Нервное истощение – болезнь современности? Ощущение тяжелой головы при всд Почему от кофе ясность в голове.
Если «Неясная голова», «Мутная голова» - ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме .
Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.
Если Вы замечаете у себя переутомляемость, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.
Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.
В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»
Также в группе риска творческие личности.
Причины возникновения: Основные причины возникновения - стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.
Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии , которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.
Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты) , которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).
Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на , общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.
Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы. как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.
Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.
Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией .
Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.
На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.
Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.
Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.
В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.
В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.
Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.
Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».
В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это - , «неясной головы».
Неврастения – нервное истощение – на мой взгляд, самое распространённое на сегодня заболевание. И наименее диагностированное. Она маскируется под депрессию , дурной характер, лень, а также целый букет соматических заболеваний. Вот и выходит, что лечится человек от депрессии , головных болей, вегетососудистой дистонии , болей в животе, язвы желудка, а неврастения – причина хвори – не проходит.
По каким же симптомам можно заподозрить нервное истощение?
Признаки неврастении
1. Раздражительность – человек становится вспыльчивым, заводится с пол-оборота. Раздражает буквально всё – даже близкие люди, музыка, которая прежде нравилась, собственные привычки… Это раздражение вспыхивает сразу – и полностью охватывает человека…
2. Нетерпение – теряется всякая способность к ожиданию, сдерживанию себя… Например, даже зная, что автобус подойдёт через 5 минут, больной неврастенией не будет его ждать, и пойдёт пешком.
3. Утомляемость – несмотря на бурные проявления чувств, больной неврастенией быстро устаёт. Вообще, усталость постоянно преследует неврастеника – утром, просыпаясь, он уже чувствует усталость.
4. Слабость – кажется, что руки и ноги как ниточки, и любое движение требует усилия.
5. Головные боли – они очень часты при неврастении, возникают при малейшей нагрузке, имеют сдавливающий характер. Типичны ощущения, что как будто каска сдавливает голову, или же боли за глазами и в висках.
6. Туман в голове – всё воспринимается как сквозь пелену, голова будто ватой наполнена, интеллектуальная деятельность становится малопродуктивной. Часто в голове каша из неприятных мыслей, которые перебивают друг-друга…
7. Невозможность сосредоточиться – всё отвлекает. При попытке заняться интеллектуальной деятельностью больной быстро переключается на что-то другое: например, начинает ходить из комнаты в комнату, искать какие-то предметы, потом заваривать чай…
Для современных офисных работников свойственно отвлекаться в таких случаях на общение в «аси», «скайпе», бессмысленно проводить время в социальных сетях («вконтакте», «одноклассники»)…
8. Повышенная чувствительность – даже тихие звуки кажутся неприятно громкими, свет – ярким… Банальная мелодрамма может вызвать слёзы.
9. Нарушение сна – очень затруднено засыпание – несмотря на чувство усталости и желание заснуть, в голове, как тараканы, бродят неприятные мысли… Такое бессонное мучение может длиться часами… Наступающий сон – поверхностный, наполненный тревожными, неприятными сновидениями. По пробуждении человек чувствует себя абсолютно разбитым, уставшим.
10. Тревога, страхи – душу мучают разнообразные страхи, сомнения, тревожность по малейшему поводу.
11. Низкая самооценка – человек воспринимает себя как неудачника, ничтожество, слабую личность… Часто он находит у себя массу телесных заболеваний и бесконечно проходит обследования у врачей – терапевтов.
12. Снижение сексуального влечения – у мужчин часто возникает преждевременная эякуляция, а позже – импотенция.
13. Обострение хронических заболеваний и появление психосоматических расстройств – боли в позвоночнике, чувство сдавленности в груди, тяжесть в сердце, тремор, псориаз, аллергии, конъюнктивит, герпес, прыщи, боли в суставах, боли в глазах и расстройства зрения, проблемы с зубами, ногтями, волосами, резкое похудание…
Как видите, проявления неврастении, с одной стороны, серьёзны, с другой – разнообразны, не специфичны, что даёт возможность неврастении маскироваться под многие заболевания. В зависимости от степени неврастении, разделяют три её стадии.
Течение неврастении
Первая стадия – гиперстеническая.
Человек становится раздражительным, суетливым, не может долго усидеть на одном месте. Он осознаёт эти изменения, но ничего не может с собой поделать. Если он теряет контроль над собой, то переходит на крик. Часто, сдерживаясь на работе, приходя домой, начинает «беспричинно» ссориться с близкими. Затруднено сосредоточение. Неудачные попытки собрать себя, сниженная продуктивность деятельности ещё больше вызывают раздражения. Нарушено засыпание, человек долго лежит без сна в постели. Появляются головные боли давящего характера, боли в позвоночнике, слабость, постоянное чувство усталости.
