Смарт картата е най-добрият помощник във всеки бизнес. Мисловна карта: пример и приложение
Мисловни карти. Как изглеждат мисловните карти? Какво е. Области на приложение на мисловните карти. Как да си направим мисловна карта. Правила за съставяне на мисловни карти.
Какво представляват мисловните карти?
Този невероятен и завладяващ инструмент дойде на мода и в масова употреба не толкова отдавна. Автор и изобретател на мисловни карти е Тони Бузан, добре позната фигура в областта на психологията на обучението и развитието на интелигентността.
Какво са те?
Мисловната карта е специален видзаписване на материали във формуляра лъчиста структура, тоест структура, излизаща от центъра към краищата, постепенно разклоняваща се на по-малки части. Мисловните карти могат да заменят традиционния текст, таблици, графики и диаграми.
Защо писането под формата на мисловна карта е по-удобно и полезно?
Всичко опира до особеностите на нашето мислене. Нашето мислене НЕ е организирано като текст, линейно. Той има точно тази структура: разклоняване, всяко понятие в главата ни е свързано с други понятия, тези други понятия са свързани с трети и така нататък до безкрайност.
Тази организация на материала се нарича многоизмерна, лъчиста. Именно тази структура най-органично отразява реалното ни мислене.
Абсолютно същото на физическо нивоНевроните в нашия мозък се свързват: всеки неврон заплита мрежа от дендрити на други неврони, от един неврон по вериги от връзки можем да преминем към друг неврон.
Напротив, човек трябва да се чуди как може човек да работи и да мисли линейно? В крайна сметка мозъкът ни изобщо не е предназначен за това.
Мисловни карти- най-адекватно отразява нашата истинско многоизмерно излъчващо мислене. Ето защо е по-удобен за използване в сравнение с обикновен текст. Мисловните карти ви позволяват да покажете по-добре структурата на материала, семантичните и йерархичните връзки и да покажете какви връзки съществуват между съставните части.
Благодарение на структурата си мисловните карти ви позволяват да разкриете своя интелектуален потенциал. А това се постига чрез правилна организация и чрез работата на двете полукълба на мозъка. Всъщност в такава разклонена структура както дясното, така и ляво полукълбомозък
Кратко видео за това как мисловната карта е свързана с нашето мислене
Мисловните карти имат още една прекрасен ефект. Благодарение на своята разширяемост и адаптивност към лъчезарно мислене, създаването на мисловни карти допринася за развитието поток от асоциации, мисли, идеи.
По правило тези, които преминават към използване на мисловни карти, започват да забелязват колко много идеи се формират в процеса на тяхното изобразяване; често дори първоначално не е отделено достатъчно място за всички идеи.
Ето защо в нашата информационна ера използването на мисловни карти в различни области на живота става толкова актуално.
Кратко видео: ползи от мисловните карти
Как можете да използвате мисловни карти?
Те могат да се използват почти навсякъде, в различни сфери на живота. а именно:
Мисловни карти на работа
- създаване на обща визия за проекта
- създават работни планове
- планиране на събития, бюджет
- подготви план за реч или презентация
- решения
- мозъчна атака
- генерират идеи
- създайте мотивация
- пишете цели
- изгответе план за преговори
- организирайте мисли и идеи
Мисловни карти в образователната дейност
- запишете от книги и на слух
- създават планове за писане на статии, книги, резюмета, дипломи
- взимам изпити
- структурирайте всеки материал, което ви позволява да разберете същността, мисълта на автора и да сортирате трудни материали в рафтове
- запомнете значението на материала. Мисловните карти се запомнят в пъти по-лесно от всеки текстов материал
- напишете поредица от взаимосвързани хипотези
Мисловни карти в ежедневието
- използване при структуриране на ежедневни задачи, домакинска работа
- опишете предимствата и недостатъците на планираните покупки и придобивания
- създайте свое лично родословно дърво
- описват структурата на празник или друго събитие
- планирайте ваканция
Мисловна карта от книгата на Т. Бузан „Супер мислене“
Създаване: как да създадете мисловна карта?
За съжаление, не всеки разбира как да направи правилно мисловна карта. В края на краищата, често именно поради грешки в подготовката му и неразбиране на принципите на изграждането му правим само груба скица. Но се оказва, че допуснатите неточности влияят толкова много на възприемането на тази мисловна карта, че тя ни се струва неефективна и безсмислена.
Затова нека да разгледаме основните правила. Алгоритъм за създаване на мисловна карта:
1.
Вземете лист хартия без линии и го поставете пейзаж, тоест хоризонтално. Именно тази подредба е най-удобна за изобразяване на лъчистата структура при съставяне на мисловни карти.
2.
Предприеме няколко цветнимоливи, маркери, поне три или четири цвята. Използването на цветове ви позволява да разделяте информацията на блокове или да я класирате по важност. Всичко това улеснява възприемането на информация, подобрява качеството на запаметяване чрез запазване на визуалния образ и активно свързване на дясното полукълбо.
3.
Пишете голям и обеменв самия център на основната тема. Препоръчително е да използвате големи букви, както и да изобразите основната идея на картата схематично или с чертеж. Чертежите и графиките допълнително свързват ресурсите на дясното полукълбо, което насърчава бързото запаметяване на съставената мисловна карта
4.
От центъра направете няколко клона, обозначете всяка от тях с ключова дума. Клоните, разположени около централната тема, ще бъдат най-големи, след това, докато се разклоняват, клоните ще стават по-малки. Това разделение ще покаже визуално йерархията и връзките в мисловната карта.
5.
Продължете да разклонявате големи идеи на по-малки толкова дълго, колкото е необходимо. Всяка концепция има асоциативни връзкис други понятия. Включете процеса асоциативно мислене. Тогава вашата карта ще започне да расте бързо.
Мисловните карти са диаграмно представяне на ключовите идеи в книгата, основните моменти от речта на оратора или вашия най-важен план за действие. С тяхна помощ е удобно да се възстанови редът в информационния хаос. Мисловните карти имат много имена – ментална карта, мисловна карта, мисловна карта, диаграма на връзката, мисловна карта.
Думата ум се превежда като ум. Психолозите са сигурни: рисувайки карти с флумастери върху листове хартия, вие наистина ще станете по-умни и ще отключите потенциала на мозъка си. Нека оставим тези мисли на учените и да поговорим за практическото прилагане на мисловните карти.
Какво, къде и как да рисувате?
Картата смътно наподобява дърво. Или паяк. Или октопод. Изобщо нещо, което има център и разклонения.
В центъра е основната идея или проблем. Ключови точки се отклоняват от него. Всеки елемент също, ако е необходимо, се разделя на няколко по-малки елемента. И така, докато целият проблем бъде ясно разработен.
Какво му е хубавото на формата на картата?
1. Схематичният текст се възприема по-добре от листа, защото е по-кратък и по-прост.
2. Спестява се време за възприемане на информация.
3. В процеса на изготвяне на карта се подобрява запаметяването на материала.
4. При работа по проекти зоните на отговорност са ясно показани чрез оцветяване на клонове.
Как се създават карти
Нека не измисляме и усложняваме нещата – нека използваме алгоритъма на самия автор на картата, Тони Бъзан.
- Поддържайте йерархия на мислите;
- В центъра е най-важният въпрос. Графични изображения (чертежи, пиктограми) са добре дошли;
- Придайте обем на изображения, блокове, лъчи. Това прави картата по-лесна за възприемане;
- Оставете разстояние между блоковете, не правете палисада от лъчи;
- Ако трябва да подчертаете връзката между елементите, използвайте линии, стрелки и същите цветове;
- Изразявайте мислите си кратко и ясно. Опростен шрифт, една ключова дума над съответния ред, основните линии са гладки и по-дебели, поставете думите хоризонтално.
