Самохипноза за възстановяване - излекувайте се! Самохипноза Практическо ръководство за начинаещи.
Самохипноза: как да го направите правилно, така че да работи?
Отпечатах тази статия за себе си преди много време ... и години по-късно я намерих в кутия с други статии и книги. За съжаление не знам кой е автор на този текст, но е ясно, че човекът разбира темата ( upd: източникът е в края на статията). Подозирам, че статията е писана някъде през 2011 г. и описва 10 правила за това как правилно да си правим самохипноза.
внимание! Самохипнозата е само един от инструментите за постигане на целите. Пълна
Как да направите самохипноза: 10 правила
Какво е самохипноза, мисля, че много от вас знаят. Ако не, тогава ще ви напомня накратко, че самохипнозата е повтаряне на определени фрази на глас или на себе си, за да си вдъхнете желаните качества на характера, да станете по-богати, да отслабнете или да постигнете друга цел.
Анализът на използването на автосугестия в живота ми ме доведе до извода, че понякога тя работи добре, а понякога изобщо не работи, въпреки месеците на повтаряне на определено внушение.
В тази статия обобщих записите в дневника си за няколко години и заключенията за това кога самохипнозата работи и кога не.
1 правило на самохипнозата: да на думата не
Често чета, че в самохипнозата не можете да използвате думата „не и не можете“. Не забелязах, че автовнушението не работи при използването на тези частици за отказ. Работи и то доста добре. Ето защо, ако искате да постигнете нещо, но не знаете как да формулирате предложение без отрицание, тогава го използвайте. Това е особено вярно, ако искате да се откажете от някакъв навик, например да ядете много, да пушите и т.н.
Правило 2 на самохипнозата: със собствените си думи
Изборът на фрази за себе си е изключително важен. Често в книгите можете да видите самохипноза за развитие на увереност, мислене за пари, памет и т.н. Но изобщо не е необходимо тези автовнушения да работят за вас.
Някои думи не разбирате напълно, за някои думи нямате нито една асоциация. Има думи, които по някаква причина ви отхвърлят. Следователно е необходимо да отделите известно време за избора на думи. Тук няма да спестите време. Опитайте едната или другата самохипноза. Харесва ли ви, разбирате ли го, имате ли поне няколко асоциативни образа в главата си, когато го произнасяте, има ли дискомфорт в душата или тялото ви?
Фразата „Аз съм уверен човек“ може да не работи за вас, ако нямате асоциации с нея. Какво е за вас, набор от думи или имате много изображения? Какво е за вас самочувствието? Ако знаете какво е „Сигурен съм (а)“, тогава не се колебайте да го използвате. Ако не, тогава може би „Говоря силно“ или „Гледам хората право в очите, не отмествам поглед“ или нещо друго е по-добре.
За някои цели кратките автоматични предложения са по-подходящи, за други малко повече подробности са по-добри. Случва се самохипнозата да работи добре за цяла страница текст, който четете на глас.
Правило 3 на самовнушението: Отпуснете се
Самохипнозата изисква поне минимална релаксация. Веднъж опитах формула за самохипноза, която използвах 2 месеца на път за работа и обратно. Два пъти на ден по 15 минути, май е достатъчно, за да усетите ефекта. Но ефект нямаше.
И едва когато започнах да го произнасям у дома, в спокойна атмосфера, след като преди това се отпуснах, започна да действа.
Ето защо съм малко скептичен относно препоръките за използване на самохипноза на път за работа, докато вървите, седите в кола в задръстване и т.н. По-лошо, разбира се, няма да бъде, с изключение на загубата на време. Въпреки че, разбира се, всички хора са различни.
Правило 4 на самовнушението: Ежедневна практика
Самохипнозата изисква ежедневни дейностипоне два пъти на ден. Всички мои успешни автосугестии са възникнали, когато съм правил достатъчно интензивни упражнения. Приблизително два пъти дневно по 15-30 минути.
Пропускането на поне един клас е лошо за постигане на ефект. Пропускането на един ден от часовете е много, много лошо и силно подкопава ефекта от часовете. Пропускането на няколко дни уроци, например през уикендите, повдига въпроса, че всичко, което правите, е безполезно.
Много по-добре е да тренирате интензивно два месеца и след това да спрете напълно, отколкото да тренирате с уикенд карти цяла година.
