Unistustest ja visioonidest. Huvitavad faktid une kohta
Erinevalt ennustajatest püüdsid teadlased erinevaid unenägusid kuidagi ratsionaalselt seletada. Kuid kahjuks ei õnnestunud ühel ega teisel unistuste mõistatust lahendada... Unenäod jäävad väheuuritud valdkonnaks.
On ka kolmas kategooria neid, kes oskavad unenägusid omal moel tõlgendada – need on tavalised inimesed. Nad on selle valdkonna teadmisi kogunud ja süstematiseerinud juba aastaid...
Varem oli selline teooria: inimese aju, nagu käsn, kogub palju mitmesugust teavet päevas jõuavad koos infoga ajju ka erinevad kemikaalid (süsinikdioksiid, piimhape ja kolesterool). Teadlased uskusid, et lagunemisprotsess toimub une ajal. keemilised ained, millega kaasnesid nägemused ja kummalised unenäod.
Filosoof ja müstik Carlos Castaneda ütles, et unenägu on sama maailm, mis meie oma, ainult et see on paralleelreaalsus. Tema arvates saab igaüks külastada paljusid erinevaid maailmu, tuleb vaid õppida oma tajukeskust ümber seadistama. See kohanemine toimub tahtmatult öörahu ajal, mis tekitab kummalisi unenägusid ja fantastilisi, ebamaiseid maailmu.
Teosoofiaühingu liige Charles Leadbeater väidab, et une ajal lahkub inimese astraalkeha oma piiridest füüsiline keha ja minna reisile. Astraalkeha võib tuule kiirusel liikuda kõigis linnades ja maailmades üle kogu maailma.
Kuid on üks “aga”... Teadlikult saavad sellisele teekonnale astraaltasandil minna vaid Suurte Õpetajate õpilased.
1. Välismaailm ja see, mis inimest ümbritseb, mõjutab suuresti seda, mida inimene öösel näeb, s.t. mis unistus. Näiteks oli selline juhtum: magades kukkus mehele pits kurku ja tookord nägi ta unes revolutsiooni: ta võeti kinni, mõisteti kohut ja seejärel giljotiiniti. Lõdvestunud keha reageerib välistele stiimulitele väga liialdatult.
2. Kui inimene magab, võib tema keha lugeda halvatuks. See lõdvestab väga, kui keha ei puhkaks, kordaks inimene pingeliselt kõiki liigutusi, mida ta oli sunnitud tegema.
3. Kummaline on see, et kõige sagedamini näevad õudusunenäod lapsed vanuses 3-8 aastat. See on tõenäoliselt tingitud lapse ebastabiilsest psüühikast.
4. Mõnikord mõtleb inimene ärgates, et ei näinud millestki und. Kuid see on vale. Me unustame 90% sellest, mida me unistame 10 minutit pärast ärkamist. Väärib märkimist, et paljudel teadlastel, luuletajatel, muusikutel ja kirjanikel oli kummalisi unenägusid, milles nad koostasid uusi teoseid ja arendasid uusi teooriaid. Nii „sündis“ näiteks kuulus perioodilisustabel, üks Beethoveni loomingust, ka La Fontaine’i muinasjutt „Kaks tuvi“ ja August Kekule leiutatud benseenivalem.
5. On viga arvata, et saame tegutseda võõrad. Kõik meie unistuste kangelased tõelised inimesed, pealegi ei mäletanud lihtsalt nende nägusid, keda oled oma elus juba näinud. Alateadvus toodab lihtsalt seda, mida ta on juba näinud.
6. Kas olete kuulnud huvitavast faktist, et Schiller, Peeter I, Bekhterev ja Goethe magasid vaid umbes 5 tundi päevas? Napoleon - mitte rohkem kui 4 tundi ja Edison üldiselt - ainult 2-3 tundi.
7. C kreeka keel sõna "uni" tõlgitakse kui "hüpnoos". Need kaks seisundit on uskumatult sarnased; inimene muutub väga muljetavaldavaks ja teda saab mõjutada.
8. Mõnikord on seda väga raske tõlgendada enda unistused. Ja kõik sellepärast, et alateadvus ei näita meile sõna otseses mõttes unenägusid. See kodeerib teavet sümbolite ja erinevate piltide abil.
9. Need, kes vabanevad unistuste sünnist, on pimedad. Nad unistavad teistmoodi kui keskmine inimene. Pimeda inimese unenäod on täis kombatavaid aistinguid, helisid ja isegi lõhnu.
10. Mitte paljud inimesed ei saa kiidelda, et on näinud värvilisi unenägusid. Iga inimene on aga vähemalt korra unistanud hammaste väljalangemisest, eksamitest läbi kukkumisest, kõrgelt kukkumisest või jälitajate eest põgenemisest.
