Профилактика болезней суставов тела и позвоночника. Профилактика суставных заболеваний
Заболевания суставов и их профилактика
(памятка для населения)
« Движение – источник здоровья,
отсутствие движения – могила здоровья.
Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить движения».
Тиссо, французский врач XVIII века
Опорно-двигательный аппарат – важнейшая система обеспечения жизнедеятельности организма. Известно: без двигательной активности нет полноценной жизни. Костный скелет и поперечнополосатые мышцы защищают внутренние органы, головной и спинной мозг от внешних неблагоприятных воздействий, участвуют в акте дыхания и кровообращения, и пр. Заболевания суставов и позвоночника являются социально значимыми. Основные из них – воспалительные и дистрофические заболевания суставов, болезни позвоночника.
Артрит.
Первыми признаками артрита являются болезненность и опухание тканей, окружающих суставы. Если воспаление не приостановлено, возникает неподвижность сустава, связки становятся напряженными и сокращаются, что усиливает боль. Артрит, как правило, развивается в хряще, который соединяет концы костей. В результате болезнь приводит к разрушению хряща и деформации сустава, вплоть до его неподвижности. Заболевание«зреет»годами.
Причиной артрита является неправильное питание, из-за которого в крови и лимфе наблюдается наличие токсического материала, накапливаемого месяцами и годами в ослабленном организме. Жертвы артрита обычно много едят, особенно пищу, содержащую крахмал и сахара (хлеб, картошка, пироги, пирожные и конфеты). Характерно неправильное сочетание пищевых продуктов, излишнее потребление сахара и приправ, злоупотребление спиртными напитками, табакокурение. К этим факторам можно отнести эмоциональное перенапряжение, чувственные желания и физические перегрузки.
Артроз . Заболевание начинается независимо от возраста, но чаще возникает у женщин в 40-45лет, у мужчин - к 50-60 годам, когда появляется легкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов, затем появляется скованность в суставе, боль, отечность, возможны даже неподвижность и деформация. Поражаются суставы при травмах и некоторых инфекционных заболеваниях. Частая причина возникновения артроза - эндокринные расстройства, при которых нарушается питание хрящевой ткани. Зачастую заболевание передается по наследству. Особенно заболеванию подвержены люди с избыточным весом. Артроз - заболевание, которое приходит медленно, но может быстро прогрессировать и доставлять сильный дискомфорт человеку вплоть до неподвижности.
Остеоартроз – хроническое невоспалительное заболевание суставов, в основе которого лежит поражение хряща, кости, связок, мышц. Установлено, что наличие остеоартроза у женщин сопровождается снижением продолжительности жизни на 8-10 лет.
Заболевание проявляется в виде болей в суставах с механическим ритмом – они возникают при физической нагрузке и движении, стихают в состоянии покоя. Возможны такие симптомы, как непрерывные тупые ночные боли, связанные с застоем венозной крови и повышением внутрикостного давления. Иногда появляется кратковременная «стартовая» боль в результате трения суставных поверхностей, которая возникает после покоя и вскоре проходит на фоне двигательной активности. Также отмечаются затруднения в движениях и тугоподвижность суставов, постоянные ноющие боли по ночам. Характерна неустойчивость в крупных суставах, особенно в коленных, (жалобы на то, что ноги подворачиваются).
Эффективные профилактические меры остеоартроза:
Щадящая организация быта и профессиональной деятельности;
Снижение массы тела путем соблюдения диеты;
Физическая активность, чередование ее с отдыхом;
Ношение удобной обуви с индивидуально подобранным супинатором приплоскостопии ;
Ношение наколенников при нестабильности сустава;
Избегать перегрузок коленных суставов, использовать трость при выраженном болевом синдроме, носить ее в руке, противоположной пораженному суставу.
Занимайтесь ежедневно. Каждое упражнение сначала делайте по 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторов. Движения не должны быть болезненными. Не преодолевайте боль! Положения - лежа, сидя или стоя с опорой.
· Лежа на спине , вытяните ноги. На вдохе отведите одну ногу в сторону, на выдохе - верните назад. То же самое другой ногой. Ступни старайтесь держать вертикально.
· Сидя на стуле , ноги согните в коленях под прямым углом. На вдохе отведите одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе - верните в исходное положение.
· Встаньте , обопритесь руками о спинку стула. Принцип тот же: на вдохе - ногу в сторону, на выдохе - на прежнее место.
· Махи ногами вперед-назад.
Для суставов пальцев рук:
· Выпрямите пальцы. Согните большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.
· Выпрямите пальцы, потом согните их в верхнем и среднем суставах. Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони.
· Сожмите кулаки и подержите несколько секунд, расслабьте.
Для коленных суставов:
· Лягте на спину, вытянув ноги. Согните ноги, не отрывая пяток от пола.
· Сядьте на стул, согнув ноги под прямым углом. Выпрямите одну ногу и подержите так несколько секунд. Затем согните колено, насколько возможно. Повторите другой ногой.
· Встаньте , опираясь на спинку стула. На выдохе сделайте полуприседание. На вдохе вернитесь в исходное положение.
· Лягте на спину, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к груди, потом вытяните вверх и опустите на пол. То же самое - другой ногой.
Для позвоночника:
· Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Покатайтесь несколько раз с боку на бок.
· Встаньте на четвереньки и изобразите кошку: выгните, прогните спину, потянитесь
При повышенных нагрузках, частых травмах, неправильном питании и с возрастными изменениями наши суставы довольно быстро изнашиваются. А если еще прибавляются системные заболевания, лишний вес, обилие вредных привычек, то нашим суставом приходится совсем несладко. Они начинают скрипеть, плохо работать, ограничивают нам амплитуду движений, болят по утрам и после длительной неподвижности, то есть всячески намекают, что если мы и дальше будем относиться к ним наплевательски, то не за горами инвалидность, а то и полное обездвиживание.
Заболеваний суставов много, тут и артриты ревматоидные, псориатические, и артрозы, и подагра, ревматизм, деформирующий остеоартроз, я даже не беру в расчет всевозможные спортивные травмы, которые долго еще напоминают о себе человеку. Безусловно, для более качественного лечения лучше знать свой истинный диагноз, а не лечить абстрактно болящие «суставы».
При воспалительных заболеваниях суставов можно ограничиться компрессами, мазями, скипидарными ванными, пчелопродуктами, а вот при разрывах мениска, к сожалению, только нетрадиционными методами лечения не обойтись. Раньше при таких тяжелых травмах проводили полноценное оперативное вмешательство с общим наркозом, длительным периодом реабилитации, полной неработоспособностью. Сейчас стало получше, проводят щадящие артроскопии, пациенту ставится полный и точный диагноз, да и после артроскопии реабилитация на порядок меньше.
Впрочем, сейчас оставим работу хирургов хирургам, а мы разберем те ситуации, когда можно обойтись консервативным лечением, а еще лучше лечением народным.
Профилактика болезней суставов
Движение — это жизнь, сентенция хоть и избита, но факт остается фактом, кто много двигается в течение дня, тот меньше страдает от болезней суставов. Хотя бы минимальная гимнастика -это уже, по меньшей мере, профилактика застойных явлений и отложения солей в суставах.
Но, чтобы было комфортнее двигаться, необходимо правильное питание, без избытка мяса, жира, сладостей, достаточное количество витаминов и микроэлементов (особенно кальция, магния), обилие чистой воды (суставной жидкости тоже надо из чего образовываться).
alter-zdrav.ru
Снижение веса
Ожирение способствует развитию остеоартроза коленных и тазобедренных суставов. Чтобы уменьшить риск возникновения этих заболеваний, человеку с большой массой тела следует похудеть.
Высокий индекс массы тела является фактором риска развития остеоартроза, особенно в бедрах и коленях. Избыточный вес, а особенно ожирение, оказывают большую нагрузку на суставы и хрящевую ткань. Вот почему похудение нередко уменьшает болезненные ощущения у тех, кто уже знаком с заболеванием.
Физическая активность
Упражнения и занятия спортом сохраняют суставы здоровыми и являются ключевым фактором в профилактике остеоартроза и ослаблении симптомов. Наиболее полезны:
- плавание;
- йога;
- ходьба;
- велопрогулки.
Эти виды активного отдыха не только благоприятно воздействуют на сердце, но и являются полезными для суставов. Силовые тренировки также важны, т. к. они укрепляют мышцы и кости.
Осанка
Вы сутулитесь целый день, сидя за столом и глядя в экран компьютера? В таком случае ваши шансы заполучить в будущем остеоартроз весьма велики. Правильная осанка снижает нагрузку на многие важные суставы, поэтому очень важно сохранять все естественные изгибы позвоночника как в положении сидя, так и стоя.
Защита суставов
Есть несколько принципов, которые, если им неукоснительно следовать, помогают надолго сохранить функции суставов. Советы довольно простые: правильная осанка и движения, распознавание сигналов тела и разумный подход к своему телу.
- Прислушивайтесь к организму. Эта рекомендация кажется настолько очевидной, что люди не всегда ее придерживаются. Во время ежедневной деятельности или физической активности следует прекратить работу, как только вы почувствовали боль или дискомфорт. Равновесие между отдыхом и активностью является оптимальным условием для здоровья суставов. Это одно из проявлений самоконтроля. Не перегружайте свои суставы, научитесь ограничивать нагрузку на них. Помните, что в тот момент, когда вы чувствуете боль, организм говорит вам: «стоп, пора отдохнуть».
- Избегайте травм суставов. Все ранее полученные травмы, даже незначительные, считаются одной из распространенных причин остеоартроза. Суставы принимают неправильную форму вследствие повреждения, суставной хрящ из-за этого истирается и начинает развиваться артроз. Избегайте травмирования по возможности, но если это все-таки произошло, сразу обращайтесь за медицинской помощью.
- Избегайте повторяющихся движений. Физическая активность важна, но люди, которые практикуют выполнение одних и тех же движений, будь то на работе или во время занятий спортом, имеют повышенный риск развития остеоартроза. В связи с этим в группу риска попадают артисты балета, профессиональные спортсмены, строители. Повторяемость движений наблюдается, к примеру, при игре в теннис или гольф. По возможности старайтесь разнообразить свою активность, регулярно разминайтесь и укрепляйте силу мышц.
Ешьте фрукты
Ягоды, сливы, персики, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. В них мало калорий, поэтому можно не бояться появления лишнего веса. Вдобавок высокое содержание клетчатки способствует не только нормализации работы кишечника, но и приносит немало пользы для организма в целом. Те люди, в чьем рационе всегда присутствуют фрукты, менее подвержены развитию артроза. Добавьте в свою утреннюю кашу ягоды и кусочки фруктов или начните день с фруктового йогурта.
Польза имбиря
Этот продукт уже давно известен своими целебными свойствами. Имбирь является хорошим помощником в борьбе с токсикозом, тошнотой, головной болью и заболеваниями кожи. Недавние исследования показали, что этот «волшебный» корень облегчает боли в мышцах после интенсивных тренировок и способствует уменьшению воспаления в суставных тканях. Поэтому пейте имбирный чай, используйте продукт при приготовлении блюд, периодически делайте горячий имбирный компресс на область сустава.
Лук и чеснок
Доказано, что лук и чеснок содержат вещества, снижающие риск развития дегенеративных изменений в суставах.
Ученые обнаружили, что в этих продуктах присутствует соединение диаллилсульфид. Это вещество подавляет выработку ферментов, вызывающих дегенеративные изменения сустава. Исследование проводилось в течение длительного времени с участием более 500 женщин-близнецов. Результаты показали, что употребление лука и чеснока снижает риск развития артроза.