важно! Ако вашият работен или житейски график е такъв, че не можете да тренирате два пъти на ден, тогава е по-добре да отложите обучението за по-добри времена, не повтаряйте грешките на други хора. Ще прекарате много време, ще се разочаровате и ще кажете, че този метод не работи, въпреки че работи и не е зле. И към това
5 правило на самохипнозата: формирайте образ
самохипноза, то по-скоро помощподсъзнание при формирането на образи, вместо да действа директно. Затова не казвайте просто безсмислени фрази за самохипноза. Оставете в ума си да минат образи и ситуации, съответстващи на самохипноза. Веднага след като съзнанието отново започне да се отклонява, повторете самохипнозата отново.
Правило 6 на самовнушението: Следете за промени
Ако в рамките на 2-3 седмици не настъпят промени в живота ви, тогава правите нещо нередно. Прегледайте обучението си, преминете през точките на тайните на самохипнозата.
Правило 7 на самохипнозата: добра фраза
И обратното, ако самохипнозата работи, не се опитвайте да промените фразите на самовнушението. Също така е желателно да се запази времето на класовете, честотата и т.н. Някои добре функциониращи фрази могат да се използват с години. Ако станат досадни, понякога е по-добре да добавите фраза, отколкото да я премахнете напълно.
Правило 8 на самовнушението: Използвайте помощни средства
Понякога е подходящ за самохипноза помощни средства. Например, записване на текст на магнетофон и слушане на този запис или самохипноза пред огледалото.
Правило за самовнушение 9: Проверете негативните нагласи
Понякога някое по-основно убеждение пречи на реализирането на вашата цел и желание. Може да са програми за родителство или друго убеждаване. Например, ако изучавате как да спечелите повече пари, как да увеличите доходите, тогава друго внушение, че богатите са лоши, може напълно или частично да неутрализира ефекта от проучванията. Как да определим, че има друго предложение?
Ако започнете да практикувате и тялото ви има чувство на отхвърляне, твърде силно недоверие, достигане на агресия, прекален мързел и т.н., тогава може да има друго внушение, противоположно на това, което сега си внушавате.
Ако тренирате няколко дни и анализирате образите, които възникват в главата ви, не забравяйте да го идентифицирате. Превърнете обратното предложение в
програма на урока. Всичко ще се оправи малко по малко.
Правило 10 на самохипнозата: специфична или неспецифична?
Е, десетата забележка, отново в някои книги пишат, че е необходимо целите да се формулират възможно най-конкретно. Тоест аз не искам кола, но искам BMW 5 серия, сив цвят, на такъв и такъв номер и т.н. Занимавах се както с конкретни предложения, така и с общи. По този повод мога да кажа следното: в началото на работата вие като правило не можете ясно да формулирате мечтата си, още повече сроковете и т.н.
Конкретиката в началото на работата само пречи на работата. Когато се приближите до целта, разбира се, можете и трябва да я уточните.
Следователно, когато сте започнали да практикувате, тогава по-добра фразакажете фразата „Аз съм богат“ и докато напредвате, можете да формулирате „По такъв и такъв брой, чрез такъв и такъв бизнес, лесно печеля пари с такъв и такъв брой и т.н.“ Отново, основното тук е, че желанието е само ваше, а не вдъхновено отвън.
Какво е самохипноза, мисля, че много от вас знаят. Ако не, тогава ще ви напомня накратко, че самохипнозата е повтаряне на определени фрази на глас или на себе си, за да си вдъхнете желаните качества.
характер, станете по-богати, отслабнете или постигнете друга цел.
Анализът на използването на автосугестия в живота ми ме доведе до извода, че понякога тя работи добре, а понякога изобщо не работи, въпреки месеците на повтаряне на определено внушение. В тази статия обобщих записите в дневника си за няколко години и заключения за това кога
самохипнозата работи, а когато не.
1.
Често чета, че в самохипнозата не можете да използвате думата „не и не можете“. Не забелязах, че автовнушението не работи при използването на тези частици за отказ. Работи и е хубава
не е зле.Ето защо, ако искате да постигнете нещо, но не знаете как да формулирате предложение без отрицание, тогава го използвайте.
Това е особено вярно, ако искате да се откажете от някакъв навик, например да ядете много, да пушите и т.н.
2.
Изборът на фрази за себе си е изключително важен. Често в книгите можете да видите самохипноза за развитие
увереност, мислене за пари, памет и т.н. Но изобщо не е необходимо тези автовнушения да работят за вас.
Някои думи не разбирате напълно, за някои думи нямате нито една асоциация. Има думи, които по някаква причина ви отхвърлят.