11. Need, kes jäävad magama väga kiiresti, 5 minuti jooksul, kannatavad kroonilise unepuuduse käes. Tavaline ja optimaalne ajavahemik on 10-15 minutit.
12. Üle 17 tunni ärkvel olemine toob kaasa sooritusvõime halvenemise, mõju organismile võib võrrelda 5 ppm alkoholi toimega inimese veres.
13. Juhi pikaajaline unepuudus on iga 6 autoõnnetuse põhjuseks.
14. Enne universaalse elektrifitseerimise ajastut magasid inimesed ligikaudu 9-10 tundi ööpäevas, ärkveloleku perioodi määras päevavalguse pikkus.
15. Meditsiinieksperdid ütlevad, et ööpäevaringne Interneti-juurdepääs on väga võimas tegur, mis häirib hea uni.
Tänapäeval öeldakse, et uni on ajule lihtsalt vajalik, et see vabaneks ebavajalikust infost ja saaks normaalselt töötada. Nii-öelda unenäos puhastatakse aju. Iga inimene näeb iga 90 minutit öörahu erinevad unenäod. Kõige meeldejäävamad on need unenäod, mida näeme hommikul.
Kallid sõbrad!
Enne kui hakkate meie unenägude raamatust oma unenäo tõlgendust otsima, tahame teile tutvustada mõningaid teadmisi, mis teile kindlasti kasuks tulevad.
Mis on unenäod?
Esiteks. Mis on meie uni üldse? Inimese aju pole veel täielikult uuritud. See sisaldab palju tundmatut ja lahendamata asju. Niisiis, unenäod pole midagi muud kui mõned tema sõnumid inimesele. Lihtsamalt öeldes on meie ajus blokk, mis kannab minevikumälu ja tulevikku suunatud sündmuste projektsiooni. Ehk siis midagi filmilaadset, mis jäädvustab kõik pildid minevikust ja võimalikust tulevikust. Järgmisena saate aru, miks me rõhutasime sõna "võimalik".
Mis tüüpi unenäod on olemas (kaootilised ja prohvetlikud)?
Teiseks. Millised unistused meil on? Kuidas eristada kaootilist unenägu prohvetlikust?
Tihti näeme unenägusid, kus üks sündmus kihistub teise peale, üks asi asendub teisega, kolmas, neljas ja nii üksteise järel! Neid üritusi on palju! Neis on kohal palju inimesi: tuttavaid ja võõraid; mõned vestlused ja tegevused nende inimestega, üldiselt täielik segadus, mõnikord isegi õudusunenäo elementidega. Selline unistus on kaootiline. Ja mitte mingil juhul ei tohiks te unenäost "välja tõmmata" mõnda meeldejäävat sündmust või elementi ja otsida neile tõlgendust. Isegi kui leiate oma unenäo mõne osa tähenduse, ei tähenda see absoluutselt mitte midagi! Ei ole prohvetlik unenägu ja ennustus ei täitu!
Prohvetlik unenägu. See on unistus, mida näete kogu öö. Või kui sa ärkad, mäletad sa ainult teda. Siiski on üks "AGA". On inimesi, kes näevad ainult prohvetlikke unenägusid. See tähendab, et kui sellel unenäol on tõlgendus, siis on see prohvetlik. Ainult tänapäeval jääb selliseid inimesi järjest vähemaks: need on esoteerikud, inimesed, kes tunnetavad ja ennustavad tulevikku, kellel on nii-öelda "seitsmes meel". Inimesed, kes mõistavad ja teevad teatud asju vaimsel tasandil, inimesed, kellel on tervendamise anne jne. Ühesõnaga, need on need inimesed, kes eristuvad teistest millegi erilise poolest, väljaspool ülejäänud rahvahulka kontrolli. Jah, sageli võivad need olla inimesed, kellel on loominguline hing, anded ning peened ja sügavad tunded. Kui teil pole midagi ülaltoodust, kui olete tavaline inimene, siis kuidas saate aru, kas nägite prohvetlikku unenägu või mitte?
Kordame, see on unenägu, mida näete kogu öö. Või kui sa ärkad, mäletad sa ainult teda. Lisaks on teie tunded väga olulised. Uskuge mind, tunnete ise pisut ebatavalist seisundit: läbimõeldust, mingit sisemist kindlustunnet, et unistasite sellest mingil põhjusel! See tähendab midagi! Nii et sa mõtled! Sel juhul on see teie prohvetlik unenägu. Nüüd jääb üle selle tõlgendusega tutvuda.
