Ma olen kogu aeg vihane. Kuidas rahuneda, kui oled vihane
Kahjuks ei ole meie suhetes teistega alati kõik sujuv, sest me oleme kõik erinevad ja meie arvamused igas küsimuses võivad olla väga erinevad, isegi kui me kogu elu elame üksteisega koos, võib igaüks meist siiski asjadest erinevalt suhtuda. .
Mida peaksime tegema, kui tekkimas on konflikt ja me pole kaugel tulisest vaidlusest? Kuidas säilitada suhet inimesega, kellest hoolid? Kuidas peatada vaidlus enne, kui see millekski suuremaks eskaleerub?
Ärritus ja viha ei ilmne kohe, tavaliselt soodustab seda mõni olukord, mis inimest rahutuks muutis. Olukorrad on erinevad, stress on peaaegu iga inimese elu lahutamatu osa, mis meid perioodiliselt mõjutab. Meie ülesanne on õigesti analüüsida, mis täpselt stressi põhjustas, ja mitte anda teatepulka teistele, võib-olla oma lähedastele.
Konflikti tekkides vastased ei kuule ega kuula üksteist, nende jaoks on oluline vaid see, mida nad öelda tahavad, nad näevad olukorda läbi oma arusaamise prisma ega taha näha seda teisiti.
Mis on lõpptulemus? Pidage meeles, kui olete sisse lülitatud viimane kord sa olid kohas, kus kõik lihtsalt avaldasid oma arvamust ja keegi ei kuulanud üksteist, ei püüdnud aru saada. Mis koht see oli? Ma kujutan ainult basaari ette. Nõustuge, et sellistes tingimustes näeb igaüks ainult seda, mida ta näha tahab.
Järeldus viitab iseenesest - viha on pime.
Seega oleme jõudnud arusaamisele, et inimestevahelist konflikti ei saa lahendada sellises olukorras, milles nad konflikti hetkel on.
Selle artikli eesmärk on aidata inimestel mitte eksida ja õigel ajal peatuda. Lõppude lõpuks, kui me püüame mõnd vaidlust meenutada, kas suudame erapooletult öelda, kellel oli õigus?
Need on vaid mõned näpunäited, mis võivad teid selles olukorras aidata, kui esitate endale selle küsimuse "Mida ma peaksin tegema, kui olen vihane?"
Ja mis kõige tähtsam: sellistel juhtudel on väga oluline väljend meeles pidada "Kui palju inimesi - nii palju arvamusi." JA kui tahame, et meie arvamust austataks, siis peame ka ise austama teise inimese arvamust. Igal juhul tuleb selle põhimõtte rakendamine teile kasuks.
Olgu kuidas on, soovin, et tuleksite sellest alati väärikalt välja. sarnased olukorrad, ja mis veelgi parem – püüdke neid ära hoida. Soovin teile edu!
PS: Teie kommentaarid artikli kohta on teretulnud!
Ma ei tea mida teha. Ma ei tea, kust abi otsida või kas ma seda üldse vajan. Tõenäoliselt on see kõik minu teadvus – see püüab leida vähemalt mingit õigustust minu vastikule tegelasele. Asi on selles, et ma olen väga vihane. Mõnikord võin olla oma sõprade suhtes ebaviisakas, sest arvan, et nad ei pööra mulle piisavalt tähelepanu või ei taha mind mõista. Ma ei mäleta, millal see kõik algas. Ilmselt 3 aastat tagasi. Mul oli tüdruksõber, keda ma ilmselt armastasin, kuid sundisin teda pärast 2 aastat kooselu minu juurest põgenema. Ma avaldasin talle moraalset survet. Ja ma ei saa seda endale andestada. Aga siiski, nüüd, kus elu on juba muutunud, kohtlen inimesi ikka samamoodi. Ma tabasin nende nõrku kohti. Ja ma ei saa seda aidata. Iga päevaga painab see teadmine mind aina rohkem ja rohkem. Üritan end sundida olema lahke. Kuid iga väike asi võib mind vallandada. Ja ma mõistan, et sõbrad pöörduvad ära, sest nad ei talu seda enam, ja ma ei süüdista neid.
