Массаж воротниковой зоны противопоказания. Как массируется воротниковая зона? Классический массаж воротниковой зоны показания
В мире есть большое количество видов массажа.
Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.
Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.
В данной статье мы рассмотрим:
- В чем польза от данного вида массажа.
- Противопоказания массажа воротниковой зоны.
- Техники выполнения.
- Места, где этот массаж делают в Москве.
- Стоимость.
Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.
Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.
Какой получаем эффект?
При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.
нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.
«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.
Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).
Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.
подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных направлениях.
Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.
Вибрация , как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:
- Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
- Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
- Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
- Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.
При вибрации все движения должны быть прерывистыми, равномерными и ритмичными, причем так, чтобы пациент не чувствовал дискомфорт.
Схема проведения
Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:
Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.
Делать движения снизу вверх запрещается.
Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.
Где провести в Москве?
Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны в:
- СМ-клинике;
- Чудо Докторе;
- Столице и других заведениях.
Цена
Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.
На теле человека есть отдельные зоны, где отложение солей и появление отеков неизбежны. Воротниковая зона – одна из главных областей, которая провоцирует боль в спине, плечах и на шее.
Важные симптомы при заболевании
Воротниковая зона, можно отметить, обездвижена, поэтому именно здесь образуются отеки, соли, наблюдается дисфункция соединительных тканей.
Основные звоночки, свидетельствующие о проблемах в шейно-воротниковой зоне:
Избавиться от постоянного дискомфорта можно при помощи массажа воротниковой зоны.
Не стоит бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами. Опытный массажист решит проблему шейно-воротниковой зоны за несколько сеансов массажа. Результаты можно заметить уже после первой процедуры – уменьшатся головные боли и раздражительность, повысится уровень работоспособности.
Массаж – решение проблемы
Массаж шейно-воротниковой зоны наделен многими преимуществами. С помощью процедуры нормализуется артериальное давление, уменьшается усталость, происходит ускорение обменных процессов. Благодаря наличию огромного числа рецепторов в верхней области тела, на которые происходит воздействие при применении массажа, вылечиваются многие заболевания.
Без полезной процедуры не обойтись тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или работает длительное время в сидячем положении. Отсутствие активности, неправильная осанка и длительные напряжения спинных мышц способствуют их защемлению. Такой процесс очень опасен для здоровья и зачастую становится основной причиной нарушения кровообращения в шейно-воротниковой области и в головном мозге. Согласно проведенным исследованиям, больше половины населения подвержено неприятному заболеванию, которое сопровождается постоянными головными болями, остеохондрозом, сколиозом.
Полный курс лечебного массажа не только поможет избавиться от серьезных заболеваний, но и предупредит их появление. Процедуру можно проводить в домашних условиях или в специальной клинике в качестве лечения и профилактики.
Основные приемы массажа
Во время проведения массажа используется следующая методика:
- поглаживание – применяется в любом виде массажа;
- разминание – для улучшения циркуляции крови в кровеносных сосудах;
- поколачивание – способ прогревания тканей и расширения сосудов, находящихся глубоко от поверхности кожи;
- вибрация – воздействует на получение максимального результата от процедуры;
- растирание – направлено на расширение сосудов и разогрев мышц.
Процедура принесет прекрасный эффект, когда массируется воротниковая зона, голова, а иногда и спина. Комплексный лечебный массаж усиливает действие, вследствие чего результат достигается в несколько раз быстрее, а боль не напоминает о себе длительный период.
Техника лечебного массажа
Прежде чем начинать оздоровительную процедуру, важно принять правильное положение. Для массажа шейно-воротниковой зоны необязательно использовать кушетку. Достаточно больного посадить на табурет или стул без спинки перед столом, а на стол положить небольшую подушку. Затем пациент должен упереться лбом в мягкую поверхность, а подбородок прижать к телу.