Ето защо е необходимо да отделите известно време за избора на думи. Тук няма да спестите време. Опитайте едната или другата самохипноза. Харесва ли ви, разбирате ли го, имате ли поне няколко асоциативни образа в главата си, когато го произнасяте, има ли дискомфорт в душата или тялото ви?
За някои цели кратките автоматични предложения са по-подходящи, за други малко повече подробности са по-добри. Случва се самохипнозата да работи добре за цяла страница текст, който четете на глас.
3. Самохипнозата изисква поне минимална релаксация. Веднъж опитах формула за самохипноза, която използвах 2 месеца на път за работа и обратно. Два пъти на ден по 15 минути, май е достатъчно, за да усетите ефекта. Но ефект нямаше.
И едва когато започнах да го произнасям у дома, в спокойна атмосфера, след като преди това се отпуснах, започна да действа. Затова съм малко скептичен относно препоръките за използване на самохипноза по пътя към
работа, ходене, седене в кола в задръствания и др. По-лошо, разбира се, няма да бъде, с изключение на загубата на време. Въпреки че, разбира се, всички хора са различни.
4.
Самохипнозата изисква ежедневна практика, поне два пъти на ден. Всичките ми успешни автосугестии са се случили, когато
Тренирах доста интензивно.
Приблизително два пъти дневно по 15-30 минути.
Пропускането на поне един клас е лошо за постигане на ефект. Пропускането на един ден от часовете е много, много
лошо и силно подкопава ефекта от обучението. Пропускането на няколко дни уроци, например през уикендите, повдига въпроса, че всичко, което правите, е безполезно.
Много по-добре е да тренирате интензивно два месеца и след това да спрете напълно, отколкото да тренирате с уикенд карти.
цяла година.
Ако вашият работен или житейски график е такъв, че не можете да тренирате два пъти на ден, тогава е по-добре да отложите обучението за по-добри времена, не повтаряйте грешките на други хора. Ще прекарате много време, ще се разочаровате и ще кажете, че този метод не работи, въпреки че работи и не е зле.
5. Самохипнозата е по-скоро да помогне на подсъзнанието да формира образи, отколкото да действа директно. Затова не казвайте просто безсмислени фрази за самохипноза. Оставете в ума си да минат образи и ситуации, съответстващи на самохипноза. Веднага след като съзнанието отново започне да се отклонява, повторете самохипнозата отново.
6.
Ако в рамките на 2-3 седмици не настъпят промени в живота ви, тогава правите нещо нередно.
Прегледайте обучението си, преминете през точките на тайните на самохипнозата.
7
. И обратното, ако самохипнозата работи, не се опитвайте да промените фразите на самовнушението. Също така е желателно да спестите време
класове, честота и др. Някои добре функциониращи фрази могат да се използват с години. Ако им омръзне, тогава
понякога е по-добре да добавите фраза, отколкото да я премахнете напълно.
8.
Понякога помощните средства са добри за самохипноза. Например запис на текст на касетофон и
слушане на този запис или самохипноза пред огледало.
9.
Понякога по-базовото убеждение пречи на осъществяването на целта и желанието ви. Това могат да бъдат родителски програми или
други вярвания. Например, ако изучавате как да спечелите повече пари, как да увеличите доходите, тогава друго внушение, че богатите са лоши, може напълно или частично да неутрализира ефекта от класовете. Как да определим, че има друго предложение?
Ако започнете да спортувате и в тялото ви има дискомфорт, твърде силно неверие, достигане
агресия, прекомерен мързел и т.н., тогава може да има друго внушение, което е противоположно на това, което сте в момента
предложете си. Ако тренирате няколко дни и анализирате образите, които възникват в главата ви, не забравяйте да го идентифицирате. Включете обратното предложение в програмата си за обучение. Всичко ще се оправи малко по малко.
10.
Е, десетата забележка, отново в някои книги пишат, че е необходимо целите да се формулират възможно най-конкретно.
Тоест аз не искам кола, а искам БМВ 5 серия, сиво, на такава и такава дата и т.н. Занимавах се и с двете специфични
предложения, както и общи. По този повод мога да кажа следното, в началото на работа вие, като правило, не можете ясно
формулирайте мечтата си и още повече времето и т.н. Конкретиката в началото на работата само пречи на работата. Когато се приближите до целта, разбира се, можете и трябва да я уточните. Ето защо, когато започнете да учите, е по-добре да кажете фразата „Аз съм богат“, а докато напредвате, можете да формулирате „По такъв и такъв брой, чрез такъв и такъв бизнес, лесно печеля пари и т.н. ”
С уважение, Рашид Киранов.
