Kaotasin kõik oma sugulased, mida teha? Mida teha, kui olete pärast lähedase surma depressioonis? Mida ja kuidas saate šokifaasis inimest aidata?
Tere, mu kallid lugejad ja ajaveebi külalised! Kaotus armastatud inimene on üks raskemaid kaotusi. Elu jaguneb kaheks osaks. Sel juhul on kõige olulisem mitte takerduda üheski leinakogemuse etapis. Tavaliselt on psühholoogilise trauma täielikuks ületamiseks vaja üheaastast perioodi. Kõik neli aastaaega ja meeldejäävad kuupäevad peavad mööduma ilma kallimata. See on vajalik harjumiseks ja mõistmiseks, et seda, kes hiljuti läheduses oli, pole enam seal.
Sel kriitilisel eluhetkel on pere, sõprade ja sugulaste toetus väga oluline. Hea, kui see jätkub aasta läbi, siis tuleb inimene kaotusega kergemini toime. Eriti raske on laste surm, sel juhul võib meeleheite periood kesta kuni viis aastat.
Kui depressioon kestab üle aasta, naudib inimene oma kaotust. On vaja proovida läbida kõik leina etapid, ilma ühegi kallal pikalt peatumata. Elust on palju näiteid, kui kriisihetked inimese elus andsid talle tugeva tõuke suurteks saavutusteks tulevikus.
Armastatu kaotus on raske, kui teie isiklik elu või lastetu abielu pole korda läinud. Tekib hüljatuse ja kasutuse tunne. Ameerika psühholoogi Liz Burbo klassifikatsiooni järgi on viis vaimset traumat, mis segavad elu:
- hüljatuse tunne;
- tagasilükatud tunne;
- alanduse tunne;
- ebaõigluse tunne;
- reedetud tunne.
Hüljatustunne on elementaarne ja süvendab kõiki teisi. Sõltuvusel on väga raske kaotusvalu üle elada, ta vajab lihtsalt lähedaste ja sugulaste tuge.
Leina etapid
Hirmutav pole mitte lähedase surmahetk, vaid järgnev elu ilma temata. Leina kõiki etappe läbi elades on oluline mitte ühel neist pikemalt peatuda. Leina etappide klassifikatsioone on palju. Kes need üldse kaheteistkümneks jagab? Üldiselt võib eristada kolme peamist:
- umbusk (eitamine)
Selles etapis ei taha inimene lähedase kaotusse uskuda. Vaatamata ilmsetele faktidele ja tõenditele eitab ta kõike ja elab väljamõeldud maailmas. Naised kogevad kaotuse leina eriti tugevalt. Mõned jätkavad surnuga rääkimist, valmistavad talle õhtusööki, pesevad pesu, ostavad tema lemmiktooteid. Teised usuvad, et ta lihtsalt lahkus ja naaseb varsti. Kui see etapp venib pikaks, siis sügav vaimsed häired. See seisund on mõnda aega vastuvõetav, et ellu jääda ägedas staadiumis, pärast mida peab inimene proovima sellest välja tulla.
Psühholoogilisest praktikast on palju huvitavaid juhtumeid, nagu erinevad inimesed läbivad selle etapi.
Kuus kuud kirjutas üks naine oma abikaasa nimel endale kirju ja saatis need posti teel ning luges neid seejärel innustusega sugulastele ja sõpradele, püüdes teda veenda, et mees on elus. Teine daam tõusis kahe aasta jooksul iga päev kell viis hommikul, et oma mehele hommikusööki valmistada ja end koristada, et surnud mees teda meigita ei näeks.
Pärast ema surma ehitas mees tema tuppa muuseumi ja veetis seal palju aega mälestustele mõnuledes.
- (teadlikkus)
Kõige raskem etapp. Pärast seda, kui irdumise loor teadvuselt langeb, algab mõistmise periood, et armastatud inimest pole enam olemas. Vanaviisi elada on võimatu, uute tingimustega on vaja kohaneda. Kognitiivsete häirete peamised nähud on järgmised:
- isutus;
- letargia, apaatia, haiglane välimus.
See on üks salakavalamaid etappe, mil enesehaletsus tekitab suurt sõltuvust, kõik ümberringi muutub must-valgeks. Inimene tunneb end seest tühjana. Periood on ohtlik, sest valdavale negatiivsusele alludes võite sooritada enesetapu, langeda alkoholismi või narkomaaniasse. Seega püüavad inimesed end tegelikkusest kõrvale juhtida ja leppimise asemel põgenevad selle eest. Oluline on toetada ja jälgida inimese seisundit ning kõige teravamal kriisihetkel mitte lasta tal alla libiseda.
Võib öelda, et see on kriisi üks inetumaid etappe.
Segadus hinges hakkab välja lööma. On olnud juhtumeid, kus inimesed mitte ainult ei koristanud oma korterit, vaid ka ei pesenud kuid. Probleemid algavad lastest ja tööst. Praegu on inimesele raske midagi edasi anda, ta näeb välja nagu robot, kes teeb midagi automaatselt, aga ei taju tegelikult midagi.
Sageli algus see etapp toimib agressiivsuse seisundina. Inimene teadvustab reaalsust tasapisi, kuid sellega on tal siiski raske leppida. Igasse vestlusesse lahkunu teemal reageerib ta viha ja vihaga. Tal on tunne, et inimesed tuletavad talle meelega meelde valu, mida ta nii väga unustada püüab.
Agressioon asendub süütundega. Inimene hakkab endale ette heitma, et ta ei pööra piisavalt tähelepanu, tal pole aega midagi öelda või teha. Mängib pidevalt peas vaimset kummi, püüdes end lahkunule õigustada. Süütunne tuleb aga ikka ja jälle, elustab negatiivseid tundeid ja tekitab kaotusvalu.
- Lapsendamine
See etapp on preemia neile, kes edukalt läbisid esimese ja teise. Isiksus hakkab tasapisi reaalsesse maailma tagasi pöörduma, mõistes tõsiasja, et tema kallimat pole läheduses, ta on igaveseks läinud. Selle mõistmine muudab selle lihtsamaks üldine seisund isik. Tema isu taastub, uni normaliseerub ning tema ellu ilmuvad uued eesmärgid ja plaanid.
Alandlik seisund võimaldab sul lahti lasta negatiivsusest ja vaadata elule teistmoodi. See on üks reaalse elu juhtumeid.
Pärast naise surma jäi mehele teismeline tütar. Algul oli isal ja lapsel raske oma ema surma kogeda, nad praktiliselt ei suhelnud. Mees tuli tööle räpases särgis, raseerimata, pilk tuhm ja ükskõikne. Väike tüdruk, kes võttis osaliselt vanema ülesanded, aitas tal leinast üle saada. Ta hakkas süüa tegema, riideid koristama ja triikima. Algul ei olnud ta selles hea ja isa tuli tööle lauldud särgiga. Kuid mõne aja pärast, nähes tütre entusiasmi, hakkas ta ise ellu naasma. Tal oli eesmärk – tütart toetada ja kasvatada.
Kriisiperioodid aitavad meil mõista, et elu ei ole alati ja alati valge, see on triibuline. Peate lihtsalt leina taluma ja see sädeleb taas erksates värvides. Enesehaletsus ja eneseimetlus aitavad kaasa sellele, et inimene tasapisi alla libiseb. Ja mida sügavamale sa kukud, seda raskem on tagasi tõusta. Mida varem jõuame aktsepteerimisfaasi, seda väärtuslikumat eluaega saab säästa.
