Mida ma tunnen ilma. Ebaselged tunded tüdruku vastu

Emotsioonid on see, mida kogeme iga päev vastusena meie ümber toimuvatele muutustele.
Mõne inimese jaoks ilmnevad emotsioonid eredamalt ja eredamalt, nende emotsioone on raske mitte märgata. Teised inimesed on kinnisemad ja nende emotsioone ei ole nii lihtne tabada.
Erinevates olukordades kogeme erineva intensiivsusega emotsioone: kui olukord on tavaline, tuttav, võime kogeda väiksemaid emotsioone, nii mõõdukaid, et me ise ei pruugi neid märgata.

Ja kui olukord on ebatavaline, šokeeriv, ebatavaline, siis võime olla väga mures võimsad emotsioonid pikk periood aega. Näiteks kui kaotame armastatud inimene, leinaemotsioonid võivad kesta ühest kuni kahe aastani. Ja see on normaalne, see on terve vaimne reaktsioon valusatele asjaoludele.
Mõnikord on meie emotsioonid meile selged ja mõnikord on need segunenud selliseks "Kombaks", et meil on raske mõista, mida tunneme. Ja sel juhul aitab tunnete tundmine meil oma kogemusi mõista.
Kuulus psühholoog K. Izard tuvastas 13 põhiemotsiooni, mis on tuttavad igale inimesele:

Piinlikkus.

Põlgus.

Vastik.

Hämmastus.

Räägime neist igaühest üksikasjalikumalt:
Huvi.
Kui meid miski huvitab, püüame tavaliselt seda vaadata. Pöörame pea huvipakkuva objekti poole, pöörame kogu keha selle suunas, saame isegi veidi liikuda, ette kallutada. Me muutume tähelepanelikuks ja otsekui valmis toimuvat “imendama”.
Sisemiselt võib huvitunnet tunda kui põnevust, kannatamatust, soovi õppida, mõista, mõista. Mõnel juhul võib hingamine isegi kiireneda või külmuda ning südamelöökide sagedus sageneda. Teadlaste hinnangul võivad huvilise pupillid isegi laieneda.

Rõõm.
Tunneme rõõmu, kui juhtub midagi meie jaoks meeldivat. Süda hakkab kiiremini lööma, tunneme sisemist tõusu ja inspiratsiooni. Ma tahan naeratada, naerda, isegi ümiseda. Ja tuju paraneb.

Hirm.
Me tunneme hirmu, kui miski meid ähvardab. Oht võib olla reaalne või kujutletav, füüsiline või sotsiaalne (näiteks hirm hukkamõistu ees on oht meie meelerahu või maine.
Hirmu tundes tõmbume kokku, hingeõhk võib külmuda, peopesad higistavad, jalad annavad järele (või muutuvad vati sarnaseks), käed võivad väriseda, hääl võib väriseda. Ilil on vastupidi – süda hakkab tugevalt lööma, kõrvus on müra. Võib tekkida soov põgeneda ja peituda.

Süütunne.
Süütunne on üks raskemaid tundeid, mida inimene kogeb. Seda võib tunda raskustundena rinnus, üldise rõhumisena, depressioonina. Soov vaadata inimese silmadesse, kelles oled süüdi, võib kaduda, täpsemalt võib tekkida soov silmad alla lasta. Selle inimese pilk, kelle ees olete süüdi, võib tunduda väljakannatamatu. Nende tunnetega kaasneb sageli kahetsus ja soov andestust paluda.
See on oluline emotsioon, mis võimaldab meil säilitada inimestevahelisi suhteid, hoolimata meie vigadest ja eksimustest üksteise ees.

Häbi.
See on ka väga raske, raske tunne. Kui meil on häbi, tahame oma silmi varjata, põsed hakkavad põlema. Võib tekkida soov peitu pugeda, põgeneda, tunne, et olen kuidagi teistsugune, halb, inetu. Häbi aitab meil tunda, kui "astume üle" lubatud piiridest, rikume sotsiaalseid või moraalinorme. Teisisõnu aitab see hoida end moraalireeglite “raamides”.

Piinlikkus.
Kui meil on piinlik, punastame sageli, tahame silmad alla lasta ja pulss võib kiireneda. Kuid need aistingud on meeldivamad, pehmemad, erinevalt näiteks häbi- või süütundest. Võite tunda soovi heita pilk inimesele, kes on teid häbi teinud.
Me kogeme sageli piinlikkust, kui tekib ebamugav hetk emotsionaalsest lähedust teise inimesega. Näiteks räägime millestki olulisest, mõnest olulisest kogemusest või ütleb teine ​​inimene meile midagi väga meeldivat ja ootamatut. Näiteks kui mehed teevad naistele komplimente, tunnevad paljud naised piinlikkust.

Põlgus.
Põlgus tundub ebameeldiva tundena, vaenulikkuse väljendusena. Tunneme põlgust näiteks siis, kui saame teada, et keegi paneb toime madala, inetu, ebameeldiva, vääritu teo. Põlgus tundub midagi sellist – me tunneme midagi vastumeelset ja samal ajal võime kortsuda kulmu, kirtsutada oma nina, meie ülahuul See võib veidi tõusta või tunduda huulte nurkades kortsuvat. Või näib, et hammustame toimuva ebameeldivusest ühte huulenurka.

