Самохипноза за възстановяване - излекувайте се! Самохипноза Практическо ръководство за начинаещи.
Самохипноза: как да го направите правилно, така че да работи?
Отпечатах тази статия за себе си преди много време... и години по-късно я намерих в кутия с други статии и книги. Не знам, за съжаление, кой е автор на този текст, но е ясно, че човекът разбира темата ( upd: източникът е посочен в края на статията). Подозирам, че статията е писана някъде през 2011 г. и описва 10 правила за това как правилно да си правим самохипноза.
внимание! Самохипнозата е само един от инструментите за постигане на целите. Пълна
Как да направите самохипноза: 10 правила
Мисля, че много от вас знаят какво е самохипноза. Ако не, тогава позволете ми накратко да ви напомня, че самохипнозата е повтаряне на определени фрази на глас или безшумно, за да внушите в себе си желаните качества на характера, да станете по-богати, да отслабнете или да постигнете някаква друга цел.
Анализът на използването на автосугестия в моя живот ме доведе до извода, че понякога тя работи добре, а понякога изобщо не работи, въпреки месеците на повтаряне на определено внушение.
В тази статия обобщих моите записи в дневника за няколко години и моите заключения за това кога самохипнозата работи и кога не.
1 правило на самохипнозата: не на думите
Често чета, че в самохипнозата не можете да използвате думата „не и не можете“. Не забелязах, че при използването на тези частици на отричане, самохипнозата не работи. Работи и то доста добре. Ето защо, ако искате да постигнете нещо, но не знаете как да формулирате предложение без отказ, използвайте го. Това е особено вярно, ако искате да се откажете от някакъв навик, например да ядете много, да пушите и т.н.
Правило 2 на самохипнозата: със собствените си думи
Изборът на фрази за себе си е изключително важен. Често в книгите можете да видите самохипноза за развиване на увереност, мислене за пари, памет и т.н. Но изобщо не е задължително тези самохипнози да ви подействат.
Някои думи не разбирате напълно; за някои думи нямате никакви асоциации. Има думи, които по някаква причина ви отхвърлят. Следователно трябва да отделите известно време за избор на думи. Тук няма да спестите време. Опитайте една или друга самохипноза. Харесва ли ви, разбирате ли го, появяват ли ви се поне няколко асоциативни образа в главата при произнасянето му, има ли дискомфорт в душата или тялото ви?
Фразата „Аз съм уверен човек“ може да не работи за вас, ако нямате никакви асоциации с нея. Какво е за вас, набор от думи или имате много изображения? Какво означава за вас самочувствието? Ако знаете какво е „сигурен съм“, тогава не се колебайте да го използвате. Ако не, тогава може би „Говоря силно“ или „Гледам хората право в очите и не отмествам поглед“ или нещо друго би било по-добре.
За някои цели кратката самохипноза е по-добра; за други е по-добре малко повече подробности. Случва се самохипнозата да работи добре за цяла страница текст, който четете на глас.
Правило 3 на самохипнозата: отпуснете се
Самохипнозата изисква поне минимална релаксация. Веднъж опитах формула за самохипноза, която използвах 2 месеца на път за и от работа. Два пъти на ден по 15 минути май са достатъчни, за да усетите ефекта. Но ефект нямаше.
И едва когато започнах да го произнасям у дома, в спокойна среда, след като преди това се отпуснах, започна да действа.
Ето защо съм малко скептичен относно препоръките за използване на самохипноза на път за работа, докато вървите, седите в кола в задръствания и т.н. Разбира се, няма да стане по-зле, с изключение на загубата на време. Въпреки че, разбира се, всички хора са различни.
Правило 4 на самохипнозата: ежедневни упражнения
Самохипнозата изисква ежедневни дейности, поне два пъти на ден. Цялата ми успешна самохипноза се случи, когато учех доста интензивно. Около два пъти на ден по 15-30 минути.
Пропускането на поне един урок е лошо за постигане на резултати. Пропускането на един ден от занятията е много, много лошо и силно подкопава ефекта от занятията. Пропускането на няколко дни от часовете, например през уикендите, повдига въпроса, че всичко, което правите, е безполезно.
Много по-добре е да тренирате интензивно два месеца и след това да спрете напълно, отколкото да тренирате и да пропускате уикендите цяла година.