Расслабление и медитация
Стрессовые ситуации – это малоприятная сторона нашей жизни, особенно это касается здоровья. Нервное перенапряжение приводит к нарушению сна, раздражительности, утомляемости, подрывает иммунную систему, благоприятствует появлению различных воспалений. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Методы релаксации, такие, как йога и медитация, помогут преодолеть стресс, снять напряжение, что в свою очередь благотворно отразится на состоянии здоровья.
В то время, как возраст и генетическая предрасположенность в большинстве случаев выступают определяющими факторами возникновения артроза, все же стоит помнить, что соблюдение правильной диеты и двигательная активность – это посильный вклад в здоровье ваших суставов в будущем. Не нагружайте себя сразу всеми вышеперечисленными рекомендациями. Начните с малого – внедрите в свой образ жизни хотя бы одну полезную привычку.
myfamilydoctor.ru
Болезни суставов: профилактика
Хотя суставы человека и имеют достаточно большой запас прочности, тем не менее, не стоит рисковать их здоровьем. Что нужно предпринять, чтобы избежать болезней суставов — артритов и артрозов? Ведь лечение болезней суставов процесс сложный и длительный. С целью профилактики заболеваний суставов необходимо потреблять достаточное количество жидкости (негазированной, не менее 1,5 литра в сутки), так как её недостаток в организме приводит к уменьшению выработки синовиальной жидкости, что затрудняет функционирование сустава.
лючайте в рацион питания морскую рыбу жирных сортов, богатую витамином D, который способствует лучшему усвоению кальция. Отдавайте предпочтение в рационе молочным продуктам, особенно творогу и сыру, зелени (сельдерей, петрушка), орехам, особенно кунжутным семенам, потребляйте черную смородину и плоды шиповника. Для профилактики болезней суставов рекомендуется использовать в рационе гречневую кашу, богатую кальцием, фосфором, цинком и другими полезными веществами. Контролируйте свой вес, не забывайте о том, что лишние килограммы – это дополнительная нагрузка, давящая на суставы и деформирующая их.
Избегайте стрессов или в кратчайшие сроки ликвидируйте их последствия, учитесь быстро снимать стресс.
Лечение болезней суставов
Это процесс довольно длительный и непростой, зависящий от стадии и выраженности заболевания. Поэтому лечение может быть консервативным на ранних стадиях болезни и хирургическим, как правило, назначаемым в запущенной стадии болезни суставов . Консервативное лечение предусматривает мероприятия по обезболиванию, стабилизации и преодоление декомпенсации объема двигательной способности сустава. Поэтому комплексная терапия заболеваний суставов предусматривает физиотерапию, лечебную гимнастику, медикаментозную терапию.
В лечении болезней суставов важно восстановить нарушенный минеральный обмен и обеспечить достаточное поступление кальция, фосфора, калия и других микроэлементов для питания сустава.
состав биологически активного комплекса «Остеомед» входит гомогенат трутневый расплодный, являющийся донатором половых гормонов (андрогенов). Это особенно важно, если причина болезней суставов — гормональный сбой (особенно для женщин в период климакса и постменопаузы), так как он оказывает общестимулирующее действие на минеральную плотность костной ткани и применяется в лечение остеопороза. Трутневый расплод — незаменимый источник аминокислот, большинства групп витаминов и микроэлементов, необходимых для питания суставов, и витаминов. По последним исследованиям, содержание витамина D (важного витамина для восстановления минерального обмена, в частности кальциевого) в трутневом расплоде превышает количество витамина в составе рыбьего жира. «Остеомед» – это комбинация трутневого расплода с легко усвояемой органической солью кальция – цитратом кальция. Трутневый расплод используется для комплексного лечения мужских недугов, импотенции, улучшения регуляции центральной нервной системы, при атеросклерозе для улучшения мозгового кровообращения, при высоких физических нагрузках.
Для людей пожилого возраста, страдающих болезнями суставов, показан «Остеомед форте», в состав которого наряду с цитратом кальция и трутневым расплодом дополнительно входят витамин D3 и витамин В6, также участвующий в кальциевом обмене и способствующий восстановлению нервных окончаний в нервных волокнах мышц, окружающих больной сустав. Дополнительное количество витамина D3 в составе «Остеомед форте» обусловлено тем, что кожа пожилых людей не может синтезировать достаточное количество витамина D под воздействием солнечных лучей из-за её старения. Также «Остеомед форте» рекомендуется для людей с болезнями суставов, страдающими кожными заболеваниями (например, при псориатическом артрите).
Витаминные комплексы и народные средства
В лечение болезней суставов показан витаминный комплекс «Остео-Вит», в состав которого входят витамин D , витамин В6 и гомогенат трутневый расплодный. Эффективным лечение болезней суставов не может быть без восстановления микроциркуляции крови, питающей сустав кислородом и питательными веществами, необходимыми для поддержания его функции. Поэтому назначаются препараты, восстанавливающие кровоснабжение и микроциркуляцию суставной и хрящевой ткани с антиоксидантным действием.
ковым является «Дигидрокверцетин Плюс», в состав которого входит дигидрокверцетин (мощный природный эталонный антиоксидант) и витамин С, также обладающий антиоксидантным действием и оказывающим иммунностимулирующее действие, что особенно важно, если причина болезни суставов – сбои в работе иммунной системе. Для восстановления хряща и суставной ткани, а также для снижения воспалительных процессов применяют хондропротекторы, которые также обеспечивают венозный отток. Корень одуванчика, на основе которого произведен «Одуванчик П», являясь природным хондропротектором, обеспечит эффективное лечение болезней суставов.
Рекомендуемые препараты серии «Секреты долголетия» произведены с использованием инновационной технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, позволяющей сохранить всю целебную ценность лекарственного сырья.
osteomed.su
Причины болезней суставов
Причиной болезней суставов могут стать различные состояния, их характер во многом определяет течение патологии. Наиболее значимые причины:
Инфекционные агенты (туберкулез, стрептококк) могут непосредственно поражать суставные ткани, приводя к развитию воспалительных изменений – артритов. При этом патогенный микроорганизм часто находят в суставной жидкости, но в некоторых случаях он действует посредством токсинов, выделяемых в кровь.
Особым видом болезни суставов является перекрестная иммунная реакция на очаги хронической стрептококковой инфекции (обычно в миндалинах). В этом случае развивается ревматизм или неспецифический полиартрит.
Механический фактор наряду с инфекционным занимает ведущее место среди всех причин патологии опорно-двигательного аппарата. Хроническое травматическое воздействие приводит к развитию профессиональных артрозов и артритов, а чрезмерная нагрузка на суставы нередко усугубляет течение других заболеваний.
Аллергия довольно часто сопровождается появлением изменений и боли во всех суставах организма: это связано с повышенной чувствительностью иммунных клеток к особым белкам (аллергенам). Чаще всего суставной синдром при аллергии протекает на фоне инфекционного процесса в организме.
Эндокринные патологии приводят к нарушению минерального обмена. Вследствие этого разрушается костная ткань, хрящи, а связки становятся более мягкими и податливыми (обменно-дистрофические артрозы, и остеопороз). К эндокринным артритам относят также диабетическую и акромегалическую артропатию, которые вызваны изменением уровня гормонов гипоталамуса и гипофиза.
Нарушение кровоснабжения в суставных тканях приводит к дегенеративным изменениям хрящей (артрозы). Также при повышенной проницаемости сосудистых стенок, возрастает риск проникновения инфекции.
Наследственная предрасположенность, пол пациента, переохлаждение, низкая двигательная активность, неправильное питание и ожирение являются лишь факторами риска. Непосредственными же причинами болезни суставов могут стать перечислены выше состояния.
воспаление тазобедренного сустава
Развитию патологий суставов во многом способствует повальная гиподинамия
Симптомы болезней суставов
- Боль в покое, во время или после физической нагрузки.
- Скованность, ограничение подвижности.
- Местные изменения (то есть в пораженной области): покраснение кожи, нарушение чувствительности, повышение температуры, деформация костной и хрящевой ткани, припухлость.
- Хруст и заклинивания во время движений.
Для каждого конкретного заболевания свойственны специфические признаки, которые позволяют отличить их друг от друга. К развитию болезней суставов у детей обычно приводят врожденные патологии, среди которых первое место занимает дисплазия (недоразвитие) тазобедренных суставов. Она проявляется врожденным односторонним или двусторонним вывихом.
Признаками этого состояния являются повышенный тонус мышц спины, разная длина конечностей, асимметрия ягодичных складок и неполное разведение ножек. Когда малыш начинает ходить – обращает на себя внимание косолапость, стремление опираться на носочки и характерный хруст. Редко, но у детей также могут развиваться и другие заболевания, характерные для взрослых.
Способы лечения болезней суставов
Способы лечения болезней суставов могут сильно различаться в зависимости от конкретной патологии. Традиционно их разделяют на терапевтические (консервативные) средства, хирургическое вмешательство и альтернативные способы лечения (народная, нетрадиционная медицина). Каким именно методом лечить ту или иную патологию решает врач после полного обследования пациента, учитывая все его индивидуальные особенности.
Лечить при помощи терапевтических средств можно практически все поражения опорно-двигательного аппарата. В зависимости от направленности действия используемые препараты разделяются на две группы:
Этиотропные – то есть воздействующие на причину заболевания. Например, при инфекционной природе артрита назначают антибиотики, а при аутоиммунных реакциях – стероидные гормоны.
Симптоматические – устраняющие признаки болезни. Среди них наибольшее значение имеют противовоспалительные средства, которые уменьшают болевые ощущения и замедляют процессы воспаления.
Чтобы эффективно лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, можно использовать народные способы лечения суставов.
В тех случаях, когда традиционная медицина бессильна, на первое место выходят народные средства. В последние годы появляется все больше ее приверженцев: связано это с тем, что растительные и натуральные средства действуют гораздо мягче и вызывают меньше побочных эффектов. Методы народной медицины оказывают противовоспалительное, обезболивающее, антисептическое, антибактериальное действие, а также обладают общеукрепляющим эффектом.
Как правило, для терапии болезней опорно-двигательного аппарата применяют не отдельные травы, а сборы, которые могут содержать в своем составе несколько десятков компонентов.
Эффективные травяные смеси от боли в суставах
- Корень аира (одна часть), мелиса, почки сосны и лист эвкалипта (по две части каждого), душица, паслен черный и чабрец (по три части), фиалка (четыре части), зверобой и боярышник (по пять частей.
- Семена льна (одна часть), ягоды можжевельника, хвощ и тысячелистник (по две части), донник, корень девясила высокого, зверобой и ландыш (по три части), багульник (четыре части), череда (пять частей).
- Липа, мята, семена укропа (по одной части), крапива, щавель конский, почки сосны (по две части), ромашка, хмель, зверобой, чабрец (по три части), багульник и фиалка (по четыре части).
Для приготовления настоя берут 2–3 столовых ложки сбора и заливают 300–400 мл кипятка. Принимать его желательно перед едой 2–3 раза в день.
Методы народной медицины для снятия боли в суставах
- горячий воск, намазанный слоями, довольно быстро устраняет болевые ощущения;
- мазь из корня лопуха следует применять в бане не менее двух раз в неделю;
- средство, приготовленное из 50 г камфоры, 50 г горчицы, 100 г яичного белка, 500 мл водки, необходимо втирать в болезненные участки ежедневно на ночь.
Питание при болезнях суставов
Для эффективного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата важно соблюдать специальную диету. Питание при болезнях суставов оказывает значительное влияние на структуру и метаболизм соединительной ткани, изменяет воспалительный и иммунный ответ организма.
В зависимости от конкретного заболевания, рекомендации по питанию могут значительно различаться:
- При подагре необходимо ограничить прием мяса и рыбы, увеличить количество молока, круп и жидкости.
