Детето е вдишало студен въздух и кашля. Може ли студеният въздух да увреди белите ви дробове? Неприятни перспективи да бъдете в силен студ
С настъпването на студеното време въпросът за затоплянето и поддържането на здравето става все по-актуален. Използват се ръкавици и пуловери, шапки и якета, шалове и кожени палта, но топлите дрехи не винаги ви спасяват от респираторни заболявания. И всичко това, защото замръзване - раздор!
За обитателите южни ширинизамръзване от -2°C и киша се смята за истинско бедствие, докато жителите на север са принудени да живеят в условия, при които термометърът не се повишава над -20°C през по-голямата част от годината, а в критични случаи показва всички -55°C. И ако при лека слана човек изпитва лек дискомфорт, тогава при силна слана температурата на тялото му значително пада. А това може да се превърне в сериозна заплаха за здравето и дори живота!
Неприятни перспективи да бъдете в силен студ
Най-простата и разбираема перспектива за дълъг престой на студа е хипотермията, която лесно причинява възпалителен процес. При настинка на гърлото рискувате да получите възпалено гърло, а при преохлаждане на ларинкса - ларингит. Освен това можете да настинете белите дробове и да си спечелите такова опасна болесткато пневмония. Такива последствия ще зарадват малко хора, но те все още могат да бъдат предотвратени, тъй като възпалителният процес не се развива веднага, което означава, че човек има време да стигне до топла стая, да вземе топла вана, да пие топъл чай или да разтрие тялото с алкохол, за да се сведат до минимум ефектите от хипотермия.
Има и друга, не по-малко опасна перспектива да бъдете в много силен студ. Поради локална хипотермия на дихателните пътища може да възникне бронхоспазъм или ларингоспазъм - стесняване на дихателните пътища, което може да доведе до пълно спиране на дишането. За "астматик" такава ситуация може да стане критична и да се превърне в задушаване, но това е доста здрав човексъщият ефект не е изключен поради стесняване на лумена на дихателните пътища.
Да кажем също, че има съвсем нормални, защитни реакции на тялото към силен студ, като:
- незабавна защитна реакция - възниква при силен студ, когато под въздействието на сигнали от дихателния център работата на диафрагмата моментално спира и човек просто не може да диша въздух. Този ефект се нарича "експираторен респираторен арест";
- спешна защитна реакция - в този случай дишането не спира напълно, но под въздействието на сигнали от дихателния център дълбочината на вдъхновението е рязко ограничена.
говорене обикновен език, в случай на дишане при силна слана, човек има усещане за липса на кислород, което е придружено от задух. А ако освен това изчезне и гласът му, човекът получава паник атака, която сериозно влошава и без това опасното състояние!
Освен това, според полярните изследователи, които многократно са се сблъсквали подобни ситуацииКолкото по-рязка е хипотермията, толкова по-изразени са признаците на дихателна недостатъчност. Тоест човек, излязъл от топло помещение за студено при -20°C има по-вероятноизпитате бронхоспазъм, отколкото човек, който върви по улицата при подобна температура за поне 10-15 минути. По пътя обаче вероятността да „хванете“ такава апнея е доста висока. Това може да бъде повлияно от физическата активност в студа, например необходимостта от бягане. Ако тялото се затопли и след края на натоварването започне рязко да се охлажда, се създава същият ефект, както при напускане на топла стая, но вече далеч от топъл подслон. И ако възникне ситуация, когато няма начин да се вдиша въздух, човек започва да се паникьосва и опитите за конвулсивно поглъщане на въздух са придружени от замаяност, граничеща със загуба на съзнание. Намирайки се далеч от дома и без външна помощ, човек може просто да не изтича до топъл подслон!
Основният принцип на дишане при силен студ
За да избегнете такива критични ситуации, достатъчно е да знаете и да наблюдавате основен принципдишане при силен студ - вдишаният въздух трябва да е възможно най-топъл! За да постигнете това, е изключително важно да дишате през носа, така че въздухът, преминаващ през тесните носни проходи, да има време да се затопли.