важно! Ако вашият работен или житейски график сега е такъв, че не можете да учите два пъти на ден, тогава е по-добре да отложите обучението за по-добри времена, не повтаряйте грешките на другите. Ще загубите много време, ще се разочаровате и ще кажете, че този метод не работи, въпреки че работи и не е зле. И така дотам
Правило 5 на самохипнозата: формирайте образ
Самохипнозата е Моля помогнетеподсъзнание при формирането на образи, а не директно действие. Ето защо, не просто безсмислено произнасяйте фрази на самохипноза. Нека в съзнанието ви минат образи и ситуации, които съответстват на самохипноза. Веднага щом съзнанието отново започне да се отдалечава, повторете отново самохипнозата.
Правило 6 на самохипнозата: следете за промени
Ако в рамките на 2-3 седмици не настъпят промени в живота ви, значи правите нещо нередно. Прегледайте обучението си, преминете през тайните на самохипнозата.
Правило 7 на самохипнозата: добра фраза
И обратното, ако самохипнозата работи, дори не мислете да променяте фразите на самохипнозата. Също така е препоръчително да запазите времето на класовете, честотата и т.н. Някои добре функциониращи фрази могат да се използват с години. Ако станат скучни, понякога е по-добре да добавите фраза, отколкото да я премахнете напълно.
Правило 8 на самохипнозата: използвайте спомагателни средства
Понякога е подходящ за самохипноза помощни средства. Например, записване на текст на магнетофон и слушане на този запис или самохипноза пред огледалото.
Правило 9 на самохипнозата: проверете негативните нагласи
Понякога по-основно убеждение пречи на вашите цели и желания. Това може да са родителски програми или други вярвания. Например, ако изучавате как да спечелите повече пари, как да увеличите доходите си, тогава друго внушение, че богатите са лоши, може напълно или частично да неутрализира ефекта от проучванията. Как да определим, че има друго предложение?
Ако започнете да практикувате и в тялото ви се появи отхвърляне на усещането, твърде много недоверие, което достига до агресия, прекален мързел и т.н., тогава може би има друго внушение, което е противоположно на това, което сега си внушавате .
Ако изучавате няколко дни и анализирате образите, които възникват в главата ви, определено ще го идентифицирате. Включете обратното предложение
програма на урока. Всичко ще се оправи малко по малко.
Правило 10 на самохипнозата: специфична или неспецифична?
Е, десетата забележка, пак в някои книги пишат, че трябва много конкретно да формулирате целите. Тоест, не искам кола, но искам BMW 5 серия, сиво, на такъв и такъв номер и т.н. Работих както с конкретни предложения, така и с общи. Във връзка с това мога да кажа следното: в началото на работата по правило не можете ясно да формулирате мечтата си, още по-малко срокове и т.н.
Конкретността в началото на работата само пречи на работата. Когато се приближите до целта, разбира се, тя може и трябва да бъде по-конкретна.
Следователно, когато сте започнали да учите, тогава по-добри фразипроизнесете фразата „Аз съм богат“ и докато напредвате, можете да формулирате „До такава и такава дата, чрез такъв и такъв бизнес мога лесно да спечеля пари до такава и такава дата и т.н.“ Отново, основното тук е, че желанието е само ваше, а не вдъхновено отвън.
Мисля, че много от вас знаят какво е самохипноза. Ако не, тогава позволете ми да ви напомня накратко, че самохипнозата е повтаряне на някои фрази на глас или безшумно, за да възпитате у себе си желаните качества
характер, станете по-богати, отслабнете или постигнете друга цел.
Анализът на използването на автосугестия в моя живот ме доведе до извода, че понякога тя работи добре, а понякога изобщо не работи, въпреки месеците на повтаряне на определено внушение. В тази статия съм обобщил записите в моите дневници за няколко години и заключенията кога
самохипнозата работи и когато не работи.
1.
Често чета, че в самохипнозата не можете да използвате думата „не и не можете“. Не забелязах, че при използването на тези частици на отричане, самохипнозата не работи. Работи и е доста
не е зле.Ето защо, ако искате да постигнете нещо, но не знаете как да формулирате предложение без отказ, използвайте го.
Това е особено вярно, ако искате да се откажете от някакъв навик, например да ядете много, да пушите и т.н.
2.
Изборът на фрази за себе си е изключително важен. Често можете да видите самохипноза за развитие в книгите
увереност, мислене за пари, памет и т.н. Но изобщо не е задължително тези самохипнози да ви подействат.
Някои думи не разбирате напълно; за някои думи нямате никакви асоциации. Има думи, които по някаква причина ви отхвърлят.
Следователно трябва да отделите известно време за избор на думи. Тук няма да спестите време. Опитайте една или друга самохипноза. Харесва ли ви, разбирате ли го, появяват ли ви се поне няколко асоциативни образа в главата при произнасянето му, има ли дискомфорт в душата или тялото ви?
