Все о теанине и его применении. Что такое L-теанин, как и зачем его принимать – инструкция Л тианин инструкция по применению длительность курса
Когда нам нужно взбодриться, проснуться, набраться энергии — кофеин (или теин — более мягкий, «чайный» кофеин) — вполне себе решение. Но иногда энергия — не то, что нужно. Жители больших городов сегодня все больше страдают от хронической усталости и неумения расслабляться, от депрессий, разных навязчивых мыслей, бессонниц, стрессов и т.д. Рынок антидепрессантов и разных седативов растет невероятными темпами.
Но тема наша — чайная, и говорить мы будем про чай и то, как он может помочь в нелегком деле обретения счастья и гармонии.
Несмотря на то, что чай — второй по популярности напиток после воды, ценится он не только за удовольствие от наслаждения вкусом и ароматом. Не менее ценна его способность влиять на настроение, и об этом знали за долго до того, как появилась наука, способная это объяснить сухим языком цифр и фактов.
Надо сказать, что ничего сакрального и эзотерического в этом нет. Хотя, конечно, правильный настрой и обстановка может усилить эффект в разы. Но это все — опционально и по личной инициативе каждого, кто хочет погрузиться в ча дао (путь чая).
Что такое L-теанин?
L-теанин — природный нейромедиатор, то есть вещество, обеспечивающее передачу нервных импульсов между клетками мозга, которому без нейромедиаторов обходиться никак нельзя. Доказано, что от L-теанина повышается работоспособность, как умственная, так и физическая, улучшается настроение и наступает состояние легкого счастья и просветления, появляется чувство покоя.
L-Теанин - это очень «чайная» аминокислота — в природе в листьях камелии китайской ее встречается больше всего. Впервые из листьев ее выделили японцы в середине прошлого века.
L-Теанин способен преодолевать физиологический барьер между кровеносной системой и центральной нервной системой, проникать аккурат в мозг и там преобразовываться в гамма-аминомасляную кислоту (сокращение в русском языке ГАМК, в английском — GABA, что одно и то же). ГАМК, в свою очередь, оказывает психостимулирующие действие на центральную нервную систему, но одновременно и релаксационное.
Когда мозг испытывает дефицит в ГАМК, могут возникнуть разные расстройства: депрессия, беспокойство, отрицательные эмоции, страхи, стрессы, навязчивые состояния.
Что говорит наука
В разных наших психических состояниях в течение дня мозг испускает разные волны, которые фиксирует электроэнцефалограмма.
Эти волны делятся на четыре категории — дельта, тета, альфа и бета.
- Дельта-волны мозг излучает только на стадии очень глубокого сна.
- Тета-волны — это сонливость и поверхностный сон.
- Альфа-волны проявляются в состоянии бодрствования, но расслабления и спокойствия.
- Бета-волны мозг испускает в стрессовых ситуациях, при напряжении, тревоге.
Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) делалась части участников эксперимента принявшим 50мг L-теанина и части людей, принявших плацебо — в начале исследования, а затем на 45, 60, 75, 90 и 105 минутах после приема. Участники отдыхали с закрытыми глазами. Компьютер показал, что L-теанин создает ощущение релаксации примерно через 30-40 минут после приема.
Было доказано, что:
- во-первых, эта аминокислота стимулирует производство альфа-волн головного мозга, создавая состояние глубокой релаксации и живость ума подобно тому, что достигается с помощью медитации.
- во-вторых, L-теанин участвует в формировании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая влияет на уровень двух других нейротрансмиттеров, отвечающих за наши с вами радость и счастье — допамина и серотонина. Практически никаких изменений не было в группе плацебо.
Сколько нужно?
L-теанин составляет 1-2% от сухого веса чайных листьев, поэтому можно легко определить его концентрацию в одной чашке чая. Если мы берем, например, улун, то стандартная порция на чашку — 5 грамм сухого чая на 150-200 мл воды, которые содержат в себе 50-60 мг L-теанина. А терапевтическая суточная доза L-теанина, при которой проявляются все его великолепные свойства - 200 мг. То есть, всего 4 чашки чая в день (первой заварки — если вкус улунов постепенно раскрывается от заварки к заварке, то все вещества и аминокислоты, и витамины экстрагируются в настой в большем количестве при первой заварке).