Вторая стадия – «раздражённая слабость».
Раздражает буквально всё, пациент очень быстро «вспыхивает», однако хватает его не на долго. Потеряна способность к сосредоточению, пациент практически не может выполнять работу, постоянно отвлекается. Появляются страхи, усиливается тревога. Пациент убеждается, что он не на что не способен, он неудачник, жизнь прожита впустую. Раздражают любые звуки, яркий свет, запахи. Раздражают двигающиеся люди, толпа. Ничто не приносит удовольствие. Сон нарушен: он поверхностный, не дающий отдыха. Головные боли постоянны. Могут появиться боли в сердце, отдышка, чувство нехватки воздуха, боли в животе, поносы и запоры, аллергии, чувство слабости и боли в мышцах, головокружение, иногда бросает в пот…
Третья стадия – гипостеническая.
В этой стадии суетливость и непродуктивная активность снижается. Пациенту просто ничего не хочется делать. Настроение печальное, жалобы на множественные телесные недуги. Сон поверхностный. Всё раздражает. Иногда появляется страх будущего, страх смерти, плаксивость. Состояние очень напоминает депрессию .
Причины неврастении
Основная причина неврастении– переутомление. Играет роль как физическая усталость, так и эмоциональная. Причем, нормальная физическая нагрузка никогда не даст депрессию – более того, она способна депрессию вылечить. А вот гиподинамия, долгая работа за компьютером, нехватка свежего воздуха способны очень быстро вызвать неврастению. Особенно вредна умственная деятельность, связанная с необходимостью длительно сосредотачиваться на чём-то, чего-то ждать, выполнять однородную, скучную, работу, требующею внимания – работа оператора, корректора, программиста…
Очень большую роль играют стрессы, наличие раздражающего фактора на работе и дома, ненормированный рабочий день, недосыпание.
Подрывают здоровье интоксикации, инфекции, курение, алкоголь, нехватка витаминов.
Особенно вредно состояние ожидания какой-то беды, настороженность – подобное настроение очень часто вызывает неврастению.
Коварство неврастении
Неврастения всегда начинается незаметно, как простая усталость или недомогание, и кажется, что с подобной ерундой не стоит обращаться к врачу – пройдёт сама. Однако суть неврастении такова, что она отбирает возможность к самоизлечению – ведь единственно правильный метод излечения неврастении – отдых, а ведь как раз он то при состоянии неврастеника и не возможен – прежде всего нарушается сон, появляется неусидчивость, раздражительность, тревожность. Выходит, неврастеник бежит по замкнутому кругу – недостаток отдыха и расслабления вызывает неврастению, неврастения вызывает невозможность отдыхать и расслабляться.
Другая опасность – самолечение – неправильное назначение препаратов, питающих и стимулирующих нервную систему только усиливает раздражительность, головные боли, бессонницу и ещё более истощают нервную систему.
Маски неврастении
Страдающие неврастенией, из-за особого разнообразия жалоб, достаточно редко обращаются к психиатру или психотерапевту, чаще идя к другим специалистам, в лучшем случае к неврологу, чаще – к терапевту, а то и к психологу. Понятно, что каждый специалист видит прежде всего «свои» жалобы, посему диагнозы ставятся крайне разнообразные.
Невролог – единственный специалист не психоического профиля, который может назвать неврастению неврастенией, и подобрать правильное медикаментозное лечение. Однако, причина неврастении часто лежит в психологических проблемах, а тут невролог бессилен – он не обучен психотерапии . Кроме диагноза неврастении, неврологи часто выставляют диагноз вегетососудистой дистонии, дисциркуляторного нарушения головного мозга, вегетососудистой недостаточности.
Да, действительно, при неврастении снижается иммунитет, гемоглобин, обостряются хронические заболевания – но не эти заболевания причины неврастении – уберите неврастению – и организм сам собой восстановится!
Окулист находит спазм аккомодации (он весьма распространён при неврастении, особенно у работников мыши и клавиатуры).
Дерматолог находит нейродермит, герпес, псориаз.
Ортопед, массажист, мануальный терапевт находят остеохондроз, обычно шейного отдела, и начинают его лечить.
Психолог видит депрессию, комплексы, стрессы, и рассказывает Вам о них. Чаще всего от этого становится хуже – ведь при неврастении нет достаточной душевной энергии, чтобы работать над собой!