За някои цели кратката самохипноза е по-добра; за други е по-добре малко повече подробности. Случва се самохипнозата да работи добре за цяла страница текст, който четете на глас.
3. Самохипнозата изисква поне минимална релаксация. Веднъж опитах формула за самохипноза, която използвах 2 месеца на път за и от работа. Два пъти на ден по 15 минути май са достатъчни, за да усетите ефекта. Но ефект нямаше.
И едва когато започнах да го произнасям у дома, в спокойна среда, след като преди това се отпуснах, започна да действа. Ето защо съм малко скептичен относно препоръките за използване на самохипноза по пътя към
работа, докато вървите, седите в кола в задръствания и др. Разбира се, няма да стане по-зле, с изключение на загубата на време. Въпреки че, разбира се, всички хора са различни.
4.
Самохипнозата изисква ежедневна практика, поне два пъти на ден. Цялата ми успешна самохипноза се случи, когато
Тренирах доста интензивно.
Около два пъти на ден по 15-30 минути.
Пропускането на поне един урок е лошо за постигане на резултати. Пропускането на един ден от часовете е много, много
лошо и силно подкопава ефекта от упражненията. Пропускането на няколко дни от часовете, например през уикендите, повдига въпроса, че всичко, което правите, е безполезно.
Много по-добре е да тренирате интензивно в продължение на два месеца и след това да спрете напълно, отколкото да тренирате и да пропускате уикендите.
цяла година.
Ако вашият работен или житейски график сега е такъв, че не можете да учите два пъти на ден, тогава е по-добре да отложите обучението за по-добри времена, не повтаряйте грешките на другите. Ще загубите много време, ще се разочаровате и ще кажете, че този метод не работи, въпреки че работи и не е зле.
5. Самохипнозата е по-скоро да помогне на подсъзнанието да формира образи, отколкото да действа директно. Ето защо, не просто безсмислено произнасяйте фрази на самохипноза. Нека в съзнанието ви минат образи и ситуации, които съответстват на самохипноза. Веднага щом съзнанието отново започне да се отдалечава, повторете отново самохипнозата.
6.
Ако в рамките на 2-3 седмици не настъпят промени в живота ви, значи правите нещо нередно.
Прегледайте обучението си, преминете през тайните на самохипнозата.
7
. И обратното, ако самохипнозата работи, дори не мислете да променяте фразите на самохипнозата. Също така е препоръчително да спестите време
класове, честота и др. Някои добре функциониращи фрази могат да се използват с години. Ако станат скучни, тогава
Понякога е по-добре да добавите фраза, отколкото да я премахнете напълно.
8.
Понякога спомагателните средства са добри за самохипноза. Например запис на текст на касетофон и
слушане на този запис или самохипноза пред огледало.
9.
Понякога по-основно убеждение пречи на вашите цели и желания. Това могат да бъдат родителски програми или
други вярвания. Например, ако изучавате как да спечелите повече пари, как да увеличите доходите си, тогава друго внушение, че богатите са лоши, може напълно или частично да неутрализира ефекта от проучванията. Как да определим, че има друго предложение?
Ако започнете да тренирате и тялото ви преживява дискомфорт, твърде силно неверие, достигане
агресия, прекомерен мързел и т.н., тогава може би има друго предложение, което е противоположно на това, което сте сега
вдъхновяваш себе си. Ако изучавате няколко дни и анализирате образите, които възникват в главата ви, определено ще го идентифицирате. Включете обратното предложение в програмата на урока. Всичко ще се оправи малко по малко.
10.
Е, десетата забележка, пак в някои книги пишат, че трябва много конкретно да формулирате целите.
Тоест не искам кола, но искам БМВ 5 серия, сиво, за такава дата и т.н. Занимавах се и с двете специфични
предложения, както и общи. Във връзка с това мога да кажа следното: в началото на работата, като правило, не можете ясно
формулирайте мечтата си, а още повече сроковете и т.н. Конкретността в началото на работата само пречи на работата. Когато се приближите до целта, разбира се, тя може и трябва да бъде по-конкретна. Ето защо, когато сте започнали да учите, е по-добре да кажете фразата „Аз съм богат“ и докато напредвате, можете да формулирате „На такава и такава дата, чрез такъв и такъв бизнес, лесно печеля пари и т.н. ”
С най-добри пожелания Рашид Кирранов.
Използвате ли самохипноза? Ако не, това е загуба! С негова помощ можете да отслабнете, да подмладите тялото си и да се отървете от болести. Самохипнозата е процес на самоувереност, умствено управлениесебе си, тялото си и със собствените си чувства. Какво е името на синдрома на самохипнозата?
