Enesehüpnoos taastumiseks – tervenda ennast! Enesehüpnoos Praktiline juhend algajatele.
Enesehüpnoos: kuidas seda õigesti teha, et see toimiks?
Printisin selle artikli enda jaoks juba ammu välja... ja aastaid hiljem leidsin selle karbist koos teiste artiklite ja raamatutega. Kahjuks ma ei tea, kes selle teksti kirjutas, kuid on selgelt näha, et inimene saab teemast aru ( upd: allikas on loetletud artikli lõpus). Kahtlustan, et artikkel on kirjutatud kuskil 2011. aastal ja see kirjeldab 10 reeglit, kuidas õigesti enesehüpnoosi teha.
Tähelepanu! Enesehüpnoos on vaid üks vahend eesmärkide saavutamisel. Täis
Kuidas teha enesehüpnoosi: 10 reeglit
Arvan, et paljud teist teavad, mis on enesehüpnoos. Kui ei, siis lubage mul lühidalt meelde tuletada, et enesehüpnoos on teatud fraaside valjult või vaikselt kordamine, et sisendada endale soovitud iseloomuomadusi, saada rikkamaks, kaotada kaalu või saavutada mõni muu eesmärk.
Autosugestiooni kasutamise analüüs minu elus viis mind järeldusele, et mõnikord töötab see hästi ja mõnikord ei tööta üldse, hoolimata kuudepikkusest teatud soovituse kordamisest.
Selles artiklis tegin kokkuvõtte oma mitme aasta jooksul tehtud päeviku sissekannetest ja järeldustest selle kohta, millal enesehüpnoos töötab ja millal mitte.
1 enesehüpnoosi reegel: ei sõnadele
Ma loen sageli, et enesehüpnoosis ei saa te kasutada sõna "ei ja sa ei saa". Ma ei märganud, et nende eituse osakeste kasutamisel enesehüpnoos ei tööta. Töötab ja päris hästi. Seega, kui soovite midagi saavutada, kuid ei tea, kuidas ettepanekut ilma eituseta sõnastada, siis kasutage seda. See kehtib eriti siis, kui soovite loobuda mõnest harjumusest, näiteks palju söömisest, suitsetamisest jne.
Enesehüpnoosi reegel 2: teie enda sõnadega
Enda jaoks fraaside valimine on äärmiselt oluline. Sageli võib raamatutes näha enesehüpnoosi enesekindluse, rahalise mõtlemise, mälu jne arendamiseks. Kuid pole sugugi vajalik, et need enesehüpnoosid teie heaks töötaksid.
Mõnest sõnast te ei saa täielikult aru; mõne sõna puhul pole teil mingeid assotsiatsioone. On sõnu, mis mingil põhjusel põhjustavad sinus tagasilükkamist. Seetõttu peate kulutama aega sõnade valimiseks. Siin te aega kokku ei hoia. Proovige üht või teist enesehüpnoosi. Kas sulle meeldib, kas saad aru, kas hääldamisel tekib pähe vähemalt paar assotsiatiivset kujundit, kas hinges või kehas on ebamugavustunne?
Fraas "Ma olen enesekindel inimene" ei pruugi teie jaoks sobida, kui teil pole sellega mingeid seoseid. Mis see teie jaoks on, sõnade kogum või on teil palju pilte? Mida enesekindlus sinu jaoks tähendab? Kui teate, mis on "ma olen kindel", siis kasutage seda julgelt. Kui ei, siis võib-olla oleks parem "ma räägin kõvasti" või "Ma vaatan inimestele otse silma ja ei vaata kõrvale" või midagi muud.
Mõnel eesmärgil on parem lühike enesehüpnoos, teiste jaoks on parem pisut üksikasjalikum enesehüpnoos. Juhtub, et enesehüpnoos mõjub hästi terve lehekülje teksti jaoks, mille loed ette.
Enesehüpnoosi 3. reegel: lõdvestu
Enesehüpnoos nõuab vähemalt minimaalset lõõgastust. Kunagi proovisin enesehüpnoosi valemit, mida kasutasin 2 kuud teel tööle ja tagasi. Kaks korda päevas, 15 minutit, näib olevat piisav, et mõju tunda. Aga mõju ei olnud.
Ja alles siis, kui hakkasin seda kodus rahulikus keskkonnas hääldama, olles eelnevalt lõõgastunud, hakkas see toimima.
Seetõttu olen mõnevõrra skeptiline soovituste suhtes kasutada enesehüpnoosi teel tööle, kõndides, ummikutes autos istudes jne. Hullemaks see muidugi ei lähe, välja arvatud ajakaotus. Kuigi loomulikult on kõik inimesed erinevad.
Enesehüpnoosi 4. reegel: igapäevased harjutused
Enesehüpnoos nõuab igapäevase tegevuse, vähemalt kaks korda päevas. Kogu mu edukas enesehüpnoos tekkis siis, kui õppisin üsna intensiivselt. Umbes kaks korda päevas 15-30 minutit.
Vähemalt ühe õppetunni vahelejätmine on tulemuste saavutamiseks halb. Ühe õppepäeva puudumine on väga-väga halb ja õõnestab oluliselt tundide mõju. Paar päeva tundidest puududes, näiteks nädalavahetustel, tekib küsimus, et kõik, mida teed, on kasutu.
Palju parem on kaks kuud intensiivselt trenni teha ja siis üldse maha jätta, kui terve aasta trenni teha ja nädalavahetused vahele jätta.
