Tõuse voodist üles ilma ühe käeta. Kuidas päeva õigesti alustada: populaarsed nõuanded
Ärge jooge eelmisel õhtul kofeiini ega alkoholi. Ained nagu kohv ja alkohoolsed joogid püsivad kehas pikka aega (umbes 3-8 tundi). See võib tõsiselt mõjutada teie võimet uinuda ja sügavasse unne vajuda, põhjustades hommikul uimase tunde.
- Vältige kofeiini joomist pärastlõunal ja õhtul, et see oleks teie süsteemist väljas enne magamaminekut.
- Joo alkoholi mõõdukalt ja koos suur summa vett, kuna pohmelliga voodist tõusmine on kahekordselt raske.
Vastu võtta piisav kogus magama. Täiskasvanud vajavad igal ööl 7–8 tundi und, lapsed 8–9 tundi ning väikelapsed ja imikud palju rohkem. Kui te ei maga öösel piisavalt, tunnete end ärgates alati väsinuna. Võtke neid andmeid arvesse, kuid pidage meeles, et me kõik oleme erinevad.
- Kui teil on probleeme öösel piisavalt magada, proovige päeval puhata, et veidi järele jõuda.
Uurige oma.Ärkamine faasi keskel REM uni(REM, REM faas), inimene tunneb end kurnatuna, pärast on tal raske voodist tõusta sügav uni. Õnneks keha loomulikult hakkab ärkama mitu tundi enne voodist tõusmist ja kui saate selle protsessi äratuskellaga sünkroonida, on teil palju lihtsam üles tõusta. Unemustri väljaselgitamiseks toimige järgmiselt.
Reguleerige oma unetsükkel valgusvihjete järgi. Kuigi unemustrid on suures osas määratud geneetikaga, on samme, mida saate astuda, et kohandada oma keha uue rutiiniga. Esimene asi, mis und mõjutab, on valgustus. Kui öösel valgus hääbub, hakkab keha tootma melatoniini, mis muudab meid loomulikult uniseks. Ja kui me hommikul näeme või tunneme päikesekiiri, sunnib see meie keha loomulikult ärkama ja see lõpetab melatoniini tootmise. Seetõttu on kõige kasulikum unerežiim päikesetõusuga varane ärkamine.
- Töötage öösel hämara valgustusega ja proovige enne magamaminekut mitte vaadata eredat nutitelefoni või sülearvuti ekraani, sest ere valgus peatab melatoniini tootmise.
- Ava kardinad või mine õue kohe, kui ärkad. päikesevalgusütleb kehale, et on aeg päeva alustada.
Pidage kinni ka nädalavahetustel unegraafikust. Vältige soovi nädalavahetusel kauem magada, sest see häirib teie loomulikku une-ärkveloleku tsüklit, muutes esmaspäeval ärkamise palju raskemaks. Sinu keha sätib end ärkama teatud kellaajal, kuid kui sa seda kellaaega pidevalt muudad, toob see kaasa uneprobleeme ja tööpäeviti on raskem üles tõusta.
Valmistuge eelneval õhtul hommikuks. Et keskenduda hommikuste kohustuste asemel ärkamisele, võite panna voodi kõrvale sussid ja sooja hommikumantli, jahvatada kohvi ja pakkida eelmisel õhtul kott või seljakott. Juba ainuüksi teadmine, et saate oma kohvi ühe nupuvajutusega, muudab teie soovi voodist tõusta.
- Eelmisel päeval saad koostada tööde nimekirja. Nii tunnete end eelseisvaks päevaks paremini valmis ja panustate kogu oma energia ärkamisse, mitte muretsema selle pärast, mida peate tegema.
See on väga lihtne: et kergesti tõusta, peate magama. Ja selleks, et magada piisavalt, on vaja vähemalt 7-8 tundi päevas; lühema ajaga pole kehal aega taastuda. Kas peate kell 7 rõõmsalt üles tõusma, kõigile hommikusööki valmistama ja lapse kooliks valmis seadma? See tähendab, et peate magama minema hiljemalt südaööl. Ja parem - isegi varem, sest kasvuhormooni, mis võimaldab meil erksana püsida ja mitte kaalus juurde võtta, toodetakse ainult kella 23.00–1.00 ja seda ainult une ajal.