- При остеопорозе показано употребление продуктов, богатых кальцием (молочные продукты, рыба, морепродукты, некоторые фрукты).
- При ревматизме и ревматоидном артрите необходимо особое внимание уделять аминокислотному составу белковой пищи, ограничить прием соли и углеводов.
Если у пациента есть лишний вес, то диета при болезнях суставов кроме всего прочего должна быть низкокалорийной: чтобы снизить избыточную массу тела и уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Правильное сбалансированное питание – важный элемент как лечения, так и профилактки, пожалуй, любого заболевания.
Профилактика заболеваний суставов
Чтобы не лишать себя радости свободного движения, намного проще предотвратить возникновение вышеописанных заболеваний, чем потом долгие годы заниматься их лечением. Итак, что полезно для суставов ног?
Здоровый образ жизни . Отказавшись от вредных привычек, в особенности переедания, вы избавите себя от одной из основных причин артроза – лишних килограммов. А сохраняя активность и подвижность – обеспечите нормальную выработку синовиальной жидкости (смазки), и тем самым будете поддерживать хрящи в хорошем состоянии.
Закаливание . Обливание ног холодной водой не только повысит сопротивляемость организма инфекциям, но и натренирует кровеносные сосуды, а значит, поддержит хорошее кровоснабжение суставных и околосуставных тканей.
Рациональное питание . Для хрящевой ткани очень полезны продукты, содержащие моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, витамины (особенно C и P), а также кальций. Жирными кислотами богата красная рыба, витаминами – фрукты, овощи и зелень, кальцием – молочные продукты, особенно сыр и творог. А избыток в рационе мясных блюд, богатых пуринами, а также супов на крепких мясных бульонах может привести к развитию подагры. Многие диетологи для профилактики болезней суставов рекомендуют употреблять больше сырых продуктов: фруктов и овощей.
Движение. Даже высокая двигательная активность при здоровом образе жизни не всегда дает необходимую нагрузку, поэтому при появлении первых признаков проблем с суставами ног будет очень полезно освоить комплекс гимнастических упражнений и регулярно его выполнять. Это может быть лечебная гимнастика, йога, танцы или что-то еще. Главное подобрать оптимальную нагрузку. Для профилактики артрозов очень полезно больше двигаться. Желательно, чтобы это были не силовые упражнения, а аэробные нагрузки. Одним из самых эффективных методов является плавание, так как в воде значительно уменьшается вес человека (а, следовательно, и нагрузка на суставные хрящи и связки), в то же время мышцы активно работают.
Соблюдая эти несложные правила, можно избежать многих заболеваний суставов ног , а если проблемы уже дали о себе знать – максимально облегчить течение болезни. Главное – сделать здоровый образ жизни своей привычкой. И тогда можно не беспокоиться о том, что болезнь подступит в самый неподходящий момент и навсегда лишит вас возможности радоваться свободе движения. Если имеется избыточная масса тела, то с ней необходимо распрощаться, так как с каждым лишним килограммом увеличивается вероятность развития патологий.
Для профилактики остеопороза необходимо следить за уровнем кальция, а при его дефиците принимать поливитаминные и минеральные комплексы. Следует обязательно отказаться от употребления алкоголя и курения, так как эти вредные привычки негативным образом сказываются на метаболизме костной и хрящевой тканей.
Для профилактики хруста суставов и заболеваний опорной системы – применять в пищу тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки, а также растительные масла. Недостаток в организме жидкости причиняет уменьшение количества смазки, выделяющейся в каждом суставе. Поэтому необходимо пить больше жидкостей, лучше всего минеральную воду. Полезно чаще есть огурцы, ведь в них есть жидкость. Кроме того, в них содержатся микроэлементы, участвующие в образовании хрящевых тканей. Если своевременно проводить профилактику, то в будущем это предотвратит развитие тяжелых поражений суставов. Взрослые же должны следить за весом, правильно чередовать нагрузки на суставы. На протяжении рабочего дня важно чаще двигаться, избегая фиксированных поз. Очень важно с молодого возраста прилагать все усилия для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Будьте здоровы! Народная медицина поможет вылечить болезни и обрести здоровье!
www.fitoportal.com
Причины заболевания
артрит суставов пальцев будущем сэкономит вамПри возникновении болезненных ощущений лишнего веса. только в профессиональной Довольно сильные ощущения горчицы. Добавьте к оказывает противовоспалительное действия, стакане кипящей воды.
- пищи.
- мочевой кислоты. Очень
- воспаление. Сустав начинает
этих лет больны должны быть регулярными Физические упражнения позволят присутствовать растительные жиры, находиться под пристальным в деле профилактики сосудов и нервной рук можно узнать много времени и люди часто самостоятельно
Физические упражнения оказывают деятельности, но и боли в ноге ним керосин. Полученное а также облегчает Пить лекарственное средствоЧерная смородина. Нужно взять
хорошо при лечении вырабатывать слишком большое артритом. Среди половых для того, чтобы улучшить строение хрящевой которые являются источником вниманием врача, поэтому артрита. системы. Чтобы обеспечить по температуре, которая
средств. Помимо этого, пытаются избавиться от благотворное влияние на повседневной жизни. Постоянная боль — это большая средство следует втирать
Симптомы и течение болезни
боль в суставах. нужно по одной три – пять артрита, артроза и количество смазочного материала. различий артритом болеют можно было добиться ткани, а также полиненасыщенных жирных кислот. любой патологический процессВовремя обнаружить и вылечить
пациенту нормальный сон, поднимается внезапно, острой грамотные профилактические меры
- дискомфорта. Обычно это многие группы мышц, при малейшем движении
- проблема для множества
- в болевой сустав Достаточно приложить бишофит
- столовой ложке за грамм сырьевого материала,
- ревматизма помогает лечебное А в результате
- чаще женщины, чем
хорошего результата. А улучшат кровоснабжение суставов. Эти кислоты помогают со стороны суставов артрит пальцев рук
избавить от болей, боли, припухлостям в окажут полезное воздействие делается либо с суставы и сухожилия доставляет дискомфорт, отвлекает людей. Все это так, чтобы все к больному месту.
Лечение артрита пальцев рук
полчаса до начала а точнее листьев голодание. этого и образуется мужчины. как известно, профилактикаЕсть специальный комплекс упражнений,
защищать каждую клеточку будет диагностирован на значительно легче, если следует принимать снотворные районе суставов (особенно и на весь помощью медикаментозных средств, и снимают ненужную от работы и признаки артрита коленного впиталось, и поверхностьФасоль принятия пищи примерно смородины и заваритьИзбегать употребления алкоголя. Спиртные опухоль сустава, онЛюди, которые болеют артритом,
– это залог который выполняется непосредственно организма человека от начальной стадии. человек привык следить препараты и обезболивающее.
большого пальца). организм, укрепляя иммунитет либо пользуясь народными нагрузку на суставы. затрудняет выполнение обыденных сустава. Человек готов была сухой.. Взять двадцать грамм три-четыре раза в их в стакане напитки увеличивают негативное краснеет и очень постоянно ощущают боли хорошего самочувствия человека.
во время основной ее повреждения свободнымиВ группу повышенного риска за своим самочувствием,Для местного обезболивания суставов,Хроническая форма артрита протекает и развивая тело.
рецептами. Специалисты отмечают, что дел. Именно по придума… стручков фасоли и день. кипящей воды. Настоять
воздействие, а точнее сильно болит. Постепенно в суставах. ОсобенноНе смотря на то,
работы, например, при радикалами; необходимо включать следующих
Особенности массажа при артрите
проходить обследование, как снятия воспаления часто порою незаметно. ЧеловекАртрит пальцев рук -Но выбирая способ борьбы для профилактики артрита этим причинам крайнеАртрит голеностопного суставаКак диагностировать и мелко измельчить их.Крушина (кора)+фенхель (плоды)+одуванчик на водяной бане побочные эффекты, которые
такой воспалительный процесс сильно она выражается что мне всего работе за компьютером.аналогичное действие оказывает употребление людей: только почувствует себя рекомендуют использовать мазь. испытывает следующие симптомы: это заболевание, которое с болью, необходимо особо полезны следующие важно знать, как Артрит голеностопного сустава вылечить артрит голеностопа?
Профилактика заболевания
Залить одним литром (корни) + мята(листья). примерно пятнадцать-двадцать минут. вызывают антиревматические лекарственные приводит к тому, при ходьбе. Иногда
тридцать один год, Единственное условие при рыбы, особенно жирныхналичие травматического повреждения суставов нездоровым. И, конечно, Помимо этого существуеттянущие, продолжительные боли, которые поражает мелкие суставные предварительно проконсультироваться с упражнения: правильно проводится профилактика — острый или Артрит голеностопного сустава воды. Поставить емкость Из них нужно
Пить нужно при препараты. что внутренняя оболочка человек из-за этой я стала ощущать их выполнении – сортов (скумбрия, лосось, в анамнезе (особенно не стоит забывать разогревающая суставы мазь, обычно бывают в
сочленения пальцев. По врачом.Физические нагрузки, направленные на и лечение этого хронический воспалительный процесс, является заболеванием, вызванным на огонь и сделать настой. Возьмите лечении артрита, артрозаОбязательно делайте физические упражнения сустава так начинает боли даже не боли в суставах это держать осанку
семга и другие);
Профилактика артрита, или как продлить жизнь суставам
часто в этот о том, что которая используется перед утренние часы; статистике, оно встречаетсяНе стоит забывать о восстановление эластичности мышцы; заболевания. Не стоит затрагивающий анатомические структуры, нарушением пропорции нагрузки дать прокипеть на две столовые ложки по одной столовой
и зарядку, однако разрастаться, что практически может полноценно двигать и мышцах. Как ровной. Обычно этинеобходимо полностью отказаться от раздел попадают спортсмены); лечебный массаж, ежедневная массажем, а такжевнешние постепенные видоизменения суставов; чаще у женщин,
Профилактические принципы
том, что уХодьба и пешие прогулки;
- думать, что эта образующие сочленение костей на сустав и
- небольшом огне примерно крушины и по ложке три раза включайте только самые
- полностью уничтожает хрящ.
- суставом, т.к. имеется только начинает резко
- упражнения рекомендуется выполнять
- вредных привычек (отлица с избыточным весом
физкультура и правильное регенерирующая мазь.ощущение скованности пальцев, их чем у мужчин, многих препаратов иЗанятие плаванием (важно соблюдать информация может пригодиться голени со стопой…. стабильности его компонентов. минут сорок. Потом две чайные ложки в сутки. щадящие действия. Например, В результате этого ограничение его подвижности. изменяться погода, мое
Группы риска по заболеваниям суставов
дважды в течение алкоголя и сигарет); тела, у которых питание - основныеБольшого эффекта в лечении непослушность; однако никто не методик имеются противопоказания. температурный режим воды только пожилым иКак с помощью При появл… охладить, профильтровать и
всего остального. ЗалитьБереза (почки). Нужно залить занимайтесь плаванием, делайте
- сустав деформируется и Суставы опухают и тело начинает скручивать. рабочего дня, а
- рекомендуется значительно сократить количество имеется большая нагрузка методы профилактики артрита. помогает добиться массаж,
- формирование узлов в фалангах застрахован от этой Пытаясь справится с – она не малоактивным людям. Суставные
- диеты при ревматоидномАртрит коленного сустава принимать по полстакана смешенные ингредиенты полулитром стаканом кипящей воды
- упражнения в воде. начинает затвердевать. Вот
- даже изменяют свою Я обратилась к вечером желательно заняться
- сладких блюд в на суставы;Автор статьи: физиотерапия и специальная пальцев; болезни, даже дети. проблемой самостоятельно, вы должна быть холодной);
Правильное питание как эффективное профилактическое направление
болезни поражают и артрите достичь успеха? (гонит): симптомы и четыре раза в воды. Закипятить, ослабить пять грамм березовыхИспользуйте горячие и холодные почему появляется ограниченная внешнюю форму. врачу, чтобы узнать, полноценной зарядкой. В рационе, так какчасто болеющие люди (особенно
Артритом называется воспалительная реакция, физкультура для пальцев.время от времени запястья Если вовремя не
- можете только усугубитьРабота на тренажерах, не детей, и активных Диета при ревматоидном признаки этой болезни сутки. огонь и оставить почек. Довести смесь
- компрессы правильно. Например, подвижность сустава.Причины возникновения этого заболевания что со мной. идеале комплекс физических сахар приносит пользу опасны инфекции ЛОР-органов которая поражает. МеханизмВ сложных случаях рекомендуется
- немеют; начать лечение, впоследствии возникшее воспаление. оказывающих серьезной осевой
- молодых людей. Грамотная артрите прямого лечебного Артрит коленного суставаРедька+мед+водка. так еще на до кипения, сделать если возникают острыеОпределение артроза могут быть самые
- Слышала, что есть упражнений должен разрабатывать только в маленьких и стоматологические заболевания,
- развития артрита может оперативное лечение: больныеобщее недомогание.