Кстати! Наличие этой аминокислоты можно определить по вкусу! Она придает чаю терпко-сладковатый, как бы «мясной», маслянистый вкус, который японцы называют «умами». Этот вкус прослеживается в японских чаях, у Колодца Дракона (Лунцзин), у многих улунов (особенно с Тайваня), в пуэрах.
Научное vs духовное
Многие скажут, что разложение чая на молекулы — суть удел ограниченности сознания западного человека, которому нужно все померить и классифицировать, чтобы чувствовать себя спокойно — и, наверное, будет в чем-то прав. Хотя от разного подхода и разных взглядов на предмет эффект хорошего чая не меняется:)
«…Первая чашка чая увлажняет мои губы и глотку,
Вторая разбивает мое одиночество,
Третья прочесывает мои бесплодные внутренности и обнаруживает там пять тысяч томов старинных писаний.
От четвертой выступает пот – все грехи моей жизни выходят через поры.
Пятой чашкой я очищен,
Шестая призывает меня в землю Бессмертных.
Седьмая – но я не могу больше пить!
Я только чувствую дыхание прохладного ветра, зарождающееся в моих рукавах. Где Хорайсан? Пора оседлать этот сладкий ветер!»
Пейте хороший чай!
Что такое L-теанин, как и зачем его принимать – инструкция. Узнайте, как этот продукт спортивного питания улучшает здоровье и увеличивает выносливость.
На протяжении тысячелетий человечество регулярно пьет чай. Благодаря современной науке теперь мы знаем, почему этот напиток столь популярен. Исследования показывают, что чай содержит молекулы, предотвращающие ряд заболеваний, улучшающие настроение и когнитивные функции мозга, снижающие чувство стресса, предотвращающие набор лишнего веса и много другое. Это один из самых полезных напитков.
Полезные свойства чая создаются за счет всеми известного и любимого кофеина, полифенолов (веществ, которые вырабатывают растения, чтобы обезопасить себя от радиации и различных заболеваний, вызванных микроорганизмами) и L-теанина.
L-теанин был открыт в 1949 году, но только сейчас заслуженно оказался в центре внимания общественности. Из этой статьи вы поймете почему.
Что такое L-теанин?
L-теанин – аминокислота, которая редко встречается в продуктах питания. Аминокислоты – это молекулы, из которых состоит белок – основной строительный материал для нашего организма.
Приставка «L» обозначает, что эта аминокислота может использоваться для синтеза белка. Другой тип аминокислот имеет приставку «D». Эта форма встречается в мышечных клетках, но не в белке.
Структурно L-теанин идентичен аминокислоте L-глютамин. Он может преодолевать гемато-энцефалический барьер, а значит, влиять на химические процессы в головном мозге. Он содержится в чае и в некоторых грибах, но лишь в небольшом количестве. Поэтому он стал популярным продуктом спортивного питания.
Зачем принимать L-теанин?
Основная причина, по которой L-теанин используется в качестве спортивной добавки, – релаксация мышц и улучшение внимания. В отличие от других релаксаторов L-теанин не вызывает сонливости и не является седативным средством. Эта совокупность полезных свойств делает L-теанин намного полезнее, чем стимуляторы вроде кофеина.
Польза L-теанина для здоровья
Спектр полезных свойств L-теанина намного шире, чем многие люди представляют.
Он влияет на физическое и ментальное здоровье, на когнитивную деятельность и работоспособность на тренировках.
Исследования показывают, что L-теанин увеличивает эффективность лекарств, лечащих опухоли, снижает риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, понижает артериальное давление, улучшает качество сна и усиливает иммунитет.
Что касается ментального здоровья, исследования показывают, что L-теанин защищает от нарушений нервной системы и когнитивной дисфункции, снижает тревогу и депрессию, улучшает память и способность к обучению. Также он повышает физическую работоспособность, усиливая кровоток и , и снижает усталость.
Как L-теанин помогает в борьбе с раком?
L-теанин снижает уровень оксидативного стресса в организме, что увеличивает эффективность препаратов для лечения онкологических заболеваний. При этом он снижает их побочные эффекты.
Оксидативный стресс – это баланс между выработкой организмом вредных свободных радикалов и способностью организма минимизировать их эффект.