EEMALDA MAGAMISTOAST VIDINAD
Olete ilmselt korduvalt lugenud, et nutitelefonide ja tahvelarvutite sinine valgus häirib hormooni melatoniini eritumist, mis on vajalik hea uni. Ja tõenäoliselt ignoreerisite seda teavet pehmelt öeldes endiselt. Ja hommikul hõõruti silmi, vajutati “snooze” nuppu ja joodi liitrite kaupa kohvi. Ärge kasutage vidinaid enne magamaminekut ja märkake erinevust. Esiteks, ära istu sotsiaalvõrgustikes, ära mängi mänge ega vaata filme poolteist tundi enne magamaminekut. Parem on lugeda raamatut – traditsioonilist, mitte elektroonilist või seksida – ka traditsioonilist, mitte virtuaalset. Teiseks lülita kõik vidinad välja või eemalda need magamistoast. Tuba peaks olema täiesti pime, ainult sel juhul toodetakse ootuspäraselt unehormooni melatoniini.
ÄRA SÖÖ ÖÖS
Kui tegite suure õhtusöögi ja läksite kohe magama, on raske lõõgastuda, sest keha peab söödu seedimiseks palju pingutama. Lisaks avaldab täis kõht lamavas asendis survet diafragmale ning see segab hingamist ja raskendab südame tööd. Tulemuseks on see, et tunnete end kuumana, umbne, süda valutab, te ei saa kaks tundi uinuda ja hommikul ei saa te üles tõusta. Õhtusöögi optimaalne aeg on 3 tundi enne magamaminekut, kuid proovige mitte üle süüa. Komplekssed süsivesikud(köögiviljad, pruun riis, täisterapasta) + lahja valk (kodujuust, kala, mereannid, munad) on see, mida vajate.
ÄRGE JOOGE ÖÖTI JOOB, SELLE SÕNA IGAS TÄHTES
Ühest küljest on väga tõenäoline, et paar klaasi veini enne magamaminekut aitab sul lõõgastuda ja koheselt uinuda. Kuid teadlased on tõestanud, et alkohol vähendab oluliselt une kvaliteeti: uni muutub vähem sügavaks ja katkevamaks. See tähendab, et isegi pärast 8 tundi voodis on teil oht ärgata kurnatuna. Järeldus: lõpetage alkoholi joomine 2-3 tundi enne magamaminekut. Ja ole ettevaatlik roheline tee ja isegi tavaline vesi. Kui pead öösel tualetti jooksma, pole ime, et sa ei maga piisavalt.
PANE äratuskell VOODIST EEMAL
Kui äratuskell heliseb toa kaugemas otsas, siis tuleb igatahes püsti tõusta, kasvõi ainult tüütu äratuse väljalülitamiseks.
OSTA VALGUSEGA äratuskell
Sügisel ja talvel on meil ka raske ärgata, sest väljas on pime ja tundub, et on veel sügav öö. Valgustatud äratuskell mitte ainult ei helise, vaid hakkab ka määratud ajal üha heledamalt helendama, simuleerides koitu.
JOOMA KOHE ärgates KLAASI VETT
Öösel kaotab keha niiskust ning selleks, et kergesti ärgata, tuleb taastada vedelikuvarud. Õhtul valage klaasi vett ja asetage see voodi lähedale öökapile.
HÕÕRUDA OMA PEALME ÜKSTEIST NEIDULT
Seejärel hõõruge kogu keha. See aktiveerib vereringet ja aitab teil tuju tõsta.
HOMMIKUKS MÄÄRAKE MEELDIMAD ASJAD
Kui tead, et rõõm ootab sind kohe päeva alguses, on kergem üles tõusta. Ja kindlasti planeerige premeerimissüsteem. Tavaliselt lamad pool tundi voodis, aga täna tõusid viie minutiga üles? Mõelge, mida lõbusat saate vaba ajaga teha. Natuke joogat? Mask näole? Kas värvida oma küüned? Või juua kohvikus kohvi? Ja ärge unustage motivatsiooni jõudu. Mõelge, milliseid boonuseid võite saada, kui hakkate varem ärkama, ja kõik saab korda!
Paljude inimeste jaoks tundub hommikune tõusmine väga raske. Juhtub, et äratuskell helises, nad lülitasid selle välja ja sulgesid viieks minutiks silmalaud. Näidatud aja asemel möödub pool tundi. Just siis hüppas unine üle voodi, lendas sealt maha ja tundis, et teda juhitakse kuhugi kõrvale.
Kuidas voodist tõusta ettevaatlikult, ilma negatiivsed tagajärjed keha jaoks? Sellest lähemalt.
