Jooga võimlemine silmadele. Jooga harjutused silmadele
Tervitan neid, kes siin on! Ja jah, ärge imestage, silmade jooga on tõesti olemas, nagu ka keha, sõrmede (mudra), üldiselt kõige jaoks, mis suudab liikuda, jooga. Ja täna räägime sellest, kuidas korralikult hooldada sellist olulist elundit nagu silmad, et need oleksid alati terved.
Silmade hooldus on vajalik mitte ainult kõrvalekallete, vaid ka täielikult normaalne nägemine, seega on see teave asjakohane kõigile!
Mõelge sellele, kui tihti me täname Jumalat (Universumit, saatust, reaalsust – rõhutage enda oma) selle eest, et meil on silmad ja saame nendega jälgida maailma uskumatuid iludusi? Ma arvan, et seda päevakärast ei mäleta paljud.
Kuid just selline suhtumine aitab meil näha selgelt, selgelt ja mitte kaotada nägemist vanusega. Proovige omandada harjumus ärgata tänulikuna järjekordse elupäeva eest ja selle eest, et suudate näha ja mõtiskleda ümbritseva ruumi üle.
Psühhosomaatiline suhe
Meie vahel on peen suhe vaimne seisund ja füsioloogiat ning kui sa näiteks tõmbud endasse ega taha sellele maailmale avaneda, siis see võib mõjutada sinu silmade tervist. Lihtsamalt öeldes, kui te ei soovi vaadata inimesi ja nende silmadesse, imetleda ja nautida ümbritsevat maailma, võib visuaalse taju funktsioon tuhmuda.
Või mõni muu olukord: te ei taha kangekaelselt märgata ilmselgeid asju, mis on teie nina all, eelistades elada illusoorsete ideedega ja ennast petta. Sel juhul on suur tõenäosus kaugnägelikkuse tekkeks.
Muidugi võib põhjuseid olla palju, sealhulgas ilmsemad füsioloogilised. Kuid enamasti on see ikkagi psühhosomaatiline probleem, mis tuleb lahendada enda sisse sukeldudes ja kevadpuhastus mõtetes ja vaadetes.
Muide, viimase kohta on veel üks oluline punkt. Kui mäletate sageli kasutatavaid väljendeid nagu "muuda oma ellusuhtumist", "vaata probleemi teisest küljest", "väljenda oma seisukohta" jne, märkate, et inimesed kasutavad vaateteemasid seal, kus see on. näib, et nägemine ei mängi esmast rolli.
Nii et vastus on, et sellistel juhtudel räägime sisemisest pilgust. See on omamoodi intuitsioon, millel on objektiivsemad ideed reaalsuse kohta, samas kui silmad annavad meile ainult subjektiivse nägemuse, mis on tingitud meie väljakujunenud ideedest selle kohta.
See tähendab, et me näeme seda, mida tahame näha. Me ise joonistame oma reaalsust, seega on nii oluline häälestuda positiivsele meeleolule, avada silmad pärani ja uskuda, et meie silmade valvsus on meie kätes. Noh, et mitte jõude rääkida, loetlen ja kirjeldan lühidalt kõige kuulsamaid joogatehnikaid nägemise säilitamiseks ja parandamiseks.
Silmade harjutused
Trataka
Leidke mugav istumisasend ilma segajateta. Asetage süüdatud küünal silmadest 40-50 cm kaugusele. Vaata tähelepanelikult küünlaleeki, ilma pilgutamata. Kui teie silmad hakkavad vett jooksma, on see märk sellest, et on aeg sulgeda silmad, lõõgastuda nii palju kui võimalik ja näha nüüd oma kolmanda silmaga hõõguvat leegi oreooli.
Vaadake seda rahulikult, kuni see kaob. Pärast seda avage silmad ja pilgutage veidi. Küünla asemel leht koos geomeetriline muster, oma peopesa laiali sirutatud sõrmedega või mõni muu kontuuriga servadega objekt.
Buddha pilk
Pole vaja püüda võimalikult palju painutada, peaasi, et pea oleks kehast madalamal. Niipea, kui soovite sisse hingata, tehke seda, tõstes samal ajal torso algasendisse. Lähenemised – 3-5.
Halasana.