Если наблюдается дисбаланс, увеличивается риск быстрого развития многих заболеваний, включая рак, диабет, неврологические болезни, заболевания сердечно-сосудистой системы и легких.
Как L-теанин снижает риск развития диабета?
Диабет – это заболевание, при котором организм надлежащим образом перерабатывать глюкозу, содержащуюся в простых . Исследования показывают, что прием L-теанина и цинка снижает уровень сахара в крови. Поэтому L-теанин полезен для тех, кто генетически склонен к диабету.
Как L-теанин помогает предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы?
Болезни сердца уносят больше всего жизней по всему миру, поэтому для поддержания здоровья сердца все средства хороши. L-теанин способствует снижению уровня холестерина и усиленной выработке оксида азота – газа, расширяющего кровеносные сосуды и улучшающего кровоток.
Как L-теанин снижает артериальное давление и уровень стресса?
L-теанин не позволяет L-глютаминовой кислоте поступать в рецепторы головного мозга, что снижает чувство тревоги и кровяное давление. Повышенное давление – это риск возникновения заболеваний сердца. Это и определяет действие L-теанина как кардиопротектора.
Как L-теанин помогает от нервных расстройств и когнитивной дисфункции?
Как уже было упомянуто, L-теанин может преодолевать гемато-энцефалический барьер. Это позволяет регулировать активность некоторых нейротрансмиттеров, осуществляющих транспортную функцию в мозге.
Это влияет на когнитивную деятельность, здоровье головного мозга и ментальное самочувствие. По этой причине L-теанин препятствует развитию неврологических заболеваний, таких как болезни Альцгеймера или Паркинсона.
Как L-теанин улучшает качество сна?
Несмотря на отсутствие седативных свойств, доказано, что L-теанин улучшает качество сна. Он улучшает не только качество сна (соотношение времени сна к общему времени, проведенному в кровати), но и снижает вашу подвижность во время сна – вы меньше двигаетесь и ворочаетесь.
Как L-теанин усиливает иммунитет?
Исследования показывают, что L-теанин помогает организму вырабатывать глутатион – важный антиоксидант, защищающий от болезней. С возрастом уровень глутатиона снижается, а прием L-теанина поможет предотвратить ослабление иммунитета.
Как L-теанин улучшает когнитивную деятельность?
L-теанин снижает уровень оксидативного стресса и усиливает мозговую активность. Исследования показывают, что за счет этого ускоряется скорость, с которой вы выполняете задания, требующие умственного труда, и снижается количество допускаемых ошибок.
Кроме того, L-теанин стимулирует выработку нейротрансмиттера дофамина, который улучшает внимание и память.
Как L-теанин улучшает физическую работоспособность?
Позитивное влияние L-теанина на физическую активность обусловлено его воздействием на мозг, а также способностью увеличивать концентрацию гликогена в печени, который используется как топливо во время тренировок.
Также он увеличивает выработку , улучшающего кровоток и поступление кислорода в мышцы. Поэтому L-теанин часто встречается в сочетании с кофеином в некоторых предтренировочных комплексах.
Как L-теанин снижает тревожность и депрессию?
Исследования показывают, что L-теанин снижает частоту сердечных сокращений и другие физиологические аспекты стресса, что делает его эффективным анксиолитиком.
Его свойства антидепрессанта являются результатом воздействия на активность нейротрансмиттеров, за счет этого улучшается настроение и общее самочувствие.
Как L-теанин взаимодействует с кофеином?
Исследования показывают, что L-теанин и кофеин взаимодействуют как синергисты, усиливая эффекты друг друга.
Какова эффективная дозировка L-теанина?
Клинически эффективная дозировка вещества – та, которая вызывает желаемый эффект. Что касается L-теанина, то его эффект напрямую зависит от дозировки. Иными словами: чем больше вы принимаете L-теанина, тем больше плюсов на себе ощутите (конечно, в разумных пределах). Ощутимый эффект наблюдается уже от приема 100–200 мг L-теанина в день. Исследования показывают, что более высокие дозировки L-теанина не оказывают токсического воздействия на организм.
Какие результаты наблюдаются при приеме L-теанина?