Järsk tõus
Nagu eespool kirjeldatud, võib kõike juhtuda. Oletame, et magasite teel tööle. Kuidas tõusta voodist, kui aeg katastroofiliselt peale surub ja trenniks aega pole? Hüppame kiiresti maha ja jookseme end pesema, eks?
Ja siis hakkab tekkima küsimus: "Miks mul on voodist tõustes pearinglus?" Sest sa teed seda valesti. Keha on lõdvestunud, protsessid algavad aeglaselt. Ja siis uuesti ja kohe vertikaalasendisse. See kutsub esile verevoolu jalgadesse ja teravat. Aju ebapiisava verevoolu tõttu on sel hetkel tunda pearinglust.
Liiga kaua magamine
Kuidas voodist tõusta, kui oled veidi uinunud? Pole saladus, et kui inimene magab väga kaua, siis ei pruugi ta end terve päeva väga hästi tunda. Pea tundub nagu vatt.
Te ei tohiks pikali heita pehmetele patjadele, olles poolune õndsuses. Ja kui olete juba magama jäänud, peate enne voodist tõusmist põhjalikult venitama, sundides keha ärkama. Ja tõuse üles mitte jõnksuga, nagu me sageli teeme, vaid ettevaatlikult.
Diivanikartulite eest tasumine
Kuidas hommikul voodist tõusta ja end ärkama sundida? Pärast ärkamist ärge olge laisk, et voodis veidi trenni teha.
Kas sa oled ärkvel? Venitage korralikult, südamest. Seejärel sirutage käsi mitu korda külgedele. Painutage jalad põlvedes ja sirutage neid. Mitu korda neid harjutusi teha? Viiest piisab. Viis korda käed, viis korda jalad. Seejärel - kaela harjutused. Pöörake pead vasakule ja paremale.
Liigume uuesti käte juurde. Tõstke käed üles ja tehke nendega "käärid". Mitte rohkem kui viis korda. Tõstke ja langetage sirgeid jalgu, samuti viis korda. Nüüd, pärast tehtud manipulatsioone, saate sujuvalt voodist tõusta.
Kuidas tõusta
Kuidas voodist tõusta? Kirjutame lihtsalt iga sammu üles:
Ärkasime üles ja venitasime.
Tegime voodis harjutusi.
Jõudsime uuesti kätte.
Kiirustamata vastu võetud istumisasend.
Nad lasid jalad voodist alla.
Nad tõusid püsti ja kõndisid aeglaselt vannitoa poole.
See on kõik, raskusi pole.
Oleme juba välja mõelnud, kuidas voodist tõusta. Teeme harjutusi pärast ärkamist otse voodis ja tõuseme siis üles. Kuid mitte ilmaasjata tulid inimesed välja järgmise lausega: "Ärka üles, nad tõstsid su üles, kuid unustasid teid üles äratada."
Mida teha, kui keha ei taha pärast ärkamist ärgata? Isegi vaatamata tehtud treeningule. Siin on mõned amatööride nõuanded: tervislik pilt elu:
Magama koos avatud aken. Isegi kui väljas on talv, võite jätta akna mikroventilatsioonirežiimis avatuks.
Kaks tundi enne magamaminekut ei mingit televiisorit, arvutit ega tahvelarvutit.
Hommikul, kui olete suutnud voodist tõusta, minge akna juurde ja hingake sügavalt sisse. See aitab parandada vereringet ja leevendab unisust.
Kui väljas on endiselt pime, lülitage tuled esimesel võimalusel põlema. See aitab sul ärgata. Fakt on see, et valgus aeglustab unisust soodustava melatoniini tootmist.
Pool tundi enne sööki ei ole klaasi vee joomine üleliigne.
Peamine reegel: me läheme magama ja tõuseme samal ajal. Hommikuti tahaks väga voodis ukerdada, aga kiusatusele tuleb vastu panna.
Ja veel üks näpunäide: aseta äratuskell voodist võimalikult kaugele. Siis tuleb kindlasti püsti tõusta. Kuid see nõuanne on vastuolus meie voodiharjutustega.
Kui sa ei taha üles tõusta
On selge, kuidas voodist tõusta, kui te ei saa hiljaks jääda. Järgnevaks ärkamiseks on mitmeid nippe. Mida teha, kui sa ei taha soojast voodist üldse välja tulla? Näiteks vabal päeval pärast pöörast töönädalat. Ja on võimalus pühendada päev õndsale rahuseisundile.