Мисловна карта - като услугата Главред, само за мозъка. Помага за изчистване на остатъците от мислите.
Мисловните карти са полезни...
...на работа:
- Планирайте работни проекти. Много програми позволяват споделен достъп между всички членове на екипа. Правят се промени в картата, задачите се приоритизират и процесът на изпълнение се наблюдава;
- Подготвяйте и провеждайте срещи. С помощта на карти ще начертаете план на речта си, маркирайте ключови точки, установяват логиката на повествованието. Програмите имат възможност за създаване на презентация - това ще ви помогне да представите визуално материали за планиращата среща;
- Направете стратегия. Картите според мен перфектен вариант. Те помагат да се премине от общото към конкретното;
- Мозъчна атака. Някои програми дори имат специален режим.
...в тренировка:
- Запишете основните идеи на семинара или лекцията. Такава бележка ще ви помогне да запомните хода на мислите на учителя;
- Организирайте информацията си. Винаги имате свободно място, за да добавите важна мисъл.
...в ежедневието:
- Планирайте. Използвам карти за създаване на планове за седмицата, месеца и подготовка за важни събития;
- Правете списъци. Това може да бъде списък с книги, филми, уеб семинари, покупки, подаръци или просто списък с неща, които трябва да бъдат направени в даден момент;
- Пишете бележки за книгите, които четете. Един основен клон - една глава. Кратки мисли, тези и основни точки се вписват идеално във формата на картата. Освен това някои програми имат способността да водят скрити бележки. Задръжте мишката върху определен блок и ще се отвори прозорец с подробно описание на това, което е написано в блока.
Ние оценяваме
Избрах 15 програми (+2 от редакторите) за създаване на ментални карти. Изборът включва популярни услуги за рисуване и малко известни. Те се различават по дизайн, възможности за износ и лекота на управление. Някои програми са по-подходящи за лична употреба, докато други ви помагат да планирате работата и да учите ефективно. Описанието се отнася само за безплатни версии. Прочетете прегледа и изберете програмата, която е удобна за вас.
За ваше улеснение съм подготвил и сравнителна таблица на възможностите на всички програми, представени в таблицата.
1. MindMeister
Характеристики на MindMeister:
Цени:
1. Безплатен основен пакет. В него има само 3 карти, които можете да експортирате само под формата на текст, можете също да получите по една карта на поканен приятел;
2. Персонална тарифа ($6). Неограничен брой карти, отпечатване на няколко страници, експорт в чертеж, PDF, приоритетна поддръжка;
3. Тарифа Pro ($10). Всичко в предишния план плюс влизане в Google Apps за домейни, лицензиране за много потребители, експортиране в .docx и .pptx, персонализирани теми за карти за целия екип, получаване на статистики и отчети;
4. Бизнес тарифа ($15). Всичко в предишната тарифа плюс създаване на групи в рамките на програмата, създаване на потребителски домейн за влизане в системата, поддръжка за експортиране и създаване резервни копия, приоритетна поддръжка денонощно.
Моите впечатления
Програмата заслужава внимание, ако имате малки заявки. MindMeister, дори и в безплатната версия, има доста широка функционалност: различни стилове и цветове на блокове, промяна на цвета на текста и неговия стил. Малко меню се появява вдясно и вие използвате бутоните за превключване, за да промените режима на проектиране. Удобен, компактен, прост. Картите са лесни за рисуване: изберете блока, от който трябва да идват следващите лъчи и щракнете върху знака плюс. Ако искате да оцветите блоковете и да добавите икони и емотикони, това също ще работи.
2. MindMup
Характеристики на MindMup:
- Налице са всички основни възможности за създаване на висококачествен дизайн;
- Опростени контроли;
- Безплатен експорт в PDF (връзката е достъпна в рамките на 24 часа);
- Картите се синхронизират, ако има един акаунт на устройствата;
- Импортирайте снимки от диск или облак с 2 кликвания.
Цени:
1. Безплатен пакет. Потребителите на безплатната версия могат да създават публични карти до 100 KB за период от 6 месеца;
2. Индивидуално злато ($2,99). Неограничен брой карти, до 5 съобщения в пощата, капацитет на картата до 100 MB, съхранение в Google Drive;
3. Корпоративно злато ($100). Неограничен брой потребители и създадени от тях карти, работят с Google/GAFE.
Моите впечатления
MindMup е идеален за начинаещи, защото не включва сложни стъпки. Можете да вмъкнете снимка или да редактирате надпис с две кликвания, да създавате нови блокове или да ги изтривате с едно кликване. В същото време картата изглежда естетически приятна, ясна и логична. Може да се персонализира чрез добавяне на снимки. В момента на добавяне можете лесно да промените размера на изображението, да го поставите под текста или отстрани.
3. Ум42
Характеристики на Mind42:
- Само основна функционалност: добавяне на икони, бележки, основни и допълнителни възли;
- Лаконичен дизайн на картата;
- Експорт в JPEG, PDF, PNG и още няколко формата;
- Можете да добавите вашата карта към общите групи на Mind42 или да видите картите на други хора;
- Възможност за сътрудничество по картата;
- Задава се приоритет на блоковата задача. Можете лесно да видите приоритета, като задържите курсора на мишката върху специалната икона.
Моите впечатления
Изглежда, че създателите на програмата вече са решили много за мен. Например, те установиха свой собствен ред, в който ще бъдат разположени клоновете, и предложиха само един тип шрифт и блокове. Но можете да зададете приоритета и напредъка на задачите. Като цяло възможностите на Mind42 са скромни, като младите момичета в древна Рус.
4.XMind
Характеристики на XMind:
- Голям брой шаблони: рибена кост, бизнес планове, SWOT анализ и други полезни неща;
- Стилен дизайн, ярък дизайн - фон за цялата карта или отделно за блокове, голям избор от стилове, линии, цветове и форми;
- Провеждане на мозъчна атака;
- Удобно създаване на презентации.
Цени:
1. Безплатно. Всички видове графики и синхронизация с облака.
2. Плюс ($79). В тарифата Plus е наличен експорт във формати PDF, PPT, SVG, OpenOffice.
3. Професионалист ($99). PRO акаунтът има повече от 60 000 икони, диаграми на Гант, режим на презентация и режим на мозъчна атака.
Моите впечатления
XMind определено си заслужава да се използва. Мислех за платена версия, но засега съкратената безплатна версия ми е достатъчна. Програмата има много възможности. Избирането му за просто съставяне на планове или бележки е като да карате Ferrari през селото. Програмата е по-подходяща за професионална работа в екип. Харесвам XMind заради неговия дизайн и лекота на рисуване.
5. MindJet Mindmanager
Характеристики на MingManager:
- Шаблоните са разделени по категории – срещи и събития, управление, стратегическо планиране, лична продуктивност, решаване на проблеми, блок-схеми;
- По отношение на опциите за дизайн, той прилича на Word - също толкова просто и лесно е да изберете цвят на текста, форма на блок-схема, запълване, шрифт, подравняване, списъци с водещи символи;
- Приоритизиране на действията. Можете да зададете реда на изпълнение на задачата, да зададете маяци като „риск“, „обсъждане“, „отлагане“, „разходи“, „за“, „против“;
- Можете да правите мозъчна атака, да създавате диаграми на Гант и да свързвате карти заедно. Лесно превключване между разделите на картата;
- Има уеб акаунт MindManager Plus за запазване на файлове в облака;
- Прехвърляне на данни от Microsoft Outlook.
