Как правилно да превържете ръцете си с боксови бинтове. Методът на професионалния боксьор
За да предпазите ръцете от повреда, само ръкавиците не са достатъчни, въпреки че поемат част от енергията при удар, те не прилягат достатъчно плътно към ръката. Дори и в тях са възможни сериозни наранявания, ако превръзките не са закрепени правилно. Осигуряват по-добър контакт на ръкавицата с ръката, повишават нивото на амортизация и предпазват крайниците от трайни хематоми и фрактури на ставите.
Гамата се различава по цвят и дължина, изборът зависи само от вашия вкус, предпочитания и размер на четката.
Нищо революционно и нестандартно, като материал, за последните годинине измисли. Освен ако не можете да изберете еластична или нееластична материя. Ластичен бинтпасва по-добре на ръката, но в същото време може да притисне кръвоносните съдове и нервите, при продължителна тренировка това може да доведе до неприятни усещания и последствия.
Повечето превръзки се състоят от три части:
- Малка примка.
- Превръзка директно.
- Велкро или връзки.
Примката е предназначена да фиксира цялата конструкция наоколо палец. Достатъчно е да го натиснете навътре, за да оформите фиксираща точка, няма нужда да правите допълнителни завъртания или да си играете с възли.
Ако при новите ви бинтове липсва тази част, ще чувствате дискомфорт всеки път, когато увиете ръцете си.
Основната част е представена от лента от материя, стандартната дължина варира от 2 до 5 метра, ширината е стандартна. За окончателно фиксиране е необходимо велкро.
Вратовръзките също са подходящи, но е по-трудно да се справят с тях, особено за начинаещ боксьор. Някои от ударите ще се практикуват изобщо без ръкавици, само с бинтове. Затова свикнете с тях, винаги увивайте ръката си, като се фокусирате върху чувствата си, а не върху съветите на някой друг. В крайна сметка тялото на всеки е индивидуално и зависи от вас да работите в такива условия, а не от съветник.
Как да превържете ръцете си с боксови бинтове?
Има два основни варианта за опаковане на бинтове - класически начини осем. Първият е по-прост и ще подхожда на всички, които за първи път са взели превръзка. По-нататък стъпка по стъпка инструкцияспоред правилната превръзка на ръцете:
Заключете палеца си в примката. Сега ще започнем да навиваме от него.
Увийте превръзката около китката си, преместете на палеца и накрая я фиксирайте с едно завъртане.
Сега е време да увиете ударната повърхност с прехода към вътрешна частчетки. Всеки следващ завой трябва да припокрива предишния само наполовина.
Започнете да навивате на кокалчетата, те имат най-голяма нужда от защита.
Няколко завъртания в онези области, където четката не е достатъчно защитена с превръзка, ще допълнят картината.
Сега можете да фиксирате с велкро или връзки целия неусложнен дизайн в областта на китката.
В това няма нищо сложно, треньорът ще ви покаже няколко пъти как да го направите правилно. И с такива инструкции можете да практикувате у дома, въпреки че на пръв поглед всичко звучи много просто, но първите няколко пъти може да не успеете.
Можете да следвате това стъпка по стъпка снимкаинструкции за превръзка:
Факт е, че е по-добре да запомните процеса чисто механично и да го изпълните по-късно „на машината“. Опитите за разбиране и запомняне правилна последователностдействията ще доведат до грешки дори при такава лека опция.
Изборът на "напреднали" специалисти.
Но всеки филм за боксьори ни казва, че истинските професионалисти прекарват превръзка между всеки пръст, образувайки същата „осем“. Изглежда доста впечатляващо, парче материя става като истинска ръкавица. По-ефективен ли е от първия начин? Да малко.
Самият метод дойде при нас от Съюза, в продължение на много десетилетия той предоставя и продължава да предоставя по-строги и силни удари. Всичко това се дължи на по-доброто прилепване към ръката и силната фиксация на ръката.
Обработката на ставата на всеки пръст поотделно драстично намалява нараняванията по време на тренировки и състезания. Методът започва и завършва точно по същия начин, както вече беше описано. Но след няколко завъртания около кокалчетата, превръзката се прекарва последователно между показалеца, средния, безименния и малкия пръст.
По време на увиването пръстите трябва да са разтворени, обръщането започва от страната, противоположна на палеца. След всяко завъртане преминаваме към китката за допълнителна фиксация и едва след това се връщаме към следващия пръст.
И отново, това просто звучи, но проблемите при опит да се повтори това на практика са гарантирани. Личен пример на треньор, снимки и видеоклипове в края на статията ще направят задачата донякъде по-лесна.
Трите най-чести грешки на новобранците.
Създаване на гънки.Дори и с добре поставен удар, няма да нараните самата ръка, но гарантирано ще изтриете кожата до кръв.
Свиване на вени и нерви. Това ще доведе до загуба на чувствителност, дори може да се стигне до треперене на ръцете. По време на спаринг - не е най-добрият вариант.
