Най-твърдата кост. Най-твърдата кост при хората
VIVA CALCIUM, или как да избегнем съдбата на Семьон Семенич
"Подхлъзнах. Паднах. Загубих съзнание. Събудих се - гипс" - толкова просто, с една фраза, Семьон Семенович Горбунков, героят на популярния филм, обясни на околните счупената си ръка. Спомняйки си всички приключения на героя, които последваха злополучния повратен момент, човек неволно иска да се усмихне и да се пошегува. Когато обаче това се случи в Истински живот, нямаме време за шеги. Започваме да търсим отговор на въпроса: „Защо това се случи с мен?“
Защо някои хора имат много здрави кости, докато други имат крехки? Защо боксьорите например могат да издържат и на най-силните удари, а други си чупят ръцете и краката просто като паднат от леглото вечер?
Основната причина е количеството калций в тялото: колкото по-ниско е нивото на калций, толкова повече костите са податливи на разрушаване. По условие костна тъканфактори като начина на живот и храненето на човека също влияят. За поддържане на здрава костна тъкан е необходим комплекс от 20 различни микроелемента. И при хронична липса на тези вещества се развива остеопороза.
остеопороза - заболяване, свързано с възрастта, в резултат на което костите губят калций, скелетът изтънява и вероятността от счупвания се увеличава.
Загубата на калций настъпва в дълъг период, незабелязано, без външни прояви. В повечето случаи заболяването се открива след настъпването на фрактурата.
Процесът на възстановяване и обновяване на костите продължава - както денем, така и нощем. Костната маса при възрастни достига своя връх на 30-годишна възраст, след което започва да намалява, а костната маса става все по-лека с възрастта.
Изследванията показват, че до 50-годишна възраст много от нас са в реална опасност да загубят до 25% от костната си маса поради остеопороза.
На всеки седем до десет години скелетът на възрастен човек се обновява напълно. Това означава, че ако вече сте на тридесет години, костната ви система се е променила за трети или дори четвърти път. Естествено възниква въпросът: ако нашите кости се обновяват и заменят, тогава защо не растат нови зъби, които да заменят извадените?
Не се подвеждайте от твърдението, че човешкият скелет се обновява на всеки 10 години. „Нов“ не означава „равен“. Плътността на костната тъкан намалява всяка година, новата структура постепенно отслабва, костите стават по-леки и по-крехки. Сравнете този процес с промени, свързани с възрасттакожата си и ще разбереш какво се случва с твоята скелетна системаВсъщност!
КОЙ Е В РИСКОВАТА ГРУПА?
Всеки може да развие остеопороза, но това се случва по-често при жените, отколкото при мъжете, тъй като жените имат много по-слабо развита костна маса. С възрастта, поради хормонални промениколичеството калций в организма значително намалява. Днес всеки трети възрастна женастрада от чупливи кости.
Но в напоследъкОстеопорозата, заболяване, характерно за старостта, стана значително „по-млада“ и сега често се среща при млади хора. Изследванията показват, че всяко пето момиче приема много по-малко калций в храната, отколкото е необходимо.
Как да предотвратим развитието на остеопороза?
Основните виновници за заболяването са бедната на млечни протеини диета, злоупотребата с кафе и газирани напитки и липсата на калций. Милиони хора консумират огромни количества безкалорична храна, чието съдържание на калций е намалено или сведено до нула. Кафето, газираните напитки, алкохолът, тютюнопушенето, червеното месо и солта са истински крадци на калций и увеличават риска от ранна остеопороза. Ето защо след 35 години трябва да намалите консумацията на кафе до 2 чаши на ден и да правите 20 минути упражнения всеки ден. физически упражненияи включете калций в диетата си.
Калцият може лесно да се набави от храната... В идеалния случай да, но за съжаление кафето и алкохолът унищожават запасите от калций, а храните с прекомерно съдържание на мазнини и фибри забавят процеса на усвояването му от организма. Гладуването, строгите диети и нередовните хранителни навици също водят до загуба на този жизненоважен минерал. Само 20-30% от калция, получен от храната, се усвоява от тялото, останалата част се отделя чрез процеса на естествено самопречистване. Но витамин D може значително да увеличи усвояването на калций от организма.