Но на практика това не е толкова лесно да се постигне, тъй като при температури от -25 ° C и по-ниски, дори при тихо време, синусите се стесняват не по-малко от дихателните пътища, а носът спира да диша буквално минута след влизане в мразовит въздух. А ако парещата хрема е придружена от виелица, дишането през носа става напълно невъзможно! Човек в този случай просто е принуден да диша през устата си, което ни връща към вече описаната по-горе апнея и сериозна заплаха за живота. За да избегнем това, нека се запознаем с основните правила за дишане при такива екстремни условия.
8 правила за дишане при силен студ от полярен лекар
1. Дишайте бавно и гладко
Независимо дали дишате през устата или носа, вдишвайте въздуха бавно. Колкото по-бавно се движи въздухът дихателната систематолкова по-добре загрява. При това по-бавно въглероден двуокиснапуска белите дробове, толкова по-добре затопля замръзналата дихателна система.
2. Опитайте се да дишате през носа си
Вече казахме, че дишането през носа спасява Въздушни пътищаот хипотермия. Далеч не винаги е възможно такова дишане, но при всякакви условия е необходимо да се опитате да изтеглите въздух през носа поне веднъж, защото всяко допълнително вдишване през носа ще работи в полза на тялото.
3. Дишайте през тесния отвор на устата си
Дори ако не можете да дишате през носа, вдишвайте и издишвайте през устата, но само правилно. Не трябва да отваряте широко устата си, за да уловите колкото е възможно повече мразовит въздух. Напротив, стиснете устните си, оставяйки малка празнина между тях, или издърпайте устните си в тръба и притиснете езика си към небцето. Разбира се, дишането в този случай ще бъде неудобно, но е безопасно за здравето.
4. Не вдишвайте до пълната дълбочина на белите дробове
Най-голямата опасност за тялото е вдишването на мразовит въздух до цялата дълбочина на белите дробове. В този случай концентрацията на студен въздух ще бъде непосилна, което означава, че не можете да избегнете бронхоспазъм! В същото време, ако мразовитият въздух се смеси с въздух, загрят до телесна температура в съотношение 1: 2, това няма да навреди на здравето. Затова се опитайте да не поемате дълбоко въздух. Не забравяйте, че е по-добре да поемете няколко плитки вдишвания, отколкото един дълбок.
5. Без дръпнения и усилия
Трябва да се каже и за физическа дейностпри силен студ. Всякакви физически труд, извършвани в такива екстремни условия, трябва да бъдат бавни и монотонни, независимо дали става дума за движение или физически труд. Бягането или скачането ще ви даде само това, което дробовете ви изискват голямо количествокислород и ще бъдете принудени да дишате по-дълбоко. Ето защо запомнете: не трябва да има бягане, скачане или други внезапни усилия при силен студ!
6. Избягвайте паник атаките
Дори когато се сблъскате с мигновена защитна реакция на тялото и силен задух, не забравяйте - в никакъв случай не трябва да се паникьосвате! Колкото по-нервен ставате, толкова повече въздух ще се нуждае от белите ви дробове и толкова по-малко въздух, който вдишвате, ще се нагрява. Но пълното спокойствие ще поддържа дишането ви нормално и няма да влоши състоянието му.
7. Създайте термичен слой
Когато мислите как да защитите дъха си в лют студ, не пренебрегвайте възможността да създадете изкуствен топлинен буфер с помощта на шал или други дрехи. Достатъчно е да си припомним децата, които не бяха пуснати на улицата, без първо да увият лицето си в шал. Благодарение на такъв топлоинтензивен слой, устните ви няма да се охлаждат при вдишване и да се нагряват при издишване, а шал, което означава, че ви е осигурено удобно дишане и защита от бронхоспазъм. Между другото, в допълнение към шала, мотоциклетната балаклава, ски маската с прорези или балаклавата са доста подходящи за създаване на термичен слой. Основното е, че материалът е порест и дишащ.
Честно казано, трябва да се отбележи, че не всички лекари са съгласни с този параграф. Според тях навикът да се покрива брадичката с шал и да се диша в нея може да доведе до измръзване и заболяване. Факт е, че по време на дишане през шал в него се натрупва кондензат, което е благоприятна среда за различни микроби. В допълнение, такъв навик може да причини студова алергия, при която кожата започва да се лющи и става червена, което означава, че определено не трябва да се увличате с този метод за защита на дишането.
