Kuidas rannas päevitada: alasti või ujumistrikooga? Ohutu päevitamise reeglid: muutumine tagajärgedeta “šokolaadimulatiks” Milline on parim viis rannas päevitamiseks.
Me kõik ootame igal aastal puhkust, et päikeselisel rannal päevitada. Ja see soov on üsna loomulik – päevitamise eeliseid on vaevalt võimalik üle hinnata. Päikesekiirte käes viibimine ei anna meie nahale mitte ainult atraktiivset päevitunud välimust, vaid soodustab ka aktiivselt elutähtsa D-vitamiini tootmist.
See fosfori-kaltsiumi tasakaalu normaliseeriv imevitamiin tagab terved küüned, juuksed, luustiku, samuti aitab tugevdada immuun- ja kardiovaskulaarsüsteemi.
Päevitamine aitab ennetada haigusi ja üldiselt tugevdada meie organismi. Päikesekiirte all aktiveeruvad ainevahetusprotsessid ja elujõud tõuseb.
Kuid selleks, et päevitamine tooks võimalikult palju kasu, peaksite valmistage nahk päevitamiseks ette . Rannas olles tuleb järgida ka teatud reegleid, mis aitavad saada ilusa ühtlase päevituse ning vältida põletusi ja nahapõletikke.
Kuidas rannas õigesti päevitada? Milliseid soovitusi peaksite järgima?
Parimad tunnid päikese käes päevitamiseks
Kõik eksperdid nõustuvad, et kõige õigem ja ohutum on rannas päevitada hommikust kella 10-11ni. Nendel tundidel ei ole päikesekiirgus nii intensiivne ega põhjusta nahale erilist kahju. Hommikutundidel on õhk veel halvasti veeauruga küllastunud, mis samuti soodustab naha põletust, peegeldades ja hajutades päikesekiiri.
Peale kella 10-11 tuleb teha paus – minna võra alla, puude varju.
Päevitamist saab jätkata alles 16-17 tunni pärast, kui kiirguse intensiivsuse tipphetk on juba möödas ja päike paistab läbi suure paksuse õhu, nihkudes tasapisi seniidist horisondile.
Kuidas õigesti päevitada sõltuvalt nahatüübist?
Igal nahatüübil on oma eripärad, mida peaksite teadma, enne kui lähete päikeselisele rannale päevitama. Milliseid nahatüüpe on olemas ja millised soovitused on iga tüübi omanikele?
Tavaliselt eristatakse nelja tüüpi nahka.
Esimest tüüpi iseloomustab peaaegu täielik melaniini puudumine, nahk on väga hele, peaaegu läbipaistev, suure hulga tedretähnidega. Selle nahatüübiga inimesed on tavaliselt heledajuukselised ja sinisilmsed. Päevitamine esimest tüüpi nahale praktiliselt ei kleepu, kuid päikese mõjul vähi tekkerisk on üsna suur. Esimese nahatüübiga inimestel on soovitatav viibida võimalikult vähe aega avatud päikese käes ja kasutada kosmeetikavahendid mille maksimaalne SPF (päikesekaitsefaktor) väärtus on 30-40 või isegi 50+.
Teine tüüp hõlmab tavaliselt heledat tooni nahka, kuid mitte nii kahvatu kui esimest tüüpi. Selline nahk on võimeline tootma väikeses koguses kaitsepigmenti melaniini ja muutuma pruuniks, kuigi põletusoht on üsna suur. Selle nahatüübiga inimestel on pruunid juuksed ja hele silmavärv. Sellistele inimestele ei soovitata ka pikaajalist päikesevalgust. 2. tüüpi naha kaitsmiseks päikesepõletuse eest tuleks kasutada kosmeetikat, mille SPF väärtus on kõrge 25-30.
Kolmandasse tüüpi kuuluvad tumepruunide juuste ja veidi tumedama nahaga inimesed. See nahatüüp on põletustele vähem vastuvõtlik ja päevitab paremini, toodab melaniini. Kaitsetooted tuleks valida SPF 15-20-ga.
Neljas nahatüüp esineb tavaliselt tumedate juuste ja tumedate silmadega inimestel. Nahal on selgelt väljendunud tume toon ja see on võimeline tootma suures koguses melaniini, omandades sügava tumeda päevituse. Selle nahatüübi puhul ei tohiks aga unustada SPF 10-15 kaitsekreeme, eriti rannas viibimise esimestel päevadel.
Valimine päevitustooted, proovige esimestel päevadel eelistada kõrge päikesekaitsefaktoriga kreeme ja kasutada võib ainult viimaseid puhkusepäevi parkimisõli, millel on madal päikesekaitsefaktor ja mis võimaldab juba saadud tumedat tooni mõnevõrra täiustada.
Lisaks sellele, et päevitada tuleks kõige väiksema päikese intensiivsusega tundidel, kehtivad ka mitmed reeglid, mida peaksid järgima kõik rannas päevitajad.
Avatud päikese käes viibimise aega tuleks suurendada järk-järgult, alustades esimesel päeval 20-30 minutist, suurendades seda aega 1,5-2 tunnini järgmise 3-4 päeva jooksul. Igal juhul proovige mitte olla otsese päikesevalguse käes rohkem kui 2 tundi päevas. Ülejäänud aja peaksite olema varjus. Nii väldite päikesepõletust ja saavutate ühtlasema päevituse nii ranna niiskes õhus hajuvate kui ka merelt, liivalt ja puude võradest peegelduvate ultraviolettkiirte tõttu.
Päikese käes päevitades ärge unustage, et isegi riided lasevad läbi väga suurel hulgal ultraviolettkiiri. Vesi edastab enam kui 60% kiirtest ja ujudes võite kergesti päikesepõletuse saada.
Päevituse ühtlasemaks muutmiseks ei tohiks kasutada dekoratiivkosmeetikat, deodorante ega parfüüme, mis võivad otsese päikesevalguse käes põhjustada pigmendilaike.
Pärast rannas päevitamist kasutage kindlasti spetsiaalset kosmeetikat, mis on loodud spetsiaalselt naha taastamiseks pärast päikesevalgust. Sellised tooted on rikkad tugevate niisutavate komplekside ja antioksüdantide poolest, mis takistavad naha fotovananemist ja hoiavad ära selle kuivamise. Kui teil pole spetsiaalset päikesejärgset kreemi käepärast, kasutage tõestatud rahvapäraseid abinõusid - keefirit või jogurtit.