Vastik.
Tundub ebameeldiv, eemaletõukav tunne. Sageli seostatakse mustuse tundega, toimuva alatusega. Tekib soov mitte läheneda, võib olla ebameeldiv rääkida teemal, mis selle tunde tekitas. Nende omade järgi välised ilmingud midagi põlguse sarnast. Me langetame huulenurgad, kortsutame kulmu, kortsutame otsaesist.

Armastus.
Seda tunnetatakse kui lennutunnet, inspiratsiooni, ihaldust armastuse objekti järele. Tahame olla lähedal sellele, keda või mida armastame, ja sellest rääkida. Meie silmad säravad, hääl muutub aina valjemaks ja selgemaks, tahame teha imelisi ja imelisi asju, saada ise paremaks. Mõnikord kipume armastuse objekti idealiseerima ega märkama selles olevat viga.

Viha.
See juhtub siis, kui meile midagi ei meeldi, oleme väga õnnetud või tekitame ebamugavust. Kogetuna tugeva erutuse, sisemise keemisena, võib tekkida paisumistunne rind(mõned ütlevad, et see on nagu õhupall täis), meie käed muutuvad raskeks ja me tahame need rusikasse suruda, me kortsutame kulmu ja meie südamelöögid kiirenevad. Tekib soov kohe tegutseda, liikuda, soov rääkida, isegi karjuda.

Kurbus.
See tekib siis, kui miski oluline ja meeldiv lõpeb või side sellega kaob. Midagi on pöördumatult möödas. Tundub üleüldine depressioon, segadus, teatav kurbus ja võib tekkida soov nutta. Näoilme omandab õnnetu tooni; te ei taha naerda, nalja teha ega lõbutseda. Meie huulenurgad vajuvad, silmanurgad vajuvad. Ma tahan vait olla. Vahel tundub helge tunne – kuidagi kurb, aga kuidagi heas mõttes mõnus kurbuse tunne.

Lein.
Leina kogetakse tavaliselt siis, kui kaotame midagi enda jaoks olulist – kas lähedase, tervise või tõsise materiaalsed väärtused(näiteks leina võib kogeda inimene, kelle maja põles maha. Lein on valu, see on katastroofi läbielamine isiklikus elus. Tekib rõõmutuse tunne, valu, süngus, tahaks nutta, mõelda ja rääkida ainult sellest, mis on kadunud Üldine depressioon , võib tekkida vastumeelsus millegi vastu, lootusetuse tunne.
Loodus on selle korraldanud nii, et vaatamata selle emotsiooni tõsidusele suudame selle üle elada, kuid vahel vajame abi – lähedastelt, sõpradelt, tuttavatelt, psühholoogidelt. Kui tunnete leina, ärge kartke sellest teistega rääkida. Enamik inimesi tunneb end paremini, kui nad räägivad oma kogemustest.

Hämmastus.
See juhtub siis, kui kohtame midagi ebatavalist, ebatavalist, ebastandardset. Võib tekkida arusaamatuse tunne – mis see on? Mis toimub? Üllatust on näolt üsna lihtne tunda. Üllatuse korral kergitame kulme, kortsutame otsaesist ja suu võib tahtmatult avaneda, eriti kui üllatus on tugev. Võime karjuda, käed püsti visata.
Et õppida oma emotsioone märkama, on esmalt oluline õppida kuulama ja usaldama oma keha. Kui kuskil on kipitus või kipitus, ei ole see alati haiguse tunnuseks, mõnikord on see lihtsalt emotsioonide ilming.
Kuulake ennast ja küsige:

Mida ma tunnen? - Mis minuga toimub? - Millega see seotud on? Meie emotsioonid aitavad meid mõnikord tõesti. Emotsioone kuulates saame ligipääsu intuitsioonile.

Kuidas mõista, et see, mida tunned, on armastus?

Varem arvasin, et armastus on see, kui miski lihtsalt su peas ja südames klõpsab ja sa mõistad, et oled armunud. Eikuskilt. Nagu Cupido noole löök. Ja sa lihtsalt tead. eks?

Mitte päris. Pärast 38 eluaastat ja pikki abieluaastaid ei pea ma armastust enam selliseks. Nüüd on Cupido minu jaoks rohkem nagu jõuluvana.

Armastus on otsuste jada. Esimene otsus põhineb paljudel teguritel, sealhulgas keemial, põhimõtetel, loogikal, huumoril, intelligentsusel, kujundil, sotsiaalne staatus, unistused ja püüdlused...

Loetelu jätkub ja iga üksuse tähtsus on igaühe jaoks erinev. Nende tegurite põhjal otsustame kas alustada armastuse protsessi või mitte. Kui otsustame seda teha, võib ette tulla hetki, kui midagi lihtsalt klõpsab. See, kuidas ta sind vaatas. Kuidas ta su kätt puudutas jne.

Kuid nagu lennukiga lennates, on seal turbulentsialasid. Tülitsemine. Konfliktid. Väikesed asjad, mis ärritavad. Tema sokid. Tema ostlemine. Hakkame kahtlema, kas tegime õige otsuse.