Toetage saiti:
BloodyRoot, vanus: 26 / 04.02.2013
Vastused:
Tere õhtust. Mul oli täpselt sama olukord, solvasin väga lähedasi inimesi ja seetõttu kannatasin selle all. Kuid leidsin võimaluse sellest lahti saada, ma ei visanud midagi välja, jälgisin oma mõtteid, alati, kui tahtsin negatiivsust välja visata, hingasin sügavalt sisse ja välja ning mingil määral see aitas mind! Kõik saab korda, peaasi on sellesse uskuda ja tahta!
Vika, vanus: 20 / 04.02.2013
Tere! Lahkus on nagu iga teinegi oskus
saab arendada. Võib-olla teie puhul on see nii
võtab veidi kauem aega kui inimestel, kellel on
erinev iseloom...aga igaühel oma
nõrkused...Igasugust kurjust enda sees on vaja
asendama vastupidise vooruse...Kui
tunned end kurjana tehes häid tegusid. JA
pidage meeles, et head teod pole ainult
abi, samuti hea sõna, naerata,
toetada jne Õpi ka õrnalt
kontrolli oma emotsioone: esimesel etapil -
peita negatiivsed ja siis saad selle juurde
sees mitte midagi tunda
negatiivne...
Üldiselt alustage tööd selles suunas ja
kõik saab korda...peate pingutama
pingutust, aga kus me oleksime ilma selleta? Töötage enda kallal
ja kõik saab korda
Vanus: - / 04.02.2013
Tunnista kõigile, et oled halb. Ja palu kõigilt andestust. Ja siis proovige parandada, kuidas? Ärge otsige maailmalt tuge. Palju kaasaegsed filmid, ajakirjad, saated toidavad ainult viha. Ja headus on eriline energia, see on hinnaline energia ja seda saab ainult kätte saada erilisel viisil. Vihaseks saada on lihtne – paraku tundub, et see juhtub tahtmatult. Kuid lahkeks saamine on teadlik tee Jumala juurde. On vaja ületada endas peamine - uhkus, kui seda on. Just tema on takistuseks inimesele teel Kiriku poole. Ja kirikul on hämmastavad sakramendid: need võivad teile tagasi tuua teie algse ilu. Ma ei ütle, et kurat teie eest ei võitle – mida lähemal olete päästmisele, seda intensiivsem on tema töö. Küll aga saate aru, et ta on inimeste mõnitaja. Tema eelis on tekitada tüli kõigi vahel ja võtta kõigilt rahu. Kallis... ära heida meelt. Kõik läheb teie jaoks paremuse poole, püüdke vaid Jumala poole. Ta toidab meie hinge. Õigeusu keeles - tervendav jõud: siin töötavad inimesed oma hinge kallal ja saavutavad teatud edu.
Päikesepaiste, vanus: 23 / 04/02/2013
Kui mõistad, et eksid, pole sa enam kuri. Kurjad inimesed ei tunnista oma vigu. sa oled lihtsalt segaduses, kõigest väsinud. Kõigepealt pead endale selgeks tegema.
sõber, vanus: 24 / 04/03/2013
Tere! Sinu kirjas on väga väärtuslik see, et näed oma pattu ja tahad sellest üle saada. Süüdistad eelkõige iseennast, mitte inimesi, kes on sinu kõrval. Meie seas pole ühtegi pühakut ja peaaegu kõigil on mõni patt, mille vastu on eriti raske võidelda. Seetõttu peame võitlema Jumala abiga. Tulge üles tunnistama ja kahetsege viha, uhkust (see on kõigil), ärrituvust, hoorust. Mida rohkem sa oma patte nimetad, seda parem. Ja alati, niipea kui su hinge tekib raskustunne, jooksed ülestunnistusele. Leiad rahu oma hinges ja leiad sõpru ja leiad oma armastuse.