калциферол- второто име на витамин D. Основната му функция е регулирането на калциевия метаболизъм в организма. С помощта на витамин D калцият се абсорбира в червата, абсорбира се и образува скелета. Същият витамин подпомага отделянето на калций от костите при липса на такъв в кръвта. Приемът на витамин D в комбинация с калций забавя развитието на остеопороза. Витамин D се произвежда в тялото при излагане на слънчева светлина. За тези, които рядко излизат навън, както и живеещите в райони с неблагоприятни условия природни условия, трябва да запомните необходимостта от попълване на запасите от витамин D в организма.
Нуждата на човек от калций остава през целия му живот. Всеки ден възрастен трябва да приема най-малко 800 mg калций (това приблизително съответства на съдържанието му в 1,2 литра мляко). Жените, според диетолозите, се нуждаят от един път и половина повече от този минерал, за да гарантират, че костите им винаги са здрави. Нуждата на жената от калций се увеличава особено по време на бременност и по време на кърмене.
Калций в природата
Калцият е естествен микроелемент, който се намира в изобилие в недрата на земята и живите организми. В природата калцият винаги се намира в различни естествени съединения. Едно от тези най-често срещани съединения е калциевият карбонат или креда. Може да се използва в храната.
Калций в тялото
Човек не може без калций. 99% от целия калций в тялото се намира в костите и само 1% в кръвта. Значението на този процент обаче е трудно да се надцени. Влияе върху сърдечния ритъм, мускулната контракция и предаването на информация нервна система, регулира съсирването на кръвта. Кръвоносна системане може без калций, така че веднага щом тялото започне да му липсва, то го взема назаем от костите. Ако такова заемане се случва постоянно, това води до развитие на остеопороза - костната тъкан изтънява и става опасно крехка.
Източници на важни за здравето на костите микроелементи:
калций- сирене, сардини, сьомга, броколи, тофу, варива и сусам, зелени зеленчуци.
Магнезий- фурми, лимон, грейпфрут, покълнали пшенични зърна, ядки, семена.
Витамин D- херинга, скумрия, сьомга, сардини, риба тон.
Цинк- раци, постно месо, сусам и тиквени семена, ядки, бирена мая, сардини, ечемик, овесени ядки.
Витамин Ц- гуава, брюкселско зеле, пипер, киви, папая, манго, броколи, ягоди.
Бор- зеленолистни зеленчуци, плодове.
Витамин К - карфиол(сурово), кейл, грах, домати, броколи, брюкселско зеле, боб, кисело мляко.
Експертите съветват...
По най-добрия начинукрепване на костите - редовни упражнения с вдигане на тежести, бягане. Не по-малко ефективни средствае ежедневна 30-минутна разходка с бързо темпо.слънце: слънчева светлинанасърчава производството на витамин D в организма, необходим за усвояването на калций.
Храна:Яжте повече зеленчуци, плодове, салати и намалете приема на животински протеини. Това ще ви позволи да поддържате нормално нивокиселинност в стомаха. Препоръчително е да замените месото с риба.
Напитки:Обикновено газираните напитки съдържат значителни количества фосфат, който помага за извличането на калций от костите. Тъй като газираните напитки влияят негативно върху процеса на образуване на кости, децата трябва да ограничат консумацията им.
Основни киселини:Омега 3 мастна киселинав рибата, слънчогледовото и шафрановото масло подпомагат усвояването на калций.
Ограничаване на захарта, цигарите, алкохола:захарта, никотинът и алкохолът причиняват дисбаланс на естроген/прогестерон в организма, което от своя страна се отразява негативно на процеса на обновяване на костите.
— Грижи се за ръката си, Сеня — назидателно каза Геша Козодоев на Семьон Семенович. И беше прав, но е твърде късно. Погрижете се за костната си тъкан сега, за да избегнете анекдотични, но неприятни ситуации в бъдеще. Те всъщност могат лесно да бъдат избегнати. Просто трябва да се грижите за тялото си и балансирана диета. Как да направите това - сега знаете.