Kuidas tõrjuda halba prohvetlikku unenägu?
Kolmandaks. Kuidas tõrjuda halba prohvetlikku unenägu? Kohe alguses selgitasime teile, millised on meie unistused. Pole asjata kirjutanud, et meie unistused on midagi filmilaadset, mis jäädvustab kõik pildid minevikust ja võimalikust tulevikust.
Miks me keskendusime sõnale "võimalik"? Jah, sest prohvetlik unenägu ei ole ennustus millegi MUUTAMATU kohta, mis sinuga igal juhul juhtub. Ei! Unenägu ainult näitab ja ennustab, mis võib juhtuda! Ja siis sõltub see sinust. Kui pärast unenäo halva tõlgenduse lugemist suudate õigesti analüüsida lähiminevikku ja olevikku, mõista põhjuseid, mis võivad selleni viia, mõista, mida teha, et seda ei juhtuks; Te käitute nii, et vigu ei juhtuks! Nii et see, mida unenägu teile soovitas (ennustas), ei juhtuks! Pidage meeles, et inimene loob oma saatuse ise, sooritades teatud tegusid, millest mõned võivad viia vea, mõnikord saatusliku veani....
Kuid mitte iga inimene ei saa kõike täpselt analüüsida, teha õigeid järeldusi ja iseseisvad tegevusedära lase halval ennustusel tõeks saada. Sel juhul õpetame teile, mida tuleb teha, et halb prohvetlik unistus ei täituks ega puudutaks teie elu.
Niisiis, ärkasite üles, lugesite oma unenäo tõlgendust ja ärritusite. Pole tarvis! Mine kohe aknaklaasi juurde, puuduta seda laubaga, sulge silmad ja mängi oma unenägu peas uuesti läbi. Seejärel silmad avades ja kaugusesse vaadates öelge järgmised sõnad:
« Mu prohvetlik unenägu, lenda soistesse soodesse ja jää neisse kinni; lennata tuuletõkke kuivadele okastele okstele ja klammerduda nende külge; lennata läbimatutesse tihnikutesse ja eksida neisse. Mina seisan oma teadvuse ookeani soovide kaldal, aga sina, mu prohvetlik unenägu, lendad teisele kaldale ja jääd sinna, soovimatute kaldale. Ookean lahutab meid. Te ei saa jõuda ega puudutada mind, mu perekonda ega meie elu. Ma ütlen nii, ma tahan seda nii ja nii see saab olema».
Seejärel avage aken ja sõnadega: "Lenda ja ärge tulge tagasi", puhuge kõvasti, nagu puhuksite unenägu minema, ja sulgege aken. See on piisavalt. Aga tore oleks sulg käepärast, padjalt, tekilt, sulejopelt. Kui sulgi on, siis akent avades vabasta sulg ja puhu sellele järele, öeldes samad sõnad: “Lenda ja ära tule tagasi”!
Noh, igaks juhuks ja suurema enesekindluse huvides rääkige oma unenäost mõnele oma sõbrale, sugulasele, võib-olla oma mehele. Aga mitte lastele! Mitte mingil juhul ei tohi rääkida oma “manipulatsioonidest”!
Võite vahepeal nõu anda, kuid ärge öelge: "Ma teen alati nii"! Ütle lihtsalt, et lugesid sellest, kuulsid sellest. Mis puudutab sind isiklikult, siis peaksid seda teadma ainult sina. Te ei tohiks kunagi lasta inimestel saladusi avaldada.
Nagu näete, on kõik teie kätes!
Me soovime sulle meeldivad unenäod ja õnne elus!
Kuni viimase ajani oli une olemuse massiline uurimine üsna raske ülesanne. Inimene tuli veenda või huvitada teadusprogrammis osalemisest, paigutada laborisse ja kasutada spetsiaalset varustust. Kõik muutus populaarsete fitness-vidinate levikuga, mis suudavad salvestada erinevaid füsioloogilisi näitajaid otse protsessi käigus. tavaline elu inimene. Jah, nende võimalused pole teadusaparatuuriga võrreldes kuigi suured, aga kui lai on katsealuste valik!
Une kestus
Inimene veedab kolmandiku oma elust magades. See on umbes 25 aastat – mõelge sellele arvule! Siiski ei saa te lihtsalt oma uneaega lühendada. Täielikuks eksisteerimiseks vajab meie keha umbes 7-8 tundi öörahu. Kui see näitaja on oluliselt madalam, siis on vaimsete ja füüsiliste võimete kiire langus. Teadlased on aga märganud, et viimase sajandi jooksul on tänu kiirele tehnoloogilisele arengule keskmine uneaeg vähenenud 9 tunnilt 7,5 tunnile. Kes teab, võib-olla pole see piir.