Существует не так много натуральных средств, разносторонняя эффективность которых доказана научным путем. Однако помните, что одно лишь спортивное питание не приведет вас к результату. Зато это сделают регулярные тренировки и .
Прием L-теанина приводит к следующим результатам:
- Улучшенное настроение (уменьшается чувство тревоги и депрессия);
- Повышенная энергия во время тренировок;
- Улучшенное качество сна;
- Усиленный иммунитет;
- Улучшенная когнитивная деятельность;
- Артериальное давление не превышает норму;
- Уровень холестерина не превышает норму.
Имеет ли L-теанин побочные эффекты?
В отличие от большинства продуктов спортивного питания, с момента обширного начала использования L-теанина в 1964 году побочные эффекты не были выявлены. Кроме того, теанин можно использовать одновременно с любыми лекарственными средствами. Однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Итог:
В наше время все больше и больше людей используют L-теанин в качестве спортивной добавки, и на то есть причины. Многочисленные научные исследования доказали, что он снижает риск развития болезней, снижает уровень стресса, улучшает физическую и когнитивную работоспособность, а также снижает чувство тревоги и депрессии.
Также он работает синергично с кофеином, что дает вам приток энергии , улучшает настроение и придает сил. Этот продукт не изменит вашу жизнь, но поможет вам быть здоровыми, лучше себя чувствовать и трезво мыслить.
Теанин (англ. L-Theanine) – аминокислота, поступающая в организм человека извне и необходимая для нормального функционирования нервной системы.
Теанин: аминокислота
Теанин по своей сути является аминокислотой, которая в организме человека не вырабатывается и незаменимой не является. Это вещество в организме не задерживается, поскольку является водорастворимым. Теанин получают из листьев зеленого чая при помощи высоких температур. Не стоит путать эту аминокислоту с тиамином – так называют .
Теанин: в каких продуктах содержится
Многие, скорее всего, сейчас огорчатся, но в продуктах питания теанин не содержится. Много этого вещества в зеленом чае, но получить его обычным завариванием не получится, лишь небольшое количество.
Теанин: свойства
Теанин обладает свойствами, аналогичными свойствами , которая является известным нейромедиатором:
- Повышает уровень , которая в свою очередь улучшает проводимость импульсов между клетками мозга и выступает в качестве седативного средства.
- Увеличивает выработку гормона дофамина, отвечающего за хорошее настроение.
- Активизирует мозговую деятельность, улучшает память. Аналогичными свойствами обладает .
- Улучшает выносливость и работоспособность.
- Расслабляет и успокаивает.
Теанин: применение
Теанин: препараты
В настоящее время выпускается огромное количество препаратов с теанином , но не вся продукция соответствует требованиям качества. Лучше выбирать свои биодобавки на проверенных ресурсах и покупать только средства от известных брендов. Например:
1). Компания Jarrow Formulas предлагает хороший препарат «Theanine 100 », содержащий теанин в количестве 100 мг на одну капсулу – такая дозировка оптимальна. Многие жалуются на сонливость и неприятные ощущения в ЖКТ после приема подобных препаратов. У этой биодобавки абсолютно отсутствуют какие-либо побочные эффекты. Производители рекомендуют принимать этот БАД ежедневно по 1 капсуле во время еды.
2). Наиболее популярным производителем БАДов является компания Now Foods , она тоже предлагает свои препараты с теанином . Вообще можно заказать теанин от этой фирмы в дозировке 100 и 200 мг. Если нет противопоказаний, то лучше выбрать «L-Theanine, Double Strength », соответственно, здесь в 1 капсуле содержится 200 мг активного вещества. Эта биодобавка просто незаменима для поддержки нервной системы, людям с интенсивной умственной работой, а также тем, кто постоянно испытывает стресс. Кроме того, дозировка позволяет принимать всего 1 капсулу в день в любое время суток.
Как вам помогает теанин ? Ваш отзыв очень важен новичкам!
Стрессовые ситуации и нервное перенапряжение, сопровождающие человека практически постоянно, снижают качество жизни и негативно сказываются на самочувствии. Для того чтобы свести к минимуму тревожные симптомы, используется биологически активная добавка «Теанин» от «Эвалар». Отзывы о ней есть в большом количестве на различных форумах. Этот БАД позиционируется производителем как источник спокойствия и бодрого настроения.
