Kuidas endale oma tegude eest andeks anda. Kuidas endale andestada ja milleni annab andestamatus? Milleni enesele andestamata jätmine viib ja millised on selle tagajärjed
Tahame oma mälus ja elus maha kriipsutada, unustada, hävitada, teadvusest välja ajada, ühesõnaga peita need emotsioonid ja tunded, mis meile ebameeldivad. Just see võitlus tekitab sisemisi konflikte, pingeid, komplekse, depressiooni ja neuroose. Jutt käib veinist, kuidas õppige endale andestama järgides mõningaid reegleid.
Saate õppida andestama inimestele, kes teid solvasid ja teile haiget tegid. Endale andestamine on aga raske. Kui süüdistada pole kedagi peale iseenda, valdab sind kleepuv ja rõhuv süütunne kogu oma hävitava jõuga.
Mõelgem, kuidas vabaneda hävitavast süütundest? Kuidas ennast tervendada? Artikkel aitab teil mõista, et süütunne on minevik, halvad asjad on juba juhtunud ja midagi ei saa tagastada.
Sa õpid, kuidas parandada oma elukvaliteeti ning elada täisväärtuslikku ja harmoonilist elu.Õpime koos endale andestama järgmiste põhimõtete alusel:
1.Õppige aktsepteerima kõike, mida teete. Kui aktsepteerite oma tegusid ja tegusid, oma individuaalsust, hakkate mõistma ja uskuma, et teil pole vaja inimestelt heakskiitu otsida. Sa oled iseenda autoriteet. Sa ei pea oma tunnete pärast kellegi ees vabandama. Sa ei pruugi olla täiuslik, aga sa oled sina. See on kõik, mis loeb.
2. Ära ole iseenda vaenlane. Usu, et oled väärt andestama. Kõik on inimesed ja kõik teevad vigu. Pole vaja end pidevalt karistada, end kunagi toime pannud tegude eest piitsutada. Sa väärid õnnelik olemist ja ära piina end kogu ülejäänud elu mineviku pärast.
3. Kui keegi lükkab pidevalt süüd sinu kaela või näägutab sind, siis õppida ignoreerima kõike, mida see inimene teile räägib. Sa ei pea olema ohver, keda ta tahab, et sa oleksid. Tõesta inimestele ja endale: sa oled võimeline andeks andma, ükskõik mida.
Sa pead ennast muutma, et saada paremaks. Ärge andke sellistele inimestele teiega manipuleerimise naudingut. Oled tugev ja isemajandav inimene ning tead, et saad rünnakutega hakkama.
4. Ärge püüdke olla täiuslik sest sa ei saa kunagi olema. Kas teil on oma? tugevused ja see juba eristab teid teistest inimestest. Lihtsalt naudi oma individuaalsust. Ära vaata elu nii pidev võitlus: kes on rikkam, kuulsam. Ära võrdle end kellegagi. Puuduseks on puudus, kui võrdlete ennast kellegi teisega.
5. Väljendage oma tundeid ja mõtteid avalikult. Inimesed peavad teadma, mida sa tegelikult tunned ja tahad. Sa ei pea pingutama, et inimestele meeldida, sa ei pea endale kunstlikku naeratust, mis võtab palju energiat. Saage aru, et te ei pea kõigile meeldima. Õppige mõistma ja aktsepteerima neid emotsioone, mis teile endas ei meeldi ja mida ühiskond, perekond ega sõbrad heaks ei kiida.
6.Ole teadlik sellest, mis juhtub, kui sa endale ei andesta. Võib-olla ei saa te kedagi oma ellu lubada, vaid elate ainult oma kannatustest ja leinast rõõmu tundes. Sa jääd vanaks üksi, ilma et keegi sinu eest hoolitseks. Võite isegi varem surra suure emotsionaalse koorma tõttu, mida peate endas kandma. Elad alati minevikus, mitte ei anna endale võimalust otsast alustada.
Niisiis, kas soovite, et see oleks tulevikus nii? Mõtle selle üle.
7. Tea, kui oluline on andestamine. Andestamine võimaldab täielikku tervenemist. Tee andestuseni sunnib sind elama olevikus ja vaatama tulevikku.
8. Võtke oma edu omaks. Nagu varem mainitud, on võimatu endale kiiresti andestada. Peate selle nimel iga päev tööd tegema, et saavutada seda, mida soovite. Saate pidada päevikut, kus näete, et teie elu muutub tasapisi paremaks.
Oluline on mõista põhiideed: peaksite endale andestama, sest see viib süütundest vabanemiseni.
9. Tehke iga päev väikseid võite, kindlustage saavutatud tulemusi. Iga päevaga muutute paremaks ja mugavamaks, kuni usute endasse. Õppige protsessi nautima, mis võimaldab teil enda kui inimese kohta rohkem teada saada. Kahtlemata ei kahetse te seda kunagi.
