Эстрогены у женщин. Как повысить пониженный гормон эстроген
Большинство женщин не знает, что эстрогены или женские половые гормоны влияют не только на их репродуктивную функцию, но и на психическое состояние и внешний вид. Этим гормонам в женском организме отведена важная роль. Состояние кожи, ногтей и волос, уравновешенность характера и либидо – все подчиняется действиям данных гормонов. Но вред здоровью может оказать не только пониженные эстрогены, но и их избыток.
Об эстрогенах и их видах
Название гормона эстрогена произошло от двух греческих слов и переводится как живость/яркость и род. На самом деле, эстрогенов существует три вида, и хоть они считаются женскими гормонами, но в небольшом количестве вырабатываются и у лиц мужского пола. И наоборот, андрогены, которые общепризнанны как мужские, в небольших количествах имеют место у прекрасной половины.
Эстрогены, так же, как и андрогены, относятся к стероидным гормонам, которые синтезируются из холестерина. У женщин они вырабатываются фолликулами, расположенными в яичниках в первой половине менструального цикла. У мужчин же выработка эстрогенов происходит в яичках. У людей обоих полов данные гормоны производятся надпочечниками и тканями, не относящимися к репродуктивной системе (кости и мозг, жировая клетчатка и кожа, волосяные фолликулы). Кроме того, их выработка значительно повышается у женщин в период беременности (за счет желтого тела сначала, а потом плаценты).
Конкретно эстрогены синтезируются из андрогенов при участии особого фермента – ароматазы, который имеется в клетках как яичников, так и яичек, так и в других тканях. Разнообразное действие данных гормонов обусловлено наличием в ряде органов (их называют органами-мишенями) специальных рецепторов, с которыми они связываются. Специальные, чувствительные к эстрогенам рецепторы расположены в:
- эндометрии матки;
- слизистой влагалища;
- молочных железах;
- уретре;
- головном мозге;
- в волосах и ногтях;
- сердце и сосудах;
- печени;
- гипоталамусе;
- гипофизе;
- костях.
У мужчин стероиды (андрогены и эстрогены) начинают вырабатываться внутриутробно, а у женщин (девочек) яичники включаются в работу гораздо позже. Андрогены, из которых образуются эстрогены, у девочек производятся фолликулами, начиная с 7 – 8 лет, пик производства приходится на половое созревание и продолжается до наступления менопаузы. В постменопаузе эстрогены производятся в небольшом количестве корой надпочечников и жировой клетчаткой.
Виды эстрогенов
Различают три вида женских половых гормонов:
- Эстрадиол — это по праву самый главный из эстрогенов. Именно он входит в состав гормональных противозачаточных таблеток. Благодаря эстрадиолу у женщины формируются женские половые признаки (оволосение, молочные железы, женский тип фигуры), также он отвечает за высокий голос и гладкость и упругость кожи.
- Эстрон — стимулирует развитие матки и нарастание эндометрия в ней.
- Эстриол — он образуется за счет первых двух эстрогенов и играет роль при беременности – рост плода и работу плаценты.
Роль эстрогенов в организме
Эстрогены одинаково необходимы как женскому, так и мужскому организму. Уровень эстрогенов различается у мужчин и женщин.
Норма эстрогенов в женском организме:
- эстрон
- в первую фазу 5 – 9 нг%,
- во вторую 3 – 25 нг%,
- при вынашивании плода 1500 – 3000 нг%;
- эстрадиол
- в первую фазу 15 – 160 нг/л,
- середина цикла 34 – 400 нг/л,
- во вторую фазу 27 – 246 нг/л,
- при беременности возрастает до 17000 – 18000,
- в менопаузу и постменопаузу 5 – 30 нг/л;
- эстриол определяют преимущественно при беременности (или при планировании), показатели зависят от недели гестации.
Нормы эстрогенов в мужском организме:
- эстрон 3 – 6 нг%;
- эстрадиол 5 – 53 нг/л.
Зачем эстрогены женщинам
Функции женских половых гормонов разнообразны и включают:
- обеспечение роста и развития матки, маточных труб и яичников;
- формирование фигуры по женскому типу за счет особого отложения жира: широкий таз и бедра, тонкая талия;
- формирование и рост молочных желез в период полового развития;
- появление оволосения по женскому типу, особой пигментации сосков и наружных половых органов;
- регуляция цикла, обеспечение зачатия;
- повышение тонуса матки и перистальтики труб (для быстрого продвижения сперматозоидов к яйцеклетке);
- регуляция липидного обмена (вывод «плохого» холестерина и задержка «хорошего»);
- предупреждение атеросклероза (тормозит образование холестериновых бляшек);
- повышение в крови уровня меди и ферратов (железа);
- укрепление костей (предупреждение остеопороза);
- улучшение кратковременной памяти;
- усиление способности к концентрации;
- влияние на кожу, волосы, ногти (кожа гладкая и тонкая, ногти крепкие, волосы густые и блестящие);
- нормальное течение беременности.
Зачем эстрогены мужчинам
Женские половые гормоны играют не менее важную роль и в организме мужчин. Они выполняют следующие функции:
- сохранение прочности костей;
- поддержка роста и восстановление мышц (наряду с тестостероном);
- защита сердечно-сосудистой системы (у мужчин инфаркты диагностируются чаще);
- предупреждение атеросклероза;
- регуляция работы центральной нервной системы (снимают агрессивность, улучшают настроение);
- активизация полового влечения.
Причины эстрогенных расстройств
К избытку эстрогена, как и к недостатку данных гормонов ведут какие-либо причины, поэтому, прежде чем пытаться справиться с проблемой, следует определиться с фактором, а, возможно и не одним, что обусловило повышенный или пониженный уровень женских половых гормонов.
Причины недостатка эстрогена
Гипоэстрогения обусловлена следующими факторами:
- гипофункция яичников (менопауза или половая инфантильность);
- нарушения работы гипофиза;
- занятия спортом (профессиональные, как правило, силовые виды спорта);
- потеря массы тела значительная и резкая (недостаток жировой ткани, которая также производит эстрогены);
- нарушение питания (нерациональное и нерегулярное);
- нехватка витаминов (витамина С и группы В);
- задержка в физическом развитии;
- оперативные вмешательства на яичниках;
- патология надпочечников;
- инфекционное поражение гипофиза;
- опухоли/кисты яичников, производящие в большом количестве андрогены;
- стрессы;
- прием психотропных препаратов;
- алкоголь, курение;
- хромосомные аномалии (синдром Шерешевского-Тернера);
- синдром истощения яичников (ранний климакс);
- поликистоз яичников.