Цени:
Постоянен лиценз. За Mac струва 12 425 рубли (актуализация - 6 178 рубли), за Windows 24 227 рубли (актуализация - 12 425 рубли). Създаване на интерактивни карти, задаване на времеви рамки за изпълнение на задачите, експортиране на карти в различни формати.
Моите впечатления
Mindmanager предлага много обучителни материали и услуга за техническа поддръжка. Дизайнът на картата може да бъде толкова прост, колкото и игрив, ако желаете. Контролите са прости, всички необходими бутони са под ръка. Ако изучите тази програма задълбочено, можете лесно да я използвате за дома и за работа. Данните от Excel, Outlook могат да бъдат вмъкнати в картата и могат да бъдат прикрепени други карти. Лично аз все още нямам нужда от толкова много функции.
6. Личен мозък
Характеристики на PersonalBrain:
- От дизайна можете да промените само темата;
- Повечето функции са достъпни след закупуване на платени работни пакети;
- Сложни контролипрограма;
- Показва 3D изображение на мисловната карта.
Цени:
1. Основен платен пакет ($219). Налични са печат, добавяне на файлове, връзки, снимки, бележки;
2. Професионални пакети ($299). Осигурява интегриране на календар и събития, проверка на правописа, запазване на отчети, печат на много страници и експортиране на карти. Разликата между пакетите Pro License, Pro Combo и TeamBrain е наличието на десктоп версия и облачно хранилище.
Моите впечатления
Не ми хареса. Първо преминах през мисията за инсталиране на приложението, поставих отметки и точки в задължителните полета. След това отворих картата и бях разочарован от контролите. Ако щракнете на грешното място, централният блок се променя и вие сте дезорганизирани. Е, дизайнът е мрачен. Като цяло не се сприятелих с нея.
7. iMind Map
Характеристики на iMindMap:
- Програмата предлага 4 режима: записване на идеи и мисли, мозъчна атака, създаване на мисловни карти, конвертиране на данни в 2D и 3D презентации, PDF файлове, таблици и други формати;
- Около 130 стила;
- В началото има подсказки: щракнете върху иконата, използвайте Tab и Enter;
- Има проверка на правописа;
- Много ярки анимирани презентации;
- Можете да правите бележки за всеки клон, да използвате икони от поредицата финанси, транспорт, стрелки, календар, комуникации, знамена, числа, хора и др., да променяте форматите на блок-схемите, да задавате срокове и приоритети, да добавяте аудио файлове;
- Времева карта;
- Импортиране на файлове във формати IMX, Doc, Docx, IMM, MM, MMAP;
- Експортирайте файлове в PDF, SVG, 3D изображение, таблица, уеб страница, проект, аудио, DropTask, презентация Power Point, архивиране в zip файл.
Цени:
1. За вкъщи и учене (80€). Създавайте и редактирайте карти, добавяйте изображения, създавайте арт проекти, добавяйте връзки и бележки, 30 дни употреба, един лиценз;
2. Максимум (190€). Добавя към възможностите на предишния пакет мозъчна атака, създаване на презентации, експортиране на видеоклипове от YouTube, интеграция с DropTask, триизмерно изображение, конвертиране в различни формати, лиценз за една година и 2 компютъра;
3. Максимален плюс (250€). Добавя към възможностите на предишните пакетни книги и дискове от Тони Бъзън, основателят на менталните карти.
Моите впечатления
Една от най-добрите програми, които съм използвал. Бих сложил XMind и MindMup до него. Много лесен за работа. Лесно превключвайте между режимите на заснемане, мозъчна атака, мисловна карта и времева карта, рисувайте блокове и връзки между тях. Ако искате да пресъздадете атмосферата на рисуване с маркери върху ватман, тогава в iMind Map можете да рисувате клони на ръка.
8. Балон
Характеристики на балончетата:
- Контролите не са много удобни, трябва да свикнете с тях;
- Променя се само общата цветова схема; не можете да промените отделно шрифта, цвета на текста или формата на възела;
- 3 карти се създават безплатно;
- Картата се записва във формати JPEG, PNG, HTML.
Цени:
1. Премиум ($4,91 на месец). Създавайте неограничен брой карти, проследявайте историята на промените, добавяйте файлове и изображения;
2. Корпоративна тарифа. Има няколко налични лиценза, управление сметкапотребител, създаване на потребителска марка. Цената на корпоративния план зависи от броя на акаунтите и периода на абонамента.
Моите впечатления
Нищо специално. Контролите ми се сториха малко сложни, дизайнът изглеждаше обикновен. Който има нужда от картичка в бизнес стил - заповядайте!
9. Съпоставяне
Сравняващи функции:
- Има само един вид карта;
- Малки опции за дизайн;
- Картите могат да се изпращат по имейл, записани във формати SVG, PDF, Xmind, Freemind, MindManager;
- Услугата се използва за мозъчна атака, планиране на събития и обучение.
Цени:
Платените версии се основават на броя на лицензите и версията: онлайн или десктоп. Един онлайн лиценз струва $25 на година, настолен компютър струва $49, а максималният пакет от 100 лиценза струва $612 и $1225 е цената с отстъпка.
Моите впечатления
Хубава програма, но не ми харесва тази структура на картата. Харесва ми, когато основната идея е в центъра. Дизайнът също не работи за мен. Защо тогава е мила? Неговата простота, ненатрапчив дизайн. Хареса ми как знаците на картата, например „анализ на конкурента“, са маркирани в сиво. Те не отвличат вниманието, но носят ползи.
10. MindGenius
Характеристики на MindGenius:
- Подходящ за работа в екип, учебен процес. Акцентира се върху работата с предприятията;
- Възможностите за дизайн са оптимални - могат да се променят размерът, цветът, типът на шрифта, цветът на запълване на фона и формите на блоковете;
- Добавяне на снимки, връзки, бележки - тази функция също е налична;
- Яжте мобилни приложенияза iOS и Android;
- Експортиране на карти в приложения на MS Office, JPEG, PNG, PDF, HTML
- Голям брой различни шаблони, има диаграми на Гант, Swot анализ и са предоставени ръководства за обучение за всеки тип.
Цени:
1. Лиценз за 5 потребителя струва $1120;
2. Лиценз за 10 – $2192;
3. Обновяване на съществуваща версия – $187.
Моите впечатления
Приятен дизайн, ясни контроли, страхотни възможности - добра програма, Всичко на всичко. Ако управлявам компания, ще взема предвид MindGenius.
11. Wisemapping
Характеристики на Wisemapping:
- Лесен за използване, но има трудности с изчертаването на допълнителни възли;
- Експортиране в JPEG, PNG, PDF, SVG, Freemind, MindJet, текстов формат или Excel;
- Можете да добавяте потребители, които да си сътрудничат на картата;
- Малко опции за дизайн: няколко икони, шаблони, стилове.
Моите впечатления
Програма с класическо изображение на ментални карти. Малка цветова палитра, но ако съдържанието е по-важно за вас от външен вид, тогава Wisemapping ще ви хареса. Екранната снимка показва разликата в дизайна. Ако искате минимализъм без излишни украшения, вземете го. Искате ли да оцветите картата? Ще работи също. Вярно, не много разнообразни.
12. Мапул
Характеристики на Mapul:
- Необичаен дизайн. Ярки богати цветове на линии и блокове;
- Картите се записват във формати JPEG, SVG;
- Малък избор от цветове и шрифтове;
- Не много удобни контроли. Линиите трудно се променят след рисуване, текстът скача по тях и се чете трудно.