Kõige täielik teave juurutamise ja seadistamise kohta on blogis samanimelises artiklis. Ma ei oska seda paremini kirjeldada kui toona, nii et kui kavatsete oma silmi tõsiselt uurida, järgige linki.
Siinkohal pean lihtsalt kordama, et asanal on vastunäidustused, sealhulgas glaukoomi ja muu puhul silmahaigused Kui see on sarnase keerukusega, on parem seda mitte teha, kuid lühinägelikkuse ja kaugnägelikkuse korral on see võimalik ja isegi vajalik.
Muud joogateraapia tehnikad
Solarisatsioon.
Kõige meeldivam ja taskukohane viis Oma nägemise eest hoolitsemine on nn solariseerimine. Seda tehakse nii: koos silmad kinni jätate oma silmalaud päikese kätte ja seisate seal nii kaua, kuni tunnete end mugavalt, kuid mitte rohkem kui 7-10 minutit. Võite pilgutada. See meetod küllastab meie silmad kasuliku päikeseenergiaga.
Puhastamine veega
Hoidke hinge kinni ja laske oma nägu puhta kaussi jahe vesi nii et teie silmad on täielikult vees. Avage järsult silmad ja püsige selles asendis nii kaua, kui hinge kinni hoidmine seda võimaldab. Seejärel eemaldage nägu veest, hingake sisse ja eemaldage pilgutades liigne vesi. See tehnika puhastab ja värskendab oluliselt silmade pinda ning stimuleerib ka nende vereringet. Kõik see aitab parandada nägemist.
Peopesade pealekandmine
Lamades või istudes mugavas asendis asetage peopesad silmadele nii, et need ei puudutaks silmalaugusid ja ripsmeid, kuid samal ajal takistavad valguse tungimist pupillidele. Proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik ja vaadake täielik pimedus ilma mõne muu värvi lisamiseta. See on märk sellest, et olete lõdvestunud. Tehnika aitab taastuda silmatreeningust või väsitavast tööst. Kasutage igal ajal vastavalt soovile.
Harjutus silmadele
Ärge unustage, et lisaks kõigele sellele järgivad joogid teatud dieeti, mis mängib keha tervendamisel olulist rolli. Lisateavet selle kohta leiate artiklitest: ja.
Lõpetuseks soovin, et te ei oleks laisk ja hoolitseks oma nägemise eest kogu oma elu jooksul, mitte ainult siis, kui probleemid tekivad.
Jagage artiklit oma sõpradega, kasutades nuppu "Uuesti postitamine", ja tellige ka tasuta e-posti uudiskiri, et te ei peaks ajaveebi Internetist otsima. Näeme!
Silmade joogat peetakse üheks kõige populaarsemaks tõhusad tehnikad nägemise parandamiseks ja säilitamiseks.
Seal on palju erialakirjandust ja kursusi, mis aitavad teil harjutusi omandada.
Aitame teil seda probleemi mõista ja õppida, kuidas idamaist silmade võimlemist võimalikult õigesti teha.
Kuidas jooga aitab nägemist: põhimõttelised erinevused võimlemisest
Kuna silmad on üks tähtsamaid organeid, mille kaudu inimene maailma õpib ja tajub, siis vajavad nad igakülgne hooldus. Jooga silmadele sisaldab erinevaid harjutusi nägemise parandamiseks. See võimaldab teil probleemile otsa vaadata halb nägemine põhimõtteliselt erinevast vaatenurgast ja pakub selle lahendamiseks huvitavaid võtteid.
Miks teie silmad treeningut vajavad?
Esiteks peaksite mõistma, et selline peen praktika nagu jooga ei ole ainult võimlemine. Joogade ettekujutus silmadest põhineb järgmisel kontseptsioonil: silmad on isetervenev organ, mis ei vastuta ainult meie ruumis orienteerumise eest ja annab meile teavet maailma kohta. Meie silmad on individuaalsuse, sisemise maailmavaate peegeldus ja meie meeleseisundi regulaator.
Kõige sagedamini, kui inimestel hakkavad ilmnema nägemisprobleemid, pöörduvad nad arstide poole prillide ja kontaktläätsed. Kuid pole ainsatki inimest, kes suudaks nende vahendite abil valvsuse taastada. Jooga pakub probleemile terviklikku lahendust. Iga päev harjutusi korrates saab ravida järgmisi probleeme:
- Kaugnägelikkus
- Lühinägelikkus
- Strabismus
- Glaukoom
See aitab ka siis, kui on vaja kirurgilist sekkumist.
