Колко дълго може да спи едно дете с майка си? Защо децата не могат да спят с родителите си? Плюсовете и минусите на съвместния сън
Всички родители се стараят да се грижат максимално за малките си деца, като понякога забравят да отделят време за себе си. В същото време много психолози и лекари единодушно твърдят, че родителите никога не трябва да се изолират от детето или да правят всичко в негова полза в ущърб на себе си. Такъв привидно грижовен подход към отглеждането на детето всъщност може да се превърне в нови проблеми за родителите в бъдеще - например егоизма на дете, което е свикнало на всякакви родителски жертви в свое име. Ето защо въпросът кога детето може да спи само, в собственото си легло или стая, е съвсем естествен - в това няма нищо лошо. Повярвайте ми, фактът, че сте решили да „отделите“ бебето от вас в друга стая по време на сън, не означава неприязън или липса на грижи за детето. Ако това е удобно за вас, ако можете да спите по-добре без звука на дишането на бебето, ще имате повече енергия да играете с него, докато сте будни.
На каква възраст детето може да спи само?
Новородените бебета се нуждаят от постоянни грижи и наблюдение – лесно могат да се задавят със собственото си повръщане, докато лежат по гръб в креватчето. В допълнение, много бебета често се събуждат през нощта, за да ядат или да „викат“ родителите си да им сменят пелените. И това въпреки факта! Ето защо педиатрите препоръчват родителите да спят в една стая с детето през първите месеци от живота на детето. Това е зане за престоя на новороденото в леглото на майката, а за съня на бебето в собственото му креватче, разположено недалеч от мястото на спане на родителя.
Ако все пак решите да отделите отделна стая за бебе под една година, не забравяйте да купите радио или видео бебефон, за да можете да чуете, когато се събуди. Специално устройство, което измерва сърдечния ритъм и честотата на дишане на бебето, също няма да навреди. В случай на нарушения, той ще уведоми родителите за възможната опасност.
Деца над една година могат да спят отделно от родителите си в собствена стая без проблем. Това дори е полезно - нощното отделяне от родителите ще допринесе за развитието на независимостта на бебето.
Освен това ранното обучение на детето да спи самостоятелно има своите предимства. Колкото по-рано решите да „преместите“ бебето си в детската стая, толкова по-лесно ще бъде да го направите.
Учените са установили, че тийнейджърите на възраст от 14 до 18 години трябва да спят 8,5-9,5 часа. По време на сън децата почиват на тялото, мозъка и възстановяват силите си след физическо и психическо натоварване. Ако детето не спи достатъчно, то скоро ще стане летаргично, раздразнително и невнимателно. Производителността му ще намалее с 30%.
От колко сън се нуждае тийнейджър на 14 години?
Няма единен стандарт за сън за тийнейджъри. Изследвания на американски и шведски учени са доказали, че децата на една възраст имат различни нужди от почивка.
Модели на съня при юноши на четиринадесет години през деня и нощта
Децата не се замислят, че липсата на сън може да доведе до сериозни проблеми. 14-годишните трябва да имат един и същ график за сън всеки ден.
Научете детето си да си ляга в 22-23 часа и да се събужда в 7 сутринта.
А когато уморен тийнейджър се прибере от училище, той може да възстанови силите си, като спи между 15:00 и 16:00 часа.
Продължителност на съня при четиринадесетгодишни деца през деня и нощта
Разбира се, тийнейджърите трябва да имат не само нощен, но и дневен сън. През нощта 14-годишните може да се нуждаят от 8 часа сън вместо необходимите 9,5. Но скоро детето ви може да стане нервно и уморено.
Децата трябва да отделят 30-45 минути за почивка през деня. Това време е достатъчно, за да облекчите умората, да спечелите сила и да отидете на допълнителни класове или тренировки.
Нарушение на съня при дете на 14 години: причини
- Лекарите са уверени, че съвременните деца нарушават режима си на сън, защото прекарват много време пред компютъра или телевизора, гледайки филми или телевизионни предавания.
- Освен това много тийнейджъри заспиват със слушалки в ушите си, докато слушат музикални парчета. Ограничете детето си от тези дейности преди лягане.
- Лекарствата, съдържащи кофеин, които стимулират производителността, могат да нарушат съня.
- Също и причината лош сънможе да има заболяване, като проблеми с дишането. Струва си да посетите лекар, за да разберете дали детето ви е болно.