Истинска история за една приятелка Анна: тя постоянно се страхуваше да не се разболее и често я безпокоеше главоболие без причина. Имам приятелка Анна. Основният й страх е страхът да не се разболее. Тази мания я съпътстваше постоянно. Страхуваше се не че ще се разболее, а че вече е болна. Анна страдаше от главоболие и неразположение. Страхуваше се, че това е признак на тумор. Идеята да се разболея прерасна във фобия.
Симптоми, които потвърждават това:
- тя постоянно имаше мисли за болест;
- тя възприема главоболието като първи признак на заболяване;
- Анна посети лекари и взе тестове без обективна причина;
- с леки прояви на заболяването тя е изпратена в болница.
Аня не можа да се сдържи. Тя не знаеше как да се отърве от това натрапчиви мисли. Стана ми жал за нея. Основното, което я посъветвах, беше да има търпение. Не е лесно да се отървете от страха, това ще отнеме много време и усилия.
Тя не можеше да контролира въображението си, картината на болестта проблесна пред очите й. Предложих на Анна да отиде на психотерапевт. Той посъветва момичето за метод на самохипноза.
Тя прибягва до следните методи:
- утвърждение - Анна повтаряше на висок глас фрази като „Здрав съм“;
- визуализация - момичето си представя себе си здраво, весело и енергично;
- медитация;
- самохипноза - Аня се програмира да няма болка в главата.
Момичето програмира подсъзнанието си бързо да се отърве от нетърпимата болка. И се получи. Тя преодоля страха си, настрои подсъзнанието си на положителни мисли– главоболието изчезна, Анна вече не се страхуваше да се разболее.
Който Отрицателни последициможе да се дължи на самохипноза
Силата на самохипнозата е ефективна, човек просто не обръща внимание. Когато е нервен, притеснен, изрича унищожителни фрази срещу себе си. Това е самопрограмиране – негативно.
Трябва да се отървете от него завинаги. Ако настоявате, че сте неудачник, нямате късмет, това ще ви съпътства през целия ви живот.
Нито един човек няма негативни мисли, заложени в подсъзнанието му от раждането. Откъде идват? Източници на негативно внушение към себе си са:
- родители Те, без да искат, осакатяват детето от морална страна. Родителите дават връстниците на детето си за пример, а не в негова полза. Ако детето направи нещо лошо, мама и татко го упрекват и го наричат с лоши имена. Разочарованието на родителите в собствени деласе фокусира върху деца, които не разбират, че негативността не е насочена към тях. Например, след като баща видял дъщеря си да яде втора купа супа, той на шега я нарекъл дебела. Тази мисъл се отлага в подсъзнанието на момичето.
- Грешки от миналото. Отрицателният опит в миналото поставя основата за негативно отношение към подобни дейности в бъдещия живот. Човек автоматично си мисли, че този път няма да се получи отново. Например вашият съпруг (съпруга) ви е изневерил. Преживели сте психическа травма и сега подсъзнателно гледате на други мъже или жени със скептицизъм. Ако вашата половинка ви е вярна, все още очаквате уловка.
Самопрограмирането е опасно. Чувствителните хора лесно се поддават на подобни чувства и това ги съсипва. Всеки ден в човешкото подсъзнание навлиза информация – от телевизия, радио или вестници.
По принцип това са новини за бедствие, грабеж и други негативни събития. Това се запечатва в подсъзнанието.
Негативните мисли карат човек да депресивно състояние, заболявания. Не забравяйте, че неконтролираните мисли, идващи от подсъзнанието, инстинктивно организират самовнушението за болест. За да не се случи това, давайте си положителни нагласи, измествайки отрицателните.
Синдромът на самохипноза е първият признак на страх от болестта. Човек търси предполагаеми заболявания.
Как се чувства човек зависи от неговите мисли. Ако поддържате чувство за здраве и сила, това ще се прояви в живота. Ако постоянно сте в депресия и се страхувате да не се разболеете, това ще ви се случи. Този психичен феномен се нарича „болест на самохипнозата“.
Как се нарича болестта на самохипнозата? Ятрогенна болест - психично разстройство, възникнали в резултат на небрежно изказване на лекар. Невнимателна фраза провокира мнението, че човек е сериозно болен. Не по вина на лекаря, а защото самият човек поставя такива диагнози.
Резултатът от самохипнозата е истинска болест. Когато се спирате на преживяванията, в тялото настъпват негативни промени - появява се синдром на самохипноза.
