Kas rindade tõstmine on võimalik? Kuidas pingutada rindu ilma operatsioonita
Kaasaegses meditsiinis on selline haigus nagu ptoos laialt tuntud. Lihtsamalt öeldes on see rindade lõtvumine, mida naised kogevad sageli pärast rasedust ja imetamist. Rindade plastiline kirurgia ilma võõrkehi kasutamata on operatsioon, mis võimaldab eemaldada nähtavaid defekte ning võrreldes enne ja pärast protseduuri tehtud fotosid, on kohe näha muutusi paremuse poole.
Implantaatideta rindade tõstmine (seda kinnitavad fotod enne ja pärast) on sama esteetilise efektiivsusega kui anatoomiliste rinnavormide tutvustamise operatsioonid. rindade elastsuse ja atraktiivse välimuse taastamine, nagu naistel noores eas.
Kosmeetikakirurgid on välja töötanud tehnikad, mis võimaldavad sellist seanssi läbi viia ohutult ega kahjusta naiste tervist.
Arsti portree mõõdulindiga, mis mõõdab patsiendi rinna suurust.
Tüdrukud, kellel on ebaatraktiivne, lõtv rind, mis on tingitud:
- Pikaajaline toitmine;
- Vanusega seotud rindade longus;
- Suur ja järsk kehakaalu langus;
- Sünnist kaasasündinud rinnakahjustus;
- Erineva suurusega rinnad nende ühe alaarengu tõttu.
Vertikaalne mastopeksia. Eelised ja miinused
Fotodel on näha muutused enne ja pärast vertikaalse mastopeksia lõpetamist - rinnanibu ja areola tõusevad, rinna kuju on pingul ja implantaate pole näha. Naine võib end taas ilusa ja ihaldusväärsena tunda. Sellise operatsiooni käigus on kudede trauma minimaalne ja tüsistuste oht praktiliselt puudub.
Meditsiinis on piimanäärmete lõtvumisel kolm etappi, kui patsiendil on esimene või teine ptoosaste, kasutatakse sel juhul vertikaalset mastopeksiat.
Eelised:
- Seda tüüpi kirurgilist sekkumist peetakse õrnaks ja patsiendi tervisele ohutuks;
- Piimanäärmete välimus jääb loomulikuks;
- Nibu suurust on võimalik muuta;
- Korrigeerib suurepäraselt mastoptoosi.
Puudused:
- Kui tüdrukul on nibu all vertikaalne õmblus, siis arstid seda tüüpi operatsiooni ei tee;
- Ptoosi kaugelearenenud staadiumis seda tehnikat kasutada ei saa.
Ankurmastopeksia. Eelised ja miinused
Võõrkehadeta ankurtõstuk on pikim ja selleks, et enne ja pärast fotodel dramaatilised muutused oleksid nähtavad, tuleb kanda korrigeerivat rinnahoidjat ja täielikult loobuda füüsilisest tegevusest. Selle protseduuri käigus tehakse omamoodi sisselõige (mis meenutab ankrut) ja eemaldatakse liigne nahk – kude kantakse rindkere alumisest osast ülemisse.
Plastikakirurgid teostavad seda meetodit, kui naisel on suured rinnad ja täheldatakse prolapsi teist või kolmandat etappi.
Plussid:
- Edu garanteeritud;
- esteetiline efekt;
- Võimalus taas kasu saada ptoosi korrigeerimisest;
- Soovi korral saate muuta piimanäärmete suurust.
Miinused:
- Alles on palju nähtavaid õmblusi;
- Pikaajaline taastusravi.
Periareolaarne mastopeksia. Eelised ja miinused
Vaadates fotosid enne tõstmist ja pärast periareolaarset mastopeksiat, on kohe näha, et rindade kuju omandab loomuliku ilme, liigne nahk kaob, asümmeetria kaob täielikult ja seda kõike ilma implantaatideta.
Spetsialistid soovitavad kasutada periareolaarset (ringikujulist) mastopeksiat, kui patsiendil ei ole piimanäärmete piirkonnas märkimisväärsel hulgal nahka ja ptoos on kerge.
Eelised:
- Pärast operatsiooni jääb minimaalselt vaevumärgatavaid arme;
- Rist muutub taas tugevaks ja atraktiivseks.
Negatiivsed küljed:
- See meetod ei sobi ülekaalulistele tüdrukutele;
- Ringikujulist mastopeksiat ei saa kasutada, kui naisel on tõsine piimanäärme prolaps.
Mammoplastika. Eelised ja miinused
Paljud tüdrukud soovivad täita ilustandardeid ja on valmis pöörduma ilukirurgide poole, et nende rinnad muutuksid elastsemaks ja omandaksid õige kuju. Arstid omakorda pakuvad oma patsientidele mammoplastikat. See protseduur võimaldab teil piimanäärmeid suurendada või vähendada.
Positiivsed küljed:
- Kui tüdruk on läbinud kasvaja eemaldamise operatsiooni, on mammoplastika parim võimalus ilusa rinna tagastamiseks;
- Nibud jäävad sama tundlikuks.
Puudused:
- Erinevate patoloogiate esinemine, sealhulgas mis tahes etapi mastopaatia;
- Operatsiooni ajal kasutatakse üldnarkoosi, mis võib põhjustada tüsistusi või allergiat;
- Teatud aja möödudes peate uuesti rindade korrigeerimise tegema;
- Nähtavad õmblused jäävad.
Lipolifting. Eelised ja miinused
Tänu plastilisele kirurgiale on nüüd võimalik rinnakorvi pinguldada ilma implantaatideta. Ja kui vaatate fotosid enne ja pärast lipoliftingu protseduuri, võib tulemus rõõmustada paljusid.
Selle tehnika käigus siirdavad arstid patsiendi rasvkoe probleemsesse piirkonda.
Selleks kasuta rasvavarusid kõhult ja reie siseküljelt. Operatsiooni lõpus muutuvad rinnad ilmekamaks ja suurenevad.
Plussid:
- Pikaajalist rehabilitatsiooni ei ole vaja;
- Protseduuri lõpus ei jää kehale arme;
- Piimanäärmed näevad välja loomulikud;
- Ei põhjusta allergilist reaktsiooni;
- Tulevikus saate läbi viia rindade uuringu ja lipolifting ei mõjuta tulemusi kuidagi;
- Üldanesteesiat ei kasutata.
Miinused:
- Juhtub, et ühest operatsioonist ei piisa soovitud tulemuste saavutamiseks;
- Rasvkoe mehaaniliste omaduste tõttu ei ole alati võimalik rindade mahtu suurendada.
Müostimulatsioon
Naise rindade elastse kuju saavutamiseks, venitusarmidest ja lõtvumisest vabanemiseks ning rasvavoldid selles piirkonnas unustamiseks võite kasutada müostimulatsiooni. Selle protseduuri olemus seisneb selles, et rakendatakse elektrilisi impulsse, mis mõjutavad konkreetset lihasrühma.
Probleemsetele piirkondadele kantakse elektroodid, mille kaudu antakse impulssvoolu. Seega toimub lihaste kokkutõmbumine, mis mõjutab biokeemiliste ainete kiirenemist. See toob kaasa rakkude kiire uuenemise ja aktiivse vereringe.
Kõige sagedamini kasutavad selliseid protseduure naised, kes on kaotanud oma piimanäärmete kauni kuju sünnituse ja pika laktatsiooniperioodi tõttu. Kuid enne piimanäärmete elektrilise stimulatsiooni kasutamist ja ilusalongi minekut peate konsulteerima mammoloogiga.
Kuna selle protseduuri kasutamisel on vastunäidustusi:
- Tsüsti olemasolu;
- mastopaatia;
- Neoplasmid.
Mikrovoolud, kasutades seerumeid
Kosmeetikud kasutavad mitmeid erinevaid seadmeid, et muuta iga naise büst veelgi kaunimaks ja graatsilisemaks. Mikrovoolud, mida need seadmed toodavad, võivad pinguldada nahka dekolteepiirkonnas. Paremate tulemuste saavutamiseks kasutatakse mikrovooluteraapias seerumeid, mis tungivad sügavale kudedesse ning toidavad ja niisutavad seeläbi rinnanahka.
Seerumi eelised selle tehnika kasutamisel:
- Mõjub hästi kudede ainevahetusprotsessidele;
- Tugevdab rakkude jagunemist;
- Aktiveerib elastiini ja kollageeni tootmist.
Kõik need tegurid hoiavad naha kaua elastsena ja pikendavad selle nooruslikku välimust. Samuti muutuvad olemasolevad õmblused ja venitusarmid vähem märgatavaks. Iga patsiendi jaoks valitakse individuaalne impulsside annus, nii et keha ei ohusta.
Laserpingutus
Ilusalongides on selline protseduur nagu laserrindade tõstmine. Kuid tasub selgitada, et seda tehnikat saavad kasutada ainult need naised, kellel on 1. või 2. astme ptoos. Veelgi enam, kui pöördute spetsialistide poole rinnanäärme lõtvumise alguses, aitab laserlifting säilitada elastset ja ilusat rinnapartii.
Selle protseduuri põhiolemus on rinnakoe stimuleerimine laserimpulssidega.
See aitab rinnaosa pinguldada ja isegi selle suurust suurendada. Kosmeetilise korrektsiooni seansse on ainult kuus, kuid kõik need on valutud ja ei jäta arme. Soovitud efekti saavutamiseks soovitavad arstid kiirituste vahel teha pausi - vähemalt kaks nädalat.
Laserpingutuse kasutamisel on mõned vastunäidustused:
- Kasvaja olemasolu;
- mastopaatia;
- Naine lõpetas hiljuti oma lapse rinnaga toitmise.
Mesoteraapia – rindade tõstmine süstimismeetodil
Venitusarmidest ja algavast rindade ptoosist vabanemiseks ei aita nende probleemidega toime tulla lihtsad kodused harjutused, vitamiinide võtmine, rämpstoidu vältimine ja tervislik eluviis. Kui daam ei soovi kirurgi poole pöörduda, saab teda aidata mesoteraapia.
Selle protseduuri ajal kasutatakse süste, mis sisaldavad järgmisi komponente:
Selleks, et mesoteraapia annaks häid tulemusi, soovitavad kosmetoloogid:
- Lõpetage aspiriini, alkohoolsete jookide ja suitsetamise kasutamine;
- Rinnahoidja peaks olema lahti;
- Ärge unustage hügieenireegleid;
- Vältige saunade ja solaariumide külastamist;
- Turse või põletiku korral kasutada kompresse ja salve.
Rindade tõstmine mesoniitidega
Kui erinevate kosmeetiliste protseduuride kasutamine rindade kuju korrigeerimiseks ei aita, siis saab rindu niitidega pingutada. Mesoniidid on valmistatud kõrgtehnoloogilistest õmblusmaterjalidest, mis aja jooksul kehas lahustuvad. Selle tehnika kasutamisel tekib naha alla piimanäärmete ümber elastne raam.