Это средство натурального происхождения, оказывающее стимулирующее воздействие на умственную активность и нормализующее уровень давления. Даже будучи не лекарственным препаратом, а биологически активной добавкой, «Теанин» имеет свои противопоказания и не предназначен для бесконтрольного самостоятельного использования. Лучше всего принимать данный препарат после консультации с врачом. В этой статье мы расскажем об этом препарате: о его составе, особенностях применения и т. д.
Отзывы о «Теанине» от «Эвалар» также будут представлены.
Что это такое?
Данный препарат создан на основе натуральной аминокислоты L-теанина. Это вещество является прекрасным релаксантом и антидепрессантом. На основе экспериментальных данных исследований специалистов установлено, что прием L-теанина воздействует на головной мозг таким образом, что через полчаса меняется характер его активности.
Стрессовые бета-волны уступают место расслабленным альфа-волнам. Поэтому в результате приема данного препарата у пациентов хорошее настроение, ясный ум, они чувствуют себя спокойно и расслабленно.
Если ваша работа связана с существенными нагрузками умственного характера или с проведением большого количества времени за компьютером, эта добавка может вам помочь избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Она может существенным образом улучшить работоспособность и общее самочувствие. Биологически активная добавка может применяться при общей усталости, сильной утомляемости, в период реабилитации после инсульта, как средство, улучшающее внимание и память.
Кроме того, она используется при лечении депрессий, как вспомогательное средство при неврозах и неврастении. Как одно из составляющих комплексной терапии эпилепсии. При лечении заболеваний периферической нервной системы, при невосприимчивости к обучению, при комплексном проведении омолаживающих процедур. Отзывы о «Теанине» от «Эвалар» в основном положительные.
Источник L-теанина
Люди регулярно пьют чай. Современная наука выявила причины популярности этого напитка. По данным исследований, в чае содержатся молекулы, которые предотвращают многие заболевания, улучшают настроение и когнитивные мозговые функции, снижают тревожность, способствуют предотвращению набора лишней массы тела.
Полезными свойствами обладают кофеин, полифенолы и L-теанин. Последнее из перечисленных вещество было открыто в 1949 году. Но о его полезных свойствах стало известно не так давно. Японские ученые обнаружили, что L-теанин обладает уникальными качествами: он способствует релаксации организма, уменьшает негативное воздействие стресса, нормализует давление, которое в случае стрессовых ситуаций может подняться даже у здорового человека. Также это вещество способствует поддержанию высокой концентрации внимания.
L-теанин является природным нейромедиатором, то есть веществом, которое обеспечивает передачу нервных импульсов от одной клетки мозга к другой.
Потребности мозга
Мозг не может обходиться без нейромедиаторов. В природе источником L-теанина является зеленый чай. Но при классическом способе заваривания чайных листьев этого вещества практически не остается в напитке, поскольку молекулярная структура чайных листьев плохо поддается расщеплению. А L-теанин прочно в нее «вмонтирован».
В одной заваренной чашке чая содержание теанина минимально - около 10-20 мг. Суточная доза, которая позволит получить эффект от приема препарата, должна быть не меньше 200 мг. Высвободить молекулы теанина возможно лишь в условиях производства с использованием специальных технологий. В каждой капсуле этого БАДа содержится 250 мг натурального теанина.
Как работает БАД?
Всего две капсулы в день, то есть 500 мг обеспечивают:
- поддержание умственной активности и хорошего настроения на должном уровне;
- спокойствие и расслабление;
- сохранение ясности ума и сознания;
- нормализацию давления.
Это подтверждают инструкция по применению и отзывы на "Теанин" от "Эвалар" .
Помимо этого, данное вещество увеличивает количество гормона радости - дофамина, что, соответственно, улучшает настроение и повышает устойчивость к физическим нагрузкам.
Что немаловажно, L-теанин не влияет на артериальное давление, в отличие от кофеина, который также содержится в зеленом чае.
Клинические испытания показали, что данное вещество повышает эффективное воздействие лекарственных препаратов, предназначенных для лечения онкологических заболеваний, снижает возможность развития диабета и патологий сердца.