- В допълнение, твърдото легло или задушната стая могат да повлияят на съня ви.
14-годишно дете постоянно спи: защо?
Основната причина в юношествотое- както психически, така и физически. Много родители се оплакват, че децата им спят много през деня, когато се приберат от училище. Чести са случаите, когато 14-годишни се събуждат за вечеря и след това лягат да спят до сутринта.
Също така причината за постоянното желание за сън може да бъде заболяване . Може да остане незабелязано.
Например, някои заболявания на УНГ органи причиняват летаргия, неразположение и протичат без висока температура. Струва си да посетите лекар и да вземете необходимите тестове.
Колко сън трябва да спи едно дете на 15 години?
Децата на 15 години са много активни, посещават не само училищни класове, но и клубове. За да бъде в крак с развитието и възстановяване на физическите и умствен капацитет, тийнейджърите трябва да спят.
Нека помислим как трябва да протича процесът на почивка за 15-годишните.
График правилен сънпри деца на 15г
Дете на 15 години напълно отказва дрямка. Но има тийнейджъри, които релаксират на обяд, когато се приберат от училище. Дневният сън настъпва приблизително от 15 до 16 часа.
Графикът на правилния нощен сън варира от 22-23 часа до 7 сутринта. По правило децата се събуждат за училище по това време.
Колко трябва да спи тийнейджър през деня и през нощта?
Продължителността на дневния сън зависи от натоварването. Децата обаче не трябва да спят повече от 30-45 минути. Установено е, че това време е достатъчно за почивка.
А продължителността на нощния сън е по-малка от тази на 14-годишните, макар и не много. 15-годишните трябва да спят 9 часа през нощта.
Причини за лош сън при дете на петнадесет години
Нарушенията на съня при 15-годишно дете могат да започнат по няколко причини.
- Грешно място за спане.
- Привикване към легнало положение. Тийнейджърите често прекарват много време в леглото. Тялото започва да свиква с легнало положение и в точното време не е подготвено за сън. В този случай детето ще бъде трудно да заспи.
- Слушане на музика или гледане на филми вечер.
- Компютърни игри.
- болест.
- Препарати, съдържащи кофеин.
- Задушна стая.
15-годишно дете постоянно спи: защо?
Разбира се, много деца определят свой собствен график за сън на 15-годишна възраст. Някои хора казват, че седем часа са им достатъчни за сън.
Родители, знайте, че това не е истина! Вашето дете след 1-2 месеца на този режим ще започне да заспива и ще иска да спи постоянно. Обяснете му, че физическото му и емоционално състояниезависи от правилен графики продължителност на почивката.
Причината за липсата на сън може да бъде и заболяване, възникващо в детско тяло. Посетете лекар и си направете поне общи изследвания.
Колко и как трябва да спи тийнейджър на 16 години?
Децата на 16 често започват своя независим живот, докато посещават колеж. Тийнейджърите изграждат свой собствен дневен режим, въпреки нормите на сън и будност.
Родителите трябва да кажат на тийнейджъра колко трябва да спи, за да се чувства добре и мозъчната му активност да е сто процента.
Модели на съня при юноши на възраст шестнадесет години през нощта и през деня
Правилният режим на нощен сън за деца на 16 години е следният: детето трябва да заспи от 22 до 23 часа и да се събуди от 6 до 7 сутринта. Придържайки се към този режим, тийнейджърите ще се чувстват страхотно, ще имат достатъчно сили да посещават допълнителни часове и различни тренировки.
По правило 16-годишните отказват да спят през деня.
Продължителност на съня при дете на 16 години
Тийнейджър на шестнадесет години трябва да спи 8 часа и 45 минути, като почивката се пада през нощта.
Дългият сън или, обратно, твърде краткият сън може да причини нервност, умора, невнимание и намалена работоспособност.
16-годишен тийнейджър спи лошо или не спи: защо?
Нека изброим причините за нарушения на съня.
- Грешно място за спане. Например, може да има твърд матрак или голяма възглавница.
- болест, лошо чувство, затруднено дишане и др.
- Лекарства, които подобряват ефективността.
- Влиянието на технически елементи, да речем, телефон, компютър, лаптоп, плейър.
- Навикът да лежи на леглото. Учените са установили, че тялото бързо свиква с легнало положение. Ако тийнейджър често лежи на леглото, ще му бъде трудно да заспи вечер.
