Бременност: На коя страна е по-добре да спите? Правилни пози за сън по време на бременност
Трябва да е силен.
Отпочиналата майка е емоционално спокойна и понася по-добре стресови ситуации, което означава риска отрицателно влияниевъншната среда на детето ще бъде максимално сведена до минимум.
Само повечето майки са изправени пред такъв проблем като невъзможността да намерят удобна поза, особено ако жената е свикнала да спи по корем.
Имате право да спите както желаете. Все още няма корем, матката не се развива толкова активно, няма натоварване на гръбначния стълб и натиск върху вътрешни органи. Дългото лежане по корем ще бъде забранено, така че от първите дни на бременността трябва постепенно да развиете нов навик да лежите настрани.
Ще изненада мнозина, че не можете да спите не само по корем от 20-та седмица, но и по гръб и ако всичко е ясно с корема ви, тогава какви са опасностите от спането по гръб през нощта? В това положение започват да се развиват застояли процеси на кръвообращението в областта. долните крайниции малък таз.
Това е изпълнено с разширени вени и хемороиди.
Спането по корем е опасно, защото оказва прекомерен натиск върху бебето и забавя растежа на матката. В резултат на това възникват усложнения по време на бременност, съществува риск от трудно раждане и аномалии в развитието на детето. Спането по гръб от втория триместър причини следните усложнения:
- (липса на кислород);
- влошаване общо състояние(замаяност, главоболие);
- нарушения на кръвообращението;
- дисфункция на бъбреците и черния дроб;
- болки в гърба;
- липса на витамини, макро- и микроелементи в плода;
- заболявания на стомашно-чревния тракт.
Всички тези усложнения са причинени от бързия растеж на матката и плода, който оказва силен натиск върху празната вена, преминаваща от долните крайници към сърцето.
Първоначално може да не забележите първите усложнения, мислейки, че болката в краката и гърба е причинена от наддаване на тегло. Впоследствие се констатира нарушение сърдечен ритъм, появява се задух, което води до усложнения по време на раждането.
Най-добрият вариант е предимно левият. В тази позиция всички жизненоважни процеси в тялото на жената се нормализират, кръвообращението се подобрява, детето получава достатъчно за себе си. нормално развитиеи образуването на органи количеството хранителни вещества.
Но за някои жени, които са свикнали да почиват по гръб, развиването на нов навик създава редица трудности. За такива случаи има прости препоръки.
За да избегнете обръщане по време на почивка, преди да заспите, можете да поставите подложки или възглавници, навити на руло от одеяло под себе си. Приветства се като опция използването на специални възглавници за жени в позиция, при която тялото е фиксирано от двете страни.
Отдясно или отляво? Ако жената няма предлежание на плода, препоръчително е да спите вляво, ако плодът е вдясно, изберете дясното. Тази мярка помага на плода да заеме желаната позиция с наближаването на раждането.
Ако не можете да спите
Щастливо и в същото време тревожно време, особено за жените, които раждат за първи път. В крайна сметка има толкова много мисли в главата ви и страхове, присъщи на първата бременност.
Промените в тялото, растящият корем, киселините са причините за безсъние, това е особено често срещано през третия триместър. Като престане да получава достатъчно сън и пълноценна почивка, жената се чувства претоварена и уморена, а това не се отразява много добре на хода на бременността, детето и раждането.
Борете се с безсънието традиционен методприемане на успокоителни и приспивателни, е строго забранено от гинеколозите.
Предписват се само в краен случай. За нормализиране на съня се използват средства народна медицина-, маточина или мента. Разходката на въздух преди лягане помага да заспите по-лесно.
Често срещано явление, което пречи на жените да заспят и ги събужда посред нощ, са спазмите. Те възникват поради недостатъчна концентрация на калций в организма. Можете да се преборите с тях само чрез прием на витамини и минерали.
Ако се появи спазъм през нощта, жената трябва да стане, да се разходи малко, да направи самомасаж на мястото, където се появява. неприятно усещане.
Сънят трябва да е здрав и спокоен. Добре отпочиналата майка е ключът Имайте добро настроение, благополучие и емоционална стабилност, а това ще се отрази най-добре на протичането на бременността.