Поради слаб контакт, превръзката може да се развие и да се отлепи от ръката.Случва се рядко, но това също е причина отново да превържете ръцете.
Няма ръководства и препоръки, които да ви позволят да намерите или изчислите оптималната дължина на превръзката или броя на нейните къдрици. Всичко е усетено и проверено от личен опит.
Не се смущавайте, че не знаете как да превързвате боксови бинтове. На всичко това ще ви научат на първите тренировки и ще подходят с разбиране към възникналите проблеми. Всъщност е трудно да се намерят по-добродушни хора от боксьорите. Но ситуацията може да варира значително в зависимост от избраната стая. В такъв случай говорим сиза нашата зала - "Бойни ръкавици". Можете да се запишете за обучение.
Китките често ни причиняват болка. Болката може да дойде от наранявания като фрактури и навяхвания, медицински състояния като артрит или синдром на карпалния тунел и постоянно пренапрежение на китките, като например честото играене на тенис или боулинг. В допълнение, тендинит или фрактура на костта може да причини болка в китката. Превръзката на наранена китка, заедно с правилната грижа, може да ви облекчи от болката и да помогне за премахване на причината за дискомфорта. По-сериозните наранявания може да изискват шиниране, скоба и дори гипс, ако костите са счупени. Но често китките се превързват и като превантивна мярка, за да се избегне нараняване на китката по време на спорт.
- Защо да превържете китката си.Увиването на китката се прави за изстискване увредена зона. Компресията помага да се избегне подуване, намалява болката, осигурява опора на китката и ограничава обхвата на движение на ставата, като по този начин позволява по-бързо и ефективно изцелениенараняване.
- Увийте еластична превръзка около китката си, за да я компресирате и поддържате. Започнете превръзката трябва да бъде от зоната, която е най-отдалечена от сърцето.
- Това помага да се избегне подуване в долната част на увредената зона по време на процеса на превръзка. По този начин обвивката няма да попречи на изтичането на лимфа и венозна кръвот ръката.
- Започнете с превръзка на дланта си.Следвайки тази инструкция, ще разберете как правилно да увивате еластични бинтове около ръцете си. Не е по-трудно от това да завържеш вратовръзка.
- Направете първата примка точно под кокалчетата, покривайки дланта с превръзка.
- Увийте дланта до основата на палеца, отидете до китката и направете няколко завъртания около нея. Продължете да навивате превръзката към лакътя.
- Пълното увиване на ръката от дланта до лакътя гарантира максимална опора на китката, насърчава по-добре бързо заздравяванеи предпазва от по-нататъшно нараняване.
- Всеки нов оборот на превръзката трябва да покрива поне половината от предишния.
- Започнете да увивате в обратна посока.След като стигнете до лакътя, продължете да превързвате обратно до китката. Това може да отнеме две чилета еластична превръзка.
- Прекарайте поне едно завъртане на превръзката във формата на осмица между палеца и показалеца.
- Сега трябва да фиксирате превръзката.Еластичните бинтове често идват със специални фиксиращи скоби (понякога краищата на превръзката се смазват с лепило за закрепване). По един или друг начин закрепете превръзките около предмишницата.
- Уверете се, че пръстите ви са топли и не ги стискайте твърде силно. Пръстите трябва да останат подвижни, а не изтръпнали. В идеалния случай бинтовете трябва да поддържат ръката, но не и да я увиват твърде плътно, като по този начин предотвратяват притока на кръв.
- Махнете превръзките.Ако е необходимо, охладете повредената зона, освободете я от превръзките.
- Не спете с превързана ръка. За някои видове наранявания вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча специални начинификсиране на ръцете през нощта. Да избера подходящ методза вас лично се консултирайте с вашия лекар.
- Продължете да връзвате ръката си след първите 72 часа след нараняването.Редовното превързване постепенно ще възвърне предишната подвижност на наранената китка и ще избегне повторни наранявания.
- Когато състоянието на китката се подобри, използвайте различна техника на превръзка.Този метод ще осигури не по-малка опора за китката, но в същото време ще позволи ръката да се използва в ежедневните дейности. Ето как иначе можете да превържете ръката си с еластична превръзка:
- Започнете с увиване на еластична превръзка директно върху нараненото място. След това направете още няколко нови завоя точно върху първия.
- Следващият кръг трябва да покрие мястото на нараняване. След това направете няколко завъртания на превръзката точно отдолу, точно под предишния завой. Така повредената зона ще бъде между два плътни участъка от няколко слоя бинт, което ще даде на китката допълнителна стабилност.
- Прекарайте поне две завъртания на превръзката между големия и показалците, след това ги затегнете с друга примка около китката си.
- Продължете да увивате ръката си по посока на лакътя. Освен това всяко ново завъртане на еластичната превръзка около предмишницата трябва да покрива поне половината от ширината на предишното.
- След като стигнете до лакътя, започнете да увивате ръката в обратна посока (до китката).