- Стресово състояние.
- Задуха в стаята.
Защо 16-годишен тийнейджър постоянно спи през деня?
Родителите се уверяват взаимно, че няма причина децата да не спят през деня. На 16-годишна възраст детето трябва напълно да се откаже от дневния сън. Защо вашият тийнейджър спи много през деня?
- Моделът ми на сън не е наред.
- болест.
Характеристики на съня на тийнейджър на седемнадесет години
На тази възраст децата започват да установяват свой собствен дневен режим. А тези, които живеят отделно от родителите си, може да се придържат към нередовен график за сън и бодърстване.
Родителите трябва да обърнат внимание на детето си и да го убедят, че за нормална операцияТялото на тийнейджъра изисква определен режим.
Модели на съня при юноши на 17 години през нощта и през деня
Деца на 17 години отказват да спят през деня. Основната почивка трябва да дойде през нощта.
Правилен график за сън: от 22-23 часа до 6-7 сутринта. Ако графикът на съня не е същият, родителите трябва да алармират и да намерят начин да убедят детето, че има нужда от нощна почивка.
Продължителност на съня при дете на 17 години
Един тийнейджър на тази възраст трябва да спи 8 часа и 30 минути. Разбира се, това време може да бъде намалено до осем пълни часа, но лекарите не съветват да правите това.
Осем часа сън може да се остави, ако детето се чувства добре. С 8-8,5 часа почивка 17-годишният тийнейджър трябва да натрупа много сила и енергия, които може да изразходва за обучение в училище/колеж/университет или за спортуване.
Защо дете на 17 години спи лошо през деня или през нощта?
Сънят на ученика може да бъде нарушен в редица случаи.
- Ако стаята не е проветрена преди лягане.
- Поради факта, че тийнейджърът е бил изправен пред много образователни проблеми, в резултат на които се е появил физически, емоционален стрес или стресово състояние.
- Ако детето е болно и не се чувства добре.
- Когато детето ви е свикнало да заспива пред лаптоп, телевизор или телефон.
- Поради неподходящо място за спане, например твърд матрак, голяма възглавница.
- Ако тийнейджър използва лекарства, съдържащи кофеин или вещества, които повишават ефективността.
Защо едно дете спи много на 17 години?
Тийнейджърът може да спи много поради неправилни модели на сън. Ако тийнейджър стои буден през нощта или спи по-малко от 8 часа, неговата емоционална и физическо състояниеще бъде на ръба на колапса.
Родителите отбелязват, че след 1-2 месеца неправилен режим на сън детето става нервно, раздразнително, губи интерес към дейности, от които се е интересувало преди, развива умора и сънливост.
Също така причината за постоянното желание за сън може да бъде увеличеното натоварване. Студентът може да бъде подложен на натоварване в учебното заведение.
Освен това тийнейджърът може да присъства спортни секцииили уроци по танци и изразходвайте енергията си върху тях.
От колко часа сън се нуждае един 18-годишен тийнейджър?
Младите хора на тази възраст често започват да живеят самостоятелно. Те определят свои собствени модели на сън и бодърстване, така че понякога им е трудно да живеят по определени правила.
18-годишните момчета и момичета изобщо не мислят за стандартите на съня, главите им са заети с други въпроси. През нощта живеят в игри, интернет и в социалните мрежи, и след това спят до обяд или, когато се приберат от училище, до вечерта.
Характеристики на дневния и нощния сън при осемнадесетгодишен ученик
Дете на 18 години трябва да си ляга в 22-12 часа и да се събужда в 6-7 сутринта. Разбира се, не всеки следва този график. Но си струва да се признае, че от 22-23 часа настъпва пикът на сънливостта.
Колкото по-рано един ученик се събуди сутрин, толкова по-добре ще се чувства. За да укрепите тялото на 18-годишен, можете да добавите сутрешни упражнения към ежедневието си.
През деня или на обяд, като правило, децата на тази възраст не спят.
Колко трябва да спи един ученик през деня и през нощта на 18 години?
Приблизителната продължителност на съня за тийнейджър е 7-8 часа. Колко сън? Младият човек трябва да реши сам.
Някои хора разделят това време на нощ и ден. Например, те спят 6 часа през нощта и почиват през останалите 2 часа на обяд. Но лекарите съветват да се въздържат от дневен сън.