За да предотвратят усложнения, жените, които носят бебе, трябва да спят правилно - от дясната или от лявата страна.
Има много неща, които бременните жени не учат: да избират дрехи, да спортуват и дори да спят! Чакането на бебе е прекарано в грижи за себе си и бебето. По това време бъдещите майки често забелязват смущения в съня си, това се дължи на хормонални промени, които придружават интересна позиция. Вече е включено ранни стадиитялото на жената се променя, както и моделът й на сън и по късно голям коремне ви позволява да намерите удобна позиция. Освен това бременните жени имат много въпроси - възможно ли е да спите по корем, възможно ли е да спите по гръб и на коя страна е по-добре да спите - дясната или лявата.
Спете спокойно през първия триместър
Това време често се характеризира с депресия на нервната система. Бъдещата майка започва да се чувства сънлива. Няма нужда да се борите, просто си позволете да се наспивате добре. Помислете за бъдещото дете, което все още е толкова беззащитно. Вашият сън също е важен за него.
В ранните етапи можете да спите във всяка удобна поза.Може да не е много удобно на корема, тъй като гърдите стават болезнени и много чувствителни поради хормонални промени. По това време си струва да свикнете с позите, които ще използвате след няколко месеца - на гърба и настрани.
Характеристики на втория триместър
Благосъстоянието на жената се подобрява след 12 седмици от бременността. Промените в настроението и сутрешното гадене изчезват. По това време проблемите, свързани с хормонални промени. И нови неудобства, като болки в гърба, наднормено тегло, тромавост, още не са започнали. Те обикновено се появяват на последните месеци. Но въпросът как да спим става все по-належащ. Коя поза да изберете?
Спането по корем вече не е подходящо за това време. В крайна сметка се увеличава толкова много, че в тази позиция можете да смажете бебето с теглото си. Струва си да обмислите други възможности, за да осигурите непрекъснат и здрав сън. В края на краищата вие самата вероятно ще се чувствате неудобно в тази поза заради закръгления си корем.
Оптималната позиция през втория триместър е по гръб.Тъй като теглото на бебето е все още малко, бъдеща майкаще се чувствате комфортно - диафрагмата и гръбначният стълб няма да бъдат притиснати. Въпреки това, след като бебето започне да се движи, препоръчително е да промените позицията. Най-удобният и полезен начин за сън по това време е да спите на една страна. Най-добре е лявото, но по средата на бременността и дясното ще свърши работа.
Как да си осигурим достатъчно сън през третия триместър
Коремът по това време се увеличава значително, което създава нови проблеми и въпроси. Осигуряването на достатъчно сън през третия триместър не е толкова лесно, колкото беше преди. Затова си струва да се обмисли важни подробности което ще ви помогне да направите това.
- Трябва да подготвите не само себе си, но и стаята за легло. Определено трябва да го проветрите. Достатъчно е да отворите прозореца за 10-15 минути. През лятото се препоръчва да спите на отворен прозорец.
- Вашата нощница и бельо трябва да са от естествена материя. Това ще направи съня ви по-комфортен.
- Изборът на възглавница играе голяма роля. Важно е тя да е еластична и освен това достатъчно висока, за да е правилна извивката на гръбнака и врата. По време на сън можете да го поставите под гърба си, а не само под главата. Това ще намали натоварването на гръбначния стълб и мускулите на гърба ще могат да се отпуснат максимално. Има специални възглавници за бременни, които могат да се използват, за да направите "гнездо" за корема. Това много помага за пълноценния сън през третия триместър. Експериментирайте и с обикновени възглавници различни размери. Можете да ги поставите под крака, под корема, под кръста, между краката - както ви е по-удобно.
Забележка към майките!
Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...
От коя страна?
В по-късните етапи се препоръчва да спите на лявата страна. Защо точно отляво? Това се обяснява с особеностите на анатомията на жената, или по-точно с положението на долната празна вена, която минава по протежение на дясната страна на матката. Спането на дясната страна може да доведе до прищипване от бебето, чието тегло вече е доста голямо през третия триместър. Трябва да се опитате да избегнете това. Факт е, че долната празна вена участва в изтичането на кръв от тазовите органи и краката. Ако бременната жена често спи настрани, се получава компресия. В резултат на това могат да се появят разширени вени по краката. Освен това кръвоснабдяването на бебето може да бъде нарушено. Бебето вече няма да получава кръв през плацентата. достатъчно количествокислород. Ще почувствате, че движенията му стават по-интензивни.