Tähtis! Kui su töö- või eluplaan on praegu selline, et kaks korda päevas õppida ei saa, siis on parem trenn edasi lükata parematesse aegadesse, ära korda teiste vigu. Raiskate palju aega, pettute ja ütlete, et see meetod ei tööta, kuigi see töötab, ja mitte halb. Ja nii selleni
Enesehüpnoosi 5. reegel: moodusta kujund
Enesehüpnoos on Palun aidake alateadvus kujundite moodustamisel, mitte tegevus otseselt. Seetõttu ärge hääldage enesehüpnoosi fraase lihtsalt meeletult. Laske mõnel enesehüpnoosile vastaval pildil ja olukorral oma mõtetes vilkuda. Niipea, kui teadvus hakkab taas eemalduma, korrake uuesti enesehüpnoosi.
Enesehüpnoosi 6. reegel: jälgi muutusi
Kui 2-3 nädala jooksul sinu elus muutusi ei toimu, siis teed sa midagi valesti. Vaadake oma treeningud üle, tehke läbi enesehüpnoosi saladused.
Enesehüpnoosi reegel 7: hea fraas
Ja vastupidi, kui enesehüpnoos töötab, ärge isegi mõelge enesehüpnoosi fraaside muutmisele. Samuti on soovitatav varuda tundide aega, sagedust jne. Mõnda hästi toimivat fraasi saab kasutada aastaid. Kui need muutuvad igavaks, on mõnikord parem fraas lisada kui see täielikult eemaldada.
Enesehüpnoosi reegel 8: kasutage abivahendeid
Mõnikord sobib enesehüpnoosiks abivahendid. Näiteks teksti salvestamine magnetofonile ja selle salvestise kuulamine või enesehüpnoos peegli ees.
Enesehüpnoosi reegel 9: kontrolli negatiivseid hoiakuid
Mõnikord takistab teie eesmärkide ja soovide saavutamist elementaarsem usk. Need võivad olla vanemlikud programmid või muud uskumused. Näiteks kui uurite, kuidas rohkem raha teenida, kuidas oma sissetulekuid suurendada, siis võib teine vihje, et rikkad on halvad, uuringute mõju täielikult või osaliselt neutraliseerida. Kuidas teha kindlaks, kas on veel üks soovitus?
Kui hakkate harjutama ja teie kehas tekib aistingu tagasilükkamine, liigne umbusk, mis ulatub agressiivsuse piirini, liigne laiskus jne, siis võib-olla on mõni muu soovitus, mis on vastupidine sellele, mida te praegu endasse sisendate. .
Kui mitu päeva õppida ja peas tekkivaid kujundeid analüüsida, tuvastate selle kindlasti. Lisage vastupidine soovitus
õppetunni programm. Kõik läheb vähehaaval paremaks.
Enesehüpnoosi reegel 10: spetsiifiline või mittespetsiifiline?
Noh, kümnes märkus, jälle mõnes raamatus kirjutatakse, et eesmärgid tuleb väga konkreetselt sõnastada. See tähendab, et ma ei taha autot, vaid tahan BMW 5. seeriat, hall, sellisele ja sellisele numbrile jne. Töötasin nii konkreetsete kui ka üldiste soovitustega. Selle kohta võin öelda järgmist: töö alguses ei saa te reeglina oma unistust selgelt sõnastada, veel vähem tähtaegu jne.
Konkreetsus töö alguses ainult takistab tööd. Eesmärgile lähemale jõudes saab ja tuleks seda muidugi täpsemaks muuta.
Seega, kui õppima asusid, siis paremad fraasid hääldage fraasi "Ma olen rikas" ja edenedes saate sõnastada: "Sellise ja sellise kuupäevaga, sellise ja sellise äri kaudu saan sellise ja sellise kuupäevaga hõlpsalt raha teenida jne." Jällegi on siin peamine, et soov on ainult teie ja mitte väljastpoolt inspireeritud.
Arvan, et paljud teist teavad, mis on enesehüpnoos. Kui ei, siis tuletan lühidalt meelde, et enesehüpnoos on teatud fraaside valjult või vaikselt kordamine eesmärgiga inspireerida endas soovitud omadusi.
iseloomu, saada rikkamaks, kaotada kaalu või saavutada mõni muu eesmärk.
Autosugestiooni kasutamise analüüs minu elus viis mind järeldusele, et mõnikord töötab see hästi ja mõnikord ei tööta üldse, hoolimata kuudepikkusest teatud soovituse kordamisest. Selles artiklis olen kokku võtnud oma päevikute sissekanded mitme aasta jooksul ja järeldused selle kohta, millal
enesehüpnoos töötab ja millal mitte.
1.
Ma loen sageli, et enesehüpnoosis ei saa te kasutada sõna "ei ja sa ei saa". Ma ei märganud, et nende eituse osakeste kasutamisel enesehüpnoos ei tööta. See töötab ja on üsna
pole paha. Seega, kui soovite midagi saavutada, kuid ei tea, kuidas ettepanekut ilma eituseta sõnastada, siis kasutage seda.
See kehtib eriti siis, kui soovite loobuda mõnest harjumusest, näiteks palju söömisest, suitsetamisest jne.
2.
Enda jaoks fraaside valimine on äärmiselt oluline. Raamatutes võib sageli näha enesehüpnoosi arenguks
enesekindlus, raha mõtlemine, mälu jne. Kuid pole sugugi vajalik, et need enesehüpnoosid teie heaks töötaksid.