Защо тийнейджър спи лошо или изобщо не спи: причини
Детето може да не спи добре или изобщо да не спи поради редица причини.
- Ако моделите ви на сън и бодърстване са неправилни.
- Честият стрес - както физически, така и психически.
- Задушна стая. Струва си да проветрите стаята преди лягане.
- Ако има неудобно място за спане. Може да има твърд матрак или голяма възглавница.
- Болест, която остава незабелязана.
- Консумация на алкохол.
- Лечение с лекарства, съдържащи кофеин или вещества, повишаващи ефективността.
- Използване на технологии преди лягане: лаптоп, телефон, телевизор.
- Преживян стрес.
Защо тийнейджър спи много на 18?
Какви са причините за сънливост или често заспиване?
- Натоварвания: психически и физически.
- Липсата на сън и грешен режимсън.
- болест.
Съвместният сън все още поражда много въпроси и дебати. Младите родители често чуват само субективното мнение на лекари, психолози и други родители по този въпрос. Сред тази информация има много откровени истории на ужасите, като се започне с факта, че детето може да се задуши в леглото на родителите си и завърши с факта, че децата свикват да спят така и след това не можете да ги изгоните. Нека по-добре да се обърнем към научни фактиза да разберете дали съвместният сън с родителите наистина е толкова необходим за децата и какви условия са необходими за организиране на сейф съвместно спане.
Съвместно спане с дете в общо легло. Снимка: easymoming
Първо, размерът на мозъка на новороденотое само една четвърт от обема на мозъка на възрастен. Това е необходимо, за да преминем през таза, който се е стеснил в резултат на изправянето ни. Въпреки че нашите бебета се раждат доста зрели в сравнение със слепите котенца и други незрели бозайници, те все още се нуждаят от постоянен близък контакт с родителите си, не само през деня, но и през нощта. Това е необходимо за поддържане на стабилно дишане и телесна температура през първите месеци от живота, което от своя страна е необходимо за правилно развитиемозък.
второ, човешко мляко- един от най-ниските по съдържание на протеинии мазнини и един от най-високите по съдържание на захар. Млечната захар също е от съществено значение за развитието на мозъка, а ниското съдържание на мазнини означава, че бебетата ще сучат често, денем и нощем.
Затова в традиционните общества, необременени от западните културни норми, жените винаги са носили и носят децата в слинг, слагали са ги да спят до себе си и са кърмили на поискване.
Така през последните научно изследванеантрополозите стигнаха до извода, че Съвместният сън между майка и дете е нормално, специфично за вида поведение за хората.
Това се потвърждава от скорошни изследвания във Великобритания. Едно такова проучване установи, че 72% от кърмените деца спят поне понякога в леглото на родителите си, в сравнение с 38% от кърмените деца. изкуствено хранене.
И това е съвсем разбираемо. Младите майки често са неподготвени за честотата, с която бебетата им искат гърда, особено през нощтакогато искаш да спиш. Следователно съвместният сън дава възможност на кърмещите майки да си починат нормално през нощта, докато бебето суче. Често жените признават, че дори не могат да кажат точно колко пъти детето суче гърдата през нощта, тъй като не се събуждат напълно с детето.
Имаше и проучване, проведено в Обединеното кралство, което установи, че майките, които спят заедно с бебето си, са два пъти по-склонни да кърмят на 4 месеца, отколкото майките, които спят заедно с бебето си отделно. Това е така, защото бебетата, които спят с майките си, сучат много по-често през нощта, отколкото бебетата, които спят в отделна кошара, което позволява по-добро поддържане на лактацията. В крайна сметка хормонът пролактин е най-активен от 3 до 8 сутринта.
Съвместният сън трябва да е безопасен
Все още съществува мнението, че съвместният сън на малки деца с техните родители е опасна практика, която води до повишен риск от SIDS (синдром на внезапна детска смърт) или смърт на дете поради небрежност.
В действителност обаче факторите, допринасящи за смъртта на децата в такива случаи, са бедността, както и младата възраст на майката.
Що се отнася до спането заедно в едно легло, наскоро беше разкрита следната закономерност: за деца, които спят заедно с родители пушачиРискът от SIDS е същият като при бебета, които спят в отделни креватчета. Но за тези бебета, които спят с родители пушачи (което означава, че спят в една и съща стая), рискът от SIDS се увеличава 12 пъти! Така че откажете пушенето, скъпи татковци и майки!