- След това трябва да закрепите свободните краища на превръзката. Как да фиксираме еластична превръзка? Обикновено те идват със специални скоби или имат залепващи краища.
- Увиването на цялата ръка от дланта до лакътя осигурява най-голяма подкрепа за наранена китка, но може да отнеме повече от една ролка бинт.
Част 2: Грижи за наранена китка
- Лекувайте нараняването си у дома.Леките наранявания на китката, като изкълчване и навяхване, могат да се лекуват у дома, без да се посещава лекар.
- Прекомерният стрес може да причини разтягане на мускулите или сухожилията, които прикрепят мускулите към костта.
- Лигаментите свързват човешките кости в един механизъм и също могат да се разтягат или разкъсват при стрес.
- Симптомите на изкълчени мускули и връзки са подобни един на друг. В увредената зона има болка, подуване, намалена подвижност на увредената става или мускул.
- Синини и хрускане при нараняване са чести спътници на навяхвания. И когато мускулите се разтягат, често се появяват конвулсии.
- Третирайте китката си сР-аз-° С-Е методи.
R I C E означава Почивка (от английски Rest), Лед (от английски Ice), Bandage (от английски Compression, в този контекст говорим за превързване), Задръжте по-високо (от английски Elevation)
- Както мускулните разтежения, така и навяхванията трябва да се охлаждат и превързват редовно. В същото време, в ежедневните дейности, опитайте се да използвате здравата си ръка, като държите наранената китка в покой.
- Не претоварвайте китката си.Опитайте се да го оставите в покой няколко дни след нараняването, това значително ще ускори процеса на оздравяване. Почивка - съществен елементпри грижа за наранена китка.
- Почивката означава пълно освобождаване на китката от всяка дейност. Ако е възможно, изобщо не използвайте наранената ръка през деня.
- Не повдигайте, усуквайте или огъвайте наранената си китка. В тежки случаи трябва също да откажете да държите писалка или компютърна мишка в възпалена ръка.
- За правилното фиксиране на китката можете да закупите специална гривна-фиксатор. Това се препоръчва особено при наранявания на сухожилията. Ортезата поддържа китката, предотвратявайки усложнения от вече съществуващи наранявания.
- Охладете китката си.При прилагане на студен компрес ниска температурабързо се пренася в дълбоките тъкани.
- Студът ще намали притока на кръв към увредената област, което ще облекчи подуването и възпалението.
- Ако нямате компрес под ръка, можете да поставите на китката си торба със замразени зеленчуци или почти всичко във фризера. Увийте леда си в кърпа: не поставяйте студени предмети директно върху кожата си.
- Дръжте леда за не повече от 20 минути, след което оставете китката си да се затопли на стайна температура за час и половина. През първите 72 часа след нараняване повтаряйте процедурата възможно най-често, поне два до три пъти на ден.
- Превържете китката си с бинтове.Трябва да превържете китката си, за да избегнете подуване. Освен това осигурява опора за китката и предотвратява нежелани и болезнени движения на ръцете.
- Когато увивате ръката си с еластични бинтове, започнете да увивате от дланта на ръката си и след това преминете към китката. Продължете да увивате до лакътя. Максимална фиксация се постига с цялостно бинтиране от кокалчетата до лакътя.
- Започнете с дланта на ръката си, за да избегнете подуване в увредената зона, разположена по-близо до сърцето.
- Всеки следващ оборот на превръзката трябва да покрива поне половината от ширината на предишния оборот.
- Уверете се, че превръзките не са прекалено стегнати. Те не трябва да пречат на кръвообращението.
- Отстранявайте редовно превръзките, за да охладите нараненото място.
- Не си лягайте с превързана ръка. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча специални методиза фиксиране на китката по време на сън. Отзад подробни инструкцииОтиди на лекар.
- Дръжте китката си повдигната.Това ще помогне за облекчаване на болката, подуването и синини.
- Дръжте китката си над нивото на сърцето, докато прилагате студени компреси, преди да налагате превръзки и докато почивате.
- Продължете да прилагате превръзки след 72 часа след нараняване.Пълното излекуване може да отнеме от четири до шест седмици. Не забравяйте да поставите превръзки през това време, за да избегнете влошаване на нараняването.
- Развийте подвижността на китката.Докато се възстановявате, постепенно започнете да използвате наранената си ръка в ежедневните дейности.
- Позволете лек дискомфорт при движение на ставата и изпълнение на възстановителни упражнения.
- Ако е необходимо, прибягвайте до болкоуспокояващи като аспирин или ибупрофен.
- Избягвайте всяка дейност, която причинява остра болка. Ако ежедневните движения или упражнения са ви неприятни, дайте малко повече време на китката си да се възстанови.
- Тялото на всеки човек е индивидуално. Но при правилна грижа нараняванията на китката зарастват средно за 4-6 седмици.