Mõnest sõnast te ei saa täielikult aru; mõne sõna puhul pole teil mingeid assotsiatsioone. On sõnu, mis mingil põhjusel põhjustavad sinus tagasilükkamist.
Seetõttu peate kulutama aega sõnade valimiseks. Siin te aega kokku ei hoia. Proovige üht või teist enesehüpnoosi. Kas sulle meeldib, kas saad aru, kas hääldamisel tekib pähe vähemalt paar assotsiatiivset kujundit, kas hinges või kehas on ebamugavustunne?
Mõnel eesmärgil on parem lühike enesehüpnoos, teiste jaoks on parem pisut üksikasjalikum enesehüpnoos. Juhtub, et enesehüpnoos mõjub hästi terve lehekülje teksti jaoks, mille loed ette.
3. Enesehüpnoos nõuab vähemalt minimaalset lõõgastust. Kunagi proovisin enesehüpnoosi valemit, mida kasutasin 2 kuud teel tööle ja tagasi. Kaks korda päevas, 15 minutit, näib olevat piisav, et mõju tunda. Aga mõju ei olnud.
Ja alles siis, kui hakkasin seda kodus rahulikus keskkonnas hääldama, olles eelnevalt lõõgastunud, hakkas see toimima. Seetõttu olen mõnevõrra skeptiline soovituste suhtes kasutada enesehüpnoosi teel
tööl, kõndides, ummikutes autos istudes jne. Hullemaks see muidugi ei lähe, välja arvatud ajakaotus. Kuigi loomulikult on kõik inimesed erinevad.
4.
Enesehüpnoos nõuab igapäevast harjutamist, vähemalt kaks korda päevas. Kogu mu edukas enesehüpnoos toimus siis, kui
Treenisin üsna intensiivselt.
Umbes kaks korda päevas 15-30 minutit.
Vähemalt ühe õppetunni vahelejätmine on tulemuste saavutamiseks halb. Ühe õppepäeva puudumine on väga-väga
halb ja õõnestab oluliselt treeningu mõju. Paar päeva tundidest puududes, näiteks nädalavahetustel, tekib küsimus, et kõik, mida teed, on kasutu.
Palju parem on kaks kuud intensiivselt treenida ja siis üldse loobuda, kui trenni teha ja nädalavahetusi vahele jätta.
terve aasta.
Kui su töö- või eluplaan on praegu selline, et kaks korda päevas õppida ei saa, siis on parem trenn edasi lükata parematesse aegadesse, ära korda teiste vigu. Raiskate palju aega, pettute ja ütlete, et see meetod ei tööta, kuigi see töötab, ja mitte halb.
5. Enesehüpnoos on pigem aitamine alateadvusel kujundite kujundamisel, mitte otse tegutsemine. Seetõttu ärge hääldage enesehüpnoosi fraase lihtsalt meeletult. Laske mõnel enesehüpnoosile vastaval pildil ja olukorral oma mõtetes vilkuda. Niipea, kui teadvus hakkab taas eemalduma, korrake uuesti enesehüpnoosi.
6.
Kui 2-3 nädala jooksul sinu elus muutusi ei toimu, siis teed sa midagi valesti.
Vaadake oma treeningud üle, tehke läbi enesehüpnoosi saladused.
7
. Ja vastupidi, kui enesehüpnoos töötab, ärge isegi mõelge enesehüpnoosi fraaside muutmisele. Samuti on soovitatav aega kokku hoida
klassid, sagedus jne. Mõnda hästi toimivat fraasi saab kasutada aastaid. Kui need muutuvad igavaks, siis
Mõnikord on parem fraas lisada kui see täielikult eemaldada.
8.
Mõnikord on abivahendid enesehüpnoosi jaoks head. Näiteks teksti salvestamine magnetofonile ja
selle salvestuse kuulamine või enesehüpnoos peegli ees.
9.
Mõnikord takistab teie eesmärkide ja soovide saavutamist elementaarsem usk. Need võivad olla vanemprogrammid või
muud uskumused. Näiteks kui uurite, kuidas teenida rohkem raha, kuidas suurendada oma sissetulekut, võib teine viide, et rikkad on halvad, võib uuringu mõju täielikult või osaliselt neutraliseerida. Kuidas teha kindlaks, kas on veel üks soovitus?
Kui hakkad trenni tegema ja keha kogeb ebamugavustunne, liiga tugev umbusk, jõudmine
agressiivsus, liigne laiskus jne, siis võib-olla on mõni muu soovitus, mis on vastupidine sellele, mis te praegu olete
inspireerid ennast. Kui mitu päeva õppida ja peas tekkivaid kujundeid analüüsida, tuvastate selle kindlasti. Lisage õppetunni programmi vastupidine soovitus. Kõik läheb vähehaaval paremaks.
10.
Noh, kümnes märkus, jälle mõnes raamatus kirjutatakse, et eesmärgid tuleb väga konkreetselt sõnastada.
See tähendab, et ma ei taha autot, aga ma tahan BMW 5. seeria, halli, selliseks ja selliseks kuupäevaks jne. Tegelesin mõlemaga konkreetselt
soovitused, aga ka üldised. Selle kohta võin öelda järgmist: töö alguses ei saa te reeglina selgelt
sõnasta oma unistus ja veel enam tähtajad jne. Konkreetsus töö alguses ainult takistab tööd. Eesmärgile lähemale jõudes saab ja tuleks seda muidugi täpsemaks muuta. Seetõttu on õppima asudes parem öelda fraas "Ma olen rikas" ja edenedes saate sõnastada "Sellise ja sellise kuupäevaga, sellise ja sellise äri kaudu teenin ma hõlpsalt raha jne. ”
Parimate soovidega, Rashid Kirranov.