Начинается массаж всегда с поглаживания. Максимальные усилия при данном приеме не применяются. Сама процедура выполняется обеими руками и обязательно сверху вниз. Во время массажа кисти должны быть расположены таким образом, чтобы большой палец массажиста массировал конкретную область и был перпендикулярен остальным, которые участвуют в процессе на боковых сторонах шеи. Первый этап процедуры проводится вертикально, а далее выполняется массаж по линии, ведущей к предплечьям. К следующей методике массажа необходимо переходить аккуратно, незаметно усиливая давление.
К одной из продолжительных методик лечебного сеанса относится разминание, которое должно выполняться разными приемами:
- производится захват мышцы и ведется вниз по позвоночному столбу сначала одной рукой, а затем двумя и с обеих сторон;
- движение повторяется, но ведется к предплечьям;
- только подушечками больших пальцев осуществляются движения по кругу вдоль позвоночника.
Важно во время сеанса не причинять пациенту дискомфорта и болевых ощущений в воротниковой области.
Метод вибрации основан на беспрерывных, ритмичных и равномерных движениях. Для этого массажисту во время процедуры следует отрывать пальцы от поверхности тела пациента. Если необходимо осуществлять беспрерывную вибрацию, то ритмичные движения колебательного характера выполняются без отрыва. На воротниковом участке данный метод должен выполняться ладонью или кулаком.
Как техника массажа способствует избавлению от появившихся проблем? В результате воздействий кончиками пальцев и ладонями массажиста у пациента начинается повышение температуры кожных покровов, т.е. происходит расширение кровеносных сосудов. Благодаря этому ткани начинают активно снабжаться кислородом, улучшается их трофика, что приводит к нормальному функционированию организма и исчезновению болей.
Процедура должна проводиться грамотно, с определенными навыками и с обеих сторон. В ином случае неправильная техника массажа может привести к осложнениям и обратному терапевтическому эффекту.
Ограничения по массажу
Массаж относится к основной и результативной методике лечения заболеваний шейно-воротниковой зоны, остеохондроза.
Но, учитывая некоторые особенности, процедура может оказаться небезопасной. К противопоказаниям к массажу относятся следующие факторы:
- наличие воспалительных процессов;
- низкая свертываемость крови;
- различные заболевания кожи, сопровождающиеся открытыми ранами;
- заболевания сосудистой системы;
- повышенное давление и температура тела;
- онкологические заболевания.
Если будете проводить профилактические лечебные процедуры ежегодно, воротниковая зона долго не напомнит о себе.
Массаж шейно-воротниковой зоны поможет справиться с проявлениями болезней сосудов, позвоночника и их последствиями, процедуру нередко назначают людям, которые много времени проводят в неподвижном положении. Несмотря на пользу и высокую эффективность, у массажа есть определённые ограничения, при неправильном применении могут возникнуть осложнения.
Массаж шейно-воротниковой зоны избавит от проблем с шеей и спиной
Польза массажа шейно-воротниковой области
Основная задача массажа воротниковой зоны – устранить зажим в мышцах, улучшить поступление кислорода к головному мозгу, нормализовать кровообращение в тканях.
Эффект от процедуры:
- уменьшается или полностью исчезает болевой синдром в спине, шее;
- улучшается подвижность позвонков, исчезает скованность;
- корректируется осанка;
- прекращаются приступы головной боли;
- укрепляются мышцы, улучшается их эластичность;
- снижается риск развития гипоксии;
- исчезает усталость;
- уменьшается количество жировой ткани в области шеи, проходит отёчность.
При правильном выполнении массажа заметное улучшение самочувствия наступает уже после 1–2 сеансов.
Показания к процедурам
Все разновидности массажа относятся к лечебно-профилактическим манипуляциям, сеансы назначают при хронических заболеваниях для продления стадии ремиссии и предотвращения развития патологических процессов в тканях у людей, которые входят в группу риска.
