Что ослабляет иммунитет и как его повысить? Пониженный иммунитет – о симптомах, причинах, лечении.
Иммунитет – способность живых организмов противостоять внешним (экзогенным) и внутренним (эндогенным) угрозам, создаваемым генетически чужеродными биологическими объектами, вредными химическими веществами, а также переродившимися собственными клетками. По-латыни immunitas – избавление, освобождение. Если иммунитет ослаблен, организм не может эффективно сопротивляться болезням, причем зачастую в организме начинается цепная реакция – патология в одной системе или органе вызывает нарушения в других и процесс идет по нарастающей. Вот почему ослабленный иммунитет – достаточно серьезная проблема, как у взрослых, так и у детей, а укрепление иммунитета — жизненно важная задача.
Некое подобие иммунитета есть даже у примитивных одноклеточных организмов. В клетках бактерий и простейших образуются белки-пептиды, которые токсичны для вирусов и патогенных бактерий, атакующих клетку. У более высокоорганизованных организмов основу иммунной системы составляют особые клетки, прежде всего макрофаги и лимфоциты. Они циркулируют в крови и в лимфе, живут в тканях и постоянно сканируют окрестности в поиске потенциальных угроз. Для многих лимфоцитов характерна способность поиска на расстоянии – они отслеживают химическую активность вирусов, бактерий, гельминтов и других чужаков и устремляются «на запах». Войдя в контакт с неприятелем, санитары либо пожирают вражеские клетки, токсичные молекулы, вирусы, либо выделяют специфические пептиды, которые наносят врагу те или иные поражения на клеточном или молекулярном уровне.
В иммунной системе существует строгая специализация – каждый тип иммунных клеток отвечает за свои мишени. Память формируется после первого боевого столкновения и далее передается при воспроизводстве клеток. Впрочем, в организме действуют и отряды быстрого реагирования, состоящие из короткоживущих и неспособных делиться клеток — нейтрофилов. Когда в организме раздается сигнал тревоги, они с током крови и лимфы устремляются в проблемный участок, просачиваются сквозь стенки сосудов и атакуют всех чужаков подряд. В результате нейтрофилы гибнут и превращаются в гной – основной продукт неравной схватки.
Причины ослабления иммунитета кроются, прежде всего, в нарушениях работы или патологиях органов иммунной системы. В их перечень входят два типа органов – центральные и периферические.
Центральные органы — это железа тимус и красный костный мозг, который располагается в пластинах плоских костей и в полостях трубчатых костей. Именно костный мозг производит основную массу иммунокомпетентных клеток. Если производство замедлено или отсутствует, иммунитет соответственно снижен или находится на нуле.
Тимус или вилочковая железа – один из самых таинственных органов человеческого тела. Что в ней происходит, ученым в принципе понятно, но вот КАК это происходит – пока во многом загадка. Он расположен в средостении и, по сути, служит главным диспетчерским пунктом, который регулирует производство T-лимфоцитов, их «обучение», специализацию и распределение в тканях организма. Именно в дольках тимуса в клетки закладывается нужная информация о потенциальных мишенях и способах их атаки.
В состав органов периферической иммунной системы входят:
- селезенка – своеобразная казарма, основное хранилище лимфоцитов и макрофагов. Здесь происходит дозревание молодых клеток и трансформация моноцитов в макрофаги;
- лимфатические узлы – опорные пункты, позволяющие заградотрядам быть поблизости от потенциальных очагов инфекции или опухоли.
И селезенка, и лимфоузлы имеют B- и T-зоны, в которых содержатся соответствующие группы лимфоцитов.
Виды иммунитета
Иммунитет высших организмов делится на врожденный (неспецифический) и приобретенный (адаптивный). Врожденный иммунитет основан на борьбе с потенциальными патогенами по признаками дальности родства. Организм вырабатывает специальные маркеры, которые контактируют с попавшими в него биологическими объектами и химическими веществами по принципу распознавания свой – чужой. Если иммунитет слабый, распознавание происходит не всегда или не приводит к адекватному иммунному ответу.