Използвате ли самохипноза? Ако не, грешите! С него можете да отслабнете, да подмладите тялото и да се отървете от болести. Самохипнозата е процес на самоуверяване, умствено управлениесебе си, тялото и собствени чувства. Какво е името на синдрома на самохипнозата?
Истинска история за една приятелка Анна: тя постоянно се страхуваше да не се разболее и често имаше главоболие без причина. Имам приятелка Анна. Основният й страх е страхът да не се разболее. Тази мания я съпътстваше постоянно. Страхуваше се не че ще се разболее, а че вече е болна. Анна страдаше от главоболие и неразположение. Страхуваше се, че това е признак на тумор. Идеята да се разболея се превърна във фобия.
Симптоми, които потвърждават това:
- тя постоянно имаше мисли за болест;
- тя приема главоболието като първи признак на заболяване;
- Анна посети лекари и взе тестове без обективна причина;
- с леки прояви на заболяването тя отиде в болницата.
Ана не можа да се сдържи. Тя не знаеше как да се отърве от това натрапчива мисъл. Стана ми жал за нея. Основното, което я посъветвах, е да има търпение. Да се отървем от страха не е лесно, ще отнеме много време и усилия.
Тя не можеше да контролира въображението си, картината на болестта проблесна в очите й. Предложих на Анна да отиде на психотерапевт. Той посъветва момичето начин на самохипноза.
Тя прибягва до следните методи:
- утвърждение - Анна повтаря на глас фрази като „Аз съм здрав“;
- визуализация - момичето си представя себе си здраво, весело и енергично;
- медитация;
- самохипноза - Аня се програмира за липса на болка в главата си.
Момичето програмира подсъзнанието си да се отърве от мъчителната болка възможно най-скоро. И се получи. Тя преодоля страха си, настрои подсъзнанието си на положителни мисли- Главоболието изчезна, Анна вече не се страхуваше да се разболее.
Който Отрицателни последициможе да се дължи на самохипноза
Силата на самохипнозата е ефективна, човек просто не обръща внимание. Когато е нервен, притеснен, изрича унищожителни фрази срещу себе си. Това е самопрограмиране – негативно.
Трябва да се отървете от него завинаги. Ако непрекъснато повтаряте, че сте неудачник, нямате късмет, това ще ви съпътства цял живот.
Нито един човек няма негативни мисли, заложени в подсъзнанието от раждането. Откъде идват? Източници на негативно внушение към себе си са:
- родители Те, като не искат това, осакатяват детето от морална страна. Родителите поставят връстниците си като пример за детето, а не в негова полза. Ако детето направи нещо лошо, мама и татко го укоряват, наричат го с лоши имена. Разочарованието на родителите собствени деласе фокусира върху деца, които не разбират, че негативното не е насочено към тях. Например, след като баща види дъщеря си да яде втора купа супа, той на шега я нарича дебела. Тази мисъл е отложена в подсъзнанието на момичето.
- Грешки от миналото. Отрицателният опит в миналото създава негативно отношение към подобни дейности за по-късен живот. Човек автоматично си мисли, че този път пак няма да се получи. Например съпругът (съпругата) ви е изневерил (а). Вие сте били травматизирани и сега подсъзнателно гледате на други мъже или жени със скептицизъм. Ако другата половина ви е вярна, все още очаквате уловка.
Самопрограмирането е опасно. Възприемчивите хора лесно се поддават на подобно чувство и това ги съсипва. Всеки ден в подсъзнанието на човек навлиза информация – от телевизия, радио или вестници.
По принцип това са новини за бедствие, грабеж и други негативни събития. Запечатва се в подсъзнанието.
Негативните мисли карат човек да депресия, заболявания. Не забравяйте, че неконтролираните мисли, идващи от подсъзнанието, инстинктивно организират самохипнозата на болестта. За да не се случи това, давайте си положителни нагласи, измествайки отрицателните.
Синдромът на самохипноза е първият признак на страх от болестта. Човек търси предполагаеми болести.
Как се чувства човек зависи от неговите мисли. Ако поддържате чувство за здраве, сила, това ще се прояви в живота. Ако постоянно се обезсърчавате, страхувате се да не се разболеете, това ще ви се случи. Този психичен феномен се нарича „автосугестия на болестта“.
Как се нарича болестта на самохипнозата? Ятрогенна болест - психично разстройствопроизтичащи от небрежното изказване на лекаря. Невнимателна фраза провокира мнението, че човек е сериозно болен. Не по вина на лекаря, а защото самият човек поставя такива диагнози.