Nõuanne: enne kui proovite joogat oma nägemist tervendada, lugege läbi juhtiva silmaarsti dr Batesi kaasaegsed teosed. Võrrelge meetodeid ja valige täpselt see meetod, mis tundub teile kõige vastuvõetavam.
Väga sageli ei märka inimesed, kuidas nad ise oma nägemist järk-järgult hävitavad. Jooga väidab, et silmaprobleemid ei ole põhjus, mis on tänapäeva inimese info hankimisega harjumise lahutamatu osa, vaid vale suhtumise tagajärg iseendasse, oma tervisesse ja ellu.
Eluviisi ja -rütmi arvestades kaasaegne inimene, meie silmad vajavad hea puhkus ja lõõgastust
Jooga äratab ajuvarud harjutuste kaudu nii silmadele kui kehale. Erinevad asanad võimaldavad teil keha tervist igakülgselt parandada, kuid neil on mõju ainult siis, kui on täidetud mõned tingimused:
- Pidev kordamine. Iga päev on vaja harjutada. Ja silmade võimlemine hõlmab isegi harjutuste kordamist mitu korda päevas.
- Õige toitumine. Paljud kehasüsteemid sõltuvad sellest, millist toitu inimene sööb. Nägemise korrigeerimise edukus on otseselt seotud toidu tarbimise viisiga, selle kvaliteedi ja kogusega.
- Puhka. Väga oluline on õppida lõõgastuma ja andma kehale puhkust. Kõigi lihaste ja lihaste täielik lõdvestamine on keeruline oskus, mis nõuab pidevat täiustamist.
Joogaõpetuste põhitõed silmadele
Kuna jooga pöörab suurt tähelepanu igale organile Inimkeha, selles õpetuses on terve alajaotis pühendatud silmade tervisele. Üheks peamiseks selleteemaliseks raamatuks peetakse Ramanantha Yoga teost “Joogaharjutus silmadele”. See sisaldab materjale umbes viimaseid saavutusi kaasaegsed silmaarstid, aga ka joogapraktikate erinevus meie tavapärasest meditsiinist.
Ramanantata kirjutab oma teoses: „Silmad ei ole ainult nägemisorgan ja mitte ainult „hinge peegel”, vaid ka tööriist, millega saame oma meeleolu kontrollida, vaid on meeleseisundi peen regulaator. .” Kuid see ei ole ainult traktaat vaimsete põhimõtete ja idamaade tavade kohta. Raamat kirjeldab suurepäraselt nägemisorganite ehitust, mõju silmadele emotsionaalne seisund ja nõuandeid neile, kes soovivad muuta mitte ainult oma elu, vaid ka oma nägemust paremaks.
Lisaks kõigile kättesaadavatele silmaharjutustele kirjeldab seda joogaosa käsitlev raamat järgmisi põhiõpetusi:
- Võimlemine ei aita, kui inimene kõigepealt oma psüühikat ei kontrolli
- Oluline on õppida kuulama ja kuulma oma sisemust
- Nägemisprobleemid on ülepinge tagajärg, mistõttu on oluline õppida, kuidas ennast lõdvestada
- Nägemise tugevdamise aluseks on lihastreening asanade, vaimu ja mantrate abil
- Tuleb olla avatud õpetuse filosoofia tajumisele, siis hakkab see käegakatsutavat kasu tooma
- Vihkamine, viha, pahatahtlikkus, usaldamatus ja ihnus mõjutavad otseselt nägemise kvaliteeti
Väärib märkimist, et raamat on kirjutatud keeles, mis on kõigile kättesaadav ja arusaadav ning on kohustuslik lugemine kõigile, kes on otsustanud jooga oma ellu tuua ja enesetäiendamisega tegeleda.
Nõuanne: pidage meeles, et jooga ei anna koheseid tulemusi. Kannatlikkuse õppimine on asanade valdamise teine vajadus.