Бабка находит сглаз или порчу, и «умело» выкатывает её яйцом. Или защептывает. Неврастении от этого ни тепло, ни холодно.
Экстрасенс и биоэнергетик видит большую дыру в ауре. Дыра подлежит заштопыванию. Неврастения остаётся.
Действительно, при неврастении затрагиваются все органы и системы тела, и каждый специалист прав, находя что-то своё – но всё это следствия первичного нервного истощения. Поэтому только психотерапевт (психиатр) способен лечить и причину, и следствия неврастении, видя эту болезнь целиком.
Лечение неврастении
Режим. Лечение неврастении начинается с правильного выбора режима дня, времени для сна, работы, прогулок. Внимательно изучаются условия работы, корректируются недостатки. Режим предполагает длительное времяпрепровождение на свежем воздухе.
Немедикаментозная нормализация сна. Пациент обучается некоторым приёмам, помогающим нормализовать сон: методам релаксации, специальным, индивидуально разработанным правилам, помогающие нормализировать сон – образец таких правил приведён ниже:
- Ложитесь в постель только при сильной усталости.
- Не занимайтесь в постели посторонними делами – не читайте, не едите, не работайте на ноутбуке, не смотрите телевизор.
- Если не удаётся заснуть, не лежите в постели – встаньте и займитесь чем-либо!
- Вставайте каждое утро в одно и то же время.
Отдых. Разрабатываются специальные методики, помогающие Вам отдыхать наиболее эффективно.
Физические упражнения. Одна из причин неврастении – гиподинамия, поэтому физическая нагрузка играет в лечении неврастении важную роль. Однако она должна быть строго дозированная – ведь неврастения – болезнь истощения, и неправильно выбранная нагрузка ухудшит ситуацию. Начинать следует с длительных прогулок на свежем воздухе, хорошие результаты даёт плавание, по мере укрепления организма можно переходить и к более активным занятиям.
Диета. Правильно разработанная диета при неврастении содержит продукты, повышающие адаптационные возможности организма, помогающие быстро восстановиться. Много внимания уделяется кратности и регулярности приёма пищи.
Водные процедуры. При неврастении полезно плавание, тёплые ванны, содержащие отвары некоторых трав, аромованны.
- Сосудорасширяющие средства – при неврастении случается спазм сосудов головного мозга, именно он вызывает головные боли. От недостатка кровообращения происходит кислородное голодание клеток головного мозга, и, как следствие, усиление истощения. Сосудорасширяющие вещества купируют головную боль и ускоряют выздоровление.
- Вещества, улучшающие метаболизм головного мозга – эти вещества, приготовленные из природных компонентов, способствуют восстановлению клеток головного мозга.
- Ноотропы – вещества, питающие клетки головного мозга. Так как многие из них обладают психостимулирующим действием, которое при неврастении усиливает раздражительность, тревожность, эти вещества должны назначаться крайне аккуратно.
- Витамины – они также обладают психостимулирующим эффектом, поэтому в разных стадиях лечения должны назначаться строго определённые витамины
- Успокаивающие вещества – они снимают тревогу, напряжение, углубляют сон, повышают качество отдыха.
- Антидепрессанты – назначаются при наличии депрессивной симптоматики в структуре неврастении.
Психотерапия – она, как правило, направлена на решение ситуации, приведшей к заболеванию. Если человек постоянно попадает в состояние неврастении, требуется проанализировать жизненные позиции, и найти ошибки в поведении и исправить их.
В целом, при правильном лечении неврастения достаточно быстро проходит, и человек полностью выздоравливает – жизнь начинает радовать снова, а работа и семья доставляют удовольствие!
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг просто не работает? У вас туман в голове, ваши реакции медленны, и ваши навыки решения проблем и принятия решений чувствуют себя недействительными.
Изучение чего-то нового или сосредоточение на ранее простых задачах кажется трудным. Похоже, ваш мозг не сотрудничает с вами.
Вы, скорее всего, почувствовали это раньше. Может быть, вы так себя чувствуете прямо сейчас, и вот вы наткнулись на эту страницу.
Вы можете спокойно отдыхать, зная, что вы не одиноки. Это чувство разъединения или туман в голове часто называют «мозговым туманом».
Туман в голове часто заставляет вас чувствовать, что с вами что-то не так.
Почему я все время забываю и мне так сложно сосредоточиться на простой задаче? Почему мой мозг чувствует себя туманным и разъединенным?