Клетки, отвечающие за врожденный иммунитет, не в состоянии «распознать» новых патогенов, сведения о которых отсутствуют в базовом пакете генетической информации. Для эффективной борьбы с ними нужен специфический или адаптивный иммунитет, который формируется на всем протяжении биологической жизнедеятельности.
Именно гибкий адаптивный иммунитет позволяет людям и животным успешно справляться с мутирующими бактериями и вирусами, которые приспосабливаются к иммунному ответу, заложенному в механизме неспецифического иммунитета. По сравнению с дикой природой картина многократно осложняется приемом самых разных препаратов, как иммуностимулирующих, так и иммуносупрессивных, без которых невозможна, например, пересадка органов и вживление имплантатов.
Адаптивный иммунитет может быть активным и пассивным. Первый возникает в организме после перенесенного инфекционного заболевания или после введения в организм вакцины – искусственно созданной культуры ослабленного возбудителя. Второй возникает после введения сыворотки – уже готовых антител к тому или иному патогену. Именно благодаря такой передаче во время прохода по родовым путям матери и кормления в первые дни жизни ребенок оказывается защищенным от многих опасных инфекций. Развиваясь в плаценте, маленький человечек еще не имеет собственного иммунитета – всю заботу о его безопасности несет мама.
Причины ослабления иммунитета
Иммунная система человека – сложный интегральный механизм, зависящий от одновременного действия массы факторов. Симптомы слабого иммунитета различаются по тяжести проявления, локализации, последствиям. Типичные проявления такие:
- рецидивирующие инфекции дыхательных путей, кожи и слизистых оболочек, желудочно-кишечного тракта. Очень часто они вызываются микроорганизмами-сапрофитами, которые вполне безвредно живут в организме людей, не страдающих иммунодефицитом;
- различные гематологические дефициты (нехватка в крови лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов);
- аутоиммунные поражения печени, щитовидной железы и других органов, выполняющих внутрисекреторную и внешнесекреторную функции;
- аллергические реакции при приеме лекарственных препаратов и незнакомой пищи, переливании крови, укусах насекомых;
- высокая частота новообразований, как злокачественных, так и доброкачественных;
- спонтанная диарея и мальабсорбция кишечника;
- различные нарушения развития и функционирования внутренних органов, нервной системы, опорно-двигательной системы.
Типичным примером взаимосвязи иммунной и мышечной систем можно назвать тяжелое заболевание — миастению, которая часто сопровождает опухоли вилочковой железы – тимуса. При этой болезни происходит атрофия полосатых мышц.
Иммунодефицитные состояния бывают первичными и вторичными. Причины первичного ослабления иммунитета кроются в нарушении формирования иммунной системы в антенатальный период. Механизмов очень много, они могут быть обусловлены дурными привычками будущей мамы, влиянием окружающей среды, лекарственными препаратами, которые принимались в первом триместре беременности. Может сыграть роль и криптогенный генетический фактор.
Снижение иммунитета обратно пропорционально возрасту. Это объясняется тем, что главный орган иммунной системы тимус имеет атрофический жизненный цикл. У новорожденных он имеет в длину 6 – 7 см, достигая максимального размера к концу периода полового созревания. В 18 лет размер тимуса может достигать 16 см в длину и 25 – 30 граммов по массе. Затем вилочковая железа начинает усыхать и соответственно уменьшается количество гранулоцитов и их активность. У мужчины 75-летнего возраста тимус вновь не превышает в длину 7 см.
Сильнейший удар по иммунитету наносят ксенобиотики – химические вещества, не предназначенные природой для метаболизма в организме. Борьба с ними требует выделения гораздо большей иммунной энергии, чем борьба со штатными врагами – веществами, бактериями и вирусами, сведения о которых заложены в нашу генетическую память. Алкоголь, кстати, входит в естественный метаболизм, для его нейтрализации в печени есть специфические ферменты. А вот новые лекарства – сильнейший удар по иммунной системе, вред от их применения подчас на порядок превышает пользу.
Синдром приобретенного иммунодефицита уже не называют чумой XXI века, поскольку медики понемногу приспособились к этой инфекции и научились компенсировать ее последствия. Но, так или иначе, вирус СПИДа продолжает оставаться одной из самых серьезных медицинских проблем и причиной критического ослабления иммунитета у десятков миллионов людей.