Массаж обычно прописывают больным остеохондрозом, с другими проблемами шеи и спины
Показания для массажа шеи и плеч:
- гипертензия и гипотензия;
- остеохондроз, радикулит шейного отдела, грыжа межпозвонковая, отложение солей;
- сколиоз;
- атеросклероз;
- нарушение кровоснабжения тканей головного мозга;
- мигрень;
- повышенная утомляемость, хроническая усталость;
- бессонница;
- раздражительность, неврастения, неврозы, частые стрессы;
- заболевания лёгких, бронхов;
- гормональные сбои;
- умственное, физическое перенапряжение;
- проблемы офтальмологического характера;
- хронические болезни органов ЖКТ;
- аутоиммунные заболевания;
- облысение;
- климакс;
Сеансы массажа шейного отдела обязательно включают в состав восстановительной терапии после инсульта.
Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны
С целью улучшения кровообращения, устранения дискомфорта в воротниковой части используют несколько методов, но наиболее эффективным считается классический массаж.
Один сеанс по времени длится 20–30 минут, для детей – не более 15 минут. Полный курс состоит из 12–15 процедур.
Классический
Классический лечебный массаж состоит из нескольких приёмов, которые выполняют в строгой последовательности, пациент сидит на стуле для массажа или лежит на столе. Предварительно хорошо разогревают мышцы, пока кожа не станет горячей, ярко-розового цвета.
Последовательность выполнения массажа:
- Подготовительное поглаживание. Кисти расслаблены, сначала лёгкие скользящие движения совершают от затылка вниз к основанию шеи, затем – от центра спины к подмышечным впадинам и плечам.
- Разогревающее растирание. Интенсивные поглаживающие движения делают по обеим сторонам от позвоночного столба, затем проводят пиление – ребро ладони движется от центра спины наискосок к верхней части. Аккуратно массируют область 7 позвонка, только подушечками пальцев, зону воротника – спиралеобразными движениями.
- Разминание продольное, поперечное, щипцеобразное – основные массажные приёмы. Небольшие валики кожи изначально сдвигают в левую сторону от позвоночного столба, затем – в правую, трапециевидную мышцу разминают по кругу.
- Спиралевидные и штриховые вибрационные движения кончиками пальцев , лёгкие похлопывающие и поколачивающие движения хорошо расслабляют мышцы.
- Заключительные приемы: Растирание и поглаживание.
Когда массаж окончен – нельзя резко вставать, нужно полежать или спокойно посидеть 5-10 минут.
Стоимость сеанса – 600–800 руб., при оплате всего курса сразу, цена несколько ниже.
В ходе массажа специалист оказывает механическое воздействие на рефлексогенные точки, что благотворно сказывается на всех функциях внутренних органов. Как расположены точки у человека, за какой орган они отвечают, можно изучить по фото.
Отводящий
Метод используют для улучшения кровотока, устранения отёчности, для уменьшения солевых отложений и предотвращения их накапливания. После полного курса заметно укрепляются мышцы, исчезают спазмы, головная боль.
Техника проведения массажа:
- Начинается и заканчивается сеанс с поглаживания.
- Растирание вытянутыми пальцами обеих рук от плеч к основанию шеи.
- Интенсивное, но не болезненное разминание для устранения мышечного спазма.
Нельзя делать массаж спины при беременности, но массировать шею и плечи можно. Сеансы назначают при частой сильной головной боли, проводить процедуры беременным может только специалист.
Сегментарный
В шейном отделе находится 8 сегментов, каждый из которых имеет спинномозговой нерв и связан с определённым органом. Перед началом сеанса массажист находит проблемный участок – надавливает на кожу, собирает кожные покровы в складки или растягивает их, проверяет чувствительность.
Виды сегментарного массажа:
- классический – предназначен для устранения рефлекторных и патологических изменений;
- периостальный – воздействуют на болезненные точки, в результате улучшается кровообращение, ускоряются процессы обмена;
- шиацу – точечный японский массаж, процедура предназначена для восстановления баланса энергии, нормализации самочувствия в целом;
- соединительный – сеансы способствуют улучшению работы нервной системы, восстановлению нормального кровотока, устранению рубцов. В процессе стягивают кожу пальцами, одновременно воздействуя на нервные корешки.
Тайский
Экспресс-массаж поможет нормализовать поступление энергии от шеи к остальным участкам тела, после сеанса исчезает головная боль, напряжение в мышцах, укрепляется позвоночник.