Ja kui hakkame kahtlema, peame tegema järgmise otsuse: jätkake selle inimesega "lendu" või astuge lennukist välja. See otsus põhineb taas sajal muul teguril.

Kui otsustame maha tulla, muudab hirmuäratav vabalangemine meid kas tugevamaks või haletsusväärsemaks. Kuid varem või hiljem leiame end jälle lennujaamast järgmist lennukit ootamas. Ja jälle tuleb turbulents. Või äkki ei tee. Vahest muudame sihtkohta. Kuid valik jääb samaks: lennata kaugemale või hüpata maha?

Armastus on igapäevane selliste otsuste tegemine: armastada või mitte armastada. See on kõik.

See on lihtne. Kas seda kõike jätkata või mitte. Me võime armuda ja võime armastusest välja langeda. Ja see ei tähenda, et me seda inimest ei armasta. See tähendab, et oleme teinud otsuse. Me võime jätkuvalt tunda armastust, kuid oleme otsustanud teda enam mitte armastada. Otsus armastada ei ole tunne, see on tegevus.

Sellepärast on see nii raske. See nõuab meilt tegutsemist. Ja see ei tähenda ainult lillede ostmist. See tähendab oma vajaduste tagaplaanile jätmist. Kuid nagu keemia, pole ka võime armastada püsiv. See sõltub sellest, mis meiega elus üldiselt juhtub.

Mõnikord on armastus lihtne. Mõnikord on see väga raske. Kuid lõppude lõpuks on see ikkagi meie otsus.

Samal ajal võib armastus tugevneda. Mida kauem me selles lennus viibime, mida rohkem me koos vastu peame, seda lihtsam on meil lennata. Me muutume tugevamaks paarina, üksikisikutena.

Otsus armastada loob võimalused tegeleda elus asjadega, millega me üksi kunagi hakkama ei saaks ja see teebki meie otsuse väärt.

Niisiis, kuidas sa tead, mida sa armastad? See on vale küsimus. Küsimus: kas sa otsustad seda inimest armastada või mitte? Praegu. Mitte homme. Täna. Otsust tegema. Jah või ei. Kui vastus on jaatav, armastage nii palju kui võimalik. Kui vastus on eitav, lubage üht: laske lennukist väljakukkumisel end tugevamaks muuta.

Kuidas mõista oma tundeid inimese vastu

Kui suhtumine inimesesse sobib vähemalt mõnele loogiline analüüs, siis tunnetega on asjad palju keerulisemad ja segasemad. Mitte kõik inimesed ei tuvasta kergesti oma emotsioone, isiklikke aistinguid ja tundeid. Aga sa pead õppima kuulama iseennast, oma sisehäält ja intuitsiooni.

Selleks on vaja täielikku keskendumist, müra ja sebimise puudumist. Parim on määrata oma sisemised aistingudüksi, kui miski ei sega teie tähelepanu oma hinge suure saladuse mõistmise protsessist. Mõelge inimesele, kellest olete huvitatud, ja proovige mõista, mida teie süda tema vastu täpselt tunneb. Kas tunnete positiivseid emotsioone või vastupidi? Kas sa tahad temaga koos olla või mitte? Teil võib tekkida vajadus sellele mõelda paar päeva või isegi nädalat, kuid tulemus, milleni jõuate, on üsna täpne.

Lisaks on üsna lihtne oma tunnete sügavuses veenduda, kui elad mõnda aega koos meeldiva inimesega. Just igapäevaelus mõistetakse kahe inimese kokkusobivust, aga ka võimet muutuda, üksteisega kohaneda. Sa võid kaua eksida, uskudes naiivselt, et oled oma partnerisse meeletult armunud, kuid paar koosveedetud kuud võib selle müüdi kergesti ja lihtsalt ümber lükata. Aga kui teil on tegemist tõeline teine pooleks, siis ei luba ükski tüli, katsumus ja takistus sul teda oma elust välja visata.

Seetõttu proovige võimalikult sageli suhelda teid huvitava vastassoost inimesega. Ainult nii saate aru tema iseloomu tundmatutest tahkudest, mis võivad suurendada teie kaastunnet tema vastu ja tappa kõik tunded. Kui hakkate suhtlemisel kogema tõsist ebamugavust, võite otsustada selle sideme katkestada või soovida oma suhte päästmiseks ennast muuta. Igal juhul ei aita armastuse ja emotsioonide vallas õiget otsust langetada mõistus ega sõprade ja sugulaste nõuanded. Kuulake ainult oma hinge, mis teid ei peta.

Juhtub, et inimesed ajavad armastuse ja kire mõisted segamini. Kui kohtusite suhteliselt hiljuti ja teie mõtted keerlevad ainult tema ümber, ei saa te rahulikult magada ja päeva jooksul keerate SMS-i ootuses pidevalt telefoni käes, palju õnne - olete armunud!

Kuid armumine ja armumine on kaks täiesti erinevat asja ning teadmata ühe ja teise erinevusi, riskite teha palju tormakaid tegusid. Kuidas mõista oma tundeid inimese vastu, kui teie vahel on lahvatanud tõsine kirg ja pole aega aru saada, mida te tegelikult kogete?

