Втвърдяването на водата трябва да започне с. Закаляване на тялото със студена вода за начинаещи
Понякога ставате сутрин, но нямате сили, не искате да правите нищо. Апатията, настроението е изчезнало и в главата ви се прокрадват всякакви лоши мисли. Опитвате се да погледнете в бъдещето и да видите светлината в края на тунела, но тя не се вижда. Погледнете през прозореца и слънцето не е щастливо. Какво да правя? Точно за това ще говорим в нашата статия.
Нека намерим корена на проблема
Защо хората изпадат в депресия? Мнозина лесно ще отговорят на въпроса, като се позовават на липса на пари, кавга с другата половина, провали в работата или просто вътрешно безпокойство. Но ако погледнете всичко отгоре, тези причини са просто следствие от един голям проблем.
Хората губят смисъл от живота. В надпревара с времето искаме да го изпреварим и да постигнем много. Но всичко се обърква. Защото ежедневието и сегашният ритъм на живот, желанието за материално забогатяване измества духовността на заден план. Забравяме защо, за какво живеем, какво искаме. Появява се безразличието, което кара депресивно състояние. И само ние самите можем да се измъкнем от него, просто трябва да можем да се настроим към положителното.
Да си кажем "стоп"!
Лошите мисли и безпокойството са в главите ни. Трябва да разберете, че да се самосъжалявате и да плачете няма смисъл, нищо няма да се промени: заплатите няма да се повишат, кавгата няма да се разреши от само себе си, депресията няма да изчезне. Първо трябва да подредите мислите си. Как да се отървете от всички лоши неща от главата си:
- Разберете какво ви притеснява. Опишете на хартия своите страхове, причините и решението как да се отървете от тях.
- Не ги крийте дълбоко в съзнанието си. Дори да сте положителни, те пак ще избухнат.
- Пресечете лошите мисли в зародиш, като превключите към хубави моменти, помислете за децата, за прекрасното събитие в живота.
- Не създавайте ужас; няма нужда да правите планини от къртичините.
- Намерете положителното във всичко.
И не забравяйте, че има изход от всяка ситуация. Положителното мислене ще ви избави от депресията и едва тогава можете да работите за повишаване на настроението си.
Как да се развеселите?
Първата стъпка беше позитивното мислене. Важно е винаги да мислите за доброто, да помните само светлите, добри моменти в живота. Записвайте ги в дневник, препрочитайте ги, подобрява се емоционално състояние. И така, как оставате позитивни? Съвет:
- Трябва да цениш това, с което си богат. Огледайте се, може би всичко не е толкова лошо. Да живееш в мир, да имаш работа, здраво семейство и приятели вече е голямо щастие.
- Вярвайте в себе си и силата си. Трябва да си поставите цел, да я разделите на малки задачи, да решавате една след друга, да се доближите до мечтата си, но никога да не се съмнявате.
- Използвайте упражнения за утвърждаване. Това са кратки инсталационни фрази. Пишем мисли, изразени по позитивен начин, в максимум две изречения, с прости и разбираеми думи. Само от първо лице. Ние го казваме през цялото време. Например „Винаги съм щастлив!“ Отрицателните частици не се препоръчват за употреба. С положителни нагласи ние се програмираме за успех.
- Да забравим за миналото. Не можете да живеете с неуспехите, които са се случили; те и завистта трябва да бъдат изоставени. Научихме си урока и продължихме напред.
- Визуализирайте. Друг ефективно упражнение. Нарисувай мечтата си. Можете да направите карта на желанията с помощта на снимки или да направите личен хороскоп. Планирайте живота си за определен период, какво искате да постигнете. Мислите са материални, мечтите се сбъдват.
- Музиката ще ви помогне да създадете положително настроение. Ако лоши мисли се прокрадват в главата ви, включете ритмична, весела песен и те веднага ще изчезнат.
- Заобиколете се позитивни хора. Не общувайте с песимисти. Приемайте адекватно критиката.
- Винаги се хвалете за успехите си. Празнувайте всяка малка победа с подарък.
Тези съвети ще ви помогнат да останете позитивни. Това са общи съвети, сега нека разгледаме проблема по-подробно. Съгласете се, всеки знае зло сутрин, когато всичко ви дразни. Просто искам да крещя. Нека да поговорим за това как да създадем положително сутрешно настроение.
Какво е - добро утро?
За да имате успешен ден, трябва да сте позитивни сутрин. Как да го направим? И така, съвети:
- Първо трябва да се наспите добре (7-8 часа), здрав сън- рецепта за успех.
- Няма нужда внезапно да скочите от леглото. Легнете в леглото за пет минути, протегнете се, изпейте любимата си песен и станете на десния крак.
- Не пълнете конуси на тъмно. Пуснете завесите, отворете прозореца, вдъхнете глътка свежа енергия.
- Пуснете любимата си музика.
- Намерете причина да сте щастливи. Това може да са планове за уикенда например.
- Правете сутрешни упражнения. Ще ви даде енергия и ще повдигне настроението ви.
- Изпийте чаша вода. След това вземете душ.
След всичко това отидете до огледалото и кажете утвърдителни фрази, които ще ви настроят за позитивност.
Сутрешни утвърждения
Как да се настроите за позитивизъм и късмет за целия ден? Много просто. След като изхвърлите сънливите окови, можете да започнете практически упражнения. В началото може да изглежда глупаво и може да не забележите промяна веднага. Но работи. И колкото повече влагате позитивизъм, положителни емоции и енергия в изречените си думи, толкова повече най-добри резултатите ще дадат.
Можете да направите няколко утвърждения, но ги повтаряйте всеки ден и ще забележите как животът ви ще се подобри.
Примерни фрази
Основното е, че те идват от сърцето, така че да искате да ги кажете. Помислете за тях предварително и ги запишете на лист хартия. И така, можете да кажете тези думи:
- Аз съм най-красивата и най-щастливата на света!
- Аз съм позитивен, щастлив човек!
- Постигам всичките си цели!
- здрав съм)!
- Аз съм най-добрият специалист в работата!
- Всичко ми се получава!
Изберете фразите, които са подходящи за вас, кажете ги, дори ги изкрещете и ги подсигурете с лъчезарна усмивка. И гледайте как растат крила зад гърба ви, ще искате да летите и да творите.
Да скъсаме маските
Какво се казва за положителното отношение в психологията? Ако изкуствено се усмихвате, абстрахирате се от проблемите, без да ги решавате, нищо няма да се промени. Нашето мислене се определя от редица психологически програмни настройки, които създават положителна нагласа.
Следователно ежедневните позитивни психологически нагласи създават позитивно мислене, което ще привлече здраве, късмет, успех, докато негативните програми ги отблъскват. Всичко, което ни заобикаля, е резултат от нашето възприятие, отношение към живота, така че първо трябва да започнем да променяме себе си, нашето мислене, да работим с подсъзнанието, защото там се формират нашите мисли. Нека да разгледаме това като използваме пример за една техника.
"Променете живота си за 21 дни"
Негов автор е духовникът Уил Боуен. Изучавайки психологията на хората, той стига до извода, че нашият мисловен процес зависи от това какво казваме, как и след това влияе върху нашето емоционално състояние и действия.
Този невероятен метод е невероятно ефективен. Желаещите трябваше да сложат обикновена гривна на ръката си лилавои го носете 21 дни на една ръка. Но трябваше да се изпълни едно условие: да не обсъждаме никого, да не се ядосваме, да не клюкарстваме и да не се оплакваме от съдбата. Ако правилото беше нарушено, бижуто се поставяше на другата китка и обратното броене започваше отново.
Късметлиите, които стигнаха до края на експеримента, се промениха до неузнаваемост. Въпросът е, че слагайки гривна, вие умишлено се програмирате да бъдете позитивни и да започнете да мислите добре за хората. Активират се самоконтролът, контролът върху мислите и речта. Настъпва самоусъвършенстване, отварят се нови скрити аспекти на мислене и възможности. Трябва да се научим да живеем позитивно.
