Увеличение роста человека после 25. Как увеличить свой рост в домашних условиях
Всем привет! Недавно получил замечательную историю увеличения роста, которая ещё раз подтверждает, что шанс вырасти после пубертата есть всегда.
Все началось с того момента, когда я все же бросил компьютерные игры и начал жить реальностью. Я понял, что все детство просидел, играя в онлайн-игры, не давая возможности себе вырасти. Жаль, я это понял поздно.
Буквально в феврале месяце что-то на меня нашло. Я был значительно меньше, чем мои друзья, и сильно разозлился на самого себя и дал слово, что отдамся на все 100, чтобы подрасти. Я хорошо знал, что зоны роста закрыты, но решил, что лучше попробовать сейчас, чем потом жалеть, что даже не попробовал в свое время.
Я сразу бросил играть и даже перестал сидеть за компьютером (максимум час-полтора в день). Начал искать информацию в интернете. Много сайтов перелистал, много форумов перечитал и наткнувшись на сайт ЯРасту.ру, я остановился. Начал изучать все, начиная от правильного питания, сна, растягиваний и т. д.
Не буду писать сотни строк, т. к. по себе знаю, какой ответ ждут люди, заходя на этот сайт.
Мне 23 года (1993) и я начал в феврале заниматься растягиванием своего тела. Итак, по порядку, что я делал, чтобы получить результат.
1. Прошел полный осмотр.
Для роста нужно быть здоровым. Вылечился от некоторых заболеваний.
2. Изменил свой рацион питания.
Я раньше кушал то, что было вкусным (обычная мамина куxня), а после – то, что попадалось из списка – сыр, молоко, творог, салат из моркови и капусты, яблоки и т. д. Исключил острое и жирное. Каждый день старался есть что-то новое.
3. Стал засыпать рано.
Чем позднее ложимся спать, тем меньше вырабатывается гормон роста.
У меня не было конкретно установленного времени для сна. Я засыпал тогда, когда мне хотелось спать. Спал на полу, постелив тонкий матрас с маленькой подушкой. Старался спать на спине, но и не отказывался от любимой позы для сна (у каждого она, наверное, есть) и самое главное: я заботился, чтобы мне всегда было тепло.
4. Записался в бассейн, катался на велосипеде, прыгал в высоту.
Я не умел плавать вообще и даже немного боялся воды, но преодолел страх. Записался в бассейн с тренером. Он научил меня плавать брассом, кролем.
Точно не помню, где я читал, что дефицит воздуха улучшает выработку гормона роста. Даже спортсмены уезжают в горную местность или покупают специальную маску, которая моделирует режим тренировки в высокогорье. Поэтому после того как научился полноценно плавать, я плавал без остановки. Да, мне не хватало воздуха, я чувствовал, что нужно остановиться, передохнуть, но напоминал себе о выработке гормона роста и плыл дальше. После таких тренировок я выходил из бассейна сильно уставшим.
У меня также был велосипед. Прежде я на нем не катался вообще (только иногда при необходимости), но прочитав статью я начал действовать. Я просто катался с высоким сиденьем и мне не было важно, что я только что покушал сытно или нет, ведь работают в основном ноги.
Я прыгал всегда, когда была возможность.
5. Делал упражнения Норбекова и Берга по утрам и вечерам.
Когда я начал делать комплексы Берга, я наткнулся на электронную книгу, где были рисунки, но по рисункам я не понимал точно, как нужно делать упражнения. В тот же день нашел на youtube плей-лист . Делал упражнения утром до завтрака и вечером через 1–2 часа после ужина. Первые результаты, которые я заметил: я получил прямую осанку, у меня даже поменялась походка.
Насчет упражнений Норбекова, их тоже делал по видео с ютуба – ссылка . Но у Норбекова видео шло медленно и я ставил в настройках скорости 1.25 ^_^)\
6. Пил много воды.
Все мы знаем, что мы в основном состоим из воды на 70% и для построения новых клеток нашему телу нужна вода. Я пил каждые полтора часа по кружке воды.
Прошло несколько месяцев и уже в августе мне Мама сказала, что я стал казаться выше, чем раньше. Подошла и сказала, что реально я стал выше, чем раньше. Я измерился и вправду стал выше на 4 см. Моей радости не было предела. Пусть это были и не те результаты, к которым я стремился, но я все же понял, что шансы вырасти еще есть, и я начал работать над собой усиленно дальше. Еще раз отпишусь в феврале 2017 г.
Главное верить в то, что все получится, пытаться, пробовать снова и снова, и никогда не сдаваться!
Прошу прощения, если что-то непонятно для вас или информация искажена. Могу на остальные вопросы ответить в комментариях.
Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.
Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек .
Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.
Как рассчитывается рост ребенка?
Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.
Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы - 176, стран Латинской Америки - 170, Китая и ряда азиатских стран - 167, Индии - 164 см.
Как стать выше на 10 см?
Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.
Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.
Диета для увеличение роста
Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.
Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, - гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.
Зависимость роста от специальных добавок
Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.
Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.
Как можно стать выше взрослому человеку?
Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.
Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.
Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.
Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа - это образ, позволяющий казаться выше.
Заключение
Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.
Видео обзор
Продолжаем нашу постоянную рубрику касательно увеличения роста.И сегодня мы затронем такую тему -
Как Вытянуть позвоночник .Как вырасти после 25 лет
Написание данного поста вдохновили огромное количество различных центров роста,которые приличные деньги предлагают глупым людям увеличить их рост при помощи вытягивания позвоночника как минимум на 10 см.Также полно платных пособий и методик,которые предлагают за деньги научить вас удлинять свой рост за счет вытяжки позвоночника.
Только вот мало кто из этих людей задумываются что их обманывают...
На 10 и более см вытянуть позвоночник это из области фанстастики...И сейчас вы в этом убедитесь.
Сейчас мы узнаем можно ли вытянуть позвоночник не с точки зрения теории.А с точки зрения профессиональных людей имеющих медицинское образование.И сталкивающихся с этим вопросом каждый год.Позвоночник - это их профессия.
Итак как вытянуть позвоночник
Мнение опытному казанского врача-вертеброневролога Гульназ Музафаровой
"Это не природная аномалия, а научно доказанный факт. Моя
знакомая, педагог Лиана Рахманова, выросла в 27 лет за год на 4
сантиметра. За комментарием «КВ» обратились к опытному казанскому врачу-вертеброневрологу Гульназ Музафаровой.
- Доктор, а до скольки лет растет средний россиянин?
По научным данным, здоровые люди в нашей стране растут до 25 - 26 лет. После этого возраста начинается старение клеток. Позвоночник усыхает и начинают образовываться микротрещины. Развивается общий процесс старения организма. Если человек прекратил рост раньше 25 лет - это или исключение, или сыграли роль наследственные факторы и заболевание, связанное с позвоночником. У меня есть пациенты и знакомые, которые вытягивались на 2 - 3 сантиметра после 22 и даже после 25 лет.
- А какие ключевые факторы препятствуют росту человека?
На рост влияет много причин. Одна из основных - заболевания позвоночника. Например, сколиоз, искривление позвоночника вправо или влево. Кифосколиоз, искривление позвоночника в переднем или заднем направлениях. К сожалению, этими заболеваниями в большей или меньшей степени страдают более половины населения России. Конечно, важную роль играет генетика. Если ваши родители и бабушка с дедушкой невысоки, то и вы вряд ли будете модельного роста. Очень большое влияние оказывает образ жизни. У большинства россиян и студентов сидячий образ жизни. А для увеличения и поддержания своего естественного роста нужно движение. Хотя бы пятиминутная разминка и растяжка для позвоночника.
- С помощью каких процедур можно вырасти или сохранить свой рост?
До 25 лет у всех есть шанс вытянуться благодаря упражнениям на растяжку. Могу посоветовать упражнения своего коллеги доктора Берга, который составил специальную методику для вытягивания позвоночника с помощью физической нагрузки. Комплекс упражнений легко найти в интернете или книгах по лечебной гимнастике. В зрелом возрасте человек может вырасти в двух случаях. Первый, когда он излечивает заболевание позвоночника. Второй, когда начинает заниматься кинезиотерапией и изометрической релаксацией мышц. В варианте лечения сколиоза или кифосколиоза позвоночник человека выпрямляется. За счет этого человек становится выше, а также свободнее двигается, не горбится. В случае выполнения других методик также происходит расслабление и стимуляция мышц. Благодаря растяжке они помогают костям и суставам правильно располагаться и вытягивают их.
- Можно ли вырасти в домашних условиях и стоит ли налегать на всеми любимую морковку?
Во-первых, нужно срочно изменить свой образ жизни. Даже если вам приходится долго сидеть, через каждые час-полчаса нужно вставать, ходить и делать легкие упражнения. Во-вторых, обратиться к специалисту - ортопеду или вертеброневрологу - за советом и обследованием. Врач составит для вас специальный комплекс упражнений. В домашних условиях сохранить или немного увеличить рост, а также дать отдых и тренировку мышцам поможет ауторелаксация. Это самостоятельная релаксация мышц.
Такие
упражнения всем известны: наклоны, растяжка рук и ног с использованием
сопротивления мышц. Морковка, к сожалению, помогает вырасти только детям
и подросткам. Дело в том, что содержащиеся в ней так нужные нам
микроэлементы и витамины способствуют лишь общему становлению организма.
В любом случае нужно обратиться за консультацией к врачу. Ведь есть ряд
заболеваний, при которых упражнения на вырост запрещены."
Сегодня имеется большое количество методов увеличения роста. Они настолько разнообразны, что каждый может выбрать те, которые подходят именно ему, от хирургического вмешательства до физических упражнений. Главное, иметь большое желание и регулярно следовать всем правилам.