Как повысить иммунитет?
Лечение иммунодефицитов и повышение слабого иммунитета предполагают знание точной причины возникновения такого состояния. Если дело в заболевании костного мозга или тимуса, значит нужно лечить именно их. Если причина – хроническая интоксикация, инфекция или стресс, нужно избавиться от разрушительного фактора, иначе лечение будет просто неэффективным. Если врач сталкивается с генетическим нарушением, единственный выход – симптоматическая терапия, поскольку исправить нарушение на генном уровне наука пока не в силах.
Вторичные иммунодефициты лечить гораздо легче, чем первичные. На помощь врачам приходит уникальная адаптационная способность человеческого организма. Главная задача врача – найти скрытые резервы в организме пациента и направить их на повышение иммунитета.
Сегодня, пожалуй, только абсолютно безразличный к себе человек не знает о том, что от крепкого иммунитета напрямую зависит здоровье и благополучие каждого из нас. Ведь именно иммунитет является естественным барьером, не позволяющим огромной армии болезнетворных микробов, бактерий и вирусов проникнуть в организм и навредить ему.
Иммунная система человеческого организма представляет собой очень сложный механизм, составляющими которого являются лимфоузлы, костный мозг, селезенка и вилочковая железа, которые находятся в постоянном взаимодействии друг с другом.
Активизация иммунных процессов помогает не только сделать нас физически более крепкими, но и активизирует процесс восстановления после перенесенных болезней и операций, помогает заживлять раны, бороться с разрушительными последствиями стрессов и укреплять организм в целом. Ведь очень важно понимать, что именно сильная иммунная система человека без перерывов и выходных защищает его и помогает бороться с болезнями, уничтожая чужеродные клетки, избавляться от токсинов и других продуктов распада. Но даже от рождения крепкий иммунитет нуждается в регулярной поддержке.
ПРИЗНАКИ ОСЛАБЛЕННОГО ИММУНИТЕТА
Основной признак слабой иммунной системы - постоянные простудные заболевания. К примеру, появление герпеса на губах можно смело считать сигналом нарушения защитных сил организма. Также симптомами ослабленного иммунитета являются быстрая утомляемость, повышенная сонливость, постоянное чувство усталости, ломота в суставах и мышцах, бессонница, а также аллергии. Более того, наличие хронических заболеваний также говорит о слабом иммунитете.
ПРИЧИНЫ ОСЛАБЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Основной причиной ослабленного иммунитета можно считать наследственность, благодаря которой человек с самого рождения обладает слабым здоровьем.
Также ослабить иммунитет может и неправильное питание, заставляющее организм бороться с агрессивными часто токсическими веществами.
Хронические болезни, даже такие как кариес, тоже подрывают иммунитет, негативно воздействуя и на весь организм в целом. То же самое относится и к вредным привычкам, от которых страдают многие из нас.
Серьезная причина ослабления нашей природной защиты - это дисбактериоз, который связан не только с нарушениями в микрофлоре кишечника, но и с недостатком образования кровяных телец.
Конечно, нельзя не сказать о неблагоприятных экологических условиях, в которых приходится жить многим из нас. А плохая экология - верный признак того, что иммунитету придется нелегко.
Еще одним фактором, провоцирующим ослабление иммунитета, является стресс, который усиливается недосыпанием и снижением настроения в холодный пасмурный период года, поэтому именно в холода бывает достаточно промочить ноги, чтобы тут же получить простудное заболевание.
Негативно на состояние иммунной системы влияет и регулярный прием лекарств, особенно антибиотиков.
Продовольствие является основной ключевой позицией ежедневно интереса человека, поэтому Бизнес каталог компаний продовольственных товаров Белоруссии был и будет популярен. Информативно
Посмотреть каталог и добавить компанию продовольственных товаров в бизнес каталог Белоруссии вы можете на сайте Бизнес каталог продовольственных товаров
________________________________________________________
СПОСОБЫ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Решив укреплять иммунную защиту организма, нужно в первую очередь избавиться от вредных привычек.