Въпросът как спят конете възниква от факта, че животното много често може да бъде намерено да стои с затворени очии прибран заден крак. Хората, които са имали само малък контакт с коне, често стигат до преждевременното заключение, че тези елегантни животни спят в изправено изправено положение. Животното не реагира на нищо, освен че опашката и ушите понякога потрепват. Следователно изглежда, че това е неговата типична форма на сън. Това е вярно, но не съвсем. Технически погледнато, конете спят изправени, но това състояниее по-скоро полузаспал.
Благодарение на специалната структура коленни стави(ако е необходимо, те могат да бъдат блокирани, фиксиращи връзки и кости), животното може равномерно да разпредели телесното тегло между четирите крака, почти без да усеща тежестта си, когато мускулите се отпуснат. В това състояние, с леко извита долна част на гърба, сведена глава, върха на опашката и леко увиснала долна устна, животните дремят. Но е трудно да го наречем дълбок сън, защото начинът, по който конят обикновено спи, може да варира.
Нека разберем защо конете спят изправени. Причината за такава вертикална дрямка е необходимостта от поддържане на безопасност. Животното не вижда защита в заграждения и други защитни мерки, предприети от хората. Инстинктът му подсказва, че при първата опасност трябва бързо да излети и да избяга, като се крие например от хищници. И те са в реалния свят, в дивата природа, може да се появи по всяко време. И животното може да излезе от такъв сън почти мигновено. Ако конят беше спал хоризонтално, щеше да отнеме известно време, за да стане и да се събуди напълно и тези секунди можеха да бъдат фатални. Ето защо за конете е по-изгодно да спят прави през повечето време.
Но това не означава, че спането на ваша страна не е необходимо. Напротив, само той е пълен за това същество, докато изправен кон е по-вероятно просто да си почине и да възстанови силата си. Най-добрият вариантуверете се, че сте в безопасност и легнете. Смята се, че в противен случай фазите дълбок сънне може да се постигне, което означава, че ако животното не легне, то просто рискува да не спи достатъчно. Трудно е да избягате от хищник, когато сте сънени. Следователно конете спят легнали само ако са уверени в безопасността си и е доста трудно да сте сигурни в това, особено ако наоколо няма стадо роднини, които да предупредят за опасност, ако възникне.
Нека да видим колко дълго спят конете. Продължителността на съня им е много различна от тази на хората. От четири до петнадесет часа сън се случва в изправено положение. В легнало положение конете могат да почиват от няколко минути до няколко часа, а истинското възстановяване на силата става предимно в легнало положение, поради което то е приоритет. Интересно е, че тези животни имат чувствителен сън, дори ако конят дреме, докато стои в продължение на петнадесет часа подред, този период все още е разделен на малки фрагменти от дрямка от няколко минути всеки. Следователно, когато конете дремят в изправено положение, е изключително лесно да се събудят, те могат бързо да реагират на всяка променена ситуация.
може да състави цяла глава в Книгата на рекордите на Гинес. Сред тях има рекордьори, които могат да изненадат всеки скептик. В допълнение към факта, че костите защитават вътрешни органии образуват скелет, към който са прикрепени мускули и връзки, поради което човек прави различни движения, те произвеждат левкоцити и червени кръвни клетки. За 70 години живот те доставят на организма 650 кг червени кръвни клетки и 1 тон левкоцити.
- Всеки човек има индивидуален брой кости. Никой академик не може да отговори точно колко са в тялото. Факт е, че някои хора имат „допълнителни“ кости - шести пръст, цервикални ребра и с възрастта костите могат да се слеят и да станат по-големи. При раждането бебето има повече от 300 кости, което му позволява да преминава по-лесно. родовия канал. С течение на годините малките кости растат заедно и един възрастен има повече от 200 от тях.
- Костите не го правят бяло . Естественият цвят на костите има нюанси на кафява палитра от бежово до светлокафяво. В музея често можете да намерите бели екземпляри, това се постига чрез почистване и варене.
- Костите са единственият твърд материал в тялото. Те са по-здрави от стоманата, но много по-леки. Ако бяхме направени от стоманени кости, тогава теглото на скелета щеше да достигне 240 кг.
- Най-дългата кост в тялото е бедрената кост. Той съставлява ¼ от общата височина на човек и може да издържи натоварване на натиск до 1500 кг.