Jooga silmadele – 5+ tehnikat nägemise parandamiseks
Joogaharrastajate silmade võimlemine algab Shavasana asanaga. See võimaldab tunnetada kogu keha, rahuneda ja tunda täielikku harmooniat. Kui olete selles poosis umbes kümme minutit veetnud, võite liikuda silmatreeningu juurde. Allpool tutvustame mitmeid asanaid, mida Swami Satyananda jagab raamatus “Asana. Pranayama. Mudra. Bandha”, samuti lisaharjutusi.
Sageli lõppevad üldised joogatunnid selle konkreetse praktikaga. Siiski on see suurepärane ka esmaseks harjutuseks, et saada õige tuju. Soovitatav on seda teha vähemalt kaks korda päevas. Palmingu tegemiseks peaksite:
- Võtke Padmasana
- Sulgege silmad, lõdvestage täielikult
- Soojendage oma peopesad (lihtsalt hõõrudes neid ilma kreemi kasutamata)
- Asetage peopesad silmalaugudele, kergelt vajutades
- Ima peopesadest silmadega soojust
- Korrake mantraid, kuni peopesad jahtuvad
- Tehke kolm kuni viis tsüklit
Nina nagu pastakas
Päris huvitav joogapraktika silmadele, mis muuhulgas hoiab ära glaukoomi ja pigistatavate kaelalülide tekke. Selle lõpuleviimiseks peate:
- Istu tühja laua taha
- Painutage selg 30 kraadise nurga all
- Sule silmad
- Proovige oma ninaotsaga midagi kirjutada või joonistada
- Esitage umbes kümme minutit
Näpunäide: oluline on kirjutada suurte tähtedega või tõmmata pikki jooni, nii et kael veniks eri suundades. Püüdke olla võimalikult selge kõiges, mida kirjutate.
Küljelt küljele
See harjutus arendab kiiresti ümbritsevaid lihaseid silmamuna ja parandab keskendumisvõimet. Kuid pidage meeles, et seda tuleks teha maksimaalse täpsusega. Esimest korda saate harjutada mitte rohkem kui viis kuni seitse minutit, suurendades aega järk-järgult. Sa vajad:
- Istu matil, jalad sirged ja selg võimalikult sirge
- Kui selles asendis on raske istuda, võite toetuda oma seljaga otse vastu seina
- Asetage käed selgrooga risti
- Sirutage õlad ja suruge peopesad rusikasse, pöidlad ülespoole
- Asetage oma rusikad nii, et teie pöidlad oleksid nähtavad perifeerne nägemine
- Keskenduge oma pilk kahe käe vahele
- Pead pööramata vaadake vasaku käe sõrme
- Seejärel vaadake kulmude vahelist ala
- Vaata parem käsi ja jälle kulmude vahele
- Korda tsüklit vähemalt kümme korda
Kui teie käed protsessi käigus väga väsivad, võite need mingile toele panna. Peaasi, et selg oleks sirge.
Silmade jooga ei ole ainult konkreetsete harjutuste komplekt. See on tõeline tegevuste kogum, mille põhiülesanne on aidata inimesel ennast ära tunda ja muutuda nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil. Tervisliku jooga artiklite sarja jätkuna räägime teile sellest lähemalt.
Jooga omadused nägemiseks
Silmade väsimus on vaid üks kehaväsimuse tüüp. Seetõttu anna silmade puhkamiseks tööd harjutuste näol, pausi une näol ja abi vaimse lõdvestuse näol.
Praktiseerivate joogade sõnul on silm iseparanemisvõimeline organ. Ja see mitte ainult ei aita inimesel ruumis navigeerida, vaid peegeldab ka tema individuaalsust. Just sel põhjusel tuleks nägemispuudet pidada mitte niivõrd oftalmoloogiliseks probleemiks, kuivõrd ebaõige suhtumise probleemiks enda tervisesse ja iseendasse isiklikult.
Seega võib selgroolülide nihkumine, mis on põhjustatud näiteks lülisambale pandud liigsest pingest, viia nägemise halvenemiseni samamoodi nagu lihtne väsimus.
Mis sind veel takistab? normaalne töö silma?
Viha.
Iga kord, kui inimene kogeb seda negatiivset emotsiooni, kaotab ta energiat. Veelgi enam, mida sagedamini see juhtub, seda tugevamalt ja kiiremini see minema voolab.
Kadedus.