Kas kasutate enesehüpnoosi? Kui ei, siis on see raiskamine! Selle abiga saate kaalust alla võtta, keha noorendada ja haigustest vabaneda. Enesehüpnoos on enesekindluse protsess, vaimne juhtimine ennast, oma keha ja oma tunnetega. Mis on enesehüpnoosi sündroomi nimi?
Tõestisündinud lugu sõbrannast Annast: ta kartis pidevalt haigeks jääda ja teda vaevasid sageli põhjuseta peavalud. Mul on sõber Anna. Tema peamine hirm on hirm haigeks jääda. See kinnisidee saatis teda pidevalt. Ta ei kartnud mitte seda, et jääb haigeks, vaid seda, et ta on juba haige. Annat vaevasid peavalud ja halb enesetunne. Ta kartis, et see on märk kasvajast. Mõte haigeks jääda kasvas foobiaks.
Sümptomid, mis seda kinnitasid:
- tal olid pidevalt mõtted haigusest;
- ta tajus peavalu esimese haiguse tunnusena;
- Anna külastas arste ja võttis analüüse ilma objektiivse põhjuseta;
- haiguse kergete ilmingutega saadeti ta haiglasse.
Anya ei suutnud end tagasi hoida. Ta ei teadnud, kuidas sellest lahti saada obsessiivsed mõtted. Mul oli temast kahju. Peamine asi, mida ma talle soovitasin, oli olla kannatlik. Hirmust pole lihtne vabaneda, see võtab palju aega ja vaeva.
Ta ei suutnud oma kujutlusvõimet kontrollida, tema silme ees vilksatas pilt haigusest. Soovitasin Annal psühhoterapeudi juurde minna. Ta nõustas tüdrukut enesehüpnoosi meetodi osas.
Ta kasutas järgmisi meetodeid:
- kinnitus - Anna kordas valjuhäälselt fraase nagu "Ma olen terve";
- visualiseerimine - tüdruk kujutas end ette terve, rõõmsameelse ja energilisena;
- meditatsioon;
- enesehüpnoos – Anya programmeeris end nii, et peas ei valutaks.
Tüdruk programmeeris oma alateadvuse piinavast valust kiiresti vabanema. Ja see töötas. Ta sai üle oma hirmust, häälestas oma alateadvuse positiivseid mõtteid– peavalud kadusid, Anna ei kartnud enam haigeks jääda.
Milline Negatiivsed tagajärjed võib olla tingitud enesehüpnoosist
Enesehüpnoosi jõud on tõhus, inimene lihtsalt ei pööra tähelepanu. Kui ta on närvis, mures, lausub ta enda vastu hävitavaid fraase. See on iseprogrammeerimine – negatiivne.
Sa pead sellest igaveseks lahti saama. Kui kinnitate, et olete läbikukkunud, siis teil pole õnne, siis saadab see teid kogu teie elu.
Mitte ühelgi inimesel pole sünnist saati alateadvuses negatiivseid mõtteid. Kust nad tulevad? Enda jaoks negatiivsete soovituste allikad on:
- Vanemad. Nad, ilma seda soovimata, sandistavad last moraalsest küljest. Vanemad seavad oma lapse eakaaslasi eeskujuks, mitte tema kasuks. Kui laps teeb midagi valesti, teevad ema ja isa talle etteheiteid ja hüüavad teda halvasti. Vanemate pettumus enda asju keskendub lastele, kes ei saa aru, et negatiivsus pole neile suunatud. Näiteks pärast seda, kui isa nägi oma tütart teist kaussi suppi söömas, nimetas ta teda naljatamisi paksuks. See mõte on ladestunud tüdruku alateadvusesse.
- Mineviku vead. Negatiivsed kogemused minevikus panevad aluse negatiivsele suhtumisele sellistesse tegevustesse edaspidises elus. Inimene arvab automaatselt, et seekord see enam ei õnnestu. Näiteks teie mees (naine) pettis teid. Oled kogenud vaimset traumat ja vaatad nüüd alateadlikult teisi mehi või naisi skeptiliselt. Kui teie kaaslane on teile truu, ootate ikkagi saaki.
Eneseprogrammeerimine on ohtlik. Tundlikud inimesed alluvad sellistele tunnetele kergesti ja see hävitab nad. Iga päev jõuab info inimese alateadvusse – televiisorist, raadiost või ajalehtedest.
Põhimõtteliselt on see uudis katastroofi, röövimise ja muude negatiivsete sündmuste kohta. See on alateadvusesse jäädvustatud.
Negatiivsed mõtted ajendavad inimest depressiivne seisund, haigused. Ärge unustage, et alateadvusest lähtuvad kontrollimatud mõtted korraldavad instinktiivselt haiguse enesesugestimist. Et seda ei juhtuks, kujundage endale positiivsed hoiakud, tõrjudes välja negatiivsed.
Enesehüpnoosi sündroom on esimene märk haiguse ees hirmust. Inimene otsib kahtlustatavaid haigusi.
See, kuidas inimene end tunneb, sõltub tema mõtetest. Kui säilitada tervise- ja jõutunne, avaldub see elus. Kui olete pidevalt depressioonis ja kardate haigestuda, juhtub see teiega. Seda vaimset nähtust nimetatakse "enesehüpnoosi haiguseks".