Цени:
1. Безплатна версия. Една карта и 4 изображения;
2. Премиум пакет. Броят на картите е неограничен. Premium може да бъде закупен за 3, 6 или 12 месеца. Съответно $25, $35, $50.
Моите впечатления
Дизайнът просто ме плени: ярък, сочен, необичаен. Но процесът на рисуване ни разочарова. Искам да подравня линията - вместо това програмата ми рисува допълнителен клон. Като цяло, ако свикнете, Mapul може да ви стане любим.
13. Миндомо
Характеристики на Mindomo:
- Три акаунта: учител, бизнесмен, студент;
- налични 24 шаблона за карти;
- Възможност за сътрудничество върху картата от няколко потребители. Когато картата се промени, се изпращат известия до електронна поща;
- Има резервен вариант;
- Добавени са аудио и видео записи, изображения, хипервръзки, икони, символи;
- Задава се приоритет на задачите, добавят се коментари към блоковете.
Цени:
Закупен за шест месеца. Всички планове включват неограничен брой мисловни карти, резервно копие към DropBox и Google. Диск, добавяне на аудио и видео, защита на карти с парола, десктоп версия, синхронизация между устройства, 7 формата за импортиране.
1. Премиум ($36). Има 8 експортни формата, 1 GB памет, 1 потребител;
2. Професионален ($90). Има 12 експортни формата, 5 GB памет, 1 потребител;
3. Екип ($162). Има 12 експортни формата, 15 GB памет, 5 потребителя.
Моите впечатления
След работа в Mindomo има някакъв приятен послевкус. Рисуването е лесно - просто щракнете върху бутона до блока. Картините се вмъкват лесно и веднага в оптимален размер. Хареса ми, че можете да правите бележки за всеки блок под формата на прост текст или списъци - много удобно.
14. Coggle
Характеристики на Coggle:
- Подсказките са включени английски език;
- Един вид управление. Нови клонове, например, се появяват с двойно щракване, цветова схема се появява с десен бутон;
- В безплатната версия има само една карта;
- Експорт в PNG, PDF формати;
- Съвместна работа по карта. Има чат и коментари;
- История на промените. Плъзгачът се движи по скалата, връщайки картата в желания сегмент за редактиране;
- Повече от 1600 икони;
- Налична е галерия от карти на други хора;
- Синхронизиране с Google Drive, необходим е акаунт.
Цени:
1. Страхотно. $5 на месец или $50 на година. Неограничен брой карти, режим на презентация, споделени папки, качване на изображения с висока резолюция, богат избор на цветови схеми;
2. Организация (корпоративна). $8 на месец. Добавено отделно работно пространство, консолидирано таксуване, управление на потребители и крайни срокове и корпоративна идентичност.
Моите впечатления
Дизайнът изобщо не ми хареса. Не е много трудно да разберете контролите, съветите са наблизо. Линиите и блоковете са лесни за създаване и промяна на посоката. Плъзгачът за отмяна на промените в картата е истински спасител.
15. ConceptDraw MINDMAP
Характеристики на ConceptDraw MINDMAP:
- Има готови теми. Възможностите за дизайн са стандартни: размерът на буквите се променя, фонът на текста и самата карта се запълват;
- Картата се преобразува в текстов списък и обратно;
- Добавят се хипервръзки, бележки, икони, тагове;
- Обширни възможности за създаване на презентации;
- Картите се импортират от програмите Xmaind, FreeMaind, MindManager, Word, Power Point;
- Експортиране в PDF, уеб страници, формати MindManager, Word, Power Point. Можете да експортирате файл с контролен списък с изпълнени и незавършени задачи;
- Можете да демонстрирате презентации в Skype, да публикувате в Twitter, да изпращате по имейл и да запазвате в Evernote;
- В допълнение към картите можете да рисувате диаграми и различни блок-схеми, да управлявате проекти;
- По подразбиране картата се записва на вашия компютър в папка „Моите документи“.
Цени:
Тази програма има сложно ценообразуване. Зависи от броя на потребителите плюс допълнителните функции се вземат предвид. За $199 ще закупите най-простата версия за 1 лиценз, актуализация на програмата струва $99, пакет за корпоративна употреба струва $299, а 10 лиценза за образователни цели струват $638.
Моите впечатления
В програмата има много полезни функции. В допълнение към услугата за създаване на мисловни карти, има и линия от програми за създаване на бизнес графики и управление на проекти. Като цяло това е огромен набор от инструменти специално за бизнеса.
16. Попплет
Характеристики на Popplet:
- Няколко потребители могат да работят на една карта едновременно.
- Можете да рисувате в клетките, да вмъквате изображения и видеоклипове в тях.
- Скалата е регулируема.
- Има приложения за iPad и iPhone.
- Картата може да бъде споделена, отпечатана или конвертирана в PNG или PDF.
- Английски интерфейс.
Цени:
Използвайки услугата, можете да създадете не повече от 5 карти безплатно. Всичко повече изисква абонамент, който струва $3 на месец.
Моите впечатления
За мен интерфейсът е сложен. Например, така и не намерих как да изтрия клетка и просто преместих всичко ненужно извън зоната за гледане.
Месечното плащане е удобно, ако услугата е необходима поради някакви обстоятелства и не планирате да я използвате повече. Използвахме го няколко месеца и това е. Ако се нуждаете от мисловни карти в дългосрочен план, по-добре е да изберете друга услуга.
17. ЛУПИ
Характеристики на LOOPY:
Услугата ви позволява да създавате „живи“ диаграми, в които елементите се движат между блоковете. Това ни позволява да илюстрираме някои циклични процеси.
Цени:
Услугата е безплатна, не изисква регистрация.
Моите впечатления
Много малко възможности за дизайн на картички. Основното е, че картите се оказват „на живо“, с тяхна помощ е удобно да се изобразяват динамични процеси. Получената диаграма може да бъде вмъкната в уебсайта като интерактивен елемент.
Нека сравним
За удобство съм подготвил сравнителна таблица на услугите за вас. Кликнете върху изображението по-долу, за да го изтеглите.
Ние използваме
За рисуване прости картис планове за деня, списъците и идеите са много подходящи:
- MindMeister
- MindManager
- MindMup
- Ум 42
- Wisemapping
- Съпоставяне
- Мапул
Програмите са лесни за използване, всички необходими функции са на една ръка разстояние.
Търсите удобен инструмент за работа в екип или стратегическо планиране? Създавайте презентации и възлагайте задачи на целия отдел с помощта на мисловни карти. Избирам.
Този невероятен източник ще ви даде най-голямата енергия за бърз пробив към успеха и себереализация, когато се научите да го управлявате с помощта на този метод...
Емоцията е реакциясистеми върху оценката им за важността на влиянието за себереализация. Ако влиянието е вредно и пречи на постигането на целта, тогава възникват отрицателни емоции. И ако е полезно и позволява или помага за постигане на цел, тогава се появяват положителни емоции.
Те могат да бъдат наречени сигнали, уведомяване на системата за промяна на състоянието в миналото (памет), настояще (текуща ситуация) или бъдеще (въображаема ситуация). Те мотивират системата да действа за поддържане на своята цялост, развитие, успех, хармония и себереализация.
Емоциите, като основни мотиви, дават начален импулс, тласък, който извежда системата от състоянието мир(спокоен). Те вдъхновяват, мотивират, дават енергия за извършване на действия и промяна на състоянието им. Те помагат при вземането на решения, преодоляването на препятствията и действието до постигане на целта.