Во время процедуры используют специальный бальзам, мышцы сильно разогревают, что позволяет все действия в глубоких слоях тканей. Затем надавливают на область затылка пальцами обеих рук, точечно массируют сонную и височную артерию, движения совершают исключительно на выдохе.
Стоимость одного сеанса – 900–1100 руб. , заметные и стойкие улучшения наступают уже после трёх процедур.
Сразу после любого сеанса массажа, и в течение 2–3 часов после процедуры пейте больше чистой негазированной воды.
Самомассаж
Провести массаж верхней части тела можно самостоятельно в домашних условиях, чтобы всё сделать правильно, посмотрите предварительно несколько видео-уроков, используйте специальный массажер.
Все движения делайте строго по ходу движения крови, обходите лимфатические узлы.
Как сделать массаж шейно-воротниковой зоны самому:
- Подготовительный этап. Лёгкими движениями разогрейте кожу, двигайтесь сверху вниз по задней поверхности затылочной зоны. Постепенно продвигайтесь к боковой и передней части шеи, увеличивайте степень интенсивности нажатий, тщательно прорабатывайте каждую мышцу, в заключение проведите разогревание ключиц, передней части шеи и декольте.
- Основной этап. Массируйте проблемный участок в определённой последовательности – обеими руками сделайте поглаживающие движения, подушечками пальцев круговые растирания, пощипывайте мышца, кониками пальцев сделайте поколачивающие движения.
- Завершающий этап – сложите ладонь в виде лодочки, похлопайте по всей массируемой области.
Каждое движение повторяйте 5–7 раз.
Перед началом сеанса проветрите комнату, в помещении должна быть комфортная температура, руки вымойте, согрейте, на массируемую область нанесите массажное масло. Самомассаж носит скорее расслабляющий, нежели лечебный характер.
Перед самомассажем согрейте руки
Людям после 30 лет, которые много времени сидят, необходимы ежедневные массажные сеансы, особенно если в шее слышен хруст при движении.
Детский
Детям массаж верхней части тела назначают при ВСД, на начальных этапах развития сколиоза, в качестве дополнительного метода лечения при гормональных отклонениях у ребёнка. В профилактических целях сеансы можно проводить самостоятельно, при наличии патологий – только в специализированных массажных кабинетах.
Взрослая и детская техника отличается только степенью интенсивности воздействия на кожные покровы и мышцы, а также продолжительностью сеанса.
Массаж назначают даже грудничкам для правильного формирования шейного отдела, укрепления мышечного каркаса.
Противопоказания
Как и все медицинские процедуры, у лечебного массажа есть некоторые ограничения, поэтому перед началом терапии проконсультируйтесь со специалистом.
В каких случаях нельзя делать массаж:
- склонность к кровотечениям, тромбозы;
- опухоли различного происхождения;
- остеомиелит;
- патологические процессы в спинном мозге;
- серьёзные заболевания почек, сердца;
- структурные изменения тканей и костей на фоне туберкулёза;
- венерические болезни, ВИЧ-инфекция;
- гипертонический криз, гипертония II, III степени тяжести;
- нестабильность шейных позвонков;
- восстановительный период после травм головы, шеи;
- алкогольное, наркотическое опьянение;
- царапины, высыпания, повреждения в шейно-воротниковой области;
- воспалительные, гнойные патологии в острой фазе, высокие температурные показатели.
Если после сеанса на коже остаются синяки, боль усиливается, смените специалиста – в области шеи находится много активных точек, нервных окончаний, при несоблюдении правил проведения процедуры увеличивается риск развития тяжёлых болезней.
Воротниковая зона – одна из самых подвижных частей организма, но она испытывает нагрузки практически круглосуточно, защемления, отёки, боль в этой зоне возникают регулярно. Массаж – хорошее средство для лечения и профилактики болезней разного характера, не ждите появления неприятных ощущений в спине, проходите полный курс дважды в год.
Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.
