B-vitamiinide vastunäidustused. B-vitamiinide õige võtmine
Mis mängivad olulist rolli rakkude ainevahetuses. Varem arvati, et B-vitamiinid on üksainus vitamiin B. Hiljutised uuringud on näidanud, et selle rühma vitamiinid on keemiliselt erinevad ja esinevad sageli samades toitudes. Kõiki kaheksat selle rühma vitamiini sisaldavaid toidulisandeid nimetatakse kompleksvitamiiniks B. Igal B-vitamiinil on oma kindel nimetus (B1, B2, B3 jne).
B-vitamiinide loetelu
B-vitamiini molekulaarsed funktsioonid
B1-vitamiin (tiamiin)
Tiamiin mängib süsivesikutest energia tootmisel juhtivat rolli. Ta osaleb RNA ja DNA tootmises, samuti närvirakkude talitluses. Selle aktiivne vorm on koensüüm nimega tiamiinpürofosfaat, mis ainevahetuse käigus osaleb püruvaadi muundamises atsetüülkoensüümiks A (CoA).
B2-vitamiin (riboflaviin)
Riboflaviin osaleb energia tootmises, mis on vajalik elektronide transpordiahelaks, sidrunhappe tsükliks ja rasvhapete katabolismiks (beeta-oksüdatsioon).
Vitamiin B3 (niatsiin)
Niatsiin koosneb kahest struktuurist: nikotiinhappest ja . Niatsiinil on kaks koensüümi vormi: (NAD) ja nikotii(NADP). Mõlemad vormid mängivad olulist rolli energiaülekande reaktsioonides glükoosi, rasvade ja alkoholi metabolismis. NAD kannab vesinikke ja nende elektrone üle metaboolsete reaktsioonide käigus, sealhulgas sidrunhappe tsüklist elektronide transpordiahelasse. NADP on koensüüm lipiidide ja nukleiinhapete sünteesis.
Pantoteenhape osaleb rasvhapete ja süsivesikute oksüdatsioonis. Koensüüm A, mida saab sünteesida pantoteenhappest, osaleb aminohapete, rasvhapete, ketoonide, kolesterooli, fosfolipiidide, steroidhormoonide, neurotransmitterite (nt atsetüülkoliin) ja antikehade sünteesis
Vitamiin B6 (püridoksiin)
Organismis säilitatakse püridoksiin tavaliselt püridoksaal-5"-fosfaadi kujul, mis on vitamiini B6 koensüüm. Püridoksiin osaleb aminohapete ja lipiidide metabolismis, neurotransmitterite ja hemoglobiini sünteesis ning niatsiini (vitamiin B3) tootmine.Püridoksiin mängib samuti olulist rolli glükoneogeneesis.
Vitamiin B7 (biotiin)
Biotiin mängib võtmerolli lipiidide, valkude ja süsivesikute metabolismis. See on nelja karboksülaasi kriitiline koensüüm: atsetüül-CoA karboksülaas, mis osaleb rasvhapete sünteesis atsetaadist; propionüül-CoA karboksülaas, mis osaleb glükoneogeneesis; β-metüülkrotonüül-CoA karboksülaas, mis osaleb leutsiini metabolismis, ja püruvaadi CoA karboksülaas, mis osaleb energia, aminohapete ja kolesterooli metabolismis.
Foolhape toimib koensüümina tetrahüdrofolaadi (THF) kujul ja osaleb ühe süsinikuühikute ülekandes nukleiinhapete ja aminohapete metabolismis. THF osaleb pürimidiini nukleotiidide sünteesis ja on seetõttu vajalik rakkude normaalseks jagunemiseks, eriti raseduse ja imikueas, teisisõnu kiire kasvu perioodidel. Foolhape on oluline ka erütropoeesi ehk punaste vereliblede tootmise jaoks.
B12-vitamiin (kobalamiin)
B12-vitamiin osaleb süsivesikute, valkude ja lipiidide rakkude ainevahetuses. See mängib olulist rolli vererakkude tootmisel luuüdis, samuti närvikestade ja valkude tootmisel. B12-vitamiin toimib koensüümina metioniini süntaasi ja metüülkobalamiini reaktsiooni vaheainevahetuses, samuti metüülmalonüül-CoA mutaasi reaktsioonis adenosüülkobalamiiniga.
B-vitamiini puudus
Mõned B-vitamiini vaegushaigused võivad tekkida teatud B-vitamiini ebapiisavuse tõttu organismis.Teiste B-vitamiinide vaeguse tagajärjeks on sümptomid, mis ei kuulu seda tüüpi vitamiinipuuduse hulka.
B1-vitamiin (tiamiin): defitsiit põhjustab haigust beriberi. Selle närvisüsteemi haiguse sümptomiteks on kaalulangus, emotsionaalsed häired, Wernicke entsefalopaatia (sensoorse taju häire), nõrkus ja valu jäsemetes, ebaregulaarsed südamelöögid ja turse. Kaugelearenenud juhtudel võib tekkida südamepuudulikkus ja surm. Krooniline tiamiinipuudus võib põhjustada ka Korsakoffi sündroomi, pöördumatut psühhoosi, mida iseloomustavad amneesia ja konfabulatsioonid.
B2-vitamiin (riboflaviin): Puudus põhjustab ariboflavinoosi. Sümptomiteks võivad olla keiloos (huulte praod), tundlikkus päikesevalguse suhtes, nurkkeiliit, glossiit (keelepõletik), seborroiline dermatiit või pseudosüüfilis (eriti munandikotti või häbememokad ja suuõõne mõjutav), farüngiit (apain) ), neelu ja suu limaskesta hüpereemia ja turse.
Vitamiin B3 (niatsiin): Puudus koos trüptofaani puudusega põhjustab pellagra. Sümptomiteks on agressiivsus, dermatiit, unetus, nõrkus, segasus ja kõhulahtisus. Kaugelearenenud juhtudel võib pellagra põhjustada dementsust ja surma.
B5-vitamiin (pantoteenhape): Puudus võib põhjustada aknet ja paresteesiat, kuigi see on üsna haruldane.
Vitamiin B6 (püridoksiin): Puudus võib põhjustada mikrotsütaarset aneemiat (kuna püridoksüüülfosfaat on heemi sünteesi kofaktor), depressiooni, dermatiiti, vererõhu tõusu (hüpertensiooni), veepeetust ja homotsüsteiini taseme tõusu.
Vitamiin B7 (biotiin): vaegus ei põhjusta tavaliselt täiskasvanutel sümptomeid, kuid võib lastel põhjustada kasvuhäireid ja neuroloogilisi häireid. Mitmekordne karboksülaasi puudulikkus, kaasasündinud ainevahetusviga, võib põhjustada biotiini puudulikkust isegi normaalse biotiini koguse korral toidus.
Vitamiin B9 (foolhape): Puudus põhjustab kahjulikku aneemiat ja homotsüsteiini taseme tõusu. Rasedatel naistel võib vaegus põhjustada lapse sünnidefekte. Raseduse ajal on soovitatav kasutada vitamiinipreparaate. Teadlased on näidanud, et foolhape võib aeglustada ka vanusega seotud aju langust.