Сега нека споделим някои малки женски трикове
Щастливият човек свети отвътре, той успява във всичко. Какво мога да посъветвам жените, за да имат положително отношение? Има няколко практически препоръки. Така:
- Усмивка. Сутринта трябва да започне с него. Усмихвайте се на децата и съпруга си. И настроението ви веднага ще се подобри.
- Възползвайте се максимално от всичко. Както и да се развие ситуацията, погледнете я от другата страна.
- Поглези се. Посещавайте салони за красота, купувайте си подаръци.
- Движението е живот. Правете това, което обичате, отидете на басейн, отидете на фитнес, например. Отвлича вниманието от проблемите и повдига настроението ви.
- Не отлагай нещата. Вашите нужди и желания трябва да бъдат незабавно задоволени.
След тези прости съвети, можете да бъдете позитивни. Основното е да прогоните лошите мисли от себе си. И, разбира се, използвайте метода на утвърждаване и прилагайте автогенен тренинг (положителни нагласи) сутрин и преди лягане.
В света има толкова много негативизъм, трябва да се опитате да се предпазите от него колкото е възможно повече:
- Избягвайте да гледате негативни телевизионни програми и филми на ужасите. Цялата лоша информация се установява в подсъзнанието, което може значително да повлияе на живота ни.
- Опитай се да избегнеш стресови ситуации. Те влияят пагубно върху психиката и възприятието ни за живота.
- Тренирайте мозъка си. Усъвършенствайте се, развийте паметта си. Първо, това ще помогне при вземането на всяко решение, и второ, когато главата ви е заета мисловен процес, не остава време за негативни мисли.
- Планирайте. Поставете си цели и ги постигнете. Така ще търсите начини и стимули да ги постигнете и в същото време ще се освободите от страховете и несигурността. Когато човек ясно знае какво иска, животът веднага се изпълва със смисъл и се променя по-добра страна, а понякога и напълно, до неузнаваемост.
Тези препоръки изглеждат сложни само на пръв поглед. Просто трябва да работите усилено, защото ако седнете, благодатта няма да падне от небето. Само като работите върху себе си, можете да постигнете успех. Успяхме да се позитивираме, но какво да правим след това?
Поемам инициатива!
Положителното настроение ще ви помогне да промените живота си и да намерите нови начини за решаване на проблемите. Основното нещо е да правите всичко с удоволствие, с желание. Наслаждавайте се на живота, помагайте на другите, изпитвайте положителни емоции от това. Усмихвайте се, проявете загриженост към семейството и приятелите си, не очаквайте благодарност. Правете го безкористно.
След като успеете да се настроите към положителното, научете се да останете в това състояние винаги и повярвайте ми, животът ви ще се промени към по-добро.
Известно е, че качеството на нашето настроение (радостно или мрачно) и отношението ни към себе си и света около нас (оптимистично, толерантно, добро или, обратно, песимистично, независтливо, завистливо, мрънкащо) определя нашето физическо здраве. И често е причина за негативно настроение и отношение към себе си и света около нас и е причина за много заболявания. Следователно положителната нагласа е много важна за здравето на тялото.
Положителните мисли произвеждат същите мисли в хората около вас и ги привличат към вас, докато негативните мисли действат по обратния начин, отблъсквайки ги от вас. За вас е по-приятно и полезно да сте привлекателни, така че развивайте само положителни привлекателни мисли, които заедно с вашия положителен магнетизъм ще ви дадат по-голямо влияние върху хората.
Изкоренете всички негативни мисли, свързани с омраза, страх, тъга, гняв, недоволство, обида, завист, недоверие и т.н. и ги заменете с положителни, свързани с любов, смелост, радост, спокойствие, задоволство, добра воля и т.н. d.
Докато мислите за другите, другите мислят за вас. Начинът, по който мислите за себе си, е начинът, по който хората около вас мислят за вас. Затова мислете само положително за себе си и за другите.
Не харесвате другите или мислите, че другите не ви харесват и няма да ви обичат. Страхувате се от всички и всичко и ще бъдете уплашени. Не вярваш в себе си и те няма да ти се доверят. Не желаете добро на никого и те няма да го пожелаят на вас. Мислите на хората около вас се стремят да отговорят на всяка ваша мисъл и да увеличат силата на вашите мисли. Никога не си мислете: „Не мога“. Всеки ще си помисли, че не можеш. Винаги мислете: „Мога, искам и ще постигна това, което искам“ - и наистина ще можете да направите всичко.
Великите хора стават велики, защото са искали да бъдат такива, но те са същите като вас: всички се раждат „малки“ хора.
Не забравяйте, че мислите влияят върху вас – вашия дух и тяло. Какви са мислите - такъв е и човекът. Има случаи, когато тези, които са страстни и неуморно четящи криминални романи, по-късно стават престъпници. Затова избягвайте книги, пълни с негативни мисли.
Отрицателните мисли са духовна отрова, а положителните мисли са противоотровата. Мислите на омраза, завист, страх, тъга и т.н. възбуждат опасни физиологични процеси в тялото ни, които оказват вредно, най-пагубно влияние върху нашето здраве. Напротив, мислите за любов, добронамереност, радост и др. подобряват психическото състояние и имат благоприятен ефект върху тялото.
Следователно негативните мисли тровят тялото, положителните лекуват. Ето защо трябва да обичаме ближния като себе си, защото по същество, обичайки другите, ние обичаме себе си, желаем си добро и благополучие. Развивайки положителни мисли в себе си, вие развивате същия магнетизъм и добра мощностще, защото преди да мислиш добре, трябва да искаш да мислиш така.
Така с позитивното мислене се развиват и 3-те аспекта на силно влияние върху хората: магнетизъм, сила на мисълта и сила на добра воля.
Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система;
Здравословно настроение преди и след сън
Второто тайнство (първото тайнство е храненето) трябва да бъде подготовка за легло и заспиване. Това е важно както физически, така и за психическо състояниечовек.
По време на сън нашето „Аз“ пребивава в такъв духовен (астрален) свят, който съответства на нашето настроение преди сън, и се връща „пропит“ със своя специфичен умствен елемент, който придава сила или слабост, благополучие или разстройство на тялото. Отношението на загриженост, заядливост и завист допринася за присъствието на „аз” в сферата на загриженост; при събуждане тази загриженост се засилва. Нагласата към болестта (мисли за болестта) отвежда „аз”-а в света на страданието и това увеличава страданието в ежедневието. Ето защо, преди да си легне, пациентът трябва да мисли за здравето си и да повтаря:
„Само инструментът, който използвам, е повреден. Аз съм това, което мисля за себе си.
Моето духовно аз е здраво и ще донесе изцеление на тялото ми по време на сън.“
Това трябва да се повтаря всяка вечер; ако резултатът не се появи веднага, тогава трябва да помислите за промяна на стила си на мислене към положителен. Настроението за състояние на младост и сила насочва „аз”-а към съответните сфери на астралния свят; при излизане от сън се укрепва тялото и увереността в състоянието му на сила и младост.
За да стане ясно горното, е необходимо известно пояснение. Според йогите човек, освен „Аз“, се състои от тела: физическо тяло, етерно тяло, астрално тяло(тяло на желанията), ментално тяло (тяло на мисълта), тяло на причинността (непринудено тяло).
Енергията на всяко тяло се различава по качество от другите и всяко тяло, така да се каже, прониква в себе си, като е по-фино, по-грубо.
Физическото тяло се състои от огромен брой клетки, всяка от които изпълнява две задачи - поддържа собственото си съществуване и част от себе си е посветена на поддържането на целия организъм като цяло (клетъчна специализация). Комплекс от хомогенни клетки е вграден в тъкан или дори в цял организъм. Всички органи са проникнати от група контролни клетки, клетки, които осигуряват дихателна или хранителна функция. Всяка клетка живее определен период от живот, след което или умира, като кръвните клетки, или се дели.
Въпреки всичко това тялото постоянно поддържа своята форма и структура. Този процес на запазване се извършва от етерното тяло.