Päevitamisel tarbi kindlasti C-vitamiini. See vitamiin soodustab kollageeni tootmist, mis vastutab naha elastsuse eest. C-vitamiin tugevdab hästi veresooni, suurendab naha ja organismi kui terviku kaitsvaid omadusi. Võite kasutada ka sojaekstraktil põhinevat pehmet koorimist. See mitte ainult ei koori surnud nahaosakesi ühtlasema ja sügavama päevituse saamiseks, vaid aitab luua ka kaitsekihi, mis ei lase nahal päikese käes põletada.
Vastunäidustused päikese käes päevitamiseks
meeldib solaariumis päevitamisel , peaksite meeles pidama olemasolevaid vastunäidustusi päikese käes päevitamiseks.
Päikese päevitamine on vastunäidustatud inimestele, kes põevad I-II staadiumi kõrgvererõhktõbe, kilpnäärmehaigusi, inimesi, kelle perekonnas on esinenud vähihaigeid, samuti neile, kellel on palju mutte ja heledat nahka.
Samuti ei tohiks päevitada rasedad, imetavad emad ja alla üheaastased lapsed.
Päevitamine on kahjulik ainult siis, kui inimene ei järgi päevitamise reegleid. See võib põhjustada päikesepõletust, pahaloomulisi kasvajaid ja enneaegset vananemist. Ja päikese eeliseks on see, et UV-kiired võivad nahas toota D-vitamiini, mis on vajalik meie luudele ja lihastele. Lisaks muudab inimese atraktiivseks kaunis kuldne või pronkspruun. Selgub, et võite päikese käes päevitada, kuid peate järgima mitmeid reegleid.
Kuidas õigesti päevitada - 10 reeglit pronkspruuniks
Kuidas korralikult päevitada?
Kui sa tahad Ohutu ja ilusa päevituse saamiseks peate rangelt järgima järgmisi reegleid:
- Ühtlase, pronksise šokolaaditooni saab rannas päevitades. Mererannas suurendab UV-kiirgust merevesi, mis peegeldab päikesekiiri. Päikese käes võite olla mitte rohkem kui 2 tundi päevas ja ülejäänud aja tuleks veeta vihmavarju all. Siis pole päevitus mitte ainult ilus, vaid ka kahjutu.
- Ohutu päevitamise aeg on enne kella 11 (mõnede arstide sõnul on parem päikese käes olla enne kella 10) ja ka pärast kella 17.
- Päevitage päikese käes järk-järgult: esmalt jätke päikese kätte oma käed ja jalad ning seejärel muud kehaosad. Muide, see järkjärguline päevitus püsib kõige kauem.
- Ilma päikesekaitsekreemita randa minna ei saa. Parem on valida veekindel päikesekaitsekreem, kindlasti arvestage oma fototüübi jaoks vajaliku päikesekaitsefaktoriga.
- Päikesekreemi tuleks kanda mitte rannas, vaid kodus, 20 minutit enne päikese kätte minekut. Hõõruge toodet kogu kehale, alustades jalgadest ja lõpetades näoga. Samuti tuleb peale ujumist peale kanda päikesekreemi, isegi kui on kirjas, et see on veekindel.
- Ühtlase päevituse saamiseks võite kõigepealt minna solaariumisse. Piisab 3-st 5-minutilisest seansist 1-nädalase intervalliga, et nahk pärast talve päikese käes viibimiseks ette valmistada.
- Rannas olles peate oma kehaasendit muutma iga 10 minuti järel. Parim viis on liikuda, näiteks palli mängida. Just liigutuste ja keha kaldenurga sagedaste muutmise ajal saad ühtlase päevituse.
- Rannas on soovitatav näksida aprikooside, porgandite, paprikate ja kõrvitsaga. Need tooted sisaldavad karotiini, mis soodustab melaniini – pigmendi, mis võimaldab kiiresti päevitada – teket.
- Päevitamine mõjub kõige paremini niisutatud nahale. Seetõttu tuleb iga kord pärast päevitamist duši all käia ja kanda nahka A- ja E-vitamiiniga kreemiga.
- Rannas lõõgastudes joo kindlasti palju vett. See hoiab niiskust ja hoiab ära keha ülekuumenemise.
Õigesti päevitamine tähendab oma keha hoolikat kohtlemist, kõigi võimalike abinõude rakendamist, et nahk oleks terve ja atraktiivne.
Kui teil tekib põletus, lugege, kuidas päikesepõletust kodus kiiresti ravida
Päevitamise kestus
Kui me räägime lastest esimesel 2 eluaastal, siis päevitamine pole neile üldse soovitatav. Alates kaheaastasest ja vanemast eluaastast võib päevitada 30-50 minutit. Kauni päevituse saamiseks võivad täiskasvanud viibida päikese käes mitte rohkem kui 2 tundi. Samal ajal tuleks iga 40 minuti järel varju minna.
Et korralikult päevitada, tuleb esmalt välja selgitada, milline naha fototüüp sul on. Fototüüp on melaniini pigmendi kogus, mis värvib nahka, silmi ja juukseid.
Olenevalt fototüübist tuleb päevitamisel järgida teatud reegleid. Fototüüpe on 6 tüüpi:
Fototüüp nr 1. Melaniini pigmendi täielik puudumine, ei päevita
Sellist inimest nimetatakse albiinoks. Tema juuksed, silmad, ripsmed, kulmud ja nahk ei ole tumedaks värvitud. See on täiesti valge.
Sellisel juhul ei saa te päevitust. Kuna melaniini pole, nahk pole kaitstud, siis selline inimene päikese käes olles saab lihtsalt põletuse. Inimestel, kellel on fototüüp 1, on keelatud päevitada otsese päikesevalguse käes. Rannas võib olla, aga ainult varjus, vihmavarju all, kanna kindlasti laia äärega mütsi, kasuta kaitsefaktoriga PPD kreemi – kaitse vähi vastu ja SPF +50 – kaitse põletuste eest.
Fototüüp nr 2. Ebaoluline pigmendi olemasolu, pruunistus ei kehti hästi
Sellise inimese nahk on valge, tema juuksed on tavaliselt punased või helepruunid, silmad on helehallid. Väga sageli on teise fototüübiga inimestel tedretähnid. Päevitamine ei lähe sellistele inimestele hästi ja neil tekivad sageli põletushaavad. UV-kiirgus võib nahka kahjustada, mis hiljem viib melanoomi ehk vähihaiguseni.