B12-vitamiin (kobalamiin): Puudus põhjustab kahjulikku aneemiat, homotsüsteiini taseme tõusu, perifeerset neuropaatiat, mälukaotust ja muid kognitiivseid häireid. Defitsiiti täheldatakse kõige sagedamini vanematel inimestel, kuna vanusega väheneb kobalamiini imendumine soolestiku kaudu; Teine levinud põhjus on autoimmuunhaigus pernicious aneemia. See võib põhjustada ka maania ja psühhoosi sümptomeid. Harvadel äärmuslikel juhtudel võib haigus põhjustada halvatust.
B-vitamiini kõrvaltoimed
Kuna vees lahustuvad B-vitamiinid erituvad uriiniga, võib mõne vitamiini suurte annuste võtmine põhjustada mööduvaid toimeid.
B1-vitamiin (tiamiin): Ülemist lubatud tarbimise taset ei ole kindlaks tehtud. Suukaudse toksilisuse juhtumeid ei ole teada. On tõendeid anafülaksia kohta, mis on põhjustatud tiamiini suurtest annustest veeni või lihasesse süstimisest. Need annused olid siiski suuremad kui suukaudselt võetavad annused.
B2-vitamiin (riboflaviin): Ülemist lubatud tarbimise taset ei ole kindlaks tehtud. Piiratud inimeste ja loomadega tehtud uuringute põhjal ei ole tõendeid toksilisuse kohta. Ainsad tõendid riboflaviiniga seotud kõrvaltoimete kohta pärinevad in vivo uuringutest, kus riboflaviini kiiritati intensiivse nähtava ja ultraviolettvalgusega, mida seostati reaktiivsete hapnikuliikide (vabade radikaalide) tootmisega.
Vitamiin B3 (niatsiin): Niatsiini lubatud ülemkogus on 35 mg/päevas toidulisanditest, ravimitest või rikastatud toiduainetest. Annused 3000 mg/päevas ja niatsiin 1500 mg/päevas on seotud iivelduse, oksendamise ning maksatoksilisuse nähtude ja sümptomitega. Muud mõjud võivad hõlmata glükoositaluvuse halvenemist ja (pöörduvaid) visuaalseid efekte. Lisaks võib niatsiin põhjustada ka veresooni laiendavat toimet, sealhulgas naha punetust, millega sageli kaasneb sügelus, kipitus või kerge põletustunne, peavalud, suurenenud risk koljusisese verejooksu tekkeks ja mõnikord valu. Arstid määravad niatsiini soovitatavates annustes kuni 2000 mg päevas, tavaliselt aeglaselt vabastavas vormis, et võidelda arteriaalse naastude tekke vastu, kui lipiidide tase on kõrge.
B5-vitamiin (pantoteenhape): Ülemist lubatud tarbimise taset ei ole kindlaks tehtud. Puuduvad teadaolevad kõrvaltoimed.
Vitamiin B6 (püridoksiin): Ülemine vastuvõetav tarbimistase 100 mg/päevas toidulisanditest, ravimitest või rikastatud toiduainetest. Tarbimine üle 1000 mg päevas on seotud perifeerse sensoorse neuropaatiaga. Muud kinnitamata mõjud: dermatoloogilised kahjustused [ebapiisav põhjuslik seos]; B6-sõltuvus vastsündinutel [põhjuslik seos samuti ebatõenäoline].
Vitamiin B7 (biotiin): Ülemist lubatud tarbimise taset ei ole kindlaks tehtud. Puuduvad andmed kõrvaltoimete kohta.
Vitamiin B9 (foolhape): Ülemine lubatud tarbimise tase 1 mg/päevas. Maskib B12 puudust ja võib põhjustada püsivaid neuroloogilisi kahjustusi.
Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin): Ülemist lubatud tarbimise taset ei ole kindlaks tehtud. Kõrvaltoimed: akne [põhjuslik seos pole täielikult kindlaks tehtud].
B-vitamiini allikad
B-vitamiine leidub tervetes töötlemata toiduainetes. Töödeldud süsivesikud, nagu suhkur ja valge jahu, sisaldavad tavaliselt vähem B-vitamiini kui töötlemata süsivesikud. Sel põhjusel on Ameerika Ühendriikides (ja paljudes teistes riikides) seadusega soovitatav lisada valgele jahule pärast töötlemist tiamiini, riboflaviini, niatsiini ja foolhapet. Need tooted on mõnikord märgistatud kui "rikastatud jahu". Enamik B-vitamiine leidub lihas, nagu kalkun, tuunikala ja maks. Teised rikkalikud B-vitamiini allikad on kombucha, täisteratooted, kartul, banaanid, läätsed, tšillipipar, tempeh, oad, toitev pärm, õllepärm ja melass. Vaatamata asjaolule, et õlle tootmisel kasutatakse pärmi, mis on B-vitamiinide allikas, on nende biosaadavus madalast negatiivseni, kuna vedel etanool pärsib tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niatsiini (B3), biotiini imendumist. (B7) ja foolhapet (B9). Lisaks toovad uuringud esile, et õlle ja teiste etanoolipõhiste jookide suurem tarbimine kutsub esile B-vitamiinide puuduse ja sellest tulenevalt selle puudusega seotud terviseriskid. B12-vitamiin väärib erilist tähelepanu, kuna seda ei saa taimsest toidust, mis tõstatab küsimuse B12-vitamiini puudusest veganitel. Taimsete toodete tootjad loetlevad mõnikord oma koostisainetes vitamiini B12, mis põhjustab segadust selle vitamiini allikate osas. See segadus tekib seetõttu, et USP standardmeetod B12-vitamiini mõõtmiseks ei mõõda konkreetselt B12 kogust. See meetod mõõdab bakterite reaktsiooni toiduallikatele. Taimsetest allikatest pärit vitamiin B12 võib olla aktiivne bakterite jaoks, kuid seda ei saa kasutada inimestel. Samuti võib muude toiduainete B12 sisaldus olla märkimisväärselt suurem. Teine populaarne viis B-vitamiini tarbimise suurendamiseks on toidulisandite kasutamine. B-vitamiine lisatakse tavaliselt ka energiajookidele, millest paljusid turustatakse koos suurte vitamiinide kogustega, et tarbija ei tunneks end kogu päeva jooksul närviliselt. Mõned toitumisspetsialistid vaidlevad sellistele väidetele vastu, tuues näiteks välja, et kuigi vitamiinid "võivad aidata toidus energiat vabastada", on enamikul ameeriklastel juba piisavas koguses neid vitamiine toidus. Kuna B-vitamiinid on vees lahustuvad, erituvad liigsed B-vitamiinid (organismi nt toidulisandite kaudu) organismist tavaliselt kiiresti, kuigi nende vitamiinide imendumine, kasutamine ja ainevahetus võib inimestel erineda. Vanemad täiskasvanud ja sportlased võivad imendumisprobleemide ja suureneva energiatootmisvajaduse tõttu vajada täiendavat B12 ja teiste vitamiinide tarbimist. B-vitamiinide, eriti B12, ägeda puuduse korral võib kasutada nende vitamiinide süste. Tiamiini lisamine on soovitatav mõlemat tüüpi diabeedi korral, kuna madalad tiamiini kontsentratsioonid plasmas ja suurenenud tiamiini eliminatsiooni kiirus on diabeedi korral tavalised. Lisaks on B9-vitamiini (foolhappe) puudus embrüo varases arengujärgus seotud neuraaltoru defektidega. Seetõttu soovitatakse rasedust planeerivatel naistel üldiselt suurendada foolhappe ja/või toidulisandite igapäevast tarbimist.