Особенности препарата
Новый БАД, выпущенный компанией «Эвалар», обладает следующими особенностями, которые выгодно отличают его от других препаратов подобного рода:
- не влияет на концентрацию внимания;
- не оказывает седативного эффекта;
- не вызывает привыкания;
- в состав препарата входят высококачественные компоненты, которые производятся в Японии;
- выгодная стоимость, особенно в сравнении с зарубежными аналогами;
- препарат произведен в соответствии с международными стандартами качества на новейшем оборудовании.
По отзывам, инструкция по применению и цена «Теанина» от «Эвалар» покупателей вполне устраивают.
Способ применения и дозировка
Взрослым назначают прием двух капсул в день. Курс составляет 30 дней. В случае необходимости прием данного средства можно продолжить и далее.
Это подтверждают инструкция и отзывы на «Теанин» от «Эвалар».
Противопоказания
Противопоказаниями являются:
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
- беременность;
- период грудного вскармливания.
Перед тем как принимать добавку, следует обратиться к врачу за консультацией.
Это органическое вещество, содержащееся в неферментированных чайных листьях, привлекло внимание ученых относительно недавно, хотя о пользе зеленого чая известно много лет.
В Китае и Японии чаепитие - важнейшая часть национальной культуры. Буддийские монахи издревле пили зеленый чай во время многочасовых медитаций, чтобы сохранять полное спокойствие, но не утрачивать бдительности. Зеленые чайные листья применяли для борьбы с заболеваниями и приписывали им способность сохранять молодость и здоровье.
Сегодня полезные свойства зеленого чая доказаны наукой. В нем обнаружено множество необходимых человеку микроэлементов и витаминов, более 450 различных органических соединений, из которых наибольший интерес представляет L-теанин.
1. L-теанин для борьбы со стрессом
По природе L-теанин является аминокислотой, напоминающей глутамат - нейромедиатор центральной нервной системы, ответственный за передачу импульсов между нервными клетками. Проникая через гематоэнцефалический барьер, L-теанин способствует активизации мыслительных процессов, стимулирует выработку «гормона счастья» дофамина и тем самым повышает настроение и устойчивость к стрессу.
Стресс сопровождается сужением кровеносных сосудов и повышением частоты сердечных сокращений. Воздействуя на вегетативную нервную систему, L-теанин помогает справиться с сильным сердцебиением и предотвращает повышение артериального давления.
Для многих людей перемена погоды является испытанием для организма. L-теанин снижает метеозависимость, помогает преодолеть сонливость и повышает умственную активность в период климатических колебаний.
2. L-теанин для преодоления тревоги и улучшения работы мозга
Основной причиной развития тревожных расстройств и депрессии считается нарушение метаболизма дофамина и серотонина в головном мозге. Как показали исследования, L-теанин способен увеличить синтез этих медиаторов и оказывать анксиолитическое действие, то есть снижать тревожность и улучшать настроение.
Для людей, страдающих излишней тревожностью, особенно важно то, что L-теанин успокаивает, но не вызывает сонливости, наоборот, увеличивает активность центральной нервной системы, помогая справиться с повседневными делами.
Исследования показывают, что свойства L-теанина могут быть ценны для больных, перенесших мозговой инсульт. Активизация процессов в центральной нервной системе способствует восстановлению речи и памяти.
3. L-теанин для улучшения качества сна
Хронические нарушения сна, такие как длительное засыпание, частые ночные и ранние пробуждения, существенно влияют на качество жизни, вызывают дневную сонливость, провоцируют развитие ожирения, сахарного диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Являясь природным релаксантом, L-теанин, не вызывая привыкания и дневной сонливости, помогает избавиться от нервного напряжения и тревог, чем облегчает засыпание, улучшает сон и позволяет организму полноценно отдохнуть.
4. L-теанин для долгой активной жизни
Ученые полагают, что L-теанин способен продлевать жизнь. Являясь мощным антиоксидантом, L-теанин оказывает противораковое действие, препятствует развитию гипертонии и атеросклероза, снижает риск возникновения сосудистых катастроф, таких как инфаркт и инсульт, стоящие на первом месте среди причин смертности.
Для полноценной жизни в преклонном возрасте и старости важно сохранить ясность ума. Свойства L-теанина могут быть использованы в геронтологии, в том числе для профилактики болезни Альцгеймера.
Элина Климович