Хирургические методики
Академик Г.А. Илизаров разработал методику оперативного удлинения конечностей. Суть метода заключается в том, что производится рассечение кости, далее через нее проводятся спицы, которые фиксируются с помощью скоб и гаек. Таким образом, день за днем происходит растяжение кости. Обычно в сутки на 1 мм. После достижения желаемого результата аппарат Илизарова фиксирует кости конечностей до момента их полного срастания. По окончании этой процедуры пациент обязательно проходит восстановительное лечение, срок которого может достигать полугода. Эта методика может привести к осложнениям: кровотечение, инфекционные осложнения, болевой синдром, поломка элементов аппарата.
Гормональные методики
Главным регулятором роста является соматотропный гормон, его еще называют гормон роста. Людям, у которых дефицит этого гормона, в частности, это дети, врач назначает искусственный гормон. Чем раньше начинается лечение, тем эффективнее оно будет. Но и этот метод имеет побочные эффекты: боли в суставах, отеки, снижение функций почек, внутричерепная гипертензия, преддиабет, проблемы со зрением, головная боль, тошнота, рвота. Плюс инъекции этого гормона довольно болезненны.
Физические методики
В этой методике используют различные тренажеры и специальные упражнения, которые воздействуют на все тело человека, равномерно увеличивая его рост. Такая методика очень эффективна и безопасна, по своим результатам она не уступает хирургическому вмешательству. Благодаря правильной физической нагрузке человек может не только увеличить свой рост, но и укрепить кости, подтянуть мышцы, уменьшить жировую прослойку, предотвратить искривление позвоночника.
В физическую методику входят упражнения на спортивных снарядах, что способствует растяжке мышц всего тела, пропорционально увеличивая его рост. Также эта методика включает в себя специальные гимнастические упражнения для развития гибкости и подвижности суставов. Существуют упражнения, которые воздействуют на длину позвоночника с помощью специальных вибрационных и массажных станков.
Если вы решили заняться увеличением своего роста, то не стоит забывать о правильном и здоровом питании, полноценном сне и обязательном отказе от вредных привычек.
Наверное вы знаете, что в течение дня рост человека колеблется до 2 см: наибольший утром после сна, наименьший вечером. После длительных и интенсивных физических нагрузок (штанга, гиревой спорт) рост на какое то время может уменьшиться на 2 и более сантиметра. Связано это с уплотнением межпозвонковых дисков.
Вместе с тем, доказано что при рационально дозируемых нагрузках кости укрепляются, лучше растут. При физических нагрузках, таких как плавание, бег, прыжки, оказывается воздействия на ткани костей и позвоночника, что благоприятно влияет на рост.
Из этого следует, что для увеличения роста нежелательно заниматься тяжелой атлетикой, зато плаванье и специальная гимнастика необходимы.
Для достижения максимального результата по увеличению роста требуются не просто физические упражнения, а индивидуально подобранные. Существует большое количество специальных упражнений, направленных конкретно на растяжение отдельных костей и суставов, именно они наиболее эффективно влияют на увеличение роста. Они интенсифицируют обменные процессы в организме человека, что приводит к ускоренному образованию костной ткани.
Кроме этого, для увеличения роста необходимо соблюдать диету (специальное питание, витамины, минеральный комплекс), вести правильный образ жизни, соблюдать режим сна (гормон роста выделяется большей частью ночью), отказаться от курения, иметь устойчивый психологический настрой.
Однако считается, что после полового созревания увеличение роста невозможно. Действительно, если зоны роста закрыты, то любые попытки увеличить рост будут приводить к нулевому результату. Тем не менее, и после 20 - 25 летнего возраста увеличить рост также возможно. Этот результат достигается за счет коррекции дефектов осанки (сутулости, сколиозов), при этом увеличение роста может достигать от 3 5 до 10 см.
Так, исследования человеческого роста, проведенные в Токийском национальном Департаменте Здравоохранения Японии, показали, что в человеческом организме есть зоны роста, которые открыты и после преодоления человеком совершеннолетия. Эти зоны находятся в поясничном отделе позвоночного столба. Исследования японцев показали, что диски межпозвоночных дисков в этом отделе, состоящие из губчатой ткани, обладают высокой пластичной способностью видоизменяться и перестраиваться под воздействие инверсионных нагрузок.
С помощью тренажеров, вибромассажа, специальных методик возможна стимуляция этих зон роста, при этом используется их потенциал для увеличения роста.
"Увеличение роста" и другие статьи из раздела
- Молитвы от блуда Кому помолиться от блуда в семье
- Сила позитивного мышления — Пил Норман Винсент Пил норман сила позитивного мышления читать pdf
- Литературный вечер "жизнь и творчество марины ивановны цветаевой" Лит вечер посвященный цветаевой в библиотеке
- Страховые компании с отозванными лицензиями Ли лицензия у страховой