See tugevneb järk-järgult tänu nahaaluse rasvakihi rakkudele. Kui naisel on peale sünnitust tekkinud venitusarmid või pärast rasvaimu protseduuri on rind kaotanud oma kauni välimuse, siis parim mittekirurgiline variant oleks rinnaosa pingutamine niitidega.
Selle meetodi eeliseks on sisselõigete puudumine.
Tulemus on märgatav kohe pärast esimest seanssi, mis aja jooksul muutub veelgi märgatavamaks. Enne mesoniitidega rindade tõstmisega alustamist hoiatavad eksperdid, et paari päeva pärast võib tekkida turse. Kuid see tegur pole hirmutav, kuna see möödub piisavalt kiiresti.
Rindade kuju korrigeerimine Microline täiteainega Mastopexy
Nähtava rindade mahu suurendamiseks kasutatakse plastilises kirurgias Macroline fillerit. See on valmistatud hüaluroonhappe molekulide baasil, mis on väga tihedad ja viskoossed ning tänu sellele säilitavad soovitud tulemuse pikka aega.
See geel ei põhjusta allergiat ega muid ärritusi, kuna sisaldab ainult looduslikke aineid, mis ei kahjusta inimkeha.
Microline’i peamiseks eeliseks on hüaluroonhape, mis parandab dekolteepiirkonna naha seisundit ja välimust.
Ja lisaks on rindade suurendamiseks ja samal ajal pingutamiseks vaja ainult ühte protseduuri, kuid geeli kasutatakse veidi suuremas koguses. Juba aasta pärast rinnakuju korrigeerimist täiteainega tuleks protseduuri korrata ja sel juhul kulub palju vähem geeli.
Lisaks eelistele on Macrolinel ka puudused:
- Tulevikus on geelitükkide tõttu rindade uuringut raske teha;
- Fibroosi ilmnemine tuberkullitega;
- Rindkere röntgenpildi tegemisel on võimalik kasvajaid segi ajada geeliga;
- Kui täiteaine hakkab kudedesse rändama, võivad dekolteepiirkonna naha alla tekkida tükid.
Mastopeksia on kõige tõhusam viis
Kirurgiline sekkumine, nimelt mastopeksia, aitab taastada ja taastada rinna ilu.
Seda rindade tõstmise tehnikat on kasutatud alates 1910. aastast, mida igal aastal täiustatakse ja mis võimaldab ilma pikaajalise taastusravi ja tüsistusteta hakkama saada.
Vastunäidustused
Plastikakirurgid on sunnitud keelduma oma patsientidele mastopeksia kasutamisest järgmistes olukordades:
- Lapse kandmine;
- Imetamisest pole veel aasta möödas;
- Lähitulevikus on planeeritud rasedus;
- Mastopaatia esinemine;
- Hea- või pahaloomuline kasvaja;
- Nakkushaigused keerulises vormis;
- Diabeet;
- Neerupuudulikkus;
- Kardiovaskulaarne düstoonia;
- Patsient ei ole veel täisealiseks saanud;
- Rasvumine.
Testid enne protseduuri
Enne operatsioonilauale lamamist peaksite läbima järgmised testid:
- Uriini, sõrmede ja veenide vereanalüüsid;
- Fluorograafia;
- Suhkruanalüüs;
- Elektrokardiogramm;
- Mammograafia.
Ettevalmistus operatsiooniks
Operatsiooni ettevalmistamine hõlmab mammoloogi ja anestesioloogi kohustuslikku läbivaatust, samuti konsulteerimist günekoloogi ja terapeudiga.
Mastopeksia õnnestumiseks tuleb järgida järgmisi reegleid:
- kõigi testide läbimine;
- Naine peab olema täiesti terve (viirushaigused puuduvad);
- Täielik suitsetamisest loobumine;
- Nädal enne plaanilist protseduuri on vaja vältida verd vedeldavate ravimite võtmist;
- Õhtul enne operatsiooni on soovitav võtta sooja vanni;
- Õhtusöök peaks olema kerge ja mitte rasvane;
- Käes peab olema ilma traadita rinnahoidja.
Millist anesteesiat kasutatakse
Rindade tõstmise operatsiooni ajal kasutatakse üldanesteesiat. Tänu kaasaegsele anesteesiatehnoloogiale ja ravimitele on anesteesial patsiendi kehale minimaalne mõju.
Kui naine järgib enne ja pärast operatsiooni kõiki arsti nõuandeid, on tal võimalik saavutada paremaid tulemusi ilma füüsiliste ja psühholoogiliste komplikatsioonideta.
Võimalik on kasutada ka kohalikku tuimestust, kuid kuna patsient tunneb endiselt valu ja võib selle protsessi käigus kogeda suurt stressi, ei soovita eksperdid seda tüüpi anesteesiat kasutada.
Mis on operatsiooni kestus
Piimanäärme plastilise kirurgia protseduuri kestus sõltub ptoosi astmest ja operatsioonimeetodist. Üldiselt kestab selline operatsioon 1,5 tundi kuni kolm.
Mitu päeva kestab haiglas viibimine pärast mastopeksiat?
Kirurgilise protsessi lõpus on patsient kliinikus. Siin jälgib tema seisundit kolm päeva raviarst. Seda tehakse selleks, et naise keha taastuks normaalseks, kuna pärast mastopeksiat võivad tekkida tüsistused (tundlikkuse suurenemine või, vastupidi, tundlikkuse kaotus), mis aja jooksul kaovad.
Taastusravi periood
Rindade taastumine pärast tõstmist võtab aega kuni kuus kuud. See on tingitud asjaolust, et mastopeksia ajal teevad kirurgid sisselõikeid, mis jätavad armid. Õmbluse suurus sõltub rinnanäärme ptoosi staadiumist.
Armide paranemise kiirendamiseks soovitavad arstid järgmist:
- Kasutage spetsiaalseid kreeme;
- Silikoonplaastri kasutamine;
- Vältige sauna ja füüsilist tegevust.
Võimalikud tüsistused
Kahjuks võivad mõnel juhul pärast operatsiooni patsiendil tekkida järgmised tüsistused:
- Dekoltee piirkonnas võib ilmneda valu;
- Verevalumite ja verevalumite ilmnemine nahal;
- Piimanäärmete kudedes võib tekkida turse;
- Armide põletik;
- Nibud kaotavad tundlikkuse.
Kas pärast mastopeksiat on võimalik last rinnaga toita?
Mastopeksia olemus on rasvkoe ja naha enda pinguldamine. Piimajuhasid ja näärmekudet see ei mõjuta, seega on tulevikus võimalik rinnaga toitmine.
Kas operatsioonijärgsed armid on nähtavad?
Pärast rindade korrigeerimist mastopeksiaga tekivad naise kehale armid. Õmblustest ei ole võimalik täielikult vabaneda, kuid kui järgite arstide soovitusi, muutuvad teatud aja pärast operatsioonijärgsed jäljed heledamaks ja vähem märgatavaks.
Rindade tõstmise omadused pärast sünnitust
Ilukirurgid soovitavad naistel pärast sünnitust ja laktatsiooniperioodi lõppu kasutada rindade tõstmise operatsiooni. Fakt on see, et kui tüdruk plaanib tulevikus rasedust, on rindade korrigeerimine aja ja raha raiskamine. Tõepoolest, tiinuse perioodil toimuvad näärmetes loomulikud muutused.
Pärast lapse sündi mastopeksiat on näha hea tulemus – rinnad muutuvad toonusemaks, pringimaks ning naine saab tunda end tõeliselt kauni ja ihaldusväärsena.
Rindade tõstmine kodus
Rinna pinguldamine on võimalik kodus, kuid soovitud tulemuste saavutamiseks peate olema kannatlik.
Kollageeni mask
Kollageen on osa naharakkudest, kuid vanusega väheneb selle aine sisaldus ja kude kaotab oma elastsuse. Tänapäeval leiate palju kollageenipõhiseid kreeme. Kuid raha säästmiseks on täiesti võimalik leida kollageeni sisaldavaid tooteid ja teha ise maske, mis muudavad su rinna tooniks ja kauniks.
Retseptid, mis võivad rindu pingutada:
Mähised
- Merevetikad. Selle protseduuriga rinnanahk pinguldub ja silub. Enne mähkimisseanssi tuleb pruunvetikas leotada 30 minutit kuumas vees (100 grammi vetikaid 1 liitri vee kohta). Seejärel pane leotatud vetikad dekolteepiirkonnale, mässi end kilesse ja teki sisse ning poole tunni pärast saad kõik puhtaks teha.
- Roosi kroonlehed. Purusta kausis 2 sl kuivi roosi kroonlehti ja vala neile supilusikatäis koort. Pärast massi rinnale kandmist katke see kilega ja rätikuga. Protseduur viiakse läbi 15 minutit.
Harjutused rinnalihaste jaoks
Kerige:
Kui teete kõik harjutused õigesti ja ärge unustage neid teha, on teatud aja pärast nähtavad märkimisväärsed tulemused fotodel enne ja pärast rindade tõstmise kursusi. Ja mis kõige tähtsam on see, et te ei pea selleks kasutama võõrkehi.
Nüüd on kauni rinnakuju säilitamiseks palju võimalusi, nii et iga naine saab valida enda jaoks parima võimaluse ja hämmastada kõiki oma iluga.
Video rindade tõstmisest ilma implantaatideta
Mask rindade elastsuse jaoks, vaadake videot:
Rindade tõstmine ilma implantaatideta, fotod enne ja pärast, vaadake videot, kuidas rindu 10 päevaga tugevdada:
Ilusad rinnad on iga tüdruku unistus. On arvamus, et kui loodus pole atraktiivsete vormide säilitamise eest hoolitsenud, siis saab aidata vaid ilukirurg. Kuid te ei tohiks vastutust teistele kanda. Rindkere vajab treenimist ja hoolt mitte vähem kui teised kehaosad. See on ainus viis hoida teda vormis ja ilusana.
Natuke anatoomiat: naise rinna struktuursed omadused
Naise rind koosneb näärmekoest (piimanäärmest), sidekoest ja rasvkihist ning selle paksusest sõltub rinna suurus ja kuju. Seetõttu viib kaalu langetamine alati väiksema figuurini. Rindkere struktuuris puuduvad lihased, mis tähendab, et seda ei saa "üles pumbata". Piimanäärmed ise on aga kinnitunud rinnalihaste külge ning just nende toonus ja sobivus mõjutavad rindade lõtvumise astet.
Naise rinnaku struktuur koosneb lihaskoest, mis paikneb piimanäärmete ümber, piimanäärmes endas lihaseid pole
Vereringlus rinnus toimub kolme suure arteriaalse veresoone tõttu. Nende asukoht on näidatud alloleval pildil. Samuti on harjutused ja kosmeetilised protseduurid suunatud verevarustuse ergutamisele. Sel juhul saavad rinnarakud aktiivsemalt hapnikku ja toitaineid, millel on kasulik mõju rinna üldisele tervisele ja ilule.
