdseks 3 nädalat Ždanovi harjutusi teinud (silmaliigutusi teen loengust, 3-5 korda päevas, tavaliselt ei jää palmimiseks aega jne) Tulemus on lihtsalt hämmastav! Minu nägemine on tõesti paranenud, aga kui palju täpselt ei oska öelda (kui arst kontrollis oli ühes silmas -0,5 ja teises -0,7, aga see oli mitu aastat tagasi, sellest ajast on mu nägemine kõvasti halvenenud, ma töötan pidevalt arvuti taga + loen palju) Ma ei näinud, mida nad markeriga tahvlile kirjutasid, kuid nüüd näen kõike suurepäraselt! Lõpuks hakkasin inimeste nägusid tegema ning siltidel ja plakatitel olevaid silte lugema. Muidugi pole mu nägemine veel täielikult taastunud, kuid tunnen, et see paraneb iga päevaga!
2 nädalase trenniga korrigeerisin nägemist -3,5 pealt -2,5 peale. Hakkas ilmnema lühiajaline täielik nägemise taastumine (paar sekundit). Siis ma lõpetasin ja hakkasin uuesti kontaktläätsi kandma.
Need. vajalik pikk periood aega ja tahtejõudu selle meetodi rakendamiseks – enamikul inimestel selliseid ressursse pole. Ja nii see meetod tegelikult töötab.
SABZHi sõnul – täna tööl kuulsin ühelt laopidajalt –, et tema ema ja tädi taastasid oma nägemise Ždanovi meetodil. Mõlemal oli nägemine umbes -4, samas kui mu emal oli katarakt ja tädil glaukoom.
Minu ema nägemine taastus umbes 3 nädalat enne 1 + katarakt oli tugevalt nõrgenenud ja praktiliselt ei ilmugi. Tädil kulus nägemise täielikuks taastamiseks 2 kuud, kuid ka glaukoom taandus.
Kõik töötab, kasutage seda.
Ühest silmast -12 kuni -14 teises silmas taastasin selle 100% mõlemas silmas, kasutades Ždanovi meetodit.
Enne selle tegemist veendusin, et miski muu ei segaks silmi, s.t. pole ajukasvajaid, mis võiksid silmadele survet avaldada, võrkkesta on normaalne jne. möödas täielik läbivaatus. Kandsin prille 16 aastat, arstid diagnoosisid raske astigmatismi ja kõrge lühinägelikkuse! Praktiseerin siiani! Hakkasin treenima veidi üle aasta tagasi, tegin trenni 3 korda päevas ja tulemused olid nähtavad kuu aja jooksul. Enne hommikusööki, enne lõunat, enne õhtusööki. Loobusin täielikult alkoholist, suitsetasin elus umbes 5 sigaretti, I tervislik pilt elu. Aga nägemise taastumine võttis muidugi kaua aega, tänu sellele, et töö on otseselt seotud arvutitega, veetsin aega prillidega, kui pidin arvutisse vaatama ja hakkasin ka autoga sõitma, mu nägemine hakkas mulle lubama. Tahtejõudu pole tegelikult vaja, ma lihtsalt kandsin 16 aastat prille ja tegin oma seisundi ainult hullemaks ning siis tekkis stiimul olla nägev ja tänu tehnikale sain nägemise tagasi. seda tuleb mõista ja uskuda. Kahetsesin, et ei teadnud sellest, kui olin 10-aastane, kui prillid ette panin.
Ema nägemine halvenes, testid näitasid ühes silmas väikest ja teises suurt katarakti. Lisaks on mul ühes silmas glaukoom, rõhk on 32, samas kui norm on kuni 25. 3 kuud peale esimesi analüüse hakkasin Ždanovi järgi harjutusi tegema, iga päev, nägemine lakkas halvenemast, isegi paranes veidi. , 6 kuu pärast läksin üle peamiselt toortoidu dieedile. 3 kuu pärast lakkasin järsku ühest silmast nägemast. Käisin haiglas, analüüsid näitasid, et ühel katarakti pole ja teisel väikest katarakti, rõhk oli 28.
Veel poole aasta pärast (praegu) hakkasin uuesti udus nägema, analüüs näitas katarakti puudumist, rõhk oli normi lähedal 24 (tervel inimesel 18).
Nägemisteravus oluliselt ei muutunud.