Seotud toitained
Paljusid allpool loetletud aineid nimetatakse vitamiinideks, kuna neid peeti varem sellisteks. Tänapäeval neid enam vitamiinideks ei peeta ja nende “numbrid” on “lüngad” ülalkirjeldatud B-kompleksi sarjas (näiteks B4-vitamiini sealt ei leia). Mõned neist ainetest, kuigi need ei ole inimese eluks hädavajalikud, on olulised teiste organismide toitumises, samas kui teistel puudub teadaolev toiteväärtus ja need võivad teatud tingimustel olla isegi mürgised. B4-vitamiin: Adeniin, lämmastikalus, sünteesitakse inimkehas.
B8-vitamiin: adenosiinmonofosfaat, sünteesitakse inimkehas.
B10-vitamiin: para-aminobensoehape
B11-vitamiin: pterüülhepta-glutamiinhape, kana kasvufaktor, mis on foolhappe vorm. Hiljem avastati, et see on üks viiest foolhappest, mis on inimorganismile samuti vajalik, tuntud kui S-vitamiin või S-faktor.
Vitamiin B13: Oroothape, mis ei ole vitamiin.
B14-vitamiin: rakkude proliferatsioon, aneemia kontroll, kasvufaktor rottidel ja kasvajavastane pteriini fosfaat, nime saanud Earl R. Norrise järgi. Eraldati inimese uriinist koguses 0,33 ppm (miljoniosa), hiljem verest, kuid teadlane loobus hiljem oma avastusest, kuna selle kinnitamiseks puudusid täiendavad tõendid. Ta väitis ka, et aine ei olnud ksanthopteriin.
B15-vitamiin: pangamiinhape
B16-vitamiin: dimetüülglütsiin (DMG)
B17-vitamiin: nitrilotsiidid, amügdaliin või amügdaliin. Neid aineid leidub paljudes seemnetes, seemikutes, ubades, mugulates ja terades. Kuigi aine on suurtes kogustes mürgine, väidavad mõned, et see on teaduslike tõendite puudumisest hoolimata tõhus vähi ravis ja ennetamisel.
Vitamiin B18:
Vitamiin B19:
Vitamiin B20:
Vitamiin B21:
B22-vitamiin: sageli väidetakse, et see aine on aloe vera ekstrakti koostisosa ja seda leidub paljudes teistes toodetes. Mõned allikad nimetavad seda vitamiiniks B12B-δ.
Bm-vitamiin: "hiirefaktor": kasutatakse ka inositooli kohta
Bp-vitamiin: koliin. Mõnede mutantide ellujäämiseks hädavajalik. Enamasti sünteesitakse see looduslikult. Võib kasutada toidulisandina, eriti kui tase on piiratud.
Bt-vitamiin:
Bv-vitamiin: tüüp B6, välja arvatud püridoksiin
Bw-vitamiin: teatud tüüpi biotiin peale D-biotiini
Bx-vitamiin: para-aminobensoehape
B-rühma vitamiinid tablettides on ette nähtud seedetrakti, närvisüsteemi, südamehaiguste korral, profülaktilistel eesmärkidel - sportlastele, taastusravi perioodil pärast pikka haigust, operatsiooni. Kui esineb mõne B-vitamiini puudus, saate seda puudujääki täiendada multivitamiinikomplekside või üksikute preparaatide abil.
Vitamiinide puudust saab täiendada tablettidega
Mõnel juhul on vitamiinide komplekside võtmine keelatud.
Kasutamise vastunäidustused:
- Kalduvus allergilisele reaktsioonile. Paljudel B-vitamiinidel on kõrvaltoimed, näiteks allergiad.
- KELL 12 Keelatud on kasutada raseduse ja imetamise ajal, erütrotsütoosi ja trombembooliaga.
- KELL 6 ei tohi võtta tugeva stressi ja depressiooni tingimustes (lähedase kaotus, sügav depressioon, hiljutine operatsioon, šokiseisund). B6 on keelatud võtta maksa- ja kilpnäärmehaiguste, samuti soolepatoloogiate, diagnoositud aneemia korral.
- KELL 5 Keelatud on võtta haavandite esinemisel ja ravimi levodopa kasutamise ajal. B2-vitamiini ei tohi võtta hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamise ja psühhiaatriliste haiguste ravi ajal.
- KELL 3 Ei ole lubatud kasutada, kui teil on maohaavand või maksapatoloogia.
- IN 1 ei ole ette nähtud allergikutele. Apteekides müüakse vitamiinikomplekse, mis võivad kombineerida selle rühma erinevaid vitamiine. Seetõttu on enne selle ostmist ja võtmist kõige parem konsulteerida oma arstiga (näiteks terapeudi või spetsialistiga) või lugeda vähemalt ravimi kasutusjuhendit.
Parimad tavaapteekides saadaolevad B-vitamiinid
Selles reitingu jaotises oleme valinud tooted, mida saab osta tavalistest võrguühenduseta apteekidest. Nende eelisteks on saadavus, suhteliselt madal hind ja käsimüügisaadavus. Puuduste hulgas tuleb märkida, et leidsime ainult ühe kompleksi, mis sisaldab kogu B-vitamiini rühma.
Multi-B kompleks Vitamir närvisüsteemile, juustele ja küüntele
See toidulisand on paigutatud kompleksina, mis sisaldab 11 B-vitamiini. Tegelikult sisaldab see 7 B-vitamiini ja 4 vitamiinitaolist ainet: koliini (B4), biotiini (B7), inositooli (B8), para-aminobensoehapet (B8). . Kui aga rääkida B-rühmast kui kompleksist, siis vaevalt on tootja tõest kõrvale kaldunud.
Pakendis on 30 tabletti, millest jätkub kuuks ajaks, soovitatavas koguses 1 tablett päevas. Ja kui arvestada, et ravim on kodumaal toodetud, siis osutub ravikulu väga humaanseks.
Kuna toode on registreeritud toidulisandina, on ainus näidustus selle kasutamiseks toidus täiendava vitamiiniallikana. Vastunäidustused on rasedus, imetamine ja individuaalne talumatus.
Eelised
- sisaldab kogu B-rühma kompleksi,
- odav.
Puudused
Pentovit
Sisaldab B1, B3, B6, B9, B12. Saadaval 50 tabletiga pakendites. Soovitatav asteeniliste seisundite (ületöötamine, nõrkus raskest haigusest taastumisel jne), neuralgia korral.