В края на бременността може да е неудобно да спите дори на ваша страна. Какво трябва да направи бъдещата майка в този случай? Ако лежите на лявата си страна, е препоръчително сложете възглавница отдолусвити в коляното десен крак . В тази поза:
- притокът на кръв към плацентата се увеличава, следователно бебето ще получи достатъчно количество кислород за развитие;
- бъбречната функция се подобрява, което е особено важно през последния триместър;
- по-малко ще се притеснявате от подуване на краката и ръцете;
- няма натиск върху черния дроб;
- Не болезнени усещанияв областта на таза и гърба;
- предоставени оптимална производителностна твоето сърце.
Въпреки това, не винаги е по-добре да спите на лявата страна в по-късните етапи.Понякога трябва да изберете правилния. Това е заза случая, когато главата на вашето бебе е от тази страна. Лекарите наричат това положение на плода напречно предлежание и препоръчват сън от дясната страна. Това ще помогне на детето да заеме правилната позиция в бъдеще.
От форумите
замарусияКолкото и да е удобно - просто си легнете)))!!! Просто не кръстосвайте краката си))) Опитайте НЕ на гърба си, а на ваша страна - няма значение. Трябва да се вслушвате в чувствата си - жената е най-чувствителното същество! Близо до природата, трябва да действате според интуицията си
м@ринаИ аз спя или на дясно или на ляво.Но винаги заспивам по гръб.И през първата ми бременност спах без да се замислям,единственото нещо,което направих беше да си слагам малки възглавнички под гърба,не можех да спя без тях. И изобщо не съм чувала да не препоръчват да се спи на една страна.Сега успявам да спя по корем (преобръщам се в съня си).Спете възможно най-удобно,слушайте тялото си и бебето
ИринаСпя само на лявата страна, макар и през 15-20 минути. Стомахът започва да ме боли ужасно. Масикът ми е с дупето отляво и с него си стиска корема под ребрата до нетърпима болка. Имахме седалищно предлежание и съвсем наскоро синът ни обърна главата надолу, но все още е много активен и се обръща на страни. Така че съм принуден да спя на страната, където е гърба му, за да го държа в правилната позиция.
Точно както писа Олга, просто спрях да спя, защото беше ужасно неудобно. От лявата страна го боли, от дясната бебето се върти и може пак да се позиционира неправилно, а лекарят не препоръчва на гърба, т.к. дори на КТГ-то се виждаше, че сърцето му страда, когато лежах по гръб.
Ние сме само на 35 седмици, имам още месец и половина да ходя, но изобщо не мога да спя. Адаптирах се да спя полуседнал, подпрял 2 възглавници, но вратът ми се схваща толкова бързо и гърбът ме боли сутрин.НаталияМили момичета, не се притеснявайте кой от коя страна спи. Спи както искаш. Ако бебето не го хареса, то ще ви уведоми. През цялата бременност спах възможно най-удобно по гръб, на лявата си страна и на дясната. Ничии вени, стомаси или сърца не са пострадали. Единственият проблем, малко преди раждането, беше да се обръщам от една страна на друга през нощта и трябваше да се събуждам всеки път. Когато детето не ви позволява да спите през нощта, вие ще спите във всяка поза.
- Не трябва да прибягвате до сънотворни, ако не можете да спите. Те могат да се използват само по препоръка на лекар и в много редки случаи. Всяко лекарство, включително хапчета за сън, засяга не само вашето тяло, но и крехкото тяло на детето.
- Избягвайте да пиете кофеинови напитки през нощта. Те включват не само кафе, но и чай. Между другото, зеленият чай има повече кофеин от черния чай.
- Препоръчително е газирана вода да се консумира възможно най-малко. Не трябва да се приема голям бройхрана или вода 2-3 часа преди лягане. Чаша кефир и лека закуска под формата на няколко бисквити ще ви помогнат да се отървете от токсикозата.