Piimanäärmete verevarustust tagavad kolm suurt rindkere arterit
Mis mõjutab rindade lõtvumist
Rindade lõtvumise peamised põhjused on:
- suur rinna suurus. Väikesed rinnad on gravitatsiooni mõjul vähem vastuvõtlikud. Kui rinnad on suured, nõuavad lihased ja sidemed nende toetamiseks rohkem pingutust;
- rasedus ja imetamine. Raseduse ajal suurenevad rinnad, mis on seotud hormonaalsete muutuste ja kaalutõusuga. Ja toitmisperioodil tehakse rindadele korraga mitu testi:
- Rindade suuruse muutus kogu päeva jooksul. Pärast toitmist muutuvad rinnad väiksemaks ja heledamaks. Söötmiskordade vaheajal tuleb piim sisse, rinnad muutuvad suuremaks ja raskemaks. Võrdluseks, sünnitamata naisel on piimanäärme kaal umbes 200 grammi ja rinnaga toitmise ajal võib see ulatuda 800–900 grammi. Sageli täheldatakse nn puhitus, millega võib kaasneda isegi valu;
- Toitmise ajal saab laps rinda alla tõmmata, suurendades lihaste ja sidemete koormust. Kui toitmine jätkub pikka aega, siis see mõju ainult intensiivistub;
- Rindade suuruse muutused toovad kaasa ebamugavusi aluspesu kandmisel. See lihtsalt hakkab nahale vajutama, halvendades vereringet;
- väsimus, stress, unepuudus, ebapiisav tähelepanu õigele toidu ja vee tarbimisele. Sageli on need märgid, mis iseloomustavad emadust lapse esimestel elukuudel. Kõik see mõjutab ema üldist tervist ja heaolu ning seega eelkõige rindade seisundit;
- kiire kaalumuutus pärast rasedust;
- kiire kaalulangus. Ägedas võitluses lisakilodega unustavad paljud naised olulise tõsiasja – elastsete rindade ümar kuju sõltub suuresti rasvakihist. Kiire ja ebaõige kaalulangus põhjustab rasvade sulamist ja rindade lõtvumist ilma nende "pehme raamita".
- vanusega seotud muutused. Aja jooksul kaotavad lihased ja sidemed oma tugevuse ja elastsuse. Rindade lõtvumine muutub sageli vältimatuks protsessiks. See sümptom avaldub kõige kiiremini naistel, kes pole kaugeltki sportimisest ja oma keha eest hoolitsemisest.
Kas rindu on võimalik kodus tõsta?
Kodus saab rindu pingutada. Sa ei tohiks oodata täiuslikke pingul rindu nädala jooksul. See protsess on pikk ja puudutab paljusid eluvaldkondi: sport, õige toitumine, kodused kosmeetilised protseduurid, halbadest harjumustest loobumine. Kõige tähtsam on see, et rindade eest tuleb hakata hoolitsema juba ammu enne sellise probleemi tekkimist. See kehtib eriti kõverate figuuridega naiste kohta, sest nemad langevad esimesena riskitsooni. Ja meetmed rinna ilu ja tervise säilitamiseks peaksid saama õige sünnitusplaneerimise lahutamatuks osaks.
Harjutused naiste rinnalihaste pingutamiseks
Treening on oma keha eest hoolitsemise lahutamatu osa. Ilusad, toonuses rinnad on võimatud ilma treenitud lihasteta, mis on selle aluseks. Kõige tõhusamad neist on toodud allpool.
Push-ups on peamine treening rinnalihaste toonuse säilitamiseks. Selliseid harjutusi võid alustada rõhuasetusega põlvedele, seejärel, kui keha harjub koormusega, saab teha kätekõverdusi tavapärasel viisil.
On väga oluline teha push-uppe õigesti, ainult nii annavad need tõeliselt muljetavaldava efekti:
- Küünarnukkide laius määrab, millised lihased töötavad. Mida laiemad on teie käed, seda rohkem töötavad rinnalihased;
- Harjutusi tuleb teha iga päev 2-3 lähenemises. Alustada võib 4–5 tõukega, suurendades koormust 10–15-ni;
- keha peaks olema sirge, tuharad ei tohiks olla liiga kõrgele tõstetud;
- hingamine peaks olema sujuv ja rahulik, väljahingamisel peate naasma algasendisse.
Regulaarne kätekõverduste tegemine muudab su rinna kõrgeks ja kauniks.
Kuidas sooritada: rõhk varvastele ja peopesadele. Käed on küünarnukist kõverdatud, küünarvars eemaldub kehast umbes 45 kraadi võrra, rindkere puudutab põrandat, misjärel naaseb keha sujuvalt oma algasendisse.
Jalad on õlgade laiuselt, selg sirge. Peopesad rindkere kõrgusel. Selles asendis on vaja käsi hoida nii kaua kui võimalik, kuni rinnalihaste pinge hakkab tundma. Tehke neli harjutuste seeriat 8–10 korda päevas. Mugavuse ja suurema tõhususe huvides saate kummist palli pigistada.
Selle harjutuse jaoks saate kasutada erineva läbimõõduga palle.
Harjutused hantlitega
Harjutused hantlitega on kõige populaarsemad ja tõhusamad kaunite rindade säilitamiseks. Hantlid ei ole kallis ost, kuid need teenivad palju aastaid, hoides vormis mitte ainult rindkere, vaid ka selja, käed ja õlad. Parim on kasutada 0,5–2 kilogrammi kaaluvaid hantleid; mida kõrgem on füüsilise vormi tase, seda raskem on varustus.
Teostatakse horisontaalsel või kaldpinnal, fitballi kasutamine on lubatud. Jalad toetuvad põrandale, hantlist tuleb haarata kahe käega, nii et hantli alumine plaat jääks alla rippuma. Käed tõstetakse üles nii, et käed on otse silmade ees, seejärel asetatakse väljahingamisel hantel pea taha. Alumises punktis peate tegema ühe või kahe sekundi pausi, pärast mida naasevad käed üles. Treeningut sooritatakse kolme kuni nelja seeriana, igaüks 10–12 läbiviimist. Hantli võib võtta raskema, 2–3 kilogrammi.
Surumine horisontaalsel pinnal
Harjutus sooritatakse lamades, jalad toetuvad kogu jala pinnaga põrandale. Alaselg on loomulikus kaares. Käed küünarnukini ja õlani peaksid moodustama ühe joone ning küünarnukist ülespoole tõstetud ja pingiga 90-kraadine nurk. Hantlite pigistamine toimub väljahingamisel. Hantleid hoitakse sirgete kätega mitte rohkem kui sekundiks, pärast mida naasevad käed algasendisse.
Selleks, et rinnalihased korralikult töötaksid, peate vältima järgmisi vigu:
- hantlid tuleb tõsta paralleelselt (need ei tohiks ülaosas kokku puutuda ega lahku minna);
- peate keskenduma rinnalihaste tööle, hantlite pigistamine on nende põhitöö, käte koormus peaks olema minimaalne;
- hantlite kaal peaks olema lamades surumise jaoks mugav, kahekilose varustusega ei tohiks kohe alustada;
- lähenemise ajal ei tohiks te pausi teha;
- Keha ja jalgade asend peab olema stabiilne ja seda ei saa treeningu ajal muuta.
Harjutus sooritatakse kolme kuni nelja seeriana 10–12 käiguga. Paus lähenemiste vahel on 2–3 minutit.
Painutatud push-up nurga all
Tehnika on sama, mis horisontaalsel pingil harjutusel. Eriline nüanss on kaldenurk, mis ei ületa 20 kraadi. Kui nurk ületab selle väärtuse, kogevad rinnalihased vähem pinget ja õlad töötavad aktiivsemalt.
Negatiivse nurga all (pea alla) surumine võimaldab keskenduda delta- ja korakoidlihastele. Pingi nurk on 30–40 kraadi. Jalad asetatakse spetsiaalsetele polstritele. Hantlid pigistatakse välja hingates, ülemises punktis peaksid nad üksteist puudutama. Sissehingamisel vabanevad käed, küünarnukid levivad eri suundades. Harjutus on tõhusam, kui seda sooritada kolmes seerias 6–8 vajutusega. Seeriate vahelised puhkeperioodid tuleks läbi viia püstises asendis, et vältida liigset verevoolu pähe. Hingamine peaks olema ühtlane, peatumata.
Hantlite tõstmine
Harjutus tuleb sooritada seistes. Lähteasend - käed asuvad allpool, piki keha, sissehingamise ajal tõstetakse hantlid õlgade tasemele, seejärel langetatakse sujuvalt. Käed on üles tõstetud, ilma painutamata, kehaga risti. Samal ajal saab neid tõsta külgedele või enda ette, jaotades koormuse rõhuasetuse rinnalihase erinevatele osadele.
Paigutus lamavas asendis
Horisontaalsel pinnal lendamine on suunatud suure rinnalihase tööle, kaasatud on ka roiete lihased. Seetõttu peetakse kärbest parimaks harjutuseks mitte ainult rindade pingutamiseks, vaid ka kaenlaaluste lisasentimeetritest vabanemiseks. Ja see mõjutab ka rinna atraktiivsust. Harjutus sooritatakse lamades, hantlitega käed küünarnukkidest kergelt kõverdatud ja üles tõstetud. Väljahingamisel sirutatakse käed aeglaselt laiali, seejärel fikseeritakse need 2–3 sekundiks madalaimasse punkti, kuna just seal asub pinge tipp. Treening viiakse läbi 3-4 komplektina 10-12 lahjendusega. Viltu lamamine aitab teil suuremat rinnalihast aktiivsemalt töötada. Harjutus sooritatakse samamoodi. Parim nurgavahemik on 30-45 kraadi.
Rinnalihaste edukaks treenimiseks on kasulik teha harjutusi nii horisontaalsel kui ka kaldpinnal. Erinevus seisneb koormuse jaotuses. Positiivne kalle võimaldab keskenduda rinna ülemisele osale, negatiivne kalle alumisele osale ja horisontaalne pink aitab korrastada keskosa.
Fotogalerii: Harjutused hantlitega
Hantlid tuleb tõsta rangelt paralleelselt, need ei tohi ülevalt kokku puutuda ega lahkneda.Kalli lamamisasendist kärbsed aitavad hästi rinnalihaseid töötada Mida suurem on pinna kaldenurk, seda vähem rinnalihased töötavad.Ühe hantliga lamamisharjutus aitab treenida kõiki ülakeha lihaseid Kiiged hantlitega - suurepärane harjutus rinnale ja kätele mida on nii lihtne kodus teha
Rõhk seinal
"Seinatõuke" harjutus on hea rinnalihaste ülespumpamiseks. Peamine eelis on see, et saab kasutada mis tahes seina, mis tähendab, et saate hoolitseda oma rindade ilu eest kõikjal. Tehnika on järgmine:
- peate seisma vastu seina;
- Küünarliigestest kergelt kõverdatud käed toetuvad vastu heina, jalad on õlgade laiuses;
- Järgmiseks tuleb hakata seinale vajutama, see harjutus on natuke nagu tavaline kätekõverdus, aga keha jääb liikumatuks;
- 3-4 minuti pärast peate oma käed veidi madalamale viima ja harjutust jätkama.