Mõni inimene leiab ise kriisist väljapääsu, teine vajab psühholoogi. Igal juhul on kõige tähtsam end mitte isoleerida. Inimesele võib anda aega omaette olemiseks ja vaimse trauma kogemiseks, kuid siis tuleks püüda vältida tema endasse tõmbumist ja teiste inimestega suhtlemist.
Kui inimene tuleb oma kestast välja ja hakkab ümbritseva maailmaga ühendust võtma, mõistab ta, et teie elu pole halvem kui teistel. Suhtlemine ravib.
Peamised meetodid kriisist ülesaamiseks on järgmised:
- autotreening (enesehüpnoos)
Tavaliselt kulub inimesel harjumuse kujunemiseks 21 päeva. Näiteks kui kordate selle aja jooksul iga päev hommikuti endale 10 korda väljendit "mul on kõik korras", siis pärast esimest nädalat tunnete tulemust. Teie tuju paraneb oluliselt ja uni normaliseerub.
Võite proovida pöörduda usu poole. Just religioon päästis paljud inimesed elu kõige raskematel hetkedel tragöödiast. Palvete kaudu muutub inimene vaimselt tugevamaks, tema mõju lihtsalt lakkab. negatiivset energiat.
– elu eesmärkide ja suuniste seadmine
Kui lähedane sureb, muutuvad elujuhised. Konkreetne osa temaga seotud elu jääb minevikku. Tulevikuplaanid kukuvad kokku, eesmärgid kaovad. Selleks, et mitte muutuda biorobotiks ega saada negatiivsuse kandjaks, tuleb end üles raputada ja oma eluplaanid üle vaadata.
Jah, elus juhtus nii, et pidid kogema kaotusvalu, lähedane lahkus, aga sa jäid elama. Peaksite valima eesmärgi ja selle poole liikuma. Nii muutub elu saavutuste, mitte pettumuste ahelaks.
- tehes seda, mida armastad
Paljudel inimestel aitas see hobi välja tulla kõige raskematest ja pikemaajalistest depressioonidest. Kui see juhtub loominguline protsess, rõõm hakkab ellu tungima. Inimene hajub kurbadest mõtetest, tekib rahulolu ja tunne, et sul on veel midagi sellele maailmale anda.
Hobid võivad olla väga erinevad, puunikerdamine, tikkimine, kokkamine, kirjutamine jne. Saate valida, mis teile meeldib, ja seda täiustada. Kes teab, võib-olla see, mida sa armastad, toob sulle head sissetulekut või teeb sind kuulsaks? Kuulus kirjanik Harry Potteri raamatute looja D. Rowling kirjutas just oma väikesele tütrele muinasjutte. Sel perioodil koges ta tugevat elukriisi, jäi ilma abikaasata, rahata ja katuseta pea kohal.
- abivajajate aitamine
See on raske ja üllas ettevõtmine. Alustada tuleks ainult siis, kui inimene on depressiooni staadiumist juba lahkunud. Vastasel juhul võib tekkida sündroom emotsionaalne läbipõlemine. Sest orbude, eakate ja raskelt haigete inimeste abistamine pole lihtne. See nõuab palju vaimset jõudu, mõned inimesed tugevdavad end vaimselt, teised võivad uuesti murduda ja langeda masendusse. Seetõttu on vaja ennast ja oma tugevusi objektiivselt hinnata.
Peamine ravim valu- ja leinaseisundist vabanemiseks on kannatlikkus ja olukorraga leppimine. Ainult aeg ja endaga töötamine aitavad kaotusvalu ravida.
Kui see artikkel lähedase kaotusega toimetulekust aitas teid, jagage seda oma sõpradega. Jätke sellel teemal kommentaarid ja oma mõtted. Kohtumiseni jälle!
Kuidas tulla toime lähedase leinaga? Ja kas on viise, kuidas juhtunud leina unustada ja selle juurde tagasi pöörduda tavalist elu? Paljud inimesed küsivad seda küsimust, sest tahavad näha valgust tunneli lõpus. Kuid te ei saa seda teha ilma kogenud psühholoogide väärtuslike soovitusteta.
On ebatõenäoline, et sellel planeedil leidub inimest, kes soovib, et tema elus oleks leina, mured ja probleemid. Kuid kahjuks ei lähe saatus kellestki mööda ja tal on kõik - rõõm, kurbus, lõbu ja lein.
Inimene, kes pole oma elus ühtki pimedat päeva kogenud, on tõeline õnnelik inimene. Muidugi on tüüpe, kelle jaoks mured, probleemid ja lähedaste kaotus on tühi fraas. Aga õnneks on neid meie hulgas vaid tühine arv. Suure tõenäosusega on, sest muidu on nende seisukohta lihtsalt võimatu seletada. Isegi planeedi kõige kohutavamad türannid kartsid, et nende lähedastega võib midagi juhtuda. Ja kui see juhtus, kannatasid nad nagu kõik tavalised inimesed.
Kohutava hetke kogemisel käitub igaüks erinevalt. Mõned kannatavad väga ja on valmis endalt elu võtma. Teine talub saatuse keerdkäike ja püüab ellu jääda, ükskõik mida. Esimest on hädasti vaja psühholoogiline abi. Pole asjata, et pärast lennuõnnetusi, laevaõnnetusi, suuri autoõnnetusi ja muid tragöödiaid tulevad kadunute ja surnute lähedaste juurde kogenud psühhoterapeudid ja psühholoogid.
Lihtsalt, ilma nendeta ei tea inimene, mida oma leinaga peale hakata. Ta on irdunud, tema peas kõlab vaid üks: "Kuidas edasi elada?", "See on kõige lõpp!" ja muud dramaatilised fraasid. Inimpsühholoogia eksperdid ei pruugi alati läheduses olla. Seetõttu kutsume oma lugejaid uurima, kuidas inimene kannatusi kogeb ja kuidas teda aidata saab.
Inimese leina sümptomid
Kui keegi meie hulgast lahkub ja teise maailma läheb, kurvastame ja leiname kaotust. Tekib tunne, et pole mõtet edasi elada või ilma meile kalli inimese juuresolekuta on midagi olulist ja asendamatut läinud. Mõned inimesed kannatavad paar päeva, teised nädalaid, teised kuid.
Kuid on kaotus, mida inimene leinab kogu ülejäänud elu. Ja tuntud ütlus "Aeg ravib!" mitte alati sobiv. Kuidas saab paraneda haav lapse, lähedase, venna, õe kaotusest? See on võimatu! Tundub, et see pingutab pealt veidi, kuid sees jätkab veritsemist.
Kuid ka leinal on oma eripärad. Kõik sõltub inimese iseloomu tüübist, tema psüühikast, suhete kvaliteedist sellest maailmast lahkunutega. Oleme ju korduvalt märganud kummalist nähtust. Naise laps sureb ja ta jookseb turgudel ringi, ostab süüa, et korraldada matused, läheb kalmistule, valib koha jne. On tunne, et see hetk on sama, mis teistelgi – kui pidin üritust korraldama. Ainus erinevus on see, et ta kannab musta salli ja on kurb.
Kuid te ei tohiks selliseid naisi kohe süüdistada "paksunahalisuses". Psühholoogidel on termin "hiline, hilinenud lein". See tähendab, et see ei jõua mõnest inimesest kohe üle. Et mõista, kuidas inimese lein avaldub, uurime selle sümptomeid:
- Psüühilise seisundi järsk muutus - inimene sulandub lahkunu kuvandisse. Ta eemaldub teistest, tunneb end ebareaalsena ja tema emotsionaalse reaktsiooni kiirus suureneb. Lühidalt öeldes on see võõrandunud, halvasti mõtlev inimene, kes mõtleb pidevalt lahkunule.