Rekordid
Pikim ajavahemik, mille jooksul terve mees sai 11 päeva magamata olla. Rekordi püstitas 1965. aastal California osariigist San Diegost pärit 17-aastane keskkooliõpilane. Kuigi ajalugu teab veelgi muljetavaldavamat juhtumit, kui Ungari sõdur sai peahaava tõttu ajukahjustuse ja ei maganud selle tagajärjel ligi 40 aastat.
Uni ja kaal
Unistused
Mõned inimesed väidavad, et nad ei unista kunagi. See pole aga tõsi: teadlaste sõnul unistavad kõik. Kuid me unustame valdava enamuse unenägudest. Pärast viit minutit ärkvelolekut ei mäleta enam 50% öistest seiklustest ja kui kümme minutit on möödas, on see näitaja 90% lähedal. Siit järeldus: kui soovite oma ööuni, hoidke enda kõrval pliiatsi või diktofoniga märkmik, et saaksite seda kohe teha.
Äratuskellad
Esimese mehaanilise äratuskella leiutas Levi Hutchins 1787. aastal Ameerikas. Ta teadis, kuidas ärgata ainult samal ajal – kell 4 hommikul. Äratuskell, mida saab igal ajal seadistada õige aeg, ilmus vaid 60 aastat hiljem tänu prantslasele Antoine Redierile. Aga siis olid need meeletult kallid seadmed, nii et lihtsad inimesed kasutas sageli spetsiaalsete inimeste teenuseid, kes kõndisid tänavatel ja koputasid eelnevalt kokkulepitud ajal aknale.
Naised ja mehed
Fitbiti kogutud statistika kohaselt magavad naised umbes 20 minutit rohkem kui mehed. Unekvaliteedi osas magavad mehed rohkem rahutu uni ja ärkan sagedamini. Kuid naised kurdavad 10% tõenäolisemalt uneprobleemide üle ja hindavad oma une kvaliteeti ebarahuldavaks. Seda võib seletada asjaoluga, et naised näevad palju intensiivsemaid ja emotsionaalsemaid unenägusid, mis mõnikord muutuvad õudusunenägudeks.
Kas teil õnnestub piisavalt magada? Mitu tundi peaks teie arvates ööuni kestma?
Täna, ülemaailmsel unepäeval, erinevad riigid Sellele inimelu tähtsaimale osale pühendatud konverentse ja muid üritusi korraldatakse. Ja pakume lugemiseks valiku fakte une kohta, mis meile kõige huvitavamad tundusid.
Öised hirmud on unehäired, mis on seotud ebanormaalsete füüsiliste liigutuste, käitumise, emotsioonide, tajude ja unenägudega. Seda on lihtne luupainajaga segi ajada, kuid ainus sarnasus on see, et mõlemad esinevad une ajal.
Öiste hirmude puhul pole inimesed teadlikud, mis nendega toimub. Peamine erinevus öise terrori ja õudusunenäo vahel seisneb selles, et esimesel juhul ärkab inimene osaliselt, teisel juhul aga magab edasi. Pealegi esinevad need aastal erinevad faasid magama. Kõige sagedamini tekivad hirmud kesköö ja kella kahe vahel öösel, samuti päevase une ajal.
Öise terrorirünnaku ajal tõuseb inimene ootamatult istuli ja hakkab karjuma, sageli midagi üsna tähenduslikku, näiteks: "Nad tapavad mu!" Magaja nägu võib olla raevust moonutatud või näib, et inimene kaitseb end nähtamatu ohu eest või kardab voodis midagi ussilaadset. Südamelöögid on kiired, kehale ilmub higi, pupillid on laienenud. See seisund võib kesta kümme kuni kakskümmend minutit ja kui haigus on krooniline, võivad rünnakud esineda kuni 16 korda öö jooksul.
Öise terrori eripäraks on see, et inimest on võimatu mõjutada. Tegelikult on isegi ohtlik sekkuda – inimene on ohjeldamatu. Enamik inimesi hommikul ei mäleta öisest juhtumist absoluutselt mitte midagi. Ainus hea asi on see, et nad jäävad siis kergesti magama – erinevalt õudusunenäost.
Kõige sagedamini kannatavad öise hirmu all viie- kuni seitsmeaastased poisid, kuid ka tüdrukud on sellele vastuvõtlikud, kuigi harvemini - statistika kohaselt kogeb öiseid hirmusid umbes 17% väikelastest. Üldjuhul vanemaks saades tekivad öised hirmud harvemini ja kaovad siis üldse.