Причины повышенного эстрогена
Гиперэстрогения отмечается при следующих заболеваниях:
- заболевания печени (цирроз, печеночная недостаточность);
- эстрогенпродуцирующие опухоли и кисты яичников;
- гиперплазия коры надпочечников;
- прием гормональных контрацептивов;
- хорионэпителиома;
- аденома гипофиза;
- преждевременное половое развитие;
- нарушение питания;
- ожирение;
- психоэмоциональные нагрузки;
- патология щитовидной железы;
- вредные привычки;
- беременность;
- нехватка витаминов;
- постоянный контакт с химическими средствами (фолаты, инсектициды);
- прием барбитуратов, противотуберкулезных и сахароснижающих препаратов.
Клиническая картина
Симптомы у женщин зависят от уровня содержания эстрогенов в организме. Как уже указывалось, уровень эстрогенов в женском организме зависит от возраста. То есть их количество начинает повышаться с 7 лет, а затем постепенно снижается (около 45 – 50).
При нормальном содержании данных гормонов (и отсутствии другой патологии):
- женщина практически всегда уравновешенна и имеет ровное настроение
- у нее нет проблем с менструальным циклом, отсутствуют признаки предменструального синдрома, она не испытывает сложностей с зачатием
- внешне такая женщина выглядит «на отлично»:
- волосы нормальной густоты и блестят,
- кожа гладкая и эластичная,
- ногти не слоятся.
Но стоит случиться гормональному дисбалансу – нехватке или повышению эстрогенов, как сразу происходят внешние и внутренние метаморфозы.
Эстрогенная недостаточность
У девочек-подростков
У девочек, не достигших периода полового созревания, симптомы недостатка женских половых гормонов следующие:
- Замедление роста и формирования скелета – то есть задержка физического развития;
- Задержка развития наружных половых органов. Вторичные половые признаки (оволосение лобка, подмышечных впадин, рост молочных желез) начинают появляться гораздо позже или не появляются вообще, пока не будет назначено соответствующее лечение.
- Имеет место первичная аменорея (отсутствие менструаций), что без дальнейшего лечения перерастет в бесплодие.
- Дефицит данных гормонов у девочек-подростков влияет и на формирование фигуры. Вместо «женского» типа, со всеми присущими округлостями, формируются фигура по андрогенному (мужскому) типу телосложения: широкие плечи и узкий таз.
- Также возможно снижение умственной активности и резкие перепады настроения.
У зрелых женщин
- Внешний вид . У женщин эстрогенная недостаточность в первую очередь сказывается на внешнем виде. Появляется сухость и легкая травматизация кожи, она становится тонкой, теряет эластичность, возникают новые морщинки. Еще одним характерным признаком служит появление новых кожных образований: папиллом, родинок и пигментных пятен. Волосы становятся тонкими и ломкими, секутся и начинают активно выпадать, а ногти слоятся.
- Психическое состояние . Близкие и даже сама женщина отмечают беспричинные перепады настроения, депрессию и раздражительность, постоянную усталость и снижение работоспособности. Такие пациентки часто страдают головными болями и бессонницей.
- Сексуальность . У женщин пропадает интерес к сексу, а сам половой акт не доставляет удовольствия (фригидность). Кроме того, возникает сухость влагалища, так как эстрогены влияют на выработку «смазки», в связи с чем женщина испытывает неприятные ощущения и даже боль при коитусе.
- Гинекологические проблемы . При недостатке данных гормонов возникают расстройства менструального цикла, пропадают месячные или появляются межменструальные кровотечения, что ведет к ановуляции, и как следствие, бесплодию. Возможно уменьшение размеров молочных желез и изменение их формы.
- Недостаток эстрогенов вызывает и внутренние перемены . Возникают проблемы с артериальным давлением (вегето-сосудистая дистония), терморегуляцией (то жарко, то холодно), позднее присоединяются сердечные боли, снижается способность концентрировать внимание и ухудшается память.
- Нарушение кальциевого обмена (ускоряет вывод данного микроэлемента из организма), что сказывается на состоянии костей и суставов. Появляются боли в суставах, а кости утрачивают плотность, что ведет к легким и порой беспричинным (спонтанным) переломам (остеопороз).
В общей сложности, эстрогенная недостаточность – это высокий риск развития:
- инфаркта миокарда;
- сахарного диабета;
- остеопороза;
- опущения половых органов (полное выпадение матки),;
- хронических мочеполовых инфекций;
- грибковых поражений кожных покровов и ногтей;
- опухолей молочных желез;
- бесплодия.
Избыток эстрогенов
Повышенное содержание эстрогенов в организме также считается патологией и сопровождается появлением следующих симптомов:
- Лишний вес
С одной стороны, эстрогены задерживают жидкость в организме, что приводит к скрытым отекам и увеличению веса. С другой стороны, избыток эстрогенов усиливает аппетит, женщина начинает есть больше чем обычно, излишние калории превращаются в жир, который на талии и бедрах. А жировая ткань синтезируют эстрогены, таким образом формируется замкнутый круг.
- Расстройства цикла
Любое гормональное нарушение, в том числе и повышенный эстроген, приводит к расстройствам цикла. В данном случае это проявляется в виде нерегулярных месячных, они становятся длительными, а кровопотери большими, вплоть до маточных кровотечений.
- Возникновение опухолей
Гормональный дисбаланс, в частности, гиперэстрогения, способствует развитию опухолевидных образований матки (миома, рак) и яичников (гормонопродуцирующие кисты и опухоли). Также нередко развивается рак молочной железы.
- Патология щитовидной железы
Гормоны щитовидной железы и эстрогены взаимосвязаны. При заболеваниях щитовидки происходит нарушение баланса половых гормонов и наоборот. Увеличение эстрогенов провоцирует развитие гипотиреоза, который сопровождается холодностью конечностей и зыбкостью, тошнотой и рвотой, слабостью, вялостью и вздутием живота.
- Сердечно-сосудистая патология
Эстрогены вызывают сгущение крови, что в свою очередь приводит к образованию тромбов в сосудах, варикозному расширению вен и другой патологии, вплоть до возникновения инфаркта миокарда. Также развивается артериальная гипертензия.