- Füüsilised probleemid. Tekib jõuvarud, raske on tõusta, kõndida, hingata, kannataja ohkab pidevalt, tal pole isu.
- Süütunne. Kui lähedane lahkub, mõtleb tema selja taga kannatav inimene pidevalt, kuidas ta oleks võinud teda päästa, ei teinud kõike, mis suutis, oli tema suhtes tähelepanematu, ebaviisakas jne. Ta analüüsib pidevalt oma tegevust ja otsib kinnitust, et oli võimalus surmast mööda hiilida.
- Vaenulikkus. Kui lähedane on kadunud, võib inimene vihastada. Ta ei salli seltskonda, ei taha kedagi näha ning vastab küsimustele ebaviisakalt ja jultunult. Ta võib isegi rünnata lapsi, kes teda küsimustega kiusavad. Muidugi on see vale, kuid te ei tohiks ka tema üle kohut mõista. Seetõttu on oluline, et sellistel hetkedel oleksid sugulased läheduses ja aitaksid majapidamistööde ja lastega toime tulla.
- Tavaline käitumisviis muutub. Kui varem oli inimene rahulik ja kogunenud, siis raskuste ajal võib ta hakata askeldama, tegema kõike valesti, organiseerimatult, palju rääkima või vastupidi, pidevalt vaikima.
- Omaks võetud viis. Pärast pikalt haige inimese surma võtavad tema lähedased, eriti need, kes olid lahkunu voodi kõrval, omaks tema iseloomuomadused, harjumused, liigutused, isegi sümptomid.
- Kui kaotad oma südamele kalli inimese, muutub kõik. Elu, looduse ja maailma värvid muutuvad helgetest ja värvilistest hallide ja mustade toonideni. Psühholoogiline atmosfäär, ruum, kus pole ühtegi surnut, muutub väikeseks ja tähtsusetuks. Ma ei taha kedagi kuulda ega näha. Keegi tema ümber ei saa ju aru, mis kannatajaga tegelikult juhtus. Kõik püüavad rahuneda, tähelepanu hajutada ja nõu anda. Kõigega võitlemiseks lihtsalt ei jätku jõudu.
- Samuti kahaneb kannatamise hetkel psühholoogiline aegruum. On võimatu mõelda, mis tulevikus saab. IN tavaline aeg, joonistame oma mõtetes pilte, mida ootame tulevikust. Ja sellistel rasketel hetkedel neid lihtsalt ei teki ja kui tulevad mõtted mineviku kohta, ilmub neis alati see, kes oli kadunud. Mis puutub praegusesse aega, siis kannataja isegi ei mõtle sellele – sellel pole lihtsalt mõtet. Pigem on see tume hetk, mida te isegi ei taha meenutada. Ainus, mida inimene leinahetkedel ihkab, on "Ma soovin, et saaksin sellest õudusunenäost varem ärgata. Ma tunnen, et näen kohutavat unenägu."
Juhtudel, kui juhtub abikaasa kaotus, läheb üksi jäänud mees oma maailma ja tal pole vähimatki soovi suhelda naabrite, tuttavate või sõpradega. Oma südames usub ta, et keegi ei suuda mõista kaotuse jõudu. Meestele on lapsepõlvest peale õpetatud, et nad peaksid olema vaoshoitud ja mitte oma emotsioone välja näitama. Seetõttu tormab ta ringi ega leia endale kohta. Kõige sagedamini sukeldub tugevam sugu sellistes olukordades ülepeakaela tööle ja nii, et vabast ajast ei jääks “jälge”.
Naised, kes on kaotanud oma mehe, leinavad ja kannatavad. Neil on sõna otseses mõttes märg padi, sest armastatut, kellega jagasid nii rõõmu kui kurbust, pole enam läheduses. Ta jääb ilma toetuseta – kuidas edasi elada, kes on minu toeks. Ja kui see on ka lastega pere, siis hakkab naine tõeliselt paanikasse sattuma - “toitja on lahkunud, kuidas ma saan nüüd lapsi kasvatada? Millega neid toita? Mida ma peaksin kandma?" Jne.
Leina etapid
Kui kaotus tekib, kogeme šokki. Isegi kui lahkunu oli pikka aega haige või väga vana, ei ole me oma südames ikkagi tema lahkumisega nõus. Ja seda saab seletada väga lihtsalt.
Keegi meist ei mõista siiani surma olemust. Lõppude lõpuks esitas igaüks meist küsimuse „Miks me sünnime, kui me niikuinii sureme? Ja miks on surm kohal, kui inimene saaks jätkata elu nautimist? Veelgi enam hirmutab meid surmahirm - keegi pole kunagi sealt tagasi tulnud ja rääkinud, mis on surm, mida tunneb inimene teise maailma lahkumise hetkel, mis teda seal ees ootab.
Nii et esialgu kogeme šokki, siis, saades aru, et inimene on surnud, ei suuda me sellega siiski leppida. Kuid see ei tähenda, et me ei saaks midagi teha. Oleme juba rääkinud, kuidas mõned inimesed korraldavad üsna rahulikult matuseid ja äratusi. Ja väljastpoolt tundub, et inimene on väga visa ja tugeva tahtega. Tegelikult on ta uimases seisundis. Ta pea on segaduses ja ta ei tea, mis tema ümber toimub ega kuidas juhtunuga leppida.
- Psühholoogias on mõiste "depersonaliseerimine". Mõned kaotuse hetkedel justkui hülgavad end ja vaatavad toimuvale justkui väljastpoolt. Inimene ei tunneta oma isiksust ja kõik, mis tema ümber toimub, ei puuduta teda ja üldiselt on see kõik ebareaalne.
- Kui lein peale tuleb, siis osa inimesi kohe nutab ja nutab. See võib kesta kuni nädala, kuid siis saavad nad aru, mis tegelikult juhtus. Siin tulevad nad mängu paanikahood probleemid, millega on raske toime tulla, vajavad psühholoogi ja lähedaste abi.
Reeglina kestab äge kaotus- ja leinatunne umbes viiest nädalast kuni kolme kuuni ning mõne jaoks, nagu me juba teame, saab leinast elu kaaslane. Enamiku inimeste puhul, kes kogevad leina mitu kuud, kogevad nad järgmisi nähtusi:
Igatsus, tugev iha ja pidevad mõtted lahkunu kohta, kõike seda saadavad pisarad. Peaaegu kõik, kes leinavad kaotust, näevad unenägusid, milles surnud inimene ilmub alati välja. Ärkvel olles tekivad sageli visuaalsed killud mõtetes, milles lahkunu midagi ütleb, teeb, naerab, nalja teeb. Esialgu nutab kannatanu pidevalt, kuid aja jooksul kannatus tasapisi taandub ja rahuneb.
Usk olematusse. Leinahetkede sagedaseks kaaslaseks on kannataja enda loodud illusioonid. Ootamatult avanev aken, müra, tuuletõmbuse tõttu kukkuv pildiraam ja muud nähtused tajutakse märkidena ning sageli öeldakse, et lahkunu kõnnib ega taha “lahkuda”.