- Бедрената кост нараства на ширина. Докато наддавате, той се удебелява, което му позволява да не се огъва или счупва под тежестта на човек.
- Най-малките и леки кости са слуховите - наковалня, чукче, стреме.. Всяка от тях тежи само 0,02 г. Това са единствените кости, които не променят размера си от раждането.
- Най-здравата кост е тибията. Костите на краката са тези, които държат рекорда за сила, тъй като те не само трябва да издържат теглото на собственика, но и да го носят от място на място. Тибияпри компресия може да издържи до 4 хил. кг, докато бедрената издържа до 3 хил. кг.
- Най-крехките кости при хората са ребрата.. 5–8 двойки нямат свързващи хрущяли, така че дори при умерен удар те могат да се счупят.
- Най-кокалестата част от тялото са ръцете заедно с китките. Състои се от 54 кости, благодарение на които човек свири на пиано, смартфон и пише.
- Децата нямат наколенници . При дете под 3 години вместо чашка има мек хрущял, който с времето се втвърдява. Този процес се нарича осификация.
- Допълнителното ребро е често срещана аномалия при хората.. Всеки 20-ти човек отглежда допълнителен чифт. Възрастният обикновено има 24 ребра (12 чифта), но понякога една или повече двойки ребра израстват от основата на шията, които се наричат цервикални ребра. При мъжете тази аномалия се среща 3 пъти по-често, отколкото при жените. Понякога причинява здравословни проблеми.
- Костите се обновяват постоянно. Костното обновяване се извършва непрекъснато, така че съдържа както стари, така и нови клетки едновременно. Средно пълната актуализация отнема 7–10 години. С годините процесът се забавя, което се отразява на състоянието на костите. Те стават крехки и тънки.
- Хиоидна кост - автономна. Всяка кост е свързана с други кости, образувайки пълен скелет, с изключение на хиоида. Има подковообразна форма и се намира между брадичката и щитовидния хрущял. Благодарение на хиоидните, палатинните кости и челюстите човек говори и дъвче.
- Най-счупената кост е ключицата. Според статистиката на СЗО хиляди хора от различни професии и водещи различно изображениеживот. Често при тежко раждане новородено бебе получава фрактура на ключица.
- Айфеловата кула "прототип" пищял. Главата на тибията е покрита с миниатюрни кости. Те са разположени в строга геометрична последователност, което позволява да не се счупи под тежестта на тялото. Айфел построи своята кула в Париж въз основа на структурата на кост. Интересното е, че дори ъглите съвпадат между носещите конструкции.
Трудно е да се каже откъде идва извинението „Имам голям кокал“. Но можете да публикувате текст за това колко тежи скелетът и колко теглото му може да варира от човек на човек. различни хора.
Сух, обезмаслен и дехидратиран човешки скелет(тоест какво ще остане от теб и мен в този свят) средно аритметично тежи само около 4 кг за мъжете и около 2,8 кг за жените. В процентно отношение скелетът заема приблизително 6-7% от телесното тегло на възрастен човек.
Костната плътност прави корекции
Всички знаем от курса училищна програма, какво е плътност - така че при еднакви обеми скелетите на различни хора могат да имат малко различно тегло, т.е. Някои хора ще имат по-плътни кости, други по-малко. Колко голяма може да има разлика и от какво зависи?
Костната минерална плътност може да се промени с възрастта (включително поради остеопороза), с съпътстващи заболявания, хранене (намалява с недохранване, и обратно – с достатъчно хранене). Плътността на костите също зависи от загубата или наддаването на тегло: учените са изчислили това За всеки 1 kg загубени телесни мазнини се губят средно около 16,5 g костни минерали, всъщност при качването на същите 1 кг мазнини се възстановява приблизително същото количество (Jensen et al., 1994,), на фона на съществуващотообем на обучението.
Ето средните стойности нормални стойностикостна плътност, включително данни за спортисти и спортисти, които развиват костна адаптация към ударно натоварване, и приблизително изчисление на разликата в грамове между тези стойности, така че да можете ясно да разберете какво всъщност означава плътността на костната маса за общото костно/скелетно тегло.