В зависимост от съдържанието на емоцията системата получава различно количество енергия, импулси с различна сила. По правило положителните емоции дават повече енергия и продължават по-дълго от отрицателните (радост, щастие, ентусиазъм...). А негативните емоции могат напълно да ви лишат от енергия, да обездвижат, парализират (страх, объркване...), което може да влоши състоянието, особено при наличие на опасност.
Емоциите могат да станат стойности, които системата ще се стреми да изживее съзнателно (да стане по-щастлива, да се забавлява, да се възхищава...). Тогава те ще започнат да влияят на решения, цели, действия и взаимоотношения. Но всяка система има свои собствени ценности и емоция, която е ценна за една система, може да е напълно безразлична за друга.
Например, ако щастието е ценност за човек, тогава той може да направи всичко, за да го изпита. Но друг човек може да е безразличен към щастието и да направи всичко възможно, за да изпита например изненада...
Емоциите ни позволяват да определяме точнорешения, взети по отношение на ценностите, предназначението и таланта на системата, което влияе върху нейната самореализация. Отрицателните емоции сигнализират за опасност, влошаване и отклонение от пътя на себереализацията. Положителните емоции показват подобрение, подход или постигане на цел, правилно движениепо пътя на себереализацията. Ето защо е важно да сте наясно с емоциите си, да ги обработвате и съзнателно да регулирате дейностите си, когато възникнат отрицателни емоции или положителните.
Много неща зависят от дефинирането и изразяването на емоциите. качествосистеми: харизма, авторитет, убедителност, откритост... Влияят най-много на взаимодействието, взаимоотношенията и изграждането на екип.
Само чрез съзнателно и активно използване на емоциите можете да станете влиятелен лидер. Неговата стойност, авторитет и доверие са силно зависими от емоциите, които предизвиква в целия екип. Така и за една компания – колкото по-ярки, положителни емоции предизвиква у екипа и клиентите, толкова по-ценна става.
Концентриране на емоциите върху отношенияи мотивация на партньорите, можете да получите повече ресурси от тях и да постигнете по-сложни цели. Лидерите, които са чувствителни към собствените си емоции и тези на членовете на своя екип, създават по-ефективна и креативна работна среда, която им позволява да постигнат по-голям успех. Проучванията показват, че бизнесмени, които са по-емоционални и внимателни към емоциите на другите хора, печелят повече пари.
Доказано е, че в много случаи емоциите до голяма степен определят мислене, дейности и постижения от интелектуални способности. Решенията могат да се вземат не на базата на логични разсъждения, рационалност, обосновка и доказателства, а на базата на емоциите, които очакваният резултат от това решение предизвиква.
Например човек, който избира нова кола, може да го купи не заради неговите характеристики, надеждност, безопасност, съотношение цена/качество..., а заради неговия цвят, удобна седалка, красиво вътрешно осветление..., които предизвикват у него положителни емоции.
Емоциите са тясно свързани с начин на мислене и въображение. Ако в дадена ситуация обърнете внимание на нейните вредни последици, тогава ще възникнат отрицателни емоции и обратно. И ако си представите добра ситуация, водеща до подобряване на вашето състояние, тогава ще възникнат положителни емоции и обратното. Следователно за човек, който добре владее интелекта, мисленето и въображението си, е по-лесно да контролира емоциите си, стимулирайки едни емоции в определени ситуации и потискайки други.
Много е важно учителите (възпитатели, лектори, обучители...) да могат да разпознават и оценяват емоциите, когато обучениедруги хора, особено деца, защото Те имат лошо осъзнаване и управление на емоциите си.
Емоциите и реакциите на ученика позволяват на учителя да избере най-подходящия, правилен стил на преподаване и съдържание на преживяването, което се предава. Това значително влияе на нивото Довериемежду ученик и учител. А доверието влияе върху ангажираността на ученика към учителя и вярата в истинността на предадения от него опит. Това е основният фактор за това дали ученикът ще приложи този опит в своята дейност или не, което е основната цел на учебния процес.
Появата на емоции
Всяка емоция задължително има източник- външен или вътрешен стимул, който оказва влияние върху системата и променя нейното състояние. Такива източници могат да бъдат:
- материални системи(неща, предмети, оборудване, инструменти, хора, животни, растения...)
- ментални образи (мисли, идеи, спомени...)
- условия, ситуации, обстоятелства в средата
- правила, процеси, принципи, закони, норми...
- ценности (свобода, хармония, комфорт...)
- собствено състояние (мимики, позиция на тялото, движения, глас...)
Най-често срещаните емоции възникватв следните случаи:
При възприемане текущи условия, осигуряване важно въздействиевърху системата и формиране на опита.
При запомнянеситуации, които са предизвиквали емоции в миналото. Можете да си спомните такава ситуация сами, нарочно или когато попаднете в подобна ситуация. Освен това спомените могат да възникнат, когато в текущата ситуация има елементи, които емоционаленс тази ситуация. Освен това емоциите и вътрешните процеси могат да станат подобни на тези, които са били изпитани в предишна ситуация: пулс, дишане, кръвно налягане...
При моделиране на ситуацията в въображение, когато си представяте условия и процеси, които не са съществували в действителност, и оценявате тяхното въздействие върху вашето състояние.
5. . защото емоциите съдържат информация за това какво се е случило, случва се или възможна промяна в състоянието, след което те могат да бъдат използвани при вземане на решения. Това ще ви позволи да определите най-ефективния и успешен начин за постигане на вашите цели. И като управлявате своите собствени и чужди емоции, можете да формирате определено поведение, което ще ви помогне да действате в правилната посока.
Моделът на Goleman включва следните EI способности:
1. лични (вътрешни):
- самосъзнание– способността за определяне и идентифициране на собственото състояние, емоции, лични ресурси, желания и цели;
- саморегулация– способността да контролирате и управлявате емоциите си, с тяхна помощ да променяте личното си състояние, да вземате решения и да извършвате действия;
- мотивация– емоционално напрежение и концентрация, спомагащи за идентифициране на важни цели и ефективното им постигане;
2. социален (външен):
- емпатия– осъзнаване на емоциите и нуждите на другите хора, умение да слушаш, а не само да чуваш;
- социални умения– изкуството да предизвикваш определена реакция у другите, да управляваш взаимоотношенията и емоциите на другите хора, да организираш ефективно взаимодействие...
Този модел е йерархичен, което предполага, че някои способности се основават на други. Например, самосъзнанието е необходимо за саморегулацията - невъзможно е да управлявате емоциите си, без да можете да ги идентифицирате. И като знаете как да управлявате емоциите си, можете лесно да се мотивирате и бързо да преминете към желаното състояние...
Развитие на емоционалната интелигентност
Това повишава чувствителността към вашите собствени и чужди емоции, позволява ви да ги управлявате и да се мотивирате за повишаване на личната ефективност и успех.
Развитието на емоционалната интелигентност се основава на следното принципи:
разширете зоната си на комфорт, попаднете в нови условия, в които могат да възникнат нови емоции, например, посетете нови места, пътувайте...;
анализирайте и разпознавайте тези нови емоции веднага щом се появят;
повтаряйте ситуации, в които възникват емоции, за да определите по-добре тяхното въздействие върху дейностите, вашата реакция, когато възникнат и се опитайте да ги управлявате;
съзнателно спиране на негативните емоции в известни ситуации, които ги предизвикват;
съзнателно предизвикват емоции в обикновени ситуации, в които тези емоции не са възникнали;
идентифицирайте емоциите на другите хора. За да направите това, можете да изучавате как се изразяват емоциите (например, изучавайте книгата на П. Екман, У. Фризен „Разпознайте лъжеца по изражението на лицето му“) или просто да попитате какво чувства човек, когато приемете, че има емоция...