Puuduste hulgas tuleb märkida, et vastunäidustuste loetelu on suhteliselt pikk (vitamiinide puhul). Tootja ei soovita ravimit rasedatele naistele. Tõepoolest, liiga suurtel nikotiinamiidi annustel on embrüotoksiline toime. Pentoviti tablett sisaldab 20 mg, see tähendab, et kogus ei ületa kõige konservatiivsemate soovituste kohaselt päevast vajadust - kui piirdute ühe tabletiga. Kuid soovitatav annustamisskeem on 2-3 tabletti 3 korda päevas, mis võib raseduse ajal tõesti liiga palju olla.
Pentovit ei ole näidustatud alla 18-aastastele lastele, kroonilise pankreatiidi ja sapikivitõvega inimestele.
Eelised
- peaaegu täielik B-rühma kompleks,
- madal hind.
Puudused
- palju vastunäidustusi.
Combilipen
See ravim sisaldab ainult kolme vitamiini - B1, B6 ja B12. Kuid see on Milgamma täielik analoog, neuroloogide poolt tuntud ja väga armastatud ravim. Fakt on see, et sellel vitamiinide kombinatsioonil endal on valuvaigistavad omadused, mis võimaldab vähendada põletikuvastaste ravimite annust ja vähendada nende kahjulikku mõju kehale. Lisaks soodustavad need närvikoe ja kaitsvate müeliinikiudude taastumist.
Kombilipeeni eripäraks on B1 eriline rasvlahustuv vorm – benfotiamiin. See parandab selle biosaadavust mitu korda. Kõikide vitamiinide annused on üsna suured - benfotiamiini ja püridoksiini 100 mg, kuigi tsüanokobalamiini ainult 2 mg. Te peate ravimit võtma 1–3 tabletti päevas, olenevalt enesetundest.
Vastunäidustatud lastele ja raske kardiovaskulaarse puudulikkuse korral.
Eelised
- madal hind võrreldes analoogidega,
- vitamiinide suured annused.
Puudused
- retsept
Salus B-vitamiini kompleks
Sisaldab B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotiini. See tähendab, et peaaegu kõik B-vitamiinid, välja arvatud foolhape, ja üks vitamiinitaoline aine.
Pakendis on 60 kapslit, millest piisab 2 kuuks kasutamiseks. Toodet toodab Saksamaa ettevõte, mis positsioneerib end naturopaatiliste ravimite tootjana – saadakse looduslikest koostisosadest, ürtidest, juur- ja puuviljadest. Võib-olla seletab see sellise kompleksi üsna kõrget pakendamise hinda.
Eelised
- lai valik B-vitamiine,
- looduslikku päritolu.
Puudused
- hind.
Kasu menopausi korral
Tõsise organismi ümberkorraldamise korral soovitavad spetsialistid võtta B-vitamiine (kompleks tablettides), mis ennetavad ja aeglustavad enneaegset vananemist (kortsude teket ja naha lõtvumist), tugevdavad veresooni, parandavad naha verevarustust, kiirendavad elastiini ja kollageeni moodustumine.
2 Sundown Naturals B-Complex
Hea koostis Riik: USA Keskmine hind: 450 hõõruda. Hinnang (2019): 4,9
B-Complex on üks parimaid komplekse. Toetab hästi keha vajalike ainetega intensiivse füüsilise koormuse korral, aktiveerib ainevahetusprotsesse, hoiab ära stressi ja kroonilise väsimuse. Koostises olev foolhape aitab kaasa vereringe- ja immuunsüsteemi kasvule ja arengule. Kuigi vitamiinide kompleks on hea koostisega, ei asenda see tasakaalustatud toitumist. B-Complexi regulaarne kasutamine hoiab ära südameinfarkti ja insuldi.
Päevane annus on üks tablett. Analoogide hulgas on B-Complex kvaliteetne ja taskukohane vitamiin professionaalsetele sportlastele. Kompleksil on üks puudus - ravimi võtmine raseduse, rinnaga toitmise ja operatsioonijärgsel perioodil on keelatud. Muudel juhtudel stabiliseerib see valkude ja vee ainevahetust, normaliseerib hormonaalset taset, soodustab pikaajalist anabolismi ja taastub kiiresti pärast mis tahes formaadis treeningut.
4 arsti parim täielikult aktiivne B-kompleks
Ravim on tähelepanuväärne oma väga kõrge B-vitamiinide ja biotiini sisalduse poolest. See mõjub hästi naha, juuste ja küünte seisundile. Metüültetrahüdrofoolhape imendub organismis kergesti, mida peetakse kõrge homotsüsteiinitasemega inimestele suurepäraseks kvaliteediks. Metüülfalaat toetab suurepäraselt keha ka raseduse ajal ja planeerimisetapis. Ravimi võtmine on täiesti ohutu. Sellel ei ole kahjulikke värvaineid ega lisaaineid.
Fully Active B-Complex on parim vitamiinikompleksidest B. Lugematud arvustused on kinnitanud, et peale selle võtmist kadusid nõrkus, peavalud ja krooniline väsimus. Vitamiinikompleks sisaldab kõiki vajalikke elemente närvisüsteemi normaalseks toetamiseks. Kõrge kontsentratsioon on korraga nii pluss kui miinus, kuna see ei sobi kõigile. Enne tarbimist on vaja konsulteerida arstiga.
Tõhusate B-vitamiinide loetelu tablettides
Vitamiine toodetakse erineval kujul: kapslites, suspensioonina, närimismarmelaadina, kihisevate tablettidena. Allpool on nimekiri parimatest kodumaise ja imporditud (ka Valgevene) toodangu toodetest, mida saab apteegist osta.
Blagomax
Pakendis 90 kapslit, igaüks kaalub 0,15 grammi. Ravimi Blagomax tootja on Venemaa ettevõte NABISS. Sisaldab vitamiine B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.
Blagomax - 7 B-vitamiini
Manustamiskuur: 1 kuu, 1 kapsel koos toiduga päevas.
Vastunäidustused: allergilised reaktsioonid mis tahes komponentidele, imetamine, rasedus. Kõrvaltoimeid ei ole tuvastatud, kuid annuse suurendamisel võib tekkida nahalööve, sügelus ja angioödeem. Hind alates 200 rubla.
Ole tervislik
Mullpakendis on 30 tabletti. Head odavad vitamiinid Ole terve kodumaisest firmast Rigla. Koosneb: B1, B2, B5, B6, B9, B12, RR.
Odav vitamiinikompleks
Kasutusjuhend: 1 tablett päevas pärast sööki. Alates teisest kuust 120 päeva - 1 tablett iga 2 päeva järel.
Kõrvaltoimed - allergilised reaktsioonid. Vastunäidustused - ülitundlikkus mõne komponendi suhtes, imetamine, rasedus, halb jooditaluvus. Keskmine maksumus apteekides on 245 rubla.