Isegi väike kadedus või kõrvaline pilk teisele võib inimese energiaseisundit kahjustada. Ja kui me räägime pideva, lakkamatu kadeduse kohta, siis energiakadu toimub pidevalt.
Soov pidevalt kogeda uusi asju ja emotsioone.
Uued emotsioonid iseenesest pole aga nii halvad, kui need samal ajal ei sega tõese, kõige olulisema kaalumist. Kui esile kerkib “eluvärvide” virvendus, toob see kaasa tugeva energiakadu.
Ohjeldamatu elustiil.
Mida rohkem inimene lubab seksuaalfantaasiaid, seda rohkem energiat ta kaotab. Selle tulemusena tal tekivad talitlushäired ja see mõjutab ka nägemist.
Silmade jooga ei aita neid, kes ei suuda oma sisemise minaga toime tulla.
Harjutused nägemise parandamiseks
Silmavõimlemise kompleksi kuuluvad mitmed harjutused.
istuge mugavas asendis;
katke oma silmad kumerdunud peopesadega, silmadele ei tohiks survet avaldada, need peaksid avanema ja sulguma ilma takistusteta;
Küünarnukid peaksid seisma nii, et käed oleksid lõdvestunud.
istuge mugavalt ja sulgege silmad;
kujutage ette, et teie nina on pliiats;
Kirjutage suurte tähtedega 10 minutit; oluline on ette kujutada, mida täpselt kirjutate.
istuge sirgete jalgadega, selg peaks olema sirge;
käed risti seljaga;
siruta käed rusikasse kokku surutud ja üles tõstetud pöial;
tõstke oma käed üles nii, et need oleksid teie perifeerses nägemises nähtavad;
ilma pead pööramata vaadake vasakut sõrme, siis kulmude vahele, siis paremasse sõrme ja uuesti kulmude vahele;
korda 10 korda.
poos jääb eelmisest harjutusest;
Vaatan pöial, tee käega ringikujulisi liigutusi;
vaadake 5 sekundit oma ninaotsa;
siis vaata kaugusesse;
korrata 10-15 korda.
ilma pilku fokuseerimata pöörake päripäeva;
korrake vastupäeva;
kokku 10 korda.
keskenduge kahele objektile, mis on üksteisest kaugel, kuid nähtavad ilma pead pööramata;
vaadake aeglaselt ühe objekti ülaosast teise objekti alla;
muuta objekte ja pilgu liikumise suundi;
iga kord mitu tsüklit.
Palming- see praktika aitab õpilasel saavutada soovitud sisemise meeleolu. Soovitatav korduste arv on vähemalt 2 korda päevas:
Nina nagu pastakas- see harjutus hoiab ära kaelalülide muljumise ja vähendab glaukoomi riski:
Küljelt küljele- keskendumisvõime parandamine ja silmamunade ümber paiknevate lihaste arendamine – seda aitab see praktika arendada:
Ringikujulised pöörded- see asana aitab ületada lühinägelikkust. Soovitatav korduste arv on vähemalt 2 korda päevas:
Nasikagra Drishti looduses- see harjutus aitab võidelda kaugnägelikkusega. Tähelepanuväärne on see, et seda tuleb teha tänaval, üsna rahulikus, eraldatud kohas:
Täisring- see harjutus võib parandada visuaalne taju ja leevendada silmamuna üldist ülekoormust:
Vastandid- see praktika on üldtugevdamine, mistõttu on soovitatav harjutusi sellega lõpetada:
Muide, asana Shavasana Kuigi need kuuluvad silmade joogaharjutuste komplekti, ei täida nad selles treenivat rolli. See tava aitab teil rahuneda ja täielikult tunda harmooniat maailma ja iseendaga. Omakorda Sirsasana Aitab meelt puhastada ja meelte toimimist taastada. Siiski on kõige parem seda teha juhendaja järelevalve all.
Nii et silma jooga viib soovitud tulemus, kõigepealt peate meeles pidama nende harjutuste regulaarsust. Ehk kui igapäevaseid süstemaatilisi kordusi ei toimu, siis ka nägemise kvaliteet ei parane.
Samuti ärge unustage, et silmade tervise taastamine toimub järk-järgult ja sageli on paranemist näha alles üsna pika aja pärast. Seda tüüpi jooga äratab ju aju varud ja seda protsessi igal konkreetsel juhul kulgeb see erinevalt.