Напоминать и обрабатывать мысли — это тяжелая работа. Ваш список дел кажется непреодолимым и забывает о ваших ключах или о том, где вы припарковали свой автомобиль, вполне нормально.
Итак, как вы лечите туман в голове? Каковы симптомы? Почему это происходит с тобой? И что еще более важно, каковы решения мозгового тумана?
Как мы вернем вас в место четкости, резкой фокусировки, мотивации и улучшения функции мозга?
Вы можете быть удивлены простыми причинами этого нежелательного чувства и еще больше удивляться простым решениям. Итак, давайте начнем с самого начала.
Что такое туман в голове?
Мозговой туман — немедицинский термин, используемый для описания симптомов, которые появляются, когда мозг не функционирует в полном объеме. Может быть несколько разных причин для мозгового тумана. Симптомы многочисленны, но, к счастью для нас, решения также многочисленны.
Большую часть времени мозговой туман можно полностью преодолеть, сделав некоторые незначительные, но сознательные изменения в вашей жизни.
Конечно, мне нужно предупредить, что вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом перед самодиагностированием, поскольку врач является лучшим человеком, который может решить основные причины вашей конкретной ситуации.
Туман в голове: симптомы
Согласно Центру тревоги, симптомы мозгового тумана включают такие вещи, как:
- Трудности мышления, концентрации или формирования мысли
- Чувство туманного или «облачного»
- Призрачные мысли. Информация, которую вы когда-то вызывали, теперь легко удаляется из вашего мозга
- Чувство более забывчивого
- Трудность фокусировки и ведения разговоров
- Чувство разъединения в вашем мозгу
Туман в голове: 9 решений для лечения
1. Получить адекватный сон
Как я уверен, вы знаете, что достаточный сон является неотъемлемой частью человека. К сожалению, мы, люди, склонны скучать по сну, чтобы добиться других целей.
Может быть, вы часто пропускаете сон для общественных мероприятий или получаете дополнительные часы работы.
Независимо от причины, недостаток сна может существенно повлиять на ваш мозг и способ его функционирования.
Если вы не получаете достаточного количества сна, то это нарушает ваши познавательные способности и оказывает негативное влияние на ваше психическое здоровье.
Вы также хотите планировать заранее. Хранение здоровых закусок, таких как фрукты или орехи в руке в вашем рюкзаке или автомобиле, может гарантировать, что вы не сделаете последнее и нездоровое решение.
Избегайте низкокалорийных диет
Жир является «супер-топливом» для мозга.
Теперь не слишком волнуйтесь, я не говорю о жирном, казалось бы, восхитительном жире, который капает из вашего любимого фаст-фуд-гамбургера и картофеля-фри.
Я говорю о хорошем жире; жир, который поступает из таких вещей, как оливковое масло, авокадо, кокосовое масло, орехи, лосось, яйца и кормовая говядина.
Эти типы здоровых жиров являются необходимыми компонентами наших гормонов счастья: серотонин, дофамин и кортизол. Хорошие жиры также помогают бороться с воспалением. Воспаление, как полагают, является основной причиной мозгового тумана.
Воспаление может быть вызвано травмой, болезнью, стрессом, плохим функционированием кишечника или плохой диетой. Почему возникает воспаление, когда дело доходит до мозгового тумана? Воспаление приводит к тому, что нейроны в вашем мозге реагируют медленнее, чем обычно.
Это, конечно, замедляет время отклика, память и способность концентрироваться.
Короче говоря, употребление растительной диеты вместе со здоровыми жирами будет иметь большое значение для уменьшения воспаления и поддержания вашего тела и мозга, полного энергии. Вы можете сделать это, избегая таких вещей, как клейковина, обработанная пища и искусственные подсластители.
Хотите узнать мой любимый совет для этого? Никогда не делайте покупки в центре прохода в продуктовом магазине.
Держите себя и свою корзину по всему периметру, где вы найдете свежие продукты и морепродукты. Только пробирайтесь в центр для своих здоровых масел, таких как кокосовое масло и оливковое масло.
4. Держите свои чувства спокойными
Чрезмерная стимуляция может быть основным фактором мозгового тумана. Если слишком много чувств, то мозг перегружается и выключается. Чтобы бороться с этим, убедитесь, что ваша работа или игровое пространство спокойны и привлекательны.
Очистите пространство беспорядка. Уменьшите громкий шум, отключив радиоприемник или телевизор и закрыв окна, если вы живете вблизи районов с высоким уровнем трафика. Выберите успокаивающие лампочки для ваших ламп и попытайтесь устранить любые флуоресцентные или яркие огни из вашего пространства.