Kuid peale vanuse on ka teisi tegureid – öise terrori põhjuseks võib olla emotsionaalne pinge, stress, väsimus või konflikt. Põhjus võib olla seotud ka posttraumaatilisega stressihäire, üldistatud ärevushäire või uneskõndimine.
Psühhoteraapia aitab öiste hirmude puhul – asi on selles, et elupinged tuleks viia miinimumini.
Uued uuringud näitavad, et une platseeboefekt võib olla: ainuüksi uskumisest, et magasite hästi, piisab, et hoida teid kogu päeva produktiivsena ja energilisena. See tehnika töötab eriti hästi, kui mõni autoriteetne psühholoog või arst ütleb inimestele, et nad magasid hästi.
Katse viidi läbi vanemate õpilaste rühmaga. Õpilastele peeti lühike loeng une olemusest ja seejärel ühendati need seadmetega, mis väidetavalt andsid teadlastele teavet nende eelmise öö une kvaliteedi kohta (tegelikkuses mõõtsid seadmed lihtsalt aju sagedusi). Seejärel arvutas üks katsetajatest väidetavalt õpilaste une koefitsiendi. Need, kellele öeldi, et nad magavad hästi, sooritasid testides paremini ja kiiremini kui need, kellele öeldi, et nad magavad halvasti.
Muidugi, kui õpilased magamise üldse lõpetavad, siis see tehnika ei tööta. Mõju sarnaneb pigem mõnele teisele meile juba tuttavale efektile: kui inimesele öeldakse, et ta saab ülesandega hakkama, siis tõenäoliselt ta ka sellega tegelikult hakkama saab ja kui ta on eelnevalt häälestatud ebaõnnestuma, siis on tõenäosus, et ta saab ülesandega hakkama. ebaõnnestumine suureneb.
Uni on puhtalt individuaalne asi, seega sõltub inimesest endast ka uneaeg, mille jooksul inimene piisavalt magab. Uneaega mõjutavad kaks tegurit: Harvardi kooli meditsiiniosakonna teadlaste uuringute kohaselt on need vanus ja geneetika.
Geneetika ei mõjuta mitte ainult seda, kui palju und vajate, vaid ka teie unemustreid ja ärkamisaegu, samuti teie eelistusi teatud hommikuste ülesannete täitmisel. erinev aeg päeval. Enamik täiskasvanuid vajab öösel umbes kaheksa tundi und ja väga väike osa inimestest (umbes 3%) suudab päeva jooksul olla produktiivne vaid kuuetunnise unega – mis on tingitud nende geneetikast.
Tavaliselt, mida vanemaks sa saad, seda vähem und vajad. Siin on lühike nimekiri sellest, mitu tundi erinevas vanuses inimesed keskmiselt magama peavad:
- vastsündinud (ühest kuni kahe kuuni) - 10,5 kuni 18 tundi;
- imikud (3 kuni 11 kuud) - 10 kuni 14 tundi;
- väikesed lapsed (vanuses üks kuni kolm aastat) - 12 kuni 14 tundi;
- lapsed koolieelne vanus(kolm kuni viis aastat) - 12 kuni 14 tundi;
- lapsed (5-12-aastased) - 10-11 tundi;
- teismelised (12–18-aastased) - 8,5–9,5 tundi;
- täiskasvanud (18-aastaselt kuni eluea lõpuni) - 7,5 kuni 8,5 tundi.
Uuringud on kinnitanud, et neil, kes magavad liiga palju või liiga vähe, on suurem suremusrisk võrreldes nendega, kes magavad piisavalt.
Paul Kern oli Ungari sõdur, kes võitles Esimeses maailmasõjas. Ta oli suurepärane sõdur ja võitles isegi siis, kui kõik teised tema kompanii sõdurid tapeti, mille eest talle anti medal. Vaatamata oma võitlusoskusele sai ta ka kuulihaava, mis oleks pidanud ta tapma, kuid Paul jäi ellu.
Paulust tulistati templis ja osa tema ajust sai vigastada. Kuul hävitas osa otsmikusagarast – selline haav tapaks igaühe. Kuid ainus asi, mis Pauli elus pärast haavata saamist muutus, oli see, et ta ei saanud enam magada. Üleüldse.
Arstid vaatasid ta hoolikalt läbi ega saanud aru, kuidas tal õnnestus ellu jääda. Tegelikult sai sõduri ainsaks probleemiks võimetus magada. Unerohud ja rahustavad tabletid ei aidanud. See võib kõlada kohutavalt, kuid Paulus ei kannatanud – osa temast närvisüsteem hävitati ka. Mees kurnatust ei tajunud ja kinnitas kõigile, et tunneb end suurepäraselt. Kern ei maganud 40 aastat – kuni oma surmani 1955. aastal.