Yuliya, vanus: 47 / 03.04.2013
Küsimus on selles, mida sa oma vihaga tõestada tahad. Endale ja ümbritsevatele. Mis eesmärgil sa nende valusaid kohti vajutad? Ka see lihtsalt ei juhtu nii. Mingi nägemus oma eluliinist, soov seda peale suruda, püüd ennast kehtestada?..
Mu abikaasa lõpetas just töö väga vihase kliendi juures. Tema viha olemust, suhtumist inimestesse, keda ta palkab, saab tõlkida skeemiks "maailm kuulub tugevatele, sa oled pätt, prillimees, sa oled vaene. Ma olen tugev, rikas, nii et sa pead tööta minu heaks. Ma võin sind petta, kui tahan. Ja üldiselt pole sinu töö muud kui vead. Nii et sa oled mulle ikkagi võlgu." Ta oli siiralt üllatunud, et millegipärast keegi tema seisukohti ja väiteid ei jaganud ning nõudis sõna otseses mõttes tema skeemi tunnustamist. Ma olin siiralt üllatunud, kuidas keegi võib olla nii hoolimatu. Tean vastupidist skeemi: "Maailma juhib Issand. Hetkega võib tema jaoks kõik kokku variseda. Kas tal ei ole kahju?
Kas ma võin sinult sama küsida? Kas sul endast kahju ei ole? Teise inimese kaebused ja valu ei lahustu unustuse hõlma, need kuhjuvad ja langevad seejärel kohutava jõuga kurjategijale. See juhtub, kui te ennast ei paranda. Sa ütled: "Ma ei usu seda" või "olgu nii." Kuid vaimsed seadused toimivad sõltumata nende teadmistest või äratundmisest; valu on hullem kui see, mida viha ise praegu toob.
Kui aus olla, siis minu jaoks on kohtumine inimesega, ehkki virtuaalselt, kes piinab oma viha ja tahab ennast parandada, lihtsalt ime. Just eile oma mehel ja pere rahakotil uusi kortse vaadates mõtlesin argpükslikult, et viha ja türannia vastu on meie ajal kasutu võidelda. Ja siis... inimene ise otsib väljapääsu..
Ilma Jumala abita ei saa te tõenäoliselt hakkama. Nagu mul õnnestus märgata (ja mu elus oli palju kurje inimesi, sealhulgas mõrvarid ja vangivalvurid), hakkab toime tulema viha, mis aja jooksul muutub türanniaks. kurjale inimesele väärastunud nauding. Ta hakkab temast rõõmu tundma. Ja isegi kurjade tegude kättemaksu hetkel hakkab ta karjuma "tule, tule, ma olen ikka tugevam." Üldiselt täielik hullus.
Õigeusu hoiupõrsas on akatist Jumalaema"Kurjade südamete pehmendamine" Otsige üles, ostke, lugege kindlasti. Siiras meeleparandus muudatusi sisemaailm hinged. Ja siis saab minna kirikusse pihtima. Jumala arm purustab igasuguse kurja jõu ja ravib kirgi.
Alex, vanus: 31. 03.04.2013
Sa pole ainuke. Nüüd on selliseid kaabakad palju. Mul on sinust kahju. Äkki saad kasutada oma tulihinge mõnes tegevuses)) ja mitte solvata oma lähedasi. Hakka poksima... sisse üldised tegevused vali oma raske iseloomu järgi. Sa ei armastanud, muidu oleksid end parandanud parem pool põhineb austustundel oma tüdruksõbra ja armastuse vastu, kuid mitte nii.
Inimene erineb loomadest muu hulgas kohaloleku poolest lai valik tundeid ja emotsioone. Viha avaldub inimestel kõikjal: kodus, teel, sees ühistransport, tööl, õues, sõpradega jne. Seetõttu leidub alati keegi, kes tahab mõista, miks lähedane või mitte nii lähedane inimene näitab agressiivsust, mis on selle nähtuse olemus. Ja mõni eriti õrn ja lahke preili hakkab isegi nõu küsima, kuidas kurjaks saada.