Вы также можете использовать свое пространство со свечами, эфирными масляными диффузорами и свежим воздухом. Когда вы позволяете приглашать ароматы, такие как лаванда или перечная мята, в ваш космос, ваш мозг реагирует спокойно.
5. Избегайте беспокойства и травмы
Другой способ удержать свой туман в голове до минимума — избежать драмы и травмы. Конечно, иногда это невозможно, но вы можете сделать все возможное, чтобы .
Избегайте людей, мест и ситуаций, которые вызывают страх, беспокойство и печаль в вашей жизни. Окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, поднимают вас и вдохновляют вас.
Люди в стороне, вы можете устранить свое собственное беспокойство искусством медитации или практиковать .
Медитация может быть пугающей, если вы никогда не делали этого раньше, но просто занимая несколько мгновений каждое утро или ночь, чтобы сидеть молча, очистить свои мысли и сосредоточиться на настоящем моменте, когда вы настраиваете себя на всю жизнь успеха и внимания.
Это ежедневное очищение вашего ума и духа принесет вам большие награды, когда речь заходит об умственной ясности и осознанности. Мозговой туман, безусловно, будет в прошлом.
На чтение 4 мин. Просмотров 576
Нельзя сказать однозначно, что такое «голова как в тумане», – каждый пациент может вкладывать в это понятие что-то своё. Но, как правило, в большинстве случаев хотя бы один сопутствующий данному состоянию признак проявляется у каждого больного, испытывающего это странное ощущение «затуманенности».
Особенности состояния
Каковы особенности проявления данного состояния? Оно может выражаться в том, что больным становится сложно поддерживать концентрацию внимания, сосредотачиваться, читать, даже просто поддерживать разговор. Многие больные могут сразу же забывать имена новых знакомых или только что услышанные новости, постоянно устают, отвлекаются. Человек становится неспособным к полноценной физической и умственной работе, часто он начинает раздражаться по пустякам, срываться на близких и впоследствии совсем отказывается с кем-либо общаться. Туман в голове может сопровождаться следующими симптомами:
Как правило, для подобных проявлений не находится очевидных причин, что может вызывать у человека сильное беспокойство за своё здоровье.
Основные причины
Человек, страдающий ВСД, часто страдает от множества неприятных вегетативных симптомов. Одним из таких признаков как раз и является «затуманенность» головы. Известно, что главным источником ВСД является психологическая неустойчивость личности, выражающаяся в постоянной подверженности стрессам. Любые раздражители, провоцирующие выработку адреналина (интенсивные переживания, панические атаки, фобии) приводят к тому, что мозг начинает недополучать кислорода, и в результате чего человека беспокоят разнообразные нежелательные проявления. Голова как в тумане при ВСД – одно из самых часто встречающихся проявлений.
Ещё одной распространённой причиной затуманенности головы является недостаток сна (или плохое качество сна), что также может быть следствием длительных стрессов или иррациональных страхов. Для нормального функционирования организма человеку нужен сон, продолжительность которого оставляет 7-9 часов. Многие пациенты, испытывающие стрессы или страхи, страдают бессонницей или поверхностным сном, постоянно просыпаются среди ночи и видят тревожные, запутанные сны. Даже одна такая ночь способна существенно повлиять на концентрацию внимания, работу памяти, настроение и способность рассуждать трезво.
В чём заключается помощь?
Если голова как в тумане после стресса, в первую очередь, необходимо обратить внимание на состояние своего психологического здоровья. Лечением тех или иных расстройств, вызванных психологическими причинами, должен заниматься квалифицированный психотерапевт. Методы терапии подбираются в индивидуальном порядке для каждого больного. Как правило, те или иные физиологические симптомы устраняются после изучения и проработки причин психогенных заболеваний с помощью специальных техник. Среди них:
- систематическая десенсибилизация;
- когнитивно-поведенческая методика;
- психоанализ;
- гипноз.
Для снижения уровня тревожности пациенту могут выписать нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы. Иногда назначают витамины группы B, кальций и магний. Для самостоятельного облегчения состояния, когда голова как в тумане, можно попробовать выполнить следующие действия.
Следует также помнить, что некоторые действия со стороны больного могут не только затруднить процесс лечения, но и ухудшить его состояние еще сильнее. В список таких действий входит злоупотребление алкоголем, курение, самолечение некоторыми народными средствами, применение медикаментов без предписания врача, длительный приём препаратов сильного действия, а также изнуряющие диеты или регулярное переедание.