Põhjus on selles, et enamik ei taha lahkunut "lahku lasta" ja loodab temaga kontakti säilitada. Usk, et surnu on endiselt läheduses, on nii tugev, et kuulmine, visuaalsed hallutsinatsioonid. Tundub, et surnu ütles midagi, läks teise tuppa ja pani isegi ahju sisse. Sageli hakkavad inimesed rääkima oma kannatava kujutlusvõime objektiga, küsivad midagi ja neile tundub, et surnu vastab neile.
Depressioon. Peaaegu pooled neist, kes on kaotanud oma südame- ja hingelähedase lähedase, kogevad ühist sümptomaatilist triaadi: depressiivne meeleolu, häiritud uni ja pisaravool. Mõnikord võivad nendega kaasneda sellised sümptomid nagu äkiline ja tõsine kaalulangus, kiire väsimus, ärevustunne, hirm, otsustamatus, elu mõttetus, täielik kaotus huvid, tugev tunne enda süü.
See tähendab, et kõik need on märgid banaalsest olukorrast, millest on üsna raske ise välja tulla. Fakt on see, et depressiivne seisund võib tekkida rõõmu- ja naudinguhormoonide ebapiisava tootmise tõttu. Selle seisundi võib esile kutsuda kaotus, millele järgneb depressioon, mida saab ravida spetsiaalsed meetodid ja narkootikume.
Sageli, kui lahkub meie hulgast väga kallis ja armastatud inimene, võib keegi teie lähedane kogeda tugevat ärevust. Elu mõtte kaotamine ja hirm elada ilma ainsa asjata. Võimas enesesüütunne, soov olla kallimale (armukesele) lähemal ja muud hetked võivad viia enesetapumõteteni. Enamasti viitavad sümptomid leskedele. Nad kannatavad pikka aega ja kuus kuud, nende ärevus, hirmud ja leinatunne võivad kolmekordistuda.
On teatud tüüpi inimene, kes muutub pärast kaotust väga energiliseks. Nad on pidevalt “jalgadel”, teevad süüa, koristavad, sõidavad, teevad erinevaid töid. See tähendab, et võite nende kohta öelda "ei saa paigal istuda". Mõned naised võivad pärast abikaasa lahkumist iga päev tema hauda külastada ja talle tagasi helistada. Vaadatakse pilte, mõeldakse ja meenutatakse vanu aegu.
See võib kesta mitu kuud kuni aastaid. Iga päev on kalmistul alati üks või mitu värskete lilledega hauda. See viitab sellele, et inimene jätkab lahkunu leinamist ka aastate pärast.
Samuti ei tohiks olla üllatav, et pärast lähedase surma saab kannataja vihaseks. Eriti sageli juhtub seda vanematega, kes on oma lapse kaotanud. Nad süüdistavad kõiges arste, on jumala peale vihased ja väidavad, et nende last oleks võinud päästa. IN sel juhul on vaja saada kannatlikkust ja tarkust ning umbes kuus kuud pärast kaotust inimesed rahunevad ja võtavad end kokku.
Reaktsioon kaotusele - ebatüüpilised sümptomid
Kummalised, sobimatut tüüpi reaktsioonid esinevad naistel kaotuse ajal sagedamini. Mehed on püsivamad ja kinnisemad. Ei, see ei tähenda, et nad ei muretseks, nad lihtsalt hoiavad kõike "enese jaoks". Ebatüüpiline reaktsioon tekib kohe:
- tuimus kestab ligikaudu 15-20 päeva ja üldine kannatuste staadium võib raske kuluga kesta kauem kui aasta;
- väljendunud võõrandumine, inimene ei saa töötada ja mõtleb pidevalt enesetapule. Kaotusega ei saa kuidagi leppida ja sellega leppida;
- Inimene "istub" võimsas süütundes ja uskumatus vaenulikkuses kõigi teda ümbritsevate inimeste vastu. Võib tekkida hüpohondria, mis on sarnane surnu omaga. Ebatüüpilise reaktsiooni korral võib enesetapurisk aasta jooksul pärast kaotust suureneda kaks ja pool korda. Oma surma-aastapäeval peaksite olema kannatanuga eriti lähedal. Samuti on suur risk surra somaatilistesse haigustesse kuue kuu jooksul pärast inimese surma.
TO ebatüüpilised sümptomid Leina võib seostada ka hilinenud reaktsiooniga kurvale sündmusele. Täielik eitamine, et inimene on surnud, kujuteldav kannatuste ja kogemuste puudumine.
Ebatüüpiline reaktsioon ei teki niisama ja see on tingitud inimese psüühika iseärasustest ja asjaoludest nagu:
- Armastatud inimese surm saabus ootamatult, sest seda polnud oodata.
- Kannatanul ei olnud võimalust lahkunuga hüvasti jätta, et oma leina täielikult väljendada.
- Suhe teise maailma siirdunud inimesega oli raske, vaenulik ja terav.
- Surm puudutas last.
- Kannatanu on juba kannatanud raske kaotuse ja tõenäoliselt juhtus kurb sündmus lapsepõlves.
- Puudub tuge, kui läheduses pole lähedasi, sugulasi, kes saavad õla alla anda, veidi tähelepanu hajutada ja isegi füüsiliselt aidata matuse korraldamisel jne.
Kuidas leina üle elada
Peate kohe otsustama, kas teie või teie lähedane olete kogenud leina, ja kui ebaõnn on teid tabanud, siis hindage oma seisundit. Jah, surm kallis inimene- see on halvim, mis siin elus juhtuda saab, aga sa pead ikkagi edasi elama, ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks. "Milleks? Mis mõte sellel on?". Seda küsimust küsivad need, kes on kaotanud oma lapse, lähedase või lähedase. Tõenäoliselt aitab siin järgmine punkt.
Me kõik usume Jumalasse. Ja isegi need, kes peavad end ateistiks, loodavad ikka hinges, et on suurem võimsus, tänu millele sai elu planeedil alguse. Niisiis, Piibli järgi (ja see ei õpeta midagi halba, selles on palju kasulik informatsioon), inimesed lähevad taevasse või põrgusse. Kuid isegi kui tal on palju surmapatte, läbib ta pärast surma puhastumise etapid ja jõuab ikkagi taevasse.
See tähendab, et kõik viitab sellele, et surm pole lõpp, vaid pigem algus. Seetõttu on oluline end kokku võtta ja elada. Käige kirikus, sest Issand ei soovi kellelegi halba. Palvetage, küsige abi, küsige seda siiralt – ja teid šokeerib see, mis teie hinges hakkab juhtuma.
Ära ole üksi. Nii kannatate palju vähem. Vestelge sõpradega. Alguses on see raske, kuid aja jooksul normaliseerub kõik. Eriti tõhus on suhtlemine nendega, kes on samuti kaotust kogenud. Nad annavad sulle kasulikke näpunäiteid sellest, mida teha, kuidas käituda, kuhu minna, mida külastada, lugeda, vaadata, et valu tasapisi kaoks. Saate aru, et kõik hetked, mis teis pärast kaotust tekkisid - tugev süütunne, soov elust lahku minna, vihkamine teiste vastu on omased ka teistele inimestele, te pole erand.
Traditsioonilised ravimeetodid
Ja nüüd praktiliste nõuannete juurde. Kui inimesel on ebatüüpilise reaktsiooni tõsine vorm, on vaja konsulteerida spetsialistiga. See nõuab nii kognitiivset käitumisteraapiat kui ka ravimid– rahustid, antidepressandid jne. Tänu psühhoterapeudi seanssidele läbib patsient oma leina etapid algusest lõpuni (ükskõik kui raske see ka poleks). Ja lõpuks mõistab ta, mis juhtus, ja lepib sellega.