Етерното тяло е точно копие на физическото тяло; изглежда, че съдържа постоянна форматела. В рамките на етерното тяло е астралното, или тялото на емоциите и желанията.
Менталното тяло изгражда план за нашите дейности през целия ни живот, разумна структура на поведение. В менталното тяло е тялото на причините.
По време на сън нашето астрално тяло напуска физическото и започва да пътува в невидимото пространство, изпълнявайки онези желания, които не са били реализирани през деня, и по този начин се освобождава от вътрешно енергийно напрежение.
В съня желанията (особено желанията, които завладяват човек преди сън) и настроението контролират човек. В същото време той вижда събитията, но не може да им повлияе.
От горното става ясно, че преди лягане трябва да избягвате неприятни и незначителни разговори, разправии и тъжни мисли. Напротив, всеки има нужда налични средства- разходка преди лягане, релаксация (обикновена релаксация с оптимистична самохипноза под формата автогенен тренинг), слушане на красива жизнеутвърждаваща музика, спомени за прекрасни и щастливи моменти от живота ви, кратък разговор с добър човекс когото сте свързани с взаимна симпатия - настройте се да се чувствате като човек и човек по принцип щастлив, достатъчно силен и млад (въпреки всяка възраст).
И когато се събудите, трябва да свържете съзнанието си с единния живот на Вселената и да поискате своя дял от всичко живо от Световния разум. Във Вселената всички живи същества са едно (дървета, облаци, океани, птици, звезди, слънце), всичко има енергия.
Нашата душа, в определено настроение (особено сутрин), има способността да привлече част от тази жива сила и да я задържи през целия ден. Словесната форма на искането е произволна, основното е значението. И през ежедневието си трябва да повтаряте тази молба за 1-2 минути, независимо колко сте заети. Получените сили отиват не само за тонизиране и подмладяване на тялото, но също така позволяват на нашето „Аз“ да проникне възможно най-дълбоко в астралния свят насън. Колкото по-далеч прониква „Аз“ в астралния свят, толкова по-изтънчени емоции носи „Аз“ със себе си, облагородявайки тялото и душата (ако, разбира се, имаше положително настроение преди лягане).
Ако не можете да заспите веднага:
Направете 5-7 пълни йога вдишвания (след като махнете възглавницата, така че торсът и главата да са в една права линия);
представете си, че докато вдишвате, праната преминава през дихателните органи в слънчевия сплит (Ма-нипура чакра) и се натрупва там;
заедно с издишването всяка клетка на тялото се отпуска и същевременно слънчев сплитпраната се насочва във всяка клетка, за да подсили нейната жизненост и да помогне за пречистването й от токсини;
след това отпуснете цялото си тяло и мозък (освободете се от мислите); това може да стане с помощта на Шав-асана.
Терапевтичен ефект:
се увеличава жизненост;
укрепва нервната система;
събужда защитните сили на организма.
Светоглед на детството
Много хора, извършили неприятни действия за себе си и хората около тях или направили сериозни грешки в една или друга област на живота, за дълго времетогава те помнят и преживяват всички нюанси на тези действия, грешни изчисления, грешки.
И въпреки факта, че всичко това е било в миналото, то засенчва Истински живот, мрачните мисли пречат на живота и намаляват нивото на позитивно мислене в настоящето. Разбира се, както се казва, вие се учите от грешките и трябва да анализирате грешките си, но трябва да направите това само веднъж и след това се опитайте да забравите неприятната тежест в живота си и да се насладите на живота, на самия процес на живот, както децата умеят. Кажете си:
„Достатъчно е неприятното постоянно да напомня за себе си в заобикаляща среда. Защо ще ценя и култивирам неприятното в себе си? Оставете настрана всички неприятни неща в миналото и настоящето, аз се наслаждавам на живота, на самия процес на живот.”
Понякога човек, оплаквайки се от многото тревоги в живота си, от многото неприятни страни на живота си, възкликва: „О, само ако можех отново да стана дете!“ Това е мечтата на много хора. Те искат не толкова да се освободят от многото си грижи, а по-скоро да почувстват радостта от живота, защото ежедневните грижи са забравили как хората могат да се наслаждават на живота и да се чувстват щастливи.
Специална медитация, която може да се нарече „Радостта от живота“, помага на възрастен да се върне към прекрасния мироглед на детството и да се научи отново да се наслаждава на живота.
Медитацията „Радостта от живота“ се изпълнява по следния начин.
Начална позиция: стоеж, ръце покрай тялото.
Производителност:
Представете си слънчево ярко синьо небе. Краят на май е и току що заваля. Въздухът е чист и свеж.
Щастливо гледаме красивото небе, клоните на дърветата с млади листа. По цветята все още има капки дъжд. Докосваме тези капки с устни и усещаме вкуса им. Как искаш да разпериш ръце, да отметнеш глава назад и, като се оттласнеш от земята, да полетиш над мократа поляна със смях на радост и щастие.
Да излитаме! И се къпем в нежната светлина на слънцето. Кацаме. Нека се изправим. Над нас тъмнее слънчева светлина, облак от искрящо злато слънчева енергия, много фин, нежен, любящ. Оставете го да се сгъсти още повече над главата ви.
Нека й се отворим! Нека пожелаем да се слеем с нея с цялото си същество, нека й позволим да изпълни тялото ни. Усещаме как се влива в главата отгоре.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили на организма;
укрепва нервната система;
повишава жизнеността.
Създаване на положителни черти на характера
Мислите, чувствата и действията на човека са взаимосвързани: физическо действиепридружени от определени емоции и мисли и, обратно, мислите и емоциите предизвикват определени действия или съответно положение на тялото и изражение на лицето.
Независимият външен вид, изправените рамене водят до повдигане на духа и силата, потиснатият вид и увисналите рамене водят до депресивно състояние. За да коригирате характера си, трябва не само да направите специални упражнения- медитирайте, но и като предварителни мерки преди започване на медитация, приведете мисли, емоции и действия в хармония, насочвайки ги към конкретна цел.
Да кажем, че имате слаба воля и сте плахи. Първата ви стъпка ще бъде да насочите вашите действия, чувства и мисли към една цел.
Действие:
вдигни глава,
изправете раменете си
говори силно, ясно, бавно,
погледнете в очите на събеседника си. чувства:
опитайте се да се чувствате силни и решителни.
мисли:
Представете си себе си като решителен, енергичен, уверен в себе си човек.
Уверените жестове ще предизвикат съответните емоции, които от своя страна ще повлияят на хода на мислите. От своя страна съдържанието на мислите ще бъде подсилено от емоции, които ще повлияят на действията, действията и промяната външен вид.
Така всеки елемент от веригата на действие е решителен и самоуверен.
Добавяме влиянието на емоциите и действията към работата на мисълта, като вземаме предвид връзката на веригата от мисли - емоции - действия:
едновременно с произнасянето на фрази, ние мислено си представяме какво искаме (въобразяваме си, че вече имаме желаното качество);
след това, в процеса на произнасяне на фрази, ние придаваме на умствения образ емоционално оцветяване (опитваме се да предизвикаме в себе си чувството, което изпитва човек със съответното качество).
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
Отървете се от навика за негативно мислене и култивирайте оптимизъм
Бъдете оптимисти и избягвайте мрачните мисли, като помните, че каквито са нашите мисли, такова е и нашето положение в този свят. Мрачните негативни мисли привличат хора със същите мисли към нас и привличат съответните обстоятелства.
Хората, които имат навика да мислят мрачно, се позовават на загриженост за своята безопасност и безопасността на близките си, за финансовото си състояние.
По отношение на вашата безопасност, трябва да си кажете следното:
„Доверявам се на моето висше Аз, то не само ме води по пътя на духовното израстване, но и ми осигурява пълна сигурност в този живот.“
И всъщност, когато човек обича себе си и, намирайки се в състояние на вътрешна свобода, се отваря за радост, мир, изцеление, житейските обстоятелства се развиват по такъв начин, че описаните ситуации са изключени.