Затем необходимо позаботиться о правильном питании. Полезные для иммунитета продукты: морковь, брокколи, тыква, патиссоны, кабачки, укроп, петрушка, листья и корень сельдерея, киви, цитрусовые, клубника, кедровые орехи, оливковое масло, молочные и кисломолочные продукты, сырые перепелиные яйца, мясо индейки, лосось. Морепродукты полезны, так как содержат ценные ненасыщенные жирные кислоты, на которых строится крепкий иммунитет. Важно помнить о том, что длительная тепловая обработка действует разрушающе на полезные вещества, сохранить которые можно, готовя на пару.
Нельзя не сказать и о необходимости регулярно принимать витамины. Основным помощником иммунитета можно смело назвать витамин С, содержащийся не только в аптечной аскорбинке, но и в цитрусовых, капусте, многих ягодах.
Невозможно укрепить иммунитет без достаточной физической активности, а значит необходимо систематически заниматься спортом. И это может быть как фитнес, так и йога, теннис, танцы или просто - утренние пробежки.
Немаловажными являются и закаливающие (особенно водные) процедуры.
Если же иммунолог решил, что без иммуномодуляторов Вам не обойтись, то необходимо прибегнуть к этому способу повышения иммунитета. Но не стоит заниматься самолечением, такие лекарственные средства должен прописать врач, тем более что их современная медицина предлагает великое множество. Возможно, врач сочтет необходимым прибегнуть к воздействию мощных уколов - иммуномодуляторов.
Обеспечить себе естественную защиту можно и своевременно прививаясь. Прививки дают организму возможность самостоятельно выработать антитела.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Нельзя пренебрегать такими средствами укрепления иммунитета как лекарственные травы, ведь когда-то наши предки вообще не имели аптек и лечились, а также укрепляли свое здоровье природными средствами.
Но не стоит бросаться в траволечение как в омут с головой, так как лекарственные травы также могут иметь противопоказания, вызывать аллергические реакции или быть выращены на загрязненных территориях.
Для стимуляции иммунной системы применяется множество различных лекарственных растений и невозможно определить самые действенные из них. Наиболее активно повышают показатели иммунитета растения адаптогены, содержащие антиоксиданты, флавоноиды, витамины, стимулирующие кроветворение.
Выбор очень велик:
алоэ древовидное,
аир болотный,
аралия,
голубика обыкновенная,
брусника обыкновенная,
девясил высокий,
женьшень,
каланхоэ,
клюква,
крапива двудомная,
лимонник китайский,
лопух,
можжевельник,
облепиха крушиновидная,
одуванчик лекарственный,
олеандр обыкновенный,
розмарин лекарственный,
родиола розовая,
тысячелистник,
элеутерококк колючий,
эспарцет посевной,
эхинацея пурпурная.
И это далеко не полный перечень лекарственных растений, способствующих укреплению иммунитета.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Способствуют укреплению иммунной системы человека и разнообразные народные средства, вот некоторые из них.
Целебный бальзам
Для приготовления бальзама понадобится 0,5 кг измельченных грецких орехов, 100 г сока алоэ, 300 г меда, сок четырех лимонов. Все ингредиенты смешиваются и настаиваются в течение суток в темном месте. Бальзам следует принимать 3 раза в день, за полчаса до еды, по столовой ложке.
Овощная смесь
Особенно хорошо использовать этот народный рецепт для укрепления здоровья в период простудных заболеваний. Для приготовления смеси нужно взять по полстакана тертой моркови и редьки, овощи смешать, добавить по столовой ложке лимонного или клюквенного сока и меда. Принимать смесь нужно по столовой ложке до завтрака и после ужина.
Витаминная ванна
С помощью такой ванны удастся не только повысить иммунитет, но и облегчить дыхание при простуде, избавиться от ломоты в теле и от головной боли. Для приготовления ванны понадобятся любые из таких растений, как плоды шиповника, рябины, брусники или облепихи, листья малины или смородины. Возьмите те из ягод и листьев, что у Вас есть и в равных пропорциях заварите их кипятком на 15 минут. Затем процедите настой прямо в ванну и добавьте несколько капель эфирного масла кедра или эвкалипта (предварительно растворив в соли или сливках). Принимать ванну нужно не более 20 минут.
Позитивный настрой и правильные психологические установки на крепкое здоровье также будут способствовать укреплению и повышению защитных сил организма.