- Головные боли, головокружения
- Мастодиния — боли в молочных железах возникают за счет задержки жидкости и отеков.
- Хлоазма — на коже появляются желтые пятна.
- Эмоциональные расстройства — избыток эстрогенов приводит к раздражительности, резкой смене настроения и депрессии. Также развивается бессонница, снижается трудоспособность и ухудшается память.
Анализ на эстрогены
При подозрении на повышенный либо сниженный уровень женских половых гормонов врач обязательно назначает анализ на эстрогены.
С этой целью берут венозную кровь. Забор крови производится утром, на голодный желудок. Последний прием пищи как минимум за 8 часов до сдачи крови. Накануне рекомендуется отказаться от тяжелых физических нагрузок и стрессов, не принимать алкоголь и курить. Также за день до сдачи крови не следует заниматься сексом и соблюдать диету (исключить жирное и острое).
День цикла
Сдавать кровь на эстрогены следует в определенный день цикла:
- при цикле 28 дней – на 2 – 5 день;
- при цикле больше 28 дней – на 5 – 7 день;
- при цикле меньше 28 – на 2 – 3 день.
Показания
Анализ назначается по следующим показаниям:
- расстройства менструального цикла;
- бесплодие;
- наличие гормонопродуцирующих опухолей;
- остеопороз;
- половой инфантилизм;
- угревая сыпь;
- ожирение или недостаток массы тела;
- феминизация (касается мужчин);
- поликистоз яичников.
Коррекция уровня эстрогенов
Лечение при эстрогеновом дисбалансе разное, и конечно, зависит от показателей данных гормонов (высокие цифры или низкие). Прежде чем начинать лечение эстрогеновой недостаточности или их избытка, следует установить причину, которая привела к тому или иному нарушению. Общие рекомендации для женщин, вне зависимости от показателей эстрогенов:
- нормализация режима дня и сна (сон должен быть полноценный, а распорядок дня упорядоченный и постоянный);
- нормализация питания (пища должна быть разнообразной, регулярной и богатой витаминами, по возможности придерживаться здорового питания);
- отказ от вредных привычек;
- прием лекарств только по необходимости и после консультации с врачом;
- ведение регулярной половой жизни;
- коррекция общих хронических заболеваний;
- ароматерапия (масло кипариса, розовой герани, базилика, шалфея);
- нормализация эмоционального состояния (избегать стрессов, заниматься йогой и аутотренингом).
Повышаем эстрогены
Прежде чем начинать лечение препаратами эстрогена, нужно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от тяжелой физической работы и диет для похудания и ввести в рацион питания определенные продукты.
В каких продуктах содержатся эстрогены:
- Фрукты:
- дыня;
- виноград (любой);
- мандарины;
- абрикосы.
- Овощи:
- капуста (особенно цветная и брокколи);
- баклажаны;
- тыква;
- томаты;
- морковь (желательно в свежем виде).
В каких еще продуктах содержатся эстрогены? Список обширен:
- кофе;
- шоколад (но только черный);
- молоко с высокой жирностью и все кисло-молочные продукты;
- орехи, семечки (льняные, тыквенные, подсолнуха) богаты витамином Е, который необходим для образования эстрогенов;
- соя и продукты из нее;
- рыба, мясо жирных сортов;
- морепродукты;
- пиво;
- красное вино;
- сухофрукты;
- злаковые культуры (пшеница, овес, ячмень, рожь);
- бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица).
Кроме того, содержат эстрогены и ряд целебных растений, чаи и отвары из которых необходимо употреблять при сниженном содержании данных гормонов:
- липа;
- малиновые листья;
- шалфей;
- арника;
- ромашка аптечная;
- пастушья сумка;
- шишки хмеля;
- полынь;
- мята;
- женьшеневый корень.
В последнее время появилась популярность лечения гормональных расстройств такими травами, как боровая матка и красная щетка. Бесспорно, данные травы богаты фитоэстрогенами, но применять их следует только по рекомендации врача с соблюдением определенной схемы (для каждого заболевания схема разная).
Как еще повысить эстроген у женщин? Помимо употребления перечисленных продуктов и лекарственных растений, врач при необходимости назначит медикаментозное лечение. Как правило, это эстроген в таблетках. К ним относятся:
- оральные контрацептивы (Регулон, Силест, Линдинет и другие) – содержат не только эстрогенный компонент, но и прогестины;
- чистые эстрогены (микрофоллин, эстрадиол, тефэстрол, менопур, пресомен);
- заместительная гормонотерапия (эстрогены, которые назначаются при климаксе): прогинова, премарин, климен, овестин – вагинальные таблетки, климонорм).
Снижаем эстрогены
При высоком содержании «женских гормонов» в организме также необходимо лечение. Для нормализации уровня эстрогенов необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- нормализация работы пищеварительного тракта (борьба с запорами, потребление большого количества растительной клетчатки);
- снижение веса (жировая клетчатка участвует в синтезе эстрогенов);
- применение фитоэстрогенов (они заменяют собственные эстрогены и уменьшают их синтез): льняное и кунжутовое семя, зелень;
- отказ от консервов, жирных сортов мяса, колбасных изделий, кофе, пива;
- употребление гранатов и грибов (предупреждают образование эстрогенов из андрогенов);
- потребление зеленого чая (снижает выработку «женских гормонов»);
- отказ от алкоголя;
- употребление продуктов с высоким содержанием серы, которая нормализует работу печени и выводит токсины из организма: цитрусовые, чеснок, лук и яичный желток;
- прием фолиевой кислоты и витаминов группы В способствует выведению «женских гормонов» из организма;
- отказ от коровьего молока и молочных продуктов (заменить рисовым или кокосовым), так как в коровьем молоке содержится большое количество натуральных эстрогенов ввиду его забора у беременных коров;
- занятия спортом.
Безусловно, при коррекции повышенного уровня женских половых гормонов медикаментозное лечение эстрогенами противопоказано. Врач подберет и назначит определенный препарат с антиэстрогенным эффектом:
- тамоксифен – препарат связывается с эстрогеновыми рецепторами в органах-мишенях тем самым блокируя действие собственных эстрогенов (назначают при раке матке или яичниках, в случае ановуляторного бесплодия);
- летрозол – подавляет действие ароматазы – фермента, участвующего в синтезе эстрогенов (назначается при раке груди);
- аримидекс – ингибитор ароматазы (противоопухолевый препарат);
- фемара – также подавляет действие ароматазы (противоопухолевый препарат);
- кломед – связывается с эстрогеновыми рецепторами, предупреждая соединение их с собственными эстрогенами.