- можно приобрести инвалидность,Если вы получили травму, нагрузки на суставы профилактика важна для назначения не имеет (гонит) представляет собой
- Из редьки выдавить пятнадцать минут. Пить небольшой огонь и воспаления, то на
- Артроз – это заболевание разные. Например, появлению разные заболевания, связанные специалист в области количествах; которые вызваны вирусными быть различным. Чаще суставы заменяются протезами.
Пальцы меняют свой внешний поскольку на запущенных то обязательно сходите и позвоночник. любого человека. – это следует острое или хроническое сок, смешать его нужно при лечении прокипятить в течение болевые места следует суставов, связанное с этого недуга может
с суставами. Например, спортивной медицины. Этонеобходимо ограничить соль, которая инфекциями); всего это аутоиммунноеПеред тем как самостоятельно вид довольно медленно, стадиях заболевания пальцы на прием кНо не все упражненияВ первую очередь, стоит помнить всем, кто воспаление, поражающее один с медом в артроза по две пятнадцати минут. Потом прикладывать холодные компрессы, их видоизменением и способствовать инфекция, которая ревматизм, артрит, артроз, позволит повысить эффективность приводит к поражениюотягощенная наследственность по заболеваниям поражение суставов (это осуществить массаж, необходимо однако в какой-то
Лечебная гимнастика – важный элемент профилактических мероприятий
на руках утрачивают хирургу и сделайте одинаково полезны. Некоторые узнать, как предотвратить планирует корректировкой питания… или оба коленных размере три четверти столовые ложки с сосуд укутать в а также грелки, разрушением. К такому
затрагивает хрящи суставов. лечение народными средствами профилактических мероприятий. сосудов со всеми суставов (например, подагра означает, что иммунная разогреть пальцы и момент искривление становится способность выполнять свои рентген поврежденного сустава. могут ухудшить состояние артрит и емуКак правильно проводить сустава…. стакана, со столовой утра натощак. теплое полотенце и наполненные льдом. При явлению могут привести Это связано с
которых нельзя начинатьФизические упражнения не должны вытекающим последствиями; или ревматоидный артрит, система начинает повреждать постучать ими о очевидным. даже самые обыкновенные Даже если ушиб вашего здоровья и подобные заболевания. Если лечение артрита челюстно-лицевогоАртрит плечевого сустава: ложкой соли иВанга поставить настаиваться где-то хронических воспалительных процессах несколько причин, в такими заболеваниями, как самостоятельно, чтобы не сопровождаться повышенной нагрузкойчтобы улучшить строение хрящевой
которые имеют наследственную собственные ткани организма твердую поверхность. ПриС течением и дальнейшим функции. Как же кажется вам незначительным, увеличить риск возникновения вовремя предпринять грамотные сустава Артрит челюстно-лицевого симптомы, лечение, народные половиной стакана водки.Дряква
на один час. рекомендуется использование теплых числе которых перенесенные туберкулез, бруцеллез и навредить себе. И на суставы. Это ткани, рекомендуется употреблять предрасположенность); человека) или инфекционное этом и кисть, развитием болезни возникают выглядят симптомы болезни, то в дальнейшем воспаления суставов. Избегать профилактические меры и сустава является воспалительным средства Артрит плечевого Все перемешать и. Возьмите корневищ этого Принимать лекарственный препарат компрессов. травмы, инфекционные заболевания т.д. Обычно в только после того, же правило справедливо продукты из желатина,лица, не придерживающиеся правил поражение, а также
и сами пальцы проблемы с выполнением и как осуществляется он может обернуться стоит таких нагрузок, регулярно соблюдать их, заболеванием. Развитие данной сустава представляет собой полученное лекарственное средство растения в количестве необходимо при леченииПринимайте лечебные ванны противовоспалительного и т.д. результате их развивается как был поставлен и в отношении а также холодец. рационального питания; может быть и должны быть полностью обычных бытовых действий: её лечение? серьезными неприятностями. Нередко как интенсивный бег, то шанс развития болезни может быть воспалительный процесс, при при лечении артрита, двадцати штук. Залейте артрита, артроза травами характера. Добавляйте вДля профилактики этого заболевания ревматоидный артрит. точный и грамотный повседневной жизни человека Они содержат достаточноеналичие аутоиммунных заболеваний, которые
Описание заболевания артрит
комбинированное поражение. расслаблены. Затем руки например, сложно держатьМедики делают только предположения, воспаления возникают именно прыжки и поднятие суставных заболеваний значительно вызвано травмами, инфек… котором происходит разрушение артроза травами втирать их десятью литрами по четверти стакана них масло календулы, рекомендуется вести здоровыйВторая причина появления артрита диагноз специалистом, выдан – следует избегать количество мукополисахаридов, которые повышают вероятность разрушенияПрофилактика артрита направленна то, интенсивно растираются с кружку - она
что же становится из-за застарелых повреждений, тяжестей. уменьшается. Особенно важна профилактикаНачните эффективное лечение суставных хрящей. Поражение в болевые суставы. воды и сварите четыре раз в зверобоя продырявленного, эвкалипта, и активный образ связана со структурными курс медикаментозной терапии, подъема тяжестей больше являются основными структурными суставных тканей; чтобы предупредить развитие помощью большого пальца,
Признаки проявления артрита
буквально выскальзывает из причиной развития патологии которые во времяПомимо занятий физическими нагрузками, артрита и артроза реактивного артрита у хр… После обернуть тело корневища. Оставить отвар сутки. Делать это сандалового дерева. жизни, не курить, изменениями в хрящах
Причины возникновения артрита
я приступила к допустимого предела, при компонентами хряща.лица, занятые в особых заболеваний суставов. В обеспечивая приток крови пальцев, неудобно застегивать суставов, ведь на не лечили. благоприятное воздействие на для тех, кто детей уже сейчас!
Артрит суставов пальцев полотенцем, шарфом или остужаться. После этого нужно за одинУмывайтесь уксусом, приготовленным из не пить, не позвоночника и коленных поиску народных средств этом необходимо это
Учеными была доказана польза профессиях, которые предъявляют итоге это продлит к тканям. пуговицы и т.д. 100% по-прежнему невозможно
Если вы много времени суставы может оказать входит в группу Различные заболевания суставов на руках Артрит одеялом. Каждые три-четыре отделить из него час до принятия
фруктов. Процедуру нужно переедать. Также, чтобы
- суставов. Обычно на лечения артрита, артроза, делать правильно. Не апельсинов для улучшения повышенную нагрузку на молодость суставам, поэтомуПри артрите рекомендуется выполнятьАртрит пальцев рук очень установить причину заболевания. проводите за компьютером, правильная и сбалансированная риска. К постоянным не являются редкостью, суставов пальцев рук, недели следует переходить
- два литра. Остальную пищи. проводить правильно, а в суставах не это влияют тяжелые как делали это стоит носить сумки состояния суставов. Люди, суставы (например, работа вы долго сможете пассивный массаж, когда сложно поддается лечению В целом и то не стоит диета. Употребление в пациентам ортопедов относятся даже у детей. сопровождающийся болевым синдромом на другой травяной часть лекарственного средстваКорень лопуха. Выкопать корни именно умываться только появилось воспаление, нужно физические нагрузки. Такое наши бабушки и в одной руке, которые съедали по в низких температурах,
двигаться без боли.
вращательные движения, начиная на последних стадиях, общем выделяется несколько пренебрегать специальной гимнастикой, пищу фруктов или люди, имеющие в Одной из достаточно и двигательными расстройствами, сбор.
Профилактика артрита, артроза
использовать для проведения этого растения. Порубить по направлению к до конца излечивать заболевание еще называют советуют известные целители нагрузку надо распределять одному апельсину в длительное нахождение в Врачами-гигиенистами были разработаны с большого пальца зато большого положительного обширных групп причин: которая направлена на
Лечение артрита, артроза народными средствами
овощей, богатых грубыми анамнезе следующие показатели: распространённых среди детей является причиной серьезныхНаталья Фролова ванночек утром и их на небольшие сердцу.
- инфекционные заболевания, не остеоартрит. народной медицины. Но равномерно на две день, длительное время одной позе и специальные профилактические принципы. и заканчивая мизинцем, результата можно достичь,наследственность; возвращение подвижности суставов волокнами, поможет выводитьтравмы суставов (очень часто болезней я… страданий. Кроме того,Чеснок вечером. Сначала подержать
- кусочки. Потом сложитьПейте чаи мочегонного действия. допускать нехватки вТретьей причиной возникновения артрита сперва нужно подробнее руки. Также необходимо не знали, что т.д.). Они помогут сохранить осуществляются с помощью если обратиться ктравмы; и возобновление правильного из организма токсичные от этого страдаютАртрит суставов пальцев
- воспалительный…. Возьмите головки чеснока, в емкости ноги все в банку Это травяные чаи организме витаминов, следить
- в организме является разъяснить, что такое ограничить вынужденное положение такое артрит иПитание – это основной собственные суставы здоровыми.
- другой руки, в врачу своевременно.инфекционные болезни. кровоснабжения. Специалисты отмечают, вещества. Считается, что спортсмены); рук: симптомы иЛечение и профилактика чей общий вес примерно полчаса, потом и заполнить ее
- из зверобоя, тимьяна, за тем, чтобы нарушение в обменных артрит и артроз позвоночника в одной
- другие проблемы с источник поступления полезныхПрофилактика артрита суставов основывается то время какКогда диагностирован инфекционный артрит,Многие патологии в человеческом
- что артрит кистей продукты из желатинаизбыточный вес, подвергающий суставы правильное лечение Содержание артрита пальцев рук равен 350 граммам.