- Поемете чист въздух преди лягане. Разходката ще е полезна, но големите физически упражненияпрез нощта не се препоръчват.
- Опитайте се да ставате и да си лягате приблизително по едно и също време. Редовният режим на сън е много важен за тялото.
- Ако внезапно се събудите с крампи на краката, станете и постойте известно време. След това направете щипков релаксиращ масаж. Спазмите показват, че в тялото няма достатъчно калций. Увеличете приема на храни, които го съдържат големи количества. Той е особено изобилен в маково семе, сусам, бадеми, зеленчуци, боб и млечни продукти.
- Не се страхувайте от раждането. Страхът от тях е доста честа причина за безсъние, особено в последните етапи. Подгответе се за това важно събитиеСпециални курсове за бременни жени или истории от приятели, които вече са родили, ще помогнат. Противодействайте на този страх с желанието да видите бебето и ще почувствате, че то отстъпва. Четем още:
Използвайте бременността си, за да изградите силата, от която ще се нуждаете след раждането. Когато бебето се роди, вече няма да имате време добър сън. Детето може да изисква грижи дори през нощта. Но след раждането отново ще можете да спите във всяка поза.
Видео
Не можеш да спиш? Бебето бута ли се? Не можете да намерите подходяща поза за сън? Причината за безсънието не винаги е растящият корем. Как да се справим с хормонални промении какво може да си позволи една бременна за борба с недоспиването, освен мляко и мед? Екатрина Ищенко, в опит да заспи, търсеше правилната позиция за спане под наблюдението на мениджъра Женска консултация No25 от Елена Фарафонова.
телеграм канал
Разбира се, всяка бременна жена иска да роди здраво и силно бебе. Но освен това здравословно храненеи правилен начин на живот, друг аспект е важен в този въпрос - сънят. И така, какъв е най-добрият начин за сън на бременната жена, така че и тя, и нейното бебе да са удобни?
Ако винаги спите по корем
До 12-13 седмица от бременността можете спокойно да легнете така, както сте свикнали и колкото ви е удобно, включително да спите по корем. В крайна сметка матката на този етап все още не е започнала да се простира отвъд таза. Вярно е, че в това положение гърдите ви може да не ви позволяват да спите - стават много чувствителни. Ако не, можете да спите спокойно по корем, но не забравяйте, че скоро все пак ще трябва да промените позата си.
След 13 седмици, без дори да погледнете факта, че детето е надеждно защитено от външни влиянияувреждане на матката, амниотичната течност и мускулите, най-вероятно ще се почувствате неудобно да лежите по корем. И лекарите смятат, че вече от втория (и още повече третия) триместър не можете да спите по корем. Да не забравяме и за гърдите. През този период в него се образуват жлези, които произвеждат мляко. Ето защо, ако планирате да кърмите възможно най-дълго, тогава не трябва да го изцеждате и да пречите на нормалното развитие на жлезите.
Ако обичате да спите по гръб
Както вече споменахме, в ранните етапи можете да изберете всяка удобна за вас поза за сън. Но колкото по-обемно и тежко става бебето, толкова повече то притиска вътрешните ви органи – черва, черен дроб, бъбреци. Не трябва да претоварвате тези органи, когато те вече трябва да работят интензивно.
Ето защо лекарите не препоръчват постоянно да лежите по гръб през втория и последния триместър. Когато останете в това положение дълго време, голямата празна вена, минаваща по гръбначния стълб, се притиска. Когато се притисне, кръвният поток рязко намалява, което може да причини пристъпи на световъртеж, тахикардия и чувство на задушаване.
Най-нежеланият вариант е, когато компресията на голямата празна вена продължава дълго време - повече от час. Това често води до хипоксия на плода, разширени вении дори може да причини преждевременно отлепване на плацентата! Затова се опитайте да лежите по гръб възможно най-малко или още по-добре изобщо не лягайте върху него, дори и да не изпитвате дискомфорт.
Кой е най-добрият начин да спите, за да не навредите на себе си и на бебето си?
Лекарите силно препоръчват на всички бъдещи майки да спят винаги на една страна, за предпочитане само на лявата. Доказано е, че в позата на лявата страна кръвообращението в тялото се осъществява по най-добрия възможен начин. Предимството на тази поза е също, че при нея детето остава в главно предлежание. Ако спите така през цялото време, той няма да се преобърне в тазова позиция, което е най-важно през втория и последния триместър.