събуждат емоции у другите хора. Например с помощта на истории, анекдоти, метафори... Трябва да определите съответствието между въздействието и възникващата емоция, съзнателно да повторите това въздействие, така че една и съща емоция да се появи в различни хора.
За да развиете ефективно емоционалната интелигентност, можете да приложите следното: методи:
образование
Във всяка възраст, във всяка област, по всяко време е важно да продължите своето образование и самообразование. Освен това, колкото по-скъпо е то, колкото по-професионални и успешни са учителите/обучителите/менторите, от които учите, толкова по-голямо въздействие ще има това обучение върху всички области на живота и върху личните качества, включително EI. В този случай, на първо място, препоръчително е да се проучат общите, хуманитарни науки(философия, психология, естествени науки, биология...) с цел по-добро опознаване на света и своето място в него, включително придобиване на знания за емоционалните процеси. И след като осъзнаете себе си, своя талант и цел, изберете тясна област на развитие, вашата професия, която съответства на вашето призвание, и станете признат експерт в нея.
Четене на качествена литература
За развитието във всяка област е изключително важно да четете колкото се може повече книги, практически ръководства, списания, статии... Но още по-важно е да анализирате и прилагате на практика информацията от тях. Също така е важно да изберете висококачествена литература - популярни, светски, новинарски материали в по-голямата част от случаите не влияят по никакъв начин на развитието, а само губят време и запушват паметта. Книгите и ръководствата, написани от професионалисти, признати експерти, имат съвсем различен ефект: те дават важна, проверена информация, позволяват ви да формирате лични принципи, поведение, цели, разширяват вашата парадигма, но най-важното, те ви мотивират да започнете да действате. Следователно, за да развиете EI, е важно да изберете качествени книги, например „Емоционалната интелигентност“ на Даниел Голман.
Водене на дневник
Самоанализът е една от основните способности на EI. А материализирането на мислите по време на самоанализ на собствените и чуждите емоции прави този процес най-ефективен. В дневника можете да записвате всякакви ситуации, които са предизвикали емоции, да описвате чувствата си, да идентифицирате и класифицирате емоциите, да правите изводи за това как бихте могли да реагирате в дневник. подобна ситуацияследващият път. За удобно водене на дневник можете да използвате услугата Лични дневници.
Развитие на качествата
Възможно е да се подобрят отделни компоненти на ЕИ – качества, описани в моделите на ЕИ, като самосъзнание, саморегулация, емпатия и др. Как да ги подобрим е описано в метода Развитие на личностните качества.
Пътувания
Това е най-ефективният начин да разширите зоната си на комфорт, защото... попадате в напълно нова среда, която дори не сте си представяли. И това може да даде най-мощните, ярки, нови емоции, които никога не са били чувани досега. Те могат да бъдат научени да управляват и използват в същите, познати условия, което ще даде допълнителна мотивация и енергия за извършване на рутинни дейности и постигане на нови цели. Пътуването също може да доведе до промяна в ценностните системи, което също променя емоциите и тяхното въздействие върху дейностите. Например, след като сте посетили бедни страни, можете да започнете да цените познатите неща повече: храна, вода, електричество, технологии ..., да получите повече удоволствие от използването им, да започнете да ги използвате по-рационално, по-икономично.
Гъвкавост
Когато вземате решения, можете да използвате не само опита и гледната си точка, но и да вземете предвид мненията на онези, които могат да бъдат засегнати от това решение, и да търсите компромиси. Това ще избегне възникването на негативни емоции и поради екологичността на решението може да предизвика положителни емоции у всички, участвали в неговото приемане и изпълнение. Обратното на този подход се нарича твърдост, когато действате само въз основа на своя опит. Тогава има голяма вероятност решението да не е екологично чисто и да причини непредсказуема вреда.
Комуникация
Много често емоциите възникват по време на нормално общуване. Когато общувате с нови познати или стари приятели по нови теми, можете да изпитате нови емоции. Като ги оценявате и управлявате по време на разговор, можете значително да промените резултатите от него. Например, по време на преговори, ако изпуснете нервите си, можете да загубите потенциални клиентиили партньори. И ако предизвикате силни положителни емоции в събеседника си, можете да получите от него много повече ресурси от очакваното, например повече пари от спонсор.
Създаване
Създаването на нещо ново и уникално гарантира положителни емоции. И създаването на шедьоври, нещо, което ще представлява интерес, търсене, за което другите ще бъдат благодарни - това е може би основният източник на най-силните, положителни емоции, които човек може да изпита в живота си. Колкото по-грандиозно творение създадете, толкова повече нови и силни емоции възникват.
Победи, награди, успех
Нови емоции често възникват при постигане на цели, участие в състезания, тренировки за тях или дори обикновени спорове. А моментът на победа и получаване на награда винаги предизвиква силни положителни емоции. И колкото по-важна е победата, толкова по-трудно е да се постигне, колкото повече ресурси са изразходвани за нея и колкото по-голяма е наградата, толкова по-силни са емоциите.
Всички тези методи създават емоционално преживяване, което е основата за управление на емоциите. Без това преживяване е невъзможно съзнателното възбуждане или потискане на емоциите. Създава ясна картина какви емоции могат да възникнат в отговор на определени промени, как те могат да повлияят на състоянието и дейността и какво може да се направи, за да се премахнат вредните и да се събудят полезни емоции.
Развитието на емоционалната интелигентност го прави възможно мотивират и убеждават други хорана по-дълбоко, ценностно ниво, отколкото може да се направи с думи и дела. Това значително подобрява взаимоотношенията, което ускорява постигането на общи цели и себереализацията.
Идеалното развитие на ЕИ води до появата емоционална компетентност– способност за разпознаване и управление на всякакви, дори непознати, емоции във всякакви условия. Позволява ви да определите влиянието на нови, неизживявани досега емоции върху вашите дейности, дори ако никога не сте чували за тях, и да ги управлявате. Той също така ви позволява да контролирате емоциите от всякакъв интензитет, дори и най-високите, да ги намалявате или увеличавате необходимото ниво. Освен това е защитна бариера, която го предпазва от „избухване“ и причиняване на вреда.
За да определите текущото ниво на развитие на вашия EI, можете да използвате следното тестове:
Коефициент на емоционално развитие
Емоционален интелект
Разпознаване на емоции
Отношение към другите
защото Тъй като всички емоционални процеси значително влияят върху дейността на системата, е важно да можете да управлявате тези процеси, за да подобрите състоянието си, да се развивате, да действате ефективно, успешно да постигате цели и да се самореализация.
Тя се свежда до следните основни процеси:
- възбуждане на полезна емоция, т.е. преход от спокойно към активно състояние;
- гасене на вредни емоции, т.е. преход от активно към спокойно състояние;
- промяна в интензивността на емоцията.
Тези процеси се отнасят и за самата система, т.е. управление на личните емоции и към други системи, т.е. управление на емоциите на другите хора.
Ефективното управление на емоциите е възможно само когато осъзнавамтях, можете съзнателно да определите момента на тяхното възникване и правилно да ги идентифицирате. За да направите това, е необходимо да натрупате емоционален опит, многократно да попадате в ситуации, които предизвикват определена емоция. Без това управлението може да доведе до неадекватна промяна в тяхната интензивност (например искаха да потушат емоция, но напротив тя се засили), може да бъде напълно безполезно или дори да причини вреда.