Част 3: Бинтиране на китките за спорт
- Предотвратете разтягане и прегъване.Превързването на ръцете ви за предотвратяване на спортни наранявания помага за предотвратяване на двата най-често срещани вида наранявания на китката: навяхвания и прегъвания.
- Най-често нараняванията на китката са причинени от изкълчване на мускули, връзки или сухожилия. Често това се случва по време на падане върху отворена ръка.
- Вашето тегло и силата на удара ще огънат китката ви, което ще доведе до изкълчване.
- Огъването се получава при падане върху гърба на ръката. Ударът огъва китката към вътрешната страна на ръката.
- Превържете китката си, за да предотвратите навяхвания.В някои спортове нараняванията на китката са по-чести от други и не е необичайно спортистите да превързват ръцете си, за да предотвратят изкълчвания.
- Преди да приложите превръзка на китката, трябва да се извърши предварителна превръзка.
- Предварителното опаковане се състои в обвиване на китката със специална лепилна лента, която не дразни кожата, за разлика от по-силните лепила, използвани в спортни и медицински продукти.
- Лентата за превръзка се предлага със стандартна дължина 2,75" и се предлага в различни цветове и текстури. Някои бинтове имат по-плътна текстура, но в аптеките можете да намерите доста меки.
- Предварително увийте около една трета от дължината на предмишницата, като започнете от китката.
- Лентата трябва да се постави плътно, но не прекалявайте. Направете няколко завъртания около китката, като поне веднъж прекарайте превръзката между палеца и показалеца. След това продължете с превръзката по дължината на предмишницата. След като достигнете една трета от дължината на предмишницата, започнете да превързвате в обратна посока. Повторете процедурата няколко пъти.
- Закрепете основната превръзка с втори слой.Закрепете превръзките на няколко места с няколко оборота спортна или медицинска лента с ширина един и половина до два сантиметра. Лентата трябва да покрива свободните краища на омекотяващите превръзки.
- Започнете да прикрепяте подложката от страната на лакътя. Продължете да закрепвате свободните краища на лентата по протежение на предмишницата към китката.
- Частта от подплънките, която минава между палеца и показалеца, също трябва да бъде закрепена. Използвайте по-дълго парче лента за това, отколкото когато прикрепяте други свободни краища на уплътнението.
- Започнете да прилагате превръзки.Увийте изцяло ръката си със спортната или медицинска лента, използвана преди това за фиксиране на предварителната опаковка. Започнете да увивате ръката в лакътя и продължете чак до китката.
- Поставете превръзките по същия начин като подложката. Не забравяйте да направите няколко завъртания на превръзката в областта между палеца и показалеца.
- Продължете да превързвате, докато местата за подплата и свързване се покрият с нов слой лента.
- Нанесете опора "ветрило" от тиксо."Ветрилото" е основен елемент на превръзката, придавайки му твърдост и сигурно фиксиране на китката, предотвратявайки нови наранявания.
- Въпреки името, лентата не трябва да се поставя ветрило, а на кръст. Трябва да започнете с парче лента, достатъчно дълго, за да се простира от далечния край на дланта, да преминете през китката и да продължите по протежение на предмишницата за една трета от дължината.
- Внимателно поставете своя разрез върху чиста и равна повърхност, без да го залепвате. След това изрежете нова лента със същата дължина и я поставете върху първата под лек ъгъл, така че да се пресичат в центъра.
- Повторете операцията, но поставете сегмента от другата страна. В резултат на това трябва да получите фигура, която смътно прилича на вързана вратовръзка.
- Залепете друга лента от лента върху първата. Това ще даде на вашия "вентилатор" допълнителна твърдост.
- Залепете получения "ветрило" върху превръзките си.Залепете единия край на ветрилото към дланта си. Извийте леко ръката в дланта навътре и залепете другия край на ветрилото малко по-далеч от китката.
- Уверете се, че вентилаторът не ограничава движението ви, в противен случай може да повлияе на спортните ви постижения. С леко извиване на ръката в китката по време на залепване ще осигурите както максимален обхват на движение, така и надеждна защитаот мускулно напрежение.
- Сега отново превържете ръката си, като закрепите вентилатора сигурно на място с нов слой лента.
- Повторете процеса на гърба на ръката си."Фен" с обратна странасигурно предпазва китката ви от огъване.
- Още веднъж залепете няколко парчета панделка във формата на завързана вратовръзка.
- Сега го залепете на същото място, само на гърба на ръката. За да направите това, огънете китката си леко навън. Поставете единия край на лентата под кокалчетата, а другия зад кръстовището на китката и предмишницата. Това ще ви позволи да поддържате мобилност и да запазите китките си здрави и здрави.
- Както миналия път, нанесете последен слой превръзки, за да закрепите вентилатора на място. Уверете се, че краищата са здраво закрепени.
- Можете да опитате друг начин на опаковане, който е по-малко ограничаващ.Не е необходимо всеки път да прибягвате до такава сложна процедура, често е достатъчно просто да увиете малко китката си.