Но ако една бременна жена наистина иска да лежи по гръб, тогава тя трябва да се опита да поддържа междинна позиция. Това се постига лесно, ако поставите възглавница от едната страна.
Каква трябва да бъде една възглавница?
Различните бременни жени харесват различни възглавници за сън. Някои хора обичат да поставят малки плоски възглавници под главата и краката си, докато други намират за по-удобно да стиснат възглавница между краката си - това облекчава напрежението от областта на таза. На коя възглавница е по-добре да спите?
Присъства на пазара различни видовевъзглавници Например, има универсални възглавници, които са пълни с полистиролови мъниста. от външен видприличат на полумесец или банан. Предимствата на такава възглавница са, че по време на бременност осигурява наистина комфортен сън, а след раждането може да се използва при хранене на бебето.
Ако по определени причини не искате да закупите специална голяма, обемна възглавница, тогава голяма мека играчка може да ви помогне. Също така е страхотно за бременна жена да спи, пъхнато под главата си или държано между краката. Или можете да опитате сами да шиете възглавница. Трябва само да запомните основните условия - възглавницата трябва да е дълга около два метра и широка метър. Можете да се запасите с топки от полистирол за него предварително на строителния пазар или да отидете в магазин за мебели, за да ги вземете. Не натъпквайте възглавницата твърде плътно, нека е удобна и мека. Можете също така да направите свой собствен памучен калъф с цип, за да можете да го перете, ако е необходимо.
Нека всички съвети по-горе ви помогнат да се насладите на съня си. Нека всеки път, когато си легнете, вие и вашето мъниче се чувствате страхотно и си почивате на 100%!
След като на теста се появят две линии, животът на всяка жена се променя драматично. Често бъдещите майки се притесняват на коя страна е по-добре да спят по време на бременност, защото се страхуват за бебето в корема си. Нека да разберем как да направите това правилно, за да не навредите на бебето и себе си.
Кога да променим навиците?Както знаете, на коя страна да спите по време на бременност или по-скоро позицията по време на сън е въпрос на навик, изграден през годините. Но това може да се промени, ако е необходимо. Просто трябва да разберете, че в момента навикът да спите по корем е зависимост, от която имате нужда и можете да се откажете поне за известно време.
Факт е, че бебето рано или късно ще се почувства неудобно да лежи по корем. Майката може да не усети, че детето изпитва дискомфорт. Но лекарите не препоръчват такъв сън от самото начало на бременността. Можете да се отучите от него постепенно, като замените тази поза с позиция легнала настрани.
И можете да спите по гръб до средата до края на втория триместър. Мама сама ще усети кога това трябва да спре. В това положение, поради теглото на порасналото бебе и тежката матка, голямата празна вена, разположена в областта на таза, се притиска и кръвоснабдяването на жената рязко се нарушава.
В допълнение, рязката промяна в благосъстоянието на жената не преминава без следа за детето - плацентата спира да получава кислород и бебето страда. Въпреки че това е краткотрайно състояние, то не е от полза за развитието на плода.
Колкото по-дълъг е периодът, толкова повече внимание трябва да обърнете на движенията на детето по време на почивка. Ако внезапно започне да се движи силно, когато майката легне да си почине, това означава, че бебето изпитва дискомфорт и моли майката да промени позицията на тялото си.
Препоръки на лекаритеВсеки лекар знае на коя страна могат да спят бременните - правилно е да легнете на лявата страна за сън и почивка през деня. Дори когато една жена постоянно страда от тонус на матката, тази поза се препоръчва за нея, за да отпусне бързо мускулите.
Така че защо лявата страна, а не дясната страна? В крайна сметка сърцето се намира отляво и би било логично да се предположи, че лежането там ще предизвика неприятно усещане в този мускулест орган. Но се оказва, че сърдечният мускул не страда от факта, че жената е в такава поза. Но черният дроб, който се намира вдясно, е забележимо компресиран, прищипан жлъчните пътища, кръвообращението в този орган е нарушено.