Вопрос – ответ
Вопрос:
У меня срок беременности 5 – 6 недель. Врач назначил мне анализ на эстриол, он оказался ниже нормы. Чем это опасно и нужно ли лечить?
Эстриол важный гормон при беременности, низкое его содержание может привести к угрозе выкидыша, преждевременным родам, фетоплацентарной недостаточности и развитию синдрома Дауна у малыша. Безусловно, лечение необходимо, но соответствующий гормональный препарат и его дозировку подберет вам только лечащий врач.
Вопрос:
У моего мужа гинекомастия (так сказал врач). О чем это говорит, чем опасно и нужно ли лечение?
Гинекомастия – это рост молочных желез у мужчин за счет железистой ткани и является одним из признаков повышения эстрогенов. У мужчин детородного возраста может наблюдаться при приеме некоторых лекарств и при ряде заболеваний (тиреотоксикоз, гиперпролактинемия и другие). Высокое содержание эстрогенов грозит развитием импотенцией и бесплодием. При необходимости врач подберет лечение. Если же высокий уровень эстрогенов обусловлен приемом лекарственных препаратов, достаточно отменить лечение ими.
Вопрос:
Мне 40 лет, полгода назад удалили грудь по поводу рака молочной железы. Врач назначил тамоксифен. С какой целью и как долго его нужно принимать?
Рак молочной железы относится к эстрогенпродуцирующим опухолям, поэтому врач и назначил вам тамоксифен (антиэстрогенное действие). Принимать препарат следует длительно, не менее 5 лет.
Вопрос:
Моей дочери 14 лет. У нее нет не только месячных, но и грудь не растет, и волосы в подмышечных впадинах и на лобке. Что нам делать?
Скорее всего, у вашей дочери задержка полового развития. Вам нужно как можно раньше обратиться к гинекологу – эндокринологу, который назначит обследование (анализы на гормоны), УЗИ малого таза и прочее. По результатам обследования врач назначит гормональное лечение. Не тяните, иначе дочь в будущем не сможет иметь детей.
Вопрос:
Мне 17 лет. Я недовольна размером своей груди (слишком маленькая). Менструации идут регулярно. Может мне принимать какие-нибудь гормональные таблетки типа эстрогена, чтобы грудь выросла?
А зачем? Не все женщины имеют пышную грудь. А вот прием гормональных таблеток без определенных показаний может не только привести к сбою менструального цикла, но и осложниться бесплодием в будущем.
Понижен эстроген? Как повысить его уровень? Поговорим об этом в статье.
Роль эстрогена в женском организме
Синтез эстрогена происходит в основном в яичниках и немного в надпочечниках. Во время полового созревания уровень этого гормона повышается, благодаря чему начинают расти волосы в подмышечных впадинах и на лобке, формируется характерная форма таза, увеличиваются молочные железы. Эстроген подготавливает организм к будущим сексуальным отношениям и материнству, участвуя в формировании яичников и матки. Этот гормон оказывает огромное влияние на организм и несет ответственность за такие характерные женские особенности, как грудь, половые органы, фигура, состояние костей, распределение на теле подкожного жира, сексуальность, а также настроение и самочувствие. При нормальном уровне эстрогена женщина часто выглядит моложе своих сверстниц, у которых нарушен Благодаря оптимальному количеству эстрогена в организме происходит своевременное отторжение эндометрия и регулярные менструации. И, если количество этого гормона недостаточное, вероятна возможность появления нарушения работы многих систем организма. О том, как повысить эстроген у женщин, читайте ниже.
Симптомы пониженного содержания эстрогена
Проявляться такое состояние может по-разному. Медленное развитие молочных желез, половых органов и скелета — в детском возрасте. Уменьшение размера молочных желез и матки, отсутствие менструаций — у подростков. В детородном возрасте недостаток данного гомона у женщин проявляется следующими симптомами:
бессонницей;
резкой сменой настроения;
нерегулярными менструациями;
снижением либидо;
болями внизу живота в период менструаций;
ухудшением памяти;
снижением работоспособности;
проблемами с кожей — растяжками, воспалениями, снижением эластичности.
Впоследствии низкий уровень гормона приводит к кровотечениям и бесплодию.
Причины недостаточного содержания эстрогена
Прежде, чем ответить на вопрос о том, как повысить уровень эстрогена, узнаем, что является причиной его снижения. Такое состояние может стать результатом:
Гормонэстроген: как повысить его содержание?
Прежде всего, при наличии вышеуказанных симптомов, необходимо обратиться за медицинской консультацией. Доктор даст направление на специальные анализы, по результатам которых подскажет, как повысить Как правило, с этой целью женщинам прописывают прием оральных контрацептивов с необходимой дозой гормона. Однако следует знать, что использование гормональной терапии длительное время в несколько раз повышает риск развития сердечно-сосудистых недугов, эндометриального рака и рака молочной железы. Также назначают прием токоферола (витамина Е). Помимо этого, уровень эстрогена можно повысить, используя специальный пластырь, который на 30 дней прикрепляют на удобном для женщины участке тела. Повысить содержание этого гормона можно также пересмотрев свое питание.
Как повысить уровень эстрогенас помощью продуктов питания?
На количество гормона положительным образом влияют продукты, содержащие фитоэстрогены. Однако эффективны они будут только при условии, что серьезных проблем, связанных с недостатком данного гормона, не имеется. Итак, продукты, повышающие эстроген:
В большом количестве фитоэстрогены содержатся в сое. Употреблять ее можно как отдельно, так и в составе молока, йогурта, сыра, масла, муки.
Также это вещество содержится в злаках и бобовых, особенно в фасоли, горохе, кукурузе, ячмене.
Следует в достаточном количестве употреблять животные жиры, они содержатся в мясе, молочных продуктах, рыбьем жире, твердом сыре.
Из овощей следует отдать предпочтение помидорам, баклажанам, моркови, цветной и брюссельской капусте.
Из напитков можно посоветовать зеленый чай.