Video
Video on võetud avatud lähtekoodist kanali YouTube'i veebisaidilt
Oodake, kuni programm on täielikult alla laaditud (allalaadimise taset saate jälgida alloleva allalaadimistaimeriga). Programm võtab 4,61 Mb - ja selle täielikuks laadimiseks kulub veidi aega (umbes 3 minutit keskmine kiirus Internet). Ärge unustage kõlareid sisse lülitada, sest... Sellel koolitusprogrammil on heli.
Pärast seda järgige meditatsiooni kirjeldust, mida lugesite eelmisel lehel, mis on pühendatud selle programmiga töötamise kirjeldusele kiire taastumine nägemus.
Ole lõdvestunud. Kõigepealt lõdvestage oma näolihaseid.
Soovitatav on vaadata programmi Internet Exploreri brauseris ja omada arvutis flash playerit (tavaliselt on see uutes versioonides juba vaikimisi installitud operatsioonisüsteem Windows).
Kasutades brauseri liugurit (kui teil on väike monitori ekraan), viige videoprogramm keskele nii, et kogu animatsioon oleks keskel - paremaks vaatamiseks.
- Esimene osa on kõige olulisem, sest sisaldab suurimat valikut erinevaid tööriistu, mis töötavad läbi meie alateadvuse nägemise parandamiseks. See hõlmab kaadrit 25 ja teatud viisil kombineeritud värve, helisid, fraase jne. Ja veel - kõik helid ja muusika, mida saate programmis kuulda, on binauraalse efektiga (binauraalse efekti kohta saate rohkem lugeda), mis muudab need kahtlemata tõhusamaks. Seetõttu peate seda programmi kasutama kas kõrvaklappidega või kõlarite vahel.
- Teine osa sisaldab harjutusi silmadele. Seda osa saad kasutada näiteks tööpausi ajal, et leevendada silmade pinget.
- Kolmas osa sisaldab tervendavaid iidseid mantraid, mis soodustavad silmade paranemist.
Kolmandas osas kasutatakse mantraid Agni-Gayatri ja Surya-Gayatri Harish Johari (Harish Johari) esituses
Agni Gayatri mantra:
OM MAHAJWALAYA VIDMAHE
AGNIDEVAYA DHIMAHI
TANNO AGNIH PRACHODAYAT
Surya Gayatri mantra:
OM BHASKARAYA VIDMAHE
DIVAKARAYA DHIMAHI
TANNO SURAKH PRACHODAYAT
Liikumine lõdvestab ja maandab pingeid!
Iidsetest aegadest tänapäevani on neid allpool kirjeldatud suurepäraseid silmalihaste harjutusi kasutatud joogas ja iidses hiina meditsiinis suure eduga.
Tugevad ja elastsed silmalihased - kõige olulisem tingimus hea nägemine(vt pilti).
Kui silmalihaste loomulikud liigutused piiratud näiteks mitmetunnise ühes asendis viibimise ja ühes punktis ning pidevast kauguses (arvuti ees, kirjutusmasinal, laua taga) pingsalt vee suunas vaatamise tulemusena, silmalihased muutuda väga pingeliseks.
Pingelise visuaalse töö tulemusena tekib silmade ette udu või loor. Nägemisteravus on oluliselt vähenenud. Mõnikord on silmades valu, need hakkavad vett jooksma. Tähelepanu hajub, ilmneb väsimus, peavalu, raskustunne silmades ja kuklas.
Nägemisteravus oleneb nii silmahiire jõudlusest kui ka sellest üldine heaolu, normaalne vereringe ja sisenemine organismi piisav kogus hapnikku.
Milline on joogaharjutuste mõju silmadele?
Need tugevdavad silmalihaseid ja vabastavad neist pingeid. Silmad saavad vabalt liikuda (lühinägelikele, kaugnägelikele ja vanusega seotud kaugnägelikkuse all kannatavatele inimestele on see väga oluline!)
Igapäevaselt sooritades säilitavad silmalihased elastsuse ja painduvuse kuni kõrge eani!
Need aktiveerivad silmade verevarustust ja soodustavad silmakoe varustamist piisava hapnikuga.
Nägemises on märgatav paranemine.
