Как да повишим и укрепим имунитета след боледуване? Как да засилим имунитета. Укрепване на човешката имунна система Как да засилим имунитета си
Имунитете способността на тялото противопоставям севсякакви заболявания, както и потискаммикроби, които вече са влезли в тялото, предотвратявайки по-нататъшното им разпространение в тялото, произвеждат антитела за унищожаване на нови видове микроби. Всъщност имунитетът се осъществява през лимфните възли и кръвоносните съдове от имунни клетки – лимфоцити, които се борят с микробите, попаднали в тялото.
Имунитетът може да бъде вроден или придобит. Вроден имунитет- това е нивото на устойчивост към болести, което човек развива при раждането, независимо от начина му на живот.
Придобит имунитет– това е нивото на устойчивост на човека към болести, получено в резултат на целенасочени действия и правилен начин на живот.
При липса на необходимото количество хранителни вещества, както и след боледуване, имунитетът може да намалее значително. Укрепете имунната си системае важна задача за всеки, който иска спрете да боледувате.
Как се чувствате, когато имунната ви система е отслабена?
Недостатъчният имунитет се проявява преди всичко във факта, че вие често боледувате от настинки(повече от 2 пъти годишно), ходът на заболяването е дълъг и симптомите се проявяват значително. Ако не сте имали време укрепване на имунитета своевременнопреди настъпването на студеното време, вероятността от заразяване с настинки се увеличава значително.
Освен това има и други признаци на намален имунитет, които включват:
- висока умора;
- летаргия, сънливост през деня;
- липса на самообладание и концентрация;
- депресия, липса на положителни емоции;
Кога да започнете да укрепвате имунната си система
Очевидно е, че необходимостта от повишаване на имунитета е по-спешна есента и зиматаотколкото например през лятото. Това обаче не означава, че имунитетът трябва да бъде поставен в „висока готовност“ с настъпването на студеното време. За да се проявят напълно мерките за укрепване на имунната система, е необходим около 1 месец, което означава, че най-доброто време да започнете да укрепвате имунната система е авг. септ, когато първите студове едва наближават, но все още не са настъпили.
Ефективни начини за укрепване на имунната система
Укрепването на имунната система е цял набор от различни действия, които имат положителен ефект върху функционирането на имунната система, помагайки на човек да се справи с всякакви заболявания. Най-ефективните начини за укрепване на имунната система са:
Пълен сън
Първото нещо, с което трябва да започнете, е да нормализирате съня си. Учените са установили, че хроничната липса на сън може да доведе до намалена устойчивоствирусни заболявания с 50%.Това се дължи на факта, че през нощта се случва най-интензивното възстановяване на имунните реакции.
Така че пълноценният сън е една от най-важните стъпки в стремежа ви да укрепите имунната си система и за да я нормализирате, трябва да следвате няколко прости правила:
- спите поне 8 часа на ден;
- ставайте и си лягайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни;
- спи в добре проветриво помещение;
Витаминна терапия
Също толкова важна стъпка е насищането на тялото с необходимото количество витамини, отговорни за укрепването на имунната система. Те включват:
Витамин А— необходими за пълното прилагане на защитните механизми на човешките имунни клетки; спомага за увеличаване на броя на антителата, които са централната връзка на имунната система. Витамин А се намира в жълтък, моркови, червена чушка, пилешки и телешки черен дроб.
витамин В– необходими за метаболитните процеси; насърчава ефективния обмен на енергия. От витамините от група В най-важна роля за формирането на имунитета играе витамин В6, който се съдържа в спанак, ягоди, ядки, цитрусови плодове.
Витамин Цпо всяко време се смяташе за основен спътник на силен имунитет. Това се дължи на прякото му участие в образуването на антитела, които се противопоставят на вирусни заболявания. Витамин С се усвоява най-добре от естествените плодове - киви портокал, ябълка. През зимата се препоръчва да се приема под формата на аскорбинова киселина, която се продава във всяка аптека. Този витамин ще ви помогне както никой друг укрепете имунната си система в най-кратки сроковеи спрете да боледувате.
Витамин D– участва във възстановяването на защитните обвивки на нервните окончания, осигурява усвояването на калций, магнезий и фосфор от организма. Основният източник на витамин D е слънчева светлина. За да се попълни дневната нужда от витамин D, са достатъчни 10-15 минути на ден на слънце. През зимата обаче витамин D може да се набави и от херинга, яйчен жълтък, масло.
Физическа дейност
Всеки знае, че професионалните спортисти се разболяват изключително рядко или изобщо не се разболяват. Защо се случва това?
Работата е там, че всеки спорт е свързан с мобилност, благодарение на която активността на имунните клетки се увеличава.