Польза массажа шейно-воротниковой зоны
Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:
- снимает отечность;
- повышает тонус мышц;
- снимает мышечные спазмы;
- уменьшает толщину жирового слоя;
- приводит к норме подвижность шейного отдела;
- нормализует дыхание;
- улучшает кровоток к мозгу;
- корректирует осанку;
- устраняет гипертонус;
- повышает умственную, физическую работоспособность.
Показания
Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:
- ОРВИ;
- выпадении волос;
- церебральном атеросклерозе;
- колитах;
- склеродермии;
- эмфиземе легких;
- климактерических расстройствах;
- заболеваниях ЖКТ.
Противопоказания
Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:
- заболеваниях крови;
- декомпенсация сердца, почек, печени;
- хроническом дерматозе;
- высоком артериальном давлении;
- тромбозе;
- острых инфекционных заболеваниях;
- онкологических патологиях;
- поражении кожи инфекционного типа.
Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях
Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:
- поглаживания;
- растирания;
- разминания;
- при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).
Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический. Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки. Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.
Время массажа воротниковой зоны не должно превышать 30 минут, если это детский вариант – 15 минут. Рекомендуется проводить сеансы не меньше 3 курсов по 10-15 процедур. Как правило, используется положение сидя для проведения массажа. Схема проведения сеанса при разных видах совпадает, отличается лишь интенсивность и амплитуда воздействия. Массаж проводится по такому принципу:
- Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
- Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
- Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
- При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
- Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
- Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.
С помощью массажера для воротниковой зоны
Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:
- Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
- Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
- Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.
Самостоятельно
Самомассаж головы и воротниковой зоны – непростая задача, но осуществимая. Человек самостоятельно определяет степень интенсивности движений, которые оптимально подходят для организма. При самомассаже важно четко соблюдать последовательность действий. Хорошо проработать удастся только шею, трапециевидные мышцы, дельты, область возле лопаток останется недоступной. Можно выполнять действия двумя или одной рукой. Схема самомассажа следующая:
- Поглаживающие движения в области отека, воспаления или неприятных ощущений 2 минуты.
- Ребром ладони или подушечками пальцев – движения с нажимом.
- Растирание с оттягиванием кожи. Направление – к позвоночнику от боковых сторон.
- Разминание мышц с захватом. Интенсивность выше, чем у предыдущих движений, но болевых ощущений быть не должно.
- Повторение первого движения.
Необходимо провести 5-7 движений для каждого пункта. Занимает это, как правило, по 20-30 секунд на каждый. Процедура хороша для расслабления мышц, улучшение кровотока, но при остеохондрозе выполнить ее качественно крайне сложно. Если поставлен такой диагноз, лучше прибегнуть к помощи специалиста, потому что болезнь может привести к неприятным последствиям без должного лечения.
Видео: техника массажа шейно-воротниковой зоны
Воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.
Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.
Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.
При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.
Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:
- Устранение спазмов мышц и сосудов;
- Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
- Снижение давления на нервные корешки;
- Снятие воспалительного процесса;
- Ускорение клеточного метаболизма;
- Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
- Оптимизация выведения продуктов распада;
- Облегчение состояния без лекарств;
- Замедление течения болезни;
- Восстановление работоспособности, сна;
- Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.
Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.
Показания, противопоказания к процедуре
Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.
Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.
Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:
- Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
- Туберкулез в открытой форме;
- Острые инфекции, в том числе венерические;
- Некоторые патологии крови, гемостаза;
- Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.
Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.
Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.
Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.
Правила массажа при остеохондрозе
Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).
Правила проведения сеанса таковы:
- Продолжительность первого массажа – 10 минут;
- В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
- Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
- Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.
Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.
Классический массаж при остеохондрозе шеи
Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.
Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:
- «Штрихи» подушечками пальцев;
- Гребнеобразные движения;
- Пересекания;
- Выжимания;
- Круговые движения;
- Движения ребром ладони;
- Разминания мышц с перекатом под кожей.
На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.
По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!
Прочие виды массажа воротниковой зоны
Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.
Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:
- Парные у основания черепа под буграми на затылке;
- Парные у соединения позвоночника и черепа;
- Точки вокруг седьмого шейного позвонка.