Резултат от самохипноза истинска болест. При зацикляне на преживяванията в тялото настъпват негативни промени - появява се синдром на самохипноза.
Ролята на автосугестията в заболяването е огромна. Представете си ситуация - няколко души се съгласиха да играят приятел. При него идва мъж и му казва: „Изглеждаш зле - кожата ти е бледа, има кръгове под очите. Болен ли си?". И така няколко пъти - всички се качиха и казаха едни и същи думи.
Лекарят (от същата група приятели) каза, че е сериозно болен и се нуждае от лечение. Човекът се разболя, всеки ден ставаше все по-зле и по-зле. Другарите признаха причината за болестта. Това е ролята на самохипнозата.
Възможно ли е да се провокира спонтанен аборт чрез самохипноза? Жена, която веднъж е загубила дете, се тревожи за нова бременност. Тя е измъчвана от мисли, че отново ще загуби детето, всичко ще бъде лошо. Не се спирайте на лоши мисли! Това са само вашите мисли и страхове. Спонтанен аборт чрез самохипноза няма да се случи. Ако не мислите за това.
Смъртта идва ли от самохипноза? С помощта на внушение човек може да бъде унищожен, като създаде в ума си програма за смърт. Според изследователите, биологична смъртпредшествани от психологически. Повечето хора живеят със страх от смъртта – някои ще умрат от естествена смърт, други от насилствена.
В подсъзнанието "седят" мисли за смъртта от самохипноза. Човек спира да се движи, не вижда смисъл да съществува по-нататък - настъпва морална смърт.
Как да проследим и контролираме негативната самохипноза
За да направим живота по-добър и по-успешен, е необходимо да проследим и премахнем негативната самохипноза. промяна лоши мислии формулировка за обратното. Повтаряйте положителните нагласи често. Не е лесно да следите негативните мисли в главата си, но с времето ще можете да го направите.
Отрицателното програмиране трябва да се контролира. Ето някои правила, за да предотвратите това да се случи отново:
- увереност в крайния резултат - ако се съмнявате, негативното мислене ще се повтори, техниката да се отървете от него ще стане невалидна;
- позитивно мислене - не използвайте частта „не“ в мислите и подсъзнанието си, не трябва да има отрицателни формулировки в речта;
- не се насилвайте - принудата ще предизвика вътрешен конфликт;
- мислете за настоящето - концентрирайте се върху тези моменти;
- изпрати в подсъзнанието правилни настройки. Краткостта, капацитетът, яснотата са основните компоненти на формулировката.
Контролирането на негативното мислене е лесно. Основното нещо е да преодолеете собствените си страхове и да премахнете негативните нагласи от подсъзнанието. Не забравяй. Че реализацията на мислите се извършва в живота. Това, за което мислите, ще ви се случи в бъдеще. За да се отървете от негативната самохипноза, правете това, което обичате, разсейвайте се.
самохипнозае въздействието психологически характериндивид върху собственото му съзнание, което се характеризира с безкритично възприемане на нагласи и мироглед. По този начин автосугестията е внушението от субекта на неговото съзнание на идеи, нагласи, различни мисли и чувства. Самохипнозата на човек може да бъде въплътена с помощта на автогенен тренинг, което представлява самостоятелно четене (няма значение на себе си или на глас) или произнасяне на определени думи, изречения с цел въздействие върху собствената личност. Хората могат да се сблъскат със самохипноза с различна интензивност навсякъде, например, когато потискат чувството на страх пред това или онова препятствие, преодоляват чувството на несигурност, докато четат доклад пред публика.
Самохипнозата на човек е разделена на пасивно внушение и активно, полезно действиеИ вредно влияние. Медицината знае фактите, когато силата на самохипнозата вредни ефектиприковава в продължение на много години индивида към болнично леглоили направи човек инвалид, и обратното, многократно съзнателната самохипноза с благоприятни ефекти помогна на индивида да се излекува.
Методи за самохипноза
Самохипнозата и самохипнозата допринасят за предизвикване у собствената личност на усещания, възприятия, емоционални състоянияили волеви импулси, а също така засяга вегетативните процеси на тялото.
Същността на методите за самохипноза се състои в разработването на положителни стимули чрез редовно възпроизвеждане на специално подбрани твърдения, докато те се превърнат в работен инструмент на човешкото подсъзнание, което ще започне да действа в съответствие с този стимул, превръщайки мислите в физически еквивалент. Силата на самохипнозата се крие в редовното възпроизвеждане на инсталации за подсъзнанието.