Selle tulemusena andsid CME ja Ždanovi harjutused vapustavaid tulemusi, "ravimatud" sümptomid kadusid. Kuid teisest küljest pole nägemisteravus dramaatiliselt muutunud ja üks silm on endiselt udus, ootame uusi teste.
Raskendavad elutegurid, mida ta pole veel suutnud eemaldada, on alkohol ja stress.
Olen treeninud 2-3 nädalat.
Teen silmade liikuvuse harjutust 2-3 korda päevas.
Palming 3-4 korda päevas.
Siiani ma muutusi ei näe.
veidi hiljem:
Kas keegi on oma nägemist taastanud? Loobusin kõigest. Minu arust on operatsiooni lihtsam teha, aga ma lihtsalt kardan tagajärgi, et võin jääda pimedaks või halvendada nägemist.
Nägin kuskil rutrakeris head arvustust, sest tundub, et Ždanov väänas Batesi harjutusi ühekülgselt ja parem raamat Laadige alla Bates, üldiselt näib olevat nali selles, et kaugnägelikkusega ei saa lihased pingutada, et näha lähedalt ja need harjutused pööretega aitavad, tugevdavad neid, kuid lühinägelikkusega (kui näete lähedalt) on need harjutused vastupidi raskendavad kõike, näiteks lühinägelikkust, kuidas see tekib arvutist põhjustatud silmalihaste ülepingest, raamatute lugemisest, lihased on kogu aeg pinges ja tekib teatud tüüpi külmetamine - nad ei saa lõõgastuda, nii et silmamuna muutus ümmarguseks ja inimene nägi kaugusesse ja siin on Ždanovi harjutused tegelikult kahjulikud, lühinägelikkusega on palmimine lubatud ehk siis tuleb õpetada silmalihased tagasi lõdvestuma, aga väänata ei saa. tea ka, et Ždanov on juba klassifitseeritud sektiks, võib-olla alguses läks kõik valesti, aga siis hakkas ta propageerima igasugu ketserlust vandenõu, telegoonia kohta, ühesõnaga läks liiale, nüüd hakib loengutel kapsast ja tema enda taruvaigu tinktuura.
Ja ma olen Ždanovile VÄGA tänulik. Kui ma poleks kogemata tema video otsa sattunud ja poleks tema nägemise taastamise loengust läbi imbunud = uskunud, poleks ma kunagi Batesi ja tema järgijate teooria vastu huvi tundnud ning oleksin piinlikust vaadates endiselt "hiinlastele" silma jäänud. poodide hinnasiltide juures. Mees inspireeris, andis lootust, tõuke seda teemat uurida. Seetõttu ei uurinud ma seda täpselt, kuid Batesi ideed aitasid mind palju.
Ždanov soovitab harjutusi silmalihaste tugevdamiseks ja nimetab end Batesi järgijaks.
Batesi soovitus on aga "unusta, et teil on silmad".
Ajakiri Parem nägemine, juuli 1920. Pean Ždanovit šarlataniks.
Ja koos sellega kõik tehnikad, mis edendavad "silmalihaste tugevdamist".
1,5 aastat tagasi vaatasin Ždanovi kuut videoloengut nägemise parandamisest. Failid on mõeldud tasuta allalaadimiseks, mille jaoks Zhdanov +. Nagu ma loengutest aru saan, siis “Ždanovi meetodit” pole. On olemas Batesi meetod ja Shichko meetod. Ždanov populariseerib mõlemat, aga ka tervislikku eluviisi. Pean ütlema, et see oli väga edukas. Ta on geniaalne õppejõud.
Silmaharjutusi tegin umbes kuu aega intensiivselt 5-6 korda päevas, siis nüüd laskudes 1 korda iga 2-3 päeva tagant. Tänapäeval enamasti peopesatakse ja vilgub.
Ždanovi loengute tulemus mulle isiklikult:
Miinused: 1.Nägemine jääb samaks -1,5D vasakul, -2D paremal.
Plussid: 1. Lõpetage alkoholi joomine, kuigi ma polnud kunagi varem alkohoolik.