- Нанесете едно завъртане на подплата по кокалчетата, като прекарате лентата между палеца и показалеца.
- Нанесете още един кръг около ръката, точно под китката.
- Поставете две парчета лента заедно в кръстосан модел и ги залепете на гърба на ръката си, така че да свържат двете завъртания на подложката, които сте приложили по-рано.
- Повторете последните три стъпки точно на втората ръка.
- Направете няколко допълнителни опаковки от омекотяваща лента около китката си, също покривайки малък парцелпредмишницата. След това прекарайте лентата между палеца и показалеца си, направете няколко завъртания около областта на дланта под кокалчетата на пръстите и не бъдете твърде мързеливи да увиете отново карпалната област няколко пъти.
- Повторете операцията няколко пъти, като започнете и завършите с обвиването на китката.
- Закрепете подложката със спортна или медицинска лента. Започнете с предмишницата и постепенно преминете към дланта. Увийте ръката с лента по същия начин, както при прилагането на подплънки.
- По същия начин поставете нов слой лента върху фиксиращия слой.
- Уверете се, че подплънките и лентата за завързване са надеждно покрити с новата опаковка.
Част 4: Медицински грижи
- Уверете се, че китката ви не е счупена.Счупена китка или счупена кост на китката изисква незабавна медицинска помощ. За да разберете, че китката е счупена, можете чрез следните симптоми.
- Силна болка, усилваща се при опит да хванете или стиснете нещо.
- Подуване, бездействие на дланта и пръстите.
- Чувствителност, болка при натиск върху китката.
- Тишина в пръстите и дланите.
- Видима деформация, неправилен ъгъл на дланта.
- Кървене, разкъсване кожатаИзпъкнала кост при отворена фрактура.
- Не отлагайте дълго време да отидете в болницата.Късното посещение при лекар може значително да забави зарастването на нараняването.
- Пренебрегването на китката ви може да затрудни възстановяването на обхвата на движение и възможността да държите предметите здраво по-късно.
- Лекарят ще направи Рентгеновкитката, което ще покаже наличието на пукнатини или фрактури.
- Следете за симптоми на фрактура на скафоида.Скафоидът е малка кост с форма на лодка, разположена отстрани на основната група карпални кости. Най-близо е до палеца. Невъзможно е да се определи счупването на тази кост чрез външни признаци- не води до външни деформации и отоци. Но има редица симптоми на фрактура на скафоида:
- Висока чувствителност, болка при допир.
- Слаб захват.
- Няколко дни след счупването болката отшумява, но скоро се връща под формата на тъпа болка.
- особено силна болкавъзниква при натиск върху сухожилията, които свързват палеца с дланта.
- Свържете се с Вашия лекар, ако получите тези симптоми. Само медицински специалист може със сигурност да диагностицира фрактура на скафоида.
- Не губете време с тежки последствиясчупване.Ако китката ви кърви, силно е подута или причинява силна болка, не се колебайте да посетите специалист.
- Други причини да отидете на лекар са болка при въртене на китката, движение на дланта или пръстите.
- Същото важи и за онемяването или пълната неподвижност на китката, ръката или пръстите.
- Ако по всички признаци нараняването е леко и решите да се справите с него у дома, консултирайте се с лекар, ако дискомфортне изчезват след няколко дни лечение или в случай на усложнения.
Част 5: Предотвратяване на наранявания на китката
- Осигурете тялото си достатъчнокалций.Калцият поддържа костите здрави.
- Повечето хора се нуждаят от поне 1000 mg калций на ден. За жени над 50г дневна дозакалцият е поне 1200 мг.
- Избягвайте падания.Паданията върху протегната или свита ръка са основната причина за наранявания на китката.
- Носете удобни обувки, уверете се, че домът ви е добре осветен (както отвътре, така и отвън на входната врата).
- Монтирайте парапети по стъпалата и стълбите отвън и вътре в дома си.
- Парапетите в банята няма да бъдат излишни, където е по-лесно от всякога да се подхлъзнете.
- Използвайте ергономични устройства.Ако прекарвате много време пред компютъра, насочете вниманието си към модели клавиатури и мишки, които са по-малко уморителни за китката ви. Те са проектирани по такъв начин, че китката на потребителя да поддържа естествена позиция. Също така не забравяйте да си правите почивки от работата на компютъра, оставете китките си да почиват в неутрална позиция.
- Занимавайте се със спорт в пълна екипировка.Ако се занимавате със спортове, които изискват използването на китките ви, не забравяйте да ги предпазите от повреда с подходящото оборудване.
- Много спортове могат да доведат до наранявания на китката. Носенето на предпазни средства и увиването на ръцете ви в една от горните техники значително ще намали получените щети или напълно ще ги избегне.
- Повечето наранявания на китката са свързани със следните спортове: ски, сноуборд, скейтборд, Гимнастика, тенис, футбол, боулинг и голф.