Ролята на самохипнозата при болестта е огромна. Представете си ситуация - няколко души се съгласиха да се пошегуват с приятел. При него идва мъж и му казва: „Изглеждаш зле - бледа кожа, кръгове под очите. Болен ли си?". И така няколко пъти - всички се качиха и казаха едни и същи думи.
Лекарят (от същата група приятели) каза, че е тежко болен и се нуждае от лечение. Човекът се разболя, всеки ден ставаше все по-зле и по-зле. Другарите признаха причината за заболяването. Това е ролята на самохипнозата.
Възможно ли е да се провокира спонтанен аборт чрез самохипноза? Жена, която веднъж е загубила дете, се тревожи, когато забременее отново. Тя е измъчвана от мисли, че отново ще загуби детето си, всичко ще бъде лошо. Не се вкопчвайте в лоши мисли! Това са само вашите мисли и страхове. Спонтанен аборт няма да се случи чрез самохипноза. Ако не мислите за това.
Настъпва ли смърт от самохипноза? С помощта на внушение човек може да бъде унищожен, като създаде в ума си програма за смърт. Според изследователите, биологична смъртпредшествани от психологически. Повечето хора живеят със страх от смъртта – някои ще умрат от естествена смърт, други – от насилствена смърт.
Мислите за смърт от самохипноза "седят" в подсъзнанието. Човек спира да се движи, не вижда смисъл да съществува по-нататък - настъпва морална смърт.
Как да проследим и контролираме негативната самохипноза
За да направите живота по-добър и по-успешен, е необходимо да наблюдавате и премахвате негативната самохипноза. промяна лоши мислии противоположни формулировки. Повтаряйте положителните нагласи често. Проследяването на негативните мисли в главата ви не е лесно, но с времето ще можете да го направите.
Отрицателното програмиране трябва да се контролира. Следните правила ще ви помогнат да предотвратите това да се случи отново:
- увереност в крайния резултат - ако се съмнявате, негативното мислене ще се повтори, техниката да се отървете от него ще стане невалидна;
- позитивно мислене - не използвайте частицата „не“ в мислите и подсъзнанието си, не трябва да има отрицателни формулировки в речта;
- не се насилвайте - принудата ще предизвика вътрешен конфликт;
- мислете за настоящето - концентрирайте се върху тези моменти;
- изпрати в подсъзнанието правилни настройки. Краткостта, капацитетът, яснотата са основните компоненти на формулировките.
Контролирането на негативното мислене не е трудно. Основното нещо е да преодолеете собствените си страхове и да премахнете негативните нагласи от подсъзнанието си. Не забравяй. Че реализацията на мислите се извършва в живота. Това, за което мислите, ще ви се случи в бъдеще. За да се отървете от негативната самохипноза, правете това, което обичате и си починете.
Самохипноза- това е въздействието психологически характериндивида върху собственото му съзнание, което се характеризира с безкритично възприемане на нагласи и мироглед. По този начин автосугестията е внушаването от субект в неговото съзнание на идеи, нагласи, различни мисли и чувства. Самохипнозата на човек може да бъде въплътена с помощта на автогенен тренинг, което представлява самостоятелно четене (без значение дали на глас или на глас) или произнасяне на определени думи и изречения с цел въздействие върху собствената личност. Хората могат да изпитат самохипноза с различна интензивност навсякъде, например, когато потискат чувството на страх пред определено препятствие, преодоляват чувството на несигурност, докато четат репортаж пред публика.
Човешката самохипноза се разделя на пасивно внушение и активно внушение. полезно действиеИ вредно влияние. Медицината знае фактите, когато силата на самохипнозата вредни ефектиприковават индивида в продължение на много години към болнично леглоили направи човек инвалид, и напротив, многократно съзнателно самовнушение за благоприятен ефект помогна на индивида да се излекува.
Методи за самохипноза
Самохипнозата и самохипнозата помагат да се предизвикат у себе си усещания, възприятия, емоционални състоянияили волеви импулси, а също така засяга вегетативните процеси на тялото.
Същността на методите за самохипноза се състои в разработването на положителни стимули чрез редовно възпроизвеждане на специално подбрани твърдения, докато те се превърнат в работен инструмент на човешкото подсъзнание, което ще започне да действа в съответствие с този стимул, превръщайки мислите в физически еквивалент. Силата на самохипнозата се крие в редовното възпроизвеждане на настройки за подсъзнанието.