Играе важна роля в управлението на емоциите въображение. Колкото по-добре е развито, толкова по-реалистични и мащабни образи и ситуации може да създаде, в които емоциите ще бъдат най-ярки и интензивни. Можете да подобрите въображението си с обучение за въображение.
Също така засяга управлението на емоциите памет. Колкото по-добре е развито и колкото повече емоционални преживявания има, толкова по-ярки спомени могат да се получат от него. Можете да подобрите паметта си с тренировка на паметта.
защото емоциите са тясно свързани с по завещание, тогава колкото по-силен е, толкова по-лесно е да управлявате емоциите. Затова един от начините за управление на емоциите е развиването на воля, постоянство и самодисциплина. Можете да ги подобрите с помощта на метода за самодисциплина.
Когато управлявате емоциите, е важно да се придържате към следното: принципи:
Ако в момента изпитвате една емоция и искате да събудите друга, тогава трябва първо да се изплатиток, преминавайки в спокойно състояние и едва след това възбуждат необходимата.
Необходимо е съзнателно управление на външните им изразяване: мимики, движения на ръцете, краката, тялото като цяло, позицията му, жестове, глас... Например, за да възникне радост, обикновено е достатъчно само да се усмихнете. За да потушите гнева, можете да замръзнете, да въздъхнете и да направите нормално, спокойно изражение на лицето си.
За вълнениеемоциите се нуждаят от стимули. Те могат да бъдат получени по следните канали:
- визуален: вижте източника на емоции (например красив пейзаж), представете си го във въображението си, отидете в определени условия, ситуации, гледайте филм, картина...;
- слухови: чужди и ваши собствени думи, мисли (вътрешен глас), сила на гласа, темп на говор, музика, звуци...;
- кинестетичен: мимики, движения и позиция на тялото, жестове, дишане...
Конгруентни, координираното използване на всички тези канали едновременно ви позволява най-бързо да развълнувате дори най-много силна емоция. Освен това, за максимална ефективност се препоръчва да ги използвате в същата последователност: визуална (нарисувайте картина в ума си), слухова (добавете думи, музика...) и след това кинестетична (направете подходящо изражение на лицето, вземете определена поза...)
Например, можете едновременно да си представите или да си спомните ситуация, в която сте изпитали радост, да включите радостна музика, да кажете „Забавлявам се, щастлив, готин“ и активно да танцувате, тогава можете да изпитате много силна радост, може би дори наслада .
Но ако, използвайки всички канали, в един от тях, например, кинестетичен, ще има споренемоция (не е конгруентна), тогава общо състояниеможе да не се промени или дори да стане обратното на желаното.
Например, ако искате да изпитате радост, представяте си картина, слушате музика, но тялото ви е много летаргично, изражението на лицето ви е тъжно, тъжно или дори ядосано, тогава могат да възникнат отрицателни емоции, а не положителни.
По този начин, за да събудите определена емоция, можете припомням сиситуация, в която е възникнал в миналото. Спомнете си подробности за това, което ви е заобикаляло, какви действия сте извършвали, какви думи и звуци сте чували, какво сте усещали в тялото си, какви мисли сте имали... Ако няма опит за изпитване на необходимата емоция или е забравен, тогава емоцията не може да се събуди по този начин. Тогава можете съзнателно да създадете условията, при които тази емоция да възникне и да натрупате липсващото емоционално преживяване.
Освен това, за да събудите определена емоция, можете въвеждамвизуален образ (картина) на ситуация, в която тази емоция може да възникне в действителност. При липса на емоционално преживяване е трудно да се определи в коя въображаема ситуация коя емоция ще възникне. След това трябва да натрупате този опит - да преминете към нови условия, да участвате в нови ситуации, които могат да дадат нови емоции. След придобиването на такъв опит ще бъде възможно да се идентифицират основните елементи на състояния и ситуации, които предизвикват определена емоция и да се използват във въображението им.
Например, ако в много ситуации, когато е възникнала радост, е присъствал определен човек или е бил получен определен ресурс, тогава можете да използвате подобни елементи във въображаема ситуация и емоцията ще възникне отново.
За събуждане на чужди емоции, трябва да се уверите, че същите тези канали започват да работят за друго лице. Например, за да си спомни ситуация или да си я представи. Това може да стане чрез използване на отворени въпроси, истории или метафори, които ще създадат определен образ в съзнанието на човека или ще предизвикат спомени.
Например, за да изпита човек радост, можете да го попитате: „Кой беше най-щастливият ви ден в живота ви?“ Или можете да кажете: „Помниш ли кога за първи път се озова на морето, помниш ли колко щастлив беше тогава...“ Или: „Представете си, че сте на най-райското място на земята, до вас са най-близките ви хора... Как бихте се почувствали тогава?“ Тогава човекът веднага ще има образи и спомени, които ще предизвикат емоции.
Да се да се изплатиемоция, трябва да преминете към спокойно състояние, като използвате следните методи:
- отпуснете се, спрете да се движите, седнете или легнете удобно;
- фокусирайте се върху дишането си, започнете да дишате по-бавно и по-дълбоко, задръжте го за няколко секунди след вдишване...;
- промените гласа си, намалете силата му, говорете по-бавно или спрете да говорите за кратко време;
- представете си или си спомнете ситуация, в която изпитвате максимална безопасност, комфорт, уют, топлина.
Да се угасете чуждите емоции, можете да поискате да извършите тези действия (в никакъв случай не трябва да бъдете принудени, освен ако, разбира се, не се стигне до страст с вредни последици). Например можете със спокоен гласкажете: „Успокой се, поеми дълбоко въздух, седни, пий вода...“. Ако човек не иска да се успокои, тогава можете да опитате да превключите вниманието му. Например, отново можете да разкажете история, метафора, да зададете отворен въпрос...
Да се научиш да променяш интензивностконкретна емоция, можете да приложите следния метод:
1. Напълно осъзнавамтази емоция, идентифицирайте, класифицирайте, определете усещанията, които причинява в тялото, какви действия мотивира, определете нейните източници, запомнете ситуациите, в които е възникнала, или бъдете в такава ситуация, за да я изживеете ярко. Това ще изисква емоционално преживяване.
2. Използвам мащабот 1 до 100%, представете си каква би била тази емоция при максимален интензитет (100%). Представете си какви усещания бихте имали в тялото си, какви действия бихте искали да извършвате, колко интензивно бихте искали да действате...
3. Дефинирайте текущо нивона тази емоция в момента в мащаб.
4. Преместване малък стъпки(5-10%) нагоре по тази скала, променете интензивността на тази емоция в тялото. За да направите това, можете просто да си представите как стойността на скалата се увеличава и нейният интензитет се увеличава. Или можете да си представите/спомните ситуации, в които тази емоция е била по-интензивна. Важно е да се усещат промени в тялото, активността се променя. Ако има трудности при преминаване към по-висока интензивност, тогава можете да намалите стъпката, например да увеличите интензивността с 2-3%.
5. Достигнал максимуминтензитет, трябва да започнете да намалявате интензитета до 0, като използвате стъпки от 5-10%. За да направите това, можете също да си представите как се движите надолу по скалата или да си представите/спомните ситуации с по-малък интензитет на тази емоция.
6. След това трябва отново да достигнете 100%, след това отново 0%... И продължете този процес, докато заработи бързпромяна на интензитета на емоция с действителното й изразяване в тялото.
7. За да консолидирате умението, можете да отидете на определениинтензивност, например с 27%, 64%, 81%, 42%... Основното е, че в тялото има ясно усещане за емоция.