8. Не дишайте срещу вятъра
Трябва да се отбележи, че студът, придружен от вятър, е десет пъти по-лош от студа в пълно спокойствие. Ето защо, независимо от посоката на вашето движение, в никакъв случай не трябва да дишате срещу вятъра! Вятърът не само ще увеличи скоростта на вдишване против волята ви, но и ще замръзне устните и носа ви, които трябва да се поддържат топли, за да стоплят въздуха, докато вдишвате. В тази връзка вятърът в гърба не е проблем, при страничен вятър - предпазете устата си с длан, поставена на ръба откъм духаната страна, а ако вятърът е право в лицето ви - наклонете глава и „дишайте надолу”. В този случай трябва също да защитите устата си от директния поток на вятъра с длан в ръкавица.
Между другото, има метод за затопляне, който може да ви помогне екстремни ситуации. За да направите това, опитайте се бавно да вкарате въздух през носа, след това затворете дясната ноздра и издишайте въздуха през лявата, на части, с кратки прекъсвания от една секунда. Според лекарите в процеса на дишане по този начин се възстановява терморегулацията на тялото и човекът постепенно се затопля. повтори го дихателна гимнастикадокато се почувствате достатъчно топли.
Остава само да добавим, че с цялата грижа за дишането, с ниски температури, не забравяйте за необходимостта от изолация на тялото, особено на врата и гърдите. Тялото може да се охлажда не само отвътре, прониквайки в белите дробове с мразовит въздух, но и отвън, катерейки се във всякакви пукнатини, като ципове на дрехи или лошо закопчана яка. Универсално средствоВ това отношение има широк вълнен шал, който перфектно обгръща врата и прилепва краищата към гърдите. И за да се предпазите максимално от пронизващия вятър, помислете за закупуване на зимно яке с качулка от една част и широка камбана в предната част на лицето, което ще ви спаси от страничен вятър. Ако силен вятър духа в очите, от който те започват да сълзят, което затруднява движението, трябва да помислите за закупуване очила. Тези съвети ще ви помогнат да се справите с екстремния студ и следователно да запазите здравето си или дори живота си при екстремни условия на ниски температури. Пази се!
Анна Шевелева, педиатър и майка на две деца, разказва какво представлява сухата кашлица, защо се появява суха и как се лекува.
Кашлицата е една от най общи симптомиразлични заболявания, които се срещат при деца. Често, когато се описва кашлицата при дете, тя се нарича суха или мокра. Какво има предвид това описание? Сухата кашлица е кашлица без отделяне на храчки. При мокра кашлица се образува и отделя храчка.
Най-честите причини за суха кашлица при деца са:
Настинка. Сухата кашлица с респираторни инфекции обикновено се появява в първите дни на заболяването.
Кашлица при заболявания на УНГ органи. В същото време слузта тече надолу задна стенафаринкса, дразнещи рецепторите за кашлица.
Кашлицата при остър трахеит - пароксизмална, суха, болезнена, с "метален" нюанс се заменя с мокра кашлицас оскъдни храчки.
Също обща каузабезпокойството на родителите е суха кашлица (или кашлица) след инфекция, която може да продължи до 2-3 седмици след остри респираторни инфекции или бронхит. Например, детето изтича, вдиша студен въздух - и се закашля. Причината за такава кашлица е, че лигавицата на дихателните пътища все още не се е възстановила напълно от заболяването и остава прекалено чувствителна към най-малките стимули.
Още няколко заболявания, при които може да се появи суха кашлица при дете:
- Пневмония. Сухата, болезнена кашлица при дете в първите дни на заболяването след това се заменя с мокра. Пневмонията е придружена от задух, треска, общо неразположение.
- чуждо тялов дихателните пътища
- Пушенето в присъствието на дете
- психогенна кашлица(кашлица поради стрес)
- Сърдечно заболяване
- Заболявания храносмилателната система(рефлуксна болест)
- Плеврит
- Белодробна туберкулоза
- Тумор в областта гръден кош
- И други
Суха кашлица при дете. Какво да лекуваме.