Предложенията за самохипноза трябва да се изговарят мислено с императивен тон от първо лице в утвърдителна форма. Негативното значение или отрицателната частица „не” във формулите за самохипноза е забранено. Ако субект, например, се стреми да се откаже от пушенето чрез формула за самохипноза, тогава вместо фразата: „Аз не пуша“, трябва да се произнесе изявлението: „Аз отказвам да пуша“. Също така не се препоръчва да се произнасят дълги монолози. Инсталациите трябва да са кратки и да се изговарят бавно, фокусирайки вниманието върху обекта на внушение. В процеса на произнасяне на всяка инсталация се препоръчва цветно да си представите това, което се предлага.
Най-ефективните методи са тези, които включват целеви формули (т.е. мисли, които предават ясно, смислено отношение към подсъзнанието), които се появяват на фона на спокойно състояние на тялото. Следователно, колкото по-отпуснато е тялото на индивида, толкова по-гъвкаво ще стане неговото подсъзнание за целенасочени настройки.
Ефектът от самохипнозата е в пряка зависимост от нивото на желание за постигане на поставена цел, от нивото на фокусиране на вниманието върху формулите за настройка на подсъзнанието.
Днес те разграничават огромен бройметоди за самохипноза, които включват добре познати утвърждения, различни медитативни техники, мантри и много други психотехники.
Утвържденията се считат за най-простите сред методите за самохипноза. Те са метод за самохипноза, състоящ се от повтаряне на словесна формула на глас или мълчаливо.
Смисълът на тази психотехника е да се формулира изречение, което съдържа съобщение, че определена цел е постигната. Например „Имам страхотна работа“. Благодарение на редовното произнасяне на утвърждения, положителните мисли заместват негативните нагласи, като постепенно ги изместват напълно. В резултат на това всичко повторено ще се сбъдне в живота.
Благодарността се счита за по-мощен вид утвърждение. В крайна сметка, след любовта, благодарността е на второ място най-силната емоция. Следователно благодарността е по-силна психотехника. Наистина, в процеса на благодарност в душата възниква мощен положителен поток от емоции, който въздейства върху съзнанието и неговата психика. От това следва, че трябва да сте благодарни за всичко: за живота, за деня, за слънцето, за родителите и т.н. Можете дори да сте благодарни за това, което все още не присъства в живота. Например субект, който мечтае за собствен дом, може да каже следната фраза: „Благодаря ти, Вселена, за моя красив, голям, модерен и удобен дом.“ С течение на времето тази формулировка ще свърши работата си и благодарният субект ще има собствен дом.
Ефективността на утвържденията зависи от честотата на повторение и редовността. Утвържденията трябва да бъдат съдържанието на целия ви ден. С други думи, навсякъде работен денможете да направите абсолютно всичко, като същевременно запазите желаното утвърждение на повърхността на паметта си.
Визуализацията е умственият образ и преживяване на въображаеми събития. Същността на тази психотехника е не само представянето на желаното, но и живеенето в желаната ситуация.
Визуализацията е толкова ефективна, защото умът не е в състояние да разграничи реалните събития от въображаемите. Когато човек си представя нещо, умът му мисли, че то наистина се случва. Важно е да възприемате всичко със собствените си очи. Тоест не да си наблюдател, а сам да го преживееш. Така например, човек мечтае за кола. За да направи това, той трябва не просто да си представи колата, но да почувства нейната тапицерия, да усети волана, да види как управлява желаната кола и да погледне пътя от предната седалка.
Визуализацията трябва да бъде изключително положителна. Препоръчва се тази психотехника да се практикува в тиха, комфортна среда, в удобна поза и в спокойно състояние. Мисловният образ, заложен в подсъзнанието на индивида, трябва да има яснота и яркост. Продължителността на визуализацията няма значение. Тук основният критерий за ефективност ще бъде удоволствието на практикуващия индивид. Тоест, необходимо е да се визуализира, докато индивидът получава удоволствие и положителни емоции от това.
Ефектът от самохипнозата чрез визуализация зависи от редовността. С други думи, колкото по-често човек си представя желания обект, толкова по-бързо ще го получи.
Друг популярен метод за самохипноза е самохипнозата Емил Куе. Тази психотехника се състои в монотонно прошепване на една фраза без напрежение най-малко 20 пъти. В този случай индивидът трябва да е в удобна позиция с затворени очи. Словесната формула трябва да се характеризира с просто, позитивно съдържание и да се състои от няколко думи, максимум четири фрази. Една психотехническа сесия продължава не повече от четири минути и се повтаря три пъти на ден в продължение на най-малко 6 седмици. E. Coue вярваше най-доброто времеза самохипноза на състоянието след събуждане и непосредствено преди заспиване. Използвайки съзнателна самохипноза, Емил Куе се обръща изключително към въображението, а не към волята на отделните хора. Тъй като въображението играе основна роля, то е несравнимо по-мощно от волята.