Paraku, aga sa pead üles tõusma. Sa ei saa endale lubada stagnatsiooni. Ja terve päev voodis lamamine on veelgi hullem. See on elementaarne laiskus, mis pole veel midagi head toonud. Pealegi on praegu suvi. Väljas on soe ja mõnus, miks mitte minna nädalavahetusel jalutama? Või minna näiteks randa? Või minna sõpradega linnast välja? Nädalavahetuseks võite tulla palju ideid, selle asemel, et pühendada see voodis lebamisele.
Teeme kokkuvõtte
Artikli peamine eesmärk on rääkida lugejale, kuidas õigesti voodist tõusta. Toome välja peamised aspektid:
Pärast ärkamist ei tohiks te kohe püsti hüpata. Keha pole veel ärganud.
Miks tunnete voodist tõustes pearinglust? Kuna rõhk langeb järsult, tormab veri jalgadesse, mitte ajju.
Peale ärkamist teeme harjutusi, otse voodis.
Sa ei saa endale lubada stagnatsiooni. Peate magama minema ja ärkama samal ajal.
Järeldus
Hommikuse ärkamise saab muuta piinamisest tõeliseks naudinguks. Piisab selles artiklis antud lihtsate näpunäidete järgimisest. Hommik on päeva eriline osa ja seda pole vaja saginas ja kiirustamises kaotada.
Tuletagem meelde vana ütlust, motiveerimiseks öelgem: "Kes vara ärkab, sellele annab Jumal."
Depressioon põhjustab palju probleeme. Mõned inimesed elavad selles olekus nii kaua, et kogevad kõike võimalikud sümptomid depressioon-lootusetus, väsimus, unetus, kaalutõus ja vastupidi, kaalulangus ja see nimekiri jätkub.
Depressiooniga elamine on raske, olenemata sellest, millised sümptomid teil tekivad. Mõnikord tundub isegi voodist tõusmine tõelise vägitükina. Kui see kõlab nagu teie, leiate altpoolt näpunäiteid, mis aitavad teil sügavast depressioonist välja tulla.
Looge hommikune rituaal, mis teid äratab
Iga päev, kuidas? Töö oli ainus põhjus, miks sa voodist tõusid? Kas unustate oma pidevas kiirustamises isegi hommikusööki süüa? Peate kiiresti välja mõtlema tegevused, mis panevad teid hommikusse hoopis teise pilguga vaatama.
Alustage oma päeva väikeselt: istuge maha
Alusta lihtsast-lihtsalt proovige maha istuda. Tõstke padjad üles ja vajadusel kasutage selja toetamiseks lisapatja. Mõnikord võivad isegi sellised lihtsad toimingud tuua teid tõusmisele ja päeva alustamisele lähemale.
Mis on hommikusöögiks? Hakka mõtlema toidule
Motivatsiooniks võivad olla ka mõtted toidust või esimesest kohvitassist. Kui teie isu taastub, kui mõelda peekonile röstsaiale, tõusete tõenäolisemalt püsti ja hakkate küpsetama. See aga alati ei toimi, eriti kui isu on kadunud. Kuid hommikusöögi üksikasjalik ettekujutamine võib mõnikord aidata teil seda näljatunnet taastada. Lisaks, kui te võtate ravimeid hommikul, on see veel üks põhjus, miks hommikusööki mitte vahele jätta.
Klassikaline meetod - äratuskell
Määrake äratus või rida tüütuid äratusi ja asetage telefon või käekell käeulatusest eemale. Signaali väljalülitamiseks peate püsti tõusma. Jah, pärast seda on kiusatus voodisse tagasi minna, kuid kui teil on mitu äratust seadistatud, otsustate tõenäoliselt kolmandal korral oma asukohta muuta.
Keskendu sellele, mis on sinu ümber
Paber ja pliiats võivad tunduda vanamoodsad, kuid need võivad olla kasulikud. Kaaluge iga päev paberile kirjutamist, mille eest olete tänulik. Või veel parem, tehke seda enne magamaminekut ja lugege hommikul oma tänulikkus uuesti läbi. Elu positiivsete asjade meelde tuletamine teeb meid õnnelikumaks.
Teine võimalus on keskenduda oma Need võivad olla suureks motivaatoriks hommikuti tõusmisel, olgu selleks siis toitmine, jalutuskäik või lihtsalt mõnus kaisu. Vaid mõni minut oma karvase sõbra seltsis võib teie tuju oluliselt muuta.
Looge oma rituaal
Proovige voodist tõusmiseks kasutada muid motivatsioonivorme, näiteks telefoni. Võtke harjumus kontrollida email või vaadake hommikuti armsaid loomavideoid. Veendumaks, et te ei veeda tervet hommikut voodis, telefon käes, seadke taimer näiteks 15 minutiks. Teine võimalus on jällegi asetada telefon kättesaamatus kohas.