Существуют продукты, которые могут подавлять синтез эстрогена в организме, их употребление рекомендуется ограничить. К ним относятся: брокколи, стручковая фасоль, лук, кукуруза, капуста, цитрусовые, дыни, виноград, груши, инжир, ананасы, пшеничная мука, рис очищенный, кофеин и алкоголь.
Народная медицина
Итак, гормон эстроген. Как повысить его содержание в организме при помощи продуктов питания, мы выяснили. Оказывается, это совсем несложно, ведь все продукты нам привычны и купить их можно в любом супермаркете. Акак повысить эстрогены народными средствами? Прежде всего следует обратить внимание на методы и средства ароматерапии. Благодаря эфирным маслам можно не только восполнить нехватку данного гормона, но и активизировать выработку собственного эстрогена и достичь баланса естественных процессов гормональной системы женского организма. Для активизации производства эстрогена специалисты рекомендуют использовать аниса, фенхеля, шалфея, базилика. А для поддержания гормонального баланса подойдут лаванда, нероли, розовая герань. Эфирные масла могут использоваться не только в аромалампе, их рекомендуется добавлять в любой жирный крем и втирать в область груди и живота. Такая процедура поможет уменьшить боли во время менструаций. Также вещества, которые способствуют повышению уровня эстрогена в женском организме, присутствуют во многих травах, например, таких как розмарин, донник, шалфей, корень солодки. Растения необходимо заварить, настоять и принимать утром и вечером на протяжении двух-трех недель.
Как повысить эстроген у женщин? Следует придерживаться следующих рекомендаций:
Вести регулярную половую жизнь. Для сохранения здоровья взрослая женщина должна регулярно заниматься сексом. Отлично, если это будет происходить с любимым мужчиной, с которым женщина будет чувствовать себя красивой, любимой и желанной.
Избегайте стресса. В стрессовом состоянии организм вырабатывает гормоны адреналин и кортизол, которые, в свою очередь, подавляют синтез
Обратите внимание на содержание жира в организме. Соблюдение строгой диеты на протяжении длительного времени может привести к тому, что организму не будет хватать жировой прослойки. А ведь она принимает непосредственное участие в синтезе эстрогена.
Практикуйте йогу. Сторонники йоги утверждают, что при помощи определенных асанов можно стимулировать работу надпочечников, благодаря чему организм сможет регулировать баланс гормонов.
Вывод
К сожалению, не всегда имеется возможность предупредить снижение уровня гормонов в организме. Однако рациональное питание, радостные эмоции, здоровый образ жизни помогут избежать гормональных нарушений. Если все-таки в организме понизился эстроген, как повысить его, должен решать исключительно врач, причем только после тщательного медицинского обследования. Ну а наша статья, надеемся, окажется вам полезной.
В организме женщины самые важные половые гормоны. Они воздействуют на органы репродуктивной системы, влияют на работу нервной системы и принимают участие во многих обменных процессах.
По ряду причин в женском организме может образоваться дефицит этого гормона. Он приводит к ухудшению самочувствия дамы и возникновению проблем со здоровьем. В этой публикации мы подробно рассмотрим симптомы недостатка гомона и как повысить уровень эстрогена у женщин.
Женский гормон эстроген влияет на многие процессы, происходящие в организме дамы, поэтому, его дефицит проявляется разнообразными нарушениями самочувствия и здоровья. Симптомы у представительниц женского пола могут отличаться. Тем не менее, существует общая тенденция.
Эстроген крайне важен и влияет на весь организм.
Можно выделить самые распространенные первые симптомы нехватки эстрогенов у дам:
- быстрая утомляемость;
- беспричинная раздражительность;
- перепады настроения;
- повышенная потливость;
- расстройства сна, вплоть до появления бессонницы;
- увеличение массы тела.
Несомненно, что на низкий уровень эстрогенов указывает только увеличение веса дамы при отсутствии приводящих к этому причин.
Имеется в виду, что женщина не изменила рацион питания и способ жизни – занятие спортом, посильным физическим трудом, а также время на прогулки и танцы. Ведь, если все свободное время проводить за просмотром любимых сериалов, поедая килограммами тортики и конфеты, то причина лишних жировых складок не только пониженный эстроген.
Внешние симптомы дефицита гормона
Недостаток эстрогена в организме влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Для женщины в любом возрасте очень важно, как она выглядит. Поэтому, мы более подробно рассмотрим, как влияет недостаточность эстрогенов на внешний вид дамы.
Снижение уровня полового гормона приводит к уменьшению выработки коллагена, который влияет на эластичность кожных покровов.
Что происходит при недостатке.
Нехватка эстрогена отобразится на состоянии кожи следующим образом:
- теряется эластичность;
- образовываются глубокие морщины;
- становится сухой и склонной к шелушениям;
- появляется дряблость;
- образуются растяжки;
- более заметен целлюлит.
Как видим, недостаток эстрогена у женщин приводит к быстрому старению кожи. Она становится более тонкой, а процессы регенерации замедляются. Все повреждения на коже, например, царапины видны очень долго. Низкий уровень эстрогена у женщин приводит к тому, что контур лица становится нечетким. Косметические процедуры существенно не улучшают внешний вид дамы. Ведь, проблема идёт изнутри.
У женщин приводит к быстрому выведению кальция из организма. Этот процесс провоцирует не только развитие опасного заболевания остеопороз (в костной ткани образовываются поры-пустоты, которые приводят к хрупкости костей), но ухудшает состояние волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, ломаются и усиленно выпадают. Ногти истончаются, часто расслаиваются и ломаются.
Проявления длительного дефицита гормона
Если недостаток эстрогенов у женщин продолжается длительный период времени, то появляются урологические и сексуальные нарушения. Как правило, такое состояние бывает после менопаузы.
Как можно восполнить дефицит?
Очень часто у дам после 50 лет наблюдаются такие проявления:
- частое мочеиспускание;
- дискомфорт при мочеиспускании;
- недержание мочи.
Если женщина ничего не предпринимает для того, чтобы поднять уровень половых гормонов, то со временем интенсивность проявлений будет только увеличиваться.
Признаки недостатка эстрогена в интимной сфере дамы:
- понижение либидо (полового влечения);
- сухость в интимной зоне.