Данни за костната плътност при възрастни (173 души, 18-31 години), различни видовеспортове: бегачи (R), колоездачи (C), триатлонисти (TRI), джудисти и борци (HA), футболисти и хандбалисти и баскетболисти и волейболисти (TS), студенти спортисти, неспециализирани в спорта (STU) и нетренировъчни (UT) ).
Средните стойности на плътността на костната маса при възрастни са от порядъка на 1,0 – 1,2 g/cm2. Грубо казано, това може да се преведе като +/-10% за различните хора в зависимост от фактора.Тези стойности варират в зависимост от възрастта, пола, расата, нивото и типа физическа дейност, хранителен статус, състояние на тялото, наличие на заболявания и т.н. Но средно е нещо подобно.
Данни за скелетното тегло и костната плътност на хора от различни възрастови групи:
BMC – скелетно тегло в грамове, BMD – костна плътност в g/cm2. BF – черни жени, WF – бели жени. BM – черни мъже, WM – бели мъже.
Нека вземем данните от последната таблица като пример и вземем граничните стойности: най-ниската костна плътност (при белите жени случаят на най-ниска плътност е 1,01 g/cm2) и най-високата плътност на костите (при мъж с тъмна кожа случаят с най-висока плътност е 1,42 g/cm2). Това ни дава разликата между човека с най-ниски (най-леки кости сред стотици субекти) и човека с най-много висока плътносткостите (най-тежките кости от всички) са само около 0,7 kg със средно тегло на скелета.
Между другото, дори хормонът на растежа не прави значителни корекции на костната плътност. Учените проведоха контролирано 15-годишно проучване, при което инжекции с хормон на растежа бяха дадени на повече от 100 души. В крайна сметка: за 15 години средното увеличение на костната маса е само 14 грама.
Широка, но лека
В крайна сметка това, което имаме е: какво общо теглочовешки кости, с изключение на съдържанието на мазнини и течности, е нещо като 4-5 kg при възрастни мъже и 2-3 kg при възрастни жени.
В същите тези граници масата може да варира в зависимост от плътността на костната маса, но отново тази разлика няма да е толкова значителна, във всеки случай - до 1 кг, в зависимост от плътността на костната маса.
Като цяло се говори за „широки кости“, „мощен гръбнак“, които радикално влияят общо теглочовешкото тяло, върху „мощността на мазнините“ и генетичната предразположеност към повишено наддаване на тегло всъщност не са напълно сравними с реалното състояние на нещата.
Да, разликата във височината и конструкцията със сигурност има значение различни показателикостна маса от човек на човек, но тези показатели не се различават с 5-10 килограма, а са средно не повече от 2-3 кг от човек на човек.
1. Jensen, L.B., F. Quaede и O.H. Sorensen 1994. Костна загуба, придружаваща доброволна загуба на тегло при затлъстели хора. Дж. Костокопач. Рез. 9: 459-463.
2. „Скъпи Лайл...”: костна плътност и обучение” от Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Последователни промени в теглото, плътността и процентното тегло на пепелта на човешки скелети от ранен фетален период до напреднала възраст. Anat Rec. 1974 май; 179 (1): 1-18.
4. Schuna JM Jr и др. Мащабиране на регионалната телесна маса на възрастен и състава на тялото като цяло спрямо височината: Съответствие с формата на тялото и индекса на телесна маса. Am J Hum Biol. 2015 май-юни;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014, 8 ноември.
5. Wagner DR, Heyward VH. Измервания на състава на тялото при черни и бели: сравнителен преглед. Am J Clin Nutr. 2000 юни;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Специфична за спорта връзка между натоварването при упражнения и плътността, геометрията и микроструктурата на носещата тежест кост при млади възрастни мъже. Osteoporos Int. 2013 май; 24 (5): 1613-22. doi:10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012, 26 септември.
7. Петра Платен и др. Минерална плътност на костите при мъже спортисти от най-високо ниво в различни спортове. European Journal of Sport Science, vol. 1, брой 5, ©2001 от Human Kinetics Publishers и Европейския колеж по спортни науки
8. Rothney MP et al. Състав на тялото, измерен чрез сканиране на половината тяло с рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия при възрастни със затлъстяване. Затлъстяване (Silver Spring). 2009 юни;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009, 19 февруари.