За да се чувства комфортно на бъдещата майка, е необходимо да се сдобиете с малки удобни възглавници, които могат да се поставят под долната част на гърба, корема и между коленете за комфорт. По-голям може да ги замени
За да попълните енергийните резерви, възстановете тялото до клетъчно ниво, укрепване нервна система, е жизненоважно за човека качествен сън. Заслужава да се отбележи, че без пълноценна нощна почивка човешкото тяломоже да издържи само четири дни, докато без вода - цели десет! Ако става дума за бременна жена, то сънят е един от ключови аспектинормално развитие на плода заедно с балансирана диета. Но как да спите правилно по време на бременност, за да не навредите на бебето и тялото си?
Опасни пози за "тих час"
Бъдещите майки, които са в ранните етапи на бременността (до 12 седмици), все още могат да спят във всички обичайни пози. Но малко по малко трябва да се откажете от тези навици:
- От втория триместър спането по корем е много опасно за бебето.Въпреки че бебето вече е здраво прикрепено към корема, рискът от нараняване все още остава. А увеличаването на размера на корема с времето прави тази поза напълно неудобна.
- Спането по гръб е особено опасно в края на втория триместър.През този период бебето вече има доста големи размери, следователно оказвайки натиск върху долната част на гърба на майката, червата и други вътрешни органи, разположени в тази област. Бременна жена, която не спазва това правило, изпитва ускорен пулс, изтръпване на крайниците и нарушен приток на кръв към плацентата и бъбреците. В този случай съществува риск от фетална хипоксия. Бебето започва да се напъва силно и да се преобръща в утробата, сигнализирайки за дискомфорт.
Ако една жена в края на бременността предпочита да спи по гръб, тогава тя може да изпита следните проблеми: поява и влошаване хемороиди, аритмия, ниско кръвно налягане, припадък, световъртеж, киселини.
Как правилно да организираме място за спане?
В някои случаи дори правилно избраната позиция за нощна почивка по време на бременност не помага на тялото да се възстанови правилно. Ако леглото е неудобно и матракът не поддържа гръбначния стълб, тогава не е необходимо да се говори за добро възстановяване. Правилно оборудваното място за спане също е много важно за добра нощ или дрямка. На бременните жени се препоръчва да закупят ортопедичен матрак със средна твърдост, който следва контурите на тялото и е в състояние да поддържа гръбначния стълб в естествено за физиологията състояние. Леглото не трябва да е много пружиниращо, за да не създава излишни вибрации при обръщане насън. Размерът му трябва да е достатъчен - трябва да се има предвид, че леглото се споделя от двама души - бъдещата майка и бъдещият татко.
Спането на лявата страна е правилната позиция за бременни жени
Лекарите единодушно съветват бъдещите майки спи на лявата си страна. В този случай кръвта тече безпроблемно към всички вътрешни органи и към плацентата, далака и лимфна системаоперирам в нормален режим. Докато „тихият час“ от дясната страна може да причини притискане на бъбреците и дебелото черво, както и възпрепятстване на лимфния отток. Ако сгънете крака си в коляното и го поставите на повдигната повърхност (възглавница), тогава спането от лявата страна на тялото ви ще бъде още по-полезно.
Защо е по-добре бременните да спят на лявата си страна:
- елиминира се вероятността от болка в гърба и кръста поради неправилно положение на тялото;
- кръвта тече напълно към плацентата, предотвратявайки кислородно гладуванебебе;
- краката и ръцете се подуват по-малко, тъй като бъбреците функционират нормално;
- сърцето на майката работи с пълен капацитет;
- налягането върху черния дроб намалява.
Разбира се, можете да се обърнете през нощния „тих час“ на едната или другата страна, предотвратявайки изтръпване на крайниците, но все пак лявата странатрябва да бъде приоритет.
Специалните възглавници за бременни са истинско спасение
Разработчиците на възглавници за бременни жени се опитаха да вземат предвид всички нужди и физиологични характеристикижени, които са в радостно очакване на бебе. Най-популярни са продуктите във формата букви Uкоито правилно поддържат корема и гърба на жената. Продуктите обикновено са пълни със специален хипоалергенен материал (люспи от елда, топки от пенополистирол, холлофайбър). Спането на такъв продукт е много удобно и удобно поради максималната мускулна релаксация.