Treeningut tehakse 3-4 annusena päevas.
Video: harjutused kaunite rindade jaoks
Üha enam teadlasi kaldub arvama, et rinnahoidjate kandmine on rindade longuse põhjus. Mängu tuleb teatud loodusseadus: mida ei kasutata, see atrofeerub. Rinnad harjuvad kiiresti saama pidevat abi oma raskuse kandmisel sellest naise garderoobi komponendist. Sidemed ja lihased nõrgenevad ebavajalikuna ning rinnad hakkavad rohkem alla vajuma. Selle tõestuseks viidi läbi analüüs enam kui 300 naise kohta vanuses 18–35 aastat. See uuring kestis umbes viisteist aastat. Järeldus ei olnud lohutav - rinnahoidjaga vajuvad rinnad rohkem alla ja see juhtub kiiremini kui naistel, kes seda ei kasutanud.
Meditsiinilisest, füsioloogilisest ja anatoomilisest vaatenurgast ei saa rinnad kaalust ilmajätmisest mingit kasu. Vastupidi, selle tulemusena vajub see rohkem alla ja rinnahoidja on lihtsalt "vale vajadus".
Jean-Denis Roillon - professor, spordimeditsiini spetsialist Prantsuse Franche-Comté ülikoolist Besançonis
http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html
Moodsa naise jaoks on aluspesust loobumine sageli võimatu ülesanne. Kuid ärge ärrituge, peate lihtsalt meeles pidama mõnda reeglit:
- Rinnahoidjat ei tohiks kanda kauem kui 12 tundi päevas, kõigil juhtudel, kui saate ilma selleta hakkama, on parem seda riideeset mitte kanda;
- Aluspesu tuleb valida rangelt suuruse järgi, kangas peab olema kvaliteetne, rihmad ei tohiks nahka “kaevuda” ja kuidagi vereringet rikkuda;
- Parim aeg aluspesu kandmiseks on sportimise ajal, sest aktiivsel ajaveetmisel lähevad rinnad aeg-ajalt “põrkele”, mis mitte ainult ei tekita ebameeldivaid aistinguid (eriti väga kõverate figuuridega), vaid aitab kaasa ka sidemete suuremale venitamisele. ja lihaseid, mis kiirendavad lõtvumist. Siin tuleb lihtsalt eelistada spetsiaalselt disainitud spordirõivaid. See hoiab suurepäraselt oma kuju, on väga elastne, ei pinguta lihaseid, ei sega vereringet ja laseb õhku läbi. "Alusjuhtmetega" pitstooted oleksid siin sobimatud;
- punased märgid nahal pärast rinnahoidja kandmist on põhjus uue ostmiseks;
- "push-up" tooted võivad luua isuäratavaid vorme isegi väikeste rindadega inimestele. Siiski tasub meeles pidada, et selline pesu näpistab rindu anatoomiliselt vales asendis. See valik sobib romantiliseks õhtuks, kuid mitte igapäevaseks kandmiseks;
- On vaja välistada rinnahoidjas magamise võimalus.
Spordirinnahoidjad hoiavad suurepäraselt oma kuju ja ei sega vereringet, need on sportimisel asendamatud
Lisaks rinnahoidja valimise ja kandmise reeglitele peaksite pöörama tähelepanu ka teistele rinnahoolduse soovitustele.
Toitumine
Raske on leida teist tegurit, mis ei mõjutaks nii tugevalt ühtki inimese elu aspekti. Toiduga saadavate vitamiinide ja mikroelementide puudus on kudede ainevahetushäirete, naha ja lihaste elastsuse vähenemise põhjuseks. Ükski sport ega iluprotseduur ei aita, kui keha seestpoolt ei toideta. Nagu eespool mainitud, langevad rinnad kõige sagedamini ebastabiilse kaalu tõttu. Seetõttu on nii oluline vältida äkilist kaalutõusu või -kaotust. Seetõttu peate vähendama tarbitava suhkru ja rasva kogust. Toit peab sisaldama piimatooteid, tailiha, kala, värskeid köögivilju ja puuvilju.
- teraviljad ja kaunviljad: nisu, sojaoad, linaseemned, kaer, oder, riis, lutsern, läätsed;
- köögiviljad ja puuviljad: õunad, porgandid, granaatõunad.
Ärge unustage vett, dehüdratsioon on keharakkudele kahjulik. Puhta joogivee päevane kulunorm on vähemalt 1,5 liitrit.
Poolteist liitrit puhast joogivett päevas on kauni ja terve keha üks komponente
See protseduur aitab parandada naha vereringet, see on intensiivselt varustatud hapniku ja toitainetega, mis tähendab, et nahk muutub elastsemaks ja tervemaks. Seda protseduuri on kasulik teha iga päev 5–6 minutit, muutes järk-järgult vee temperatuuri jahedast soojemaks. Rindkere valatakse ringjate liigutustega, lõpetades jaheda veega. Vett ei tohiks liiga kuumaks ajada, see kuivatab nahka ja muudab selle lõtv. Selle protseduuri eeliseks on hüdromassaaž. Peate liikuma alt ülespoole rinnast kuni kaenlaaluste ja kaelani. Võid kasutada ka väikeseid erineva temperatuuriga veega niisutatud froteerätikuid. Neid kantakse vaheldumisi nahale 20–30 sekundiks. Muutke 6-8 korda.
Kontrastdušš on suurepärane vahend vereringe parandamiseks ja naha toniseerimiseks
Toita ja niisutab nahka
Rindade nahk on kuivuse suhtes tundlik. Pärast duši all käimist on oluline kasutada niisutajat või kreemi. See tehnika ei hoolitse mitte ainult naha veetasakaalu eest, vaid parandab massaažiefekti tõttu ka naha üldist seisundit. Liigutused peaksid olema pehmed ja rahulikud, ei tohi tõmmata ega hõõruda rindkere ega rinda ennast.
Suurepärane protseduur naha toitmiseks on õlide hõõrumine. Parimad õlid nahahoolduseks on:
- astelpaju - soodustab naha taastumist, aitab rakkudel kiiremini uueneda, küllastab nahka vitamiinide ja mikroelementidega;
- kastoorõli - täiuslikult toidab nahka, aitab vabaneda venitusarmidest ja takistab nende väljanägemist;
- oliiv - noorendab, toidab nahka, aitab säilitada elastsust;
- mandel - suurendab elastsust, niisutab, noorendab;
- linaseemned - takistab vananemist, küllastab nahka aktiivselt kasulike ainetega;
- kakaovõi – toidab nahka, ennetades vananemist.
Parem on õli peale kanda veidi soojendatuna, 10 ml kohta võite lisada 1-2 tilka oma lemmikeeterlikku õli. baasõli. Protseduuri on kasulik läbi viia 1-2 korda nädalas. Õli kantakse nahale pooleks tunniks, seejärel eemaldatakse liigne salvrätikuga. Jätke mask üleöö ja laske hommikul duši all nagu tavaliselt.
Naha maskid rahvapäraste retseptide järgi
Omatehtud maskid võivad samuti aidata taastada rinnanaha ilu ja tugevust. Järgmised retseptid on hästi toiminud:
- vala klaas purustatud kaerahelbeid klaasi sooja piimaga, lisa kaks supilusikatäit mett. Mask kantakse dekolteepiirkonnale ja pestakse 15 minuti pärast sooja veega maha;
- Sega 20–30 grammi hakitud värske kurgi viljaliha koore ja linaseemneõliga supilusikatäie kaupa. Maski hoitakse nahal 15–20 minutit, seejärel pestakse see sooja veega maha;
- segage kaks supilusikatäit linaseemneõli supilusikatäie mett, kaks supilusikatäit valget või rohelist savi ja 40 ml. sooja piima. Mask kantakse rindkere nahale ja pestakse 30 minuti pärast maha.
Selliseid maske on kasulik teha 1-2 korda nädalas kuu aja jooksul, seejärel lastakse nahal 2-3 nädalat puhata.
Rinnanahk on tundlik ja kuivusele kalduv, vajab igapäevast hooldust
Vereringe suurendamiseks mõeldud protseduurid, nagu massaaž või kontrastdušš, on vastunäidustatud naiste rinnanäärme teatud haiguste, näiteks mastopaatia korral. Siin on nõutav spetsialistiga konsulteerimine.
Massaažid
Massaaž on suurepärane protseduur rinnanaha tervise ja ilu säilitamiseks. Seda saab teha mitme tehnika abil:
- hüdromassaaž. Vee temperatuur peaks olema nahale meeldiv ja mitte liiga kuum, et mitte põhjustada naha kuivamist. Massaaž kestab umbes 5–10 minutit, liigutused on ringjad, suunatud ülespoole, veesurvet saab teha piisavalt tugevaks, et efekt oleks maksimaalne, kuid ebameeldivaid aistinguid ei tohiks olla. Seda massaaži saab teha iga päev;
- massaaž pärast dušši. Hõõru nahka froteerätikuga, kattes rinnaaluse ja külgedelt. 1–2 minutit seda tüüpi massaaži jaoks on täiesti piisav;
- massaaž toitvate kreemide või õlidega. Seda protseduuri saab teha iga päev enne magamaminekut või pärast duši all käimist, suurema efektiivsuse saavutamiseks tuleks kasutada mitte liiga karedat massaažikindat. Massaaž kestab umbes 5 minutit, kõik liigutused on rahulikud, ei tekita ebameeldivaid ega valulikke aistinguid ning on suunatud alt üles. Kreem või õli kantakse rinnapiirkonnale ja jaotatakse sõrmeotste abil ühtlase kihina üle naha. Võite kasutada kerget survet, hõõrumist, pigistamist.
Mähised
Mähkimine on teatud koostise kandmine rindkere nahale, millele järgneb mähkimine toidukilega või spetsiaalsete sidemetega. Mähis võib olla kuum või külm, esimesel juhul on eesmärk nahka toita, teisel - liftingefekt. Protsessi olemus on kasvuhooneefekti mõjul nahapooride avanemine, mille tõttu maski kasulikud elemendid tungivad sügavale nahka ja küllastavad seda. Lisaks paraneb vereringe, tugevdatakse veresoonte seinu ja nahk muutub elastsemaks.