Являет собой очень важный защитный барьер в организме, благодаря которому человек может противостоять многим заболеваниям. О том, какие причины снижения иммунитета человека существуют и как восстановить работу этой системы, и будет рассказывать данная статья.
Причины снижения иммунитета человека
Основными причинами снижения иммунитета человека являются:
1. Плохо сбалансированное питание, которое длиться уже несколько месяцев подряд. В таком состоянии организм не получает большинства полезных веществ и витамин, что приводит к резкому ухудшению работы иммунитета.
2. Анемия.
3. Чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к истощению организма.
4. Различные психологические перенапряжения, в том числе частые волнения, неврозы, депрессия и стрессы приводят к общему ослаблению всех систем организма, и как следствие этого – снижению иммунитета.
5. Частый прием спиртных напитков и курение.
6. Наркомания.
7. Нарушение сна (хроническое недосыпание).
8. ВИЧ-инфекция.
9. Тяжелые острые или хронические инфекционные, вирусные или бактериальные заболевания.
10. Длительный прием антибиотиков и прочих сильнодействующих лекарственных средств.
Реже причинами снижения иммунитета человека становятся:
1. Проживание в неэкологической среде и вдыхание вредных химических паров.
2. Хронические болезни внутренних органов и систем (туберкулез, гепатит и т.п.).
3. Онкологические патологии.
4. Поражение кишечника опасными бактериями.
5. Травмы опорно-двигательного аппарата.
6. Частое соблюдение слишком ограничивающих диет, из-за которых человек самостоятельно приводит к авитаминозу и дефициту важных полезных веществ.
7. Печеночная недостаточность в организме.
8. Недавно перенесенные тяжелые оперативные вмешательства.
Чаще всего снижение иммунитета развивается постепенно, поэтому человек сразу не может определить свое состояние. Выявить сбои в организме можно только по характерным симптомам снижения работы иммунной системы.
Симптомы и признаки снижения иммунитета
Выделяют такие особенности процесса снижения иммунитета человека:
1. Сначала человек ощутит сильную слабость и повышенную утомляемость. Выполняя обычную работу, он будет намного быстрее уставать.
3. Резко ухудшается концентрация внимания. Человек становиться рассеянным и раздражительным. Возникает склонность к депрессивным состояниям.
4. При различных вирусных заболеваниях у человека с ослабленным иммунитетом процесс выздоровления намного затягивается. При этом организму сложно бороться с болезнью, что повышает риски развития опасных осложнений.
5. У людей со слабым иммунитетом часто наблюдается насморк, гнойные очаги в носоглотке, простуда и грипп. Также нередко возникают проблемы в пищеварительной системе и отравления.
6. Хронические болезни в таком состоянии будут часто обостряться. К ним также могут присоединяться новые заболевания.
7. Раны и ссадины на коже будут долго заживать и гноиться.
8. Человек в таком состоянии часто бледен, склонен к апатии и потере сознания.
9. При ослабленном иммунитете характерно постоянное обострение болезней мочевыделительной и дыхательной системы. У женщин также может быть рецидивирующая молочница, вагиноз и прочие болезни половой системы.
10. Склонность к туберкулезной инфекции и поражение кожа грибками.
Дополнительными проявлениями снижения иммунитета являются:
1. Кожа человека в таком состоянии становиться очень сухой и шелушиться из-за недостатка витамин. Волосы и ногти также страдают – становятся ломкими.
2. Увеличение лимфоузлов.
3. Человек становиться склонен к аллергическим реакциям, даже если раньше такого не наблюдалось.
Чтобы понять, насколько слажено работает иммунная система человека, ему стоит сдать ряд анализов на состояние иммунитета. Только после этого врач сможет подобрать конкретную лечебную терапию (в зависимости от возраста, симптоматики и показаний пациента).
Очень важно перед началом лечения понять первопричину, из-за которой иммунитет снизился, ведь именно такой фактор будет основополагающим в подборе терапии.
1. Следует полностью отказаться от вредных привычек — курения, употребления спиртного и наркотических веществ.
2. Важно больше отдыхать и нормализовать сон.