У женщин дефицит эстрогенов провоцирует сухость слизистой оболочки влагалища. Дамы могут ощущать дискомфорт, как во время полового акта, так и в спокойном состоянии. Иногда, сексуальный контакт вызывает болевые ощущения. Многие представительницы прекрасной половины человечества из-за таких проявлений отказываются от половой жизни или существенно уменьшают количество сексуальных контактов.
На фоне сниженного уровня половых гормонов женщинам очень проблематично забеременеть. На ранних сроках беременности, а именно в первом триместре, низкий уровень эстрогена может спровоцировать выкидыш.
О недостатке женских половых гормонов эстрогенов свидетельствуют такие симптомы:
- нарушение терморегуляции, которое проявляется быстрой сменой ощущений холода и жара;
- вздутие живота;
- постоянная боль в суставах;
- оволосение лица и тела (волосы начинают расти на шеи, груди и т.д.);
- появляются новые папилломы.
Мнение эксперта
Александра Юрьевна
Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.
Многие дамы, у которых были признаки недостатка эстрогенов, отмечали, что грудь меняла свою форму и размер. Как правило, женщины поправляются, и грудь увеличивается в размере, теряя былые формы.
Симптомы нехватки гормона при климаксе
Каковы же причины?
Самым первым симптомом нехватки эстрогенов во время климактерического периода является изменение . Он увеличивается или, наоборот, уменьшается. Количество менструальных выделений также меняется. Их либо меньше, либо больше. Количество дней, во время которых идут месячные сокращается. У большинства женщин продолжительность менструации будет 3-4 дня.
О том, что не хватает половых гормонов при , очень ярко сигнализирует специфический симптом – приливы жара. К голове и верхней части туловища резко поступает кровь и дама чувствует волну жара исходящую изнутри. Лицо, шея, руки и верхняя часть груди быстро краснеют.
При этом у дамы учащается пульс, начинается повышенное потоотделение, возможно головокружение и головные боли. Приступ длится недолго – от 30 секунд до 2-3 минут. После, так называемого, отлива жара женщина ощущает озноб и общую слабость.
Выделяют такие признаки недостатка эстрогена при климаксе:
- раздражительность;
- нервозность;
- плаксивость;
- нарушения сна;
- скачки артериального давления;
- головные боли.
Несомненно, указанный перечень симптомов недостатка эстрогена нельзя считать универсальным. Женский организм уникален, и поэтому, о недостаточном количестве гормона могут сигнализировать другие признаки.
Как повысить уровень гормона
Очень важно знать, как повысить эстрогены у женщин без вреда для здоровья.
Все существующие способы, позволяющие увеличить количество гормонов, можно разделить на две группы: изменение способа жизни и медикаментозные методы традиционной медицины. Ознакомимся вкратце с каждым.
Медикаментозный способ
Он предусматривает лечение гормональными таблетками или негормональными средствами, содержащими фитогормоны.
Рассмотрим, как повысить уровень эстрогенов каждым способом:
- даёт самый быстрый результат, но она имеет большой список побочных эффектов и противопоказаний. К самым опасным побочным действиям можно отнести: высокий риск развития злокачественных новообразований, тромбоэмболических заболеваний и ожирения. Гормональные таблетки нельзя принимать самостоятельно. Их назначает только доктор и постоянно контролирует ход лечения.
- Применение препаратов, содержащих , помогает увеличить выработку собственных половых гормонов в организме женщины. Фитогормоны – это природные вещества, которые по своему составу очень похожи на гормоны человека. Они находятся в некоторых растениях (цимицифуга, красный клевер и другие). У лекарственных средств очень маленький список противопоказаний и побочных эффектов, но их должен назначать специалист. К самым популярным средствам при климаксе относятся: Климадинон, Климаксан, Ременс, Феминал, Иноклим.
Повышение эстрогена вторым способом более безопасно, но есть случаи, когда применение гормональных таблеток оправдано, и их ничем нельзя заменить. Решение о том, как повысить эстрогены у пациентки принимает врач, учитывая её состояние здоровья и другие факторы.
Изменение способа жизни
Суть этого способа в изменении рациона питания, применении народных рецептов, стимулирующих выработку эстрогена. Даме придётся внести коррективы в свое каждодневное меню.
Для повышения уровня женского гормона нужно употреблять такие продукты:
- Свежие овощи, фрукты и ягоды. Повышающие уровень эстрогенов у женщин овощи: баклажаны, помидоры, сельдерей, петрушка. Для увеличения количества гормона следует отдавать предпочтение таким фруктам и ягодам: абрикосы, персики, яблоки, малина, вишня и клубника.
- Все бобовые: соя, чечевица, фасоль (особенно красная), горох.
- Цельнозерновые крупы, особенно овсяные и ячменные. Ржаной хлеб.
- Нежирные сорта мяса и рыбы.
- Молочные продукты с невысоким содержанием жира. В небольших количествах масло и твердые сыры, особенно с плесенью.
- Качественное растительное масло: льняное, оливковое, кунжутное и подсолнечное.
- Натуральный кофе. Повышаться количество полового гормона будет от 1-2 чашки в день. Поэтому, не нужно сильно увлекаться напитком.
В тоже время, следует исключить из своего рациона такие продукты: сахар, кондитерские изделия, жирное мясо, и фаст-фуд.
Можно повысить эстрогены народными средствами:
- Сок алоэ.
Листья предварительно держат 2-3 дня в холодильнике. Принимают по 1 чайной ложке сока 3 раза в день независимо от приема еды. - Чай из мяты.
Две чашки в день способны восполнить дефицит эстрогена и при этом снизить тестостерон у женщин.
Для того чтобы лечение рецептами народной медицины принесло пользу следует избавиться от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем.
Избыток полового гормона
Последствия избытка.
Важно знать симптомы избытка женского гормона в организме дамы:
- напряженность в молочных железах;
- повышение чувствительности сосков;
- ощущение тяжести в ногах;
- отёчность конечностей;
- выпадение волос;
- повышение артериального давления;
- сокращение менструального цикла.
У женщин некоторые симптомы переизбытка уровня эстрогена аналогичны признакам его дефицита.
Прежде чем интересоваться, как повысить или понизить эстроген, даме необходимо обязательно обратиться к доктору и сдать анализы крови на гормоны. Очень важно бережно относиться к своему здоровью.
Как понизить уровень гормона
Помогите себе сами.