Mis on enesehüpnoosihaiguse nimi? Iatrogeenne haigus - psüühikahäire, mis on tekkinud arsti hooletu avalduse tagajärjel. Hooletu fraas kutsub esile arvamuse, et inimene on tõsiselt haige. Mitte arsti süül, vaid sellepärast, et inimene ise paneb selliseid diagnoose.
Enesehüpnoosi tulemus on tõeline haigus. Kogemustel peatudes toimuvad kehas negatiivsed muutused – ilmneb enesehüpnoosi sündroom.
Enesehüpnoosi roll haiguste puhul on tohutu. Kujutage ette olukorda – paar inimest olid nõus sõbraga nalja tegema. Tema juurde tuleb mees ja ütleb: "Sa näed halb välja - kahvatu nahk, silmaalused ringid. Sa oled haige?". Ja nii mitu korda – kõik tulid ja ütlesid sarnaseid sõnu.
Arst (samast sõpruskonnast) ütles, et ta on raskelt haige ja vajab ravi. Tüüp jäi haigeks, iga päevaga läks aina hullemaks. Seltsimehed tunnistasid haiguse põhjust. See on enesehüpnoosi roll.
Kas enesehüpnoosi abil on võimalik raseduse katkemist esile kutsuda? Üks kord lapse kaotanud naine muretseb, millal ta uuesti rasedaks jääb. Teda piinavad mõtted, et kaotab jälle oma lapse, kõik läheb halvasti. Ära jää end halbade mõtete külge! Need on vaid teie mõtted ja hirmud. Raseduse katkemine ei toimu enesehüpnoosi kaudu. Kui sa sellele ei mõtle.
Kas surm tuleneb enesehüpnoosist? Sugestiooni abil saab inimese hävitada, luues oma mõtetes surmaprogrammi. Teadlaste sõnul bioloogiline surm eelneb psühholoogiline. Enamik inimesi elab surmahirmuga - mõned surevad loomulikku surma, teised - vägivaldset surma.
Enesehüpnoosist tulenevad surmamõtted “istuvad” alateadvuses. Inimene lõpetab liikumise, ei näe mõtet edasi eksisteerida – saabub moraalne surm.
Kuidas jälgida ja kontrollida negatiivset enesehüpnoosi
Elu paremaks ja edukamaks muutmiseks on vaja jälgida ja kõrvaldada negatiivset enesehüpnoosi. Muuda halvad mõtted ja vastupidised sõnastused. Korrake sageli positiivseid hoiakuid. Negatiivsete mõtete jälgimine oma peas pole lihtne, kuid aja jooksul saate sellega hakkama.
Negatiivset programmeerimist tuleb kontrollida. Järgmised reeglid aitavad vältida selle kordumist:
- kindlus lõpptulemuse vastu - kui kahtlete, kordub negatiivne mõtlemine, sellest vabanemise tehnika muutub kehtetuks;
- positiivne mõtlemine - ärge kasutage oma mõtetes ja alateadvuses osakest "mitte", kõnes ei tohiks olla negatiivset sõnastust;
- ärge sundige ennast - sundimine põhjustab sisemise konflikti;
- mõtle olevikule – keskendu nendele hetkedele;
- saata alateadvusesse õiged seadistused. Lühidus, mahutavus, selgus on koostiste põhikomponendid.
Negatiivse mõtlemise kontrolli all hoidmine pole keeruline. Peamine on ületada oma hirmud ja eemaldada alateadvusest negatiivsed hoiakud. Ära unusta. Et mõtete realiseerimine toimub elus. See, millest arvate, juhtub teiega tulevikus. Negatiivsest enesehüpnoosist vabanemiseks tehke seda, mida armastate, ja tehke paus.
Enesehüpnoos- see on mõju psühholoogiline olemus indiviid oma teadvusel, mida iseloomustab hoiakute ja maailmavaadete kriitikavaba taju. Seega on autosugestioon subjekti poolt tema teadvusesse ideede, hoiakute, erinevate mõtete ja tunnete sisendamine. Inimese enesehüpnoosi saab kehastada abiga autogeenne treening, mis on iseseisev lugemine (kas vaikselt või valjult) või teatud sõnade ja lausete hääldamine, et mõjutada enda isiksust. Inimesed võivad kogeda erineva intensiivsusega enesehüpnoosi kõikjal, näiteks teatud takistuse ees hirmutunde mahasurumisel, ebakindlustundest ülesaamisel raportit avalikult lugedes.
Inimese enesehüpnoos jaguneb passiivseks ja aktiivseks soovituseks. kasulik tegevus Ja kahjulik mõju. Meditsiin teab fakte, kui võimu enesehüpnoos kahjulikud mõjud aheldatud indiviidi paljudeks aastateks haigla voodi või tegi inimese invaliidiks ja vastupidi, korduv teadlik enesesugereerimine kasulikust mõjust aitas indiviidil terveneda.
Enesehüpnoosi meetodid
Enesehüpnoos ja enesehüpnoos aitavad esile kutsuda endas aistinguid, tajusid, emotsionaalsed seisundid või tahteimpulsid ning mõjutab ka keha vegetatiivseid protsesse.
Enesehüpnoosimeetodite olemus seisneb positiivsete stiimulite väljatöötamises spetsiaalselt valitud väidete regulaarse reprodutseerimise kaudu, kuni need muutuvad inimese alateadvuse töövahendiks, mis hakkab tegutsema vastavalt sellele stiimulile, muutes mõtted füüsiline ekvivalent. Enesehüpnoosi jõud seisneb alateadvuse seadete korrapärases taasesitamises.