Niisiis, võtke aega enda kallal töötamiseks sisemaailm. Küsige oma sõpradelt abi. Te ei ole üksi ja vajate oma teel tuge. Kui olete andestanud kõigile oma vaenlastele, saate andestada ka endale. See pole lihtne, kuid uskuge mind, see on võimalik.
Mälestused ilmuvad perioodiliselt. Kuid pärast seda, kui olete endale täielikult andestanud, ei saa nad enam puudutada teie südamevalu, te käsitlete neid kui õppetunde, mida elu on teile enesetäiendamise teel õpetanud.
Andestamine on raske. Probleemi mõistmine ja otsuse tegemine nõuab aega, kannatlikkust ja julgust. Endale mineviku tegude andestamise protsess võib olla veelgi keerulisem. Tee andestuseni on väga raske. Õpid endale andestama, kui saavutate eneseteadvuse ja mõistate, et elu on pikk teekond, mitte lühike jooks.
Sammud
Harjutage endale andestamist
- Kas ma tunnen end nii millegi pärast, mida olen teinud?
- Kas ma tunnen seda nii sellepärast, et süüdistan ennast olukorra halvas tulemuses?
-
Nõustuge sellega, et ebaõnnestumine ei tee teid halb inimene. Iga inimene seisab mingil eluhetkel silmitsi ebaõnnestumisega. Ärge pidage ebaõnnestumist tööl või suhetes millekski, mis teeb teid halvaks inimeseks. Bill Gates ütles kord: "On tore tähistada edu, kuid olulisem on vigadest õppida." Oma vigade mõistmine on esimene samm enesele andestamise poole.
Ärge kartke alustada algusest. Endale tõeliselt andeks andmiseks ärge kartke alustada nullist. Endale andestama õppimine ei tähenda ainult minevikus tehtud vigadega elama õppimist. See kasulik kogemus. Kasutage kogemusi, et luua "parem".
Õppige mõtlema uutel viisidel, tunnistades mineviku vigu.Üks võimalus edasi liikuda on uute teadmistega kohanemine, tehes vigu.
Lase minevikust lahti
-
Tunnistage iga inimese ebatäiuslikkust. Võib-olla tahate endale andestada, kui käitute teiste vastu. Kõigepealt peate mõistma, et te ei tohiks ennast teiste inimeste tegudes süüdistada. Kõik inimesed teevad vigu ja iga inimene vähemalt korra elus ei käitunud päris õigesti. Nõustudes selle sammuga, kui vaja, võite alustada enesetervendamise protsessi.
Ärge mõelge mineviku vigadele. Kuigi mineviku vigadest on võimalik õppida õige samm, aga sa ei tohiks neile keskenduda, muidu aeglustab see endale andestamise protsessi. Sa ei saa täielikult elada olevikus. Teie elu jääb seisma, kui olete kinnisideeks sellest, mida olete juba teinud või tegemata jätnud. Selle asemel peaksite keskenduma olevikule ja sellele, mida saate teha tulevikus, et oma elu veelgi paremaks muuta.
Alustage oma helge tuleviku planeerimist juba täna ja ärge laske mineviku vigadel end maandada. Vaadake seda lähenemist elule kui "Paranda vead ja liikuge edasi". Kui kogete mineviku šoki tõttu negatiivseid emotsioone, peaksite keskenduma sellele, mida saate praegu kontrollida.
Õppige olema tähelepanelik. Oma tegudest praegu teadlik olemine võib aidata teil tulevikus paraneda. Kui hakkad iseennast paremini mõistma ja aktsepteerima tegusid, mida hetkel enesestmõistetavaks võtad, aitab see sul ehitada paremat tulevikku ning andestada endale oma käitumise ja tegude minevikus.
Mõelge oma tegudele minevikus. Te ei pea tehtud vigadel peatuma, kuid edasiliikumiseks peate neid tunnistama.
Tehke kindlaks olukorrad, kus kogete tugevaid emotsioone. See aitab teil täpselt kindlaks teha, millistes olukordades tunnete end ebamugavalt. Pärast seda saate hõlpsasti olukorrale lahenduse leida. Küsi endalt:
- Kas ma tunnen ülemusele lähenedes ärevust või süüd?
- Kas ma kogen oma kallimaga vesteldes tugevaid negatiivseid emotsioone?
- Kas ma saan vihaseks, kui veedan aega oma vanematega?
Andesta endale ja oma lähedastele
-
Laske inimesed oma ellu. Filosoof Derrida ütles kord: "Andestamine on alati piinlik, mis on tingitud vastavatest tunnetest: vabandus, kahetsus, andestus, järeldused ja muu sarnane." .