Изреченията за самовнушение трябва да се произнасят мислено с императивен тон от първо лице в утвърдителна форма. Отрицателното значение или отрицателната частица „не” във формулите за самовнушение е забранено. Ако субектът, например, се стреми да се откаже от пушенето с помощта на формула за самохипноза, тогава вместо фразата: „Аз не пуша“, трябва да се произнесе твърдението „Аз се отказах от пушенето“. Също така не се препоръчва да се произнасят дълги монолози. Инсталациите трябва да са кратки и да се изговарят бавно, като се фокусират върху обекта на внушение. В процеса на произнасяне на всяка инсталация се препоръчва цветно да се представя предложеното.
Методите, които включват целеви формули (т.е. мисли, които носят ясна, смислена нагласа към подсъзнанието), които се появяват на фона на спокойно състояние на тялото, имат най-ефективно въздействие. Следователно, колкото повече е отпуснато тялото на индивида, толкова по-гъвкаво ще стане неговото подсъзнание за целенасочени настройки.
Ефектът от самохипнозата е в пряка зависимост от нивото на желание за постигане на поставената цел, от нивото на фокусиране на вниманието върху формулите за настройка на подсъзнанието.
Днес разграничете огромен бройметоди за самохипноза, които включват добре познати утвърждения, различни медитативни техники, мантри и много други психотехники.
Утвържденията се считат за най-простите сред методите за самохипноза. Те са метод за самохипноза, състоящ се в повтаряне на словесна формула на глас или на себе си.
Смисълът на тази психотехника е да се формулира изречение, което съдържа съобщение, че определена цел е постигната. Например „Имам страхотна работа“. Благодарение на редовното произнасяне на утвърждения, положителните мисли заменят отрицателните нагласи, като постепенно ги заменят напълно. В резултат на това всичко повторено ще се сбъдне в живота.
Благодарността се счита за по-мощна форма на утвърждение. В крайна сметка след любовта благодарността е на второ място най-силната емоция. Следователно благодарността е по-силна психотехника. Наистина, в процеса на благодарност в душата се заражда мощен положителен поток от емоции, който въздейства върху съзнанието и неговата психика. От това следва, че човек трябва да е благодарен за всичко: за живота, за деня, за слънцето, за родителите и т.н. Можете дори да сте благодарни за нещо, което все още не присъства в живота. Например субект, който мечтае за собствен дом, може да каже следната фраза: „Благодаря ти, Вселена, за моя красив, голям, модерен и удобен дом.“ С течение на времето тази формулировка ще свърши работата си и благодарният субект ще има собствен дом.
Ефективността на утвържденията зависи от честотата на повторение, редовността. Утвържденията трябва да станат съдържанието на целия ден. С други думи, навсякъде ден на трудаможете да правите абсолютно всичко, докато държите желаното утвърждение на повърхността на паметта.
Визуализацията е умственият образ и преживяване на представените събития. Същността на тази психотехника е не само представянето на желаното, но и живеенето в желаната ситуация.
Визуализацията е толкова ефективна, защото умът не е в състояние да прави разлика между реални събития и въображаеми. Когато човек си представя нещо, умът му мисли, че то наистина се случва. Важно е да възприемате всичко със собствените си очи. Тоест не да бъде наблюдател, а да живее себе си. Така например, човек мечтае за кола. За да направи това, той трябва не просто да си представи колата, но да усети нейната облицовка, да почувства волана, да види как управлява желаната кола и да погледне пътя от предната седалка.
Визуализацията трябва да бъде изключително положителна. Препоръчва се тази психотехника да се практикува в тиха, комфортна среда, в удобна поза и в спокойно състояние. Мисловният образ, заложен в подсъзнанието на индивида, трябва да има яснота и яркост. Продължителността на изобразяването няма значение. Тук основният критерий за ефективност ще бъде удоволствието на практикуващия индивид. Тоест, необходимо е да се визуализира, докато индивидът получава удоволствие и положителни емоции от това.
Ефектът от самохипнозата чрез визуализация зависи от редовността. С други думи, колкото по-често човек представя желания предмет, толкова по-бързо ще го получи.
Друг популярен метод за самохипноза е самохипнозата на Емил Куе. Тази психотехника се състои в монотонно произношение в шепот на една фраза без напрежение най-малко 20 пъти. В този случай индивидът трябва да е в удобна позиция с затворени очи. Словесната формула трябва да се характеризира с просто, положително съдържание и да се състои от няколко думи, максимум четири фрази. Една сесия на психотехника продължава не повече от четири минути и се повтаря три пъти на ден в продължение на най-малко 6 седмици. E. Coue счита най-доброто времеза самовнушение на състоянието след събуждане и непосредствено преди заспиване. Използвайки съзнателно самовнушение, Emile Coue се обръща изключително към въображението, а не към волята на отделните хора. Тъй като въображението играе основна роля, то е неизмеримо по-мощно от волята.