Enesehüpnoosi soovitusi tuleks väljendada vaimselt imperatiivses toonis esimeses isikus jaatavas vormis. Negatiivne tähendus või negatiivne osake "ei" enesehüpnoosi valemites on keelatud. Kui katsealune soovib näiteks enesehüpnoosivalemi abil suitsetamisest loobuda, tuleks fraasi "Ma ei suitseta" asemel öelda: "Ma jätsin suitsetamise maha." Samuti ei ole soovitatav hääldada pikki monolooge. Installatsioonid peaksid olema lühikesed ja neid tuleks rääkida aeglaselt, keskendudes soovituse objektile. Iga installatsiooni hääldamisel on soovitav värvikalt ette kujutada, mida soovitatakse.
Kõige tõhusamad meetodid on need, mis sisaldavad sihtvalemeid (st mõtteid, mis annavad alateadvusele selget, sisukat suhtumist), mis tekivad keha lõdvestunud seisundi taustal. Seega, mida lõdvestunud on inimese keha, seda paindlikumaks muutub tema alateadvus eesmärgipäraseks seadmiseks.
Enesehüpnoosi mõju sõltub otseselt seatud eesmärgi saavutamise soovi tasemest, tähelepanu suunamise tasemest alateadvuse seadistusvalemitele.
Tänapäeval eristavad nad tohutu hulk enesehüpnoosi meetodid, mis hõlmavad üldtuntud kinnitusi, erinevaid meditatiivseid tehnikaid, mantraid ja palju muud psühhotehnikat.
Afirmatsioone peetakse enesehüpnoosimeetodite seas kõige lihtsamaks. Need on enesehüpnoosi meetod, mis seisneb verbaalse valemi kordamises kas valjusti või vaikselt.
Selle psühhotehnika mõte on sõnastada lause, mis sisaldab sõnumit, et teatud eesmärk on saavutatud. Näiteks "Mul on suurepärane töö." Tänu kinnituste regulaarsele väljaütlemisele asendavad positiivsed mõtted negatiivseid hoiakuid, tõrjudes need järk-järgult täielikult välja. Selle tulemusena saab elus kõik, mida korratakse.
Tänulikkust peetakse võimsamaks kinnitusviisiks. Lõppude lõpuks on pärast armastust tänulikkus teisel kohal tugevaim emotsioon. Seetõttu on tänulikkus tugevam psühhotehnika. Tõepoolest, tänulikkuse protsessis tekib hinges võimas positiivne emotsioonide voog, mis mõjutab teadvust ja selle psüühikat. Sellest järeldub, et pead olema tänulik kõige eest: elu eest, päeva eest, päikese eest, vanemate eest jne. Sa võid olla isegi tänulik selle eest, mida elus veel ei ole. Näiteks võib oma kodust unistav katsealune öelda järgmise fraasi: "Aitäh, Universum, minu kauni, suure, kaasaegse ja mugava kodu eest." Aja jooksul teeb see sõnastus oma töö ja tänulikul subjektil on oma kodu.
Afirmatsioonide tõhusus sõltub korduste sagedusest ja regulaarsusest. Kinnitused peaksid olema kogu teie päeva sisu. Teisisõnu läbivalt tööpäev saate teha absoluutselt kõike, säilitades samal ajal soovitud kinnituse oma mälu pinnal.
Visualiseerimine on kujutletud sündmuste vaimne pilt ja kogemus. Selle psühhotehnika olemus pole mitte ainult soovitava esitamine, vaid ka soovitud olukorras elamine.
Visualiseerimine on nii tõhus, sest mõistus ei suuda eristada tegelikke sündmusi kujuteldavatest. Kui inimene midagi ette kujutab, arvab tema mõistus, et see tegelikult toimub. Oluline on kõike oma silmaga tajuda. See tähendab, et mitte olla vaatleja, vaid kogeda seda ise. Nii näiteks unistab üksikisik autost. Selleks ei pea ta lihtsalt autot ette kujutama, vaid katsuma selle viimistlust, katsuma rooli, nägema end soovitud autoga sõitmas ja vaatama esiistmelt teed.
Visualiseerimine peaks olema eranditult positiivne. Seda psühhotehnikat on soovitatav harjutada vaikses, mugavas keskkonnas, mugavas asendis ja pingevabas olekus. Inimese alateadvuses paika pandud mentaalne pilt peab olema selguse ja heledusega. Visualiseerimise kestus ei oma tähtsust. Siin on tõhususe peamiseks kriteeriumiks harjutava inimese nauding. See tähendab, et on vaja visualiseerida, kui inimene saab sellest naudingut ja positiivseid emotsioone.
Visualiseerimist kasutava enesehüpnoosi mõju sõltub regulaarsusest. Teisisõnu, mida sagedamini inimene soovitud objekti ette kujutab, seda kiiremini ta selle kätte saab.
Teine populaarne enesehüpnoosi meetod on Emile Coue enesehüpnoos. See psühhotehnika seisneb ühe fraasi monotoonses sosistamises ilma pingeta vähemalt 20 korda. Sel juhul peaks inimene olema mugavas asendis silmad kinni. Sõnalist valemit peaks iseloomustama lihtne, positiivne sisu ja see peaks koosnema paarist sõnast, maksimaalselt neljast fraasist. Psühhotehnika seanss ei kesta üle nelja minuti ja seda korratakse kolm korda päevas vähemalt 6 nädala jooksul. E. Coue uskus parim aeg enesehüpnoosiks pärast ärkamist ja vahetult enne uinumist. Kasutades teadlikku enesehüpnoosi, pöördub Emile Coue eranditult kujutlusvõime, mitte üksikisikute tahte poole. Kuna kujutlusvõime mängib esmast rolli, on see võrreldamatult võimsam kui tahe.