Лечение артрита, артроза травами
- столько же руки. водкой. Она должна окопника лекарственного одуванчика, не переохлаждаться. процессах. Существует такое и чем они позе в течение суставами. Механизм терапевтического веществ в организм. на следующих принципах: массируемая рука должна лечение предполагает не организме развиваются из-за рук в последние могут улучшать состояние серьезной нагрузке; статьи: Признаки заболевания Воспаление суставов кистей Измельчите его и После этого отдельным быть на три крапивы, березовой коры
- Лечение артрита, артроза нужно понятие, как обменный отличаются. длительного времени. Это влияния апельсина на Однако могут поступатьоптимальное здоровое питание (правильное оставаться в расслабленном только принятие мер изначальной предрасположенности к годы стремительно «помолодел». вашей суставов. Рыбаперенесенные инфекционные заболевания (на
- Причины возникновения Лечение рук — довольно залейте 90 градусным отваром, что отлили сантиметра выше, чем и т.д. начинать с общих артрит.Артрит – это заболевание позволит предупредить развитие суставы окончательно не и те вещества, питание должно стать состоянии. Ежедневный самостоятельный
- по восстановлению суставов, ним: артрит не Так как пальцы и продукты, богатые фоне общего ослабления Профилактика Многие из частое явление, которое спиртом. Емкость закройте заранее, ополосните голову. слой из корнейБрусника. Приготовим отвар из действий, которые регулируютИ наконец, артрит может в суставах, связанное остеохондроза. установлен. которые оказывают негативное образом жизни); массаж полезен, однако но и борьбу исключение. Объясняют передачу
- и запястья человека, растительными жирами, являются иммунитета); нас видели пожилых сопровождается тянущей и крышкой и поставьте Отвар можно использовать лопуха. Поставить настаиваться ее листьев. Нужно порядок жизни и появиться после перенесенных с происхождением вУкрепление мышечного корсета заЗдоровое питание должно стать воздействие на состояниевыполнение упражнений лечебной гимнастики он не будет с инфекцией путем этого заболевания по работающего с клавиатурой признанным источником полезныхгенетическая предрасположенность к суставным людей с обезображенными… острой болью не
- в темное место неоднократно. в темное место две чайные ложки питания. Люди, страдающие травм. А также, них воспалительных процессов. счет лечебной гимнастики образом жизни, то здоровья человека. Поэтому
- (конечно, занятия должны так эффективен, как назначения антибиотиков. Если наследству врожденным типом и «мышью» постоянно кислот, необходимых для заболеваниям (подагра, ревматоидныйЭффективные мази при только при движении настаиваться в течениеИван Прохоров (целитель с на три недели. лекарственного сырья заварить от этих заболеваний, как следствие других Оно может касаться, позволит избежать нестабильности
- есть изо дня очень важно подобрать быть регулярными, а массаж, осуществленный профессионалом. причиной болезни стало строения суставов, что находятся в неестественном нормального функционирования тканей. артрит); артрите и их пальцами руки, но десяти дней. После Урала) Изредка нужно брать в 200-мл. стакане должны следовать следующим заболеваний, не связанных
Рецепты целителей
как отдельных видов
суставов. Это предупредит в день человек такой пищевой рацион, не эпизодическими);Профилактика артрита пальцев рук, нарушение обмена веществ, создает благоприятный фон положении. Поэтому их рекомендуетсяаутоиммунные заболевания. аналоги Для устранения и при п… профильтровать, содержимое отжатьМазь банку и встряхивать кипящей воды. Поставить правилам: с суставами. Они суставов, так и неправильное взаимоотношение суставных должен именно так который поможет вашему
контроль за массой тела; особенно, когда есть
то пациенту придется для развития артрита.Увлечение силовыми видами спорта, включить в свойПомимо этого, высока вероятность болевых симптомов поможетПришло время забыть и оставить так. Возьмите желток от содержимое емкости. Полученной на плиту, довестиОтрегулировать свое питание. Изменить
обычно ведут к всех сразу. Последнее поверхностей друг относительно питаться. Если же организму противостоять различнымправильное чередование режима труда предрасположенность, избавит от пройти курс леченияБольшинство людей, которых поразил в том числе рацион. И необходимо возникновения артрита или
специальная мазь при
об артрите тазобедренного еще на три яйца и взбейте настойкой нужно растирать до кипения и меню, нормализовать режим. вышеперечисленным причинам. заболевание в медицинской друга. А это
это будет эпизодически, негативным влияниям. и отдыха; длительного и непростого у эндокринолога, а артрит суставов пальцев и поднятие тяжестей, ограничить употребление соли, артроза у здоровых артрите. Она способна сустава! Артрит тазобедренного дня. Принимать вместе его с одной болевые места. Кроме
прокипятить в течение Кушать нужно большеВиды артритов науке называется полиартрит. залог их нормального то рассчитывать наВ связи с этимоптимизация рабочего места; периода лечения этого также обратиться к рук, параллельно страдают также не идет сладких продуктов и людей, работающих в доставлять полезные вещества сустава, называемый также с 50 мл чайной ложкой скипидара того эту настойку
пятнадцати минут. Оставить
овощей и растительной : В народе обычно функционирования, особенно если профилактический результат не правильное (здоровое) питаниеограничение режима физической активности заболевания. диетологу, который поможет серьезными нарушениями обмена на пользу коленям, пищи, богатой холестерином. условиях, которые дают прямо к очагу кокситом, является воспалительным молока по такой и одной столовой следует принимать внутрь
охладиться и выпить
- пищи. Сократить приемОстрый артрит. Такое воспаление мы его называем имеется гипермобильность суставов,
- стоит. К тому должно основываться на до оптимального уровня.Первое, на что следует сбросить лишний вес,
веществ, а также
локтям и позвоночнику.Если вас уже беспокоят на суставы особые болезни. Острый артрит- заболеванием суставных тканей. схеме: ложкой уксуса из за полчаса до
маленькими глоточками. Можно мясных блюд. Избегать суставов развивается однократно. «ломота тела и то есть их же правильное питание следующих принципах:Проведение профилактических мероприятий показано обратить внимание - т.е. снять дополнительную заболеваниями желез внутренней
Если вы хотите
fitoterapija.info
Рассказываем об основных болезнях суставов и о том, как сохранить их здоровье.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, а между тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, и в основном это связано с малоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют и другие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология и т. д.
Болезни суставов очень сложно лечить: в большинстве случаев боль отступает, но потом возвращается снова, и человеку приходится постоянно с ней бороться. Мы расскажем, как сохранить здоровье суставов, а также о причинах появления таких болезней, их профилактике и лечении.
Причины появления заболеваний суставов
Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от природы появления заболевания суставов делятся на две группы:
- артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
- артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы.
Причины появления артритов
Как уже говорилось выше, артриты появляются в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и т. д. Из названий некоторых из них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.
К причинам появления артритной боли в суставах относятся:
- аллергии;
- нарушения обмена веществ;
- недостаток витаминов;
- поражения нервной системы.
Диагностировать артрит можно только с помощью рентгенологического исследования.
Из сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:
- острая боль, особенно при ходьбе;
- утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
- деформация сустава, образование припухлости.
Причины появления артрозов
Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящи теряют свою эластичность.
К иным причинам появления артрозов относятся:
- избыточная масса тела (большая нагрузка на суставы);
- генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у новорожденных и грудничков в первые 2 месяца жизни);
- гормональный сбой (актуально в период климакса и гормональных заболеваний);
- ранее перенесенные травмы и операции на суставах.
Из видов артрозов можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее распространенные заболевания в этом случае: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.
Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.
Заболевания коленного сустава появляются в результате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот во время бега или игры в футбол — и первые симптомы в виде сильной боли и ограниченном движении не заставят себя ждать. Сильная травма колена приводит к появлению синовита — воспалению оболочки сустава колена с образованием избыточной жидкости (выпота).
Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В частности это касается эпикондилита и бурсита локтевого. Причины появления — микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и требуют немедленного лечения.
Людям свойственно путать артриты и артрозы. Симптомы и лечение схожи, но протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и большие суставы локально, в то время как артрит воздействует на весь организм в целом.
Как сохранить здоровье суставов
Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, мы расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.
Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала и бассейна и заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.
Нормальный вес
Следите за весом. От избыточной массы тела организму нет никакой пользы. Чересчур калорийное питание приводит к сахарному диабету, повышает холестерин в крови, нарушает гормональные процессы, и это далеко не все. Суставы человека довольно устойчивы, но из-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если вы хотите сохранить суставы здоровыми до старости, задумайтесь о посещении диетолога и введении физических нагрузок.
Правильная осанка
Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.
Удобная обувь
«Красота требует жертв» — это высказывание как раз про женщин, которые приносят в жертву здоровье ног, надевая неудобные туфли на каблуках. Обувь на каблуках и высокой платформе должна быть праздничной, а не повседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор в пользу удобной обуви с текстурированной подошвой.
Питание суставов и костей
Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы.
Кальций. Это минеральное вещество укрепляет кости, обеспечивает нормальную работу мышц. Он содержится в зелени вроде петрушки и специях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.
Калий. Калий не воздействует непосредственно на суставы и мышцы, но он препятствует вымыванию кальция из организма. Добавьте в список «Что надо есть для здоровья суставов» картофель и бананы.
Витамин D. Пока на дворе стоят летние дни, смело выходите на улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну а если такой возможности нет, то вводите в рацион такие продукты как креветки, яичный желток и сардины.
Витамин K. Он повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты как яйца и сыр.
Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.
Ограничение потребления газированных напитков
Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в крови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция. К его потере приводит и чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и кофе.
Отказ от вредных привычек
Сохранение здоровых суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и суставам.
Кстати, курение приводит и к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов — эстрогена и тестостерона. А они тоже влияют на прочность и рост костей.
Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов — все они работают только в совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а их результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и вам удастся сохранить здоровье суставов и костей.
Профилактика и лечение болезней суставов
Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и отказ от вредных привычек. Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.
Можно также использовать специальные аптечные средства для профилактики. Речь идет о бальзамах, мазях и кремах, которые отпускаются без рецепта врача. Например, защищает хрящевую ткань от разрушения, восстанавливает мышечные ткани, которые были травмированы, снимает болевые симптомы. Это средство можно использовать после интенсивной тренировки в спортзале, чтобы снять напряжение с мышц, либо ежедневно в качестве профилактики заболеваний суставов.
Если профилактикой заниматься уже поздно, то врач назначает лечение болезней суставов. В зависимости от степени их прогресса он может назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство. В некоторых случаях в качестве вспомогательного метода иногда можно прибегать к лечению народными средствами, однако только после консультаций с лечащим врачом.
Суставы – болезни, лечение и профилактика
Суставы - часть человеческого организма. Понятие подразумевает под собой подвижное соединение костей. Так или иначе, практически каждый человек сталкивался с болью в суставах. Лечение суставов при болевых ощущениях уже просто необходимо. По последним статистическим исследованиям практически до 30% населения встречаются с недугом боли в суставах. Особенно часто этому подвержены пожилые люди и спортсмены. Почему так? Пожилые - организм со временем изнашивается, касается это и суставов. Они теряют свои свойства и истончаются. Спортсмены - постоянные значительные физические нагрузки могут спровоцировать травмы, в следствие возникает необходимость лечения. В медицине существуют особые методики как для профилактики болезни суставов, так и для лечения.
Лечение суставов и профилактика
Боль в суставах не может появиться просто так. Организм человека очень вынослив, но и у него есть определённый запас сил для восстановления. Чтобы не исчерпать до дна всю энергию своего тела, необходимо соблюдать простые, но нужные профилактические меры. Вот несколько из них:
- Правильное питание. Можно сказать - избитая фраза. НО! Именно этот ключевой момент поможет избежать многих проблем, в том числе болезни суставов. Сбалансированное, полноценное питание поможет организму насыщается всеми необходимыми веществами, витаминами, минералами. Позволит правильно функционировать. Важное правило - не переедать. Лишний вес - это не только не эстетично, это еще и большая нагрузка на суставы.
- Укреплять свой организм, повышать иммунитет. В человеке всё взаимосвязано, и банальная простуда может сказаться на состоянии суставов. Можно применять советы народной медицины.
- Заниматься спортом. Профессиональные спортсмены встречаются с болезнями суставов чаще, чем рядовые. Но это не значит, что все физические нагрузки ведут в болезни суставов. Профилактика травматизма и умеренные занятия спортом - только улучшать общее состояние суставов. К примеру, плаванье и ходьба.