В допълнение, активността се увеличава по време на физическа активност. респираторен тракт, поради което белите дробове се изчистват от микробите, попаднали там по време на дишането, намалявайки риска от по-нататъшното им разпространение в тялото.
Също така, по време на физическа активност, значително кръвообращението се подобрявав тялото и температурата се повишава, което означава, че имунните клетки циркулират по-интензивно в тялото, което несъмнено има положителен ефект върху имунитета на организма и благодарение на периодично повишаване на температурата, микробите, които вече са влезли в тялото, се неутрализират.
За да се отрази благоприятно физическата активност на имунната система, не е необходимо да спортувате твърде интензивно, а още по-малко да се натоварвате. Най-полезни според учените са следните видове дейности:
- ходене, поне 30 минути на ден;
- фитнес или фитнес – 3 пъти седмично;
- активни игри: футбол, баскетбол, тенис;
- Колоездене;
- плуване;
- лесно бягане;
Спортът не само ще ви помогне да укрепите имунната си система, но и ще подобри всички процеси в тялото, което ще ви помогне да се почувствате по-добре и да спрете да боледувате.
Народни средства
Сред народните средства най-голяма полза за имунната система имат билковите отвари и чайове.
Цъфтяща Сали- напитка, известна със своите полезни свойства. Той е отличен стимулант на имунната система, естествен антисептик и антиоксидант. Препоръчва се курс от 2-4 седмици, след което се прави почивка от поне месец.
Отвара от шипки- много разпространена напитка в народната медицина, количеството на витамин С, в което е десетки пъти по-голямо от съдържанието на витамина в лимона. Шипките също съдържат витамин В6, манган, калий, фосфор - като цяло са полезни не само за имунната система, но и за здравето на целия организъм като цяло.
Пчелен мед -един от най-популярните продукти при настинка. Но трябва да се приема не когато настинката вече е овладяла тялото, а редовно, особено през есента и зимата. Медът е отличен естествен антисептик, съдържа голямо количество протеини и желязо и най-важното е, че не вреди на тялото и може да се консумира дори ежедневно. Медът, както никой друг продукт, ще ви помогне да укрепите имунната си система и да забравите за настинките.
Втвърдяване
Втвърдяване, т.е. Постепенното развитие на устойчивост на ниски температури в тялото - с правилния подход помага да се забравят болестите. Определено обаче предпазни меркиза да не навредите на тялото:
- Необходимо е да започнете втвърдяване през топлия сезон, така че тялото да има време да се адаптира към въздействието на ниските температури;
- Най-добрият старт на закаляването е контрастен душ - тоест редуване на студена и топла вода на интервали от 10 - 20 секунди. След няколко седмици такива процедури температурата на водата може постепенно да се намали;
- Обливането със студена вода е най-ефективният начин за закаляване, но можете да започнете обливането едва месец по-късно, след като сте подготвили тялото чрез излагане на по-малко студена вода. Първоначално обливането със студена вода трябва да се прави веднъж на ден, като постепенно се преминава към 2-3 обливания наведнъж;
- След всякакви втвърдяващи процедури не трябва веднага да излизате навън за половин час;
- Най-доброто време за закаляване е вечерта, тъй като... както контрастен душ, така и обливане със студена вода е известен стрес за тялото, а сутрин е напълно безполезен;
- Ако сте на възраст под 18 години, тогава предпочитаният тип втвърдяване е контрастен душ;
Спазването на стандартите за безопасност по въпроси като втвърдяването е задължително. Ако бързате и не позволявате на тялото постепенно да свикне с ниските температури, тогава вместо да укрепите имунната система и да спрете да боледувате, ще отслабите защитните функции на организма.
Имунолог
Ако спазвате всички препоръки, но болестите все още ви изпреварват по-често от 2 пъти годишно, не забравяйте да се консултирате със специалист - имунолог. Благодарение на специално изследване - кръвен тест за изследване на вашия имунен статус - специалист ще ви каже какви точно стъпки трябва да предприемете, за да подсилите имунната си система.
За да консолидирате резултата, ви съветвам да гледате това кратко видео за как да подсилите имунната си система и да спрете да боледувате:
Заключение
Малко хора искат да са болни. Но малко хора мислят, че всяко заболяване може да доведе до усложнения и оставя незаличим отпечатък върху общото състояние на тялото. Не отлагайте укрепването на имунната си система за по-късно - започнете днес и много скоро ще можете да забравите за настинките за дълго време.
Имунната система е една от най-важните в човешкото тяло. За поддържане на здравето и доброто настроение е важно да знаете как да засилите имунната система на възрастни и деца у дома, като използвате не само лекарства, но и безвредни народни средства.