Какви други форми на възглавници има:
- Във формата на букви С- възглавницата ви позволява да поддържате стомаха си по време на сън. Позволява ви да спите удобно на лявата си страна през цялата нощ.
- Устройство за почивка през нощта в униформа буква Iна външен вид прилича на валяк. Може да се постави под корема или под гърба. Продуктът е с малки размери.
- L-образен продуктизползва се за поддържане на главата и корема едновременно.
- Малък и компактен вариант във формата букви Uпредназначени за използване в пътни условия.
При избора правилен вариантПродуктите трябва да отчитат височината, теглото и други характеристики на бременната жена. Струва си да се отбележи, че U-образна възглавница може да се използва не само по време на бременност, но и по време на кърмене, за да блокира бебето. Поради това се счита за универсален и най-правилен модел.
Спането в легнало положение е подходящ вариант за бъдещи майки
Позата „легнало“ е особено важна в края на бременността. По това време коремът достига максималния си обем, бебето, заедно с амниотичната течност, тежи много и натискът на матката върху органите се увеличава. Бременната жена може да изпита често желаниеда уринира, тя остава вътре тревожно състояние, мислейки за предстоящото раждане. Пълноценната и здравословна нощна почивка през този период е по-важна от всякога. Ако поставите възглавница под гърба и краката си, можете да подремнете за кратко в „легнало“ положение. В този случай натискът върху диафрагмата намалява, матката не причинява значителен дискомфорт, което ви позволява да попаднете в комфортен сън.
важно! Бременната жена трябва не само да спи правилно, но и да става правилно от леглото. Не можете веднага да скочите от леглото - трябва да се обърнете на една страна и да вземете седнало положениеи едва след това се изправете на крака. Това ще помогне да се избегне появата опасен тонматка.
- В никакъв случай не приемайте сънотворни, ако страдате от безсъние по време на бременност! По-добре пийни отвара от лайка, маточина или мента. Чаша топло мляко с мед също ще послужи като отличен „приспивателен“, освен ако, разбира се, нямате индивидуална непоносимост към лактоза и пчелни продукти.
- Ако сте измъчвани от страхове, свързани с предстоящото раждане (особено ако е първото ви) и поради това се появи безсъние, запишете се специални подготвителни курсове. Там ще получите отговори на вашите въпроси, ще общувате с жени, които вече са преживели раждане, и ще се успокоите, като върнете хубавата нощна почивка в живота си.
- Ако често страдате от спазми, докато пътувате до царството на Морфей, използвайте щипков масажи яжте храни, богати на калций.
- Лягайте да спите по едно и също време (за предпочитане до 22 часа), за да свикнете тялото си с рутината.
- Ако все още не сте решили коя позиция ви е по-удобна за сън, опитайте всички препоръчани методи и отбележете всички плюсове и минуси.
- Задължително проветрете помещениетопреди нощ на релакс. Спокойни вечерни разходки свеж въздухсъщо оказват благоприятно влияние върху качеството на почивката в тъмно времедни.
- Не преяждайте!Особено няколко часа преди нощното възстановяване. Ако наистина искате да хапнете нещо вечер, нека това са обикновени бисквити и нискомаслен кефир.
Всички бременни жени вероятно знаят, че пиенето на напитки, съдържащи кофеин, е вредно, особено преди нощна почивка. Това правило важи и за газирана вода и силен чай. Трябва да спите в памучна пижама или нощница. Прекалено интензивната активност преди лягане може да причини безсъние, така че е по-добре да слушате спокойна музика вечер, да медитирате и да съзерцавате красотата. Най-важното е да поддържате правилната положителна нагласа, радостно очаквайки срещата с вашето бебе. Когато мислите преди лягане на коя страна да спите днес, съсредоточете се върху личните си чувства, но не забравяйте за съветите на лекарите.
- Презентация "не с различни части на речта" презентация за урок по руски език по темата
- Презентация на тема "хищни растения" Проект на тема месоядни растения
- Презентация по темата Катедралата Нотр Дам Съобщение или презентация Катедралата Нотр Дам
- Програмирани задачи за практическо овладяване от учениците на подбора на сродни и родствени думи