- Andestamine on kahesuunaline tänav. Sa ei saa endale andestada, kui sa ei õpi teistele andestama. Võimalik, et peate laskma oma ellu teisi inimesi, kes aitavad teil endale andestada.
- Võtke ühendust oma lähedaste inimestega ja saage nende tuge sel ajal, kui proovite endale andestada.
-
Kirjeldage lahendus või tegevuskava. Endale andeks andmiseks peate mõistma, mille eest peaksite andestust saama. Detailplaneering samm-sammult toimingud aitab teil keskenduda olulistele asjadele, mis aitavad teil endale ja teistele andestada. Mõelge järgmistele põhimõtetele, mis aitavad teil õppida andestama.
- Paluge andestust lihtsate sõnadega. Ära peksa võssa. Öelge otse: "Ma vabandan" või küsige: "Kas sa annad mulle andeks?" Teie sõnad ei tohiks tunduda ebasiirad ega kahemõttelised.
- Mõelge, kuidas saate olukorda parandada. Kui palute andestust, küsige, kuidas saate end parandada. Kui me räägime endale andestamise kohta, siis peaksite mõtlema selle tegemisele vajalikud toimingud, mille järel saad oma eluga edasi minna.
- Pühenduge endale ja teistele, et püüda olla tulevikus parem. Vabandused on tühjad, kui te ei püüa end parandada. Pidage meeles oma vigu ja ärge kunagi korrake neid enam.
-
Paluge teistelt andestust. Tunnete end palju paremini, kui palute teiselt inimeselt andestust.
Võtke vastutus oma tegude eest
-
Ole enda vastu aus. Enne kui saate endale andestada, peate mõistma oma tegude väärust.
- Kasulik on kõik oma tunded paberile kirja panna. See aitab kindlaks teha sellise negatiivse suhtumise põhjuse endasse.
-
Lõpetage oma tegude ratsionaliseerimine ja õigustamine ning hakake oma sõnade ja tegude eest vastutama. See on suurepärane viis olla enda vastu aus ja aidata teil võtta vastutust oma tegude tagajärgede eest. Kui ütlesite või tegite midagi valesti, peate enne endale andestamist mõistma, mida tegite.
- Stressi leevendamine on üks viis seda teha. Mida rohkem stressi te kogute, seda rohkem kahju te endale tekitate.
- Stress võib viia emotsionaalsete puhanguteni, mis teevad haiget nii sulle kui ka ümbritsevatele, kuid viha kaob ja kõik halvad asjad jäävad minevikku, kui suudad endale andestada. Selle tulemusena keskendute rohkem positiivsetele asjadele.
-
Mõelge, miks peaksite endale andestama. Kui mõistate vastutust tehtu eest, tunnete end süüdi ja vajate andestust. Teatud olukordade mälestused võivad tekitada sinus negatiivseid tundeid. Et mõista, miks te neid emotsioone kogete, peaksite endalt küsima:
Kuidas endale andestada? Tohutu andestamise teema puhul on kõige keerulisem see, kuidas endale andestada, kuna meil on lihtsam teistele vabandusi leida, me ei märka kõiki allhoovusi ja varjatud motiive, vaid teame endast kõike ja seetõttu kaotame oma. kujutlusvõimet vabanduste leidmisel. Lisaks jääb paljude jaoks andestamine ise isiksuse kontekstis ebaselgeks, see on kuidagi seotud inimestevahelised suhted, ja on rakendatav enda kohta ainult väga tõsiste vigade korral, mis on seotud tugevate emotsionaalsete tagajärgedega süütegudega. Kuid me ei ole nii kohevad, kui paistame, ja teeme palju lubamatuid tegusid ning enesele andestamise hetk on elu lahutamatu osa.
Enesele andestamise puudumine võib peituda inimese enda eest, eriti kui see on juurdunud sügavast lapsepõlvest ning muutunud harjumuspäraseks käitumise ja enesessesuhtumise süsteemiks, kus puudub enese aktsepteerimine ja. Sellist inimest iseloomustab pidev enda alandamine, tema võimaluste piiramine õnnelikuks saamise kontekstis, mille jaoks on üles ehitatud terved emotsionaalsed ja moraalsed süsteemid, mis kutsuvad esile kannatusi. Olles kuulnud piisavalt hukkamõistu ja keelde varajane iga, kui kriitiline mõtlemine tajub täiskasvanute hinnanguid dogmana, saab sellisest inimesest üles kasvades niisugune hävitav vanem iseenda jaoks ja jätkab karistamist, keelates tal näidata oma tõelisi soove, kohanedes ümbritsevaga. Enda kui vale ja vääritu investeerimine ei võimalda tal leppida oma puudustega ja pidada neid oma ainulaadse isiksuse ainulaadseteks omadusteks.