Причини и симптоми на слаб имунитет
Имунитетът е способността на организма да устои на негативните въздействия на околната среда. Колкото по-добре работи тази система, толкова по-малко хора се разболяват. Има случаи, когато тялото изобщо не се е разболявало поради добра защитна реакция. причиникоито могат да повлияят негативно на имунната система:
- Стрес, преумора на работа или в училище, липса на сън;
- Курс на химическа терапия или лъчева терапия за рак;
- Операции и курс на антибиотични лекарства, които намаляват работата на почти всички органи;
- Неправилен начин на живот, некачествено хранене, лоши навици;
- Имунитетът на жените също често намалява по време на бременност. Това се случва, защото тялото дава всички най-необходими микроелементи и витамини за развитието на плода. Преминаването на процеса на раждане зависи дори от качеството на имунитета: колкото по-силен е тялото, толкова по-добре ще бъде раждането;
- Липса на втвърдяване. Имунитетът не е вродено явление, това е придобито умение, което трябва да се тренира през целия ви живот. Много хора се каляват за това, затова се ваксинираме.
Естествено климатичните условия и стандартът на живот играят голяма роля за развитието на силна имунна система. През зимата и есента има рязко увеличение на заболеваемостта и това се дължи на липсата на витамини и слънчева светлина. Освен това жителите на големите градове са много по-склонни да изпитат намален имунитет, отколкото хората, живеещи в селските райони.
Симптомиотслабена имунна система:
- Умора, липса на сън, нервност;
- Чести инфекции на дихателните пътища, постоянни настинки (или поне 4 пъти годишно);
- Сънливост, слабост, невъзможност за концентрация върху конкретна задача;
- Стомашни неразположения – запек и диария (особено след лекарства). За заболявания на гърлото, грипен вирус, пневмония и много други заболявания се използват само антибиотици за лечение. Те са разрушителни за женската микрофлора, стомаха, кожата и други органи.
Видео: съвети от лекари за укрепване на имунната система
Храна и витамини
Списък на най-добрите имуностимулиращи храни:
- чесън
- покълнала пшеница
- лимон
- джинджифил
Снимка - Покълнала пшеница
През студения сезон много жени изпитват различни заболявания, които се появяват, когато защитните органи са отслабени. За да повишите имунитета при херпес и млечница, е достатъчно да вземете витамини за жени:
- Витамин Е е задължителен (в капсули и разтвор;
- рибена мазнина;
- цинк и магнезий (за възстановяване на нервната система и активиране на мозъка);
- Каротеноиди. Бета-каротинът се бори с инфекциите;
- биофлавоноиди;
- селен.
- Омега 3.
Комбинирайте обичайното си меню с пресни плодове и други здравословни храни (мляко, зърнени храни и трици).
Народни средства
Един възрастен може бързо да повиши имунитета си след операция (включително химиотерапия) или заболяване с помощта на народни средства. Много е ефективен витаминна отвара. За да го приготвите ще ви трябват сушени шипки (10 лъжици), две листа малина или касис (също сушени), 1 цял лимон и 5 лъжици натурален цветен мед.
Шипките се варят отделно в два литра вода, плодовете трябва да се варят поне 1 час. Лимонът заедно с кората се нарязва на малки кубчета и се счуква в месомелачка или в хаванче. Лимоновата каша, листата на храста и меда се изсипват в стъклен съд и се пълнят с гореща запарка от шипка. Чаят се влива в продължение на три дни на тъмно и топло място, след което трябва да се пият две супени лъжици от отварата два пъти на ден преди хранене.
Снимка - Мед с чесън
Отлична рецепта за лечебни чайове е мед с чесън. Трябва да вземете:
- Глава чесън със среден размер;
- Един цял лимон;
- 200 грама натурален мед.
Чесънът се обелва и настъргва на ситно ренде (може да го накълцате и в специална смачкачка). Към него се добавя смлян на месомелачка лимон и мед. Масата се смесва старателно и се изсипва в неметална купа с плътен капак. Оптимално за такива цели е да купувате стъклени контейнери с херметичен капак. Приемайте продукта също по две лъжици на ден преди хранене, съхранявайте на хладно място.
Укрепване на имунитета след боледуване бременна или кърмеща женамогат да бъдат следните компоненти:
- Чесън;
- Корен от джинджифил.
Ехинацеята е лечебно растение, което често се препоръчва за възстановяване на имунитета при чувствителни хора. Например по време на кърмене, бременност или след рак. Отварите от ехинацея могат да бъдат направени от пресни или сушени растения, основното е стриктно да следвате инструкциите.
Отвара от ехинацеяза повишаване на имунитета, подобряване на работата на стомаха и черния дроб: трябва да изсипете една супена лъжица от билката в 300 мл вряща вода и да я поставите в гореща вана. Сместа се нагрява в продължение на половин час, като през цялото време трябва да се разбърква. След това се охлажда на стайна температура и се приемат по две лъжици на ден на празен стомах.