Uuringute kohaselt peegeldub meie unenägude sisu meie tegelikes suhetes teiste inimestega ärkveloleku ajal – näiteks tekitades juba järgmisel päeval vaidlusi ja kahtlusi. Seega võivad unenäod ennustada paari tulevast käitumist, eriti intiimsuhetes.
Teadlased palusid salvestada rohkem kui 60 meest ja naist detailne info oma unenägudest niipea, kui nad ärkavad, ja ka suhelda Isiklik päevik ja pöörama erilist tähelepanu nende teise poolega suhetega seotud kirjetele.
Kui inimesed nägid öösel partnerit unes, siis järgmisel päeval tõi see suhetes kaasa probleeme ja pärast unenägusid, milles oli partneriga konflikt, järgnesid suhtes tõsised raskused. Kui unistaja pettis unes oma teist poolt, viis see armastuse ja usalduse vähenemiseni ning mõju kestis mitu päeva.
Kõik tulemused ei olnud aga negatiivsed: need, kes nägid unes oma partneris midagi meeldivat, veetsid temaga rohkem aega ja said temaga päriselus lähedasemaks.
Tõsi, uurijatel pole täit selgust, kas katsealused tegutsesid alateadlikult unenägude mõju all või dikteeris nende tegevust nende unenägude analüüs – seejärel said nad kõik oma päevikus olevad unenäod uuesti läbi lugeda ja ümber mõelda.
Teie keha sisemine kell on sama hea, kui mitte parem, kui mehaaniline kell. Aju keskmes on närvide kogum, mida nimetatakse suprahiasmaatiliseks tuumaks ja mis juhib keha kella – ööpäevarütmi. See määrab unisuse ja erksuse perioodid, kontrollib vererõhk, kehatemperatuuri ja ajataju.
Sisuliselt on meie keha täiuslikult häälestatud masin ja see masin armastab ennustatavust: keha jõudlus on kõige tõhusam, kui on olemas rutiinne järjepidevus. Seega, kui jääte magama ja ärkate mitu päeva samal ajal, kohandub teie sisemine kell selle ajakavaga.
Une-ärkveloleku tsüklit reguleerib PER-valk. Valgu tase tõuseb ja langeb päeva jooksul, saavutades haripunkti õhtul ja langedes öösel. Kui PER tase on madal, teie vererõhk langeb, pulss aeglustub ja teie mõtlemine muutub uduseks – muutute uniseks.
Kui ärkate iga päev samal kellaajal, õpib teie keha tootma piisav kogus PER õigel ajal – umbes tund enne ärkamist, PER tase koos kehatemperatuuriga ja vererõhk hakkab kasvama. Et valmistuda ärkveloleku stressiks, toodab keha stressihormoonide kokteili – kortisooli.
Seetõttu ärkate enne äratuskella. Tegelikult su keha vihkab seda äratuskella – tema jaoks on selline järsk ärkamine stress, šokk. Äratuskell nullib kogu sinu keha töö – ei lase tal tasapisi, loomulikult ärgata.
Muide, kui te ei ärka enne äratuskella, siis tõenäoliselt ei maga te piisavalt ega lähe ajakava järgi magama. Kui tõused näiteks tööpäevadel ja nädalavahetustel erinevatel aegadel, “lähtestad” oma sisemise kella. Ilma ajakavata ei tea teie keha, millal ärgata, nii et kui äratus heliseb, tunnete end uimasena ja ärritununa.
Vajutate edasilükkamise nuppu ja kuna teie keha on juba ärkvel, kuigi stressiseisundis, siis järgneb faas REM uni häirib veelgi sisemist kella. Magamist soodustavad hormoonid lähevad segamini hormoonidega, mis aitavad ärgata – keha läheb segadusse ja läheb iga korduva äratuse korral hullemaks. Nii hommikutrillid on halvim viis alusta päeva.
Happeline seedehäired ehk kõrvetised on põletustunne rinnus. Selle põhjuseks ebameeldiv nähtus toimib meie maohappe regurgitatsioonina. Kui see algab rinnus, võib põletustunne levida kaela, kurku ja isegi lõualuu. Kõrvetised võivad põhjustada gastroösofageaalse reflukshaiguse arengut.
Enamik meist on sellega kursis ebameeldiv tunne, kuid pidage meeles – vasakul kehapoolel magamine aitab kõrvetistega toime tulla, samal ajal kui paremal magamine muudab olukorra ainult hullemaks.
Arvatavasti juhtub see seetõttu, et paremal küljel magades lõdvestub ringlihas, mis takistab toidujäänuste liikumist maost söögitorru, lakkab oma funktsiooni täitmast ja seega suureneb söögitoru happesus.