Уменьшению количества женского гормона способствует введение в меню таких продуктов:
- Содержащих серу, которая хорошо очищает печень: яичные желтки, листья зеленого салата, лук, чеснок и все цитрусовые.
- Овощи семейства крестоцветных – все виды капусты, редиска, репа, брюква.
- Грибы, особенно шампиньоны и белые.
- Жирные сорта рыбы: лосось, сельдь и другие.
- Красный виноград и в ограниченном количестве красное сухое вино.
- Гранаты и сок из них.
- Зеленый чай.
Очень важно полностью исключить употребление кофе, сахара и жирных продуктов. Ограничить употребление красного мяса и всех молочных продуктов. Даме обязательно нужно похудеть. Ведь, жировые ткани вырабатывают гормон. Регулярные занятия спортом средней и высокой интенсивности плюс дробное питание дадут хороший результат.
Реально понизить эстроген у женщин народными средствами. Пользуется популярностью у дам настойка Витекса Священного. Её принимают по 20 капель 3 раза в день на протяжении 6 месяцев. Настойку красной щетки пьют по 30-40 капель трижды в день за полчаса до еды. Курс лечения 1 месяц.
Итог
Нормальный гормональный фон – залог здоровья и хорошего самочувствия женщины. Понизить или повысить эстроген у женщин можно разными способами.
Для того чтобы не допускать высокого или слишком низкого уровня гормонов нужно каждый год проходить плановый осмотр у врача, придерживаться рационального питания и здорового способа жизни. Желаем вам крепкого здоровья!
Дорогие дамы, а как вы увеличиваете или снижаете уровень самого главного женского гормона?
Эстроген – это основной женский половой гормон. Он отвечает за красоту и здоровье женщины, а именно: за грудь, фигуру, сексуальность, женственность, менструации и даже настроение. А еще это гормон молодости: женщина при нормальном уровне эстрогена выглядит моложе женщин своего возраста, у которых данный гормон понижен. В принципе, можно долго перечислять все процессы, органы и системы, на которые влияет данный гормон, но главное, что нужно запомнить, это то, что низкий уровень эстрогена – это плохо и очень опасно, приводит к самым различным сбоям в организме. Что делать, если эстроген понижен и как повысить его уровень? На эти и другие вопросы постараемся ответить в данной статье.
Симптомы и причины недостатка эстрогена
В детском возрасте недостаток гормона эстрогена проявляется медленным развитием молочных желез и замедленным ростом костей, у девушек-подростков – отсутствием месячных, замедленным ростом груди по сравнению со сверстницами, даже сформированная грудь может уменьшаться. У взрослых женщин симптомы нехватки гормона следующие:
- Нарушения менструального цикла.
- Сильная боль внизу живота во время менструаций.
- Снижение сексуального влечения, остроты ощущений при половом акте.
- Резкие перепады настроения, раздражительность, нервозность.
- Бессонница, снижение работоспособности, ухудшение памяти.
- Снижение эластичности кожи, заболевания костей.
- Иногда – внутриматочные кровотечения, бесплодие.
Как узнать уровень эстрогена? Необходимо сдать анализ крови на гормоны, а с результатом анализа обратиться к гинекологу или эндокринологу для расшифровки.
В большинстве случаев причиной снижения эстрогена является неправильное питание и связанная с этим нехватка витаминов. Особенно это отражается на детях и подростках: организм растет, ему требуется полноценное питание, витамины, а при недополучении всего этого возникают самые различные патологии. У женщин детородного возраста причиной недостатка эстрогенов может стать длительный прием оральных контрацептивов, который привел к гормональному сбою в организме. Часто эстроген снижается с началом менопаузы, когда женский организм существенно снижает или даже полностью прекращает выработку этого гормона.
Повышение уровня эстрогена
Прежде всего, запомните: не стоит пытаться решить данную проблему самолечением, необходимо проконсультироваться с врачом. В настоящее время существует несколько способов, как повысить уровень эстрогена у женщин. Самый распространенный – гормональная терапия, т.е. назначение гормональных лекарственных препаратов, например, Менопура, Мерсилона, Премарина, Прогинова, Гемафемина и др.
Также могут назначаться препараты, содержащие фитоэстрогены – Климактоплан, Климакт-хель, Мастодинон, Феминал, Ременс и др. Эти препараты действуют медленно, помогают не всем женщинам, поэтому врачи обычно их назначают лишь в качестве дополнения к гормональным препаратам.
Помимо лечения препаратами следует откорректировать свой образ жизни: больше двигаться, гулять на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций, вести регулярную половую жизнь, бороться с избыточным весом. Также необходимо правильно питаться. Несмотря на то, что специальных диет по повышению эстрогена не предусмотрено, необходимо максимально насытить свой рацион продуктами, повышающими этот гормон. Давайте их перечислим.
Продукты, повышающие эстроген
В первую очередь это соя и продукты, которые ее содержат (йогурт, масло, сыр и т.д.). Обязательно добавьте в свой рацион побольше бобовых (фасоль, горох) и злаковых (ячмень, рожь, кукуруза) продуктов, а также жиров животного происхождения (мясо, молоко, кефир, сметана, твердый сыр, рыбий жир, красная икра, субпродукты). Среди овощей лучше всего повышают эстроген помидоры, баклажаны, цветная капуста и морковь, из фруктов – яблоки, гранат, финик, красный виноград. Из напитков остановите свой выбор на зеленом чае.
Существует ряд продуктов, которые препятствуют выработке данного гормона в организме: лук, груша, дыня, инжир, ананас, цитрусовые, кофе, алкоголь. Эти продукты следует исключить из своего рациона или, по крайней мере, максимально ограничить.
Стоит отметить, что изменение меню должны быть временным и контролироваться сдачей анализа крови на гормоны, поскольку чрезмерное употребление продуктов, повышающих эстроген, может привести к другой, противоположной проблеме – избытку данного гормона.
Повышение народными средствами
Можно обратиться и к народной медицине. В первую очередь рекомендуется использовать эфирные ароматические масла (масло кипариса, шалфея, базилика, лаванды, герани и др.). Эти масла можно добавлять в аромалампу, увлажнитель воздуха, но лучше всего добавлять в жирный крем и втирать в область живота и груди, это активизирует выработку эстрогена в организме женщины.