Paljud meist ei taha leinaseisundist lahti saada. Mõned usuvad, et nii jäävad nad lahkunule truuks ja kui nad elama hakkavad, siis reedavad nad. See on vale! Vastupidi, pidage meeles, kuidas teise maailma siirduja teid kohtles. Kas tal oleks tõesti hea meel teie pikki kannatusi vaadata? Sada protsenti tahaks ta (ta), et sa elust rõõmu tunneksid ja lõbutseksid. Nad lihtsalt ei unustanud surnuid ja austasid nende mälestust ning kui teil on pärast lähedase surma vaimseid probleeme, pöörduge arsti poole ja paranege valust.
Oma kannatustes näitame kõige rohkem välja oma isekust. Mõelgem – äkki on meie kõrval inimene, kes ei kannata vähem kui sina ja võib-olla rohkem. Vaadake ringi, olge nende lähedal, kellega peate leina jagama. Nii on teid rohkem ja probleemidele, valuhoogudele, vihale, kurbusele, pahatahtlikkusele on palju lihtsam vastu seista.
Need, kes on inimese leina tunnistajaks olnud, peavad astuma ka teatud samme, mitte vaatama kannatusi ükskõikselt.
- Aidake füüsiliselt, sest matused ja kannatused võtavad palju energiat. Seetõttu on oluline aidata inimesel oma maja korda teha. Ostke toiduaineid, jalutage loomadega, vestelge lastega jne.
- Ei ole vaja lasta kannatajal üksi olla, välja arvatud erandlikel hetkedel. Tehke temaga kõike – laske tal olla segane.
- Proovige teda õue viia, suhelda, kuid ärge olge liiga pealetükkiv. Peaasi, et sa teaksid, et füüsiliselt on temaga kõik korras, aga moraalsetest asjadest pole veel vaja rääkida.
- Ei ole vaja sundida inimest end tagasi hoidma, kui pisarad voolavad, las ta nutab.
- Kui kannatanu muutub tuimaks, anna kerge laks näkku. Tal on vaja välja visata valu, mis teda vaikselt seestpoolt hävitab. Kui seda ei tehta, võimas lagunema. On olnud juhtumeid, kui sellises olekus inimene läks lihtsalt hulluks.
- Muutke tema tuju; kui ta pidevalt nutab, karjuge tema peale, süüdistage teda milleski. Pidage meeles mõnda jama, mis pani teid tema vastu viha pidama. Kui selliseid mälestusi pole, siis leiutage need. Ja mis kõige tähtsam, visake hüsteeria, skandaal ja lülitage kannataja mõtted osaliselt oma probleemidele. Siis rahune maha ja vabanda.
- Rääkige temaga, kes suri. Inimene peab sõna võtma, tal on lihtsam, kui keegi kuulab tema mälestusi lahkunu kohta.
- Vestlused mis tahes teemal peaksid olema teile huvitavad. Nii tekivad päevast päeva esmalt lühikesed, seejärel pikemad hetked, mille jooksul kannataja hakkab valu unustama. Aja jooksul võtab elu oma lõivu ja lein saab ära kannatada.
- Suhtlemisel ära sega sõpra vahele, see on praegu oluline vaimne seisund, mitte teie raskused ja probleemid.
- Ärge isegi mõelge solvumisele, kui teie kurb vestluskaaslane äkki vihastab või ei taha teiega enam suhelda. Siin pole viga enam temas, vaid tema haavatud psüühikas. Tal (tal) on veel palju hetki koos äkilised muutused meeleolu, kurbus, melanhoolia ja vastumeelsus kedagi näha. Olge kannatlik ja oodake veidi, siis paari päeva pärast, nagu poleks midagi juhtunud, külastage oma sõpra mõnel väljamõeldud sündmusel uuesti.
Inimese kaotus on halvim asi, mis meie elus juhtuda saab, ja ükskõik kui nördinud me selle üle ka poleks, ei saa keegi saatuse kulgu muuta. Kuid me saame teha midagi muud – jääda inimeseks ka äärmise leina hetkedel. Hoidke oma nägu, jätkake moraalipõhimõtete ja eetika järgimist. Lõppude lõpuks pole keegi teie ümber teiega juhtunud traagilises sündmuses süüdi.
Mehel on lein. Mees on kaotanud lähedase. Mida ma peaksin talle ütlema?
Oota!
Kõige tavalisemad sõnad, mis alati esimesena meelde tulevad, on:
- Ole tugev!
- Oota!
- Võtke südant!
- Minu kaastunne!
- Kas on abi?
- Oh, milline õudus... Noh, pea kinni.
Mida ma saan veel öelda? Meid ei lohuta miski, kaotust me ei tagasta. Pea vastu, sõber! Samuti pole selge, mida edasi teha - kas toetage seda teemat (mis siis, kui inimesel on vestluse jätkamine veelgi valusam) või muutke see neutraalseks...
Neid sõnu ei räägita ükskõiksusest. Ainult kaotanu jaoks on elu seiskunud ja aeg peatunud, aga ülejäänu jaoks - elu läheb edasi, aga kuidas saakski teisiti? Meie leinast on hirmus kuulda, aga elu läheb edasi nagu tavaliselt. Aga vahel tahaks jälle küsida – millest kinni hoida? Isegi usku Jumalasse on raske kinni hoida, sest koos kaotusega tuleb meeleheitel “Issand, issand, miks sa mu maha jätsid?”
Me peaksime õnnelikud olema!
Teine rühm väärtuslikku nõu see on leinaja jaoks palju hullem kui kõik need lõputud "pidage kinni!"
- "Sa peaksid olema õnnelikud, et teie elus oli selline inimene ja selline armastus!"
- „Kas sa tead, kui palju viljatud naised Unistasime emaks saamisest vähemalt 5 aastat!”
- "Jah, lõpuks sai ta sellest üle! Kuidas ta siin kannatas ja kõik – ta ei kannata enam!”
Ma ei saa olla õnnelik. Seda kinnitavad kõik, kes matsid näiteks armastatud 90-aastase vanaema. Ema Adriana (Malyševa) suri 90-aastaselt. Ta oli rohkem kui korra surma äärel, kõik Eelmisel aastal ta oli raskelt ja valusalt haige. Ta palus Issandat rohkem kui korra, et ta ta võimalikult kiiresti ära viiks. Kõik ta sõbrad ei näinud teda nii tihti – paar korda aastas. parimal juhul. Enamik oli teda tundnud vaid paar aastat. Kui ta lahkus, jäime sellest kõigest hoolimata orvuks...
Surm pole üldse midagi, mille üle rõõmu tunda.
Surm on kõige kohutavam ja kurjem pahe.
Ja Kristus võitis selle, kuid praegu saame ainult uskuda sellesse võitu, samas kui meie seda reeglina ei näe.
Muide, Kristus ei kutsunud surma üle rõõmustama – ta nuttis Laatsaruse surmast kuuldes ja äratas ellu Naini lese poja.
Ja "surm on kasu," ütles apostel Paulus endale, mitte teiste kohta, "MINU jaoks on elu Kristus ja surm on kasu."
Sa oled tugev!
- Kuidas ta vastu peab!
- Kui tugev ta on!
- Sa oled tugev, kannatad kõike nii julgelt...