Esiteks peate mõistma, et see on ajutine etapp, mis ei kesta igavesti. Niinimetatud “kommikimbude periood” möödub üsna kiiresti ja inimene hakkab sulle teist poolt paljastama. On täiesti võimalik, et reedeti meeldib talle sõpradega baaris juua, mitte aga kunstigaleriis vene kunstnike loomingut nautida. Aktsepteerige võimalusena, et teie kirg pole kingitusest kaugel, ja siis positiivseid jooni on teile meeldiv üllatus.

Kuidas mõista, mida sa tõeliselt armastad

1. Omakasupüüdmatus. Tõeline armastus on ennastsalgav tunne. Kui mees või naine otsib hüvesid, oodates pidevalt, et valitud tema heaks midagi teeks või eriti rahaliselt aitaks, pole armastusest vaja rääkida. Need pole emotsioonid, vaid kasutamine.
2. Seksuaalne külgetõmme. Kas tõeline armastus saab eksisteerida ilma seksita? Raske öelda, sest kõik kuulevad nn platoonilisest armastusest, mis ei tähenda füüsilist kontakti. Paljud psühholoogid on aga kindlad, et armastus on alati ühendatud seksuaalse külgetõmbega, mis on täiesti loomulik. Koos omamissooviga soovib armunud inimene väljavalitut näha ja kuulda, niisama läheduses olla, mitte “loomsete” instinktide rahuldamise tõttu.
3. Tingimusteta aktsepteerimine. Armastada tähendab aktsepteerida partnerit koos kõigi tema eeliste ja puudustega. Armunud inimene ei püüa valitud inimest oma mustrite järgi ümber kujundada. Kas soovite midagi endas muuta kallis sõber? Tõenäoliselt pole see armastus.
4. Usaldus. Võimalus armastatud inimest usaldada - oluline näitaja tõeline armastus. Kui oled harjunud oma probleeme ja rõõme oma partneriga jagama, siis sa ei karda, et sind ei mõisteta ega naerda, see on TEMA. Puudulik usaldus on üks märke, et sa ikka veel ei armasta seda inimest.
5. Järjepidevus. Tõeline armastus erineb armumisest selle poolest, et seda ei mõjuta välised asjaolud. Näiteks kui sugulased ja sõbrad on valitud vastu, armastav inimene kaitseb oma arvamust ja tundeid. Lisaks ei muutu tõelised emotsioonid plussiks miinusteks, isegi kui partner osutus täiuslikust kaugel.
6. Ohverdamine. Armastus tähendab valmisolekut ohverdada end selle nimel, keda süda peab parim inimene maailmas. Ohverdamine ei tähenda soovi midagi vastu saada, kõige tähtsam on see moraalne rahulolu armastatud inimese õnnest.

Et mõista oma suhtumist oma mehesse, peate mõistma, milleks olete tema jaoks valmis. Milliseid probleeme ja õnnetusi te koos, õlg õla kõrval läbi elate? Allpool on rida küsimusi, millele tuleb vastata jah või ei:

• Kas saate sellele inimesele oma elu usaldada?
• Kas lubate mul teha teie jaoks olulisi otsuseid?
• Kui ta haigeks jääb, kas sa saad ära anda neeru või osa tema maksast, et ta elaks?
• Kas annaksid oma elu kallima eest?
• Kas olete valmis temaga koos olema, kui ta ratastooli satub, tema eest hoolitsema ja teda rasketel aegadel toetama?
• Kas olete valmis seda inimest nägema iga päev oma elus?
• Kas pärast lahus (näiteks kuu aega) veedetud aega igatsete, igatsete oma meest ja ootate tema tagasitulekut?

Kui vastasite kõigile neile küsimustele või enamikule neist jaatavalt, siis on see tõesti armastus ja peaksite mõtlema kogu oma elu selle inimesega ühendamisele.

"Armastatud" inimese mõtete, käitumise ja tunnetega tegelemine põhjustab sõltuvust tema heakskiidust. Sõltuv partneri enesetunnetus ja enesehinnang peegeldavad “armastatud” inimese reaktsiooni. Tõeliste emotsioonide ja mõtete väljendamine muutub liiga riskantseks. Seetõttu on ohutu mängimine oluline ja võib toimuda korduste või isegi rituaalide vormis. Näiteks selline väide nagu “kui sa mulle iga päev kella üheksast kolmeni töölt ei helista, siis sa ei armasta mind tegelikult” pole haruldane. Sõltuvusega kaasneb sallimatus aja suhtes, mille paar veedab üksteisest lahus. Omandus, armukadedus ja patroon võidavad usalduse üle. Ülalpeetav inimene ei talu lahusolemist isegi siis, kui suhtes on konflikt või suhe on ebatervislik.

Suhtes ebatervet kiindumust kogedes klammerdub ülalpeetav inimene vähimagi eraldumise võimaluse korral tugevalt oma “teise poole” külge, tundes end lootusetuna. Lahku olemine võib provotseerida füüsilised sümptomid nagu kannatamatus, letargia või isutus.

Armumise tunne on imeline ja hämmastav tunne, mis meid haarab või, vastupidi, hirmutab. Varem või hiljem kogeb seda iga inimene.

Kui armud, ei kujuta sa tulevikus enam ette oma elu ilma oma hingesugulaseta.