Лечение суставов, как и любая другая болезнь, должна проходить под наблюдением соответствующего специалиста. Несколько простых шагов позволят избежать тяжелых последствий:
- При появлении симптомом, таких как отек, скованность движений, боль, появления твердого бугорка в области колена (киста) сразу бежать к врачу. Специалисты, которые занимаются лечением в этой области, - это травматолог и ревматолог. Врач исследует болевое место уже при первичном осмотре, как сустав переходит из одного состояние в другое. Пациенту в таком случае, даже при сильной боли нужно слушать все рекомендации врача и максимально точно описывать все ощущения. Уже после осмотра большинство специалистов ставят диагноз, но в некоторых сложных случаях необходимы дополнительные меры, к примеру, рентген, компьютерная томография, магнитно-резонансная томография (МРТ), УЗИ. Действуют они по-разному. Но цель одна - точно поставить диагноз.
- Постановка диагноза и определение вида заболевания.
- Лечение суставов. Сюда входит: операция суставов (к примеру, киста мениска), медикаментозное лечение, лечение народными средствами. Как по отдельности, так и в сочетании друг с другом. Для более подробной информации необходимо в обязательном порядке обратиться к врачу.
Причины появления болезней суставов
Существуют несколько причин появления болезней суставов:
- самая распространённая - травмы. Ушибы, вывихи, удары - всё это не проходит бесследно;
- физическое старение. Со временем суставы становится тоньше, и теряют часть своих функций, или выполняют их не так хорошо, как хотелось бы. Хотя, как показывает практика, если человек ведет правильный образ жизни и заботиться о себе, то возраст совсем не показатель состояния здоровья;
- болезни, которые способствуют возникновению боли в суставах. Некоторые сопутствующие заболевания способствуют нарушению процессов метаболизма, или кровообращению, что приводит к заболеванию суставов;
- генетика. Некоторые заболевания, в том числе и суставов, передаются по наследству.
Видов заболеваний суставов достаточно много. К наиболее распространённым относятся: артрит, артроз, бурсит, пяточная шпора, киста мениска.
Артрит может развиваться как в хронической форме, так и в острой реакции. Может быть поражен любой сустав. Симптомы - сильная боль, опухоль.
Артроз - это повреждение хрящевой ткани. Чаще всего появляется как следствие полученных травм.
Пяточная шпора - это нарост, которые образовался за счет костной ткани в зоне пяточной кисти.
Киста мениска - деформация тканей мениска и образование нароста (киста). Появляется вследствие травм. Лечению подлежит как с помощью операции, так и при помощи медикаментов. Место нароста сильно воспаляется, а также рядом расположенные ткани декоративно изменяются.
Травматизм и профилактика.
Суставы ежедневно испытывают огромную нагрузку. Человек не сидит на месте, не сидят вместе с ним и суставы. Именно поэтому травматизм суставов - явление достаточно частое, особенно это касается детей и спортсменом. Профилактика травматизма проста и включает она в себя три основных составляющих:
- здоровое питание;
- занятие спортом/физкультурой;
- здоровый образ жизни.
Так просто назвать и выучить, и так сложно для многих соблюдать. Главное, осознать, что профилактика травматизма необходима не кому-то, а для себя.
Придерживаясь принципов профилактики можно избежать многих проблем, связанных с суставами.
Отдельным пунктом всегда был детский травматизм суставов, травматизм в спортивной школе… это отдельная история.
Травматизм в детских спортивных школах
Итак, спортивных травмы детей в школе. Почему они появляются и как их избежать? Дети, в силу своей жизненной энергии, бьющей ключом, достаточно часто получают травмы именно в школе.
Причин этому несколько:
- Детский возраст - это возраст веселья и озорства, активность просто зашкаливает. В школе это видно особенно. Здесь ребята среди сверстников;
- Дети, подростки порой не могут оценить последствия своих действий. Прыгая, бегая (только толпой, так ведь интересней), они входят в азарт. В таком состоянии ребенок не видит, что у него перед глазами. А результат - столкновение друг с другом, или с каким-либо предметами в школе. Отсюда и ушибы, и переломы, и спортивные травмы;
- Спортивные травмы появляются не только во время соревнований, но и во время тренировок. В большинстве случаев ребята просто хвастают друг перед другом кто круче. Не рассчитав свои силы, получают спортивные травмы - растяжения, ушибы.
Безусловно, нужно учитывать три принципа, но профилактика детского травматизма лежит в первую очередь на родителях. Проводить с детьми беседы, проговаривать правила поведения в школе, объяснять и показывать примеры - к чему может привести необдуманное веселье и удаль. В школе также должны уделять внимание на взаимоотношения между учениками. Предотвращать драки. Объяснять, что конфликт может решиться словами. Также в школе с определенной периодичностью должны проводиться уроки по правилам безопасности.
Спортивные травмы трудно предугадать. Но значительная часть ответственности в школе лежит на тренере. Физическая нагрузка должна быть соразмерна возможностям ребенка. А также должны проводиться определенный комплекс упражнений и дома (за этим уже следят родители) для поддержания формы.
В школе, как и дома должны формировать привычки. В том числе привычки, которые помогут вести себя должным и аккуратным образом.
Операбельные травмы. Киста мениска
Коленный сустав - это в большей степени нагруженный элемент в человеческом организме. И не удивительно, что самая распространённая травма - повреждение мениска и образование кисты. Киста мениска - бич среди болезней спортсменов и детей. Основные причины такой травмы, это резкое сгибание ноги в колене, или же не совсем удачное движение. Как следствие - появление кисты.
Существует ряд симптомов, которые помогут послужить звоночками для обращения к врачу:
- некоторая выпуклость в области колена. Выпуклость твердая, появляется она в большинстве случаев с внешней стороны колена;
- возможен отек, боль, которая только усиливается при ходьбе на большую ногу. Также область появления выпуклости может быть с повышенной температурой, что свидетельствует о повреждении.
В такой ситуации совет может быть только один - сразу идти к врачу. Осмотр - это на первоначальный этап. Кроме того, проводят МРТ, для того, чтобы видеть полную картину. Зачастую в операционном вмешательстве можно не думать. Легкая форма такого повреждения вполне может излечиться медикаментозным методом. Можно также сочетать его с народными средствами (это лучше обговорить с лечащим врачом). Но бывают случаи, когда операция на мениск необходима. Киста удаляется чаще современной методики артроскопия. Суть её в том, что мениск восстанавливается, патологически измененные ткани (это и есть сама киста) разрушаются. Отзывы об этой методике есть в большом количестве в основном, только положительные: симптомы уходят, киста рассасывается, а человек выздоравливает полностью буквально за месяц.
Киста мениска - это не приговор, это заболевание, которое лечится успешно. Единственно, необходимо обращаться к специализированному врачу. Возможно, бесплатно не всегда получается, в этом отношении обращение в платный травмпункт - наилучший вариант. Ведь на кону стоит собственное здоровье.
Профилактика заболеваний суставов и позвоночника
В нынешнем обществе, с развитыми информационными технологиями, люди становятся всё беззащитнее перед заболеваниями. По какой же причине это случается? Вспомните, вы сейчас снова целый день провели за монитором компьютера.
Вы провели насыщенную жизнь, беседовали с интересными людьми, однако тело оставалось зафиксированным в одном положении.
В виртуальном мире, мире неограниченных возможностей, вы можете быть храбрым воином, спортсменом, однако от этого наши реальные мышцы и позвоночник не будут более подвижными и сильными. Чаще всего после некоторого количества часов, проведённых за монитором компьютера, мы можем ощущать скованность и болевые ощущения в спине. По причине малоподвижного образа жизни мышцы становятся дряблыми, появляются обменные нарушения, развиваются разнообразные заболевания позвоночника, такие как сколиоз, межпозвоночная грыжа, остеохондроз.
Если вы хотите предупредить развитие болезней позвоночника, то в первую очередь вам требуется изменить режим отдыха и работы, питаться полезной пищей, восстановить душевное равновесие. Будет достаточно соблюдать несколько несложных правил и профилактика заболеваний суставов и позвоночника поможет вам оставаться здоровым.
Если ваша работа сидячая, то необходимо ежечасно вставать, чтобы чуть-чуть походить. Кроме того, нужно подобрать удобное рабочее кресло, которое будет обеспечивать опору в области поясницы. Но если вам приходится подолгу стоять, то меняйте позу, как минимум 3-4 раза в час, ходите на месте, старайтесь не стоять в неудобной позе, наклонившись.
Питайтесь сбалансировано. Желательно кушать продукты, в которых содержится большое количеством витаминов, кальция, магния. К таким продуктам относится рыба и морепродукты, орехи, бобовые. Любимые пирожные на десерт заменяйте ягодами и фруктами.
Следите за тем, чтобы на вашем рабочем месте не было сквозняков и сырости. Охлаждение может вызвать обострение болезней.
Ни за что нельзя поднимать тяжести наклонившись, на вытянутых руках. Желательно обращаться с тяжестями приблизительно так, как штангисты - сесть на корточки, спину удерживать прямо, поднимать, медленно разгибая ноги.
Женщинам следует помнить, что при выполнении простых домашних дел также есть опасность появления болевых ощущений в спине, по этой причине требуется следить за положением позвоночника. Не носите тяжелые сумки в одной руке, распределяйте их вес равномерно на обе руки. Ребёнка поднимать нужно также с прямой спиной, как и тяжелые вещи. При глажении, уборке, стирке не наклоняйтесь, применяйте удлинители ручки пылесоса, гладильную доску, разные подставки.
Следите за осанкой, не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, нельзя, чтобы голова висела.
Требуется обеспечить полноценное расслабление мышц во сне. Спите на постели с твердым основанием и специальным ортопедическим матрасом. При профилактике заболеваний суставов, пользуйтесь небольшими подушечками, подкладывая их в местах физиологических изгибов позвоночника. Это даст возможность избежать межпозвоночной грыжи.
Чтобы возвратить позвоночнику гибкость, а мышцам - упругость, необходимы умеренные физические упражнения. Однако при их выполнении требуется соблюдать осторожность. Начинайте с маленьких нагрузок - плавания, лыжных прогулок, энергичной ходьбы. Если вам нравятся такие виды спорта, как волейбол, футбол, теннис, не нужно забывать, что острые повороты могут вызвать обострение заболеваний и боли в спине.
Исполнение простых правил профилактики заболеваний поможет вам избегать развития болезней позвоночника и суставов.
Здоровье позвоночника и суставов - что полезно для опорно-двигательного аппарата
Позвоночник – это опора человека, а суставы – своеобразный механизм, для приведения тела в движение. Именно поэтому позвоночник и суставы называются опорно-двигательным аппаратом (ОДА).
К сожалению, в течение жизни люди мало внимания уделяют состоянию своего позвоночника и суставов, что приводит к разнообразным проблемам и заболеваниям, которые осложняют жизнь.
С самого детства несоблюдение правил профилактики осанки, недостаток активности и спортивных упражнений могут привести к сколиозу, а вот в старшем возрасте, особенно после сорока лет, наружу вылезают все болезни, связанные с поврежденным ранее опорно-двигательным аппаратом: грыжи, артрозы, остеохондроз.
Какие опасности грозят ОДА и почему?
Для того чтобы бороться с проблемами суставов и позвоночника, необходимо разобраться какие факторы могут негативно на них влиять и к чему это может привести:
- Лишний вес. Казалось бы, каким образом лишние килограммы могут повлиять на позвоночник? А оказывается самым непосредственным. Врачами доказано, что даже лишние 500 граммов могут привести к смещению позвонков. Вес сверх нормы более одного килограмма является постоянным грузом, который давит на позвоночник и отражается на состоянии суставов. Лишний вес и ненормированные нагрузки могут привести к травмам в межпозвоночных дисках: смещению, грыжам. Также боль и неприятные ощущения могут быть связаны с ущемлением спинномозговых нервов. Жировая прокладка на животе может привести и к малоподвижности позвоночного столба из-за неактивного образа жизни.