Ако се страхувате да останете безработни или бездомни, напомнете си, че всички негативни обстоятелства за вас са породени от вашите отрицателни вътрешни убеждения.
Във вашите сили е да замените отрицателните убеждения с положителни и в този случай обстоятелствата ще се развият по такъв начин, че няма да останете без работа и без дом.
Ако се тревожите за проблема с вашата финансова подкрепа, трябва да си кажете, че този проблем може да бъде решен. Трябва да си позволите да допуснете богатството в живота си, като използвате положителни твърдения като:
„Всеки ден приходите ми се увеличават и увеличават.“
За да се отървете от навика на негативното мислене, изберете всяко изображение, което ви харесва, с което можете да замените негативните мисли по всяко време. Може да е красив пейзаж, букет цветя, изглед към красиво езеро и т.н.
Когато се появи тъмна, негативна мисъл, кажете си:
„Няма да мисля повече за това. По-приятно ми е да си помисля за букет цветя, за красив пейзаж” - и нека този образ се появи пред вътрешния ви поглед.
Не се притеснявайте, че ще остареете. И в напреднала възраст човек ще се чувства отлично, ако премахне негативните нагласи (и по-специално отрицателните нагласи относно факта, че старостта непременно е придружена от слабост, недъг и болест) и ги замени с положителни твърдения и обича себе си.
Не се страхувайте от смъртта:
първо, смъртта не трябва да се извършва в някакво болезнено състояние в съответствие с положителния светоглед на човека (положително отношение към себе си и към другите хора);
второ, нашето съществуване не приключва с този живот на Земята и при следващото прераждане ще се появим отново на тази планета.
укрепва нервната система; мобилизира защитните сили на организма.
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
тонизира защитните сили;
укрепва нервната система.
Проявяване на доброта, нежност и толерантност към себе си
Добротата, нежността и толерантността към себе си са особено необходими през този период от живота ви, когато изучавате нови методи или системи за лечение, които включват такъв фактор като промяна на себе си.
А промяната не е толкова лесна за човек. Повечето хора вярват, че промяната е лесна, тоест другите, но когато започнат да променят себе си с помощта на някаква лечебна система, те често се оказват за известно време в състояние, което може да се нарече преходно, когато човек се колебае, бърза между старите и нови.
Понякога през този период можете да чуете човек да оправдава бързането си от това, което е било към това, което трябва да бъде:
„Продължавам да се чудя дали тази система ми е от полза. В крайна сметка съществува от доста време и не виждам много хора да го правят.“
Той най-вероятно разбира, че ако една система съществува от дълго време, това не означава, че много хора трябва да бъдат включени в нея (човек трябва да е готов за тази система, трябва да израсне до осъзнаването, че има нужда от тази система).
Просто се опитва да намери трик да разтегне малко преходния период (най-важното е това разтягане да не е дълго).
И това е напълно нормален и естествен процес, характерен за научаване на нещо ново или промяна на себе си. Затова не се карайте, проявете доброта и нежност през този преходен период - така или иначе, ако имате желание да се промените, след кратък преходен период ще започнете да се променяте.
Проявете не само толерантност към себе си, но и известно търпение, необходимо при използване на средства за работа върху себе си.
Ако разглеждаме положителните твърдения от тази гледна точка, трябва да отбележим, първо, че положителните твърдения няма да имат ефект, ако бъдат казани 2-3 пъти. Това не е достатъчно, тъй като всяка промяна изисква продължително и често непрекъснато (което означава периодично с един или друг интервал от време) действие на определен метод. Положителните утвърждения трябва да се казват за дълъг период от време.
Второ, това, което правите между повторенията на положителни твърдения, също е важно и в тези интервали трябва да поддържате определена положителна вътрешна атмосфера - трябва да се хвалите за най-малките постижения в процеса на промяна.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили;
лекува нервната система;
повишава жизнеността.
Музика
Изберете мелодична, красива музика. Включете касетофона. Легнете на пода, отпуснете се.
Дишайте ритмично (пълно йогийско вдишване и пълно йогийско издишване с еднаква продължителност, да речем, 8 импулса всеки, а продължителността на задържане на дъха след вдишване и издишване е наполовина по-малка от
продължителност на вдишване и издишване, тоест по 4 импулса). Най-добре е да заемете същата позиция на тялото като в Савасана и да се отпуснете по същия начин, както в Савасана. Не се опитвайте да разберете музиката, възприемете я с цялото си тяло и душа, приемете я напълно, безусловно, позволете й да проникне свободно във вас; опитайте се да му се поддадете и да се слеете с него, като постепенно се разтваряте в неговия звук. Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.
Комуникация с природата
Прекарвайте възможно най-много време сред природата. Най-хубавото е, ако това се случва всеки ден, поне за няколко минути (в гората, в парка или поне в градинката). В същото време се опитайте да разкриете своята чувствителност към живота около вас, опитвайки се вътрешно да разберете защо и как цветята се отварят, птиците пеят, насекомите летят и пълзят, дърветата се люлеят, участвайки във всичко това, така да се каже, като се задълбочавате и концентрирайки мислите си. Такова тихо време на чист въздух не само ще подобри външния ви вид, но и постепенно ще се развие във вас вътрешна сила, спокойствие, уравновесеност.
Когато усвоите това упражнение за медитация (не отнема много - 3-4 излизания сред природата), ще сте готови да усвоите следващото упражнение, прекрасно упражнение, което много ще озари и обогати живота ви. Нека наречем това упражнение „Любов към елементите“. Ще ви научи да обичате, да се наслаждавате, да усещате пълноценно всяко настроение на стихиите – да бъдете възприемчиви към тях и да ги осъзнавате; и това означава, че ще увеличи радостта от живота в този свят.
Техниката е същата като в първото упражнение, тоест, след като изберем един от елементите (например дъжд), ще насочим цялото си внимание само към този елемент. Помислете само за дъжда, помислете защо се е появил и защо е необходим, а след това помислете, че щом природата има нужда от него, значи и вие се нуждаете от него. Този дъжд, независимо какъв е (топъл или студен), ви е приятен и ви дава прилив на сила. Това упражнение повишава енергията ни и обогатява душата (факт, признат от много талантливи художници, които инстинктивно се обръщат към стихиите, дори към бурята, за да обновят и заредят духовната си сила).
Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система,
подобрява сърдечно-съдовата система.
Красив външен вид
Добрият външен вид (добро състояние на косата и кожата, както и красивите дрехи) и позитивното мислене са взаимосвързани за повечето хора на Земята. Доброто настроение и положителните мисли подобряват състоянието на косата и кожата на тялото, стимулират желанието да угаждате на хората и да се обличате красиво. И обратното, красивите дрехи и доброто състояние на тялото ви повдигат настроението, често го правят празнично и повишават нивото на позитивно мислене. Ето защо е толкова важно при всякакви условия и обстоятелства в живота да не се отказвате, а да се стараете да се обличате добре през цялото време и да поддържате доброто състояние на косата и кожата на лицето си. Това забавя стареенето и има подмладяващ ефект чрез поддържане на позитивно мислене (освен факта, че красивите дрехи и продукти за поддържане на доброто състояние на косата и кожата на лицето директно, визуално, така да се каже, подмладяват човека).
Първо за дрехите. Те изпитват чувство на морален и духовен подем, като се обличат в модерни и красиви дрехи - чудесен навик, който трябва да се поддържа през цялото време (ако, разбира се, има условия за това). Човек, облечен в красиви дрехи, променя стойката си (гръбнакът има тенденция да се изправя) и походката. Появява се не само лекота на движение, но и самочувствие.
Препоръчително е да не носите стари дрехи. Дрехите абсорбират елементи от нашата умствена еманация и се насищат с тях с течение на времето. Който носи стари дрехи, навлиза в атмосферата на еманация, която някога е била погълната от тези дрехи, и усеща ехото на стари настроения и скърби, тревоги и проблеми. Новите дрехи освобождават психиката ни и й придават лекота. То е като свежа обвивка на тялото ни, все още не импрегнирана с умствената еманация на много дни. Не трябва дори да пазите дрехите, които сте носили в щастливо за вас време. Носенето на стари дрехи, за да спестите пари, означава да облечете стари остарели части от миналото и да хабите енергията си непродуктивно. Дори змиите от „икономиката“ не пълзят в старата кожа. Природата не признава стари дрехи, не пести от пера, кожи, бои.