- Малина – залить сухие листья малины стаканом кипятка, настоять 1 час, пить по 2-3 маленьких глотка несколько раз в день.
- Подорожник и манжетка – взять эти травы в равных пропорциях, залить стаканом кипятка, настоять 2-3 часа, принимать 3 раза в день перед едой.
- Пастушья сумка, красная щетка, гибискус, пажитник, красный клевер – заваривать чай или отвар с одним из данных растений поможет быстро повысить уровень эстрогена не только у женщин, но и у мужчин.
Обратите внимание, что применять лекарственные травы для гормональной терапии можно исключительно после консультации с врачом, поскольку неправильная дозировка может привести к серьезным осложнениям на гормональном уровне вплоть до гормонального сбоя. Обычно такие травы применяются циклами: после курса активного лечения наступает перерыв, также делается поправка на фазы менструального цикла женщины.
Как видим, существует несколько способов повысить эстроген у женщин: прием лекарственных препаратов, коррекция питания, применение народной медицины. Как показывает практика, наиболее эффективным лечением будет сочетать все эти способы. На первое место выходит правильный расчет дозировки препаратов и длительность лечения, именно поэтому все свои действия необходимо выполнять исключительно под руководством врача, а самолечение может только усугубить ситуацию и привести к опасным осложнениям.
Многие женщины в своей жизни столкнулись с такой проблемой, как нехватка гормона эстрогена в организме. Чаще всего эту нехватку обнаруживают врачи на очередном обследовании.
Помимо многих важных функций организма, где присутствует этот гормон, он отвечает за красоту женщин. Благодаря эстрогену, женщина выглядит красавицей. Вот почему важно повысить выработку гормона эстрогена при его нехватке в организме.
К чему приводит нехватка или переизбыток эстрогена?
Хоть эстроген – это женский половой гормон, но он присутствует в организме и у мужчин в минимальном количестве. Этот гормон влияет на весь организм мужчин. И его нехватка приводит к множеству проблем со здоровьем и в таких случаях его нужно повысить.
При нехватке эстрогена в женском организме у женщины все намного сложнее.
Симптомы, когда в организме мало эстрогена:
- болезненные месячные;
- нерегулярный цикл месячных;
- снижение либидо;
- снижение работоспособности;
- усталость;
- нервозность;
- перемена в настроении;
- бессонница итд.
Если в большинстве случаев женщины начинают ощущать недостаток эстрогенов в период наступления менопаузы, то мужчины могут прочувствовать нехватку эстрогена при:
- неправильном питании;
- ведении нездорового образа жизни.
И только потом, как и прекрасная половина, в период «наступления осени в половой жизни».
Благодаря этому эстрогену, мужской организм поддерживает холестерин в норме. Комплекс эстроген + тестостерон помогает росту внешних мышечных форм. Еще заслуга эстрогена – это поддержка либидо мужчины. Повысить выработку гормона можно медикаментозным способом и с помощью сбалансированного питания.
Переизбыток эстрогена также чреват последствиями. С возрастом тестостерон в организме уменьшается, а уровень эстрогена наоборот увеличивается, и вот тогда начинается:
- ожирение,
- растет кругленький животик,
- стрессы,
- депрессия
- снижение либидо.
Для поддержания нормального уровня гормонов все на всего нужно вести активный образ жизни, правильное здоровое питание и избавиться от всех вредных привычек. Тогда мужское здоровье надолго останется в порядке.
Повышаем эстроген медикаментозным способом
Повысить эстроген в организме женщины до нормального уровня, можно с помощью медикаментов. Но принимать их самостоятельно не стоит, сориентировавшись лишь только на описанные выше симптомы. Недостаток эстрогенов в организме может определить лишь только специалист поле тщательного обследования и сданных анализов и назначить препараты, которые способствуют повышению эстрогена.
Из самых распространенных медикаментов, которые назначают врачи, это:
- Токоферола ацетат – витамин Е. Применяют в комплексном лечении с гормональными препаратами, противозачаточными средствами, благодаря его нормализации функции половых органов.
- Премарин – действующее вещество препарата, эстрогены конъюгированные. В лечении нехватки эстрогенов считается одними одним из лучших.
- Прогинова – гормональное средство, которое назначают женщинам, для замены гормонотерапии. Это средство регулирует гормональный баланс женщины в период менопаузы.
- Гемафемин – медицинский комбинированный препарат из крови самок марала, витамин Е, витамина С. Служит для профилактики, восполнения и лечения многих женских проблем связанных с повышением уровня эстрогена.
В борьбе за свое здоровье, все методы хороши. Не нужно отказываться и от бабушкиных методов лечения, даже если требуется повысить эстроген. Конечно же результат не будет таким быстрым, но все же, эти методы, кроме лечебных целей, очень вкусные.
Например, повысить эстроген помогут такие продукты:
- все виды молочных продуктов (молоко, творог, йогурты, сметана, масло);
- все виды злаков (пшеница, ячмень, рожь, овес итд.);
- бобовые (горох, фасоль, бобы, соя);
- орехи;
- семечки подсолнуха;
- растительные масла;
- овощи (капуста, помидор, морковь итд);
- фрукты.
Всем этим можно насытить организм нужными и питательными веществами и увеличить выработку эстрогена, а главное без химии, что очень важно в наше время. Но таким способом можно не только повысить важный гормон, но и перестараться, поэтому везде нужно соблюдать меру. Ведь избыток эстрогена тоже не приведет ни к чему хорошему.
А как же без трав? Это ведь источник всех полезных веществ, которые дарит нам природа.
Повысить эстроген у женщин поможет:
- шалфей;
- подорожник;
- листья малины;
- хмель;
- красный клевер;
- каркадеитд.
Все эти травы можно чередовать и наслаждаться приятным ароматом и вкусом чая. Для приема травяных чаев, важно еще, обязательно соблюдать правила его приема. Вот некоторые из них, которое должны запомнить все женщины:
- не пить травяные чаи в период прихода месячных;
- не пить вместе с оральными контрацептивами;
- при появлении нежелательных симптомов - прекратить прием чая;
- травяной чай принимают циклами.
Для того, что бы поднять уровень эстрогена в организме женщины, в первую очередь этот вопрос должен обсуждаться с врачом. Успех в восстановлении женского здоровья и внешнего вида зависит от многих факторов, например:
- возраст женщины;
- индивидуальность организма.