Снимка - Ехинацея
В случай на рак на гърдата, диабет, меланом и други сериозни заболявания е много важно бързо да се подобри отслабеният имунитет на възрастен. Ефективен пресни плодове и зеленчуци. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди употреба. Настържете суровите моркови и ги смесете със студено пресован зехтин и консумирайте преди хранене. Отлични отзиви за кръстоцветните салати. Задължително яжте ябълки, за предпочитане с мед. Това е прост и ефективен начин за бързо възстановяване на човешката имунна система.
Малко хора знаят, че за всеки възрастен е важно да повиши местния имунитет. Това може да се направи и с помощта на традиционни методи. Например, той се е доказал като отличен ароматерапия. Това е чудесен начин, който възстановява нормалната лигавица на дихателните пътища и повдига настроението. Ароматерапията срещу слаба имунна система се провежда със следните средства:
- Евкалипт, чаено дърво, ела;
- Градински чай, мащерка;
- Портокал, розмарин.
Този метод също може да активира мозъка и да осигури надеждна профилактика на респираторни заболявания.
лекарства
Традиционните методи не винаги са достатъчно ефективни, освен това хомеопатията има кумулативен ефект, т.е. резултатът не се забелязва веднага. Много рецепти не са подходящи поради алергични реакции към техните компоненти, по-специално витамин С. Какви професионални лекарства се използват за повишаване на имунитета при възрастен след операция или антибиотици:
Преди да повишите имунитета на възрастен с лекарства, консултирайте се с лекар. Много от тях имат сериозни противопоказания, например бременност, диабет или сърдечна недостатъчност.
Ниското състояние на имунитета е показано при чести вирусни и гъбични заболявания, като остри респираторни инфекции, херпес, тонзилит и др. Възстановяването на имунитета се улеснява от правилното хранене, обогатено с хранителни вещества и минерали, приемане на витамини, положително отношение и упражнения.
Защо цялото ни семейство реши да работи върху имунитета?
На въпроса: „Защо реших да се заема сериозно с въпроса за имунитета?“ Ще отговоря по този начин. Основната ми задачакато родител и просто възрастен - да се уверя, че семейството и приятелите ми са здрави и следователно щастливи.
Преди това децата ми, а и ние самите, доста често боледувахме или от грип, или от остри респираторни инфекции. Дъщеря ми ще го вземе от училище, а след нея ще се редуваме. И така всяка есен и пролет. Пълен комплект за първа помощ с таблетки и инжекции. Изглежда, че веднага щом излекувате едно нещо, няколко месеца по-късно друго. И така непрекъснато, докато един ден реших да преразгледам системата на лечение.
Имунитетът е естествената защита на организма, която е нарушена поради лечението с лекарства. И след като приемът на антибиотици приключи, започва процесът на освобождаване на тялото от отпадъци и токсини. През този период просто трябва да помогнете на себе си и на имунната си система да се възстанови.
Особено много се притеснявах за децата.
Първо в градината, след това в училище, те постоянно са в контакт с други хора, така че състоянието на техния имунитет играе решаваща роля в борбата с болестите. И тъй като децата ми приемаха много лекарства, реших да се погрижа за здравето им с помощта на традиционната медицина, здравословно хранене, спорт и закаляване.
Как повишихме имунитета на цялото семейство само за шест месеца?
Особено важно е да се засили имунитетът след боледуване. В крайна сметка приемът на антибиотици изключително изтощава имунната система. Тялото се уморява от лекарства, така че е по-добре да се придържате към народните средства и да водите здравословен начин на живот.
- зарядно устройство
Започнах с това, че въведени ежедневни упражнения за цялото семейство. И за да не се превърне в досадно задължение за нас, изтеглих видео курса. Така че всяка сутрин танцуваме на различни забавни песни. Плюс вентилация на апартамента. Определено, при всяко време, за 15 минути.
Сега за храненето по-подробно. Тялото се нуждае от витамини, за да устои на болести. Къде мога да ги взема? Те присъстват главно в зеленчуците, плодовете и горските плодове. Например, човек се нуждае от витамин А, за да поддържа красота и да устои на инфекции. Шипката и офиката са просто склад на този витамин. Затова въведох в диетата си чай от шипка и офика. Синът ми вече е свикнал да гриза моркови всеки ден.
Къде сме без добрата стара каша? Не само нашите деца, но и съпругът ми яде каша на двете бузи сутрин. Зърнените култури съдържат витамин В. Витамин А също се нуждае от витамин Е. Заедно те подобряват разграждането на протеина. Затова от време на време глезя семейството си с ядки и семена. Освен това зърнените храни, плодовете и ядките са богати на магнезий, цинк, мед и желязо.