3. Следует прой ти полное обследование организма и при выявлении патологий начать адекватное лечение. Также важно лечить те хронические заболевания, которые могут постоянно влиять на иммунитет.
4. Начать правильно питаться. Рацион при этом должен быть разнообразным и хорошо сбалансированным. Расписать меню при этом поможет опытный диетолог или гастроэнтеролог.
Основу правильного питания должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба и зелень. Также полезны кисломолочные продукты, поскольку они налаживают пищеварение.
Помимо этого, людям с ослабленным иммунитетом показан прием зеленого чая, употребление оливкового масла и орехов.
Также стоит полностью отказаться от вредной пищи с содержанием соли, красителей и консервантов.
5. Обязательно нужно принимать витаминные комплексы (группы В, Е, А, С, Д). Также не стоит забывать и о минералах — цинк, кальций, магний, железо. Больше всего данных веществ человеку не хватает весной и осенью.
6. Полезно будет вести активный образ жизни. Физические нагрузки благоприятно влияют не только на иммунитет, но и также на состоянии всего организма, в том числе и нервной системы. Лучше всего при этом заниматься бегом, плаваньем, танцами или йогой. Также можно просто совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Если же состояние человека позволяет практиковать закаливание, то это в разы ускорит процесс укрепления иммунитета. Важно не переборщить с этим и начинать с малого – простого обтирания холодным полотенцем. Дальше можно практиковать ходьбу по снегу и контрастный душ. Укрепить иммунитет в домашних условиях — можно!
Подобные нагрузки активизируют защитные силы организма.
Особенности лечения снижения иммунитета человека
В некоторых случаях пациенту требуется дополнительная медикаментозная терапия, так как состояние иммунитета очень ослаблено. При этом человеку могут быть назначены иммуномодуляторы (Интраглобин, Ликопид).
Важно знать, что подобрать подобные лекарства может только лечащий доктор, ведь самовольный прием иммуноглобулинов способен привести к ухудшению состояния человека.
В качестве вспомогательной терапии больным с ослабленным иммунитетом важно соблюдать следующие советы:
1. Нормализовать свое психоэмоциональное состояние, так как волнения и стрессы очень сильно подавляют иммунитет. Если самостоятельно решить данную проблему не удается, то нужно обращаться к психологу или психотерапевту.
3. Если причиной снижения иммунитета стало заболевание, то человеку нужно быть под врачебным контролем и принимать назначенные препараты. При этом желательно находиться в условиях госпиталя.
4. При проблемах с пищеварением назначаются пробиотики. Они будут улучшать работу пищеварительной системы, и бороться с болезнетворными кишечными бактериями.
5. Очень хорошо способствуют восстановлению работы иммунитета отвары из лечебных трав — липы, солодки, ромашки, жасмина и т.п. Несмотря на это, принимать подобные средства можно только после консультации с врачом.
6. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не следует самостоятельно подбирать себе диету, ведь зачастую такое питание слишком ограничивающие. С данным вопросом лучше обратиться к специалисту, который правильно подберет для каждого человека индивидуальный план похудения.
Сегодня крепкий иммунитет - это исключение из правил. А вот правилом в наше время и в России, и во многих других европейских странах с развитой и общедоступной медициной является иммунитет пониженный.
Подобное положение вещей касается не только детей и стариков (их иммунная система может работать не совсем хорошо в силу возраста), но и всех остальных людей. Снижение иммунитета ведет к упадку сил, нарушению сна, проблемам с пищеварением, наконец, к частным инфекционным заболеваниям, вылечить которые становится все сложнее. Каковы же основные причины снижения иммунитета? Перед вами - самые важные факторы, влияющие на иммунную систему и здоровье человека в целом.
Человеческий фактор
Подобные причины снижения иммунитета возникают исключительно по вине человека и его образа жизни. Ответ на вопрос, как же восстановить свой иммунитет, часто лежит на поверхности - менять нужно прежде всего себя и свои привычки.
- Неправильное питание
Продукты питания - источник питательных веществ для всех систем, органов, тканей, клеток нашего организма. Если в рационе преобладают простые углеводы (например, сахар), рафинированные продукты, которые проходят сложную химическую и термическую обработку на предприятиях, а также канцерогены (пресловутые пищевые добавки с приставкой «E»), говорить о здоровом питании не приходится. Свою лепту вносит и отсутствие витаминов, белков, жиров, аминокислот, минералов в должном объеме. Увы, но даже прием витаминно-минеральных комплексов полностью решить проблему не может.