Интуицията кара хората да носят определени дрехи при определени поводи, оставяйки ежедневните мисли у дома с ежедневните дрехи. Всяка професия трябва да има своя специална елегантна рокля, облечена в която хората ще бъдат в настроение, подходящо за тази професия, без излишен разход на енергия. Във всички религии свещеникът носи специална свещеническа роба, предназначена за определена служба, и не я носи в други случаи, за да предпази своята „аура“ от долни мисли. Ако свещеникът постоянно го носеше, тогава всички лоши настроения и неприятности от ежедневието му щяха да проникнат в свещената дреха.
Повечето хора в ранна младост пренебрегват тоалета, обличайки се в тъмни и немодерни дрехи. Това е началото на умирането. Тези хора се предават морално и бързо навлизат в старостта.
Всеки изпитва чувство на морален и духовен подем, когато носи модни и красиви дрехи. Навикът да се носят модерни и красиви дрехи е прекрасен (ако има, разбира се, условия за това), тъй като засяга не само морално и духовно, но и прави човека красив; позата и походката стават красиви и уверени в съответствие с дрехи.
Древните йога инструкции за грижа за кожата включват следната процедура:
„Разрежете лимон на две половини и, като седнете в удобна позиция с кръстосани крака, разтрийте ги по лактите си и това ще премахне грапавостта на кожата. Изплакнете и
натрийте ги с растително масло. Направете същото с коленете и врата. Сплескайте половин лимон и го разтрийте под брадичката си с движения нагоре и надолу. След това намажете тялото с растително масло.
Втриване с растително масло (можете да наречете тази процедура „изплакване“, т.к растително маслопочиства добре кожата; Не е за нищо, че растителното масло дори премахва боята от кожата) се прави най-добре след топла вана или душ, когато порите на кожата се отворят. Маслото се втрива обилно (загрято, но не до горещо) и втриването завършва с пълно отпускане. Можете да използвате всяко растително масло, но зехтинът е най-добър.
Необходимо е периодично да правите маски (веднъж на 2-3 седмици). Маските не са изобретение на съвременната козметика. Преди много хиляди години египтянки и гъркини прилагали различни маски върху лицата си, за да поддържат кожата си млада и свежа. Действието на маската е, че предизвиква повишен прилив на кръв към кожна тъкан, след което стават еластични, мускулите са еластични, порите започват интензивно да отделят продукти кожни жлези, кожата става свежа и млада.
Най-добър ефект се постига с нанасянето на маската вечер преди лягане. Не трябва да се оставя през нощта, след известно време маската трябва да се измие. Преди да приложите маската, старателно почистете кожата от прах и пот, като най-добре използвате компреси, редуващи се от горещи и студена вода. кожа с свръхчувствителносттрябва да се намаже с плътен крем преди това. Поставете маската върху лицето си, легнете удобно и се отпуснете. Това е необходимо, дори ако имате много малко време. Няма да има ефект, ако си сложиш маска и се разхождаш из апартамента и вършиш домакинска работа. Трябва да използвате определена маска, стига да предоставя добро действие. Като цяло се препоръчва от време на време да се променя съставът на маските. Ето няколко рецепти за маски, които трябва да използвате.
Маска, приготвена от един голям картоф, сварен в малко количество мляко, моментално премахва признаците на умора по лицето и изглажда бръчките. Когато получената рядка кашаКогато сместа се охлади, трябва да се нанесе върху лицето.
Маската с краставици лекува кожата, изглажда я, стеснява разширените пори и избелва; Препоръчва се при застаряваща и уморена кожа. Настържете сочна краставица, поставете пулпата върху парче марля и покрийте лицето си с нея.
Маската от моркови е особено ефективна при бледа, застаряваща кожа, както и мазна кожапокрити с акне. Настържете голям сочен морков, поставете кашата върху марля и нанесете върху лицето си.
Позитивна нагласа и позитивно мислене през работния процес
От стила на работа, от отношението към работата и от вътрешно състояниепо време на работа състоянието на тялото зависи; тъй като работата, извършена без интерес, без любов, предизвиква у човека физическа и умствена умора и неудовлетвореност.
Всяка работа може да се направи интересна. Първо, можете да използвате елементи на ролева тренировка: играйте някаква роля, когато изпълнявате работа. Представете си себе си като изобретател, който въвежда вашето изобретение в работа, или си представете какво се прави
поръчка за любим човек и др.
Второ, можете да използвате метода на медитация в работата си.
Техниката за извършване на работа като медитация е следната:
Правете пълно йога дишане за 3-5 минути. Представете си, че с издишване изхвърляте всичките си мрачни мисли за живота и работата;
ще почувствате облекчение - и се захващайте за работа;
изхвърляйки всички останали мисли, насочете вниманието си към удоволствието, което работата може и доставя. И постепенно това удоволствие ще расте и накрая ще се превърне в навик.
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.
Замяна на негативните мисли с положителни
На първо място, трябва да се научите да контролирате желанията на тялото си. Не позволявайте на негативните желания на тялото ви да влияят и да объркват ума ви. Ако наистина смятате, че желанието на тялото ви (похот, желание за ядене, мързел и т.н.) е негативно в момента и удовлетворяването на това желание ще ви навреди, зарежете това желание. Тялото е глупаво и в същото време податливо на напътствия от мозъка. Така че оставете ума си да диктува своите решения на тялото ви, в противен случай ще се случи точно обратното: тялото ви ще контролира ума ви - и тогава животът ви ще се състои от болести и робство.Когато се научите да контролирате желанията на тялото си, то ще ще ви бъде по-лесно да преминете към контролиране на вашите мисли, а именно замяна на негативните мисли с положителни. Веднага щом в главата ви се появят негативни мисли (желание за зло на някого, мисли, свързани с безпокойство, страх, завист и др.), незабавно ги заменете с положителни с противоположно естество.
Трябва твърдо да разберем и да помним, че негативните мисли са разрушителни мисли, които осакатяват и тровят ума и душата, което води до вътрешна морална празнота и провали в живота. Нещо повече, негативните мисли, свързани с продължителна тревожност, бавно, но постоянно водят до „интоксикация“ на тялото, а негативните мисли, свързани със страх и гняв, бързо водят до интоксикация. И в двата случая със съответна скорост човек получава здравословно разстройство или заболяване.
След известно време, когато вече сте придобили стабилно умение да заменяте отрицателните мисли с положителни, отрицателните мисли ще възникват все по-малко и по-рядко, а положителните ще се появяват все по-често. Този процес се подпомага много от позитивната ежедневна нагласа, която сама по себе си е много важна: тонизира положително психиката и дава добро настроение. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдъхновете си, че сте щастливи, уверени, късметлии и светът около вас е красив; хората около вас са добри и пълни със заслуги. Готови сте да им простите недостатъците и сте готови да ги обичате.
Терапевтичен ефект:
лекува всички системи на тялото.
Вътрешна усмивка
Сутринта трябва да изберете време за положителна нагласа за целия ден. Преди сутрешния набор от упражнения трябва да влезете в състояние на вътрешна усмивка.
Това се прави по следния начин:
седнете удобно, отпуснете долната си челюст и леко отворете устата си;
започнете да дишате, но не дълбоко. Оставете тялото да диша, тогава дишането ще стане повърхностно. Когато почувствате, че дишането ви е станало повърхностно, тялото ви се отпуска дълбоко;
в този момент се опитайте да усетите усмивка, но не на лицето си, а отвътре. Това не е усмивката, която играе на устните, а вътрешна усмивка, усмивка, която те прониква отвътре.
Опитайте и се убедете сами, защото е невъзможно да се обясни. Сякаш се усмихвате не с уста, а със стомах, усмивката ще бъде мека, едва доловима, като роза, която цъфти в стомаха ви и излъчва аромата си по цялото ви тяло.