- Поддържайте мускулите си в тонус.Редовните упражнения и разтягане ще направят мускулите ви по-силни и издръжливи и следователно по-устойчиви на случайни наранявания.
- Обръщайки необходимото внимание на мускулите си, можете да практикувате любимия си спорт без риск от изкълчване или фрактура.
- Опитайте да тренирате с треньор. Той ще ви научи на техники за минимизиране на риска от нараняване (и особено от повторно нараняване) и за привеждане на тялото ви в добра форма.
Видео как правилно да увиете еластични бинтове на ръцете си
Ортопед-травматолог първа категория, Изследователски институт, 2012 г
Съединението на ръката и предмишницата се счита за едно от най-често нараняваните, натъртване може да се получи по време на спорт, на работа или у дома. предотвратявам възможни нараняванияналагането на еластична превръзка върху китката ще помогне, инструментът може да се използва и за ускоряване на заздравяването на мускулните и съединителните тъкани.
Двигателната активност на крайника зависи от правилността на превръзката с еластична превръзка на китката по време на изкълчване. Ако не се лекува, може да доведе до болка дори при най-малкото движение на ръцете.
Основният материал за производството на еластична превръзка на ръката е памук.Ефектът на разтягане на тъканта се постига благодарение на наличието на полиестер, ликра и гумени нишки в състава.
Предимства на продукта:
- Възможност за превръзка на ставата няколко пъти;
- устойчивост на деформация;
- Възможност за самостоятелно използване на превръзката и извършване на последващи превръзки;
- Възможност за приложение комплексно лечениес използването на компреси, приложения, различни терапевтични състави.
Продължителността на носене се предписва от лекаря, при навяхвания от класически тип, превръзката се препоръчва за носене през деня, трябва да се отстранява през нощта. Периодично тъканта трябва да се пере без използването на синтетични химикали, сушенето трябва да се извършва на равна повърхност, далеч от топлина.
Превръзките за фиксиране на китките винаги могат да бъдат намерени в аптека, те се продават на достъпна цена, когато купувате, можете да изберете няколко опции за различни цели, превръзката трябва да се съхранява в комплекта за първа помощ, особено в маршируващия .
Срокът на годност не е ограничен, еластичната превръзка на ръката лесно се побира дамска чантаили куфар за пътуване. Една от разновидностите на еластична превръзка за болка в китката е имобилизираща превръзка, която се прилага при фрактури на ръката вместо гипс.
Необходимостта от ограничаване на натоварването на китката
Болка в китката може да възникне при липса на видими лезии, болка възниква на различни причини, може да е артрит, ревматоиден артрит. По-често синдром на болкасе появява по време на движение на ръцете. Лечението се предписва от лекаря след диагнозата, като често се използва еластична превръзка на ръката допълнителни средствакъм лекарствени продукти.
Фиксирането на четката с еластична превръзка е необходимо в следните случаи:
Други показания:
- Ортопедични заболявания;
- Травми, изкълчвания, навяхвания;
- Рехабилитация след хирургични операциивърху ставата;
- Разширени вени;
- подпухналост;
- напрежение, болка;
- синини;
- Хронични форми на тромбофлебит, профилактика на тромбоза.
Основната разлика между еластичната превръзка е по-плътна основа, свойства на опън, липса на деформация, възможност за многократна употреба и самостоятелна употреба.
Противопоказания
Еластична превръзка на китката при разтягане няма директни противопоказания, трябва да се въздържате от носенето й в следните случаи:
Как да кандидатствам
Много пациенти не знаят как правилно да поставят еластична превръзка на китката, в такива случаи се препоръчва да се консултирате с лекар.
Преди да превържете китката с еластична превръзка, трябва да изучите техниката, качеството на лечението зависи от спазването на правилата:
Основните методи на обличане
Има няколко начина за нанасяне на опъната тъкан:
- Кръгла - резето се прилага по такъв начин, че всяко завъртане се прилага 2 пъти на едно и също ниво, след достигане на увредената зона се използва резето, продължителността на носене е 3-10 дни, трябва да се отстрани, за да се прилагат лекарства , сменете превръзката и лекувайте раната.
- Спирала - също се нанася в кръгова, скосена посока, следващият слой застъпва предходния с 2/3. Превръзката може да се извърши отгоре надолу или обратно, дебелината зависи от плътността на прилягането. На всеки две завъртания еластичната превръзка трябва да се огъне във вертикална посока, продължителността на носене е 1-1,5 седмици.
- Кръстовидна - името съответства на формата и хода на превръзката, в процеса еластичната тъкан се навива във формата на числото 8. Първите завои започват отгоре, от областта над китката, постепенно се спускат към гърба на ръката. След това превръзката се извършва наклонено към ставата, манипулациите се повтарят до пълното фиксиране на ръката. На последния етап специално разклонени части от тъканта трябва да бъдат свързани (бинтовани), продължителността на носене е 5-15 дни. Отстраняването на еластичната превръзка е разрешено при усещане за изтръпване на крайниците.