Автогенното обучение е едновременно самохипноза и самохипноза. И. Шулц се счита за създател на метода на автогенното обучение. В основата на тази психотехника са някои открития на йогите, практиката за използване на техниката за самохипноза на Е. Куе, опитът от анализиране на усещанията на индивиди, потопени в хипнотично състояние и други практики.
Използвайки тази психотехника, трябва да постигнете състояние на релаксация, което е интервалът между реалността и съня. След като сте постигнали пълна релаксация, трябва:
- активират спомени, които имат връзка с приятни преживявания, преживени преди това;
- ако е необходимо, предизвикайте спокойствие;
- придружете настройките за самохипноза с представяне на различни изображения.
Ефективността на практикуването на този метод зависи от нивото на концентрация. Психотехниката изисква ежедневни упражнения поне два пъти на ден. Пропускането му намалява ефекта.
Лечение със самохипноза
Един ефективен метод за самолечение от болести е човешката самохипноза. Този метод е ефективен в случаите, когато официална медицина„Вдигнах ръце в безпомощност.“ Така например В. Бехтерев смята, че лечебен ефектот влиянието на молитвата се основава на самовнушение, което влияе чрез връзка с религиозна емоция.
Смята се, че максимален ефект от лечението се постига само когато пациентът вярва в излекуването. Затова често абсолютната вяра в изцелението е по-силна от хапчетата.
Съзнателната самохипноза по метода Coue се състои в повтаряне на формулата за самохипноза на глас поне три пъти на ден. В процеса на произнасяне на формулата индивидът трябва да е в удобна позиция. Изразът „С всяка минута ставам по-добър“ е пример за формула за самохипноза, използваща метода Coue. Той смяташе, че е абсолютно без значение дали смисълът на изречената формула отговаря на реалността или не. Тъй като инсталацията е адресирана до подсъзнанието, което се характеризира с лековерност. Човешкото подсъзнание приема всяка инсталация като истина или като заповед, която трябва да бъде изпълнена. Задължително е да произнесете словесната формула на глас. Ако не можете да произнесете фразата на глас, можете да я произнесете на себе си, докато движите устните си. Основното при лечението чрез самохипноза е положителната ориентация на формулата, в противен случай можете да получите самовнушение на болка вместо лечение.
Можете да се свържете отделно тялоили на целия организъм. Coue вярваше, че кратките положителни формулировки действат по-добре на тялото от всякакви хапчета. Вярва се, че позитивно мисленеи има съществуване.
Психотехниката на самохипнозата по метода на Шичко също включва произнасяне на фрази, но с предварителното им записване на хартия. Шичко смяташе, че така въздействието ще бъде по-ефективно и по-бързо. Той препоръчва да напишете формулата за самохипноза на лист хартия няколко пъти преди лягане и след това да си легнете, като си произнесете написаната фраза.
Балонът е друг метод за самохипноза, който позволява не само да се отървете от различни житейски проблеми, но и успешно лекува болести. Състои се от визуализиране на изпуснат балон над главата ви, който трябва да се напълни, докато издишвате, с проблеми, болести и негативни преживявания. След като топката се напълни напълно, трябва да издишате и да освободите топката нагоре. Докато топката се отдалечава във въображението на индивида, човек трябва да си представи, че цялата негативност, която изпълва топката, отлита с нея. Този метод се препоръчва да се използва непосредствено преди лягане, тогава освен да се отървете от проблемите, ще получите и здрав сън.
Методът на автотренинг се използва успешно за лечение на пациенти с нервни разстройства, сърдечно-съдови заболявания и заболявания пикочно-половата система, се отървава от различни зависимости, наднормено тегло.
Методът на лечение със самохипноза се използва успешно за общо укрепване на организма, повишаване на тонуса му и подобряване на емоционалното настроение. Тази психотехника е успешна в случаи на блус, апатия и емоционален спад, например поради раздяла. Смята се, че душевното страдание в резултат на разпадането на връзката трае не повече от няколко часа, по-дългото страдание е просто самовнушение за болка.
В допълнение, автотренировката ви позволява да облекчите болката, да облекчите напрежението и да се отпуснете. Предимството на лечението е лекотата и простотата на овладяване на техниките.
Техниките за самохипноза не изискват никакво самонараняване или принуда. При самохипнозата няма „отдръпване“ или потискане на собствените желания.