Definitsioon ja olemus
Alustuseks näete, mida ütlevad kuivad teaduslikud tõlgendused. Vastavalt seletavad sõnaraamatud ja psühholoogia teatmeteosed, viha on kellegi või millegi poolt põhjustatud emotsioon või viha tunne, halb tahe, agressiivsus, frustratsioon või raev, mis ei lase inimesel saada seda, mida ta tahab. See võib olla suunatud kas konkreetsele objektile või sarnaste objektide rühmale ja sellel ei pruugi olla ka konkreetset adressaati. Neid on kahte tüüpi: koos positiivne mõjuüksikisiku kohta (näiteks spordis) ja negatiivsega (näiteks soov kellelegi füüsilist kahju tekitada või ebaseaduslikke tegusid toime panna).
Ellujäämisinstinkt
Loodus on inimese loomiseks nii füsioloogiliselt kui ka psühholoogiliselt kõvasti tööd teinud. Suur osa sellest, mida me tänapäeval nimetame, pole tegelikult midagi muud kui instinktid. Näiteks selleks, et väljendada oma suhtumist toimuvasse, on inimene õppinud naerma või nutma. Ja selleks, et kaitsta oma kohta grupis ja selles julmas maailmas, ei jäänud homo sapiensil muud üle, kui vihasemaks saada. Just agressiivsuse ja vaenulikkuse ilming aitas meie esivanematel ellu jääda karmis maailmas, kus iga päev oli võitlus elu eest selle otseses mõttes. See instinkt on päritud ja sellest vabanemine on väga ebatõenäoline. Ja kas see on vajalik? Ja seda, et me aastatega vihasemaks muutume, on seletatav väga lihtsalt: kogunenud kogemused, täitumata unistused, alateadlik arusaam lähenevast lõpust. Need on kõik looduse nipid, nii-öelda ellujäämisinstinkti komponent.
Me ei ole sellised, aga elu on selline
Jah, see on väga lihtne: muutke keskkonda! Just meid ümbritsevad inimesed on sageli need, kes põhjustavad agressiooni, julmust ja viha. Näiteks düsfunktsionaalse emotsionaalse keskkonnaga perest pärit lapsest ei kasva tõenäoliselt lahke inimene. Ja see ei kehti ainult antisotsiaalsete elementide kohta, nagu alkohoolikud, narkomaanid või hasartmängusõltlased. Tõenäoliselt kasvab laps vihaseks peres, kus nad sageli karjuvad, tüli ajavad või isegi tülitsevad. Täiskasvanueas juhtub kõik sarnaselt. Leides end ümbritsetuna agressiivsetest klassikaaslastest, kolleegidest, sõpradest või naabritest, kohaneb inimene olukorraga tahes-tahtmata. Kõik see on tingitud sellesama loodusele omase instinkti avaldumisest: ellujäämiseks ei jää muud üle, kui vihasemaks muutuda.
Ära tule ligi – ta tapab su!
Väga sageli kardavad alluvad oma juhte ning korraldusi ja juhiseid omavahel arutades süüdistavad neid liigses agressiivsuses. Mis seda põhjustab? Võimalikke vastuseid on kaks. Esiteks ajab võim paljud inimesed sõna otseses mõttes hulluks. Selle asemel, et pürgida millegi uue poole, areneda ja õppida, valivad nad enesejaatuse tee, alandades teiste väärikust. Pidevalt oma paremust rõhutades tunnevad sellised isikud end paremini ja enesekindlamalt. Selle käitumise juur on enamasti vales kasvatuses või lapsepõlves või noorukieas kogetud stressis. Kuid võimalik on ka teine variant. Näiteks määratakse ootamatult osakonnajuhatajaks noor, tark ja ilus töötaja, kus on veel kümmekond noort daami, kes ei ole eriti huvitatud tulemuslikust tööst. Või on selles ametis ainult mehed, kes seelikus liidrit tõsiselt ei võta. Sellist kollektiivi allutada ja tööle sundida pole tal muidugi lihtne ning tõenäoliselt valib ta kurjaks muutumise ja alluvate enda ees hirmu tekitamise tee.