След като изпитате тази усмивка, ще можете да останете щастливи през целия ден.
През деня, когато почувствате, че приятното чувство на усмивка и заедно с това доброто настроение си отиват, опитайте се да уловите отново тази вътрешна усмивка.
Преди да напуснете дома си за работа, трябва да се настроите за спокойна, премерена дейност през целия ден. В същото време помнете още веднъж основните правила на поведение при извършване на каквато и да е работа:
не бързайте - бързането има пагубен ефект както върху резултатите от работата, така и върху психиката;
последователно правете едно след друго. Терапевтичен ефект:
подобрява настроението;
укрепва нервната система.
Енергизиращи мисли и усмивка
Всеки ден, от самата сутрин, нашият мозък трябва да получава импулси под формата на мисли, които могат да повлияят на вътрешното ни настроение и тонуса на нашата умствена и творческа дейност през целия ден. В края на краищата характерът на протичането на всички наши нервно-психични процеси и, което е много важно, оптималното ниво на нашите емоционални реакции към различни стимули до голяма степен зависи от настроението. Характерът на нашето поведение в семейството, в колектива, в социалната среда до голяма степен зависи от преобладаващото мисловно-емоционално настроение в нашето съзнание.
Трябва да имате определен набор от тонизиращи мисли. U различни хоранаборът от думи може да е различен, но значението трябва да е същото:
оптимизъм,
щастие,
самоувереност.
Например може да се използва следният набор от тонизиращи мисли:
"Щастлив съм. Посрещам всякакви трудности с усмивка. Ще бъда буден и енергичен през целия ден.”
Времето за положително тонизиращо настроение са първите минути след събуждане от сън.
Усмивката се използва като положително отношение. Ако лицето ви е неусмихнато и неусмивката ви е станала навик, трябва да се упражнявате да се усмихвате всяка сутрин пред огледалото, създавайки приятелско изражение на лицето, защото приятелското изражение на лицето възбужда центровете на положителните емоции и ви зарежда с добро настроение. Човек с естествена, приятелска усмивка сам придобива жизненост и бодрост, подобрява настроението на околните.
Трябва да обърнете внимание на изражението на лицето си и да не допускате скучно, мрачно, недоволно изражение на лицето си, тъй като такова изражение не е толкова безобидно: хората с недоволно лице са като сито - всички явления на живота са пресяват през съзнанието им, добрите неща се изплъзват без спиране, но лошите остават и се фиксират, продължавайки да формират свадлив характер.
В ежедневието усмивката, като правило, предизвиква усмивка и съответното настроение сред другите, създава атмосфера за приятелски или бизнес комуникация. Сияещата усмивка помага мило
отнасяйте се към хората, с които общувате и избягвайте критични ситуации, които могат да развалят настроението ви.
Усмивката е тригер за чувство на радост, радостна нагласа, а радостта от своя страна е фон, който настройва психиката по жизнеутвърждаващ начин. Човек с радостно разположение се трансформира. Сърцето му звучи по-весело, очите му излъчват доброта, движенията му стават по-изразителни, а полетът на мислите му – по-насочен. Възприятието на такъв човек за изкуството и красотата на природата става по-остро, отношенията с другите се подобряват и творческата дейност става по-плодотворна.
Здравейте, скъпи читатели на блога на Валери Харламов! Позитивната нагласа позволява на човек лесно да преодолява житейските трудности, тя мотивира и вдъхновява, прави ви щастлив, прави ви щастлив и ви кара да се чувствате по-добре. Хората, които могат да видят красотата и позитивността дори в малките неща, изпитват много повече удовлетворение от живота, отколкото песимистите.
Топ техники
1. Сутрешни практики
Когато отворите очите си сутрин, какво се случва първо? Разстроен ли сте, че вече е сутрин и не сте успели да се наспите? Или е време да отидем на работа? Може би веднага грабвате телефона си, за да разберете новини за събития, случили се, докато спите?
Ако нещо от горното се случи, тогава помислете откъде идва доброто настроение? Как да черпим енергия от болезнени и тъжни мисли? Откъде идва вълнението и интересът как ще се развие днешният ден и какви нови неща ще донесе?
Така че, вземете за правило, когато се събудите, да си кажете нещо хубаво, което ще ви накара да се усмихнете и да искате да станете от леглото. Такава задължителна сутрешна среща необходими процедурикато закуска, миене на зъбите или душ.
Ако не знаете откъде да започнете, опитайте тези фрази: „Днес е невероятен ден и вярвам, че нещо хубаво ще ми се случи. Благодаря на Вселената (Исус, Аллах, като цяло, на кого или какво искам да благодаря) за възможността да видя слънчевите лъчи, да прегърна любимите си хора, да усетя миризмата на любимата си кифла и изобщо за това, че жив съм и мога да се наслаждавам на този ден.”
След това, пред огледалото, повторете утвържденията, за да ви вдъхнат увереност във вашите способности, да се настроите за успех и т.н. Това само ще засили ефекта. Ако не знаете какъв метод е това, няма проблем, погледнете.
2. Ендорфини
Хормоните на радостта значително ще подобрят настроението ви. А можете да си ги набавите като хапнете парченце шоколад или спортувате. Не се препоръчва да се злоупотребява с шоколад, в противен случай ефектът може да бъде точно обратния, особено при жените, когато се натрупат излишни килограми, освен ако, разбира се, не са нежелани.
Повечето по най-добрия начинБягането може да повиши нивото на тези хормони, с негова помощ ще облекчите напрежението, ще се справите с безпокойството и гнева, така че по време на релаксация ще изпитате приятни усещания, както и гордост, че сте завършили тренировката. И допълнителен бонус ще бъде добра фигура и добро здраве.
Между другото, основното нещо е да не прекалявате, за да не се отслабите и напълно да се лишите от енергия. Ако по някаква причина не можете да бягате, отидете на басейн, ефектът е същият, освен това свалете допълнителното натоварване от гръбначния стълб, като плувате по гръб.
3. "Талисмани"
Обградете се с неща, които носят смях, радост и други добри чувства. Да речем, купете забавна чаша, календар с любимите си котки или порове, поставете на видно място рамка със снимка, на която сте изобразени щастливи... Важно е, когато се огледате, да изпитвате желание да се усмихнете .
Колкото по-често си спомняте приятни ситуации, толкова по-често ще изпитвате нежност, докосване и т.н. Веднага щом забележите, че сте спрели да реагирате, заменете снимките с по-нови или, обратно, от архива, тогава, разказвайки на гостите си историята на тяхното създаване, вие ще преживеете този толкова важен за вас момент .
4. Положителна нагласа
Поставете си задачата да намирате положителни, изобретателни моменти дори в неприятни събития. Да, животът е сложен и постоянно поднася изненади, никой на този свят не може да си позволи да се отпусне, като е сигурен, че нищо лошо няма да му се случи. Стресът и проблемите са постоянни ежедневни спътници на живия човек. Да, точно жив, така че когато се справите с една трудност, бъдете сигурни, че малко по-късно ще възникне нова.
А разликата между оптимистите и песимистите е в начина, по който подхождат към живота си. Можете дори да намерите причината за доброто настроение в капка утринна роса, както можете да се разстроите, когато получите подарък, който не е това, което сте искали. Нашето отношение към всякакви събития определя нивото на удовлетвореност от живота.
Ето защо, ако сте свикнали да обезценявате, преувеличавате и преувеличавате, запитайте се защо ви е нужно това? Защо точно реши да си усложниш живота? След което, в някои случаи дори насила, седнете и напишете поне 10 точки, където посочвате ресурсите и възможностите, които е предоставил изминалият ден.
Дори и да разберете, че любимият ви е предал, по-добре ли е да продължите да живеете с него, без да подозирате, че той не ви цени или на какво е способен? Научете се да трансформирате събитията в положителни, тогава с течение на времето ще правите това несъзнателно, променяйки отношението си към самия живот.