Tasub meeles pidada, et iga inimene kogeb armastust täiesti erineval viisil. Küllap kõik, kes on seda tunnet kogenud, nõustuvad, et see on kõige suurepärasem ja kaunim Maal.

Nii et loeme 10 viisi, kuidas mõista, et sa tõesti armastad seda inimest või ta lihtsalt meeldib sulle:

1. Hommikul vara ärkamine – see on esimene inimene, kellele sa mõtled

2. Sinu kallim on parim osa päevast.

Üks kuulus Ameerika muusik ja näitleja Childish Gambino laulab ühes oma laulus: "Kui ma olen üksi, tahaksin pigem olla sinuga." Isegi need paar minutit, mille veedad iga päev oma kallimaga, on sulle parimad. Sa ei väsi oma hingesugulasest kunagi ja otsid alati põhjust temaga kohtumiseks.

Ükskõik kui hea päev oli, saavad teie kallim ja kallim seda ilmestada ainuüksi oma kohalolekuga. Kui sulle lihtsalt meeldib inimene, suudab ta teda paremaks muuta, kuid tõenäoliselt ei suuda nad olla tema parim osa.

3. Omakasu on teisel kohal

Kui olete üksi, on teie huvid teile kõige olulisemad. Armastus on isetu. Kui kohtute tõesti oma tõelise armastusega, on teie hingesugulase huvid teile palju olulisemad kui teie omad. See on see, milleks armastus on. Teie enda huvid tunduvad alati tähtsusetud erinevalt teie kallima huvidest.

4. Sa ei karda oma tundeid avalikult väljendada.

Kui sa tõesti armastad see inimene, siis soovite, et kogu maailm sellest teaks. Sa pole kunagi oma tunnete pärast häbelik. Kui teile lihtsalt meeldib inimene, siis hoidute tunnete avalikult näitamisest.

5. Oled valmis kõigeks

Kellessegi armunud olles teete kindlasti kõik, et oma kallimat õnnelikuks teha.

6. Sa plaanid pikaajalist tulevikku.

Armunud inimene ei kujuta oma tulevikku ette ilma konkreetse inimeseta. Sellest lähtuvalt plaanid tõenäoliselt oma tulevast elu kallimaga pikemas perspektiivis.

Kui sulle lihtsalt inimene meeldib, siis on tuleviku planeerimine väga hirmutav.

7. Sinu armastus on ebatäiuslik

Armastus on oskus aktsepteerida armastatud inimese puudusi. Sa võid neid naljatamisi oma kallimale mainida, kuid tegelikult jumaldad neid tema või tema ebatäiuslikkust.

8. Sinu tundeid ei tingi miski.

Tõeline armastus ei ole tingimustega piiratud. Kui sa armastad oma hingesugulast tingimusteta, tähendab see ainult üht – sinu armastus on absoluutne ja ta ei tunne tingimusi.

9. Sa saad paremaks

Ideaalseid inimesi pole olemas ja alati on ruumi edasi areneda. Kui sa kedagi armastad, siis tahad alati saada selle inimese jaoks parimaks “versiooniks”.

10. Sinu armastus on su parim sõber

Mõne aja pärast saavad peaaegu kõik aru, et kallim saab sinu jaoks parim sõber. Saate talle oma sügavaimad saladused avaldada. Sinu hingesugulasest saab kuritegevuse partner ja koos olete valmis mägesid liigutama.

Emotsioonid on see, mida kogeme iga päev vastusena meie ümber toimuvatele muutustele.

Mõne inimese jaoks ilmnevad emotsioonid eredamalt ja eredamalt, nende emotsioone on raske mitte märgata. Teised inimesed on kinnisemad ja nende emotsioone ei ole nii lihtne tabada.

Erinevates olukordades kogeme erineva intensiivsusega emotsioone: kui olukord on tavaline, tuttav, võime kogeda väiksemaid emotsioone, nii mõõdukaid, et me ise ei pruugi neid märgata.

Ja kui olukord on ebatavaline, šokeeriv, ebatavaline, siis võime kogeda väga tugevaid emotsioone pikka aega. Näiteks kui kaotame lähedase, võivad leinaemotsioonid kesta aastast kuni kahe aastani. Ja see on normaalne, see on terve vaimne reaktsioon valusatele asjaoludele.

Mõnikord on meie emotsioonid meile selged ja mõnikord on need segunenud sellisesse "klompi", et meil on raske mõista, mida tunneme. Ja sel juhul aitab tunnete tundmine meil oma kogemusi mõista.

Kuulus psühholoog K. Izard rõhutas 13 põhiemotsiooni mis on tuttavad igale inimesele.

• Huvi
• Rõõm
• Hirm
• Piinlikkus
• Põlgus
• Vastik
• Armastus
• Kurbus
• Hämmastus

Räägime neist igaühe kohta üksikasjalikumalt.

Huvi
Kui meid miski huvitab, püüame tavaliselt seda vaadata. Pöörame pea huvipakkuva objekti poole, pöörame kogu keha selle suunas, saame isegi veidi liikuda, ette kallutada. Me muutume tähelepanelikuks ja valmis toimuvat “imama”.

Sisemiselt võib huvitunnet tunda kui põnevust, kannatamatust, soovi õppida, mõista, mõista. Mõnel juhul võib hingamine isegi kiireneda või külmuda ning südamelöökide sagedus sageneda. Teadlaste hinnangul võivad huvilise pupillid isegi laieneda.