- джинджифил
Уникално средство за лечение на инфекции и вирусни заболявания е джинджифилът. Купувам корен от джинджифил, настъргвам го, заливам с вряща вода, добавям лимон и мед. Настоявам и пия тази чудотворна напитка на цялото си семейство всеки ден през есента и зимата. Той не само повишава имунитета, но и почиства тялото от токсини. Медът отдавна се смята за лек за всички болести. Освен това джинджифилът в комбинация с лимон и мед има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и насърчава загубата на тегло.
- Сироп от лук
Мога да препоръчам и рецепта от майка ми. Така се държеше тя с баща ми, брат ми и мен, когато бяхме малки. Ще ви трябват около 200 гр. ситно нарязан лук и 200гр. Сахара. Поставете лука в половин литров буркан и го напълнете с вода. Добавете захарта, разбъркайте и гответе на слаб огън до получаване на консистенция на сироп. Този сироп трябва да се приема по една чаена лъжичка три пъти на ден преди хранене в продължение на поне две седмици всеки сезон. През есента и зимата пием чай с листа от касис, Иван чай, липа и мед.
Може би сега ще кажа банални неща, но ви съветвам да ме слушате, ако искате да предпазите близките си от болести. Вземете правило да приготвяте закуска, обяд и вечеря у дома от пресни и здравословни продукти. Бързите храни, чипс, кириешки, сода трябва да станат врагове номер едно за вашето семейство. Ясно е, че е много трудно да разубедите децата от всякакви съмнителни деликатеси, но ако проявите строгост в някои отношения и въображение в някои отношения, е напълно възможно да научите семейството си да яде не пица, а зеленчукови салати, супи и риба.
Цяло лято и есен ядем органични зеленчуци, плодове и горски плодове от нашата собствена градина.
Това са ябълки, краставици, домати, билки, череши, лук и чушки. Природата е най-добрата аптека, в нейния арсенал има лекарства за всички болести. Просто трябва да вземете рационален подход към въпроса за здравето.
Други средства за повишаване на имунитета, които сме пробвали
И не толкова отдавна стигнах до извода: основното лечение дори не е приемането на лекарства или билки. Основното е в главата ни. Резултатът зависи от това колко сме позитивни. Всичко, което правим, било то лечение, работа или готвене, трябва да се прави с душа, с добри намерения. Хората, които често са подложени на стрес, не могат да се похвалят със здраве и обратното. Заболяванията, особено тези, които са станали хронични, са пряка причина за дълготрайна депресия.
Що се отнася до обучението, и тук здравето на децата ни е приоритет за мен и съпруга ми. Затова категорично им забранявам да седят на уроци или на компютъра дълго време. Вечер прекарваме дълго време на открито, ако времето позволява. А през лятото това означава колоездене, разходки в гората за бране на гъби и плуване. За щастие природата ни позволява това.
- Физически труд
Какво друго помага за възстановяване на имунната система? Вярвам, че физическият труд няма да навреди на никого. Живеем в частна къща. Имаме голям двор, в който има много работа от ранна пролет до късна есен. Плевене на трева, поливане на легла, почистване на сухи листа - всичко това е прерогатив на моите деца. Вижте колко предимства има. Чист въздух, упражнения и образование чрез упорит труд.
- Втвърдяване и вдишване
Полезно за деца. Отначало темперирах сина си по този начин: контрастен душ сутрин, а през нощта измиване на краката със студена вода три до четири пъти седмично. Но след това някак си изоставихме тези процедури, макар и напразно.
Но към инхалациите съм критичен.Почти никога не ги бях правила преди и тогава един мой познат лекар ме посъветва да не го правя. Той заяви, че дишането над варени картофи, когато имате температура и зачервено гърло, е самоубийство в най-чистата му форма. Остарели методи. Но вдишването с физиологичен разтвор и Miramistin е съвсем различен въпрос. Такива процедури имат противовъзпалителен и омекотяващ ефект при настинки.
Не съм напълно против лекарствата. От себе си знам, че понякога не мога без тях. Полезно е да приемате "Рибоксин", "Метилурацил", "Мирамистин", тинктура от женшен, витамини В1, В6, А, Е. Тези лекарства имат добър превантивен ефект срещу респираторни инфекциозни заболявания и умора.
Имунитетът е способността на организма да се защитава от негативните въздействия на околната среда. Със здрава имунна система човек боледува по-малко, чувства се бодър и активен.
Ако настинките се появяват повече от три пъти годишно, трябва да помислите за укрепване на защитните функции на тялото. За да направите това, трябва да посетите имунолог, който ще предпише изследване на тялото. Въз основа на резултатите от изследването ще бъде предписано лечение и ще бъдат дадени препоръки.
В допълнение към лекарствата е ефективно да използвате народни рецепти, да приемате витаминни добавки, да спортувате и да се закалявате.
Има редица фактори, които влияят негативно на защитните свойства на организма, намалявайки имунитета. Тези фактори включват:
Симптоми и признаци
Укрепването на имунната система е необходимо, ако има ясни признаци на нейния спад. Тези признаци и симптоми включват:
Кога да подсилите имунната си система
Всяка година околната среда се влошава само и това се отразява негативно на защитните функции на тялото. Следователно все по-голяма част от населението на света страда от вирусни и инфекциозни заболявания. Лекарствената терапия не винаги е в състояние да се справи с вирусните инфекции поради постоянната мутация на последните. Единственият начин да се предпазите от вируси е силната имунна система.
Укрепването на имунната система е особено важно в следните случаи:
- след като човек е претърпял сериозно инфекциозно заболяване, например хепатит;
- след хирургични интервенции и наранявания;
- по време на бременност и кърмене;
- след курс на антибиотици;
- след химиотерапия или курс на лъчева терапия;
- за чести настинки (настинки, които се появяват повече от три пъти годишно, се считат за чести).
Народни средства и билки
За повишаване на имунитета и защита от вируси и инфекции активно се използват различни домашни рецепти. Те се основават не само на лечебни билки, но и на достъпни продукти, които могат да бъдат намерени в хладилника. Преди да използвате каквото и да е народно лекарство, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Червена четка
За да приготвите лечебна настойка, трябва да смелите 50 г суха билка и да ги залеете с 500 мл водка. Оставете за 20 дни, като от време на време разклащате. Готовата инфузия трябва да се консумира по 5 ml три пъти на ден. За укрепване на имунната система ще са необходими три курса на лечение, всеки от които отнема три месеца. Паузата между курсовете е 14 дни.
бял дроб
Инфузия и отвара могат да се приготвят с помощта на Lungwort officinalis. Вземете половин чаша няколко пъти на ден. Препоръчва се всеки ден да се приготвя прясна отвара.
За запарката ще трябва да изсипете две супени лъжици от билката в чаша водка. Оставете за 14 дни. Приемайте сутрин и вечер по 50 мл, като запарката се добавя към вода с мед. Ефективно е да се приема по време на настинка или за възстановяване на тялото след прием на антибиотици.
Чесън и мед
Един от най-полезните продукти за възстановяване на имунитета. Трябва да нарежете две глави чесън и да ги смесите със 100 мл мед. Пийте по 30 мл преди лягане.
Лимон, мед и масло
Накиснете лимона за 5 минути в гореща вода или го задръжте за една минута. След това се смила с помощта на блендер или месомелачка. Добавете 50 мл мед и супена лъжица масло. Готовата смес трябва да се яде през целия ден.
Сок от живовляк
Живовлякът има уникални свойства да подсилва защитните сили на организма. Препоръчително е да смесите сок с мед в равни пропорции. След това приемайте от сместа по супена лъжица дневно в продължение на 14 дни.
Лук и вино
Смелете 200 г лук и добавете 150 мл течен мед. Сместа трябва да се залее с 1,5 литра сухо червено вино. Времето за приготвяне на запарката е 14 дни. След което трябва да се филтрира и да се приема по 60 мл сутрин на гладно. Това лекарство се препоръчва да се приема ежедневно по време на епидемия от вирусни инфекции.
Витамини и минерални соли
Без витамини и минерали животът е невъзможен. Те са необходими за всички процеси в човешкото тяло. Можете да закупите синтезирани витаминни и минерални комплекси в аптеката. Въпреки това, няма нищо по-полезно от витамините, които влизат в тялото по естествен път.
Затова се препоръчва да включите в диетата си плодове, зеленчуци, постно месо, млечни продукти, билки, ядки и риба. Затова трябва да се откажете от нездравословната храна, която съдържа само калории, и да включите възможно най-много здравословни храни в диетата си.
Ако тялото не получава достатъчно хранителни вещества от храната, се препоръчва да се вземат специални витаминни и минерални комплекси. Това е особено вярно през пролетта и зимата, когато диетата е бедна на пресни храни.
Упражнения
За здрава имунна система е важно да поддържате оптимална физическа форма и също така да се движите колкото е възможно повече.
Отличен набор от гимнастика са прости дихателни упражнения. Само след няколко дни редовна практика човек става по-бодър, боеспособен, сънят се нормализира и имунитетът се подобрява.
- Застанете прави и вдигнете ръцете си нагоре. Трябва да задържите дъха си, докато правите това. След това бавно спуснете ръцете си и вдишайте;
- Изпънете ръцете си пред себе си и вдишайте бавно. Докато задържате дъха си, преместете ръцете си назад. Издишайте, изпъвайки ръцете си пред себе си;
- Изправете се и вдишайте. Направете кръгове с ръцете си, след което издишайте бавно;
- Застанете изправени и поставете ръцете си на бедрата. При издишване се наведете напред, а при вдишване се изправете;
- Легнете по корем. Трябва да опрете ръцете си на пода. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, се отдръпнете от пода. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция.
Процедури
Отлична процедура за повишаване на имунитета е втвърдяването. Ето защо е полезно да вземете контрастен душ, да отидете на руска баня и сауна, да плувате в басейн и открити резервоари.
Втвърдяването ще позволи на тялото да устои на температурните промени. Следователно, когато се провежда редовна процедура за втвърдяване с настъпването на студеното време, вероятността от заразяване с вирусно или инфекциозно заболяване се намалява.
Втвърдяването трябва да започне през топлия сезон. Поне веднъж годишно трябва да се отпуснете на брега на морето и периодично да ходите боси по естествени повърхности.
Подходящи храни и хидратация
Някои храни са важни за организма не само за нормалното функциониране на всички органи и системи, но и за подобряване на имунитета. Диетата трябва да е богата на витамини и минерали. Това е особено важно по време на периоди на вирусни инфекции.
Диетата трябва да включва:
- Храни, съдържащи витамин С. Те включват цитрусови плодове, лук, чесън, чушки, домати и шипки;
- Цинк. Съдържа се в гъби, ядки, риба, черен дроб и морски дарове;
- Йод и селен. За да се попълнят запасите от тези вещества, е необходимо да се консумират зеленчуци, водорасли, мляко, зърнени храни и морски дарове;
- катерици. Диетата трябва да е богата на протеини от животински и растителен произход;
- Млечни продукти. Осигурете образуването на чревна микрофлора, която осигурява имунитет;
- Витамини А, Е, В. Тези витамини се намират в растително масло, билки, зеленчуци, плодове, плодове, зърнени храни и черен дроб.
Какво още да ядете, за да подпомогнете имунната си система, гледайте във видеото:
Общи дейности за промоция на здравето
За да постигнете силен имунитет, трябва да следвате прости правила:
- спрете да пушите, прекомерната консумация на алкохол и кафе, както и други лоши навици;
- лекува всички огнища на хронично възпаление;
- нормализиране на теглото;
- внимателно следете различни симптоми, за да излекувате болестта навреме;
- не се претоварвайте и спете достатъчно часове;
- Здравословна храна.
Здравата имунна система е надеждна бариера между вирусите и тялото.
Ето защо е необходимо постоянно да се поддържа здравето, като се отдава предпочитание на правилното хранене, традиционните методи за възстановяване на имунитета, както и закаляването. При чести настинки се препоръчва да посетите лекар, който ще предпише цялостно лечение.
Във връзка с
07 . 03.2017
История за това как да засилим имунитета след боледуване. От какво има нужда едно дете, тийнейджър или възрастен за това? Какви лекарства и лекарства могат да помогнат? И какви народни средства има? Сега ще разберете всичко. Отивам!
Трима самураи седяха на развалините: единият след остра респираторна инфекция, другият с пневмония, а третият сам не знаеше от какво се разболя. И тримата се чувстваха зле! И Ваня царевич бързо мина. Самураят му казва:
- Ваня! Как не те е страх? Грипът е навсякъде!
- Грип? – попитал принцът. - Не, не знам това.
- Чакай малко! - извикаха в един глас вторият и третият самурай. - Какво да правим?
- Какво да правим с вас болните? Заповядайте довечера, ще ви кажа как да се подкрепите – обеща Ваня, поклати светлокосата си глава и продължи по-нататък...
Здравейте приятели! Нека днес да поговорим за това как да повишим имунитета след боледуване. Темата не е нова, но извън прозореца е или пролет, или есен, или дъжд, или киша - трябва да се тонизирате и да се изолирате от болести. Така че, слушайте!
Историята за това как Ваня научи трима самураи да възстановят имунитета си
Прекрасно чудо се крие в имението на Иван - Мечът на имунитета! Първокласната стомана блести като огледало, без нито един дефект. Но оръжията на самураите бяха обрасли с ръжда и плесен.
- Как така? - те питат. - И как мога да поправя това?
- Трябва да се грижите за основното си съкровище! – отговаря Ваня. „Седни, ще ти дам билков чай и мед и ще ти кажа всички златни правила по ред.“
Как да повишим имунитета след боледуване: правило първо - баланс на микрофлората
Лесно е да повишите имунитета си. Първо, откажете се от навика да тичате из болници и клиники, след като се възстановите малко. Вие самият сте все още слаб, всяка инфекция ще се прикрепи към вас в миг. Това е особено важно, ако сте приемали антибиотици. Сами по себе си те убиват микробите и ни помагат. Но от тях страда и собствената ни полезна микрофлора. Особено този, който живее в червата.
Вашият лекар трябва да предпише пробиотици или пребиотици. Първите носят необходимите ни микроорганизми, вторите помагат да се размножават с това, което остава в нас, въпреки всички лекарствени атаки.
За същите цели е полезно да се използва кефир, а за деца - кисело мляко, само истинско, без оцветители, консерванти и мъртви парчета плодове.
Как да повишим имунитета след боледуване: правило две - сила в качествена храна
Трябва да ядете нещо здравословно и вкусно. В началото е важно да се откажете от тежки храни, печени изделия, пържени, пикантни и мазни храни. Настинките, грипът и дори пневмонията засягат целия организъм, а не само дихателните органи.
Здравословни храни:
- постно месо, птици, заешко, черен дроб и яйца като източник на витамин А;
- и витамини - масло в умерени количества;
- бяла, червена риба, варена или на пара;
- плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С: цитрусови плодове, магданоз, ягоди, ябълки, чесън, лук, малини, боровинки, червени боровинки и червени боровинки;
- вкусни зеленчуци, моркови, кисело зеле;
- прясно изцедени сокове, особено полезни за деца;
- покълнали зърна;
- здравословни зърнени храни: елда, овесена каша, ориз.
Как да повишим имунитета на бебето след заболяване? Има само един лек - майчиното мляко! Има всичко за укрепване на имунитета. За възрастни - специални добавки, които са разгледани по-долу.
Как да повишим имунитета след боледуване: правило трето - аптека
Можете да си помогнете да възстановите силите си с прекрасния естествен протеин интерферон. Той се произвежда в нас и се бори с вирусите, а ако не е достатъчно, лекарят ще предпише лекарства, които го съдържат. Лекарствата, които поддържат имунитета, са тествани от десетилетия; само компетентен лекар трябва да ги избере.
Хранителните добавки също ще ви осигурят подкрепа. И ето директен път към надеждни магазини, които са специализирани в тях. Там ще намерите мед и балсами, сиропи от облепиха, хвойна и шипка, с кедрови ядки, златен корен, смола, витамини и други полезни добавки на разумна цена.
Има и хапчета, които са полезни за деца, и сиропи, които вече могат да се пият на 2 години. Алтай е страхотна страна за лечебни билки, минерали и растения!
От народните средства ще помогнат женшен, алое, ехинацея и елеутерокок - те поддържат и укрепват имунната система.
Как да повишим имунитета след боледуване: правило четири -
Имаше една древна страна Спарта, калиха се от студ и глад, но бързо измряха. Те бяха победени от враговете си и закаляването не помогна. Защото са калени неправилно. Правите го по този начин.
Първо. Никакви студени душове след боледуване! Нашите защити работят по-добре, когато сме топли. Баня, ако можете да си я позволите, е за нас. Руски, с парк! Можете да се потопите в ледена дупка, да се напръскате в студена вода - и веднага да се върнете в банята! Патогенните микроби чакат да замръзнем и тогава атакуват. Студът не им пречи. А ние тях - жега и пара!
Здравият човек може да вземе контрастен душ и да се избърше с мокра кърпа, това е стимулиращо. Но по време и непосредствено след боледуване - не, не!
Едногодишното също. Тялото му все още не е развило силата да понася резки промени в температурата.
Но един тийнейджър може. Но имайте предвид, че не всички органи могат да се справят с тях. Затова през този период трябва да се втвърдите по-нежно и внимателно. Но от 16-17-годишна възраст вече можете да тренирате тялото си почти като възрастен.
Второ. Две седмици след боледуване - почивка. Няма големи натоварвания, работим умерено и правим най-леката, възможна гимнастика, за да не се намокрим и да не паднем от умора. Разходки на чист въздух, в парка и гората, край река и езеро. Доброто настроение е половината от успеха. Трябва да се отървете от стреса и неприятностите, доколкото е възможно.
Здравословният сън е задължителен. Без нарушения на режима! Осем часа - толкова.
През третата седмица започваме да спортуваме по-активно. - това е нашето всичко. За да не ни сполети нова болест, ни помагат ходене, бягане, колоездене, тренажори, които харесваме, гимнастика и спортни игри - всичко, което харесваме, при спазване на редовността.
трето. . а хората, които пият, не само страдат от специфични заболявания, но и по-често се разболяват от обикновена настинка.
Четвърто. Отсега нататък до дълбока старост ние изграждаме живота си според простите правила, които сме следвали по време на възстановяване от болест. И тогава вашите Мечове няма да ръждясват, ще отсичат невидими врагове и няма да пуснат нито един.
Послеслов...
Това е всичко за днес!
Благодаря ви, че прочетохте поста ми до края. Споделете тази статия с вашите приятели. Абонирайте се за моя блог.