Sellisele elukorraldusele kulub palju energiat, mis põhjustab üha suuremat pahameelt teiste vastu, kuna neilt oodatakse pidevalt silitamist ja tuge, mida nad ei saa (just teistelt, kuna need on vastuvõetavuse peamine näitaja) . Nii et inimeses on üha rohkem tardumust, blokeeringuid, kaebusi, üha vähem elavat tsirkulatsiooni ja võimet kohaneda muutuvatele tingimustele. Kuid probleem pole mitte välismaailmale võimalikult mugavaks muutumises, sest see jääb põhimõtteliselt võimatuks, vaid selles, kuidas endale andestada ja kõigi olemasolevate omadustega aktsepteerida, et elutunnet sisse lasta.
Kuidas andestada endale mineviku vead ja alustada elu puhtalt lehelt
Endale andestamise tähtsus võib tunduda ülepaisutatud, kuid see on nii otsene seos inimese enesetundele, kuna see võimaldab aktsepteerida ennast kujul, mis on loomulik valik, ja teiste nägemust.
Endale andestamine võimaldab puhastada emotsionaalse sfääri negatiivsetest kogemustest, vähemalt enda suunas, mis mõne jaoks on rahulolematuse, agressiivsuse, solvumise ja muude negatiivsete tunnete korral mürgiste kogemuste domineeriv komponent. Pikaajaline andestamatus ja iseenda mitteaktsepteerimine viib arenguni psühhosomaatilised häired, hävitab sotsiaalsete sidemete süsteemi ja isiksuse üldise struktuuri.
Endale andestades lasete minevikust lahti ja avate ukse uutele võimalustele, nii et kui ootasite talli pereelu, ja ta kukkus mitu aastat tagasi lahutuse tõttu kokku, see tähendab, et on mitu võimalust – noomida ennast mitte hakkamasaamise pärast, otsida tähelepanuta jäetud hetki ja peatada oma elu või tunnistada oma vigu. Andke andeks oma nõrkus ja asuge looma uusi suhteid või reisima mööda maailma, kuid vabanedes purunenud lootuste raskest koormast. Endale andestades minevikust lahti lastes annad tulevikule võimaluse kiiremini teoks saada. Isegi kui teist ei saanud astronaut, võite igal õhtul istuda ja seda kurbust maha juua, kritiseerides oma meelerahu ja sobimatuid füüsilisi omadusi, või leppida oma puudustega ja saada tulevaste kosmosekangelaste treeneriks. Võib juhtuda, et see, mida saate teha, tunnistades oma vigu ja nõustudes nendega, on palju lõbusam ja tasuvam kui ebaõnnestumise pärast enese halvustamine.
Olles õppinud endale andestama, suudad oma vigu kergemini taluda, kiiresti ümber orienteeruda nende parandamisele ning pärast seda saabub mõistev ja aktsepteeriv suhtumine teistesse. Suhted muutuvad soojemaks, kui kohtuvad kaks ebatäiuslikku, kuid elavat ja andeksandmisvõimelist inimest, kui siis, kui nad lähevad tülli, kes ei andesta vigu ei endale ega ümbritsevatele - pärast seda jääb tunnete ja inimeste asemele vaid kõrbenud maa. suhtlemine. Mida rohkem pretensioone ja kaebusi enda kohta, seda rohkem konfliktsituatsioonid ja kokkupõrkeid, mida leiate oma inimestevahelistest kontaktidest. Paljud, üritades suhteid parandada, proovivad oma partnerit vahetada, kuid need, kes hakkavad ennast rohkem armastama kohtlema, püüdmata sekkuda teise inimese ellu, märkavad aja jooksul, et suhe ise on muutunud mõlema jaoks paremaks ja nauditavamaks. .
Enesele andestamine aitab teil elus a priori ettetulevatest ebaõnnestumistest teisiti mõelda, sest seda pole võimalik täiuslikult läbi elada, kuid alles nüüd on võimalik neid tajuda kui õppetunde arengus, mitte kui karistusi ja oma elu näitajaid. vääritus. Kergem suhtumine enda inimese negatiivsusesse hoiab ära raskete emotsionaalsete ja füüsiliste blokkide teket ning vähendab vastavalt somaatiliste haiguste riski ning vabastab palju ohjeldamisele kuluvat energiat.
Minevik ja selle sündmused mõjutavad olevikku ning selle kogemuse tajumine kujundab tulevikku. Ja kui käsitleda möödunud päevade sündmusi kui põhjust naeratada või uhkust tunda, siis on kõik hästi, aga kõik sündmused pole sellised, on selliseid, mis panevad keset ööd üles ärkama, moodustavad negatiivse enesetaju ja ei lase sul ületada piiri, kus algab uus elu.