Мама и бебе спят в синхрон!
Освен това има значение дали бебето е на кърма или на шише. Многобройни изследвания описват естеството на взаимодействието между майката и бебето, което суче през нощта. Кърмещите майки в повечето случаи спят на една страна, с лице към бебето и го прегръщат с ръце и колене. Главата на бебето е разположена на нивото на гърдите.
Фазите на бърз и бавен сън при кърмачка и бебе са синхронизирани, т.е. те се събуждат и заспиват почти едновременно. Всичко това предполага, че кърмещата майка демонстрира инстинктивно поведение, което е предназначено да предпази бебето си от различни видовеопасности - било то от хищник, студ, възглавници и одеяла или партньор, който е разперил твърде широко ръце.
В едно от проучванията, където сравнява видеоклипове на спане заеднородители с кърмени и хранени бебета, се оказа, че хранените с бутилка бебета обикновено спят високо на възглавницата на родителите или между родителите, докато бебетата винаги са били под нивото на възглавницата.
Също така майките на изкуствени бебета прекарваха по-малко време в поза, защитаваща детето, тоест обръщайки се с лице към него и го прегръщайки с ръка.
Затова бих искал още веднъж да подчертая, че когато организирате безопасен съвместен сън, трябва да запомните:
- Родителите, които спят с малки деца, не трябва да пушат, да пият алкохол или да приемат лекарства, които въздействат на нервната система вечер преди лягане.
- Препоръчително е да имате просторна зона за спане и да няма празнини между матрака и стената.
- Обърнете специално внимание и предпазливост, ако бебето ви се роди предсрочноили се храни от шише.
- По-големите деца е по-добре да слагате в леглото отделно от бебетата.
Между другото, за тези, чието място за спане е твърде тясно и не отговаря на правилата за безопасност, допълнително креватче, например като това на снимката, може да бъде добър вариант.
Кога е време да преместите детето си в отделно легло?
Краят на съвместния сън обикновено се свързва с края на кърмене. Ако не бързате да отбиете детето си от гърдата и изчакате, докато бебето го направи само, тогава съвместният сън продължава поне 2 години. Все пак нощните кърмения са последни.
Тогава настъпва узряването. нервна системадо момента, в който детето вече няма нужда да се събужда често през нощта.
Вече можете да отидете до магазина с вашето двегодишно дете. Ако в семейството има по-голямо дете от същия пол, можете първо да „преместите“ най-малкото дете при него. Този метод за напускане на родителското легло се счита за възможно най-нежен.
Когато детето вече е приело новото си мястоза сладки сънища, той все още може да дойде в леглото ви да провери. Затова не бързайте веднага да го преместите в отделна стая, първо сложете леглото му при вас, ако е възможно. Не му се карайте, а го върнете спокойно в леглото си и му обяснете, че ако иска да ви види, не е нужно да идва при вас, а можете просто да му се обадите и със сигурност ще дойдете. Веднага след като бебето разбере, че спите до него, то ще спре да се тревожи и да ви звъни.
…Проблемите и проблемите със съня са сред най-належащите за родителите. Важност добра почивказа децата е трудно да се надцени обаче незрялостта на нервната система и някои външни причиничесто пречат на бебетата да спят според графика, подходящ за възрастта им. Дневният сън понякога обърква майките: детето категорично отказва да си легне или, ако заспи, не може да се успокои дълго време вечер. До каква възраст детето има нужда от дрямка през деня от физиологична гледна точка? Защо децата спят в детската градина, а не спят през деня вкъщи? Да настоявам да си лягам или все пак да се примиря, че детето е „надраснало” дрямките?
Защо детето има нужда от дрямка през деня?
По време на всеки сън - както през деня, така и през нощта, нервната система и целият организъм се възстановяват след стрес по време на будност. За децата сънят е особено важен: фаза REM сънсвързано със запомнянето на получената информация и следователно с умствено развитиебебе; По време на фазата на бавния сън се активира производството на растежни хормони. Освен това нервната система на детето в предучилищна възраст все още не е много стабилна, тя просто се формира, но в същото време е постоянно изложена на нови впечатления, събития и информация. само достатъчно количество добър сън, през нощта и през деня, може да осигури висококачествено „разтоварване“ на нервната система и като резултат – поддържане на здравето и нормално развитиедете. Дневният сън е не по-малко важен от нощния, тъй като ви позволява да разделите деня, пълен с впечатления, на две части, което значително улеснява задачата за обработка на информация за мозъка и нервната система.