Никой човек не е имунизиран от различни щетии наранявания. Рязък грешен завой, движение - всичко това може да причини нараняване или падане. Най-голямото натоварване пада върху връзките на големите стави, поради което те страдат по-често. Един от най-често срещаните видове наранявания е изкълчването на крака.
Можете да завъртите крака си по време на неуспешен скок, бягане или просто ходене по лед. По-лесно е, разбира се, да се предотврати такова нараняване.
Но ако наистина се е случило, трябва да знаете как да действате в такава ситуация, какво да правите и как да осигурите първото първа помощ. От първите ви действия ще зависи бъдещото ви състояние.
Колкото по-бързо и най-важното, колкото по-правилно действате и реагирате, толкова по-бързо ще заздравее крайникът.
Какви са причините за изкълчване на краката?
Всъщност има много причини за този тип нараняване на краката. Въпреки това, преди да пристъпя към тяхното разглеждане, бих искал да изясня един важен нюанс.
Самият термин за този вид нараняване – „разтягане“ не е съвсем точен. Факт е, че връзките са оборудвани с няколко вида влакна.
Те са отговорни за осигуряването на здравина и еластичност на връзките. Никоя от разновидностите на фибрите не може да увеличи повече, отколкото е предвидено от физиологията.
Следователно това, което сме свикнали да наричаме разтягане, всъщност е разкъсване на влакната.
Основната причина за изкълчване на краката е преразтягането на връзките. Такива наранявания са по-свързани с битови наранявания, отколкото със спортни. Разтягането може да се дължи на:
- предишни наранявания като вътреставна фрактура, изкълчване или изкълчване;
- наднормено тегло;
- постоянно натоварванена ставите по време на трансфер тежки предмети, по време на спорт или при продължително ходене;
- плоски крака или увеличен свод на стъпалото;
- нестабилност на стъпалото поради артрозни промени.
В допълнение към спортистите, хората с наличие на затлъстяване, патологии са най-податливи на този вид нараняване. мускулно-скелетна система, както и заболявания на глезена Симптоми
Има няколко степени на изкълчване на връзките на стъпалото. Първият е разкъсването на влакната на фона на цялостната структурна цялост на тъканта. В този случай има оплаквания относно външния вид болка. Симптомите често се проявяват като леко подуване.
Втората степен се характеризира с множество разкъсвания с частично увреждане на капсулата. Основните симптоми включват: умерено подуване, кръвоизливи, силна болка и невъзможност да се облегнете на засегнатия крак.
Третата степен е пълно изкълчване на връзките на стъпалото. Има оплаквания за следните симптоми: силна болка и синини.
Първата и втората степен на изкълчване на крака се поддават лекарствена терапия. След около месец и половина настъпва пълно възстановяване. Лечението на изкълчване е трудоемък и продължителен процес и често се налага операция, тъй като връзките на ходилото не могат да се възстановят и заздравеят сами.
Навяхване на крака: лечение, причини, симптоми, какво да правите с изкълчване
Разтягането е придружено от остра болка в ставата, пациентът изпитва болка, движенията са затруднени. Признак за наранен крак е леко накуцване при ходене.
На следващия етап се появява подуване и подкожни кръвоизливи, в тежки случаи може да продължи няколко дни треска. Ако имате първите симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ медицински грижи, лекарят ще проведе преглед, въз основа на рентгеновите данни, ще постави диагноза.
При диагностицирано изкълчване трябва да се осигури пълна неподвижност на увредената част на тялото за периода на лечение. Оптималното решение за този случайе налагането на фиксираща превръзка.
Схема на превръзка: инструкции за начинаещи
За да приложите правилно еластична превръзка върху глезена, трябва да продължите на етапи. Стриктното спазване на схемата ще помогне за надеждно фиксиране на повредените връзки, намаляване на болката и предотвратяване на образуването на оток. Инструкция:
- Превръзката на крака се нанася в спирала, всеки нов слой покрива предишната намотка с една трета.
- Глезенът се увива с превръзка, след което превръзката се нанася върху крака, плътно увивайки петата.
- Продуктът се увива два пъти през стъпалото, като сигурно фиксира крака.
- По-нататъшните завои лежат на кръст, от стъпалото до подбедрицата и отново до стъпалото.
- Крайният етапвключва увиване на долната част на крака с друг слой, след което трябва да превържете глезена и да завържете превръзка. Възелът не се затяга прекалено силно, защото преди лягане превръзката ще трябва да се свали.
Лесно е да се научите как правилно да превързвате наранени крайници. Спазвайки стриктно инструкциите на ортопеда, можете да научите как да направите стегната превръзка само за 10 минути. Лекуващият лекар трябва да обясни колко да носите еластична превръзка. Обикновено процедурите продължават до пълното изчезване неприятни симптоми: болка, подуване, невъзможност за стъпване на увредения крайник.