Kuidas endale minevikku andestada, võib saada ühe õhtu küsimuseks, kui olukord ei ole väga dramaatiline ja sul on keegi, kellega selle dünaamikat valgustada, süütunnet leevendada või võib see saada mitme tööteemaks. kuud, mis nõuavad väga vanade kihtide eemaldamist, mis neid sündmusi ja aistinguid mõjutasid. Andestamine ei ole otsus või hetkeline olukorra muutmine, see on protsess, mis vallandub otsuse tegemisest, nõuab suhtumise muutust, kuid mõjutab siiski erinevaid eksistentsi valdkondi ja võtab aega.
Peate välja mõtlema, kuidas endale andestada ja edasi liikuda ning täpselt selles järjekorras, sest uue elu alustamine on võimatu, kui seljataga on palju valesti mõistetud õppetunde ja laskmata lahti sellest, mis on ammu oma tähtsuse kaotanud. Mineviku teod, mis on nüüd diagnoositud ekslikuks, ei lase südametunnistusel rahulikult magada, sest need teod ei vasta enam tegelikule pildile, s.t. teie moraalsed ja eetilised väärtused on muutunud nii, et teie eelnev käitumine või otsustus ei ole enam vastuvõetav. Just see isikliku arengu mehhanism tekitabki süütunde või selle pärast, mis me olime enne, sest toimub nii sündmuste kui ka isiksuse ilmingute ümberhindamine ning sellise transformatsiooni käigus tuleb meeles pidada tuleb keskenduda mitte enda karistamisele ja süüdistamisele, parem on suunata tähelepanu toimunud muutustele. Märka, mis on juhtunud sinu isiksusega, et pead nüüd tehtut valeks, sellest kõigest järelduste tegemine ja nende edasises elus rakendamine on lehekülje pööramisel esimene vajalik etapp. Proovige sisemisest ebamugavusest kasu saada edasiseks arenguks, ehkki mitte otseselt, kuid kogemuse mõttes kasulikuks, isegi kui teie maine ja sotsiaalsed sidemed siis kannatasid, saate nüüd aru selliste toimingute mehhanismidest. Lisaks panevad mõned minevikutoimingud meid häbenema mitte sellepärast, et meie väärtussüsteem on muutunud, vaid lihtsalt teadmatusest, mida tuleks jällegi enda süüdistamise asemel käsitleda kui kogemust ja teadmisi tulevikuks.
Eluks uus elu, tuleks minevikusündmused jätta sinna, kus nad juhtusid, mitte tirida igasse uude päeva, püüdes seda parandada, s.t. peate sel hetkel hakkama teistmoodi elama. Võimalus taaselustada suhteid inimesega, kus ta ei talu ja on ebaviisakas, räägib õpimata jäänud sobimatuse kogemusest ja soovist end või partnerit siiski parandada, muuta minevikku olevikust, kuid tegelikkus peatab see ainult arengu, muutes elu Groundhog Dayks.
Kui mõtled, kuidas endale andestada ja edasi minna, siis alusta uue elu plaani ja vajalike muudatuste koostamisega. Oluline on analüüsida soovitavaid muutusi võrreldes minevikuga, s.t. valite vaimselt teise töö, kurjategijale teise vastuse, teise linna, teise tee. Peate pühendama millelegi sellisele erilist aega ja laskma teil tunnetada, mis toimub iga teie rakuga, kujutledes, et muutused on toimunud. Paljude jaoks on see kogunenud pingete vabastamine ja stiimul tõelisteks muutusteks, kui saabub selge arusaam, et nad elasid kunstlikku ja mitte täielikult oma elu. Kuid kõiki teie kirjutatud punkte pole vaja tegelikult muuta, mõned neist võib jätta hindamatuks kogemuseks ja sisemiseks tarkuseks. Vaevalt tasub minna teise riiki, et anda kümne aasta tagusele inimese küsimusele teistsugune vastus, kuigi selle küsimuse olulisus võib sundida teid lennupiletit ostma ja oma elu radikaalselt muutma - otsustage.
Peate töötama negatiivsete olukordade taasesitamisega oma peas, kuna nende pidev kohalolek ainult halvendab negatiivset emotsionaalne seisund. Jälgige, millistel hetkedel need mälestused tekivad ja püüdke neid kontrollida, sukeldumata nii palju kui võimalik süütunnetesse, vaid keskendudes loogiline analüüs ja mõistes kogemuse praktilist kasu, saate seda vaadata väljastpoolt, et määrata õudusaste. Mida sagedamini te sisse lülitate tekkivate mõtete loogilise kontrolli, seda rohkem kasu saate ja kui mõistate kõike, mida see episood teile õpetada võiks, lõpetab see automaatselt inetu pildi näitamise.