Teadlased on suutnud välja töötada tehnika ajuimpulsside dekodeerimiseks, mis võimaldab teil kuni 60% täpsusega mõista, millisesse kategooriasse teie unistus kuulub.
Fakt on see, et meie unenägudes korratakse sageli samu asju. visuaalsed pildid, näiteks "puu" või "inimene". Teadlased tuvastasid umbes 20 põhikategooriat, mis töötati välja iga osaleja jaoks eraldi. Pange tähele, et sellised objektid nagu "jääkirves", "võti" ja "kolb" kuuluvad samasse kategooriasse - "tööriistad".
Kolmel vabatahtlikul paluti vaadata Internetist nendesse kategooriatesse sobivaid fotosid, samal ajal kui nende ajutegevust jälgiti. Seejärel sisestati saadud andmed spetsiaalselt kujundatud seadmesse arvutiprogramm, mille järel skaneerimine jätkus une ajal. Neuroloog Yuki Kamitani juhitud teadlased jälgisid ajutegevus teemasid. Kui oli võimalik kindlaks teha, mida vabatahtlikud oma unenägudes nägid, äratati nad üles ja paluti oma unenägusid kirjeldada.
Siiani pole süsteem kaugeltki täiuslik ja suudab vaid oletada mitmesuguste kategooriate visualiseerimisi. Unenägude üksikasjade dekodeerimine pole praegu võimalik.
Levinud on müüt, et kui uneskõndija äratada, võib ta kogeda tugevat šokki ja võib isegi kogeda südameatakk. Tegelikult pole sellisest unenäost ärkamine iseenesest ohtlik. Aga kui juhtute nägema inimest unes kõndimas, siis parem on teda siiski mitte äratada - nii tema kui ka teie pärast.
Kui uneskõndimise käes vaevleva inimese ärkamises pole tema tervisele midagi ohtlikku, siis on Suurepärane võimalus et inimene võib end üllatusest vigastada ja tekitada kahju tema äratajale. Tavaliselt hakkab uneskõndija kõndima aeglase une kolmanda etapi ajal, mida tuntakse ka kui mitte-REM-une. Selles etapis on uni väga sügav ja sel ajal ärkamine üsna raske, kuigi võimalik. Kuid ärkamine võib põhjustada kognitiivseid häireid (teadlased nimetavad seda seisundit "une inertsiks"), mis võib kesta umbes 30 minutit.
Unehäirete valdkonna eksperdid ütlevad, et inimene, kes äkki ärkab sügav uni, võib muutuda väga ehmuks, ei saa pikka aega aru, kus ta on, või muutub äärmiselt erutatud. Ta ei pruugi sind kergesti ära tunda, lükata või lüüa. Kuid isegi kui selline inimene ei reageerinud agressiivselt, võib ta ikkagi kahjustada nii teile kui ka endale: paljud uneskõndijad lähevad unes kööki süüa tegema või proovivad isegi autot juhtida koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.
Selle asemel, et uneskõndijat äratada, soovitavad eksperdid ta õrnalt ja aeglaselt voodisse tagasi juhatada.
Kehv uni mõjutab oluliselt teie igapäevaseid suhteid paarina: tavaliselt muutub vähem magav või sageli luupainajaid nägev partner pahuraks, hakkab elu üle kurtma ja süüdistab teist selles, et teda ei hinnata või talle ei pöörata piisavalt tähelepanu. Berkeley ülikooli teadlased mõtlesid, miks see nii juhtus.
Teadlased küsisid 60 paari erinevas vanuses, vanuses 18-56 aastat, pidage unepäevikut. Osalejad pidid igal hommikul üles kirjutama, kui hästi nad magasid, ja lisama, kuidas nad oma partnerisse suhtusid. Lisaks salvestati perekonnas vastuolulisi probleeme lahendades ka video. Need inimesed, kelle uni oli kehvem, osutusid palju talumatumaks ja ärrituvamaks.
Põhjuseid, miks inimene ei pruugi piisavalt magada, on mitu – näiteks norskamine või valjud helid kõrvaltoast, mis segavad und. Ja mõned inimesed on uhked, et magavad päeva ja võivad kaua magada olla.
Eksperdid meenutasid, et piisav uni on füüsilise ja vaimse tervise jaoks ülimalt oluline ning selleks, et tunda end erksana ja aktiivsena, vajab inimene iga päev 5-8 tundi und.
Tänapäeval kannatab iga kolmas inimene Maal unetuse all. Ainult 40% maailma elanikkonnast magab piisavalt.