Kui sellised inimesed päikese käes päevitavad, kasutage kindlasti kaitsekreeme, millel on kaitsefaktorid: PPD ja SPF +50.
Fototüüp nr 3. Tan sobib hästi
Sellistel inimestel on pruunid juuksed, hele nahk, mis päevitab hästi, ja hallid või pruunid silmad. Kui kõiki reegleid õigesti järgida, saab inimene päevituse hästi. Inimene võib põletada, kuid pikaajalise päikesevalguse käes viibimise ja kaitse puudumise korral. Sel juhul on vähirisk võimalik.
Turvalise ja kauni päevituse saamiseks tuleb kasutada nii SPF +30 kaitsega päikesekreemi kui ka PPD-d.
Fototüüp nr 4. Ühtlane, ilus päevitus
Selle fototüübiga inimestel on tumedad juuksed, hele "tume" nahk ja pruunid silmad. Sellised inimesed põlevad läbi väga harva. Päevitus mõjub nahale ideaalselt. Melanoomi oht on olemas, kuid see on väike, kuna naha päikese eest kaitsva pigmendi melaniini kogus vähendab pahaloomuliste kasvajate tekke riski. Sellised inimesed saavad väga ilusa päevituse. .
Sel juhul on vaja ka PPD kaitsega ja SPF +30 päikesekaitsekreemi nagu eelmises variandis.
Fototüüp nr 5. Šokolaadipruun
Sellistel inimestel on tumedad juuksed, pruunid silmad ja väga tume nahk. Selle fototüübiga päikesepõletust ei teki. Päevitus sellisel inimesel on praktiliselt nähtamatu, sest nahk on juba tume. Risk haigestuda vähki on palju väiksem kui heledanahalistel.
Sellistel inimestel pole vaja päevitada, nad on juba väga pimedad. Aga kui inimene siiski otsustab päikest võtta, siis peab ta kindlasti kasutama päikesekaitsekreemi koos PPD-ga ehk vähivastase kaitsega.
Fototüüp nr 6. Must mees
Selle fototüübiga inimese silmad, nahk, juuksed. must värv. Sellisel inimesel pole päevitust näha, sest ta on juba must. Fototüüp 6 ei saa päikesepõletust. Melanoomi risk on kõigist loetletud fototüüpidest madalaim. Kui inimene ikka tahab päevitada, siis peab ta kasutama ka vähikaitsekreemi.
Keelatud toimingud päevitamise ajal
Ohutu, ühtlase ja kauni päevituse saamiseks on keelatud:
- Päevitage kohe pärast sööki või tühja kõhuga. Pärast hommikusööki või lõunasööki peate ootama 1 tund, pärast mida saate ohutult randa minna.
- Päevitage päikese käes ilma mütsita.
- Päevitage menstruatsiooni, imetamise ja raseduse ajal.
- Püsi rannas rohkem kui 2 tundi.
- Päevitage päikese käes keskpäeval, st kella 12–14. Just sel ajal on päike eriti agressiivne.
- Algul päevitage otseste kiirte all. Alguses tuleks päevitada varjus, jättes nahka järk-järgult päikese kätte.
- Maga rannas, loe.
Loomulikult saab ilusa ja ühtlase päevituse. Kuid see kõik taandub asjaolule, et inimesed eiravad sageli reegleid ja soovitusi ning pikendavad iseseisvalt päevitamise kestust. Sel juhul muutub ilus, esmapilgul päevitus järk-järgult 1. astme põletusteks. Lihtsamalt öeldes hakkab inimese nahk maha kooruma. Seetõttu on väga oluline õppida, kuidas saada mitte ainult ilus, vaid ka turvaline päevitus, võttes arvesse oma fototüüpi.
Tere! Selles artiklis räägime teile päevitamise kohta. Möödas on ajad, mil kahvatuvalget nahka peeti aristokraatliku päritolu märgiks. Tänapäeval paistavad edukad ja õnnelikud daamid silma kauni ühtlase päevitusega.
Päevitamine: kas see on kasulik?
“Päikese käes päevitada on kahjulik!”, “Päike vananeb nahka!”, “Rannas lamades võib vähki haigestuda!”, “Päikesepõletus tekitab ainult põletushaavu!”- Me kõik oleme selliseid ütlusi vähemalt korra kuulnud. Kuid kas need on nii õiglased, kui tavaliselt arvatakse?
Tõepoolest, kõrvetav päike võib nahale ja kehale suurt kahju teha. Kui päevitad mõõdukalt ja järgid teatud reegleid, siis muutub päevitamine kasulikuks ja nauditavaks tegevuseks.
Õige päevitamine aitab võidelda nahahaiguste vastu. Niisiis, psoriaasiga päevitamine pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik. Päikesekiired mõjutavad soodsalt patsiendi naha seisundit, vähendades sügelust ja ebamugavustunnet. Koos raviga aitab päevitamine vabaneda ka sellistest haigustest nagu seen, ekseem, akne jne.
Lisaks muutub päevitamine rahhiidi ennetamiseks, kuna päevitamise ajal moodustub kehas aktiivselt D-vitamiin, mis aitab tugevdada luukudet ja lihaseid.
Ultraviolettvalgus stimuleerib ka ainevahetusprotsesse organismis. Aitab parandada vereringet ja endokriinset aktiivsust.
Melaniin - mis see on?
Miks inimesed päevitavad samadel tingimustel erinevalt? Miks mu nahk päikese käes ei päevitu? Miks ma ei saa varem päikese käes päevitada? See kõik on seotud melaniiniga. See vastutab meie silmade, juuste ja nahavärvi eest. Lisaks täidab melaniin kaitsefunktsiooni, kaitstes nahka päikesekahjustuste eest. Vastavalt sellele, mida rohkem melaniini, seda tumedam on nahk ja seda rikkalikum on päevitus. Organismis vastutavad melaniini tootmise eest spetsiaalsed rakud – melanotsüüdid.
Päevitusprotsess toimub järgmiselt:
- Leiad end päikese käest.
- Ultraviolettkiired alustavad DNA hävitamise protsessi kehas.
- Keha hakkab tootma melaniini, et vältida edasisi kahjustusi.
Päevitamine ja solaarium suurendavad melaniini kogust. See võib seletada, miks juba päevitunud inimesed on vähem vastuvõtlikud põletustele ja päikese kahjulikele mõjudele. Samal põhjusel on soovitatav päevitada järk-järgult.