Vaga vesi, sügav põhi
Enamasti on inimesed kurjad mitte omal vabal tahtel, vaid teatud asjaolude tõttu. Näiteks vihastas mees pärast seda, kui ta kaotas oma lemmiktöö või läks äriliselt pankrotti. Tema agressiivsus ja vaenulikkus võivad olla suunatud nii üksikisikutele, keda ta peab oma ebaõnnestumistes süüdi, kui ka kogu maailmale, kui juhtunu põhjuseid ei saa kellegi konkreetse süüks panna. See võib juhtuda isegi sellega, keda varem peeti optimistiks ja rõõmsameelseks inimeseks.
Või teine näide: armas, vaikne ja tagasihoidlik tüdruk sai vihaseks pärast seda, kui kallim ta hülgas ja lapsepõlvesõbra juurde läks. Halli hiire muutumist tõeliseks litsaks juhtub üsna sageli, sest murtud südamega kaasnevad väga tugevad emotsionaalsed kogemused, mis äratavad meie mõtetes varem uinunud tundeid.
Täitumatud ambitsioonid või unistuse kokkuvarisemine võib muuta absoluutselt iga inimese, isegi väga lahke ja sõbraliku inimese psühholoogilist seisundit.
Moodsad emotsionaalsed suundumused
Kui keegi kurdab: "Ma muutun vihaseks, ma ei tea, mida teha, karjun kõigi peale ja vihkan kõiki" jne, peaksite soovitama sellel inimesel leida mõttekaaslasi. Võib-olla tunneb ta end nende seas paremini ja enesekindlamalt. Pole üllatav, et tänapäeval on moes olla agressiivne ja üksildane. IN sotsiaalvõrgustikes Luuakse terveid rühmitusi selliseid erakuid, kes ei usu Hea jõusse, kuid lapsepõlvest peale on nad veendunud, et Kurjus on tark, salakaval, kaval, tugev.
Kas viha on hea või halb?
Seega, miks inimene vihastab, on arusaadav. Nähtuse põhjused ja olemus on selged. Aga kas on nii halb olla kuri? Kõigel, mis on looduse poolt loodud, on oma tähendus ja eesmärk. Mõnikord on agressiooni avaldumine inimese ellujäämiseks või stabiliseerumiseks ülioluline psühholoogiline seisund. Kui teil on vaja tekitada emotsioonide tormi, on vihaseks saamiseks mitu võimalust. Esiteks võite sattuda äärmiselt ebameeldivasse olukorda ja seda oma mõtetes välja mängida, kuni saavutate soovitud tulemuse. Kui teie kujutlusvõime ebaõnnestub ja miski ei tööta, peaksite proovima teist meetodit. Selleks peate end ümbritsema ärritajatega: lülitage sisse telesaade või muusika, mis põhjustab ilmset tagasilükkamist, muutke temperatuuri režiim ruumis ebamugavale tasemele või kandes ebamugavaid riideid. Natuke aega - ja inimene on juba "vihane kui koer".
Peamine asi selles küsimuses on mõõdutunne. Sa ei saa oma emotsioone ohjeldada ja kindlasti on vaja neile väljapääs anda, aga kui viha on juba ülevoolav, siis võid oma tulihingelisust veidi modereerida, näiteks tegeleda spordialadega nagu poks või maadlus, nooleviskamine, tulistage lasketiirus või halvimal juhul minge linnast kaugele tihedasse metsa ja karjuge sellele maailmale kõike, mida te sellest arvate.
Kas otsite vastust küsimusele "miks ma olen nii vihane"? Proovime koos välja mõelda, mis on selle agressiooni põhjuseks ja kuidas sellest lahti saada.
Viha põhjused
Miks sa siis vihane oled? Põhjuseid võib olla palju. Proovime seda punkt-punkti haaval jaotada.
- Näiteks ei jõudnud te tööd õigel ajal lõpetada või ei kohtunud oma kallimaga. Kõik see läheb vastuollu varem välja toodud eesmärkidega, mistõttu langete agressiivsesse seisundisse.
- Teine viha põhjus võib olla seotud sinuga füüsiline seisund- väsinud või lihtsalt närvid on sees, aga sul pole üldse jõudu midagi ette võtta ja seetõttu hakkad vihastama ja ärrituma.