Kui kaotuse läbi elanud inimene ei nuta, ei oiga ega tapeta matustel, vaid on rahulik ja naeratab, pole ta tugev. Ta on endiselt kõige raskemas stressifaasis. Kui ta hakkab nutma ja karjuma, tähendab see, et esimene stressistaadium on möödas ja ta tunneb end veidi paremini.
Sokolov-Mitrichi aruandes Kurski meeskonna sugulaste kohta on selline täpne kirjeldus:
«Meiega koos reisisid mitmed noored meremehed ja kolm sugulaste moodi inimest. Kaks naist ja üks mees. Vaid üks asjaolu seadis kahtluse alla nende osaluse tragöödias: nad naeratasid. Ja kui katkist bussi pidime lükkama, siis naised isegi naersid ja rõõmustasid, nagu kolhoosnikud sisse Nõukogude filmid naastes võitlusest saagi pärast. "Kas olete sõdurite emade komiteest?" - Ma küsisin. "Ei, me oleme sugulased."
Samal õhtul kohtusin Peterburi sõjaväemeditsiini akadeemia sõjaväepsühholoogidega. Professor Vjatšeslav Šamrei, kes töötas Komsomoletsis hukkunute omastega, ütles mulle, et seda siirast naeratust leinava inimese näol nimetatakse "teadvuseta. psühholoogiline kaitse" Lennukis, millega sugulased Murmanskisse lendasid, oli onu, kes salongi sisenedes rõõmustas nagu laps: «Noh, vähemalt lendan lennukiga. Muidu olen terve elu oma Serpuhhovi rajoonis istunud, ma ei näe valget valgust! See tähendab, et onu oli väga halb.
"Me läheme Sasha Ruzlevi juurde... Vanem midshipman... 24-aastane, teine kupee," hakkasid naised pärast sõna "kupee" nutma. "Ja see on tema isa, ta elab siin, ta on ka allveelaev, ta on kogu elu purjetanud." nimi? Vladimir Nikolajevitš. Ärge lihtsalt küsige temalt midagi, palun."
Kas on neid, kes hoiavad hästi vastu ega sukeldu sellesse mustvalgesse leinamaailma? Ei tea. Kuid kui inimene "hoiab kinni", tähendab see, et tõenäoliselt vajab ta ja vajab pikka aega vaimset ja psühholoogilist tuge. Halvim võib olla ees.
Õigeusu argumendid
- Jumal tänatud, et sul on nüüd kaitseingel taevas!
- Teie tütar on nüüd ingel, hurraa, ta on taevariigis!
- Teie naine on teile nüüd lähemal kui kunagi varem!
Mäletan, et kolleeg oli sõbra tütre matustel. Kirikuväline kolleeg oli selle leukeemiast läbipõlenud tüdruku ristiemast kohkunud: „Kujutage ette, ta ütles nii plastilise karmi häälega – rõõmustage, teie Maša on nüüd ingel! Milline ilus päev! Ta on koos Jumalaga Taevariigis! See on sinu parim päev!”
Siin on asi selles, et meie, usklikud, näeme tõesti, et oluline pole mitte “millal”, vaid “kuidas”. Usume (ja see on ainus viis, kuidas me elame), et patutud lapsed ja hästi elavad täiskasvanud ei kaota Issanda halastust. Et ilma Jumalata on hirmus surra, aga Jumalaga pole midagi hirmus. Aga see on meie teatud mõttes teoreetiline teadmine. Inimene, kes kogeb kaotust, oskab vajadusel ise rääkida palju teoloogiliselt õigeid ja lohutavaid asju. "Lähedam kui kunagi varem" – te ei tunne seda, eriti alguses. Seetõttu tahaksin siinkohal öelda: "Kas kõik võib olla nagu tavaliselt, palun?"
Muide, abikaasa surmast möödunud kuude jooksul pole ma neid “õigeusu lohutusi” kuulnud üheltki preestrilt. Vastupidi, kõik isad rääkisid mulle, kui raske see oli, kui raske see oli. Kuidas nad arvasid, et nad teavad midagi surmast, aga selgus, et nad teadsid vähe. Et maailm on muutunud mustvalgeks. Milline kurbus. Ma ei kuulnud ainsatki lauset "lõpuks ilmus teie isiklik ingel".
Selle kohta oskab ilmselt öelda vaid leina läbi elanud inimene. Mulle räägiti, kuidas ema Natalia Nikolaevna Sokolova, kes mattis aasta jooksul kaks oma kauneimat poega - ülempreester Theodore ja piiskop Sergius, ütles: "Ma sünnitasin Taevariigi jaoks lapsed. Seal on juba kaks." Kuid seda võis öelda ainult ta ise.
Aeg ravib?
Tõenäoliselt paraneb aja jooksul see kogu hinge lihaga haav veidi. Ma ei tea seda veel. Kuid esimestel päevadel pärast tragöödiat on kõik läheduses, kõik püüavad aidata ja kaasa tunda. Aga siis – igaüks elab oma eluga edasi – kuidas see teisiti saakski olla? Ja millegipärast tundub, et kõige rohkem äge periood lein on juba möödas. Ei. Esimesed nädalad pole just kõige raskemad. Nagu mulle öeldi tark mees Olles kogenud kaotust, saate neljakümne päeva pärast vaid vähehaaval aru, millise koha lahkunu teie elus ja hinges hõivas. Kuu aja pärast ei tundu enam, et ärkate üles ja kõik on nagu varem. Et see on lihtsalt ärireis. Sa mõistad, et sa ei tule siia tagasi, et sa ei ole enam siin.
Just sel ajal vajad tuge, kohalolekut, tähelepanu, tööd. Ja lihtsalt keegi, kes sind kuulab.
Ei saa kuidagi lohutada. Saate inimest lohutada, kuid ainult siis, kui tagastate tema kaotuse ja äratate surnu ellu. Ja Issand võib teid ikkagi lohutada.
Mis ma ikka öelda saan?
Tegelikult polegi nii oluline, mida sa inimesele ütled. Oluline on see, kas teil on kannatuste kogemust või mitte.
Siin on asi. On kaks psühholoogilised mõisted: kaastunne ja empaatia.
Sümpaatia- Tunneme inimesele kaasa, aga me ise pole kunagi sellises olukorras olnud. Ja tegelikult ei saa me siin öelda "ma mõistan sind". Sest me ei saa aru. Me mõistame, et see on halb ja hirmutav, kuid me ei tea selle põrgu sügavust, milles inimene praegu on. Ja mitte iga kaotuskogemus ei sobi siia. Kui matsime oma armastatud 95-aastase onu, ei anna see meile õigust öelda oma poja matnud emale: "Ma saan sinust aru." Kui meil sellist kogemust pole, pole teie sõnadel inimese jaoks suure tõenäosusega mingit tähendust. Isegi kui ta kuulab sind viisakusest, jääb tagaplaanile mõte: “Aga sinuga on kõik hästi, miks sa ütled, et mõistad mind?”
Ja siin empaatia- see on siis, kui tunned inimese vastu kaastunnet ja TEAD, mida ta läbi elab. Lapse matnud ema kogeb empaatiat ja kaastunnet, mida toetab kogemus, teise lapse matnud ema vastu. Siin saab iga sõna vähemalt kuidagi tajuda ja kuulda. Ja mis kõige tähtsam, siin on elav inimene, kes ka seda koges. Kes tunneb end halvasti, täpselt nagu mina.