Selleks, et mähised annaksid maksimaalse efekti, peate meeles pidama mõnda reeglit:
- nibupiirkonda tuleks vältida;
- segu kantakse ringjate liigutustega mitte ainult piimanäärmetele, vaid ka kogu dekolteepiirkonnale ja rindade all olevatele ribidele;
- rinna alt algab sidumine, misjärel rindkere mähitakse risti, kile keritakse kaela taha;
- rind peaks olema puhas, töödeldud pehme koorijaga, kuna aurutatud nahk on kasulike ainete suhtes vastuvõtlikum;
- Rindkere mähitakse rätiku või sooja lapiga kile peale; võite lihtsalt teki all lamada;
- kompositsioon kestab 30–60 minutit, pärast mida pestakse see sooja veega maha, pärast protseduuri võite kanda toitev kreem;
- Mähkimist on parem teha õhtuti, pärast seda tuleb vältida hüpotermiat;
- Mähist tuleb läbi viia vähemalt kord nädalas, kuur 10 protseduuri;
- Imetamise ajal on parem hoiduda mähistest.
- naha toitmiseks ja niisutamiseks: kolm supilusikatäit vedelat mett valatakse 5 spl sooja rasvase piima või õliga (näiteks oliiviõli). Segu kantakse pooleks tunniks rindkere piirkonda;
- toitumise ja ainevahetuse parandamise jaoks: 200 grammi kakaopulbrit valatakse kahe klaasi sooja rasvasisaldusega piimaga, segu kantakse 40 minutiks;
- tõstva efekti saavutamiseks: 4 supilusikatäit mis tahes savi lahjendatakse veega kreemjaks konsistentsiks, lisatakse 4 tilka piparmündi eeterlikku õli, segu kantakse pooleks tunniks.
Õige rindade mähkimine on protseduuri efektiivsuse võti
Lapseootusega kaasneb alati palju hirme, üks neist on hirm kaotada oma keha atraktiivsus. Lapseootel emad kardavad venitusarme, rippuvaid rindu ja liigseid kilosid. Selliste tagajärgede vältimiseks ja mitte ainult emaduse, vaid ka keha nautimiseks on oluline meeles pidada mitmeid olulisi reegleid:
- Venitusarmide ja naha lõtvumise vältimiseks peaksid õlimassaažid muutuma regulaarseks. Paljud tootjad toodavad spetsiaalseid rasedatele mõeldud õlisid, mida saab kasutada nii kasvava kõhu nahal kui ka rinnal. Reeglina ei ole need odavad ja neid saab asendada looduslike analoogidega: oliivi-, astelpaju- ja mis tahes muu õliga. Enne protseduuri peate tegema allergiatesti. Selleks määri küünarnuki siseküljele tilk õli ja oota umbes 20 minutit. Test on vajalik, isegi kui kasutasite seda õli regulaarselt enne rasedust. Raseda naise keha võib hakata reageerima isegi kõige tuttavamale tootele. Kui reaktsioone pole, võite õli ohutult kasutada. Seda tuleks kanda 2-3 korda nädalas, tehes sõrmeotstega kerget massaaži. Võite kasutada ka pehmet massaažikindat;
- Toitumisele tuleb pöörata suurt tähelepanu. Sageli peavad noored emad ranget dieeti, kartes lapse allergilisi reaktsioone. Loodus tellis järgmist – kõike head lastele. See tähendab, et kui organism saab vähem tervisliku piima tootmiseks vajalikke toitaineid, kuluvad ära ema sisemised ressursid. Tarbimiseks lubatud toodete osas on vaja konsulteerida arstiga, et organism saaks piisavalt vitamiine ja mikroelemente;
- peate proovima rohkem puhata ja võimalikult palju magada;
- Beebi õige toitmine on üks ilusate rindade säilitamise reegleid. Ei mingit tõmbamist, toitma peab mugavas asendis, mugav nii lapsele kui ka emale.
Regulaarne naha niisutamine ja toitmine aitab vältida venitusarme
Video: pole enam rindade longust!
Vanusega seotud muutused, rasedus ja imetamine, kaalulangus – see kõik mõjutab paratamatult rinna kuju. Kas rindu on võimalik ilma plastilise operatsioonita tõsta? MedAboutMe räägib teile, kuidas parandada oma rindade kuju kosmeetilise hoolduse, protseduuride ja harjutuste abil.
Mis põhjustab rindade tugevuse kaotamist?
Esiteks on rindade elastsuse vähenemine seotud vanusega seotud muutustega – naha loomulike vananemisprotsesside tõttu väheneb niiskuse, kollageeni ja elastiini hulk, mis toob kaasa elastsuse kadumise. Vananedes teie lihased nõrgenevad, mis põhjustab rindade longust.
Olulisemate rindade tugevuse vähenemist soodustavate tegurite hulka kuuluvad ka ülekaal ja suured kaalukõikumised, hormonaalsed probleemid, sagedased rasedused, ebakvaliteetse ja sobimatu aluspesu kandmine.
Naha enneaegse vananemise ja rindade elastsuse kadumise oluliseks põhjuseks on loomulikult meie ise ja meie mitte alati õige elustiil. Näiteks kehv rüht, istuv eluviis ja vähene füüsiline aktiivsus ning sellest tulenevalt selja- ja õlgade lihaspinged, kõverdumine, probleemid lülisambaga.
Halvad harjumused (näiteks suitsetamine), pidev väsimus, stress ei ole alati ilmsed põhjused rindade kuju halvenemisel, kuid see mõjutab ka naha seisundit ja üldist keha toonust.
Valige õige rinnahoidja
Rinnahoidja valimisel on peamine, et see vastaks teie rinna suurusele. Oluline on meeles pidada, et aluspesu, eriti rinnale, kannab eelkõige olulist funktsionaalset koormust - see aitab kaasa rinna lihaselisele raamile ja toetab seda ühtlaselt.
Õigesti valitud rinnahoidja ei tohiks tekitada ebamugavust, rindu pigistada ega neisse sisse lõigata. Hea, kui rinnahoidja materjal on "hingav". Alustraadiga aluspesu ei ole soovitatav kanda liiga sageli – sagedase kandmise tõttu avaldavad alustraadid nahale survet, halvendades seeläbi vereringet.
On hea, kui ostate aluspesu alles pärast proovimist - ainult nii saate veenduda, et rinnahoidja sobib suuruselt, ei pigista midagi ja tassid katavad kogu rindkere, mitte ainult alumist osa.
Spetsiaalne tugi fitnessi ajal!
Ärge jätke tähelepanuta spordipesu, eriti kui tegelete fitnessiga: selline pesu istub tihedamalt ja toetab treeningu ajal hästi rindu ning ei lase nahal ja kudedel venida. Spordipesu ei tohiks olla liiga kitsas, liibuv vali vastavalt rinna suurusele: suurte rindade jaoks on vaja kitsa rinnahoidja laiade rihmadega, väikeste rindade jaoks saate valida õhukeste rihmadega mudeli.
Tugevdage selja- ja rinnalihaseid
Kehv rüht on üks peamisi rindade kuju kaotamise põhjuseid. Pilates, ujumine ja harjutuste komplekt seljalihaste tugevdamiseks aitavad teil kõverast lahti saada.
Rindkere pingutamiseks on veel üks võimalus rindkere lihaste tugevdamiseks harjutusi teha. Kuigi piimanäärmetel pole oma lihaseid, on rindkere lihase raami tugevdamiseks erinevaid harjutuste komplekte. Rinnalihased muutuvad mahukamaks, mistõttu rindkere tõuseb.
Ekspertkommentaar Zinaida Nikolaevna Shumakova, personaaltreener
Millised harjutused võivad teie rindade kuju parandada?
Harjutused
Push-ups 45 kraadise nurga all. Raskusastmeid on kolm: põrandalt sirgetel jalgadel, põlvedelt ja mis tahes pinnalt (sein, laud, tool, põiklatt). Kui olete algaja, on parem seda teha põlvedest, kuid võite ka seinalt seista. Arv - 10-15 kordust, 2-3 seeriat - see on algtaseme koormus. Töötamine vabade raskustega. Need on hantlitõsted külgedele 45 kraadise nurga all ja erinevad hantlite rinnale vajutamised ehk siis erinevate nurkade all. Ei mingeid hantleid – suru peopesad tihedalt rinna ette! Saate aktiivse namaste. 10-15 kordust, 2-3 seeriat. Töötamine krossoveris. See on teie käte kokkuviimine teie ees. Neil, kellel pole juurdepääsu crossoverile, kellel pole hantleid või kellel pole võimalust jõusaalis treenida, soovitan end iga päev kallistada. Tulemuseks on kodukrossover. Nad kallistasid end, pingutasid rinnalihaseid, hingasid välja ja avanesid laialt, pigistasid abaluud kokku ja hingasid sisse. Kõik kehahoiaku harjutused. Kõigi ülalkirjeldatud harjutuste tulemuste tõhusaks esitamiseks peate töötama seljalihastega. Asendiga töötamine aitab rindkere avada, rinda tõsta ja siluetti muuta.
Tehke rindkere isemassaaži. Võtke kontrastdušš. Kandke õiget aluspesu, see tähendab teie suurust ja kvaliteetset aluspesu. Jõusaalis kandke kehalise tegevuse ajal spordirinnahoidjat, eriti kui teete hüppeid ja aeroobset treeningut (jooksmine, hüppenöör, aeroobika). Neil, kellel on väikesed rinnad, soovitan mitte liialdada suurte raskustega (kangipressid), sest rinnus on rasv, mis on oluline ka rinna kuju ja suuruse jaoks. Hoolitse oma dekolteepiirkonna eest
Nahk mängib rindade kuju säilitamisel olulist rolli.
Valige dekolteepiirkonna jaoks hea hooldus – kosmeetika aitab parandada naha elastsust ja tugevust. Lisaks tekivad sageli dekoltee piirkonda kortsud – need võivad tekkida fotovananemise ja vanusega seotud muutuste tõttu. Niisutav ja toitev kosmeetika, samuti vananemisvastase toimega tooted aitavad vältida kortsude enneaegset tekkimist.
Valige spetsiaalselt rinna- ja dekolteepiirkonna jaoks mõeldud kreemid ja seerumid. Teie hooldus peaks sisaldama niisutavaid tooteid hüaluroonhappega, vetikaekstraktidega, alfa-lipoehappega; vananemisvastases - peptiidid, A-, E- ja B-vitamiinid, õlid.
Koori dekolteed regulaarselt: näiteks võib see olla puuviljahapetega koorimine. Dekolteepiirkonna jaoks võite kasutada ka maske: need võivad olla alginaat-, vetika- või mudamaskid.
UV-kaitse – ka dekolteepiirkonnale!
Päikesepaistelise ilmaga nägu päikesekiirguse eest kaitstes ärge unustage dekolteepiirkonda: kandke ka sellele piirkonnale kõiki SPF-ga tooteid.
Tehke kontrastset veemassaaži
Jahe või kontrastdušš parandab mikrotsirkulatsiooni nahakudedes ja tugevdab neid. Dekoltee- ja rindkere naha toonuses hoidmiseks võite neid piirkondi masseerida kontrastduši abil: massaaži tehakse pehme veejoaga ringjate liigutustega õlgadest rinnale ja seljale. Ärge muutke vett liiga kuumaks ega külmaks: temperatuur peaks varieeruma soojast jahedani.