5. Метод на Уил Боуен
Състои се в това, че на 21-ия ден човек отказва критика, негативизъм, оплаквания, кавги и т.н. Ще трябва да се контролира всеки път, когато по навик иска да бъде груб или да крещи. Така че, първо измислете стимул, който ви мотивира да изпълните условията на тази техника, и след това сложете гривна на ръката си. В описанието на упражнението се казва, че гривната трябва да е лилава, но искам да отбележа, че това не е толкова важно.
Вместо това се съсредоточете върху промяната на вашия възглед и мислене, като започнете да цените всеки момент. Ако все пак нарушите правилата, като се нахвърлите на дете, колега, непознат продавач в магазин или просто си помислите за нещо лошо, преместете тази гривна на другата ръка и нулирайте резултата, дори ако сте успели да издържите 20 дни , след което започнете обратното броене отново.
6. Правете себе си щастлив всеки ден
В противен случай ще загубите вкуса на живота, изпитвайки само стрес. Дори ако трябва да спестите от всичко, позволете си да купите поне нещо малко, без да го отлагате за по-късно, в случай че внезапно изплатя дълговете си или спечеля много, много и тогава... Ако нямате свободно време, намерете поне половин час, за да направите нещо желано, а не просто полезно и необходимо. Живейте тук и сега, а не в миналото или мечтите за бъдещето, това е много важно.
Така че, след като приключите с четенето на статията, помислете какво искате в момента и отидете да го вземете. Тогава доброто настроение ще бъде гарантирано. Просто е важно да се вземе предвид реалността на реализирането на желание, няма да се получи така и да се окажете на другия край на света, но е лесно да се радвате като дете, ритайки паднали листа с крака или пие чаша вкусно кафе. Статия за това как ще ви помогне.
7. Обградете се със забавни хора
Тогава несъзнателно ще научите от тях техния опит в реагирането на различни ситуации. Да, понякога просто не знаем как да реагираме на дадено събитие и тогава избираме обичайния начин. Но затова са дадени други хора в живота ни, за да ни помогнат да намерим по-привлекателни и по най-добрия начин, научете нещо и „отворете“ очите си за очевидното.
8. Хумор
Тренирайте не само мозъка си, но и чувството си за хумор, особено ако то ви липсва. Можете да направите това, като четете вицове, забавни истории, истории. Превключването на вниманието към положителни събития отпуска, а смехът облекчава напрежението, в някои случаи помага болезнени усещания. Шеги с приятели и любими хора, само внимавайте със сарказма, за да не развалите отношенията си.
9. Усмихвайте се
Психология – интересна наука, който откри, че човек може да повлияе на благосъстоянието си с помощта на доста прости техники, например усмивка. Да, като се усмихвате, вие ще „преконфигурирате“ съзнанието си към положително, неволно започвайки наистина да изпитвате приятни емоции. Можете да научите повече за такива процеси от статията.
10. Спомени
Затворете очи и си представете някакъв епизод от живота си, когато сте били щастливи. Опитайте се да възпроизведете всички нюанси, запомнете усещанията и мислите, възникнали в този момент. Дори в терапията с двойки, които са в криза на ръба на развода, те предлагат подобно упражнение.
Но тъй като е ефективен и ви позволява да „излезете от мецанина“ отдавна забравени знания за себе си, моменти, които преди са ви давали смелост и са ви позволявали да вярвате в добрите неща. Следователно двойките, говорейки за това как са се запознали, опознали, какво ги е пленило един за друг и така нататък, преживяват отново емоциите, възникнали преди 5-10 или дори 30 години.
Заключение
И това е всичко за днес, скъпи читатели! Да си винаги позитивен е трудно, но е напълно възможно, просто не забравяй, че имаш един живот и да го прекарваш, мислейки само за проблеми, е твърде разточително. Късметът благоприятства хората, които умеят да го забелязват и оценят. Така че ви пожелавам успех, постижения и, разбира се, добро настроение!
Материалът е подготвен от Алина Журавина.
2
Ако смятате, че всичко в живота зависи само от нас, тогава трябва да овладеете уменията на позитивното мислене, това ще ви позволи да привлечете повече радост, щастие и успех!
Освен това позитивното мислене допринася за сбъдването на желанията!
Как да постигнем успех с позитивно мислене?
Добрият ден започва, когато отворим очи и решим, че днес ще бъде добър ден. Ейбрахам Линкълн¹ е казал: „Хората са толкова щастливи, колкото решат да бъдат.“
Вие избирате мислите си и създавате собственото си настроение. Ако имате някакви планове след работа и очаквате с нетърпение това събитие, тогава каквото и да се случи през деня, това няма да развали настроението ви, тъй като ще бъдете фокусирани върху положителното.
Като се придържате към положителното мислене, вие не контролирате живота си, не се притеснявате и не се притеснявате, а само се наслаждавате на всеки щастлив ден.
Какво е необходимо, за да придобиете положително мислене?
Събудете се 15 минути по-рано от обикновено, за да се подготвите за позитивен и радостен ден. Помислете за положителни преживявания и приятни събития, които са се случили в живота ви. Ако негативните мисли възникват по навик, опитайте се да ги замените с положителни впечатления или противоположни положителни мисли.
Яжте добро упражнение, което ви позволява да се настроите за положително мислене - веднага щом в главата ви се появи неприятна мисъл, мислено кажете точно обратното положително твърдение 3 пъти. Като контролирате мислите си по този начин, много скоро ще забележите как вие самите ще се промените и как животът ви ще се промени към по-добро.
Направете списък с това, което искате в живота си. Не можете да получите нещо, ако не знаете от какво имате нужда. Този списък с желания трябва да е много личен и не трябва да се показва на никого.
Обмислете този списък, представете си всяко свое желание възможно най-ярко, за да не загубите позитивното си отношение и мотивация. Не позволявайте на никакви обстоятелства да променят отношението ви, опитайте се да видите положителните страни във всичко⁴.
От време на време различни причинище загубите оптимизъм, в този момент негативните мисли и емоции ще излязат на преден план. Не се борете с тях – признайте, че съществуват и се опитайте да ги преформулирате по положителен начин.
Абсолютно нормално е човек да се чувства разочарован и разстроен. Но не оставайте дълго в това състояние. Не забравяйте, че получавате от живота това, което влагате в него. Ако излъчвате положителни мисли и емоции, те ще се върнат при вас като приятни и щастливи събития.
Мисли позитивно. Когато мислите позитивно, шансовете ви да постигнете желанията си в списъка се увеличават. Помислете какво трябва да направите, за да постигнете целите си. Когато искаме да постигнем нещо, всеки ден предприемаме действия в тази посока.
Като практикуваме позитивно мислене, можем да контролираме и насочваме бъдещето си в правилната посока. Вашият списък с желания трябва да ви мотивира да мислите и действате позитивно. Дори и да правите малки стъпки, всеки ден ще се доближавате до успеха.
Вярвайте в себе си² и със сигурност ще постигнете това, което искате!
Характеристиките на мисленето пряко влияят на нашия живот и събитията, които се случват в него. Приятели, именно този фактор е определящ в живота ни и който отличава богатите от бедните, щастливите от нещастните, болните от здравите. Именно особеностите на нашето мислене.
Сега много хора пишат и говорят за важността на положителното отношение. Защото това, за което постоянно мислим, е това, което сме. Характеристиките на мисленето или по-скоро нашите мисли ни създават. Те са основният фактор, определящ нашата съдба.
Човек е това, което мисли през деня.
Най-големият проблем, с който човек се сблъсква в живота, е да се научи да дава правилната посока на мислите си.
С други думи, как можете да се научите да създавате положително отношение?
Защото, ако направите това, тогава можете да сте на пътя към разрешаването на всичките си проблеми. И това не са празни думи! Разберете:
Нашият живот е това, което мислим за него!
Когато мислите ви са изпълнени с щастие, вие ще бъдете щастливи. Но ако мислите ви са пълни със завист, страх и раздразнение, ще се чувствате нещастни и неудовлетворени от живота.