2. Kastan end märjaks külm vesi— Ma pole 1,5 aastat haige olnud külmetushaigused(varem 2 korda aastas järjepidevalt);
3. Ma ei pea sellest rangelt kinni eraldi toiteallikas— muljed on positiivsed (gastriit on mind enam häirinud).
4. Tähelepanu pööramine tervisele üldiselt (bassein, jõusaal)
Enda kohta: 36-aastane, lühinägelikkus määratud määral alates 4.-5.kooli klassist. Nad kirjutasid välja prillid, aga mul oli piinlik neid kanda, võib-olla paremuse poole. Pidev kontoritöö arvuti taga.
sisse täiskasvanu elu Kandsin prille öösel või rasketes ilmastikuoludes sõites. Nüüd kannan ka, aga palju harvem. Nägemise tehnika pigem lõdvestades kui neid pingutades on kindlasti parem.
Ždanov tõlgendab Batesi meetodit valesti ja manipuleerib edukalt inimestega. Oftalmoloogia põhitõdedega ta kursis pole, aga ravida tahab ta siiski. Ta on šarlatan ja kahju, et kui palju inimesi saab tema sekti järgijateks.Saage ükskord aru. On Batesi meetod, kõik muu on ummikus, kes kasutavad Batesi nime oma egoistlikel eesmärkidel ja kõigi nende ždanovite jaoks pole tulemusi.
Näiteks saame anda ülevaate video kujul:
Vladimir Georgievitš Ždanov – autor ainulaadne meetod parandused ja täielik taastumine nägemus, ühendades kahe võrdselt andeka teadlase arengud: W.-G. Bates ja G. A. Shichko. Nägemisravi Ždanovi meetodil põhineb lihtsatel silmaharjutustel, mida saab teha kodus ja tööl.
Ždanov katsetas tehnikat enda peal ja taastas oma nägemise, enne kui tehnikat teistele inimestele pakkus. Seetõttu võite tema sõnu usaldada. Dr Ždanov pakub mittestandardset, kuid väga huvitavat nägemise parandamise meetodit ilma rahaliste kuludeta. Pealegi ei nõua see suur kogus aega.
Kõigepealt tuleb patsiendil prillidest lahti saada või nende kasutamist vähemalt minimeerida. Prillidega silmalihased atroofeeruvad, kuid ilma nendeta nad saavad õige treening ja neid tugevdatakse näidatud rada järgides.
Kuidas parandada silmalihaste seisundit
1. (ingliskeelsest sõnast palm - palm)
Mõju on märgatav juba esimesel korral, eriti kui teete peopesamist tugev väsimus silma. Peate oma silmad peopesadega katma, et valgus neile ei ulatuks. Viie minutiga selles asendis saavad silmad vajaliku puhkuse, nagu oleks inimene maganud ja just ärganud.
Palmimise aega saab pikendada, kui soovitud lõdvestustunnet silmadesse ei ilmu. Kui need on suletud, peate ette kujutama, kuidas teie nägemine paraneb, suhtuma positiivselt, tõrjuvalt halvad mõtted. Hea mõte on kõigepealt soojendada oma peopesad neid kokku hõõrudes.
2. Silmade võimlemine
Palmingu ja võimlemise enda kohta saad lähemalt vaadata allolevast videost:
Võimlemine koosneb seitsmest kasulikud harjutused, mis tuleb läbi viia kolmel tingimusel:
- Enne võimlemist peate prillid või kontaktid eest võtma ja korduvalt pilgutama;
- Iga harjutust tehakse kolm korda, kuid ebameeldivate aistingute ilmnemisel silmades on võimalik lähenemiste arvu vähendada;
- Te ei saa teha järske liigutusi.
Harjutus nr 1"Üles ja alla"
See on üsna lihtne. Peate tõstma oma silmad nii kõrgele kui võimalik ja langetama need aeglaselt madalaima punktini. Neid toiminguid tuleks korrata mitu korda ja seejärel kiiresti vilkuma.
Harjutus nr2"Parem ja vasak"
Siin on toimingud sarnased esimese harjutusega, kuid peate oma silmi liigutama mitte ülalt alla, vaid vasakult paremale. Kõigepealt tuleb pilk kõrvale pöörata vasak pool, seejärel aeglaselt ja ettevaatlikult - paremale. Seejärel pilgutage uuesti
Harjutus nr3"Diagonaal"
Kõik on sama, ainult selles järjekorras: paremale ja alla, vasakule ja üles, vasakule ja alla, paremale ja üles. Ärge unustage pilgutada.