Неважно, заняты ли вы физическим или умственным трудом, перенапряжение угрожает вашему здоровью. Стресс, физические нагрузки вызывают ряд реакций в организме, которые отрицательно влияют на иммунитет и приводят к его снижению.
- Самолечение
Человек не всегда может позволить себе лечиться по правилам и в медицинском учреждении. Увы, не каждый работодатель готов предоставить больничный или отгул в случае, если его сотрудник просто простудился. В результате инфекция переносится «на ногах», а для «заглушения» симптомов активно применяются различные лекарственные средства, не прописанные врачом.
Одной из важнейших причин снижения иммунитета является и бесконтрольный прием антибиотиков. Помимо воздействия на весь организм, подобные препараты наносят серьезный урон иммунной системе.
И если в условиях больницы под контролем доктора вред от антибиотиков можно свести на нет, то при самолечении это приводит к хроническому снижению иммунитета.
- Вредные привычки
Алкоголь, табак, наркотики - все это может вызвать настоящий иммунодефицит, не говоря уже о банальном снижении функций иммунной системы. Если человек злоупотребляет алкоголем, курит, употребляет наркотики, в его организм попадают сильнейшие яды, способные нанести вред всем системам организма и иммунной в том числе.
Факторы окружающей среды
Не всегда все зависит только от человека - немалое влияние на иммунитет оказывают и факторы внешней среды.
- Экологическая обстановка
Большое количество автомобилей и заводов наносят вред не только окружающей среде, но и нашему организму. Последствия чувствуют на себе и жители пригородов, но максимальной концентрации канцерогены достигают в мегаполисах и промышленных городах. Под канцерогеном понимают химические вещества, физическое излучение и даже вирусы, чье воздействие приводит к появлению доброкачественных и злокачественных опухолей, а также к заметному снижению иммунитета.
- Дисбактериоз
Бифидо- и лактобактерии, «живущие» в кишечнике, способствуют перевариванию пищи в нашем желудке. Если их мало, что бывает после тяжелого заболевания, приема антибиотиков или вследствие неправильного питания (то есть человеческий фактор здесь тоже налицо), пища переваривается не полностью. В итоге уменьшается объем полезных веществ, необходимый для правильной работы органов и систем человека.
- Любовь к комфорту и стерильность
Есть и еще причины, которые сложно отнести к человеческим факторам, поэтому мы относим их к факторам окружающей среды. Это, скорее, особенности культуры русского человека или европейца. Окружая себя различными отопительными приборами, одеваясь слишком тепло, не позволяя себе промокнуть под дождем, мы не тренируем свою иммунную систему. После этого любой сквозняк может привести к простуде. То же касается и «культа чистоты».
Пользуясь антибактериальными средствами гигиены, тщательно очищая продукты питания, мы не даем иммунитету испытать себя на «хорошие» и «плохие» бактерии и вирусы.
В результате у городского жителя может быстро развиться дизентерия в любых местах, где нет возможности «избавиться» от вредных микроорганизмов. Впрочем, вопрос этот спорный и не находит единого ответа у ученых и медиков.
Здоровый организм способен достаточно адекватно реагировать на атаки разных патологических частиц – вирусов, бактерий, грибков и пр. За многие века эволюции наше тело научилось нормально реагировать на подобные вторжения, и защищается от них, используя свои ресурсы. В роли такового защитника выступает иммунитет, который способен побеждать «агрессоров», тем самым предупреждая развитие различных заболеваний. Однако активность защитных сил нашего организма может снижаться под воздействием самых разных патологических факторов. Как же дает о себе знать ослабленная иммунная система, и какие меры нужно принять для ее восстановления?