- Viha võib olla ka reaktsioon tunnete väljendamise keelule. Seda seostatakse tavaliselt emotsionaalselt pingelise tööga. Näiteks kui töötate õpetaja, kasvataja või müüjana, on teil terve tööpäeva jooksul tabu oma tunnete avalikul väljendamisel. Ja mõnikord tahad tõesti öelda kõike, mida arvad, õpilasele, kes on tunnis ebaviisakas, või üleolevale kliendile, kes üritab oma suhtlust peale suruda. Kuid peate end tagasi hoidma, samal ajal kui sees keeb viha ja ärrituse vulkaan.
- Miks ma vihastasin, küsite edasi. Vihaseks võib saada ka siis, kui pead kellegi teise tööd tegema. Oletame, et emad vihastavad sageli oma laste peale, kui nad oma loomadega ei jaluta või enda järelt ei korista. Kui töötate meeskonnas, siis võite kolleegide peale pahaseks saada, sest tegite kõik koos ja hinnang tööle on kõigile ühesugune. Sul ei pruugi olla meelekindlust ega julgust otse välja rääkida, kuid sisimas oled sa ikkagi haiget saanud ja vihane.
- Samuti võite saada vihaseks, kui teie isiklikku ruumi rikutakse. Oletame, et teid või teie last süüdistatakse tänaval – kättemaksuagressioon on kõige sobivam ja normaalsem nähtus.
Nagu näha, leidsime mitu põhjust, miks neiu vihane on. Proovime nüüd välja mõelda, kuidas sellest vihast üle saada ja lahkemaks saada?
Kuidas saada lahkemaks
Esiteks mõelgem välja, kuidas reageerida ülalkirjeldatud olukordadele.
- Õppige leppima tõsiasjaga, et elu muutub, nii et sa ei saa midagi sajaprotsendiliselt lubada, isegi endale. Samuti soovitame teil omakasupüüdlikud eesmärgid uuesti läbi mõelda. Ütleme nii, et selle asemel, et olla vihane selle pärast, et kohtumist ei toimunud, võite lihtsalt elada rahus ja harmoonias oma kallimaga.
- Kui oled väsinud pärast vihane, aitab ainult korralik puhkus.
- Võid leida enda jaoks tee, mis aitab sul auru ja kogunenud negatiivseid emotsioone välja lasta. Selliseid viise on palju, näiteks saate registreeruda Jõusaal ja treenige trenažööridel.
- Kui olete oma kolleegide peale vihane, soovitame lugeda K. Pryori raamatut “Ära urise koera peale”, kust leiate vastused kõikidele oma küsimustele.
- Kui teie isiklikke piire rikutakse, on agressiivsus sel juhul üsna suur tavaline esinemine. Seetõttu on antud juhul täiesti kohane olla vihane.
Ja siin on veel mõned näpunäited, kuidas saada lahkemaks:
- proovige olla vastutulelikum, aidake inimesi mitte ainult nõuannetega, vaid ka tegudega.
- ole taktitundeline inimene, sest see, mida sa ütled, võib kergesti solvata ja kui sa ütlesid midagi kurja, siis vabanda.
- ole rahulikum, sest ärritus tekitab tuju. Nad ei taha tegelikult selliste inimestega suhelda.
- tea, kuidas kuulata. Laske inimesel sõna võtta ja ta hindab teie toetust tulevikus.
Ma olen vihane, mida ma peaksin tegema, kui olete sellest huvitatud - hea, siis see probleem Mul on sinust kõrini. Viha on erinevat tüüpi, lihtsalt keegi saab vihaseks, sa karjud tema peale ja tunned end jälle normaalselt.
On motiveerimata viha, karjute kõigi peale nagu raev, te ei leia rahu - see on halb. Seletama pidev tunne viha kogu maailma vastu on võimalik.
Näiteks:
- Sa oled vihane, sest sa ei suuda teha õiget otsust küsimuses, mis on sind pikka aega piinanud. Kahtlus ja ebakindlus ajavad sind hulluks. Kui olete millegi üle otsustanud, peate ikkagi otsustama.