Harjutus nr4"Ristkülikud"
Peate mõttes joonistama enda näo ette ristküliku ja suunama oma silmad kordamööda igasse nurka. Seda tuleks teha päripäeva, alustades paremast ülanurgast. Kui kõik nurgad on läbitud, peate tegema sama vastupidises suunas.
Harjutus nr 5- "Suhtlusringid"
Siin on tööpõhimõte sama, mis eelmises lõigus, ainult peate joonistama ringe, mitte ristkülikuid.
Harjutus nr 6"Madu"
Pilku tuleb “vigutada”, et saaksite kõverjoone, mis algab vasakult ja lõpeb paremal. See ise peaks üles-alla painduma. Pärast harjutust, nagu tavaliselt, peate pilgutama, seejärel peopesa, sulgedes silmad minutiks.
Vastunäidustused
Tee loetletud harjutused ei ole võimalik järgmistel juhtudel:
- Operatsioonist on möödunud vähem kui kuus kuud;
- Diagnoositud on võrkkesta irdumine või selle oht.
Võimlemisele ei tohiks korraga palju aega pühendada. Piisab harjutada 5-6 minutit, kuid mitu korda päevas. See on parem kui pooletunnised tunnid üks kord päevas.
Kui silmalihased on ülekoormatud, täheldatakse järgmisi sümptomeid::
- Peavalu;
- Valud silmades;
- Tunne, nagu oleks liiv sattunud silmalaugude alla;
- Värvilised laigud ja täpid silmade ees.
Sel juhul ei tohiks te lõpetada võimlemist, kuid te ei tohiks ka korduste arvu suurendada. Kui ebamugavustunne puudub, saate lähenemiste arvu suurendada iga päev või kaks korda ühe võrra.
Silmade massaaž Zhdanovilt
Nägemisravi Zhdanovi meetodil hõlmab ka silmamassaaži. See on vajalik astigmatismi ja raske lühinägelikkuse all kannatavatele inimestele.
Peate tegema järgmist.
- Indeks, keskmine ja sõrmusesõrmed silita oma otsaesist ringjate liigutustega;
- Masseeri nendega kulme, pöörates eriti tähelepanu nende keskkohale;
- Kasutades mõlema käe kahte sõrme (indeks ja keskmine), silita õrnalt oma oimukohti;
- Masseeri põsesarnad kolme sõrmega;
- Kahe sõrmega - siinused ja ninasillad, siis kõrvad ja kõrvade taga;
- Masseerige oma kaela oma pea tagaosa alla.
Pärast seda saate oma silmi masseerida. Ka siin on kõik üsna lihtne.
- Peate silmad sulgema. Asetage mõlema käe nimetissõrm ja keskmine sõrm ülemised silmalaud. Tehke kolm korda väga kerget vibreerivat survet.
- Asetage keskmised sõrmed välisnurkadele ja tehke sarnaseid liigutusi;
- Korrake esimest punkti;
- Vibreerige sõrmedega sisenurki;
- Kõigi sõrmedega, välja arvatud väike sõrm, asetades näole pöidlaga allapoole, haarake kergelt silmalaugudest ja masseerige;
- Leidke paremast silmast astigmaatiline punkt ja vajutage seda kergelt parema silmaga. nimetissõrm ja sooritada vibreerivaid liigutusi;
- Korrake seda toimingut vasaku käega vasaku silmaga;
- Sulgege silmalaud tihedalt, seejärel avage need veidi, et luua "hiina silmad" ja liigutada oma pilku alt üles ja tagasi.
Astigmaatiline punkt- see on silma piirkond, millele vajutades paraneb nägemine. Peate selle eelnevalt kontrollitabeli abil üles leidma. Kõigepealt peate seda ühe silmaga vaatama ja kergelt vajutama, seejärel korrake seda teise silmaga.
Kõik manipulatsioonid on üsna lihtsad ja ligipääsetavad, kuid nõuavad suurt tähelepanu detailidele. Kui kohtlete neid hoolikalt, võite paari päeva jooksul märgata oma nägemise paranemist. Täieliku taastumise periood sõltub haiguse tõsidusest.
William Batesi raamatut saate osta aadressil link
Laadige alla elektrooniline versioon siin
Lisateabe saamiseks klõpsake pildil