Rõõm
Tunneme rõõmu, kui juhtub midagi meie jaoks meeldivat. Süda hakkab kiiremini lööma, tunneme sisemist tõusu ja inspiratsiooni. Ma tahan naeratada, naerda, isegi ümiseda. Ja tuju paraneb.

Hirm
Me tunneme hirmu, kui miski meid ähvardab. Oht võib olla reaalne või ettekujutatud, füüsiline või sotsiaalne (näiteks hirm kohtuotsuse ees – oht meie meelerahule või mainele).

Hirmu tundes tõmbume kokku, hingeõhk võib külmuda, peopesad higistavad, jalad annavad järele (või muutuvad vati sarnaseks), käed võivad väriseda, hääl võib väriseda. Või vastupidi – süda hakkab tugevalt lööma ja kõrvus kostab müra. Võib tekkida soov põgeneda ja peituda.

Süütunne
Süütunne on üks raskemaid tundeid, mida inimene kogeb. Seda võib tunda raskustundena rinnus, üldise rõhumisena, depressioonina. Soov vaadata inimese silmadesse, kelles oled süüdi, võib kaduda, täpsemalt võib tekkida soov silmad alla lasta. Selle inimese pilk, kelle ees olete süüdi, võib tunduda väljakannatamatu. Nende tunnetega kaasneb sageli kahetsus ja soov andestust paluda.

See on oluline emotsioon, mis võimaldab meil säilitada inimestevahelisi suhteid, hoolimata meie vigadest ja eksimustest üksteise ees.

Häbi
See on ka väga raske, raske tunne. Kui meil on häbi, tahame oma silmi varjata, põsed hakkavad põlema. Võib tekkida soov peitu pugeda, põgeneda, tunne, et olen kuidagi teistsugune, halb, inetu. Häbi aitab meil tunda, kui "astume üle" lubatud piiridest või rikume sotsiaalseid või moraalinorme. Teisisõnu aitab see hoida end moraalireeglite “raamides”.

Piinlikkus
Kui meil on piinlik, punastame sageli, tahame silmad alla lasta ja pulss võib kiireneda. Kuid need aistingud on meeldivamad, pehmemad, erinevalt näiteks häbi- või süütundest. Võite tunda soovi heita pilk inimesele, kes on teid häbi teinud.

Me kogeme sageli piinlikkust, kui tekib ebamugav hetk emotsionaalsest lähedust teise inimesega. Näiteks räägime millestki olulisest, mõnest olulisest kogemusest. Või ütleb mõni teine ​​inimene meile midagi väga meeldivat ja ootamatut. Näiteks kui mehed teevad naistele komplimente, tunnevad paljud naised piinlikkust.

Põlgus
Põlgus tundub ebameeldiva tundena, vaenulikkuse väljendusena. Tunneme põlgust näiteks siis, kui saame teada, et keegi paneb toime madala, inetu, ebameeldiva, vääritu teo. Põlgus tundub midagi sellist – me tunneme midagi eemaletõukavat ja võime kortsuda kulmu, kirtsutada nina, meie ülahuul võib veidi tõusta või tunduda, et meie huulenurkades kortsutame. Või näib, et hammustame toimuva ebameeldivusest ühte huulenurka.

Vastik
Tundub ebameeldiv, eemaletõukav tunne. Sageli seostatakse mustuse tundega, toimuva alatusega. Tekib soov mitte läheneda, võib olla ebameeldiv rääkida teemal, mis selle tunde tekitas. Oma välistes ilmingutes sarnaneb see mõneti põlgusega. Me langetame huulenurgad, kortsutame kulmu, kortsutame otsaesist.

Armastus
Seda tunnetatakse kui lennutunnet, inspiratsiooni, ihaldust armastuse objekti järele. Tahame olla lähedal sellele, keda või mida armastame, ja sellest rääkida. Meie silmad säravad, hääl muutub aina valjemaks ja selgemaks, tahame teha imelisi ja imelisi asju, saada ise paremaks. Mõnikord kipume armastuse objekti idealiseerima ega märkama selles olevat viga.

Viha
See juhtub siis, kui meile midagi ei meeldi, oleme väga õnnetud või tekitame ebamugavust. Seda kogetakse tugeva erutusena, sisemise keemisena, rinnus võib tekkida paisumise tunne (mõni ütleb, et seal täitub justkui õhupall), käed muutuvad raskeks ja neid tahetakse rusikasse suruda. kortsutab kulmu ja südamelöögid kiirenevad. Tekib soov kohe tegutseda, liikuda, soov rääkida, isegi karjuda.

Kurbus
See tekib siis, kui miski oluline ja meeldiv lõpeb või side sellega kaob. Midagi on pöördumatult läinud. Tundub üleüldine depressioon, segadus, teatav kurbus ja võib tekkida soov nutta. Näoilme omandab õnnetu tooni; te ei taha naerda, nalja teha ega lõbutseda. Meie huulenurgad vajuvad, silmanurgad vajuvad. Ma tahan vait olla. Vahel tundub helge tunne – kuidagi kurb, aga kuidagi heas mõttes mõnus kurbuse tunne.