Seetõttu on väga oluline korraldada inimese kohtumine nendega, kes suudavad tema suhtes empaatiat näidata. Mitte tahtlik kohtumine: "Aga tädi Maša, tema kaotas ka lapse!" Märkamatult. Ütle neile ettevaatlikult, et võid minna sellise ja sellise inimese juurde või et selline inimene on valmis rääkima tulema. Internetis on palju foorumeid, et toetada inimesi, kes kogevad kaotust. RuNetis on vähem, ingliskeelses Internetis rohkem - sinna kogunevad need, kes on kogenud või kogevad. Nende lähedus ei leevenda kaotusvalu, kuid toetab neid.
Abiks hea preester, kellel on kaotuskogemust või lihtsalt palju elukogemust. Suure tõenäosusega vajate ka psühholoogi abi.
Palvetage palju lahkunu ja lähedaste eest. Palvetage ise ja teenige harakaid kirikutes. Samuti võite kutsuda inimest ennast koos kirikutesse reisima, et teenida enda ümber harakasid, palvetada tema ümber ja lugeda psaltrit.
Kui tead surnut, pidage teda koos meeles. Pidage meeles, mida ütlesite, mida tegite, kus läksite, mida arutasite... Tegelikult ongi ärkamised selleks – inimese mäletamiseks, temast rääkimiseks. "Kas mäletate, ühel päeval kohtusime bussipeatuses ja te olite just naasnud mesinädalalt"…
Kuulake palju, rahulikult ja kaua. Ei lohuta. Julgustamata, rõõmustada palumata. Ta nutab, süüdistab ennast, räägib samu pisiasju miljon korda ümber. Kuulake. Lihtsalt aidake majapidamistöödes, lastega, majapidamistöödes. Rääkige igapäevastel teemadel. Ole lähedal.
P.P.S. Kui teil on kogemusi, kuidas leina ja kaotust kogetakse, lisame teie nõuandeid, lugusid ja aitame teisi vähemalt natuke.
Armastatud inimese surm on üks raskemaid ja tõsisemaid kogemusi, mis elus juhtuda saab. Kui pidite selle ebaõnnega silmitsi seisma, on rumal soovitada teil end kokku võtta. Alguses ei ole kaotusega lihtne leppida, kuid teil on võimalus mitte oma seisundisse sügavamale sukelduda ja proovida stressiga toime tulla.
Nagu näitab praktika, on võimatu lähedase surmaks täielikult valmistuda, isegi kui ta oli haige, ja arstid on sellise tulemuse juba kindlaks määranud. Selline kaotus põhjustab tavaliselt tõsist emotsionaalset stressi ja depressiooni. Pärast seda võib leinav inimene ise pikaks ajaks justkui "elust välja kukkuda".
Kahjuks pole seda olemas kiire tee lähedase surmast põhjustatud masendusseisundist välja saamiseks tuleb siiski võtta kasutusele meetmed tagamaks, et see ebaõnn ei põhjustaks teile rasket depressioonivormi. Reeglina hakkavad inimesed pärast lähedase sugulase või sõbra surma tundma end süüdi, tundes, et nad ei teinud lahkunu heaks kõike head, mida ta vääris. Peas keerlevad paljud surnuga seotud mõtted, mis põhjustab üldist depressiooni.
4 leina etappi
1. Šokk ja šokk. Mõne jaoks võib see etapp kesta paar minutit, teised aga sukelduvad sarnasesse olekusse mitmeks päevaks. Inimene ei suuda juhtunut täielikult mõista, ta on justkui “külmunud” olekus. Väliselt võib isegi tunduda, et traagiline juhtum talle erilist mõju ei avaldanud, kuid tegelikult on ta lihtsalt kõige sügavamas šokis.
2. Tagasilükkamine ja täielik eitamine, depressioon. Inimene ei taha juhtunuga leppida ja mõelda, mis edasi saab. Arusaam, et elu ei ole enam kunagi endine, tundub talle kohutav ja ta püüab end igal võimalikul viisil unustada, lihtsalt mitte mõelda juhtunule. Väliselt võib tunduda, et inimene on tuim. Ta kas väldib või ei toeta kõiki kaotuse teemalisi vestlusi. Siiski on veel üks äärmus – suurenenud ärev. Teisel juhul hakkab leinaja aktiivselt tegelema mingisuguse äriga - sorteerima surnu asju, selgitama välja kõik tragöödia asjaolud, korraldama matuse jne. Selle tulemusena saabub varem või hiljem arusaam, et elu on kardinaalselt muutunud, mis toob kaasa stressi ja seejärel depressiooni.
3. Teadlikkus kaotusest. Saabub juhtunu täielik arusaamine. See võib juhtuda täiesti ootamatult. Näiteks sirutab inimene tahtmatult telefoni järele, et sugulasele või sõbrale helistada, ja saab järsku aru, miks see enam võimalik ei ole. Samuti võib teadlikkus tulla järk-järgult. Pärast eitamise etapi läbimist hakkab inimene oma peas taasmängima paljusid surnuga seotud sündmusi.
Selle etapiga võivad kaasneda viha- ja solvumishood. Toimuv tundub ebaõiglane ja painajalik ning parandamatu olukorra teadvustamine vihastab ja teeb murelikuks. Kaalumisel on palju võimalusi, mille puhul oleks võinud tulemus olla erinev. Inimene hakkab enda peale vihastama, uskudes, et tema võimuses oli ebaõnne ära hoida. Samuti tõukab ta teisi inimesi eemale, muutudes ärrituvaks ja masenduseks.
4. Aktsepteerimine ja lein. See etapp toimub tavaliselt mõne kuu jooksul. Eriti rasketel juhtudel võib olukord venida. Olles läbinud kõige rohkem ägedad staadiumid Leinades hakkab inimene juhtunuga leppima. Tema elu on juba mõnda aega kulgenud teises suunas ja ta hakkab sellega harjuma, järk-järgult "ümber ehitades". Mälestused lahkunu kohta teevad ta kurvaks ja aeg-ajalt leinab ta kallist inimest.
Püüdes aidata oma naabril kaotust paremini taluda, püüavad paljud leida viisi, kuidas tema tähelepanu juhtunust täielikult kõrvale juhtida, vältides sel teemal vestlusi. Kuid see pole alati õige. Kontrollige üldised soovitused abi kohta sellistes olukordades.
Ärge ignoreerige vestlusi lahkunu kohta
Kui tragöödiast on möödunud vähem kui kuus kuud, peaksite mõistma, et teie sõbra või sugulase mõtted keerlevad kõige sagedamini selle ümber. Mõnikord on tema jaoks väga oluline sõna võtta ja mõnikord nutta. Ärge hoidke end nende emotsioonide eest ära, ärge sundige inimest neid endas alla suruma, jäädes oma kogemustega üksi. Muidugi, kui palju aega on möödas ja kõik vestlused on surnud, siis tuleks neid doseerida.
Eemaldage leinajate tähelepanu nende leinast
Algul ei huvita leinajat miski – ta vajab sinult vaid moraalset tuge. Mõne nädala pärast tasub aga perioodiliselt anda inimese mõtetele teistsugune suund. Kutsu teda järjekindlalt külla huvitavad kohad, registreeruge koos põnevatele kursustele jms.