Autogeenne treening on nii enesehüpnoos kui ka enesehüpnoos. I. Schultzi peetakse autogeense treeningmeetodi loojaks. Selle psühhotehnika aluseks on mõned joogid, E. Coue enesehüpnoosi tehnika kasutamise praktika, hüpnootilisse seisundisse sukeldunud inimeste aistingute analüüsimise kogemus ja muud praktikad.
Seda psühhotehnikat kasutades peaksite saavutama lõõgastusseisundi, mis on intervall reaalsuse ja une vahel. Olles saavutanud täieliku lõõgastuse, peate:
- aktiveerida mälestusi, millel on seos varem kogetud meeldivate kogemustega;
- vajadusel rahunema;
- lisage enesehüpnoosi seadetele erinevate piltide esitused.
Selle meetodi praktiseerimise efektiivsus sõltub keskendumistasemest. Psühhotehnika nõuab igapäevaseid harjutusi vähemalt kaks korda päevas. Selle vahelejätmine vähendab mõju.
Enesehüpnoosi ravi
Tõhus meetod haigustest enesetervendamiseks on inimese enesehüpnoos. See meetod on efektiivne juhtudel, kui ametlik meditsiin"Ajasin abitusest käed püsti." Nii näiteks uskus V. Bekhterev seda tervendav toime palve mõjust põhineb autosugestioonil, mis mõjutab seose kaudu religioosse emotsiooniga.
Arvatakse, et ravi maksimaalne mõju saavutatakse ainult siis, kui patsient usub paranemisse. Seetõttu on sageli absoluutne usk paranemisse tugevam kui pillid.
Teadlik enesehüpnoos Coue meetodi järgi seisneb enesehüpnoosi valemi valjuhäälselt kordamises vähemalt kolm korda päevas. Valemi hääldamise ajal peaks inimene olema mugavas asendis. Fraas "Ma lähen iga minutiga paremaks" on näide enesehüpnoosi valemist, kasutades Coue meetodit. Ta arvas, et on absoluutselt ebaoluline, kas räägitava valemi tähendus vastab tegelikkusele või mitte. Kuna installatsioon on adresseeritud alateadvusele, mida iseloomustab kergeusklikkus. Inimese alateadvus võtab iga installatsiooni kui tõde või täitmist vajavat käsku. Sõnaline valem on hädavajalik valjusti hääldada. Kui fraasi ei ole võimalik valjusti hääldada, saate selle endale huuli liigutades hääldada. Enesehüpnoosi kaudu tervenemisel on peamine valemi positiivne orientatsioon, vastasel juhul võite ravi asemel saada valu enesesuggessiooni.
Võite ühendust võtta eraldi keha või kogu organismile. Coue uskus, et lühikesed positiivsed preparaadid toimivad kehas paremini kui mis tahes pillid. Arvatakse, et positiivne mõtlemine ja on olemas.
Enesehüpnoosi psühhotehnika Shichko meetodi järgi hõlmab ka fraaside hääldamist, kuid nende eelneva paberile kirjutamisega. Shichko uskus, et sel viisil on mõju tõhusam ja kiirem. Ta soovitas enne magamaminekut mitu korda enesehüpnoosi valemi paberile kirjutada ja siis magama minna, öeldes kirjasõna endale.
Õhupall on veel üks enesehüpnoosi meetod, mis võimaldab mitte ainult vabaneda erinevatest eluprobleemid, vaid ka edukalt ravib haigusi. See seisneb teie pea kohal tühja õhupalli visualiseerimises, mis tuleb probleemide, haiguste ja negatiivsete kogemustega välja hingates täita. Kui pall on täielikult täidetud, peaksite välja hingama ja palli ülespoole vabastama. Kui pall inimese kujutluses eemaldub, tuleks ette kujutada, et kogu palli täitev negatiivsus lendab sellega minema. Seda meetodit soovitatakse kasutada vahetult enne magamaminekut, siis saad lisaks probleemidest vabanemisele ka tervisliku une.
Autotreeningu meetodit kasutatakse edukalt patsientide raviks närvisüsteemi häired, südame-veresoonkonna haigused ja haigused Urogenitaalsüsteem, vabaneb mitmesugused sõltuvused, ülekaaluline.
Enesehüpnoosi kasutavat ravimeetodit kasutatakse edukalt keha üldiseks tugevdamiseks, toonuse tõstmiseks ja emotsionaalse meeleolu parandamiseks. See psühhotehnika on edukas bluusi, apaatia ja emotsionaalse allakäigu korral, näiteks lahkumineku tõttu. Arvatakse, et suhte purunemisest tulenevad vaimsed kannatused ei kesta kauem kui paar tundi, pikemad kannatused on vaid valu enesesugereerimine.
Lisaks võimaldab autotreening leevendada valu, leevendada pingeid ja lõõgastuda. Ravi eeliseks on tehnikate valdamise lihtsus ja lihtsus.
Enesehüpnoosi tehnikad ei nõua enese kuritarvitamist ega sundimist. Enesehüpnoosi puhul ei toimu inimese enda soovide "tõmbumist" ega allasurumist.