Как распознать ослабленный иммунитет? Симптомы состояния
В норме проникновение агрессивных частиц в наше тело может провоцировать появление ряда довольно неприятных симптомов – повышение температуры, ухудшение общего состояния, а также возникновение ряда дискомфортных ощущений. Однако при хорошо работающей иммунной системе все эти симптомы проходят достаточно быстро, так как организм мобилизует все свои ресурсы на борьбу с агрессией. Если же иммунитет снижен, то патологические процессы и не думают завершаться, быстро проходить. Даже обычная простуда в таких условиях может длиться не одну неделю, вызывая разные осложнения, вплоть до таких, которые требуют госпитализации в стационарное отделение.
При сниженном иммунитете человек постоянно сталкивается с какими-то проблемами в деятельности организма. Даже малейшие сквозняки и переохлаждения в этом случае могут спровоцировать простуду. При недостаточной работе защитных сил организма может наблюдаться слишком медленное заживление разных травматических поражений, даже обыкновенных царапин.
Люди со сниженным иммунитетом достаточно часто чувствуют сильную слабость, жалуются на недомогание и быструю утомляемость. Их временами беспокоят ознобы, сонливость в светлое время суток, а также бессонница по ночам. Частым проявлением сниженного иммунитета принято считать головные боли, периодическое чувство ломоты в мышцах либо суставах. Кроме того подобные проблемы приводят к систематически плохому настроению.
Понижение защитных реакций организма часто дает о себе знать самыми разными проблемами с кожей – высыпаниями, воспалениями, фурункулами и карбункулами, обычным шелушением и крайне неприятным герпесом. Окраска кожи при этом обретает бледные тона, а около глаз появляется синева, мешки и отечность.
Снижение иммунитета часто приводит к тусклости волос и их выпадению, кроме того такие проблемы отражаются и на качестве ногтей – они становятся ломкими, бледными, на них появляются белые пятна, кроме того существенно снижается и скорость их роста.
Что делать тем, у кого ослабленный иммунитет? Лечение состояния
При появлении проблем с иммунитетом можно для начала попытаться справиться с «такой неприятностью» своими силами. Для начала постарайтесь перейти на максимально здоровое и качественное питание, исключив из своего повседневного рациона всякие вредные продукты – копченое, соленое, жирное, консервированное, сладкое. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, орехи и прочая полезная пища.
Отличным средством для повышения иммунитета принято считать разные продукты пчеловодства, к примеру, мед, пыльцу либо прополис. Для достижения положительного эффекта их стоит просто потреблять натощак два раза на день в небольшом количестве. Длительность такой терапии должна составлять три недели.
Кстати, отличным средством для повышения иммунитета является смесь из нескольких разных сухофруктов, пропущенных сквозь мясорубку, а также меда. Просто ешьте ее вместе с чаем несколько раз в день.
Для повышения иммунитета крайне важно уделять внимание своей физической форме. Двигайтесь побольше, посещайте спортзал, организовывайте прогулки, дышите свежим воздухом либо просто откажитесь от лифта в пользу ступенек.
Само собой стоит отказаться от разных вредных привычек – никотина, а также алкоголя. Кроме того нужно соблюдать режим дня, высыпаться и избегать стрессов.
Если говорить об использовании иммуностимуляторов, то лучше отдать предпочтение разным природным средствам. Эффективность фармацевтической продукции такого плана на сегодняшний день является недоказанной, поэтому ее не стоит использовать самостоятельно без назначения квалифицированного врача. Активизировать деятельность иммунной системы можно при помощи таких растений, как , зверобой, а также герань и некоторые другие. Время от времени стоит устраивать своему организму разгрузочные дни, помогающие очистить тело от разного рода токсинов и шлаков.
Если вы недавно проходили лечение антибиотиками либо постоянно страдаете от разного рода проблем с пищеварительным трактом, вполне может быть, что деятельность иммунитета страдает от нарушения баланса полезных бактерий – от дисбактериоза. В этом случае вам настоятельно рекомендуется пройти курс терапии пробиотиками. Такие препараты насыщают пищеварительный тракт разными положительными, знакомыми организму бактериями, которые успешно противостоят возможным атакам вирусов, вредных бактерий и грибков.
При особенно сильном снижении иммунитета настоятельно рекомендуется обратиться за докторской помощью. Вполне может быть что подобная проблема вызвана разными скрытыми заболеваниями, либо источником хронической инфекции. Такие патологические состояния требуют направленной коррекции под присмотром доктора.