9. Tomlinson DJ и др. Затлъстяването намалява както силата на целия мускул, така и силата на снопчетата при млади жени, но само изостря свързаната със стареенето астения на нивото на целия мускул. Physiol Rep. 2014 г., 24 юни; 2 (6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Състав на човешкото тяло, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Петнадесет години заместване на GH увеличава костната минерална плътност при пациенти с хипопитуиза с дефицит на GH в зряла възраст. Eur J Endocrinol. 2012 май; 166 (5): 787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 г., 8 февруари.
12. Локатели V, Бианки VE. Ефект на GH/IGF-1 върху костния метаболизъм и остеопорозата. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014, 23 юли
12 интересни фактиза човешките кости / Цифри и факти / Хелциклопедия
1. Твърдостта на костите зависи от варовика. При възрастен човек е 70% скелет, а при старите хора почти 85% .
2. Новородените имат около 300 кости, които с времето намаляват до 206. Този механизъм е заложен от природата, за да улесни процеса на преминаване на детето през родовия канал. С напредването на възрастта костите се втвърдяват и се съединяват.
3. Сутрин ръстът на човек е по-висок, отколкото вечер, с около 1 см. Това се обяснява с факта, че когато седим, стоим и ходим, хрущялът между костите леко се свива.
Човешките кости са много здрави; те могат да издържат натоварвания на компресия по-добре от натоварвания на напрежение. Якостта на натиск е 1,5 пъти по-висока от якостта на опън. Това се обяснява с факта, че тялото е постоянно под въздействието на земната гравитация.
При раждането скелетът на детето съдържа 300 кости.С възрастта броят им намалява до 206. Тази анатомична „странност” има просто обяснение. Факт е, че дори след 9 месеца, прекарани в утробата, скелетът на детето остава не напълно оформен. Някои кости (като някои кости на черепа) са изградени от няколко съставни кости (по-меки), които по-късно се сливат заедно, за да образуват една. Голямо количествокостите и тяхната гъвкавост улесняват преминаването на бебето през родовия канал.Интересни факти:
- Зъбният емайл е най-твърдата тъканкоито могат да бъдат произведени от тялото.
- Дори като се има предвид, че калцият е необходим, включително за костната тъкан, 99% калцият се намира в зъбите.
- Някои изследвания доказват, че преди 2500 години маите (мъжете) са украсявали зъбите си със скъпоценни и полускъпоценни метали и камъни. С това те показаха силата на своята личност.
Сила на костите
Човешката кост е по-здрава някои видове стоманаи 5 пъти по-силен железобетон.Това обаче не означава, че костите ви не могат да се счупят.
Гребенът завършва отдолу гръбнак на носа, спина назалис, от всяка страна на който има малка неравна зона, която участва в образуването на горната стена на съответната половина на носната кухина. Носният бодил също участва в образуването на костната носна преграда; отпред се свързва с гребените на носните кости, а отзад с перпендикулярната пластинка на решетчатата кост.
Ръбовете на етмоидалния вдлъбнатина са оформени от полуклетки, които, когато са свързани върху твърд череп със съответните полуклетки на етмоидната кост, образуват пълен с въздух етмоидален лабиринт.
Между етмоидалните полуклетки преминават две жлебове в напречна посока, които заедно със същите жлебове на етмоидната кост образуват предните и задните каналикули, които се отварят съответно на вътрешната стена на орбитата. преден етмоидален отвор, foramen ethmoidae anterius(през него преминава назоцилиарният нерв и предните етмоидални съдове) и заден етмоидален отвор, foramen ethmoidae posterius(заден етмоидален нерв и съдове). Отпред на етмоидалния вдлъбнатина, от двете страни на носния бодил, има апертура на фронталния синус, apertura sinus frontalis.
9. Ключицата е най-често счупваната кост.
8. 25% от човешките кости са в краката, повече отколкото във всяка друга част на тялото.
Светлана Курочкина, Samogo.Net
Краката съставляват 25% от всички костиМоже да не се грижите много за краката си. Но това е основата на нашето здраве. Те носят основната тежест както в буквалния, така и в преносния смисъл: страдат от прекомерни статични натоварвания, разширени вени, подуват, с една дума изискват повишено внимание. От 200 кости 52 са в краката.