Lein
Leina kogetakse tavaliselt siis, kui kaotame midagi meile olulist - kas lähedase või tervise või tõsised materiaalsed väärtused (näiteks leina võib kogeda inimene, kelle maja põles). Lein on valu, see on katastroofi kogemus teie isiklikus elus. Tekib rõõmutuse, valu, sünguse tunne, tahaks nutta, mõelda ja rääkida ainult sellest, mis on kadunud. Üldine depressioon, võib-olla vastumeelsus millegi vastu, lootusetuse tunne.

Loodus on selle korraldanud nii, et vaatamata selle emotsiooni tõsidusele suudame selle üle elada, kuid vahel vajame abi – lähedastelt, sõpradelt, tuttavatelt, psühholoogidelt. Kui tunnete leina, ärge kartke sellest teistega rääkida. Enamik inimesi tunneb end paremini, kui nad räägivad oma kogemustest.

Hämmastus
See juhtub siis, kui kohtame midagi ebatavalist, ebatavalist, ebastandardset. Võib tekkida arusaamatuse tunne – mis see on? mis toimub? Üllatust on näolt üsna lihtne tunda. Üllatuse korral kergitame kulme, kortsutame otsaesist ja suu võib tahtmatult avaneda, eriti kui üllatus on tugev. Võime karjuda, käed püsti visata.

Et õppida oma emotsioone märkama, on esmalt oluline õppida kuulama ja usaldama oma keha. Kui kuskil on kipitus või kipitus, ei ole see alati haiguse tunnuseks, mõnikord on see lihtsalt emotsioonide ilming.

Kuulake ennast ja küsige:

• mida ma tunnen?
• mis minuga toimub?
• mis sellega pistmist on?

Meie emotsioonid aitavad meid mõnikord tõesti.
Emotsioone kuulates saame ligipääsu intuitsioonile.

FOTO Getty Images

"Paljud inimesed eeldavad, et teised teavad neist kõike. See on väga levinud eksiarvamus. Teised püüavad rääkida vihjetes ja vastata ühesilbides. Kas mäletate seda vana lugu reporterist, kes tegi lugu ühes väga auväärses hooldekodus? Režissöör kõndis teda uhkelt mööda koridore ja järsku kuulis reporter kõrvaltoas kedagi ütlemas: "Number 35." Siis kostis sealt kõva naer. Sama asi jätkus ka teistes ruumides. Kuid ühes toas hüüdis keegi: "Number 11" ja vastuseks ei kuulnud ühtegi heli. Reporter küsis, mis toimub, ja direktor selgitas: need vanad inimesed on nii kaua koos elanud, et teavad peast kõiki nalju, mida nad kunagi vahetasid. Ja selleks, et mitte raisata lisaenergiat, nummerdasid nad kõik naljad ära ja nüüd hüüavad uuesti jutustamise asemel numbrid lihtsalt välja. "Ma saan sellest aru," ütles reporter, "aga miks keegi numbri 11 üle ei naernud?" Selle peale vastas direktor: "See vaene mees lihtsalt ei tea, kuidas nalju rääkida."

Suhtlemislõks peitub eelduses, et tegelikult pole vahet, mis sõnu öeldakse, kõik saavad niikuinii aru. See eeldus võimaldab ennustada teise inimese mõtteid.

Mäletan üht noormeest, kelle ema palus mul teda iga kord hoiatada, kui ta lahkumas oli. Ta omakorda püüdis teda veenda, et on seda juba teinud. Tõestuseks ütles ta: "Te nägite, kuidas ma pükse triikisin, ja teate, et ma ei triiki kunagi pükse, kui ma ei lähe kuhugi."

Üks levinumaid kaebusi, mida kliendid mulle pereliikmete kohta esitavad, on: "Ma ei tea, mida ta tunneb." Teadmatus tekitab tõrjumise tunde. See toob kaasa pingeid suhetes, eriti perekondlikes. Inimesed räägivad mulle, et nad tunnevad end nagu kõrbesaarel, kui nad püüavad luua ühendust pereliikmega, kes ei väljenda oma tundeid.

Kummalisel kombel kogevad sageli väga tugevaid tundeid just need, kelle üle kurdetakse. Nad isegi ei saa aru, et nad ei näita neid üldse. Nad tunnevad, et on teistele inimestele sama avatud kui iseendale. Nad põhjendavad midagi sellist: "Ta tunneb mind. Nii et ta teab, mida ma tunnen."

Virginia Satir Milliste seaduste järgi perekonnad toimivad? Kuidas toimub suhtlus paaris või vanemate ja laste vahel? Kuidas lõpetada närtsitamine, süüdistamine, kalkuleerimine ja kõrvaldamine, et lõpuks ometi saada tasakaalukas, usalduslik ja avatud suhtlemine? Igaüks saab ise vastused, mida psühhoterapeut Virginia Satir meile räägib.

Võin pakkuda väikese eksperimendi, mis aitab inimestel seda keerulist olukorda paremini mõista. Kutsun kahte partnerit midagi arutama ja nende vestlust videokaamerasse salvestama. Seejärel näitan neile seda salvestist ja palun neil nähtule kuidagi reageerida ning võrrelda oma praegusi reaktsioone nendega, mis neil vestluse ajal esinesid. Salvestist vaadates on paljud üllatunud, sest näevad lindil asju, mida nad vestluse ajal ettegi ei kujutanud. Mäletan naeruväärset lugu, mis juhtus ühes peres, kui isa saatis poja panipaika lauda tooma.