On inimesi, kelle nahk päikese käes praktiliselt ei päevitu ning kõik katsed saada kaunist päevitust lõpevad põletuste ja häiretega. Sellistel inimestel toodetakse melaniini väikestes kogustes või üldse mitte.
Nii tundliku nahaga inimestel ei soovitata päevitada ega pikka aega päikese käes viibida. Väärib märkimist, et melanotsüütide arv on kõigil ligikaudu sama, kuid eralduva melaniini kogus on erinev ja kõigil ei jätku seda päevituse saamiseks.
Milliste haiguste korral ei tohiks päikese käes päevitada?
Päevitamine ei tule kõigile kasuks. Päevitamise vastunäidustused on:
- Onkoloogilised haigused
- Kõik vähieelsed haigused
- Silmahaigused
- Flebeurüsm
- Tuberkuloos
- Suur hulk sünnimärke
- Suur hulk
- Suur hulk pigmendilaike
- Mõned ravimid
- Vanus kuni 5 aastat
- Suured mutid (üle 1,5 cm)
- Mõned naiste haigused
- Autoimmuunhaigused
- Väike kogus melaniini (heledad nahad ja juuksed)
- Melanoomiga sugulased
- Freckles
- Hüpertensioon
- Kilpnäärme talitlushäired
- Diabeet
- Palavik
- Nakkushaigused
- Psühhoneuroloogilised haigused
- Te ei tohiks päevitada, kui teil on mastopaatia ja polütsüstiliste munasarjade sündroom.
Mõnikord tekib küsimus: " Mis temperatuuril võib päevitada?". Päikese käes võib päevitada igal tervele inimesele omasel temperatuuril. Kui kehas on põletikuline protsess ja kehatemperatuur on tõusnud, tuleks randa väljasõidud kuni paranemiseni ära jätta.
Rasedatel on keelatud päevitada ja päikese käes viibida. Imetavad emad võivad päevitada, kuid väga ettevaatlikult, vältides ülekuumenemist ja põletusi. Noored emad peavad järgima järgmisi reegleid:
- Päevitada saab ainult kella 9-10 või kella 16-17.
- Joo rannas vett sidruniga.
- Solaariumid algavad 15 minutist, suurendades järk-järgult 1 tunnini.
- Päikesekaitsekreemi valimisel pöörake tähelepanu selle võimalikule mõjule lapsele.
- Ilma kaitsevahenditeta päevitamine on keelatud.
- Vältige otsest päikesevalgust ja viibige varjus.
Lisaks kõigele eelnevale võivad mõned kosmeetilised protseduurid teie naha seisundit negatiivselt mõjutada ja muutuda päevitamise vastunäidustuseks. Sellised protseduurid hõlmavad järgmist:
- Koorimine
- Riistvara naha puhastamine
- Epileerimine
- Botoxi süstid
- Püsimeik
- Mähi eeterlike õlidega
- Muttide ja tüügaste eemaldamine.
Beebi päevitus
Üle 3-aastased lapsed võivad juba randa minna, kuid ema hoolika järelevalve all. Lapsel ei tohi olla pikka aega päikese käes ega vees. Kui teie laps armastab ujuda ja teda ei saa veest eemale tõmmata, pange talle õlgade katteks hele särk. Ärge lubage lapsel ilma riieteta päikese käes viibida. Andke oma lapsele sageli vett.
Päikesekaitseks kasutage ainult spetsiaalselt lastele mõeldud tooteid. Isegi hea täiskasvanute päikesekaitsekreem võib teie last ärritada.
Kui laps ei päevita päikese käes üldse, on see põhjus ettevaatlikuks olemiseks. Võib-olla pole lapsel piisavalt melaniini ja parem on päevitamist üldse vältida.
Kuidas päikese käes korralikult päevitada
Enne päevitama asumist peate otsustama kaitsetaseme ja nahatüübi üle. Lihtsaim viis oma tüüpi teada saamiseks on vaadata oma välimust. Tabelis on toodud lühikesed soovitused, võttes arvesse välimuse tüüpi: kui palju päikest on vaja päevitamiseks, millist tüüpi päikesekaitset tuleks kasutada ja milline on reaktsioon päevitamisele.
Välimuse tüüp | Reaktsioon päevitamisele | Pidev päevitusaeg ühe seansi jooksul (enne 12.00 ja pärast 16.00) | Päikesekaitsekreemide soovitatav SPF-faktor |
Tumedad juuksed ja silmad, tume nahk | Nad ei põle isegi pärast esimesi pikki päevitusseansse. | 1,5 tundi | 15-20 |
Tumepruunid, pruunid või blondid juuksed, hele nahk | Nad põlevad kiiresti ja põhjustavad põletusi. Päevitus jääb kiiresti külge. | 1 tund | 20-25 |
Blondid või punased juuksed, pruunid või hallid silmad | Vastuvõtlik põletustele. | 45 minutit | 30 ja üle selle |
blondid juuksed ja sinised või rohelised silmad; punased juuksed, kahvatu nahk, tedretäpid, | Nad põlevad koheselt ja ravivad põletusi pikka aega. | 30 minutit | 50 ja üle selle |
Ettevalmistus päevitamiseks
Kauni päevituse saamiseks on võtmeks ettevalmistus. Enne randa suundumist hoolitse oma naha eest:
- Koorige või koorige. Surnud rakud takistavad ühtlast päevitust, mis tähendab, et peate neist vabanema. Selleks võite kasutada mis tahes puhastusvahendit või jäika pintsli. Pärast protseduuri on soovitav oodata 2-3 päeva, kuni nahk täielikult taastub. Päevitus mõjub ühtlaselt puhtale, uuendatud nahale.
- Kasutage järkjärgulist reeglit. Alustage päevitamist 5 minutit, suurendades järk-järgult intervalli. See reegel kehtib ka riietuse kohta. Esimestel päevadel proovige oma keha katta, paljastades selle järk-järgult ujumistrikooga.
- Kui lähete puhkama kuumadesse riikidesse, oleks hea oma nahk kuuma päikese jaoks ette valmistada. Selle jaoks külastage solaariumit kaks korda nädalas viis minutit.
- Osta apteegist spetsiaalne vitamiinikompleks nahale.