Ära kiirusta
Andke endale aega uute hommikuharjumuste kujundamiseks. Kui hakkate hommikut kergemini ja positiivsemalt tajuma, hakkab teie elu tasapisi muutuma.
Väikesed naudingud
- Valmistage tass kohvi või teed ja minge sellega vähemalt 10 minutiks jalutama.
- Tehke õrna joogat.
- Muutke oma päev rahulikumaks ja tähelepanelikumaks.
- Nautige hommikusööki, kuulates muusikat, mis muudab teid positiivsemaks, erksamaks ja rahulikumaks.
Valgusteraapia depressiooni korral
Kõik on erinevad, kuid see aitab paljudel inimestel depressiooniga toime tulla. Seda tüüpi ravi soovitatakse sageli inimestele, kellel on suur depressiivne hooajaline häire või unehäired.
Tõendid näitavad, et selle toimet saab võrrelda antidepressantidega. Raviannuse saamiseks proovige istuda akna ääres valguse poole. Või kasutage kunstlikku valgusallikat. Teie silmad võivad alguses vastu panna, kuid proovige need siiski avada. Tehke telefoni või tassi kuuma teega pause ja seejärel naaske 20 minutiks allika juurde. Aja jooksul märkate, et teie energiatase tõuseb.
Mayo kliiniku andmetel on tüüpiline soovitus hooajalise depressiooni raviks kasutada 10 000 luksi valguskasti näost 40–60 cm kaugusel. Kasutage seda iga päev umbes 20-30 minutit, eelistatavalt varahommikul pärast ärkamist. Sellise valguskasti saate osta Internetist.
Ärge kartke abi küsida
Kui teie depressiooniga kaasnevad tõsised sümptomid, ei saa te vaatamata pingutustele voodist välja või probleem on muutunud krooniline iseloom, ära karda abi küsida.
Kas sa elad üksi või kellegagi koos? Kas teil on sõber või kolleeg, kellega jagate sama töögraafikut? Ärge kartke paluda inimestel osaleda teie taastumisplaanis. Kui teil on toakaaslane, paluge tal sisse tulla ja teid üles äratada või istuda hommikul teie kõrvale. Taotlus võib olla tegelikult ükskõik milline: tee kohvi või veendu, et oled voodist väljas, enne kui ta tööle läheb.
Tööl võid kontakteeruda ka inimesega, kellega hoiad sõbralikke suhteid. Paluge kolleegil, kellega jagate töögraafikuid, teile hommikul helistada. Viis minutit lihtsat vestlust pärast ärkamist tõstab teie tuju terveks päevaks.
Enamik inimesi on kaastundlikud ja abistamisele avatud. Väikese teene palumiseks ei pea te kogu oma vaimse tervise lugu jagama. Piisab lihtsalt tunnistamisest, et elate läbi raskeid aegu. Esimese sammu tegemine ja abi küsimine on raske, seega pidage meeles seda: te ei muutu hoolivatele inimestele koormaks, sest need, kes teid armastavad ja teist hoolivad, aitavad suure tõenäosusega hea meelega.
Kohandage oma praegust raviplaani
Vaimse tervise spetsialist võib saada ka teist tüüpi abi. See võib aidata teil otsustada ravimite või kui te ei saa voodist tõusta ja oma igapäevaseid toiminguid teha, võib olla aeg kohandada või muuta oma raviplaani.
Isegi kui teate, et teie ravimid põhjustavad unisust (või unega mitteseotud) kõrvalmõjud, ära võta seda enesestmõistetavana. Kui kõrvaltoimed tekitavad teile palju ebamugavusi, ei tohi sellest arstile rääkida. Ta võib teie ravimite annust või ajastust kohandada. Näiteks kui ravim muudab teid aktiivsemaks, võib arst soovitada seda võtta hommikul. Nii et hommik on rõõmsam ja öö rahulik. Kuid rahustava toimega ravimeid on kõige parem võtta enne magamaminekut. Tihti juhtub, et inimesed võtavad hommikul rohtu ja tunnevad end loiult, mõistmata, et sellel on rahustav toime.
Nõrk olla on okei
Tulevad päevad, mil tahad kauem voodis olla. See on normaalne, kui seda ei juhtu liiga sageli. Olgu need teie vaimse tervise päevad.
Teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis. Kui tunnete end väga nõrgana, võtke vaba päev, nagu teeksite sama ka külmetuse või gripi korral. Ja ära süüdista ennast selles: sa ei ole halb, sa lihtsalt vajad puhkust. Lisaks on "öökullid", kellel on hommikuti raskem ärgata ja aktiivsed olla. See on ka normaalne.
Enamik depressiooniga seotud probleeme on seotud negatiivse mõttetsükliga. Tunne, et sa ei saa hommikul üles tõusta, teeb kõik hullemaks. Süüdistate ennast laisk, vastutustundetu ja kasutu käitumises. Kuid see pole lahendus. Ole hea teiste, aga ka enda vastu. Kui katkestate hävitavate mõtete ringi, muutub teie elu.
Õige algus päevale on hea tuju ja kõigi ettevõtmiste edu võti. Uurige välja, miks etnoteadus soovitab tõusta parem jalg ja millist jooki peaksite hommikul jooma, et teid rõõmustada.
Kõik mäletavad ütlust "valel jalal maha tulemine". Selles peegeldub rahvatarkus, mille järgi tuleks päeva õigesti alustada. Kui tahad olla hommikul positiivne ja saada... maksimaalne tootlus tehtust ära kasuta lihtsaid näpunäiteid- tasuta ja tõhus.
Õppige õigesti voodist tõusma
Kui soovite suurendada elujõudu hommikul, seejärel pärast ärkamist tehke järgmisi liigutusi. Pöörake aeglaselt silmi ja tõmmake samal ajal varbad alla. Seejärel painutage põlvi, sirutage need uuesti ja korrake harjutust kolm kuni neli korda.
Seejärel rullige aeglaselt küljelt küljele ja alles siis, kui tunnete jõutõusu, hakake püsti tõusma. Parem on, kui voodi kõrval on pehme vaip. Langetage jalad sellele ja sirutage käed üles. Kujutage ette, kuidas päikeseline positiivne energia siseneb teie kehasse läbi teie sõrmeotste. Nüüd võite tõusta. Alustage liikumist parema jalaga. Märkide järgi tõotab see õnne ja lisab elujõudu.
On populaarseid nõuandeid, kuidas õigesti voodist tõusta meditsiiniline põhjendus. Lõppude lõpuks, kui hüppate kohe pärast magamist ootamatult voodist välja, tekib hüpe vererõhk, mis võib põhjustada pearinglust ja minestamist.
Miks on vaja hommikul duši all käia?
Kõigepealt peate laadima külma jooksva vee positiivse teabega. Avage kraan ja täitke anum veega. Ristige see kolm korda ja peske aeglaselt oma nägu.
Parem on, kui valate jahutatud infusiooni kõigepealt vette: pruulige 100 grammi liitri vee kohta. farmatseutiline kummel ja 100 grammi jahubanaani. Pärast seda tuleb duši all käia ja lõpuks anumast laetud vesi endale peale valada. See peseb minema kogu negatiivsuse ja õudusunenäod, kui teil oli selline unistus.
Pealegi ei pea dušš olema kontrastne. Hommikuse hea tuju säilitamiseks võib vesi olla mis tahes temperatuuriga, mis sulle meeldib.
Millist jooki hommikul juua
Populaarsetes nõuannetes pööratakse suurt tähelepanu sellele, millist jooki tuleks hommikul valmistada, et see kogu päevaks turgutaks. Toniseerivate teede hulka kuulub klassikaline must tee, millele on lisatud ravimtaimi.
Valmistamiseks vajate kibuvitsamarjade, sidrunheina, piparmündi, sõstralehtede ja ristiku segu. Peate võtma 100 grammi iga koostisosa ja liigutama seda. Lisa näpuotsaga teekannu musta teega. See jook aitab reguleerida vererõhku, leevendab väsimuse sümptomeid ja avaldab positiivset mõju kogu organismi kui terviku toimimisele.
Alates iidsetest aegadest rahvanõukogud kuidas päeva õigesti alustada, sisaldas palju psühholoogilist koolitust. Nende kõigi keskmes on lihtne palve, adresseeritud Jumalale: “Issand, saada mulle jõudu, õnne ja tervist! Muutke see päev rõõmsaks ja tooge ainult head! Aamen". Ole terve ja optimistlik ja ärge unustage vajutada nuppe ja
03.08.2015 10:00
Depressioon kummitab kõige rohkem kaasaegsed inimesed. Närvivapustus mürgitab elu ja võib areneda tõsine haigus. Uurige, kuidas...