- Неправильное положение спины при сидении и одновременная нагрузка весом провоцируют развитие сколиоза – искривления позвоночника. Таким образом, опорно-двигательный аппарат адаптируется к условиям, выбирая наиболее комфортное для себя положение, в то же время, портя осанку и здоровье человека.
- Остеохондроз – потеря эластичности, формы и консистенции хрящей, вызванные малоподвижным образом жизни и лишним весом.
- В результате ударов, ушибов, а также избыточного веса могут развиться артрозы и артриты. Суставы в прямом смысле слова просто разрушаются под давлением указанных факторов.
- Остеопороз – повышенная хрупкость скелета, которая может возникнуть в любом из отделов позвоночника.
- Радикулит – нарушение позвоночника, связанное с поражением корешков спинного мозга.
Что полезно для здоровья суставов и позвоночника
Мудрецы в древние времена говорили о том, что пока здоров позвоночник, здоров и сам человек.
К сожалению, современный человек подвержен многочисленным испытаниям, которые не самым лучшим образом сказываются на здоровье опорно-двигательного аппарата: загрязнённый воздух, малоподвижный образ жизни, чрезмерные нагрузки, неправильное питание и отсутствие витаминов – это только часть факторов, которые могут привести к проблемам с позвоночником и суставами.
Для того чтобы предотвратить развитие заболеваний необходимо постоянно заботиться о здоровье и пересмотреть образ жизни, удаляя из его распорядка вредные привычки.
В тоже время несомненную пользу для ОДА окажут:
- Разминка для суставов: она должна быть ежедневной утренней составляющей вашего моциона. Небольшие физические упражнения улучшат ток крови и подготовят организм к активному дню.
- Оздоровительные практики Востока: Йога, Цигун.
- Ходьба – самое элементарное, что вы можете сделать, но одновременно оздоровить свой опорно-двигательный аппарат. Если человек действительно озабочен состоянием суставов, в дневной распорядок необходимо внести бег, а если это по какой-то причине невозможно, то ходьбу. Дневная норма –шагов. Если пренебрегать данным правилом, в суставах коленей начинают появляться наросты, которые со временем лишь увеличиваются и в итоге могут привести к полному обездвижению.
- Правильное питание – важная часть для здоровья организма. Достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
- Народные средства, с помощью которых можно снять боль и оздоровить организм будут не лишними в терапии и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Основы правильного питания
Чтобы укрепить позвоночник и суставы следует следить за своим рационом питания и исключить из него некоторые продукты: хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки, включаются в этот список и макаронные изделия (исключение – твёрдые сорта пшеницы).
Также в список «нон грата» необходимо внести продукты длительного хранения: копчёные, вяленые мясо, рыбу, консервации, маринады. Не стоит часто в рацион вводить и обработанные промышленным путём зёрна: рис, овсянку.
Питание, полезное для позвоночника и суставов должно быть сбалансированным, поэтому полностью исключать какие-либо продукты нельзя, необходимо лишь свести к минимуму.
Что касается полезных продуктов, на которые необходимо сделать ставку – это фрукты, овощи в свежем виде, зелень.
Для получения необходимого кальция обязательно употребляйте молочные продукты, а учитывая, что данный витамин хорошо усваивается с фосфором, поэтому очень важно внести в меню и рыбу, а также продукты, богатые витаминами С, D, E.
Оздоровительные методики
В практике лечения заболеваний позвоночника и суставов, а также для профилактики нарушений существует множество оздоровительных методик, благодаря которым можно укрепить свой опорно-двигательный аппарат: одни признаны медициной, другие – нет, но делать выводы можно только после их применения и достижения тех или иных результатов.
Самые известные методики:
- Методика Дорна разработана целителем около сорока лет назад, но так и не была признана официальной медициной, хотя многие терапевты используют знания Дорна для того, чтобы откорректировать длину ног (каждый второй на земле имеет отклонения в длине ног до 4 сантиметров), избавить от боли в спине и суставах, оздоровить весь организм. При помощи несильных нажатий большими пальцами рук производится массаж вдоль линий меридиан позвоночника. Таким образом, можно избавить от 80% всех болезней, связанных с позвоночником и суставами.
- Методики доктора Бубновского не представляют ничего сложного, они легко выполнимы в домашних условиях. Самое главное условие – для достижения максимального эффекта выполнять правильные упражнения на необходимые группы мышц. Что характерно, делать упражнения необходимо даже если мышцы болят. Для того чтобы после снять воспаление в мышцах, их необходимо охладить. Выполнив все установки следует отдохнуть. Таким нехитрым способом можно не только восстановиться после перенесённых травм, но и избавиться практически от всех заболеваний суставов и позвоночника. Для того чтобы методика была более эффективной, дополнить её здоровым питанием, закаливанием, хождением босиком, посещением сауны, прогулками на свежем воздухе, сном при открытой форточке круглый год.
Сохранить осанку - задача номер раз
Осанка – это положение человека в расслабленном выпрямленном состоянии без особенного усилия мышц. По осанке можно судить о состоянии здоровья человека, а её искривление может привести к изменениям: ЖКТ, подвижности внутренних органов и систем, негативно повлиять на диафрагму, центральную нервную систему.
К неправильной осанке приводит неправильная посадка на рабочем месте, беременность, ожирение, слабое физическое состояние, вывих бедра, ранний или пожилой возраст.
Чтобы избежать дефектов осанки, заботиться стоит с самого детства:
- выработать правильный режим дня и утро начинать с зарядки;
- выполнять упражнения на укрепление всех групп мышц;
- работать над запоминанием позы правильной осанки;
- закаливание: обливание, контрастный душ, хождение босиком;
- правильное питание.
ЛФК - ваш позвоночник мечтает об этом
Лечебная физкультура – это комплекс мероприятий по возвращению трудоспособности человека: лечение органов и систем путём сочетания идеально подобранных физических упражнений (индивидуального характера), хирургического, медикаментозного, консервативного методов и лечебного питания.
Для того чтобы добиться желаемых результатов, не стоит пренебрегать правилами:
- все упражнения происходят под контролем врача;
- нагрузка должна увеличиваться постепенно и в зависимости от состояния конкретного пациента;
- не стоит делать упражнения резко;
- при усилении боли нагрузку стоит уменьшить;
- физкультура должна быть регулярной.
Йога - восток дело тонкое
Упражнения Йоги основаны на удержании асан в статическом положении и ежедневном их повторении. Эффект от занятий достигается за счёт того, что в определённых положениях снижается внутридисковое давление и в поражённых и в здоровых дисках.
Благодаря занятиям повышается эластичность тканей мышечной и связочной, что ведёт к повышению подвижности каждого отдела спины. Важно повторять упражнения ежедневно под присмотром квалифицированного тренера (врача), чтобы избежать перегрузки.
Если все асаны выполняются правильно, неоспоримый эффект будет виден очень скоро: увеличатся мышечная сила и растяжка.
Правила сна
При проблемах с позвоночником и суставами важно выбрать для полноценного сна качественный ортопедический матрац и подушку, которая будет удерживать голову и шейные позвонки во время сна.
При проблемах с осанкой матрац должен быть достаточно жёсткий, а вот если человека беспокоят диски спать на жёстком нельзя, матрац должен фиксировать положение тела и быть средней жёсткости. Спать необходимо около восьми часов в сутки, чтобы перезагрузить свой организм.
Правила подъёма тяжести
Для того чтобы правильно поднять тяжёлый предмет и не повредить спину, необходимо следовать правилам:
- прежде чем поднять груз, станьте перед ним и присядьте, напрягая мышцы ног: спина при этом должна быть ровной;
- далее одной рукой приподнимите груз, а второй обхватите его;
- после этого вставайте, напрягая ноги, таз подожмите;
- груз расположите по центру туловища, если груз тяжёлый и его можно разделить, распределите на две части, не перегружайте неравномерно осанку.
Как заниматься в спортзале
Физические упражнения при проблемах с опорно-двигательным аппаратом необходимы, и желательно, если это будут именно тренировки в спортзале, так как вы будете под постоянным присмотром специалиста, который скорректирует нагрузки.
Помните, что при проблемах с позвоночником и суставами, нельзя давать большую нагрузку сразу: она должна быть постепенной. Если в результате каких-либо особенностей или привычек идёт перекос одной стороны (например, в результате ношения сумки или тяжестей в одной руке), больше работать придётся со стороной противоположной.
Придя в зал помните, что мышечный корсет – это поддержка вашего позвоночника!
Для здоровья суставов и позвоночника обязательно должна присутствовать ходьба, а ещё лучше – бег. Если вы не будете пренебрегать пешими прогулками, ваши суставы будут постоянно работать, а, следовательно, не будут застаиваться и не будут развиваться наросты.
Сухой итог - для тех, кому лень читать много
Чтобы опорно-двигательный аппарат не подводил и работал «как часики», следует соблюдать несколько правил:
- правильно питайтесь;
- делайте физические упражнения;
- спите на ровной поверхности достаточное количество времени;
- не переутомляйтесь;
- не совершайте резкие движения.
Врагами здоровых суставов и позвоночника есть:
- несбалансированное питание и вредные привычки;
- лишний вес;
- сидячая работа;
- малоподвижный образ жизни;
- травмы;
- длительные нагрузки;
- переохлаждение;
- стрессы;
- воспалительные процессы и инфекционные заболевания.
Испортить осанку и привести опорно-двигательный аппарат к какой-либо проблеме – это вопрос времени, поэтому если вы не придерживаетесь главных правил здорового образа жизни, готовьтесь к серьёзным проблемам с суставами и позвоночником.
Если же такой исход не устраивает – ваш путь должен лежать через спортзал, сбалансированное питание и любовь к своему организму.
Остеоартроз – это дегенеративное заболевание суставов. При этом хрящевая ткань, покрывающая кости в местах их сочленения, повреждается, в результате чего кость обнажается. Это приводит к появлению сильной боли. Пораженный сустав со временем деформируется, на нем образуются разрастания, что становится причиной ограниченной подвижности и болезненности.
Несмотря на то что такие факторы, как пол, возраст и наследственность играют значимую роль в развитии остеоартроза, существует немало способов, позволяющих предотвратить развитие этого малоприятного заболевания.
Миллионы людей во всем мире страдают остеоартрозом, при этом количество молодых мужчин и женщин с этим заболеванием стремительно растет. Большая часть из них до 40-летнего возраста не ощущают наличия артроза. Поражения суставов колен. спины, бедер продолжительное время остаются бессимптомными. Также доказано, что больше половины населения старше 70 лет имеют остеоартроз.
Бесспорно, заболевание является достаточно серьезным и опасным. Можно ли его предотвратить? Зная о способах профилактики, многие люди могли бы не допустить развития остеоартроза, несмотря на то что это не так уж и просто. Но, как говорится, «ничто хорошее не дается легко».
Снижение веса
Высокий индекс массы тела является фактором риска развития остеоартроза, особенно в бедрах и коленях. Избыточный вес. а особенно ожирение, оказывают большую нагрузку на суставы и хрящевую ткань. Вот почему похудение нередко уменьшает болезненные ощущения у тех, кто уже знаком с заболеванием.
Физическая активность
Упражнения и занятия спортом сохраняют суставы здоровыми и являются ключевым фактором в профилактике остеоартроза и ослаблении симптомов. Наиболее полезны:
Эти виды активного отдыха не только благоприятно воздействуют на сердце, но и являются полезными для суставов. Силовые тренировки также важны, т. к. они укрепляют мышцы и кости.