За управление на настроениетоДостатъчно е да знаете причините за тях и да вземете мерки за тяхното премахване (за да се отървете от лошото настроение) или да ги създадете (за да направите добро настроение). Такива причини обикновено включват:
- вътрешни процеси и състояние: болен или здрав, весел или сънлив...
Например, ако сте в лошо настроение, можете да разберете, че сте болни. Тогава, за да подобрите настроението си, ще бъде достатъчно да вземете лекарство, да отидете на лекар... и да се излекувате.
- заобикаляща среда : комфорт или безпорядък, шум или тишина, чист въздух или неприятни миризми, приятни или досадни хора...
Например, ако има хаос и дискомфорт на работното място, тогава може да има лошо настроение. Тогава можете да подредите, да го направите красив и чист.
- връзка: настроението на другите хора се предава на човека.
Например, ако срещнете приятел и проведете приятен разговор с него, настроението ви се подобрява. И ако срещнете човек с гневно изражение на лицето, който също е груб от нищото, тогава настроението ви може да се влоши. Тогава можете просто да спрете да контактувате с такъв човек и да говорите с някой, който е приятен.
- мисли и образи: Като си спомнят или си представят ситуации, те предизвикват съответните емоции. Ето защо, за да подобрите настроението си, можете да си представите или да си спомните инцидент, който е предизвикал положителни емоции.
Например, спомнете си забавна случка или щастлив момент от живота си. Или си представете пътуване с красива кола, за която отдавна сте мечтали. Или, например, спортист, който мисли преди състезание за възможни наранявания, поражение и т.н., ще бъдете в лошо настроение. След това можете да мислите за победа, награда и т.н., за да подобрите настроението си.
- желания и цели: при постигане на важна цел настроението може да е добро, но ако има неразрешени проблеми може да се влоши.
Например, за да ви ободри, можете да си поставите цел, която наистина искате да постигнете. Или можете да разрешите дългогодишен проблем, който е причинил дискомфорт или ви е попречил да се придвижите към желаната цел.
Също така значително предимство на управлението на емоциите е успехвъв всички сфери на живота. Всъщност в този случай няма абсолютно никаква вреда по време на силни емоционални „изблици“ и винаги има енергия за постигане на всяка цел.
Във всеки случай, дори ако емоциите не се използват за развитие и себереализация, те все пак са необходими обикновен животда си в добро настроение, в добра форма, да си щастлив, да изпитваш радост дори от малките неща и да споделяш емоциите си с любимите хора.
Развийте емоциите си и ги управлявайте, тогава вашият успех, вашето щастие и вашата себереализация ще бъдат неизбежни.
Здравейте всички! Днес ще ви разкажа за мисловните карти. За първи път ги срещнах по време на тренировка.
За да получите достъп до нов урок, трябваше да завършите домашна работа. И една от точките беше да се състави мисловна карта на завършения урок.
Първо си помислих, че е безсмислено. Но след като направих няколко картички, осъзнах колко брилянтен е този метод.
Сега, за да запомните някои точки от урока, няма смисъл да го гледате отново. Просто погледнете картата и всичко, от което се нуждаете, веднага ще ви дойде наум. Наистина е яко!
Но нека поговорим за всичко по ред. Ще ви кажа какво, защо и как.
Какво представляват мисловните карти
Мисловна карта (ментална карта, диаграма на връзката, мисловна карта, асоциативна карта, мисловна карта) е графичен методпредставят идеи, концепции, информация под формата на карта, състояща се от ключови и второстепенни теми. Тоест това е инструмент за структуриране на идеи.
Структура на картата:
- Централна идея: въпрос, предмет на изследване, цел;
- Ключови теми: структура, заглавия;
- Подтеми: детайлизиране на ключови теми.
За създаване на мисловни карти се използват ключови думи, картини и символи. Но, както се казва, по-добре е да се види веднъж. Затова предлагам няколко примера за мисловни карти:
Примери за мисловни карти
Има много начини за създаване на карти, както прости, така и сложни.
Една от статиите в блога е посветена на метода 6 шапки. Ако още не сте го прочели, значи трябва.
И още няколко примера:
Използвайте и двете страни на мозъка си
Защо мисловните карти са по-добри от традиционните бележки?
Този метод, създаден от Тони Бузан, се преподава на финландски ученици по-млада възраст. А Финландия има най-добри академични резултати сред европейските страни.
Този начин на водене на бележки е игрив, забавен и приятен за използване. Просто изброяването на няколко ключови думи и след това логическото им организиране може да генерира нови идеи и също така да насърчи по-голяма ангажираност на служителите по време на срещи.
Изследване на Тони Бюзън (когнитивен учен) подчертава доминиращата роля на лявото полукълбо, както в училище, така и в обществото като цяло, в ущърб на дясното полукълбо.
Лявото полукълбо отговаря за думите, йерархията на идеите, числата, докато дясното е свързано с творчеството, то контролира пространството, анализира информацията чрез цветове и ритми.
Накратко, лявото полукълбо отговаря за логиката, а дясното за креативността.
Когато си водите редовни бележки, използвате само лявото полукълбо, но когато създавате мисловни карти, използвате и двете полукълба.
Мисловната карта съчетава текст с изображения. Може да се направи паралел с разликата между и филм: по-лесно е да запомните филм, тъй като се състои от изображения и звуци.
Ако искате да научите повече за мисловните карти и да увеличите продуктивността си с тях, то това е мястото за вас.
Обхват на приложение
Картите могат да се използват за:
- запомняне на съдържанието на книги и курсове,
- водене на записки,
- търсене на нови идеи,
- решения сложни проблеми,
- запаметяване на речи,
- структуриране на идеи,
- запаметяване на филми,
- за трениране на паметта
- за развиване на творчески способности,
- за организиране на събития,
- за стартиране на проекта.
Ако сте блогър, можете да използвате карти, когато създавате курс или електронна книга, за да запишете нови идеи за статии, да съставите план за работа в блог, да направите презентация.
Можете също да използвате мисловната карта като бонус при регистрация. Освен това можете да създадете карта, от която да запомните основните идеи.
Как да си направим мисловна карта
За да създадете карта, ще ви трябва лист хартия, моливи или цветни химикалки. В същото време откъснете ума си от компютъра.
Винаги започвате от центъра на страницата. Това е сърцето на вашата умствена карта. Можете да напишете дума, която символизира вашия проблем, като например „ваканция 2015“, или да нарисувате картина, която го символизира.
Трябва ли да сте добри в рисуването, за да създадете карта? Не! Това е погрешно схващане. Вие създавате мисловна карта за вас. Основното е, че можете да разпознаете нарисуваното!
Около централната идея отбелязвате ключови теми. Използвайте цветове!
Вашият мозък обича цветовете и ще ги запомни по-добра информация! Използвайте само една дума на тема!
Трябва да пишете не изречения, а понятия, ключови думи! Рисувайте повече, една малка картинка струва хиляда думи! Понякога можете дори да замените думите изцяло със снимки.
Например, вместо да напишете „телефонно обаждане“, можете да нарисувате телефон, мозъкът ви ще запомни изображението по-добре.
Може би първата карта няма да е перфектна, но с течение на времето ще станете майстор по този въпрос. Между другото, този метод може да се използва за създаване на .
Създаването на мисловна карта е забавна задача, но трябва предварително да заделите определено време за тази дейност, в противен случай може да отделите повече време от необходимото и да добавите ненужни елементи към картата.
Ако смятате, че не сте способни да рисувате, това не е проблем. Има специални услуги, с които можете да създадете мисловна карта онлайн безплатно за нула време.
Говоря за един от тях във видеото.