Автогенното обучение е едновременно самохипноза и самохипноза. Създател на метода на автогенното обучение е И. Шулц. В основата на тази психотехника са някои от откритията на йогите, практиката за прилагане на техниката на самохипноза от Е. Куе, опитът от анализиране на усещанията на индивиди, потопени в хипнотично състояние, и други практики.
Прилагайки тази психотехника, човек трябва да постигне състояние на релаксация, което е интервал между реалността и съня. След като сте постигнали пълна релаксация, трябва:
- активирайте спомени, които са свързани с приятно, преживяно по-рано;
- ако е необходимо, предизвикайте спокойствие;
- да придружава инсталирането на самохипноза с представяне на различни образи.
Ефективността на практикуването на този метод зависи от нивото на концентрация. Психотехниката изисква ежедневни упражнения поне два пъти на ден. Преминаването намалява ефекта.
Лечение със самохипноза
Ефективен метод за самолечение от заболявания е самохипнозата на човек. Този метод е ефективен, когато официална медицинав безпомощност тя вдигна ръце. Така например В. Бехтерев смята, че лечебен ефектот въздействието на молитвата се основава на самохипноза, която въздейства чрез връзка с религиозна емоция.
Смята се, че крайният ефект от лечението се постига само когато пациентът вярва в излекуването. Затова често абсолютната вяра в изцелението е по-силна от хапчетата.
Съзнателната самохипноза по метода Coue се състои в повтаряне на глас най-малко три пъти на ден на формулата за самохипноза. В процеса на произнасяне на формулата индивидът трябва да е в удобна позиция. Изразът „С всяка минута ставам по-добър“ е пример за формулата за самохипноза на Куе. Той смяташе, че е абсолютно без значение дали смисълът на изречената формула отговаря на действителността или не. Тъй като инсталацията е адресирана до подсъзнанието, което се отличава с лековерност. Човешкото подсъзнание приема всяка настройка като истина или като заповед за изпълнение. Необходимо е да произнесете словесната формула на глас. Ако не можете да произнесете фразата на глас, можете да я произнесете на себе си, докато движите устните си. Основното в лечението чрез самовнушение е положителната насоченост на формулата, в противен случай можете да получите самовнушение на болката, вместо лечение.
Можете да се свържете отделно тялоили на целия организъм. Coué вярваше, че кратките положителни формулировки действат по-добре на тялото от всяко хапче. Вярва се, че позитивно мисленеи има съществуване.
Психотехниката на самохипнозата по метода на Шичко също е произнасянето на фрази, но с предварителното им писане на хартия. Шичко смяташе, че така въздействието ще бъде по-ефективно и по-бързо. Той препоръча преди лягане да напишете формула за самохипноза на лист хартия няколко пъти, след което да си легнете, като си произнесете написаната фраза.
Балонът е друг метод за самохипноза, който позволява не само да се отървете от различни житейски проблемино и успешно лекува болести. Състои се във визуализиране на изпуснат балон над главата, който трябва да се напълни при издишване с проблеми, заболявания и негативни преживявания. След като топката се напълни напълно, трябва да я освободите нагоре, докато издишвате. Докато топката се отдалечава във въображението на индивида, трябва да си представим, че цялата негативност, с която е пълна топката, отлита с нея. Този метод се препоръчва да се използва непосредствено преди лягане, тогава освен да се отървете от проблемите, се придобива и здрав сън.
Методът на автотренинг се използва успешно за лечение на пациенти с нервни разстройства, сърдечно-съдови заболявания и заболявания пикочно-половата система, се отървава от различни зависимости, наднормено тегло.
Методът на лечение с помощта на самохипноза успешно се използва и за общо укрепване на организма, повишаване на тонуса му, подобряване на емоционалното настроение. Тази психотехника е успешна при блус, апатия, емоционален спад, например поради прекъсване на отношенията. Смята се, че психическото страдание, получено по време на разпадането на връзката, продължава не повече от няколко часа, по-дългото страдание е само самохипноза на болката.
В допълнение, автотренировката ви позволява да облекчите болката, да облекчите напрежението, да се отпуснете. Предимството на лечението е лекотата и простотата при овладяване на техниките.