За лечение на суха кашлица при дете има следните лекарства:
1) Антитусиви - лекарства, които потискат центъра на кашлицата на мозъка или намаляват чувствителността на рецепторите на дихателните пътища. Препаратите от тази група се използват само по лекарско предписание при заболявания като магарешка кашлица, плеврит.
2) Експекторанти (отхрачващи средства) и муколитици - лекарства, които засилват кашлицата, насърчават втечняването и отделянето на храчки. При суха кашлица те не се предписват.
3) Бронходилататори - използват се при кашлица, придружена от спазъм на бронхите, като напр бронхиална астма, обструктивен бронхит.
Лекарствата за лечение на кашлица се предписват в комбинация с други лекарства, които действат върху причината за заболяването. Важно е да се има предвид, че това или онова лекарство трябва да бъде предписано от лекар след преглед на бебето. За да облекчите състоянието на детето преди пристигането на лекаря, дайте му средства, които "омекчават гърлото" - топла напитка; на по-големи деца също могат да се дават таблетки за смучене, които да се разтварят в устата.
Някои бегачи спират да спортуват навън през зимата, защото смятат, че дишането на студен въздух може да навреди на здравето им. Те също понякога изпитват леко "парене" в белите дробове, което се превръща в друго допълнителна причиназа притеснение.
Не бива обаче да се тревожите за това. Студеният въздух, който вдишвате по време на зимно бягане, навлиза в дробовете ви вече топъл. Това е така, защото, преминавайки през назофаринкса, ларинкса и достигайки до долната част на трахеята, тя се затопля до температура от 36,6 градуса по Целзий и има 100% влажност. Така че, като цяло, температура и влажност заобикаляща среданяма значение.
Усещането за парене, което бегачите изпитват по време на зимно бягане, може да се дължи на дехидратация и последващо дразнене на клетките, покриващи трахеята, тъй като въздухът в студено време е доста сух и има ниска относителна влажност.
За да се отървете от това чувство, можете да използвате един от следните методи.
Първият е, че трябва да пиете преди бягане. достатъчновода, това ще поддържа клетките на трахеята хидратирани за по-дълъг период.
Второ – трябва да се наблегне на по-дълбоко и плавно дишане, кратките бързи вдишвания дразнят повече трахеята.
И третото - по време на джогинг използвайте тънък шал, буф или шал, това създава влажен и топъл слой от издишани пари, а когато вдишвате, въздухът вече ще бъде по-овлажнен и затоплен.
Бягане в силен студ
Проучване, публикувано в Canadian Journal of Cardiology през 2010 г., установи, че екстремните ниски температури (под -20 градуса по Целзий) водят до намаляване на кръвообращението при хора с исхемична болестсърца. Това означава, че натоварвания, които се понасят добре при нормални температури, може да влоши здравословното състояние при извършване на подобна физическа активност при силен студ.
Хората с астма или просто чувствителни дихателни пътища трябва да избягват продължителни и интензивни упражнения при ниски температури, тъй като това може да причини хрипове, задух, кашлица и в някои случаи бронхоспазъм.
Също така не забравяйте, че ниските температури могат да доведат до измръзване на откритите части на тялото, така че трябва да ги покриете колкото е възможно повече. Ако не сте опитен бегач, тогава при ниски температури е по-добре да отмените бягането напълно или да го прекарате във фитнеса.
Въз основа на материали от сайта fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu
Сега е лято, но няма да имаме време да погледнем назад, как ще дойде отново по нашите земи Студена зима. Как да предпазим децата си от заболявания, свързани с хипотермия на дихателните пътища, бронхите и белите дробове?
Не е тайна, че след -20, -25 градуса децата (и бебетата при -15) е по-добре да не ги пускате навън, за да не дишат студен въздух и да не паднат с температура от ТОРС или дори по-лоша пневмония.