Toidulisand Superum
Superum - multivitamiinid tablettides 490 mg (30 tk. purgis), tootja Herkel B.V. Sisaldab õllepärmi, magneesiumstearaati, riboflaviini, inositooli, tiamiini, foolhapet, dikaltsiumfosfaati, E460, glütserooli, püridoksiinvesinikkloriidi, kaltsium-D-pantotenaati, tsüanokobalamiini.
Toidulisand Superum - multivitamiin purkides
Vastunäidustused: imetamine, individuaalne talumatus, rasedus. Kõrvaltoimed - võimalikud allergilised reaktsioonid. Toidulisandi Superum hind alates 169 hõõruda.
Angioviit
Odavad tabletid 60 tk ühes pakendis, tootja Altaivitamins JSC, mis sisaldavad püridoksiinvesinikkloriidi, foolhapet, tsüanokobalamiini.
Angioviit on efektiivne ainult igakuise ravikuuri korral
Võtke 1 tablett päevas olenemata söögikordadest 20-30 päeva jooksul.
Vastunäidustused - ülitundlikkus koostises sisalduvate ainete suhtes, kõrvaltoimed - allergiad. Keskmine hind - 220 rubla.
Neurovitan
B-rühma multivitamiinid, toodetud blisterpakendites, 10 tabletti pakendis. Tootja: Hikma Pharmaceuticals. Koostis: riboflaviin, tsüanokobalamiin, oktotiamiin, püridoksiinvesinikkloriid.
Võttes pöörake tähelepanu kõrvaltoimetele
Kasutusjuhend:
- lapsed vanuses 3 kuni 7 aastat - 1 tablett päevas;
- vanuses 8 kuni 14 aastat - 1 kuni 3 tabletti päevas;
- alates 14-aastasest - kuni 4 tabletti päevas.
Vastunäidustused - tundlikkus komponentide suhtes; samaaegne kasutamine alkoholi ja levodopaga on keelatud. Kõrvaltoimed - naha dermatiit. Hind alates 650 rubla.
Koensüümi B-kompleksi korgid
Ühes purgis on 120 kapslit, B-vitamiini kompleksi toidulisandi tootja on Country Life. Kompositsioon sisaldab koliini, alfa-lipoehapet, B2, B9.
Maaelul on pettumust valmistavad kõrvalmõjud
Võtke 1 tablett 2 korda päevas 1-2 kuud.
Vastunäidustused – individuaalne talumatus, kõrvaltoimed – mitmesugused allergilised reaktsioonid, lööve, iiveldus. Keskmine hind 1350 rubla.
Neuromultiviit
Kõige täiuslikum vitamiinikompleks, mis sisaldab peaaegu kõiki B-vitamiine ühes tabletis. Saadaval kapslite kujul, 20 tk blisterpakendis. Tootja: Vidal Valgevenest. Koostis: vitamiin B1, B6, B12, B7.
Peaaegu kõik B-vitamiinid ühes tabletis
Annustamine - 1 tablett kuni 3 korda päevas pärast sööki, kursuse kestus määratakse iga patsiendi jaoks eraldi.
Üksikjuhtudel võivad tekkida nahareaktsioonid, iiveldus ja tahhükardia. Vastunäidustused - alla 12-aastane vanus, ülitundlikkus komponentide suhtes. Hind - alates 400 rubla.
Näidustused vitamiinide võtmiseks
Te ei saa pidevalt vitamiinikomplekse võtta, nende võtmiseks on näidustused. Ilma nendeta võivad liigsed vitamiinid organismis põhjustada terviseprobleeme.
Tablettides sisalduvatel B-vitamiinidel on näidustused kasutamiseks:
Mis on B-vitamiinid ja miks neid vaja on?
Vitamiinid on rühm väga aktiivseid ühendeid, mis reguleerivad kõiki organismi biokeemilisi reaktsioone. Kõik protsessid rakkudes toimuvad spetsiaalsete valkude – ensüümide – mõjul. Et nad tööle hakkaksid, vajavad nad koensüüme ehk aineid, mis ensüümmolekuli enda külge kinnitades muudavad selle aktiivseks. Seda rolli kehas mängivad vitamiinid. Seetõttu arenevad nende puudustega tõsised haigused.
B-rühma kuulub 7 vitamiini ja 4 vitamiinitaolist ainet. Vitamiinid peavad tulema väljastpoolt, kuna organism neid ei sünteesi. Vitamiinitaolisi aineid toodab organism, kuid väikestes kogustes.
B-vitamiinid:
- IN 1- tiamiin. Reguleerib impulsside ülekannet närvisüsteemis, südamelihase ja seedetrakti silelihaste toonust, osaleb geneetilise materjali ülekandes rakkude jagunemisel ja peaaegu kõigis organismi ainevahetusprotsessides.
- AT 2- riboflaviin. Osaleb raua imendumises, punaste vereliblede moodustamises, närvirakkude töös ja neerupealiste hormoonide sünteesis.
- KELL 3- niatsiin. Tuntud ka kui vitamiin PP või nikotiinhape. Alandab vererõhku, parandab mikrotsirkulatsiooni, osaleb kesknärvisüsteemi talitluses, reguleerib punaste vereliblede teket.
- KELL 5- pantoteenhape. See on osa koensüüm A-st (CoA), mis on keha jaoks oluline aine, mis osaleb kõigis energiat tootvates reaktsioonides. Stimuleerib glükokortikoidide sünteesi neerupealiste poolt, mistõttu võib seda pidada põletikuvastaseks. Osaleb immuunreaktsioonides ja neurotransmitterite tootmises.
- KELL 6- püridoksiin. Reguleerib valkude omastamist, immuunsust, närvisüsteemi funktsioone. Osaleb hemoglobiini ja punaste vereliblede sünteesis.
- KELL 9- foolhape. Reguleerib hematopoeesi ja närvisüsteemi arengut. See on eriti oluline raseduse planeerimisel, kuna selle puudus põhjustab loote pea- ja seljaaju defekte. Teisest küljest väheneb selle ülejäägiga immuuntapjarakkude aktiivsus.
- KELL 12– kobalamiin (väline lossifaktor). Vajalik normaalseks hematopoeesiks ja närvisüsteemi aktiivsuseks.
Vitamiinitaolised ained:
- KELL 4- koliin. Närvikiudude müeliini ümbrise osa. Peamise kesknärvisüsteemi vahendaja - atsetüülkoliini sünteesi allikas. Osaleb insuliini aktiivsuse reguleerimises, omab hepatoprotektiivset ja lipotroopset (kaitseb maksa rasvade degeneratsiooni eest) omadusi.
- KELL 7- biotiin. Tuntud ka kui vitamiin H või koensüüm R. Reguleerib valkude ja rasvade tasakaalu. Väävliallikas naha, juuste, küünte ja luukoe jaoks vajalike valkude sünteesiks.
- KELL 8- inositool. Soodustab kaalulangust, osaleb kolesterooli ainevahetuse reguleerimises. aeglustab ateroskleroosi arengut.
- KELL 10– para-aminobensoehape (bakteriaalne H1-vitamiin). Võimas antioksüdant, osaleb kilpnäärme talitluses ja vereloomes.