- Mõelge oma toitumine suveks ümber. Vältige alkohoolsete jookide joomist rannas. Lisage oma dieeti erksad köögiviljad ja puuviljad, näiteks porgandid, tomatid, arbuusid, virsikud, aprikoosid, paprikad jne. Need sisaldavad palju beetakaroteeni. Ja see omakorda aktiveerib melaniini tootmise protsessi. Naha vananemise vältimiseks ja päikesevalguse kahjulike mõjude eest kaitsmiseks peate oma dieeti lisama pähkleid, maisi või oliiviõli. Need tooted toidavad keha vitamiinide E ja seleeniga. Rohelised aitavad kaitsta nahka vabade radikaalide eest: spinat, kapsas, sibul.
- Ärge päevitage tühja kõhuga, kuid te ei tohiks päevitada ka kohe pärast sööki.. Parim variant: päevitada 30-40 minutit pärast söömist.
- Valige eelnevalt õige aeg ja koht. Pidage meeles, et mõnikord on päevitamine väga ohtlik.
- Pakkige kott kokku. Kaasas peab olema müts, veepudel, tekk või tekk, rätik, päikesekaitsekreem, päikeseprillid ja huulepalsam.
- Kandke päikesekaitsekreemi 10 minutit enne kodust lahkumist.
Mis kell saab päevitada?
Ükskõik kui kiiresti soovite päevitada, ärge minge randa päikese tipptundidel. Kellaaeg ja päevitamise ohu aste on toodud tabelis:
Päevitamise koha valimine
Suvel lahendatakse päevitamise küsimus lihtsalt ja kiiresti. Kõik, mida pead tegema, on oma nahk ette valmistada ning lähimas rannas ujuma ja lõõgastuma.
Päevitamise küsimus muutub külmal aastaajal keerulisemaks. Paljud inimesed imestavad: " Kas talvel on võimalik päikese käes päevitada??. Vastus on lihtne: see on võimalik, kuid raske. Päike on Maast erineva nurga all, mis tähendab, et ultraviolettkiired peavad läbima raske tee läbi teiste atmosfääri kihtide. Seetõttu võtab päevitamine kauem aega.
Kuid isegi kui riskite talvel päevitamiseks riided seljast võtta, ei paku see protseduur teile külma tõttu tõenäoliselt naudingut. Seetõttu on parim viis talvise päevituse saamiseks minna soojadele maadele.
Kuidas saada päikese käes pronksist päevitust
See, kuhu puhkusele lähete, ei määra mitte ainult teie muljeid ja kohti, mida külastada, vaid ka teie nahavärvi koju naastes. Päevitamine on riigiti erinev.
Soovitud punakaspruun värv | Kuhu minna | Märkmed |
Kuldne | Prantsusmaa, Hispaania, Itaalia, Malta, Horvaatia, Montenegro, Kreeka, Iisrael, Süüria, Maroko, Türgi | |
Pronks | Kreeka, Türkiye, Krimm, Abhaasia, Gruusia, Rumeenia, Bulgaaria | Soovitatav on päevitada hommikul või pärast kella 16.00, kasutades mõõdukat kaitset. |
Šokolaad | Kongo, Kenya, Uganda, Somaalia, Indoneesia saared, Ecuador, Brasiilia, Colombia | Kasutage maksimaalse SPF-iga tooteid. Alustage päevitusseanssi minuti pärast. |
Tume kohv | India, Maldiivid | Kasutage maksimaalse SPF-iga tooteid. Alustage päevitusseanssi minuti pärast. Põletuse sümptomid ilmnevad aeglaselt. |
Natuke kaneeli | Egiptus, Iisrael, Sudaan, Saudi Araabia, AÜE, Katar, Iraan, Bahrein | Kasutage maksimaalset SPF-i. |
Siiski, kui võimalik, on kõige parem leotada esmalt kohalikku randa, et muuta nahk päikese suhtes vähem tundlikuks. Kas pärast solaariumit on võimalik päikese käes päevitada? See pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik. Viieminutilised solaariumireisid valmistavad naha soojaks võõraks päikeseks ette.
Kuidas saada rannas ühtlane päevitus
Ühtlase päevituse saamiseks peate järgima mitmeid soovitusi:
- Ühtlase päevituse peamine reegel on liikumine. Lihtsalt pikali heitmisest ja perioodilisest ümberpööramisest ei piisa. Rannas tuleb liikuda: ujuda, mängida, joosta, jalutada jne.
- Ärge kandke nahale parfüüme ega alkoholi sisaldavaid ühendeid. See võib põhjustada päikeselaike.
- Selle vältimiseks ärge viibige päikese käes kauem kui 2 tundi.
- Ärge jätke tähelepanuta mütse, muidu muutuvad teie juuksed õlgedeks.
- Kasutage päikesekaitset.
- Niisutage nahka.
- Lõdvestu. Rannas on parem mitte lugeda ega videoid vaadata. Silmad on juba pinge all. Kuid te ei tohiks rannas magada, muidu saate kindlasti põletushaavu ja päevitus on ebaühtlane.
Kuidas kiiremini päevitada
Kui päevitamine on vajalik, tuleb järgida järgmisi reegleid:
- Rakenda kaitset. Ilma selleta ei saa kuidagi hakkama.
- Tipptundidel päevitage mitte avatud päikese käes, vaid varjus.
- Liiguta.
- Päevitage tiigi lähedal. Vesi peegeldab päikesekiiri ja nahk pruunistub kiiremini. Samal põhjusel ei pea te pärast suplemist nahka pühkima. Veepiisad toimivad nagu läätsed.
- Kasutage ja.
- Kiire päevitus aitab teil saada "tiigli" efektiga tooteid. Nad suurendavad vereringet.
- Uuendage oma päikesekaitsekreemi iga poole tunni kuni tunni järel.
Miks mu nägu ei päevitu?
Kui teie nägu ei päevita, pöörake päevitamise ajal tähelepanu oma keha asendile. Kandke oma näole päikesekaitsekreemi iga kord, kui randa lähete. Pärast koju naasmist tuleks kreem maha pesta ja peale kanda niisutajat: kreemi või piima. Näol tekivad kiiresti põletushaavad, seega ärge liialdage selle kehaosa päevitamisega.
Kodused vahendid päevitamiseks
Kauni päevituse saamiseks võivad rahvapärased abinõud anda edumaa poest ostetud kreemidele ja õlidele.
Kodune vahend päikesekaitseks
Sa vajad:
- Kreeka pähkliõli - 1 pudel
- Jojobaõli - 2 tl.
- nisuiduõli - 2 tl.
- Lang-ylangi õli - 5 ml.
- Sheavõi - 1 tl.