Olge kannatlik seda protsessi ja ära suru ennast peale, sinu ülesanne on anda endale armastus ja mõistmine, et kõik muutused nõuavad aega ja pausi, kannatlikkust ja võimalikku naasmist eelmisele tasemele. Muutke oma kontseptsiooni kohe ja eelistage end oma saavutuste eest kiita, selle asemel, et noomida, et te ei suuda endale kiiresti andestada, siis saab uus lehekülg elus lähemale.
Tehke endale taaskäivitus, et eraldada uus välistest sündmustest. eluperiood– saate lahkuda oma tavapärasest linnast, muuta ümbrust, registreeruda uutele kursustele või psühholoogiline rühm. Saate muuta oma suhtlusringkonda või lihtsalt lisada uusi tuttavaid ja huvipakkuvaid teemasid või muuta oma välimust või loobuda millestki kahjulikust. Kõigel, mis annab märku uue elu algusest, on õigus eksisteerida, isegi kui see on uus riik, isegi hambaharjal.
Kuidas andestada endale mineviku vead ja hakata ennast austama
Kuidas andestada endale minevikku, kui seal tehtud vead su täielikult tapsid, võib-olla hävitasid olulisi eluvaldkondi või isiksust – küsimus on ülimalt raske ja seda esitatakse tavaliselt meeleheitel. Andestamine ei tõota kõigi emotsioonide kadumist see küsimus või et sa suudad ainult sellel teemal mõelda. Andestamine on mitmetahuline kategooria, mis mõjutab isiksuse erinevaid valdkondi, selle kujunemist, komplekse ja traumasid, mistõttu võib protsess olla valulik ja pikk, kuid inimeksistentsi tervikpilti kindlasti tervendav.
Alguses peate tunnistama sündmuse tõsiasja ja võtma asjatundlikult oma osa vastutusest, mitte seda, mida teie ümber olevad inimesed teile teel edasi anda üritavad. Selleks, et Püüdke analüüsida olukorda võimalikult objektiivselt, sattumata talumatutesse olukordadesse, et näha selle esinemise põhjuseid, kursuse dünaamikat ja võimaliku lõpetamise võimalusi. See ei aita praegu, kuid see aitab teil teha järeldusi ja mitte korrata seda tulevikus. Selge vastutuse jaotus aitab muuta emotsioonid paremini juhitavaks ja neil on vektor. Inimestega seotud suhtlemise ja olukordade süüd ei saa kunagi jääda täielikult ühele inimesele. Kui jõuate mõtteni oma täielikust vastutusest selle eest, mis teie arutluskäigus toimub, kas süvenege oma isiksuse piiridega seotud tunnusjoontesse või minge, mis aitab mõjusfääre piiritleda.
Pea meeles, et selles minevikus tegid sa kõige õigemat asja, kuigi praegusest hetkest võib see tunduda veana. Sa võisid perega puhkusest loobuda ja tööle naasta, pidades järjekorda oluliseks, kuid tegelikkuses selgus, et sellest polnud midagi kriitilist, aga solvunud abikaasa mäletab seda sulle siiani. Kuid sel hetkel juhtis teid soov mitte kaotada oma pere huvides head positsiooni. Või nüüd kahetsete, et kulutasite palju aega kellegi tuttava ebaviisakuse ja ebaviisakuse talumisele, lootes, et ta muutub, raiskate oma närve, kuid selles olukorras te ei teadnud veel, et see on kasutu. Kahetseme paljusid vigu aja jooksul omandatud teadmiste kõrguselt. Ja sel hetkel oli see kõige rohkem õige otsus olemasolevate teadmiste ja kogemustega. Nüüd tänu nendele vigadele see ilmneb rohkem kogemusi ja seda ei juhtu, aga lapsed ei kiida end korrutustabelite teadmatuse pärast.
Eristuge olukorrast positiivsed punktid– tavaliselt on need sügavad ja nende mõistmine võtab aega. Eneseaustuse kaotus ja suutmatus oma tegudest tuleneva süükoormaga edasi elada on tõsine isiklik kriis, mis muudab inimese maailmapilti ning aitab kaasa väärtus- ja semantilise sfääri ümberstruktureerimisele. Võib-olla aitas selline sündmus sul näha tõelist teed, mis vastab sinu arusaamale ja läbi valu kogemise selle poole pöörata. Olge ettevaatlik, võib-olla on teie kogetud süütunne vale ja varasemate käitumisstereotüüpide dikteeritud. See juhtub siis, kui väärtushinnangud aja jooksul muutuvad, kuid inimene ei teadvusta seda (töö valimisel võib olla ebamugav keelduda sõpradega kohtumast või perega ajaveetmise valimisel kolleegide abistamata jätmine). Siin on vaja vaid oma sisemiste vajaduste teadvustamist ja nendele vastavat elu reguleerimist ning aastakümneid tagasi valitud ebavajaliku kursi hoidmist.