Kas rindu on võimalik kreemiga suurendada?
Kosmeetikatoodete hulgast leiab kreeme ja geele, mis nagu tootjad lubavad, aitavad rindu pinguldada ja nende mahtu suurendada. Asjadele tuleb aga vaadata kainelt: parimal juhul loob kreem selle toote põhjustatud kerge koeturse tõttu visuaalset suurendava efekti. Mingist reaalsest karmistamisest või suurendamisest ei saa juttugi olla.
Seega, et parandada oma rindade kuju, peate:
parandada rühti ja tugevdada rindkere lihaseid - sobivus aitab selles; vali õige aluspesu, sh rindu toetav spordipesu ja see kehtib nii suurte kui ka väikeste rindadega daamide kohta; jälgi oma kehakaalu – ära tõuse ega kaota liiga kiiresti; naha ja lihaste toonuse säilitamiseks võtke kontrast- või jahedas dušš; dekolteepiirkonna hooldamine kosmeetikavahenditega. Ekspertkommentaar Alena Grozovskaja, psühhoterapeut, psühholoog, toitumisspetsialist, toidusõltuvustega töötamise, stressi ja depressiooni ületamise spetsialist
Millised meetodid peale plastilise kirurgia on rindade kuju parandamiseks kõige tõhusamad?
Naiste rinnad on imetluse objektiks nii meestele kui naistele. Aga pärast
lapse sünnist, aga ka vanusest tulenevalt on meil sageli mitmeid kaebusi rinna kuju ja välimuse kohta. Atraktiivsuse säilitamiseks on väga tõhusad ja üsna taskukohased meetodid.
Alustame ennetamisest. Enamik meist muidugi eeldab emaks saamist, seega tuleks alati püüda oma rindu vormis hoida – nii enne kui ka pärast... Vali õige pesu, ära pinguta rindu liiga palju.
Olete sünnitanud ja toidate last rinnaga või olete juba toitnud. Peeglisse vaadates valdab sind õudus... Asjata! Proovige massaaže: näiteks populaarset vaakumkuppu. Sel juhul soovitan teil pöörduda spetsialistide poole, kuna protseduur tuleb läbi viia professionaalsete seadmete abil. Massaaž pinguldab rindu, korrigeerib nende kuju ning varustab rakke vere ja hapnikuga.
Huvitav viis on guasha massaaž: idamaine tehnika spetsiaalsete kaabitsate kandmiseks nõelravi punktidele ja vastavalt keha meridiaanidele. Kui nõelravi teid aitab, on Guasha massaaž tõhus.
Kodus saab proovida mesosrollerit või lihtsalt kätega masseerida. Internetist leiate tohutul hulgal video- ja fotojuhiseid. Hea vormi ja ideaalse peegelduse saamiseks peeglis peate masseerima kaenlaaluseid, rinna ümber paiknevat lihaskorsetti, hoidma selg sirgena ja mitte võtma liigset kaalu.
Kõige tähtsam on armastada oma keha ja teda aidata! Muide, proovida saab näiteks kõhutantsu. Fakt on see, et õige ja ma rõhutan, õige kõhutantsu liigutuste tehnika toob naise tervisele tohutult kasu. Veelgi enam, mitte ainult idamaised kaunitarid ei liigutanud oma kõhtu, et oma abikaasade jaoks atraktiivsust säilitada. Ülakõhutantsu tehnika aitab moodustada ja säilitada sama lihaskorsetti rindkere ümber ning seega head vormi, enesekindlust ja suurepärast tuju.
Kuidas taastada rindade kuju pärast rasedust?
Kui lapse toitmisperiood on lõppenud, naasevad rinnad reeglina oma eelmiste parameetrite juurde. Kuid rinna kuju ei jää alati samaks, nagu see oli. Lisaks kodusele hooldusele saab nahatooni taastamiseks kasutada salongiprotseduure - näiteks toniseerivad vannid mereveega, muda- ja vetikamähised, erinevad meetodid nahatooni parandamiseks ja lõtvumise vastu võitlemiseks - figuuri korrigeerimiseks elektromüostimulatsioon, vaakum- ja vibratsioonimassaažid.
Ärge unustage füüsilisi harjutusi: toitmise ajal - õrnal režiimil ja pärast lõpetamist - koormuse järkjärgulise suurendamisega. Näiteks võivad need olla harjutused kodus hantlitega, aga ka harjutused jõusaalis. Rinnakujule mõjub hästi ka ujumine.
Rindade tõstmist nimetatakse mastopeksiaks. Protseduur hõlmab piimanäärmete kuju muutmist, andes neile loomuliku elastsuse ja atraktiivse välimuse ilma implantaate kasutamata. Operatsioon viiakse läbi minimaalse kirurgilise sekkumisega kohaliku või üldnarkoosis.
Selle valikul mängib suurt rolli ptoosi aste. On 4 haigusastet. Täpse diagnoosi tegemiseks tehakse asjakohased mõõtmised. Languse astme määrab kaugus rinnavoldist nibuni.
Viide! Ptoos esineb 1., 2., 3. ja 4. etapis ning seda mõõdetakse kaugusega rinnavoldist nibuni. 1–2 cm langemist peetakse kriitiliseks ja see kuulub 1. klassi.
Kui nibu on 8 cm või rohkem rinnavoldist allpool, diagnoositakse 4. astme ptoos. Siin peavad kirurgid ära lõikama suure hulga nahka ja rasvkudet ning ilma üldanesteesiata on see võimatu.
Näidustused
Nahk rinnal on tundlik igasuguste kehas toimuvate muutuste suhtes. Selle all pole loomulikku lihaste karkassi, mis säilitaks oma kuju. Seetõttu on algset vormi kogu elu raske säilitada. Selle kuju muutmise põhjused on järgmised:
- Järsk kaalutõus või -kaotus. Pärast kaalu langetamist veninud nahk rinnal kaotab oma elastsuse ja näeb välja lõtv.
- Suur rindade suurus. Suurusest 3 suuremad rinnad vajuvad loomuliku kaalu all alla.
- Muutused hormonaalses tasemes. Hormoonide puudumine või liig põhjustab rindade turset või deflatsiooni.
- Operatsioonid. Näiteks pahaloomulise kasvaja eemaldamisel muutuvad näärmed asümmeetriliseks. Rasketel juhtudel muutub piimanääre tühjaks ja langeb.
- Vanus. Rind, millel pole lihaselise raami kujul tuge, kaotab oma elastsuse varem kui teised kehapiirkonnad.
- Valesti valitud rinnahoidja. Kui see ei paku korralikku tuge, vajuvad piimanäärmed enneaegselt alla.
- Rinnaga toitmine. Piimaga täidetud piimanäärmed võivad suureneda 3-5 korda. Pärast rinnaga toitmise lõppu taastub see oma eelmisele suurusele, kuid mitte oma kuju.
- Kaasasündinud anomaaliad. Rinnad võivad puberteedieas ebanormaalselt areneda. Ainus väljapääs on kuju korrigeerimine.
Rindade lõtvumise probleem on ka see, et sellega kaasneb tavaliselt venitusarmide ja naha lõtvumine.
Vastunäidustused, piirangud
Mastopeksia hõlmab kirurgilist sekkumist kehasse. Seetõttu ei ole seda mitmel juhul ette nähtud:
- rasedus või selle planeerimine, kuna kõik operatsiooni tulemused kaovad;
- vähem kui 12 kuud pärast imetamise lõppu, täpselt nii kaua kulub piimanäärmete taastumiseks pärast imetamist;
- kasvajate esinemine rindkere piirkonnas;
- ägedad nakkushaigused;
- diabeet;
- neerupuudulikkus;
- kardiovaskulaarne düstoonia;
- vanus alla 18 aasta (vajalik on vanema nõusolek ja kiireloomulised meditsiinilised näidustused);
- rasvumine, mis on ainevahetushäirete tagajärg ja võib põhjustada tüsistusi pärast operatsiooni.
Enne mastopeksia otsustamist peaksite kaaluma positiivseid ja võimalikke negatiivseid tagajärgi.
Liigid
Rindade tõstmist saab teha nii operatsiooniga kui ka ilma. Esimesel juhul kasutatakse kudede väljalõikamise meetodit erinevate skeemide järgi, teine on mõju naha sügavatele kihtidele. Väärib märkimist, et ptoosi ennetamiseks või selle algstaadiumis on kõige parem kasutada mittekirurgilisi meetodeid. Kirurgilised sekkumised aitavad probleemi kaugelearenenud juhtudel lahendada.
Liftide tüüpide kohta saate lisateavet videost:
Endoskoopiline
Väikesed nahapiirkonnad lõigatakse piimanäärme külgmisse piirkonda. Nende kaudu sisestatakse endoskoop ja instrumendid. Kudede väljalõikamine toimub seestpoolt, nii et operatsioon pärast armide paranemist on nähtamatu.
See on üks kõige kallimaid mastopeksia liike. Protseduuri edukus sõltub operatsiooni teostava arsti kvalifikatsioonist ja kogemustest. Kuid tulemus jääb muutumatuks 10-15 aastat. Endoskoopiline mastopeksia võib korrigeerida mis tahes raskusastmega ptoosi.
Periareolaarne (ringikujuline)
Selle operatsiooni ajal arst lõikab välja liigse koe areola ümbert. Sel viisil saate mitte ainult pingutada piimanäärmeid, vaid ka muuta nibu läbimõõtu. Jäljed pärast operatsiooni ja paranemist muutuvad nähtamatuks (loe, kuidas toimub nibude ja areolade korrigeerimise operatsioon).
Puuduste hulgas on võimalik mõju rinnaga toitmisele. Seda kasutatakse ka ainult 1. ja 2. astme longuse korral. Pärast operatsiooni märkisid mõned patsiendid nibude tundlikkuse kaotust.
Vertikaalne
Operatsiooni ajal Kirurg teeb sisselõiked rinna kohal ja piki servi, et tõsta nibu üles. See meetod nõuab minimaalset sekkumist piimanäärmete struktuuri ja praktiliselt ei põhjusta komplikatsioone ja säilitab rinna loomuliku kuju. Seda saab kasutada ka nibu väiksemaks tegemiseks.
Seda meetodit kasutatakse ptoosi varases staadiumis. Seda ei saa kasutada, kui rinnal on juba armid. Samuti ei aita see tugevalt longus rindade korral.
Ankur (T-kujuline)
Näidustatud tõsise lõtvumise või ebamugavustunnet tekitavate suurte rindade korral. Operatsiooni ajal Rinnale tehakse ankrukujuline või ümberpööratud T-kujuline sisselõige. Järgmisena lõikab kirurg liigse koe ära ja alumine osa tõmmatakse ülemise poole.
Operatsioonil on väljendunud esteetiline efekt ja seda saab korrata seni, kuni patsient on tulemusega rahul. Puuduste hulka kuulub suure hulga lõigete rakendamine. See pikendab rehabilitatsiooniperioodi ja võib põhjustada tüsistusi.