- Avokaadoõli - 2 tl.
Sega kõik koostisosad ja aseta õhukindlasse anumasse. Segu tuleb peale kanda 3-4 tundi enne kodust lahkumist. See toode kestab teile kaua.
Kuidas säilitada päevitust rahvapäraste abinõude abil
Võite teha ka ise päikesejärgse kreemi. Selleks vajate ainult aprikoosiseemneõli (50 ml) ja astelpajuõli (3 tilka). Kandke päevitusjärgne toode ettevaatlikult, kuna see võib nahka määrida.
Selleks, et teie päevitus püsiks võimalikult kaua ilus ja rikkalik, vajate:
- Porgand 10-15 cm pikk - 1 tk.
- Mesi - 1 tl.
- Oliiviõli - 2 tl.
- tatrajahu - 1 tl.
Riivi porgandid ja sega ülejäänud ainetega. Kandke ja jätke nahale 30 minutiks. Loputa. Maski võib kasutada iga kolme päeva järel, kuuri jooksul viis kuni kuus korda.
Tüsistused pärast päevitamist
Alati ei jäta päevitamine tervisele jälge. Ohutusreeglite eiramine toob sageli kaasa muutusi kehas. Paljud inimesed märkavad uute muttide ja tedretähnide ilmumist. Mõnikord võivad nahahaigused süveneda. See juhtub sageli huulte herpesega.
Lisaks võivad ilmneda veresoonte veenid ja “võrgud”, heledad nahapiirkonnad ja suur hulk väikseid mutte. Viimane võib põhjustada vähki, kui päevitamisega liialdada.
Kust osta päevitustooteid
Spetsiaalselt meie saidi lugejatele oleme valinud päevitustooted, samuti erinevate kaubamärkide ja kaubamärkide päikesejärgsed kreemid. Valige see, mis koostiselt teie nahale kõige paremini sobib.
Yves Rocher
Tan jaoks:
- Komplekt "Perfect tan" SPF 30-ga - komplekti kuulub: Spray näo- ja kehanaha ettevalmistamiseks päevitamiseks + Taastav piim näole ja kehale pärast päevitamist + Päikesekaitsekreem Milk-Body Spray SPF 30 ja Läbipaistev kosmeetikakott - KINGITUSEKS
- Päikesekaitsepiim näole ja kehale SPF 50+
- Päikesekaitsekreem Satin Body Oil SPF 30
- Päikesekaitse vananemisvastane näokreem SPF 30
- Päikesekaitsekreem Satin Body Oil SPF 15
Pärast päevitamist:
- Elutav piim näole ja kehale pärast päikest – Kerge sulava tekstuuriga piim värskendab ja rahustab nahka koheselt pärast päikese käes viibimist tänu Eryngium primoriumi ekstraktile. See ainulaadne polüaktiivne taimne komponent kaitseb nahka fotovananemise eest ja aktiveerib rakkude uuenemist.
- Taastav vananemisvastane näokreem pärast päikest – kaitseb nahka fotovananemise eest ja aktiveerib rakkude uuenemist.
- Moisturizing After Sun Milk 3in1 – rahustab päikese käes ülekuumenenud nahka, niisutab seda ja pikendab päevitust.
Vichy
Tan jaoks:
- Capital Vichy Ideal Soleil Set matistav emulsioon SPF50 ja mineraliseeriv termaalvesi VICHY
Pärast päevitamist:
VICHY termaalvesi Tugevdab ja taastab nahka, normaliseerib pH-d ja tugevdab naha barjäärikaitsefunktsioone.
Vichy capital ideaalne soleil niisutav komplekt pihustatav loor kehapäevituse aktivaator SPF30 ja kingituseks rannakott.
Toniseeriv hooldus vanuselaikude vastu SPF50+ Ühtlustab koheselt jumet ja korrigeerib vanuselaike päevast päeva.
La Roche Posey
Tan jaoks:
- La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - vedelik näole.
- La Roche-Posay ANTHELIOS PIIM IMEKULE JA LASTELE 50+ - piim imikutele.
- La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY LASTELE 50+ - päikesekaitsega sprei lastele.
Garnier - Amber Solaire
Tan jaoks:
GARNIER intensiivne päevitusõli kookoselõhnaga
GARNIER päikesekaitsekreem kehasprei SPF30 puhas kaitse+
Pärast päevitamist:
- GARNIER niisutav ja rahustav päevitamisjärgne piim
- GARNIER päikesekaitsega pihustav õli intensiivse kuldse päevituse saavutamiseks, veekindel, SPF 15
Muud päevitustooted:
- Avene SPF 50 – Solairesi mineraalkreem. Loodusliku baasiga kreem mitte ainult ei kaitse, vaid ka taastab näonahka pärast kahjustusi ning sisaldab spf ja ppd filtreid.
- NIVEA SUN 30 või Sun Care spf 50 Sellel on pehme tekstuur koos hooldavate komponentidega.
Muud päikesejärgsed tooted:
- NIVEA jahutus pärast päikesesprei
Päikese ja solaariumi päevitamise erinevused
Väliseid erinevusi päikese käes ja solaariumis päevitamisel on raske leida.
Solaariumi peamine eelis on aga kiirguse doseerimise võimalus. Looduslikud tingimused seda ei võimalda. Lisaks filtreeritakse kõvad lained, mis inimorganismile halvasti mõjuvad.
Solaariumi eeliseks on ka selle ligipääsetavus linnaelanikele.
Kuidas kiiresti päevitada/8 reeglit täiuslikuks päevitamiseks
Paljud meist plaanivad veeta oma suvepuhkuse mere ääres, et puhata tolmustest linnatänavatest, nautida lõunamaise päikese helde kiirte all lõhnava looduse ilu ja loomulikult saada kaunis ühtlane päevitus, mis meenutavad pikka aega muretuid päevi, mis veedetud sooja mere kaldal.
Ja see soov pole üllatav, sest päevitamine mitte ainult ei anna nahale ilusat tumedat tooni, vaid on ka kehale väga kasulik. Ultraviolettkiirte mõju stimuleerib D-vitamiini tootmist, mis normaliseerib fosfori-kaltsiumi tasakaalu, tagades luustiku, küünte, juuste tervise, samuti tugevdades immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemi. Päikesevalguse mõjul tõuseb keha üldine toonus.
Kauni, ühtlase ja sügava päevituse saamiseks tuleks aga järgida teatud reegleid, mis aitavad kaitsta nahka põletike ja päikesepõletuse eest.