Ефектът на студа върху човешкото тяло
Ниските температури много бързо стават опасни за живота на хората, особено за физически слабите (деца, жени, възрастни, уморени, болни). Физиологичното пристрастяване към студа при хората не се среща по принцип. Защо? съвременна наукасчита: сред климатичните фактори студът причинява най-голям дискомфорт. Учените са доказали, че адаптирането към ниски температури засяга почти всички системи на човешкото тяло, а продължителното излагане на студена среда води до общи нарушенияв организма. Хроничното охлаждане на тялото намалява устойчивостта към инфекциозни заболявания.Особено вредни са резките колебания (понижаване) на температурата, към които тялото не винаги има време да се адаптира. Човек не трябва да се адаптира към студа, а да се предпазва от него. Не може да се адаптира към студа- казват учените Всички приказки за ободряващия ефект на сланата са глупости. Тази температура ви ободрява точно до момента, в който тялото ви започне да губи топлина. Следва борбата със студа.
Има още един фактор, който влияе негативно на човешкото тяло в същата степен като студа. Това - ниска влажност на въздухапрез зимата. По време на силни студове съдържанието на влага в атмосферата е дори по-ниско, отколкото в пустинния въздух, тъй като влагата замръзва по време на силни студове. Сухотата на въздуха става постоянен фактор в околната среда. Студеният сух въздух влошава условията за газообмен в белите дробове.
Овлажняването на вдишания въздух също се извършва главно в носната кухина поради насищането му с влага, покриваща лигавицата. Сухотата на мразовития въздух причинява дехидратация на лигавичния слой на дихателните пътища, което намалява функционалната активност на епитела на трахеята и бронхите, както и дихателната повърхност на алвеолите. Този фактор засяга особено хората с астма.
астма
Астмата е заболяване с много прояви, но повечето астматици лошо чувствовъзниква при студено време. Причината, поради която астматиците се влошават, когато вдишват студен въздух, е свръхчувствителността на горните дихателни пътища, а не студовата алергия. Вдишването на студен въздух води до сухота на повърхността на дихателните пътища и последващото им стесняване (бронхоспазъм). При много студено време може да е трудно да дишате през носа. Вдишването на въздух през устата от астматик води до допълнително стесняване на дихателните пътища, тъй като въздухът няма време да се затопли.
А сега за загубата на топлина от тялото. Загубата на топлина чрез изпаряване от влажната повърхност на белите дробове през студения сезон е 42 процента от цялата телесна загуба на топлиначрез изпаряване. (Изпаряването на 1 ml вода, както знаете, изисква 2,4 kJ).
Има ли начин да свикна със студа? За да направите това, първо трябва да се научите как да дишате правилно - не много дълбоко и ритмично, така че вдишаният въздух да има време да се затопли. Съветът не е толкова прост, колкото изглежда. Например, полярните изследователи страдат най-много от пневмония, причинена от охлаждане на дихателната система. Основният метод за защита от студен въздух е средство за защита на дишането.
Руски учени са измислили как да дишат топъл въздух в стаята при силен студ.
През 2007 г. иновативното предприятие "Second Breath TM", което е част от групата предприятия "Thermal Systems", стартира производството на нов продукт - термомаска. Научно казано, това устройство за независим топлинен комфорт на човешкото тяло.Разработен е от челябинския инженер Игор Минеев. Уредът е напълно адаптиран към човешкото тяло и осигурява балансиран топлообмен в широк спектър от физическа активност.
термична масканапълно елиминира контакта на дихателните органи със студената среда и създава човек личен микроклимат на топла стая. Това разширява възможностите огромен бройхора, чиято дейност включва престой на открито при условия екстремни температури. По време на предварителните тестове в продължение на няколко години стотици устройства с малки размери (с тегло 30 грама) работеха безупречно за хора от различни специалности и възрасти, осигурявайки надеждно при всякакви лоши метеорологични условия не само комфортно и благоприятно топлинно състояние на целия организъм, но но също нормална работоспособност, защита от настинки.
Термомаските са популярни сред спортисти, работници, строители, работници в газовата индустрия, деца и техните родители по време на зимни разходки.
Термо маските вече могат да бъдат намерени в магазините в цялата страна. Това са предимно спортни, алергични, здравословни и детски магазини.