Някои родители вярват, че ако бебето им „заспи навън“ дневна нормав 11-12 часа през нощта, тогава не се нуждае от дневен сън. Всички педиатри и детски невролози обаче са убедени в важността на тихото време за децата в предучилищна възраст. Така Владислав Ремирович Кучма е директор на Научноизследователския институт по хигиена и опазване на здравето на децата и юношите Научен центърдетско здраве RAMS, заявява:
„Сънят е съществен елемент от живота на детето. И това не е само свободно времеза родители, които могат да се занимават с работата си, докато бебето спи. Сънят е естествено проявление на жизнения цикъл на детето и се характеризира с определена честота. Ако новороденото спи 19 часа на ден, тогава предучилищна възрастпродължителността на съня намалява. Но един и половина до два часа дневен сън остават задължителни.
Различни проучвания по темата за дневния сън при децата доказват: децата в предучилищна възраст, които спят през деня, имат по-добра концентрация, държат се по-спокойно, изискват по-малко внимание от възрастните, по-малко са уморени и превъзбудени и по-рядко боледуват в сравнение с връстниците, които спят само през нощта.
Продължителност на дневния сън според възрастта
Приблизителният брой часове сън според възрастта на бебето е показан в таблицата.
Възраст |
Колко сън трябва да спи едно дете на ден? |
Дневна дрямка |
|
Новородено |
до 5-6 часа непрекъснат сън |
1-2 часа на всеки час |
|
1-2 месеца |
4 съня по 40 минути-1,5 часа; само около 6 часа |
||
3-4 месеца |
17-18 часа |
10-11 часа |
3 дрямки по 1-2 часа |
5-6 месеца |
10-12 часа |
Преминете към 2 съня по 1,5-2 часа |
|
7-9 месеца |
|||
10-12 месеца |
2 съня по 1,5-2,5 часа |
||
13-14 часа |
10-11 часа |
2 съня по 1,5-2,5 часа; има възможност за преминаване към 1 дрямка през деня |
|
10-11 часа |
Преход към 1 дрямка: 2,5-3 часа |
||
12-13 часа |
10-11 часа |
||
Над 7 години |
поне 8-9 часа |
поне 8-9 часа |
не е задължително |
До каква възраст децата спят през деня?
Трудно е да се отговори на въпроса до каква възраст детето трябва да спи през деня, тъй като тази формулировка на въпроса е донякъде неправилна. Повечето родители разбират какво да насилват малко детеда спи, ако той не иска, е трудна задача. Можете само да опитате и да положите усилия режимът на детето да е близо до оптималния за възрастта му.
Нервната система на дете в предучилищна възраст е в процес на формиране, така че му е трудно да издържи изобилието от впечатления от целия ден без междинен „тих час“. Ето защо невролозите препоръчват приспиването на децата през деня до 6-8 годишна възраст. как по-малко дете, толкова по-голяма е нуждата му от дневен сън. Ако по-голямо дете в предучилищна възраст (5-6 години) не страда особено от липса на почивка през деня, за дете под 3-годишна възраст непрекъснатото бодърстване в продължение на 11-12 часа може да доведе до поведенчески проблеми (изразеност на поведението, капризи , истерия), влошаване на способността за учене и дори намален имунитет. Ето защо родителите трябва да се опитат да поддържат дрямка през деня възможно най-дълго. Възможни са „смущения“ и отклонения от режима, но с постоянството на възрастните бебето ще бъде сигурно, че спането през деня е необходимо. Не напразно в детските градини повечето деца спят в тихи часове, но у дома, през почивните дни, е трудно да ги сложите да спят. Това е въпрос на дисциплина, включително самодисциплина на родителите.
При деца на възраст 7-8 години нуждата от дневна почивка може да продължи, особено като се има предвид адаптирането към нов психически стрес в училище. Не забранявайте на детето си да спи след училище, ако иска. А ако откаже, поне го посъветвайте след малко почивка (не пред телевизора, разбира се) да започне да си пише домашните.
Каква е нормалната продължителност на дневния сън?