Mis on parim aeg päevitamiseks?
Päikese käes päevitamise üks peamisi reegleid on õige rannakülastuse aja valik. Kõige ohutum on päevitada hommikul enne kella 10-11 ja pärastlõunal, alates kella 16-17. Sel ajal läbivad horisondi suhtes viltu langevad päikesekiired läbi paksema kihi. õhku, kaotades oma intensiivsuse.
Muul ajal tasub olla ettevaatlik, et mitte sattuda kõrvetavate päikesekiirte alla. Parim on varjuda rannapuude varju, võra või rannavarju alla.
Niiske mereõhk hajutab hästi päikesekiiri, mis võimaldab saada kauni ühtlase päevituse ka varjus olles.
Päevitamine sõltuvalt nahatüübist
Teine oluline tegur, millest sõltub kauni päevituse saamine, on naha tüüp, mis sõltub võimest toota kaitsvat tumedat pigmenti – melaniini.
Selle tunnuse põhjal on tavaks eristada nelja peamist tüüpi.
Esimene tüüp
Esimese nahatüübiga inimeste hulka kuuluvad need, kellel on blondid juuksed, sinised silmad ja õhuke, peaaegu läbipaistev nahk, millel praktiliselt puudub pigmentatsioon.
Päevitamine ei kleepu sellisele nahale ja pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada ainult põletikke ja põletusi. Lisaks arvatakse, et selle nahatüübi puhul võib kokkupuude otsese päikesevalgusega soodustada vähi arengut.
Päikesekiirgusega kokkupuute võimalike tagajärgede vähendamiseks on selle nahatüübiga inimestel soovitatav viibida võimalikult vähe päikese käes ning rannas viibides kasutada spetsiaalseid kaitsevahendeid, mille SPF väärtus on 50+ ( SPF – päikesekaitsefaktor).
Teine tüüp
Teise nahatüübi alla kuuluvad inimesed, kelle nahavärv on samuti hele, kuid mitte nii hele kui esimest tüüpi nahaga inimestel. Nende juuksed on helepruuni varjundiga ja nende nahk on võimeline tootma väikestes kogustes melaniini. Samal ajal säilib suur põletusoht. Seetõttu ei tohiks ka teise nahatüübi omanikud pikka aega päikese käes viibida. Päikesekaitsekreemid tuleks valida SPF 25-30+.
Kolmas tüüp
Kolmas tüüp hõlmab nahka, mis on ultraviolettkiirguse mõjul võimeline tootma tumedat kaitsvat pigmenti. Selle nahatüübiga inimestel on tavaliselt tumepruunid juuksed ja nende oht päikesepõletuse saamiseks on palju väiksem kui 1. või 2. nahatüübiga inimestel, kuid esimestel päevitamise päevadel tuleb kasutada päikesekaitsekreemi SPF 15-20.
Neljas tüüp
Neljanda nahatüübi omanikel on tumedad, peaaegu mustad juuksed, pruunid silmad ja tume nahk, mis on võimelised tootma suures koguses melaniini ja omandama sügava tumeda päevituse. Kuid ka sel juhul tuleks esimestel rannas viibimise päevadel kasutada SPF 10-15 tooteid.
Päikesekaitsekreemide valikul tuleks esimestel päevadel eelistada maksimaalse kaitsega tooteid kreemi või sprei kujul. Juba päevitunud naha kaitsmiseks võite puhkuse viimastel päevadel sügavama tooni saamiseks kasutada spetsiaalseid madala SPF-väärtusega päevitusõlisid.
Veel paar reeglit päikese käes päevitamiseks
Rannas päevitades ei tohiks püüda saada maksimaalset päikesekiirguse doosi juba esimesest päevast peale, püüdes saada tugevamat päevitust. Nagu solaariumis päevitamisel, on ka siin vajalik järkjärgulisus. Peaksite alustama 30-minutilise päikese käes viibimisega, suurendades seda aega 1,5-2 tunnini 3-4 päeva jooksul.
Vees viibides on väga lihtne päikesepõletust saada, kuna see laseb läbi suurema osa päikesekiirtest. Pärast ujumist ärge unustage loputada värske veega, pühkida kuivaks ja uuendada kaitsekihti.
Ebaühtlase pigmentatsiooni vältimiseks ärge kandke enne randa minekut parfüümi.
Pärast rannas päevitamist kasutage naha taastamiseks kindlasti spetsiaalset kosmeetikat. See aitab kaitsta teda fotovananemise eest.
Puhkusepäevadel proovige süüa rohkem C-vitamiini rikkaid puuvilju, mis soodustavad kollageeni tootmist, naha taastumist ja suurendavad selle kaitsvaid omadusi.
Ultraviolettkiirgus vananeb nahka ja põhjustab varajasi kortsude teket, seega peaksid üle 40-aastased naised päikese käes viibimist minimeerima.
Päevitage hommikul, kella 9-11. Kella 12-14 on päike nahale kõige ohtlikum. Sel perioodil on ohtlik päevitada isegi varjus. Kasutage kindlasti päikesekaitset.
Üle 40-aastased naised kannatavad sageli hüpertensiooni all. Kuum päike teeb probleemi ainult hullemaks. Seetõttu kandke mütsi mitte ainult rannas, vaid ka jalutuskäikude ajal.
Päevitus järk-järgult. Turvalisem on varjus päevitada. Loomulikult vajab teie nahk sel juhul rohkem aega kuldse tooni saamiseks, kuid see on kaitstud dehüdratsiooni eest.
Naine tahab alati atraktiivne välja näha. Päevitama minnes ärge aga mingil juhul kasutage dekoratiivkosmeetikat. Huuli tuleks määrida hügieenilise värvitu huulepulgaga. Kõik muu on rangelt keelatud, sest kosmeetikatoodetes sisalduvad ained: lõhnaained, säilitusained ja muud lisandid võivad põhjustada vanuselaikude teket. Lisaks sulab kosmeetika päikese käes kuumutamisel, seguneb higiga ja tungib läbi naha. Selle tulemusena ummistuvad poorid, ilmnevad lööve, põletustunne, koorumine ja muud allergilise reaktsiooni tunnused.
Pärast päevitamist kanna näole toitev mask, mis pehmendab pargitud nahka.