Nagu näete, on enamik B-vitamiinidest mingil moel seotud närvisüsteemi normaalse toimimise, vereloome ja immuunreaktsioonide säilitamisega. Seetõttu on nende peamine rakendusvaldkond neuroloogia.
B-rühma ravimite väljakirjutamise peamised näidustused on mitmesuguste neuriitide, neuralgia, asteenilise sündroomi (üldine nõrkus) ravi. Neid soovitatakse ka unehäirete (nii unetus kui ka päevane unisus), ebastabiilse psühho-emotsionaalse seisundi (samas ärrituvus) korral. ja pisaravool võivad olla asteenilise sündroomi ilmingud). Ennetuslikel eesmärkidel võetakse neid nii füüsilise kui vaimse kõrge aktiivsuse säilitamiseks stressi ajal ja tasakaalustamata toitumise kompenseerimiseks.
Kasu naistele enne ja pärast 30, 40, 50 aastat
Ainevahetust ja rakkude kasvu naisorganismis stimuleerib vitamiin B3 (oroothape). Samuti aitab see vähendada kolesteroolitaset ning paneb müokardi ja maksa aktiivsemalt tööle.
Püridoksiin – vitamiin B6, aitab tüdrukutel leevendada valu enne menstruatsiooni, vabaneda närvipingest ja immuunsüsteemi häiretest.
30 aasta pärast ilmnevad naistel esimesed vananemise märgid, kuid B-vitamiinid aitavad säilitada ilu ja tervist. Need annavad energiat, parandavad naha elastsust ja ilu, küünte ja juuste seisundit.
40 aasta pärast väheneb naiste hormonaalne aktiivsus, mis mõjutab naise välimust ja vaimset seisundit.
Abistajad kehale sel perioodil:
- A-vitamiin (retinool);
- D-vitamiin;
- B12-vitamiin on tsüanokobalamiin, mis vastutab normaalse maksatalitluse eest, osaleb luukoe moodustumises ning võitleb stressi ja depressiooniga.
50-aastaselt jätkavad naised hormonaalseid muutusi. Sel perioodil reproduktiivne aktiivsus lõpeb. Et noor välja näha, eelistavad selles vanuses naised üksmeelselt B-vitamiine, kuna need aeglustavad ainevahetusprotsesside allakäiku ja vananemist.
Need vitamiinid on ravimid, seega ei tohi neid võtta kontrollimatult, vaid arsti ettekirjutuse järgi.
Parim B-vitamiinide kompleks hinna ja kvaliteedi kategoorias
Ratiopharm B-vitamiini kompleks
Ettevõte Ratiopharm on pikka aega võitnud tervisliku eluviisi fännide armastust ja usaldust. Vitamiinikompleks pole erand ja vastas täielikult ootustele. B-vitamiini kompleks sisaldab kõiki B-rühma kasulikke mikroelemente. Ravimi toime on suunatud närvisüsteemi ja valkude ainevahetuse säilitamisele, immuunsüsteemi efektiivsuse tõstmisele.
B-vitamiini kompleks on saanud palju häid hinnanguid. Kui te võtate ravimit pidevalt, paraneb meeleolu ja keskendumisvõime, aneemia taandumine ning naha ja limaskestade taastumine. Ravimi negatiivne külg on võimalik kõrvetiste tekkimine ja vastupidine tulemus (individuaalne töövõime langus). Enamik tulemusi on suurepärane tervis ja paranenud immuunsus. Parima efekti saavutamiseks on soovitatav võtta kapsleid koos õige toitumisega.
Lugemisaeg: 8 minutit. Vaatamisi 2,6k.
Paljude inimeste kaasaegne elustiil on tihedalt seotud alkoholi, tubaka ja ebatervisliku toitumisega. Sel põhjusel on keskmisel inimesel B-vitamiinide puudus.
Just need vitamiinid vastutavad hea vaimse heaolu, kaunite juuste, naha seisundi ja palju muu eest. Rühma B sünteetilisi analooge kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel.
B-vitamiinide kasulikud omadused
B-rühma kuulub 8 vitamiini (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) ja 9 vitamiinilaadset ühendit (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). Enamikku neist ainetest saab sünteesida inimese soolestiku mikrofloora, sealhulgas B12.
Looduslikul kujul on vitamiinid ohutud ja üledoosi ei teki kunagi. Liigne aine eemaldatakse kehast ja see ei kahjusta. Toidus on vitamiini alati täiendatud vajalike valkude ja mikroelementide komplektiga – see ei pea neid organismist võtma.
B vitamiinid
Nimi | Kasulikud omadused |
B1, tiamiin | Soodustab ajutegevust, parandab verevarustust, reguleerib lihastoonust, ainevahetusprotsesse ja rakkude talitlust, aeglustab vananemisprotsesse |
B2, riboflaviin | Ainevahetus, veri, hapnikuvarustus nahale, juustele ja küüntele, parandab nägemist, haavade paranemist, vajalik seede- ja hingamiselundite limaskestadele |
B3, nikotiinhape | Reguleerib ainevahetust, alandab kolesterooli, on vajalik paljude hormoonide sünteesiks, osaleb seedimises, laiendab väikeseid veresooni. |
B5, pantoteenhape | Stimuleerib juuste kasvu, antioksüdant, parandab naha tervist, osaleb ainevahetusprotsessides ja sünteesis, oluline seedimisele ja vaimsele tervisele |
B6, püridoksiin | Osaleb paljudes ainevahetusprotsessides ja ainete (serotoniin, adrenaliin, lipiidid jne) sünteesis, alandab kolesteroolitaset ja üldiselt parandab rasvade ainevahetust, hea südamele ja veresoonkonnale, tugevdab juukseid, aktiveerib B9. |
B7, biotiin | Kõige olulisem element ainevahetusprotsessides (rasvad/valgud/süsivesikud), stabiliseerib veresuhkrut, parandab juuste, naha, küünte seisundit ning on vajalik seede mikrofloora ja hormoonide sünteesiks. |
B9 foolhape | Immuunsuse säilitamine, valkude, vererakkude, DNA süntees, reguleerib loote arengut raseduse ajal, vajalik aju ja seljaaju tööks, vastutab naha pigmentide eest |
B12, tsüanokobalamiin | Mõjutab valgusünteesi, mälufunktsiooni, vestibulaarset aparaati, keskendumisvõimet, aju ja närvisüsteemi kui terviku töövõimet, kaitseb maksa rasvumise eest, takistab rakkude hüpoksiat, aitab kaasa B9 imendumisele |
B-vitamiinid - näidustused kasutamiseks
Meditsiin on vitamiinikomplekside ja üldiselt sünteetiliste vitamiinide kasutamise suhtes ambivalentne. Vitamiinid ei ole kahjutud ained ja võivad põhjustada korvamatut tervisekahjustust.