Laser
See on suhteliselt uus rindade tõstmise tüüp. Seda kasutatakse laialdaselt läänes, kuid meie riigis on väike arv kliinikuid, millel on vajalik varustus. Laseri abil saate rindu pingutada ja nende suurust suurendada. See ei nõua skalpelli kasutamist.
Laserlifting on efektiivne ptoosi varases staadiumis. Soovitud efekti saavutamiseks on vaja umbes 6 protseduuri. Neid tehakse vähemalt 14-päevaste intervallidega. Protseduur ei vaja anesteesiat, kuna see on valutu. Mõnel juhul võib tekkida ebamugavustunne.
Mesoniidid
Kui rinnad on kaotanud oma endise elastsuse ja tekitavad naisele sisemist ebamugavustunnet, soovitavad arstid mesoteenide implanteerimise protseduuri. See ei jäta nahale jälgi ega tekita tüsistusi.
Asub piimanäärmetes, niidid kasvavad järk-järgult rasvkoega ja tekitavad toetava efekti. Niidid toimivad 6-8 kuud, pärast mida lahustuvad täielikult ega vaja eemaldamist.
Mittekirurgilised meetodid
Tõstetüübi valikut mõjutavad ka rinnanaha venitusaste, selle asümmeetria ja suurus. Kirurg hindab üldist seisundit ja valib igaks juhtumiks kõige turvalisema ja tõhusaima võimaluse.
Ettevalmistus plastiliseks kirurgiaks
Enne rindade tõstmiseks kirurgilt loa saamist, Vajalik on konsulteerida teiste spetsialistidega: günekoloogi, terapeudi, mammoloogi ja anestesioloogiga. Samuti peate läbima mitmeid katseid:
- üldine ja biokeemiline vereanalüüs;
- vereanalüüs diabeedi jaoks;
- üldine uriinianalüüs;
- hepatiidi, HIV, süüfilise analüüs;
- Piimanäärmete ultraheliuuring;
- mammograafia;
- fluorograafia.
14 päeva enne operatsiooni ja sama aja jooksul pärast operatsiooni ei tohi te suitsetada, juua alkoholi ega võtta vere tihedust mõjutavaid ravimeid, sealhulgas suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Samuti peaksite vältima intensiivset füüsilist tegevust. Vahetult enne operatsiooni ei tohi te süüa 12 tundi enne operatsiooni algust. Võite juua teed või vett.
Kuidas seda tehakse, kas see on ohtlik?
Kuidas operatsioon toimub? Mastopeksia on ohutu. See algab rinna märgistamisega. Kirurg märgistab markeriga lõikekohad ja nahapiirkonnad, mis tuleb eemaldada. Järgmisena antakse patsiendile anesteesia. Seda võib olla mitut tüüpi:
- intravenoosne;
- sissehingamine;
- kohalik.
Mastopeksia etapid:
- kirurg teeb sisselõiked vastavalt märgistusele;
- siis moodustab see lõpptulemuse ja lõikab ära liigse naha ja rasvkoe;
- vajadusel vähendab kirurg nibude ümbermõõtu;
- Pärast seda kantakse õmblused ja antibakteriaalne side, sisestatakse dreenid (üksikasjalikult saate teada, mis tüüpi õmblused on ja kui kaua pärast operatsiooni paraneb).
Operatsiooni kestus on 1,5 kuni 3 tundi.
Mis juhtub operatsioonijärgsel perioodil?
- Patsient tuleb teadvusele peaaegu kohe pärast operatsiooni. Anesteesiast taastudes algab valu rinnus. Operatsiooni teinud arst peaks andma nõu valuvaigistite ja antibiootikumide osas, mida operatsioonijärgsel perioodil võtta.
- Patsienti jälgitakse haiglas 3 päeva pärast mastopeksiat. Kui tüsistusi ei teki, lastakse ta koju. Arst peab hindama esmast tulemust, nimelt seda, kas õmblused hakkavad pingutama ja kas esineb asümmeetriat. Nädala pärast eemaldatakse õmblused.
- Täheldatakse esimest nädalat pärast operatsiooni. Rind tundub nagu kivi. Esimesel kuul turse püsib ja võivad tekkida verevalumid. 1-3 kuu pärast kaovad need täielikult ja saate tulemusi hinnata. Selle aja jooksul paranevad õmblused täielikult, paistetus ja hematoomid taanduvad.
- Esimese kuue kuu jooksul peate kandma, mis aitab säilitada selle kuju, kasutage salve, mis kiirendavad naha taastumist. See aitab teil kiiremini läbida.
- Samuti ei saa te 6 kuud pärast operatsiooni külastada vanni, sauna, et vältida nakatumist avatud õmblustes. Jõusaalis käimine ja raskuste tõstmine on keelatud - see aitab kaasa õmbluste lahknemisele.
Patsiendid, kes otsustavad teha mastopeksia, peaksid olema teadlikud ka võimalikest tüsistustest. Nende hulka kuuluvad valu piimanäärmetes, verevalumid ja hematoomid, turse sisselõigetes, kudede põletik ja tundlikkuse kaotus.
Fotod enne ja pärast
Järgmisena näete fotol, kuidas näeb välja suur piimanääre enne ja pärast tõstmist.
Protseduuri maksumus
Teenuse maksumus sõltub operatsiooni tüübist, kirurgi ja personali kvalifikatsioonist ning kliiniku staatusest. Hind sisaldab ka treeningprogrammi, vormirõivaste ostmist, plaastreid, anesteesiat.
Moskva portaali prodoctorov.ru andmetel pakub rindade tõstmise operatsioone üle 120 kliiniku. Teenuse maksumus on 13 tuhat kuni 33 tuhat rubla. Peterburis pakuvad mastopeksiat 43 meditsiiniasutust hinnaga 26-300 tuhat rubla.
Mastopeksia on igal naisel võimalus taas tunda oma seksuaalsust ja atraktiivsust. Kuid enne tõsise sammu otsustamist peaksite selle operatsiooni kohta teavet uurima, võrdlema positiivseid aspekte ja võimalikke riske ning alles seejärel tegema lõpliku otsuse.
– teatud tüüpi operatsioon rindade kuju ja suuruse korrigeerimiseks. Spetsialist muudab piimanäärmete kontuuri, mahtu ja kuju. Lugege meie materjale selle kohta, mis on rindade plastiline kirurgia, kuidas mõista, mis ja miks pärast operatsiooni juhtub.
Kasulik video
Sellest videost saate teada, kuidas taastada ilus rindade kuju:
Viimasel ajal on rindade tõstmine muutunud populaarseks teenuseks. Kui varem sekkuti piimanäärmetesse vaid juhtudel, kui oli vaja eemaldada vähkkasvajaid, siis eelmise sajandi alguses hakati tegema esimesi plastilisi operatsioone, et anda naiste rindadele pärast lõtvumist esteetiline välimus.
Erilist tähelepanu väärib implantaatideta rindade tõstmine (selle hind, enne ja pärast fotod, selle tüübid pakuvad huvi paljudele). Mida peavad teadma need, kes on otsustanud rindade korrigeerimise ette võtta? Kas peaksime kalduma radikaalsete meetodite poole või saame hakkama ka implantaate paigaldamata? Peame neid probleeme mõistma.
Rippuvad rinnad (mastoptoos)
Rindade lõtvumist nimetatakse mastoptoosiks. See tekib põhjusel, et näärmete rasvkudet hoidvad sidemed muutuvad lõdvaks, samas kui just selle rasvkoe hulk suureneb vanusega sageli mitmel põhjusel.
Lisaks kaotab nahk kollageeni ja elastiini sünteesi aeglustumise tõttu järk-järgult oma elastsust ja venib liigselt.
Arstide pikaajalise uuringu tulemuste põhjal leiti, et pärast lapse kandmist muutub rindade kuju halvemaks ning seda imetamine ei mõjuta.
Raseduse ajal põhjustavad muutused rinnakoes hormonaalseid kõikumisi, lisakilod ja rasvkoe mahtu.
Mis puutub pärilikkusse, siis on aeg õiglasel sugupoolel lõpetada kindlustunne, et nende rindu tabab sama saatus kui nende ema või vanaema piimanäärmeid.
Tegelikult vaid viiel naisel sajast nad praktiliselt kogu elu jooksul ei muutu, ülejäänutel teevad nad igal juhul läbi märgatava individuaalse muutumise.
Ainult järgmised näitajad sõltuvad geneetilistest teguritest:
- rasv- ja näärmekoe protsent;
- kollageeni ja elastiini tase;
- vanusega seotud näärmekoe kaalu ja mahu vähenemise määr.
Aluspesu ja spordi mõju rinnale
Aluspesust keeldumine mastoptoosi põhjusena ei ole täielikult kinnitatud. Pealegi on rohkem kui üks kord läbi viidud uuringuid (Ameerika ja seejärel Jaapani teadlaste poolt), mille käigus testitud vabatahtlikud ei kandnud pikka aega rinnahoidjat (isegi sporti tehes).
Katse näitas järgmist:
- aluspesu muudab ainult piimanäärmete kuju, kuid anatoomilisest, meditsiinilisest või füsioloogilisest seisukohast ei too see mingit kasu;
- tänu aluspesuta sporditreeningule muutuvad rinnad elastsemaks, nende kuju paraneb, nibu ja rangluu vaheline kaugus väheneb;
- piimanäärmete kunstliku kujundamise keeldumine enam kui 2 aasta jooksul vähendab lõtvumise riski, kuna sidemed säilitavad loomuliku kontraktiilsuse ja paraneb naha seisund.
Vastupidi, selliseid põhjuseid nagu suitsetamine või kehakaalu kõikumine ei tohiks pidada müütideks. Tubaka suitsetamine on ohtlik, kuna see mõjutab negatiivselt elastiini sünteesi koos kollageeniga, mis vastutab naha kokkutõmbumisvõime eest pärast venitamist.
Suure hulga kilogrammide juurdevõtmine ja suur kaalulangus (piisab vaid ühest, kuid märkimisväärsest) võib kaasa tuua longuse.
Kui naine võtab kiiresti kaalus juurde, muutub tema rindade nahk väga venivaks ega suuda koormusega toime tulla, nagu äkilise kaalulanguse korral – veninud nahal pole lihtsalt aega uute oludega kohaneda ja longu.
Piimanäärmete kuju ei kahjusta miski rohkem kui kaalukõikumised ehk pidevad kehakaalu muutused, mis on omased neile, kes katsetavad dieete ja võtavad kaalust alla või võtavad juurde.
Seetõttu tuleks alati püüda püsida ligikaudu samas kaalukategoorias ja kui kaal langeb, siis ainult arsti järelevalve all. Vastasel juhul ei kannata mitte ainult rindade ilu, vaid ka erinevate organite tervis.