Еластична превръзка на китката може да се постави във всеки случай, когато е необходимо обездвижване или компресия на ставата. Помага за предотвратяване на подуване и хематом след нараняване, стабилизира ставата, намалява болката в нея, облекчава мускулни спазмичрез преразпределяне на натоварването.
Направено правилно ластичен бинтнамалява възпалението, подобрява кръвообращението и метаболитни процеси, ускорява оттока на лимфата.
Предимството на такава превръзка пред конвенционалната или гипсовата превръзка е, че ограничава движението в ставата, но не напълно. Това помага да се предотврати развитието на контрактури и мускулна атрофия. В допълнение, характеристиките на такава превръзка улесняват премахването й за извършване медицински процедурии след това превъртете назад.
Такава фиксация е много ефективна при различни патологии на ставата на ръката и китката:
- изкълчване;
- дислокация;
- силно натъртване;
- артрит;
- артроза.
Тъй като ръката е много уязвима дори при нормални дейности, препоръчително е всеки у дома да има еластична превръзка в аптечката си. Може да се наложи при работа в страната, по време на ремонт, след продължителна работа на компютъра. Можете да увиете китката си за лечение на травматични наранявания на мускули или връзки, както и за предотвратяване на такива при повишени натоварвания.
Но особено често такова фиксиране на китката е необходимо при спортуване. Баскетбол, волейбол, тенис, бокс, гребане и други спортове, които натоварват ръцете, могат да доведат до наранявания на китката. За предотвратяването им се препоръчва преди тренировка китката да се превърже с еластична превръзка.
В миналото боксьорите много често са получавали наранявания на китките, ръцете и пръстите. Стигна се дотам, че спортистите вече не можеха да правят любимото си нещо и напуснаха големия спорт. Лекарите частично решиха този проблем, като създадоха еластични боксови бинтове, които се използват за пренавиване на ръцете, за да се избегнат сериозни проблеми със ставите на китките.
Съвременните бинтове (с дължина 5-6 метра) фиксират ставите на пръстите на една линия, като по този начин придават допълнителна сила на удара.Те също така абсорбират потта, увеличавайки срока на годност на ръкавиците, което е важно за боксьорите по време на интензивни тренировки. няколко сесии, ръкавиците се намокрят много. Вътрешността абсорбира потта и тогава вътрешността на ръкавицата се втвърдява силно и боксът става неудобен и неудобен.
Превръзката също така закрепва палеца към юмрука, което намалява възможността от изкълчване или спукване.Много е важно да предпазва костите, предотвратявайки счупването на първия метакарпал, което се счита за професионална травма при боксьорите.
Всеки боксьор или треньор може да използва различни методи за увиване на ръцете. Всеки от тях има свои собствени характеристики: единият осигурява добра фиксация на китката, другият перфектно защитава „кокалчетата“.
Понякога дори един слой материал, увит около ръката, осигурява защита и стабилна позиция на ръката в ръкавицата.
Струва си да знаете, че боксовите бинтове са разделени на професионални (повече от четири метра) и любителски (повече от два метра, но се препоръчват два и половина метра).
По принцип всички превръзки преди това са били направени от естествен материал - памук, тъй като той перфектно закрепвал ръката.
Ще разгледаме двата най-популярни варианта за увиване на ръцете с еластични боксови бинтове.
Как правилно да превържете ръцете си: първият вариант
Лесният начин
Основно предимство този методпревръзка на ръцете в бокса със скорост и лекота на запаметяване.
- Поставете палеца си в примката на превръзкатаи го протегнете през вътрешната страна на ръката, като започнете от палеца.
Увийте превръзката около китката си за около 2-3 пъти.
боксов бинт трябва да приляга плътно и ясновърху опакованите части, без никакви гънки.
Поставете превръзка вътре. Отново увийте ръцете си по такъв начин, че за оправяне на кокалчетата.
Започнете да превързвате пръстите си на свой ред, като първо прокарате боксов бинт между малкия и съседния пръст.
увийте превръзката около китката, и едва след това около палеца два пъти, от двете страни.
Завъртете боксовата лента наоколо вътреръце между индекса и палец във формата на осмица.
Частта от превръзката, която остава трябва да служи като намотка за китката.
- Закрепете с велкро в края. Така превръзката ще приляга плътно около ръката..
Как правилно да превържете ръцете си: вторият вариант
"Кръст"
Този метод е по-труден, но дава редица предимства пред простия.
Например, той предпазва ударно-метакарпалните стави на пръстите от нараняване, тъй като ви позволява първо да стегнете всяка става поотделно и да стиснете по-здраво юмрука си.Професионалните боксьори го използват по-често, тъй като ударите стават по-трудни и по-силни. По този начин в Съветския съюз се навиваха превръзки.
Бинтовете се използват не само от боксьори, но и от бойци в смесен стил. Известният миксбоец Михаил Малютин разказва как правилно да увивате бинтовете.