) помоли за няколко съвета как безопасно да дишате външен въздух при изключително ниски температури. Е, аз ... Е, изобщо не знам как да кажа накратко. Е, тоест мога, но трябват свръхчовешки усилия >:3
В резултат разпръснах мислите си по дървото и получих голям текст, в който се опитах да обобщя знанията си по този проблеми техния скромен опит в разбираема и разбираема форма.
Така че, когато диша въздух с изключително ниска температура, човешкото тяло страда главно от тази изключително ниска температура, тоест просто се охлажда. Човек е в състояние повече или по-малко адекватно да издържи лека слана в обичайния режим. Но при вдишване на въздух, чиято температура е под -20 градуса по Целзий, започват много специфични явления.
Първата най-проста и разбираема перспектива за повечето е да преохлаждате дихателните пътища с мразовит въздух, отколкото да предизвикате възпалителна реакция. Ако сте настинали в гърлото - ще има болки в гърлото, ако сте настинали в ларинкса - ларингит. Ако нямате особено голям късмет, можете да настинете белите дробове и да има пневмония. Всичко това е поне неприятно, но има един "плюс": тези ефекти се появяват след известно време. Тоест, човек погълна много студен въздух, но стигна до стаята, където след определен брой часове се разболя. Предимството тук е, че има запас от време и възможност да се предприемат някакви превантивни мерки.
Но има и друга неилюзорна перспектива на малко космато животно, когато диша много, много студен въздух. Поради локално охлаждане може да възникне "спазъм": стесняване на дихателните пътища до спиране на дишането в резултат на ларингоспазъм и / или бронхоспазъм. Ако човек е астматик, шансовете за задушаване естествено се увеличават, но напълно здрав човек също има вероятност да улови същия ефект просто поради стесняване на лумена на дихателните пътища.
В допълнение, все още не са патологични, но съвсем нормални, "защитни" респираторни нарушения при вдишване на студен въздух под формата на:
а) мигновена защитна реакция на тялото - при силен студ, за няколко секунди, внезапно дишането просто спира напълно под въздействието на рецепторни сигнали от назолабиалния триъгълник. Експираторно спиране на дишането - нищо не е повредено никъде, луменът на дихателните пътища е отворен и свободен, но диафрагмата спира да "диша белите дробове", подчинявайки се на сигнали от дихателния център. Тоест човек просто не може да вдиша и това е.
б) спешна защитна реакция - в рамките на няколко минути има рязко ограничаване на дълбочината на вдъхновение и изключване от дишане и газообмен на части от алвеолите, които се охлаждат особено силно. Човекът като цяло диша, но много по-малко ефективно.
И ако с прости думи- при дишане на мразовит въздух при екстремно ниски температури се появява усещане за липса на кислород и задух, затруднено дишане до пълното му спиране и невъзможност за вдишване. И гласът изчезва, разбира се.
Всичко това в допълнение предизвиква некиселинна реакция на паника: ако някой е виждал как астматиците изпадат в паника, когато дишането е затруднено, разбирате какво имам предвид. Така че все пак астматиците са поне психически подготвени за това, те знаят, че това може да се случи, въпреки че се страхуват от това. А тук, на фона на пълно благополучие при здрав човек, е още по-зле.
Подобни ефекти от респираторни нарушения са толкова по-изразени, колкото по-рязка е хипотермията на дихателните пътища. Тоест, излизайки от топла стая и поемайки дълбоко въздух при -20, вероятността да хванете такава апнея е многократно по-висока, отколкото след 15-минутна разходка в същата слана. Но по пътя вероятността остава. И при по-ниски температури на вдишвания въздух тази вероятност само се увеличава: колкото по-ниска е температурата на въздуха, толкова по-рязко е охлаждането на дихателните пътища по време на вдишване. Ако пътят включва физическа активност, тази вероятност също се увеличава. Например, трябваше да бягам или да се изкачвам по склон, тялото се затопли, а след това натоварването свърши и тялото спря да се нагрява и започна да се охлажда по-рязко в сравнение с монотонната физическа активност. Случва се за минути рязък спадтемператури на дихателните пътища, които вече не се нагряват вътрешно. Това е отново същият ефект от излизането на студа от стаята, но само без топла стая на пешеходно разстояние. И ако е напълно невъзможно да вдишате, започват слабост, замаяност и паника, а до най-близкото жилище, например, 500 метра и няма никой наблизо, лесно можете да „не бягате“. И тогава наистина е всичко...