Позитивно отношение– това е един от основните фактори за вашето здраве. Ако мислите за болести през цялото време, говорите за болести, тогава не се изненадвайте, когато вие самите се разболеете. Ако се самосъжаляваш през цялото време и си недоволна от себе си, тогава всички ще те избягват и т.н.
Вие не сте това, което мислите, че сте, вие сте това, което мислите!
Не казвам, че положителното отношение ще реши всичките ви проблеми. Но аз вярвам, че това е много важно, ако искате да живеете в хармония с този свят и да не се тревожите за дреболии.
ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ
Създаването на положително отношение е много лесно, ако сте щастливи отвътре. Онзи ден за това как да станете щастлив човек? Прочетете го и много ще ви стане ясно. Сигурен съм, че след като приложите информацията от тази статия, ще ви бъде много лесно да създадете точно това настроение, от което се нуждаете!
Ъгълът на внимание решава...
Да, всеки има проблеми, но най-важното е как вие се чувствате към тези проблеми.
Работите ли върху разрешаването им или сте по-притеснени и преуморявате себе си с негативни мисли? Можете да се справите със сериозни проблеми, но в същото време да сте в добро настроение и да вървите по улицата с високо вдигната глава.
Старайте се винаги да мислите позитивно и не позволявайте на провала да ви победи.
Всеки проблем или провал е само някакъв епизод от живота ви, можете да го наречете подготовка или обучение, така че в бъдеще да станете още по-силни, по-уверени и да постигнете по-големи успехи!
В крайна сметка всичко, което се прави, се прави за по-добро. Често си повтарям тези думи. Повярвайте ми, това помага много.
Много често забелязвам, че нашата физическа сила зависи от особеностите на нашето мислене.
Когато на спортистите под хипноза се казваше, че са много слаби, физическите им показатели ставаха много по-ниски от обикновено и обратното, когато им се казваше, че са много силни, показателите им се удвояваха.
Този експеримент е проведен от английски психиатър и по този начин доказва, че ако подсъзнанието на човек е запълнено положителни мисли, например, около физическа сила, тогава реалната сила се увеличава с почти 50%.
Ето какво означава нашата вътрешна позитивна нагласа!
ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ
Освен това е много хубаво, когато имате пътна карта какво трябва да направите, за да сте постоянно в добро настроение и висок дух. Говоря за това как да превърнете позитивното мислене в основата на живота си. Не пропускайте да го прочетете, за да сте сигурни, че можете да бъдете щастливи и позитивни! И не само това, ти си роден на този свят за това!
Сигурен съм, че нашето спокойствие и положително възприемане на света не зависят напълно от това какво имаме, кои сме или къде сме сега.
Всичко зависи от нашето мислене, от настроението на нашите мисли.
Човешкият мозък е негов собствен свят, способен да превърне ада в рай или рая в бездна.
Щастието е търсене на всеки от нас!
Дори това велик командир, като Наполеон, който имаше всичко: слава, богатство, власт, не можа да стане щастлив.
Докато беше на остров Света Елена, той написа, че през целия си живот не е имал дори шест щастливи дни...
И например американската писателка Елена Келер, която загуби слуха и зрението си на възраст от година и половина, пише, че животът е невероятно красив.
Тя написа десетки книги и показа богатството на човешката мисъл, вярата в себе си и в Бога.
Нищо не може да донесе мир на душата ви, освен вас самите!
Още древногръцките философи са вярвали, че трябва повече да премахваме лошите мисли от съзнанието си, за да не се налага по-късно да се занимаваме с премахването на циреи и тумори. Защото повечето от нашите заболявания до голяма степен са следствие от емоционално напрежение и стрес.
Просто е - всички болести са следствие от лоша адаптация към проблемите и към живота като цяло.
Човек страда не толкова от това, което му се е случило, а повече от това, което той самият мисли за това!
Когато за първи път чух тази фраза, си помислих как точно е казана, това определено е за мен. И около 90% от всички хора на земята. Основното нещо тук е да разберем, че какво мислим по всеки въпрос зависи изцяло от нас.
Отлично разбирам, че когато имаш сериозни проблеми и нервите ти са на ръба, е трудно да създадеш положителна нагласа и да си в добро настроение. Но точно това трябва да направите или да се научите да правите!
Щастието трябва да се учи!
Обучението Reality Constructor е точно това, което може да ви помогне да промените живота си завинаги и да се научите да бъдете щастлив човек само за 21 дни.
Между другото, моят приятел също взе това обучение от Михаил Гаврилов, ако няма нищо против, ще го помоля да запише видео преглед за вас, но той ми каза много силни думи за това.
Текстовият му преглед е на страницата за обучение - Сергей Бондарчук. Просто ги намерете чрез търсене.
Искам да ви кажа една проста тайна за това как с малко усилия можете да промените негативното мислене на позитивно.
С една дума, създайте положително отношение.
Смята се, че ние извършваме всичките си действия въз основа на нашите чувства и настроение, но всъщност нашите действия (действия) и чувства са едно цяло, те са едновременни!
Можем да контролираме действията си чрез силата на волята и по този начин индиректно да контролираме чувствата си.
Тоест, не можете да промените настроението си за миг, НОможете да промените посоката и характера на вашите действия. Правейки това, вие ще промените емоционалното си настроение.
Всичко е съвсем просто.
За да започнете отново да мислите позитивно и да си възвърнете добро настроение, трябва да говорите и да се държите така, сякаш всичко е наред с вас.
Знам, че в началото изглежда много трудно, но повярвайте ми, това е въпрос на навик и работа върху себе си.
Опитайте сами.
Практическа задача
Точно сега се усмихнете широко, седнете изправени, изправете рамене, поемете дълбоко въздух и помислете за нещо хубаво, нещо, което кара сърцето ви да бие малко по-бързо, изпълва ви с топлина, радост или пуснете любимата си песен.
В края на краищата музиката също е много добра за създаване на положително настроение.
Много скоро ще разберете, че физически просто не можете да бъдете депресирани, защото се държите като щастлив човек.
Повярвайте ми, по-добре е да изразходвате цялата си енергия, за да бъдете щастлив човек, а не да я харчите за поддържане на собствената си горчивина и нещастие.
Имам още една интересна статия. Прочетете го, за да разберете и откриете темата за щастието още по-дълбоко!
Разбира се, трябва да признаем, че това изисква значителни усилия, но си заслужава.
Сега има много случаи, когато човек, който е диагностициран с не повече от месец живот, е излекуван и преодолява болестта си просто като промени мисленето си. Той даде шанс на тялото си да се излекува, като същевременно създаде положителна нагласа!
Затова имам само един въпрос към вас: „Ако човек може да промени мисленето си към положително и само по този начин да спаси живота си, тогава защо трябва да търпите негативното си мислене поне за една минута, лошо настроениеили депресия?
Как се чувстваш за света, който те заобикаля?
Защо да пълните съзнанието си лоши мислии в същото време да влошите живота на себе си и на хората около вас, ако имате реална възможностсъздайте щастие за себе си, а за това просто трябва да промените вътрешното си настроение и да започнете да се чувствате радостни.
Веднага щом промените отношението си към света около вас, той ще промени отношението си към вас. Променете мисленето си и ще видите колко бързо това ще промени материалните условия на живота ви.
Човек привлича към себе си не това, което иска, а това, което е в действителност.
Следователно вие сами оформяте съдбата си!
И всичко, което сте постигнали, е резултат от вашето мислене.
Без майтап…
Просто започнете да мислите по различен начин и ще имате напълно различни резултати!
Можете да постигнете целите си само ако мислите ви са издигнати до нивото на задачите, които си поставяте.
Но ако не работите върху мисленето си, тогава ще останете болен, слаб и нещастен човек, който винаги обвинява другите за всичко, без да осъзнава, че всичко, което му се случва, е нещо, което той е направил.
Защото той го искаше и Вселената му го даде.
Положителната нагласа може да промени мнението ви, което от своя страна води до истински чудеса в живота ви!
Запомни това...