Въпреки факта, че лекарите препоръчват всички деца под 7-8 години да спят един и половина до два часа през деня, някои деца могат да се справят кратка дрямка- около час, или дори 30-40 минути. Трябва ли родителите да се тревожат? Зависи от поведението и състоянието на детето. Ако е жизнерадостен, жизнерадостен, играе активно и не е капризен, можем да кажем, че му е достатъчна кратка дневна почивка.
Какво да правите, ако детето не иска да спи през деня?
Родители на деца, които отказват дрямка през деня ранна възраст, обикновено съвсем основателно се притесняват дали не е вредно за здравето им. Само в ранна детска възраст човек все още може да бъде сигурен, че детето ще „спи“ необходимия му брой часове. Децата над 2 години имат много по-сложни психични реакции - новите страхове, тревоги и превъзбуда често им пречат да заспят. Дългосрочната липса на сън може да повлияе не само на поведението на детето (капризи, раздразнителност) и способностите за учене, но и на чувствителността настинкии темпото на физическо и умствено развитие.
- Действията на родителите, които искат да поддържат „тих час“ в ежедневието на детето, зависят от причините, които са причинили отказа за сън през деня:
- Ако бебето спи толкова часове, колкото е подходящо за възрастта му, но го прави „на един дъх“, през нощта, става ясно защо то не иска да спи през деня. В този случай не трябва да го принуждавате да спи, защото всички знаем, че заспиването чрез сила е много трудно. Но все пак трябва да се опитате да разделите ежедневния си сън (например 12 часа) на два етапа: 10 часа нощен сън и 2 часа дневен сън. Това ще помогне на детето ви да бъде по-спокойно следобед. Поставете си ясна рутина. Ако бебето тръгне към детска градина, опитайте се да се придържате към дневния си график през почивните дни. Децата у дома също трябва да стават и да си лягат по едно и също време - тогава няма да има проблеми с дневния сън.
- Бебето е пленено от някаква игра и категорично отказва да спи: в този случай трябва да се опитате плавно да превключите вниманието му към дейностите, които обикновено предхождат дневния сън (четене на книга, преобличане).
- В състояние на свръхстимулация децата често не могат да заспят, но имат нужда от това. Задачата на родителите в този случай е да „успокоят“ детето, като го заинтересуват от тиха игра, четене или правене на нещо заедно. Добър варианте игра по време на четене, когато родителят кани детето да си представи с затворени очиописаното в книгата. Постепенно бебето ще се успокои и ще може да заспи.
- Може би слагате детето си да спи твърде рано и то просто не е достатъчно уморено, за да иска да спи. Опитайте да изместите времето си за лягане с половин до един час.
- Всички деца преминават през периоди на липса на дрямка. Родителската увереност и постоянство помагат на детето да се върне към обичайния си ежедневен режим.
И още няколко съвета за родителите:
- Научете детето си да подремва чрез пример. Не е нужно да спите, но ако легнете до бебето си, когато заспи и затворите очи, няма да навреди.
- Запомнете: процесът на заспиване при децата отнема повече време, отколкото при възрастните. Нормата е 30-40 минути. Ако детето ви не заспи до 15 минути, не се отказвайте.
- За комфортен сън през деня детето се нуждае от тишина и относителна тъмнина.
- Следете биоритмите на детето си: може би малка промяна в рутината ще ви помогне да постигнете съгласие относно дневния сън.
- Не се карайте на детето си, ако все още не заспива. Разбира се, час и половина опити да го сложите ще подлуди всеки, но все пак се опитайте да се контролирате.
- Обяснете на бебето си, че то има нужда от сън, а не вие. Трябва да разбере, че спането през деня не е наказание, а възможност да се отпуснете и да получите нови сили за игри вечер.
- Ако детето ви не спи, поне го оставете да играе тихи игри или да ви слуша как четете по средата на деня. Такава почивка не е толкова ефективна за разтоварване на нервната система, но е по-добра от активното бодърстване през целия ден.
- Еднократните отклонения от режима не са голяма работа. Ако сте поканени на рожден ден или друго събитие в средата на деня, не отказвайте поради строгите правила.
В заключение бих искал да кажа: малко хора могат да предвидят на каква възраст детето ви ще спре да спи през деня. Но родителите могат поне да се опитат да поддържат такава ползотворна ваканция по-дълго. Пожелаваме на вашите деца здраве и спокоен сън!