Olukorrad, kus on soovitatav kasutada konkreetseid aineid või vitamiinikompleksi:
- Sport ja suurenenud füüsiline aktiivsus;
- Rasked töö- või elutingimused;
- Meditsiinilised näidustused:
- hüpovitaminoos;
- kardiovaskulaarsüsteem (isheemia, hüpertensioon, ateroskleroos jne);
- närvisüsteemi haigused (peavalud, kõnehäired, depressioon, stress, skisofreenia nähud jne);
- seedesüsteemi haigused (gastriit, tsirroos, koliit, pankreatiit);
- ainevahetushäired;
- nägemisorganite haigused (päevane pimedus, katarakt, infektsioonid)
- ainevahetushäired ja hormonaalne tasakaalutus;
- mitteparanevad haavad ja haavandid;
- nahahaigused (dermatiit, psoriaas, ekseem, seborröa).
- Kosmeetilised eesmärgid (juuste, küünte tugevdamine, nahahooldus)
Vastunäidustused ja kasutamisest tulenev kahju
Teatud vitamiinide puudusega inimkehas on seotud mitmed haigused (skorbuut, polüneuriit, pellagra, rahhiit, paresteesia jne). Mõned vitamiinid võivad vähki ära hoida.
Vitamiinipuuduse ennetamiseks on laialdaselt hakatud kasutama sünteetilisi vitamiine. Nende ravimite kasutamise statistika on kogunenud.
Suurte inimeste ja loomade katserühmadega läbi viidud uuringud andsid tulemusi, mis muutsid dramaatiliselt meditsiini suhtumist vitamiinikomplekside massilise kasutuselevõtu suhtes.
Kõigi rühmade sünteetiliste vitamiinide negatiivsed omadused avastati:
- võime põhjustada hüpervitaminoosi (erinevad mürgistusnähud, on surma võimalus);
- ilmnevad hormonaalsed häired;
- suremus suureneb (põhjused pole alati selged);
- autoimmuunreaktsioonid on võimalikud;
- Häiritud on mitmesugused protsessid rakutasandil (rasedusaegsed tüsistused, vähk jne).
Multivitamiinikomplekside tasakaal on ainult tootja reklaamavaldus. Ainult looduslikud mikroelementide ja vitamiinide allikad ei kahjusta teie tervist. Loodusliku elemendi täielik süntees on kallis ja mõttetu nauding.
Märge! Kunstlikud vitamiinid imiteerivad ainult osaliselt looduslikke aineid (on erandeid). Kaasaegsed sünteesitud vitamiinid on ravimid, mida kasutatakse ettenähtud otstarbel.
Sellise toote ohutus sõltub lõpptoote puhastusastmest, sest sünteesil kasutatakse agressiivseid aineid (väävelhape jne).
Lisaks individuaalsele talumatusele on sünteetiliste uimastite jaoks vastunäidustused:
- B1 – orgaaniline ajukahjustus, menopaus naistel;
- B2 – puudub;
- B3 – süstide kujul (pidev kõrge vererõhk, stenokardia, ateroskleroos), peptiline haavand, podagra, maksa rasvumine (rasvumine);
- B5 – puudub;
- B6 – isheemia, peptiline haavand, maksaprobleemid;
- B7 – rasedus ja imetamine;
- B9 - pahaloomuline aneemia;
- B12 – krooniline leukeemia, stenokardia, punaste vereliblede ja hemoglobiini taseme tõus, rasedus ja imetamine, kõrge vere hüübivus (veresoonte ummistumise oht);
Kuidas vitamiine õigesti võtta?
Ampullides
Süstid on vajalikud erinevates olukordades:
- soolestiku imendumisomadused on häiritud - tabletid, siirup jne. ei satu verre. Erandiks on tabletid, mis lahustuvad keele all.
- paranemisperiood pärast seedetrakti operatsiooni;
Peate teadma mõnda asja.
- määrata konkreetsete vitamiinide puudus vereanalüüsi abil;
- mürgistuse vältimiseks uurige välja ravimi ööpäevane annus (meditsiinilistel põhjustel võib annust suurendada);
- te ei tohiks korraga süstida kogu rühma B järjest,
- Farmakoloogiliselt kokkusobimatuid vitamiine toodetakse mõnikord kompleksi kujul (näiteks: B1-B6-B12) - võib-olla sisaldab koostis aineid, mis selle probleemi lahendavad;
- Kursuse kestus on 1 või 2 nädalat;
- süst tehakse intramuskulaarselt reie või tuhara ülaossa;
- rangelt nõutav:
- pigistage süstlast kogu õhk välja;
- vaja on ainult ühekordseid nõelu - teravik muutub pärast esimest kasutamist tuhmiks, korduval sisestamisel vigastatakse nahaaluseid kudesid ja moodustuvad tihendid, millest pole siis enam võimalik vabaneda;
- süstepiirkonda töödeldakse alkoholiga.
Vedelal kujul lisatakse vitamiine šampoonidesse ja juuksemaskidesse. Šampoonile lisatakse üks ampull 200 milliliitri kohta. B-vitamiinid lahustuvad vees hästi, mistõttu on šampooni koostis ühtlane ja selle puhastusomadused ei muutu kuidagi.
B3 kasutatakse sageli juuste kasvatamiseks, kuna see suurendab vereringet ja äratab juuksefolliikulisid, kuid see on pigem kõrvalmõju. Ampulli sisu hõõrutakse peanahasse.
B3 aitab sibulatesse toimetada mikroelemente ja toitaineid. Kui juuksed langevad välja teadmata põhjusel (hormonaalne tasakaalutus, toksiinid), võib B3 suurendada juuste väljalangemist. Pantoteenhape (B5) mõjutab otseselt juuste kasvu.
Tablettides
Loomulikum on tarbida vitamiine nende loomulikul kujul läbi seedesüsteemi. B-vitamiini puudust saab kompenseerida õige toitumisega. Sünteetilisi multivitamiine pole tavaolukorras vaja võtta.
Kui vajadus tekib, siis:
- eelistatud on renatureeritud (looduslike omaduste tagastamine) preparaate, mis on saadud looduslikust toorainest (juurviljad, puuviljad, ürdid, marjad) või probiootikumidega fermenteerimisel;
- tablette/graanuleid/siirupit võetakse tavaliselt pärast sööki, et parandada imendumist;
- Rohkem ei tähenda paremat - üleannustamine kutsub esile mitmete mikroelementide ja vitamiinide puuduse, mis väljendub allergiate ja kõrvaltoimetena.
- rühma B ei saa segada vitamiinidega C, D, K, A;
- B-gruppi ei tohi omavahel segada (eriti B12), välja arvatud kombinatsioonid B6-B9, B12-B9, B2-B6.
Ravimi maksumus
Sünteesitud vitamiiniasendajad on taskukohased. Looduslikud eliitvitamiinid (New Chapter, MegaFood, SunWarrior, IHerb) on väga kallid ja kõikides apteekides neid pole.
- punane liha – see sisaldab kõiki 8 vitamiini ja mõningaid vitamiinitaolisi aineid;
- tuunikala – puuduvad ainult B5 ja B7;
- veisemaks – mitte ainult B7.