Treenimine on tervisele väga hea, aga halb on suurtele piimanäärmetele, kui neile joostes või hüppades tuge pole.
Ilma aluspesuta rinnad kirjeldavad ju pööraseid trajektoore kolmes tasapinnas, mis kutsub esile naha tõsise venitamise. Selleks on välja töötatud spetsiaalne spordipesu, mis vähendab piimanäärmete liikuvust intensiivsel treeningul.
Mastoptoosi astmed
Et teha kindlaks, kui palju on rinda toetav nahk ja sidemed veninud, kasutatakse juhendina nibu asukohta näärmete all oleva nahavoldi suhtes. See viitab alale, kus rindkere puudutab keha.
Mastoptoosi astet aitab määrata spetsiaalne skaala: esimene on kerge longus, kui nibu on rinnavoldiga samal tasemel, kuid üle kogu näärme mahu.
Esineb ka pseudoptoosi, kui kuded on langenud ja nibu jääb rinnavoldi tasemele või isegi kõrgemale, ning parenhüümi ebaproportsionaalsust: puudub vajalik näärmete täius ja nibu asub praktiliselt nahavoldi all. rind.
Rindade tõstmise meetodid
Praegu on näo tõstmine väga populaarne protseduur, nii et tänapäeval on nõudluse rahuldamiseks palju võimalusi.
Lisaks tehakse plastilist kirurgiat ja muid manipulatsioone, et ei häiritaks imetamisfunktsiooni ega naise võimet toita oma last rinnapiimaga.
Väga sageli on vaja lifti kombineerida teiste sekkumistega. Näiteks saab parima tulemuse saavutamiseks kohe implantaadid sisse panna.
Plastikakirurg Daniel Barrett
Olemasolevad rindade korrigeerimise meetodid ja selle endisele välimusele tagastamine jagunevad kirurgilisteks ja. Neil kõigil on oma eripärad.
Tänapäeval pole vaja radikaalseid muudatusi teha, kuna saate ilma implantaatideta hakkama; inimeste ülevaated näitavad meetodite tõhusust ilma operatsioonita.
Mastopeksia
Mastopeksia kuulub mastoptoosist vabanemise kirurgiliste meetodite kategooriasse. See võib olla klassikaline (dermaalne) ja see on operatsioon piimanäärmete liigse naha eemaldamiseks. Sõltuvalt lõigete tegemise kohast eristatakse järgmisi tüüpe:
- Periareolaarne. Nahk nibu ümber lõigatakse.
- Vertikaalne. Nibust kuni näärmevoldini tehakse vertikaalne sisselõige.
- Ankur. Lõigete muster meenutab ankru kontuuri.
Lisaks klassikalistele kirurgilise tõstmise tüüpidele on suhteliselt hiljuti ilmunud ja arenemas uued: endoskoopiline, redutseeriv ja suurendav mastopeksia, samuti kombineeritud operatsioonid.
Endoskoopilisel mastopeksial on järgmised omadused:
- See viiakse läbi ilma sisselõigeteta, kõik manipulatsioonid viiakse läbi naha punktsioonide kaudu. See tehnika sobib ideaalselt neile, kes ei aktsepteeri operatsioonijärgsete armide olemasolu.
- Seda tüüpi operatsiooni kombineeritakse tavaliselt rindade vähendamisega (osaliselt eemaldatakse nii rasv- kui näärmekude) või implantaatide paigaldamisega.
Pidage meeles, et tõstmine korrigeerib rinna kuju, kuid ei suurenda seda.
Plastikakirurg Curtis Perry
Vähendav mastopeksia hõlmab naha ja pehmete kudede viivitamatut eemaldamist. Operatsioon viiakse läbi ainult juhtudel, kui rinnaga toitmine ei ole tulevikus plaanis, kuna operatsiooni ajal on näärme kanalid vigastatud.
Mastopeksia suurendamine on kombinatsioon rindade tõstmisest ja suurendamisest. Esiteks tehakse mastopeksia ja seejärel paigaldatakse need.
Meetod eeldab, et mõlemad etapid viiakse läbi samaaegselt, kuid sellegipoolest viiakse need toimingud sageli läbi 4–6-kuulise ajavahega.
Kombineeritud operatsioonid - plastiliste operatsioonide laiendatud loetelu läbiviimine, sealhulgas mastopeksia, näärmete suuruse muutmine ja nende kuju korrigeerimine.
Ettevalmistus operatsiooniks
Kui naine otsustab teha kirurgilise rindade tõstmise, peab ta selleks valmistuma, kuna arst ei saa operatsiooni kohe teha ilma täiendava ettevalmistuseta.
Lisaks on esialgu vaja läbida ettenähtud uuringud, et kirurg saaks hinnata patsiendi tervist, piimanäärmete seisundit ja välistada vastunäidustused.
Kui rindade tõstmisel pole takistusi, võite hakata valmistuma operatsiooniks. 2-3 nädalat enne seda peate:
- Unustage suitsutatud ja praetud toidud. Samuti ärge sööge liiga rasvaseid toite.
- Loobuge nikotiinist ja muudest halbadest harjumustest. See on tingitud asjaolust, et suitsetavatel patsientidel on oht verehüüvete tekkeks.
- Teatage arstile esimesel konsultatsioonil konkreetsete ravimite võtmisest. Võib-olla on need vastunäidustatud.
- Valmistage kliiniku jaoks ette vajalikud asjad. Need võivad olla dokumendid, hügieenitooted jne.
- Ärge koormake oma keha üle. Nädal enne planeeritud rindade tõstmist peate füüsilise tegevuse täielikult lõpetama.
- Päev enne sekkumist on soovitatav lõpetada tahke toidu söömine.
Taastusravi periood
Kui arst on veendunud, et tüsistusi pole tekkinud, vabastab ta patsiendi. Peale rindade tõstmist võib õmblus lahti tulla, naha nekroos, suured verevalumid jne.. Neid hirmsaid sõnu ei tasu karta, kuna üldiselt toimub operatsioon tüsistusteta.
Kuid pärast sekkumist peate end häälestama pikaks taastumisperioodiks, mis kestab 1-6 kuud.
Pärast näo tõstmist on taastumisel järgmised omadused:
- Operatsioonijärgsete armide vähendamiseks on soovitatav läbida erinevaid füüsilisi protseduure. Need on näidustatud kohe pärast seda, kui arst eemaldab drenaažitorud.
- Valu vähendamiseks pärast sekkumist peate võib-olla võtma valuvaigisteid 7–10 päeva.
- Füüsilise aktiivsusega tasub end kuu aega piirata, kuna nahk vajab taastumist.
Pärast rindade tõstmist jäävad armid. Aja jooksul muutuvad need heledamaks ja on peaaegu nähtamatud. Kuid armid saab laseriga kõrvaldada.
Tavaliselt kulub umbes 1-2 aastat, enne kui armid muutuvad peaaegu nähtamatuks.
Plastikakirurg Frank Fechner
Mittekirurgilised meetodid
Mitte kõik tüdrukud ja naised ei julge skalpelli alla minna. Mida aga teha, kui tahad rindu pinguldada ja nende välimust parandada?
Sel juhul peaksite pöörama tähelepanu rindade tõstmisele ilma implantaatideta, enne ja pärast fotod kinnitavad mõne mittekirurgilise meetodi tõhusust.
Sarnaseid meetodeid on rohkem kui üks. Rindade tõstmine ilma operatsioonita ja implantaate paigaldamata toimub järgmistel viisidel:
- . See hõlmab piimanäärmete taastamist või mahu suurendamist nende endi rasvkoe süstimise tõttu, mis on ekstraheeritud rasvaimu käigus. Seda rindade tõstmise meetodit soovitatakse väikeste rindade ja ainult tekkiva ptoosi korral. Kuid lipofilling ei saa tagada püsivat tulemust, kuna osa süstitud rasvast võib järk-järgult imenduda.
- . Rinna kuju muutmine niitide abil on võimalik ainult juhtudel, kui lõtvumine on algstaadiumis ja piimanäärmed on väikesed. Kõige sagedamini soovitatakse niite kasutada kudede lõtvumise ja naha venimise vältimiseks.
- Korrigeerimine täiteainega. Macroline on seni ainus sertifitseeritud täiteaine, mida kasutatakse rindade tõstmiseks. Ravimi aluseks on hüaluroonhape, kuid erinevalt makroliinist on suurem tihedus ja viskoossus ning selle molekulid on palju suuremad. Seetõttu loob see suurepäraselt mahu ja lahustub palju aeglasemalt. Hüalurooni eeliseks on ka selle võime tekitada noorendavat toimet, tänu millele toimub lisaks rindade tõstmisele ka kaela- ja dekoltee naha noorendamine.
- . Selle protseduuri käigus treenitakse lihaseid elektrivoolu abil. Kuid positiivse tulemuse saamiseks peate läbi viima rohkem kui ühe seansi. Peate mõistma, et müostimulatsiooni abil ei saa saavutada kolossaalset efekti.
- . See meetod on sarnane eelmisele mittekirurgilisele rindade tõstmisele. Kosmeetik toimib nahale mikrovooludega, kasutades erinevaid seerumeid, mille tulemusena nahk paraneb, lihased tugevnevad, mistõttu rindu on visuaalselt pingul.
- Laserpingutus. See protseduur on muutumas üha populaarsemaks. See möödub valutult ja pärast seda armid ei teki. Laserimpulssid stimuleerivad näärmeid, mille tulemuseks on kerge tõstev efekt.
Te ei tohiks loota võimalusele teha niiditõstmist suurematele rindadele kui suurus 2, kuna näärmete raskuse all niidid venivad ja lõikavad läbi pehmete kudede.
Anesteesia enne rindade korrigeerimist võib läbi viia ühel järgmistest viisidest:
- intravenoosselt;
- sissehingamise teel;
- sedatsiooni ja kohaliku anesteesia kombinatsioon;
- kohalik anesteesia.
Kõrvaltoimed ja komplikatsioonid
Rindade tõstmise kasuks otsustades on naisel oht kogeda järgmisi kõrvaltoimeid:
- lühike tõsteefekt või selle puudumine;
- niitide purse ja migreerumine naha pinnale;
- pehmete kudede lõtvumine;
- nakkus- ja põletikulised protsessid;
- turse, allergiline reaktsioon;
- implantaatide, süstitavate ravimite ja niitide tagasilükkamine;
- veritsus, mädanemine, õmbluste väljatõmbumine, armid ja põletik, piimanäärmete asümmeetria;
- nibu ja naha tundlikkuse rikkumine.
Et mõista, milliseid tulemusi võite näo tõstmiselt oodata, on soovitatav vaadata "enne" ja "pärast" fotosid.
Uuringud näitavad, et rindade tõstmine on ohutu operatsioon, kuna suremus on väga madal (umbes 2,37%). Ebameeldivad tagajärjed või surm tekivad tavaliselt siis, kui arst neid näeb, seega vali spetsialist hoolikalt.
Plastikakirurg Naveen Singh