- Võib-olla olete haige, teil võib see olla, halvenenud veresoonte toonuse tõttu tekitab see pidevat rahulolematust, viha, nurinat.
- Sinu vastu suunatud tegudest tulenev ebaõigluse tunne ajab sind raevu, oled võimetu midagi ette võtma, midagi tõestama. Minu nõuanne on, et laske olukorrast lahti, alati pole vaja hätta sattuda, tervis on tähtsam.
- On mõned, mis põhjustavad viha ja ärritust. Selles keha reaktsioonis on süüdi ka depressioon. Hoolitse oma tervise, toitumise ja treeningu parandamise eest, vastasel juhul on rikked kohe nurga taga.
Neuroosid on tänapäeval üsna tavalised. See on väga tõsine haigus Kui seda ei ravita, lõpeb see halvasti.
- Emotsioonid nagu viha ja pahatahtlikkus peavad alati olema kontrolli all; on võimalus, et kannatate nende all ka ise. Terviseprobleemid alates pidev negatiivsus toob sulle kaasa väga tõsise probleemi.
- Keegi ei saa pikka aega karistamatult elada pidevas vihas, keha ei pea sellele vastu ja te jääte haigeks. Põrkad kiiresti tagasi jäävesi peas. Jah, võtad ämbri jäävett ja kallad endale peale. Sa muutud koheselt siidiseks ja kohevaks. Kinnitatud.
Kui teid selgelt ei austata, võite tunda jõuetut viha ja pahatahtlikkust. Vasta sellele, see muudab su enesetunde paremaks.
Õppige panema oma kohale iga vestluskaaslane, kes püüab teie väärikust alandada. Proovi seda, aja jooksul läheb sul aina paremaks.
Õppige oma viha kontrollima, isegi kui:
- Teie probleemid on läbi katuse, nende lahendamiseks on vaja palju jõudu ja kohtumisi ebameeldivate inimestega. See on elu.
- Võid õppida midagi ebameeldivat oma minevikust, lähedaste inimeste sobimatust käitumisest. Lase lahti, nüüd ei saa sa enam midagi tagasi. Kui soovite, muutke lihtsalt olukorra üle meelt.
- Kui oled vihane, ära karju – see pole tore. Õppige ennast väljastpoolt vaatama. Uskuge mind, saate kõik rahulikumalt lahendada, jäädes adekvaatseks.
- Ärge kunagi ründage teist inimest rusikatega – see on äärmuslik. Naine ei peaks seda tegema. Olenemata sellest, kas teil on õigus või vale, vaadatakse teid austuseta.
- Kui te pole millegagi nõus, ärge pahandage, alustage dialoogi, avaldage oma arvamust. Jällegi, ärge karjuge oma häälega, ärge vihastage. Jätad maha ainult negatiivsuse.
- Pidev viha, viha hävitab teid seestpoolt, pöörab teid kõrvale head inimesed. Mõelge ise, kes vajab hüsteerilist naist. Võite kaotada kõik, sealhulgas töö.
Mis võib teid aidata:
- Vihane? Enne rääkimist hoidke hinge kinni ja lugege 10-ni. Kas saate hakkama? See on hea. See aitab palju. Aega on veidi jahtuda.
- Vihahoo ajal veenduge, et väljahingamine oleks pikem kui sissehingamine. See rahustab teid.
- Alusta sporti: jookse, kõnni, uju, jooga aitab palju.
- Valige aeg puhkamiseks, magage piisavalt.
- Eemaldage oma elust alkohol ja narkootikumid.
- Tantsige rohkem, tehke seda, mida armastate.
Kui tunned, et ei tule olukorraga toime, pöördu abi saamiseks arsti poole, et mitte end veelgi rohkem kahjustada. Ta ütleb sulle, mida teha, kui oled vihane. Sa saad hakkama, ma usun.
Ootan alati kõiki külalisi oma kodulehele, tulge kirjutage. Mul on sinu üle hea meel.
Vaata videost, kuidas vihastamine lõpetada ja rahuneda: