Kui on palav, tahad rohkem süüa ja rohkem teha. Kuuma menüü saladused: miks soovite suvel süüa teatud toite
Tervel inimesel on tervislik huvi toidu vastu. Keha töökorras hoidmiseks tuleb seda regulaarselt toita. Näljatunne on signaal vajadusest "laadida".
Kuid mõnikord ei taha me normaalsel ajal süüa ja mõnikord tunneme toidu suhtes ükskõiksust või isegi vastumeelsust. Miks mu isu kaob? Põhjused võivad olla erinevad, alates kõige banaalsemast kuni ülitõsiseni. Seetõttu ei tohiks te seda tähelepanuta jätta.
Peame välja selgitama, miks inimestel isu kaob ja millistest probleemidest annab keha märku toidu vastuvõtmisest keeldumisega. Kuidas käituda, kui lapsel on isu kadunud? Mida teha, kui lapseootel emal pole isu?
Söögiisu: põhjused
Kergesti tuvastatavad ja mitteohtlikud isukaotuse põhjused
Söögiisuhäire on kerge vorm ehk söögiisu vähenemine (hüporeksia) ja komplitseeritud vorm, kui inimesel puudub üldse isu (anoreksia). Hüporeksia staadiumis võite siiski proovida häiretega iseseisvalt võidelda, kuid anoreksia kujutab endast suurt ohtu inimese tervisele ja elule, mis tähendab, et enesega ravimine on vastuvõetamatu!
Söögiisu kaotus võib viidata tõsistele probleemidele siseorganite töös. Eriti kui söögiisu on ootamatult kadunud. Olukorra tõsiduses pole kahtlust, kui temperatuur hüppas samaaegselt ja isu kadus.
Kui ainsaks sümptomiks on isutus, siis räägime ajutistest häiretest organismi talitluses. Vaatame, miks see juhtub.
- Söögiisu väheneb välistegurite mõjul, sageli ilmastikutingimused. Mina isiklikult ei söö ebanormaalselt kuumadel suvedel päevade kaupa peaaegu mitte midagi. On normaalne, et te ei taha õigesti süüa, keha vajab kaotuse taastamiseks rohkem vedelikku. Joo palju ja ära sunni end sööma. Söögiisu taastub kohe, kui kuumus taandub.
- Tavalise elukoha muutmine võib olla väljakutse nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Kui teil on pärast kolimist isu kadunud, ärge muretsege. Andke endale aega uute tingimuste ja oludega harjumiseks ning oma kehale kohanemiseks.
- Krooniline väsimus võib põhjustada söögiisu häireid. Fakt on see, et keha kulutab toidu seedimise protsessile palju energiat. Kui inimene on väsinud, käsib alateadvus teil jõudu säästa. Lisaks võite talumatust, mitte ainult füüsilisest, stressist jalad alla kukkudes olla toidu eest hoolitsemisel nii laisk, et kehal on lihtsam sellest keelduda.
- Teine levinud isukaotuse põhjus on keha protest teatud ravimite vastu. Kui olete pikka aega võtnud ravimeid, bioloogilisi toidulisandeid, dopinguaineid, rasestumisvastaseid vahendeid või kaalu langetavaid ravimeid, kontrollige juhendist kõrvaltoimeid ja ravimite aegumiskuupäeva. Söögiisu taastamiseks peate mõne konkreetse ravimi välja vahetama või selliste ravimite kasutamise üldse lõpetama. Lõpetage ise ravimine, eriti ravimtaimedega, ja keelduge kategooriliselt aegunud ravimitest. Lihtsad toimingud võivad kergesti taastada kaotatud isu.
- Dieedi kuritarvitamine Kaalu langetamiseks riskite oma tervisele suurt kahju tekitada. Dieedid on ohtlikud, kuna tekitavad kunstlikult elutähtsate ainete defitsiidi. Ebaõige toitumise tõttu muutub toitumine ebaratsionaalseks, mis omakorda toob kaasa kiire kaalulanguse ja isutus. Kui see juhtub, loobuge dieedist järk-järgult. Järgmine kord valige dieet pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist ja järgige rangelt tema soovitusi.
- Sageli on tagajärjeks isutus halvad harjumused . Suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine ja narkootikumide tarvitamine hävitavad aeglaselt, kuid kindlalt siseorganeid ja häirivad organismis toimuvaid protsesse, eelkõige seedimist. Söögiisu puudumine on pikaajalise ebatervisliku elustiili ennustatav tulemus. Kunagi pole hilja loobuda ebatervislikust toidust. Lõpuks tehke seda!
- Psühholoogilised põhjused Söögiisu kaotus on tavaline. Keha tajub kõiki tugevaid häireid stressina. Pole tähtis, millised need on, positiivsed või negatiivsed. Pulmad või lahutus, kauaoodatud kohtumine või selle tühistamine, oluline võit või lüüasaamine – sellised sündmused võivad teie isu oluliselt vähendada. Ainus erinevus seisneb selles, et pärast positiivseid kogemusi normaliseeruvad kehahäired, mis on seotud soovimatusega süüa, kiiresti normaliseeruvad, negatiivsetest aga sageli depressiivne seisund või isegi depressioon. Kui teil pole mitte ainult halb isu, vaid ka meeleolu kõikumine pikka aega, pidage seda heaks põhjuseks arsti poole pöördumiseks. Ärge oodake, et depressioon aja jooksul kaob. Mida kauem ootate, seda raskem on teil tavaellu naasta. Tea: koos tujuga taastub ka isu.
Söögiisu kaotus kui sümptom
Kahjuks on söögiisu puudumine sageli märk tõsistest terviseprobleemidest. Lisateavet toidu vastumeelsusega kaasneda võivate sümptomite ja selle seisundi põhjuste kohta.
Kui teil lihtsalt ei ole isu süüa ja muid valusaid sümptomeid pole, siis ei tohiks te sellel peatuda. Tõenäoliselt on see ajutine sümptom ja see kaob varsti.
Kuid sageli kaasnevad kehva söögiisuga paralleelsed sümptomid, näiteks:
- peavalu + isutus;
- iiveldus + isutus.
Kui teid vaevab sümptomite kompleks, pöörduge üld- või perearsti poole. Esmatasandi spetsialist suunab teid ühe oma kõrgelt spetsialiseerunud kolleegi juurde: psühhoterapeut, gastroenteroloog, toitumisspetsialist, endokrinoloog, onkoloog. Kiirusta konsultatsioonile.
Söögiisu kaotuse ohtlikud põhjused:
- Mürgistus (mürgistus) - toit, ravimid, gaasid, toksiinid, alkohol... Keha ei taju midagi, vastupidi, see töötab mürgi eemaldamiseks. Kui teil on korraga iiveldus, oksendamine, isutus ja kõhulahtisus, olete suure tõenäosusega mürgitatud. See on täpselt nii, kui on parem teatud aja jooksul toidust keelduda. Kutsuge kohe kiirabi või kiirustage nakkushaiguste osakonda.
- Seedetrakti haigused: koletsüstiit, düsbakterioos, gastriit, haavandid. Kõige tavalisem sümptomite kogum nendega: isutus, kõhuvalu.
- Endokriinsüsteemi talitlushäired.
- Närvisüsteemi haigused, vaimsed häired.
- Maksa- ja kõhunäärmehaigustega võivad kaasneda sümptomid: isutus, iiveldus, nõrkus.
- Nakkushaigused, eriti tuberkuloos, on mitmeid teisi võimalikke põhjuseid, miks te ei soovi süüa.
- Onkoloogilised haigused. Vähihaiged keelduvad teatud toiduainetest, enamasti lihast. Tugeva nõrkuse ja söögiisu puudumise kombinatsioonis peitub vähi oht.
Sümptomid, mis koos isukaotusega peaksid teid hoiatama
Helistage kiirabi, kui isukaotusega kaasnevad ohtlikud sümptomid, näiteks:
- kõhulahtisus, isutus
- valu, isutus, iiveldus
- oksendamine, isutus
- palavik, isutus.
Selliste sümptomitega on äärmiselt ohtlik jääda ilma arsti järelevalveta.
Söögiisu pole: mida teha
Ega asjata ei peeta head isu hea tervise märgiks. Kui inimene ei tunne nälga tavapärasest kauem, tekitab see ärevust. Kohe saab selgeks, et tervisega, vaimse ega füüsilisega pole kõik korras. Kellelgi pole kunagi õnnestunud end hästi tunda ilma keha õigeaegselt tankimata. Toiduga kehasse sattuvate toitainete puudusest tingitud ebamugavustunne ja nõrkus on nii tugevad, et inimestel kaob sõna otseses mõttes elurõõm. Kui isu kaob, pole alati selge, mida teha. Algul kiputakse olukorda hooletusse jätma, kuid vahepeal läheb asi nii keeruliseks, et kaob jõud ja soov seda parandada. Pakume valikut tõhusaid ja tõestatud näpunäiteid selle kohta, mida teha, kui te ei tunne midagi süüa.
Kõigepealt püüdke elementaarsete meetoditega taastada loomulik vajadus toidu järele.
- Miks mitte pargis või kaldapealsel isu tõsta? Valige jalutuskäiguks koht, kus on palju rohelust. Olles oma kopsud hapnikuga küllastunud, võite soovida väga kiiresti süüa. Ei teeks paha kõndida mööda kohast, kus tänavatoit mõnusalt lõhnab. Suussulavad lõhnad äratavad kindlasti teie magavad maitsemeeled!
- Füüsiline aktiivsus looduses on suurepärane isu tekitaja. Sobivad sörkimine, rattasõit, igasugune palli või reketiga sport, fitness, tantsimine, jooga või veel parem ujumine. Vees treenimine teeb sind ahneks! Kuid ära pinguta üle, sest kurnatus võib anda vastupidise efekti. On väga hea, kui sa ei õpi üksi. Hea seltskond ja meeldiv väsimus taastavad kindlasti kadunud söögiisu.
- Sageli on söögiisu katkemine seotud une- ja toitumisharjumuste mittejärgimisega. Taasta oma tavapärane igapäevane rutiin, kui seda on muudetud, või lihtsalt oota, kuni kohanemisperiood on möödas.
- Juhtub, et söögiisu kaotuse põhjuseks on teie dieedi monotoonsus või üksindus. Võib-olla olete lihtsalt tavapärasest menüüst väsinud või liiga laisk, et endale midagi uut valmistada, ja teil pole kellegagi sööki jagada. Pinguta – luba end millegi maitsvaga. “Värviline toit”, värsked marjad, juur- ja puuviljad, mis pakuvad silmailu, ergutavad tugevalt isu. Kui te ei viitsi midagi enda heaks teha, kutsuge külalisi. Sa ei sööda neile banaalseid kartuleid, eks?! Kuid kartulipurjekatega täidetud suvikõrvits ahvatleb teid isegi toiduvalmistamise ajal. Samuti on lihtsam variant neile, kes pole suutelised kulinaarseteks saavutusteks. Korraldage vanade sõprade kohtumine. Nendega seltskonnas naudite kõike!
- Suure tõenäosusega saate oma isupuudusest üle oma lemmiktegudega tegeledes. Lihtsalt leidke aega selleks, mis teid õnnelikuks teeb. Depressiivses seisundis ei saa uutest hobidest juttugi olla, kuid vanade meelespidamine on väga kasulik. Kuulake muusikat, mida olete kuulanud, vaadake läbi ammu unustatud kollektsiooni eksponaadid, lugege uuesti raamat, mis teile muljet avaldas. Võib juhtuda, et sa ei märkagi, kuidas hakkad näksima kõike, mis kätte satub.
- Kui teil on halbu harjumusi, tehke kõik endast oleneva, et neist lahti saada. Me ei luba, et teie isu kohe taastub, sest keha negatiivsetest mõjudest taastamine on pikk. Kuid mõne aja pärast tunnete kindlasti energia ja nälja tõusu.
Kui teil pole raseduse ajal isu
Oma keha abil tagab lapseootel ema uue elu arengu. See nõuab tavapärasest rohkem füüsilisi ja psühholoogilisi ressursse. Erakordsed emotsioonid, liigne ärevus, suurenenud vastutus, äkilised hormonaalsed hüpped on tegurid, mis oluliselt muudavad inimese seisundit. Muidugi mõjutavad need omakorda söögiisu. Erinevatel rasedusperioodidel see kas kaob või kasvab meeletult. Rase naine satub kahe äärmuse vahele: sööb kahe eest, aga ei söö üles. Esmapilgul on paradoksaalne, et isu raseduse ajal halveneb. Selgitame, miks see juhtub.
Halvim asi, mida isutus raseduse ajal võib viidata, on olemasolevate haiguste ägenemine, ükskõik milline ülalnimetatutest. On selge, et peate läbima ravi, samuti see, et enesega ravimine ei tule kõne alla.
Tervel rasedal naisel on loidul huvil toidu vastu selged seletused, mis on otseselt seotud tema seisundiga. Enamasti täheldatakse isupuudust raseduse ajal esimesel trimestril.
Toksikoos on kõige levinum põhjus, miks rase naine sööb vähe. Tavaliselt kestab see kuni kolm kuud, mille jooksul naine võib isegi kaalust alla võtta. Rase naine tunneb iiveldust ja tal pole isu, see on arusaadav. Kuid toksikoos ise on teatud raseduse perioodile iseloomulike protsesside tagajärg. Haistmisretseptorite ägenemine põhjustab teatud lõhnade vastumeelsust. Naise suurenenud tundlikkus ja haavatavus temas toimuvate muutuste suhtes väljendub sageli halvas isus. Hormonaalsed tõusud pärsivad söögiisu, kuna seedefunktsioon on vähenenud. Lisaks ülaltoodud põhjustele võib raseda naise vastumeelsust süüa seletada raua- või foolhappepuudusega. Neid on vaja piisavas koguses terve loote moodustamiseks. Kui need puuduvad, annab keha sellest märku, keeldudes vastu võtmast toitu, eriti sellist, mis neid ei sisalda. Me ei tohiks unustada tegureid, mis oluliselt mõjutavad soovi või vastumeelsust süüa. Hea uudis on see, et kõik need on normaalsed ja ajutised nähtused. Samas hoiatame, et ärge võtke raseduse ajal isu kaotamist infantiilseks, sest oma sündimata lapsele tuleb lihtsalt kõik vajalik tagada.
Kui raseduse teisel trimestril olev naine kaebab: "Ma ei tunne nälga", tähendab see põhimõtteliselt ainult seda, et emakas, avaldades survet sooltele, kutsub esile seeditud toidu seiskumise kehas.
Kolmandal trimestril surub beebi suurenenud keha läbi emaka seina maole ja vastavalt sellele väheneb mao maht, mis pärsib näljatunnet. Samuti muretsevad naised sageli liigse kaalu saamise ja loote toitmata jätmise pärast, kartes rasket sünnitust, mistõttu piiravad nad end alateadlikult toiduga.
Raseda toitumise aluspõhimõte: söö vähe, sageli ja ainult parimat!
Mida peaks rase naine söögiisu parandamiseks tegema?
- Esiteks kõndige palju. Ole füüsiliselt aktiivne, loomulikult ilma liigse pingutuseta. Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks, ja vältige asju, mis teid kurvastavad.
- Tehke õigeaegselt analüüsid, küllastage keha vajalike mikroelementidega toitumise või vajadusel vitamiinipreparaatide kaudu.
- Sööge väikeste portsjonitena, kuid sageli, 5-7 korda päevas. Tarbi vedelaid toite. Joo palju.
- Maga öösel kauem ja luba endale päeval uinakut.
Raseduse ajal on söögiisu puudumine enamasti murettekitav sümptom. Kuid seda eirata on keelatud juba seetõttu, et kuni 80% sündimata lapse tervisest sõltub ema toitumisest. Ja naine ise peab valmistuma sünnituseks. Üsna kaalukas anda endast parim, et sellel otsustaval perioodil tasakaalustatult toituda, kas pole?
Lapsel on isu kadunud: mida teha?
Ideaalne laps toitumise mõttes on paljude vanemate jaoks see, kes sööb kõike, mida antakse ja millal antakse. Tõepoolest, see on väga mugav. Kuid seda ei juhtu praktiliselt kunagi ega tohiks juhtuda. Seda on lihtne seletada: te ei saa last veenda, et ta peab sööma, see on tervislik. Ta sööb siis, kui tahab, ja ei söö siis, kui ei taha.
Üldiselt keeldub laps söömast järgmistel juhtudel:
- Laps on täis. See on hea.
- Laps on haige. See on halb, kuid sel juhul peate ravima, mitte toita.
- Lapsele ei meeldi see, mida pakutakse. Noh, on ainult üks väljapääs: valmistage midagi muud ette, kui olete küsinud, mida laps soovib.
- Laps näitab söömise ajal tujusid või kapriise – see on kaitsereaktsioon. Ärge julgustage teda veendes teda kindlasti sööma, ärge alluge provokatsioonidele.
Ükski nimetatud põhjustest ei anna täiskasvanutele õigust last sööma sundida! See ei too midagi head. Igasugune sund on väga kahjulik: suhetele, psüühikale ja tervisele ennekõike.
Muidugi võib lapse isupuudust otsida ka muul viisil. Oleme kokku kogunud võimalikud põhjused ja soovitused nende kõrvaldamiseks.
Kasulikud näpunäited
Harjutage oma last tervisliku lapsepõlve toiduga. Ja siis pole tal probleeme isu puudumise ja isegi kehakaaluga. Laske lapsel võimalikult kaua mitte teada kahjulike toitude maitset. Kommide asemel - kuivatatud puuviljad, krõpsude asemel - omatehtud kreekerid, suhkru asemel - mesi, poemahlade ja vee asemel tavaline vesi, kompotid ja kompotid. Kasutage sugulaste ja lapsega kokku puutuvate inimeste toetust. Keelake anda oma lapsele pulgakommi ja muud söödavat prügi!
Raske on last harjutada toitumiskultuuri ja tervisliku toiduga, kui te ise seda igapäevaelus iga päev ei demonstreeri. Olge eeskujuks või ärge nõudke oma lapselt seda, mis on tema keskkonnas ebatavaline.
Kui lapsel pole isu, ei pruugi põhjused olla seotud küllastustundega. Muutes toidu kultuseks, annad lapsele mõista, et toit on sinu jaoks oluline. Ja laps kasutab seda vahendina teie mõjutamiseks.
Vähendage toidu tähtsust. Las ma ei söö. Kangekaelsel väikemehel jääb mitu lõunasööki vahele. Mis siis? Ta ei sure nälga, kuid hoolitseb selle eest, et toiduga väljapressimine ei töötaks.
Pidage meeles, et õige tasakaalustatud toitumine on tervise võti. Veenduge, et teie lapsel oleks tervislik isu, kuid ärge sundige teda liiga palju sööma. Las igaüks areneb vastavalt oma individuaalsetele vajadustele.
Sageli saadab isupuudusest tingitud haigus meile häiresignaali. Tavaliselt on sellistel juhtudel kaasnevad sümptomid. Samas mitte alati. Kui lapsel on samaaegselt kõrge või madal temperatuur, isutus või nõrkus, tegutsege kohe.
Kehv isu: kuidas taastada huvi toidu vastu
Söögiisu puudumisel ei saa põhjuseid alati kiiresti kindlaks teha. Seniks aga võid proovida oma huvi toidu vastu taastada. Kui kõndimine, füüsiline aktiivsus ja meeleolu parandamine kõigi olemasolevate meetoditega ei anna tulemusi, on palju muid viise, mis aitavad teil positiivse tulemuse saavutada.
Luba endale vitamiiniteraapiat. Spetsiaalsed ravimid aitavad häiritud söögiisu normaalseks muuta. Me ei nimeta neid konkreetselt, sest iseravimine võib tekitada rohkem kahju kui kasu. Võtke ühendust oma arstiga ja alustage multivitamiini või ühe järgmistest vitamiinidest: B12, raud, askorbiinhape, järgides rangelt annust.
Söögiisu suurendavaid toite võib aga mõõdukalt tarbida. Kui sul on kehv isu, lisa oma igapäevasesse dieeti järgmised toiduained: sidrun ja teised tsitrusviljad, hapud õunad, granaatõunad, must redis, sibul, küüslauk, hapukapsas, metsiküüslauk, jõhvikad, pihlakamarjad, murakad, vaarikad. Joo kindlasti värskeid mahlasid.
Teine võimalus, mis nõuab samuti arstiga konsulteerimist, on söögiisu ergutavad tinktuurid ja ürdikeedused. Nende hulka kuuluvad: võilillejuured, ženšenn, roosakas, rabakalmus, koirohi, piparmünt ja meliss, raudrohi, tüümian, tilliseemned ja -roheline (apteegitill vastsündinutele), jahubanaanilehed jt. Võite kasutada ühekomponendilisi tooteid või apteegipreparaate.
RETSEPT TAIMSETINKTUURI ISUD VALMISEKS: Valmistage segu: 50 g koirohtu, 100 g naistepuna, 100 g kalmusejuurt. 2 spl. l. Pärast nende ürtide õhtust kogumist valage need termosesse ja täitke need kahe klaasi keeva veega. Hommikul kurna ja jaga 4 portsjoniks (igaüks 150 g). Võtke 4 korda päevas 15 minutit enne sööki.
MELISSA TEE RETSEPT SÖÖGIKS: Grind 2 spl. l. sidrunipalsam. Valage kaks klaasi keeva veega ja laske sellel neli tundi tõmmata. Joo ½ klaasi enne iga sööki päeva jooksul.
Kujutage ette: kuumal suvepäeval on teil valida, kas taldrik marju või grillpraad. Mida te valite? Vean kihla, et esimene variant on siiski eelistatavam (kuigi steigisõpru pole ilmselt miski heidutav :)
Niisiis, miks sunnib kuumus meid mõnda toitu sööma ja teistest täielikult keelduma? Võib-olla on see kõik harjumuse küsimus?
Vesi, vesi...vesi ümberringi!
Me kõik oleme kuulnud kuuma ilmaga dehüdratsioonist. Samas põhjustab niiskusepuudus päris tõsiseid probleeme, mis ulatuvad nahakuivusest minestamiseni. Kui te ei soovi seda ise kogeda, hoidke end hüdreeritud.
Kuid kogu aeg ainult vett juua on võimatu! Seetõttu ihkad suvel mahlaseid puuvilju, marju ja värskendavaid kokteile. Kuid millegipärast kaotab kohv praegusel aastaajal veidi oma positsiooni. Tõenäoliselt püüab organism niimoodi veevarusid kaitsta, kuna kofeiinil on dehüdreeriv toime.
Ma tahan päevitust!
Ühtlase ja ilusa päevituse eest ei vastuta mitte ainult teie soov, nagu võib tunduda. Hormoon melaniin võimaldab ultraviolettvalgusega kokkupuutel naha värvi muuta.
Kuid selleks, et seda hormooni vajalikus koguses tekiks, võite süüa spinatit, veisemaksa ja tatart. Mis pole suurepärane koostisosade komplekt õhtusöögiks? Lisaks on see toitainete poolest väga tasakaalus, aga rannahooajaks tahame ju suurepärast figuuri, eks?
Teine kauni päevituse pooldaja on A-vitamiin, mida leidub porgandites. Mahlad, salatid ja lihtsalt krõmpsuvad porgandid vahepalaks on päevitamiseks suureks abiks.
Ära vala mulle soola...
Vaarikad
Kas sa arvad, et sul on nendega lihtsalt igav? Osaliselt jah, kuid see pole veel kõik. Sellist vitamiinide ja mikroelementide komplekti, mida marjad sisaldavad, on raske leida teistest toodetest. Ja talvel ja pikal kevadel olime selles osas nii läbi, et jõudu ei jätkunud peaaegu üldse. Kas täiendame varusid? Marjad sisaldavad ka flavonoide, mis kaitsevad teie nahka fotovananemise eest paremini kui mis tahes SPF-iga kreem.
Just neid avastusi pakub meile suvemenüü. Kuid kõik eelnev on nii maitsev, et ei taha isegi mõelda, miks meile salat või arbuus nii väga meeldib. Seetõttu naudime lihtsalt maitsvat ja mahlast suve, kuni see veel täies hoos on!
Ja kui plaanid kuuma pidu, siis valmistu kindlasti! Ja jaga oma muljeid suvest kommentaarides!
Tavaliselt ütlevad kõik endale: "Tuleb suvi ja ma hakkan kaalust alla võtma, sest soojal aastaajal ei taha ma üldse süüa." Temperatuur tõuseb iga päevaga ja millegipärast tahan süüa aina rohkem ja rohkem. Mis toimub? Asjade loogika järgi ei tohiks lahingulähedastes tingimustes ja nii võib nimetada ligi kahekuulist kuumust, isu olla. Kuid paljud kurdavad näljahoogude üle. Peaaegu kõik mu sõbrad on mulle viimase kahe nädala jooksul helistanud ja kurtnud nn söömishoo üle.
Sellel on mitu põhjust. Esiteks sellised kõrged temperatuurid keskmise elaniku jaoks
triibud on tingimusteta stress ja tõsised. Kui siia lisada veel pähe hiilivad ei-ei ja isegi pähe hiilivad mõtted, et jaanuaris läheb tõesti ainult külmemaks, et 2012. aastal tuleb üldiselt maailmalõpp ja pilt läheb täiesti nukraks. Käsi ulatub külmkapis oleva jäätisepurgi poole. Lõppude lõpuks sööb enamik meist stressi tingimustes toitu, mis pole meie figuuri jaoks kaugeltki ohutu.
Paljud hakkasid nüüd kolmekordse jõuga õhtuti sööma ja mõtlesid, miks see nii juhtub. Fakt on see, et päeval saavad lõuna- ja õhtusöögist sisse pigistada vaid need, kes töötavad konditsioneeriga ruumis ja keda, nagu me teame, on vähemuses. Ka lõunasöögi puhul valib keha intuitiivselt kergeid toite nagu okroshka, salatid ja õhtul, kui kuumus taandub, tuletab nälg end visalt meelde.
Kas selle nähtusega on võimalik kuidagi võidelda? Kõigepealt pidage meeles, et keha on tark ja tasakaalustatud masin. Ta ei andesta "mahalaadimist", olenemata sellest, kas nad on teadvusel või sunnitud. Seetõttu ärge püüdke toituda ainult köögiviljadest, et mitte hiljem kell 22 näljahädadega maadleda. Ärge unustage, et teie toit peaks sisaldama nii teraviljast saadud valke kui ka süsivesikuid. Siis püsib täiskõhutunne peale lõunat või õhtusööki palju kauem.
Ärge arvake, et võite nädalaid karistamatult süüa ühte okroshkat või mõnda muud suvist suppi, puuvilju, köögivilju. Võite kaotada paar kilogrammi, kuid siis võtate selle sama kiiresti tagasi ja saate isegi kasumit.
Kui ärkate hilja, proovige vara ärgata, et saaksite rikkalikku hommikusööki süüa. Sest pärast kella 11 pärastlõunal ei tekita mõte normaalsest neljakümnekraadisest toidust meis muud kui vastikust.
Kui teil on raske lõuna- või õhtusöögiks liha süüa, proovige toidu valmistamisel kasutada vähem vürtse või valige menüüst kõige vähem “keerulised” toidud, kui lõunat kodus pole. See muudab toidu seedimise lihtsamaks ja säästab teid pärast söömist kuumaks muutumast. Valige madala rasvasisaldusega kalad. Liha või kala pole vaja kuumalt süüa. Külm carpaccio, keedetud kana või marineeritud kala asendavad suurepäraselt steiki või kebabi.
Vähem kohvi ja teed, rohkem mineraalvett! Isegi puuviljajoogid ja -mahlad sisaldavad suhkrut, mis aitab kaasa soovile üha rohkem juua. Turse vältimiseks joo mineraalvett, gaasiga või ilma. Neile, kes maitsetut vett juua ei saa, soovitan lisada klaasi paar tilka sidruni- või laimimahla ja paar tükki jääd.
Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles: isegi kui te pole sel aastal kaalust alla võtnud, teete seda kindlasti lähitulevikus, võib-olla isegi talvel. Sest enesetäiendamiseks sobib iga hetk ja aastaaeg! Ja kuumus saab varsti kindlasti otsa. Tahaks uskuda, et see juhtub järgmisel nädalal.
- Palved hooruse vastu Kellele perekonnas hooruse vastu palvetada
- Kirjandusõhtu "Marina Ivanovna Tsveeva elu ja looming" Tsvetajevale pühendatud kirjandusõhtu raamatukogus
- Kehtetuks tunnistatud tegevuslubadega kindlustusseltsid Kas kindlustusseltsil on tegevusluba?
- Hai või krokodilli hambast valmistatud amuleti jõud Millest on valmistatud kihva ripats?