Когато изпълнява различни психотехники, за да се отърве от заболяванията, човек се ръководи само от собствените си стремежи и чувства.
администраторСамохипнозата, силата на мисълта е най-голямата сила, за което не всички хора подозират. Днес все повече учени провеждат изследвания, провеждат експерименти и откриват неограниченото влияние върху тяхната съдба. Особено актуална е темата за използването на силата на самовнушението.
Видове самохипноза
Самохипнозата на човек е настроена към каналите на възприемане на сетивата. Някои хора възприемат информацията визуално, други слухово.
Визуализацията е метод, който ви помага да постигнете целта си, като визуализирате, че вече сте я постигнали. Че нещото, което сте искали да получите, е във вашите ръце и вие правите с него това, за което е предназначено. Или че сега сте там, където сте искали да бъдете. Или че правиш каквото искаш. Примерите са много - има само един начин да го постигнете: визуално си представете свършения факт на постигнатата цел.
Утвърждението е метод, при който дадена цел се постига, като се убедите, че вече сте постигнали нея. Говорете за крайния резултат, викайте за него - основното е да сте убедени в себе си и в постигането на целта си.
Хипнозата също е метод на внушение, въпреки че не е самохипноза; при този метод външен човек ви помага да постигнете целите си. Хипнозата кара хората да се чувстват по-добре чужди езици, справят се с болести и подобряват личните си качества.
Ако можехте да намерите такъв хипнотизатор и да постигнете целите си с помощта на един вид „магия“ на внушението, може да си помислите. Но самохипнозата също е вид „магия“, която не изисква присъствието на външен човек. Всичко, което трябва да направите, е да повярвате в себе си и да разберете, че всичко в живота ви зависи от вас, вашите желания и стремежи.
Пример: мислейки, че никога нищо не ви се получава, вие си задавате определена нагласа и я следвате. Ако сте сигурни, че имате късмет през цялото време, всичко винаги се получава за вас - така се оказва. Тествано от не един век и нито един човек.
Каква е силата на самохипнозата?
Установен факт е: чрез силата на самовнушението те предизвикват умствените усещания, необходими в даден момент, физически промени, постигане на резултати и дори поставяне в състояние на транс.
Това явление се нарича автохипноза, автосугестия, но смисълът остава същият - всичко това е самохипноза.
Как да използваме правилно самохипнозата?
Нашето подсъзнание не възприема частта „не“, така че използвайки този методпри никакви обстоятелства не трябва да се използва за постигане на цел. Примери: „Никога няма да се разболея“, „Няма да страдам“ - тези изрази губят частицата „не“ по време на самохипноза и мислите се материализират по негативен начин. Кажете си „Аз съм здрав“, „Аз съм успешен“, „Аз съм щастлив“.
Формирайте отношение в сегашно време с помощта на глаголи. Пример: Не „Ще постигна желан резултат“ и „Постигнах желания резултат“.
Създайте прости, ясни и кратки нагласи. Пример: „Искам къща някъде извън града“ - това е неправилно и неясно отношение, съзнанието не е в състояние да се справи с това, което не разбира. „Купих (имам) двуетажна къща на брега на река Волга“ - правилно формулиран призив към съзнанието.
Когато си поставяте цел, вложете смисъл в нея. Механичното произношение не е самохипноза, а запомняне, трябва да се почувствате в състоянието, към което се стремите.
Техника за самохипноза
За да настроите правилно и да проектирате инсталацията в правилната посока, подхождайте към самохипнозата отговорно.
1. Отпуснете се. Спокойната среда и пълната релаксация на тялото ще ви помогнат да се съсредоточите. Идеалното време за самохипноза е лягането или събуждането сутрин – тялото е максимално отпуснато, никой не ви безпокои и нищо не ви разсейва.
Ако ситуацията в миналото е сериозна и не можете да се справите сами с нея, не се страхувайте да се консултирате с лекар, специализиран в тази дейност, който ще ви помогне да се справите с негативната самохипноза. По-добре е да приемете помощ веднъж, отколкото цял живот да страдате от несбъдната мечта.
Накрая
Като се научите да използвате силите на самохипнозата, вие ще давате заповеди на тялото си и ще създавате правилното настроение и възприятие за вашия мозък.
Мислейки за слабости, недъзи, болести, неуспехи - вие се програмирате да се отричате в живота си. А, здраве, смелост, интелигентност - вие привличате положителни страниживот, като магнит.
Работете върху себе си и тогава резултатите няма да ви накарат да чакате. Успех и победи за вас.
2 март 2014 г., 12:03 ч