Suunake kannatanu tähelepanu ümber
Sageli on inimesed juhtunud sündmustest mõnevõrra hajunud, kui mõistavad, et keegi teine vajab nende abi. Näidake leinajale, et vajate teda antud olukorras. Enda eest hoolitsemine võib oluliselt kiirendada ka depressioonist väljumise protsessi. lemmikloom. Kui näed, et inimesel on palju vaba aega, mille tulemuseks on tema enda kogemustesse süvenemine, siis kingi talle kutsikas või kassipoeg või anna talle lihtsalt “ajutine” kasupere, öeldes, et teda pole kuhugi panna. veel. Aja jooksul ei taha ta ise oma uuest sõbrast loobuda.
1. Ära keeldu lähedaste abist
Ärge tõrjuge eemale inimesi, kes soovivad teid teie leinas toetada. Jagage nendega oma kogemusi, tundke nende elu vastu huvi - suhtlemine aitab teil mitte kaotada sidet välismaailmaga ega sukelduda oma olekusse.
2. Hoolitse ja hoolitse enda eest
Paljud inimesed, kes kogevad kaotusvalu, loobuvad sellest välimus ja üldiselt – igasuguseks enesehoolduseks. Ja veel, see on vajalik miinimum, mida ei tohiks unustada – juuste pesemine, vanniskäik, hammaste pesemine, asjade pesemine. Sama kehtib ka söömise kohta. On selge, et te ei vaja seda praegu ja kõik teie mõtted on hõivatud muude asjadega, kuid siiski ärge ignoreerige oma vajadusi.
3. Kirjuta lahkunule kiri
Kindlasti usute, et teil ei olnud aega oma kallimale palju rääkida, te ei tunnistanud palju. Sülitage kõik ütlemata asjad paberile välja. Kirjutage, kui väga te seda inimest igatsete, mida teeksite, kui ta oleks läheduses, mida kahetsete jne.
4. Ära suru emotsioone alla
Kui proovite alla suruda, võite seda tunda välised ilmingud leina, siis saad sel moel kiiresti toime sind tabanud ebaõnnega. Kuid sa lihtsalt “lukustad” oma emotsioonid ja kogemused ega lase neil vabaneda. Parem on oma lein välja nutta - nii on teil lihtsam.
5. Püüdke tähelepanu kõrvale juhtida
Muidugi, praegu pole teie jaoks midagi tähtsamat kui teie kaotus, kuid ärge unustage, et teie elu läheb edasi, nagu ka nende elu, kes teile kallid on. Kahtlemata paljud neist ka kogevad paremad ajad ja vajate teie tuge. Suhtle oma lähedastega, koos on sul kergem seda valu üle elada.
6. Psühholoogi abi
Mõnel on väga raske oma uue olukorraga iseseisvalt leppida. Kui mõistad, et olukord läheb hullemaks ja depressioon on veninud, lepi kokku aeg psühholoogiga – tema annab sulle nõu, kuidas kaotusekibedusega toime tulla.
Kuidas leppida sugulase lahkumisega teise maailma
Mida kirik ja õigeusk selle kohta ütlevad?
Et hõlbustada surmajärgne elu surnud, kirik õpetab uskuma Jumala halastusse, süüdata templis küünlad hinge puhkamiseks ja lugeda lahkunu eest palveid. Samuti peaksite tooma veretu ohverduse - me räägime almust ja kannatajate aitamist. Arvatakse, et Jumal kuuleb teie palveid, kui austate tema käske. Eriti ei tohiks te seda tähelepanuta jätta esimese neljakümne päeva jooksul pärast lähedase surma. Kui te pole kindel, kuidas kõike õigesti teha, minge lähimasse kirikusse ja konsulteerige preestriga.
Kas on võimalik valmistuda lähedase surmaks?
Kui inimene on raskesti haige, veeda temaga rohkem aega
Kui inimene on teadvuseta, hoolitsege tema eest täielikult ja veetke temaga siiski palju aega. Rääkige patsiendiga, rääkige oma kõige meeldivamatest mälestustest, mis on temaga seotud, öelge kõik, mida tahtsite öelda, kuid teil polnud aega. Tõenäoliselt kuuleb inimene sind ka – paljud koomast väljunud patsiendid on tunnistanud, et mäletavad kõike, mida neile teadvuseta olles räägiti.
Tööga kaasneb pidev risk – hinda iga hetke, mida elad
Parim, mida saate teha, on veenda teda töökohta vahetama, isegi kui see toob kaasa suure sissetuleku. Parandamatu olukorra korral süüdistate kindlasti ennast selles, et te ei nõudnud töökoha vahetamist. Kaaluge koos temaga muid rahateenimise võimalusi, kuid veenke teda kindlasti tegevusvaldkonda muutma, sest isegi kui midagi kohutavat ei juhtu, ei vabasta see teid pidevast stressist ja muredest.
Eakas sugulane naaseb – leppige peatse surma paratamatusega
Nii teie kui ka tema jaoks on oluline rohkem aega koos veeta. Vanemaealistele meeldib sageli meenutada oma nooruspõlve lugusid, neid huvitab kõik, mis nende laste ja lastelaste elus toimub ning nad on väga rõõmsad, kui nende arvamust küsitakse. See on teie võimuses selles veenduda Viimane etapp kallima elu oli õnnelik ja helge.
1. Aktsepteerige toimuva paratamatust. Muidugi mõistate, et üsna paljude loomade eluiga on võrreldav inimese omaga. Kui teie kass, koer või muu lemmikloom on raskelt haige või eakas, pöörduge kindlasti arsti poole, kes ütleb teile, kuidas saate oma lemmiklooma elu paremaks muuta. Küsige ka, kas teie neljajalgne sõber kannatab ja kuidas saate teda tema olukorras aidata.
2. Pildistage mälestuseks. Esimest korda pärast kassi või koera surma ei ole teil seda fotot lihtne vaadata, kuid möödub mõni aeg ja teie armastatud lemmiklooma pilt ja mälestused sellest saavad naeratuse näole toomiseks.
3. Olge sagedamini läheduses. Hellitage looma, laske tal nalja teha, söödake talle lemmiktoitu, hoolitsege tema eest, paitage teda sagedamini. Veenduge, et ta oleks õnnelik ja enda jaoks kõige mugavamates olukordades. Rääkige teistele pereliikmetele, mis võib peagi juhtuda – valmistage nad ette ja andke neile samasugune võimalus oma lemmikloomaga "suhtlust" nautida.
4. Pärast surma. Ükskõik, kas surm oli etteaimatav või äkiline, on sellega toimetulemine sama raske.
- Ärge ajage oma emotsioone pudelisse ja laske emotsioonidel välja nii sageli kui vaja. See on inimese loomulik reaktsioon kalli olendiga suhtlemise katkemisele. Jaga oma kogemusi lähedastega – tõenäoliselt tahavad nemad sind kinni hoida.
- See on suur katsumus kõigile pereliikmetele – võib-olla vajab mõni neist sinu tuge.
- Paljud omanikud tunnevad end süüdi pärast lemmiklooma surma, kui see juhtus enneaegselt. Ärge süüdistage juhtunus ennast ega lähedast.
- Rääkige oma kogemustest inimestele, kellest hoolite. Kindlasti tahavad nad sind toetada ja see teeb sul kaotusega kergemini toime.
- Aidake teisi kannatavaid loomi. Kahtlemata on teie linnas rohkem kui üks varjupaik ja üldiselt on tänavatel palju loomi, kes vajavad kaitset. Võimalik, et kiindute lõpuks ühte neist ja soovite selle oma koju tuua. Kahtlemata ei asenda ta kunagi sinu kallimat. neljajalgne sõber aga võite päästa looma ebaõnne ja leida "meie väikevendade" hulgast teise kaaslase.