Принципът на защита срещу подобни шеги с дишането е прост: вдишваният въздух не трябва да е студен, а да е възможно най-топъл. Колкото по-топло е, толкова по-малко проблеми с дишането ще има (лекият задух ще бъде почти 100%, но това не е фатално). Затова първият и най-популярен съвет във всички спортни наръчници е „дишайте през носа“. Но като правило модните ръководства за бегачи, скиори и туристи се ограничават до този съвет: дишайте през носа, а не през устата - и всичко ще бъде тип-топ
На пръв поглед това е съвсем логично: носните проходи са тесни, контактната площ с лигавицата е голяма, въздухът, преминаващ през носа, се овлажнява и загрява много по-добре.
Но първо, при температури на въздуха под -20 градуса, дори при тихо време, синусите се стесняват не по-лошо от другите дихателни пътища. Например, вулгарно подуване и подуване от прилив на кръв и слуз. И тъй като те първоначално са много по-тесни, клирънсът им се блокира много по-бързо и по-надеждно. За някой е различно, но носът ми започва да мачка и спира да диша след десет вдишвания през носа в силен студ. След това, след петнадесет минути, ще дишам, но това ще бъде по-късно.
И второ - преценете дали има и вятър, който ускорява замръзването на носа?
Но има и хора, които са се изкривили носна преградаи нос навътре нормални условияне диша много добре.
Съветът „дишайте през носа“ често не работи. Човек неохотно започва да диша през устата, все пак развива апнея и краят е малко предвидим...
Ето защо има някои прости физиологични принципикак да дишаме при силен студ:
Първото правило на клуба- без значение как дишате (през носа или през устата) - дишайте възможно най-бавно и гладко. Колкото по-бавно преминава въздухът през дихателните пътища при вдишване, толкова по-добре се загрява във всеки сценарий. Колкото по-бавно върви при издишване, толкова по-добре затопля обратно всичко, което сте замразили при вдишване. Тоест плавно бавно вдишване - плавно бавно издишване.
Второто правило на клуба - опитайте се да дишате колкото е възможно повече през носа, а не през устата. Това вече е обсъдено. Тук всяко допълнително вдишване през носа работи за вас.
Третото правило на клуба- ако все пак се налага да дишате през устата си, тогава същата тази уста не трябва да се отваря в цялата й ширина, а дишайте през възможно най-тясната цепка на едва отворени устни. Още по-добре е да опънете устните си в тръба и да повдигнете езика си към небцето. Да, в същото време чашата ще бъде кредитирана и звукът, ако опитате, ще ви напомни за Дарт Вейдър. Но прави дишането много по-лесно и безопасно. Мисля, че не е необходимо да обяснявам физиката на явлението, познайте защо?
Четвъртото правило на клуба - не трябва да вдишвате с цялата дълбочина на юнашките дробове.Ако напълно напълните дробовете си с въздух с температура "минус 30" - ето тузику и кранти. И ако студеният въздух в белите дробове се смеси 1 към 2 с въздуха с телесна температура, тогава всичко вече е много по-положително. Така че не са необходими дълбоки вдишвания. Нормално плитко дишане, познато за вас. Две умерени средни вдишвания са по-добри от едно голямо с разширение на раменете.
Разбира се тези прости правиланалагат ограничения върху вашата дейност. а именно: опитайте се да не бягате, да не скачате, да не хвърляте тежести или да правите други резки усилия!всичко стрес от упражнениятрябва да е монотонен. Рязкото бягане ще доведе до факта, че против волята ви ще започнете да дишате често - тоест вдишвайте бързо и дълбоко. Което незабавно ще увеличи вероятността да се срещне с кордикообразен подкридух на бързото начало на кирдетите.