Treeningu mõjul peavalud või migreenihood nõrgenevad, neid täheldatakse harvemini või kaovad täielikult.
Kaob ka lihaspingetest ja väsimusest tingitud unetus.
Silmade joogavõimlemine on igakülgse tugevdava ja toniseeriva toimega, treenib silmi ja taastab nende funktsioone.
Sellega peate kindlasti arvestama.
Kui teie silmad on suure koormuse all, näiteks pikkade tundide arvuti taga vaatamise tõttu või kui teil on lühinägelikkus, tuleks enne joogaharjutuste sooritamist teha peopesamist vähemalt 1-2 minutit ja vajadusel kauem.
Inimesed, kes kannatavad väga kõrge aste lühinägelikkus, mille puhul silmalihased on silmamuna väga pikliku kuju tõttu liigselt pinges, samuti võrkkesta häiretega (näiteks võrkkesta irdumisega) inimesed, pidage enne alltoodud harjutuste tegemist kindlasti nõu oma silmaarstiga.
Pilku liigutades
Seda tehakse järgmiselt.
Võtke prillid eest!
Istu või lama endale mugavas asendis, äärmiselt pingevabalt. Ainult silmad peaksid liikuma, pea jääb harjutuste sooritamise ajal liikumatuks.
Hingates sügavalt sisse, vaadake üles nii kõrgele kui võimalik.
Väljahingamisel vaadake alla.
Korda seda harjutust 3-6 korda. Seejärel pilgutage paar korda silmi. Pea peaks olema liikumatu.
Nüüd sügavalt sisse hingates vaadake nii kaugele vasakule kui võimalik.
Korrake seda harjutust 3-6 korda, seejärel vilgutage sageli ja kiiresti.
Püüdke oma pead paigal hoida.
Hingake sügavalt sisse, vaadake nii kaugele vasakule kui võimalik ja üles.
Aeglaselt välja hingates vaadake diagonaalselt nii alla paremale kui võimalik.
Nägemise ravi, ennetamise ja taastamise kohta saate lisateavet Michael Richardsoni saatest “Prillideta nägemine”. Unikaalne Natural Recovery meetod võimaldab teil taastada ja parandada teie nägemist ja tervist kuni 100 protsenti või rohkem. Klõpsake haigustest igaveseks vabanemiseks.
Veel kord:
Hingates sügavalt sisse, vaadake üles paremale.
Aeglaselt välja hingates vaadake diagonaalselt alla vasakule.
Pööritavad silmad
Seda tehakse järgmiselt:
Tee harjutust prillid ära!
Sissehingamisel tehke silmadega ringikujulisi liigutusi päripäeva alt vasakult üles. Aeglaselt välja hingates liigutage silmi ülalt alla paremale.
Nüüd muuda suunda.
Sügavalt hingates tehke silmadega ringikujulisi liigutusi vastupäeva: alt paremale üles. Aeglaselt välja hingates liigutage pilku ülalt vasakult alla.
Korrake seda harjutust igas suunas 3-6 korda.
Pärast nende harjutuste sooritamist tehke paar minutit peopesamist. Mida pikem see on, seda parem. Avage silmad ja pilgutage sageli. Seejärel venitage hästi ja haigutage kergendusest ja mõnuga.
Pane tähele:
Kui pärast joogaharjutuste sooritamist tunnete silmis survet, ärge kartke, see pole midagi muud kui lihaste väsimus. See viitab vaid sellele, et silmalihased reageerivad treeningule väga kiiresti.
Vaadates nina otsa
Seda tehakse järgmiselt:
Tee harjutust ilma prillideta!
Hingake sügavalt sisse, vaadake oma ninaotsa, seejärel aeglaselt välja hingates mõnda kauguses asuvat objekti (vt joonist).
Seejärel sulgege silmad.
Korda harjutust 3-6 korda. Pärast seda peopesa paar minutit.
Kui hoiate seda umbes 40 cm ninast eemal, võib teil olla lihtsam oma sõrme otsa vaadata. nimetissõrm.
Pärast sügavat sissehingamist vaadake oma nimetissõrme, mida liigute aeglaselt ninaotsa suunas. Pöörake pilk ninaotsale, hoidke seda mõni sekund, seejärel liigutage aeglaselt väljahingamisel pilk mõnele kaugel asuvale objektile.