Lihtsamad toidud sisaldavad kõiki B-rühma ja muid kehale vajalikke toitaineid:
- rukki-, täistera- või kliideleib;
- munad ja piimatooted;
- pähklid ja kaunviljad;
- liha (sh siseorganid), linnuliha, kala (kaaviar);
- tatar ja kaerahelbed, pruun riis (poleerimata ja rafineerimata);
- kartul, kaalikas, peet, porgand, kapsas, hapuoblikas, salat, koriander, roheline sibul, õun, maasikad, banaanid;
Eraldi võib mainida toorseemnetest valmistatud linaseemneputru. See sisaldab palju mikro- ja makroelemente, sealhulgas B3, B12, B6, B1.
Tähistame! Tavalistes elutingimustes ei ole vaja võtta B-vitamiine Õige toitumine ja tervislik eluviis – ilma alkoholi ja tubakata – tagavad organismile neid aineid piisavas koguses. Te ei tohiks iseseisvalt kasutada suukaudseks manustamiseks sünteetilisi vitamiiniasendajaid - need on ravimid, mis on ette nähtud meditsiinilistel põhjustel.
B-vitamiinid on olulised kogu keha tervislikuks toimimiseks. Algselt kirjeldati neid ühe ainena, kuid hiljem leiti, et see on terve kategooria ühendeid - B 1 kuni B 20. Hiljem jäeti osa aineid sellest loetelust välja – osa sünteesitakse ainult inimkehas ja osa on vitamiinitaolised ained.
Saidi kõige populaarsemad täiskasvanutele mõeldud toidulisandid:
Nendel ravimitel on suurim populaarsus ja head ülevaated klientidelt üle kogu maailma.
Sisseastumisreeglid
Hüpovitaminoosi kinnitamiseks võib vitamiinitaseme kontrollimiseks määrata vereanalüüsi. Kuna B-vitamiinid organismis ei kuhju ja lahustuvad vees kergesti, kirjutatakse neid sageli ette lisakuurina.
Vitamiinide päevane annus varieerub sõltuvalt inimese tervislikust seisundist, vanusest ja kehakaalust. Norm terve täiskasvanu jaoks:
- B1 - 0,0015 mg;
- B 2 - 0,0018;
- nikotiinhape - 0,025 mg;
- pantoteenhape - 0,0008 mg;
- B6 - 0,005 mg;
- biotiin - 0,05 mg;
- foolhape - 0,4 mg (raseduse ajal on esimesel trimestril meditsiinilistel eesmärkidel lubatud kuni 1 mg);
- tsüanokobalamiin - 0,007 mg.
Sportlastele, lastele, eakatele ja rasedatele naistele valitakse annus individuaalselt. Joo vitamiine hommikul, pärast ärkamist. Õhtune kasutamine võib põhjustada unehäireid.
B-vitamiinid ei sobi hästi etüülalkoholiga – vitamiiniühendid hävivad. Seetõttu on ravikuuri ajal parem hoiduda alkoholi joomisest.
Pärast avamist tuleb ravimeid hoida kuivas, pimedas kohas, lastele kättesaamatus kohas. Želatiinkapslite säilivusaeg on 2 aastat ja tablettide 4 aastat alates valmistamiskuupäevast. Süstelahused tuleb ära kasutada kohe pärast ampulli avamist.
Kõrvaltoimed ja allergiad
B-vitamiinide võtmise kõrvaltoimed on haruldased. See väljendub suurenenud närvilises erutuvuses ja une halvenemises. Allergia ilmneb individuaalse tundlikkusega. Nahal võib tekkida sügelus, punetus, lööbed, kuumahood ja turse. Kui need allergia sümptomid ilmnevad, lõpetatakse ravimi kasutamine või asendatakse selle kasutamine teisega.
Üleannustamine
B-vitamiinide liig tekib siis, kui päevane annus on oluliselt ületatud (äge vorm) või kui ravimit võeti sageli ebaõigetes annustes (krooniline vorm). Kroonilist üleküllust esineb sagedamini haavatavatel inimrühmadel – lastel, rasedatel, eakatel.
Liigsuse sümptomid:
- suurenenud erutuvus;
- unetus;
- naha suurenenud tundlikkus;
- pearinglus;
- migreen;
- tahhükardia;
- krambid.
Ägeda ja kroonilise liigsuse tüüpilised tagajärjed on järgmised:
- maksa ja neerude düsfunktsioon;
- kiire raske allergiline reaktsioon (anafülaktiline šokk);
- hingamissüsteemi häired;
- südamefunktsiooni halvenemine.
Esmaabi hüpervitaminoosi tuvastamisel toimub mitmes etapis:
- Lõpetage ravimi kasutamine.
- Maoloputus nõrga kaaliumpermanganaadi lahusega või lihtsalt suure koguse veega.
- Lahtistite kasutamine soolestiku puhastamise kiirendamiseks.
- Enterosorbentide kasutamine, mis pärsivad vitamiinide imendumist.
Pärast üleküllastuse kõrvaldamist peate vähendama keha koormust ja vältima tüsistusi. Sel eesmärgil on pärast hüpervitaminoosi ette nähtud järgmised meetmed:
- dieet, mis välistab kõrge vitamiinisisaldusega toidud;
- tilgutajad Ringeri lahuse või soolalahusega;
- diureetikumide kasutamine ja igapäevase vedelikutarbimise suurendamine;
- hepatoprotektorite kasutamine;
- hapnikuravi redoksprotsesside kiirendamiseks.
Raske mürgistuse korral võib määrata vereülekande või hemodialüüsi.
Ravimite koostoimed
Erinevate B-vitamiinide õige võtmise üks omadusi on nende ühilduvus:
- B 1 ja B 6 on antagonistid, seetõttu võetakse neid erinevatel kellaaegadel;
- B6 ühildub B2-ga;
- B2 ja tsüanokobalamiin tugevdavad teineteise toimet ja seetõttu määratakse neid sagedamini koos.
Vitamiinid sobivad kokku ka teiste ravimitega:
- B 1 vähendab barbituraatide, glutetimiidi ja mõnede antihüpertensiivsete ravimite efektiivsust;
- B2 suurendab imipramiini ja desipramiini toimet eakatel patsientidel;
- B 6 vähendab levodopa toimet Parkinsoni tõve ravis;
- nikotiinamiid suurendab diasepaami ja karbamasepiini, naatriumvalproaadi krambivastast toimet;
- 2 eritub aktiivsemalt, kui seda võetakse samaaegselt kloorpromasiini ravimitega;
- antibiootikumide samaaegne kasutamine B-vitamiinidega võib vähendada viimaste imendumise efektiivsust.
B-vitamiini võtmisel peate sellest oma arsti hoiatama.
Täpne teadmine, kuidas B-vitamiini võtta, aitab vältida negatiivseid tagajärgi. Õigesti valitud vitamiinikomplekside kasutamine aitab vältida organismi kurnatust suure koormuse all ning immuunsuse langust sügisel ja talvel. B-vitamiinid aitavad säilitada naha ilu ja tervist ning ennetada luu- ja lihaskonna häireid.