Осанка
Вы сутулитесь целый день, сидя за столом и глядя в экран компьютера? В таком случае ваши шансы заполучить в будущем остеоартроз весьма велики. Правильная осанка снижает нагрузку на многие важные суставы, поэтому очень важно сохранять все естественные изгибы позвоночника как в положении сидя, так и стоя.
Защита суставов
Есть несколько принципов, которые, если им неукоснительно следовать, помогают надолго сохранить функции суставов. Советы довольно простые: правильная осанка и движения, распознавание сигналов тела и разумный подход к своему телу.
- Прислушивайтесь к организму. Эта рекомендация кажется настолько очевидной, что люди не всегда ее придерживаются. Во время ежедневной деятельности или физической активности следует прекратить работу, как только вы почувствовали боль или дискомфорт. Равновесие между отдыхом и активностью является оптимальным условием для здоровья суставов. Это одно из проявлений самоконтроля. Не перегружайте свои суставы, научитесь ограничивать нагрузку на них. Помните, что в тот момент, когда вы чувствуете боль, организм говорит вам: «стоп, пора отдохнуть».
- Избегайте травм суставов. Все ранее полученные травмы. даже незначительные, считаются одной из распространенных причин остеоартроза. Суставы принимают неправильную форму вследствие повреждения, суставной хрящ из-за этого истирается и начинает развиваться артроз. Избегайте травмирования по возможности, но если это все-таки произошло, сразу обращайтесь за медицинской помощью.
- Избегайте повторяющихся движений. Физическая активность важна, но люди, которые практикуют выполнение одних и тех же движений, будь то на работе или во время занятий спортом, имеют повышенный риск развития остеоартроза. В связи с этим в группу риска попадают артисты балета, профессиональные спортсмены, строители. Повторяемость движений наблюдается, к примеру, при игре в теннис или гольф. По возможности старайтесь разнообразить свою активность, регулярно разминайтесь и укрепляйте силу мышц.
Ешьте фрукты
Ягоды, сливы, персики, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. В них мало калорий, поэтому можно не бояться появления лишнего веса. Вдобавок высокое содержание клетчатки способствует не только нормализации работы кишечника, но и приносит немало пользы для организма в целом. Те люди, в чьем рационе всегда присутствуют фрукты, менее подвержены развитию артроза. Добавьте в свою утреннюю кашу ягоды и кусочки фруктов или начните день с фруктового йогурта.
Польза имбиря
Этот продукт уже давно известен своими целебными свойствами. Имбирь является хорошим помощником в борьбе с токсикозом, тошнотой. головной болью и заболеваниями кожи. Недавние исследования показали, что этот «волшебный» корень облегчает боли в мышцах после интенсивных тренировок и способствует уменьшению воспаления в суставных тканях. Поэтому пейте имбирный чай, используйте продукт при приготовлении блюд, периодически делайте горячий имбирный компресс на область сустава.
Лук и чеснок
Ученые обнаружили, что в этих продуктах присутствует соединение диаллилсульфид. Это вещество подавляет выработку ферментов, вызывающих дегенеративные изменения сустава. Исследование проводилось в течение длительного времени с участием более 500 женщин-близнецов. Результаты показали, что употребление лука и чеснока снижает риск развития артроза.
Расслабление и медитация
Стрессовые ситуации – это малоприятная сторона нашей жизни, особенно это касается здоровья. Нервное перенапряжение приводит к нарушению сна, раздражительности, утомляемости, подрывает иммунную систему, благоприятствует появлению различных воспалений. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Методы релаксации, такие, как йога и медитация, помогут преодолеть стресс, снять напряжение, что в свою очередь благотворно отразится на состоянии здоровья.
В то время, как возраст и генетическая предрасположенность в большинстве случаев выступают определяющими факторами возникновения артроза, все же стоит помнить, что соблюдение правильной диеты и двигательная активность – это посильный вклад в здоровье ваших суставов в будущем. Не нагружайте себя сразу всеми вышеперечисленными рекомендациями. Начните с малого – внедрите в свой образ жизни хотя бы одну полезную привычку.
К какому врачу обратиться
Для того, чтобы получить информацию о лечении и профилактике поражений суставов, можно обратиться к терапевту или ревматологу. Полезна будет и консультация диетолога. Запущенные случаи остеоартроза требуют лечения у ортопеда, хирурга.
Общеизвестно, что для похудения расход калорий должен быть больше, чем их количество, получаемое человеком с пищей. Соответственно соотношение между энергозатратами и потребляемыми калориями следует всегда поддерживать...
Одним из часто встречающихся нарушений опорно-двигательного аппарата является плоскостопие. Причины, послужившие его появлению, могут быть связаны с ношением не подходящей по размеру обуви, с врождённой слабостью...
Сложно найти взрослого человека, не знакомого с чувством боли в спине. Избавиться от дискомфорта можно не только с помощью обезболивающих мазей, специальных таблеток или уколов. Облегчить...
Несмотря на широкий выбор лекарств в современных аптеках, мы все чаще обращаемся к проверенным рецептам наших мам и бабушек. Они оказываются не только дешевле, но порой...
Игольчатые аппликаторы Ляпко – специальные массажные приспособления, разработанные украинским специалистом-рефлексотерапевтом, врачом высшей категории Н.Ляпко. Массажёры довольно успешно применяются в комплексной немедикаментозной, неинвазивной терапии самых разных болезней. ...
Массажёры для шеи и спины в домашних условиях – это специальные устройства, с помощью которых человек имеет возможность выполнить самомассаж, находясь у себя дома и не...
Человеку для поддержания организма в хорошем состоянии ежедневно нужен целый комплекс элементов, состоящий из кальция, фосфора, магния, цинка, марганца, меди, витамина D и других компонентов, получать...
Подагра относится к тем немногим болезням, которые полностью меняют привычный образ жизни больного. Такая важная часть нашего существования, как питание, переходит в новое качество: при подагре...
Выбор ортопедического матраса – дело ответственное. Правильно обустроенная постель подарит глубокий сон, хорошее настроение утром и бодрость днем. Расскажем в подробностях: что это такое – ортопедический...
Можно улучшить осанку школьнику, если купить ему ортопедический стул? Какие модели детских ортопедических стульев и кресел предпочтительнее для школьников? Советы специалистов и отзывы родителей.
Болезни опорно-двигательного аппарата оказывают негативное влияние на качество жизни человека и его трудоспособность. По статистике, почти 90% населения в зрелом возрасте имеют какие-либо отклонения в здоровье позвоночника и суставов. К сожалению, с возрастом ситуация только усугубляется и все меньше поддается лечению. В молодые годы заболевания позвоночника проявляются болями в области поясницы и шеи, с течением болезни ограничивается двигательная активность, в некоторых случаях приводя к инвалидности.
Основные причины болезней опорно-двигательного аппарата
Наиболее распространенное заболевание позвоночника – остеохондроз, то есть нарушение питания тканей межпозвоночных дисков и ослабление свойственной позвоночнику способности к амортизации. По мере ухудшения обмена веществ диски утрачивают упругость и уменьшаются в размерах. Позвоночник теряет способность противостоять серьезным физическим нагрузкам. При выпадении в образующиеся трещины центральной части диска образуется грыжа, приносящая ее обладателю немало страданий.
Если исключить последствия травм, то основной причиной болезней позвоночника является ведение неправильного образа жизни:
Как влияет двигательная активность на состояние позвоночника
Умеренная физическая активность с молодого возраста поможет укрепить позвоночник, и минимизировать риск возникновения остеохондроза. Самым лучшим видом спорта является плавание, укрепляющее весь мышечный корсет. Старайтесь уделять этому занятию несколько часов в неделю.
Активный образ жизни благоприятно подействует на состояние опорно-двигательного аппарата сразу в нескольких направлениях:
- снизится вес, оказывающий дополнительную нагрузку;
- укрепятся мышцы, способные взять на себя значительную часть физической нагрузки, приходящейся на позвоночный столб;
- окрепнут связки;
- улучшится кровоснабжение и питание тканей позвоночных дисков и хрящей межпозвоночных суставов.
Физическая активность должна быть умеренной и не способствовать перегрузке позвоночника.
Чрезмерное увлечение спортом может снизить уровень эстрогенов, что неизбежно приводит к остеопорозу, который нередко сопутствует остеохондрозу. Бег, прыжки, поднятие тяжестей, выкручивающие спину движения опасны микротравмами, которые с возрастом приведут к тяжелым заболеваниям костно-мышечной системы.
Как правильно питаться?
Важнейшим элементом для сохранения здоровья скелета является кальций. При его недостатке снижается плотность костей, что чревато переломами и остеопорозом. Поэтому кальций должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе.
Для усвоения организмом кальция необходимо достаточное поступление витамина D, существенный недостаток которого часто возникает в зимнее время года. Помимо употребления в пищу рыбы, восполнить дефицит витамина D можно, находясь ежедневно на солнце на протяжении 20 минут.
Витамин С повышает плотность минералов в костях и способствует более полноценному усвоению кальция.
Для удовлетворения потребности организма в необходимых для опорно-двигательной системы элементах следует употреблять:
- кисломолочные продукты;
- рыбу;
- орехи;
- яйца;
- бобовые.
- помидоры;
- любые сорта капусты;
- петрушку;
- шиповник;
- болгарский перец;
- киви;
- ягоды.
При первых признаках заболевания после согласования со специалистом можно пропить курс хондропротекторов.
Беречь позвоночник следует смолоду
Профилактику остеохондроза нужно начинать с детства. Плохая осанка, тяжелые нагрузки и неполноценное питание уже в раннем возрасте закладывают основу для будущего заболевания. Наиболее опасными являются период быстрого роста, беременность, постменопауза. В это время увеличивается расход кальция и создаются серьезные предпосылки для болезни. Важно придерживаться правильного питания для снижения риска остеохондроза.
Крепкий мышечный корсет перераспределит нагрузку и поможет уберечь позвоночник еще с молодого возраста. Лучшими упражнениями для растущего организма подростков будут те, которые в большей степени направлены на развитие мышц спины, пресса, плеч, рук.
Невинные на первый взгляд падения и травмы в детстве образуют микротрещины в хрящевых тканях, связках, сухожилиях, приводящие к плачевным последствиям в зрелом и пожилом возрасте.
Недостаток витамина D в холодных регионах следует восполнять приемом препаратов, содержащих рыбий жир.
В юношеский период школьникам приходится проводить сидя большую часть своего времени. В этом возрасте часто возникают нарушения осанки, которые неизбежно приведут к искривлению позвоночника, в дальнейшем, к развитию остеохондроза и его осложнений.
Помогайте вашим детям оставаться здоровыми. Следите за их осанкой, за положением спины при сидении за столом, научите правильно носить тяжести.
Поднимать груз следует слегка присев, согнув ноги в коленях, держа туловище прямо, чуть отклонившись назад. Для уменьшения нагрузки на позвоночник поднимаемый груз нужно держать не на вытянутых руках, а приблизив его максимально к туловищу. Следует избегать поворотов тела в одно время с поднятием груза.
Объясните, что ношение в одной руке тяжелого портфеля негативно скажется на позвоночнике, лучше всего выбирать ранец и носить правильно, надевая лямки на два плеча.
Консультируйтесь у врача и при необходимости применяйте специальные ортопедические приспособления, позволяющие правильно распределять нагрузку и избежать заболеваний позвоночника.
Сохранением здоровья опорно-двигательного аппарата следует заниматься с юных лет. Незначительные нарушения здорового образа жизни ведут к далеко идущим неприятным последствиям. Проще попытаться предотвратить заболевание, чем потратить годы на диагностику и лечение.