Poiss oli sõnakuulelik. Ta tahtis isale meeldida ja pealegi arvas ta, et teab, mida isa temast tahab. Ta läks kohusetundlikult laoruumi ja naasis vajalikust oluliselt lühema lauaga. Isa sai kohutavalt vihaseks ja süüdistas poega rumaluses ja hajameelses.

Isa teadis, kui pikka tahvlit tal vaja on, kuid talle ei tulnud isegi pähe, et poeg ei tea. Ta ei mõelnud sellele kordagi ega saanud aru, millest me räägime, kuni me kogu olukorra läbi arutasime. Alles siis taipas ta, et pole pojale öelnud, kui pikk juhatus peaks olema.

Siin on veel üks näide. Reedel kell 17.30 küsis kuueteistkümneaastane poeg isalt: "Isa, mida sa täna õhtul teed?"

Ted, isa, vastas: "Võta see."

Poeg Tom ütles: "Ma ei vaja seda praegu."

Ted ütles ärritunult: "Miks sa minult küsisid?"

Tom sai vihaseks: "Mis on lahti?"

Millest see vestlus räägib? Tom tahtis küsida, kas isa tuleks teda täna õhtul korvpallimängule rõõmustama. Tom ei küsinud isalt otse, sest kartis, et keeldub. Seetõttu rääkis Tom vihjetes.

Ted mõistis, et Tom vihjas millelegi, kuid arvas nii me räägime selle kohta, kas autot on võimalik kasutada. Tom otsustas, et isa tahab temast lihtsalt lahti saada. Siis sai Ted poja peale tema tänamatuse pärast vihaseks. Ühesõnaga, vestlus lõppes sellega, et nii isa kui poeg läksid marru. Mulle tundub, et selliseid arusaamatusi juhtub inimeste vahel liiga sageli.

Inimese sisemise pilgu ette ilmuvate piltide õigsust nähtu või kuuldu suhtes saab kontrollida kirjelduskeeles, kuid mitte hinnangu andmises. Paljud inimesed püüavad oma seisundit kirjeldada, kuid teevad seda halvasti, kuna kuritarvitavad oma hinnanguid. Näiteks minu “fotokaamera” peegeldab räpast kohta vestluskaaslase näol. Kui kasutan kirjeldust, ütlen: "Teil on mustus näos." Kui kasutan hinnanguid, siis ütlen teistmoodi: "Su nägu on räpane" ja see tekitab sinus soovi end kaitsta. Vastuseks esimesele fraasile saame tunda vaid kerget ebamugavust.

Kui väldime hinnanguid ja piirdume erinevate tunnete kirjeldamisega, siis oleme vähemalt avalikult, otseselt solvunud. Meile ei pruugi meeldida see, mida kuuleme, kuid me mõistame üksteist.

Proovige harjutust. Rääkige oma partnerile kolm tõde tema kohta ja kolm tõde enda kohta. Pidage meeles, et need tõed kehtivad ainult hetkel. Võib-olla muutuvad need tulevikus ebaõigeks. Et keskenduda enda tundeid, alusta igat oma sõnavõttu sõnadega: “Mulle tundub, et nüüd võime sinu kohta öelda, et sa...” Kui see sinu väide sisaldab negatiivset tähendust, leia sobivad sõnad. Minu arvates ei saa ükski suhe pakkuda tõelist rahulolu enne, kui kõik selle tahud ja aspektid on avalikult ja ausalt läbi arutatud.

On palju inimesi, kes ei väljenda kunagi sõnadega oma kiindumust teiste vastu. Kui nad räägivad ainult sellest, mis neile ei meeldi, rõhutamata seda, mis pakub rahulolu ja tunnustust, tekib suhtesse pinge ja vastastikune vaen.

Tehke ülaltoodud harjutusi vähemalt kord nädalas. Muuhulgas toob see suhetesse väga olulisi ideid suhtlemisest. Kui jagate oma sisetunnet teise inimesega, saavutate kaks olulist eesmärki: õpite neid tõeliselt tundma ja liigute arusaamatusest intiimsuse poole, tood oma suhtesse usalduse elemendi, mida me kõik pidevalt vajame.

Kui partneritevaheline suhtlus on mitmetähenduslik, hakkab igaüks neist end ebakindlalt tundma ja püüab end teise eest kaitsta. Nad hakkavad otsima tuge ja mõistmist kusagil mujal: tööl, suhetes lastega, teistega seksuaalpartner. Kui mehe ja naise vahel luuakse värvitu elutu suhe, muutuvad nad üksteisega kurvaks ja tüdivad. Igavus viib ükskõiksuseni, mis on võib-olla üks ebameeldivamaid inimlikke emotsioone ja kindlasti ka üks levinumaid lahutuse põhjuseid. Olen veendunud, et ükskõik milline tugevad tunded, isegi ohutunne on parem kui igavus.

Täpsemalt vt V. Satir “Kommunikatsioon psühhoteraapias” (Institute of General Humanitarian Research, 2008).