Enda vigade tunnistamine ei tee sinust halba inimest, kõik teevad vigu ja teod võivad olla negatiivsed, kuid mitte isiksus. Endale on lihtsam andestada, kui suhtlete inimestega, saate õppida teiste inimeste vigadest ja andestusest ning näha, et kõik pole ideaalsed. Kui te ei suuda ennast armastuse ja andestusega vastu võtta, võite alustada ümbritsevatest, kasutades sise- ja välissuhetes peegelpilte. Mida rohkem suudate teistele andestada ja mõistate nende vigu, seda rohkem ilmub teie suhtes leebus. Paluge teistelt andestust kasutades võimalikult lihtsaid ja ausaid sõnu, pole vaja pikki ja nutikaid kõnesid välja mõelda. Tegelikult on enamik hetki, mille pärast me endale ette heidame, seotud teiste inimestega ja teiselt andestust saades võid saada endale andestuse. Kui see inimene pole teie käeulatuses ega elus, võite tema tahte esindajatena andestust paluda oma vaimsetes pöördumistes või tema lähedastelt.
Eneseaustusega kaasneb andestus, kuid selle tugevdamiseks peate tegema tööd kogemuse sisendamiseks, sõnade ja tegude sünkroniseerimiseks ning kordamise vältimiseks. Austus on kokkusobimatu (iseenda ja teistega), seetõttu, olles teinud nii head kui halba, peate leidma jõudu ja tunnistama selles oma vastutust. Vead tuleb parandada ja mitte end nende pärast õhtuti ette heita ning täiuslikke õnnistusi tuleks ära tunda, mitte kappi peita. Sellise tegutsemis- ja suhtlemisviisiga tõuseb lugupidamine enesest ja ilmneb teiste inimeste lugupidamine.
Kuidas andestada endale ja teistele
Endale ja teistele andestamise võime hetked on omavahel tugevalt seotud ja põhimõtteliselt peegeldavad inimese võime andestuse poole ja selle suuna vektor on juba teisejärguline. Seetõttu saab andestamise oskust arendama hakata sellest servast, kust sul isiklikult mugav on – endalt või teistelt ning ülejäänu järgneb automaatselt. Paljud inimesed usuvad, et andestamine on vaherahu sünonüüm ja on väga pikka aega püüdnud saavutada sellist seisundit olukordades, mis selleks ei sobi. Andestamine ei tähenda vaherahu ega negatiivsete tunnete kadumist, vaid pigem oskust lahti lasta ja olukorda lihtsustada, end sellest emotsionaalselt eemaldada. Oleks rumal hakata sõbrustama kellegagi, kes teie korteri röövis, kuid on täiesti võimalik lõpetada vaimselt naasmine negatiivsete tunnete ja õigluse taastamise soovide juurde. Te ei tohiks püüda vägistamisega seotud negatiivseid tundeid eemaldada, kuid saate oma elu edasiseks muutmiseks vähendada nende afektiivset mõju ja teha asjakohased järeldused ilma emotsioonide segunemiseta.
Iga inimese tunnustamine ainulaadse ja väärtuslikuna tema positiivsete ja negatiivsete omaduste tasakaalus on aktsepteerimise ja vastavalt ka andestamise alus. Igasugune ebasoodsaks hinnatud tegevus võib olla tingitud ainult inimese teadmatusest. Niisiis, pidevalt meelde tuletades, et võib-olla oli see tegevus selles olukorras kõige optimaalsem ja teadlikkuse tasemega, mis oli ja oli kõige positiivsem. See lähenemine on ühtviisi kasulik nii enda kui ka teiste hindamisel.
Võime andestada on võime liikuda edasi läbi oma vigade ja teiste inimeste reetmise.
Andestamise protsessiga saate töötada nii endale kui teistele üsna edukalt ja kiiresti, kasutades Gestalt-lähenemise spetsialistide abi ning see aitab sellega seoses pingeid maandada, vastavalt oma maitsele saate valida palveid ja palveid ning konsultatsioonid preestritega, erinevate esoteeriliste koolkondade lähenemised. Igas kontseptsioonis, mis kuidagi hinge puudutab, on kaebustega töötamise tehnikad, kuna just andestamine aitab eemaldada hingelt kõige raskemad koormad ja edasi liikuda. Kuid mitte kõik ei otsusta abina kasutada psühholoogi abi või guru retsepti ning mitte kõik ei otsusta andestada. Solvumine võib olla kasulik, kuna paljudel inimestel on sellisest inimesest kahju, ta aitab teda, ta võib väita oma tundlikkuse ainulaadsust emotsionaalne sfäär ja muud eelised, kuid kaotavad nende teiseste hüvedega energiat.
Pahameele olemasolu äratundmine on esimene samm sellest vabanemiseks. Järgmine hetk on kõigi peatunud tunnete teadvustamine ja vabastamine. Pahameel on teiste, tavaliselt agressiivse iseloomuga tunnete peatamine, kui me ei saa neid avalikult väljendada armastuse tõttu kurjategija vastu või tema ees. Seiskunud emotsioonid näitavad, kus meie piire rikuti ja need tuleb ellu viia: karjuge vabal krundil, pekske patja, kujutage koos ette selle kivi, kes teid solvas, ja rääkige talle kõik ilma peensusteni ära. Samamoodi toimib see siis, kui sul on vaja endale andestada, sa pead seda lihtsalt väljendama asjaoludele, mis on kujunenud nii, et need pole sulle muid lahendusi jätnud. Afektiivse komponendi eemaldamisel vabaneb palju ohjeldamisele kulunud energiat ja nüüd saab selle abil edasi minna, s.t. otsige väärtuslikku kogemust, mida see olukord pakub. Saate andestada, kui mõistate, miks see olukord juhtus ja mida see õpetab, ehk mõistate, kuidas peate oma elu ümber orienteerima.
Õppige andestust paluma pisiasjades (kui lõid kedagi küünarnukiga või jõid kellegi mahla, kui jäid viis minutit hiljaks ja kui unustasid tagasi helistada) – see annab sulle arusaamise oma mõjust olukorrale ja samal ajal treenib teie võimet tunnistada vigu. Lisaks ei lange see, kes oskab andestust paluda ning teeb seda sageli ja juhuslikult, kindlasti tõsisematesse solvangutesse ja hindab selliseid talle suunatud palveid.
Kas teid piinavad süütunded, sest olete minevikus teinud palju vigu? On aeg sellest probleemist aru saada, sest enda süüdistamine on meie tervisele väga kahjulik. Nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Peate läbi töötama kõik need olukorrad, kus te ei käitunud nii, nagu oleksite pidanud. Aga kuidas saate endale mineviku vigu andeks anda? Kuidas aktsepteerida oma minevikku, ajalugu sellisena, nagu see on? Ja kuidas lõpetada enda süüdistamine selles, mida tegite?
Esiteks on oluline aktsepteerida ennast, ebatäiuslikku inimest. Mõista oma jumalikku olemust. Ainult programmeeritud robot, kuhu kõik käsud on kirjutatud, ei eksi. Kõik inimesed teevad vigu. Tegelikult me elame selle nimel, et õppida oma vigadest, teha järeldusi ja tegutseda edaspidi hoopis teisiti, tuginedes oma varasemale kogemusele. Kui poleks vigu siis, minevikus, teeksime vigu nüüd, tulevikus.
Kui mõtlete, kuidas endale mineviku vigu andestada, siis pole te tuttav reinkarnatsiooni teooriaga, mida kirjeldatakse kõigis maailma religioonides. Seda mainib kaudselt isegi Piibel. Hinge sünni tähendus Maal aastal Inimkeha on see, et ta võtab õppetunde, mida ta ei saanud edasi anda eelmine elu. Saage aru, et test, milles te vea tegite ja milles ennast süüdistate, on teie õppetund. Ja kui sa mõistsid oma süüd ja tegid õiged järeldused, siis järgmises testis (ja see kindlasti nii on, sest selleks me oleme sündinud) käitud nii, nagu õigeks pead.
Ei midagi sellist maagiline pill, mille joomise järel saad endale andestada ja süütundest vabaneda. Selleks, et mõista, kuidas endale mineviku vigu andestada, tuleb avardada oma maailmapilti ja vaadata oma elule teise pilguga. Saage aru, mis on inimese elu mõte üldiselt. Ja siis mõistate, et vead on meie olemasolu lahutamatu osa vaimne areng, paranemist, siis saad süütundest lahti lasta ja endale andestada.
Ja teiseks, lisaks oma jumaliku olemuse mõistmisele peate õppima ennast armastama sellisena, nagu te olete. Ebatäiuslik. Kuid see ei välista vajadust saada paremaks ja ületada oma puudused. Lihtne saladus seisneb selles, et kuni sa ei armasta ennast ahne, vastutustundetu ja unustajana, ei saa sa olla suuremeelne, vastutustundlik ja kogutud.
Sa saad paremaks inimeseks saada ainult siis, kui lõpetad enda süüdistamise oma puudustes. Ainus viis vea kordamise vältimiseks on sellest esimest korda aru saada. Kõik elus juhtub siis, kui oleme selleks sisemiselt valmis. Seetõttu ärge raisake oma aega, avardage oma maailmapilti, lugege erinevat kirjandust ja töötage oma süütunde kallal.
Olen kindel, et kuna teid huvitab küsimus, kuidas endale mineviku vigu andestada, olete valmis vabastama end südametunnistuse piinadest ja tõusma vaimse arengu järgmisele tasemele.