Erinevate psühhotehnikate tegemisel vaevustest vabanemiseks juhindub inimene ainult oma püüdlustest ja tunnetest.
adminEnesehüpnoos, mõtte jõud on suurim jõud, mida kõik inimesed ei kahtlusta. Tänapäeval tegeleb üha rohkem teadlasi uurimistööga, katsetega ja avastab piiramatut mõju nende saatusele. Eriti aktuaalne on enesesuggessiooni jõu kasutamise teema.
Enesehüpnoosi tüübid
Inimese enesehüpnoos on häälestatud meelte tajumise kanalitele. Mõned inimesed tajuvad teavet visuaalselt, teised kuuldavalt.
Visualiseerimine on meetod, mis aitab teil eesmärki saavutada, visualiseerides, et olete selle juba saavutanud. Et asi, mida sa tahtsid saada, on sinu käes ja sa teed sellega seda, milleks see on ette nähtud. Või et sa oled nüüd seal, kus sa olla tahtsid. Või et teete seda, mida tahtsite. Näiteid on palju - selle saavutamiseks on ainult üks viis: kujutage visuaalselt ette saavutatud eesmärgi saavutatud fakti.
Afirmatsioon on meetod, mille puhul saavutatakse eesmärk, veendes ennast, et oled selleni juba jõudnud. Räägi lõpptulemusest, hõiska selle peale – peaasi, et oled endas ja eesmärgi saavutamises veendunud.
Hüpnoos on ka soovitusmeetod, kuigi see ei ole enesehüpnoos; selle meetodi puhul aitab kõrvalseisja teil eesmärke saavutada. Hüpnoos paneb inimesed end paremini tundma võõrkeeled, nad tulevad toime haigustega ja parandavad oma isikuomadusi.
Kui sa vaid leiaksid sellise hüpnotisööri ja saavutaksid oma eesmärgid mingi sugestiooni “maagia” abil, võiksid mõelda. Kuid enesehüpnoos on ka omamoodi “maagia”, mis ei nõua kõrvalise kohalolekut. Kõik, mida pead tegema, on uskuda endasse ja mõista, et kõik sinu elus sõltub sinust, sinu soovidest ja püüdlustest.
Näide: mõeldes, et sinu jaoks ei tule kunagi midagi välja, seate endale teatud hoiaku ja järgite seda. Kui olete kindel, et teil veab kogu aeg, läheb teie jaoks alati kõik korda – nii see välja tuleb. Testinud mitte üks sajand ja mitte ükski inimene.
Mis on enesehüpnoosi jõud?
On kindlaks tehtud tõsiasi: autosugestiooni jõul põhjustavad nad teatud hetkel vajalikke vaimseid aistinguid, füüsilised muutused, saavutades tulemusi ja pannes end isegi transiseisundisse.
Seda nähtust nimetatakse autohüpnoosiks, autosugestiooniks, kuid tähendus jääb samaks – kõik see on enesehüpnoos.
Kuidas enesehüpnoosi õigesti kasutada?
Meie alateadvus ei taju "ei" osa, seega kasutades seda meetodit mitte mingil juhul ei tohi seda kasutada eesmärgi saavutamiseks. Näited: "Ma ei jää kunagi haigeks", "Ma ei kannata" - need väljendid kaotavad enesehüpnoosi käigus "mitte" osakese ja mõtted realiseeruvad negatiivsel viisil. Ütle endale: "Ma olen terve", "Ma olen edukas", "Ma olen õnnelik".
Moodustage hoiak olevikuvormis tegusõnade abil. Näide: mitte „Ma saavutan soovitud tulemus", ja "Ma saavutasin soovitud tulemuse."
Looge lihtsad, selged ja sisutihedad hoiakud. Näide: "Ma tahan maja kusagil väljaspool linna" - see on vale ja ebamäärane suhtumine; teadvus ei suuda toime tulla sellega, millest ta aru ei saa. "Ostsin (mul on) kahekorruselise maja Volga jõe kaldal" - õigesti sõnastatud üleskutse inimese teadvusele.
Kui seate endale eesmärki, andke sellele tähendus. Mehaaniline hääldus ei ole enesehüpnoos, vaid päheõppimine; peate end tundma selles seisundis, mille poole püüdlete.
Enesehüpnoosi tehnika
Installatsiooni õigeks häälestamiseks ja õiges suunas kujundamiseks lähenege enesehüpnoosile vastutustundlikult.
1. Lõdvestu. Rahulik keskkond ja keha täielik lõdvestus aitavad keskenduda. Ideaalne aeg enesehüpnoosiks on magamaminek või hommikune ärkamine - keha on võimalikult lõdvestunud, keegi ei sega ja miski ei sega tähelepanu.
Kui mineviku olukord on tõsine ja te ei saa sellega ise hakkama, ärge kartke pöörduda sellele tegevusele spetsialiseerunud arsti poole, kes aitab teil negatiivse enesehüpnoosiga toime tulla. Parem on üks kord abi vastu võtta, kui kannatada terve elu täitumata unistuse all.
Lõpuks
Õppides kasutama enesehüpnoosi võimeid, annate oma kehale korraldusi ning loote oma ajule õige meeleolu ja taju.
Mõeldes nõrkustele, nõrkustele, haigustele, ebaõnnestumistele – programmeerite end oma elus ennast keelama. Ja tervis, julgus, intelligentsus - sa tõmbad ligi positiivseid külgi elu nagu magnet.
Töötage enda kallal ja siis ei pane tulemused teid ootama. Edu ja võite teile.
2. märts 2014, 12:03