Tehke kord kuus nahavähi enesekontrolli. Uurige hoolikalt kogu oma keha, pöörake tähelepanu muttidele ja äsja ilmunud laigudele. Peaksite olema ettevaatlikud, kui laigud ja mutid on asümmeetrilised, ebaühtlaste ääristega või ebaühtlase värvusega, muudavad aja jooksul kuju, värvi, suurust ja nende läbimõõt ületab pliiatsi kustutuskummi läbimõõdu. Kui märkate vähemalt ühte loetletud sümptomitest, pöörduge esimesel võimalusel arsti poole.
Aroomiteraapia võitluses kauni päevituse eest
Aroomiõlid võivad saada usaldusväärseteks liitlasteks võitluses kauni, kauakestva päevituse ja suurepärase naha eest: bergamott, kurereha, kummel, lavendel, sandlipuu, salvei, ylang-ylang, iisop (mis on võimas bakteritsiidne aine), patšuli, piparmünt .
Bergamotiõli on nn fototoksiline õli, mida ei soovitata kasutada enne päevitamist ega päevitamise ajal, kuid see on väga tõhus kokkupuutejärgsetes hooldustes ja seda soovitatakse kasutada nahahooldustoodete koostisosana.valulikud punased põletuslaigud.
Kodune päikesejärgne kosmeetika
Tervendav vahend enne päevitamist
Nõutud: 1 tilk metsiku porgandiõli, 1 tl. mesi, 1 spl. l. jogurt.
Ettevalmistus. Nirista metsporgandiõli mee peale ja lahusta see jogurtis.
Rakendus. Kasutage toodet 30 minutit enne sööki 3 korda päevas 10-14 päeva jooksul. Kahe toidukorraga päevas piisab toote kasutamisest 2 korda päevas.
Kursuse annust ja kestust on võimatu suurendada, vastasel juhul võib päevituse asemel tekkida kerge, kuid kauakestev silmavalgete ja naha kollasus.
Massaažiõli päikesekaitseks
Nõutud: 1 spl. saialilleõli, 2 spl. pähkli- ja artišokiõlid, 5 tilka lavendli eeterlikku õli, valikuline - 2 tl. värske aloe mahl.
Ettevalmistus. Sega kõik koostisosad hoolikalt läbi.
Rakendus. Hõõruge nahka enne välja minekut. Seda õli ei tohi kasutada päikese käes ega solaariumis päevitamiseks. Siiski võib see nahka kaitsta kaudse päikesevalguse eest.
Lotion päevitamise ajal
Nõutud: 100 ml jojobaõli, 12-15 tilka lavendliõli.
Ettevalmistus. Lisage jojobaõlile lavendli eeterlikku õli ja loksutage korralikult.
Rakendus. Kandke päevitamise ajal kehale kreemi. Jojobaõli imendub ideaalselt nahka ja lavendliõli hoiab ära päikesepõletuse. Väga heleda nahaga blondid ja punapäised naised peaksid olema ettevaatlikud, sest kreem ei paku 100% kaitset.
Lavendli losjoon
Nõutud: 1 spl. l. vesi, 12 tilka lavendliõli.
Ettevalmistus. Lisa lavendliõli jahutatud keedetud veele. Segage koostis hästi ja loksutage.
Rakendus. Määrige põlenud nahapiirkondi.
DIY päikesepõletuse kreem
Nõutud: 100 ml pehmendavat losjooni, 6-10 tilka lavendli- ja piparmündiõli.
Ettevalmistus. Lisage oma nahatüübile vastavale pehmendavale kreemile lavendli ja piparmündi eeterlikke õlisid.
Rakendus. Kandke saadud kompositsioon kahjustatud alale. Kui nahale tekib palju valusaid ville, on parem neid lahjendamata lavendliõliga määrida.
Rahustav losjoon pärast päevitamist
Nõutud: 3 spl. l. mandliõli, 5 tilka geraaniumi- või lavendliõli, 2 tilka ylang-ylangi ja patšuliõli.
Ettevalmistus. Lisage mandliõlile eeterlikud õlid. Segage koostis hästi ja loksutage.
Rakendus. Kasuta pehmendava kosmeetikavahendina pärast pikka päikese käes viibimist.
Kui geraaniumiõli põhjustab allergiat, võib selle asendada lavendliõliga.
Rahustav piim pärast päevitamist
Nõutud: 50 ml kosmeetilist kehapiima, 4 tilka lavendli- või geraaniumiõli, 2 tilka bergamotiõli, 1-2 tilka sandlipuuõli, 1 tilka iisopiõli.
Ettevalmistus. Lisa lavendli-, bergamoti-, sandlipuuõli igale kosmeetilisele ihupiimale ja tilk iisopiõli kui tõhusat bakteritsiidset vahendit. Segage koostis hästi ja loksutage.
Rakendus. Määrige keha seguga naha pehmendamiseks pärast päikesehooldusi.
Pehmendav geel pärast päikesehooldusi
Nõutud: 50 ml kosmeetilist geeli (koor või piim), 5 tilka iisopiõli, 3 tilka lavendliõli, 2 tilka salveiõli.
Ettevalmistus. Lisa oma nahale tuttavale geelile iisopi-, lavendli- ja salveiõli. Segage koostis hästi.
Rakendus. Kasutage pärast päikesehooldust naha pehmendamiseks lõhnageeli.
Rahustav vannitoode
Nõutud: 2 spl. l. mesi, 20 tilka lavendliõli.
Ettevalmistus. Lahustage lavendliõli vedelas mees ja segage hästi.
Rakendus. Vala leigesse vanni ja lahusta selles aromaatne koostis. Protseduuri kestus on 15 minutit vahetult pärast pikaajalist päikese käes viibimist.
See vann leevendab valu ja toob kiiret leevendust.
Tõhus vannitoode päikesepõletuse korral
Nõutud: 2 spl. l. piim, 15-20 tilka kummeliõli.
Ettevalmistus. Lisage piimale kummeliõli. Sega.
Rakendus. Valage vanni jahe vesi ja lisage sellele ettevalmistatud segu. Protseduuri kestus on 10-15 minutit.
- Õuntega küpsetatud makrelli retsept Ahjus küpsetatud makrelli retsept
- Hautatud kanamaks hapukoores mikrolaineahjus retsept koos fotodega Kuidas küpsetada maksa mikrolaineahjus
- Mädarõika eelroog - kaheksa retsepti, kuidas valmistada vürtsikat eelroa mädarõigast
- Kotletid tomatite ja juustuga ahjus Kotletid tomatite ja juustuviiludega