Второто чисто психологическо ограничение е в съответствие с основните съвети на пътеводителя на галактиката за стопаджии: Каквото и да се случи, не се паникьосвайте!. Колкото повече оставате спокойни, толкова по-добре дишате, при равни други условия. Колкото по-нервен сте, толкова по-малко ефективно загрявате вдишания въздух.
Това е накратко случаят с дишането "голо лице в студа".
Има допълнителни технически начини за облекчаване на съдбата ви: можете да увеличите собствения си комфорт, като създадете изкуствен топлинен буфер, който ще се охлади, загрява вдишания въздух и ще се загрее, запазвайки топлината на издишания въздух за следващото вдишване. Звучи сложно, но всички сте запознати с такава техника. Запомнете: децата са увити в шал до очите и дишат през него. Охлаждането при вдишване и обратното загряване при издишване вече няма да са носът и устните, а шалът. Така комфортът ще се увеличи, перспективата за здравословни проблеми ще намалее.
Принципът е прост и универсален. Колкото по-топлоинтензивен слой между носа и устата и външната среда създавате, толкова по-добре.Просто пространство от топъл въздух между устата-нос и външния въздух, за да вдишвате от него. Или порест материал (като вълнен шал), който ще работи на същия принцип. Балаклави, ски маски с дупки за очи или дори балаклави за мотоциклети ще свършат работа. Ако това не е така, добре, можете да се увиете с шал или в най-лошия случай с всякакъв плат. Материали и опции за подобни продукти - вагон и малка количка.
В Антарктида използвам обикновена балаклава на Hebash service с дупка за устата и отделни дупки за всяко око. Дадоха ни чисти поларени балаклави с една овална дупка за очите на един ужасяващ лилавоно ги пренебрегвам: под тях ме сърби главата от тази синтетика, уви.
Да, при използване на такива "маски", които покриват дихателните пътища, отвън ще има напълно скреж. Но трябва да признаете, че е по-добре ледена висулка да расте на маска, отколкото на родния ви нос;)
Няколко думи за вятъра, защото сланата с вятъра е много по-лоша от просто слана. Не хранете яогая, дишайте срещу вятъра!При никакви уговорки. Вятърът в лицето ще увеличи скоростта на вдишване против вашата воля. Освен това ще замръзне лицето ви, тоест носа и устните ви, които трябва да са топли, за да стоплят вдишвания въздух.
Ако вятърът е в гърба ви, значи всичко е наред.
Ако вятърът е отстрани - много помага длан с ръб в неиздухана ръкавица, притисната към скулата от страната на вятъра. Правя това редовно и ходя в продължение на един месец с длан в посока на дренажа.
Ако вятърът е в лицето ви и не можете да го изключите, тогава наклонете главата си и "дишайте" по-често, ще бъде по-лесно. Освен това дланта, изложена на екрана пред носа и устата, също ще улесни ситуацията, при равни други условия.
Е, като последен съвет - не пренебрегвайте обикновеното затопляне на тялото, особено затоплянето на гърдите и шията. Защото дихателните пътища могат да се охлаждат не само отвътре чрез вдишвания въздух, но и отвън чрез цепнатини, разкопчана яка или, да речем, цип на дрехи, които не топлят и могат да се развяват от вятъра. Това важи особено за шията. Следователно, шал около гърлото трябва да бъде и трябва да е добър, стегнат и топъл.
В резултат на това съм тук в условия на колебания на замръзване -10 ... -25, сложно силен вятър 10 ... 30m / s, използвам следния комплект: сервизна памучна балаклава, отгоре на балаклавата на врата сгъната наполовина вълнена шал-тръба, отгоре на балаклавата на главата - обикновена шапка. плюс защитни очилаот вятъра над него. И вече съвсем горе - качулката на гащеризона с широка камбана по цялото лице от брадичката до челото, която работи като външен "условно неиздухан" слой.
P.S. Ако има допълнения, пояснения, личен опити други умни мисли - пишете в коментарите;)
P.P.S. На KDPV - острови Хасуел (вдясно и по-нататък) и Фулмар (вляво и по-близо).
Снимка както обикновено - кликваща;)