Техниките за самохипноза не изискват никакво насилие или принуда. При самохипнозата няма "разбиване" или потискане на собствените желания.
Извършвайки различни психотехники, за да се отървете от заболявания, индивидът се ръководи само от собствените си стремежи и чувства.
администраторСамохипнозата, силата на мисълта е най-голямата силакоето не всеки е наясно. Днес все повече учени провеждат изследвания, експериментират, разкривайки неограничено влияние върху съдбата си. Особено актуална е темата за използването на силата на самохипнозата.
Видове самохипноза
Самохипнозата на човек е настроена към каналите на възприятие на сетивните органи. Някои хора възприемат информацията визуално, други слухово.
Визуализацията е метод, който ви помага да постигнете целта си, като визуализирате, че вече сте я постигнали. Че нещото, което сте искали да имате, е в ръцете ви и вие правите с него това, за което е предназначено. Или фактът, че сега сте там, където сте искали да бъдете. Или че правите това, което ви харесва. Има много примери - има само един начин да го постигнете: визуално си представете свършения факт на постигнатата цел.
Утвърждението е метод, при който целта се постига, като се убедите, че вече сте стигнали до нея. Говорете за крайния резултат, викайте за него - основното е да сте убедени в себе си и в постигането на целта си.
Хипнозата също е метод на внушение, въпреки че не е самохипноза, с този метод външен човек помага за постигане на целите. Хипнозата прави хората по-добри чужди езици, справят се с болести, подобряват личните си качества.
Иска ми се да намеря такъв хипнотизатор и да постигна целите си с помощта на някаква „магия“ на внушението, може би си мислите. Но самохипнозата също е вид "магия", която не изисква присъствието на външен човек. Всичко, което трябва да направите, е да повярвате в себе си и да разберете, че всичко в живота ви зависи от вас, вашите желания и стремежи.
Пример: мислейки, че никога нищо не ви се получава, вие сами задавате определена инсталация за себе си и я следвате. Ако си сигурен, че имаш късмет през цялото време, винаги успяваш и така става. Проверен не от един век и не от един човек.
Каква е силата на самохипнозата?
Установен факт: чрез силата на самохипнозата те предизвикват необходимите психични усещания в определен момент, физически промени, постигане на резултати и дори поставяне в състояние на транс.
Това явление се нарича автохипноза, автосугестия, но смисълът остава същият - всичко това е самохипноза.
Как да използваме правилно автосугестията?
Нашето подсъзнание не възприема частицата „не“, следователно използва този методза постигане на целта в никакъв случай не трябва да се използва. Примери: „Никога няма да се разболея“, „Няма да страдам“ - тези изрази губят частицата „не“ по време на автосугестия и мислите се материализират по негативен начин. Кажете си „Аз съм здрав“, „Аз съм успешен“, „Аз съм щастлив“.
Формирайте отношение в сегашно време с помощта на глаголи. Пример: Не „Ще постигна желан резултат“ и „Постигнах желания резултат“.
Формирайте прости, ясни и кратки инсталации. Пример: "Искам къща някъде извън града" - това е неправилно и неопределено отношение, съзнанието не може да се справи с това, което не разбира. „Купих (имам) двуетажна къща на брега на река Волга“ е правилно формулиран призив към съзнанието.
Когато се настройвате, вложете смисъл в това. Механичното произношение не е самовнушение, а запомняне, трябва да се чувствате в състоянието, към което се стремите.
Техника за самохипноза
За да настроите правилно и да проектирате инсталацията в правилната посока, подхождайте отговорно към самовнушението.
1. Отпуснете се. Спокойната среда, пълната релаксация на тялото ще ви помогнат да се съсредоточите. Идеалното време за самохипноза е лягане или събуждане сутрин - тялото е възможно най-отпуснато, никой не се намесва и нищо не разсейва.
Ако ситуацията в миналото е сериозна и не можете да се справите сами с нея, не се страхувайте да се свържете с лекар, специализиран в тази дейност, който ще ви помогне да се справите с негативната самохипноза. По-добре е да приемете помощ веднъж, отколкото цял живот да страдате от несбъдната мечта.
Накрая
Като се научите да използвате силите на самовнушението, вие ще давате заповеди на тялото си, ще създавате правилното настроение и възприятие за вашия мозък.
Мислейки за слабости, недъзи, болести, провали - вие се програмирате да се отричате в живота си. А, здраве, смелост, ум - вие привличате положителни страниживот като магнит.
Работете върху себе си и тогава резултатите няма да ви накарат да чакате. Успех и победи.
2 март 2014 г., 12:03