Aju talitlus on äärmiselt keeruline ja paljuski pole seda veel uuritud. Seda kinnitavad ka vaimsete ja füsioloogiliste protsesside omadused, mis avalduvad inimese magamisel. Räägime mõnest neist.
Allikas: depositphotos.com
Teadlased on leidnud, et esimese viie minuti jooksul pärast ärkamist kaob mälust pool unenägude sisust ja järgmise viie minuti jooksul veel 40% teabest. Selle protsessi füsioloogiline tähendus ei ole kindlaks tehtud. Kuid peaaegu kõik teavad ülejäänud 10% meeldejätmise juhtudest: neile võib omistada Frankensteini kujutis, millest Mary Shelley unistas, perioodilisustabel D.I. Mendelejev ja mitmed tuntud teaduslikud avastused ja kunstilised saavutused.
Unenäo sisu võib mõjutada keskkond, milles magaja asub.
Enamik inimesi on reaalsuse ja une ühendamise fenomeniga hästi tuttav. Ilmneb, kui välised tegurid justkui unenäo kangasse kinnitunud. Seda rolli võivad mängida helid, lõhnad, õhu vibratsioon ja temperatuurimuutused, isegi omadused füüsiline seisund magab. Näiteks kui kehal on vaja vedelikuvarusid täiendada, näeb inimene end unes allikat otsimas, joogivesi jne. Samamoodi näeb näljane inimene unes toitu ja sööb seda. Huvitav on see, et sellisel juhul kaob janu- või näljatunne mõneks ajaks, siis naaseb ja soovide rahuldamise episood kordub sama tulemusega.
Ka pimedad unistavad
Omandatud pimeduse all kannatavad inimesed näevad samu unenägusid kui nägevad inimesed. Kui pimedus on kaasasündinud, on ka unenägusid. Need põhinevad muudel meeltel (haistmis-, kompimis-, kuulmismeeltel), kuid võivad olla väga intensiivsed ja emotsionaalsed.
Unenägude sisu oleneb soost ja vanusest
Vaimselt terve inimene unistab tavaliselt endast (miski, nagu filmid, kus on iseennast juhtivat rolli). Sellised unenäod ilmuvad lapsele alates kolmandast eluaastast (noorimad lapsed ei näe ennast unenägudes). Lapsed näevad väga sageli õudusunenägusid, kuid seitsme-kaheksandaks eluaastaks see omadus tavaliselt kaob.
Tugevama soo esindajad näevad unenägusid, mis hõlmavad valdavalt mehi. Naiste unenägudes ilmuvad naised ja mehed võrdselt sageli.
Unenägudeta uni on vaimsele tervisele halb
Unistuste täielik puudumine - hoiatusmärk. On kindlaks tehtud, et rasked psüühikahäired avalduvad sel viisil.
Eksperimentaalselt on kinnitust leidnud ka teine tõsiasi: kui inimesel ei õnnestu kahe kuni kolme päeva jooksul kogeda REM-unefaasi, mille jooksul unenägusid nähakse, muutub ta hajameelseks, ärrituvaks ja agressiivseks. Uuringu jätkudes hakkasid katsealused kogema hallutsinatsioone ja muid vaimse häire tunnuseid. Samas oli ööune kogukestus selleks täiesti piisav hea puhkus. Lisaks märkasid teadlased, et unenägude nägemise võime taastanud inimeste aju hakkas kaotatud muljeid tavaliselt tasa tegema: mõne päeva jooksul pärast katse lõppu nägid katsealused äärmiselt erksaid ja tähendusrikkaid unenägusid, mille kestus oli unenägu. mis oli tavalisest palju pikem.
Unenäod ei ole alati värvilised
On arvamus, et värvilised unenäod näitavad kohalolekut vaimsed häired. See on vale. Enamik inimesi näeb umbes 88% oma unenägudest värviliselt. Pealegi pole unenäo sisul selle värvitajuga midagi pistmist.
Sündmused ja inimesed, keda näeme unes, on meile osaliselt tuttavad
Une ajal jätkab aju reaalsuses kogetud aistingute ja emotsioonide töötlemist, luues tuttavate olukordade ja piltide veidraid kombinatsioone. Seetõttu ei põhine kindlustunne, et näeme unes võõraid inimesi, mitte millelgi. Iga nägu, mis unes inimese ette ilmus, nägi ta vähemalt korraks tegelikkuses.
Elus erinevad inimesed satuvad sageli sarnastesse olukordadesse ja seetõttu võivad nad näha samasisulisi unenägusid. Enamasti näeme unenägusid, kus me kiirustame kuhugi, hilineme, reisime transpordis, teeme eksameid, oleme kellelegi järele jõudmas (või põgeneme).